Amikor hiányzik a szikra Tűzgyújtó a párkapcsolatodban, párkapcsolati önreflexió Tudatos Nőknek filocafeblog.wordpress.com
1. Mi működött jól? Vizsgáljátok meg a tesztkérdéseket, és őszintén válaszolj magadnak. Remélem, hasznos lesz! 1. Reggelente van arra idő, legalább 10 perc, amikor közösen megbeszéljük, mi vár ránk aznap. 2. Soha nem megyek mérgesen, sértetten aludni. 3. Beszélünk a közös céljainkról is. 4. Őszintén beszélünk a problémáinkról. 5. Bátorítjuk és támogatjuk egymást, bármi is legyen az. 6. Sokat nevetünk. Magunkon is tudunk. Nem ítéljük meg a másikat. 7. Minden hónapban új dolgokat is kipróbálunk! 8. Kompromisszumkészek vagyunk. 9. Hagyunk egymásnak apró meglepetés üzeneteket. 10. Egymásnak tiszteletet és szeretetet mutatunk. 11. Kimutatjuk az érzéseinket. Mi a te listád még? Írd ide:
2. Lépj a másik cipőjébe! Mi fontos neki? Mire vágyhat a másik? Kérdezd párodat a vágyairól! Kérdezd meg, minek örülne. Kérdezd meg, mire lenne szüksége. Kérdezd meg, mivel lenne elégedett. Ne gondolkozz helyette. Ne magadból indulj ki. Kérdezd a véleményét, ő mit gondol? Gondolj bele az ő helyzetébe, hogyan éreznéd magad az ő helyében? Érdeklődj este, hogyan telt a párod napja. Ismerjétek el egymás érdemeit. Dícsérd meg, amikor megteszi, amire megkérted. Ne maradjon el a reggeli puszi, ölelés. A beszélgetések során maradjon meg az értő figyelem. Naponta legalább egy olyan dolgot tegyetek meg a másikért, amit amúgy nem tennél. Kérdezd meg, "Mit csináljak, hogy érezd, hogy szeretlek?" Hogyan lesz jobb???? Tegyétek fel magatoknak a kérdést és keressetek olyan megújulást, amelyek mindkettőtök számára előnyös és izgalmas. KOMMUNIKÁLJATOK! Szemmel, öleléssel, mosollyal, őszinte és tiszta, több megértést és elfogadást adó beszélgetéssel!
3. Mi villanyoz fel? Mi a legrosszabb? Ki tegye meg az első lépést? Ki változzon? Mi kéne ahhoz, hogy működjön? Mit próbáltál eddig már tenni? Milyen hatása volt? Milyen eredményt hozott? Tudtok egy jót beszélgetni? Szántok elég időt egymásra? Mikor? Mennyit? Mivel töltitek? Támogatjátok egymást egyéni céljaitokban? Szereted azt az önmagad, aki mellette lettél? Akkor is ő kellene neked, ha jottányit sem változna? Mi változott meg bennem az utóbbi időben? Mit gondolok a páromról? Milyennek látom? Mit gondolok magamról? Milyennek látom magam? Felnézek a páromra? Vonzónak tartom őt?
Milyen érzéseim vannak, ha a páromra gondolok? Neheztelést érzek-e? Mi az, amit nem bocsátottam meg a páromnak? Betartottam a neki tett ígéreteim? Fejben tartottam a kívánságait? Miért nem beszélsz párodnak a vágyaidról? Mondd el neki, mire van szükséged. Pozitív kéréssel és ne utalgatásokkal adjuk a másik tudtára kívánságainkat, vágyainkat. Fogalmazd meg kérésedet, használd az én-közlést! Gyakorold a telefonban, a tükör előtt... egy dolog ismerni és más, amikor alkalmazni is tudod! Használd a MÉSZKŐ módszert (Én-üzenetek): M - megfigyelés miben is vagyok max. 6 szóban É érzéseim, hogyan érzem ettől magam SZ Szükségletem, miért is érzem magam így K Kérésem, mi lesz a közös megoldás Ő Határaim meghúzása!!!!! A saját kívánságaidat ne hibáztatva add elő, hanem kérésként. "Azt szeretném, ha..." és Mi (lesz) a megoldás? Mikor oldod meg? Hogyan oldjuk meg? (Jelen időben) Légy kiváncsi az ő gondolataira és légy tekintettel az ő érzéseire is! Szakítsatok erre időt! Az egyetlen kincsünk, amit a másiknak adhatunk! Akinek nincs tíz perce, annak kell a legjobban, hogy 1 órát szakítson magára! Gyakorold be személyesen minitréningen a Gordon módszert, az ÉN-üzenetek nyelvét, a szendvicstechnikát, a vödröket és lufikat, a kifogások és hiedelmek kezelését, és végül azt, hogy mikor NEM érdemes belemenni egy VITÁba, mert parttalan és felesleges. Szeretettel: Rédling Márti** Párkapcsolati önreflexió, (szerelmi) önbecsülés Mire van szükséged? Itt: 06-20-450-52-88 sundayfilocafe@gmail.com Nézz bele és olvasgass a weboldalon is vagy az írói oldalamon (Írok, olvasok, beszélek cimke): filocafeblog.wordpress.com