Riekje Boswijk-Hummel: Harag. Felismerni, megérteni, elengedni

Hasonló dokumentumok
Az erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság. Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház

Készítette: Bányász Réka XII. 07.

A GYÓGYÍTÁS MODELLJE (Maya de Vries nyomán)

A Barátok Verslista kiadványa PDF-ben 2013.

ÉRTÉKEIM munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ...


Játék hanggal és testtel

Az autoimmun betegségek pszichés háttere. Készítette: Tóth Diána

A beteg és családja lelki reakciói az életet fenyegető betegségre és a veszteségre. Magyari Judit

Hogyan kezelj érzékeny embereket? 2. rész

A családon belüli erőszak pszichológiai és jogi vonatkozásai. Dr. Visontai-Szabó Katalin Tréning 2018

A gyász feldolgozása gyilkosság vagy vétkes emberölés után

Az internet veszélyei - fogalomtár

Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió

Egy gyermek sem akarja tanárait, szüleit bosszantani! - a megismerő funkciók szerepe a tanulási és

Roma média-kép a Mónika show és a Joshi Bharat című műsorokban. Pécs, május 4-5.

Ne irritáljon, inspiráljon!!!

III. Az állati kommunikáció

Bevezetés a csajozásba 1 Napos Tanfolyam PUA.HU Gabesz

piás s kapcsolat szerepe ma-terapeuta jellemzők

Szocioterápiás eljárások az agresszió kezelésére. Csibi Enikő Baja,

A kamaszkor jelenségei. A kamaszkor és válságai. Nem túl késő? Egészséges határok 12:45

Diszpozícionális perspektíva 2.: Szükséglet-, és motívum elméletek. Vonások, mint szükségletek és motívumok megközelítése

Iránytű a konyhához A változás fejben kezdődik Otthonszervezési célok Vágjunk bele közösen! Válogatás Mindent elvégeztem!

A másság elfogadása a társadalomban

Krízisállapotok nagykamasz- és fiatalfelnőtt-korban

Interdiszciplináris megközelítés és elemzés (anamnézis és diagnózis) az elhelyező központok krízishelyzeteinek megelőzésére

Dr. Hídvégi Márta gyógypedagógus-pszichológus. Honlap:

Interdiszciplináris megközelítés és elemzés (anamnézis és diagnózis)

A KIÉGÉSBEN REJLŐ LEHETŐSÉGEK

P. Tilmann Beller LÁNYKÉRDÉSEK

Csakratisztítás. Tiltott gyümölcs ÚJ generációs ÖNtudatfejlesztő módszerek. INGYENES gyakorlat. Hosszú boldog élet. SZERetet

Kedves Szülők! Sok szeretettel és jó kivánságokkal küldjük az első számot!

A megkülönböztetés lelke. Írta: Ayurvéda portál 2009 július 09., csütörtök 12:34

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

2010. október A Bátorság Köre. A Pressley Ridge Magyarország Alapítvány kétnapos workshopja

Krízisintervenció az iskolában. Kőbányai Nevelési Tanácsadó Bp április. 11. Nagy Brigitta

Napi kopogtatás (2. hét)

Csöngettek az ajtón. Katus támolyogva

KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM!

Kötődés és párkapcsolat. Nistor Mihaela

Az emberi motivációk és az érzelmek

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus

6+1 TIPP hogy. jól induljon a napod! Készítette: Rácz Beatrix. Ingyen letölthető!

GRASSROOTS Gyermekvédelem

AZ INDULATOK MEGELŐZÉSÉNEK ÉS KEZELÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI AZ EGÉSZSÉGÜGYBEN

A KÖZÖSSÉGI PSZICHIÁTRIA KÉZIKÖNYVE AZ ASSZERTIVITÁS, MINT A HATÉKONY KOMMUNIKÁCIÓ FELSÕ FOKA

Túlzottan on-line? Készítette: Kistérségi Gyermekjóléti és Családsegítő Szolgáltató Központ (9200 Mosonmagyaróvár, Vasutas u. 10.)

6+1 TIPP hogy. jól induljon a napod! Rácz Beatrix

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.

Teszteld az érzelmi intelligenciádat!

Tartalomjegyzék. Előszó 9

III. Pszichoanalitikus perspektíva. Pszichoanalitikus perspektíva 2.: Szorongás, elhárítás, énvédelem

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, április 8. Minden jog fenntartva

A GYERMEK TÁRSAS KÉSZSÉGEINEK FEJLESZTÉSE

Aki anélkül, hogy a bűncselekmény elkövetőjével az elkövetés előtt megegyezett volna

Neoanalitikus perspektíva 2.: Pszichoszociális elméletek

A TE IS PROGRAM MÓDSZERTANI ÚTVONALAI. Határok, keretek és elvárások ISKOLAI TESTMOZGÁSPROGRAMOK TÁRSAS KÖZPONTÚ EGÉSZSÉGTUDATOS ISKOLAI KULTÚRA

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

A családon belüli erőszak Dana Jason Bhavin S p r i n g C O U N C r i s i s Dr. Pace

Heti Kopogtatási Téma (7. hét)

Hasznos tanácsok tanulók számára arról, mit tegyenek, ha zaklatják őket

A stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti. Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor

Az áldozattá váló gyermekek segítése az iskolában resztoratív technikákkal Negrea Vidia , ELTE, Iskolapszichológiai Módszertani Bázis

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése

Az állatok természetes élőhelyükön magányosan vagy csoportokban élnek. A csoportok rendkívül sokfélék lehetnek. Családot alkotnak a szülők és

ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány

AZ EGÉSZSÉGÜGY ÉS A RENDŐRSÉG KAPCSOLATA

Várnai Dóra, Örkényi Ágota, Páll Gabriella. CEHAPE Konferencia, február 9. Országos Gyermekegészségügyi Intézet

Használd tudatosan a Vonzás Törvényét

Óriási szenzáció! Ma kezdetét veszi a legújabb hivatalos beyblade-verseny! A Dark Nebulával vívott csata után a beyblade világa elemeire hullott, de

o r v o s - b e t e g K A P C S O L A T beszeljunk rola A Magyar Hospice Alapítvány Orvos-Beteg Kapcsolat Programja

Kerényi Kata. Nem tudom, hogyan kell. másnak lenni

ÉRZELMEK HANGULATOK ÍZEK márciusi kiadás

REFLEXIÓ. ZH-k: miért kaptam kevés pontot? - Elek Nikolett. Beugró házi feladatok: miért fogok legközelebb kevés pontot kapni?

Magamról. A munkámról. Az út és a cél. Könyvajánló. Magamról

Kezelési utasítás. Nagy területteljesítményű műtrágyaszóró

A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk

REKLÁMPSZICHOLÓGIA 6. AZ ATTITŰDÖK VILÁGA

Valódi céljaim megtalálása

Veszteségek, veszteségek feldolgozásának folyamata, lelkigondozói

XII./1. Nehéz betegek

Nehézségek a kommunikációban. Bán Ildikó 2016

A neobehaviorizmus felismeri az embert körülvevő szociális mező jelentőségét.

Kommunikáció és eredményesség Dr. Németh Erzsébet

6. DIDAKTIKAI EGYSÉG KONFLIKTUSMEGELŐZÉS. KOMMUNIKÁCIÓ.

Választható Védelem Biztosítás Különös Feltételei

Tartalom. BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16

Kérjük, töltse ki a kérdőívünket!

A Lélekpillangó Magyarország legdinamikusabban növekvő adakozó közössége a mély önismereten nyugvó emberi boldogságért

Szakítási napló. ÖNmagadhoz!

Kommunikáció III. előadás Empátia Asszertív kommunikáció. Empátia

Egészségfejlesztés és egészség. Pszicho-szociális- és egészség kockázatok kezelése JUHÁSZ ÁGNES PhD

A kiégés veszélyei és kezelésének lehetőségei az egészségügyben május 28.

Kérdőív a gyermekek és serdülők egészségéről és jólétéről

Heti Kopogtatási Téma (3. hét)

Lodzsong gyakorlatok 2 5. Küldés szeretet

Átírás:

Riekje Boswijk-Hummel: Harag Felismerni, megérteni, elengedni

Példa Képzeld el, hogy az egész napos kemény munka után hazaérkezel. Nagyon meleg van, kimerültél, izzadtnak érzed magad és nagyon vágysz egy kis felfrissülésre. Egy kis tavacska közelében laksz, amelyben rendszeresen úszol, elhatározod tehát, hogy elmégy fürödni. Összeszeded az úszóholmidat, magadhoz veszel némi élelmet, és elindulsz. Nagy kedvet érzel arra, hogy úszás közben végre igazán kikapcsolódj, és utána egy kicsit a fűben feküdj. A kis tó csak ötpercnyi sétára van a háztól; sietősen elindulsz, mert fülledt meleg van, izzadtnak és piszkosnak érzed magad már. Az út kacskaringós, helyenként éles kanyarokat is vesz. Amikor az utolsó kanyart elhagyod egyszerre utad állja egy óriási kerítés, rajta táblával: Tilos az átjárás.

Harag Haragra akkor gerjedsz, ha nem tudod elérni a célodat. Az energia megreked és rémületet érzel, a szervezeted pedig stresszhormonokat termel, nyomás alá kerül. Ha haragszol, figyelmed az akadályra irányul, ami azt jelenti, hogy a célod megváltozik, az akadály legyőzése válik a céloddá, annyira fontossá is válhat, hogy közben elfelejtkezel az eredeti célodról.

A harag okai: tehetetlenség érzése: a cél elérése akadályba ütközik vágy: az elérhetetlen cél vonzó, táplálja a harci kedvet illúziók (remény): fenntartja a vágyat, a célhoz való kötődést cselekvésképtelenség miatti kétségbeesés

A harag fennmaradásának és a harc folytatásának oka lehet: a vereségtől való félelem néha maga a küzdelem a fontos, mert a vitalitás érzésével tölt el, éberen tartja a figyelmet, izgalmat hoz (a harc szeretete) félelem a megaláztatástól sokan lealacsonyítónak érzik a veszteséget nem elég, hogy nem tudod elérni a célod (ami már önmagában is fájdalmas), hanem a harcban is alulmaradsz az akadállyal szemben

A harag, a félelem és a fájdalom: A harag mögött a fájdalomtól való félelem áll: a cél meghiúsulása fájdalmas lenne. A harag erőnek és magabiztosságnak tűnik ugyan, de nem az! A dühös emberek valójában félnek a rájuk leselkedő vagy már átélt fájdalomtól, ami fájdalmat nem akarják, nem merik átérezni. Ahelyett, hogy figyelmet kérnének a fájdalmuknak, haragra gerjednek, támadásba lendülnek, és az esetek többségében ez visszafelé sül el: a másik fél lesz mérges rájuk vagy okoz fájdalmat nekik. A haragos emberek összezavarják a többieket azzal, hogy hibás módon követelnek figyelmet saját fájdalmuknak.

SENKI NEM ÉRZI A SAJÁT FÁJDALMÁT ADDIG, AMÍG MÉRGES! Hogy a fájdalmat már elszenvedte-e, vagy még csak fél a jövőbeni fájdalom lehetőségétől, az mellékes. A HARAG TEHÁT MENEKÜLÉS A FÁJDALOM ELŐL

A harag definíciója: 1) A stresszhormonok által felerősített energia (frusztráció), amely valamilyen akadályra irányul azzal a céllal, hogy az akadályt elhárítsa az útból, és ezzel kivédje a fenyegető fájdalmat vagy eltávolítsa az akadályt, és ezzel az akadály által okozott fájdalmat meg nem történtté tegye vagy megelőzze. 2) A harag a fájdalomtól való félelemből születik és valamilyen akadály ellen irányul azzal a céllal, hogy az akadályt leküzdje és ezzel a fájdalmat meg nem történtté tegye, vagy megelőzze. 3) A fájdalom zavart és ezáltal zavart keltő kifejezése, amely valaki más ellen irányul azzal a szándékkal, hogy azt hibáztassa és arra ösztönözze, hogy az okozott fájdalmat meg nem történtté tegye.

A harag lényege: a hibáztatás A harag mindig célt keres magának: mindig irányul valakire, vagy valamire Ez az a valami vagy valaki, akit akadálynak tekintenek, és ezért vétkesnek kiáltanak ki. Legtöbbször ennek nincs alapja, hiszen talán senki nem hibás (pl. hirtelen szívinfarktus), azonban szükség van a haragra (orvosok) ahhoz, hogy elfedje a fájdalmat (hozzátartozó elvesztése).

A harag megnyilvánulásai: 1) Közvetlen megnyilvánulások magára az akadályra irányulóan: konfrontáció a tárgyakkal: ha az akadály tárgy összetűzések: ha az akadály egy személy szóváltás veszekedés eszkalálódás: verbális erőszak (!), vádaskodás, tomboló düh (!), átkozódás, sértegetés testi erőszak megalázás (!) 2) Közvetlen megnyilvánulások harmadik félre irányulóan: levezetés helyben: dühös vagy az anyádra, de belerúgsz a kutyába levezetés másnál/máshol: panaszkodás barátnak

3) Közvetett megnyilvánulások: amikor a harag tudattalanná válik, mert elnyomják küzdés a gyengeségre apellálva: áldozati könnyek (nem azért sír, hogy elengedje a célját, hanem a küzdelem új módjaként használja), duzzogás, durcáskodás megtorlás: büntetés, távolságtartás, megvonás, cinizmus, megbetegedés, kibeszélés, irigység, zaklatás 4) Önvád és sajnálkozás, önostorozás: a haragot magam ellen irányítom megint csak azért, hogy meneküljek a fájdalom elől (pl. én vagyok a hibás, amiért megcsaltak), hogy ne kelljen szembe néznem azzal a fájdalommal, amit a másik okozott nekem a tettével (pl. hűtlenség, hazugság) önvád őszinte megbánás!

Önvád megbánás harag 1) Önvád és sajnálkozás, önostorozás: a haragot magam ellen irányítom megint csak azért, hogy meneküljek a fájdalom elől (pl. én vagyok a hibás, amiért megcsaltak), hogy ne kelljen szembe néznem azzal a fájdalommal, amit a másik okozott nekem a tettével (pl. hűtlenség, hazugság) 2) Megbánás: amit akkor érzünk, amikor felismerjük az általunk másnak okozott fájdalmat. Sok ember nem mer szembe nézni a megbánással kapcsolatos érzéseivel, mert azok szintén nagyon fájdalmasak tudnak lenni. Ilyenkor a megbánást úgy hárítják el maguktól, hogy szemrehányásokká, haraggá alakítják : ahelyett, hogy azt éreznék, hogy hibáztak, fájdalmat okoztak (és ezt átérezni valóban fájdalmas), inkább haragosak lesznek, és a másik szemére vetik, hogy nem csinált semmit, vagy valamit máshogyan kellett volna tennie ( nem tudsz túllépni dolgokon!? )

Ʃ: a haragot magunkra irányítva: önváddá alakítjuk a megbánás okozta fájdalmat is haraggá alakíthatjuk, hogy a másik embert hibáztathassuk közös vonás: tudattalan folyamatok, felismerésük nehéz! azt célszerű megvizsgálni hozzá, hogy a másik tényleg csak vétlen áldozat-e, akinek fájdalmat okoztál a viselkedéseddel, vagy pedig valóban tehetett volna ő is valamit másként?