Tartalom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 9 Múltból fakadó jelen 21 Nagyító alatt a pénisz 33 Hatékony rejtett izmok 51 Potenciabiztonság 56 A leteperô hormon 95 A sikeres szexualitás összetevôi 121 Here: perpetuum mobile 137 Prosztata: a férfi öntudat szerve 191 Kriston intim torna az erô megtartására és annak visszaszerzésére 219 A mag kiengedésének profi szabályozása 261 Kriston intim torna gyakorlati rész
261 KRISTON INTIM TORNA Gyakorlati rész Naciban is edzetten Átgyúrni a férfiszerveket A sok visszajelzés meggyôzött arról, hogy a KIT-gyakorlatokat a férfiak is érezhetô hatással végezhetik. A KIT-tréning a férfiasságra hat, és nem csak fizikai feladatokkal. Mint láthattad az eddigi részekbôl, ez nem egyszerû torna, nem gyógytorna és nem betegeknek szól, hanem mindennapos karbantartásra férfiaknak, fejlôdésre, akár abban az esetben is, ha már vannak tünetek. Nagy hatással van az életminôségre. A könyv nem tartalmazza a tréning összes elméleti vagy gyakorlati részét, mert a terjedelme erre nem ad lehetôséget. Van, ami csak a tréningen élhetô meg. De még így is, a felvállalt témák között elmerülve, azokból okulva, a szokásaidat áthangolva, lényeges változásokat élhetsz át. Nézzük tehát a mozgásanyagot, amely a tréningünk rövidített, otthon is biztonsággal elsajátítható részét tartalmazza. Mitôl sorvadnak rejtett izmaink? A legjelentôsebb gyengítô erô a záróizomzat tréning hiányában bekövetkezô sorvadása. Nem áltathatjuk magunkat azzal, hogy a miénk edzés nélkül is erôs marad. Nincs olyan akaratlagosan mûködtethetô izom a testünkön, amely tréning nélkül megtartaná fiatalos erejét. Fokozottan igaz ez a záróizmokra, melyek vízszintes, terhelt helyzetüknél fogva már fiatalkorban, korán sorvadásnak indulhatnak. Ezért van, hogy tizennyolc éves fiúk már néha panaszkodnak, hogy az utolsó cseppek nehezebben ürülnek ki, mint korábban, már nem olyan magas a hímvesszô állása a korábbihoz képest, és már fiatalon jelentkezhet a visszértágulat a végbélnél vagy a herénél. Természetesen ezek nem tragikus tünetek, viszont jelzik egy folyamat kezdetét.
KRISTON INTIM TORNA GYAKORLATI RÉSZE 265 Milyen örömteli hatás várható a tornától? A rendszeres gyakorlástól fürgébbek lesznek a belek. Könnyebbé, esetleg gyakoribbá is válik a székletürítés. A rendszeres mozgás hatására a bélrendszer alsó szakasza hatékonyabban továbbít. A vizeletürítés gyakori gyötrô ingere is csökkenhet a torna végzése által, mert a feszültségtôl a szervbe gyülemlô mozgásos energia levezetésre, felélésre kerül. A háttérben rejlô, izgatottságot kiváltó tényezô mérséklése, felszámolása is lényeges része a teljes tünetmentességnek. A prosztata baktérium jelenléte nélkül létrejövô gyulladása esetén a szövetek mozgás által kiváltott relaxációja, kimasszírozása, megnyugvása hatékony fájdalomcsillapító. Ez esetben javasolt még a KIT-tanfolyamon elsajátítható prosztata-stimuláló gyakorlatsor is. Prosztata-megnagyobbodás esetén a szerv munkáltatása során a mirigyek munkája serken, és a mozgatás hatására könnyebben vezetôdik a járatokba a prosztatafolyadék. Alhasi vérbôséget hozol létre, ami növeli a szervek funkcióját és javítja gyógyulási képességüket. A nagyobb hatás érdekében javasolt lehet a Prosztata-stimuláló gyakorlatsor is. Fokozódhat a szexuális vágy, ami sikerélményt jelent a legtöbb férfi számára. Arról azonban volt szó, hogy ez a folyamat összetettebb, mint csupán egy fizikai történés. A tanfolyamnak erre a funkcióra erôteljesebb befolyása van, mert a foglalkozás zsigerre való hatása erôteljes, így az ösztön-felszabadítás érezhetôbb. Nô a magömlés ellenôrzésének képessége. De arról már volt szó, hogy csupán a fék megjavításától nem biztos, hogy jobban is fékez a sofôr. A Szent Rókus Kórházban azon nôk vizeletvesztéses tünete, akiknek izomgyengeségbôl adódott a problémája, 10 hét alatt 92 százalékban megszûnt. Természetesen, amikor abbamaradt a gyakorlás, akkor a tünet ismét jelentkezett. A torna hatására a húgycsô záróereje is nô, ezáltal fokozódik a vizelet visszatartásának képessége. A mûtét után kialakult új anatómiai helyzet nagyon meghatározó abban, hogy mit tudunk elérni a módszerrel. Amennyiben van tudatos mozgás, tehát a beidegzés és az izomfunkció megvan, ami lehetôvé teszi a visszatartó mozdulat elvégzését bármi-
266 KRISTON INTIM TORNA FÉRFIAKNAK lyen kis mértékben is, akkor remény van arra, hogy az állapot javulni fog. Van, aki már két hét után nagy változást él meg, van azonban, amikor hónapok kitartó munkája hoz eredményt és sajnos olyan is, hogy olyan szöveteket ért a mûtéti beavatkozás, hogy csak minimális eredményt könyvelhetünk el. Erôsebben zár a végbél. Már az alaptónusa, tartása is megváltozik. Nyugalmi állapotban is szûkebb, magasabbra húzódik. Hetek alatt kemény és rugalmas izomgyûrûvé képes fejlôdni. A tréning megkezdését követôen nagyon hamar már erôsebb nyomással is elbír. A végbél erôsödik a leghamarabb a záróizmok közül, és látszólag nagyon reménytelen helyzetben is jelentôs eredmény érhetô el. Vaskosabbá, erôsebbé, feszesebbé válik a hímvesszôt körbeölelô izom, ami hatást gyakorol a pénisz funkcióira. Nôknél méréssel igazolható volt a hüvelyi feszesség növekedése. Az erônövekedést a férfiak is tapasztalják magukon. Az izomérzet is jelentôsen megváltozik még fiataloknál is. A hímvesszô merevedési magassága látványosan nô, ismét fiatalossá válik a rendszeres izommunka eredményeként. A nem mûtéti súlyosságú aranyeres panaszok csökkennek vagy megszûnnek, mert nagyobb támasza lesz a kötôszöveti párnának, amely a végbél körül helyezkedik el, megélénkül benne a keringés, és jobb tartása lesz. A feszesség miatt beilleszkedik a helyére, és nem csüng tónustalanul, kitágultan. Az eredmény nagyban függ a kezdeti tünettôl. Vannak esetek, amikor az orvos rögtön mûtétet javasol, de minden enyhébb esetben ajánlott a KIT végzése, és tanácsos mûtét után is. Csökken az altest gyulladási hajlama. A rendszeresen megélénkülô keringés hatására a szövetek gyulladással szembeni ellenállása nô, szinte átmasszírozod a prosztatát, és ezzel segíted egészségének megôrzésében. Minden gyulladásos hajlam esetén javaslom, nem is csupán az erônövelés miatt, hanem mert minden gyakorlásnál hatékonyabbá teszed a szövetekbôl a salakanyagok kipucolását, a keringés gyorsulását. Az alhasi szövetek általában nyugalomban vannak, ezért a szövetekben könnyen rakódik le salakanyag. Ellenkezô esetben nô a szervi tolerancia az egész alhasban. Amennyiben gyógyszerszedést javasolt az orvos, úgy szintén hatékony segítség a torna, mert a torna hatására kitágulnak az erek, és a hatóanyag nagyobb arányban kerül az érintett szövetekhez. Élénkül az alhasi szervek mûködése: nagyobb lendületre lendületet vesznek az alhasi szerveid. Ez jótékony hatást fejt ki a hímvesszô szöveteire, a herék mûködésére, ahol a tesztoszteron és a hímivarsejtek termelése történik. Méréssel igazolt visszajel-
KRISTON INTIM TORNA GYAKORLATI RÉSZE 267 zéseink is voltak már a here élénkülése kapcsán. A hímivarsejtek aktivitása, száma is megnôhet a tapasztalatok szerint, de a teljesebb hatás érdekében szintén érdemes a lelki oldallal is törôdni. Az erekció látványosabb lehet, mert a rendszeres izompumpa során létrejövô nagyobb vérforgalom fokozza az erek átmérôjét, és együtt jár a kapilláris érhálózat fejlôdésével. Több vér átengedésére válik képessé a lágyék, és ezáltal a töltôvér mennyisége is megnô. A vaskos izmok jobban megfeszülnek, jobban is zárnak, aminek látványa elégedettséggel tölthet el. Persze ennek összetettségérôl is volt szó. Mitôl függ az eredmény mértéke? Milyen súlyos az elváltozás? Volt szó róla, hogy a tünetek mértéke is változó. Amennyiben érzelmi, szellemi vagy fizikai szinten túlságosan elfáradtál, akkor az altesti kötôszövet és izomzat tartása is csökken. Ha ebben kételkednél, gondolj arra, hogy amikor kimerülsz és rossz a közérzeted, milyennek érzed a hátad állapotát? Amikor viszont süt a nap, megkezdôdik a pihenônapod, vagy valamilyen jólesô izgalom, várakozás tölt el, randira készülsz, hogyan érzi magát a hátad? Ez az altesti részen is így van. Nyúzottan ennek a tájéknak a megtartási és alsó támasztási képessége is rosszabb lesz. Ezt érezheted is (lehet, hogy tapasztaltad már, hogy nem mindig azonos állapotú az altested). Minél hamarabb kezded el kezelni a tünetedet, annál nagyobb esélyed van a tünetmentességre. Amennyiben szabályosan megtanulod és rendszeresen végzed a tréninget, akkor a legnagyobb esélyt teremted meg arra, hogy az izmaid erôsödjenek. Torna nélkül nincs élénkülés, nincs erôsödés, csupán további gyengülés. Ha az életstílusra, a szokásokra irányuló ajánlásokat betartod, nagyfokú védelmet élveznek a belsô szerveid. E nélkül súlyosbodhatnak a tüneteid. Gondolj arra, hogy valamivel kiváltottad ôket. Létrehoztál egy aranyeret, visszértágulatot a herében, gyengülô pénisz körüli izmot Volt olyan tanítványom, aki eljött a tréningre, ahol jól megtanulta a gyakorlatokat, nagy sikerélményt ért el. Aztán lassan abbahagyta a tréninget, és ismét megjelentek a tünetek. Sokáig nem volt ideje magára. Nálam már csak akkor jelentkezett ismét, amikor súlyosabbak voltak a tünetei, mint régen. Tehát romolhat az állapot, de mi pont az ellenkezôjéért teszünk. Az erôs kötôszövetû férfiak gátja gyorsabban regenerálódik, a gyengébb szövetûeknek kicsit nagyobb kitartásra van szükségük a jó eredmény eléréséhez.