ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK AZ UTÁNPÓTLÁS EDZÉSÉBEN Prof. Dr. Pavlik Gábor az MTA Doktora Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Egészségtudományi és Sportorvosi Tanszék pavlik@tf.hu MOB edzőtovábbképzés 2014. Január 29.
Magyar vízilabda válogatott 1983-2008 2000 Sydney 2004 Athén 2008 Peking
Eredményesség a magyar sportban Sikersportágak Megfelelő sikerű sportágak Mérsékelt sikerű sportágak
2000 1986
1955 1972-76 1983-91
A felnőttkori siker az utánpótláskori képzés függvénye
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ SZERVRENDSZEREKBEN A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI A FEJLESZTÉS ALAPELVEI ÖSSZEFOGLALÁS
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ SZERVRENDSZEREKBEN A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI A FEJLESZTÉS ALAPELVEI ÖSSZEFOGLALÁS
FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA Egészséges felnőtt embert nevelni Utánpótlás nevelés: eredményes felnőtt sportolót nevelni
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ SZERVRENDSZEREKBEN A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI A FEJLESZTÉS ALAPELVEI ÖSSZEFOGLALÁS
AZ EDZÉS HATÁSAI, A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD HÁTRÁNYAINAK MEGELŐZÉSE Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás, sérülékenység Anyagcsere: elhízás, anyagcsere zavarok Idegrendszer: idegeskedés, szorongás alvászavarok, labilis vegetatív szabályozás Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás, sérülékenység Anyagcsere: elhízás, anyagcsere zavarok Idegrendszer: idegeskedés, szorongás alvászavarok, labilis vegetatív szabályozás Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
XVI. SZÁZAD
A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD HÁTRÁNYAI Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás, sérülékenység Anyagcsere: elhízás, anyagcsere zavarok Idegrendszer: idegeskedés, szorongás alvászavarok, labilis vegetatív szabályozás Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
A lakosság elhízottságának aránya Elhízott és kövér 38 % Normál 40 % Túlsúlyos 22 % 2007 2012
kcal ENERGY CONSUMPTION UPTAKE
kcal
kcal ebéd büfé reggeli
kcal vacsora ebéd büfé reggeli
kcal vacsora ebéd büfé reggeli
kcal vacsora ebéd büfé reggeli
A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD HÁTRÁNYAI Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás, sérülékenység Anyagcsere: elhízás, anyagcsere zavarok Idegrendszer: idegeskedés, szorongás alvászavarok, labilis vegetatív szabályozás Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
Alvászavarok következményei Kialvatlanság Paradox alvás (REM fázis) arányának csökkenése Elégtelen agyi regeneráció
A MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD HÁTRÁNYAI Mozgatórendszer: tartáshibák, izületi instabilitás, sérülékenység Anyagcsere: elhízás, anyagcsere zavarok Idegrendszer: idegeskedés, szorongás alvászavarok, labilis vegetatív szabályozás Szív-vérkeringési rendszer: magasvérnyomás, szív koszorúsér betegségek
Az edzett szív jelentősége A mozgásszegény életmód elsősorban a szív-keringési betegségeken keresztül szedi áldozatait Az állóképességi teljesítmény elsősorban a szív-keringési rendszer edzettségétől függ A sportolók hirtelen halála szinte minden esetben a szív-keringési rendszer zavarára vezethető vissza
Az edzett szív jelentősége A mozgásszegény életmód elsősorban a szívkeringési betegségeken keresztül szedi áldozatait Az állóképességi teljesítmény elsősorban a szív-keringési rendszer edzettségétől függ A sportolók hirtelen halála szinte minden esetben a szív-keringési rendszer zavarára vezethető vissza
Egészséges emberekben az állóképességi teljesítmény legfőbb limitje a szív teljesítménye A maximális oxigen felvétel rendszeres edzésre bekövetkező növekedésének fele a perctérfogat növekedéséből, másik fele az AVO 2 különbség növekedéséből ered (Rowell 1986) Az edzett szívnek több jól definiálható tulajdonsága van
Az edzett szív jelentősége A mozgásszegény életmód elsősorban a szívkeringési betegségeken keresztül szedi áldozatait Az állóképességi teljesítmény elsősorban a szív-keringési rendszer edzettségétől függ A sportolók hirtelen halála szinte minden esetben a szív-keringési rendszer zavarára vezethető vissza
A SZÍV EDZETTSÉGI JELEI MORFOLÓGIAI balkamra left ventricular (LV) hipertrófia gazdagabb koszorúsér keringés FUNKCIONÁLIS jobb szisztolés funkció - jobb diasztolés funkció - anyagcsere módosulás - elektromos változások REGULÁCIÓ alacsonyabb pulzusszám perctérfogat, Vcf
A balkamra relatív izomtömege (átlag + s.e.m.) g/m 3 férfiak nők * * * * * * * szignifikáns különbség a nem-edzettektől edzett csoportok között Pavlik et al. Br.J.Sp.Med.2001 Pavlik et al. 27. FIMS Congr. Proc. 2002
g/m 3 A BALKAMRA REL. IZOMTÖMEGE (ÁTLAG + S.E.M.) AZ ÉLETKOR FÜGGVÉNYÉBEN NEM-EDZETT ÉS EDZETT FÉRFIAKBAN ÉS NŐKBEN 160 NEM-EDZETT EDZETT 160 NEM-EDZETT EDZETT 140 140 120 100 * * * * 120 100 * * 80 60 * 80 60 40 16-20 21-30 31-40 41-50 51-64 64< *: szignifikáns különbség 40 16-20 21-30 31-40 41-50 51-64 64< év Pavlik: Orvosképzés 86 179 2011
A SZÍV EDZETTSÉGI JELEI MORFOLÓGIAI balkamra left ventricular (LV) hipertrófia gazdagabb koszorúsér keringés FUNKCIONÁLIS jobb szisztolés funkció - jobb diasztolés funkció - anyagcsere módosulás - elektromos változások REGULÁCIÓ alacsonyabb pulzusszám perctérfogat Vcf
A RENDSZERES EDZÉS HATÁSA A KOSZORÚSÉR KERINGÉSRE A kapilláris denzitás edzésre növekszik fiatal patkányokban Bloor,Leon 1970,Tomanek 1970,Bell, Rasmussen 1974, Jacobs ea.1984, Mattfeldt ea. 1986 nem növekszik idős patkányokban Unge et al. 1979, Jacobs et al. 1984
A SZÍV EDZETTSÉGI JELEI MORFOLÓGIAI balkamra left ventricular (LV) hipertrófia gazdagabb koszorúsér keringés FUNKCIONÁLIS jobb szisztolés funkció - jobb diasztolés funkció - anyagcsere módosulás - elektromos változások REGULÁCIÓ alacsonyabb pulzusszám perctérfogat Vcf
A PULZUSSZÁM A TERHELÉS KÜLÖNBÖZŐ FOKÁN NEM- EDZETT ÉS EDZETT EMBEREKBEN Pulz/min Perctérfogat l/min
A SZÍVCIKLUS IDŐTARTAMAI EDZETT ÉS NEM-EDZETT EMBEREKBEN (Pavlik et al. Acta Physiol. Hung. 1999) msec
pulz/perc A nyugalmi pulzusszám 19-30 éves fiatalokban (átlag + s.e.m.) férfiak nők * * * * * * * * szignifikáns különbség a nem-edzettektől edzett csoportok között Pavlik et al. Br.J.Sp.Med. 35, 95 2001 Pavlik et al. 27. FIMS Congr. Proc. 169 2002
A PULZUSSZÁM (ÁTLAG + S.E.M.) AZ ÉLETKOR FÜGGVÉNYÉBEN NEM-EDZETT ÉS EDZETT pulz/perc FÉRFIAKBAN ÉS NŐKBEN 80 75 70 65 60 55 50 NEM-EDZETT EDZETT * * * * * 75 * * * 70 65 60 55 50 80 NEM-EDZETT EDZETT 45 16-20 21-30 31-40 41-50 51-64 64< *: szignifikáns különbség 45 16-20 21-30 31-40 41-50 51-64 64< év
A SZÍV EDZETTSÉGI JELEINEK FEJLŐDÉSE KÜLÖNBÖZŐ ÉLETKOROKBAN GYERMEK, IFJÚSÁGI <19 FIATAL 19-30 év FELNŐTT 31-50 IDŐS >50 év BAL KAMRA TÖMEGE KOSZORÚSÉR KERINGÉS ++++ +++ ++ -- ++++ ++ + + PULZUSSZÁM - - - - - - - - - - - -
Az edzett szív előnyei a jobb állóképességi teljesítményben BK hipertrófia Gazdag koszorúsér kapillarizáció Alacsonyabb nyugalmi és terheléses pulzusszám Magasabb maximális perctérfogat (32-36 l vs. 20 l) Jobb vérellátás terhelés alatt Hosszabb regeneráció két szív összehúzódás között
Sportolók hirtelen halála Rejtett szívbetegségek, - rendellenességek A sportoló aktuális állapota A szív edzettségi jelei
Sportolók hirtelen halála Rejtett szívbetegségek, - rendellenességek A sportoló aktuális állapota A szív edzettségi jelei
Rejtett szívbetegségek, - rendellenességek Felismerése: sportorvosi ellenőrzés ANAMNÉZIS FIZIKÁLIS VIZSGÁLAT EKG Holter Echokardiográfia Terheléses ekg Invazív eljárok
Sportolók hirtelen halála Rejtett szívbetegségek, - rendellenességek A sportoló aktuális állapota A szív edzettségi jelei
Sportolók hirtelen halála Rejtett szívbetegségek, - rendellenességek A sportoló aktuális állapota A szív edzettségi jelei
Anglia Németország Hollandia 0 HIRTELEN HALÁL Ny-Európa 7 hirtelen halál Közép- Kelet-Európa 19 hirtelen halál
FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA Egészséges felnőtt embert nevelni Utánpótlás nevelés: eredményes felnőtt sportolót nevelni
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ SZERVRENDSZEREKBEN A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI A FEJLESZTÉS ALAPELVEI ÖSSZEFOGLALÁS
A teljesítmény tulajdonságai ERŐ GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG STATIKUS DINAMIKUS IZOM KOORDINÁCIÓ AEROB KERESZTMETSZET - technika ENERGIA - szül.beidegzés -szénh. zsír - finom koordináció -oxigén légzés vér szív-keringés ROSTÖSSZETÉTEL FT ST -izomenzim GYORS LASSÚ
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ SZERVRENDSZEREKBEN A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI A FEJLESZTÉS ALAPELVEI ÖSSZEFOGLALÁS
A teljesítmény tulajdonságai ERŐ GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG STATIKUS DINAMIKUS IZOM KOORDINÁCIÓ AEROB KERESZTMETSZET - technika ENERGIA - szül.beidegzés - finom koordináció -szubsztrát -oxigén légzés vér szív-keringés ROSTÖSSZETÉTEL FT ST -izomenzim GYORS LASSÚ
ERŐFEJLESZTÉS ALAPELVEI Először a törzsizomzatot kell fejleszteni Antagonista-szinergista izmok egyensúlya Fokozatos terhelés kicsitől a nagy ellenállásig Pubertás előtt ne alkalmazzuk
A teljesítmény tulajdonságai ERŐ GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG STATIKUS DINAMIKUS IZOM KOORDINÁCIÓ AEROB KERESZTMETSZET - technika ENERGIA - szül.beidegzés -szubsztrát - finom koordináció -oxigén légzés vér szív-keringés ROSTÖSSZETÉTEL FT ST -izomenzim GYORS LASSÚ
A teljesítmény tulajdonságai ERŐ GYORSASÁG ÁLLÓKÉPESSÉG STATIKUS DINAMIKUS IZOM KOORDINÁCIÓ AEROB KERESZTMETSZET - technika ENERGIA - szül.beidegzés - finom koordináció -szénh. zsír -oxigén légzés vér szív-keringés ROSTÖSSZETÉTEL FT ST -izomenzim GYORS LASSÚ
Az állóképességi edzés minimum 20 percig tart, a maximális intenzitás 60-80%- ával (Carter 2003)
ORVOSI, ÉLETTANI SZEMPONTOK FIATALOK EDZÉSÉBEN FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA AZ EDZÉS HATÁSAI A KÜLÖNBÖZŐ SZERVRENDSZEREKBEN A TELJESÍTMÉNY ÉLETTANI TULAJDONSÁGAI A FEJLESZTÉS ALAPELVEI ÖSSZEFOGLALÁS
FIATALOK EDZÉSÉNEK CÉLJA Egészséges felnőtt embert nevelni Utánpótlás nevelés: legyen a sportoló eredményes felnőtt korában
Nemzeti Sport 2014. január 25...az utánpótlásedzők nem játékost nevelnek, hanem győztes csapatot kell építeniük,. a munka a klubokban folyik, ott dől el, mire tanítják a gyereket, hogyan képezik Nyilasi Tibor
KÖVETKEZTETÉSEK Fejlesszük a fiatalok képességeit az életkornak megfelelően Ne mondjunk le a nem jó ifi, de lehetségesen jó felnőtt sportolóról
Motoros képesség Erőizomkeresztmetszet kisiskolás kor pubertás serdülő-, ifikor felnőttkor + +++ ++++ ++++ Koordináció ++++? ++++ ++ Mozgékonyság hajlékonyság Aerob állóképesség szív-keringési rendszer ++++??? ++++ ++++ ++++ ++ Conzelmann 1998
Képességek fejlesztése: alapozó időszakban
KÖVETKEZTETÉSEK Fejlesszük a fiatalok képességeit az életkornak megfelelően Ne mondjunk le a nem jó ifi, de lehetségesen jó felnőtt sportolóról
DÖMÖTÖR ZOLTÁN 1954 úszásban Európa-bajnok 1958-ban és 1962-ben az Európa-bajnok vízilabdacsapat tagja három olimpián vett részt: 1960-ban 3. 1964-ben 1. 1968-ban 3.