Modellszám: PFEVEL4986.0 Sorozatszám: A sorozatszámot tartalmazó matrica FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Mint gyártónak, az a célunk, hogy a vevő maradéktalanul elégedett legyen. Ha kérdése volna, vagy ha egyes alkatrészek hiányoznak, illetve megsérültek, ahhoz az üzlethez forduljon, ahol a terméket vásárolta. FIGYELEM! A berendezés használata előtt olvasson el minden óvintézkedést és utasítást a kézikönyvben. Őrizze is meg, mert a későbbiekben szüksége lehet rá.
TARTALOMJEGYZÉK FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK................................................................3 MIELŐTT HOZZÁFOGNA....................................................................4 ÖSSZESZERELÉS.........................................................................5 HOGYAN KELL AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPET HASZNÁLNI.......................................11 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS.......................................................18 AZ ERŐNLÉTTEL KAPCSOLATOS IRÁNYELVEK...............................................19 ALKATRÉSZJEGYZÉK.....................................................................20 ROBBANTOTT RAJZ......................................................................22 PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE................................................Hátsó borító A PROFORM az ICON IP, Inc. bejegyzett védjegye. 2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK VIGYÁZAT! Az elliptikus edzőgép használata előtt a komoly sérülések kockázatának csökkentése érdekében olvassa el az alábbi fontos óvintézkedéseket. 1. Az elliptikus edzőgép használata előtt olvassa el a kézikönyv minden utasítását, egyszersmind minden, azzal kapcsolatos figyelmeztetést. Az elliptikus edzőgépet kizárólag a kézikönyvben ismertetettek szerint használja. 2. A tulajdonos felelőssége biztosítani, hogy az edzőgép minden használója az összes óvintézkedésről kellőképpen tájékoztatva legyen. 3. Az edzőgép kizárólag otthoni használatra szolgál. Ne használja kereskedelmi, bérbeadást megvalósító vagy intézményi környezetben. 4. Tartsa az edzőgépet zárt helyiségben, egyszersmind a nedvességtől és a portól távol. A berendezést vízszintes felületen helyezze el, alatta alátéttel, hogy a padlót vagy a szőnyeget kímélje. Ügyeljen arra is, hogy elég hely legyen az elliptikus edzőgép körül a fel-, valamint a leszereléséhez és a használatához egyaránt. 5. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően húzza is meg az összes alkatrészt. Azonnal cseréljen ki minden kopott alkatrészt. 6. A 12 évnél fiatalabbak és a háziállatok az edzőgéptől mindvégig távol tartandók. 7. Az elliptikus edzőgépet 113 kg-nál nehezebb személy ne használja. 8. Az edzőgép használatakor megfelelő edzőruhát viseljen. Edzéskor lába védelmére mindig vegyen fel edzőcipőt. 9. Az elliptikus edzőgép fel-, vagy leszerelésekor, illetve használatakor fogja meg a fogantyús pulzusérzékelőt vagy a kormányt. 10. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. A pulzusszám leolvasásának pontosságát sokféle tényező befolyásolhatja. A pulzusérzékelő kizárólag a pulzusszám általános trendjének a meghatározását segíti. 11. Háta legyen egyenes, amikor az edzőgépet használja; testtartása ne legyen görbe. 12. Ha az edzés során bármikor fájdalmat vagy szédülést érez, azonnal álljon le és pihenjen. 13. Amikor az edzést abbahagyta, hagyja, hogy a pedálok lassan álljanak meg teljesen. 14. Az elliptikus edzőgépen elhelyeztük a 4. oldalon látható matricákat is. Vegye figyelembe, hogy a matricák szövege angol nyelvű. Keresse meg a magyar nyelvű matricákat, majd ragassza rá őket az angol nyelvűekre. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, forduljon ahhoz az üzlethez, ahol a terméket vásárolta és rendeljen pótlólag belőle. A matricát a jelzett helyre ragassza fel. VIGYÁZAT! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbeknél vagy azoknál a személyeknél, akiknél korábban egészségügyi problémák jelentkeztek. Használat előtt olvasson el minden utasítást. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata révén elszenvedett személysérülésekért, illetve az így keletkező vagyonkárért. 3
MIELŐTT NEKIFOGNA GR Köszönjük, hogy a forradalmian új PROFORM 690 HR elliptikus edzőgépet választotta. A 690 HR elliptikus edzőgép sokféle jellemzőt kínál, amely mind az otthoni edzés hatékonyabbá és élvezhetőbbé tételét szolgálja amikor pedig éppen nem edz, az egyedi tervezésű 690 HR elliptikus edzőgép össze is csukható, hogy ne legyen útban. Az edzőgép használata előtt saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. Ha a kézikönyv HU PR elolvasása után bármilyen kérdése volna, vessen egy pillantást a kézikönyv elülső borítójára. Nekünk segít azzal, ha mielőtt hozzánk fordulna feljegyzi a termék modell- és sorozatszámát. A modellszám 233844 PFEVEL4986.0. A sorozatszámot az elliptikus edzőgépre ragasztott matricán megtalálja (a matrica helyével kapcsolatban lásd a kézikönyv elülső borítóját). Mielőtt tovább olvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. Kormány Konzol Fogantyús pulzusérzékelő Tároláskor használt mágnes Vizespalack-tartó* Kerék Pedál Pedáltárcsa A pedálkar összekötőpántja Fogantyú A tároláskor használt összekötőpánt JOBB OLDAL Szintezőláb DU PL RU *A vizespalack nem tartozék 4
ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két személyt igényel. Hozzáférhető helyen tegye le az elliptikus edzőgép minden alkatrészét, majd vegye le róluk a csomagolóanyagot. Amíg az összeszereléssel nem végzett, ne dobja el a csomagolóanyagot. A mellékelt hatszögkulcsokon túl az összeszerelés imbuszcsavarhúzót, állítható csavarkulcsot és gumikalapácsot is igényel. Az elliptikus edzőgép összeszerelésekor a kisebb alkatrészek azonosítására az alábbi rajzokat használja. Az egyes rajzok előtt a zárójelben lévő szám az alkatrésznek a 20. és 21. oldalon található ALKATRÉSZJEGYZÉKBŐL származó kulcsszáma. A zárójel utáni szám pedig az összeszereléshez szükséges mennyiség. Megjegyzés: Bizonyos kisebb alkatrészek esetleg eleve fel lehetnek szerelve. Ha valamelyik alkatrész a zsákban nem található, nézze meg, nem lett-e eleve felszerelve. csillag alátét (112) 8 M8-as szorítógyırı (90) 3 hullámos alátét (111) 2 M8-as alátét (88) 6 M8-as ellenanya (79) 5 M10 nejlon biztosítóanya (81) 2 M4 x 14 mmes csavar (104) 8 M4 x 16 mmes félgömbfejı csavar (101) 8 M4 x 32 mmes félgömbfejœ csavar (105) 6 M4 x 45 mmes csavar (108) 2 az agy csavarja (87) 8 M8 x 23 mm-es vállas csavar (115) 4 M8 x 23 mm-es félgömbfejı csavar (84) 4 M8 x 41 mm-es félgömbfejı csavar (78) 4 M8 x 69 mm-es félgömbfejı csavar (80) 1 M10 x 80 mm-es kapupántcsavar (82) 2 M10 x 127 mm-es félgömbfejı csavar (83) 2 a hordfogantyú csavarja (117) 4 5
1. Az összeszerelés megkönnyítése érdekében mielőtt az edzőgép összeszereléséhez nekilátna olvassa el az 5. oldalon szereplő tájékoztatót. 1 82 Miközben valaki más az alapot (1) felemeli, szerelje fel az elülső stabilizátort (6) az alapra két M10 x 80 mmes kapupántcsavar (82) és két M10 nejlon biztosítóanya (81) segítségével. 6 81 1 81 2. Távolítsa el a jelzett csavart és a szállításhoz használt konzolt az alapról (1). Dobja ki a csavart és a konzolt. 2 Ezután, amennyire lehet, csavarja be az alaphoz tartozó lábat (26) az alapba (1). 3. Két M10 x 127 mm-es félgömbfejű csavar (83) segítségével rögzítse a hátsó stabilizátort (7) a kereten (2). 1 26 Csavar 3 83 A szállításkor használt konzol Ezután fogja meg a keret (2) fogantyúját, majd nyomja meg az összekötőpánt gombját (68). Ezután addig eressze le a keretet, amíg a hátsó stabilizátor (7) a padlón nem támaszkodik. Fogantyú 7 2 68 4. Nyomja neki az agy védœburkolatát (75) és a forgattyúkart (36) a bal oldali forgattyúagynak (38). Igazítsa össze az agy védœburkolatának és a forgattyúkarnak a furatait a bal oldali forgattyúagy eddig nem használt furataival. Majd helyezze be a négy agycsavart (87) az agy védœburkolatába és a forgattyúkarba. Ujjával húzza meg az agy csavarjait a bal oldali forgattyúagynál. Húzza meg az egyik agycsavart, majd húzza meg az azzal szemközti agycsavart. Ezután húzza meg a másik két agycsavart is. Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus edzœgép másik oldalán is; ügyeljen a forgattyúkarok (36) tájolására, hogy a forgattyúpersely karmantyúi (43) a jelzett helyen legyenek. Megjegyzés: a jobb oldalon nincsenek tárcsacsavarok (98). 4 87 38 36 75 87 43 98 43 36 6
5. Miközben másvalaki tartja a támasztólábat (3), csatlakoztassa a felső vezetékköteget (48) az alsó vezetékköteghez (49). A lazaság megszüntetésére óvatosan húzza meg a felső vezetékköteg felső végét, majd tegye be a támasztólábat az alapba (1). Rögzítse a támasztólábat egy M8 x 69 mm-es félgömbfejű csavarral (80), egy M8-as szorítógyűrűvel (90) és végül egy M8-as ellenanyával (79). Ne húzza még meg a félgömbfejű csavart; ügyeljen arra, hogy az ellenanya benne legyen az alap hatszögletű furatában. Ezután kézzel húzza meg a két M8 x 23 mm-es félgömbfejű csavart (84) az M8-as szorítógyűrűkkel (90) együtt az alapon (1). Még ne húzza meg a félgömbfejű csavarokat. 5 80 90 84 90 3 48 49 79 1 22 90 84 104 A két M4 x 14 mm-es csavar (104) segítségével rögzítse a vizespalack-tartót (22) az alapon (1). 6. A konzol (5) négy 1,5 V-os D elemet igényel; lúgos elemeket használjon. Nyomja le a fület az akkumulátorrekesz fedelén, majd vegye le a fedelet. Ezután tegye be a négy elemet a konzolba. Ügyeljen arra, hogy az elemek az elemrekesz belsejében lévő rajz szerinti elrendezésűek legyenek. Ezután tegye vissza az akkumulátorrekesz fedelét a konzolra. 6 Elemek 5 Elemek Fül Akkumulátorrekesz fedele 7. Miközben másvalaki tartja a konzolt (5) a támasztóláb (3) közelében tartja, csatlakoztassa a konzol vezetékkötegét a felső vezetékköteghez (48). Helyezze el a felesleges vezetékköteget a támasztólábban. Majd rögzítse a konzolt négy M4 x 16 mm-es félgömbfejű csavarral (101) a támasztólábon. Legyen óvatos, nehogy a vezetékköteget becsípje. 7 101 48 3 Vezetékköteg 5 7
8. Rögzítse négy, a hordfogantyúhoz tartozó csavar (117) segítségével a hordfogantyút (116) a támasztólábon (3). Ügyeljen arra, hogy a hordfogantyú a jelzett tájolású legyen. 8 116 117 A jelzett módon tájolja a támasztóláb egyik védőburkolatát (17), majd nyomja azt a támasztólábnak (3). Két M4 x 16 mm-es félgömbfejű csavarral (101) rögzítse a támasztóláb védőburkolatát. 117 3 Ugyanígy rögzítse a támasztóláb másik védőburkolatát (17) is. 101 17 17 101 3 9. Keresse meg a Left (bal oldali) feliratú címkével jelölt, bal oldali fogantyút (8) és a bal felső vázszárat (11). A jelzett módon állítsa be a bal oldali kormányrudat (8) és a bal felső vázszárat (11). Tegye be a bal oldali kormányrudat a bal felső vázszárba. Két M8 x 41 mm-es félgömbfejű csavar (78) és két M8-as ellenanya (79) segítségével rögzítse a bal oldali kormányrudat. Ügyeljen arra, hogy az ellenanyák benne legyenek a bal felső vázszár hatszögletű furataiban. Ugyanígy rögzítse a jobb oldali kormányrudat (9) a jobb felső vázszáron (12). 9 Hatszögletű furatok 79 8 79 78 9 78 12 11 10. Tegye be a királycsapot (74) a támasztólábba (3), majd központosítsa. Vigyen fel bőven a berendezéssel együtt szállított kenőanyagból a királycsapra. A jelzett módon tájolja a bal felső vázszárat (11), majd csúsztassa rá a királycsap (74) bal oldali végére. Csúsztassa rá a jöbb felső vázszárat a királycsap jobb oldali végére. 10 Kenőanyag 74 3 88 84 111 12 Az M8-as alátéttel (88) és a hullámos alátéttel (111) együtt húzza meg az M8 x 23 mm-es félgömbfejű csavart (84) a királycsap (74) mindkét végén. Ügyeljen arra, hogy a hullámos alátétek a királycsap mindkét végén ott legyenek. 88 84 111 11 8
11. A bal felső vázszár (11) körül fogja meg a kormány bal első védőburkolatát (18) és a kormány bal hátsó védőburkolatát (19). Három M4 x 32 mm-es félgömbfejű csavar (105) segítségével rögzítse a kormány védőburkolatát. Ugyanígy rögzítse a jobb felső vázszár (12) körül a kormány jobb első védőburkolatát (20) és a kormány jobb hátsó védőburkolatát (21). 11 105 18 20 12 21 11 19 12. Keresse meg a Left (bal oldali) feliratú matricával jelölt bal oldali pedált (13) és a bal oldali pedál talpát (14). Egy M4 x 45 mm-es csavar (108), három M4 x 14 mm-es csavar (104) és négy csillagalátét (112) segítségével rögzítse a bal oldali pedált (13) a bal oldali pedál talpán (14). 12 13 Ugyanígy rögzítse a jobb oldali pedált (nem látható a rajzon) a jobb oldali pedáltalpon (szintén nem látható). 112 104 112 108 112 112 104 14 13. Vigyen fel vékony réteg kenőanyagot a pedáltalp tengelyére (32) és a pedáltalp két perselyére (33) a bal oldali pedáltalpnál (14). 13 Ezután csúsztassa rá az M8-as alátétet (88) és a pedáltalp védőburkolatát (31) egy M8 x 23 mm-es vállas csavarra (115), majd kézzel húzza meg a vállas csavart a pedáltalp tengelyén (32). 11 Konzol 88 31 12 Miközben a bal oldali pedáltalp (14) elülső végét a bal felső vázszár (11) konzoljának belsejében valaki más tartja, a bal felső vázszáron, valamint a bal oldali pedáltalpon keresztül helyezze be a pedáltalp tengelyét (32). Ezután csúsztasson egy M8-as alátétet (88) és egy a pedáltalphoz tartozó védőburkolatot (31) egy másik M8 x 23 mm-es vállas csavarra (115), majd kézzel húzza meg a vállas csavart a pedáltalp tengelyén. Ezután húzza meg mindkét vállas csavart. 31 88 115 Kenőanyag 32 115 33 Kenőanyag A jobb oldali pedáltalpnak (a rajzon nem látható) a jobb felső vázszáron (12) történő rögzítéséhez, ismételje meg a fentieket. 14 9
14. Emelje fel az összekötőpántot a bal oldali pedáltalp (14) alján, majd helyezze fel a bal oldali pedáltalpat a bal oldali forgattyúpersely karmantyújára (43). Engedje el a kart, majd ügyeljen arra, hogy a bal oldali pedáltalp biztonságosan csatlakoztatva legyen a forgattyúpersely karmantyújához. Ugyanígy csatlakoztassa a jobb oldali pedáltalpat (a rajzon nem látható) is. 14 14 Összekötőpánt Lásd az 5. lépést. Húzza meg az M8 x 69 mm-es félgömbfejű csavart (80) és két M8 x 23 mm-es félgömbfejű csavart (84). 43 15. Ügyeljen arra, hogy az elliptikus edzőgép minden alkatrésze megfelelően meg legyen húzva. Megjegyzés: az összeszerelés után maradhatnak még meg darabok. A padló vagy a szőnyeg védelme érdekében tegyen alátétet az elliptikus edzőgép alá. 10
HOGYAN KELL AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPET HASZNÁLNI MIKÉNT HAJTSA SZÉT, ILLETVE ÖSSZE AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPET Amikor az elliptikus edzőgépet nem használja, kerete összehajtható, hogy ne legyen útban. Előbb emelje fel az összekötőpántot mindkét pedáltalp alatt, majd emelje le a pedáltalpakat a forgattyúkarokon lévő karmantyúkról. AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP MOZGATÁSA Az elliptikus edzőgép mozgatásához előbb hajtsa azt össze a bal oldalon ismertetettek szerint. Ezután álljon az elliptikus edzőgép elé, fogja meg a tartólábon lévő fogantyút, majd támassza lábát az elülső stabilizátor közepének. Addig húzza a fogantyút, amíg az edzőgép az első kerekein nem gördül. Óvatosan vigye így a kívánt helyre az elliptikus edzőgépet, majd eressze le. Fogantyú Forgattyúkar Összekötőpánt Karmantyú Pedáltalp Majd addig emelje a pedáltalpakat, amíg azok hozzá nem érnek a váz felső karjain lévő mágnesekhez; a mágnesek majd a helyükön tartják a pedáltalpakat. Ezután fogja meg a fogantyút és addig emelje a keretet, amíg az függőleges helyzetben nem reteszelődik. Ide tegye a lábát Fogantyú Pedáltalp Mágnes AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP SZINTEZÉSE Ha használatkor az edzőgép kicsit billeg a padlón, addig forgassa a hátsó stabilizátor alatti szintezőlábak egyikét, vagy esetleg mindkettőt, amíg a billegés meg nem szűnik. Keret Összekötőpánt gombja Az edzőgép széthajtásához viszont előbb fogja meg a fogantyút, nyomja le az összekötőpánt gombját, majd eressze le a keretet. Leveling Feet Ezután válassza le a pedáltalpakat a váz felső karjain lévő mágnesekről. Majd emelje fel a pedáltalpak alatti összekötőpántokat és helyezze el a pedáltalpakat a forgattyúkarokon lévő karmantyúkon. Engedje el az összekötőpántokat, majd ügyeljen arra, hogy a pedáltalpak biztosan a fogattyúkarokhoz legyenek csatlakoztatva. 11
EDZÉS AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPEN Az edzőgépre úgy álljon fel, hogy megfogja a kormányt, majd rálép a legalsó állásban lévő pedálra. Ezután lépjen fel a másik pedálra. A pedálokat addig nyomja, amíg azok folyamatosan mozogni nem kezdenek. Kormány Megjegyzés: a fogattyúkarok mindkét irányban foroghatnak. Ajánlatos a forgattyúkarokat a jobb oldalon nyíllal jelzett irányban forgatni; a változatosság kedvéért azonban az ellentétes irányban is forgathatók. Ha le akar szállni az edzőgépről, várjon, amíg a pedálok teljesen meg nem álltak. Megjegyzés: az edzőgépen nincs szabadonfutó kerék; a pedálok a lendkerék leállásáig folyamatosan mozognak. Amikor a pedálok megálltak, előbb a magasabban lévő pedálról szálljon le. Ezután vegye le lábát az alsó pedálról. Pedálok Forgattyúkar 12
A KONZOL SZEMLÉLTETŐ ÁBRÁJA A FIGYELMEZTETŐ MATRICA FELHELYEZÉSE A konzolon elhelyezett figyelmeztetés angol nyelvű. Ezt a figyelmeztetést más nyelveken is megtalálja a mellékelt matricalapon. Ragassza fel a magyar nyelvű matricát a konzolra. A KONZOL JELLEMZŐI A korszerű konzol olyan jellemzők kiválasztását kínálja, amelyek az edzés hatékonyabbá tételét szolgálják. Ha a konzolt kézi üzemmódban használja, egy gomb megérintésével megváltoztathatja a pedálok ellenállását. Edzéskor a konzol a folyamatos edzéssel kapcsolatos visszajelzést jeleníti meg. Még a pulzusszámát is lemérheti a fogantyús pulzusérzékelő segítségével. a hatékony edzéssel kapcsolatban a pedálok ellenállását automatikusan megváltoztatják, egyszersmind üzenetet küldenek arra nézve, hogy a pedál taposásának tempóján változtatni kell-e. Azonkívül a konzol két olyan pulzusszám-programot is kínál, amely a pedálok ellenállását automatikusan szabályozza, egyszersmind üzenetet küld arra nézve, hogy a pedált állandó tempóban tapossa, mert így az edzések során saját pulzusszámát a célpulzusszámra vonatkozó beállítások közelében tarthatja. A konzol kézi üzemmódjának alkalmazásához kövesse a 14. oldalon kezdődően felsorolt lépéseket. Smart programs ( okos programok) alkalmazásával kapcsolatban lásd a 15. oldalt. Pulzusszámprogram alkalmazásával kapcsolatban pedig lásd a 16. oldalt. A konzolt nyolc smart programs ( okos program) is jellemzi, amelyek miközben útmutatással szolgálnak 13
A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA Megjegyzés: ha a konzol felületén átlátszó műanyagfólia van, távolítsa el azt. 1 A konzol bekapcsolásához kezdje meg a pedál taposását. Egy pillanattal a pedál taposásának megkezdése után a kijelző kigyullad. 2 3 4 Válassza ki a kézi üzemmódot. Minden egyes alkalommal, amikor a konzolt bekapcsolja, kijelölődik a kézi üzemmód. Ha választott már programot, a kézi üzemmódot a Smart Programs ( okos programok) gomb vagy a Heart Rate Programs (pulzusszám-programok) gomb addig történő nyomogatásával újból kiválaszthatja, amíg a kijelző bal alsó sarkában meg nem jelenik a MANUAL MODE (kézi üzemmód) felirat. Szükség szerint változtassa meg a pedálok ellenállását. A pedál taposása közben az ellenállásuk növelésére, illetve csökkentésére szolgáló gombok nyomogatásával lehet ellenállásukat megváltoztatni. Tíz ellenállásszint van. Megjegyzés: a gombok lenyomása után egy másodperccel a pedálok elérik a kiválasztott ellenállásszintet. Kövesse a kijelzőn a dolgok alakulását. A kijelző bal felső sarkában látható az eltelt idő. Megjegyzés: ha választott már programot, a kijelző, az eltelt idő helyett, a programból hátralévő időt fogja mutatni. A kijelző bal alsó sarjában össz-fordulatszámban megadva a pedál taposásával megtett távolság látható. A kijelző jobb felső sarkában pedig az elégetett kalóriák hozzávetőleges száma látható. A kijelző jobb felső sarka mutatja a pulzusszámot is, ha megfogják a fogantyús pulzusérzékelőt (lásd az 5. lépést a 15. oldalon). A kijelző jobb alsó sarkában fordulat/percben (rpm) a pedál taposásának tempója látszik. A kijelző közepén pedig a pedálok ellenállásbeállítása látszik pár másodpercig minden egyes alkalommal, amikor az ellenállás-beállítás megváltozik. A kijelölt információ nagyobb méretben is látható. A Display (kijelző) gombot nyomogassa, ha az idővel és a távolsággal, az idővel és a kalóriával, illetve az idővel és a sebességgel kapcsolatos információra kíváncsi. Az összes információ megtekintéséhez ismét nyomja le a Display (kijelző) gombot. A konzolon három háttérvilágítási opció kínálkozik. Az On (bekapcsolva) opció segítségével a háttérvilágítás bekapcsolva tartható mindaddig, amíg a konzol is be van kapcsolva. Az elemekkel történő takarékoskodás érdekében az Auto opció a háttérvilágítást csak addig tartja bekapcsolva, amíg a pedált tapossák. Az Off (kikapcsolva) opció a háttérvilágítást kikapcsolja. A háttérvilágítással kapcsolatos opció kiválasztásához előbb nyomja meg, majd tartsa lenyomva pár másodpercig a Smart Programs ( okos programok) gombot. Majd nyomja le az increase (növelő) gombot a kívánt háttérvilágítási opció kiválasztásához. Ezután pedig, a választás elmentéséhez, nyomja le a Smart Programs ( okos programok) gombot. 14
5 6 Ha kell, mérje meg pulzusszámát. Ha a fogantyús pulzusérzékelőn Érintkezők lévő fémérintkezőkön átlátszó műanyagfólia van, távolítsa el azokat. Pulzusszáma megméréséhez úgy fogja meg a fogantyús pulzusérzékelőt, hogy mindkét tenyere a fémérzékelőkön nyugszik. Ne mozgassa a kezét, de ne is fogja túl szorosan az érintkezőket. Amikor a berendezés a pulzusszámát érzékelte, egy, kettő vagy három vonás jelenik meg, utána pedig pulzusszáma látható. A leginkább pontos pulzusszám-leolvasáshoz legalább 15 másodpercig kell az érintkezőket fognia. Megjegyzés: ha a fogantyús pulzusérzékelőt nem engedi el ezután sem, a kijelző legfeljebb 30 másodpercig mutatja a pulzusszámot. Ha a kijelző nem mutatja a pulzusszámot, nézze meg, vajon mindkét keze a leírtak szerint helyezkedik-e el a berendezésen. Ügyeljen rá, nehogy kezét túl sokat mozgassa, vagy nehogy a fémérintkezőket túl szorosan fogja. Az optimális teljesítmény érdekében puha ruha segítségével tisztogassa meg a fémérintkezőket; az érintkezők tisztításakor sose használjon alkoholt, csiszolóanyagot vagy vegyszert. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok több másodpercig nem mozdulnak, hangjelzés hallatszik és a konzol leáll. Ha a pedálok több percig mozdulatlanok és a gombokat nem nyomják le, a konzol kikapcsol, a kijelző pedig nullázódik. 15 SMART PROGRAM ( OKOS PROGRAM) ALKALMAZÁSA 1 2 3 A konzol bekapcsolásához kezdje taposni a pedált. Egy pillanat múlva a kijelző kigyullad. Válasszon okos programot. A nyolc Smart Programs ( okos program) közül valamelyiknek a kiválasztásához addig nyomogassa a Smart programs ( okos programok) gombot, amíg az 1., 2., 3., 4., 5., 6., 7. vagy 8. program meg nem jelenik a kijelzőn. A kijelzőn megjelenik még a programidő és a programra nézve beállított ellenállásprofil is. A program elindításához kezdje taposni a pedált. Mindegyik program 20, 30 vagy 45, egyenként egyperces szegmensre oszlik. Mindegyik szegmenhez egy ellenállás-beállítás és a célfordulatszám (tempó) egy beállítása programozható. Megjegyzés: Két vagy több egymást követő szegmensre nézve is programozható ugyanaz az ellenállás- és/vagy célfordulatszám-beállítás. A kijelző közepén pár másodpercre megjelenik az első szegmensre vonatkozó ellenállás-beállítás, valamint a célfordulatszám. Az ellenállás-beállítást a kijelzőn villogó Current Segment (jelenlegi szegmens) oszlop magassága is jelzi. A következő néhány szegmensre érvényes ellenállás-beállítás pedig az ettől jobbra lévő oszlopokon jelenik meg. Ha a program első szegmenséből három másodperc van már csupán hátra, mind a Current Segment (jelenlegi szegmens) oszlop, mind pedig az attól jobbra lévő oszlop villogni kezd és hangjelzés szólal meg. Ha az ellenállás és/vagy a célfordulatszám változni készül, a kijelzőn az ellenállás-beállítás és/vagy a célfordulatszám beállítása jelenik meg, amelynek feladata a figyelmeztetés. Amikor az első szegmens befejeződött, minden ellenállás-beállítás egy oszloppal balra tolódik el. A második szegmensre vonatkozó ellenállás-beállítás jelenik meg ezután a villogó Current Segment (jelenlegi szegmens) oszlopban, a pedálok pedig automatikusan a második szegmensre érvényes ellenállás-beállításra állnak át. Megjegyzés: ha a Current Segment (jelenlegi szegmens) oszlop minden jelzőfénye világít, az ellenállás-beállítások lefelé mozdulhatnak el, így
csak a legfelső jelzőfények jelennek meg a mátrixban. HOGYAN HASZNÁLJA A PULZUSPROGRAMOT 4 5 6 Edzés közben egy üzenet jelenik meg, hogy tartja a pedál taposásának tempóját a mindenkori szegmensre vonatkozó célfordulatszám beállításának közelében. Amikor a felfelé mutató nyíl megjelenik a kijelzőn, fokozza a tempót. Ha lefelé mutató nyíl látható ugyanott, csökkentse a tempót. Ha nem látható semmilyen nyíl a kijelzőn, ugyanolyan tempóban folytassa tovább. Fontos: a célfordulatszám beállítása csupán motivációs célokat szolgál. Tényleges tempója lassabb is lehet, mint a célfordulatszám beállítása. Ügyeljen arra, hogy kényelmes tempóban edzzen. Ha az aktuális szegmensre nézve beállított ellenállás túl nagy vagy túl kicsi, a beállítást az értéket csökkentő és növelő gombok lenyomása segítségével kézzel felülbírálhatja. Fontos: ha a program aktuális szegmense befejeződött, a pedálok automatikusan a következő szegmensre beállított ellenállásra állnak át. A program így folytatja egészen az utolsó szegmens végéig. A pedál taposásának megszüntetésével a program mindigvégig leállítható. Hangjelzés hallatszik, majd villogni kezd az idő a kijelzőn. A program újraindításához egyszerűen folytassa a pedál taposását. Kövesse nyomon a kijelzőn a dolgok alakulását. Lásd a 4. lépést a 14. oldalon. Ha szükséges, mérje meg pulzusát. Lásd az 5. lépést a 15. oldalon. Ha az edzést befejezte, a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd a 6. lépést a 15. oldalon. 1 2 3 4 A konzol bekapcsolásához kezdje taposni a pedált. Egy pillanattal azután, hogy a konzol bekapcsolt, a kijelző is kigyullad. Válasszon pulzusprogramot. A kettő közül valamelyik pulzusprogramnak a kiválasztásához nyomja le egyszer-kétszer a Heart Rate Programs (pulzusprogramok) gombot, amíg a kívánt programot ki nem jelölte. Írja be a célpulzus beállítását. Ha választott már pulzusprogramot, a kijelző közepén a célpulzus maximális beállítása jelenik meg. Ha kell, a maximális pulzusszám megváltoztatásához nyomja le a Resistance increase és decrease (az ellenállás növelésére és csökkentésére szolgáló) gombokat. Megjegyzés: ha a célpulzusszám maximális beállítását meg kívánja változtatni, az egész program intenzitásszintje meg fog változni. Ezután a kijelzőn a programidő és a célpulzusszám a programra vonatkozó beállításainak profilja jelenik majd meg. Fogja meg a fogantyús pulzusérzékelőt. Nincs szükség arra, hogy a pulzusszámprogram alatt a fogantyús pulzusérzékelőt folyamatosan fogja; mindazonáltal gyakran meg kell fognia a fogantyús pulzusérzékelőt, ha azt akarja, hogy a program megfelelően működjön. Minden egyes alkalommal, amikor a pulzusérzékelőt megfogja, legalább 30 másodpercig tartsa rajta mindkét kezét a fémérintkezőkön. 16
5 A program elindításához kezdje taposni a pedált. Minden pulzusszámprogram 20 vagy 30, egyenként egyperces szegmensre osztható. Mindegyik szegmenshez egy célpulzusszám-beállítást programozunk. Megjegyzés: ugyanaz a célpulzusszám-beállítás beprogramozható két vagy ennél több, egymást követő szegmensre nézve is. Az első szegmens célpulzusszám-beállítása a kijelzőn villogó Current Segment (jelenlegi szegmens) oszlopban látszik. A következő néhány szegmens célpulzusszám-beállítása pedig az attól jobbra lévő oszlopokban látható. Ha három másodperc van már csak hátra a program első szegmenséből, mind a Current Segment (jelenlegi szegmens) oszlop, mind pedig az attól jobbra lévő oszlop villogni kezd, hangjelzés szólal meg, majd minden célpulzusszám beállítása egy oszloppal balra mozdul el. A második szegmenshez tartozó célpulzusszám beállítása fog ezután a villogó Current Segment (jelenlegi szegmens) oszlopban látszani. Amint a pedált tapossa, a konzol rendszeresen összehasonlítja pulzusszámát a célpulzusszám beállításával. Ha pulzusszáma túlontúl alatta vagy fölötte van a célpulzusszámnak, a pedálok ellenállása automatikusan nő vagy csökken, hogy pulzusszámát közelebb vigye a célpulzusszámhoz. Üzenet jelenik majd meg, amely arra kéri, hogy állandó tempóban tapossa a pedált. Ha felfelé mutató 6 7 8 nyíl jelenik meg a kijelzőn, fokozza a tempót. Ha lefelé mutató nyíl jelenik meg ugyanott, csökkentse a tempót. Ha semmilyen nyíl nem látható a kijelzőn, ugyanolyan tempóban folytassa tovább. Fontos: ügyeljen arra, hogy az edzést kényelmes tempóban végezze. Megjegyzés: az ellenállás beállításait manuálisan is felülbírálhatja; azonban, ha az ellenállás beállításain változtat, esetleg a célpulzusszámot nem fogja tudni tartani. Ugyanakkor pedig amikor a konzol a pulzusszámát a célpulzusszám beállításával összehasonlítja a pedálok ellenállása automatikusan nő vagy csökken, hogy pulzusszámát a célpulzusszám beállításához közelebb vihesse. A program így folytatja egészen addig, amíg az utolsó szegmens is be nem fejeződik. A program a pedál taposásának megszüntetésével mindvégig leállítható. Ilyenkor hangjelzés hallható és villogni kezd az idő a kijelzőn. A program újraindításához egyszerűen folytassa a pedál taposását. Kövesse a kijelzőn, miként alakulnak a dolgok. Lásd a 4. lépést a 14. oldalon. Ha szükséges, mérje meg pulzusát. Lásd az 5. lépést a 15. oldalon. Ha végzett az edzéssel, a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd a 6. lépést a 15. oldalon. 17
KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS Rendszeresen ellenőrizzen és húzzon meg minden alkatrészt az elliptikus edzőgépen. Azonnal cseréljen ki minden kopott alkatrészt. Az elliptikus edzőgép tisztítására nedves ruhát és kevés, enyhe hatású szappant használjon. Fontos: a konzol sérülésének elkerülésére érdekében egyrészt tartson attól távol mindenféle folyadékot, másrészt pedig óvja a közvetlen napfénytől. ELEMCSERE Ha a konzol kijelzői halványabbak, az elemeket ki kell cserélni; a konzol legtöbb problémája a kimerülőben lévő elemekhez kapcsolódik. Az elemcserével kapcsolatos utasításokat illetően lásd az összeszerelés 6. lépését a 7. oldalon. HOGYAN KELL AZ EDZŐGÉPET SZINTEZNI Ha az elliptikus edzőgép a használat során kicsit billeg a padlón, addig forgassa el egyik vagy mindkét szintezőlábat a hátsó stabilizátor alatt, amíg a probléma meg nem szűnik. HIBAELHÁRÍTÁS A FOGANTYÚS PULZUSÉRZÉKELŐNÉL A fogantyús pulzusérzékelő használatakor ne mozgassa kezét. A túlzott mozgás megzavarhatja a pulzus leolvasását. Ne fogja túl szorosan a fémérintkezőket; ez szintén megzavarhatja a pulzus leolvasását. Ha a pulzus lehető legpontosabb leolvasása kívánatos, körülbelül 30 másodpercig fogja a fémérintkezőket. A pulzusérzékelő optimális teljesítményének biztosítása érdekében tartsa tisztán az érintkezőket. Az érintkezők puha ruhával tisztíthatók tisztításukra sose használjon alkoholt, csiszolóanyagot vagy vegyszereket. HOGYAN KELL A BELÓGÁST KIKÜSZÖBÖLNI AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP KÖZEPÉNÉL Ha az elliptikus edzőgép, a használat során, középütt belógást mutat, addig forgassa az alap lábát (lásd a bal oldali rajzot), amíg az meg nem szűnik. Az alap lába Szintezőlábak 18
AZ ERŐNLÉTTEL KAPCSOLATOS IRÁNYELVEK VIGYÁZAT! Bármilyen edzőprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbek vagy a korábban egészségügyi problémával küszködők szempontjából. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Különböző tényezők befolyásolhatják a pulzus leolvasásának pontosságát. A pulzusérzékelő kizárólag segédeszközként szolgál a pulzus általános trendjének meghatározásakor. Az alábbi útmutatás segít edzőprogramja összeállításában. Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés is lényeges a sikeres eredmények eléréséhez. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár pedig erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a kívánt eredmények elérésének kulcsa a kellő intenzitású edzés. A megfelelő intenzitásszintet saját pulzusszáma kiindulási alapként történő alkalmazásával állíthatja be. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez, a maximális zsírégetéshez és a kardiovaszkuláris (aerobikus) edzéshez javasolt pulzusszámok. pár percében teste az energia biztosításához könnyen hozzáférhető, szénhidrát-eredetű kalóriát használ fel. Csak az edzés első pár perce után kezdi meg a test a tárolt zsírkalóriák elégetését energia előállítása céljából. Ha a cél a zsírégetés, edzésének intenzitását úgy állítsa be, hogy pulzusszáma edzés közben az edzési zóna legalsó számának közelében legyen. Maximális zsírégetéshez úgy állítsa be edzésének intenzitását, hogy pulzusszáma edzés közben az edzési zóna középső számának közelében legyen. Aerobikus edzés Ha a cél a kardiovaszkuláris rendszer erősítése, edzése legyen aerobikus jellegű. Az aerobikus edzés olyan tevékenység, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igényel. Ezzel nő az az igény, hogy a szív az izmokba vért pumpáljon, egyszersmind a tüdő a vért oxigénnel telítse. Aerobikus edzésnél úgy állítsa be az edzés intenzitását, hogy pulzusszáma edzés közben az edzési zóna felső számának közelében legyen. EDZÉSI IRÁNYELVEK Mindegyik edzés az alábbi három részből tevődjön össze: Bemelegítés, amely 5 10 perc izomnyújtásból és könnyű testmozgásból áll. A megfelelő bemelegítés emeli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot, egyszersmind a keringést is az edzésre történő felkészülés során. Edzési zóna szerinti testmozgás, 20 30 percnyi olyan olyan edzésből áll, amikor a pulzusszám az edzési zónában van. Megjegyzés: Az edzésprogram első pár hete során 20 percnél tovább ne legyen pulzusszáma az edzési zónában. Megfelelő pulzusszáma megállapításához előbb keresse meg a táblázat alján saját életkorát (az életkor mindig le van kerekítve a legközelebbi tíz évre). Majd keresse meg az életkora fölötti három számot. A három szám az edzési zóna. Az alsó két szám a zsírégetésre javasolt pulzusszám; a felső pedig az aerobikus edzésre nézve javasolt pulzusszám. Zsírégetés A zsír hatékony elégetéséhez viszonylag kis intenzitással kell huzamosabb ideig edzenie. Az edzés első Lehűlés, 5 10 perc izomlazítással. Növeli az izmok rugalmasságát, ugyanakkor pedig segít megelőzni az edzés utáni problémákat. AZ EDZÉS GYAKORISÁGA Kondíciójának fenntartása vagy javítása érdekében hetente három edzést tartson, legalább egy nap pihenővel az edzések között. Pár hónapos, rendszeres edzés után pedig, ha úgy kívánja, hetente akár öt edzést is tarthat. A siker kulcsa a rendszeresség és az, hogy mindez kellemes része legyen mindennapjainak. 19
ALKATRÉSZJEGYZÉK modellszám: PFEVEL4986.0 R0906A Kulcs- Mennyszám iség Leírás 1. 1 alap 2. 1 keret 3. 1 támasztóláb 4. 1 a támasztóláb zárósapkája 5. 1 konzol 6. 1 elülső stabilizátor 7. 1 hátsó stabilizátor 8. 1 bal oldali kormányrúd 9. 1 jobb oldali kormányrúd 10. 2 a kormányrudak zárósapkája 11. 1 bal felső vázszár 12. 1 jobb felső vázszár 13. 1 bal oldali pedál 14. 1 bal oldali pedáltalp 15. 1 jobb oldali pedál 16. 1 jobb oldali pedáltalp 17. 2 a támasztóláb védőburkolata 18. 1 a kormány bal első védőburkolata 19. 1 a kormány bal hátsó védőburkolata 20. 1 a kormány jobb első védőburkolat 21. 1 a kormány jobb hátsó védőburkolata 22. 1 vizespalack-tartó 23. 2 a stabilizátor elülső zárósapkája 24. 2 a stabilizátor hátsó zárósapkája 25. 2 kerék 26. 1 az alap lába 27. 2 szintezőláb 28. 1 bal oldali fedőlemez 29. 1 jobb oldali fedőlemez 30. 6 a váz felső perselye 31. 4 a pedáltalp védőburkolata 32. 2 a pedáltalp tengelye 33. 4 a pedáltalp perselye 34. 1 az alap tengelye 35. 2 az alap perselye 36. 2 forgattyúkar 37. 2 a forgattyú belső védőburkolata 38. 2 forgattyúagy 39. 1 a tárcsa betétgyűrűje 40. 1 tárcsa 41. 2 a forgattyúpersely védőburkolata 42. 4 forgattyúpersely 43. 2 a forgattyúpersely karmantyúja 44. 2 a forgattyústengely-csapágy csészéje 45. 1 forgattyú 46. 1 forgattyú-közbetét 47. 2 a forgattyú rögzítőgyűrűje 48. 1 felső vezetékköteg 49. 1 alsó vezetékköteg 50. 1 a rezgőnyelves kapcsoló/huzal 51. 1 szíj Kulcs- Mennyszám iség Leírás 52. 1 lendkerék 53. 1 C -mágnes 54. 1 csapágyház 55. 1 mágnes 56. 1 rugó 57. 1 futógörgő 58. 1 futógörgő konzolja 59. 1 rögzítőtag 60. 1 a rezgőnyelves kapcsoló kozolja 61. 1 az alap csapja 62. 2 az összekötőpánt konzoljának közbetétje 63. 2 hajtű-sasszeg 64. 1 az összekötőpánt konzolja 65. 1 a forgócsap konzolja 66. 2 a forgócsap konzoljának közbetétje 67. 1 a keret csapja 68. 1 az összekötőpánt gombja 69. 1 görgős csap 70. 1 motor 71. 1 az ellenállást biztosító kábel tárcsája 72. 1 az ellenállást biztosító kábelkészlet 73. 2 habszivacs markolat 74. 1 királycsap 75. 2 az agy védőburkolata 76. 2 a forgattyú külső védőburkolata 77. 2 lendkerék-konzol 78. 4 M8 x 41 mm-es félgömbfejű csavar 79. 7 M8-as ellenanya 80. 1 M8 x 69 mm-e félgömbfejű csavar 81. 4 M10-es nejlon biztosítóanya 82. 2 M10 x 80 mm-es kapupántcsavar 83. 2 M10 x 127 mm-es félgömbfejű csavar 84. 6 M8 x 23 mm-es félgömbfejű csavar 85. 1 M6 x 10 mm-es félgömbfejű csavar 86. 2 forgattyúcsavar 87. 8 az agy csavarja 88. 10 M8-as alátét 89. 2 M10 x 60 mm-es félgömbfejű csavar 90. 3 M8-as szorítógyűrű 91. 1 a lendkerék közbetétje 92. 1 lendkerék-alátét 93. 1 a lendkerék rugós rögzítőkarikája 94. 4 csapágyház-csavar 95. 1 ütközőcsavar 96. 1 M8 x 35 mm-es csavar 97. 1 E -bilincs 98. 4 a tárcsa csavarja 99. 2 forgattyúalátét 100. 2 M4 x 25 mm-es csavar 20
Kulcs- Mennyszám iség Leírás 101 8 M4 x 16 mm-es félgömbfejű csavar 102 4 motoralátét 27 M4 x 16 mm-es csavar 104 8 M4 x 14 mm-es csavar 105 6 M4 x 32 mm-es félgömbfejű csavar 106 2 M8 x 31 mm-es vállas csavar 107 4 M4 x 12 mm-es csavar 108 2 M4 x 45 mm-es csavar 109 2 nagy méretű, hullámos alátét 110 2 M8-as kis alátét Kulcs- Mennyszám iség Leírás 111 2 hullámos alátét 112 8 csillagalátét 113 1 M10-es alátét 114 1 M6-os anya 115 4 M8 x 23 mm-es vállas csavar 116 1 hordfogantyú 117 4 a hordfogantyú csavarja # 2 hatszögkulcs # 1 kenőanyag # 1 felhasználói kézikönyv Megjegyzés: a # az ábrán nem látható alkatrészeket jelöli. A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv hátsó borítóját. 21
A ROBBANTOTT RAJZ MODELLSZÁM: PFEVEL4986.0 R0906A 10 116 117 4 117 5 105 20 10 88 84 30 111 79 78 105 105 115 8 18 111 88 84 73 31 88 13 79 30 11 30 17 19 31 33 33 32 101 101 101 78 88 3 30 30 84 80 115 104 90 90 112 112 108 1 79 112 22 88 115 104 90 84 14 101 17 104 31 33 84 88 74 101 49 48 88 31 32 33 35 26 25 89 15 34 30 12 115 112 104 108 82 35 81 23 21 9 73 16 112 104 88 84 25 89 81 6 81 23 22
23 66 2 7 24 24 27 27 28 29 75 76 36 86 99 87 106 37 38 39 40 41 42 42 43 107 107 38 43 42 42 41 106 36 75 37 83 87 87 76 86 99 44 98 98 44 45 46 47 47 100 51 50 53 56 79 57 58 59 60 85 96 61 62 62 63 64 63 65 66 67 68 69 113 97 70 95 79 71 72 107 100 102 102 107 88 88 109 109 114 110 110 52 54 55 94 94 94 92 93 91 77 77 B ROBBANTOTT RAJZ MODELLSZÁM: PFEVEL4986.0 R0906A
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE Pótalkatrészek megrendeléséhez azzal az üzlettel lépjen kapcsolatba, ahol a terméket vásárolta. Készüljön fel, hogy a következőket kell megadnia: a termék MODELLSZÁMA (PFEVEL4986.0) a termék ELNEVEZÉSE (PROFORM 690 HR elliptikus edzőgép) a termék SOROZATSZÁMA (lásd a kézikönyv elülső borítóját) az alkatrész(ek) KULCSSZÁMA és LEÍRÁSA (lásd a 20-tól 23-ig számozott oldalakat) Alkatrész-szám: 242200 R0906A Készült Kínában 2006 ICON IP, Inc..