Mindentudó A nôi szexualitás Schering Holdfény Club A Nôk Egészségéért Alapítvány klubtagoknak szóló kiadványa 2005/2
A Nôk Egészségéért Alapítvány kiadványa A Mindentudó füzet megírásáért köszönetünket fejezzük ki Dr. Belsô Nóra adjunktus, pszichiáter szakorvosnak (Országos Pszichiátriai és Neurológiai Intézet).
A nôi szexualitás Kedves Klubtagunk! A szexualitás mindennapi életünk része. Örömforrás, ugyanakkor a párkapcsolatok kialakításában és hosszú távú fenntartásában is igen fontos szerepet játszik. A szerelmi élet és a szexualitás örömei igen nagy energiát képesek adni és fenntartani bennünk. Ez a lelki és testi energia kivetül életünk más területeire is: a munkára, a hangulatra, a családi életre. Éppen ezért fontos, hogy felismerjük a szexuális életben jelentkezô esetleges problémákat, és nyitottak legyünk azok megoldására. A Schering Club Mindentudó füzete ezúttal a nôi szexualitás kérdéseit járja körbe, komoly hangsúlyt fektetve az esetleges problémák bemutatására, és a normális, egészséges szexuális életet megalapozó szemléletbeli kérdések tisztázására. Mindezt azért is tartjuk fontosnak, mert mint annyi minden napjainkban a szexszel kapcsolatos attitûd is változóban van. Az emberek nyitottabbak e téma iránt, ugyanakkor a környezetükbôl nem feltétlenül pozitív hatások érik ôket. A téma mindenütt jelen van: újságokban, filmeken, reklámokban, ez azonban akár ártalmas is lehet. A Mindentudó füzet nem titkolt célja, hogy egy kis rendet teremtsen a káoszban, megbízható és megnyugtató információkkal segítse olvasóit saját nôiségük, saját szexualitásuk minél örömtelibb megélésében. Kellemes olvasást, hasznos idôtöltést kívánunk! 2005/2 1. oldal
Mindentudó Nônek lenni az ágyban A nemiség, a nemi szerepek ôsidôktôl fogva állandóak és változóak is egyben. A nô, a termékenység szimbóluma, az anyaságra termett. A nôi ideál azonban minden korban más és más volt, hol gyengesége, hol lelki ereje, hol pedig testi szépsége jelentette fô vonzerejét. Ezzel párhuzamosan a hagyományos nôi szerepek állandóak maradtak, ezek elsôsorban az anyasággal kapcsolatos tulajdonságok, amelyek minden korban és kultúrában ugyanazt jelentik. 2005/2 2. oldal
A nôi szexualitás A nôi szexualitás fejlôdése Az ember születésétôl fogva folyamatos fejlôdésen megy keresztül. Ahogyan a testünk, éppen úgy a lelkünk és a szexualitásunk is fokozatosan fejlôdik. E folyamatnak jól ismert állomásai vannak, amelyeken keresztül jutva változik és alakul ki az egészségesnek mondható, ugyanakkor igen nagy egyéni eltéréseket mutató nemi mûködés. A különbségek, melyek az egyes emberek között e téren is tapasztalhatók, lehetôvé teszik azt a sokszínûséget, ami a szexualitásban is megmutatkozik. A továbbiakban tehát elôször a fejlôdéssel, azt követôen az egészséges mûködéssel ismerkedünk meg. Ez az ismeret azért fontos, mert számos késôbb jelentkezô probléma kezdete korábbi tapasztalatokra vezethetô vissza. Ha megismerjük saját fejlôdésünk állomásait, negatív vagy pozitív hatásait, képesek leszünk jobban megérteni saját szexuális vágyainkat, reakcióinkat és problémáinkat. Csecsemôkor Már a magzati életben megkezdôdik az egészséges szexualitáshoz szükséges biológiai tényezôk kialakulása. A magzatot érô anyai hatásoknak (gyógyszerek, stressz, pozitív ingerek) ma már igen nagy jelentôséget tulajdonítanak a kutatók. Bizonyított tény, hogy ezek az igen korai hatások, melyek nyomot hagynak az idegrendszer egyes területein, sok késôbbi lelki funkciót befolyásolnak. Szerepük lehet a késôbbi örömérzô képesség, hangulati élet vagy a stressz tûrô képesség kialakulásában, 2005/2 3. oldal
Mindentudó melyek az érzelmi élet fontos részei. A születést követôen elindul az a folyamat, amely a biológiai tényezôk mellett a másik fontos nyomokat hagyó faktor: a szocializáció. Az embert születésétôl fogva körbe veszi egy sok-sok elembôl álló környezet, melynek számos hatása van a fejlôdésre. A szociális környezet mindazt a külsô élô és élettelen elemekbôl álló környezetet jelenti, amelybe az ember belekerül, amely hat rá, és amelyhez alkalmazkodnia kell. A szocializáció során az ember e szûkebb és tágabb környezetéhez viszonyul, kölcsönhatásba kerül vele, és ennek a folyamatnak köszönhetôen számos pozitív és negatív hatás éri. Az, hogy ezek a hatások késôbb milyen nyomokat hagynak az emberben, mindig egyénfüggôek. A nemi szerepek kialakulása is egy ilyen szocializációs folyamat eredménye: a testi adottságok mellett igen fontos hatása van rá a környezetnek is. Nem mindegy, hogy ki milyen családba, hányadik gyermekként, fiú- vagy lánytestvérek mellé születik, mint ahogy az sem, hogy nemi szerepének megfelelôen kezelik-e vagy sem. Nem mindegy a család kulturális, vallási háttere, az anyai, apai viselkedés mintái. A szexualitás szempontjából lényeges az is, hogy a családban mi módon kezelik ezt a témát: kifejezik-e egymás iránti szeretetüket vagy vonzódásukat a szülôk, beszélnek-e érzéseikrôl, vagy mindez tabu, esetleg bûn. 2005/2 4. oldal
A nôi szexualitás Kisgyermekkor Érdemes tudni, hogy a testiség, a testi örömök megtapasztalása már újszülött kortól megkezdôdik. A bizalmat sugárzó és komfortos anyai vagy gondozói érintés és tartás, fontos része a korai szexuális tapasztalásnak. Ezért fontos az újszülött mihamarabbi érintkezése az anyával. A szülôk, a család kommunikációja a kisgyermekkel pszichológiailag meghatározó hatású. A kislányt és a kisfiút különbözô módon nevelik, öltöztetik, és az elvárások is különbözôek. Mindez igen fontos a nemi szerep kialakulása szempontjából, a gyermekben kb. 2 és fél éves korára tudatosul, hogy valójában milyen nemû. Ezt követôen már saját nemének megfelelôen viszonyul önmagához és a külvilághoz is. Ha ebben az idôszakban olyan hatások érik, amik ezt a tanulási folyamatot megzavarják (pl. ellenkezô nemû gyermekként való nevelés, öltöztetés, stb.), akkor ez problémát jelenthet a nemi szerepet illetôen. Gyermekkor Óvodáskorban a gyermek kezdi felfedezni saját testét, elképzelései alakulnak ki a szexrôl, és mindez szerepjátékokban (papás-mamás, doktor bácsis stb.), a szülôknek, nevelôknek feltett kérdésekben nyilvánul meg. Természetes kíváncsiságát nem szabad félreértelmezni, hanem az életkorának megfelelô szinten ki kell elégíteni. A késôbbieket tekintve igen fontos korszak ez. A kislányok ilyenkor tanulják meg a nôies viselkedés alapjait: öltözködésükben, hajviseletükben nagyon lányosak 2005/2 5. oldal
Mindentudó (ma gyakran barbis vagy rózsaszín korszaknak is mondjuk), és az óvodai szerelmek mellett elsôsorban édesapjuknak akarnak tetszeni. Az apukák viselkedése és viszonyulása a helyzethez kihat a lány késôbbi párkapcsolataira, hol negatív, hol pozitív módon. Nem szabad félreértelmezni a kislányuk rajongását, ami sokszor az édesanyával való vetekedést is jelenti. Érdemes megjegyezni, hogy a nemi identitás, azaz a szereptudat ebben az életkorban stabilizálódik. Ennek zavarai a gyermek játékaiból, manírjaiból, furcsa viselkedésébôl (ellenkezô nemûre jellemzô tulajdonságok) már ekkor megmutatkoznak. A fiúk rizikófaktora nagyobb, mint a lányoké. A nemi identitás tudata igen stabil és a továbbiakban rendkívül ellenáll a változásnak. Ezt követôen egészen a serdülôkorig egy nyugalmasabb idôszak következik. A nôi szerepében megszilárdult leány a külvilágból és édesanyjától további tapasztalatokat szerez, amelyeket a serdülôkorban vagy megtart, vagy elutasít (pl. hajviselet, öltözködés, a nôiesség kifejezése). 2005/2 6. oldal
A nôi szexualitás Serdülôkor A hormonális változások elindulásának köszönhetôen számos testi és lelki változás idôszaka ez. Az édesanya szerepe ismét elôtérbe kerül lányuk életében. Az elsô titkok, amik apura nem tartoznak, a szemérem-érzet kialakulása és a nôiség külsô jegyeinek az elfogadása és elfogadtatása: mindezek jellemzik a serdülôkor elejét. Késôbb, az elsô felnôttes szexuális élmények hatása befolyásolja a fejlôdést. Ebben az idôszakban igen sérülékenyek a lányok. Egy csomó új tapasztalatuk lesz, amelyet hol barátnôjükkel, hol édesanyjukkal tudnak megosztani, és a kapott válaszok és tanácsok nagymértékben befolyásolják a további viselkedést is. Az elsô csók, az elsô testi tapasztalatok kihatnak a nemi életrôl alkotott elképzelésekre, elvárásokra. Félelmek, szorongások alakulhatnak ki, amelyek a késôbbiekben szexuális zavarokhoz vezethetnek. Ideális esetben, az új és pozitív tapasztalatok eredményeképpen megerôsödik a nôi önbizalom, amely a további élmények keresésére és befogadására teszi a leányt nyitottá. Felnôttkorra kialakul a saját testéhez való pozitív viszonyulása, ami azt jelenti, hogy mer saját egyéniségének, nôiességének megfelelôen viselkedni, öltözködni stb. Ifjúkorra lelkileg és testileg is megérik egy nô arra, hogy valódi, hosszú távú, intim kapcsolatot hozzon létre és tartson fenn. Pszichológiai szempontból is különös jelentôsége van a sokszor felfedezés nélkül maradó szexuális molesztálásnak, mely jóval gyakrabban fordul elô, mint ahányszor kiderül. Ez a lányokat gyakran már egészen kis kortól érintheti (amerikai statisztikák szerint az áldozatok 15%-a 12 éven aluli!), a leginkább rizikós életkor 2005/2 7. oldal
Mindentudó a 12-35. életév, és az erôszakot igen gyakran közeli hozzátartozó vagy barát követi el. Szomorú tények ezek, amelyekkel idônként szembe kell nézni. Lényeges azt hangsúlyozni, hogy a késôbbi kihatások szempontjából maga a történés, de annak elhallgatása (szégyenérzet vagy félelem miatt) is igen ártalmas lehet. Ifjúkor - felnôttkor Az intimitáskészség, a rendszeres szexuális élet (gyakran házasságon kívüli), a bensôséges viszony kialakításának és megtartásának idôszaka. Optimális esetben a gyermekvállalás idôszaka is egyben. A neveltetés, a szocio-kulturális háttér, a vallás, jelentôs hatással van a szokások rögzülésében. Gyakoriak a már korábban kialakult belsô tanult gátak miatti szorongás- és bûnösségi érzések, melyek másodlagos szexuális zavarokhoz vezethetnek. Sokszor okoz problémát a partnerek közti kommunikációs zavar, a szexuális élettel kapcsolatos szegényes kommunikáció. Számos külsô és belsô tényezô (életmód, stressz, egzisztencia, gyermekkel kapcsolatos problémák, testi betegségek, megunás, egyhangúság érzése stb.) van negatív hatással a szexuális életre. Mindezt a partnerek nem beszélik meg, mint ahogy azt sem, hogy kinek mi okoz örömet, vagy milyen vágyai vannak. Ez hosszú távon rontja a harmonikus szexuális életet. A nôknél a változókori idôszak jellemzô hormonális-testi és pszichés változásai csökkentik a szexuális aktivitást. 2005/2 8. oldal
A nôi szexualitás Mi lehet a probléma? A szexuális zavarokat gyakran az elôtérben álló tünetek alapján szoktuk megkülönböztetni: Testi problémák (pl. fájdalmak) Lelki zavarok (pl. félelmek, örömtelenség) Összetett szexuális problémák (pl. orgazmus-zavar) Érdemes tudni, hogy a testi és lelki folyamatok igen szoros kölcsönhatásban vannak egymással, és gyakran találkozunk a tyúk vagy tojás problémával, azaz hogy elsôre nem tudjuk kideríteni, melyik jelentkezett elôbb. Éppen ezért fontos, hogy minél hamarabb felszínre kerüljön a zavar, melynek kapcsán az okot ki lehet deríteni. Sajnos gyakran fordul elô, hogy egy párkapcsolatban nem ôszinték egymással a partnerek. A nôkre sokszor jellemzô, hogy partnerük öröme érdekében elviselik saját örömtelenségüket a szexuális élet során. Ez azonban hosszú távon árt a kapcsolatnak is. Testi problémák a szexuális élet során A leggyakoribb testi tünet, mely a szex során jelentkezik a fájdalom. Ennek oka sokféle lehet: Gyulladás vagy fertôzés, melyet nôgyógyászati vizsgálat során ki lehet mutatni. Ilyen tünetek esetén midig szakemberhez kell fordulni, aki elvégzi a megfelelô vizsgálatokat, és kezelést javasol. Létezik lelki okú gyulladásos-fertôzéses folyamat is. Jellemzôje, hogy a kezelések ellenére nem múlnak el a panaszok, folyás, fájdalom és a szexuális életben 2005/2 9. oldal
Mindentudó jelentkezô zavarok jellemzik. Hogy miképpen lehetséges ez? Lelkünk és testünk igen nagy összhangban van egymással. Sokféle lelki problémánk jelentkezhet testi tünetek formájában. A hosszabb ideje fennálló lelki zavarok csökkentik a szervezet ellenálló képességét és természetes védekezô mechanizmusait. Ezt igen komoly tudományos kutatások is alátámasztják, de számos népi bölcsesség és megfigyelés is megfogalmazza. Méretkülönbségek a nemi szervek méretének nagyfokú eltérése (a hímvesszô javára) okozhat fájdalmat a közösülés során. Ennek kiküszöbölésére a párnak meg kell találnia a megfelelô pozíciót aktus közben. Már a keleti ágyas könyvek is foglalkoztak ezzel a problémával és gazdagon illusztrált módon, érzékletes leírásokkal mutatták be a lehetôségeket. Kismedencei izomgörcs, ami jelentkezhet a nemi aktus során ennek okai már összetettek, sokszor lelki történések állnak a háttérben. 2005/2 10. oldal
A nôi szexualitás A hüvelyi izmok görcse a hímvesszô behatolásakor vagy az aktus közben sokszor elutasítást fejez ki, oka tehát legtöbbször lelki. Az elutasítás nem feltétlenül a partner személyére vonatkozik, szólhat a helyzetnek, a helynek, a módnak, az idôpontnak és általában a szexuális életnek is. Lelki élet és szexualitás A nôi szexualitás igen érzelemfüggô folyamat. Ez azt jelenti, hogy a nôk elsôsorban érzelmi oldalról közelítik meg saját nemi életüket. A boldog és kiegyensúlyozott szexuális élet számukra nem csupán az orgazmus elérését és mennyiségét jelenti, hanem a lelki örömöket is. Éppen ezért van az, hogy a lelki élet történései, negatív vagy pozitív folyamatai nagymértékben kihatnak a szexuális életükre. A leggyakoribb lelki okú tünetek és panaszok a következôk: Csökkent szexuális vágy (libido), melyet gyakran frigiditásnak is neveznek. A fô panasz az lehet, hogy a nô nem kívánja a szexet, nincs vágya, nem indul el a hüvely nedvesedése. Az okok sokfélék lehetnek: probléma lehet egy korábbi rossz tapasztalat, félelem terhességtôl vagy fertôzéstôl, partnerkapcsolati probléma, vagy a saját nôiséggel kapcsolatos pszichológiai probléma. Ha állandó és kezdetektôl fogva meglévô a probléma, szinte biztos, hogy korábban kialakult lelki oka van, ha viszont csak egy-egy esetre korlátozódik, akkor abban a szituációban kell keresni az okot. 2005/2 11. oldal
Mindentudó Félelem a teherbeeséstôl. A szexuális élet kívánt vagy nem kívánt eredménye lehet a nô teherbe esése. Az ettôl való félelem negatívan hat ki a pár mindkét tagjára. Éppen ezért a harmonikus szexuális élet érdekében megbízható fogamzásgátlási módszert érdemes választani. Mindkét félnek tisztában kell lennie a lehetséges kimenetellel, tehát elôre tisztázni kell, hogy miképpen kezelik ezt a helyzetet. Kielégületlenség, mely lehet az orgazmus hiánya, vagy lelki örömtelenség megélése utalhat szorongásra, esetleg depresszióra is, ha más probléma nincs érdemes pszichiáter szakember véleményét kérni. Lelki eredetû hüvelygörcs és fájdalom elutasítást szimbolizáló tünet, melynek a hátterét pszichológiai módszerekkel érdemes tisztázni. Orgazmus zavarok Az orgazmus a nemi aktus csúcspontján jelentkezô, testi és lelki örömöt is hozó, 10-15 másodpercig tartó folyamat. A nôknél a gát és a hüvely izmainak ritmikus összehúzódása mellett a mellbimbó merevedése, libabôrösség is kíséri. Egyes statisztikák szerint a nôk 30-40 százaléka soha nem élt még át orgazmust nemi élete során. Pedig az oda vezetô út megtanulható és gyakorolható. A férfiakkal ellentétben, akiknél a magömlés reflexfolyamat eredménye, a nôknek meg kell tanulniuk a saját testük mûködését és az orgazmushoz vezetô folyamat átélését, természetesen ez inkább tudatalatti folyamat, mint tudatos tanulás. Szerencsés esetben ez spon- 2005/2 12. oldal
A nôi szexualitás tán meg is történik, de elôfordulhat, hogy a tanulási folyamat gátolódik, és a nô soha nem éli át az élményt. Sok esetben ez így is marad. Ilyenkor elsôdleges orgazmus zavarról beszélünk. Ha a probléma az után jelentkezik, hogy az illetô nônek már volt megélt orgazmusa, másodlagos zavarról van szó. Ennek oka legtöbbször az adott élethelyzetben keresendô. A leggyakrabban jelentkezô probléma az orgazmus hiánya. Emellett, legtöbbször másodlagos formában, elôfordulhat az úgynevezett késleltetett orgazmus, amely azt jelenti, hogy túl hosszú idôre van szükség az eléréséhez. Oka legtöbbször lelki. Ritkábban elôforduló tünet a fájdalmas orgazmus, amely az orgazmus alatt megélt izomfájdalmat jelenti. Összetett zavar, de gyakran fertôzéstôl, teherbeeséstôl való félelem idézi elô. Mikor érdemes segítséget kérni? A szexuális élet során jelentkezô zavarok egy része házi technikákkal megoldható. Az eddigiek alapján látható, milyen összetett testi és lelki mûködés eredménye a problémák nélküli szex. Vannak olyan általánosan ajánlható tanácsok, amelyeket szemmel tartva egy sor kellemetlenséget meg lehet elôzni, vagy ki lehet küszöbölni: 1. Legelôször önmagunkkal tisztázzuk, mit várunk saját szexualitásunktól, mi jelenti számunkra a legfôbb értékét, mi okoz örömet nem csak testi, hanem lelki szempontból is! 2. Merjünk vágyakozni. Ne akarjunk mindent azonnal megkapni. A testi kapcsolat utáni vágyakozás növeli a megtapasztalás örömét. 2005/2 13. oldal
Mindentudó 3. Szexuális partnert (akár párkapcsolatról van szó, akár nem), saját elvárásainknak megfelelôen válasszunk, annak tudatában, hogy meg tudja-e adni számunkra azt, amire valójában vágyunk? 4. Társunkkal, partnerünkkel kommunikáljunk mindezekrôl, akár egy beszélgetés, akár a szexuális együttlét közben, persze tapintatosan. 5. Ha problémánk van, merjük azt megfogalmazni és partnerünknek is elmondani, hiszen ez az elsô lépés. 6. Ha a probléma meghaladja saját erônket, merjünk szakemberhez fordulni. Ez mindenképpen elônyösebb, mint a saját környezettôl kapott elfogulatlan jó tanácsok. 7. Küszöböljük ki a lehetséges szorongást okozó tényezôket (pl. megfelelô fogamzás gátlás, nyugodt légkör, elegendô idô és megfelelô hely az együttléthez). Fontos megjegyezni, hogy vannak olyan lelki és testi betegségek, továbbá gyógyszerek, amelyek szexuális zavart is okozhatnak. Ezt csak orvos tisztázhatja, tehát a probléma huzamosabb fennállása esetén elkerülhetetlen lehet az orvosi konzultáció! Mit jelent a szakember segítsége, mire lehet számítani? Ha segítséget kérünk, legyünk ôszinték és nyitottak. Ne érezzük kényelmetlenül magunkat, amikor a problémánkról beszélünk. A szakember az elmondott tünetek és panaszok alapján mérlegeli majd, hogy milyen irányba induljon el a segítség. Ha orvosi vizsgálatokra van szükség, ne féljünk, hiszen láthattuk, hogy sokszor testi okok húzódnak meg a háttérben. A gyakorlat azt mutatja, hogy legtöbbször a lelki háttér feltárása okoz nehézséget, mert gyakran valamiféle félelem tapasztalható a beszélgetések során. Ezért fontos, hogy önmagunkkal szem- 2005/2 14. oldal
A nôi szexualitás ben is ôszinték legyünk. A pszichés folyamatok, mint láthattuk, már gyermekkorunktól fogva zajlanak bennünk, mély nyomokat és benyomásokat alakítva ki, amelyeket sokszor fel kell tárni ahhoz, hogy kiderüljön, hogy hol van a probléma gyökere. A közhiedelemmel ellentétben ez sokszor igen rövid idô alatt (néhány találkozás) sikerül, tehát nem évekig tartó folyamat. Persze ahhoz, hogy az okot tudva a probléma is megoldódjon, ennél több idôre lesz szükség. Sokan azt hiszik, hogy a segítség abból áll, hogy a pszichiáter megmondja, hogy mit kell tenni. Ez tévedés, mert erre a páciens maga fog rájönni. Ehhez kap segítséget a terápia során. A szexuális zavarok többsége tehát megoldható, ugyanakkor azt is érdemes tudni, hogy sokszor összetett változtatásokra van szükség a siker érdekében, ami tényleg nem mindig könnyû feladat. A tapasztalat azt mutatja, hogy a leggyakrabban elôforduló problémák azonban igen egyszerûen kiküszöbölhetôek, például a megfelelô nyugodt légkör kialakításával, nyitottsággal a partner felé, vagy a biztonságos fogamzásgátlással. Teljesítmény vagy intimitás? Mai világunkban, túl a középkoron és az emancipációval párhuzamosan lezajlott szexuális forradalmon, a szexualitásban is megjelent a teljesítmény orientáltság. Magazinok, TV mûsorok és sok más médium is a mennyiségi mutatókat helyezi elôtérbe. Rekordokat regisztrálnak méretekbôl, partnerszámból, az orgazmusok számából. Ez valójában önmagában is szorongáskeltô, hiszen egy átlagos nô vagy férfi, ritkán tudja elérni ezeket az eredményeket. 2005/2 15. oldal
Mindentudó A baj az, hogy megpróbálja, és persze természetesen kudarcélménye lesz. Sokszor a partnerek várnak el egymástól olyan teljesítményeket, amilyenekre a másik nem képes. A teljesítményszorongás az egyik legnagyobb probléma a szexuális kapcsolatokban: nôknél a testi adottságok miatt, férfiaknál az állóképesség és kitartás terén vannak félelmek, amik kihatnak a normális mûködésre. Mindezekre persze számos megoldást kínál a kifejezetten erre orientált szépség- és szexipar. Napjainkban egyre fiatalabb korban mennek el a lányok plasztikai sebészhez, hogy alakjukat, arcukat tökéletesíttessék, és a férfiaknál is tapasztalhatóak hasonló tendenciák. Ezek a gondolatok persze már messzire visznek, de amikor megfogalmazódik bennünk a saját szexualitásunkkal kapcsolatos elvárás rendszer, mindezeket a hatásokat is vegyük figyelembe. A normális tehát önmagunkhoz képest legyen az, és ne mások értékítéletének próbáljunk megfelelni. Minden nôben megvan az a képesség, hogy kialakítsa párjával a saját, intim és változatos nemi életét, ami boldog párkapcsolathoz vezethet. U385H 2005. 10. 20. 2005/2 16. oldal
Mindentudó A Nôk Egészségéért Alapítvány kiadványa Levelezési cím: 1390 Budapest, Pf.: 163/1. Információs vonal: (06-1) 453-8069 Internet: www.scheringclub.hu E-mail: scheringclub@schering.hu 2005/1 BIV. oldal