Trendek. és más újdonságok. dicséretből sosem elég Hogyan lesz a megbecsülésből önbecsülés. jobb, mint a férfi Amikor a nő a sikeresebb

Átírás

1 március / 2. szám dicséretből sosem elég Hogyan lesz a megbecsülésből önbecsülés jobb, mint a férfi Amikor a nő a sikeresebb Trendek és más újdonságok Divat- és sminktippek a nagyvilágból Rohamosan fejlődő kozmetikai termékek Hódító úton az ökodivat Szürkébe borult lakás A magazin online is elérhető a weboldalon.

2 25% 26% 25% 25% Tom Tailor Gabriela Sabatini Playboy Guess Liquid EdT nőknek Ocean Sun EdT nőknek Super EdT nőknek Belle EdT nőknek 20 ml 20 ml 30 ml 30 ml régi ár: Ft 3.899Ft 194,95 Ft/ml régi ár: Ft Ft 184,95 Ft/ml régi ár: Ft 3.349Ft 111,63 Ft/ml régi ár: Ft Ft 224,97 Ft/ml Az ár től él! Az ár től él! Az ár től él! Az ár től él! 25% 25% 25% 25% Tom Tailor Antonio Banderas Playboy Guess Liquid EdT férfiaknak Blue Seduction EdT férfiaknak Super EdT férfiaknak Seductive EdT férfiaknak 30 ml 50 ml 50 ml 30 ml régi ár: Ft 3.899Ft 129,97 Ft/ml régi ár: Ft Ft 89,98 Ft/ml régi ár: Ft 3.349Ft 66,98 Ft/ml régi ár: Ft Ft 273,30 Ft/ml Az ár től él! Az ár től él! Az ár től él! Az ár től él! Az oldalpáron szereplő árak a feltüntetett dátumtól számítva a készlet erejéig, de legalább május 7-ig érvényesek

3 25% 25% 27% 25% Shakira Elixir by Shakira EdT nőknek Angel Cat Sugar Melone EdP nőknek Halloween Fleur EdT nőknek Christina Aguilera EdP nőknek 30 ml 20 ml 30 ml 15 ml régi ár: Ft Ft 199,97 Ft/ml régi ár: Ft Ft 67,45 Ft/ml régi ár: Ft Ft 193,30 Ft/ml régi ár: Ft Ft 323,27 Ft/ml Az ár tól él! Az ár tól él! Az ár tól él! Az ár től él! 25% 26% Illatos ajándékok! David Beckham Classic natural spray 75 ml régi ár: Ft Ft 29,99 Ft/ml Az ár től él! Star Nature Candyfloss EdT nőknek 70 ml régi ár: Ft Ft 19,99 Ft/ml Az ár től él!

4

5 Kedves Olvasónk! Tartalom Fotó: Getty Images, RatsFats.co.uk, Oliver Brachart/AT Verlag Talán nincs olyan ember, aki ne örülne annak, hogy hamarosan beköszönt a tavasz! Hosszú hónapok jó szolgálata után újra a gardrób mélyére kerülhetnek kötött pulcsijaink és visszafoglalhatják méltó helyüket lengébb kedvenceink. Apropó, kedvencek! Tudta, hogy az ökodivat már a nagyobb ruhaszalonokba is betört? A 38. oldalon erről olvashat, míg a 40. oldalra lapozva egy képzeletbeli kalandozásra invitáljuk a divatújdonságok világába. Ha pedig megjött a kedve egy igazi utazáshoz, akkor lapozzon a 48. oldalra, ahol a festői szépségű Felső-Bajorországgal és az alpesi wellnesszel ismerkedhet meg. Bárki, aki járt Berchtesgadenben, tudja, hogy az ott készített császármorzsának nincs párja. Hasonló szépeket tudunk csak elmondani a vegán finomságokról is, amelyekhez remek, gyorsan elkészíthető recepteket talál a 42. oldalunkon. Higgye el, garantált lesz a sikere! A tavasz sokak számára a változatos időjárással együtt a kínzó fejfájást is magával hozhatja: 12. oldalunkon megismerheti eme gyakori tünet sokarcúságát, sőt, néhány remek házi fájdalomcsillapítási trükkel is ellátjuk. Kellemes szórakozást kíván Önnek a dm active beauty csapata Egy pillantásra: a kategorizáló rendszer segítségével témakörök szerint, egyszerű pontozással értékelheti az olvasott történetek fontosságát, tehát azt, hogy milyen tartalmat vár el ön az adott cikktől: halványszürke pont = nem téma; sötétszürke pont = telitalálat! Íme, a legfontosabb témák: lélek/spiritualitás, egészség/test, szépség/ápolás, táplálkozás/szabadidő, munka/karrier, gyerekek/párkapcsolat. wellness 08 Életvezetés az elismerés roppant fontos az életünk minden területén 12 Egészség Hatékony házi praktikákkal a gyötrelmes fejfájás ellen 16 Lélek a nő sikere sok esetben elbizonytalanítja a férfit 20 Fitnesz a sport javítja a munkahelyi előrelépéshez szükséges készségeket szépség 24 Divat a legújabb divat- és szépségtrendek afrikától angliáig 30 Szépség Ismerje meg a kozmetikai ipar újdonságait 36 Szépség Ápolja arcbőrét megfelelően és rendszeresen 38 Divat Napról napra népszerűbb az ökodivat élvezet 40 Életmód Használja bátran a szürke színt a lakásában 42 Recept Ínycsiklandozó vegán finomságok 48 Utazás alpesi wellnesszel a teljes körű kikapcsolódásért 61 Az Én dm-em Legyen részese akcióinknak 06 active Beauty márciusban 46 Gasztroharmónia: az ezerarcú tofu 62 fogadóóra: a böjtölés alapja és kimenetelei Fotó: ratsfats.co.uk Modell: Diana N./stellamodels Haj és smink: sophie chudzikowski Styling: Katharina fronius 2014 március active beauty I 5

6 Ajánló active Beauty márciusban Az élet elragadó, édesem, már aszerint: milyen szemüvegen keresztül nézi az ember. (AlexAndre dumas) médiamustra Megható pillanatok. Egy levél, két szerelmes, és egy borzasztó hazugság. Drága Nadine-om! Tudatom veled, még mielőtt táviratot kapnál, hogy augusztus 21-én beutaltak a 36-os számú tábori kórházba egy kis sebesüléssel... Most kényelmesen fekszem az ágyban, és a legjobb sebészek meg ápolónők megteszik értem mindazt, amire szükségem van írja 1917-ben keltezett levelében Riley a szerelmének. Sajnos köztudott tény, hogy a háborúban az igazság az első áldozat. Egy igazán szívszorongató szerelmes történetnek lehetünk tanúi a könyvet lapozva. (Ulpius-ház Könyvkiadó) Egy nyelvet beszélünk. A Duolingónak köszönhetően mostantól szórakozás lesz a nyelvtanulás! Honlapjukon ingyenesen fejleszthetjük tudásunkat, sőt a mobilapplikációval akár útközben is végezhetünk teszteket. Mindentudó karpánt. A Thalmic Labs MYO névre keresztelt karszalagja minden képzeletünket felülmúlja! A karra csatolható eszköz az izmaink elektromos aktivitását méri, így egy másik okos elektronikai eszközhöz csatlakoztatva akár a kisujjunk mozgatásával is távvezérelhetjük készülékeinket. a hónap aktív szépsége Kate Winslet. Az Oscar-díjas színésznőből csak úgy árad a természetes profizmus. Nincs olyan műfaj, amelyben ne állná meg tökéletesen a helyét: míg februárban a Nyárutó című drámában, addig március végétől A beavatott című romantikus kalandfilmben csodálhatjuk meg. Bár tavaly decemberben világra hozta harmadik gyermekét, nem kell attól félni, hogy emiatt sok felkérést utasítana vissza, ugyanis az anyaság és a karrier összehangolásában legalább olyan sikeres, mint a szakmájában. Fotó: Northfoto.com, PR 06 I active beauty 2014 március

7 szépség nagydíjat kapott a dm alverde natúrkozmetikum JOY magazin Prix de Beauté 2013 a szépség nagydíja A elnevezésű gálaest magyarországon immár tizenkettedik alkalommal került megrendezésre, amelynek keretében az itthoni piacon 2013-ban megvásárolható kozmetikai termékek közül különböző kategóriákban egy szakemberekből és ismert sztárokból álló zsűri, illetve a JOY olvasói közösen választották ki az év legjobb kozmetikai termékeit. idén első alkalommal neveztük dm márka termékeinket a megmérettetésre. Nagy örömünkre szolgál, hogy egy olyan fontos kategóriában, mint a natúrkozmetikumok, kiérdemeltük az első helyezést. az alverde filozófiája így hangzik: Hatékony ápolás a természettel összhangban. Ezek a termékek nem tartalmaznak szintetikus tartósítószereket, illatanyagot, színezéket, állati eredetű (kivéve kárminok, méhviasz, selyemprotein, gyöngykivonat) és ásványi olaj alapú összetevőket. a természetes kozmetikumok kedvelői számára a márka az arc-, test-, száj- és hajápolási termékek mellett egy dekorkozmetikai vonalat, speciális babaápolási termékeket, valamint az alverde men-t, egy férfiaknak szóló termékcsaládot is kínál. Hisszük, hogy a számtalan védjegy, amire az évek során az alverde márka szert tett, nemcsak biztonságot, de garanciát is nyújt majd a vásárlóinknak. Ez a díj egy olyan pozitív visszajelzés a dm drogerie markt-ról és az alverde márkáról, amely főként a vásárlói vélemények, tapasztalatok alapján emeli ki a legjobbakat március

8 Életvezetés Ön képes megbecsülni az értékeket? Több önbizalom, nagyobb elégedettség, fokozott elkötelezettség. Az elismerés roppant fontos, csak az a bökkenő, hogy szinte alig használjuk ezt a szociális képességünket! Többnyire csak gondolatban létezik és csak ritkán adunk hangot neki. Csak félénken és nem túl szívesen nyilvánítjuk ki, és az alapján sem teszünk különbséget, hogy idegent vagy hozzánk közel álló embert illet-e. Pedig olyan sok lehetőség adódna arra, hogy kiaknázzuk ezt a fajta képességünket. Minden alkalommal megtehetnénk, amikor valaki valami jót tesz, valami miatt sokat fárad vagy bármilyen módon rendesen viselkedik. Például szorgalmas vagy megbízható, őszinte vagy tisztességes, kreatív vagy rugalmas. Pedig az elismerésben részesülő ember jóval hűségesebbé és határozottabbá válik, a munka világában és a magánéletben egyaránt. Szavak nélkül. Mindenki örül neki, de csak keveseknek adatik meg. A megbecsülés roppant fontos. Ahogyan a kifejezés is sejteti, az ember ilyenkor nagyra tart, vagyis értékel valakit. Például a mindig kéznél lévő partnert, a nap mint nap büszkeségre okot adó gyereket, a féltett titkokat megőrző legjobb barátnőt vagy a megbízható kollégát. Mindannyian szeretjük tudni, milyennek tartanak minket embertársaink. De csak akkor leszünk tisztában a véleményükkel, ha kifejezésre is juttatják azt, vagyis elmondják nekünk. Alapvető emberi tulajdonság a másik iránti érdeklődés, a barátságos és figyelmes viselkedés de többnyire csak akkor gyakoroljuk, ha érezzük, mi is fontosak vagyunk, minket is megbecsülnek. Márpedig a megbecsülés akkor az igazi, ha szavakkal kifejezve is hangot adnak neki. Bámulatos, milyen nehezére esik bizonyos embereknek értékelni a másik teljesítményét. A kritikákkal persze sokkal kevésbé fukarkodnak, és az esetleges hibákat is sokkal komolyabban veszik, mint a sikert. Az elismerés tényleges kifejezéséhez az embernek erőt kell vennie magán. Na és persze szüksége van kellő egészséges önértékelésre is. Önbizalom nélkül. Pszichológiai vizsgálatok bizonyítják: aki nem tartja értékesnek saját magát, az másokat sem lesz képes értékelni. Aki azonban jó véleménnyel van önmagáról, az azt is képes lesz megfogalmazni, milyen nagyra tartja a másikat. Végeredményben nincs különbség aközött, hogy mi dicsérünk-e valakit vagy minket dicsérnek-e mindkettő örömmel tölti el az embert és ez jótékony hatású. Az önértékelésből ugyanis megbecsülés, a megbecsülésből pedig önértékelés válik. Ha tehát Ön is szeretne belépni ebbe a körbe, ne legyen túl szigorú magával. Néhányan ugyanis olyan magasra helyezik azt a bizonyos lécet, hogy teljesen elérhetetlenné válik számukra a hőn áhított cél, és hamar belekerülnek egy olyan spirálba, amely csak lehúzza őket. Így válik a megbecsülés irigységgé. Hátrányok nélkül. Aki képes másokat is becsülni, elégedettebb, boldogabb és közkedveltebb lesz. Különösen a munka világában játszik kiemelten fontos szerepet ez a fajta felismerés. Ha beismerjük, ha nem: a pénznek ez esetben már csak statisztaszerep jut. A munkatársi közösségben rendszerint ez a legfontosabb szempont, amit az amerikai Human Lélek/Spiritualitás Egészség/Testtudat Szépség/Ápolás Élvezet/Relaxáció Munka/Karrier Gyerekek/Partnerkapcsolat Fotó: Getty Images 8 I active beauty 2014 március

9 Duplán értékes. A megbecsülés megtérül. Még jobb teljesítmény jár érte cserébe.

10 Életvezetés A megbecsülés és az önbecsülés pompás csapatot alkotnak. Resource Management társaság be is bizonyított nevezetesen azt, hogy a megbecsülés jó hatással van a munkavállalóra. Ennek köszönhetően pedig nemcsak hűségesebbé válik, hanem több hasznot is termel. Ami azt jelenti, hogy az illető nemcsak szívesebben és jobban végzi a munkáját, hanem biztosabb helye is lesz a vállalatnál. Ahonnan egyébként sem kívánkozik el, ha úgy érzi, kellően elismerik. A megbecsülés tehát pozitív hangulatot teremt. Csökken a hiányzások száma, szinte csak nagyítóval találni betegeket és a hétfők sem olyan elkeserítőek, mint máskor. Micsoda jutalmat jelent néhány elismerő szó, nem igaz? És nem is kell feltétlenül a másik szemébe mondani. Az internet ugyanis sok mindenre alkalmas. 10 I active beauty Kétségek nélkül. A Kraftwerk Anerkennung online platformon (kw-a.com) például a felhasználók írásos elismeréseket osztanak meg egymással. Nemcsak magán-, hanem munkahelyi témában is. Mi a jó benne? Aki elismerést ír, annak elég ideje van arra, hogy gondolatait megfelelő szavakba öntse. Aki pedig értékelést kap, újra és újra elolvashatja a kellemes sorokat, és így mintegy gombnyomásra nő az önbecsülése. Ezzel pedig rengeteg betegség megelőzhető. Aki nem érzi, hogy elismerik, az feszültté és tehetetlenné válik. A stressz hatására köztudottan megemelkedik a vérnyomás, ami tartósan károsítja a szív- és érrendszert. A krónikus hátfájás, a kiégés és a depresszió kialakulása szempontjából a megbecsülés tehát igencsak fontos. Az apró dolgoknak is óriási hatása lehet. Félelem nélkül. Ami a munkára érvényes, az a magánéletre is igaz. Mindegy, hogy családról vagy baráti körről van szó: akit megbecsülnek, az jobban érzi magát és mindent sokkal nagyobb lelkesedéssel csinál, hiszen valakinek feltűnt, valaki örült annak, valaki hátba veregette amiatt, amit csinált. A megbecsülés előfeltétele, hogy értékelni tudni kell a képesség kialakulása a családban keresendő. Pontosabban a gyerekkorban, ahogyan annyi minden más is. Szülőként nemcsak az utód teljesítményét kell elismerni, hanem arra is meg kell tanítani, hogy képes legyen értékelni másokat. Nemzetiségtől, hajszíntől, vallástól vagy külső megjelenéstől függetlenül. Ha sikerül, a gyerek automatikusan bekerül az önértékelés-megbecsülés körforgásába. Ez persze nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ember azonnal a téma szakavatott mesterévé válik. Eleinte elég lazán kezelni a dolgot, és eljutni addig a felismerésig, hogy milyen hihetetlenül könnyű elismerni valakit. Ezután már minden magától értetődően működik. Minden további nélkül. Egy barátságos üdvözléssel indul, majd a kérem és köszönöm szavakkal folytatódik. Fontos, hogy egyértelmű és a lehető leggyorsabb legyen a pozitív visszajelzés. Nem szabad hibázni, és összekeverni az elismerést a dicsérettel állítja Patrick Killmeyer, az Elismerés Műhely alapítója. Killmeyer szerint ugyanis a dicséret a teljesítmény valamiféle értékelését jelzi, amely szinte mindig fentről lefelé irányul, tehát fölényesnek hathat. A dicséret jobb, mint a semmi. Az elismerés azonban sokkal kifizetődőbb véli Killmeyer. Az elismerés az ember erényeit hangsúlyozza, sosem fölényeskedő, s partneri viszonyt teremt. Aki merész, az képes átlépni saját korlátait és azt mondani, amit az elismerésre rászolgáló megérdemel: Klassz ember vagy. Örülök, hogy ismerhetlek március Fotó: Getty Images

11

12 Fájdalmas. A fejfájást azonnal megérzi az ember. A legtöbb esetben az is kideríthető, honnan ered.

13 Egészség Főfájdalom Úgy tűnik, ahány ember, annyiféle fájdalom létezik. Amikor majd szétreped a fejünk, muszáj valami gyors és hatékony megoldást találnunk. Szerencsére ma már akad olyan fájdalomcsillapító, amely hatásos és nem is feltétlenül a laborban készül! Fotó: Getty Images Néha csak tompán sajog, de szinte a legapróbb zugba is kiterjed. Néha csupán egy területre koncentrál, ott viszont elviselhetetlenül erőteljes. Néha úgy hasogat, mintha kalapáccsal ütné valaki a fejünket. Néha olyan, mintha nem kapnánk elég levegőt miatta, mert szinte satuba szorítja a nyakunkat, és alig áramlik benne a vér. Néha a szemüreg mögött érezzük a feszítő nyomást. Néha az az érzésünk, hogy mindjárt szétrobban. Néha hasogat. Néha teljesen megmerevedünk tőle. Túlzás nélkül állíthatjuk, hogy a fejfájás igazán serény munkás. Képes megállás nélkül dolgozni, és az sem számít neki, hogy éjjel van e vagy nappal. Ráadásul olyan, mintha sosem akarna végezni a munkával. Sokféleség. A fejfájás akkor alakul ki, ha a fájdalomra érzékeny területek valamelyikét valami különösen ingerli. Tehát például a koponyát, az agyhártyát, az agy véredényeit vagy az agyat behálózó idegeket. Önmagában egyik sem lenne különösebben fájdalomérzékeny, mégis a fejfájás az emberiség leggyakoribb panasza. Az osztrákok fele legalább évi egy fejfájásról számol be, ráadásul a nőket valami miatt gyakrabban érinti. Csakúgy, mint a sokat emlegetett migrén is, amelytől a népesség körülbelül tíz százaléka szenved. A migrén kifejezés egyébként a görög nyelvből származik, és olyasmit jelent, mint fél fej milyen lekicsinylő, gondolja most biztosan olvasóink többsége, hiszen annyira tud fájni az egész fej. Pedig migrén esetén a fájdalom ténylegesen féloldalas, ráadásul visszatérő, lüktető, erőteljes és rohamszerűen tör rá az emberre. Gyakran kíséri émelygés, hányás, fény és szagérzékenység. A modern orvostudomány a fejfájás több mint 250 fajtáját ismeri. Számos érdekes jelzőt társítanak mellé: mennydörgésszerű, torokszorító, szexuális eredetű. A kiváltó okok alapján alapvetően elsődleges és másodlagos jellegű fájdalomról beszélhetünk. Az elsődleges csoportnál a fejfájás okozza magát a panaszt. A migrén mellett ide tartozik az a feszítő fejfájás is, amely mindkét oldalon érezhető, könnyű, illetve közepes erősségű, szinte rátelepszik a fejre és hevesen lüktet. Az úgynevezett cluster fejfájás szintén az elsődleges jellegű fájdalmak közé sorolható: féloldalas, s rohamokban jelentkezik leginkább a halánték és a szem környékén. A másodlagos fejfájás esetén valamilyen más megbetegedés váltja ki a szenvedést, tehát csak kísérő tünetként jelentkezik. Kiváltó okok. A szakorvos a vizsgálat után képes megállapítani, honnan ered a fájdalom, ahogyan azt is, áll e valamilyen komolyabb betegség a háttérben. Ha hirtelen, első alkalommal jelentkezik komolyabb fejfájás, és nem tudjuk megmagyarázni az okát, érdemes szakemberhez fordulni. A páciens által vezetett fájdalomnapló sokat segíthet a kiváltó okok feltérképezésében márpedig ezekből jó Lélek/Spiritualitás Egészség/Testtudat Szépség/Ápolás Élvezet/Relaxáció Munka/Karrier Gyerekek/Partnerkapcsolat 2014 március active beauty I 13

14 Egészség A leghatásosabb fejfájás elleni szerek: hajszárító, vanília, szex. néhány akadhat. Vitathatatlanul a stressz áll a lista első helyén, ami képes felborítani a szervezet védekezőrendszerét. Az agy ilyenkor a megszokottnál több hírvivő anyagot bocsát ki. A véredények kitágulnak és gyulladás lép fel. Az alvás, a folyadékhiány, a rossz testtartás, a feszültség, az állkapocs vagy fogprobléma, a túlzott alkohol vagy nikotinfogyasztás, az időjárás változás, az alacsony vércukorszint, a fel nem fedezett rövid vagy távollátás mind mind okozhat fejfájást. Norvég kutatók bebizonyították, hogy a fogamzásgátló tablettát szedő nők feje sokkal gyakrabban sajog, mint a más módszerrel védekező társaiké. Az okok tehát belülről fakadnak. Ha ismeri őket az ember, gyorsan és hatékonyan elűzheti a kellemetlen gonosztevőt. Számos megoldás szinte magától adódik. 14 I active beauty Intézkedési terv. Lehetőleg kerülje el a stresszt! Ügyeljen arra, hogy mindig aludjon eleget és megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszon a nap folyamán. Próbáljon ki valamilyen gerinckímélő sportot, és erősítse a gerinc környéki izmait, hogy korrigálhassa, illetve megelőzhesse a tartáshibákat. Oldja a feszültséget: ha nem kifejezetten sportos alkat, járjon masszőrhöz. Természetesen számos fejfájás elleni gyógyszer kapható akár vény nélkül is. Többségüknek azonban van valamilyen mellékhatása, és a tényleges gyógyítás helyett inkább csak tompítják a fájdalmat. Aki túlzásba viszi a dolgot és a kelleténél gyakrabban szed valamilyen pirulát, az előbb utóbb magától a gyógyszerszedéstől is kaphat fejfájást. Van még egy jó ok a gyógyszerszedés mérséklésére: számos házi praktika létezik a szenvedés megszüntetésére. Már az ókori egyiptomiak is tisztában voltak a vanília jótékony hatásával, amely képes megszüntetni az állandó és erőteljes fejfájást. A recept: oldjon fel némi vaníliát egy kis vízben és kortyolja el lefekvés előtt. Amellett, hogy segít, még az íze is kiváló. Migrén ellen is hatásosak a gyógynövények, pl. a vidrafű, az édes kömény, a kamilla és a kakukkfű. A mentaolaj halántékra masszírozva az igazi. Apropó: masszírozza néhány percig a hüvelyk és mutatóujj közötti izmot, ez ugyanis a test fájdalomcsökkentő akupresszúrás pontja. Fájdalomölő. Ha a fájdalom a nyakszirttől a fejtetőig vándorol, hajszárítóval sokat lehet segíteni a problémán: körkörös mozdulatokkal fújjon meleg levegőt a nyakra, a vállra és a koponyára. A feszítő fejfájás gyors csökkentésére érdemes egy egy percre jól behűtött jégakkut tenni a halántékra, a homlokra és a nyakra, majd három perc múlva megismételni. Az sem árt, ha belülről tisztítja meg a szervezetét. Az ásványi anyagok ugyanis méregtelenítik a szervezetet a fejfájást kiváltó anyagoktól. A fájdalom elűzésének legjobb módszere kétségtelenül a kielégített szexuális vágy. A münsteri egyetem neurológusai bebizonyították, hogy az esetek többségében a szex csökkenti a fájdalmat. Ez esetben nem játszik szerepet, hogy a kezelést párban avagy magunkban végezzük e március Fotó: Getty Images

15 Magyar natúr márka a DM polcain Új kézmûves termékek mutatkoznak be a DM üzletekben: a Zelka Szappanmanufaktúra natúr arckrémjei 3 változatban. Miért jobb egy natúr arckrém a bôrnek? Azért, mert tiszta növényi hatóanyagokkal táplál és hidratál, és a benne lévô természetes olajok gazdagon ápolják az arcbôrt mondja Dr. Torma Viktória fitoterapeuta, független házikozmetika szakértô. A legjobb hatású, legjobb minôségû alapanyagok kerültek a Zelka krémekbe, úgymint shea vaj, szôlômagolaj, ligetszépe olaj, aloe vera, körömvirág. Emellett fontos megemlíteni, hogy a Zelka Natúr Arckrémekben nincsen mesterséges színezék-, kôolaj-, parabén-, és szintetikus illatanyag sem folytatja a natúr kencék szakértôje. Mit tartalmaznak, és mivel ápolják bôrét a Zelka natúr arckrémjei? A shea vaj egy sokoldalú csodaszer: hidratálja, gazdagon ápolja és táplálja, védi és óvja is bôrét. Ezen felül még fiatalító hatással bír, akárcsak a teljesen természetes szôlômagolaj és ligetszépe olaj. Az aloe vera szintén sokrétû: remekül kisimítja bôrét, feszesít és rugalmassá teszi azt, valamint gyógyító hatással is bír. A körömvirág szintén egy ismert gyógynövény, amely nyugtatja és hidratálja az arcbôrt. Most érdemes kipróbálnia, mert minden tégely mellé ajándékot is adunk: Levendulás és szezámolajos natúr szappant, vagy Levendula illóolajat! Dr. Torma Viktória fitoterapeuta, független házikozmetika szakértô Zelka Szappanmanufaktúra Természetesen. Tisztán.

16 Lélek A sikeres nő párja Bár a vezető állások többségét még mindig a férfiak töltik be, manapság már a nők is szép számmal aratnak sikereket. Partnerük ugyan ilyenkor büszke rájuk, gyakorta mégis alacsonyabbrendűnek érzi magát. Mi lehet ennek az oka? férfi reflektorfényben áll. Hallja A a tapsot. Párja szorosan mellette és ő is tapsol. A nőt boldoggá teszi párja sikere. És nemcsak a siker, hanem az is, hogy elégedett lehet a párkapcsolatukkal. Nem csoda, ha bizakodva tekint a közös jövő elé. Elvégre ilyenek a nők. A férfiak azonban teljesen mások. Ha párjuk kerül reflektorfénybe, ők önkéntelenül is a háttérbe kívánkoznak. Ha párjukat éljenzik, tudatalattijuk vetélytársként tekint a nőre. Férfiként nehéz hozzászokni a nő sikeréhez, de korántsem lehetetlen. Ha a nő élvezi a sikert, a férfi többnyire büszke rá, magára azonban kevésbé. Ráadásul egyhamar elégedetlenebbé válik, és kevésbé lesz optimista a közös jövőjükkel kapcsolatban. Hogy egyértelmű legyen: nem a múltról beszélünk, amikor a társadalom még nem tudott mit kezdeni a sikeres nőkkel. A mai férfiakról beszélünk, akik szívből kívánják partnernőjük számára az elismerést és a sikert, és ennek rendszerint hangot is adnak. A férfiúi egó azonban természeténél fogva hajlamos megtréfálni tulajdonosát. Elsősorban azért, mert a párjára büszke pasinak fogalma sincs arról, hogy mi is játszódik le valójában a fejében és a lelkében. Társadalmi változások. Minden korszaknak megvoltak a maga erős női. Kleopátra, Johanna, az orléans-i szűz, Sissi, Marie Curie és sorolhatnánk. Ennek ellenére többnyire a férfiak mondták ki az utolsó szót és ők irányították a világ sorsát. Nem is olyan régen még csupán annyit vártak el a nőktől, hogy otthon maradjanak és gondoskodjanak a családjukról a férfi dolga volt a család eltartásához szükséges pénz megkeresése. Ez adott nekik erőt és hatalmat. Szavuk olyan volt, mint a törvény. A szerepek világosan voltak leosztva. Az emancipáció azonban alaposan átírta a dolgokat. Ennek a mozgalomnak köszönhető ugyanis, hogy a sikeres nő manapság már nem olyan ritka jelenség, mint a fehér holló. Bár mindenki tisztában van ezzel, mégsincs olyan férfi, akinek ha mást nem, legalább a tudatalattijában ne okozna problémát ez a jelenség. És meglehetősen bonyolult is: hiszen a probléma valójában nem a nő, hanem maga a férfi. A férfiak erős partnerre vágynak. Aztán ha sikerül elérniük, az hirtelen az ő erejük rovására megy. Kate Ratliff, a floridai és Shigehiro Oishi, a virginiai egyetem munkatársa bebizonyította: a nő sikere csökkenti a férfi önbecsülését, és fokozza a sikertelenségét. Tehát nem könnyű férfinak lenni. Hiába vágyik magabiztos nőre a férfi, mellette mégis csökkent értékűnek érzi magát. Ennek az az oka, hogy a férfiak bi- Lélek/Spiritualitás Egészség/Testtudat Szépség/Ápolás Élvezet/Relaxáció Munka/Karrier Gyerekek/Partnerkapcsolat Fotó: Getty Images 16 I active beauty 2014 március

17 Összehasonlítási módok. Minden sikeres nő mögött áll egy férfi, akinek nem árt ügyelnie az önértékelésre.

18 Lélek A legnagyobb siker. Az összehasonlítás többé nem bizonytalanítja el a férfit. Valóságtartalom. Az úgynevezett Implicit Association Test, amelyet rövidítve csak IAT-ként emlegetnek, a reakcióidő mérésére szolgál. Azt méri, mennyi időre van szüksége az embernek bizonyos asszociációk megteremtésére. Akinek csökken az önbizalma, az például az én szót gyorsabban köti össze valamilyen kellemetlen jelentéstartalommal. Mivel az információfeldolgozás meglehetősen gyorsan zajlik le, nincs túl sok idő gondolkodni a válaszon. Ez azt jelenti, hogy a teszt során az illető önvédelmi reflexe nem tud működésbe lépni, így nem befolyásolja a vizsgálat eredményét a vizsgált személy, ill. a társadalom elvárása. Másképp fogalmazva: az illetőnek nincs ideje arra, hogy olyannak mutatkozzon, 2014 március Fotó: Getty Images zony előszeretettel hasonlítgatják magukat másokhoz, és ez az összehasonlítgatás előbb-utóbb elbizonytalanítja őket. Természetesen egyetlen férfi sem vágyik sikertelen nőre. Olyan nőre, aki naphosszat tétlenül ücsörög otthon, aki semmit sem képes kezdeni az életével. A sikeres nővel való összehasonlítgatás azonban nem feltétlenül vezet jóra, hiszen a férfi automatikusan besorolja valamilyen kategóriába a partnerét, majd öntudatlanul magát is. Amennyiben a javára billen a serpenyő mérlege, az megviseli a férfit. Egy tudományos teszt segítségével kiderült, a férfiak kijelentései nincsenek összhangban a valódi érzelmeikkel.

19 amilyennek szeretne, ezért feltárul a valódi énje. A teszt végén tehát kiderül, kinek milyen a valódi énje. A pszichológusok először arról kérdezgették a férfiakat, befolyásolja-e partnernőjük sikere saját önbecsülésüket. Erre minden esetben egyértelmű nem volt a válasz. Ezen nincs mit csodálkozni, elvégre mindenkitől azt várják el, hogy örüljön a hozzá közel állók sikerének. Az IAT-mérések azonban felszínre hozták a tudatalatti gondolatokat is, így hamar kiderült, hogy nem is olyan könnyű örülni a másik sikerének, pláne ha ő maga is ugyanazon a területen dolgozik. Ha például mindketten írók, a férfinak illik szárnyakat kapnia a boldogságtól, ha párja bestsellert ír, és nem jó amiatt aggódnia, ő maga milyen szerény szerzői jogdíjakat kap. A teszt azt is kimutatta, hogy nem számít igazán, miben jók a nők. Lényegtelen, hogy jó sportoló vagy példaértékű menedzser-e. Ha a nő sikereket ér el, az hatással van a férfi önértékelésére. Amikor a férfi azt állítja, a párom sikeres, valójában azt gondolja, a párom sikeresebb, mint én. Tehát nem mondhatni, hogy irigyek lennének ránk, viszont kevesebbnek érzik magukat. Hangnemek. A tudatalattiban lejátszódó folyamatoktól nehéz, de korántsem lehetetlen megszabadulni. A kellemetlen gondolatok felismerése és elfogadása az első és legfontosabb lépés. Ezt követően az önbizalom erősítése a cél. Az ember és főleg a férfi hajlamos rá, hogy folyton összehasonlítgassa magát másokkal, pedig az jelentene valódi fejlődést, ha nem értékelné magát állandóan. Egyszerűen csak el kell fogadni: lehet, hogy más vagyok, de így is egy valódi egyéniség. Ha a férfi nem ostorozza magát folyton a saját gyengeségei miatt, tudatosabban tekint majd az erényeire is. És szépen lassan hozzászokik az adott helyzethez, vagyis a sikeres párjához március

20 Fitnesz Fitten a szakmai sikerekért Két legyet egy csapásra: a sport nemcsak a testre van jó hatással, hanem jelentősen javítja a munkahelyi előrelépéshez szükséges készségeket is. Kreativitás. Együttműködési készség. Továbbképzésre való hajlandóság. Amikor az ember átolvas egy álláshirdetést, nagy valószínűséggel számos ilyen kifejezéssel találkozik. Az úgynevezett Hard Skill a szakmai tudásra és a nyelvismeretre vonatkozik ez jelenti a karrierépítés alapját. A szakmai előrelépés mégis többnyire az úgynevezett Soft Skillen, azaz a szakmán túlmutató, személyiségben rejlő képességeken múlik. Ezeket a készségeket mozgással is lehet fejleszteni, miközben még a test is formába lendül. Soft Skill Nr. 1: egyensúlyi állapot. Továbbképzésre való hajlandóság, kísérletező kedv és improvizációs készség. Folyamatosan változik körülöttünk minden. Ami ma még technikai újításnak számít, azt holnapra már elavultnak tartják. Ez azt jelenti, hogy állandóan mozgásban kell lennünk és nem szabad elzárkóznunk az újdonságok elől, különben könnyen kibillenhetünk az egyensúlyunkból. Hogy ez véletlenül se történhessen meg, érdemes egyensúlyi gyakorlatokat végezni. Az otthon is használható eszközök, az egyensúlyozódeszka, -korong vagy a gimnasztikai labda könnyedén javíthat a testtartáson és egyúttal az egészségi állapoton is. Ennek köszönhetően javul minden érzékünk és könnyebben alkalmazkodunk a változó kihívásokhoz, márpedig ez a munkában nem elhanyagolható szempont. Ráadásul javulnak a motorikus készségek és az izomzat is. A deszkán végezhető szabadtéri sportoknak, így pl. a snowboardnak vagy a szörfnek is hasonló hatása van. Soft Skill Nr. 2: közös munka. Együttműködési készség. Lassan már az ország bármely területén találhatunk egy-egy élményparkot vagy kalandpályát. A különböző kötélpályák és szabadtéri kihívások kisebbek és nagyobbak számára egyaránt élményt jelentenek, és ami még jobb, hogy ezeken a helyeken együtt edzhetünk és ügyeskedhetünk kollégáinkkal, családtagjainkkal vagy akár barátainkkal is. A parkok rendszerint speciális tréningeket is meghirdetnek, amelyeken képzett szakmai vezető felügyeletével meghatározott programokon vesznek részt a csoport tagjai. Az eredmény: csapatszellem és felelősségtudat alakul ki. Soft Skill Nr. 3: kitartás. Gyors felfogás és koncentrációs készség. A táncos koreográfia fittebbé teszi a testet és felpezsdíti a szellemet. Mindegy, hogy jazzre, modernre, hiphopra vagy balettzenére ropjuk-e, a lényeg, hogy élvezzük a változatos mozgást, és a ritmusra mozogva koncentráljunk saját testünkre. A rendszeres edzésnek köszönhetően mérséklődik a figyelemzavar, javul a memória, kitartóbbá, erősebb akaratúvá, kellemesebb társasággá válhatunk és megismerhetjük legbensőbb gondolatainkat is. Ráadásul a hétköznapok során elhanyagolt izmokat is kénytelenek leszünk bevetni, és sokat javíthatunk a tartáshibáinkon. Soft Skill Nr. 4: terhelhetőség. Stresszcsökkentés és kreativitás. A szinkronúszás nem feltétlenül a legnépszerűbb sportág, sőt néhányan úgy vélik, nem is igazi sportág. Ők azok, akik még sosem próbálták ki, pedig egyre több ember ismerkedik meg ennek a sportnak az áldásos hatásaival. A jellemzően fedett uszodában űzhető sport most egyébként is reneszánszát éli. A kifejezetten fárasztó edzés formába hozza a testet, egyúttal Lélek/Spiritualitás Egészség/Testtudat Szépség/Ápolás Élvezet/Relaxáció Munka/Karrier Gyerekek/Partnerkapcsolat Fotó: Getty Images 20 I active beauty 2014 március