1.12. Az egészség értelmezése és az életmód

Átírás

1 1.12. Az egészség értelmezése és az életmód Mahatma Gandhi szerint az egészség azt jelenti, hogy az ember jól érzi magát, szabadon mozog, jó étvágyú, feladatait normálisan ellátja, és nem kell orvoshoz fordulnia. Parsons azt mondja, hogy az egészség az egyén optimális teljesítőképességének állapota, amely azoknak a szerepeknek és feladatoknak a betöltésére teszi képessé, amelyekre szocializálódott. Egészség A fogalom értelmezését hajdan a betegség felől közelítették. Eszerint az egészség a betegség hiánya. (Az életműködés zavartalansága, a szervezet, illetve a szervek betegség nélküli állapota.) Az egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint: A teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség, illetve a testi fogyatékosság hiánya. Alapvető emberi, illetve természeti érték. A testi, szellemi és a lelki működések egyensúlyának következtében áll fenn. Ennek feltétele a személyek kapcsolatának harmóniája (társadalmi, szociális feltétel) és a természeti környezettel való kapcsolat harmóniája (ökológiai feltétel). Ezért az egészség érzése (egészségvédelem) közös felelősség, amelyre a társadalomnak neveléssel és példával kell felkészítenie a fiatal nemzedéket (egészségnevelés), hogy az életvitelében, életmódjában képes legyen azt tovább erősíteni, megszilárdítani (egészségfejlesztés). Homeosztázis A homeosztázis a szervezet működőképességének fenntartása érdekében a szervrendszerek összehangolt, többszörösen biztosított, dinamikus egyensúlyi állapota. A szabályozást az idegrendszeri és hormonális folyamatok összessége biztosítja folyamatosan, egész életünkön át. A szervezet működőképességét viszonylag tág élettani, biokémiai határok között megőrzi. Az egyensúlyi állapot fenntartása tulajdonképpen egyfajta védekezési mechanizmus, és a szervezet alkalmazkodási folyamatainak az alapja (pl. betegségek, fizikai terhelés, stb.). Az emberi szervezet tehát egy soktényezős, dinamikus önszabályozó rendszer. Ezért lehetséges, hogy egyes területeinek alulműködését, mérsékelt teljesítményét képes ellensúlyozni, kompenzálni. Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 1

2 Az egészség tehát szilárd egyensúlyi állapot, amit a külső behatások ellenére is képesek vagyunk megőrizni. Jelenti ugyanakkor a "rugalmasságot" is: a körülmények jelentős és/vagy tartós megváltozásához is képesek vagyunk alkalmazkodni. Összefoglalva: addig vagyunk egészségesek, amíg (homeosztatikus) működésünk segítségével alkalmazkodni tudunk a szó teljes: testi, lelki, közösségi és szellemi értelmében. Modernkori életmód - civilizációs ártalmak A civilizációs ártalmak az emberiség fejlődéstörténetének (civilizációs fejlődés) kísérő jelenségei. A hamar és könnyen megszokható előnyök: urbanizált életmód, jó infrastruktúra a gépek által kényelmessé vált mindennapok a közlekedés fölgyorsulása telekommunikáció a termelékenység ugrásszerű emelkedése A civilizációs ártalmak négy jellemző csoportja: 1. A fizikai aktivitás drasztikus csökkenése és egyoldalúvá válása. Gépesítés, automatizálás, a közlekedés ülő-komfortja, homo sitting életmód. 2. (Di)stressz. Teljesítmény- és időkényszer, túlzsúfolt életterek és közlekedés. 3. Túlfogyasztás. A jóléti, illetve a fogyasztói társadalmak embere táplálkozásban, nyersanyagban, energiában, stb. aránytalanul és főként pazarlóan él. 4. Környezeti ártalmak. Az erdőirtásokkal indulóan a fosszilis tüzelőanyagok nyakló nélküli használata, a kemizálás a megapoliszok puszta létén keresztül az emberiség kumulatív módon károsította a természetes és mesterséges környezetét. Civilizációs betegségek A civilizációs betegségek elsősorban a civilizációs ártalmak kialakulása révén vált a fejlett világban tömegek halálokává (morbiditás), de legalábbis életminőség rontó betegségévé. Civilizációs ártalmak: a mozásszegény életmód stressz: az (alkalmazkodóképesség határain túli) idegi-, pszichikai megterhelés Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 2

3 a helytelen táplálkozás, a szenvedélybetegségek a környezeti ártalmak következtében jellegzetes betegségcsoportok További hazai korproblémák: Csökkentek a sportolási lehetőségek - tömegsport hiánya Élesen elválik az élsport a szabadidő sporttól Iskolai testnevelés szintjének romlása Társasági együttlétek hiánya, hiányérzet, magányosság Hovatartozás hiánya: társadalmi, szociális, vallási szempontból Bizonytalan gazdasági, politikai élet, gazdasági válság Rossz egészségügyi állapotok Civilizációs betegségek: A 4 jellegzetes betegségcsoport különíthető el, amiből az első kettő a halálozási statisztikák élén szerepel legfőbb halálokként, míg a továbbiak csak életminőség-rontóak: 1. Keringési betegségek. Az előzményei között az érelmeszesedés és a magas- vérnyomás említhető. Igazi veszélyessége az infarktusban és az agyi katasztrófában (stroke) nyilvánul meg. 2. Daganatos megbetegedések. Kitüntetetten a rák, nőknél elsősorban a emlő- és méhnyak-, férfiaknál a tüdő- és prosztatarák. Újabb célterület a vastag- és végbél. 3. Mozgásszervi betegségek. Ostheoporosis (csontritkulás), arthrosis (ízületi deformitások, gyulladások) és reumatikus megbetegedések, meszesedések. 4. Idegrendszeri pszichés zavarok, betegségek. Szenvedélybetegség (depresszió), kényszerességek (mániák), szorongások, félelmek (fóbiák). Életmód, egészség, sport Egymással összefüggő, egymást feltételező, egymást mélyrehatóan befolyásoló, sokszoros kölcsönhatásban lévő fogalmak. Életmódunk alapvetően meghatározza egészségi állapotunkat. Az életmód segít az egészség megszilárdításában és a velünk született tulajdonságok kedvező irányú fejlesztésében. A nem megfelelő életmód elősegíti számos betegség kialakulását, kedvezőtlen irányba befolyásolja alkati tulajdonságainkat. A rendszeres testedzéssel ezek a kedvezőtlen hatások megelőzhetők. Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 3

4 A sportot az életmód nélkülözhetetlen részévé teszik a sport élettani hatásai, melyek a sport és egészség közötti összefüggés tartalmát jelentik. Különösen lényeges az ifjúsági, iskolai sport, ugyanis megfelelő fiatalkori testedzés nélkül a szervezet nem érheti el lehetséges, kívánatos fejlettségét. A rendszeres testedzés minden életkorban megteremti a szervezet megfelelő edzettségi állapotát, mely a szilárd egészség alapja. Óriási jelentőségű az iskolai testnevelés és sport megfelelő értelemben való kezelése, hiszen e nélkül a szemlélet nélkül a társadalom megfosztja fiataljait az egészséges életmód lehetőségétől. Egészséges életmód Az egészséges életmód alapelvei mindenkire nézve azonosak: a helyes táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás a megfelelő pihenés. Ide tartozik még: a problémamegoldó magatartás a megfelelő stresszoldó technikák alkalmazásának képessége az optimista életszemléletre törekvés. Továbbá: a szociális terület működésének szintje a társas kapcsolatok (beleértve a párkapcsolatokat, a szexualitást is) valamint a környezethez alkalmazkodás, és az azzal együttműködés képessége is. Általában életmódbeli hibáknak tekintik az alkoholt, dohányzást, drog fogyasztást, de ennek megítélése a mennyiség, a mérték nélkül elhamarkodott. Ha szenvedélybetegséggé válik, függőség alakul ki, akkor már életmódbeli hiba. Hippokratész a gyógyításban nagyon fontosnak tartotta az ésszerű táplálkozást, a tornát, a friss levegőt, a nyugodt életmódot. Az egészséges életrend (De salubri victu) c. művében gyakorlati tanácsokat adott az étkezésre, az öltözködésre és a testmozgásra vonatkozóan az életkornak és az éghajlati viszonyoknak megfelelően. Történelmileg két jellegzetes módja alakult ki az életvitelnek, életmódnak: Aszkétikus egészség-fölfogás: Jelszavai az önkontroll, önmegtartóztatás, önuralom. Tiltásokban, kényszerben és szigorban testesül meg. Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 4

5 Hedonista egészség-értelmezés: Jó közérzet, jól megélt mindennapok; a panaszok helyett az elégedettség; pozitív gondolkodás és életfelfogás. Egészségtudat A preventív szemléletnek, a minőségi életnek előfeltétele az egészségtudatos magatartás. Az egészségtudat valójában azoknak a döntéseknek a sorozata, amelyek bizonyos kockázatok (rizikók) vállalásáról, vagy elkerüléséről szólnak. Az egészségtudat kialakulásához szükséges: Az egészség fogalmának ismerete, megértése, fontosságának megfelelő kezelése Az egészségkultúra hétköznapinak minősülő ismeretanyaga Felelősségtudat: magamért, a személyiségem fejlődéséért, a mentálhigiénés szintemért A preventív szemlélet tudatos alkalmazása o testi (pl. fizikailag aktív életvitel), o lelki (problémamegoldó magatartás, stressz-oldás) és o szociális területen (kapcsolataink gondozása, ápolása) egyaránt Mindehhez ismerni kell: Védőoltások és szűrővizsgálatok elvégeztetésének idejét és rendjét Egészséges életmód összetevőit és azok betartásának fontosságát A kockázati tényezők valamint a közérzetromlás szokványos tüneteit (láz, fájdalmak, duzzanatok, látás zavar, szédülés, stb.) A megfelelő válaszlépéseket (lázcsillapítás, diéta, ágynyugalom; pihenés, környezetváltás, stresszoldás; orvos-, vagy mentő hívás) Tudni kell fölismerni, mikor kell orvoshoz, pszichológushoz fordulni. Prevenció Gyakran hallható, hogy a mi egészségügyünk tulajdonképpen betegségügy. Életminőségünk, tartalmasan jól megélt életünk szempontjából pedig az lenne az egészséges, ha együttesen meg tudnánk előzni a bajt, a betegséget! Prevención a megelőzést értjük. Az elsődleges megelőzés körébe tartozik minden olyan tevékenység, ill. gyakorlat, amely révén csökken a megbetegedések, a deformitások, az egészségkárosodás veszélye. Napjainkban azért kap olyan nagy hangsúlyt a prevenció, mert a megbetegedési (morbiditási), ill. a halálozási (mortalitási) statisztikákban Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 5

6 meghatározó szerepet játszó betegségcsoportok leküzdése nem képzelhető el kizárólag a gyógyító eljárások fejlesztése révén. A szakemberek egybehangzó véleménye szerint csak az egészséges életmód általánossá válása fordíthatná meg a jelenlegi tendenciát, javíthatna az igen kedvezőtlen egészségügyi adatokon. Ellenőrző kérdések: Mi az egészség definíciója? Mi a homeosztázis és mi a jelentősége? Mit nevezünk civilizációs betegségnek és mik a kiváltó okai? Milyen civilizációs betegségeket tudsz felsorolni? Mi a prevenció? Forrás: Dr. Bartha Csaba: A rekreáció elmélete és módszertana Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi kar Belső Mosoly Közhasznú Egyesület felnőttoktatási intézmény (ikt.: / ) 6