Kötetlen táncstílus Szabadon választható zenék Csoportos akrobatikák Csillogó pomponok Talajelemek, ugrások Táncforma Létszám Táncidő döntőkben Akrobatikák száma Trió 3 fő 55 mp - 1 perc 15mp 3 Kiscsapat 4-5-6 fő 1 perc 55 mp - 2 perc 15mp 4 Nagycsapat min. 7, max. 16 fő 2 perc 55 mp - 3 perc 15mp 6 A döntőt megelőző körökben a koreográfiák sorsolt 140 BPM tempójú zenére kell, hogy a kritériumokat teljesítsék. Döntőkben minden csapat saját zenére adhatja elő koreográfiáját. Az alábbi korosztályokban indulhatnak versenyzők: Korosztály megnevezése Pindur (csak Trióban) Gyermek Serdülő Felnőtt Életkor határok 6-8 éves 8-11 éves 11-14 éves 13 éves kortól A táncosoknak csak a születési éve számít, a korosztály besorolást az alapján kell megtenni. Minden részletet és egyéb információt megtalálsz az Akrobatikus Pompon Versenyszabályzatban, a csatlakozás után! 1
Az alapok Mindent a korosztálynak és tudásszintnek megfelelően kell alkalmazni! Alap test-, kar-, fej-, lábtartások megtanítása (Zártállás, terpeszállás, plié, guggolás; magastartás rézsút magastartás, oldalsó közép-, rézsút mély-, mély-, mellhez-, mellső középtartás stb.) Táncirányok megtanítása Nyújtások (láb spárgákhoz, váll-has- és hátizmok hídhoz, ugrásokhoz) Rávezető gyakorlatok forgásokhoz (indítási pozíciók, lábzárások, karhúzások lendülethez, fejtartás) Kezdő talajelem gyakorlatok elkezdése (bukfenc [guggolásból guggolásba] és lendület vétel gyakorlatok kézenálláshoz, cigánykerékhez stb.) Egyensúlyfejlesztő gyakorlatok (térd tartások, magas saroktartások, mérlegállás, Y állás) Kezdő erőnlét feladatok (guggolás 1 lábbal, fekvőtámasztartások [széles, vállszéles, szűk], fekvőtámaszok, hasprések) Alap akrobatika rávezető gyakorlatok. Néhány példa: Kanál helyzet (hanyattfekvés, kar a test mellet vagy magas tartásban, láb és törzs megemelése egyszerre a talajtól 15-20 cm-re, a helyzet megtartása) Hosszú fekvőtámasz (fekvőtámasz helyzetből kéz és láb csúsztatása, központi rész megtartása, medence előre billentése, a helyzet megtartása) Ülőtartások padon, földön Gyertyabillenés (gyertyahelyzetből nyújtott láb hátraengedése, spiccel talajérintés, nyújtott karral támasz hátsó rézsútos mélytartásban, billenés gyertyahelyzetbe majd vissza) Kézenállás bordásfalnál (fejjel lefelé belekapaszkodás a bordásfalba terpeszállásban majd a csípő indításával láb felhúzása függőleges helyzetbe) Fekvőtámaszból emelés kézenállásba (fekvőtámaszban a partner megemeli a lábat egészen kézenállás helyzetig, központi rész tartása, csípőbillentés) -> Kézenjárás Emelés/ dobás háttal és szemben (közös tempóvétel egy vagy több partnerrel talajról, talajra) Dobás fél/egészfordulattal, hossztengely körül (opciók: szemből, háttal indítva) Halott asszony előre, hátra (arccal egymás felé, arccal azonos irányba nézve) Kézenállás partner segítségével (kéz a talajon, lábak terpeszben, a partner a csípőnél segít hátulról a felhúzásban) Deszkaemelés (a kivitelező hanyattfekszik a talajon, kar a test mellett, az alapember terpeszben fölé áll és a csípőjénél fogva megemeli, a kivitelező tartja a kanál helyzetet) Zsugorban emelés (a kivitelező hanyatt fekszik a talajon, térdeit behúzza a mellkasához kezével a térdeit fogja, púposít a hát, az alapember terpeszben fölé áll és térd alatt, vádlinál megemeli, nehezítés: a kivitelező a kezeit a mellkasánál keresztezve tartja=szaltókhoz) 2
Sportágspecifikus alapok Tudásszint alapján akár több fázis egyszerre is végezhető! Kezdő koreográfia elkezdése (Mivel a táncstílus és a zeneválasztás kötetlen, csupán a 136-144 közötti bpm számra kell odafigyelni, e téren szabad vagy) Néhány példa egyszerű lépésekre: háromszöglépés csípőre tett kézzel, majd karmunkával jazzkar lépésekkel helyben, majd haladásokkal terpesz-zár szökdelés karkörzéssel (kifelé, befelé) láblendítés spiccelve vízszintig, majd szemmagasságig eltolt jazzkar lépésekkel pliéből indított félfordulatok felugrásból félfordulatforgás térdhúzással terpeszbe ugrással A megfelelő hozzáállás elsajátítása az akrobatikus elemek során Koncentráció, egyszerre történő tempóvételek, az alapemberek stabil megállása, a kivitelező feszessége, akit felemeltünk/feldobtunk a stabil talajfogásig folyamatosan segítjük Trió akrobatikák elkezdése Asztallap, kiskerítés, lift alsó, szabadság alsó (térdhúzással, mérlegállással), őzike, talicska alacsony, terpeszcsuka emelés Talajelem gyakorlatok nehezítése, a meglévők gyakorlása Hátra bukfenc, terpeszbukfenc, fejenállás, híd, Y állás, kosár, lendületvételek, ugrások (zsámolyról: érkezéshez sima leugrás, majd térdhúzással, pike, terpeszcsuka) Akrobatikák, tánclépések, talajelemek Megvannak az alapok, nehezítsünk! A stílusodhoz és a zenéhez illesztve koreográfia részletek táncolása Használj bátran hip hop, jazz, balett, néptánc és egyéb általad ismert elemeket Trió akrobatikák gyakorlása, kivitelezés tökéletesítése Csapatakrobatikák és nehezebb trió elemek elkezdése Trió: lift középalacsony, szabadság alacsony skorpióval, vállon állások Csapat: keresztemelés, fogott átfordulás, knott tempó kiugrás nélkül, kerítés, lift középső (4-5 fő), spárgaemelés vállnál, tengely dobás fordulat nélkül, bölcsőtempó Talajelemekre egyrészt az akrobatikához másrészt a táncrészekben való bemutatáshoz van szükség Akrobatikához, fejlesztéshez: bukfencek, fejenállás, kézenállás Koreográfia elemként bemutatva: cigánykerék, gyertya, bógni, kézenátfordulás, pike, terpeszcsuka, farkasugrás 3
Kész akrobatikák, tánclépések, talajelemek Készíts koreográfiát! Egy trió koreográfi hossza mindössze 1 perc, ehhez minden hozzávaló adott. Építkezzünk! Miből áll egy Akrobatikus Pompon trió koreográfia: 1 perc (kb 18*8) 3 db akrobatika táncrészek talajelemek Válassz zenét, számold meg, hogy az 1 percnyi táncidőd pontosan hány 8-as Nézzétek meg, hogy az általatok végrehajtott akrobatikák, külön-külön hány 8-ast jelentenek Ezek alapján oszd be a zenédet. Kezdődhet vagy végződhet a koreográfia akrobatikus elemmel, de teheted őket máshova is. Ne feledkezz meg 1-1 könnyebb talajelem elhelyezéséről sem a produkcióban Egyéb tanácsok: figyeljetek a pomponok eldobására, felvételére, előadásmódra, megjelenésre Tapasztalatok: kezdő általános iskolásokkal 3 hónap alatt felépíthető egy trió koreográfia, más táncműfajban jártas tanulóknál ez az idő nagyjából 2 hónap, akrobatika ismerettel rendelkezők esetén mindössze néhány edzés! Ez abból adódik, hogy ennél a kategóriánál mindenből csupán egy kicsi kell. Rövid tánc, gyorsan elsajátítható akrobatikák, tetszés szerinti talajelemek. Van trió koreográfiád! Haladj tovább, legyen kis-vagy nagycsapatod! A trió felépítésénél megtapasztalhattátok, ami egy Akrobatikus Pompon koreográfia összeállításával jár. Az edzéseken a kész produkció gyakorlása mellett haladjatok tovább! Koreográfia: tanuljatok minden héten új lépéseket, táncrészeket, használjátok továbbra is az általatok ismert műfajokat, alakítva a zenetempóhoz Akrobatikák nehezítése: Lift középső, szabadság középső, fogott átlendítések, fogott átdobások, bölcső tempó talajra érkezéssel, tengely dobás már fordulattal, bölcső tempó, híd emelés középső Rávezető gyakorlatok: kabulóhoz, tesszához, szaltókhoz Talajelemek Cigánykerék egy kézzel, állóspárga, hátsóspárga, futóátugrások, gyűrű ugrás, rundel 4
Nevezés, regisztráció Minden regisztrált szervezet indíthat versenyzőket bármely kategóriában a szabályoknak megfelelően Egységes nevezési rendszerben kell nevezni, mely segítségével látható a csapatok akrobatika kiviteli pontszáma, mely az edzők munkáját segíti A versenyzőknek mindössze egy egységes Versenykönyvvel kell rendelkezniük az induláshoz Rendezők, pontozók Versenyt bárki szervezhet, aki a szabályzatban meghatározottakat teljesíteni tudja Kizárólag aktuális pontozói vizsgával rendelkező személyek végzik a versenyzők pontozását 2 fő Akrobatika Pontozó, 1 fő Tánc, Talaj- és Showelem Pontozó, 1 fő Térforma és Hibakereső Pontozó, 1 fő Koreográfia és Stílus Pontozó végzi az értékelést Minden további kérdésedre szívesen válaszolunk! www.akrobatikuspompon.hu akrobatikuspompon@gmail.com Stieber Viola sportágvezető +36-30-235-8030 Zsebe László sportágvezető +36-20-358-7767 5