Biztonságos iskola és szórakozás Hasznos tanácsok tanulók számára arról, mit tegyenek, ha zaklatják őket Tanácsok tanulóknak LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE, hogy mit kell tenni és hogy kell viselkedni, ha valaki zaklatja őket vagy társaikat Mit értünk zaklatás alatt? Minden olyan tevékenységet, amellyel mások szándékosan kellemetlenséget okoznak nekünk, szomorúságot, haragot vagy kiközösítés érzését váltják ki. Zaklatás mindenhol előfordulhat az iskolában, otthon, az udvaron, a játszótéren, a focipályán, sőt, az interneten is. Az internet vagy telefon segítségével történő zaklatásnak külön neve is van: kibererőszak. Kiber, azaz az interneten/az internet segítségével, és erőszak, azaz olyan viselkedés, amely a másik embert bántja. Azok a személyek, akik másokkal szemben kibererőszakot alkalmaznak, bántanak másokat úgy, hogy az internetet vagy mobiltelefont használnak. A fizikai erőszakkal ellentétben a kibererőszak nem hagy nyomokat a testen és nem látható szabad szemmel. Azok a személyek, akiket kibererőszak ért, fájdalmat éreznek és nagyon megviselik őket a történtek, félnek, szégyenkeznek és dühösek. Kibererőszak lehet például az, ha fényképet közölnek az interneten valakiről az ő beleegyezése nélkül, sértegetnek valakit azzal, hogy negatív kommenteket írnak róla a képek alá, ijesztgetnek vagy gúnyolnak valakit mobiltelefon vagy az internet segítségével. 01
Hogyan ismerjük fel a zaklatást? Ide tartozik: kibeszélés, az osztály/csoport más ellen való hangolása; csúfolás, sértegetés, kiabálás, ijesztgetés; valaki nevetségessé tétele, különböző tulajdonságainak (magasság, testsúly, ruházat, beszédstílus, játékstílus, mozgás) kigúnyolása; valaki holmijának elvétele az ő beleegyezése nélkül, annak tönkretétele, dobálása, elrejtése; szándékos meglökés, gáncsolás, lökdösés, verés, rángatás, csipkedés, bezárás valahova; olyan információk mutatása másoknak az interneten, amelyek nevetségessé tehetnek, pl. fényképek, filmek másokról; sértő kommentek írása valakiről fórumokon és különböző internetes oldalakon. Mit tegyünk, ha valaki zaklat? 1. Tiltakozz! Röviden és határozottan mondd el, hogy nem egyezel bele az ilyen bánásmódba, nem akarsz ezzel szórakozni, nem tetszik ez a viselkedés és nem is szórakoztat! Ne feledd, hogy a te erőd a hangod! Ha valaki beléd köt, válaszolj magabiztos, erős hangon! Nézz a szemébe, húzd ki magad és légy biztos magadban! Ilyenkor képzeld azt, hogy nem vagy egyedül, áll mögötted valaki! A zaklatóra úgy nézz, mintha védtelen lenne! Képzeld el, hogy pl. vicces sapka van rajta, vagy piros az orra az ilyen gondolatmenet neked erőt ad és a támadót gyengíti. Nevezd a nevén, mondd el azt, ami történik: hogy viselkedik valaki és mik a te szükségleteid. Mondd nyomatékosan, hogy Nem! és hangsúlyozd: Azt akarom, hogy hagyd abba! Gyengítsd le a zaklatót azzal, hogy a viselkedésével kapcsolatos kérdéseket teszel fel neki. Példák: Szerintem ez a játék nem vicces. Találjatok ki inkább valami mást! Kár az időért. Hagyd abba! Ez a tolltartó az enyém, nem akarom, hogy dobáld. Benne vannak a ceruzáim. Ha eltörnek, a tieidet kell, hogy használjam. Azt akarom, hogy hagyj békén! Azt akarom, hogy ne zaklass tovább! Miért mondod ezt? Miért mondod, hogy hülye vagyok? 02
2. Menj arrébb! Ne foglalkozz vele és egyszerűen hagyd ott az a csoportot vagy azt a helyet, ahol valami kellemetlen történt veled! Távolodj el attól az embertől, aki piszkál: ülj át másik padba, menj máshova a folyosón, keress más széket! Menj oda másokhoz így figyelmen kívül hagyod a zaklatást. Ha valaki ver, lökdös, megsebesít, fájdalmat okoz, vagy fizikai erőszakot alkalmaz, ne várj egy percet sem, csak minél hamarabb szaladj biztonságos helyre! Ha valaki zaklat, biztosan nagyon rosszul érzed magad. Gondolj akkor a hozzád közel állókra: akik szeretnek téged, és arra, amit jól tudsz, ami sikerül, amit szeretsz. Gondolj magadra pozitívan! Az, hogy valaki zaklat, soha nem a te hibád! Jogod van olyannak lenni, amilyen vagy, és azt érezni, amit érzel. Legyél biztos abban, hogy sikerülni fog, hogy te erős vagy, az pedig, aki piszkál, gyenge és a te károdra próbál megerősödni. Kivételes vagy és ezen senki sem változtat. 3. Találd meg a magad módját arra, hogy legyőzd a zaklatást! Próbálj ki néhány módszert: Használd ki humorérzékedet, csinálj viccet azokból a dolgokból, amiket hallasz. A nevetés mindig feloldja a nehéz helyzeteket! Mondhatod pl, hogy: Hú, egyedül találtad ki ezeket? Vagy a marslakók segítettek? Hagyd, hogy beinduljon a fantáziád: például képzeld azt, hogy közted és a zaklató között üvegfal van, ami megvéd tőle. Használd saját ötletességedet! Tehetsz úgy, mintha nem hallottad volna, amit mond, vagy hogy mindjárt elalszol, mert a zaklatás olyan unalmas. 4. Légy ura az érzelmeidnek! Ha valaki zaklat, biztos nagyon sok mindent érzel: haragot, dühöt, szégyent, szomorúságot, félelmet. Jogod van ehhez ez természetes! Erős érzelmek figyelmeztetnek minket arra, hogy valami olyan történik, ami nem használ. Erőt is adnak nekünk ahhoz, hogy védekezzünk vagy meneküljünk. Próbálj mégis uralkodni az érzelmeiden és viselkedéseden. Azok, akik másokat zaklatnak, gyakran a te kirobbanásodra várnak provokálni akarnak, azt akarják elérni, hogy elkezdj sírni, mérgelődni, verekedni, dobálni vagy szitkozódni. Ne feledd, hogy a zaklatót felbuzdítják hirtelen érzelmeid és viselkedésed. Ne hagyd, hogy kibillentsenek az egyensúlyodból! 03
Amikor megjelennek az erős érzelmek, próbáld ki ezeket: Mondd magadnak: STOP! Vegyél egy mély levegőt! Csukd be a szemed és mélyeket lélegezve gondolatban számolj el tízig! Képzelj el valami kellemes helyzetet: például, hogy mit fogsz csinálni iskola után, valakit, akivel beszélgetni vagy játszani fogsz. Az orrodon szívd be a levegőt és a szádon fújd ki! Lélegezz egyenletesen! Mozgasd úgy a kezed és a lábad, mintha le akarnád dobni magadról a haragot! 5. Keress segítséget! Ha valaki bánt, és a határozott Nem nem segít, minél hamarabb távolodj el a támadótól és szaladj el! Ezután mondd el egy felnőttnek, hogy mi történt! Ne feledd: ha valaki bántott, mindig jogod van segítséget kérni. A tájékoztatás arról, hogy valaki piszkál, bánt téged, nem vádaskodás, hanem segítségkérés. Meséld el ezt a nehéz helyzetet azoknak, akikben bízol: barátodnak, barátnődnek, tanárodnak, szüleidnek, testvérednek. Együtt könnyebb megoldást találni, és kilépni a nehéz helyzetből. Ne feledd, hogy felhívhatod a Kék Vonalat, a 116 111-es számon. A Kék Vonal gyerekeknek és fiataloknak szóló lelkisegély vonal. A hívásod ingyenes, bármilyen hálózatból tárcsázod a számot. A telefont olyanok veszik fel, akik meghallgatnak, támogatnak, és együtt gondolkodnak Veled a megoldáson. Minden nap, éjjel-nappal fogadják a hívásodat Ha nem akarsz beszélni, írhatsz e-mailt, vagy chatelhetsz is. További információkat találsz itt: kek-vonal.hu 04
Engem nem zaklat senki, de látom, hogy másokat igen Ha azt látod, hogy valaki zaklat másokat, az azt jelenti, hogy tanú/megfigyelő vagy, azaz olyan személy, aki látta a zaklatást. Nagyon fontos személy vagy, aki megállíthatja az erőszakot és javíthat a helyzeten. Ilyen helyzetben különböző érzelmek szegődhetnek melléd, pl. harag, tanácstalanság, tehetetlenség, és félelem a veled szembeni támadástól. A következő gondolataid lehetnek: Csak engem meg ne támadjon! Szörnyű, hogy teheti ezt? Segíteni kell neki! Nem érdemli meg ezt. Tulajdonképpen ez az ő hibája. Lehet, hogy nem is zavarja? Ne felejtsd el, hogy semmilyen viselkedésed sem semleges. Ha bármit teszel, vagy ha nem teszel semmit ezzel valakinek az oldalára állsz. Segíthetsz annak, akit megtámadtak, ha megnehezíted a zaklatást. Segíthetsz a tettesnek is, aki másokat zaklat, ha őt véded vagy nem reagálsz. Gondold meg, hogy melyik oldalra érdemes állnod. Képzeld magad abba a helyzetbe, amikor valaki téged zaklat és az osztályból senki sem reagál. Mit érzel? Ne hagyd, hogy valamelyik ismerősöd szenvedjen, vagy valaki szomorú legyen! Segíts társaidnak és ne hagyd magukra őket! Mit tehetsz, ha azt látod, hogy valakit zaklatnak? Ne maradj csendben! Mondd el világosan és érthetően, hogy mit láttál és mit gondolsz róla! Légy bátor, mondd el hangosan és érthetően, kihúzva magad és a másik szemébe nézve! Mondhatod ezt: Láttam, amikor meghúztad a haját. Miért csinálod ezt? Ez fáj? Nem is vicces és nem is klassz dolog. Miért csinálod ezt? 05
Állj a mögé a személy mögé, akit valaki zaklat, de még jobb, ha elviszed őt onnan. Mondhatod ezt: Gyere, együtt elmegyünk innen. Játsszunk valami mást! Kijössz velem a folyosóra? Játszhatunk valamit. Azt hiszem, hogy a fiúk/lányok a terem másik sarkában valami érdekeset csinálnak. Odamegyünk hozzájuk? Bátorítsd azt, akit valaki zaklat! Segíts neki segítséget találni! Felajánlhatod, hogy együtt mentek oda egy felnőtthöz, hogy elmondjátok neki, mi történt. Mondhatod ezt: Nem vagy egyedül, láttam, mi történt. Mondjuk el valakinek! A zaklatás rossz dolog. Segítek: mondjuk meg, hogy nem akarjuk ezt, menjünk ki innen. Mire érdemes emlékezni, amikor valaki zaklat, vagy ha látod, hogy valaki mást zaklat? Gondolj arra a személyre, aki zaklat! Gondolkozz: Mit érez? Mire gondol? Miért csinálja ezt? Ha megérted, mire gondolhat a zaklató, könnyebben fogsz tudni megfelelően reagálni. Ha átgondolod, miért viselkedik így valaki, könnyebben felülkerekedhetsz a különböző érzelmein, pl. a haragján, dühén, szomorúságán. Tedd fel magadnak a kérdést: Talán bántotta valaki, ezért bánt most másokat? Talán féltékeny és nem tudja, hogy fejezze ezt ki? Talán barátokat keres, és nem tudja, hogy kell ezt csinálni? Talán azt hiszi, hogy a zaklatás másoknak tetszik, vagy vicces dolog? Vagy azt szeretné, hogy valaki felfigyeljen rá? Esetleg fél, hogy ha nem fog senkit zaklatni, akkor valaki elkezdi őt zaklatni? Adj esélyt! Ne ítéld el rögtön azt, aki zaklat! Reagálj a viselkedésére, de mint személyt, ne ítéld el! Beszélj arról, amit csinál de emberként ne kritizáld és ne sértegesd. Mondhatod ezt: A viselkedésed bánt másokat, és nem vicces. Nem tetszik. Megpróbálsz másképp viselkedni? Ajánlj más szórakozást! Tudod, hogy az erő nem a zaklatástól függ. Biztos vannak ötleteid, mutasd meg, hogy lehet másképp játszani, beszélgetni, időt tölteni együtt rosszindulat nélkül. Ajánlj valamit, amit együtt csinálhattok lehet focizni, kergetőzni, rajzolni, építeni valamit. 06
Légy bátor! A bátorság lényege a reakció, kiállás mások védelmében, de az is, ha bevalljuk, hogy nem akarunk és nem szeretünk verekedni nem tetszik nekünk ez a viselkedés, nincs szándékunkban ezt tenni. Gondolj magadra pozitívan! Ne félj sokan éreznek hozzád hasonlóan, mások is félnek. Bátorságot adhat legalább egy olyan ember felkutatása, aki melléd áll, és reagálni fog a zaklatásra veled együtt. Haverkodj ne zaklass! Nem zaklatok, mert Nem akarom, hogy valaki miattam szomorkodjon, sírjon, mérgelődjön vagy féljen. Kár az időért és az energiáért! Tudom, hogy mindenkinek lehet rosszabb napja és nem biztos, hogy játszani akar. Jó csapatot akarok sok baráttal és barátnővel. Nem akarom, hogy valaki zaklasson. 07