Gondolatok a "versenyezni tudás" körül

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Gondolatok a "versenyezni tudás" körül"

Klaudia Pintérné
7 évvel ezelőtt
Látták:

1 Gondolatok a "versenyezni tudás" körül Radek Novotný gondolatai mentén Pécs szombat válogatott edzőtábor

2 Papír - ceruza Az alábbi mondatok közül melyik fordult már meg a fejedben? Hányszor? Strigulázd! Félek a versenytársaktól! 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

3 Papír - ceruza Nem vagyok elég gyors, a többiek gyorsabbak. 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

4 Papír - ceruza Nem értem a térképet, nehéz lesz, el fogok tévedni. 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

5 Papír - ceruza Tegnap nyomtam erőből, mára kész vagyok, a többiek pihentnek tűnnek, jól elvernek. 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

6 Papír - ceruza Erre a versenyre készültem egész évben, mi lesz, ha nem sikerül? 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

7 Papír - ceruza Ha elrontom, kinevetnek! (muszáj, egyszerűen MUSZÁJ jól futnom!) 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

8 Papír - ceruza Ez az egyetlen esélyem az évben, mindent bele kell adnom! 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

9 Papír - ceruza Idén még egy verseny sem sikerült, most MUSZÁJ mennie! 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

10 Papír - ceruza Válogatott mez van rajtam, máshogy kell futnom, mint egy kupaversenyen (= nyomnom kell erőből) 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

11 Papír - ceruza Legutóbb sikerült (bevallom, mákom volt), most meg kell ismételnem, különben azt hiszik, hogy csak mákom volt. 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

12 Papír - ceruza ÉRTÉKELÉS Maximum: 30 strigula Akinek 6 vagy több lett (de őszintén!!!), az mostantól figyeljen!

13 A tudás hasznosításának képessége Miért van az, hogy mindig ugyanazok a jók a versenyeken? - Többet edzenek? Sokat edzenek (de mások is). - Tapasztaltabbak? Van tapaszatlatuk (ahogy másoknak is). - Szerencséjük van? Erre nem lehet építeni Akkor mit tudnak, amit a követőik nem? A tudásukat teljes mértékben kihasználják!!! Tudnak versenyezni! (nincs ott a mondataik elején a Ha )

14 A tudás hasznosításának képessége A tájfutó teljesítmény alapelemei legegyszerűbben: futótudás + térképes technika Idővel ráépül: tapasztalat más terepek ismerete térképjelek felismerése saját magunk ismerete kockázat felmérési képesség, stb. A verseny reggelén a fent leírt képességek halmaza már változatlan, befolyásolhatatlan állandó. (magyarul: kár miattuk izgulni a rajtvonalon)

15 A versenyen meghatározó a jó teljesítményhez Rajt pillanatában állandó

16 A stressz A versenyezni tudás leegyszerűsítve a STRESSZ LEKÜZDÉSÉNEK KÉPESSÉGE. Olyan képesség, amely röviddel a verseny előtt vagy az alatt alakul ki. Okai: 1) Túlzott motiváció 2) Gyenge koncentráció (alábecslés)

17 A stressz formái Félek a versenytársaktól (gyorsabban kell futnom, mint egyébként, hogy megverjem őket) Nem vagyok elég gyors, a többiek gyorsabbak. (= gyorsabban kell futnom, mint amennyit bírok) Nem értem a térképet, nehéz lesz, el fogok tévedni (a kisebb bizonytalanságok esetén is már elönt a pánik) Tegnap nyomtam erőből, mára kész vagyok, a többiek pihentnek tűnnek, jól elvernek. Erre a versenyre készültem egész évben, mi lesz, ha nem sikerül? (idegesség) Ha elrontom, otthon kinevetnek! (muszáj, egyszerűen MUSZÁJ jól futnom!) Ez az egyetlen esélyem az évben, mindent bele kell adnom! (de ez kimerül a futás fokozásában és a gondolatok nyomásában) Idén még egy verseny sem sikerült, most MUSZÁJ mennie! Válogatott mez van rajtam, máshogy kell futnom, mint egy kupaversenyen (= nyomnom kell erőből) Legutóbb sikerült (bevallom, mákom volt), most meg kell ismételnem, különben azt hiszik, hogy csak mákom volt

18 Örökigazságok (1-2) Alapfeltétel: Az az ember, akit születésétől fogva nem hajt versenyszellem, sosem ér el világszínvonalú eredményt. 1) A jó teljesítmény HIBA NÉLKÜLI TELJESÍTMÉNY = nem létezik jó teljesítmény durva hibákkal, akármilyen is az eredmény = ha képes vagyok hiba nélkül futni, az jó teljesítmény, az a célom. 2) A FUTÁS TEMPÓJÁRÓL alkotott bármilyen gondolatot teljesen félre kell tenni. A LÁBAK MAGUKTÓL IS MAXRA FUTNAK = verseny előtt nincs értelme a fizikai oldalt boncolgatni, tisztán a technikára kell összpontosítani.

19 Örökigazságok (3 4-5) 3) Verseny közben a feladat a sebesség hozzáigazítása a tájékozódási elemek nehézségéhez, vagyis A verseny a FÉKEZNI TUDÁSRÓL SZÓL, nem a teljes erőből nyomásról. Nem szabad a hamis képeknek bedőlni, mint az átfutópont körüli sprint vagy az eredményben esetlegesen jelentkező másodperces különbségek. 4) CSAK ÉN, A PONTOK, A TÉRKÉP ÉS A TEREP. Kitörölni az ellenfeleket, nem hagyni magunkat stresszelni viselkedésük vagy idejük által. A helyes gondolkodáshoz nyugalomra van szükség. 5) A világszínvonalon elérendő CSÚCSEREDMÉNYHEZ magas futóteljesítmény szükséges, a szubjektív CSÚCSTELJESÍTMÉNYHEZ nem szükséges.

20 Hogyan sajátítsam el a versenyezni tudás képességét?

21 A nyugodt versenyzés alapja a TELJESÍTMÉNYRE és nem az EREDMÉNYRE való koncentráció.

22 Versenyzési képesség megteremtése A szükséges nyugalomhoz arra a szilárd elképzelésre van szükség, hogy a verseny egyrészt magam, mint versenyző, másrészt a térkép és a pálya harca. Az ellenfeleket teljes mértékben ki kell törölnöm a latolgatásból. Ha az ellenfeleimre gondolok, az semmit nem szül a stresszen kívül.

23 Versenyzési képesség megteremtése FOGLALKOZÁS A TÉRKÉPPEL A magától értetődő pályákon is meg kell fejteni a részleteket. A pályát LETÉRKÉPEZNI kell, nem lefutni. Kedvvel kell térképezni és azért kell menni az erdőbe, hogy elfogyasszuk a térképet. Ilyen érzéssel nem tud megtörténni, hogy úgy megyünk ki a pályára, mintha hátulról nekünk jött volna a hathuszas, a fejünk meg csak gurulászna a síneken.

24 Versenyzési képesség megteremtése Az e problémakörrel való megismerkedés az ifi korban kell, hogy kezdődjön, ugyanis junior korban már ilyen módszerrel kell döntenünk és ésszel kell versenyeznünk. Azaz: MOST!

25 Ambíció jó vagy nem jó? edzésmunkához kell fő motiváló tényező A verseny során káros tényező, ha a helyezésre és személyes presztízsre irányul (szokásos eset). Verseny előtt az eredményre gondolni, a dobogón látni saját magunkat hiba. A teljesítmény a fontos. Pl: A Bajnok szelet sztorija...

26 Hogyan kerülhetjük el a hibákat? A TÉRKÉPEN ELŐRÉBB JÁRNI A verseny alatt állandóan tudom, hol folytatom. TAKTIKÁVAL RENDELKEZNI Mihelyt valamit a véletlenre bízok, az rossz. Mindig kell, hogy legyen kész válaszom a következő kérdésekre: "Mit csinálok éppen most?" és "Hogy megyek innen tovább?" Ha nincs válaszom, akkor csak vaktában futok és kockáztatok.

27 Hogyan kerülhetjük el a hibákat? A FUTÓTEMPÓT A TÁJÉKOZÓDÁS SZÍNVONALA HATÁROZZA MEG - Extrém részletgazdag terepen tereptárgyról tereptárgyra haladunk. - Egy jól belátható parkban nyomjuk teljes erőből. Ha megfelelő hangulatban vagyunk és tisztában vagyunk a térképes munka elsőbbségének elvével, sebességünk bármilyen terepen automatikusan hozzáidomul a pálya technikai színvonalához. Sosem keletkezhet vákuum a gondolatmenetben, mindig tudni kell, hova futok a következő pillanatban.

28 Hogyan versenyezzünk? VIDÁMAN!! Várnunk kell a versenyt! A tájfutás szórakoztat, akár megyei verseny, akár világbajnokság. A stressz és idegesség forrásainak elemzésével részben megszüntethető a félelem és hely teremthető az örömnek. Öröm csak akkor ér minket, ha jó teljesítményt nyújtunk = hibátlant.

29 Kérdések?

Hasonló dokumentumok

Tézis a "versenyezni tudás" körül

Tézis a versenyezni tudás körül Tézis a "versenyezni tudás" körül Radek Novotný gondolatait fordította Makrai Éva 2005 tél 2007 tavasz Az ázsiai Sun Tsu gondolkodó a harcművészetet úgy jellemezte, amelyben az ellenség már a harc előtt