Szenvedélyeink viharában Senki sem lehet szabad, aki a szenvedélyek rabja. (Püthagoras)

Szenvedélyeink viharában Senki sem lehet szabad, aki a szenvedélyek rabja. (Püthagoras) A szenvedély, szenvedélyesség emberi életünk mindennapjaiban megjelenő kívánatos tulajdonság, magatartás. A szenvedély a hajtóereje jól működő házasságunknak, a színész játékának, a szívvel-lélekkel végzett munkának. Sorolhatnánk még a példákat, de mindenki gondolja végig eddigi életét. Mindenkinek van olyan időszak az életében, amikor a szenvedély egész személyiségét áthatja egy szerelem vagy munka miatt, és minden kreativitását, találékonyságát mozgósítja a siker érdekében. A szenvedély tehát nem káros, nem betegség, hanem a személyiség természetes állapota. Pozitív szenvedélyeink hosszú távon jótékony hatásúak, személyiségünket fejlesztik. Szenvedélyesen szerethet valaki sportolni, bélyeget gyűjteni, festeni, fényképezni, és még sorolhatnánk azokat a szenvedélyeket, melyek hosszú távon nem károsak sem önmagunk egészségére, sem környezetünkre. Vannak azonban negatív szenvedélyeink, melyek hosszú távon károssá válhatnak, lerombolják a személyiséget, ezeket szenvedélybetegségeknek hívjuk. Amikor szenvedélybetegségről beszélünk, mindenki elsősorban a drogra, alkoholra és a nikotinra gondol. Modern társadalmunk azonban kitermelte új keletű betegségeit, melyekről nem is gondolnánk, hogy szenvedélybetegségek. Ilyenek a táplálkozási zavarok (anorexia, bulimia), az internetfüggőség, a gyógyszerfüggőség, a játékszenvedély, a munkamánia, a társfüggőség, a vásárlási kényszer. A mai társadalomban zajló gyors változások, a létbizonytalanság, a családi problémáink lelkünkben ürességet, boldogtalanságot okoznak. Próbálunk olyan örömforrásokat találni, melyek gyors megelégedést nyújtanak, mint például az evés, a vásárlás, az internet vagy saját munkánk. Minden szenvedély megbetegíthet, ha az egyén elveszíti a kontrollt szenvedélye fölött, ha az egészség, a józan élet és a család rovására megy. 1

Szerhez kötődő függőségek Opiátszármazékok (heroin, ópium, morfium, máktea) A tiszta, jó minőségű opiát a mákgubóból, szárából kinyert tej beszárításával képződik. Színe fehér. Két erős fájdalomcsillapító alkaloidája a morfin és a kodein. Az opiátokat intravénásan, felszippantva, cigaretta és tea formájában juttatják a szervezetbe. Melegségérzetet és mély nyugalmat vált ki használójában, bár első használatkor nem ritka a hányinger és a hányás sem. A testi, lelki hozzászokás gyorsan, néhány használat után kialakul. A drogosoknak egyre nagyobb mennyiségeket kell beadniuk maguknak a hatás eléréséért. Az opiátok legfőbb hatása az eufória, egy kellemes, bódult állapot. A használó távol kerül a problémáitól, konfliktusai megszűnnek számára. Nincs szorongás és megnövekszik az önértékelés. Rendszeres használója nem fogékony a külvilág ingereire, közömbössé válik, elmagányosodik. Szexuális vágya csökken, majd megszűnik. Látható pupillaszűkülés a használat állapotában. A megvonási tünetek igen intenzívek és kellemetlenek lehetnek. Izzadással, hidegrázással és remegéssel, csont- és izomfájdalommal járnak, de problémát leginkább a szűnni nem akaró lelki sóvárgás jelenti. Veszélyeket rejt magában az opiátok intravénás alkalmazása is, különösképpen közös tű és fecskendő használata esetén HIV, hepatitis és egyéb vírusokkal való fertőződéshez vezethet. Az ópiát-származékok a legkönyörtelenebb, legveszélyesebb drogok. Használója lassan sorvad el, a droghasználattól szellemileg, fizikálisan és pszichésen is leépül, önmaga torz árnyékává válik. Depresszánsok (nyugtatók, altatók, szorongásoldók) A nyugtatókkal, altatókkal, szorongásoldókkal (Seduxen, Andaxin, Rivotril, Tardyl, Xanax) való visszaélés egyre gyakoribb, és komoly lelki függőséghez vezethet. Elsősorban a nevükben megfogalmazott- nyugtató, szorongásoldó és altató hatásuk miatt írják fel orvosok, de egyre nagyobb a feketepiacon való kereskedelmük. Amikor valaki nem orvosi javaslatra szedi ezeket a gyógyszereket és nem a felírt mennyiséget veszi be, akkor mondható, hogy visszaélés történik ezen szerekkel. Az 2

alkohollal való együtt fogyasztása gyakori, melynek együttes hatása lehet izgatottság, agresszivitás, légzés nehézség, eszméletvesztés. A szerhasználó aktivitása, reflexiós képessége, szexualitása csökken. Estenként eufóriát okoz. Pupillák szűkek, a mozgás kissé koordinálatlan. Nagyobb mennyiségű fogyasztás esetén hasonlít az alkoholos állapothoz. Elnyomja és gátolja a központi idegrendszert. Fizikai és lelki függőséghez vezethet. A szer megvonásakor gyakori a fejfájás, verejtékezés, remegés, alvászavar, esetenként epilepsziás rohamok jelennek meg. Nem ritka a súlyos depresszió, a szorongás, fáradtság érzés. Előfordulhatnak hallucinációk és elmebeteg állapotok. A nem megfelelő használat során a kapcsolatok kiüresedése, érdektelenség. Túladagolása halálhoz vezethet. Hallucinogének A hallucinogének, bár nevük is utal erre a tulajdonságukra zavart észlelést, gondolkodást, tudat változást idéznek elő. A legismertebb közülük az LSD (Lisergsavdietilamid), amit mesterséges úton állítanak elő. Természetes formában előfordul kaktuszokban (Peyotl), gombákban (légyölő galóca) és megtalálható szerecsendióban, csattanómaszlagban is. A legismertebb ezek közül az LSD, amit apró méretű, bélyegszerű formában árusítanak, felszínüket színes minta borítja. Nagyon erős tudatmódosító hatású, a használó kép és hanghallucinációkat él meg a szer befolyása alatt. Sok esetben színes képek, és pozitív élmények kísérik, de vannak esetek, amikor szorongás és félelem veszi körül használóját (bad trip). A rossz élmények következménye lehet a pánikroham, öngyilkosság. Olyan élményeket hozhat felszínre a tudatból, melyek még soha nem voltak tudatosak a használó számára, ezért használták régen a pszichoterápiában is. Hatása függ a jelenlegi lelki állapottól, mert azt erősíti a használóban. Kiszámíthatatlan és nagyon komoly veszélyt jelent a testre és a lélekre egyaránt. A hatása alatt álló személy pupillái tágak, tér és időzavar, távolság torzulás, valamint az érzékelés nagymértékű megváltozása jellemzi. Akár egyszeri használat is vezethet visszafordíthatatlan elmebetegséghez (szkizofrénia, paranoia). Vannak esetek, amikor hetekkel, hónapokkal később hatása rövid időre visszatér. 3

Kokain A kokain a koka cserje (Erythroxilon coca) leveléből készül. John Pemberton 1886-ban elkészítette Coco-Cola nevű italt, ami koffeint és kokaint tartalmazott. 1903-ban azonban kivonták az alapanyagok közül a kokaint, mivel rájöttek arra, hogy függőséget okoz. Később Coca-Cola néven vált világhírűvé ez az üdítőital. A századforduló körül ismerték fel azt is, hogy a kokain erős testi és lelki zavarokat okoz. A kokain fehér por alakjában kerül a feketepiacra. A kokain nem szívható pipában, mivel a hatóanyag nagyon illékony. A szert orron keresztül juttatják a szervezetbe, por alakjában. A kokain élénkítő és euforizáló kábítószer. Hatására kitágul a pupilla, emelkedik a vérnyomás, elmúlik az éhség- és fáradtságérzet. Aktívnak érzi magát az ember, sokat beszél, és az önbizalma túlzottan megnő. Ha túl gyakran használja, kedvetlen lesz és ingerlékeny, sokan kellemetlen figurákká változnak: agresszívek, hűvösek, arrogánsak, önzőek lesznek. A nagyon gyakori kokainhasználat következtében felléphetnek félelmek és képzelődések. Ez akár az üldözési mániáig is elmehet. A rendszeres kokainfogyasztás az ember egészsége elleni támadás is: étvágytalan lesz, s ha nem eszik, lefogy. Az állóképessége gyengül, aminek következtében kimerültség és álmatlanság lép fel. Mivel saját magát meríti ki, így egyre nagyobb szüksége lesz valamiféle élénkítő szerre: a kokainra. Ilyenkor már gyakoriak a szívproblémák, az izzadás, a remegés és az izomgörcsök. Amfetamin származékok A két leggyakrabban használt szintetikus, amfetamin tartalmú drog: Extasy: közkedvelt diszkódrog, kis rajzokkal díszített tabletta. Bevétele után harminc-negyven percen belül hat, hatása gyakran még a következő egy-két napban is érezhető. Élvezőjét szeretet érzéssel tölti el. Fokozza a teljesítőképességet, erősíti, és némileg torzítja az érzékelést, elnyomja a fájdalomérzetet. Speed: az idegrendszert stimulálja, ébren tart. Használója energikusnak, élénknek és magabiztosnak érzi magát. 4

Veszélyek: Csökkent étvágy, szaporább légzésszám és szívverés, megemelkedett vérnyomás, kitágult pupilla. Használatuk során gyorsul a beszéd, a gondolkodás. Lelki szinten az egyén a fáradtság elmúlását és az energiával való telítettség élményét éli meg. Nagyobb adag szájszárazságot, izzadást, lázat, homályos látást, szédülést okoz. Nagyon nagy adagtól kivörösödik, vagy éppen elfehéredik a bőr, rendkívül gyorssá és szabálytalanná válik a szívverés, szédülés, ájulás léphet fel. Fennáll a halál veszélye, ugyanis a megemelkedett vérnyomás agyvérzéshez vezethet, a szív felmondhatja a szolgálatot. Hosszú távú használata rendkívül káros a vesére, a szívre, és a májra is. A szexuális teljesítőkészség lecsökken, nyomott hangulat, fokozott alvásigény, ingerlékenység, mély depresszió jelentkezik. Pszichés függés nagyon gyorsan kialakul. A szer abbahagyása után sóvárgás, letört hangulat, krónikus fáradtság érzés és állandó kínzó éhség alakulhat ki. A marihuána és hasis Az indiai kendert(cannabis Sativa), magát a füvet leginkább cigaretta formájában szívják tisztán, vagy dohánnyal, azonban léteznek más módszerek is. Hasisnak nevezik a növény gyantájának szárított kivonatát, amely kb. 5-6-szor nagyobb koncentrációban tartalmazza a THC-t, mint a levélanyag. Leggyakrabban cigaretta formájában, pipából, vízipipából szívják Gyakran stimuláló jellegű hatásokat vált ki, egyes személyekben enyhe feszültséget, szorongást, amit később rendszerint kellemes közérzet váltja fel. A később jelentkező hatások általában nyugodttá és befelé fordulóvá teszik a használót. Jellegzetes hatások a boldogság és kedélyesség érzése, fokozott kommunikáció és megértés egymás iránt. Egy olyan különleges valóság érzékelése, melyet a valóvilágban nem érzékelnek. Megváltozott időérzék, és javuló vizualizáló készség. A szemek és orrjáratok enyhe szárazsága, felgyorsult szívverés, torok kaparó érzés, köhögési inger. Megnövekedett étvágy. Veszélyei: A Cannabis hosszú távú és mértéktelen fogyasztása komoly légúti, emésztőrendszeri, valamint pszichikai károsodást okozhat. Kátránytartalma háromszorosa a cigarettának. Terhesség esetén valószínűsíthető a magzat károsodása. Mentális problémák keletkezhetnek, és lappangó elmebetegségek juthatnak felszínre. Reflexműködés lassulása. Erősen rontja a rövidtávú memóriát. A mértéktelen fogyasztó apatikussá, érdektelenné, szorongóvá válik. 5

A marihuánához való hozzászokás ugyan nem okoz fizikai függőséget, viszont a lelki függőség komoly problémákhoz vezethet. Koffein-Kávé Az emberiség 80%-a fogyaszt valamilyen formában koffeint. A koffein a legelterjedtebb pszihoaktív drog a világon, mégis erről tudunk a legkevesebbet. Stimuláló (serkentő) szer, mely a kávébabban, tealevélben, kakaóbabban és az afrikai kóladióban található meg. Mindennapi életünk részévé vált a koffein szertartásszerű fogyasztása, azonban nem vagyunk tisztában azzal, hogy a túlzott fogyasztás károsan hat szervezetünkre, függőséget okozhat. Egész intézmény rendszer épült a koffein köré (kávézók, kávéházak, teaházak), bizonyos kultúrák szerves részévé vált, a társas kapcsolatok állandó szereplője kávé és tea formájában. Tudnunk kell, hogy nem csak a kávé, hanem bizonyos teafüvek, illetve a kóla is nagy mennyiségben tartalmazhat koffeint. A koffein kivonja a kálciumot a testből. Ha két-három csészénél több kávét fogyaszt rendszeresen naponta, felléphet a csonttörés és csontritkulás veszélye. Már kevés koffein fogyasztása is okozhat álmatlanságot és félelem érzetet az erre hajlamos emberekben. A hosszú távú koffein túladagolás koncentráció zavart, depressziót és kedélyingadozást okoz. Dohány-Cigaretta A dohány az egyik leggyakrabban használt, az emberek által elfogadott, kedvelt vagy türelemmel elviselt drog. A dohányzás a szenvedélybetegségek első helyén áll. A dohány az amerikai kontinensről érkezett és terjedt el az új világban, portugál hajósok által. A tengerészek azt is tudták, hogy nem csak a füst beszívása, hanem a dohánylevelek elrágása, a porrá őrölt levelek beszippantása is elmulasztja a kialakult vágyódást. A hatások nagyrészt pszichikai eredetűek, erősen függnek a dohányos várakozásától, a fogyasztás körülményeitől. Az aktív és a passzív dohányzás (a mások által kifújt füst beszívása) légzőszervrendszeri, érrendszeri és idegrendszeri károsodásokat okozhat. A dohányosok karrierje a kezdeti egy-két szál cigarettával kezdődik, de vannak akik napi 2-3 doboz cigarettát is elfogyasztanak. A nagy dohányosok kellemetlen mellékha- 6

tások nélkül tolerálnak nagy mennyiséget is. A pszichés függőségre utalnak a leszokni kívánók elvonási tünetei: üresség érzés, nyugtalanság, ingerlékenység, levertség érzés, evéskényszer. Ahogy az agyban csökken a nikotin szintje, úgy növekszik utána a hiányérzet, a vágyakozás. A nikotinfüggő ember úgy érzi, cigaretta nélkül már nem is tud létezni. Legtöbben csak azért gyújtanak rá a következő cigarettára, hogy megszüntessék a nikotin hiányából fakadó elvonási tüneteket. Tapasztalataink szerint 11-12 éves korban már megjelenik a kipróbálás, majd a tartós fogyasztás. Nagyon fontos a nikotinról leszokni akaró emberek segítése az akár hónapokig elhúzódó lelki függőség feloldásában, az érzelmeik és indulataik harmonizálásában. Mivel rendkívül magas a visszaesők száma, a kémiai segítségnyújtással (tapasz, rágó) párhuzamosan szükséges a mentális terápiák igénybevétele. Alkohol Az alkohol zöldségek, gyümölcsök vagy magvak erjesztésével készül. Az alkoholtartalom alapján több csoportokat különböztetünk meg. A legmagasabb alkoholtartalommal az égetett szeszek (40-50%) rendelkeznek, mint pl.: a pálinka, konyak, vodka. A legalacsonyabb alkoholtartalma a sörnek (3-12%) van, majd a borok (10-15%) következnek. Az alkoholt már az ősidőkben felismerte az ember különböző cukros levek erjedésén keresztül. A szervezet központi idegrendszerére hat, tompítja az érzékelést és megnöveli a reakcióidőt. Kis mennyiségű fogyasztása kellemes bódultságot okoz, nyugtató hatás van. Könnyebb a kapcsolatteremtés és az ismerkedés, megnő a beszédkészség. Nagymennyiségű alkoholfogyasztás esetén előfordul fejfájás, hányás, hányinger, járás és egyensúlyzavar, elkent beszéd, előfordul gondolkodás- és látászavar, mint kettős látás. Alkohol túladagolás esetén gyakori az eszméletvesztés, öntudatlan állapot, előfor- 7

dulhat légzésbénulás és halál. A test hőszabályozása sérül, ilyenkor fordulnak elő fagyások, hiszen nincs megfelelő érzékelése a külső hőmérsékletnek. Ha az alkohol fogyasztása folyamatos és rendszeres, egyre több mennyiség szükséges a kívánt állapot eléréséhez. Használata súlyos testi és lelki függőséghez vezet. Az elvonási tünetek közé sorolható az ingerlékenység, agresszió, kezek és a test remegése, hallucinációk, téves eszmék, eszméletvesztés, álmatlanság, alvászavar. Ide sorolható még a mély depresszió, súlyosabb alkoholizmus esetén pedig olyan átmeneti elmebeteg állapot alakul ki (delirium tremens), mely azonnali kórházi kezelést igényel. Ezen tünetek mellett a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása az agysejtek pusztulásával jár, valamint erősen roncsolja a májat (zsírmáj, alkoholos hepatitis), a hasnyálmirigyet, szív és érrendszeri betegségek okozója, nagy mértékben roncsolja az idegrendszert. Az anya terhesség és szoptatás alatt folytatott ivása súlyosan károsítja a magzatot. Szerves oldószerek- Szipuzás Ezeket leginkább a hetvenes években használták, ma már nem elterjedt a használatuk. A kábítószerek ezen csoportjába sorolhatók: csavarlazítók, ragasztók, lakkok és más vegyi anyagok. Leginkább az alacsony társadalmi rétegek fiataljai használják, mert olcsó és könnyen hozzáférhető. Belégzéssel jutatják a szervezetbe, ami néhány percnyi, másodpercnyi kábulatot okoz. Hallucinációk, színes képek jelennek meg hatásuk alatt. Ezt követően gyakori fejfájás, hányinger, hányás. Veszélyét a szervezet egészének súlyos károsodása jelenti. Fizikai függőséget nem okoz, lelki függősége annál jelentősebb. 8

Szerhez nem kötődő függőségek Az Internet-függőség Látszólag normális embereket is beszippanthat a háló. Más szenvedélybetegségekhez hasonlóan itt is elvonási tünetek jelentkeznek Vannak olyan esetek, hogy a netezőt már annyira nem érdekli a külvilág, hogy nem is eszik, alszik rendesen és ezáltal szépen-lassan leamortizálódik. A net-függő egyre több időt tölt a monitor előtt, egyre többet költ a számítógépére, elhanyagolja a mindennapi teendőit, a munkáját. Nem egyszer azért túlórázik, marad bent tovább a munkahelyén, hogy internetezhessen. Ha nem sikerül a hálóra feljutnia, akkor kedvtelen, szenved a hiánytól, ingerült. Nagy probléma akkor van, amikor már elveszíti az időérzékét és az eltervezett időnél sokkal több időt tölt a számítógép előtt. Egy idő után a környezete számára is szembetűnő, hogy változott a viselkedése, modora, hangulata és egészségi állapota. Az internetfüggő elveszítheti realitásérzékét, elszigetelődhet a külvilágtól és az emberektől, végül teljesen elmagányosodhat. Az erősebb akaratú emberek maguktól képesek meggyógyulni, ha felismerik, hogy igazából csak maguk segíthetnek saját problémájukon. Akik gyengébbek lelkileg, vagy túlérzékenyek, azoknak érdemes külső segítséget is igénybe venniük. Evés zavarok Anorexia, Bulimia A pszichológiai kutatások azt bizonyítják, hogy az evési zavarral küszködők túlságosan nagy jelentőséget tulajdonítanak a külső környezet elvárásainak és véleményének. A divatmagazinok által sugallt elfogadott testképhez való igazodás sarkall legtöbbünket komoly diétára, fogyókúrára. Egyre több az olyan anya, aki a szépségipar trendrendszerébe neveli a lányát, anélkül, hogy annak kialakulna egyedi akarata, motiváltsága. Az evés zavar a férfiakra is nagyban kihat, főleg azokra, akik félnek az izmos testalkat elvesztésétől, a soványságtól. Az evési zavarok közül az anorexia nervosa és a bulimia a leggyakoribb, az előbbi általában 12-18 éves korban, az utóbbi pedig 17-25 éves korban kezdődik. 9

Az evési zavarok oka lehet: Kisebbrendűségi érzés Frusztráltság és harag Hamis ideálok Fóbiák Kontrollálatlan étkezési szokások Hibás vagy hiányzó önfegyelem Kapkodva evés A lelki támasz hiánya Az önkontroll hiánya. Elutasító gondolatok (pl.: nem szeret, mert csúnya dagadt kövér nő vagyok) vagy helytelen gondolatok (pl.: a csokitól megnyugszom stb.)evési zavarok szövődményei: nyelőcső és a fogak károsodása, bél- és gyomor problémák kialakulása, idegrendszeri károsodás, pszichés elváltozás. Az anorexia nervosa és a bulimia között csekély a különbség. A kezdet és az okok szinte mindig azonosak Fontos! Az evés anyagfüggőséget okozhat, ezért az érintett képtelen egyik napról a másikra lemondani károsnak minősíthető mennyiségi és minőségi szokásáról, azonban megfelelő segítséggel orvosolható a probléma. Vásárlási kényszer Leginkább a nők betegsége. A vásárlási kényszer nem azt jelenti, hogy néha megjutalmazzuk magunkat egy-egy nekünk tetsző dologgal, hanem azt jelenti, amikor rendszeresen vásárolgatunk, szinte szükségszerűen hirtelen megtetsző, mondhatni felesleges termékeket. A folyamatos vágyódás teljesen eluralhatja a személyiséget, és kényszerré válhat, mely érzést csak a vásárlási cselekvés csillapít. A kényszeresek többsége a negatív érzéseiket, az unalmat, a bánatot, a haragot leggyakrabban e szenvedély segítségével küzdik le. Fontos, hogy valami örömet szerezzen magának, hogy átmenetileg jobb kedvre derüljön. 10

Szerencsejáték függőség A kóros játékszenvedélyt is a függőségek körébe sorolják, melynek lényege a hétköznapokból való menekülés, a nem tetsző problémák tagadása, megszépítése. Ha minden jó és szép, mi a probléma? Ha nincs probléma, nem hibás senki és főleg nem beteg senki. A játékos örömét a gyors és könnyűnek tűnő nyerés lehetősége, és a hozzá vezető út izgalmai adják. Nagy többségben férfiakat érint, a társadalom 1-2 %-át. Legtöbbször elveszítik realitásérzésüket, eljátsszák összes pénzüket, hazugságba, kölcsönkérésbe keverednek, elveszíthetik vagyonukat, ami házasságok, családok szétbomlásához vezet és hatalmas adósságokat vonhat maga után. Társfüggőség Amikor a szükség is azt kívánná, hogy szabaduljon egy kapcsolatból, legyen az szerelmi, segítő vagy más kapcsolat, mely egy másik személyhez vagy csoporthoz kötődik, de az elszakadás nem megy, akkor beszélünk társfüggőségről (kodependenciáról). A függő személy saját igényeinek háttérbe szorításával igyekszik mások szükségleteinek kielégítésére. Általában más szenvedélybeteg egyénnel tart fent kapcsolatot, vagy önmaga is szenvedélybeteg. Képtelen kilépni egy számára terhes kapcsolatból legyen az bántalmazás, képtelen minőségi változást elindítani kapcsolataiban. Elégedetlen a kapcsolattal, de nem képes ezzel szembenézni, tagadja önmaga előtt is az örömtelenségét. Jellemző, hogy sajátos magyarázatokat keres és talál örömtelenségére, ugyanakkor önmagát is hibáztatja, a másikat pedig idealizálja. Munkamánia (workalkoholic) A munkamánia olyan függőség, amelyben az egyén háttérbe szorítja magánéleti és társas kapcsolatai igényeit. A legfontosabb tevékenységgé válik az életében a munka. Képes napi 10-12 órát a munkájával foglalkozni úgy, hogy szünetet ritkán tart. Ennek a függőségnek a veszélye az elmagányosodás, az érzelmi elsivárosodás. A munkamánia nem ott kezdődik, amikor túlórázni kell, hanem amikor rutinszerűen, a kihívás érzése nélkül, örömtelenül önmaga vállal fel plusz feladatokat, vég nélkül. 11

Szertelenül, hogy ne csak árnyéka légy Önmagadnak Sport testnek és léleknek A mozgás kedvező élettani és lélektani hatását már az ókori görögök is ismerték. Segíti a személyiségedet önmagad fizikai és lelki egyensúlyának megteremtésében. Jótékony hatással van a szervezetedre. A sport segít az ideális testsúlyod elérésében és megtartásában. Már 20-30 perc séta tevékenység boldogsághormont szabadít fel benned, ami egy kellemes eufórikus állapotot eredményez. Leküzdheted a depressziót, és optimistábban szemlélheted a világot és kialakíthatsz magadnak egy új, egészségesebb, boldogabb életformát, élményeket és barátokat szerezhetsz. Érdemes kipróbálni!: fallabda, futás, kocogás, tájfutás, úszás, küzdősportok, kajakozás, wellness, fitness, kerékpározás, görkorcsolya, gyaloglás, extrémsportok, gokart, paintball. Lovaglás stb. Csapatjátékok ami nézők számára is élményt jelent: kosárlabda, kézilabda, vízilabda, labdarúgás, ping-pong, röplabda stb. Néhány hasznos cím www.bekes-megye.lap.hu www.bekescsaba.lap.hu www.csongrad.lap.hu www.bacs-kiskun.lap.hu www.gyula.lap.hu Tánc az örömteli mozgás élménye A tánc a legegészségesebb, ismerkedésre is teret adó, örömteli mozgás. Kitűnő lehetőség a mozogva újat tanulj, és közben még jól is érzed magad. Aztán már csak lehetőséget kell keresned, hogy megmutasd, mit tudsz! Érdemes kipróbálni!: néptánc, latin táncok, társastáncok, hastánc Néhány hasznos cím www.balassitancegyuttes.hu www.fonixdance.hu www.rumbatse.hu www.pro-art.fw.hu www.nadahastanc.hu www.szinkor.freeweb.hu 12

Természetjárás a tiszta levegőért és az energiáért A túrázás, a természet és annak megfigyelése egészen kiváló élménye lehet az életnek. Az ember, így a te életedben is fontos, hogy részévé válj a téged körülölelő környezetnek, megtapasztald megnyilvánulásait, odafigyelj színeire, formáira. Megfigyelni és még ha csak kicsit is, de megérteni a növény és állatvilágot nem csak örömöt, de segítséget is jelenthet meghatározni helyünket az élet sokszínűségében. Legegyszerűbb módjai a gyalogos és kerékpáros kirándulások. Több élményt nyújthatnak a túrák, amikor figyelmed teljes egészében a természetre összpontosít. Mindannyiunk közelében vannak a környezetünknek olyan helyei, amit az ember csak ritkán látogat és éppen ezért sajátságos hangulattal tölt el bennünket. Fedezd fel a lakhelyed közelében lévő lehetőségeket! Nézz szét a vízparton, az erdőben, a réteken! Keress olyan embereket, akinek hasonló az érdeklődésük.! Érdemes kipróbálni!: horgászat, alföldi túrák, hegymászás, barlangászat, sziklamászás, séta, állat- és növényvilág megfigyelése, turistacsoportokhoz való csatlakozás, gyalog- és kerékpártúrák Néhány hasznos cím www.kirandulastervezo.hu www.kvte.hu Körösök Völgye Turista Egyesület Békéscsaba www.fsz.bme.hu/mtsz MTSZ Magyar Természetbarát Szövetség www.tfsz.hu/ TFSZ Természetjáró Fiatalok Szövetsége www.csmtsz.mako.hu Csongrád megyei Természetbarát Szövetség Fejlesztő programok ahol a személyiség, a tudás fejlődése az elsődleges cél Ki vagyok én? Egyszerű kérdés, a válasz keresése életjellemzőnk. Önmagunk megismerése, fejlesztése, fejlődése életünk végéig tarthat. A felismeréseid által tudsz majd megfelelő, határozott döntéseket hozni az életedben. Minden pillanatunk döntés; a nem döntés is döntés. 13

A mindennapi kapcsolataidban létezést kiegészítheted a világnézetedhez illeszkedő tevékenységekkel: Önismereti tréningek, Ima, Gyónás, Jóga, Meditáció, Autogén tréning. Néhány hasznos cím www.joga.hu www.önismeret.hu www.bekesmenta.atw.hu Művészet az önkifejezés eszköze Szabadjára engedheted a fantáziádat, az alkotóképességed. A festészet, rajzolás vagy bármilyen más kreatív-művészeti tevékenység által szárnyalhat a képzeleted. A kifejezés eszközét szabadon választhatod meg: ének, zene, képzőművészet, grafika, fotózás stb. A művészeti jellegű tevékenységeknek igen erős közösségteremtő szerepe van. Lehet, hogy a művészet nem mindennapi tevékenységként jelenik meg majd az életedben, de állandó kísérője marad mindennapjaidnak, mely megédesíti a szürke hétköznapokat. Segíti a szavakba még nem vagy már nem megfogalmazható gondolatok, érzések kifejezését. Néhány hasznos cím www.kreativhobby.hu Klubok ahol beszélgetni lehet A klub tevékenység egészen érdekes része a társadalomnak. Olyan emberek találkoznak, ahol a közös érdeklődés tartja össze a csoportot.(sport,életmód, film, irodalmi, közéleti). Új barátokon kívül számos tapasztalattal, ismerettel gazdagodhatsz. Néhány hasznos cím www.bekesmenta.atw.hu www.ifihaz.hu www.fago.hu/hu_alapitvany.htm 14

Önkéntes munka Ha kedvet érzel az önkéntes munkához, szereted az embereket, szívesen töltöd idődet egy vidám csoportban, próbáld ki magad önkéntesként! Ezért ugyan ritkán jár anyagi megbecsülés, de részvételed segít a társadalom helyreállításában, a természet megóvásában és más területek, ahol szükség van Rád! Néhány hasznos cím www.mobilitas.hu www.bekesmenta.atw.hu www.talentumonkentes.hu www.strobeth.hu www.mental.hu/ www.vilagvandor.hu Önszerveződés Amennyiben nem találsz számodra megfelelő elfoglaltságot, próbálkozz a szervezéssel! Légy újító! Keress néhány hasonló érdeklődésű embert! Hozzatok létre civil szervezetet, klubokat! A létrehozásban segítségedre lehetnek a helyi CISZOK-ok (Civil Szolgáltató Központok.). Pályázatok írásával, támogatásokon útján és egy jó csapattal céljaitok eléréséhez kaphattok segítséget. Néhány hasznos cím www.pafi.hu www.eumani.hu www.ciszokszeged.uw.hu www.civilszovetseg.hu www.eumani.hu A programokról információt leghamarabb a lakhelyeden működő Civil Szervezetek Házában, Teleházban, Művelődési Központban, Könyvtárban, Ifi Házban kaphatsz. A felsorolt tevékenységeket érdemes akár ma elkezdeni, mert közösségi irányba fejleszti a személyiségét. Az élet bármely szakaszában elkezdett kreatív, tartalmas szabadidő eltöltés kiegészítő, pozitív önmegvalósító hatással van a testedre és a lelkedre. 15

MENTÁLHIGIÉNÉS EGYESÜLET Segítőfoglalkozásúak szakmai szervezete a Békés Városi székhelyű Mentálhigiénés Egyesület 2000-ben alakult. Szervezet tevékenysége: A pszichiátriai betegek, a szenvedélybetegek és hozzátartozóik részére hiányzó egészségfejlesztő szolgáltatások bevezetése, segítőfoglalkozású szakemberek képzése, módszertani segítése érdekében működik. Az ügyfeleink készségeire és képességére alapozó, a káros stressz átdolgozását segítő alternatív életstílus kialakításában, fenntartásában segítünk. A funkcionális művészet módszereivel a tradicionális értékek felfedezésében, a mai életmódba történő beépítésében segítünk. EGYESÜLETI SZOLGÁLTATÁSOK MUNKAERŐ-PIACISZOLGÁLTATÁS: megkereső tevékenység, érdeklődés és motiváció vizsgálat, pszichológiai alkalmassági vizsgálat, felvételi interjú, önismereti tréning, motivációs tréning, álláskeresési tréning, mentálhigiénés klubfoglalkozás, álláskeresési klubfoglalkozás, egyéni mentorálás, csoportos esetkezelés, hatékonyság vizsgálat. FELNŐTTOKTATÁSI TEVÉKENYSÉG keretében akkreditált továbbképzési programok egészségügyi és szociális dolgozóknak. Terepintézmény szociális szakképzésben, felsőoktatásban, másod résztvevőknek. Konzulensi feladatok a mentálhigiéné, a pszichológia, az addiktológia, non-profit terület, humán-erőforrásfejlesztés témákban. ÖNKÉNTES SEGÍTŐK képzése, foglalkoztatása. SZOCIÁLIS ALAPSZOLGÁLTATÁS: szenvedélybetegek és pszichiátriai betegek közösségi és nappali ellátása a békéscsabai, és a békési kistérségben. ELTERELŐ SZOLGÁLTATÁS A visszaélés kábítószerrel bűncselekmény bizonyos, törvényben meghatározott elkövetői számára a büntetés elkerülésére. A drogfüggő, vagy problémás droghasználó gyógyító kezelésen, a kevés pszichoszociális problémával jellemezhető alkalmi használó, illetve egyszer kipróbáló pedig megelőző-felvilágosító szolgáltatáson vesz részt. 16