Modellszám PETL90707.0 Sorszám Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. Sorszám matrica FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Gyártóként, arra törekszünk, hogy vásárlóink minden igényét kielégítsük. Havan kérdése, vagy ha vannak hiányzó, esetleg sérült alkatrészek a termékben, kérem, keresse fel azt a helyet, ahol a terméket vásárolta. ÓVINTÉZKDÉS Olvassa el a használati utasítás minden óvintézkedésrõl és figyelmeztetésrõl szóló pontját mielõtt használatba veszi a gépet. Õrizze meg ezt a kézikönyvet a jövõben is.
TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE................................................... FONTOS OVINTÉZKEDÉSEK................................................................ HASZNALAT ELŐTT.......................................................................5 ÖSSZESZERELÉS.........................................................................6 ÜZEMELTETÉS ÉS BEALLITAS.............................................................11 A FUTOPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATASA................................................4 PROBLÉMAKERESÉS.....................................................................6 EDZÉSI ÚTMUTATÓ......................................................................8 ALKATRÉSZLISTA........................................................................0 ROBBANTOTT ÁBRA BONTOTT ÁBRA....................................................... PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE....................................................Hátlap VONATKOZO FONTOS INFORMACIOK....................................................Hátlap FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE Az itt látható figyelmeztető matricákat a jelzett helyeken helyeztük el. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, hívja fel a kézikönyv borítóján látható számot és kérjen ingyenes pótmatricát. Ezután a matricát a jelzett módon helyezze el. Megjegyzés! A matricákat nem eredeti méretükben ábrázoljuk. Hungarian 97 English Translation: Polish Hand and Foot wa Russian A PROFORM az ICON IP, Rt. bejegyzett védjegye
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK VIGYÁZAT! A futópad használata előtt a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében olvasson el minden fontos óvintézkedést és utasítást a kézikönyvben, és ugyanígy olvassa el a futópadon elhelyezett összes figyelmeztetést is. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata révén vagy abból kifolyólag elszenvedett sérülésekét, illetve vagyonkárért. 1. Edzésprogramja megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 5 évnél idősebbek vagy a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében.. A tulajdonos felelőssége, hogy biztosítsa a futópad összes felhasználója számára a megfelelő óvintézkedéseket és figyelmeztesse őket a lehetséges veszélyekre.. Kizárólag az előírtak szerint használja a futópadot. 4. Úgy helyezze el a futópadot a talajon, hogy minimum,5 m (8 láb) szabad tér legyen mögötte és 0,5 m ( láb) szabad tér legyen még minden oldalánál. Ne tegye a futópadot olyan helyre, ahol a légnyílásokat elzárja. Azért, hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy műanyag szőnyeget a futópad alá. 5. Tartsa a futópadot fedett, zárt térben, portól és nedvességtől távol. Ne helyezze a futópadot garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe! 6. Ne működtesse a futópadot olyan térben, ahol areoszolos termékeket használnak, vagy ahol irányított a légmozgás. 7. 1 éven aluli gyermeket és házikedvencet ne engedjen a gép közelébe. 8. A futópadot 16 kg-os (00 font) vagy az alatti személyek használhatják. 9. Ne engedjen egynél több személyt egy időben a futópadon tartózkodni. 10. Viseljen megfelelö sportruházatot a futópad használata közben. Ne viseljen laza, lógó öltözetet, amit becsíphet a szerkezet. Az atlétikai ruházatot egyaránt ajánljuk nőknek és férfiaknak. Mindig viseljen sportcipőt a gép használata közben. Soha ne használja a futópadot mezítláb, csak zokniban vagy szandálban. 11. Amikor a tápkábelt csatlakoztatja (lásd a 11. oldalt), dugja be a tápkábelt egy földelt konnektorba. Ne csatlakoztasson erre az áramkörre más gépet. 1. Tartsa a tápkábelt távol a fűtőtestektől. 1. Soha ne mozgassa a sétáló szalagot miközben az ki van kapcsolva. Ne működtesse a futópadot, ha a tápkábel vagy dugója sérült, vagy, ha a gép nem megfelelően működik. (Ha a futópad nem működik megfelelően, lásd a PROBLÉMAKERESÉS részben a 6. oldalon) 14. Olvassa el, értelmezze, és tesztelje a vészleállítási műveletet, mielőtt használatba veszi a futópadot (lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA fejezetet a 1. oldalon). 15. Soha ne indítsa el úgy a futópadot, hogy rajta áll a sétáló szalagon. Mindíg fogja a markolatot a futópad használata közben. 16. A futópad nagy sebességre is képes. Állítsa lassú sebességemelkedésre a gépet, hogy elkerülje a hirtelen sebességugrást. 17. A pulzusmérő nem orvosi készülék. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám leolvasási pontosságát, mint például az Ön mozgása. Az érzékelőt csak edzéstámogatásra tervezték, általában a pulzusszám meghatározására. 18. Soha ne hagyja a működő futópadot felügyelet nélkül. Mindig vegye ki a kulcsot és húzza ki a tápkábelt, ha nem használja a futópadot. 19. Ne próbálja meg felemelni, leengedni vagy elmozdítani a futópadot, amíg nincs megfelelően összeszerelve. (Lásd az ÖSSZESZERELÉS résznél a 6. oldalon, és a A FUTÓPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA részt a 4. oldalon.) Képesnek kell lennie a 0 kg-os (45 font) futópadot biztonságosan felemelni, leengedni vagy mozgatni.
0. Amikor összecsukja vagy mozgatja a futópadot, győződjön meg róla, hogy a rögzítőretesz teljesen lezárt állapotban van. 1. Amikor az ifit.com CD-ket és videókat használja, egy elektronikus csipogó hang figyelmezteti Önt, ha a futópad sebessége és/vagy lejtése változik. Mindig figyeljen a csipogó hangra és készüljön fel a sebesség és/vagy lejtés megváltoztatására. Néhány esetben, a sebesség és/vagy lejtés megváltozhat, mielõtt a személyi edzõ leírná a változást.. Amikor ifit.com CD-ket és videókat használja, manuálisan állíthatja a futópad sebességét és lejtését az erre szolgáló gomb segítségével. Mindazonáltal, amikor a következõ csipogást hallható, a sebesség és/vagy lejtés megváltozik a CD- vagy videoprogram következõ beállításaihoz.. Amennyiben nem használja az ifit.com CD-ket és videókat, vegye ki õket a CD- vagy videolejátszóból. 4. Rendszeresen ellenõrizze le és rögzítse megfelelõen a berendezés tartozékait. 5. Soha ne tegyen semmilyen tárgyat a berendezés nyílásaiba. 6. VIGYÁZAT! Mindig húzza ki a futópad tápkábelét a konnektorból közvetlenül a használat után, a berendezés tisztítása elõtt, és mielõtt a kézikönyben elõírt karbantartást és beállítási folyamatokat megkezdené. Soha ne vegye le a motor fedelét, kivéve ha azt egy felhatalmazott szakember nem teszi. A szervizelést és minden más itt leírt szerelést csak az arra felhatalmazott szakember végezheti. 7. Ezt a futópadot csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. ŐRIZZE MEG EZEKET AZ UTASÍTÁSOKAT 4
HASZNÁLAT ELÕTT Köszönjük, hogy ezt a forradalmian új PROFORM STYLE 8500 futópadot választotta. A STYLE 8500 futópad egyesíti a fejlett technológiát és az új formát, és segítségével a leghatékonyabban végezhet otthon, nyugodt körülmények között testedzést. És amikor nem használja a berendezést a STYLE 8500 futópadot össze lehet csukni, és így fele annyi helyet foglal el, mint egy hagyományos futópad. A futópad használata előtt saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható, hol találja a modellszámot, valamint a sorozatszámot tartalmazó matricát. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. Melléktlálca A fogantyúba épített pulzusmérõ érzékelõ Kapaszkodó Konzol Kulcs/Csipesz Rögzítõretesz Sétáló szalag visszaállítást/- kikapcsolást végző árammegszakítót Lábtartó Beágyazott sétáló felület Hátsó görgõ beállító csavarok 5
ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két embert igényel. Állítsa egy üres helyre a futópadot és távolítson el róla minden csomagolóanyagot; ne dobjaki a csomagolóanyagokat, amíg a gépet teljesen össze nem szerelte. Megjegyzés! A futószalag alsó része nagy hatásfokú kenõanyaggal van bevonva. A szállítás alatt bizonyos mennyiségě kenõanyag rákerülhet a futószalagra vagy a csomagolásra. Ez normális és nem korlátozza a futópad měködését. Ha a futószalag tetején talál valamennyi kenõanyagot, törölje le egy puha ronggyal, enyhe, karcmentes tisztítószert használva. Az összeszereléshez a következőkre van szükség! a mellékelt hatszögletű csavarkulcsok, saját Phillipscsavarhúzó és saját gumikalapács. Az alkatrészek azonosításhoz nézze meg a lenti ábrát. Az egyes rajzok alatt zárójelben lévő szám az alkatrésznek a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTA vett kulcsszáma. A zárójelet követõ szám az alkatrész darabszámát mutatja. Megjegyzés! Ha egy alkatrész nem található a tartozékok csomagjában, ellenõrizze, hogy nincs-e már beszerelve. Hogy elkerülje a měanyag alkatrészek károsodását, a szereléshez ne használjon nagy erõ kifejtésére alkalmas szerszámokat. /4-colos csavar () 15 1-colos csavar () 4 1/-colos csavar Csillagalátét (8) 10 Kapaszkodó/lábhosszabbító csavarja (64) 8 Hosszú csavar a kapaszkodóhoz (106) 1. Gyõzõdjön meg róla, hogy a berendezés nincs hálózatra kapcsolva. Másik személy segítségével, a jelzett módon óvatosan döntse bal oldalára a futópadot. Részlegesen hajtsa össze a keretet (58), mert így a futópad stabilabb. Teljes összeszereléséig ne hajtsa össze teljesen a futópadot. 1 89 84 77 8 8 A jelzett módon helyezzen be egy lábhosszabbítót (89) az álló támasztóoszlopok (84) alapjába. Megjegyzés! legyen óvatos, nehogy az álló támasztóoszlop vezetékkötege (77) beszoruljon a támasztóoszlop alapjába. A lábhosszabbító teljes bevezetéséhez szükség lehet annak gumikalapáccsal történő ütögetésére is. Ezután vezesse be a lábhosszabbító két csavarját (64) a két csillagalátéttel (8) együtt a hosszabbító aljába, majd szorosan húzza meg a hosszabbító csavarjait. 58 8 64 Két 1-colos csavarral () erősítse fel az alap két alátétét (8) a támasztóoszlopok (84) alapjára. 6
. Másik személy segítségével óvatosan döntse jobb oldalára a futópadot. Részlegesen hajtsa össze a keretet (58), mert így a futópad stabilabb. Teljes összeszereléséig ne hajtsa össze teljesen a futópadot. 8 8 84 A jelzett módon helyezzen be egy lábhosszabbítót (89) a támasztóoszlopok (84) alapjába. Ezután vezesse be a hosszabbító két csavarját (64) a két csillagalátéttel (8) együtt a hosszabbító aljába, majd szorosan húzza meg a hosszabbító csavarjait. 64 8 89 Két 1-colos csavarral () erősítse fel az alap két alátétét (8) a támasztóoszlopok (84) alapjára. 58 Másik személy segítségével óvatosan úgy emelje fel a futópadot, hogy az alaphoz tartozó mind a négy alátét (8) a talajon, a támasztóoszlopok (84) pedig függőlegesen legyenek.. Fektesse a földre a bal oldali kapaszkodót (10). Csúsztassa rá a keresztdarab (0) bal végét a bal oldali kapaszkodón lévő fülre, majd hajtsa be a két /4-colos csavart () a keresztdarabba és a fülbe. Még ne húzza meg a csavarokat. 104 Fül Csúsztassa be a jobb oldali kapaszkodón (104) lévő fület a keresztdarab (0) jobb oldalába, majd hajtsa be a két /4-colos csavart () a keresztdarabba és a fülbe. Még ne húzza meg a csavarokat. 0 10 Fül 4. Másik személlyel fogassa meg a kapaszkodókat (10, 104) a támasztóoszlopok (84) közelében. A jobb oldali kapaszkodón lévő nagy furatokon keresztül a jelzett módon vezesse át a támasztóoszlop vezetékkötegét (77). Ezután tegye fel a kapaszkodókat (10, 104) a támasztóoszlopokra (84). Ne hagyja, hogy a támasztóoszlop vezetékkötege (77) a jobb oldali kapaszkodóba beleessen. 4 64 8 10 64 8 77 104 Erősítse fel a kapaszkodókat (10, 104) a négy csavar (64) és a négy csillagalátét (8) segítségével a támasztóoszlopokra (84); hajtsa be mind a négy csavart, ami a kapaszkodóhoz tartozik, de még ne húzza meg őket. 84 Nagy furatok 84 7
5. A kapaszkodóhoz tartozó két hosszú csavar (106) és a két csillagalátét (8) segítségével erősítse fel a kapaszkodók (10, 104) alsó végét a támasztóoszlopokra (84); ezután hajtsa be, majd szorosan húzza is meg a kapaszkodó mindkét csavarját. 5 84 106 64 Szorosan húzza meg a kapaszkodó mind a négy csavarját (64) (a képen csak kettő látható). Lásd a. lépést. Szorosan húzza meg a négy /4-colos csavart (). 10 8 8 84 106 104 6. Miközben a konzolszerelvényt a bal oldali kapaszkodó (10) közelében másvalaki tartja, 1/- colos csavar () segítségével erősítse a földelővezetéket a jelzett furathoz a bal oldali kapaszkodón. 6 Földelővezeték Furat 10 Konzolszerelvény 7. Miközben a konzolszerelvényt továbbra is másvalaki tartja, keresse meg a konzol vezetékkötegét a konzolszerelvény hátoldalán. 7 Csatlakoztassa a konzol vezetékkötegét a támasztóoszlop vezetékkötegéhez (77). Ügyeljen a csatlakozók megfelelő csatlakoztatására (lásd a képmellékletet). (A csatlakozóknak össze kell csúszniuk és a helyükre kell pattanniuk.) Ha a csatlakozók nem csúsznak össze könnyen és nem pattannak a helyükre, forgassa el valamelyiket, majd próbálja meg újra. HA A CSATLAKOZOK NINCSENEK MEGFELELőEN CSATLAKOZTATVA, A KON- ZOL A TAPELLATAS BEKAPCSOLASAKOR KAROSODHAT. Konzolszerelvény 77 104 Konzol vezetékkötege 77 Ezután lefelé helyezze be a csatlakozókat a jobb oldali kapaszkodóba (104). 8
8. Helyezze el a konzolszerelvényt a keresztdarabon (0). Ügyeljen arra, nehogy valamelyik vezetéket becsípje. Arra is ügyeljen, hogy a földelővezeték (lásd a 6. lépést) és a konzol vezetékkötege (lásd a 7. lépést) egyaránt a jelzett U-szelvény belsejében legyen. 8 Szelvény Konzolszerelvény Kézzel húzza meg az öt /4-colos csavart () a keresztdarabon (0) és a konzolszerelvényen. Hajtsa be mind az öt csavart, de ne húzza még meg őket. Ne tegyen csavart a két jelzett furatba. 0 Ide ne kerüljön csavar 9. Kézzel húzza meg a többi négy /4-colos csavart () a konzolszerelvényen. Ezután húzza meg a 8. lépésben és az ebben a lépésben használt mind a kilenc csavart; ne húzza túl a csavarokat. 9 Konzolszerelvény 10. Két /4-colos csavart () segítségével erősítse fel a retesz házát (7) a bal oldali támasztóoszlopra (84). Ügyeljen arra, hogy a retesz házán lévő nagy furat a jelzett oldalon legyen. Ne húzza túl a csavarokat. 10 Ha a csap nincs előre beszerelve a retesz házába (7), vegye ki a csapból a gombot. Ügyeljen arra, hogy a gyűrű és a rugó a jelzett módon legyen a csapon. Helyezze be a csapot a retesz házába, majd húzza meg újra a gombot a csapon. Gomb 7 84 Rugó A 11. oldalon ismertetettek szerint dugja be a hálózati kábelt, majd a 1. oldalon ismertetettek szerint kapcsolja be a tápellátást. Megjegyzés! előfordulhat, hogy a futópad automatikusan felemelkedik a maximális, majd visszatér a minimális szintre. Nagy furat Gyűrű Csap 9
11. Állítsa tárolóhelyére a futópadot (lásd a 4. oldalon a következő címszó alatt! A FUTOPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATASA). 11 Ezután helyezze el a rugó (9) henger alakú végét a támasztóelemek (84) alapján lévő konzol közelében. 84 5 5 Lásd a két képmellékletet. Körme vagy csavarhúzó vége segítségével nyomja meg a rugó csapjának (5) a végét, hogy azt a rugóból (9) kiszabadíthassa. Ezután forgassa el, majd húzza ki a rugóból a rugó csapját. Ügyeljen arra, nehogy a csap elvesszen. Lásd a 11a ábrát. Nyomja rá a rugó (9) henger alakú végét a konzolon lévő golyóra. Majd a rugó végén lévő kis furatok közül kettőn keresztül vezesse át a rugó csapjának (5) a végét. Ezután addig forgassa a rugó csapját, amíg az a rugóra nem rögzül. 11a 9 9 5 Henger Konzol Konzol 5 1. Emelje függőleges helyzetbe a rugót (9). A 11. lépésben ismertetettek szerint vegye le a rugó csapját (5) a rugó domború végéről. Ha kell, addig forgassa a rugót, amíg az nem illeszkedik a kereten (58) lévő konzol golyójához. 1 58 Konzol Ezután addig nyomja a dőlés fokozására és csökkentésére szolgáló gombokat, amíg a konzolon lévő golyó nem illeszkedik a rugó (9) végéhez. Majd nyomja rá a golyóra a rugó végét. Megjegyzés! arra is szükség lehet, hogy miközben a keret mozog a rugó végét rányomja (58) a golyóra. 1a 5 9 Lásd a 1a rajzot. Helyezze be a rugó csapját (5) a két jelzett kis furatba a rugó (9) végén. Majd addig forgassa a rugó csapját, amíg az a rugóra rá nem kapcsolódik. Megjegyzés! A tartalékcsapok a csomag részét képezik. Addig nyomja a dőlést csökkentő gombot, amíg a futópad a legalacsonyabb dőlési szintet el nem éri. Majd húzza ki a hálózati kábelt és eressze le a futópad keretét (58) a padlóra. Furatok 5 9 1. Gyõzõdjön meg róla, hogy az alkatrészek megfelelõen rögzítve vannak, mielõtt a futópadot használja. Megjegyzés! Extra felszereléseket tartalmazhat. Tartsa a tartozék imbuszkulcsokat biztonságos helyen, a nagy imbuszkulcs a sétálószalag beállításához való (lásd 7. oldal). A padló vagy szõnyeg megóvása érdekében, helyezzen a futópad alá egy lábtörlõt. 10
ÜZEMELTETÉS ÉS BEÁLLÍTÁS LAGAZ ELÕRE-OLAJOZOTTSÉTÁLÓ SZALAG A futópad tartalmaz egy magas minõségě olajjal megkent sétálószalagot. FONTOS! Soha ne alkalmazzon szilikon sprayt vagy egyéb anyagokat a sétáló szalaghoz vagy sétáló platformhoz. Az ilyen anyagok lerontják a sétáló szalag állapotát és túlzott kopást okoznak. A TÁPKÁBEL CSATLAKOZTATÁSA Ezt a terméket földelni kell. Ha hibásan měködik vagy megtörik, a földelt elektromos áram miatt a legkisebb ellenállás útvonalát kell megadni, hogy csökkentse az áramütés kockázatát. Ez a termék egy tápkábellel van ellátva, amelynek van egy berendezés-földelõ vezetõje és egy földelt dugója. Fontos! Ha a tápkábel megsérül, ki kell cserélni egy a gyártó által ajánlott tápkábellel. Lásd 1. ábra. Dugja be a tápkábel jelzett végét a futópadon található csatlakozóba. Lásd. ábra. Dugja be a tápkábelt egy olyan megfelelõ kivezetésbe, amit megfelelõen szereltek be és minden helyi kóddal és rendelettel összhangban földeltek. Fontos! A futópad nem kompatibilis a GFCI-vel ellátott kimenetekkel. 1 Csatlakozó a futópadon Kimenet VIGYÁZAT! A berendezés-földelés vezetésének helytelen csatlakozása az áramütés fokozott veszélyét eredményezheti. Ellenõriztesse szakképzett villanyszerelõvel vagy karbantartóval, ha kételkedik abban, hogy a termék megfelelõen van földelve. Ne módosítsa a termékhez szolgáltatott dugót, ha nem illeszkedik a kimenetbe, szereltessen be megfelelõt egy szakképzett villanyszerelõvel. 11
KONZOL ÁBRA Megjegyzés! Ha a konzolon vékony měanyag lapok vannak, távolítsa el a měanyagot. Kulcs Kapocs FIGYEMEZTETŐ MATRICA ALKALMAZÁSA A konzolon található figyelmeztetés angol nyelvű. Ez a figyelmeztetés más nyelveken is megtalálható a mellékelt matricalapon. Ragassza fel a magyar nyelvű matricát a konzolra. A KONZOL TULAJDONSÁGAI A futópad számtalan olyan funkciót kínál, amelyek hatékonyabbá és élvezetesebbé teszik az edzéseket. Ha a konzol kézi üzemmódját választja, a futópad sebessége és lejtése egy gombnyomással megváltoztatható. Testgyakorlás közben a konzol folytonos visszajelzést ad az edzésről. Még a pulzusszámát is megmérheti a beépített pulzusérzékelővel vagy az opcionális mellkasi pulzusérzékelővel (lásd a. oldalt). A konzol egyik jellemzője a tíz tréningprogram. Mindegyik tréningprogram miközben a hatékony edzésen végigkalauzol automatikusan szabályozza a futópad sebességét és dőlésszögét. Azonkívül a konzol két pulzusszámprogramot is kínál. Mindegyik pulzusszámprogram úgy szabályozza a futópad sebességét és dőlésszögét, hogy a pulzusszámot az edzés során a pulzusszám célértékének közelében tartsa. Megjegyzés! a pulzusszámprogramok alkalmazásához külön megvásárolható, a mellkasra felszerelhető pulzusszámérzékelőt kell viselni. A konzolt szintén ifit.com interaktív technológia jellemzi. Az ifit.com technológia olyan, mintha, személyes edzõje lenne az otthonában. A sztereó audió kábelt használva a futópadhoz csatlakoztathatja a walkmant, a hi-fi tornyot, a számítógépet, a videomagnót. Így le tudja játszani a speciális ifit.com MP, CD és videó programokat (az ifit.com programok, CD-k és videokazetták külön megvásárolhatók). Az ifit.com programok automatikusan irányítják és változtatják a futópad sebességét és lejtésé, mint személyi edzõ irányítja a tréning minden lépését. Az energikus zene további motiváló tényezõ. Az ifit.com MP programok letöltéséhez, menjen a www.ifit.com-ra. ifit.com CD-k vagy videokazetták vásárlásához, kérjük látogassa meg weboldalunkat, vagy vegye fel a kapcsolatot a kereskedéssel, ahol a futópadot vásárolta. A futópaddal, amellyel a számítógépéhez csatlakozott, meg tudja látogatni a www.ifit.com-ot és közvetlenül hozzáfér annak programjaihoz a weboldalunkról. További információért lásd www.ifit.com. A konzol kézi üzemmódjának használatához, kövesse a 1. oldalon kezdõdõ lépéseket. Tréningprogram alkalmazásával kapcsolatban (lásd a 15.) oldalt. A pulzuszámprogramok használatához lapozzon a 16. oldalra. Az ifit.com MP, CD, vagy videó programok használatáról, lásd 0. oldal. Egy ifit.com program közvetlenül weboldalunkról történõ használatáról, lásd. oldal. 1
ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA FONTOS! Ha a futópad hidegben volt, az áramellátás bekapcsolása előtt hagyja, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen. Ha ezt elfelejti, a konzol kijelzői vagy más elektromos alkatrészek károsodhatnak. Dugja be a hálózati kábelt (lásd a 11. oldalt). Majd keresse meg a futópad On(Be) visszaállítást keretén a visszaállítást/- kikapcsolást végző árammegszakítót a hálózati kábel közelében. Kapcsolja az árammegszakítót visszaállított helyzetbe. FONTOS! A konzolt a kijelző demó üzemmódja jellemzi, amelyet akkor használnak, amikor a futópadot üzletben kiállítják. Ha a hálózati kábel bedugásakor és az árammegszakító visszaállított helyzetbe kapcsolásakor a kijelzők világítanak, a demó üzemmód be van kapcsolva. A demó üzemmód kikapcsolásához tartsa pár másodpercig lenyomva a Stop gombot. Ha a kijelzők továbbra is világítanak, a demó üzemmód kikapcsolásával kapcsolatban lásd az INFORMÁCIÓS ÜZEMMÓDOT a. oldalon. Ezután álljon rá a futópad talpsínjeire. Keresse meg a kulcsra erősített karikát (lásd a rajzot a 1. oldalon), majd csúsztassa rá a karikát ruházatának övrészére. Ezután helyezze be a kulcsot a konzolba. A kijelzők egy pillanat múlva már világítanak. FONTOS! Vészhelyzetben a kulcs a konzolból kihúzható, ezáltal pedig a sétálószalag lassan leáll. A karikát úgy tesztelje, hogy óvatosan tesz néhány lépést hátra; ha a kulcs nem húzható ki a konzolból, állítson a karika helyzetén. KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA fölött.. Válassza ki a kézi üzemmódot. Amikor a kulcsot behelyezi, automatikusan a kézi üzemmódot Versenypálya választja. Ha választott már programot, a pulzusszámprogramok [Heart Rate Programs] gomb addig történő nyomogatásával újra kijelölheti a kézi üzemmódot, amíg a kijelzőn meg nem jelenik egy versenypálya képe.. Sétáló szalag indítása. A sétálószalag elindításához, nyomja meg a Start gombot, a Sebesség [SPEED] növelõ gombot, vagy a -18 számozott gombok egyikét. Ha a Start gomb vagy a sebesség növelése gombot lenyomta, a sétáló szalag km/h-s [km/h] sebességgel kezd el mozogni. Edzés közben, igény szerint megváltoztathatja a sétáló szalag sebességét [SPEED] a sebesség növelõ vagy csökkentõ gombok segítségével. Minden alkalommal, amikor lenyom egy gombot, a sebesség beállítása 0,1 km/h-val változik; ha egy gombot lenyomva tart, a sebesség 0,5 km/h-s lépésekben változik. Megjegyzés! a gombok lenyomása után eltarthat egy ideig, amíg a sétálószalag a kiválasztott sebességet eléri. Ha a számozott sebességszabályozó gombok valamelyikét lenyomja, a sétálószalag mindaddig fokozatosan sebességet vált, amíg el nem éri a kiválasztott értéket. A sétáló szalag megállításához, nyomja meg a Stop gombot. Az idõ elkezd villogni a kijelzõn. A sétálószalag újraindításához, nyomja meg a Start gombot, a Sebesség növelõ gombot, vagy a nyolc számozott gomb egyikét. Megjegyzés! Az elsõ alkalommal, amikor a futópadot használja, idõnként ellenõrizze a sétáló szalag állását és állítsa be középre a szalagot, ha szükséges (lásd 7. oldal). 4. Változtassa meg a futópad lejtõjét, ha kívánja. A futópad lejtésének megváltoztatásához, nyomja meg a Lejtés [INCLINE] növelõ és csökkentõ gombot. Minden alkalommal, amikor lenyom egy gombot, a lejtés beállítása 0,5 %-kal változik. Megjegyzés! A gombok lenyomása után eltarthat egy ideig, amíg a futópad a kiválasztott dőlést eléri. 1
5. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Ha a kézi üzemmódot választja, a kijelzőn megjelenik Versenypálya egy versenypálya, amely 400 métert (1/4 mérföld) képvisel. Séta vagy futás közben a versenypálya körüli jelzők sorban jelennek meg egészen addig, amíg az egész versenypálya nem látható. Azután a versenypálya eltűnik, majd a jelzők ismét sorban kezdenek megjelenni. A kijelző bal oldalán látható az eltelt idő, a gyaloglással vagy futással megtett távolság és a futópad dőlésszintje. Megjegyzés! Ha (a. sz. pulzusszámprogram kivételével) választott már programot, a kijelzőn az eltelt idő helyett a programból hátralévő idő látható. A kijelző jobb oldalán látható az elégetett kalóriák hozzávetőleges száma, a sétálószalag sebessége, valamint az adott személy tempója (perc/kilométerben). A kijelző jobb oldalán látható még a pulzusszám is, ha a kapaszkodón elhelyezett pulzusérzékelőt vagy a külön megvásárolható, a mellkasra szerelhető pulzusérzékelőt használják. Megjegyzés! A konzol a sebességet és a távolságot akár kilométerben, akár pedig mérföldben is kijelezheti. Annak eldöntésére, hogy melyik mértékegységet választották, illetve miként kell a mértékegységet megváltoztatni, lásd a INFORMÁCIÓS ÜZEMMÓD-ot a. oldalon. Megjegyzés! az egyszerűség kedvéért minden, az ebben a fejezetben szereplő utasítás kilométerre vonatkozik. A kijelzõ törléséhez, nyomja meg a Stop gombot, távolítsa el a kulcsot, majd helyezze vissza a kulcsot. 6. Mérje meg a szívverését, ha kívánja. Megjegyzés! Ha a kapaszkodó pulzusszámérzékelőjét és a mellkasra felerősíthető, Fém érintkezõk külön megvásárolható pulzusszámérzékelőt egyszerre használják, a konzol a pulzusszámot nem fogja pontosan megjeleníteni. A kapaszkodó pulzusérzékelõ használata elõtt távolítsa el a fém csatlakozókról az átlátszó měanyag lapokat. Ezen felül, gyõzõdjön meg róla, hogy a kezei tiszták. A szívritmus méréséhezálljon a lábtartókra és fogja meg a fémcsatlakozókat a kapaszkodókon ne mozgassa a kezét. Amikor a gép érzékeli a pulzusát,a szív jelzése a képernyõn minden alkalommal felvillan, amikor a szív üt, vagy egy-két villanás jelenik meg, és azután megjelenik a pulzusszám [PULSE]. A lehetõ legpontosabb szívverés leolvasáshoz, tartsa folyamatosan az érintkezõket kb. 15 másodpercig. 7. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. A ventilátor bekapcsolásához, nyomja meg a Fan gombot [FAN]. A ventilátor nagy sebességre kapcsolásához, nyomja meg a gombot kétszer. A ventilátor kikapcsolásához, nyomja meg a gombot harmadszor. Megjegyzés! Ha a ventilátort bekapcsolva hagyja, amikor a sétáló szalagot leállítja, a ventilátor néhány perc elteltével automatikusan kikapcsol. 8. Amikor elkészült a programmal, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Álljon rá a talpsínekre, nyomja meg a Stop gombot, majd állítsa a futópad lejtését a legalsó beállításra. Amikor a futópadot tároláshoz összehajtja, a lejtésnek a legalsó beállításon kell lennie, különben kárt tehet a futópadban. Ezután vegye ki a kulcsot a konzolból, majd tegye biztonságos helyre. Amikor a futópadot már nem használja, kapcsolja a visszaállítást/kikapcsolást végző árammegszakítót kikapcsolt [OFF] állásba, majd húzza ki a hálózati kábelt. FONTOS! Ha ezt nem teszi meg, a futópad elektromos alkatrészei idő előtt tönkremehetnek. 14
HOGYAN KELL A TRÉNINGPROGRAMOKAT ALKALMAZNI 1. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA a 1. oldalon.. Válasszon tréningprogramot. Valamelyik tréningprogram kijelöléséhez addig nyomogassa a tréningprogramok [TRAINER PROGRAMS] gombot, amíg valamelyik programjelző ( P 1-től P 10 -ig) meg nem jelenik a kijelzőn. Amikor választott már tréningprogramot, a program időtartama megjelenik a kijelzőn, majd néhány másodpercig ott villog a program során alkalmazott maximális dőlés és maximális sebesség beállítása, végül pedig a program sebességbeállításainak profilja gördül végig ugyanott.. Nyomja meg a Start gombot vagy a Sebesség növelõ gombot a program elindításához. Egy pillanattal a gomb lenyomása után, a futópad automatikusan beállítja a program elsõ sebesség és lejtõ beállításait. Fogja a markolatot és kezdjen el sétálni. Mindegyik program 0, 50 vagy 60 egyperces szegmensre osztható fel. Egy sebesség- és egy lejtõbeállítás van programozva minden részhez. Megjegyzés! Ugyanolyan sebesség- és/vagy lejtõbeállítás programozható kettõ vagy több egymást követõ részeknél. A sebesség beállítás az elsõ résznél villogva fog megjelenni a mátrix Aktuális rész Aktuális periódus oszlopában a kijelzõn. (A dőlésbeállítások a kijelző felső részén nem jelennek meg.) A sebesség beállítása a következõ négy résznéla jobb oszlopban fog megjelenni. Ha csak másodperc maradt az elsõ részben a programnál, mindkettõ aktuális részoszlop és a jobb oszlop villogni fog és különbözõ hangokat fog kibocsátani. Ha a futópad sebessége és/vagy lejtése megváltozik, a sebesség és/vagy lejtés beállítása villogni fog, hogy figyelmeztesse Önt. Ha az elsõ rész befejezõdik, minden sebesség beállítás egy oszloppal eltolódik balra. A második rész sebességének beállításai villogva fognak megjelenni az aktuális részoszlopban és a futópad automatikusan beállítja a sebességet és dõlésszöget a második részhez. Megjegyzés! Ha mind az öt jelzõ világít az aktuális részoszlopban, a sebességet beállíthatja lefelé úgy, hogy csak a legmagasabb jelzések jelenjenek meg a mátrixban. A program ezt fogja végig folytatni az utolsó részig, amely az aktuális részoszlopban és az utolsó részoszlopban végzõdik. A sétáló szalag ezután lassan leáll. Ha a jelenlegi rész sebesség vagy lejtés beállítása túl magas vagy túl alacsony, kézzel átállíthatja a Speed vagy Incline gomb megnyomásával. Mindig, ha a Speed gombot lenyomja, a kijelzõ megjelenik vagy eltěnik az aktuális rész oszlopban; ha bármelyik oszlop a jobb aktuális részoszlop ugyanannyi jelzõje világít, mint az aktuális részoszlopnak, a jelzõ megjelenhet vagy eltěnhet az oszlopban. Fontos! Ha a program következõ része elindul, a futópad automatikusan beállítja a sebességet és a lejtõ beállításait a következõ rész számára. A program ideiglenes megállításához, nyomja meg a Stop gombot. Az idõ elkezd villogni a kijelzõn. A program újraindításához, nyomja meg a Start gombot, vagy a Sebesség növelõ gombot. A sétálószalag km/h sebességgel kezd el mozogni. Ha a program következõ része elkezdõdik, a futógép automatikusan átvált a következõ rész sebesség és lejtés értékekeire. A program befejezéséhez, nyomja meg a Stop gombot, távolítsa el a kulcsot, majd helyezze vissza a kulcsot. 15
4. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Lásd 5. lépést a 14. oldalon. 5. Mérje meg a szívverését, ha kívánja. Lásd 6. lépést a 14. oldalon. 6. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. Lásd 7. lépést a 14. oldalon. 7. Amikor elkészült a programmal, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd 8. lépést a 14. oldalon. A PULZUSSZÁMPROGRAMOK HASZNÁLATA Az 1. sz. pulzusszámprogram automatikusan úgy állítja be a futópad sebességét és dőlését, hogy az adott személy pulzusszáma az edzés során egy előre beállított tartományon belül legyen. A. sz. pulzusszámprogram pedig az adott személy pulzusszámát a megválasztott célpulzusszám közelében tartja. FIGYELMEZTETÉS! Ha Önnek szívproblémái vannak, vagy ha elmúlt 60 éves és nem aktív, ne használja a pulzusszámprogramokat. Ha rendszeresen gyógyszert szed, kérdezze meg az orvosától, nem befolyásolja-e a gyógyszer a pulzusszámát a testgyakorlás során. Kövesse az alábbi lépéseket egy pulzusszámprogram használatához. 1. Helyezze fel az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt. Lásd a mellkason elhelyezhető pulzusszámérzékelőhöz mellékelt utasításokat.. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. részt a 1. oldalon.. Válasszon egy pulzusszámprogramot. Pulzusszámprogram kijelöléséhez addig nyomogassa a pulzusszámprogramok [Heart Rate Programs] gombot, amíg a kijelzőn P 1 vagy P nem jelenik meg. Ha az 1. sz. pulzus-számprogramot választja, a kijelzőn a program a célpulzusszámra vonatkozó beállításainak profilja gördül végig. Ha a. sz. pulzusszámprogramot választja, az adott személy szívverését ábrázoló görbe jelenik meg a kijelzőn. 16
4. Adjon meg egy pulzusszám-célbeállítást. Ha az 1. sz. pulzusszámprogramot választja, a kijelzőn a programnak a maximális célpulzusszámhoz rendelt beállítása jelenik meg. Ha szükséges, a célpulzusszám maximális beállításának megváltoztatásához nyomja le az értéket növelő, illetve csökkentő gombokat a Heart Rate Programs (pulzusszámprogramok) gomb mellett (lásd a GYAKORLAT INTENZITÁSA címszó alatt a 8. oldalon). Megjegyzés! Ha a pulzusszám-beállítás maximális értéke megváltozik, akkor az egész program intenzitásszintje megváltozik. Ha a. sz. pulzusszámprogramot választja, a programhoz rendelt célpulzusszám beállítása jelenik meg. Ha kell, a célpulzusszám beállításának megváltoztatásához nyomja le az érték növeléséhez és csökkentéséhez szolgáló gombokat a Heart Rate Programs (pulzusszámprogramok) gomb mellett (lásd a GYAKORLAT INTENZITÁSA címszó alatt a 8. oldalon). Megjegyzés! Ugyanaz a pulzusszám-célbeállítás lesz érvényben az egész program során. 5. Nyomja meg a START gombot vagy a Sebesség növelő gombot a program elindításához. Egy pillanattal a gomb lenyomása után a futópad automatikusan beállítja a program első sebességés lejtésbeállításait. Fogja meg a markolatot és kezdjen el sétálni. Az 1. pulzusszámprogram 0 egyperces szakaszra van felosztva. Minden szakaszhoz ugyanaz a pulzusszám-célbeállítás van beprogramozva. (Megjegyzés! Rövidebb edzéshez egyszerűen állítsa meg a programot a vége előtt.) A. sz. pulzusszámprogram 100 egyperces szegmensre oszlik. Ugyanaz a pulzusszám-célbeállítás két vagy több egymást követő szakaszhoz is beprogramozható. Megjegyzés! Rövidebb edzéshez egyszerűen állítsa meg a programot a vége előtt. Ha az 1. sz. pulzusszámprogramot választja, az első szegmenshez tar- Aktuális periódus tozó célpulzusszám beállítása jelenik meg a kijelzőn villogó Current Segment (aktuális szegmens) oszlopban. A következő szakaszok pulzusszám-célbeállításai a jobb oldali oszlopokban kerülnek kijelzésre. Amikor már csak másodperc marad az első szakaszból, mind az Aktuális periódus-oszlop, mind a jobb oldali oszlop villogni fog, és hangjelzés lesz 17 hallható. Ezenfelül a sebesség- és a lejtésbeállítás figyelmeztetésül villogni fog a kijelzőkön. Ha az első rész befejeződik, minden pulzusszám-célbeállítás egy oszloppal balra tolódik. Ekkor a második szakasz pulzusszám-célbeállítása jelenik meg a villogó Aktuális periódus-oszlopban. A konzol mindkét pulzusszám-program során rendszeresen össze fogja hasonlítani az Ön pulzusszámát az aktuális pulzusszám-célbeállítással. Ha az Ön pulzusszáma túlságosan alatta vagy felette van a pulzusszám-célbeállításnak, akkor a sétálószalag sebessége automatikusan nőni vagy csökkenni fog, hogy a pulzusszáma közelebb kerüljön a célbeállításhoz. Ha a sétálószalag sebessége eléri a 1 km/h-t, és az Ön pulzusszáma még mindig túlságosan a célbeállítás alatt marad, akkor a futópad lejtése is meg fog nőni. Ha a sebesség- vagy a lejtésbeállítás a program során bármikor túl magasnak vagy túl alacsonynak bizonyul, akkor a beállítást a Sebesség vagy a Lejtés gombokkal módosíthatja. Ugyanakkor, valahányszor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszámát a célbeállítással, a futópad sebessége és/vagy lejtése automatikusan megváltozhat, hogy a pulzusszáma közelebb kerülhessen a célbeállításhoz. Ha a program során az adott személy pulzusa nem észlelhető, a kijelzőn a PLS betűk fognak villogni, a futópad sebessége és/vagy dőlése pedig automatikusan csökkenhet. A program bármikor történő megállításához nyomja meg a STOP gombot. Az idő elkezd villogni a kijelzőn. A program újraindításához nyomja meg a START gombot vagy a Sebesség növelése gombot. A sétálószalag km/h sebességgel kezd mozogni. Amikor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszámát a célbeállítással, a futópad sebessége és/vagy lejtése automatikusan megváltozhat, hogy a pulzusszáma közelebb kerülhessen a célbeállításhoz. 6. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Lásd 5. lépést a 14. oldalon. 7. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. Lásd 7. lépést a 14. oldalon. 8. Amikor elkészült a programmal, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd 8. lépést a 14. oldalon.
PHONES LINE OUT A FUTÓPAD CSATLAKOZTATÁSA IFIT.COM PROGRAMOK HASZNÁLATÁHOZ Az ifit.com MP vagy CD programok használatához, a futópadot csatlakoztatni kell az MP lejátszóhoz, CD lejátszóhoz, hordozható hifihez, otthoni hifihez vagy számítógéphez. A csatlakoztatási utasításokat lásd a 18. és 19. oldalon. Ahhoz, hogy a programokat közvetlenül a weboldalunkról használja, a futópadot a számítógépéhez kell csatlakoztatni. A csatlakoztatási utasításokat lásd a 19. oldalon. Az ifit.com videó programok használatához, a futópadot csatlakoztatni kell a VCR-hez. A csatlakoztatási utasításokat lásd a 0. oldalon. MP LEJÁTSZÓ VAGY CD LEJÁTSZÓ CSATLAKOZTATÁSA HORDOZHATÓ HIFI CSATLAKOZTATÁSA Megjegyzés! Ha a hifi egy RCA-típusú [AUDIO OUT] csatlakozóval rendelkezik, lásd a lenti A utasítást. Ha a hifije egy,5 mm [LINE OUT] csatlakozóval rendelkezik, lásd B utasítás. Ha a hifije csak egy [PHONES] csatlakozóval rendelkezik, lásd C utasítás. A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét az AUDIO OUT csatlakozóba a hifin. A/B A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét az MP vagy CD lejátszón található csatlakozóba. Dugja be a fülhallgatókat a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. AUDIO OUT RIGHT LEFT LINE OUT A Audió kábel AUDIO OUT RIGHT LEFT LINE OUT Fülhallgatók LINE OUT PHONES Audió kábel B. Lásd a fenti rajzot. Dugja be a hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét a LINE OUT csatlakozóba a hifin. Megjegyzés! Mialatt a kábel be van dugva a LINE OUT csatlakozóba, ne dugja be a fülhallgatót a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. A C. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábe másik végét a PHONES csatlakozóba a hifin. Dugja be a fülhallgatókat a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. C PHONES Audió kábel Fülhallgatók 18 C
HOME SZETERÓ CSATLAKOZTATÁSA Megjegyzés! Ha a sztereó új [LINE OUT] csatlakozóval rendelkezik, lásd a lenti A utasítást. Ha a [LINE OUT] csatlakozó használt, lásd B utasítás. A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét a LINE OUT csatlakozóba a hifin. Megjegyzés! Mialatt a kábel be van dugva a LINE OUT csatlakozóba, ne dugja be a fülhallgatót a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. SZÁMÍTÓGÉP CSATLAKOZTATÁSA A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét a LINE OUT csatlakozóba a számítógépen Megjegyzés! Mialatt a kábel be van dugva a LINE OUT csatlakozóba, ne dugja be a fülhallgatót a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. A LINE OUT A CD VCR Amp LINE OUT LINE OUT Audió kábel Audió kábel CD VCR A Amp LINE OUT B. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) LINE OUT a konzol bemeneti csatlakozójába Dugja be a kábel másik végét egy RCA Y-adapterbe (elérhetõ az elektronikai üzletekben). Ezután, távolítsa el azt a vezetéket, amely éppen be van dugva a LINE OUT csatlakozóba a sztereón és dugja be az Y-adapter új oldalába. Dugja be az Y-adaptert a LINE OUT csatlakozóba a sztereón. Megjegyzés! Mialatt az Y-adapter be van dugva a LINE OUT csatlakozóba, ne dugja be a fülhallgatót A a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. B CD VCR Amp LINE OUT Audió kábel RCA Y-adapter Eltávolított vezetékek az LINE OUT csatlakozóból. B 19
VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH 4 CH 4 ANT. IN RF OUT VIDEO AUDIO IN ANT. IN RF OUT OUT CH 4 ANT. IN RF OUT VCR CSATLAKOZTATÁSA Megjegyzés! Ha a hifi új AUDIO OUT csatlakozóval rendelkezik, lásd a lenti A utasítást. Ha AUDIO OUT csatlakozót használ, lásd B utasítás. Ha egy TV-je van beépített VCR-rel, lásd B utasítás. Ha a VCR csatlakoztatva van egy házi hifihez, lásd HOME SZETERÓ CSATLAKOZTATÁSA a 19. oldalon. A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét az AUDIO OUT csatlakozóba a VCR-en. A AUDIO OUT RIGHT LEFT AZ IFIT.COM MP, CD, VAGY VIDEÓ PROGRAMOK HASZNÁLATA Egy ifit.com MP, CD, vagy videó program használatához, a futópadot csatlakoztatni kell az MP lejátszóhoz, CD lejátszóhoz, vagy VCR-hez. Lásd FUTÓPAD CSATLAKOZTATÁSA AZ IFIT.COM PROGRAMOK HASZNÁLATÁHOZ a 18 0. oldalon. Az ifit.com MP programok letöltéséhez, látogasson el a www.ifit.com weboldalra. ifit.com CD-k vagy videokazetták vásárlásához, kérjük vegye fel a kapcsolatot a kereskedéssel, ahol a futópadot vásárolta. Kövesse az alábbi lépéseket egy ifit.com MP, CD, vagy videó program használatához. 1. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA a 1. oldalon.. Válassza ki az ifit.com üzemmódot. Audió kábel A AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét egy RCA Y-adapterbe (elérhetõ az elektronikai üzletekben). Ezután, távolítsa el azt a vezetéket, amely éppen be van dugva az AUDIO OUT csatlakozóba a hifin és dugja be az Y-adapter új oldalába. A Dugja be az Y- adaptert a AUDIO OUT csatlakozóba a VCR-en. B Az ifit.com üzemmód kijelöléséhez nyomja le az ifit gombot. A kijelzőn az ifit betűk fognak megjelenni.. Nyomja meg a Play gombot az MP-, CD lejátszón vagy VCR-en. Megjegyzés! Ha egy ifit.com CD-t használ, helyezze be a CD-t a CD lejátszójába; ha egy ifit.com videokazettát, helyezzen be egy videokazettát a VCR-be. Audió kábel RCA Y-adapter Egy pillanat múlva a Play gomb lenyomása után, a személyi edzõje elkezdi Önt utasítani az edzésre. Egyszerěen kövesse a személyi edzõje utasításait. Megjegyzés! Ha az idõ villog, nyomja meg a Start gombot vagy a Sebesség növelõ gombot a konzolon. A futópad nem reagál az MP, CD, vagy videó programra amíg az idõ villog a kijelzõn. Eltávolított vezetékek az AUDIO OUT csatlakozóból. B A program alatt, egy elektromos csipogó hang figyelmezteti Önt, ha a futófelület sebessége és/vagy lejtése változik. FIGYELMEZTETÉS! Mindig figyeljen a csipogó hangra és készüljön fel a sebesség és/vagy lejtés megváltoztatására. Néhány esetben, a sebesség és/vagy lejtõ megváltozhat, mielõtt a személyi edzõje leírná a változást. 0
Ha a sebesség vagy lejtés beállításai túl magasak vagy túl alacsonyak, kézzel bármikor felül tudja írni a beállításokat, a konzolon található Speed (sebesség) vagy Incline (lejtõ) gombok megnyomásával. Amikor a következõ csipogást hallható, a sebesség és/vagy a lejtés megváltozik a program következõ beállításai szerint. Ahhoz, hogy a sétáló szalagot bármikor megállítsa, nyomja meg a Stop gombot a konzolon. Az idõ elkezd villogni a kijelzõn. A program újraindításához nyomja meg a Start gombot vagy a sebességnövelõ gombot. Hamarosan a sétálószalag km/h sebességgel kezd el mozogni. Amikor a következõ csipogás hallható, a sebesség és a lejtés a program következõ beállításai alapján fognak módosulni. Ha a program befejezõdött, a sétáló szalag leáll. Megjegyzés! Másik MP, CD, vagy videoprogram használatához, Nyomja meg a Stop gombot vagy távolítsa el a kulcsot és menjen a 0. oldalon található az 1. lépésre. Megjegyzés! Ha a futópad sebessége és lejtése nem változik, amikor csipogó hang hallható! Ügyeljen arra, hogy a kijelzőn megjelenjenek a ifit betűk és arra is, hogy az idő ne villogjon a kijelzőn. Ha az idõkijelzés villog, nyomja meg a konzolon a Start gombot vagy a sebességnövelõ gombot. Állítsa be az MP, CD lejátszó vagy VCR hangerejét. Ha a hangerõ túl magas vagy túl alacsony, a konzol nem találhatja a programjelet. Gyõzõdjön meg róla, hogy az audiokábel megfelelõen van csatlakoztatva. Ha egy hordozható CD-lejátszót használ és a CD ugrik, tegye a CD-lejátszót a padlóra vagy egy másik sík felületre a konzolon. 4. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Lásd 5. lépést a 14. oldalon. 5. Mérje meg a szívverését, ha kívánja. Lásd 6. lépést a 14. oldalon. 6. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. Lásd 7. lépést a 14. oldalon. 7. Amikor elkészült a programmal, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd 8. lépés a 14. oldalon. FIGYELMEZTETÉS! Ha nem használja, mindig vegye ki az ifit.com CD-ket és videokazettákat a CD- és videolejátszókból, valamint húzza ki az MP-lejátszó hálózati csatlakozóját. 1
EGY IFIT.COM PROGRAM HASZNÁLATA KÖZVETLENÜL A WEBOLDALUNKRÓL A www.ifit.com weboldalunk lehetõvé teszi az Ön számára, hogy hozzáférjen az alapvetõ, audió, és videó programokhoz, közvetlenül az internetrõl. Hamarosan további szolgáltatások lesznek elérhetõk. További részletekért lásd www.ifit.com. Ahhoz, hogy a programokat a weboldalunkról használja, a futópadot az otthoni számítógépéhez kell csatlakoztatni. Lásd SZÁMÍTÓGÉPÉNEK CSATLAKOZTATÁSA a 19. oldalon. Ráadásul, rendelkeznie kell egy internet-csatlakozással és egy internet ellátást biztosító szolgáltatóval. A speciális rendszerkövetelmények egy listája az internetes oldalunkon található. Kövesse az alábbi lépéseket egy program használatához a weboldalunkról. 1. Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA a 1. oldalon.. Válassza ki az ifit.com üzemmódot. Lásd. lépést a 0. oldalon.. Menjen a számítógépéhez és indítsa el az internet csatlakozást. 4. Indítsa el a webböngészõt, ha szükséges és menjen a weboldalunkra a www.ifit.com-ra. 5. Kövesse a kívánt linket a weboldalunkon egy program kiválasztásához. Olvassa el és kövesse az on-line utasításokat egy program használata esetén. 6. Kövesse az on-line utasításokat a program elindításához. Amikor elkezdi a programot, egy on-screen visszaszámlálás kezdõdik el. 7. Térjen vissza a futópadra és álljon a lábtartókra. Keresse meg a kulcshoz csatolt csipeszt és csúsztassa a ruhája zsebébe. a program elkezdõdik, és a sétálószalag elkezd mozogni. Fogja a támasztékot, lépjen a sétáló szalagra és kezdjen el újra sétálni. A program alatt egy elektromos csipogó hang figyelmezteti Önt, ha a futófelület sebessége és/vagy lejtése meg fog változni. FIGYELMEZTETÉS! Mindig figyeljen a csipogó hangra, és készüljön fel a sebesség és/vagy lejtés megváltoztatására. Ha a sebesség vagy lejtés beállításai túl magasak vagy túl alacsonyak, kézzel bármikor felül tudja írni a beállításokat, a konzolon található Speed (sebesség) vagy Incline (lejtõ) gombok megnyomásával. Ha a következõ csipogó hang megszólal, a futófelület sebessége és/vagy lejtése változni fog a következõ programbeállítás szerint. Ahhoz, hogy a sétáló szalagot bármikor megállítsa, nyomja meg a Stop gombot a konzolon. Az idõ elkezd villogni a kijelzõn. A program újraindításához nyomja meg a Start gombot vagy a sebességnövelõ gombot. Hamarosan a sétálószalag km/h sebességgel kezd el mozogni. Amikor a következõ csipogás hallható, a sebesség és a lejtés a program következõ beállításai alapján fognak módosulni. Ha a program befejezõdött, a sétáló szalag leáll. Megjegyzés! Másik program használatához nyomja meg a Stop gombot, és térjen vissza az 5. lépésre. Megjegyzés! Ha a futópad sebessége és/vagy lejtése nem változik, miután egy csipogás hallható, gyõzõdjön meg róla, hogy az ifit gomb feletti jelzõlámpa világít, valamint az idõkijelzés nem villog a kijelzõn. Ezenkívül, gyõzõdjön meg róla, hogy az audiokábel megfelelõen van csatlakoztatva. 8. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Lásd 5. lépést a 14. oldalon. 9. Amikor elkészült a programmal, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd 8. lépést a 14. oldalon. Ha a képernyõn lévõ visszaszámlálás befejezõdik,
INFORMÁCIÓS ÜZEMMÓD A konzolnak további jellemzője a tájékoztató üzemmód, amely a futópad használatával kapcsolatos adatokat követi nyomon. Az információs üzemmód azt is lehetővé teszi, hogy mértékegységként akár kilométert, akár pedig mérföldet is meg lehessen választani, egyszersmind a demó üzemmódot be, illetve ki lehessen kapcsolni. megvásárlásához forduljon ahhoz a céghez, amelytől a terméket vette. Ha megvásárolja az opcionális mellkasi Az információs üzemmód kiválasztatásához, elõször tartsa lenyomva a Stop gombot, amíg behelyezi a kulcsot a konzolba, majd engedje el a Stop gombot. Amikor az információs módot kiválasztotta, az alábbi információk jelennek meg a képernyõn. A kijelző alsó részén látható az az összesített óraszám, amennyit a futópad már üzemelt. Azonkívül a kijelző alsó részén megjelenő M a metrikus kilométereket, az E pedig az angol mérföldet jelentik. A mértékegység megváltoztatásához nyomja le a Speed increase (sebesség növelése) gombot. Megjegyzés! A konzolt a kijelző demó üzemmódja jellemzi, amelyet akkor használnak, amikor a futópadot üzletben kiállítják. Amíg a demó üzemmód be van kapcsolva, a hálózati kábel bedugásakor, az árammegszakítónak visszaállított helyzetbe kapcsolásakor és a kulcsnak a konzolba történő behelyezésekor a konzol a megszokott módon működik. Amikor azonban a kulcsot kiveszik, a kijelzők továbbra is világítanak, bár a gombok nem működnek. Ha a demó üzemmód be van kapcsolva, mindaddig d látható a jobb alsó kijelzőn, amíg az információs üzemmód a kijelölt. A demó üzemmód be- vagy kikapcsolásához nyomja le a Speed decrease (sebességcsökkentő) gombot. Az információs üzemmódból való kilépéshez távolítsa el a kulcsot a konzolból. pulzusérzékelőt, kövesse az alábbi lépéseket a mellékelt vevőegység üzembe helyezéséhez, amely a mellkasi pulzusérzékelővel használható. 1. Vegye ki a kulcsot a konzolból, majd húzza ki a hálózati kábelt. Távolítsa el a csavart () és a szervizajtót (76) a konzol alapjának (85) a hátoldaláról.. Csatlakoztassa a vevőkészüléken (A) lévő vezetéket a jelzett vezetékhez, amely a konzol alapjából (85) nyúlik ki. Úgy fogja meg a vevőkészüléket, hogy a kisméretű henger a jelzett módon helyezkedjen el és a konzol alapja felé nézzen. A csomag részét képező két kis csavar segítségével erősítse fel a vevőkészüléket a műanyag csapokra a szervizajtón (76).. Győződjön meg róla, hogy a vezetékek nincsenek-e becsípődve. Erősítse vissza a szervizajtót (76) a csavarral (). Dobja ki a vevőegységhez mellékelt többi vezetéket. 85 AZ OPCIONÁLIS MELLKASI PULZUSÉRZÉKELŐ Az opcionális mellkasi pulzusérzékelő tovább gazdagítja a konzol szolgáltatásait. A mellkasi pulzusérzékelő a kezek használatát nem igénylő működtetést, valamint a konzol négy pulzusszámprogramjának a használatát teszi lehetővé az Ön számára. Az opcionális mellkasi pulzusérzékelő Kisméretű csavarok A Kisméretű henger 76 Vezeték
A FUTÓPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA A TÁROLÁSHOZ Mielõtt összehajtja a futópadot, állítsa be a lejtését a legalacsonyabb állásba. Ha ezt nem végzi el, a futópad maradandóan károsulhat. Ezután húzza ki a tápkábelt. FIGYELMEZTETÉS! Képesnek kell lennie a 0 kg-os (45 font) futópadot biztonságosan felemelni, leengedni vagy mozgatni. 1. Tartsa a fém keretet a jobb oldalon mutatott nyíl irányába. FIGYELMEZTETÉS! A sérülés lehetõségének csökkentése érdekében, ne emelje meg a futópadot a měanyag lábtámasznál fogva. Hajlítsa be a lábát, és tartsa egyenesen a hátát. Amikor megemeli a keretet, a háta helyett inkább a lábait nyújtsa ki. Félút körül, emelje a futópadot függõleges állapotba. Keret. Mozdítsa a jobb kezét a mutatott állapotba és tartsa a futópadot szorosan. Húzza ki a reteszgombot balra és tartsa meg, a bal kezét használva. Emelje a keretet, amíg a zárókapocs a csapszegbe kerül, majd lassan engedje el a csapszeg gombját. Gyõzõdjön meg róla, hogy a zárókapcsot a csapszeg biztonságosan tartja, úgy, ahogyan azt az ábra mutatja. Azért, hogy a padlót vagy szõnyeget megóvja, helyezzen a futópad alá egy lábtörlõt. Tartsa távol a futópadot a közvetlen napfénytõl. Ne tárolja a futópadot 0 C-nál magasabb hõmérsékleten. Összekapcsolódott Rögzítõretesz Zárókapocs A FUTÓPAD MOZGATÁSA Mielõtt a futópadot mozgatja, helyezze tárolási állásba a fentiekben leírtak szerint. Gyõzõdjön meg róla, hogy a zárókapcsot a csapszeg biztonságosan tartja. 1. Egyik kezével fogja meg a kapaszkodót, a másik kezét pedig helyezze a tartófelületre. Az egyik lábával görgesse az egyik kereket.. Billentse vissza a futópadot, ameddig a kerekek szabadon forognak. Óvatosan mozdítsa el a futópadot a kívánt helyre. Azért, hogy csökkentse a sérülés lehetõségét, különösen legyen óvatos, mialatt a futópadot mozgatja. Ne mozgassa a futópadot egyenetlen felületen.. Helyezze az egyik lábát, az egyik kerékkel szembe és óvatosan engedje le a futópadot, amíg meg nem érkezik a tárolási állásba. Kapaszkodó Kerék Tartófelület 4
FUTÓPAD LEEBGEDÉSE HASZNÁLATHOZ 1. Tartsa a keretet a jobb kezével, ahogy az ábra is mutatja. Húzza a csapszeg gombját balra és tartsa meg. Fordítsa lefelé a keretet, amíg a keret át nem halad a zárótěn. Rögzítõretesz. Tartsa a fémkeretet szorosan két kézzel, és eressze le a padlóra. FIGYELMEZTETÉS! A sérülés lehetõségének csökkentése érdekében, ne emelje meg a futópadot a měanyag lábtámasznál fogva. Ne ejtse le a keretet a padlóra. Hajlítsa be a lábát és tartsa egyenesen a hátát. Keret 5
PROBLÉMAKERESÉS A legtöbb futópadokkal kapcsolatos problémát az alábbiakban felsoroltak betartásával el lehet kerülni. Találja meg az idevonatkozó tulajdonságot és kövesse a lépéseket. Amennyiben van még kérdése, kérem vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, lásd a kézikönyv borítóját. PROBLÉMA: Agép nem kapcsol be MEGOLDÁS: a. Gyõzõdjön meg róla, hogy a berendezés rá van kapcsolva a hálózatra (lásd 11. oldal). Ha hosszabbítóra van szüksége, csakis -as vezetésě, 1 mm-es (14-es méretě) vezetéket használjon, mely nem lehet hosszabb 1,5 m-nél (5 láb). Fontos! A futópad nem kompatibilis a GFCI-vel ellátott kimenetekkel. b. Miután a tápkábelt bedugta a konnektorba, bizonyosodjon meg róla, hogy a kulcsot behelyezte a konzolba. c. Ellenõrizze az visszaállítást/-kikapcsolást végző árammegszakítót, mely a futópadon, az elektromos kábelhez található. Ha a kapcsoló a rajz szerint áll, az végző árammegszakítót lecsapódott. Hogy visszaállítsa az végző árammegszakítót, várjon pár percet, majd kapcsolja vissza a kapcsolót. c Valami lekapcsolja a kapcsolót Törlés PROBLÉMA: Agép kikapcsol měködés közben MEGOLDAS: a. Ellenõrizze az visszaállítást/-kikapcsolást végző árammegszakítót, mely az alvázon található, közel az elektromos kábelhez (lásd a fenti ábrát). Hogy visszaállítsa az végző árammegszakítót, várjon pár percet, majd kapcsolja vissza a kapcsolót. b. Gyõzõdjön meg róla, hogy a tápkábel be van dugva a konnektorba. Ha igen, húzza ki majd várjon 5 percet, és dugja vissza. c. Vegye ki a kulcsot a konzolból. Vegye ki a kulcsot a konzolból. d. Ha a futópad még mindig nem měködik, vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, ahol a terméket vásárolta, lásd a kézikönyv borítóját. PROBLÉMA: Ha a kulcsot kiveszik a konzolból, a konzol kijelzői továbbra is világítanak. MEGOLDÁS: a. MEGOLDÁS: a. A konzol egyik jellemzője a kijelzős demó üzemmód, amelyet olyankor használnak, amikor a futópadot üzletben kiállítják. Ha a kijelzők a kulcs eltávolításakor továbbra is világítanak, a demó üzemmód be van kapcsolva. A demó üzemmód kikapcsolásához tartsa pár másodpercig lenyomva a Stop gombot. Ha a kijelzők ezután még mindig világítanak, a demó üzemmód kikapcsolásához lásd az INFORMÁCIÓS ÜZEMMÓD-ot a. oldalon. PROBLÉMA: A futópad dőlése nem a megfelelő módon változik MEGOLDÁS: a. Ha a konzolban a kulcs benne van, nyomja le az Incline (dőlésszabályozó) gombok valamelyikét. Miközben a dőlés változik, vegye ki a kulcsot. Pár másodperc elteltével helyezze vissza a kulcsot. A futópad automatikusan a maximális dőlésszintig emelkedik, majd visszatér a minimális szintre. Ezzel a dőlést szabályozó rendszer újból hitelesítve van. PROBLÉMA: A konzol kijelzõi nem měködnek megfelelõen. MEGOLDAS: a. Vegye ki a kulcsot a konzolból, MAJD HUZZA KI A HALOZATI KABELT. Másik személy segítségével a jelzett módon billentse le a támasztóoszlopokat (84). Majd vegye ki a három csavart () és a három /4"-colos csavart (8). Megjegyzés! legalább 5- colos nyelű imbuszcsavarhúzóra van szükség. a 8 84 6
Másik személy segítségével a jelzett módon óvatosan emelje a támasztóoszlopokat (84) a megfelelő helyzetbe. Óvatosan hajtsa le a burkolatot (41). 41 84 Helyezze el az iránykapcsolót (6) és a mágnest (46) a csiga (47) bal oldalára. Forgassa a csigát amíg a mágnes összehangolódik az iránykapcsolóval. Gyõzõdjön meg róla, hogy a mágnes és az iránykapcsoló között megvan-e a körülbelül mm-es (1/8 colos) távolság. Ha szükséges, lazítsa meg a csavart (), kicsit mozgassa az irányváltót, majd húzza meg újra a csavart. Szerelje vissza a burkolatot, eztuán pedig járassa pár percig a futópadot, hogy ellenőrizhesse, vajon megfelelő-e a sebességleolvasás. Felülnézet 46 47 mm 6 PROBLÉMA: Asétáló szalag lelassul, měködés közben MEGOLDÁS: a. Ha hosszabbítóra van szüksége, kizárólag háromeres, 1 mm-es (14-es keresztmetszetě) kábelt használjon, mely nem hosszabb, mint 1,5 m. b. Ha megnyúlik a futószalag, a futópad tönkremehet és a futófelület is sérülhet. Vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Fordítsa el az imbuszkulcs segítségével az óramutató járásával ellentétes irányban fordulattal a két hátsó görgõcsavart. Ha a futófelület megfelelõen van rögzítve, a futószalag peremét minden oldalon meg kell tudnia emelni 5-7 cm-rel az alapzat fölé. Figyeljen arra, hogy a futószalag középen maradjon. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje amíg a futószalag eléggé oda nem rögzül. b 5 7 cm Hátsó görgõ csavarok c. Ha használat közben a futószalag még mindig lassú, vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, lásd a kézikönyv borítóját. PROBLÉMA: Afutófelület kibillen a tengelybõl és csúszik měködés közben MEGOLDÁS: a. Ha a futófelület kibillen a tengelyébõl, elõször vegye ki a kulcsot, majd HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Ha a a futószalag balra mozdult el, használja az imbuszkulcsot, fordítsa balra a hátsó görgõ csavarját az óramutató járásával megegyezõ irányban 1/ fordulattal; ha a jobb oldalra mozdult el, fordítsa a bal hátsó csavart az óramutató járásával ellentétes irányba 1/ fordulattal. Figyeljen arra, hogy a futószalagot nehogy túlfeszítse. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje amíg a futószalag be nem áll a rendes helyére. b. Ha a futófelület csúszik měködés közben, vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Fordítsa el b az imbuszkulcs segítségével az óramutató járásával megegyezõ irányba 1/4 fordulattal a két hátsó görgõcsavart. Ha a futófelület megfelelõen van rögzítve, a futószalag peremét minden oldalon meg kell tudni emelni 5-7 cm-rel (- colos) az alapzat fölé. Figyeljen arra, hogy a futószalag középen maradjon. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje amíg a futószalag eléggé oda nem rögzül. 7
EDZÉSI ÚTMUTATÓ VIGYÁZAT! Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 5 évnél idősebbeknél, illetve a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Különböző tényezők a mozgást is beleértve befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának pontosságát. A pulzusérzékelő csupán segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendeknek az edzés során általában történő meghatározásakor. Az alábbi útmutató segít edzésprogramja megtervezésében. Az edzésekkel kapcsolatos további adatokat illetően szerezzen be valamilyen komolyabb szakkönyvet vagy konzultáljon orvosával. EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen, akár pedig az, hogy erősítse kardiovaszkuláris rendszerét, a kívánt eredmény elérése érdekében a kulcs mindkét esetben a megfelelő intenzitással történő edzés. A megfelelő intenzitásszintet úgy állapíthatja meg, hogy pulzusszámát használja kiindulási alapként. Az alábbi táblázatban a zsírégetéshez, valamint az aerobik edzéshez javasolt pulzusszámok láthatók. A megfelelő pulzusszám megkereséséhez előbb keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorok a legközelebbi tízes értékre kerekítettek). Ezután keresse meg a saját életkora fölötti három számot. Ez a három szám határozza meg az edzési zónát. Az alsó két szám a zsírégetéshez, a felső pedig az aerobik edzéshez javasolt pulzusszám. Zsírégetés A zsír hatékony elégetéséhez huzamosabb ideig kell viszonylag kis intenzitásszint mellett edzenie. Az edzés első pár percében teste a könnyen hozzáférhető szénhidrát-kalóriákat használja fel energiaforrásként. Csak az első pár perc eltelte után kezdi meg szervezete a tárolt zsírkalóriáknak az ugyanebből a célból történő felhasználását. Ha a cél a zsírégetés, addig állítson a futópad sebességén és lejtésén, amíg pulzusszáma az edzési zóna legalsó értékének közelében nincs. A maximális zsírégetés érdekében addig állítson a futópad sebességén és lejtésén, amíg pulzusszáma az edzési zóna középső értékének közelében nincs. Aerobik edzés Ha a cél a kardiovaszkuláris rendszer erősítése, edzése legyen aerobik jellegű. Az aerobik edzés olyan tevékenység, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igényel. Ezzel megnő az az igény, hogy a szív vért pumpáljon az izmokhoz, de ugyanígy megnő az az igény is a tüdővel szemben, hogy a vért oxigénnel lássa el. Aerobik edzésnél addig állítson a futópad sebességén és lejtésén, amíg pulzusszáma az edzési zóna legfelső értékének közelében nincs. IRÁNYELVEK AZ EDZÉSSEL KAPCSOLATBAN Bemelegítés kezdjen minden edzést 5-10 perc lazítással és könnyű testmozgással. Az edzésre történő előkészületek során a megfelelő bemelegítéssel egyszerre megemelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám, valamint a keringés. Edzési zónában történő edzés bemelegítés után addig fokozza az edzés intenzitását, amíg pulzusszáma 0-60 percig az edzési zónában nincs. (Az edzésprogram első pár hetében 0 percnél tovább ne legyen pulzusszáma az edzési zónában.) Lélegezzen szabályosan és mélyen edzés közben soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezeté minden edzést 5-10 perc időtartamú, levezetési célú lazítással fejezzen be. Ezzel fokozni fogja izmainak rugalmasságát, egyszersmind segít megelőzni az edzést követően fellépő problémákat. EDZÉSGYAKORISAG Állapotának fenntartása vagy javítása érdekében hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónap elteltével ha szükséges akár öt edzést is tarthat. A siker kulcsa, hogy az edzés mindennapi életének rendszeres és élvezhető része legyen. 8
JAVASOLT BEMELEGÍTÉS A jobb oldalon látható többféle alapvető bemelegítés helyes formája. Bemelegítéskor lassan mozogjon sose szökdécseljen. 1. Érintse meg lábujjait Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajoljon előre csípőből. Miközben amennyire lehet igyekszik elérni a lábujjait, hagyja, hogy a háta és a válla ellazuljon. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor. Bemelegítés! Térdinak, térdhajlat és hát. 1. Térdinak nyújtása Üljön le úgy, hogy egyik lába ki van nyújtva. Húzza maga felé a másik talpát, majd támassza azt kinyújtott lába combjának belső részéhez. Amennyire csak tud, igyekezzen elérni a lábujjait. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Bemelegítés! Térdinak, a hát alsó része és lágyék.. Lábikra/Achilles-ín nyújtása Miközben egyik lábát a másik elé teszi, nyújtsa ki kezét és támaszkodjon mindkét kézzel a falnak. Hátsó lábát tartsa egyenesen, hátsó lábának talpa pedig vízszintesen helyezkedjen el a padlón. Hajlítsa be elöl lévő lábát, hajoljon előre, majd csípőjét mozgassa a fal felé. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Az Achilles-inak további nyújtásához hajlítgassa hátsó lábát is. Beelegítés! Lábikra, Achilles-ín és boka. 4. Négyfejű combizom nyújtása Az egyensúly megtartása végett egyik kezét a falnak támasztva másik kezével nyúljon hátra és fogja meg egyik lábfejét. Amennyire csak tudja, húzza fel sarkát a fenekéhez. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Bemelegítés! Négyfejű combizom és csípőizom. 5. Belső comb nyújtása 4 Üljön úgy, hogy mindkét talpa egymás felé nézzen, térde pedig legyen kifelé. Amennyire csak tudja, húzza lábait a lágyéka felé. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazuljon el. Ismételje meg háromszor. Bemelegítés! Négyfejű combizom és csípőizom. 5 9
ALKATRÉSZLISTA Modelszám! PETL90707.0 R0607A Kulcs Száma Menny. Kulcs Száma Menny. 1. Szigetelő matricája. 5 /4-colos csavar. 4 Csavar 4. 1 Fogó 5. 8 Lábtartó csavarja 6. 4 Elülső szigetelő 7. Szigetelő alátéte 8. 4 Csillagalátét 9. Platformcsavar, hátsó 10. Platformcsavar, elülső 11. 4 Szíjvezető csavarja 1. Szíjvezető 1. Motorpersely 14. 1 Hálózati kábel adaptere 15. Keret forgócsapos csapszege 16. 1 Bal oldali lábtartó 17. 1 Jobb oldali lábtartó 18. 11 U-anya 19. Elektrosztatikus matrica 0. 1 Keresztdarab 1. 1 Retesztű szerelvénye. 4 1-colos csavar. 1 Fedélburkolat 4. Motorcsavar 5. 1 Rugópánt a rugóhoz 6. 1 Motorszíj 7. 1 Hajtómotor 8. Alátét a kerethez 9. 1 Kimeneti szerelvény 0. 5 Csavar az motorházfedélhez 1. Vezetősín csavarja. 6 Záróanya. 18 1/-colos csavar 4. 1 Konzol 5. Ventilátorcsavar 6. 1 Hálózati kábel 7. 1 Konzolhűtő 8. 1 Vezérlő 9. 1 Vezérlőkonzol 40. Görgő csillagalátéte 41. 1 Tető 4. 1 Elülső görgőpersely 4. 1 Vezetősín 44. Álló támasztóoszlop zárósapkája 45. 1 Elülső görgőcsavar 46. 1 Mágnes 47. 1 Elülső görgő 48. 1 Futószalag 49. 1 Sétálóplatform 50. 1 Szűrő 51. 1 Hátsó görgő 5. 1 Bal oldali hátsó fedősapka 5. Hátsó görgő csavarja 54. 1 Jobb oldali hátsó fedősapka 55. 1 Imbuszkulcs 56. 1 Mozgatásmegállító konzol 57. 1 Földelővezeték 58. 1 Keret 59. 1 Hasi érzékelő 60. 1 Irányváltó konzolja 61. 1 Irányváltó csipesze 6. 1 Elülső görgőanya 6. 1 Irányváltó 64. 8 Kapaszkodó/lábhosszabbító csavarja 65. Kapaszkodó zárósapkája 66. 4 Csillagalátét 67. 1 Transzformátor 68. Vigyázat! matrica 69. 1 Figyelem! matrica 70. Platformanya 71. 1 Kábelkötegelő 7. 1 Sasszeg, alsó 7. 1 Reteszház 74. Kötegelőkapocs 75. 1 Mentesítőhuzal 76. 1 Szervizajtó 77. 1 Támasztóoszlop vezetékkötege 78. 7 Kábelrögzítő 79. 1 Kulcs/csipesz 80. Elülső kerék 81. Kerékcsavar 8. 6 Alappad 8. 9 /4-colos Zárósapka-csavar 84. 1 Álló támasztóoszlop 85. 1 Konzolalap 86. 1 Sasszeg, felső 87. Hajtű-zárószeg 88. 1 Lejtőmotor 89. Bővíthető láb 90. Hátsó görgő konzolja 91. Szigetelő 9. 1 Rugó 9. Szigetelőkonzol fedele 94. Szigetelőcsavar, alsó 95. 1 Futógörgő karjának forgócsapos csapszege 96. 1 Futógörgő karjának távtartója 97. 1 Futógörgő karja 98. 1 Futógörgő karjának rugója 0
99. 1 Futógörgő karjának alátéte 100. 1 Futógörgő karjának anyája 101. 1 Futógörgő karjának csigája 10. 1 Csigacsavar 10. 1 Bal oldali kapaszkodó 104. 1 Jobb oldali kapaszkodó 105. 1 Lejtésszabályozó motorvezeték 106. Hosszú csavar a kapaszkodóhoz 107 1 Hálózati dugaszolóaljzat 108 1 18-vezeték 109 1 Földelőcsavar 110 1 Földelőanya * 1 6-colos Kék vezeték, F * 1 4-colos Piros vezeték, M/F * - 8-colos Zöld/Sárga vezeték w/matrica * - 10-colos Zöld/Sárga vezeték, elülső/hátulsó * - 8-colos Zöld/Sárga vezeték, elülső/hátulsó * - 4-colos Fekete vezeték, M/F * - 10-colos Kék vezeték, F * - 4-colos Kék vezeték, M/F * - 10-colos Fehér vezeték, F * - 8-colos Fehér vezeték, F * - 4-colos Fekete vezeték, F * - Felhasználói kézikönyv * Jelzi az ábrán nem látható alkatrészeket. A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. 1
16 5 9 1 11 15 10 46 47 10 49 48 9 58 51 5 40 5 54 57 5 1 15 55 70 70 11 69 5 5 5 8 8 9 94 1 1 94 5 5 90 90 9 91 6 6 40 17 91 7 7 5 5 4 6 6 6 ROBBANTOTT ÁBRA Modellszám! PETL90707.0 R0607A
6 59 60 8 61 8 8 8 41 0 8 4 8 6 66 7 6 4 4 6 101 95 10 98 97 96 18 66 8 9 9 66 50 67 14 1 45 40 0 0 0 0 100 109 110 107 7 87 86 88 56 87 99 105 ROBBANTOTT ÁBRA Modellszám! PETL90707.0 R0607A
7 18 77 0 18 65 8 64 8 8 64 8 84 8 8 68 68 8 1 44 44 1 1 9 5 77 81 80 8 89 8 8 64 81 80 8 89 8 64 18 18 65 104 8 106 18 18 8 10 106 4 ROBBANTOTT ÁBRA Modellszám! PETL90707.0 R0607A
ROBBANTOTT ÁBRA Modellszám! PETL90707.0 R0607A 7 5 5 108 4 79 85 8 78 76 19 71 75 74 5
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul! a termék modell- és sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) az alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZLISTA, valamint a ROBBANTOTT ABRA a kézikönyv végén) VONATKOZO FONTOS INFORMACIOK Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékba dobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében. Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információkért kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz és/vagy ahhoz a szervezethez, ahol a terméket vette. Sorszám 5591 R0607A Kína 007 ICON IP, Inc. nyomtatta