HATÁRTALAN ÖNBIZALOM
|
|
- Ildikó Ráczné
- 7 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 HATÁRTALAN ÖNBIZALOM Leckék és történetek önszeretetről, önismeretről, elfogadásról és önbizalomról Írta és szerezte: Siklós Katalin 1. kiadás
2 1. Miért olyan nehéz szeretni magunkat? Korunk egyik újszerű terhe, avagy furcsa nyomás alatt a közösségi média felhasználók Hogyan barátkozz meg azzal, aki vagy? Valóban szeretni magunkat lassan komolyabb kihívásnak tűnik, mint elfogadni párunk rigolyáit. (Pedig az se kutya.) Hiába ömlik ránk patakokban a sok Coelho-bölcsesség, valahogy zsigerből lepereg rólunk, és nem tudunk örömködve saját magunkra gondolni. De miért bénázunk ezzel annyit?» Mert nem vagyunk tökéletesek. «És ezt a social platformok percenként akár több száz ingerrel tolják az arcunkba. Tökéletes életek végtelen sorába pillanthatunk bele sóvárogva, miközben bekerülünk egy egyre mélyebbre csavarodó spirálba. A magunkkal szemben támasztott elvárásaink exponenciálisan nőnek, s annyira kritikusan tekintünk magunkra, ahogy senki más nem teszi azt velünk.. Tehát Te mindig keservesebbnek látod a helyzetedet, mint bárki, aki ismer. És fordítva is igaz. Azokat a hibákat, amiket másnak simán elnézünk, hajlamosak vagyunk magunknak végzetes hiányosságként felróni. Mire gondolok? Idézem: "Nem vagyok elég szép. Dagadt vagyok. Nem vagyok elég erős, izmos. Nem vagyok elég okos, gazdag, elegáns, művelt vagy bátor." "Nem elég jók a körülményeim, nem elég szép a lakásom, nem elég menő a kocsim. Rossz szokásaim vannak, xar állásom, lapos kapcsolatom." Ráadásul nem elég, hogy a tükörbe nézve így látjuk magunkat, ami még ennél is nagyobb tragédia, az pont a hasonlítgatás. Véresen veszélyes üzem A közösségi média agyon-filterezett és retusált fotói igazi melegágyai az ön-ostorozó téveszméknek.
3 "Bezzeg a Facebook-os ismerőseim mind olyan szerelmesek és boldogok." "Mennyit utazgatnak és milyen menő helyeken járnak. Egy csomót edzenek, mindenki csitti-fitt, én meg csak itt tespedek." "Jesszusom, ez a csaj még mindig milyen jól néz ki! Egy ránc sincs rajta én meg lassan úgy nézek ki, mint egy leharcolt shar pei." "Anyám, micsoda étel-költemények! Hogy ennek még ilyenekre is van ideje, hogy így tálaljon, én meg jó, ha kiveszem a rendelt kaját a dobozból " Ismerős? Én őszintén megértem, hogy ezek nyomást helyeznek Rád. Nehéz ezekből kimaradni, és így sokkal nehezebb szeretni Magad. Szinte lehetetlen elkerülni ezeket a gondolatokat, olyan töményen toljuk a saját arcunkba mások áloméletét. De ezeknek nem szabad bedőlni. Mert ha elhiszed, hogy ez a valóság, az egyszerűen bedarál! Az igazság valójában fényévekre nincs attól, amit a social platformokon látsz. Mindenki a legjobb pillanatait teszi ki, nyilván, nem a nyomorát. Mire elkészül egy brilliáns, likezuhatagban fürdőző szelfi, abban általában legalább 22 nyakatekert csücsörítős beállás és még 22 percnyi utómunka van.
4 Fészbúkisztán csupán a túlzások és a filterezett valóság országa A minap például teljesen ledobtam az ékszíjat, mikor az egyik ismerősöm friss, kisbabás képét megláttam. Nem hittem el, de még a gyerek is retusálva volt! (Hidd el, nem túlzok, meg pontosan meg tudnám mutatni Neked a fényképet.) Pedig egy otthoni pillanatképről beszélünk, nem műtermi fotózásról. Épp csak annyira megszaladt az utó-púder, hogy pontosan úgy nézett ki, mintha a porcelánarcú hölgyemény egy viaszbabát ölelgetne. Döbbenetes volt. Mini Madame Sufnituning Tussauds. Szóval hidd el, épp elegen vannak, akik a Te fényképeidet, a Te életstílusodat, a Te állásodat, a Te tehetségedet, a Te mosolygós gyerkőceidet irigylik és szeretnének olyanok lenni, mint Te. De még csak nem is ez a fontos, hogy mások mit gondolnak Rólad, hanem hogy Te hogyan vélekedsz Magadról. Ha megkérdezik, ki vagy Te, mi a válaszod? Mit mondasz hangosan és mit gondolsz közben? Bár elsőre hihetetlennek hangzik, de félelmetesen igaz: A magunkról alkotott kép nagyban befolyásolja a valóságot. Bizony, nem fordítva, hanem így! Ha Neked folyton azon jár az agyad, hogy csúnya vagy, attól biza nem leszel szebb... Mind a tudatos, mind a tudatalatti elméd hatással van a tested és szervezeted működésére, ennek megfelelően a gondolataid hatással vannak a valóságra...
5 Nézzünk erre egy brilliáns, ötlépcsős megoldást! 1. Ha úgy érzed, nem szereted magad, tedd fel magadnak a kérdést: Nem szeretem magam, vagy nem szeretek valamit magamon? A két válaszlehetőség között ugyanis óriási különbség van! Abból indulok ki, sőt, bízom benne, hogy csak egy bizonyos dolgot nem szeretsz magadon. Vagy több mindent akár, de kérlek, ne mondd azt, hogy nem szeretem magam! 2. Miután rájöttél, mi az, amit nem szeretsz magadon, próbáld meg nyakoncsípni a negatív gondolataidat. Mennyit fókuszálsz erre az egy dologra? A nap folyamán mennyit pörögsz ezen a vélt vagy valós hiányosságodon? Mennyire hagyod, hogy meghatározza a jelenedet, a mindennapjaidat? Vegyük például a túlsúly kérdését, ami a hölgyek esetében elég jellemző problematika. Hányszor mondod el magadnak egy nap, hogy kövér vagyok? 3. Képzeld el, hogy a gondolataid egy kamera zoom-ja! Amíg azt hajtogatod magadnak, hogy kövér vagy, addig gyakorlatilag képzeletben rázoomolsz a se edre! Felnagyítod. Tehát ráközelítettél a szerinted amúgy is túlmérezetett hátsódra, combodra, tokádra vagy pocakodra és hajlamos vagy szinte csak azt látni magadból. Így van? 4. Akkor most arra kérlek, zoom-olj ki! Óóó, hát van itt más is, hurrá! :) Egy mosolygós arc, egy gyönyörű, ápolt kézfej, telt keblek, selymes, hosszú haj és ott az egész lényed is. Így már más a kép, ugye? 5. Ezt a távolabbi képet, amit most látsz, helyezd el egy környezetben! Képzelj köré mindent, amit elértél, mindent, amiben jó vagy, mindent, amit szeretsz magadban. Lásd a barátaidat, az eredményeidet, a különösen jó tulajdonságaidat, a kedvességedet, stb és tekints Magadra így, egy egészként!
6 Mekkora különbség van, nem? :) Talán még sikerül egy mosolyt is csalni a saját arcodra, annyira más így látni, így gondolkodni. Félre ne érts, nem azt mondom, hogy már nincs ott a hiba. Csak azt mondom - de azt határozottan - hogy Te döntöd el, mire fókuszálsz. Mintha lenne egy lézersugár, vagy spotlámpa a kezedben, amit Te irányítasz. Te döntöd el, hova világítasz vele. Rivaldafénybe helyezed a hibáidat és egész nap arra fókuszálsz? Pont ettől érzed magad olyan szörnyen! De mi legyen a hibával? Ha tudsz, változtass rajta.» Ha az bajod, hogy nem vagy elég okos, művelt, TANULJ!» Ha a fizikumoddal van bajod, kezdj el dolgozni rajta!» Ha az anyagi helyzeteddel nem tudsz kibékülni, számolj fel a lustasággal és kezdj el más bevételi lehetőségek után kutatni.
7 S ha olyan hiányosságod van, amin nem lehet változtatni, tanuld meg elfogadni. De első lépésnek az is csudajó, ha eltereled róla a figyelmedet a fenti gyakorlattal. Vedd észre, hogy sokkal-sokkal több vagy, mint egy tulajdonságod. Több vagy, mint a múltad, a hibáid, de még jelenlegi személyiségednél is sokkal több vagy. Tehát ne azon sopánkodj, hogy mid nincs, vagy mi nem vagy, hanem fedezd fel az értékeidet! S amin úgy érzed, van még mit csiszolni, azon kezdj el dolgozni. Ez a szabadság egyik legszebb formája! Kiélvezheted a jelent és minden lehetőségét annak, hogy tanulj és fejleszd magad! Ha szeretni akarod magad, ügyelj a gondolataidra! A saját magaddal folytatott párbeszédben cseréld ki a mondataidat: Nem szeretem magam. Szeretem a teljes lényem. Csúnya vagyok. Látom a szépségemet. Buta vagyok, nem vagyok elég okos. Fejlesztem magam és minden nap tanulok. Dagadt vagyok. Megérdemlem, hogy jól érezzem magam a bőrömben. Meg fogsz lepődni, de ha elsajátítod ezt a képességet, a tested és az egész lényed reagálni fog rá. Végezetül: Kétfajta ember van. Aki uralja a gondolatait, és akit a gondolatai uralnak. Te döntöd el, melyiket választod; kinél legyen a gyeplő. Ahhoz, hogy megszerethesd önmagad, programozd át az agyad, és tanuld meg kordában tartani a gondolataidat! Ez ugyanis önmagunk szeretetének legfőbb nyitja. Megérdemled, hogy a legjobb önmagad légy és a világ is legjobb önmagadként érdemel meg Téged. Semmi veszítenivalód nincs - legfeljebb azt hagyod el, ami most még visszahúz.
8 2. Önszeretet - kapcsolat saját magunkkal. Senki nem tud boldoggá tenni, amíg Te nem vagy boldog saját magaddal. Szeretni Önmagunkat - életünk egyik legszebb és legnehezebb feladata. Az önszeretet egy olyan szó, amit egyre gyakrabban használnak a személyiségfejlesztés berkein belül. Így meglehet, hogy sokat hallottál már róla, sőt, az is valószínű, hogy pontosan tudod, milyen fontos ez. És lehet, hogy azon szerencsések közé tartozol, akik már ragyogó kapcsolatot ápolnak saját magukkal. De, hogy végig egy nyelvet beszéljünk, mégiscsak fontos, hogy átvegyük az alapokat is. Figyelj, tömény lesz, de minden szava elemi fontosságú! :) Életed elsődleges kapcsolatát saját magaddal ápolod. Az összes többi kapcsolatod ennek a minőségét tükrözi. Ahogy megtanulod szeretni önmagad, automatikusan meg fogod kapni azt a szeretetet és megbecsülést is, amit vársz másoktól. Ha elköteleződsz saját magad iránt és képes vagy a saját valóságodat megélni, vonzani fogod azokat, akik értékelik ezt. Értékelnek Téged és a szemléletmódodat, és az autentikusságodat is, mert hasonló valóságot élnek. Így tudsz Hozzád méltó emberekkel egyenrangú kapcsolatot kialakítani. Minél jobb viszonyban vagy önmagaddal, annál jobb és boldogabb lesz az életed. Ugyanis a külső világod nem más, mint a belső világod kiterjesztése, ami mindig a saját magadhoz fűződő viszonyodra reflektál. Igen, ez mindennek a kiindulópontja, s ezért nyugszik szinte minden boldogság az önszeret alapjain. Amikor a fentiekről beszélek a klienseimmel, a leggyakoribb kérdés, amit kapok, a következő: - OK, de hogyan? És őszintén szólva, ez egy nagyszerű kérdés. A válasz pedig talán picit meghökkentő:
9 Csinálj úgy, mintha... Micsodaaa? Hogy azt kérem Tőled, verd át Magad? Nos, egy kicsit. igen. De csak a kifejezés legpozitívabb értelmében. Mégpedig így: Csinálj úgy, mintha már tökéletesen és egészen ki lennél békülve Magaddal, s az önszeretet legmagasabb fokát gyakorolnád. Sőt! Egyél, igyál, öltözz, beszélj és cselekedj út, mintha a saját legelkötelezettebb rajongód lennél. A legjobb barátod, a védelmeződ, a coach-od, az őrangyalod, a szeretőd és a leghűbb támogatód egyben. Hihiii, vicces kis kaland lesz, ugye? Az bizony, de hidd el, százszorosan megtérül. :) Nézzünk pár példát, mire is gondolok: 1. Változtass a belső kommunikációdon - s egyes részeit mondd is ki hangosan. Mondd el 'Neked', mennyire szereted Magad. (Ne nevess, állj a tükör elé, és próbáld ki. Hangosan, mosolyogva, a saját szemedbe nézve.)
10 Beszélj kedvesen, elismerően saját Magadról, hagyj el minden negatív és kritizáló gondolatmenetet Magaddal szemben. Fogadd el Magad úgy, ahogy most vagy, és ennek adj is hangot. Magadnak mondd, most nem másokat kell győzködni :) Ha nehezen megy, emlékeztesd Magad minden pozitív tulajdonságodra és jusson eszedbe, hogy senki nem tökéletesen. Fogalmazz meg Magadnak néhány pozitív megerősítést - mantrát -, és rendszeresen szánj rá pár percet, hogy ezeket elővedd. Pihenj meg nyugodtan, vagy használd újra a tükröt. Lélegezz mélyeket, mosolyogj és mondd (kezdésnek akár pont ezt): Szeretem és elfogadom magam pontosan úgy és olyannak, amilyen most vagyok. Senkihez nem hasonlítom magam, mert egyedi vagyok és ezért így tökéletes, senkihez nem fogható. Nagyon értékes ember vagyok. És ezeket ismételd el újra és újra, akár több száz alkalommal, egészen addig, amíg el nem kezded valóságnak érezni. 2. Legyél kedves a testedhez (akármilyen hülyén is hangzik ez)! :) Úgy értem adj meg neki mindent, amire vágyik és légy hálás neki, hogy tökéletesen kiszolgál Téged. Igyál sok tiszta vizet, egyél egészséges, tápláló ételeket, és mozogj heti legalább 2-3 alkalommal. Kényeztesd a tested rendszeresen, relaxálj, foglalkozz a külsőddel, s engedd meg, hogy fejedelmi hangulatban tedd mindezt. Tudatosítsd Magadban, hogy ismét jót teszel a testednek, vigyázol rá és ápolod, edzed, óvod. Szereted. Bánj úgy a testeddel, ahogyan szerinted azok az emberek bánnak, akik igazán szeretik magukat, törődnek magukkal és messzemenőkig tisztelik saját testüket. Légy tudatában annak, hogy Te minden lehető odafigyelést megadsz a testednek is, mert megérdemled - s mert nem is tudnád másképp, annyira szereted.
11 3. Vidd el Magad heti egy randira (Mivaaan?) Igen, csak Te és Önmagad. Lehet ez egy nyugiban elfogyasztott kávé a kedvenc helyeden, egy óra olvasgatás a szabadban, egy masszázs, kirándulás, forró fürdő, home-wellness, hangverseny, kiállítás, vagy menj el egyedül sétálni. Iratkozz be egy művészeti kurzusra, táncolj, zenélj, vagy alkoss bármit. Menj el egyedül moziba, egy stand up előadásra, vagy színházba Igen, mert megérdemled, s mert néha jól eshet nem igazodni senkihez. Tanulj meg valamit, amit már régen szeretnél - Iratkozz be egy sushi készítő tanfolyamra, próbáld ki a tandemugrást, menj el síelni, jetski-zni, görkorizni, tanulj meg koszorút kötni, stb. Vagy nézz ki egy sminkoktatást, hastáncolj, jógázz vagy vágj bele bármilyen új dologba, amire valójában tök régóta vágysz. :) A lényeg, hogy minden héten találj arra legalább 1 órát, hogy megörvendeztesd Magad valamivel, ami igazán a Tiéd. A Te ötleted, a Te kedvenc időtöltésed, ahol Magaddal vagy, Magaddal foglalkozol. Sőt, szüntesd meg a telefont ezekre az alkalmakra és felejtsd el a Facebook-ot is. Hidd el, megvár. Ez most a Te időd.
12 4. És végül - de nem utolsósorban - vedd lazán a dolgokat és saját Magadat is. Sőt, ezt a furcsa feladatsort is. Elindulni a személyiségfejlődés útján, vagy a spiritualitás felé, nem egy véresen komoly folyamat. Felejtsd el a szigorúságot és semmiképp ne támassz elvárásokat Magaddal szemben. A lényeg, hogy az egész út alatt érezd Magad nagyon jól, nyugodtan nevess Magadon, s engedd meg, hogy szórakoztasd saját Magad. :) Itt nincs olyan, hogy sikerül vagy nem sikerül. Próbáld ki, ízlelgesd. És akármit is teszel, tedd az önszeretet végtelen kedvességének érzésével, odaadóan, gondoskodóan. Oh, eszedbe jutottak ilyen szavak Magaddal kapcsolatban valaha is? :)) Tudom, elsőre az egész nagyon furcsa lehet, de én biztos vagyok benne, hogy okkal olvasod most ezeket a sorokat. És ha eljutottál idáig ebben a kis könyvben, az azt jelenti, hogy azon kevesek közé tartozol, akik nem csak a csodát várják, hanem készek tenni is Magukért. Gratulálok! :)
13 Hogyan állj neki? Szerintem adj Magadnak a héten egy napot, amikor beveted a fenti módszereket és figyeld meg, mit tapasztalsz. Hányszor kell visszaterelned a gondolataidat a pozitív mederbe, s hányszor tudod tényleg szívből megélni azt, hogy Wow, én nagyon szeretem magam! Majd adj Magadnak egy újabb napot, s hamarosan akár egy egész hetet is fogsz tudni fürdőzni az önszeretet-teljes életedben. S hogy mi lesz az eredménye ennek a kis csalásnak - hogy megelőlegezzük magunknak az önszeretet, talán már mondanom sem kell. Játszd el, amíg valósággá nem válik. Igen, az önszeretet nem más, mint egy elmeállapot. Egyfajta gondolkodásmód és hitrendszer. S mint ilyet, saját magunknak hozhatjuk létre. Ehhez az egyik legjobb módszer a belső kommunikáció megváltoztatása, s egy olyan állapot kialakítása az elménkben, ami - bár talán még nem egyezik a külső valósággal, de - a vágyott célállapotot tükrözi. S ha elakadsz, csak tedd fel Magadnak a kérdést: - Hogyan cselekdne, hogyan gondolkodna, mit mondana most egy olyan ember, aki feltételek nélkül, rajongásig szereti és tiszteli magát? A válaszban ott lesz a helyes út, abból fogod tudni, hogyan tovább. Ne feledd, amíg nem jön zsigerből, addig is tudsz gyakorolni. Drága Hősnőm, szeretném, ha kipróbálnád ezt a módszert! Válassz ki csak 2 dolgot a fenti listáról, amit még ezen a héten megcsinálsz. És egyet, amit még ma. Aztán minden egyes nap iktass be valamit ezek közül, amíg nem érzed igazán sajátodnak ezt a gondolkodásmódot, amíg fel nem fedezed a létezés egy egészen új módját ezáltal. Ha kérdésed van ezekkel kapcsolatban, csak írj egy levelet a hetkoznapihosnok.official@gmail.com címre. Bátran, minden észrevetélre nagy örömmel válaszolunk! :) Nagyon sok boldogságot kívánok Neked ezen az új úton, az önszeretet, önbizalom és a magabiztosság felemelő érzése felé.
14 3. Mit kezdjünk a kritikával? Kritizálni mindig is imádtak az emberek, hisz valószínűleg egyszerűbb más alkotását, életét, külsejét, munkáját lehúzni, mint szembenézni azzal, hogy az a valaki bizony elhúzott mellettünk. Megcsinált valamit, amire nem voltunk/vagyunk képesek. Amerikában például jellemzően úgy reagálnak ilyesmire az emberek, hogy: - "Wow, hogy csináltad?" Ezzel szemben nálunk divatosabbak az alábbi verziók: - "Biztos csak szerencséje volt, vagy benyalta magát." - "Undorító, ahogy kinéz." - "Tuti, hogy ezek mellett rémes anya, aki nem törődik a családjával." - "Olyan hangja van, mint egy repedt fazéknak, mit keres ez itt." Stb... függően attól, milyen helyzetről, teljesítményről vagy személyről van szó. Ahogy teret nyert életünkben az internet és a social média, a kritika sokkal keményebb mennyiségben és minőségben ömlik ránk - ha lehet azt egyáltalán minőségnek nevezeni, ami a weben folyik. De: A kritikus szavai ne csüggesszenek el. Kritikusnak még sosem állítottak szobrot, csak a kritizáltaknak. - Anthony de Mello - Még kimondni is durva, de rengetegen azért nem mernek belevágni valamibe, mert félnek a kritikától, szimplán az tartja vissza egy következtő lépéstől, egy nagy terv megvalósításától, hogy mások majd mit szólnak.
15 Íme 4 tipp arra, hogyan kezeld a kritikát: 1. Mindannyiunkat kritizálják, most is, ebben a pillanatban is. Tudatosítsd magadban, hogy az emberek állandóan ítélkeznek feletted és kritizálnak. Azt, hogy hogyan nézel ki, hogyan beszélsz, milyen fórumon kommunikálsz, mit eszel, mit nem eszel, mi van rajtad, kiket olvasol, kiket nézel. De! Ha őszinte vagy magadhoz, valószínűleg oda lyukadsz ki, hogy Te is gyakran kritizálod magad. Tisztázzuk, ez bizonyos mértékben teljesen normális, és az emberi lét abszolút alap hozzávalója. Emberi. Ergo nem fogsz tudni megszabadulni tőle.» Gondolj a legeslegnagyobb sztárra, akit kedvelsz! Valószínűleg emberek milliói követik és imádják őt az egész világon, mégis irdatlan mennyiségű kritikát kap, nap mint a nap.» Vagy fordítva, jusson most eszedbe egy olyan celebritás, akit egyáltalán nem bírsz. Te egy idegesítő nyikhajnak vagy hülye p cs@nak tartod, aki nézhetetlen, hallgathatatlan, mégis valószínűleg óriás követőtáborral rendelkezik (különben nem lenne ismert ember), és több százan, ezren ismerik el a tevékenységét. Tehát megegyezhetünk abban, hogy Te is kritizálsz, én is kritizálok, mindenki kritizál. Itt van például a korábbi Eurovíziós győztes Conchita Wurst. Aki történetesen egy szakállas nő. Vagy nőnek öltözött szakállas férfi. Mindegy is Most jön a lényeg: Emberek milliói lehülyebuzizták, undorodtak tőle, kritizálták, de ez nem tudta és nem is fogja őt megállítani! Attól ő még kisestélyiben és magassarkúban végigturnézta a fél világot, lemezeket adott ki. Követte az álmát, kitartott az útján (és egy rakás pénzt megkeresett ezzel).
16 Vagy például Leo DiCaprio sem adta fel a színészi pályáját azért, mert évekig nem kapott Oscart, helyette kritikát viszont bőségesen. Még egy "aberki" is minden nap borozolja a kedélyeinket a médiában, pedig egy fél (egész) ország utálja. Mégsem hagyja abba a magamutogatást, sőt, virágzó üzletet épített az ismertségére. Mi a közös bennük? Megtanulták ignorálni a kritikát és a saját útjukat járni, követni a céljaikat és önmagukat adni, akárki akármit is gondol. Tudom, a fenti példák némelyike negatív csengésű is lehet akár, de kattints erre a linkre és nézz meg egy nagyon szép, másfél perces kis videót arról, hány világnagyságnak az életét tették tönkre egy hajszál híján a kritikusaik: Tehát. Kritizálni fognak, bármit csinálsz, de a lényeg, hogy ez nem gátolhat meg Téged semmiben!
17 2. Minél nagyobban játszol, annál több kritikát fogsz kapni. Egyértelmű. Rozi nénit Karakószörcsögön valószínűleg csak a szomszédai kritizálják. 3-4 ember összesúgdos a háta mögött. Hogy gazos az udvara, hogy ugat a hülye kutyája, száraz a piskótája, vagy hogy milyen kardigánban ment a templomba. És ha ez Rozi néni fülébe eljut, lehet, hogy még el is pityeredik miatta. Aki viszont tevékenységével sok embert szólít meg és nagyobb nyilvánosságot vállal, ennek a sokszorosát fogja kapni. Itt újra képbe jön az internet, ahol számolatlanul lehet szórni (és kapni) a szitkokat. Mégpedig úgy, hogy nem kell felvállalni hozzá magunkat. És a kommentelőket, trollokat, a net nagy kritikusait, az önjelölt szakértőket egy másodpercig nem érdekli az, hogy a céltáblájuk milyen értéket teremtett, vagy hány ember életére van pozitív hatással. Nem érdekli őket a befektetett munka, sem az eredmény, csak azt keresik, mit, hol lehet lehúzni. Nézzünk egy konkrét példát. Ott van Rubint Réka. Lassan egymilliós követőtábora van, tízezrek fogynak le a módszerével, vagy fedezik fel a mozgás örömét neki köszönhetően, mégis eszméletlen sárdobálást kap minden áldott nap. Ami a csodálatos benne, hogy ő már megtanulta ezt kezelni, pedig sacc per kábé, naponta ezerszer mondják neki, hogy xar ő, xar amit csinál, ő maga egy senki és egyébként is dögöljön meg. (Bocsánat a kifejezésért, csak igyekszem úgy visszaadni, ahogyan ez a valóságban történik.) Ugyanis a magyar troll szájából sajnos ez abszolút se nem túlzás, se nem ritka. Bele se merek gondolni, milyen lelki megpróbáltatásokon kellett végigmennie, mire ehhez hozzászokott. De túl tud lépni rajta és követi a küldetését. Hirdeti a mozgás örömét - és szerintem - a kitartásával legyőzi a kritikusai negativitását.
18 Ez egyszerűen így működik. Minél nagyobb nyilvánosságot vállalsz, minél több embert szólítasz meg valamivel, amiben TE hiszel, annál több lesz a kritika is, amit bezsebelsz. Számolj vele! A kritika - egyébként - nem más, mint a véleménynyilvánítás egyik formája. Véleménye márpedig mindenkinek van, mégpedig általában olyan, amilyen maga az ember. Sajnos, egyelőre a legtöbben még nem a napsugaras-rózsaszín ködben, boldogan viháncoló csillámpóni üzemmódban élnek, ennek megfelelően a véleményük sem virágillatú. Inkább büdös. Pedig én hiszem, hogy mindenkiben meg lehetne találni a jót, és élhetnénk egy sokkal kevésbé kritikus világban is. Legyünk mi a kivételek! 3. Válogasd meg, kinek a véleményére adsz A legritkább esetekben történik olyan, hogy sikeres emberektől - akik valamit letettek az asztalra - kapsz kritikát. Az a helyzet ugyanis, hogy ők azzal vannak elfoglalva, hogy építkezzenek, alkossanak, a munkájukkal szebbé és jobbá tegyék a világot, megoldásokat hozzanak mások problémáira. Amikor valakinek ez teszi ki a napjait, nincs is ideje és egyáltaán attitűdje azzal foglalkozni, hogy másokat (sokszor ismeretlenül) kritizáljon. Általánosságban kijelenthejtük, hogy a legnagyobb kritikusok azok az emberek, akik soha nem hoztak létre semmit, nem alkotnak, nem cselekednek. Csak fújjognak. Tehát mielőtt a szívedre vennél egy fájó kritikát, csak ezt kérdezd meg magadtól: - Ki az, aki mondja? - Tényleg hagyom, hogy ilyen emberek hatással legyenek az életemre? Tönkretegyék a hangulatomat?»» Ne hagyd! Ha pedig történetesen olyan embertől kapsz kritikát, akinek a véleménye fontos számodra, akkor nyugodtan vedd komolyan. De ne úgy, hogy megsértődsz, vagy Dunának mész miattta, hanem nézd meg, hogy mit tanulhatsz belőle. Akár kérdezd meg az adott embert, szerinte mit csinálhattál volna másképp, jobban. Hisz a releváns kritikából szuperül lehet tanulni! És ezzel már el is értünk a negyedik ponthoz:
19 4. A legtöbb kritika irreleváns A legtöbb kritika nem konstruktív és nincs is különösebb értelme. Szimplán csak valaki véleménye. Mondjuk egy barátod nem szereti a csokit. Akkor ez most azt jelentené, hogy a csoki nem jó?? Hát dehogynem! Nagyon is jó! Tök mindegy, hogy ő mit gondol! Továbbmegyek, összetöri a haverod véleménye a csoki szívét? Megrogyik tőle lelkileg? Kicsit sem. Ugyanúgy él és virul (és csábítja kísértésre a diétázó nőket) továbbra is. Ahogy mi sem értünk egyet mindennel és mindenkivel, úgy mások sem fognak velünk, és azzal, amit csinálunk. De ez így van jól. Míg a helyi GyurmaGyurka fennhangon kritizálja a teltkarcsú nőket, addig más férfinek a világmindenséget jelenti egy kerekded hölgy. Tehát annak a gyönyörű hölgynek sem szabad, hogy a kritika számítson. Csak a másik férfi szeretete. :) Jusson eszedbe Neked is ez, ha kritizálnak! Kérdezd meg magadtól: - Számít nekem az ő véleménye? Más lesz tőle az életem? Ugye, hogy nem. Éppen ezért nem szabad, hogy a kedvedet meghatározza, hogy befolyásolja a döntéseidet vagy az életedet az, hogy mások mit gondolnak Rólad. +1. Mielőtt kritizálnál bárkit, jusson eszedbe: Ha valakit kritizálsz, azzal valójában nem őt jellemzed, hanem azt, hogy Te ki vagy.
20 4. Önmagunk elfogadása Engedd meg, hogy elmeséljek egy történetet, amiben - szinte biztos vagyok benne, hogy - Te is fogsz ismerős mozzanatokat találni. Legyen ez egy olyan Nőnek a sztorija, aki ugyanolyan, mint Te vagy én. Egy a sok közül, mégis az egyetlen és legfontosabb ember saját magának. Egy nő, aki küzd a hibáival, a gyengeségeivel, a félelmeivel, a gátlásaival, s közben próbál a lehető legmagabiztosabbnak tűnni és helyt állni. Helyt állni az élet százhúsz területén, és legalább még egyszer annyi női szerepben... Vajon sikerül győzni neki? A félős kislány és a tökéletes nő "Sok időmbe került, míg igazán megbékéltem azzal az emberrel, aki vagyok. És annyira egyedül éreztem magam ebben a helyzetben. Mindenkit szebbnek, okosabbnak, tehetségesebbnek láttam magamnál, s hosszú éveket töltöttem azzal, hogy megpróbáljam palástolni (vélt vagy valós) hiányosságaimat.
21 A legtöbb ember akivel ma találkozom, egy erős és magabiztos nőt lát. Azt látják, hogy sugárzom az életörömtől, bátor vagyok és vállalkozó szellemű, s minden mozdulatomat áthatja a ragyogó magabiztosság. Igen, így is van. De e mögött a magabiztosság mögött még mindig ott bújkál egy kicsi lányka, aki fél. Az a kislány, aki túl görbének találja az orrát, túl nagynak a hasát, és nem elég szépnek a hangját... megmukkanni is alig mer, mert fél, hogy butaságot mond és kinevetik. És ahelyett, hogy tovább dolgoznék rajta, hogy eltüntessem őt, megbékéltem vele. Viszont egy valamit megtanultam: A félelmet nem kell és nem is biztos, hogy le lehet küzdeni. Úgy tekintek rá, mint az életem része - ahogyan a bennem bújkáló, önbizalomhiányos kislány is. És ha most elképzelem azt, hogy az életem egy utazás, akkor annyit kell tudnom, hogy én vezetek. Én ülök a volán mögött és ez a legfontosabb. A bizonytalanság állandó útitárs. De csak a hátsó ülésen kuporog. Ha belenézek a visszapillantó tükörbe, látom. Ott sunnyog mindig és emlékeztet arra, hogy ki voltam. De nem adom át neki a volánt! Figyelj csak: Vissza Pillantó Tükör Az a múlt. Igen, én vagyok az is, a tükörképemet látom benne, de ez nem egyenlő a mai önmagammal.
22 Életem egy meghatározó részét kaméleonként éltem. Annak megfelelően változtattam magam, hogy éppen mit gondoltam, hogyan fognak jobban elfogadni. Mert semmi másra nem vágytam jobban, mint arra, hogy elfogadjanak. Hogy szeressenek. Hogy azt gondolják rólam: - Igen ez a csaj ügyesebb, mint a többi. Tehetségesebb, szebb, okosabb, szexibb, odaadóbb, stb... Vagy legalább ugyanolyan jó. És mivel sóvárogtam erre az érzésre, az elfogadásra és a szeretetre, egész tárházát fejlesztettem különböző álarcoknak, amik mögé valódi énemet rejtettem. Szerepeket játszottam, álruhát öltöttem, színt változtattam és mindig pontosan az a személy voltam, akit látni akartak. Akivel együtt akartak dolgozni, akivel a legjobb volt beszélgetni, és akivel ágyba akartak bújni. És csak nagyon ritkán merészeltem megkérdezni magamtól: - OK, de ki vagy TE? Féltem. Féltem attól, amit és akit látni fogok. Féltem, hogy nem lesz elég jó és nem tudok megbékélni vele. Tudtam, hogy meg fogom látni azt a beszari, görbe orrú lányt, aki alig mer megszólalni, mert szar a hangja. És mert egyébként is, biztos, hogy butaságot fog mondani... De fel kellett fognom, hogy minél inkább rejtőzködöm félelmeim miatt, annál nagyobb energiával táplálom őket. Amíg félek, amíg nem fogadom el Magam és nem vállalok felelősséget a saját énem iránt, addig a félelmeim ülnek a volán mögött. A bennem lévő bizonytalanság, az álarcok, a hiányosságaim, a megjátszott szerepek vezetnek, én pedig ott kuporgok a hátsó ülésen. És tudod mi történt? Ezek a galád gyengeségek soha nem oda vittek, ahova igazán vágytam volna. Nem olyan munkára vettek fel, nem olyan emberek beszélgettek velem és nem olyanokkal bújtam ágyba, akikre a zsigereim vágytak. Végtelenül elégedetlen voltam. Olyan szintre juthattam csak el, amit az önbizalomhiányos énemnek megengedtem. Amire azt mondtam: Jól van, ez még neked is jár, te görbe orrú, szar hangú, pufi, beszari kis butuska. Ennyit még Te is megérdemelsz.
23 És elegem lett. Végtelenül elegem abból, hogy soha nem azt csinálom, ami nekem igazán jó. Ekkor azt tudtam mondani, hogy: Ide nekem az irányítást! Húzzon a hátsó ülésre a görbe orr, a pufi has és a beszari kis butuska, mert megjöttem ÉN! Én, akinek fantasztikus humora van, gyönyörű bőre, isteni sütiket süt, selymes a haja, jóízűeket nevet, aki csábítóan táncol és brilliáns verseket ír! Igen, át tudtam helyezni a hangsúlyt mindarra, ami bennem nagyszerű, ami igazán ÉN vagyok és meg mertem végre mutatni. Büszke vagyok arra a nőre, akit megismertem, miután túlléptem a rettegő kislányon, aki annyira vágyott a szeretetre, hogy mindenáron tökéletes akart lenni. És imádom az életemet. Imádom azt a NŐt, aki én vagyok, minden istenadta tehetségemmel és tulajdonságommal együtt. És soha többé nem hordok álarcot, mert tudom, hogy tévútra visz. Én, Önmagamként be tudom vonzani azokat az embereket, akikre igazán vágyom, azt a munkát, amire én teremtettem, és azt a partnert, aki olyannak szeret, amilyen valójában vagyok. Mert attól a pillanattól kezdve, hogy nem játszom meg magam, csak ÉN maradok ott. Puszta emberi és tökéletlen mivoltomban, de az én életemnek a legtökéletesebb egyénisége. Ezért látják bennem a sugárzó önbizalmat azok, akikkel ma találkozom. Nem lettem tökéletesebb. Csak önmagam lettem. Tényleg különleges vagyok és egyedi. Amióta megtaláltam és meg merem mutatni igazi önmagam, tudom, hogy ez nem csak egy frázis. És senkivel nem cserélnék már. Ha választhatnék, magamat kérném újra.
24 Dobd el az álarcokat! Drága Hősnő, én ezt kérem Tőled is. Engedd el azt az igényedet, hogy tökéletes akarj lenni. Mehetsz edzeni, fejlesztheted Magad, olvashatsz önfejlesztő könyveket, plasztikáztathatsz, szerezhetsz még két diplomát, kereshetsz több pénzt, nevelheted még nagyobb odaadással a gyerekeidet, de soha nem leszel tökéletes. Hajthatod ezt az állapotot, de soha nem leszel kész. Ez egy végtelen és nagyon szomorú folyamat. Mert amíg nem veszed észre, mekkora csapdába kergetted Magad ezzel, soha nem fogsz kiszabadulni belőle. Csak önmagadként győzhetsz! Te meddig akarsz még játszani? Hány álarcot akarsz még felvenni ahhoz, hogy elégedettnek érezd Magad? Hány színt váltasz még kaméleonként, csak hogy szeressenek, vagy hogy jobban hasonlíts valakire, aki szerinted több Nálad?
25 Találd meg a saját hangod, ismerd meg az összes jó tulajdonságodat, adottságodat, tehetségedet és hibáidat is - és tanuld meg elfogadni őket. Tekints rájuk saját egyéniséged részeként. Elengedni a tökéletesség iránti igényedet azt jelenti, hogy közel engeded valódi énedet saját Magadhoz. És ülj át most már Te a kormányhoz. Mert csak TE tudod az utat arra a helyre, ahová igazából vágysz. Ahol szerethetsz, létezhetsz, alkothatsz önmagadként, s ahol önmagadért szeretnek. - Érted már, Hősnőm? Az önszeretet és az önbizalom nem a tökéletesek kiváltsága. Mert senki nem tökéletes. Az önbizalom annak jár, aki meg tudja engedni magának, hogy ÖnMaga legyen. Ugye nem adsz már több évet annak a szorongó kislánynak? Hidd el, felnőtt, és egy csodálatos NŐ lett belőle! Mutasd meg hát mindenkinek! Mutasd meg Magad!
26 5. Úton a határtalan önbizalom felé -» Az első gyakorlatok 1. Halkítsd le a félelmeidet! Kétségeink, félelmeink többsége teljesen irracionális. Az esetek 95%-ában ugyanis olyan dolgoktól félünk, ami nem következik be. Ehhez először az kell, hogy leleplezd a kétségedet. Ha úgy érzed, hezitálsz megtenni valamit, állj meg egy percre és tisztázd Magadban, hogy pontosan mi is az, ami visszatart. Ugyanis a félelem egy bizonyos küzdj vagy menekülj üzemmódba kapcsol minket. Tehát egy stresszes, szorongó állapotba kerülünk, s ez nagyon is hátráltat abban, ami az eredeti cél lenne: Hallgatni a mély megérzéseinkre, követni az intuíciónkat és megtalálni a jót az adott helyzetben vagy kihívásban. - Hogyan tudsz kilépni a feszült, aggódó, félelmekkel teli állapotból? 1. Lélegezz mélyen, próbálj meg lelassítani Magadban mindent. Ez segít visszakerülni a védekező állásból a nyugodt állapotba. Engedd meg Magadnak, hogy higgadtan gondolkodj és megkülönböztesd a valós veszélyeket a megalapozatlan félelmektől, aggódástól. 2. A Mi lesz, ha? kérdések helyett tedd fel Magadnak sokkal gyakrabban az És akkor, mi van? kérdést! Ez banálisan egyszerű, de segít lazábban kezelni a helyzetet. S ahelyett, hogy azt keresnéd, miért nem megy valami, kezdd el sorolni Magadnak az indokokat, miért fog sikerülni. Mondok egy példát a saját életemből: Mielőtt elkezdtem az online magazinomat írni, átfutott rajtam a kétség. S azon gondolkodtam: - Mi lesz, ha nem leszek elég jó? - Mi lesz, ha senki nem fogja olvasni?
27 - Mi lesz, ha rájövök, hogy nem is értek a témához igazán? Érzed ugye Te is, milyen hamar el lehet jutni gondoltaban oda, hogy Ah, inkább nem csinálom. Nem nekem való, nem is kell senkinek, úgyse sikerül, stb De ekkor sikerült megállnom, s ahelyett, hogy mélyebbre húztam volna magam a saját gondolataim, félelmeim által, elővettem a fenti gyakorlatot. Elkezdtem szép lassan, egyre nagyobbakat lélegezni és azt mondtam magamnak: 10 éve foglalkozom elmélyülten ezzel a témával, bőven van értékes mondanivalóm. Szeretek írni, szeretek beszélni, imádok előadni, imádok tanítani hogy is foglalkozhatnék mással, ha ezt imádom? Értéket akarok adni, életeket jobbá tenni és rutinom van benne - sikerülnie kell. Szenvedélyesen szeretem az önfejlesztés témáját, úgyhogy biztosan menni fog. Látod a különbséget? Ugyanaz az ember, ugyanaz a fej, mégis homlokegyenest más gondolatok. Ráadásul merőben más végkifejlet, a gondolataim eredményeként gyakorlatilag egy másik
28 élet!»»» Igen, képesek vagyunk kicserélni magunkban a gondolatainkat! «««Csak Rajtad áll, hogy a félelmeidet bátorságra cseréld. :) Ha sikerül azonosítanod őket, máris nyert ügyed van. 2. Ne akarj mindenki mást boldoggá tenni - Gyakran érzed úgy, hogy felelős vagy mások sorsáért, boldogságáért? - Hányszor érzed legbelül, hogy mindenki mással többet foglalkozol, mint saját Magaddal? Segíteni persze nagyon szép dolog, de elmondom, mi ezzel a probléma. Kettő is van: 1. Amíg másokat istápolsz, háttérbe szorítod a saját (megoldandó) helyzetedet, és szükségtelenül sok plusz terhet veszel Magadra. S a legtöbb ember ráadásul sajnos hálátlan fajta, így ha majd egy kicsit lemerülsz, és nem tudod a szokott mértékű támaszt nyújtani nekik, az ő elégedetlenségük is tetézi majd a Te önbizalom-hiányodat. 2. A másik gond az, hogy általában nem lehet emberek életét kívülről megoldani. Ideig-óráig lehet segíteni valakinek, de a helyzete gyökeresen csak akkor fog megváltozni, ha felismeri, hogy magának kell megoldania. Bizony, nem Neked! S mivel ez így van, egy folyamatos csalódottság-érzést generálsz Magadban, hisz beleteszel valakibe egy csomó energiát, ő mégsem tud kikeveredni a saját gondjából. +1.: Remekül működik ez elnyomó típusú párkapcsolatban is. Te próbálod boldoggá tenni azt, akit szeretsz, ő pedig folyamatosan a hibát keresi Benned. Soha nem leszel elég jó, soha nem lesz elég jó, amit csinálsz - legalábbis szerinte. És ezt ő soha nem fogja elfelejteni a fejedhez vágni. :/ Ha az önbizalmat keresed, le kell építened ezeket a fajta kapcsolatokat, s mások boldogsága helyett a sajátodat előtérbe helyezned.
29 3. Ne kritizáld Magad tovább! Megvan az a hang, amikor valaki végighúzza a körmét a táblán? - Áááá, élesen hasít a fülbe, s összerándul a test. Na, nagyjából ez történik az elmédben, amikor kritizálod saját Magad. A negatív gondolatok hatására az agyban kialakul egy minta, mintegy megalázkodik a negatív gondolatok előtt. És elhiszed mindazt a kritikát, amit mormolsz Magadnak, Magadról. Majd ha elég kitartóan mondogatod, valóban alkalmazkodsz is hozzá Ismered a mondást? Akár azt hiszed, képes vagy rá, akár azt, hogy nem, igazad lesz. Íme egy gyakorlat arra, hogyan tudsz kijönni ebből az őrjítő körforgásból, amit a túlzott önkritika eredményez: 1. Készíts el három különböző listát, legalább ponttal: - Egy listát azokról az esetekről, amikor valami jót tettél valaki mással. - Egyet a pozitív tulajdonságaidról. - S egyet azokkal az esetekkel, amikor ügyesen megoldottál valami nehéz helyzetet. Tényleg ne állj le 1-2 példánál, törekedj arra, hogy elérd mindegyik listán a 20 tételt! 2. Találd meg legkritikusabb gondolataidat. Ezután azonosítsd azokat a gondolatokat, amikkel folyamatosan ostorozod, kritizálod Magad. Jegyezd fel őket és legyél nagyon őszinte Magadhoz. 3. Engedd el a negatív gondolatokat! Vegyél egy mély levegőt, majd lassan-lassan fújd ki. Ahogy elengeded a levegőt, gondolj arra, hogy ezzel a levegővel az egyik negatív gondolatod is távozik a fejedből. 4. Keresd meg a jót! Miután kifújtad, s az elengedésre koncentráltál, válassz ki egyet valamelyik pozitív listádról, s koncentrálj arra a jó tulajdonságodra, cselekedetre. Közben lélegezz be, s hagyd, hogy ez a pozitív gondolat áthatolja az elmédet, s megtöltse egész testedet, lényedet. Ha úgy érzed szükséges, ismételd addig ezt a gyakorlatot, amíg gond nélkül át tudod húzni azt a negatívumot a listádon.
30 Nem kell, hogy azt érezd, elmúlt az a rossz gondolat, csak annyit, hogy rájöttél, nem az a fontos. Engedd meg, hogy elmeséljek erről egy történetet: Egy este az öreg cherokee indián két farkasról mesélt unokájának, melyek minden emberben harcolnak. Így szólt: - Fiam, a harcot két farkas vívja, mely mindegyikünkben benne lakozik. Az egyik a gonosz. Ő a harag, az irigység, a féltékenység, a gondok, a fájdalom, a mohóság, az arrogancia, az önsajnálat, a bűn, az előítéletek, a kisebbségi érzések, a hazugságok, az álszentség és az egó. A másik a jó. Ő a boldogság, a béke, a szeretet, a remény, a vidámság, az alázat, a jóság, a jóakarat, a rokonszenv, a nagylelkűség, az egyenesség, az együttérzés és a hit." Az unoka pár percig eltűnődött nagyapja szavain, majd megkérdezte: - Melyik farkas nyer? Az öreg indián ezt válaszolta: - Az, amelyiket táplálod.
31 Az életedben tehát az az energia nő, amit táplálsz. Ha gondolatban a negatívumokat erősíted, azt táplálod, az fog elhatalmasodni Rajtad. S bármilyen banálisnak is tűnik ez a gyakorlat, ez egy fantasztikus módja annak, hogy a negatív gondolatainkat pozitívra cseréljük. Ez a legegyszerűbb módja, hogy az önbizalomhiány és a túlzott önkritika helyébe türelem, elfogadás és önszeretet lépjen. Ugyanis az, hogy mire gondolunk, vagy mit hiszünk, csak rajtunk múlik. Nem hiszed? Na figyelj: - Gondolj az Eiffel toronyra! (Na, mit látsz Magad előtt?) - Most gondolj egy napfényes tengerpartra! (Milyen szép, ugye?) - Most gondolj egy piros masnira (Na, Te mire kötötted rá gondolatban? :) ) Szóval így megy ez! Ha hiszed, ha nem, ugyanígy tudod a Magadról alkotott gondolataidat is alakítani. Csak egy kicsit dolgozni kell rajta. Nézd, ha én innen - akár a világ másik végéről - meg tudtam határozni egy pillanatra, hogy mire gondolj, akkor Neked, aki együtt élsz a saját elméddel, főleg menni fog.
32 6. Ráadásként világbajnok gondolat, ami legyőzhetetlenné tesz! Tudtad, hogy az életed során magaddal beszélgetsz a legtöbbet? Mostanra talán már Te is látod, hogy a legnagyobb befolyásolást nem kívülről, rosszakaróktól és hitetlenektől, hanem pont saját magadtól kapod. A jó hír ebben az, hogy ez nem csak a negatív agymenésekre, hanem a pozitív, támogató gondolatokra ugyanígy érvényes. Mit szólnál hozzá, ha mától a saját leglelkesebb rajongód lennél? :) Mintha lenne egy kis belső cheerleader-csapatod, aki állandóan Neked drukkol. Mennyivel jobb lenne úgy beszélgetni magunkkal, hogy utána az elszántságtól gondolatban King-kong módjára dörömbölnénk a mellkasunkon, és spontán világmegváltó hangulatba kerülnénk, nem? Íme a sok úgysesikerül kezdetű önmarcangoló monológ helyett egy hatalmas adag világbajnok mantra, amikre lecserélheted a még Benned suttogó bizonytalanságot. 1. Bármire képes vagyok. Ez nagyon közhelyesnek hangzik, de segít a megfelelő irányba állítani az elmédet, ha újra és újra emlékezteted Magad rá. Hangosan is, írásban is és gondolatban is. 2. Ez az, amiért meg tudom csinálni. Ahelyett, hogy sorolod az indokokat magadnak, miért NEM tudsz valamit megcsináli, gyűjtsd az okokat, hogy miért IGEN. 3. Többet érdemlek. Megérdemled, hogy jobb életed legyen. Jelentsen ez egy jobb állást, egy egészségesebb testet, jobb kapcsolatot vagy több pénzt - dolgozz, tegyél érte! 4. Soha nem késő. Nem számít, hány éves vagy, vagy hány lehetőséget szalasztottál el előtte, soha nem késő meghozni egy döntést és újratervezni. 5. Mindig lesznek kihívások. Nem számít, mivel foglalkozol, számíts rá, hogy folyamatosan kihívások elé állít az élet. A lényeg, hogy ne hagyd, hogy kifogjanak rajtad.
33 6. Nincs tökéletes időpont. Ha erre vársz, hogy elkezdj valamit, soha nem fogod meglépni! A tökéletes időpont nem létezik és soha nem jön el. 7. Nincs tökéletes terv. Biztos, hogy akad még néhányos homályos folt a tervedben. De ne aggódj, mindegyikben vannak! A lényeg, hogy kezdd el. Látod az első lépést? Azt tedd meg! Még ma. 8. Mindenki elkezdi valahol. Senki nem született sikeresnek. Minden elkezdei valahol, általában az elején. :D 9. Lépésről lépésre. Ne akarj mindent egyszerre! Bontsd le az előtted álló feladatokat lépésekre, részfeladatokra, és máris egyszerűbbnek tűnik az egész. 10. Csak jobb lehet. Ha elsőre nehéznek tűnik valami, gondolj arra, hogy egyre csak könnyebb lesz. Jusson eszedbe, hogy amit ma rutinszerűen csinálsz, legelőször milyen kínkeserves volt. Így lesz ez a most előtted álló feladattal is. 11. A kudarc átmeneti. Ha hibázol, a legjobb úton jársz. A legtöbb siker kudarcok sorozata után jön el. Tarts ki. Aki nem adja fel, mindig nyer.
34 12. A hibák lehetőségek a tanulásra. Ha valamit elszúrsz, azután csak jobban fogod csinálni. Ismered Edison történetét a villanykörtével, ugye? 13. Az itt és most számít. Nem az a kérdés, mit fogsz tenni, ha majd ez vagy az adott lesz. Az a kérdés, mit teszel a jelenben. Éld meg a pillanatot, mert az az egyetlen igazi időpont. 14. Ha könnyű lenne, mindenki megcsinálná. Nagyszerű dolgot véghezvinni soha nem könnyű. Viszont veszettül jó érzés. :) Tudd azt, hogy minden képességed rendelkezésre áll, hogy elérd, amit kiterveltél. Különben nem jutott volna eszedbe. 15. Az egyszer majd ma van. Ha Te is olyan ember vagy, aki egyszer majd nekiáll megvalósítani az álmait, akkor az legyen ma! A holnap nem létezik. Mindg egy valótlan időpont lesz, amit csak tologatunk magunk előtt. A halogatás az örök vesztesek és a káosz műfaja. 16. Nem állíthatnak meg a negatív gondolataim. A negatív gondolataid csak gondolatok - semmi több. Sokszor semmi közük a valósághoz. Ne gyárts magadnak akadályokat fejben, lesz elég kihívás anélkül is. Ne a saját ellenséged, hanem a legnagyobb támogatód legyél. 17. Nehezebb dolgokat is megcsináltam már. Juttasd eszedbe azokat a szitukat, amikor igazán kemény kihívásokkal küzdéttel meg. 18. Mindenért meg kell dolgozni. Semmit ne várj az életben, amiért nem vagy hajlandó keményen dolgozni. Az egyszerűen nem jár Neked. 19. A cselekvés mindig jobb, mint a tétlenség. Inkább dönts rosszul és tanulj a hibáidból, mint hogy meg kelljen bánnod, hogy nem csináltál semmit. 20. Nem kell mindenki egyetértése. Ha bárki azt hiszi Rólad, hogy őrült vagy - ám legyen. Arról nem is beszélve, hogy bátran felteheted magadnak a kérdést, akarnál-e olyan lenni, mint az, aki épp kritizál Téged. 21. Saját vágyaim és elképzeléseim vezérelnek. Így Te döntöd el, kivé válsz és meddig mész el.
35 22. Az unalmas döntéseknek unalmas eredményei lesznek. Merj belevaló, izgalmas döntéseket hozni! 23. Jogom van azt csinálni, amit szeretek. Csak az lehet igazán sikeres, aki örömét leli a munkájában. Tedd meg az első lépéseket afelé, hogy szerethesd a munkádat. 24. Aki mer, az nyer. Tudd, hogy a kockázat valóságos, de a potenciális előnyök miatt megéri. 25. A fegyelem jobb érzés, mint a megbánás. Fegyelmezetten csinálni valamit kőkemény tud lenni, de még mindig jobb, mint megbánni, hogy feladtad. 26. A legjobb ötletek elsőre őrültségnek tűnnek. Ha a Tieid is, akkor jó úton jársz. 27. Sosem vagyok egyedül. Család, barátok, kollégák - még akkor is, ha őrültnek tartanak, mindig fogsz tudni segítséget, támogatást találni. Fordulj networking és szakmai csoportokhoz, vagy más, közösségi társulásokhoz.
36 28. A tapasztalat mindig értékes. Még akkor is, ha küldetésed nem jár sikerrel, hasznos tapasztalatokat gyűjthetsz. 29. A kemény munka már önmagában megéri. Egyszerűen jól érzés, ha különösen odateszed magad. 30. Minden nap számít. A ma is, a holnap is és a holnapután is. Minden nap egy lépéssel közelebb kerülhetsz a célodhoz. 31. A tetteim százszor többet érnek, mint a szavaim. A cselekedeteid számítanak, nem az, hogy mit mondasz. 32. Nincs megoldhatatlan probléma. A probléma nem más, mint megoldandó feladat. És csak olyan feladatokat állít eléd az élet, amikkel meg tudsz birkózni. 33. Átlagos cselekedetek átlagos élethez vezetnek. Ha mást akarsz, mint az átlag, mást kell tenned. 34. Mindent meg tudok tanulni, amire szükségem van. Hála az internetnek, végtelen mennyiségű ingyenes tudásanyag is a rendelkezésedre áll. 35. Jó vagyok. Igen. Úgy, ahogy vagy. Ha nagyon idegen ez a gondolat, első lépésként szedd össze a legszuperebb tulajdonságaidat és legyél rájuk nagyon büszke. 36. Mindent meg tudok csinálni, amire szükségem van. Ha még nem, akkor meg tudod tenni az első lépést felé. Gyakorlat teszi a mestert. 37. Tudom, mit akarok. Legyenek tiszták a céljaid és vizualizáld őket nap mint nap. Cél nélkül csak sodródni lehet. Sodródva pedig sosem leszel sikeres. 38. Megérdemlem a sikert. Ne mártírkodj, ne akarj szolidaritani azokkal, akik elbénázták az életüket, vagy szimplán rossz helyzetben vannak. Nem leszel attól jobb ember, ha Te sem hozod ki magadból a maximumot. 39. Az érzelmek gondolatok eredményei. Ha félsz valamitől, vagy bizonytalan vagy, emlékeztesd magad, hogy ezek csak a saját gondolataid, amiket Te generálsz magadnak. Ha elcsípted őket, fogod tudni kontrollálni is.
37 40. Megpróbálni és elhibázni jobb, mint semmit se csinálni. Ez egy örök érvényű igazság. Ha valamit elbaltáztál, mindig azt keresd, mit tanulhatsz belőle. 41. Az vagyok, aki lenni akarok. Semmi nem állíthat meg, hogy azzá válj, aki csak lenni szeretnél. Semmi nem gátolhat abban, hogy felvállald az egyéniségedet. Ne az számítson, ki mit gondol, úgyse fogsz tudni soha mindenkinek megfelelni. Merj önmagad lenni. 42. Nem győzhetek, ha nem cselekszem. Egyedül a tettek vezetnek eredményekhez. Az ötlet még édeskevés. 43. Az életem a döntéseim eredménye. Ha nem tetszik, ahogy élsz, ne a körülményeket okold, s ne valaki mást. Inkább kezdj el célravezető döntéseket hozni. 44. A szorgalom és a türelem jó barátaim. Semmilyen nagy dolog nem történik egyik napról a másikra. Folyamatosan dologznod kell értük és kitartóan hinni a céljaidban. 45. Megjutalmazom magam az eredményeimért. Még a kicsi lépések is nagyon motiválóan hatnak, ezért ne felejtsd el tudatosítani magadban akár napi szinten azt, amit elértél. Ne dőlj hátra, de ne ess bele az örök elégedetlenség csapdájába sem.
38 46. Mindig több lehetőségem van. Ha valami nem jön össze elsőre, próbáld meg újra, másképp. Ahol van miért ott mindig lesz hogyan is, csak meg kell találnod a módját. 47. Ha mást nem is, a következő lépést mindig megteszem. Sokszor elképzelhetetlennek tűnik, hogyan fogsz eljutni a célodig, de a következő szükséges lépést mindig fogod látni. A lényeg, hogy ezt tedd meg. 48. Nem a félelmeim, hanem a vágyaim irányítanak. A félelem csak egy nagyon fekete képzet arról, mi minden rossz történhet velünk. Ezeknek a 99,9%-a soha nem történik meg, mégis képesek eltántorítani minket céljainktól. Ne hagyd. A félelem nem valóság, csak egy gondolat. 49. Nem azt kérdezem miért?, hanem azt, hogy miért ne?. Ne elemezd túl előre a lépéseidet. Úgysem tudod mi fog történni addig, amíg ki nem próbálod. 50. Egy magasabb rendű célért is dolgozom. A kívülről jövő motiváció kiváló adalékanyaga saját belső hajtóerődnek. Gondold végig, hogy tevékenységed mennyi pozitív változást eredményezhet mások életében. +1. Ha más nem, röhögünk egyet. Nincs rosszabb az unalomnál, az állandóságban megrekedt életeknél. Válj cselekvővé, gyűjtsd az élményeket és a tapasztalatokat. S ha valami nem jön össze, azt se vedd véresen komolyan. Tudod, mindig van másik lehetőség. :)
39 Gratulálok Hősnőm / Hősöm, máris győztes vagy! Végigolvastad ezt a tartalmas irományt, s hidd el, kevesen jutnak el a végéig. Tehát különleges vagy! Különlegesen nyitott és predesztinált a fejlődésre. Ha készen állsz egy még nagyobb lépést megtenni magabiztosabb, boldogabb éned felé, látogass el erre az oldalra Szuperértékes ajándék tartalmakkal készültem Neked és ha benne vagy, lépj szintet, s vedd kézbe a mindennapjaidat! Ismerd meg ezt a végtelenül egyszerű és nagyon kedves eszközt, alakítsd személyre szabottan a Te életedre, dolgozd fel vele a múltat, élvezd a jelent és írd át a jövőt! :) Én elkötelezetten hiszek benne, hogy ez Neked jár, és hogy képes vagy rá. Úgyhogy most Rajtad a sor! Nagyon sok sikert és boldogságot kívánok Neked az úton, kitartást a megvalósításhoz és örömmel állok rendelkezésedre, ha nem akarsz egyedül elindulni! Barátsággal: Kata YouTube: Hétköznapi Hősnők csatorna Blog: hetkoznapihosnok.official@gmail.com
MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG)
MIATYÁNK (..., HOGY SZÍVÜNKBEN IS ÉLJEN AZ IMÁDSÁG) Mi Atyánk, aki a mennyekben vagy Igen? Kérlek, ne zavarj, imádkozom. De te megszólítottál! Én, Téged megszólítottalak? Biztos, hogy nem! Csak imádkozom:
EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA
EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!
A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó
A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na
A változás szabadsága I.
Hollenda Zsolt A változás szabadsága I. www.tudatossag.hu www.tokeleteselet.hu Munkafüzet Tartalomjegyzék Miért vagyunk itt?... 3 Megéri változtatni?... 4 Sosem késő... 5 Sorsunk a saját kezünkben van!...
Az anyagi függetlenség képlete. A legjobb kérdés: Miért kell, hogy SOK pénzed legyen? Egyáltalán... A sok pénz jó dolog? Vagy rossz? Vizsgáljuk meg!
Az anyagi függetlenség képlete A legjobb kérdés: Miért kell, hogy SOK pénzed legyen? Egyáltalán... A sok pénz jó dolog? Vagy rossz? Vizsgáljuk meg! Mi a pénz? A pénz alapvetően ENERGIA. Igaz? Mi az energia?
1. Lecke: Bevezetés és a folyamat. elindítása
1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása 1. Lecke: Bevezetés és a folyamat elindítása Gratulálok a döntésedhez! Kalló Melinda vagyok és üdvözöllek az első leckén! Ez egy kicsit rendhagyó tanítás lesz,
A boldogság benned van
Halász Emese A boldogság benned van 50 lépés a boldogság felé Előszó Kedves Olvasó! Levelem hozzád, azzal kezdeném, hogy el kell mondanom pár dolgot Neked! Nagyszerű híreim vannak ugyanis. Képzeld, a boldogság
Cukimami én idős motiváció:
Cukimami s én idő ió: c motivá Énidó Kezdjük ott, hogy miért is fontos, az Énidő; Magad miatt, mert kell, hogy érezd; az anyasággal nem veszítetted el a nőiességedet, azt, hogy egy önálló és utánozhatatlanul
6+1 TIPP hogy. jól induljon a napod! www.harmonialiget.hu. Készítette: Rácz Beatrix. Ingyen letölthető!
6+1 TIPP hogy jól induljon a napod! Készítette: Rácz Beatrix Ingyen letölthető! Szeretettel köszöntelek Kedves Olvasó! Rácz Beatrix (Betti) vagyok és stresszt oldok kineziológiai módszerekkel, valamint
ÉRTÉKEIM - 1. 2. munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ...
2. munkalap: ÉRTÉKEIM - 1. Dátum:... - 2. oldal - Mindennapi NLP A most következő feladattal megismerheted az alapvető értékeidet. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 3. levelét.
6+1 TIPP hogy. jól induljon a napod! Rácz Beatrix
6+1 TIPP hogy jól induljon a napod! Készítette: Rácz Beatrix Ingyen letölthető! Szeretettel köszöntelek Kedves Olvasó! Rácz Beatrix (Betti) vagyok és stresszt oldok kineziológiai módszerekkel, valamint
Az igen, de... típusú mondatok 9 Miért pont tojás? 13 Önéletrajz: amikor azt csináltam, amit szeretek 15 Hogyan segít a b...a meg?
Tartalomjegyzék Az igen, de... típusú mondatok 9 Miért pont tojás? 13 Önéletrajz: amikor azt csináltam, amit szeretek 15 Hogyan segít a b...a meg? 23 Bevezetés 27 Élet a csendes kétségbeesésben 1. Azt
És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.
Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha
Tanulási kisokos szülőknek
Tanulási kisokos szülőknek Hogyan oldd meg gyermeked tanulási nehézségeit? Nagy Erika, 2015 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi LXXVI. törvény alapján
Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK
2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,
Felfedeztem egy nagyon érdekes és egyszerű internetes pénzkeresési módot, amihez nulla forint befektetés szükséges.
Kedves Olvasó! Felfedeztem egy nagyon érdekes és egyszerű internetes pénzkeresési módot, amihez nulla forint befektetés szükséges. Eredetileg egy barátomnak akartam segíteni, aki egyik napról a másikra
30. Lecke: Engedd el és Következtetés
30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke : Engedd el és Következtetés Fogalmak: Engedd el Az eredmény az univerzum felelőssége. Határozd meg, hogy mit akarsz megvalósítani, hogy mi a célod, majd
Szita Szilvia - www.magyarora.com 2004. II. Biztatás, bátorítás
I Biztatás, bátorítás I Biztatás, bátorítás Beszédpanelek és mintadialógusok - Ne izgulj, menni / sikerülni fog! - Ne butáskodj, menni / sikerülni fog! - Ne hülyéskedj, menni / sikerülni fog! - Ne félj,
Valódi céljaim megtalálása
Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.
Akárki volt, Te voltál!
Mindenkinek annyi baja van, az annyi bajnak annyi baja van, hogy annyi baj legyen. A. E. Bizottság: Vaníliaálomkeksz Előszövegelés De sok gyerekfilmet meg kellett néznem a gyerekeimmel! Micsoda időpocsékolás
Kulcsok a megértéshez
Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami
13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE
13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE Mindegyikünknek kétféle szokásai vannak: jók és rosszak. A jó szokásaink közelebb visznek minket álmaink földjére, és a rosszak távolabb visznek álmaink földjétől. A jó szokások
KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM!
KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM! A következő kérdőív azt méri fel, hogy mennyire tudsz másoknak nemet mondani, mennyire vagy képes kiállni a neked fontosnak tartott dolgok mellett akkor is, ha ez éppen mások
Tudatos Teremtés Alapok. Erőteljes teremtő erő lakozik benned!
Tudatos Teremtés Alapok 1-es Modul Erőteljes teremtő erő lakozik benned! 1 Üdvözöllek! Kalló Melinda vagyok, és megtisztelő számomra hogy részese lehetek a tudatos teremtésednek. Tudatos teremtés alapok:
Szeretettel Hargitai Ágnes
Minden korszakunk lezárása egy számvetéssel ér véget. Bármilyen nehéz időszakot is éltünk meg, jól esik visszatekinteni az elmúlt pillanatokra, hiszen a nehézségek ellenére szebbé is tették életünket.
A tudatosság és a fal
A tudatosság és a fal Valami nem stimmel a világgal: háborúk, szenvedések, önzés vesz körül bennünket, mikor Jézus azt mondja, hogy az Isten országa közöttetek van. (Lk 17,21) Hol van ez az ország Uram?
Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül. 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika
Péterfy Bori: zseniális zenészek vesznek körül 2014. 04. 05. Szerző: Szimpatika Péterfy Bori színész- és énekesnő. A Krétakör Színháznak, majd 2008-tól Alföldi menesztéséig a Nemzeti Színház társulatának
Mennyire vagy NAGY? Pont ennyire: Amekkora korlátokat odateszel magadnak! Igaz? Annyira vagy nagy... Akkora a tered. A hatalmad. Az erőd. Stb.
Mennyire vagy NAGY? Pont ennyire: Amekkora korlátokat odateszel magadnak! Igaz? Annyira vagy nagy... Akkora a tered. A hatalmad. Az erőd. Stb. Oké. Játsszunk el ezzel kicsit! Lássuk csak. Hol vagy most?
Bói Anna. Konfliktus? K. könyvecskék sorozat 1.
Bói Anna Konfliktus? K könyvecskék sorozat 1. Tartalom: Üdvözölöm a kedves Olvasót! Nem lehetne konfliktusok nélkül élni? Lehet konfliktusokkal jól élni? Akkor miért rossz mégis annyira? Megoldás K Összegzés
Kincskereső üzemmód: Hol a titok? Mi a trükk? Keressük meg a NAGY kiugrási pontot! 1. HIBA
Sokan arra várnak, hogy egyszercsak eljön majd az ő idejük és beindul az üzlet. Tanulják a marketinget, olvasnak róla mit kell tenni, eljárnak rendezvényekre, minden ötletbe belefognak, de valahogy soha
Az első lépés a csúcshódításhoz
Az első lépés a csúcshódításhoz Akinek nincs célja, arra van kárhoztatva, hogy annak dolgozzon, akinek van. kattints az alábbi lehetőségekre a navigáláshoz: [Szupernő Program honlap] [Tartalomjegyzék]
Hogyan kell használni a SZÓFOGADÓ füzeteket? SZÓFOGADÓ füzetek
SZÓFOGADÓ füzetek A SZÓFOGADÓ füzetek olyan hétköznapi dolgokban szeretnének segíteni neked, amikről nem biztos, hogy tanulni fogsz az iskolában Ilyen témák például a fogmosás, a közlekedés, táplálkozás,
Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András
Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden
Iránytű a konyhához A változás fejben kezdődik Otthonszervezési célok Vágjunk bele közösen! Válogatás Mindent elvégeztem!
APRÓ LÉPÉSEK EGY TISZTA ÉS RENDSZEREZETT KONYHÁHOZ Tartalomjegyzék Bemutatkozás Az én történetem Az otthonszervezésről és az előnyökről - miért fogj bele? Iránytű a konyhához Előkészületek: mielőtt elkezdenéd
HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség
HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok
Érvényes: 2013. július 15-től
Érvényes: 2013. július 15-től 1 Gratulálunk! Épp most csatlakoztál az egyik legjobb kapcsolati marketing céghez! Most vagy azon az úton, amelyen eljuthatsz addig az életszínvonalig, amiről mindig álmodtál...és
És ne feledjük: a boldogság csak akkor igazi, ha meg tudjuk azt osztani másokkal is!
Bár mindannyiunk számára kicsit mást jelent a boldogság, mégis azt kutatjuk minden pillanatban, és ha elértük, szeretnénk megtartani. Néha egy apró dolog is elég ahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat:
Az öngyógyítás útján II.
Az öngyógyítás útján II. Előző számunkban áttekintettük, hogy miért folytatunk életünk nagy részében (vagy mindvégig!) önvédelmi játszmákat emberi kapcsolataink megvalósításakor. Láttuk, hogy a lélek félelmei
A Lélekpillangó Magyarország legdinamikusabban növekvő adakozó közössége a mély önismereten nyugvó emberi boldogságért
A Lélekpillangó Magyarország legdinamikusabban növekvő adakozó közössége a mély önismereten nyugvó emberi boldogságért. 2013. Ha biciklivel indulsz valahová, nem nyomhatod le mindkét pedált egyszerre,
Szia René! Kriszti. Szia René!
Én örömmel leírom a véleményemet, mert imádtam ezeket a foglalkozásokat. Bár lehet, pont rajtam láttad, hogy álmos vagyok és ezt esetleg unalom jeleként érthetted, de nem így volt. Egész nap ügyfelezek,
TANÉVNYITÓ BUZDÍTÁS. Olvasandó (lectio): Mk 6,45-52. Alapige (textus): Mk 6,50
Újpest-Belsőváros 2008. 09. 07. Juhász Emília TANÉVNYITÓ BUZDÍTÁS Alapige (textus): Mk 6,50 Olvasandó (lectio): Mk 6,45-52 Ezután azonnal megparancsolta tanítványainak, hogy szálljanak hajóba, és menjenek
Belső Nóra: Utak egymáshoz (részlet) Beszélgessünk!
Belső Nóra: Utak egymáshoz (részlet) Beszélgessünk! Sokszor nagyon kevés dolgon múlik, hogy egy kapcsolat miképpen alakul. Ugyanazzal az energiával lehet építeni és rombolni is. A lényeg a szándék, illetve
MIÉRT SZERETNÉK SZOCIÁLIS MUNKÁS LENNI?
MIÉRT SZERETNÉK SZOCIÁLIS MUNKÁS LENNI? Érdekesnek tűnik egy dolgozat címét kérdésként feltenni. Ez számomra azt jelenti, hogy nem egy szokványos házi dolgozatról beszélünk. Amióta Kocsis tanárnő feladta
Szerintem vannak csodák
Brjeska Dóra Szerintem vannak csodák De neked is tenned kell értük 2015 Bevezetés Ajánlom ezt a könyvet valakinek, aki már egy másik, sokkal békésebb helyről vigyáz ránk és segít nekünk. Így kezdődik egy
Bevezetés a csajozásba 1 Napos Tanfolyam PUA.HU Gabesz
Bevezetés a csajozásba 1 Napos Tanfolyam PUA.HU Gabesz Az önbizalom egy alapvető fontosságú elem Az élet minden területen Siker egyik alapköve Hosszú távú fejlődés eredménye Megfelelő gyakorlatokkal rövid
II. 4. Milyen férfira vágynak a boldog párkapcsolatot kereső (és arra alkalmas) nők? 106 II. 5. Szűrési technikák pénz, idő, érzelmek megóvása 111
TARTALOM Köszönetnyilvánítás 7 Előszó 9 Bevezetés (később nem ismétlődő információk) 11 I. Csajozás, avagy ismerkedési és hódítási alapismeretek 19 I.1. Belső világod 20 I. 1. A. Küzdd le a félelmeidet!
BÓNA LÁSZLÓ LESZ, AMI LESZ. Döntések és életfordulók homeopátiás szemlélettel. előadás-sorozat a szintézis szabadegyetemen.
BÓNA LÁSZLÓ LESZ, AMI LESZ Döntések és életfordulók homeopátiás szemlélettel előadás-sorozat a szintézis szabadegyetemen vis vitalis 2016 Szerkesztette: RUTTKAY HELGA Borítóterv: IMRE RÉKA Bóna László,
AZ EDZŐ ÉS A MÉDIA /THE COACH AND THE MEDIA/
AZ EDZŐ ÉS A MÉDIA /THE COACH AND THE MEDIA/ Készült: Jacques Crevoisier előadása alapján (UEFA, Nyon, 2013) A média: A kommunikációs készség ugyanolyan fontos, mint a technikai készségek. A kérdések is
Csakratisztítás. Tiltott gyümölcs ÚJ generációs ÖNtudatfejlesztő módszerek. INGYENES gyakorlat. Hosszú boldog élet. SZERetet
Hosszú boldog élet SZERetet ÖRÖM Globális Harmonikus Fejlődés Béke EGÉSZség Szabadság Béke Függetlenség Siker Anyagi biztonság Fiatalság BOLDOGSÁG SZERetet 2145432 Tiltott gyümölcs ÚJ generációs ÖNtudatfejlesztő
MagyarOK B1+ munkalapok 6
1. Egyetértek. Nem értek egyet. munkalap Egyetért? Nem ért egyet? Írja le az érveit! Lassan az lesz a furcsa, ha az emberek egymással beszélgetnek, és nem a telefonjukat bámulják.... Soha nem fogok szótlanul
Hosszúhetény Online. Kovács Dávid 2012. júl. 24. 11:23 Válasz #69 Szia Franciska!
Hosszúhetény Online H.H.Franciska 2012. júl. 24. 12:00 Válasz #70 Köszi a gyors választ! Csak arra tudok gondolni, hogy nem jutott el a felajánlás az illetékesekhez, mert máskülönben biztosan éltek volna
Hungarian Translations of Brad Yates Videos
Hungarian Translations of Brad Yates Videos Translations by Agnes Csontos http://eftmagyar.blogspot.be/ Contents: Tapping for Change (+ Tribute to Gary Craig) Love Magnet Tapping translation: Clearing
NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet. Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József
NÁLAM A KONTROLL! Önsegítő munkafüzet Ötlet in. www.knowcannabis.org.uk Fordította és átdolgozta: Gelsei Bernadett, 2009 Lektorálta: dr Rácz József TARTALOMJEGYZÉK Bevezető I. Útmutató I/1. Nemet mondás,
Lodzsong gyakorlatok 2 5. Küldés szeretet
Potova Lodzsong gyakorlatok 2 5 Küldés szeretet Amikor a meditációt végezzük, üljünk nyugodtan és lélegezzünk nyugodtan. Minden kilégzés alatt gondoljuk a következőt: A kilégzésünk olyan energia, amely
AZ ELME RÉTEGEI DIAGRAM
AZ ELME RÉTEGEI DIAGRAM "Vágyad éppúgy helyreállítja az igazságot, ahogy az igazság elvesztése is egy vágyadnak volt köszönhető. A csodák tanítása, Törzsszöveg, 20. VIII. 1.2. A. Amikor arra gondolok:
Barabás Erzsébet. Árnyakat vet a fény
Barabás Erzsébet Árnyakat vet a fény A vonat Életünk állomásai különböző pontokon vannak. Néha felszállunk, néha leszállunk. És olykor eltévedünk. Az ember életét nem egyetlen út határozza meg. Hiába lépsz
12 A NYER ÉNKÉP hírneve és imázsa mi milyennek látjuk önmagunkat. képünk van saját magunkról mit gondolunk, érzünk és hiszünk
12 A NYERŐ ÉNKÉP Egy országnak, egy iparágnak, egy cégnek, egy szervezetnek, egy terméknek, vagy egy személynek, mind van hírneve és imázsa. Nagyon fontos az, hogy mint cég, vagy személy, milyennek látnak
100 női önismereti kérdés. 100 önismereti kérdés azoknak a nőknek, akik javítani akarnak magukon, a párjukon és a párkapcsolatukon
100 női önismereti kérdés 100 önismereti kérdés azoknak a nőknek, akik javítani akarnak magukon, a párjukon és a párkapcsolatukon Kedves Olvasó! Talán az Ön fejében is megfordult a kérdés: vajon miért
A kötetet keresse az Alexandra Könyváruházakban!
Élettitkok 1 Mi a szeretet? Mi a szerelem? Hogyan lehetek boldog, sikeres ember? Sokan keressük a választ az élet legnagyobb kérdéseire nap mint nap. Ranjeet Singh Dhillon segítségével azonban új nézőpontból
Mitıl függ vállalkozásod piacképessége?
Mitıl függ vállalkozásod piacképessége? Nemrég elkaptam egy beszélgetést az egyik közösségi portálon, de ez a beszélgetés egyáltalán nem volt egyedi, úgy érzékelem, sok helyen, - és nem csak az interneten,
Használd tudatosan a Vonzás Törvényét
Használd tudatosan a Vonzás Törvényét Szerző: Koródi Sándor 2010. Hogyan teremtheted meg életedben valóban azokat a tapasztalatokat, amikre igazán a szíved mélyén vágysz? Ebből a könyvből és a hozzá tartozó
Csillag-csoport 10 parancsolata
Csillag-csoport 10 parancsolata 1. Nagyon jól érezd magad mindig, mert ilyen hely nem lesz több a világon. (Panka) 2. Próbálj meg normálisan viselkedni, hogy ne legyenek rád dühösek. (Vince) 3. Kitartóan
Évindító - 2015. Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra.
Évindító 2015 Az új év egy nagy változást hozó időszak lehet, de ahhoz, hogy ez megtörténjen szükség van rád és az elhatározásaidra. Induljon ez az éved másként, mint eddig! Te vagy az, aki változtatni
Csukás István A LEGKISEBB UGRIFÜLES. Könyv moly kép ző Ki adó
Csukás István A LEGKISEBB UGRIFÜLES Könyv moly kép ző Ki adó Hol volt, hol nem volt, volt egyszer egy nyúl. Vagyis az az igazság, hogy ott, azon a bizonyos réten több nyúl is volt; hogy egészen pontosak
Írta: Gömöry Kati. Ahhoz, hogy a hirdetésed magára vonja a figyelmet, legjobb, ha megszólítod a célcsoportodat. Ennek többféle módja van:
10 profitnövelő Facebook hirdetés tipp Karácsonyra Hirdetsz a Facebookon, de szeretnél még eredményesebb lenni? A titok a részletekben rejlik. Talán nem is sejted, milyen sok múlik azon, ha néhány dolgot
Üzenet. A Prágai Református Missziós Gyülekezet Hetilapja II. Évfolyam 18. szám, 2009. Máj. 3. Kedves Testvéreim!
Üzenet A Prágai Református Missziós Gyülekezet Hetilapja II. Évfolyam 18. szám, 2009. Máj. 3. Kedves Testvéreim! Vala pedig a farizeusok közt egy ember, a neve Nikodémus, a zsidók főembere: Ez jöve Jézushoz
Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen?
Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen? Természetesen minden szülő a legjobbat akarja a gyerekének, de sajnos a hétköznapok taposómalmában nem mindig veszi észre az ember, hogy bizonyos reakciókkal
Laskai M. Nelli
Kedves Olvasó! Itt az ideje, hiszen lassan vége 2017-nek, hogy levonjuk az idei évet illető következtetéseket, és kitűzzük új céljainkat a következő évre. Az alábbi tervezővel abban leszek a segítségedre,
Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod
Tárgy: [SPEC1]! Egy nagyon egyszerű módszer, avagy siker 8 lépésben... Egy nagyon egyszerű módszer - avagy hogyan egészítheted ki a jövedelmedet anélkül, hogy bármit is el kellene adnod Kedves [SPEC1]!
4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos):
4. Az au pair és a párkapcsolatok ( a fejezet, mely határozottan tanulságos): A kiutazásban ludas pasijainkról itt írunk, nem a szexben! Két külön dolog, ugyanis nekik nem sok közük volt a mi kinti életünkhöz,
TE HOGY LÁTOD? Kampányolj az országos felmérés mellett, ahol a gyerekek elmondhatják a véleményüket az őket érintő témákban!
HOGYAN CSATLAKOZHATSZ A TE HOGY LÁTOD? KAMPÁNYHOZ? Kampányolj az országos felmérés mellett, ahol a gyerekek elmondhatják a véleményüket az őket érintő témákban! Mi ez az egész? A Te hogy látod? kampány
MINDEN A FEJBEN DŐL EL
MINDEN A FEJBEN DŐL EL Vagy mégse?:) Ami nélkül kár hozzáfogni! Az elmúlt években jó néhány emberrel kerültem kapcsolatba, akik próbálkoztak rendszeresen mozogni. Sokuknál sajnos meg is maradt a próbálkozás
ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM
ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 1. oldal 2. NAP A nap mottója: TÖKÉLETES VAGY! Az, hogy milyennek látjuk magunkat, a körülöttünk élők kimondott, vagy kimondatlan
Mozogj! De hogyan? Szalka Andival segítünk Neked!
Mozogj! De hogyan? Szalka Andival segítünk Neked! Szalka Andihoz évek óta járok edzésre, így személyes tapasztalatom, hogy az egyik legjobb edző. A mozgással kapcsolatban így neki adlak át, és hidd el,
Miért nem hív?! Hisz elkérte a számod, és megígérte
Miért nem hív?! Hisz elkérte a számod, és megígérte Miért nem hív?! 10/2. Képzeld el ezt a szituációt: Megismerkedtél egy nagyon vonzó pasival. Úgy érezted magad vele, mintha már ezer éve ismernétek egymást.
Így ismerkedj az Everness Fesztiválon! Randi kalauz társkeresőknek
Így ismerkedj az Everness Fesztiválon! Randi kalauz társkeresőknek Az egyedülállók legtöbbször arra panaszkodnak, hogy nincs hol ismerkedni. Éppen ezért, ha már úgy adódott, hogy most épp társat keresel,
Károlyi Veronika (Ronyka) 5 bődületes hiba, amit ha elkövetsz kinyírod a hitedet. Ronyka http://www.varazslatostitkok.com
Károlyi Veronika (Ronyka) 5 bődületes hiba, amit ha elkövetsz kinyírod a hitedet Írta: Károlyi Veronika (Ronyka) Copyright Károlyi Veronika, 2015 Minden jog fenntartva! Ingyenes e-könyv 5 bődületes hiba,
Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem
Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem jelenthetett komolyabb problémát az, hogy megértesse
Az én párom. Az én Párom. Albert-Bernáth Annamária. 1 Copyright Theta Műhely
Az én Párom Albert-Bernáth Annamária 1 Copyright Theta Műhely Spirituálisan fejlett, fejlődni képes, és fejlődni akaró Férfi/Nő. Számomra hiteles a spirituális tudása, az Én tudásom is Neki, ezért kölcsönösen
2012. 09.05. Prédikáció Szeretnék jól dönteni!
2012. 09.05. Prédikáció Szeretnék jól dönteni! Annak ellenére, hogy bár Jézus tanítását törekszünk megérteni, befogadni, mégis azt éljük meg, hogy bizonyos esetekben nem tudtunk, vagy nem tudunk jól dönteni.
Oldal 1
Komfortzóna katapult A napló, ami 22 nap alatt kirepít a megszokások mocsarából! www.azujkezdet.hu Oldal 1 Hagyd el minden nap egy kicsit a komfortzónádat, hogy megváltozzon az életed! 22 nap 22 lap! Ennyi
Így változtass az életeden. Lendvai Norbert. Publio kiadó. Minden jog fenntartva!
Így változtass az életeden Lendvai Norbert 2015 Publio kiadó Minden jog fenntartva! Egy könyv születése 2011 nyarán írni kezdtem egy könyvet, melynek (több munkacím után) az Így változtass az életeden
Én akarom, így akarom, most akarom!
2 fotók: Belényesi Tímea (http://timeabelenyesi.blogspot.com) Én akarom, így akarom, most akarom! Kisnémet Mónika Kedves OlvasóIM! Ahogy azt az augusztusi számban ígértem, a szeptemberi megjelenést a dackorszak
Csábítás Akadémia Online Tanfolyam 5. rész
Csábítás Akadémia Online Tanfolyam 5. rész Copyright: Csábítás Akadémia 2009-2010 Alapító, vezetı: Nicholas Victor Megnyitás és rutinátmenetek avagy: hogyan kerüld el a lefagyást? Jocky cikke Ez elég szar
Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: Válasz: Kérdés: www.alaje.
Kérdés: Mit jelent az, hogy a mostban élni? Válasz: Nem a múltban élést jelenti. Nem a múltban élést, ahol negatív blokkok, negatív gondolatok, negatív érzelmek, félelmek, negatív programok, babonák, negatív
Tartalom. Hogyan tájékozódj egy felsőoktatási intézményről? Mi alapján válassz felsőoktatási intézményt? Mit kérdezz meg az Educatio-n?
Továbbtanulási kisokos 2012 Tartalom Hogyan tájékozódj egy felsőoktatási intézményről? 3 Mi alapján válassz felsőoktatási intézményt? 6 Mit kérdezz meg az Educatio-n? 9 Mire figyelj egy nyílt napon? 12
Szép dolog a család! Hogyan legyen jó? Hasznos tanácsok mindennapi életünkhöz
Szép dolog a család! Hogyan legyen jó? Hasznos tanácsok mindennapi életünkhöz 1 Ha bizonytalannak látom gyermekem fejlődését, kihez fordulhatok? Más Fogyatékos Gyermekekért Alapítvány H-8000 Székesfehérvár,
2014. október - november hónap
2014. október - november hónap Téma: A Lélek gyümölcse 5. hét Szeretet 2014. szeptember 30., kedd Tapasztald meg Isten szeretetét Ige: Drágának tartalak, és becsesnek (Ézsaiás 43,4) Max Lucado: Értékes
A hipnotikus prosi. Ha a cég- vagy termékismertetőd szinte önmagától is elad, akkor itt fejezd be az olvasást!
A hipnotikus prosi Ha a cég- vagy termékismertetőd szinte önmagától is elad, akkor itt fejezd be az olvasást! Még itt vagy? Akkor hadd mutassam meg, hogy mitől válik érdekessé, eldobhatatlanná egy prosi,
A boldog felhasználó
A boldog felhasználó Ingyenes e-book, a Felhasználó Update csapattól Írta: Vidi Rita Mi a különbség a begyakorolt, monoton, örökké félelmetesnek tűnő felhasználás, és a tudás alapú, céltudatos, örömfelhasználás
Nem vagy egyedül! Sőt, szinte mindenki küzd ezzel a problémával!
Nehezen megy a szótanulás? Sokat dolgoztál már azon, hogy megtanuld a számodra elégséges szómennyiséget, mégis úgy érzed, napról-napra szállnak el fejedből a szavak? Nem vagy egyedül! Sőt, szinte mindenki
HANGERŐ, ÍRÁS, TESTTARTÁS, TÉRHASZNÁLAT, JELNYELV
ALAPÉRZELMEK MIMIKÁVAL: Mennyire ismered a nem verbális jeleket? (teszt) Tárgyalás, beszélgetés közben érdemes ezekre a jelekre is figyelnünk. Végezzétek el a tesztet, és értékeljétek ki az eredményt!
Nyári pihenés - egy hónapos kihívás Életterv Life Coach - Gurin Eszter
Nyári pihenés - egy hónapos kihívás Életterv Life Coach - Gurin Eszter 1. nap - Fújj buborékot! Otthon is készíthetsz folyadékot és egy szívószál is megteszi fújónak. 2. nap - Nézz este csillagokat! Feküdj
A világos, egyértelmű utasítások fontossága
A világos, egyértelmű utasítások fontossága Kedves Szülők, ebben a fejezetben a következő témákkal foglalkozunk: - Miért tűnik úgy, hogy az ADHD-s gyermek meg sem hallja, amit a szülő mond? - Fejleszthető-e,
Legyen, BELÉPŐ ??? !!! JULIE FISON
Legyen, BELÉPŐ???!!! ahogy akarod! ÁLOM vagy VALÓSÁG JULIE FISON Elsô fejezet Ahogy leszálltam a buszról, már tudtam, hogy nagy hír vár rám. Nagyon nagy. Elindultam a folyosón a barátnôim felé, remegve
H úzd meg a határt. 172 II. rész Kortársnyomás
172 II. rész Kortársnyomás H úzd meg a határt Minden kategórián belül húzd alá azt az állítást, ami legjobban kifejezi a saját meggyőződésedet. Amelyikről úgy gondolod, hogy legjobban összefoglalja azt,
A közösségi média használatáról
A közösségi média használatáról Hogyan ne használd a közösségi médiát? Közösségi média. Egyre gyakoribb kifejezés, egyre többször találkozhatunk vele, de a használatáról, és az előnyeiről még nem sok szó
Milyen gyorsan, és milyen hatékonyan fogod elérni céljaidat, legyen szó akár. 1. előléptetésről, 2. saját vállalkozás indításáról, vagy
Milyen gyorsan, és milyen hatékonyan fogod elérni céljaidat, legyen szó akár 1. előléptetésről, 2. saját vállalkozás indításáról, vagy 3. már létező vállalkozásod felfuttatásáról? Boér Tamás www.sikertervezes.com
www.lovegodgreatly.com
Copyright 2014 by Angela Perritt & Amanda Buhler kizárólag A Szeresd Nagyon Istent csoport felhasználására! A Szeresd Nagyon Istent anyagai ingyenesek gyülekezeti és személyes használatara, amennyiben