RKSZ előképzés - tanmenet

Átírás

1 RKSZ előképzés - tanmenet Rendészeti előképző tanmeneti anyag Írta Dr.Györki Géza Lektorálta Dr. Kovács Sándor ezredes főiskolai docens Tanmenet III. évfolyam órakeret: 2 óra /hét 72 óra /év Állandó jellegű gyakorlati anyag: bemelegítés, lazítás, nyújtás gurulások, esések, alap ütések alap rúgások Balesetvédelmi oktatás Közelharc, önvédelmi foglalkozásokon betartandó biztonsági és egészségvédelmi rendszabályok csontok, izmok, izületek, vérerek Ismétlés,tudatosítás előadás gyakorló kés, gyakorló pisztoly bot Ismeret bővítés tabló idegpályák, 10 db.. Előadás bemutatás rajzok az idegpályákról és a karjaink, lábaink az idegpályákon lévő főbb 10 x 3 db az idegpályákon lévő főbb 10 x 3 db az idegpályákon lévő nyomási szögei Az idegpályák, pontok és főbb szerveink kapcsolata, tüdő, szív stb..... Új ismeret közlés Új ismeret közlés 1. oldal

2 Esés- és dobástechnikák Csúsztatott esés jobbra, balra és hátra Ismétlés, a technikák elmélyítése, csiszolása bemutatás, gyakorlás, hibajavítás tatami 12. Gurulások előre, jobbra, balra, hátra 13. Zuhanás, esés társon át, tompítás és kigördülés előre és hátra 14. Külsőgáncs dobás Csípődobás Válldobás, fejen átdobás Ashibaraiok belső, külső Dobások ismétlése, Technikák e (csípő, váll, külső gáncs) 2. Kés támadás és védései 20. Ferde irányú felső szúrás (TSZ) védése, karfeszítéssel, nyomásával a karon és tatami, bot, gyakorló kés Egyenes irányú szúrás testre (TSZ) védése karfeszítéssel,.... nyomásával a karon és Alsó szúrás jobbról, (TSZ) védése karfeszítéssel,... nyomásával a karon és Kés támadások védése összefoglalás, ismétlés Bot támadás és védései Jobbról ütés fejre (TSZ) védése csukló ill. karfeszítés, támadása és tatami, bot oldal

3 30. Balról ütés fejre (TSZ) védése csukló ill. karfeszítéssel, támadása a karon és Bot támadások, ismétlés 4. Pisztoly támadás és védései Pisztoly támadás elölről (TSZ) és csuklófeszítés Pisztoly támadás hátulról. (TSZ) Kitérés, támadása a karon vagy a nyakon és tatami, gyakorló pisztoly 35. Összefoglalás 5. Önvédelem Hajfogás elölről, és Hajfogás hátulról, egy és két kézzel, és Hajfogás bontások Nyakfogás elölről, egy kézzel, és Nyakfogás elölről, két kézzel, és Ruhafogás elölről, egy kézzel, és Ruhafogás elölről, két kézzel, és Csuklófogás, egy kézzel, és Csuklófogás két kézzel, és tatami Ismétlés, elmélyítés Ismétlés, elmélyítés. 3. oldal

4 Fogások és bontások Ütések jodan, chudan, gedan. 45. mawashi, age, shita tsukik Védések jodan, chudan, gedan, 46. kake, uchi, nagashi Rúgások: térddel herére, gyomorra, térdre. 47. (hiza, kinn, mae, kansetsu gerik) Rúgások a combon, lábszáron lévő ra, ízületekre 48. (boka, térd, csípő) A technika csiszolása, gyorsaságfejlesztése egyedül és partnerrel, levegőbe, lassan ütő partner ellen levegőbe, partnerre lassan, és maximális Ütések, rúgások, védések 51. Eséstechnikák ismétlése, csúsztatott esés Ismétlés, elmélyítés jobbra, balra 52. Gurulások ismétlése, előre, hátra, jobbra,. balra 53. Dobások ismétlése, külsőgáncs, csípő, váll, fejen átdobás 54. Késtámadások és védései, I., II., III. tatami, gyakorló kés Bottámadások és védései, I., II., III. tatami, bot Pisztolytámadások és védései, I.,II.,III Önvédelem: hajfogások, nyakfogások, ruhafogások, kéz és csuklófogások és, az I., II., III. oszt. tanultak ismétlése... tatami, gyakorló pisztoly... tatami 4. oldal

5 Partner elleni kötött formájú 64. küzdelem 1 1 ellen, / a alkalmazás tanultak alkalmazása ellenfél ellen szituációkban / 65.. ellenfél ellen, maximális 66. vagy fogó ellenfél ellen, maximális 67. Anatómia ismétlés: a karon, Ismétlés, rögzítés tabló testen, nyakon, lábon 68. Anatómia ismétlés: csontok, izmok, ízületek, idegpályák,. 69. Összefoglalás Rendszerezés, rögzítés tatami 70. Összefoglalás Értékelés.. Megerősítés, dicséret, motiváció (esetleg elmarasztalás) az egész évi hozzáállás teljesítmény értékelése személy szerint 5. oldal