Cél: izomtömeg, erô, teljesítmény, regeneráció



Hasonló dokumentumok
KIEGÉSZÍTÔK. a táplálék- A táplálékkiegészítôk segítsé- gével támadást intézünk a céljaink elérésének érdekében.

Szupervaskos. mellizmok

MUSCLE ACTIVATING SYSTEM

Sporttáplálkozás. Étrend-kiegészítők. Készítette: Honti Péter dietetikus július

AJÁNLOTT FOGYASZTÓI ÁRLISTA

Pontosan mit mutattak a HMB-vel kapcsolatos kutatások?

Jobbak lettünk. ez FiX! A Scitec Nutrition pezsgô technológiájú új FX termékvonala a táplálékkiegészítés frontvonalát képviseli

For your ride... SPORTITALOK IZOMGÖRCSGÁTLÓK REGENERÁLÓK ENERGIZÁLOK

L-Glutamin a testben a szabad aminosavak 60%-át alkotja, mely súlyzós edzés során lecsökken, így pótlása ilyenkor különösen fontos.

AJÁNLOTT FOGYASZTÓI ÁRLISTA

100% Whey Protein 1000g vanília

AJÁNLOTT FOGYASZTÓI ÁRLISTA

13 természetes zsírégető

AJÁNLOTT FOGYASZTÓI ÁRLISTA

táplálkozásunkplálkoz

Tömegnövelő edzésterv

AJÁNLOTT FOGYASZTÓI ÁRLISTA

Táplálk. A táplálkozás mindig is központi. szerepet töltött be az emberek életében, mivel az egyik legfontosabb. hajtóerônk, a létfenntartás ösztöne

SPORTS NUTRITION TERMÉKKATALÓGUS

Advanced sports Nutrition. contents

Amit a kreatinról tudni kell

Nemtôl függô edzési és táplálkozási stratégiák

WPI tejsavó izolátum WPC tejsavó koncentrátum Tojás 100 Hal 80 Vörös hús 79 Kazein 77 Csirke 76 Szója 74

Sports Nutrition.

Útmutató tömegnöveléshez

A FELESLEGES ZSÍRTÖMEG LEADÁSA SEM LEHET PROBLÉMA A minimum a fogyni akarók számára

EXPERIENCE THE NEW LOOK OF QUALITY! A MINÔSÉG ÚJ ARCA!

Dietary Supplements Manufacturer

EXPERIENCE THE NEW LOOK OF QUALITY! A MINÔSÉG ÚJ ARCA!

Dávid Peak Man - az óriás! induló edzésterve

100% Whey Protein 3000g csoki

A tudatos sporttáplálkozás

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

SPORTITALOK ENERGIZÁLÓK REGENERÁLÓK GÖRCSGÁTLÓK. Dr. Harsányi Zsuzsanna. Ironman Világbajnok

A tíz legegészségesebb szénhidrátforrás- avagy mivel helyettesíthető a kenyér?

Állóképességi sportolók táplálkozása

Az edzés és energiaforgalom. Rácz Katalin

HNLabs Program: Rólad szól!

A SZÉP ÉS KIDOLGOZOTT IZMOK TITKA NEMCSAK AZ EDZÉSBEN REJLIK A minimum az erôsportokat ûzôk számára

Háttér információk és praktikus ötletek testépítőknek

Étrend-kiegészítők használatával kapcsolatos kérdések, szerepük a sportolók teljesítőképességének

KEEP YOUR DIRECTION SPORTITALOK

OLIMP SPORTOLÁSRA SZÜLETETT!

Elixír az izületek védelmére

Tájékoztató az eljárás eredményéről

árlista Érvényes: től

Árváltozás. Fogyasztói árlista től

NeoLife (GNLD) étrend-kiegészítők ajánlása Természetes alapok Tudományos háttér

Biztos út a sikerhez! termékkatalógus

A VILÁG LEGJOBB SPORT ÉS FITNESZ TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐI

ÁRLISTA KATALÓGUS. Érvényes: től visszavonásig.

bemutatja: BetaVuSan Orvosilag tesztelt Táplálékkiegészítő Beta vulgaris

Tények a Goji bogyóról:

Táplálási végpontok: még mindig csak hiedelmek? Dr. Molnár Csilla DE-OEC AITT

KITTEN 1-12 HÓNAP. Teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálék kiscicák, vemhes vagy szoptató macskák számára.

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

ÁRLISTA KATALÓGUS. Érvényes: től visszavonásig.

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

Életerő, Sport és Fittség

Hús és hústermék, mint funkcionális élelmiszer

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás Tihanyi András

INGYENES! INGYENES! INGYENES! INGYENES!

A világ 10 legtáplálóbb étele

FMS. Izomnövelés és a kardió Használ vagy árt? A JÓ ÉTKEZÉS ALAPJAI 2009-ben. Fundamentális Mozgás Szûrés Legyen meg a szilárd alap!

és a fitness Leslie világa California titkai EDZÉS- PROGRAMOK Étkezés Mr. Ingyenes! Ingyenes! Ingyenes! Ingyenes! A Fresh mindenkinek

FIGYELEM!!! Az alábbi dokumentum csak tájékoztató jellegű, minden esetben olvassa el a termék dobozában található tájékoztatót!

REMZSÔ FERENC. TÓTH ZOLTÁN Magyar bajnok, Superbody bajnok, Magyar bajnok. Team Scitec. Superbody bajnok, WABBA Világbajnoki 4. helyezett.

ÚTMUTATÓ HARCOSOKNAK

Étrend-kiegészítő készítmények és a sportolóknak szánt termékek tiltott szennyezőinek vizsgálata

A neuroendokrin jelátviteli rendszer

ÚTMUTATÓ ZSÍRÉGETŐ EDZÉSHEZ

Az Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzék módosításának eljárásrendjéről szóló 133/2010. (IV. 22.) Korm.

A flavonoidok az emberi szervezet számára elengedhetetlenül szükségesek, akárcsak a vitaminok, vagy az ásványi anyagok.

Élsportolók regenerációjának támogatása étrendi időzítés segítségével. Tihanyi András Krea-Fitt Sporttáplálkozási Team SPORTORVOS.

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

Stressztörések megelőzése és kezelésének támogatása dietoterápia segítségével. Tihanyi András Krea-Fitt Sporttáplálkozási Team SPORTORVOS.

MEDICINÁLIS ALAPISMERETEK BIOKÉMIA AZ AMINOSAVAK ANYAGCSERÉJE 1. kulcsszó cím: Az aminosavak szerepe a szervezetben

Úszó sportolók táplálkozása

formula A nyerô Tudományos zsírégetô recept

túlsúlyos vagy elhízott ELHÍZOTTSÁG az 1. számú elkerülhető gyilkos

Tiltott anyagok az étrend-kiegészítőkben doppingolunk, és nem is tudunk róla? Horváthné Soós Erika WESSLING Hungary Kft. OMÉK szeptember

MEGHÍVÓ. Szeretettel meghívlak Benneteket a Biogenic World Laboratories Europe Kft december 7.-én 10 órai

Teljesítményfokozó sporttáplálkozás - Parasportolók és étrendi időzítés. Tihanyi András Teljesítményfokozó Team

HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT HOPPÁ! FEJET HAJTOTTAK A JAPÁN TITOK ELŐTT

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

FOGYASZTÓI ÁRLISTA ÉRVÉNYES MÁJUS 10-TŐL. CSOMAGKÜLDÉS ÉS RENDELÉS: Tel: Fax:

ÁRLISTA KATALÓGUS. Érvényes: től visszavonásig.

Növényi étrend-kiegészítők kritikai értékelése

Táplálkozási ismeretek. Fehérjék. fehérjéinek és egyéb. amelyeket

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

Termékhasználati. útmutató. Mi van benne számodra?

volt szó. Szénhidrát A szénhidrátok az

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga

INGYENES! INGYENES! INGYENES!

A ZÓNA-DIÉTA. Dr. Riccardo Pina, 2011 Translated by: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Designed by: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd.,

Hepashake májdiéta Speciálisan a nem alkohos zsírmáj kezelésére. Szeretne egészségesebben élni? Szívesen segítünk benne.

Az étrend-kiegészítő készítmények hatásossága és biztonságossága. Horányi Tamás MÉKISZ

Az állóképesség fejlesztés elméleti alapjai. Dr. Bartha Csaba Sportigazgató-helyettes MOB Egyetemi docens TF

15% Az új verzió! Testépítés 2.0. Mi Alexey Lesukov aktuális edzésterve? Konkrét étrend a kockás hasadért! Hogyan kell jól turmixot készíteni?

Átírás:

Írta: Radnai Tamás A mai világ toplistákból áll, szinte ezek határozzák meg határolják be az ízlésünket. Persze a táplálékkiegészítôk világa nem olyan kategória, ahol a szubjektív ízlés igazán szerepet játszhatna, kivéve a turmixok ízét illetôen. Mivel azonban a megvásárolható táplálékkiegészítôk listája igen terebélyes és sok van közöttük, melyek nem sokat érnek, ezért mindenképpen érdemes rangsorolnunk ôket. Természetesen ennek az értékelésnek elsôsorban a tudomány objektív eredményein kell alapulnia, illetve az edzôtermek világából kiáramló kiforrott konszenzuson az adott termék hasznát illetôen. Ez utóbbival azért vigyázni kell, mert a testépítôk tapasztalatai kétélû fegyvernek bizonyultak az idôk során. A sportolók sokszor elôbb lelnek rá igazságokra, szabályrendszerekre, mint a konzervatív tudomány (ilyenek voltak például a magasabb protein igény felismerése, és az alacsony szénhidrát tartalmú diéták hatásossága), azonban kialakulnak olyan misztikus nézetek is a edzôtermekben, melyeknek semmi tudományos alapjuk sincsen, például a kreatin különbözô formáit illetôen. Cél: izomtömeg, erô, teljesítmény, regeneráció Vita nincs, a kreatin-monohidrát továbbra is és egyre inkább a táplálékkiegészítôk királya. A legjobban kutatott hatóanyagról van szó, egyszerûen mûködik! Minél nagyobb a kreatinról készült tanulmányok száma, annál többet tudunk meg az

izomnövelésen kívüli funkcióiról is, mint például a mentális teljesítmény fokozása. Ami a kreatin adagolását illeti: fogyassz a testsúlykilogrammjaid harmadának megfelelô mennyiségû kreatint (grammban) egy pár napig, ennek a felét még egy pár napig, majd tarts szinten 2-5 grammal. Ha biztosra akarsz menni, akkor használj pezsgô kreatin formulát vagy kreatin-transzportrendszereket, ezek nagyban fokozzák a felszívódást és/vagy a hasznosulást, így az eredményt is. Két dolog fontos még: minden egyes gramm kreatin 75 ml víz fogyasztását kívánja meg (a beszedéskor), ez egy nagyon fontos követelmény; illetve ne hidd el azokat a misztikus legendákat, hogy a kreatin-foszfát kiegészítô (vagy bármilyen másfajta kötésû kreatin) más vagy jobb, mint a kreatin-monohidrát. Bármit szedsz be, abból csak maga a kreatin rész jut el az izomba, ahol a hatását kifejti, tehát nincs elônye a kreatin-foszfátnak. A glutamin aminosav a kreatin hasznos párja, kiváló eredményt adnak együtt (is). A glutamin a legnagyobb arányban jelen lévô aminosav az izomzatban, szükséges a protein szintézishez és az optimális immunfunkcióhoz többek között. Hasonlóan hasznosak a BCAA aminosavak és a cink-magnézium típusú kiegészítôk is. A Scitec Vition formulája a legkomplexebb cink-magnézium (ZMA) alapú mix. E termék nagyszerûen támogatja az izomépítô törekvéseket a tesztoszteron termelés optimalizálásával. A prohormonok nálunk szerencsére nem terjedtek el olyan mértékben, mint Amerikában. Ezek a szerek nem rizikó és mellékhatás mentesek, és közülük is csak egy pár mutat potenciális hatást. Igen nagy hangsúly van a dózison, a beviteli gyakoriságon és a bevitel módján. A kapszulás prohormonok napi 1-2 alkalmommal történô bevitele szinte semmilyen izomépítô hatást nem fog eredményezni, csak jelentôs és hosszantartó hormonszint emelkedés a vérben adhat alapot izomnövekedéshez. A prohormonok jóval szimpatikusabb alternatívája a növényi szterolok, flavonok csoportja. Az ipriflavone, a methoxyisoflavone és ecdysterone alapú termékek megfelelô protein bevitellel karöltve képesek lehetnek az anabolizmus fokozására, a nitrogén beépülés javítására, tehát a színizom növelésére. Cél: zsírégetés, energiafokozás és állóképesség növelés Hosszú ideje a zsírégetôk piacának uralkodója a vitatott efedrin/koffein kombináció. Egyértelmû, hogy az erre épülô termékek hatásosak, de itthon nem engedélyezettek (ami még önmagában nem sokat jelent). A komoly tudományos felmérések nem mutatnak több vagy súlyosabb mellékhatásokat az eleve egészséges, gyógyszert nem szedô, nem terhes alanyok esetében az efedrin szedése során. Receptre felírt súlycsökkentô szerek rendre több problémát okoznak. Az utóbbi idôben komolyan beerôsített a CLA az izomnövelô és zsírégetô kategóriában is. A CLA-nak aztán abszolút semmi mellékhatása sincs, és ha nem is drasztikusan, de a megfelelô idô alatt komoly test-átalakulást idéz elô. Válaszd

TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTÔK AZ IZOMTÖMEG, AZ ERÔ ÉS A REGENERÁCIÓ FOKOZÁSÁRA A rangsor amerikai magazinok hasonló értékelése alapján készült. Termék Kreatin-monohidrát Hatásosság: 5 Tejsavófehérje Hatásosság: 5 Glutamin Hatásosság: 5 Kazein BCAA aminosavak ZMA (Vition) Konjugált linolsav (CLA) HMB Taurin 1-Androsztendiol (1-AD) Foszfatidilszerin Arginin-ketoizokaproát Alfa-ketoglutarát (AKG) Ornitin-alfa-ketoglutarát (OKG) Androsztendiol 19-Norandrosztendiol Dehidro-epiandrosztendion (DHEA) Ecdysterone Ipriflavone Tribulus terrestris (>40% szaponin tartalommal) Ribóz 19-Norandrosztendion Ornitin Glicerin Methoxyisoflavone MCT Arginin Androsztendion Hatásosság: 1 Kolin Hatásosság: 1 Elméleti hatás Nagyobb izomtömeg, erô és teljesítmény. Hatásos napi dózis: 5-20 g Aminosav/nitrogén biztosítás, immunrendszer erôsítés, antioxidáns hatás. Hatásos napi dózis: 25-100 g Izomlebomlás megakadályozása, immunerôsítés, növekedési hormon serkentés. Hatásos napi dózis: 5-20 g Aminosav/nitrogén biztosítása a szervezet számára. Hatásos napi dózis: 25-100 g Izomlebomlás megakadályozása, a fáradás és annak érzetének csökkentése. Hatásos napi dózis: 5-10 g Cink-magnézium mix a tesztoszteron termelés, a sejt-energia és az alvás optimalizálására. Hatásos napi dózis: 2-3 kapszula Izomnövelô, zsírégetô és anti-oxidáns hatás. Hatásos napi dózis: 4-6 g Az izomtömeg és erô növelése, a zsírégetés és a regeneráció fokozása. Hatásos napi dózis: 3-5 g Sejttérfogat-növelô és izulin-szerû anti-katabolikus hatás. Hatásos napi dózis: 1-3 g Anabolikus szteroid-szerû hatás. A leépítô kortizol hormon szintjének csökkentése. Hatásos napi dózis: 800 mg Izomlebomlás megakadályozása, bélrendszer egészségesen tartása, agyfunkció támogatása. Hatásos napi dózis: 4-6 g Izomlebomlás megakadályozása, oxigén szállítás fokozása. Sok más aminosav elôanyaga. Hatásos napi dózis: 3-4 g Izomlebomlás lassítása, hormonszint fokozása. Hatásos napi dózis: 6-8 g A tesztoszteron szint növelése. Az anabolikus folyamatok, a hormonszint növelése. Az életerô és a hormonszintek normalizálása idôsebb férfiaknál. Hatásos napi dózis: 25-100 mg Növényi szterol a nitrogén visszatartás fokozására. Hatásos napi dózis: 30-120 mg Szintetikus izoflavon, csontépítô és nitrogén beépítés fokozó. Hatásos napi dózis: 600 mg Az endokrin funkció és a tesztoszteron termelés fokozás. Hatásos napi dózis: 1-3 g Sejtenergia fokozó, teljesítmény és regeneráció növelô. Hatásos napi dózis: 2.5-5 g Az anabolikus folyamatok és a hormonszint növelése. Izomlebomlás csökkentése, növekedési hormon kibocsátás fokozása. Hatásos napi dózis: 5-10 g Hidratáció, plazma volumen fenntartása. Hatásos napi dózis: 25-100 g Nitrogén beépítés fokozó, sovány izomtömeg növelô. Hatásos napi dózis: 500-1000 mg Gyorsan elégô, le nem rakódó zsír az energia fokozására. Hatásos napi dózis: 8-20 g Növekedési hormon, inzulin és nitrogén oxid kibocsátás fokozása, immunerôsítés. Hatásos napi dózis: 5-20 g Az anabolikus folyamatok, a hormonszint növelése. Hatásos napi dózis: 50-100 mg Szükséges a normális izomösszehúzódáshoz, az ideg- és membrán-funkciókhoz. Hatásos napi dózis: 0.5-1 g

Adagonkénti kiszerelésû folyadék 1000 mg L-Karnitinnal. Folyékony formula extrákkal. Folyékony formula extrákkal. Kapszulák kétfajta dózissal: 250 és 500 mg. Adagonkénti kiszerelésû folyadék HCA-val és egyéb hatóanyagokkal. Az L-karnitin a zsírégetéshez elengedhetetlen tápanyag. Számtalan fajta kapszulás, folyékony és adagonkénti kiszerelésû L-karnitin formula kapható, melyek segítségével te is formába lendülhetsz! Kapható a jobb edzôtermekben és a szakboltokban. Infoline: (06-1) 222-6023 www.fitnesspont.hu

a Clarinol márkanevû CLA alapanyagot tartalmazó termékeket, mert ez a legtisztább, leghatásosabb forrás. A yohimbe fôleg a makacs zsírterületek ellen hatásos fegyver, mert az ilyen helyeken jelenlévô zsírsejtek úgynevezett alfa-adrenerg receptorai akadályozzák a zsír felszabadulását innen és a yohimbe ezt a gátlást semlegesíti. Az L-karnitin és az ALC régi motorosok már, érdemes ôket mozgás mellett alkalmazni a zsírégetés maximalizálására. Ami nem szerepel a listán Szerkesztôi Top 10 A lista a hatásosság, a praktikum és a személyes ízlés kombinációjának eredménye. 1. Scitec - WPC protein (mogyorós csoki) 2. Scitec - Creapure kreatin-monohidrát 3. Universal - Daily One multivitamin 4. Scitec - GLM Glutamin aminosav 5. Scitec - CLA zsírégetô, izomnövelô 6. Scitec - Volumass 35 (csoki) 7. Genetic Force - Zenatrim zsírégetô 8. Lenmagolaj, mint zsírsav forrás 9. Scitec - ALC 10. Nutrend - kondroitin és glukozamin (ízület erôsítô, regeneráló anyagok) TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTÔK A ZSÍRÉGETÉS, AZ ENERGIA ÉS AZ ÁLLÓKÉPESSÉG FOKOZÁSÁRA Termék Elméleti hatás Koffein (guarana, kola nut, green tea) A zsírfelhasználás növelése és az aerob teljesítmény fokozása. Hatásosság: 5 Hatásos napi dózis: 100-600 mg Efedrin (ma huang, ephedra) A zsírégetés és az anyagcsere gyorsítása, élénkítés és étvágycsökkentés. Hatásosság: 5 Hatásos napi dózis: 25-75 mg Synephrine (citrus aurantium, keserû narancs) A zsírfelhasználás növelése és az aerob teljesítmény fokozása. Hatásos napi dózis: 10-50 mg Yohimbine A zsírégetés gyorsítása az alfa-receptorok blokkolásával a zsírsejtekben. Hatásos napi dózis: 1-5 mg CLA A zsír energiaként való elégésének fokozása, tömegnövelésnél a zsírosodás csökkentése. Hatásos napi dózis: 4-6 g Co-Q10 Sejtenergia fokozó, antioxidáns. Hatásos napi dózis: 100-400 mg Guggulsterones Pajzsmirigy aktivitás optimálisan tartása. Hatásos napi dózis: 200-800 mg Coleus Forskohlii Az anyagcsere és a termogenezis fokozása (energia hôként való elégése). Hatásos napi dózis: 50-150 mg L-Karnitin A zsír energiaként való elégésének fokozása, energizálás, a szív munkájának segítése. Hatásos napi dózis: 1000 mg Acetil-L-Karnitin (ALC) A zsír energiaként való elégésének fokozása, a sejtenergia növelése. Hatásos napi dózis: 500-1000 mg Króm-pikolinát Az inzulin munkájának segítése, a glukóz anyagcsere optimalizálása. Hatásos napi dózis: 100-400 mg HCA Étvágycsökkentés, a szénhidrátok zsírrá alakulásának csökkentése. Hatásos napi dózis: 500-750 mg Kitozán A táplálékkal bevitt zsír megkötése, felszívódásának megakadályozása. Hatásos napi dózis: 250-500 mg Ma már majdhogynem evidenica, hogy bizonyos kiegészítôket szedni kell, mert nagyon hasznosak és praktikusak. Elsôszámú szabály, hogy a gyors és tökéletes tápanyag bevitel edzés után a legfontosabb. Erre az itthon tömegnövelônek, külföldön edzés utáni formulának nevezett termékek a legalkalmasabbak. Jellemzôjük, hogy arányaiban több szénhidrátot és kb. 1/3 fehérjét tartalmaznak, ez kell a szervezetnek ilyenkor. Csak ajánlani tudom Magyarország legnépszerûbb tömegnövelôjét, a Scitec cég Volumass 35 termékét: 35% tejsavóprotein, kétfajta szénhidrát, kreatin, aminosavak (BCAA-k, glutamin és taurin) egyszerûen tökéletes. A Volumass 35 kategóriájában a közelmúltban jelent meg a Gainers Protein Delite, mely nem tartalmaz annyi extrát, de a már jól ismert Protein Delite íz-élményt biztosítja, mely a világ legjobbja! Az evidencia kategóriába tartozik még az élelmi rost bevitele is, a lenmagolaj/halolaj, a multivitaminok, és a világ legolcsóbb táplálékkiegészítôje, a víz. FM 46 FIT MUSCLE

Colette Nelson USA bajnok Tara Hampton Fitness versenyzô Omar Deckard Kalifornia bajnok Big Will Harris Észak-Amerikai Bajnokság 3. hely USA Eddie Moyzan Észak-Amerikai bajnok Troy Alves USA bajnok, IFBB profi Romvári Gabriella Fitness Forma Magyar bajnok Gárgyán Rita Superbody testépítô bajnok Tóth Zoltán Magyar bajnok Lantos Johnny Magyar bajnok, Musclemania világbajnok Magyarország Gaszt Ákos Magyar bajnok Hankó Dávid Musclemania bronzérmes Célunk a profi fizikum kialakítása, így számunkra csak a garantált minôség elfogadható. Mi már tudjuk, mi az, ami valóban mûködik. Gyôzôdj meg róla Te is! Válaszd a legjobbat! Infoline: (06-1) 222-6023 www.fitnesspont.hu