Foglalkozás-egészségügyi Szolgáltató (orvos) Munkatársak. Monspart Sarolta OEFI

Átírás

1 Testmozgás integrálása a munkahelyi egészségfejlesztési programokba Foglalkozás-egészségügyi Szolgáltató (orvos) Munkatársak Monspart Sarolta OEFI

2 Egészséges, sportoló nemzet vagyunk ezer éve a történelmi futásaink hagyománya alapján 900 körül, a honfoglalás idején, Zalán bolgár fejedelem, a Tisza jobb partjának ura, őt verte meg Árpád az alpári csatában; Vörösmarty Mihály: Zalán futása Sajó mentén Muhi csata: IV. Béla és Batu kán serege Mohács - II. Lajos király (Csele patak) Pákozd Fut Bécs felé Jellasics a gyáva, Seregének seregünk utána Petőfi Sándor Avon női világfutás 16 országból futónő

3 Munkahelyi egészségfejlesztés A munkahelyi egészségfejlesztés a munkaadók, a munkavállalók és a társadalom valamennyi olyan együttes tevékenységét jelenti, amely a munkahelyi egészség és jól-lét javítására irányul. A cél eléréséhez szükséges lépések és eszközök: - a munkaszervezet javítása, - a dolgozói részvétel biztosítása - a személyi kompetencia fejlesztése. (A Munkahelyi Egészségfejlesztés Európai Hálózatának Luxemburgi Deklarációja, 1997)

4 Ki mondta, hogy nem lehet a világot megváltoztatni?

5 munkavállaló egészsége kapcsolatban van a munkahely egészségével biztonságos munkakörnyezet biztosítása a munkaköri alkalmassági vizsgálatok elvégzése foglalkozási megbetegedések kivizsgálása munkavégzés egészségkárosító hatásainak vizsgálata egyéni védőeszközökkel kapcsolatos tanácsadás munkavállalók munkakörülményeivel kapcsolatos felvilágosítás egészségbarát munkahely kialakítása (!!!)

6 E G É S Z S É G 1) AZ EGÉSZSÉG = JÓ KÖZÉRZET 2) Az egészség tehát nem egy statikus állapot, hanem állandó változásban lévő kiegyenlítődésű folyamat, amely a szervezeten belüli összhangban, illetve a szervezet és természeti-társadalmi környezete közötti dinamikus egyensúlyban nyilvánul meg. 3) Másként: az EGÉSZSÉG az emberi lény minden irányú, biológiai, pszichológiai és szociális egyensúlya.

7 Az egészséget meghatározó tényezők (WHO) Gyermekkor Stressz Munka- és munkahelyi jellemzők Társadalmi támogatás Szenvedélybetegségek Életmód Közlekedés Társadalmi lejtő Társadalmi kirekesztettség

8 A munkavállalók jelentős részénél... Természetesen a jelenlévőknél sosem! Hiányzik a mindennapi élet problémáival való megbirkózás képessége Fontos és nem fontos ismerete Egészségtelenek a táplálkozási szokások Lakosság 47 %-a túlsúlyos, minden 5. ember elhízott Napi átlagban nem több 10 percnél a testedzés Az alkohol vagy a kábítószer fogyasztás is elmegy A férfiak 42 %, a nők 31 %-a dohányzik, egyre több fiatal.

9 Életmód számok még A világon ma több, mint 7 milliárd ember él 28 éves átlagéletkorral, 2050-ben várhatóan 9 milliárd ember él majd 38 éves átlag korral /Standard Poor,s) Évről évre nő a szabadidőt passzív módón eltöltők száma (TV, számítógép, technika stb.) Általános iskola beteg lexikonokat képez (heti2,5 tesi-ó) A gyermekes családok 24,9 %-a egyszülős így nő a kortársak befolyása A munkahelyi stressz csökkentésével a betegségből eredő hiányzás sokkal kevesebb lehetne!

10 Az egészségbarát munkahely

11 Az egészségbarát munkahely Jobb az egészségi állapot Nagyobb örömmel végzett a munka Jobb a munkahelyi környezet és a légkör Jobbak a munkatársi kapcsolatok Alacsonyabb a munkahelyi stressz Nagyobb személyes felelősségérzet

12 Egészségbarát munkahely egészségfejlesztése - Lelki egészség védelme/megőrzése/fejlesztése - Stressz-kezelő tréning - Dohányzást, alkohol- és drogfogyasztást megelőző módszerek és eszközök - Energiaegyensúly tréning - Testmozgás, testedzés, sportolás - közösen közösen!

13 Stressz-kezelő tréning Célja: - problémamegoldó képességek javítása - hatékonyabb munkahelyi kommunikáció - munkatársi kapcsolatok fejlesztése, kedvezőbb légkör - kevesebb hiányzás és fluktuáció, motivált munkaerő - vállalati célokkal való erősebb azonosulás Energiaegyensúly tréning Célja: Megismertetni és a gyakorlatban elsajátíttatni a kalória bevitel (táplálkozás) és a kalória felhasználás (testedzés) egyensúlyát, elérni az egyén táplálkozásával kapcsolatos attitűd és magatartásváltozást és a testedzésben gazdagabb mindennapokat. Közösséggé, csapattá alakítás a problémák, a stressz közös megoldására, kezelésére. Közösen elfogadható viselkedésminták bemutatása, a mindennapokba való beillesztése.

14 Dohányzást, alkohol- és drogfogyasztást megelőző tudományosan megalapozott módszereket és eszközöket alkalmazó programok megvalósítása A dohányzást, alkohol- és drogfogyasztás leszoktatást segítő tréning Dohányzás megelőzés, leszokást segítő komplex program kidolgozása Dohányzásról való leszokást segítő munkahelyi tréning Egyéni tanácsadás Munkahelyi alkoholpolitika kidolgozása segítségnyújtás a társas támasz kialakításában Maradj a zöld zónában drog és alkohol megelőzési program a problémamegoldó készségek és az önkontroll fejlesztése a visszaesés megelőzésére a stressz kezelés egyszerű módszereinek bemutatása kialakításában.

15 Rendszeres aktív testmozgást elősegítő szabadidős programok megvalósítása Munkahelyi testedzés program megtervezése az adott munkahely sajátosságainak figyelembevételével Egyéni és csoportos edzéstervek Közösen könnyebben életmódváltó munkahelyi csapatverseny Munkahelyi gyalogló/futóklub Botsport (nordic walking) klub Munkahelyi közösségek részvétele csapatsport bajnokságon, futóversenyen stb.

16 A munkahelyi testedzés rajtoltatója és működtetője - foglalkozás-egészségügyi szolgáltató szakember, - munkaadó döntéshozó, - humán erőforrás szakember, - munkahelyi kulcs-személy, - vezetői titkár/nő gépkocsivezető, takarító.

17 MOZDULJ AZ EGÉSZSÉGEDÉRT! MOVE for Health az orvostudomány sokkal több, mint amit az ember könyvekből megtanulhat. Meg kell érteni az egyént és ismerni az emberi természetet. És nincs jobb eszköz az emberi természet megismeréséhez a sportnál Alexander Fleming (Crac des Chevaliers Szíria)

18 Munkahelyi testedzési lehetőségek Nagyon kis költséggel 1.Munkahelyi, közös testedzés lehetőségek munkaidő előtt, után és/vagy alatt hetente 1-3alkalommal: közös gimnasztika közös futás, gyaloglás, NW közös értekezlet-torna labdajátékok csapatban.. 2.Számítógép előtt ülőknek óránként 10 perces szünetet kell adni az 50/1999.(XI.3.) EüM rendelet alapján Speciális lehetőségek: - közös hétvégi kirándulás - évente egy-két munkahelyi sportnap - hosszabb értekezleteken átmozgató-gimnasztika - lift helyett lépcső választása - időnként átjáró = surranó út lezárása - telefonkészülék áthelyezése (BMI nagyobb, mint 26-os értéknél) - étlapon kiírni a vállalti ebéd kalória értékét - sportverseny vállalti csapatban

19 A meggyőzés meséje: A test, is TŐKE! Futóverseny: cerkák, radírok, dupla-radírok.. Ki a megfelelőbb? Az edzett radír vagy az edzetlen cerka?

20 A test is tőke!

21 A test, mint tőke A test állapota határozza meg a tőkét, mennyit ér. A test a lélek tükre is: testtartás, arckifejezés, tekintet, kéz, testkommunikáció. Életünk végéig kezünkben van a saját test tőkénk. (Aztán lejártával visszakerül a gyártóhoz.) Ára van az egészséges életmódnak és ára van az egyéni, valamint a társadalmi igényeknek megfelelő testnek is. Titus Lucretius írta az időszámítás előtt pár évtizeddel: Az életet senki sem kapta örökbe, csak használatra!

22 A testmozgás, a testedzés orvosság! Elhagyhatatlan a rendszeres testmozgás, testedzés: az energiaegyensúly része (táplálkozás mozgás) az egyéni teljesítőképesség fokozója az életmód alapeleme a stressz oldószere (probléma kibeszélése lehetőség, társas kapcsolat, kis hétköznapi sikerek, közösség stb.) fontos nem fontos osztályozás az életmódban a család egészséges életmód karmestere a NŐ (gyakran a szupernagyi) példamutató kelléke különböző betegségek megelőzésének egyik eszköze esetleges betegség gyógyító gyógyszere a társasági élet egyfajta lehetősége (magányosság ellen)

23 Választott és ajánlott testedzések (életmód sportok) futás, kerékpározás női torna, gerinctorna, aerobik tánc labdajátékok úszás, vízi-torna gyaloglás, kirándulás, Nordic walking téli sportágak helyi adottság és lehetőség függvényében: pl. lovarda, golf.

24 Választott és ajánlott testedzések (életmód sportok) Közösen: - csapatsportok (labdajátékok, evezés, sárkányhajó, vízi-bicikli, vitorlázás stb.) - egyéni, állóképességi sportok,együtt (futás, NW, gyaloglás, kerékpározás, kirándulás, sítúrázás stb.) - gimnasztika, gerinctorna, aerobik, joga, kalanetiks, konditerem gépei stb. Használati utasítás: hőemelkedés, láz nincs sport frissítő sportolás után (36 fok)

25 Nemzeti Erőforrás Minisztérium Oktatás, Egészségügy, Sport, Szociális, család- és ifjúság ügyek, Kultúra ötöse Nemzeti erőforrás legfontosabb az ember (Ő is felelős sorsáért) Egyik fontos, összekötő elem az ötösben a szabadidősport/a rendszeres testedzés (közösségben vagy egyedül) Oktatás mindennapos testnevelés és testedzés Egészségügy népegészség az egészség szükséges, de nem elégséges feltétele a rendszeres testedzés, a sportolás Szociális ügyek az esélyegyenlőség, a társadalmi támasz egyik lehetséges, könnyen megvalósítható eszköze a sportközösség Kultúra elfelejtett alkotó eleme a testkultúra, (példaképek stb.) Sport a sport mindenkié! Arányosabb és együttes elosztás..

26 George W. Albee (USA): baj = biológiai, szervi kórtényezők támogató közösség sport + önértékelés + sport + stressz megküzdő képességek sport

27 A természet a világ legcsodálatosabb sportstadionja

28 Hány százalékuk nő? 23 % 85 %

29 Özvegyek országa vagyunk: minden ötödik nő özvegy 1920-ban 441 ezer, 1949-ben pedig 608 ezer férjét túlélt, újabb házasságra nem lépett asszony élt A legutolsó adatok szerint - KSH 2009 elején 820 ezer, házastársát eltemetni kényszerült feleséget regisztrált.

30 Eurobarométer kutatás a tagállamokat jellemző fizikai aktivitásról Magyarországon a lakosság 5%-a végez rendszeres testmozgást, 18 % változó gyakorisággal, 24 % ritkán, 53 % pedig soha nem sportol. Az uniós átlag szerint ezzel szemben 9 % a rendszeresen sportoló, 31 % a változó gyakoriságú, 21 % a ritkán és 39 % az egyáltalán semmilyen sportot nem űzők aránya. (nő és férfi együtt)

31 Szabadidő percben naponta : 4-6 óra között

32 Sportolás a szabadidő százalékában kevés!

33 Szabadidősport és az egészség (Győrfi János) Sport innovációs Bizottság 2010: dr. Ács Pongrác - Stocker Miklós - Hécz Roland

34 GfK TÁRKI 8 jellegzetes fogyasztói csoport felosztása alapján a éves népesség: A csoport neve Nagysága Demográfiai jellemzőik Szabadidőben sportol Rendszeresen - alkalmi - Felső plusz 4% Fiatal vagy középkorú Nagyobb város lakója Felső klasszik 2% Felsőfokú végzettség Átlagosnál jobb jövedelem Befutott értelmiségi 14% Tanuló is, vagy aktív státus soha Hedonista fiatal 17% Tanuló Városi alsó-közép 7% városi, átlag alatti jövedelem Szegény nyugdíjas 25% Nyugdíjas, szakmunkás végzettség Szegény munkás 13% Aktív, szakmunkás végzettség Underclass 18% 8 általános, a legszegényebbek összesen 100 % 37 % + 63 % (első 4+ második 4)

35 Testedzési lehetőségek kis költséggel a) Nagyon kis költséggel - Közös testedzés lehetőségek munkaidő előtt, után és/vagy alatt hetente 1-2 alkalommal: közös gimnasztika közös futás és/vagy gyaloglás közös értekezlet-torna munkahelyen - Számítógép előtt ülőknek óránként 10 perces szünetet kell adni az 50/1999.(XI.3.) EüM rendelet alapján b) Különböző költségigénnyel - Klub alapítás női, gyalogló, futó, ötye, testépítő, tenisz stb. - Sportszer kölcsönző önkormányzati vagy civil vagy saját - Hétvégi sport-sorozat: kirándulás, labdajáték, gimnasztika, nyitott pálya-akció, kisközösségek közötti versenyek stb.

36 Lehetséges célirányos céges mozgásprogramok változó költségigénnyel Kardio programok Fittség növelés/testsúlycsökkentés Gerincvédő mozgásprogram Stressz menedzsment Masszázs (munkaidőben) További lehetőségek: Bérletvásárlás Saját létesítmény kialakítása Saját sporteszköz kölcsönző Sportnapok szervezése

37 Speciális lehetőségek - közös hétvégi kirándulás - évente egy-két munkahelyi sportnap - hosszabb értekezleteken mozgató-torna 5-10 perc - lift K.O. - időnként átjáró = surranó út lezárása - telefonkészülék áthelyezése (felállni, odamenni és állva röviden beszélni) BMI nagyobb, mint 26-os értéknél - étlapon kiírni a vállalati ebéd kalória értékét egy-egy példát (60 kg-os nő ezért félórát fut 10 km/óra sebességgel) - házi faliújság gyermekkori fényképekkel (6-10 éves), ki ismeri fel?

38 Közösen könnyebb Közösségépítő Ösztönző erő Társas kapcsolatok szerveződnek Az edzések, a versenyek a társasági élet színterei Közös sportesemény, munkahelyi csapatok szervezése

39 Program kritériumai Szükségletek feltárása Feleljen meg a diagnózis által támasztott követelményeknek Mindenki számára elérhető legyen Legyen effektív, sokoldalúan fejlesztő, szórakoztató, preventív Rendszerességre törekedjen Tartalmazzon pedagógiai elemeket, mutasson példát Eszköz: a szabályok betartásához az egyenjogúság megteremtéséhez a versenyképesség növeléséhez életvezetési módszerek közvetítéséhez a céltudatosság növeléséhez

40 Hosszútávú cél Elérni, hogy a munkavállalók önállóan is fizikailag aktív, egészségtudatos életmódot folytassanak (ezáltal minél hatékonyabb munkaerő legyen)

41 Itt a vége! (csoda nincs, de a lehetetlen előfordul ) munkavállalók csapata testnevelésből felmentett döntéshozók testnevelésből felmentett munkavállalók csapata döntéshozók