KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM!
A következő kérdőív azt méri fel, hogy mennyire tudsz másoknak nemet mondani, mennyire vagy képes kiállni a neked fontosnak tartott dolgok mellett akkor is, ha ez éppen mások akaratával ütközik. A teszt játékos, különböző szituációkat mutat be, ahol ki kell választanod négy lehetőség közül, mi illik leginkább rád. Négy lehetőség közül a rád legjellemzőbbet karikázd be, majd számold össze, melyik betűt hányszor választottad! www.egycsonakban.hu
Nagyon diplomatikus vagy, de sokszor a saját károdra. Mások könnyen ki tudják használni a kedvességedet, és teszik is. Nézd meg a felsorolt szituációkat, hogy melyikben miért lehetett számodra nehéz nemet mondani. Lehet, hogy féltél valami miatt visszautasítani egy kérést? Nem is szeretted volna megtenni azt, amire kértek? Jobban jársz, ha őszinte vagy, és elmondod konkrétan, hogy te mit szeretnél, vagy miért mondasz nemet a kérésre. Megkérheted a barátaidat is, hogy gondolkodjatok együtt, hogyan lehetne egy-egy szituban nemet mondani, persze úgy, hogy ne bánts meg valakit ezzel, de azért egyértelmű és határozott legyen az a nem. Próbálj ki ezt olyan helyzetben, amiben a legkevésbé érzed úgy, hogy kényelmetlen. Figyeld meg magad közben, hogy milyen érzéseid vannak! Figyelj meg másokat, hogyan mondanak nemet, és tanulj tőlük. www.egycsonakban.hu
Rendkívül diplomatikus vagy, és nem szereted megbántani a többieket. Néha akkor is igent mondasz, amikor nemet szeretnél, és ez ellentmondásossá teszi a viselkedésedet. Szoktad úgy érezni, hogy kihasználnak? Hogy nincs időd saját magadra, és mindig mások igényeit helyezed a sajátjaid elé? Minden héten szánj időt magadra, és az igényeidre. Írj egy listát, hogy mit kell mindenképpen elvégezned, mi az, amit te szeretnél megcsinálni. Ha valaki megkér valamire, vedd elő a listádat és gondold át, hogy belefér-e az idődbe. Ha úgy látod, hogy nem tudod belesuvasztani az idődbe, próbálj meg nemet mondani. Ehhez fontos, hogy őszinte legyél, figyelj a szemkontaktusra (nézz az illető szemébe), és beszélj egyes szám egyes személyben. Fontos az is, hogy légy konkrét és határozott. Elsőre próbálj könnyebb helyzetekben nemet mondani, hogy tudd gyakorolni. www.egycsonakban.hu
Tapintatos vagy, de mégis határozottan tudsz nemet mondani, megtalálod az egyensúlyt a mások szükségletei és a sajátjaid között. Megfelelő helyzetben nem félsz nemet mondani, és komolyan is gondolod. Hajlamos vagy ragaszkodni a saját szükségleteidhez, még akkor is, ha lehet, hogy ettől néha rugalmatlannak tűnsz. Az nagyon jó, hogy nem okoz neked feszültséget, ha valakit vissza kell utasítanod, hiszen tisztában vagy azzal, hogy mik a határaid, mennyit vagy képes vállalni, illetve, hogy mi a fontos neked. Általában egyértelműen és határozottan mondasz nemet, konkrét vagy és elmagyarázod, miért nem tudod megcsinálni azt a dolgot. Ezt lelkiismeret-furdalás és összezavarodás nélkül teszed meg. Fontos, hogy mindig nézz az illető szemébe, így még inkább hitelesnek tűnsz. www.egycsonakban.hu
Mindenféle nehézség nélkül mondasz nemet, mert a saját törvényeid szerint élsz. Pontosan tudod, hol húzódik a határ a számodra elfogadható és elfogadhatatlan között. Ezt már nagyon régóta csinálod, talán hozzá is tartozik a személyiségedhez. Ennek segítségével vagy képes mindig szem előtt tartani a saját érdekeidet. Érdemes végiggondolnod, hogy ez a viselkedés mennyire sugall merevséget, mert könnyen azt a hatást keltheti, hogy folyton te akarsz mindent irányítani. Lehet, hogy mások nem értik néha a viselkedésedet, jó lenne beszélned erről a barátaiddal, hogy ők hogyan látnak kívülről. Fontos, hogy mindig megfelelő helyzetet és időpontot teremts, ha valakit visszautasítasz, és mindig vedd figyelembe a másik helyzetét, érzéseit. www.egycsonakban.hu