Modellszám PETL31806.0 Sorszám Sorszámmatrica FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Gyártóként arra törekszünk, hogy vásárlóink minden igényét kielégítsük. Havan kérdése, vagy ha vannak hiányzó, esetleg sérült alkatrészek a termékben, kérem, keresse fel azt a helyet, ahol a terméket vásárolta. ÓVINTÉZKDÉS Olvassa el a használati utasítás minden óvintézkedésről és figyelmeztetésről szóló pontját mielőtt használatba veszi a gépet. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.
TARTALOMJEGYZÉK FONTOS OVINTÉZKEDÉSEK................................................................3 HASZNALAT ELŐTT.......................................................................5 ÖSSZESZERELÉS.........................................................................6 ŰZEMELTETÉS ÉS BEALLITAS.............................................................13 A FUTOPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATASA...............................................3 PROBLÉMAKERESÉS.....................................................................4 IRANYELVEK A TESTGYAKORLASHOZ......................................................6 ALKATRÉSZLISTA........................................................................7 PERSPEKTIVIKUSAN BONTOTT ÁBRA.......................................................8 A CSERÉLHETŐ ELEMEK MEGRENDELÉSE...............................................Hátlap A PROFORM az ICON IP, Rt. bejegyzett védjegye
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELMEZTETÉS: Azért, hogy csökkentse az égés, tűz, elektromos áramütés vagy személyi sérülés veszélyét, olvassa el a következő fontos óvintézkedési utasításokat mielőtt működésbe hozná a futópadot. 1. A tulajdonos felelőssége, hogy biztosítsa a futópad összes felhasználója számára a megfelelő óvintézkedéseket és figyelmeztesse őket a lehetséges veszélyekre.. Kizárólag az előírtak szerint használja a futópadot. 3. Úgy helyezze el a futópadot a talajon, hogy minimum.5 m (8 láb) szabad tér legyen mögötte és 0.5 m ( láb) szabad tér legyen még minden oldalánál. Ne tegye a futópadot olyan helyre, ahol a légnyílásokat elzárja. Azért, hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy műanyag szőnyeget a futópad alá. 4. Tartsa a futópadot fedett, zárt térben, portól és nedvességtől távol. Ne helyezze a futópadot garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe! 5. Ne működtesse a futópadot olyan térben, ahol areoszolos termékeket használnak, vagy ahol irányított a légmozgás. 6. 1 éven aluli gyermeket és házikedvencet ne engedjen a gép közelébe. 7. A futópadot 15 kg-os (75 font) vagy az alatti személyek használhatják. 8. Ne engedjen egynél több személyt egy időben a futópadon tartózkodni. 9. Viseljen megfelelö sportruházatot a futópad használata közben. Ne viseljen laza, lógó öltözetet, amit becsíphet a szerkezet. Az atlétikai ruházatot egyaránt ajánljuk nőknek és férfiaknak. Mindig viseljen sportcipőt a gép használata közben. Soha ne használja a futópadot mezítláb, csak zokniban vagy szandálban. 10. Amikor a tápkábelt csatlakoztatja (lásd a 14. oldalt), dugja be a tápkábelt egy földelt konnektorba. Ne csatlakoztasson erre az áramkörre más gépet. 11. Tartsa a tápkábelt távol a fűtőtestektől. 1. Soha ne mozgassa a sétáló szalagot miközben az ki van kapcsolva. Ne működtesse a futópadot, ha a tápkábel vagy dugója sérült, vagy, ha a gép nem megfelelően működik. (Ha a futópad nem működik megfelelően, lásd a PROBLÉMAKERESÉS részben a 4. oldalon) 13. Olvassa el, értelmezze, és tesztelje a vészleállítási műveletet, mielőtt használatba veszi a futópadot (lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA fejezetet a 15. oldalon). 14. Soha ne indítsa el úgy a futópadot, hogy rajta áll a sétáló szalagon. Mindíg fogja a markolatot a futópad használata közben. 15. A futópad nagy sebességre is képes. Állítsa lassú sebességemelkedésre a gépet, hogy elkerülje a hirtelen sebességugrást. 16. A pulzusmérő nem orvosi készülék. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám leolvasási pontosságát, mint például az Ön mozgása. Az érzékelőt csak edzéstámogatásra tervezték, általában a pulzusszám meghatározására. 17. Soha ne hagyja a működő futópadot felügyelet nélkül. Mindig vegye ki a kulcsot és húzza ki a tápkábelt, ha nem használja a futópadot. 18. Ne próbálja meg felemelni, leengedni vagy elmozdítani a futópadot, amíg nincs megfelelően összeszerelve. (Lásd az ÖSSZESZERELÉS résznél a 6. oldalon, és a HOGYAN HAJTSA ÉS MOZGASSA A FUTÓPADOT részt a 3. oldalon.) Képesnek kell lennie a 0 kg-os (45 lbs.) futópadot biztonságosan felemelni, leengedni vagy mozgatni. 19. Amikor összecsukja vagy mozgatja a futópadot, győződjön meg róla, hogy a rögzítőretesz teljesen lezárt állapotban van. 3
0. Rendszeresen ellenőrizze le és rögzítse megfelelően a berendezés tartozékait. 1. Soha ne tegyen semmilyen tárgyat a berendezés nyílásaiba.. VIGYÁZAT: Mindig húzza ki a futópad tápkábelét a konnektorból közvetlenül a használat után, a berendezés tisztítása előtt, és mielőtt a kézikönyben előírt karbantartást és beállítási folyamatokat megkezdené. Soha ne vegye le a motor fedelét, kivéve ha azt egy felhatalmazott szakember javasolja. A szervizelést és minden más itt leírt szerelést csak az arra felhatalmazott szakember végezheti. 3. Ezt a futópadot csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. FIGYELMEZTETÉS: Mielőtt elkezdené használni a berendezést vagy bármi más edzést folytatna, konzultáljon orvosával. Ez főleg a 35 éven felüli felhasználókra nézve fontos és azoknak, akiknek valamilyen egyészségügyi problémájuk volt korábban. Olvasson el minden utasítást, mielőtt használná a berendezést. AZ ICON nem vállal felelősséget semmiféle személyi sérülésért vagy tárgyi károkért melyet a berendezés használata vonhat maga után. ŐRIZZE MEG EZEKET AZ UTASÍTÁSOKAT A mutatott matrica a futópadon lett elhelyezve. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a matricán található szöveg angolul van. Keresse meg a magyar matricákat és ragassza le velük az angol nyelvű matricákat. Ha a matrica hiányzik vagy esetleg nem olvasható rendesen, keresse fel az üzletet, ahol a terméketet vásárolta és rendeljen pótmatricákat. A megadott helyre ragassza fel a matricát. Hungarian 397 English Tra Polish Hand and Foo Hungarian R Russian 4
HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy az új PROFORM 6.5 X futópadot választotta. A 6.5 X futópad a csúcstechnológiát az innovatív dizájnnal ötvözve segít Önnek abban, hogy otthona kényelmében a legtöbbet hozhassa ki a testgyakorlásból. És amikor nem végez testgyakorlást, a 6.5 X futópadot össze lehet csukni, és így fele annyi helyet foglal el, mint más futópadok. Az ön érdekében, figyelmesen olvassa el a hasznlati utasítást, mielőtt használatba helyezné a berendezést. Amennyiben további kérdései lennének, kérem keresse fel a viszonteladót, ahol vásárolta a gépet; vigye magával a termék modell- és sorozatszámát. A futópad modellszáma PETL31806.0. A sorszám a futópadhoz csatolt matricán található (lásd a használati utasítás címlapján). Mielőtt tovább olvasna, kérjük, ismerje meg az alábbi rajzon címkékkel jelzett alkatrészeket. Ventilátor Melléktlálca Konzol Kapaszkodó Kulcs/Csipesz Rögzítőretesz Tartóoszlop Áramkör-megszakító Sétálószalag Ki- és bekapcsoló gomb Lábtartó VISSZA Beágyazott sétáló felület a maximális komfort eléréséért JOBB OLDAL Hátsó görgő beállító csavarok 5
3/4 Tek Screw (58) 8 1/ Screw (119) 1 ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két embert igényel. Állítsa egy üres helyre a futópadot és távolítson el róla minden csomagolóanyagot; ne dobjaki a csomagolóanyagokat, amíg a gépet teljesen össze nem szerelte. Megjegyzés: A futószalag alsó része nagy teljesítményű kenőanyaggal van bevonva. A szállítás alatt bizonyos mennységű kenőanyag rákerülhet a futószalagra vagy a csomagolásra. Ez normális és nem korlátozza a futópad működését. Ha a futószalag felső részén kenőanyagot talál, egyszerűen törölje le egy puha, nem karcoló ronggyal. Az összeszereléshez szükség lesz a mellékelt hatszögletű kulcsokra és az Ön saját csillagcsavarhúzójára, gumikalapácsára, valamint egy állítható villáskulcsra, és hosszú csőrű fogó. A szerszámok azonosításhoz tanulmányozza az alábbi ábrát. Az egyes rajzok alatt zárójelben lévő szám az alkatrésznek a 7. oldalon lévő ALKATRÉSZJEGYZÉKBŐL származó kulcsszáma. A zárójelek után álló szám az összeszereléshez szükséges mennyiséget jelöli. A műanyag alkatrészek sérülését elkerülendő, ne használjon az összeszereléshez nagy teljesítményű szerszámokat. 1. Erősítse fel az egyik kereket (45) az alap (48) egyik oldalára egy kerékcsavarral (14), két kerék-távtartóval (44) és egy kerékanyával (35), a jelzett módon. Ne feszítse túl a kerékcsavarokat; a kerekeknek akadás nélkül kell forogniuk. Erősítse fel a másik kereket (45) ugyanígy az alap (48) másik oldalára. 1 14 44 45 44 35 48 45 Wheel Bolt (14) 1 1/" Screw (97) 4 Frame Bolt (3) 6
. Másik személlyel igazíttassa össze az alapot (48) a jelzett módon. Keresse meg a bal oldali tartóoszlopot (31), amelyen nagyméretű furat van a hajlat közelében. Hajlat 31 Állítsa be a bal oldali tartóoszlopot (31) a bemutatott módon. Erősítse a bal oldali tartópillért az alaphoz (48) két tartóoszlopcsavarral (7) és két tartóoszlop-csillagalátéttel (39); még ne húzza meg a tartóoszlopcsavarokat. Nagyméretű furat 48 39 39 7 3. Igazítsa el a jobb oldali tartóoszlopot (36) a jelzett módon, vagy erősítse fel az alapra (48) két 3 tartóoszlop-csavarral (7) és a tartóoszlop két csillagalátétjével (39); még ne húzza meg a tartóoszlopcsavarokat. Hajlat 48 39 36 39 7 4. Az alapot (48) a futópad elejénél helyezze el, az ábrán látható módon. Vágja el a tartóoszlop vezetéke (8) egy kötegben rögzítő összekötőelemet (nem látható). Dobja ki az összekötőelemet. Lásd a beágyazott rajzot. Keresse meg a hosszú összekötőelemet a jobb oldali tartóoszlopon (36). Tekerje szorosan az összekötőelemet a jobb tartóoszlop vezetéke (8) lévő összekötőidom köré a jelzett módon, majd helyezze be az összekötőidomot a jobb oldali tartóoszlop nagyméretű furatába. Majd addig húzza az összekötőelem ellentétes végét, amíg a tartóoszlop huzalát át nem húzta a jobb oldali tartóoszlopon. Addig emelje fel a tartóoszlopokat (31, 36), amíg az alap (48) simán a padlón nincs. Ügyelni kell arra, hogy a tartóoszlop vezetéke (8) vége nehogy beleessen a jobb oldali tartóoszlopba. 4 31 48 36 8 8 Nagyméretű furat 36 Összekötőelem 7
5. Lásd a bal oldali beszúrt rajzot. Azonosítsa a két kerettávtartót (34). Nyissa fel a mellékelt csomag gépzsírt, és zsírozza meg mindkét kerettávtartó mindkét oldalát. Ezután azonosítsa mindkét kerettávtartó külső oldalát. 5 36 91 Helyezzen egy kerettávtartót (34) a jobb oldali támasztóoszlop (36) és a keretmozgató (59) közé úgy, hogy a kerettávtartó külső oldala a jobb oldali támasztóoszlop felé nézzen. Erősítse fel a jobb oldali tartóoszlopot az emelőkeretre egy keretcsavarral (3), egy keretalátéttel (33) és egy anyacsavar (47); ne húzza még meg a keretcsavart. Ezután keresse meg az alap jobb oldali burkolatát (91). Csúsztassa rá az alap jobb oldali burkolatát a jobb oldali tartóoszlopra (36), majd forgassa el a jelzett pozícióba. Óvatosan húzza meg a tartóoszlop huzalának (8) felső végét, ha az esetleges lazaságot meg kívánja szüntetni. 34 59 Külső oldal 47 34 8 47 33 3 36 33 3 Belső oldal 34 59 6. Lásd a bal oldali beszúrt rajzot. Azonosítsa a megmaradt kerettávtartó (34) külső oldalát. 6 Helyezze a kerettávtartót (34) a bal oldali támasztóoszlop (31) és a vezetősín (59) közé úgy, hogy a kerettávtartó külső oldala a bal oldali támasztóoszlop felé nézzen. Erősítse fel a bal oldali tartóoszlopot az emelőkeretre egy keretcsavarral (3), egy keretalátéttel (33) és egy anyacsavar (47); ne húzza még meg a keretcsavart. 33 90 31 47 34 Keresse meg az alap bal oldali burkolatát (90). Csúsztassa rá az alap bal oldali burkolatát a bal oldali tartóoszlopra (31), majd forgassa el a jelzett pozícióba. 3 59 34 31 Külső oldal 3 33 47 Belső oldal 34 59 8
7. A karcolódás elkerülésére tegye a konzolszerelvényt homlokfelületével lefelé puha felületre. 7 Másvalakivel fogassa meg az egyik kapaszkodót (18) a jelzett helyzetben. Helyezze be a konzol huzalát a kapaszkodóba, majd vezesse ki a jelzett négyszögletes nyíláson át. Ha szükséges, az összekötőidomot csak a beágyazott rajzon nyíllal jelölt területen fogja meg hosszú csőrű fogóval. Ezután távolítsa el az összekötőelemet a konzol huzaljáról. Erősítse fel a földelőhuzalt a kapaszkodóra (18) egy ezüst színű földelőcsavarral (11). Majd tegye fel a kapaszkodót a konzolszerelvényre. Ügyeljen arra, hogy egyetlen huzal se csípődjön be. Ujjal húzza meg az egyik konzolcsavart () egy 1/4- colos csillagalátéttel (1) együtt a kapaszkodón, majd ujjal húzza meg szintén a két 3/4-colos csavart () a kapaszkodón. Húzza meg a konzol csavarját, majd húzza meg a két csavart is; ne húzza meg túlságosan a csavarokat. Négyszögletes nyílás Földelőhuzal 11 18 Konzolhuzal 1 Konzolszerelvény Összekötőelem Erősítse fel a másik kapaszkodót (nem látszik a rajzon) ugyanígy. Megjegyzés: A másik oldalon nincsenek huzalok. 8. Helyezze be a tartóoszlop vezetéke (8) a kapaszkodó egyik távtartóján (88) át a jelzett módon. Erősítse fel a kapaszkodó távtartóját a jobb oldali tartóoszlopra (36) egy 3/4-colos csavarral (). Erősítse fel a kapaszkodó másik távtartóját (nem látható) a bal oldali tartóoszlopra (nem látható) ugyanígy. Megjegyzés: A bal oldalon nincsenek huzalok. 8 8 88 36 9. Miközben másvalaki a konzol alapját (6) a kapaszkodó jobb oldali távtartójának (88) közelében tartja, csatlakoztassa a konzol huzalját a tartóoszlop vezetéke (8) a beágyazott rajzon látható módon. Fontos: Ha az összekötőidomok megfelelően lettek összeigazítva, könnyedén összecsúsznak majd és a helyükre is pattannak. Ha az összekötőidomok nincsenek megfelelően összeigazítva, a konzol megsérülhet, amikor az áramellátást bekapcsolják. Az összekötőidomokat helyezze be a jobb oldali tartóoszlopba (36). 9 88 36 19 6 Konzolhuzal 8 Erősítse fel a konzol alapját (6) a jobb oldali tartóoszlopra (36), majd a bal oldali tartóoszlopra (nem látható) a kapaszkodó négy csavarjával (0) és a kapaszkodó négy csillagalátétjével (19) (csak az egyik oldal látható). Mielőtt bármelyik csavart meghúzná, kicsit csavarja be mind a négy csavarját a kapaszkodónak. 0 19 0 8 9
10. Egy másik személlyel emeltesse meg és tartassa a futópad keretét (74). 10 Henger Azonosítsa a gázrugo (99). A gázrugónak egy hengeres és egy rúdszerű vége van. Lásd a két kisméretű beszúrt rajzot. Keresse meg a rugópántot (98) a gázrugó rúdszerű végén. Körmével vagy egy csavarhúzó végével nyomja le a rugópánt végét, hogy az meglazuljon, forgassa el, majd húzza ki a rugópántot a gázrugóból. Ügyeljen, hogy ne veszítse el a rugópántot. Megjegyzés: A csomag tartalék rugópántokat tartalmaz. 74 98 99 Rúd Bilincs 98 98 Ezután tartsa a gázrugo (99) rúdszerű végét a keret (74) közepén lévő bilincs mellett. Nyomja rá a gázrugó végét a rögzítőelemen lévő golyóra, amennyire csak tudja. 10a Lásd a 10a ábrát. Helyezze a rugópántot (98) a gázrugó (99) rúdszerű végén jelzett két kis nyílásba. Ezután addig forgassa el a rugópántot, amíg az nem rögzül a gázrugón. 74 99 98 Bilincs Nyílások 11. Állítsa a gázrugó (99) hengeres végét az ábrán látható pozícióba. Távolítsa el a rugópántot (98) a gázrugó végéről. 11 Ezután illessze a gázrugó (99) hengeres végét az alapzat (48) közepén lévő bilincsbe. Nyomja rá a gázrugó végét a rögzítőelemen lévő golyóra. Megjegyzés: Lehet, hogy a keretet (az ábrán nem látható) kissé előre vagy hátra kell dönteni, hogy a gázrugó vége egy vonalba kerüljön a golyóval. Lásd a 11a ábrát. Helyezze a rugópántot (98) a gázrugón (99) jelzett két kis nyílásba. Ezután addig forgassa el a rugópántot, amíg az nem rögzül a gázrugón. 11a 48 48 98 99 Bilincs 99 Egy másik személy segítségével eressze le a keretet (nincs ábrázolva) a padlóra. 98 Nyílások Bilincs 10
1. Eressze le a tartóoszlopokat (31, 36) az ábrán látható módon. Legyen körültekintő, nehogy kárt tegyen az alap bal, illetve jobb oldali burkolatában (90, 91). Lásd a 1a. rajzot. Nyomja oldalra a tartóoszlopokat (31, 36), hogy a futópad kerete (74) a tartóoszlopok között, középen helyezkedjen el. 1 Oldalnézet 74 90, 91 31, 36 3 7 Húzza meg erősen a tartóoszlop csavarjait (7) és a keret csavarjait (3) a futópad mindkét oldalán. Ne húzza meg túl erősen a keret csavarjait. 1a 31 Felülnézet 74 36 13. Emelje fel a tartóoszlopokat (31, 36). Forgassa el az alap bal, illetve jobb oldali burkolatát (90, 91) a jelzett pozícióba. Csúsztassa lefelé az alap mindkét burkolatát, rá az alapra (48). Ha szükséges, húzza kifelé az alap mindkét burkolatának oldalát, hogy azok a kerékcsavarokra (14) illeszkedjenek. Eressze le a tartóoszlopokat (31, 36). 13 31, 36 90, 91 48 14 11
14. Csatlakoztassa a tartóoszlop vezetékének a földvezetékét (8) az alapon megjelölt nyíláshoz (48) egy ezüstszínű földelőcsavarral (11). 14 Gumibetét 8 36 Nyomja bele a megjelölt gumialátétet a jobb oldali tartóoszlopba (36). Erősítse fel az alap jobb oldali burkolatát (91) az alapra (48) két 3/4- colos csavarral (). Erősítse fel az alap bal oldali burkolatát (nem látható) ugyanígy. Emelje fel a tartóoszlopokat (31, 36) függőleges helyzetbe. 48 Földvezeték 11 91 15. Nyomja be az összekötőpánt perselyét (30) a bal oldali tartóoszlopba (31). Vegye ki a gombot a csapból. Ügyeljen arra, hogy a gallér és a rugó egyaránt rajta legyen a csapon. Tegye be a csapot az összekötőpánt perselyébe (30) és a bal oldali tartóoszlopba (31). Nyomja be az összekötőpánt alátétjét (89) a bal oldali tartóoszlop másik oldalába, majd húzza meg újra a gombot a csapon. Vegye le a műanyag csomagolást a futópad aljáról. 15 Gomb 89 31 30 Rugó Fogat Tű 16. Mielőtt használni kezdené a futópadot, győződjön meg róla, hogy minden alkatrész megfelelően rögzítve van-e. Megjegyzés: Plusz alkatrészek lehetnek mellékelve. Tartsa a mellékelt hatszögletű kulcsokat biztonságos helyen, a hosszú hatszögletű kulcs a sétálószalag beállításához használható (lásd a 5. oldalt). A padló vagy a szőnyeg megóvása érdekében helyezzen a futópad alá egy védőszőnyeget. 1
FR/ IT ÜZEMELTETÉS ÉS BEÁLLÍTÁS AZ ELŐOLAJOZOTTSÉTÁLÓSZALAG A futópad tartalmaz egy kitűnő minőségű olajjal bevont sétálószalagot. FONTOS: Soha ne használjon szilikonsprayt vagy egyéb anyagokat a sétálószalaghoz vagy a sétálóplatformhoz. Az ilyen anyagok rontják a sétálószalag állapotát és túlzott kopást okoznak. A TÁPKÁBEL CSATLAKOZTATÁSA A terméket le kell földelni. Ha hibásan működne vagy elromolna, a földelés az elektromos áram számára biztosítja a legkisebb ellenállási útvonalat, ezzel csökkentve az áramütés kockázatát. Ez a termék olyan tápkábellel van ellátva, amely földvezetékkel és földelt dugóval rendelkezik. Fontos: Ha a tápkábel megsérül, ki kell cserélni egy, a gyártó által ajánlott tápkábelre. 1 A futópad csatlakozója Lásd az 1. ábrát. Dugja be a tápkábel megjelölt végét a futópadon található csatlakozóba. Lásd a. ábrát. Dugja be a tápkábelt egy olyan aljzatba, amelyet minden helyi előírással és rendelettel összhangban, megfelelően szereltek be és földeltek le. Fontos: A futópad nem kompatibilis a GFCI-vel ellátott aljzatokkal. Aljzat FR VIGYÁZAT: A berendezés földvezetékének helytelen csatlakoztatása az áramütés fokozott veszélyét eredményezheti. Ellenőriztesse szakképzett villanyszerelővel vagy szervizessel, ha nem biztos benne, hogy a termék megfelelően van földelve. Ne alakítsa át a termékhez adott dugót ha nem illeszkedik az aljzatba, szereltessen be megfelelő aljzatot egy szakképzett villanyszerelővel. IT 13
KONZOLDIAGRAM Megjegyzés: Ha a konzolon átlátszó műanyag lapok vannak, távolítsa el a műanyagot. Kulcs Kapocs FIGYEMEZTETŐ MATRICA ALKALMAZÁSA A konzolon található figyelmeztetés angol nyelvű. Ez a figyelmeztetés más nyelveken is megtalálható a mellékelt matricalapon. Ragassza fel a magyar nyelvű matricát a konzolra. A KONZOL TULAJDONSÁGAI A futópad számtalan olyan funkciót kínál, amelyek hatékonyabbá és élvezetesebbé teszik az edzéseket. Ha a konzol kézi üzemmódját választja, a futópad sebessége és lejtése egy gombnyomással megváltoztatható. Testgyakorlás közben a konzol folytonos visszajelzést ad az edzésről. Még a pulzusszámát is megmérheti a beépített pulzusérzékelővel. A konzolhoz négy előre beállított program is tartozik két, a dőlésszögön alapuló program, valamint két, a sebességen alapuló program. Mindegyik program automatikusan szabályozza a futópad sebességét és ETPE31806 PETL31806 lejtését, miközben végigvezeti Önt egy-egy hatékony edzésen. A konzol ezenkívül négy kalóriacél-programot is kínál, amelyek úgy szabályozzák a futópad sebességét és lejtését, hogy Ön minél könnyebben elégethesse a nem kívánt kilókat. A konzol továbbá négy pulzusszámprogramot is kínál, amelyek úgy szabályozzák a futópad sebességét és lejtését, hogy az edzések során az Ön pulzusszáma minél közelebb maradjon a célpulzusszámhoz. Megjegyzés: A pulzusszámprogramok használatához viselnie kell az opcionális pulzusérzékelőt. A konzol kézi üzemmódjának használatához kövesse a 15. oldalon kezdődő lépéseket. Előre beállított program alkalmazásával kapcsolatban lásd a 17. oldalt. A kalóriacél-programok használatához lapozzon a 18. oldalra. A pulzuszámprogramok használatához lapozzon a 0. oldalra. 14
AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA Dugja be a tápkábelt (lásd 13. oldal). Ezután keresse meg a be/ki kapcsolót a futópadkereten, a tápkábel közelében. Győződjön meg róla, hogy a ki- és bekapcsoló gomb on (be) helyzetben van. Ezután álljon a futópad lábtartóira. Keresse meg a kulcshoz erősített kapcsot (lásd 14. oldali rajzon), és csatolja biztonságosan a ruhája övszalagjához. Helyezze be a kulcsot a konzolba; egy pillanattal később a kijelző világítani kezd. Fontos: Vészhelyzetben a kulcsot ki lehet húzni a konzolból, ami a futószalag lassulását és leállását eredményezi. Tesztelje a kapcsot úgy, hogy óvatosan hátralép pár lépést; ha a kulcs nincs kihúzva a konzolból, állítsa be a kapocs pozícióját. Megjegyzés: Hogy elkerülje a sétálóplatform sérülését, mindig viseljen tiszta cipőt a futópad használata közben. Az első alkalommal, amikor a futópadot használja, időnként ellenőrizze a sétálószalag állását és állítsa középre a szalagot, ha szükséges (lásd a 5. oldalt). KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1 3 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA c. részt fent. Adja meg a testsúlyát, ha kéri a gép. A legpontosabb kalóriaszámláláshoz adja meg a súlyát a konzolon, a Súly növelése vagy csökkentése gombok [WEIGHT] többszöri megnyomásával. Megjegyzés: Miután megadta a súlyát, a memória eltárolja azt. Válassza ki a kézi üzemmódot. On (Be) állapot A kulcs behelyezésével mindig a kézi üzemmód lesz Versenypálya kiválasztva. Ha kiválasztott egy programot, addig nyomogassa valamelyik programs gombot egymás után, amíg egy adott track meg nem jelenik a kijelzőn. 15 4 5 A sétálószalag indítása. A sétálószalag elindításához nyomja meg a [START] gombot, a Sebesség növelése gombot, vagya 16 számozott gombok egyikét. Ha a START gombot vagy a sebesség [SPEED] növelése gombot lenyomta, a sétálószalag km/h sebességgel kezd el mozogni. Edzés közben igény szerint megváltoztathatja a sétálószalag sebességét a Sebesség [SPEED] növelése vagy csökkentése gombok segítségével. Minden alkalommal, amikor lenyom egy gombot, a sebesség beállítása 0,1 km/h-val változik; ha lenyomva tart egy gombot, a sebesség 0,5 km/h-s lépésekben változik. Ha a tíz számozott gomb egyikét lenyomja, a sétálószalag sebessége fokozatosan emelkedni kezd addig, amíg el nem éri a kiválasztott sebességbeállítást. Megjegyzés: A konzol a sebességet és a távolságot mérföldben vagy kilométerben tudja megjeleníteni (lásd AZ INFORMÁCIÓS MÓD/DEMO MÓD c. részt a. oldalon). Az egyszerűség kedvéért ebben a részben minden utasítás kilométerben értendő. A sétálószalag megállításához nyomja meg a [STOP] gombot. Az idő elkezd villogni a kijelzőn. A sétálószalag újraindításához nyomja meg a START gombot, a Sebesség növelése gombot, vagy a tíz számozott gomb egyikét. Megjegyzés: Amikor a futópadot első alkalommal használja, időnként ellenőrizze a sétálószalag beállítását és ha szükséges centrírozza is (lásd a 5. oldalt). Változtassa meg a futópad lejtését, ha kívánja. A futópad dőlésszögének megváltoztatásához nyomja le a dőlésszöget [INCLINE] növelő, illetve csökkentő gombot, vagy a számozott dőlésszögszabályozó gombok egyikét. Minden alkalommal, amikor lenyom egy gombot, a lejtés beállítása 0,5%-kal változik. Ha a számozott dőlésszög-szabályozó gombok valamelyikét lenyomja, a futópad a dőlésszög kiválasztott beállításához fog igazodni. Megjegyzés: A gombok lenyomása után egy-két másodperc szükséges ahhoz, hogy a futópad a kijelölt beállítást dőlésszög szempontjából elérhesse.
6 7 A kijelzőn nyomon követheti edzésének alakulását. Amikor a kézi üzemmódot Versenypálya jelölte ki, a kijelző felső részén egy 400 m-t képviselő versenypálya látható. Miközben Ön sétál vagy fut, a sáv körüli jelzők egymás után meg fognak jelenni, amíg az egész sáv látható nem lesz. A sáv ekkor eltűnik, és a jelzők újra elkezdenek egymás után megjelenni. A kijelző bal oldalán az eltelt idő [TIME], az addig futással vagy sétával megtett távolság [DISTANCE], valamint a futópad dőlésszintje [INCLINE] látható. Megjegyzés: Ha a célkalória programját jelölte ki, a kijelzőn az eltelt idő helyett a programból hátralévő idő látható. A kijelző jobb oldalán az addig elégetett kalóriák [CALS.] hozzávetőleges száma látható, valamint a sétálószalag sebessége, egyszersmind saját tempója [PACE], perc/kilométerben megadva. A kijelző jobb oldalán látszik még a pulzusszáma, ha a kapaszkodó pulzusszám-érzékelőjét használja. A kijelző törléséhez nyomja meg a STOP gombot, vegye ki, majd helyezze vissza a kulcsot. Mérje meg a pulzusszámát, ha kívánja. A markolati pulzusérzékelő használata előtt távolítsa el a fémcsatlakozókról az átlátszó Fémérintkezők műanyag lapokat. Ezenfelül győződjön meg róla, hogy tiszta-e a keze. 8 9 A szívritmus méréséhezálljon a lábtartókra és fogja meg a fémcsatlakozókat a kapaszkodókon ne mozgassa a kezét. Amikor a gép érzékeli a pulzusát,a szív jelzése a képernyőn minden alkalommal felvillan, amikor a szív ver, vagy egy-két villanás jelenik meg, és azután megjelenik a pulzuszám. A lehető legpontosabb pulzusszámleolvasáshoz tartsa folyamatosan az érintkezőket kb. 15 másodpercig. Kapcsolja be a ventilátort, ha szükséges. A ventilátornak kis fordulatszámon történő bekapcsolásához nyomja le a [FAN] gombot; a Low szó jelenik meg a kijelzőn. A ventilátornak nagy fordulatszámon történő bekapcsolásához nyomja meg még egyszer a gombot; a High szó jelenik meg majd a kijelzőn. A ventilátor kikapcsolásához nyomja meg harmadszor is a gombot; ezután a kijelzőn az Off szó jelenik meg. Megjegyzés: Ha a ventilátort bekapcsolva hagyják, amikor a sétálószalag már leállt, a ventilátor pár perc elteltével automatikusan kikapcsol. Amikor kész, vegye ki a kulcsot a konzolból. Lépjen rá a lábrészre, nyomja meg a STOP gombot, és kapcsolja a futópad lejtését a legalacsonyabb beállításra. A lejtésnek a legalacsonyabb állásban kell lennie, amikor a futópadot összehajtja a tárolási állapothoz, különben a futópad megsérül. Ezután vegye ki a kulcsot a konzolból és tegye biztonságos helyre. Megjegyzés: Ha a kijelző égve marad, miután a kulcsot kivette, akkor a konzol demo üzemmódban van. Lapozzon a. oldalra és kapcsolja ki a demó üzemmódot. Ha befejezte a futópad használatát, állítsa a be/ki kapcsolót off (ki) állásba és húzza ki a tápkábelt. 16
ELŐRE BEÁLLÍTOTT PROGRAM HASZNÁLATA Mind a négy előre beállított program automatikusan szabályozza a futópad sebességét és dőlésszögét, hogy a hatékony tréninget így biztosítsa. Dőlésszögön alapuló program során a futópad dőlésszöge gyakran állítódik; sebességen alapuló program során viszont a sétálószalag sebessége fog gyakran változni. 1 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA c. részt a 15. oldalon. Adja meg a testsúlyát, ha kéri a gép. Lásd. lépést a 15. oldalon. Az első szakasz sebességbeállítása jelenik meg a Aktuális Periódus mátrix villogó Aktuális periódus-oszlopában a kijelzőn. (A lejtésbeállítások nincsenek jelezve a mátrixban.) A következő négy szakasz sebességbeállításai a jobb oldali oszlopban fognak megjelenni. Ha csak 3 másodperc maradt az első részben a programnál, mindkét Aktuális periódus-oszlop és a jobb oldali oszlop villogni fog és különböző hangokat fog kibocsátani. Ha a futópad sebessége és/vagy lejtése megváltozik, a sebesség- és/vagy lejtésbeállítás villogni fog, hogy figyelmeztesse Önt. 3 4 Előre beállított program kiválasztása. Előre beállított program kiválasztásához nyomja le egyszer vagy kétszer az [INCLINE BASED PROGRAMS] gombot vagy a [SPEED BASED PROGRAMS] gombot; a kijelzőn néhány másodpercre P 1, P, P 3 vagy P 4 jelenik meg a kijelzőn. Előre beállított program kijelölésekor a program maximális sebesség-beállítása és maximális dőlésszög-beállítása pár másodpercig villog a kijelzőn, majd a program sebesség-beállításainak profilja gördül végig a mátrixon. A kijelző azt is megmutatja, hogy a program meddig fog tartani. Nyomja meg a START gombot vagy a Sebesség növelése gombot a program elindításához. Egy pillanattal a gomb lenyomása után a futópad automatikusan beállítja a program első sebességés lejtési paramétereit. Fogja meg a markolatot és kezdjen el sétálni. Minden program 30 vagy 50 egyperces szakaszra van felosztva. Egy sebesség- és egy lejtésbeállítás van beprogramozva minden szakaszhoz. Megjegyzés: Ugyanaz a sebesség- és/vagy lejtésbeállítás programozható be két vagy több egymást követő szakaszhoz. Ha az első szakasz befejeződik, minden sebességbeállítás egy oszloppal eltolódik balra. A második rész sebességének beállításai villogva fognak megjelenni az Aktuális periódus-oszlopban, és a futópad automatikusan beállítja a sebességet és dőlésszöget a második részhez. Megjegyzés: Ha mind az öt jelző világít az Aktuális periódus -oszlopban, a sebességbeállítások lefelé mozdulhatnak el úgy, hogy csak a legmagasabb jelzések jelennek meg a mátrixban. A program így fog folytatódni, amíg az utolsó szakasz sebességbeállítása meg nem jelenik az Aktuális periódus-oszlopban, és az utolsó szakasz be nem fejeződik. A sétálószalag ezután lassan leáll. Ha az aktuális szakasz sebesség- vagy lejtésbeállítása túl magas vagy túl alacsony, kézzel átállíthatja azt a Sebesség vagy Lejtés gomb megnyomásával. Valahányszor a Sebesség gomb lenyomásra kerül, egy újabb kijelző jelenik meg vagy tűnik el az Aktuális periódus-oszlopban; ha az Aktuális periódus-oszloptól jobbra lévő bármelyik oszlopban ugyanannyi jelző világít, mint az Aktuális periódus-oszlopban, egy újabb jelző jelenhet meg vagy tűnhet el az adott oszlopban is. Fontos: Amikor a program aktuális szakasza véget ér, a futópad automatikusan beállítja a sebességet és a lejtést a következő szakaszhoz. 17
5 6 7 8 A program ideiglenes megállításához nyomja meg a [STOP] gombot. Az idő elkezd villogni a kijelzőn. A program újraindításához nyomja meg a START gombot vagy a Sebesség növelése gombot. A sétálószalag Km/H sebességgel kezd el mozogni. Amikor a program következő szakasza elkezdődik, a futópad automatikusan átvált a következő szakasz sebesség- és lejtésértékeire. A program befejezéséhez nyomja meg a STOP gombot, vegye ki, majd helyezze vissza a kulcsot. Kövesse nyomon a kijelzőn edzésének alakulását. Lásd a 6. lépést a 16. oldalon. Mérje meg a pulzusszámát, ha kívánja. Lásd a 7. lépést a 16. oldalon. Ha szükséges, kapcsolja be a ventilátort. Lásd a 8. lépést a 16. oldalon. Amikor befejezte a testgyakorlást, vegye ki a kulcsot a konzolból. Lásd a 9. lépést a 16. oldalon. HOGYAN HASZNÁLJUK A KALORIACÉL-PRO GRAMOKAT 1 3 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA c. részt a 15. oldalon. Adja meg a testsúlyát, ha kéri a gép. Lásd a. lépést a 15. oldalon. Megjegyzés: Mielőtt elkezdene egy kalóriacél-programot, fontos, hogy megadja a testsúlyát. A konzol az Ön testsúlya alapján fogja beállítani a kalóriacél-programok sebesség- és lejtési paramétereit. Válasszon ki egy kalóriacél-programot. Egy kalóriacél-program kiválasztásához addig nyomogassa a [CALORIE GOAL PRO- GRAMS] gombot, amíg meg nem jelenik a kijelzőn a P 5, P 6, P 7 vagy P 8 felirat. Amikor egy kalóriacél-program kiválasztásra került, néhány másodpercig az adott program maximális sebességbeállítása és kalóriacél-beállítása villog a kijelzőkön; ezenkívül az is megjelenik a kijelzőn, hogy mennyi ideig fog tartani a program. A mátrixon a program sebességbeállítási profilja fog keresztülgördülni. 4 A program elindításához nyomja le a START gombot. Egy pillanattal a gomb lenyomása után a futópad automatikusan beállítja a program első sebességés lejtési paramétereit. Fogja meg a markolatot és kezdjen el sétálni. Minden program 30 vagy 40 egyperces szakaszra van felosztva. Egy sebesség- és egy lejtésbeállítás van beprogramozva minden szakaszhoz. Megjegyzés: Ugyanaz a sebesség- és/vagy lejtésbeállítás programozható be két vagy több egymást követő szakaszhoz. 18
A sebességbeállítás az első szakasznál villogva fog Aktuális periódus megjelenni a mátrix Aktuális periódus -oszlopában. (A lejtőbeállítások nincsenek jelezve a mátrixban.) A sebesség beállítása a következő négy szakasznála jobb oldali oszlopokban fog megjelenni. Ha csak 3 másodperc maradt az első részben a programnál, mindkét Aktuális periódus-oszlop és a jobb oldali oszlop villogni fog és különböző hangokat fog kibocsátani. Ha a futópad sebessége és/vagy lejtése megváltozik, a sebesség és/vagy lejtés beállítása villogni fog, hogy figyelmeztesse Önt. Ha az első rész befejeződik, minden sebességbeállítás egy oszloppal eltolódik balra. A második rész sebességének beállításai villogva fognak megjelenni az Aktuális periódus-oszlopban, és a futópad automatikusan beállítja a sebességet és dőlésszöget a második részhez. Megjegyzés: Ha a Current Segment oszlopnak mind a hét jelzőfénye kigyullad, a sebesség-beállítások lefelé mozoghatnak, így csak a legfelső jelzőfények látszanak a mátrixon. Ha a sebesség- vagy a lejtőbeállítás az aktuális szakaszra túl magas vagy túl alacsony, kézzel módosíthatja azt a Sebesség vagy Lejtés gombok megnyomásával. Minden két-három alkalommal, amikor a Speed gombot lenyomják, további jelzőfény gyullad ki, illetve tűnik el a Current Segment oszlopban. Fontos: Amikor a program aktuális szakasza véget ér, a futópad automatikusan beállítja a sebességet és a lejtést a következő szakaszhoz. 5 6 7 8 A program bármikor történő megállításához nyomja meg a STOP gombot. A program újraindításához nyomja meg a START gombot, vagy a Sebesség növelése gombot. A sétálószalag km/h sebességgel kezd el mozogni. Amikor elkezdődik a program következő szakasza, a futópad automatikusan átválta következő szszakaszsebesség- és lejtés-beállításaira. A program így fog folytatódni, amíg az utolsó szakasz sebességbeállítása meg nem jelenik az Aktuális periódus-oszlopban, és az utolsó szakasz be nem fejeződik. A sétálószalag ezután lassan leáll. Fontos: A kalóriacél azoknak a kalóriáknak a megbecsült száma, amelyeket a program során Ön el fog égetni. Az elégetett kalóriák tényleges száma függ az Ön testsúlyától. Ezenkívül, ha kézzel megváltoztatja a futópad sebességét vagy lejtését, az kihat az elégetett kalóriák számára. Kövesse a kijelzőkön a folyamatot. L ásd 6. lépést a 16. oldalon. Mérje meg a pulzusszámát, ha kívánja. Lásd 7. lépést a 16. oldalon. Ha szükséges, kapcsolja be a ventilátort. Lásd a 8. lépést a 16. oldalon. Amikor befejezte a testgyakorlást, távolítsa ela kulcsot a konzolból. Lásd 9. lépést a 16. oldalon. 19
A PULZUSSZÁMPROGRAMOK HASZNÁLATA Kövesse az alábbi lépéseket egy pulzusszámprogram használatához. FIGYELMEZTETÉS: Ha Önnek szívproblémái vannak, vagy ha elmúlt 60 éves és nem aktív, ne használja a pulzusszámprogramokat. Ha rendszeresen gyógyszert szed, kérdezze meg az orvosától, nem befolyásolja-e a gyógyszer a pulzusszámát a testgyakorlás során. 5 6 célpulzusszám-beállítást megváltoztatta, az egész program intenzitásszintje meg fog változni. Mérje meg a pulzusszámát. Nem szükséges a kapaszkodón elhelyezett pulzusérzékelőket folyamatosan fognia; ahhoz azonban, hogy a pulzusszám-program megfelelően működjön, gyakran meg kell fognia a pulzusérzékelőket. Lásd a 7. lépést a 16. oldalon. A program elindításához nyomja le a START gombot. 1 3 4 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA c. részt a 15. oldalon. Adja meg a súlyát, ha kéri a gép. Lásd. lépést a 15. oldalon. Válasszon egy pulzusszámprogramot. Pulzusszám-program kijelöléséhez nyomogassa a [HEART RATE PROGRAMS] gombot; a kijelzőn pár másodpercre P 9, P10, P11, vagy P1 jelenik meg. A program célpulzusszám-beállításainak profilja gördül végig a mátrixon. Írja be a célpulzusszám-beállítást. A programhoz tartozó maximális célpulzusszám-beállítás jelenik meg a kijelzőn. Ha szükséges, nyomja meg a [RATE INCREASE], illetve decrease (a pulzusszám növelésére, illetve csökkentésére szolgáló) gombot, ha a maximális célpulzusszám-beállítást meg kívánja változtatni (lásd: A GYAKORLAT INTENZITÁSA címszó alatt a 6. oldalon). Megjegyzés: Ha a maximális Egy pillanattal a gomb lenyomása után a futópad automatikusan Aktuális periódus beállítja a program első sebesség- és lejtésbeállításait. Fogja meg a markolatot és kezdjen el sétálni. Az első időtartamra vonatkozó célpulzusszámbeállítás a mátrix villogó Current Period oszlopában jelenik meg. A következő szakaszok pulzusszám-célbeállításai a jobb oldali oszlopokban kerülnek kijelzésre. Amikor már csak 3 másodperc marad az első szakaszból, mind az Aktuális periódus-oszlop, mind a jobb oldali oszlop villogni fog, és hangjelzés lesz hallható. Ezenfelül a sebesség- és a lejtésbeállítás figyelmeztetésül villogni fog a kijelzőkön. Ha az első rész befejeződik, minden pulzusszám-célbeállítás egy oszloppal balra tolódik. Ekkor a második szakasz pulzusszám-célbeállítása jelenik meg a villogó Aktuális periódus-oszlopban. A konzol rendszeresen összehasonlítja pulzusszámát a mindenkori célpulzusszám-beállítással. Ha az Ön pulzusszáma túlságosan alatta vagy felette van a pulzusszám-célbeállításnak, akkor a sétálószalag sebessége automatikusan nőni vagy csökkenni fog, hogy a pulzusszáma közelebb kerüljön a célbeállításhoz. Ha a sétálószalag sebessége eléri a 1 km/h-t, és az Ön pulzusszáma még mindig túlságosan a célbeállítás alatt marad, akkor a futópad lejtése is meg fog nőni. 0
Ha a sebesség- vagy a lejtésbeállítás a program során bármikor túl magasnak vagy túl alacsonynak bizonyul, akkor a beállítást a Sebesség vagy a Lejtés gombokkal módosíthatja. Ugyanakkor, valahányszor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszámát a célbeállítással, a futópad sebessége és/vagy lejtése automatikusan megváltozhat, hogy a pulzusszáma közelebb kerülhessen a célbeállításhoz. Ha a program során az Ön pulzusa nem észlelhető, akkor a futópad sebessége és/vagy lejtése automatikusan csökkenhet. Erre vonatkozóan lásd a 7. lépést a 16. oldalon. A program bármikor történő megállításához nyomja meg a [STOP] gombot. Az idő elkezd villogni 7 8 a kijelzőn. A program újraindításához nyomja meg a START gombot vagy a Sebesség növelése gombot. A sétálószalag Km/H sebességgel kezd mozogni. Amikor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszámát a célbeállítással, a futópad sebessége és/vagy lejtése automatikusan megváltozhat, hogy a pulzusszáma közelebb kerülhessen a célbeállításhoz. Kövesse a kijelzőkön a folyamatot. Lásd 6. lépést a 16. oldalon. Amikor befejezte a testgyakorlást, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd 9. lépést a 16. oldalon. 1
INFORMÁCIÓS ÜZEMMÓD/DEMO ÜZEMMÓD A konzol olyan információs móddal rendelkezik, amely nyomon követi a futópad használatára vonatkozó információt, és lehetővé teszi a mértékegység kiválasztását a konzolhoz. Az információs üzemmód kiválasztásához, először tartsa lenyomva a STOP gombot, amíg behelyezi a kulcsot a konzolba, majd engedje el a STOP gombot. Amikor az információs módot kiválasztotta, az alábbi információk jelennek meg a képernyőn: A kijelző közepén azoknak az óráknak az összszáma látható, amennyit a próbapad eddig működött. A kijelző jobb alsó sarkában pedig az az összesített kilométer-, illetve mérföldszám látszik, amennyit a sétálószalag eddig megtett. FONTOS: Ha a jobb alsó kijelzőn egy d jelenik meg, a konzol demo üzemmódban van. Ez az üzemmód csak akkor használandó, ha a futópadot egy üzletben bemutatják. Ha a konzol demo módban van, a tápkábelt be lehet dugni, a kulcsot ki lehet venni a konzolból, és a kijelző kivilágítva marad; a gombok nem fognak működni. Ha egy d jelenik meg, amikor az információs üzemmódot választja ki, nyomja meg a Sebesség csökkentése gombot, így a d eltűnik. Megjegyzés: Ha a Calorie Goal Programs gombot azalatt nyomja le, amíg a berendezés információs üzemmódban van, a kijelző esetleg nagyon halvány, nagyon sötét, vagy esetleg üres is lehet. Ilyenkor addig nyomogassa a Calorie Goal Programs gombot, amíg a kijelzőn a megjelenítés megfelelő nem lesz. Az információs üzemmódból való kilépéshez távolítsa el a kulcsot a konzolból. Egy E (angol) vagy egy M (metrikus) betű jelenik meg a jobb alsó kijelzőn. Nyomja meg a Sebessęg növelése gombot ha szeretné megváltoztatni a mértékegységet.
A FUTÓPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA A TÁROLÁSHOZ Mielőtt összehajtja a futópadot, állítsa be a lejtését a legalacsonyabb állásba. Ha nem így tesz, a futópad végérvényesen megsérülhet. Ezután húzza ki a tápkábelt. FI- GYELMEZTETÉS: Képesnek kell lennie a 0 kg-os (45 lbs.) futópadot biztonságosan felemelni, leengedni vagy mozgatni. 1. Tartsa a fémkeretet a jobb oldalon mutatott nyíl irányába. FIGYELMEZTETÉS: A sérülés lehetőségének csökkentése érdekében, ne emelje meg a futópadot a műanyag lábtámasznál fogva. Hajlítsa be a lábát és tartsa egyenesen a hátát. Amikor megemeli a keretet, inkább a lábával, ne pedig a hátával emeljen. Emelje a futópadot körülbelül félútig függőleges állapotba. Keret. Mozdítsa a jobb kezét a mutatott helyzetbe, és fogja a futópadot szorosan. Húzza ki a reteszgombot balra és tartsa meg, a bal kezét használva. Addig emelje fel a keretet, amíg a kallantyú túl nem halad az összekötőpánt gombján lévő csapon, majd lassan engedje fel az összekötőpánt gombját. Ügyeljen arra, hogy a csap szilárdan felfeküdjön a kallantyúra. Azért, hogy a padlót vagy szőnyeget megóvja, helyezzen a futópad alá egy lábtörlőt. Tartsa távol a futópadot a közvetlen napfénytől. Ne tárolja a futópadot 30 C-nál (85 F) magasabb hőmérsékleten. Reteszgomb Beakasztva A FUTÓPAD MOZGATÁSA Mielőtt a futópadot mozgatja, helyezze tárolási állásba a fenntiekben leírtak szerint. Győződjön meg róla, hogy a fogót biztonságosan, a jelzett módon tartja a tokcsapszeg. Szigetelő Burkolat 1. Egyik kezével fogja az egyik kapaszkodót, a másik kezét pedig tegye a burkolatra. Tegye az egyik lábát az egyik kerékkel szembe. Kapaszkodó. Billentse vissza a futópadot, ameddig a kerekek szabadon forognak. Óvatosan mozdítsa el a futópadot a kívánt helyre. Azért, hogy csökkentse a sérülés lehetőségét, különösen legyen óvatos, mialatt a futópadot mozgatja. Ne mozgassa a futópadot egyenetlen felületen. 3. Helyezze az egyik lábát, az egyik kerékkel szembe és óvatosan engedje le a futópadot, amíg meg nem érkezik a tárolási állásba. Kerék FUTÓPAD LEENGEDÉSE HASZNÁLATHOZ 1. Bal kézzel fogja meg a futópad felső végét. Húzza balra az összekötőpánt gombját, majd tartsa meg. Fordítsa el lefelé a keretet, majd engedje fel az összekötőpánt gombját.. Tartsa a futópadot mindkét kezével szorosan, majd eressze le a padlóra. FIGYELMEZTETÉS: A sérülés lehetőségének csökkentése érdekében, ne emelje meg a futópadot a műanyag lábtámasznál fogva. Ne ejtse le a keretet a padlóra. Hajlítsa be a lábát és tartsa egyenesen a hátát. 3
PROBLÉMAKERESÉS A legtöbb futópadokkal kapcsolatos problémát az alábbiakban felsoroltak betartásával el lehet kerülni. Találja meg az idevonatkozó rendellenességet és kövesse a lépéseket. Ha további segítségre van szüksége, kérjük, tekintse meg a kézikönyv címlapját. PROBLÉMA: MEGOLDÁS: Agép nem kapcsol be. a. Győződjön meg róla, hogy a tápkábel be van dugva egy megfelelően földelt konnektorba (lásd a 13. oldalt). Ha hosszabbítóra van szüksége, csakis 3-as vezetésű, 1mm-es (14-es méretű) vezetéket használjon, mely nem lehet hosszabb 1,5 m-nél (5 láb). Fontos: A futópad nem kompatibilis a GFCI-vel ellátott aljzatokkal. b. Miután a tápkábelt bedugta a konnektorba, bi zonyosodjon meg róla, hogy a kulcsot behelyezte a konzolba. c. Ellenőrizze az áramkörmegszakítót, melyet az alvázon talál meg, közel az elektromos kábelhez. Ha a kapcsoló a rajz szerint áll, az áramkörmegszakító lecsapódott. Hogy visszaállítsa az áramkörmegszakítót, várjon pár percet, majd kapcsolja vissza a kapcsolót. d. Ellenőrizze a ki- és bekapcsoló gombot, melyet a futópadon, az elektromos vezeték mellett találhat meg. A kapcsolónak be állásban kell lennie. c d Megszakítás On (Be) állapot Törlés PROBLÉMA: MEGOLDAS: Agép kikapcsol működés közben a. Ellenőrizze az áramkörmegszakítót, melyet az alvázon talál meg, a tápkábel mellett ( lásd a fenti rajzot). Hogy visszaállítsa az áramkörmegszakítót, várjon pár percet, majd kapcsolja vissza a kapcsolót. b. Győződjőn meg róla, hogy a tápkábel be van dugva a konnektorba. Ha igen, húzza ki majd várjon 5 percet, és dugja vissza. c. Vegye ki a kulcsot a konzolból. Tegye vissza a kulcsot a konzolba. d. Győződjön meg arról, hogy a ki- és bekapcsoló gomb a be állásban van (lásd a d. pontot fent). e. Ha a futópad még mindig nem működik, tekintse meg a kézikönyv címlapját. PROBLÉMA: A konzol kijelzői nem működnek megfelelően MEGOLDAS: a. Vegye ki a kulcsot a konzolból és HUZZA KI A TAPKABELT. Távolítsa el a két lábtámaszcsavart (4) és a két 3/4-es csavar () majd óvatosan vegye le a fedelet (1). a 4 1 4 Helyezze el az iránykapcsolót (6) és a mágnest (67) a csiga (64) bal oldalára. Forgassa a csigát amíg a mágnes összehangolódik az iránykapcsolóval. Győzödjön meg róla, hogy a mágnes és az iránykapcsoló között megvan-e a körülbelül 3mm-es(1/8 in.) távolság.ha szükséges, lazítsa ki az ezüstszínű földelőcsavart (11), óvatosan mozgassa el az iránykapcsolót, és utána húzza meg újra a csavart. Helyezze vissza a fedelet (nincs ábrázolva), és kapcsolja be egy pár percre a gépet, hogy ellenőrizhesse a futószalag sebességét. 4 3 mm 63 11 Felünézet 64 67
PROBLÉMA: Asétálószalag lelassul működés közben MEGOLDÁS: a. Ha hosszabbítóra van szüksége, csakis 3 vezetésű, 1mm-es (14-es méretű) kábelt használjon, mely nem hosszabb mint 1,5 m (5 láb). b. Ha megnyúlik a futószalag, a futópad tökremehet, és a futófelület is sérülhet. Vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. A szerelőkulcsot használva, fordítsa el a két hátsó görgőcsavart az óramutató járásával ellentétes irányba, 1/4 részig. Ha a futófelület megfelelően van rögzítve, a futószalag peremét minden oldalon meg kell tudni emelni 5 7 cm-rel 3 in.) az alapzat fölé. Figyeljen arra, hogy a futószalag középen maradjon. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje amíg a futószalag eléggé oda nem rögzül. b 5 7 cm Hátsó görgőcsavarok c. Ha a futófelület még mindig lassul használat közben, kérjük, lapozzon a a kézikönyv címlapjához. PROBLÉMA: Afutófelület kibillen a tengelyből és csúszik működés közben MEGOLDÁS: a. Ha a futófelület kibillen a tengelyéböl, előbb vegye ki a kulcsot, majd HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Ha a futószalag balra mozdult el használja a imbuszkulcsot, fordítsa balra a hátsó görgő csavarját az óramutató járásával megegyező irányban 1/ fordulattal; ha a jobb oldalra mozdult el fordítsa a bal hátsó csavart az óramutató járásával ellentétes irányba 1/ fordulattal. Figyeljen arra, hogy a futószalagot ne hogy túlfeszítse. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futó padon. Ezt addig ismételje amíg a futószalag be nem áll a rendes helyére. b. Ha a futófelület csúszik működés közben, vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. A szerelőkulcsot használva fordítsa el a két hátulsó görgőcsavart az óramutató járásával megegyező irányba, 1/4 fordulattal. Ha a futófelület megfelelően van rögzítve, a futószalag peremét minden oldalon meg kell tudni emelni 5 7 cm-rel 3 in.) az alapzat fölé. Figyeljen arra, hogy a futószalag középen maradjon. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig is a b 5
IRÁNYELVEK A TESTGYAKORLÁSHOZ FIGYELMEZTETÉS: Mielőtt elkezdené használni a berendezést vagy bármilyen más edzést folytatna, konzultáljon orvosával. Ez főleg a 35 éven felüli felhasználókra nézve fontos és azoknak, akiknek valamilyen egyészségügyi problémájuk volt korábban. A pulzusmérő nem orvosi készülék. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám leolvasási pontosságát, mint például az Ön mozgása. A pulzusmérőt csak edzéstámogatásra tervezték, a pulzusszám általános változásainak meghatározására. A következő irányelvek segítenek Önnek egyéni edzőprogramjának megtervezésében. További részletes edzés-információért, szerezzen be egy edzésprogramokról szóló könyvet, vagy konzultáljon orvosával. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Ha Önnek az a célja, hogy zsírt égessen, vagy erősítse szív- és érrendszerét, a kívánt eredmény eléréséhez megfelelő intenzitású edzés szükséges. A megfelelő intenzitásszintet a saját pulzusszámának az alapul vételével találhatja meg. Az alábbi táblázat mutatja az ajánlott pulzusszámot zsírégetéshez és aerobicedzéshez. Ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő pulzusszámot, először keresse meg a táblázat alján az életkorát (10 évenkénti felsorolás, körülbelüli értékek, válassza az Ön életkorához legözelebb eső értéket) Ezután keresse meg az életkora felett található három számot. A három szám az Ön edzési zónáját határozza meg. A két alacsonyabb szám a zsírégetéshez ajánlott pulzusszám, míg a magasabb az aerobicedzéshez ajánlott. Zsírégetés Ahhoz, hogy hatékonyan zsírt égessen, alacsony intenzitással kell végeznie a gyakorlatot, viszonylag hosszabb időn keresztül. Az edzés első pár percében a teste könnyen felhasználja az elérhető szénhidrát-kaloriákat energiafelhasználás céljából. Csak az első néhány perc után fogja a szervezete elkezdeni az elraktározott zsírkalóriák felhasználását. Ha az a célja, hogy zsírt égessen, állítsa be a futópad sebességét és lejtőjét addig, amíg a pulzusszáma a tréningben előírt legalacsonyabb értéket el nem éri. Ahhoz, hogy a maximális zsírégetést érje el, állítsa be a futópad sebességét és lejtőjét addig, míg a pulzusszáma a tréningben előírt középértéket el nem éri. Aerobic-edzés Amennyiben az Ön célja a szív- és érrendszer erősítése, alkalmazza az aerobic -ot. Az aerobic edzés egy olyan mozgás, mely sok oxigént igényel, huzamosabb időn keresztül. Ez arra serkenti a szívet, hogy több vért pumpáljon az izmokba, és serkenti a tüdőt is, hogy ellássa a vért oxigénnel. Az aerobicedzés alatt, állítsa be a futópad sebességét és lejtőjét addig, míg a pulzusszáma a tréningben előírt legmagasabb értéket el nem éri. EDZÉSI IRÁNYELVEK Minden edzésnek tartalmaznia kell a következő három részt: Bemelegítés Indítson minden edzést 5 10 perc nyújtással és könnyű gyakorlattal. Egy megfelelő bemelegítés növeli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és gyorsítja a vérkeringést. Ezzel felkészül a szervezet az edzésre. Maga az edzés Bemelegítés után, növelje a gyakorlatok intenzitását addíg, míg pulzusa eléri a tréningben leírtakat. Tartsa ezen a szinten pulzusát 0 60 percig. (Az edzésprogram első pár hetében ne tartsa a pulzusát az előírt szinten 0 percnél tovább.) Az edzés alatt lélegezzen egyenletesen mélyeket soha ne tartsa vissza lélegzetét. Lazítás 5 10 perc nyújással lazítson minden egyes edzés után. Ez növeli izmai rugalmasságát és segít elkerülni az edzés után fellépő problémákat. AZ EDZÉS GYAKORISAGA Annak érdekében, hogy fenntartsa vagy javítsa kondícióját, eddzen heti három alkalommal. Az alkalmak között tartson legalább egy nap szünetet. Néhány hónap múlva, ha kívánja akár öt edzést is végezhet egy héten. A sikeres edzés kulcsa, hogy rendszeresen végezze a gyakorlatokat és, hogy élvezetes része legyen mindennapjainak. 6