sănătate îngrijire frumuseţe Revistă gratuită oferită de APRILIE-MAI 2017 Imunitatea, Ce știm despre alergiile și intoleranţele alimentare autism

Átírás

1 sănătate îngrijire frumuseţe Revistă gratuită oferită de APRILIE-MAI 2017 Dosar de sănătate Imunitatea, alergiile și intoleranţele alimentare Ce știm despre autism

2

3 sumar Editorial 4 Noutăţi medicale și de frumuseţe 6 Infecţia HPV: transmiterea de la mamă la făt Dimineţi de primăvară Chiar dacă nu ești o persoană matinală, nu ai cum să nu iubești dimineţile de primăvară. Lumina proaspătă și caldă ca o pâine scoasă din vatră, mirosul crud al începuturilor, cântecul vesel al păsărilor, entuziasmul florilor de cireș și bucuria explozivă a magnoliilor, toate aceste imagini se deschid în faţa ta și-ţi umplu mintea și sufletul. Totul este inundat de frumuseţe și stare de bine și nu poţi să stai încruntat, zâmbetul se așterne pe chip odată cu primele raze de soare. Dimineţile de primăvară sunt excelente pentru a sădi intenţii care să-ţi facă viaţa mai frumoasă și mai bună. Așadar, ce sădești dis de dimineaţă? Ce gânduri bune pui acolo pentru a încolţi ca mai apoi să crească în inima ta? Noi am fost harnici și am plantat deja seminţele unei vieţi minunate care sperăm să te inspire și pe tine. Am cules informaţii preţioase și le-am strecurat în articole deosebit de interesante din această ediţie a revistei Blu. Așadar, vei descoperi noutăţi despre alimentaţie (de ce nu slăbești deși ţii dietă sau ce înseamnă mâncatul emoţional), vei vedea cum să găsești motivarea și ce câștigi dacă participi la un maraton și multe alte subiecte care te vor captiva. Așadar, bună dimineaţa, viaţă frumoasă! 8 Ce știm despre autism 10 Sfaturi sănătoase de la Sensiblu 12 Alimentaţia ta acoperă necesarul de vitamine, minerale și fibre? 14 Imunitatea, alergiile și intoleranţele alimentare 18 Sparanghelul 20 De ce nu slăbesc, deși ţin dietă? 22 De ce merită să alergi un maraton? 24 Acidul hialuronic 26 Mâncatul pe fond emoţional 28 Vârsta la care se formează personalitatea copilului 30 Când și de ce plânge bebelușul? 32 Naștere naturală sau operaţie cezariană? 34 Combaterea demotivării în activităţile fizice 36 Călătorie în Apuseni (I) 38 Idei de meniuri 40 Aparatul dentar 42 Horoscopul sănătăţii 44 4 aplicaţii mobile care te ajută să ai o viaţă sănătoasă 45 Fundaţia Sensiblu 46 Adrese farmacii Sensiblu 50 În Blu luna următoare 6 BLU aprilie-mai

4 SĂnĂtate noutăţi Adio, iritaţiei de scutec! Una dintre cele mai comune cauze ale apariţiei iritaţiei de scutec este contactul frecvent a pielii bebelușului cu ingredientele chimice care se regăsesc în șerveţelele umede. Șervetelele umede pentru bebeluși WaterWipes nu irită pielea delicată a acestora, datorită lipsei ingredientelor chimice, având în componenţa lor 99.9% apă și 0.1% extract de fructe. Un pas înainte în terapia cu fier FerruMax (Sideral ), formulă inovatoare și patentată de fier, se găsește în două variante, pentru sugari și copii: baby (0-3 ani) și junior (de la patru ani). FerruMax conţine FIER SUCROSOMIAL, un preparat unic și inovator, ce îi conferă fierului rezistenţă la aciditatea sucului gastric, biodisponibilitate ridicată și tolerabilitate excelentă. Îngheaţă durerea cu Refenum Ice Atunci când te doare, probabil prima idee care-ţi vine în minte e să pui niște gheaţă. Te lăsăm să păstrezi gheaţa pentru cocteiluri și te îndemnăm să folosești Refenum Ice. Gelul pe bază de mentol și ulei de eucalipt de la STADA are un efect foarte rapid, stopând inflamaţia și ameliorând durerea. Poate fi utilizat în siguranţă începând cu vârsta de patru ani. Alungă uscăciunea din zona intimă Pentru alinarea durerilor provocate de uscăciunea vaginală există preparate fără hormoni, sub formă de gel. Tuturor femeilor care suferă de uscăciune vaginală, dar nu doresc sau nu au voie să folosească estrogeni locali, le poate fi de ajutor Vagisan, Cremă hidratantă cu efect dublu: oferă hidratare și lubrifiere pielii din vagin şi din zona intimă exterioară, totul fără hormoni. Spray anti-nisip pentru copii spf50+ Primul produs Vichy Idéal Soleil cu tehnologia anti-nisip previne lipirea nisipului de pielea copiilor. Conţine un sistem de filtrare uva/uvb, vitamina E antioxidantă și apă termală mineralizată Vichy. Protejează pielea împotriva uscăciunii cauzate de soare, conferind o senzaţie de confort. Este rezistent la apă, hipoalergenic, non comedogenic, nu conţine parabeni și nici parfum. Este testat pe pielea sensibilă, sub control dermatologic și pediatric. Frumuseţea vine din interior Beauty Help este un nutricosmetic sub formă de pudră pentru shake-uri, cu gust de căpșuni sau ciocolată. Beauty Help conţine ingrediente premium, care asigură îngrijirea profundă a pielii, cu efect susţinut din interior: colagen, acid hialuronic, coenzima Q10, ceramozide, resveratrol, vitamina E, vitamina C, MSM, astaxantină. Administrat zilnic, minimum trei luni, produsul Beauty Help are acţiune antiaging. 4 BLU aprilie-mai 2017

5 Terre de Lumiére esenţa emoţiilor intense L Occitane captează lumina magică a apusului din Provence într-un parfum semnătură. Terre de Lumiére evocă un moment specific al zilei ora de aur, clipele care preced asfințitul când lumina este sublimă și frumusețea câmpurilor de flori și lavandă pare suspendată în timp. Parfumul surprinde starea de bine resimțită atunci când lumina caldă a apusului îți învăluie pielea și simțurile. Nutriţie pentru viitori tătici Wellman Conception este un supliment nutritiv special conceput pentru a sprijini procesul de spermatogeneză și funcția reproductivă la bărbați! Conține ingrediente speciale și antioxidanți gen lycopene, octonazol, L-glutation, extract de maca și ginseng care contribuie la îmbunătățirea calității spermatoizilor și la o mai bună funcționare a lor prin creșterea numărului de antioxidanți. Sănătate intimă și confort Astarte conține patru tulpini de lactobacili și este disponibil sub formă de capsule cu administrare orală. Ajută la refacerea şi menținerea echilibrului florei intestinale şi vaginale astfel susținând funcționarea normală a sistemului uro-genital. Administrarea orală este simplă, igienică, și se poate face în orice moment, fără restricții legate de perioada menstruală, anticoncepționale sau tratamente locale. Soluţia naturală pentru reechilibrare psiho-emoţională Mindbalance Stabilio este un produs cu substanțe active naturale, cu acțiune studiată clinic și cu efect antidepresiv dovedit științific, fără reacții adverse sau efecte secundare. Combate oboseala, apatia, stările de deprimare, diminuează variațiile de dispoziție. Contribuie la stabilitatea emoțională, conferă optimism și dinamism. Mai multă prospeţime cu Lactacyd Pharma Antifungal Lactacyd Pharma Antifungal este noul gel pentru igienă intimă cu proprietăți antifungice. Ajută la ameliorarea simptomelor cauzate de infecțiile vaginale precum mâncărimi, iritații și senzații de arsură. Formula cu ph8, alcalin, contribuie la stoparea dezvoltarii bacteriilor și ciupercilor și diminuează aciditatea în exces care favorizează dezvoltarea Candidei. Păstrează echilibrul natural al florei vaginale. Galénic Secret d'excellence piele sublimă, femeie fericită Crema Secret d Excellence este Graalul frumuseții absolute, corectând toate semnele îmbătrânirii: netezește ridurile, hidratează, uniformizează tenul previne apariția petelor, tonifică și conferă luminozitate. Un produs pentru uz zilnic, o adevărată bijuterie pentru piele. Ingredientul activ, Alga de zăpadă, are capacitatea de a rămâne tânără pentru eternitate. 5

6 Sănătate Cum să previi? Infecţia HPV: Dr. Cătălin Ioan Bosoancă Medic primar Obstetrică-Ginecologie Metropolitan Hospital, București Telefon 0372/ transmiterea de la mamă la făt Pretutindeni, cancerul de col uterin reprezintă o problemă de sănătate publică. Așadar, informează-te și află cum să te protejezi. 6 BLU aprilie-mai 2017 Agentul etiologic principal al cancerului de col uterin este Human papilloma virus (HPV), acesta fiind factor determinant şi în cancerele cu localizare vulvară, vaginală, la nivelul canalului anal şi orofaringian. Căile de transmitere ale infecţiei HPV sunt calea sexuală si calea non-sexuală (transmiterea verticală, transmiterea orizontală, autoinocularea, indirect, prin contactul fizic cu articole de igienă personală contaminate). Dintre toate căile de infectare, transmiterea verticală poate surveni în trei momente diferite: în cursul fertilizării, în cursul sarcinii, în momentul naşterii sau imediat după naştere. Transmiterea infecţiei HPV în cursul fertilizării ADN-ul viral a fost detectat atât la nivelul tractului reproducător masculin, cât şi la nivelul tractului genital feminin (la nivel endometrial şi ovarian). Acest fapt sugerează că infecţia HPV poate fi transmisă în timpul fertilizării ovocitare sau imediat după procesul de fertilizare. Modul posibil de transmitere a infecţiei de la tată către făt este prin intermediul spermatozoizilor, în timpul procesului de fertilizare. Transmiterea infecţiei HPV în timpul sarcinii Identificarea leziunilor induse de infecţia HPV la nou-născuţi în momentul naşterii, leziuni descrise la nivel laringian sau anogenital, a dus la emiterea ipotezei transmiterii intrauterine a infecţiei HPV. Virusul a fost detectat în sângele gravidelor, cordonul ombilical, lichidul amniotic şi membranele fetale, în placentă şi în secreţiile orofaringiene ale nou-născuţilor. Virusul poate fi transmis prenatal şi pe cale ascendentă de la nivelul tractului genital matern, în mod particular în cazul rupturii premature a membranelor amniotice. Astfel, s-a observat prezenţa virusului HPV atât în lichidul amniotic, cât şi în cordonul ombilical la femeia gravidă cu leziuni la nivelul colului uterin secundare infecţiei HPV. Transmiterea infecţiei HPV în momentul nașterii Este determinată printr-un contact între făt şi celulele infectate cu HPV de la nivel vaginal şi cervical, în timpul naşterii. Transmiterea verticală a fost observată la aproape o treime dintre nou-născuţii din mame HPV pozitive, mai afectaţi fiind cei născuţi pe cale vaginală. Totuşi, rata de transmitere a infecţiei variază între 0% şi 80%. Este preferabil ca operaţia cezariană să fie recomandată gravidelor la identificarea unor veruci genitale care pot determina obstrucţia mecanică a canalului de naştere sau în cazul în care naşterea vaginală ar determina hemoragie pe seama ruperii unei leziuni verucoase.

7

8 Sănătate Cum să previi? Ce știm despre Persoanele dignosticate cu autism constituie una dintre cele mai mari minorităţi din lume. Se consideră că prevalenţa crescută în ultimii ani ţine mai mult de tehnici de diagnostic mai precise, terapeuţi mai bine pregătiţi în acest domeniu, lărgirea spectrului de diagnostic, acceptarea diagnosticului de către părinţi și societate, statistici mai precise, decât de înmulţirea cazurilor în sine. Autismul este o tulburare complexă, caracterizată prin inabilitatea de a comunica sau socializa cu alte persoane. Într-o clasificare nouă, tulburarea autistă este inclusă într-un grup de entităţi diagnostice asemănătoare tulburarea de spectru autist alături de tulburarea Rett, sindromul Asperger, tulburarea dezintegrativă a copilăriei și tulburarea de dezvoltare pervazivă fără alte specificaţii. Încă nu există un tratament pentru vindecarea autismului, însă terapia instituită cât mai devreme poate îmbunătăţi considerabil dezvoltarea copiilor. Ideea intervenţiei precoce ţine de plasticitatea mai mare a creierului la vârste fragede și de faptul că simptomele nu sunt încă severe. Persoanele cu autism pot deveni autonome, pot fi inte- 8 BLU aprilie-mai 2017 Criteriile de diagnostic Sunt cuprinse în două domenii al interacţiunii sociale și al comportamentelor repetitive sau restrictive. În funcţie de forma de autism de care suferă, un copil va avea probleme mai mici sau mai mari în domeniul interacţiunii sociale, empatiei, comunicării și comportamentului într-o anumită situaţie. Există diverse variante de grupuri de simptome, precum și simptome de intensităţi diferite, variază și modurile de învăţare, atenţia și reacţia la mediul extern, nivelul de dizabilitate. grate în sistemul educaţional sau profesional, și au drepturi egale cu restul populaţiei. Importanţa în integrare este și atitudinea societăţii, educaţia părinţilor și a copiilor neafectaţi fiind absolut necesară. Intervenţia la luni poate crește cu până la 47% șansele persoane- lor cu autism de a dobândi abilităţi pentru o viaţă independentă. Copilul cu risc de tulburare de spectru autist poate manifesta anumite comportamente: nu stă pe burtică, începe să meargă mai greu, să vorbească mai greu sau deloc, mers în vârful picioarelor, ticuri nervoase, răspunde rar sau deloc atunci când este chemat pe nume, este adesea preocupat de obiecte neobișnuite (în loc de jucării), devine agitat în situaţii noi, prezintă sensibilitate crescută la stimuli (atingeri, sunete, lumini) sau, dimpotrivă, este lipsit de reacţii la stimuli senzoriali, nu se poate implica sau se implică prea puţin timp în activităţile de joacă, nu este interesat de mediul înconjurător, face mișcări neobișnuite cu mâinile sau întregul corp, vorbește pe tonuri diferite sau în cuvinte de neînţeles, repetă anumite cuvinte, nu prea face contact vizual cu cei din jur, are o gamă restrânsă de expresii faciale, jocul are o tentă ritualică.

9 Pe 2 Aprilie e Ziua de Conștientizare a Autismuluiîmbracă-te în albastru pentru a face oamenii mai conștienţi și viaţa mai ușoară pentru cei afectaţi. Elena Simona Popescu Psiholog Metropolitan Hospital, București Telefon 0372/ office@metropolitanhospital.ro Consultul unui specialist se impune atunci când simptomele persistă sau devin din ce în ce mai numeroase, sau atunci când se pierde una dintre deprinderile deja căpătate. Diagnosticul se pune în general în jurul vârstei de șapte ani. Manifestările autismului se pot asocia și cu alte semne și simptome, cum ar fi: dificultăţi emoţionale (în gestionarea și exprimarea emoţiilor), abilităţi cognitive scăzute sau aptitudini ieșite din comun, tulburări de somn, tulburări de alimentaţie. O persoană cu autism pare neîndemânatică în privinţa interacţi- unilor sociale, îi este greu să înţeleagă sentimentele altei persoane, evită contactul fizic sau vizual cu ceilalţi, se simte în siguranţă în rutină, poate dezvolta obsesii sau ticuri. Printre cauzele și riscurile posibile propuse de cercetători s-ar număra mutaţia genei SynGAP1, mutaţia genelor AKT3, PIK3R2 and PIK3CA, afectarea sistemului vascular cerebral, febra intensă sau infecţie cu herpes în timpul sarcinii, părinţi diagnosticaţi cu tulburare bipolară sau schizofrenie, mediu foarte poluant în care trăiește mama în timpul sarcinii. În terapia autismului sunt eficiente intervenţiile educaţionalcom portamentale: învăţarea structurată, strategiile comportamentale, terapia de limbaj și comunicare. Cea mai cunoscută metodă terapeutică în autism este analiza comportamentală aplicată terapia ABA. Dintre terapiile mai nou apărute putem menţiona Terapia 3C (Concentrare. Coordonare. Conştientizare), care scoate copilul din automatismele bolii și este inventată de un român. Alta terapie este PACT (Preschool Autism Communication Trial), care implică foarte mult părinţii în programul de recuperare. Ca tratamente complementare se mai pot folosi terapia ocupaţională, logopedia, terapia prin muzică, terapia cu animale, ludoterapia, terapia cu multivitamine. În recuperarea copiilor cu autism implicarea părinţilor are un rol major, ei fiind implicaţi direct în programul de terapie. Părinţii copiilor cu autism au nevoie de multă răbdare și energie, au nevoie de informare asupra noilor descoperiri și metode de terapie, dar mai ales au nevoie să știe că pot cere ajutor. Deși o persoană cu autism necesită compasiune și forme de sprijin și acomodare pe tot parcursul vieţii, părinţii nu trebuie să își piardă speranţa. Acești copii sunt capabili de sentimente profunde, doar că nu știu și nu sunt pregătiţi să vă arate asta. rezervă-ţi reţeta de acasă! *Acum poţi să-ţi rezervi reţeta prin telefon sau internet pentru 24 ore şi să calculezi cât te poate costa reţeta electronică dacă o ridici din farmaciile Sensiblu. Intră pe: Sună la tel verde: * Rezervarea reţetei electronice este valabilă 24h. Preţurile produselor pot varia în funcţie de reducerea acordată în baza cardului de fidelitate prezentat. Sensiblu nu îşi asumă responsabilitatea pentru orice posibile modificări de preţuri care pot apărea în momentul rezervării şi data achiziţionării produselor în farmaciile Sensiblu, modificări datorate schimbărilor legislative. În cazul în care unele produse din reţeta rezervată sunt achiziţionate din alte locaţii, se va modifica automat reţeta rezervată online prin eliminarea produselor deja eliberate. În cazul în care reţeta electronică se eliberează integral în altă locaţie decât cea în care este valabilă rezervarea solicitată, se va anula automat rezervarea.

10 Specialistul răspunde Anca bahrin Farmacist Manager Sensiblu Feeria București Sfaturi sănătoase de la Sensiblu Am observat că în sezonul rece cuticula unghiilor mele se exfoliază mai des. Cum pot preveni acest lucru? (Adina Plopeanu) Din gama L Erbolario Migdală recomand crema pentru împachetări mâini, cu o textură moale și untoasă, bogată în principii active hidratante, nutritive și reparatoare. Seara înainte de culcare, după spălare cu L Erbolario Migdală spumă de baie, se va utiliza astfel: aplică crema pe mâinile uscate într-un strat generos și consistent, după care îmbracă imediat mănușile din bumbac pe care le poţi păstra peste noapte. Pentru îngrijirea zilnică recomand L Erbolario cremă pentru îngrijire mâini & unghii cu ulei de măsline și vitamina E din aceeași gamă. Intern, recomand Dr. Hart complex de vitamine si minerale pentru îngrijirea părului, a pielii și a unghiilor, o cură de trei luni. 10 BLU aprilie-mai 2017 Am un ten care se irită foarte rău după ras. Ce produse îmi recomandaţi să folosesc pentru ras, după ras și pentru întreţinere? (Gheorghe Bleotu) Pentru un ten sensibil, care se irită ușor, recomand produse de îngrijire și întreţinere din gama Apivita Men's Care, produse cu peste 90% ingrediente naturale, lipsite de parabeni, silicon, ce au la bază propolisul obţinut printr-o metodă patentată. Pentru ras folosește Apivita cremă de ras anti-iritaţii ce înmoaie barba și oferă un bărbierit ușor și profund. După ras, clătește ușor cu apă călduţă și apoi pe tenul uscat aplică Apivita balsam calmant după ras ce hidratează și oferă o senzaţie de prospeţime. Pentru a întreţine tenul, este indicată o curăţare blândă, dimineaţa și seara, cu Apivita spumă demachiantă faţă și ochi, urmată de aplicarea de Apivita cremă anti-rid și anti-oboseală pentru faţă și ochi (conferă luminozitate și fermitate). Îmi puteţi recomanda un șampon pentru îngrijirea părului la o fetiţă de cinci ani. Precizez că are părul lung și des, dar se încâlcește frecvent, chiar și împletit. (Natanael Formagiu)* Pentru îngrijirea unui păr lung și des recomand produse speciale pentru copii din gama Apivita, ce au la bază peste 90% ingrediente naturale, lipsite de parabeni, silicon, coloranţi sintetici, testate dermatologic. Pentru spălare folosește Apivita Kids șampon cu mușeţel și miere ce curăţă blând părul, fără a cauza iritaţii, fiind un produs testat oftalmologic. Pentru a ajuta la descurcarea firelor de păr, dar și pentru a le asigura o bună hidratare și un efect reparator, pe lungimea firului de păr se aplică Apivita Kids balsam cu trandafir și miere, se lasă să acţioneze timp de două-trei minute, apoi se clătește cu apă. Părul devine mătăsos, ușor de pieptănat.

11 Aş dori să-mi recomandaţi un tratament pentru estomparea cearcănelor şi pentru îngrijirea unui ten gras. (Simona Franciuc)* Pentru estomparea cearcănelor recomand Remescar cearcăne și pungi sub ochi, o cremă eficientă cu efect instant. Pentru hidratare corespunzătoare și tratarea cearcănelor recomand Apivita ser pentru ochi cu 5 acțiuni, îmbogățit cu extract de crin alb, reduce apariția cearcănelor și pungilor, hidratează, conferă fermitate pielii și reduce ridurile fine. O dată pe săptămână folosește Apivita mască pentru ochi cu ginko biloba. Pentru îngrijirea tenului gras recomand Apivita gel demachiant pentru ten mixt cu propolis și citrice, dimineața și seara. După curățare, aplică Apivita loțiune tonică purifiantă. Foloseste apoi Apivita Aqua Vita cremă pentru ten mixt/gras, cu fitoendorfine din vitex și extract de propolis. O dată pe săptămână folosește Apivita mască naturală cu propolis. Ce șampoane, pe bază de plante, eventual fără parabeni, recomandați bărbaților? Menționez faptul că nu este vorba de căderea părului sau mătreață. (Costi Neacșu) Recomand produse din gama -417 ce au la bază ingrediente naturale minerale de la Marea Moartă, vitamine energizante și extracte din plante: mușețel, papaya, vanilie și aloe vera. Pentru curățare folosește -417 Catharsis șampon; apoi aplică pe lungimea firului de păr curat și umed -417 Catharsis balsam, cu efect reparator și hrănitor, masează ușor, lasă să acționeze cinci minute, apoi clătește. O dată pe săptămână recomand utilizarea -417 Catharsis mască cu nămol, ce conține în plus ulei din semințe de struguri, avocado, migdale, nămol natural de la Marea Moartă, unt de shea și jojoba ce ajută la regenerarea celulară și oferă un plus de hidratare. Ce produse îmi recomandați pentru albirea dinților, pe care pot să le folosesc acasă? (Adina Camelia Bleotu)* Pentru rezultate instant de albire a dinților cu până la opt nuanțe, recomand folosirea iwhite Instant Kit pentru albirea dinților. Datorită tehnologiei unice care folosește agentul de filmare calciu cristalizat, o procedură inovativă, albește instant și îndepărtează petele, este o sursă solubilă de calciu care fortifică dinții. Este ușor de utilizat și sigur. Se folosește timp de 20 minute pe dinții curați, după care benzile se îndepărtează și se clătește cu apă. Pentru dinți albi de lungă durată, utilizează iwhite pastă de dinți și iwhite Apă de gură. *Câștigătorii ediţiei aprilie-mai. Cele mai interesante întrebări vor fi publicate în ediţia Blu din iunie-august 2017 și trei dintre ele vor fi premiate cu câte un CADOU de la L'Occitane: Terre de Lumiére - gel de duş 50 ml şi loţiune de corp 50 ml. Scrie-ne și te premiem! Farmaciștii Sensiblu sunt la dispoziţia ta și prin intermediul revistei Blu! Trimite întrebările tale pe adresa: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, judeţul Ilfov sau pe contact@adpharma.com (cu specificaţia pentru consilierul Sensiblu). Dacă în decurs de o lună de la apariţia revistei în farmacii câștigătorii nu ne contactează, ne rezervăm dreptul de a anula premiul. 11

12 Sănătate By Gabriela Dumba, blogger fashion & beauty Alimentaţia ta acoperă necesarul de vitamine, minerale și fibre? Cauzele aportului insuficient de vitamine și minerale Trebuie să recunoaștem: stilul de viaţă modern impactează alimentaţia și, automat, sănătatea noastră și a celor dragi nouă. Lipsa de energie, fluctuaţiile în greutate, micile probleme cum ar fi afecţiuni ale pielii sau dereglări ale tranzitului intestinal se datorează, în mare parte, incapacităţii noastre de a satisface nevoia de vitamine și minerale a organismului. Alimentaţia este din ce în ce mai săracă în nutrienţi din cauza proceselor de rafinare și pasteurizare și a producţiei în masă și, chiar dacă ne străduim să consumăm zilnic fructe și legume proaspete, acestea nu mai prezintă valoarea nutriţională de altădată. Iar organismul suferă. Rezultatul? Funcţii slăbite ale organismului, îmbătrânire precoce, stare de oboseală permanentă. Vestea bună: există soluţii mult mai ușoare și mai plăcute de a asigura necesarul zilnic de nutrienţi, fără a trebui să alegem între zeci de borcănele de capsule cu vitamine și minerale. Alimentele funcţionale, soluţia modernă de fortifiere a organismului Alimentele funcţionale sunt recunoscute în întreaga lume pentru capacitatea lor de a susţine sănătatea și de a reduce riscurile de îmbolnavire. Diferenţa dintre alimentele funcţionale și suplimentele clasice? Forma de prezentare, gustul delicios, bogăţia de nutrienţi și lipsa adaosului de zahăr, gluten, organisme modificate genetic și foarte important adaosul de nutrienţi funcţionali pentru organism. Nevoia de vitamina C, vitamina B12, vitamina E, vitamina A, magneziu, zinc, seleniu și cupru poate fi acoperită printr-un singur pahar de SUPER FRULATTO, alimentul funcţional care reproduce cu fidelitate gustul delicios al unui smoothie pregătit din zece categorii de fructe și conţine 560 mg de fibre prebiotice. Un singur plic poate înlocui opt tipuri diferite de suplimente alimentare. Care sunt beneficiile administrării zilnice de SUPER FRULATTO? 1. Asigurarea aportului zilnic de vitamine, minerale, antioxidanţi, fibre prebiotice. 2. Creșterea nivelului de energie și un puternic efect antioxidant. 3. O piele mai tânără și mai frumoasă și reglarea tranzitului intestinal. Se prepară simplu, cu orice tip de lapte de vacă, de soia, de migdale, de orez fiind astfel ideal și pentru persoanele cu intoleranţă la lactoză. Doar amesteci conţinutul unui plic într-un pahar cu lapte, agiţi bine, și consumi băutura după masă, timp de trei zile. Gustul? Fenomenal! Îţi faci griji cu privire la siluetă? SUPER FRULATTO are un conţinut foarte mic de carbohidraţi și niciun fel de adaos de zahăr și gluten, fiind ideal și pentru persoanele care doresc să scadă în greutate. SUPER FRULATTO, soluția pentru copiii mofturoși Dacă ești părinte, cunoști bine lupta zilnică de a-l convinge pe cel mic să aleagă fructele și legumele în detrimentul dulciurilor și al alimentelor de tip fast-food. Argumentele raţionale au un impact slab la această vârstă, prioritar fiind gustul. Problema este una îngrijorătoare, întrucât o alimentaţie săracă în vitamine și minerale în procesul de creștere afectează puternic dezvoltarea organismului. SUPER FRULATTO este ideal și pentru copiii peste nouă ani, reprezentând un amestec echilibrat de vitamine, minerale și fibre cu gust delicios care va fi consumat cu plăcere de către cei mici. Poate înlocui ușor un pahar de suc sau un desert nesănătos și contribuie semnificativ la dezvoltarea armonioasă a copiilor, la creșterea energiei și a puterii de concentrare! 12 BLU aprilie-mai 2017

13

14 dosar de sănătate Imunitatea, alergiile și intoleranţele alimentare Alergenii pot fi orice substanţe din jurul nostru sau din alimente pe care organismul le percepe ca fiind potenţial dăunătoare și încearcă să le elimine, delanșând o reacţie alergică. Organismul reacţionează, așadar, în faţa ameninţării substanţelor alergenice cu un întreg arsenal de anticorpi secretaţi în sânge și ţesuturi. Reacţiile la aceste lupte" diferă în intensitate de la persoană la persoană, de la simple strănuturi sau rinite până la reacţii potenţial fatale. Bolile de tip alergic Unii experţi susţin că trei din zece persoane sunt, într-o măsură mai mare sau mai mică, alergici la anumite alimente sau au o intoleranţă. Alergiile se pot declanșa la orice vârstă. Odată cu înaintarea în vârstă, susceptibilitatea și reacţiile la anumiţi alergeni se modifică adesea- în special atunci când originea este alimentaţia. Atât copiii, cât și adulţii se pot vindeca de alergii fără nicio schimbare de dietă. Dacă există bănuiala că ar exista o anumită alergie, ea poate fi diagnosticată fie printr-o analiză a pielii, fie prin excluderea alimentelor suspecte din alimentaţie. Simptome diferite Substanţele alergenice pot provoca reacţii inflamatorii oriunde în corp - nas, plămâni, piele și chiar creier. Când reacţia alergică apare la scurt timp după ce s-a consumat un anumit aliment, Există alimente care dau foarte rar reacţii. Printre ele se numără perele, piersicile, anghinarea, salata, merele, orezul brun, morvocii, orezul alb. 14 BLU aprilie-mai 2017

15 Declanșatori ai migrenelor Anumite alimente sunt în mod obișnuit acuzate de cei care suferă de migrene. Vinovaţii clasici sunt brânza, ciocolata, citricele și cafeaua. Pe lângă aceștia mai sunt enumeraţi alcoolul (vinul roșu), concentratele din carne și supă; nitraţii din carnea prelucrată.

16 cauza este adesea clară și sunt șanse mari să indice o alergie alimentară. Totusi,în unele cazuri de astm, otită medie, congestie a sinusurilor și rinită cronică, alergenul alimentar poate produce simptome în multe ore, ba chiar în câteva zile. De exemplu, poţi consuma zilnic un anumit aliment fără să-ţi dai seama că el provoacă o alergie ușoară. Numai după evitarea lui timp de două-trei săptămâni vor dispărea simptomele pe care le-a cauzat. Cele mai comune cauze alimentare Principalele alimente vinovate de reacţii alergice sunt: Lactatele și produsele pe bază de lapte, precum untul, smântâna, îngheţata, diferite tipuri de brânză și iaurt. Simptomele pe care le generează: constipaţie, diaree, gaze, rinită, guturai; migrene. Sugarilor le pot da gaze, colici, guturai, eczeme. Glutenul din făină, biscuiţi, orz, secară, bere, supele la cutie, orice alimente procesate cu pesmet sau proteină vegetală hidrolizată pot declanșa migrene, boala celiacă. Ouăle din prăjituri, deserturi, bezele, maioneza, etc pot da reacţii alergice de genul urticariilor, umflăturilor și deranjamentelor la stomac. Pot provoca și astm și eczeme. Peștele, atât proaspăt, cât și afumat, poate declanșa migrene, greaţă, erupţii cutanate, umflături și deranjamente stomacale. Fructele de mare au și ele un potenţial alergen ridicat și pot declanșa deranjamente stomacale prelungite, migrenă și greaţă. Nucile și alunele au și ele potenţia alergen ridicat putând provoca urticarii, umflături, astm și eczeme. În cazuri severe chiar șocuri anafilactice potenţial fatale. Soia este un alt aliment anergecic ce poate declanșa dureri de cap șu indigestie. Aditivii din alimente pot genera reacţii deosebit de neplăcute, inclusiv hiperactivitatea și alte tulburări de comportament. Intoleranţa alimentară. Atunci când există o reacţie adversă la alimente, dar testele pentru depistarea alergiei dau un rezultat negativ, se folosește termenul de intoleranţă alimentară pentru a descrie afecţiunea. În acest caz sistemul imunitar nu este implicat și nu joacă niciun rol în nașterea simptomelor de respingere. Cele mai comune forme de intoleranţă alimentară sunt intoleranţa la lactoză și intoleranţa la gluten. Alergenii pot fi orice substanţe din jurul nostru sau din alimente pe care organismul le percepe ca fiind potenţial dăunătoare și încearcă să le elimine, delanșând o reacţie alergică. 16 BLU aprilie-mai 2017

17 ei scade după înţărcare iar completa ei absenţă duce la intoleranţa la lactoză care adesea provoacă diaree. De asemenea, unele medicamente și produse farmaceutice predispun unele persoane la intoleranţă alimentară. De exemplu, adolescenţii pot începe să sufere de tulburări digestive după o administrare mai îndelungată de tetraciclină, un antibiotic. Unele persoane dezvoltă sindromul colonului iritabil după un tranament cu antibiotice sau reacţii alergice după ce au luat steroizi sau contraceptive orale. Intoleranţa la lactoză Nouă din zece adulţi din toată lumea produc insuficientă lactoză, o enzimă din mucoasa intestinală necesară la digestia lactozei, zahărul din lapte și din majoritatea produselor lactate. Enzima este prezentă în cantităţi impresionante la sugarii alăptaţi, dar cantitatea Cum ajută acizii grași O dietă bogată în acizi grași omega 3 este antiinflamatorie și reduce reacţia inflamaţitorie a organismului la alergeni. Mărește aportul de acizi grași omega 3 consumând două sau trei porţii de pește gras (păstrăv, somon, sardele) pe săptămână. O dietă cu mult omega 3 este importantă în special în timpul sarcinii, reducând alergiile în rândul nou-născuţilor. Alt beneficiu ale acizilor grași omega 3 este o funcţie mentală mai bună. Intoleranţa la gluten Intoleranţa gravă la gluten se numește boala celiacă. Aceasta presupune declanșarea activităţii sistemului imunitar, în sensul că atunci când oamenii care suferă de boala celiacă vor consuma alimente care conţin gluten, sistemul imunitar răspunde prin deteriorarea cililor (care în mod normal protejează intestinul subţire și care absorb substanţele nutritive din alimente). Modul cel mai sigur de a identifica și diagnostica simptomele de intoleranţă la gluten este de a folosi o dietă strictă din care se vor elimina alimentele care conţin gluten, o perioadă semnificativă de timp. În acest interval de timp se va observa și se vor compara simptomele din perioada anterioară și cele din perioada de eliminare a alimentelor. Metode de tratament Tratamentul pentru alergiile alimentare este evitarea alimentelor care stau la baza producerii alergiei respective. Când acest lucru nu este posibil, se pot încerca medicamente, precum antihistaminicele în cazul alergiilor ușoare și medicamente conţinute în trusa de prim ajutor pentru alergii, în cazul reacţiilor severe. Este importantă acordarea unei atenţii speciale copiilor care fac alergii alimentare. Copilul ar trebui să poarte în permanenţă o brăţară de evidenţă a bolii și o trusă de prim ajutor în cazul alergiilor severe. 17

18 Dietă Nutriţie Sparanghelul Supranumit și hrana regilor, sparanghelul este o legumă bogată în nutrienţi și săracă în calorii, deci o combinaţie perfectă ce poate da multă savoare meselor tale. Sparanghelul conţine cantităţi mari de vitamina K, care ajută organismul să prevină formarea cheagurilor de sânge; acid folic care ajută organismul la producerea de celule roșii din sânge și la fixarea ADN-ului. În timpul sarcinii previne apariţia defectelor neuronale la copii, vitamina C, un antioxidant necesar pentru sute de funcţii metabolice din organism. Este o sursă bogată de săruri minerale (magneziu, fier şi fosfor) şi de microelemente (calciu, fier, iod). Compoziţii și beneficii Sparanghelul conţine saponini, compuşi unici care acţionează ca un puternic antiinflamator şi anticancer. De asemenea, este printre puţinele legume care au în compoziţie inulin, un micronutrient ce asigură sănătatea sistemului digestiv şi a colonului. Datorită acidului folic pe care îl conţine, sparanghelul este foarte bun pentru inimă, ajutând la prevenirea bolilor cardiovasculare și reducerea atacurilor de cord. Sparanghel este și un diuretic natural, ajutând corpul să elimine apa în exces. Sparanghelul este bogat în glutation, un aminoacid cu proprietăţi antioxidante care protejează celulele de radicalii liberi şi toxine, astfel că poate menţine pielea tânără şi radiantă. Ca restricţie, sparanghelul trebuie consumat mai puţin de către cei care au probleme de rinichi sau care suferă de gută, fiindcă această plantă sporește nivelul de acid uric din organism. Sote de sparanghel Ai nevoie de: 300 g sparanghel, trei linguri de unt, trei căţei de usturoi, sare și piper, zeamă de lămâie. Cum îl prepari: încinge unul într-o tigaie întinsă, adaugă usturoiul și lasă-l să se călească, apoi adaugă sparanghelul spălat și curăţat. Întoarce-l pe toate părţile. Adaugă zeama de lămâie, sarea și piperul și după ce se înmoaie sparanghelul, ia-l de pe foc și servește-l cu parmezan ras pe deasupra ca garnitură la friptură sau pește sau cu o salată verde. 18 BLU aprilie-mai 2017 Există două feluri de sparanghel, alb și verde, diferenţa de gust fiind aproape insesizabilă, însă cel alb este considerat o delicatesă, fiind mai greu de cultivat. Sparanghelul poate fi consumat fără nicio restricţie de către bolnavii de diabet, întrucât are un conţinut scăzut de hidraţi de carbon. Ajută la reglarea nivelului glicemiei, de aceea este recomandat frecvent ca adjuvant în tratamentul diabetului.

19

20 Dietă Nutriţie De ce nu slăbesc, deși țin dietă? Dacă ţi se pare că ai încercat toate dietele de pe lume și să fim serioase, nu sunt nicidecum puţine iar acul cântarului refuză să coboare sub cifra binecunoscută, există două posibile explicaţii în viziunea Monicăi Neagu, consilier pe probleme de nutriţie. Nu orice dietă despre care ai citit sau auzit poate să funcţioneze la tine. Unele femei slăbesc cu regimul lui Michel Montignac, altele cu cele care mizează pe consumul exclusiv de proteine (Atkins și Dukan). Unele descoperiri mai recente merg pe linia macrobiotică (cereale dimineaţa, la prânz și seara), în timp ce dietele consacrate de pretutindeni au tradiţie pe restricţia severă de calorii. Însă dacă niciuna din aceste abordări nu ţi-a adus vreodată rezultate, înseamnă ori că respectiva dietă nu ţi se potrivește, ori că faci ceva inconsistent. Deci hai să explorăm împreună ambele variante, pentru a trage singură concluziile tale la sfârșit. Alegeri nepotrivite Ca orice altă invenţie de pe lume, o dietă reprezintă o teorie. Se fac studii și se pun apoi în practică, iar dacă o parte dintre subiecţi răspund pozitiv, acest aspect vali- dează rezultatele. Dar niciun cercetător nu a putut vreodată să garanteze că descoperirea sa aduce soluţii universale. Cu alte cuvinte, dieta poate produce efecte de slăbire pe un eșantion de 1000 de femei, dar tu poţi fi una dintre acele zece pentru care reţeta nu dă rezultate. Dacă faci parte din acea minoritate, nu e cazul să tragi concluzia pripită că tu nu poţi să slăbești, așa cum multe femei sunt tentate să creadă în mod greșit. Să zicem că ai început regimul, l-ai ţinut corect și nu ai remarcat nicio schimbare de greutate după șapte sau zece zile. În cazul în care nu ești constipată și te hidratezi corespunzător, poţi să consideri că dieta nu funcţionează pe tine și să pui stop. Nu are rost să continui sau să te necăjești, în schimb poţi să iei o pauză și să reiei demersul de a slăbi cu o nouă abordare și o altă dietă un pic mai târziu. monica neagu oferă consultanţă de nutriţie și detoxifiere și poate fi contactată pe blogul său jurnaldedetox.wordpress.com. Ce fac greșit? În general, dacă prietenele și colegele noastre au slăbit spectaculos ţinând un anume regim, tentaţia să începem și noi e mare. Vrem să ne simţim bine în pielea noastră și să ne cumpărăm o graderobă cu un număr sau două mai puţin. Și cine n-a visat măcar o dată la asta? Adevărul e că cele mai multe diete debutează în forţă pentru că te înarmezi cu fantezii măreţe și o voinţă de fier dar, cu fiecare zi în care suferi după mâncarea preferată sau simţi că o să leșini de foame, te trezești că lași garda tot mai jos. Dacă dietele pe care le ţii nu prea dau roade și nu te slăbesc, al doilea motiv poate fi că nu le iei, până la capăt, în serios. Un regim presupune reguli stricte legate de cât, cum și când mănânci. Iar dacă nu le respecţi întocmai de exemplu, cedezi de poftă și mai ciupești, din când în când, un aliment nepermis sau ai un derapaj nocturn la frigider atunci nu te mai poţi aștepta ca formula pe care te-ai angajat s-o susţii să mai dea rezultate. Când vine vorba de a scăpa de kilograme, e necesar să menţii o disciplină și să depui o cantitate de efort. Iar dacă corpul se încăpăţânează să nu le dea jos, înseamnă că nu ai găsit încă regimul, intervalul de timp și ritmul potrivit. 20 BLU aprilie-mai 2017

21

22 Sănătate Sport De ce merită elvin marinescu Instructor fitness să alergi un maraton? Odata ce simţi gustul alergatului, inevitabil vei vrea mai mult, exact ca un drog. Pentru că te stimulează mental și fiziologic. Pentru o persoană care nu a descoperit încă alergatul ca pasiune, plăcere sau metodă de combatere a stresului, anxietăţii, a depresiei și tot ceea ce poate simţi corpul și mintea noastră mai rău, este foarte greu să înţeleagă de ce unii oameni aleargă până nu mai pot și mult după, de ce se chinuie să alerge de fiecare dată mai mult, mai rapid, sau de ce pur și simplu aleargă, așa degeaba. Odată ce începi să alergi, fie că o faci din curiozitate, fie că vrei să slăbești, să îţi îmbunătăţești nivelul de fitness, fie pentru că vrei să ţii 22 BLU aprilie-mai 2017 Când alergi descoperi care-ţi sunt limitele și ce se ascunde dincolo de ele. Cum le depășești sau dacă le poţi compara cu ale celor din jur. pasul cu prietenii tăi sau să fii de success pe reţelele sociale, îţi vei da seama că alergarea este ceva ce trebuie să facă parte din rutina ta și poate deveni o alternativă de mișcare și sănătate foarte la îndemână și extrem de plăcută. Și cum este o activitate în care ești tu cu tine și limitele tale, este foarte ușor să ajungi să-ţi dorești mai mult. Intrarea în competiţie Și dintr-o dată te regăsești într-un cadru organizat, în competiţii de tip Maraton sau SemiMaraton sau Cross-uri, în care scopul tău este Maratonul, ultima frontieră Alergatul îţi influenţează alimentaţia, îţi modifică dorinţele și poftele alimentare, îţi modifică metabolismul și îţi echilibrează minte, gândurile și emoţiile, practic te schimbă fundamental. Totul până când vei vrea clar și foarte convins că ești gata pentru provocarea supremă, terminarea unui maraton. să-ţi învingi propriile limite și temeri, dar și să o faci mai rapid decât alţii sau pe distanţe mai mari. Iar fără să vrei sau să cauţi asta neapărat, realizezi că ești angrenat într-o competiţie cu tine însuţi și într-un proces ce implică mult mai mult decât o simplă activitate de relaxare. Ce ai de câștigat? După participarea la un maraton, pe lângă starea de bine, sănătatea și psihicul de fier vei descoperi alte beneficii pe care întâi le simţi, după care le conștientizezi, iar apoi nu vrei să le mai pierzi.

23

24 Pentru frumuseţea ta Acidul hialuronic Dr. Cristina ŢibirnĂ Medic specialist dermato-venerolog Clinica Anima Promenada Programări: 021/ Acidul hialuronic este o proteină sintetizată în organismul uman până la vârsta de 25 ani după care depozitele se consumă și îmbătrânirea cutanată devine vizibilă. Acidul hialuronic este prezent în mod natural în toate organismele vii și este o componentă universală a spațiilor dintre celulele țesuturilor. El are capacitatea de a atrage de 1000 de ori greutatea sa în apă, se regăsește sub formă de gel și are structură vâsco-elastică. Reface volumul pierdut în urma variațiilor în greutate, înaintării în vârstă, modificărilor hormonale, obo selii cronice, fumatului și expunerilor repetate la soare. Acidul hialuronic reprezintă o metodă folosită frecvent pentru întinerirea și rejuvenarea facială, a decolteului și a mânilor, ideală pentru corecția micilor asimetrii faciale și riduri și pielea deteriorată de soare. 24 BLU aprilie-mai 2017 Ce riscuri există? Acidul hialuronic de bună calitate este lipsit de potențial alergic, are o vâscozitate adaptată tipului de corecție. Injectarea se face cu ajutorul acelor sau canulelor fine care nu lezează vase, nervi, nu produc vânătăi. Injectarea nu e dureroasă deoarece local se aplică o cremă anestezică. În cazuri foarte rare pot apărea vânătăile punctiforme care dispar la două-trei zile după injectare. Uneori Gama anti-îmb`trânire Acido Ialuronico de la L'Erbolario estompeaz` semnele vârstei [i hidrateaz` natural pielea. se produce o umflare ușoară a zonei injectate care poate persista până la ore. Are efecte imediate, dar și pe termen lung. Stă la baza hidratării tenului, are efect de lifting prin stimularea sintezei fibrelor de colagen și elastină, conferă luminozitate tenului. Se resoarbe treptat și uniform în țesuturi. După resorbție țesutul revine la forma inițială. Acidul hialuronic nu creează dependenţă! Zonele tratate cu acid hialuronic pot fi: corecția cearcănelor, augmentarea pomeților, augmentarea buzelor, a șanțurilor nasolabiale, corecția ridurilor fine din jurul gurii, corecția lobului urechii, tratamente de reîntinerire a mâinilor. Revolumizarea facială cu acid hialuronic pur este o metodă sigură și eficientă pentru a obține volum, dar și lifting facial imediat. Rezultatele persistă între șase luni și nouă luni. Procedurile de injectare cu acid hialuronic pot fi aplicate de la vârsa de de ani. Este recomandat ca procedurile să se facă exclusiv la medicul dermatolog sau chirurg plastician.

25

26 well being Te mustră ciocolata pe care o devorezi până la ultima pătrăţică atunci când te simţi abătută, sau pofta de a merge la frigider atunci când devii anxioasă? Aceste porniri nu vin din corp, ci din minte. Monica Neagu, consilier pe probleme de nutriţie și dietă, detaliază. Atunci când stresul cotidian ajunge la o anumită cotă avem tendinţa să căutăm imediat o alinare. Când secreţia de cortizol și adrenalină atinge nivelul maxim, organismul cere cu disperare o soluţie. Și care e cea mai la îndemână cale? Să mâncăm. Mâncatul pe fond emoţional Mintea cere mâncare Toate procesele hormonale sunt necondiţionate, adică nu le gândim în timp ce se întâmplă. La fel cum inspirăm și expirăm automat, la fel se petrece și cu alte funcţii subtile. Nu știm cum și ce se întâmplă în interior, dar creierul procesează instantaneu nevoia de hrană, apă, aer și multe alte lucruri pe care apoi corpul le resimte și le satisface. Problema apare când în organism se întâmplă diverse schimbări care semnalează creierului o falsă senzaţie de foame. În condiţii de stres și anxietate pe care le percepem raţional sau nu nu stomacul este cel care necesită mâncare, ci activitatea noastră intensă la nivel hormonal. Așa că ne trezim adesea cu pofte nestăvilite care apar, deloc întâmplător, după o zi, o noapte sau o perioada grea. Diferenţa dintre poftă și foame Mâncatul pe fond emoţional se manifestă prin tot soiul de pofte imprevizibile de obicei către produse dulci sau prăjite, pe când foamea adevărată vine la intervale regulate, de trei-patru ore, și e satisfăcută cu alimente și reţete preparate clasic, monica neagu este autoarea blogului jurnaldedetox.wordpress.com fierte sau la grătar. Dacă te gândești la ceea ce ai mâncat pe parcursul unei zile sau al unei săptămâni, este destul de simplu să faci diferenţa între mesele necesare mic dejun, prânz și cină și tot ceea ce ai consumat...în plus. Practic, acel surplus de mâncare covrigei și biscuiţi ronţăiţi în neștire la birou sau găletușa de îngheţată devorată la televizor nu are nimic de-a face cu foamea adevărată, ci cu nevoia psihică de compensare a stresului de care vorbeam anterior. Ce este de făcut? Dacă vrei să scapi de viciul mâncatului pe fond emoţional, trebuie să ai multă perseverenţă și determinare căci nu este atât de ușor într-o prima fază. Ca în cazul oricărui alt viciu, mintea cere acel lucru pentru a se calma și domoli temporar nivelul ridicat de anxietate. Iar dacă nu i-l dai, e posibil să reacţioneze violent, cu simpotome fizice (glicemie scăzută, durere de cap, senzaţie de leșin), și psihice (nervozitate, anxietate, depresie). Dar înţelegi care e motivul pentru care mănânci greșit, întoarce-te către cauză și rezolvă problema de bază: nivelul ridicat de stres. Nu există soluţii miraculoase de a elimina stresul din viaţa noastră, însă există câteva metode de a-l neutraliza: sportul practicat regulat, relaxarea în natură sau cu un hobby pe care îl cultivi, relaţiile fructuoase, sexul. Orice variantă ţi-e la îndemână și alegi, vei observa că nevoia incontrolabilă de mâncare se va potoli când începi o activitate diferită, care îţi face cu adevărat plăcere. 26 BLU aprilie-mai 2017

27

28 SĂNĂTATE COPII La ce vârstă se formează personalitatea copilului? Primii șapte ani de acasă sunt definitorii pentru personalitatea fiecăruia dintre noi. Cum ne-am început drumul în viaţă ne va ghida traseul și ne va schiţa felul de a fi. Așadar, ca părinte ţi se dă șansa extraordinară de a forma un om frumos, cu principii minunate de viaţă. Ești responsabil pentru el, pentru îngrijirea lui, educaţia lui, pentru ceea ce va deveni în faţa lui și în faţa societăţii. Fii un exemplu pentru el, căci te privește ca pe un Dumnezeu. Înţelege că tu ești modelul lui și are nevoie de tine, de iubirea și grija ta, de înţelegerea și ocrotirea ta. Cum îi dezvolţi o perso nali tate armonioasă Dacă vrei să crești un om frumos, iubește-l! Un copil care are parte de dragoste în familie nu va fi niciodată dezechilibrat, indiferent de cât de dificila va fi viaţa pentru el. Pentru că iubirea te înalţă, te ajută să te apropii de ceilalţi și mai ales de tine. Îţi sădește încredere în tine și în ceilalţi. Te învaţă să fii atent la tot ce este în jur și să acţionezi cu grijă, astfel încât să nu strici echilibrul nimănui. Sădește-i încrederea în suflet Nu, unui copil nu i se va urca la 28 BLU aprilie-mai 2017 Copilul va copia mai ușor năravurile unui părinte decât obiceiurile bune ale celuilalt și va alege să-l copieze pe cel care are personalitatea dominantă. cap dacă-l lauzi. Încurajează-l cât poţi de mult, chiar și atunci când greșește, nu te crampona și nu-i reproșa încontinuu că a greșit, se va simţi prost, se va simţi umilit și în timp îi vei distruge încrederea în sine. Explică-i că orice greșeală este o ocazie de a învăţa ceva și de a nu mai repeta data viitoare. Libertate cu măsură Ca să înveţe, ca să se dezvolte, copilul are nevoie de joacă, explorare, să-și exprime liber sentimenele, gândurile, dorinţele, să comunice. Iar pentru asta trebuie să se simtă liber. Cât de liber îl lași și când este cazul să-i impui niște limite? Copilul are voie să facă orice atâta timp cât nu își face rău lui, nu face rău celorlalţi din jurul lui, nu distruge lucruri. Dacă îl înveţi aceste principii elementare, deja viaţa lui va fi mult mai ușoară. Moștenirea genetică Temperamentul copilului reprezintă factorul genetic al personalităţii sale. Cu trăsăturile de temperament se naște și acestea îi echilibrează personalitatea. Felul în care reușești să-i pui în valoare aspectele pozitive ale temperamentului și să le estompezi pe cele care i-ar putea creeat probleme mai târziu ţine de succesul educaţiei tale în calitate de părinte. Cu alte cuvinte, copilul tău este un diamant, tu doar trebuie să-l șlefuiești cu grijă, dragoste și răbdare!

29

30 SĂNĂTATE COPII Avem (2) un bebeluș. Ce facem? Când și de ce plânge bebelușul? Nu contează cât de mult te pregătești, pentru că nici un proaspăt părinte nu este pregătit suficient să audă plânsul noului născut, el plânge... plânge... și iar plânge. Fiecare nou născut se comportă diferit, atât unul față de altul, cât și de la o zi la alta. Cei mai mulți petrec 7% din zi plângând. Plânsul este un răspuns involuntar la ceva ce le provoacă disconfort. În foarte scurt timp o să aveți în minte o listă de posibilități care pot să-i provoace plânsul: când a mâncat ultima dată? este timpul să verific scutecul? are copilul nevoie să elimine aerul din stomac? are copilul nevoie să doarmă? e prea mare agitație în jurul lui? Unii părinți pot învăța să recunoască plânsul copilului după necesitățile pe care acesta le are, ca de exemplu: plânsul ritmatic provocat de foame care devine din ce în ce mai tare și mai puternic ca zgomotul provocat de stomacul copilului. plânsul provocat de supărare este ritmic, dar mult mai intens. plânsul provocat de durere (țipătul) este urmat de perioade de tăcere și continuat cu valuri de strigăte. O să învățați cum să-l faceți pe copil să se simtă confortabil, cum îi place să fie ținut, dacă îi place suzeta, dacă preferă să-l legănați și să-i cântați ușor sau poate cu totul altceva. Răspunsul prompt la plânsul copilului e un mod de comunicare și puteți să-i arătați dragostea și suportul pe care îl oferiți. Studiile arată că cu cât părinții răspund mai rapid la plânsul copilului, cu atât el va plânge mai puțin. Deci, urmați-vă intuiția și oferiți atenție copilului când vă cheamă. Nu uitați, este prima lor formă de comunicare! Plânsul și comunicarea la o lună Plânsul este principala formă de Dr. Mihaela Călușaru Medic de familie Clinica Anima Victoriei Programări: 021/9838 anima.victoriei@clinica-anima.ro comunicare a nou-născutului, atât în prima lună de viață, cât și în următoarele, până pe la un an, când începe să vorbească și să folosească frecvent câteva cuvinte esențiale: mama, apa, tata, papa etc, pentru a-și exprima principalele nevoi. Pe lângă somn, plânsul este o altă activitate preferată a bebelușului de o lună. Specialiștii susțin că un copil de această vârstă poate însuma chiar și trei ore de plâns pe zi. Și este și normal să fie așa, din moment ce plânsul este principalul limbaj" prin care comunică cu tine. El folosește plânsul pentru a cere și pentru atenționa părinții cu privire la o mulțime de lucruri și nevoi: îi e foame, are nevoie să fie schimbat, îl doare ceva, îi este somn, este plictisit etc. Chiar dacă la început este mai greu, în timp vei învăța să decodezi fiecare tip de plâns al bebelușului și să-l asociezi cu fiecare nevoie sau stare a lui. Comunicarea constantă cu bebelușul Ia în considerare faptul că micuţului îi plac atingerile și mângâierile tale și că adoră să vorbești cu el. Contactul piele-pe-piele cu copilul este foarte confortabil pentru el, care nu se simte nicăieri mai bine și mai în siguranţă decat la pieptul sau pe burtica. Vorbește cu el tot timpul. Chiar dacă nu îţi poate răspunde, pe masură ce interacţionezi mai des cu el, va deprinde mai repede limbajul și vorbirea. 30 BLU aprilie-mai 2017

31

32 SĂNĂTATE COPII Naștere naturală sau cezariană? Indiferent de modalitatea de naștere, scopul este să aduci pe lume un bebe sănătos. Nu există naștere fără durere și fiecare tip de naștere are atât avantaje cât și dezavantaje. Sper ca informaţiile pe care ţi le oferim să te ajute să faci o alegere cât mai bună! Dr. Erna Stoian Medic primar obstetrică-ginecologie Metropolitan Hospital, București Telefon 0372/ office@metropolitanhospital.ro Naștere naturală Avantaje: vei simţi un sentiment minunat de împlini re și vei putea să participi activ pe tot parcursul travaliului recuperare rapidă bebelușul este mai puţin predispus către probleme respiratorii, va avea un risc mai mic de apariţie a astmului, alergiilor sau intoleranţei la lactoză alăptezi imediat ai un risc mai scăzut de hemoragie sau tromboze. Dezavantaje: frica de durere poate cauza anxietate pot apărea leziuni traumatice ale bebelui de la vânatăi până la fracturi osoase riscul de incontinenţă urinară sau de materii fecale este mai mare mai ales atunci când nașterea devine complicată și este necesară aplicarea de forceps sau când fătul este mare pot apărea rupturi perineale, chiar rupturi de rect care pot duce la dureri și jenă în timpul contactului sexual. Operaţie cezariană Avantaje: planificarea nașterii poate oferi un confort psihic și emoţional reducerea elasticităţii muschilor uterini cea mai frecventă cauză de hemoragie postpartum, este mai rară în cazul operaţiei planificate complicaţiile cezarienei planificate sunt mai scăzute decât ale cezarienei în urgenţă sau ale nașterii naturale dacă ai infecţii cu transmitere sexuală ca herpes, HIV, hepatite sau HPV riscul de transmitere este mult mai mic riscul de incontinenţă urinară este mult mai mic Dezavantaje: este o intervenţie chirurgicală majoră care implică anestezie recuperarea este mai lentă ai risc mai crescut de infecţii, hematoame la nivelul plăgii, lipsa sensibilităţii la nivelul și în jurul plăgii, leziuni ale vezicii urinare sau ale intestinului intraoperatorii pierderea de sânge este mai mare dacă vrei să ai mai mulţi copii atunci trebuie să știi că nu poţi rămâne însărcinată un an după operaţie și că probabil vei naște și în viitor tot prin operaţie cezariană la următoarele sarcini ai un risc mai crescut de apariţie a placentei praevia sau acreta alăptarea poate fi mai dificilă la început. 32 BLU aprilie-mai 2017

33

34 dezvoltare personală elvin marinescu Instructor fitness Un mod de a combate lipsa de determinare sau pierderea motivării este să-ţi găsești un partener de antrenamente (asemănător ca nivel de pregătire fizică) și să vă susţineţi reciproc. Combaterea demotivării în activităţile fizice Odată ce ai înţeles mecanismele demotivării în sport și ai descoperit cum o poţi combate, poţi adapta cu succes la viaţa personală și la cea profesională. Făcând o paralelă între eforturile pe care le-ai făcut până când ai reușit să îţi miști pentru prima dată corpul și ușurinţa cu care ai prelungit o scurtă pauză într-una permanentă, vom observa cât de simplu este să renunţăm la rutina sportivă atât de necesară corpului și minţii noastre. În cât timp se instalează rutina în sport? Corpul pare să aibă nevoie de aproximativ șase luni de zile de efort fizic intens, constant și organizat, pentru a intra în rutina zilnică și pentru a simţi modificări reale ale metabolismului și într-adevăr beneficiile pe care aceasta le poate avea asupra minţii și corpului nostru, cu tot ceea ce reprezintă el, din punct de vedere fizic, psihic și energetic. Cauzele renunţării Demotivarea și renunţarea la orice înseamnă antrenament fizic poate avea mai multe surse și poate influenţa negativ atât prezentul, dar mai ales viitorul celui ce lasă să se întâmple asta. Demotivarea poate surveni în urma unor accidentări din cauza antrenamentelor făcute la întâmplare, și cu mișcări incorecte, poate apărea atunci când rezultatele întârzie să apară, atât cele estetice, dar și cele metabolice, și se mai poate datora lipsei unui obiectiv clar și realist. Cum trecem la contraatac? Putem combate lipsa motivării foarte simplu, printr-o organizare foarte bună a activităţii fizice, printr-un plan de antrenament bine stabilit, împreună cu un un antrenor personal, un plan de la care să nu ne abatem și prin punerea lui în aplicare fără scuze. Puterea exemplului Fii un exemplu sau caută să-ţi găsești un model care să te inspire să mergi mai departe. Discuţiile sociale pe teme de lifestyle și viaţă sănătoasă te pot motiva și te vor ţine în priză astfel încât să duci la îndeplinire obiectivele clar slabilite. Iar obiectivele se pot stabili doar în urma unui mindset corect și care să fie activat cât mai repede. 34 BLU aprilie-mai 2017

35

36 travel Descoperă România Călătorie în Apuseni (I) Munţii noștri aur poartă noi ar trebui să-i apreciem mai mult, să fim conștienţi de bogăţia naturii noastre și să avem grijă ca ea să fie protejată. Munţii Apuseni ascund comori inestimabile, locuri de vis care abia așteaptă să fie decoperite. Iată câteva dintre cele mai frumoase obiective turistice din zona aceasta, comparabilă cu un colţ de Rai. Gheaţa din adâncuri Unul dintre cele mai cunoscute obiective turistice din Munţii Apuseni este Gheţarul de la Scărişoara (Uriaşul de gheaţă). Acesta se găsește în Parcul Natural Apuseni. În anul 1938, peştera a fost declarată monument al naturii din România și ascunde în ea cel mai mare gheţar subteran din România. Aceasta are o lungime de 700 de metri, cu portalul înalt de 24 de metri şi o vechime de de ani. Atracţiile 36 BLU aprilie-mai 2017 Gheţarului din Scărişoara sunt: Sala Mare, Biserica şi o sală cu stalagmite de gheaţă. Gheaţa de la suprafaţa Sălii mari are o vechime de peste 4000 ani. Program de vizitare: de luni până sâmbătă între orele 9 şi 18, duminică între orele 10 şi 17. Peștera Gheţarul Vârtop este situată pe teritoriul comunei Arieșeni, din judeţul Alba. Ca să ajungi la ea însă, drumul trece prin comuna învecinată, Garda de Sus. Chiar în centrul Gardei de Sus, este un panou mare cu informaţii turistice despre traseele care pot fi urmate din acel punct. Nu este o peșteră amenajată, dar este fascinantă tocmai pentru că este naturală. Comori subterane Tot în Munţii Apuseni, spre Bihor, se află un alt loc deosebit de pitoresc, cunoscut sub numele de Peştera Poarta lui Ionele. Geologii o descriu ca fiind sculptată în calcare albe, alătuită dintr-o galerie Aceste peșteri sunt adevărate opere de artă, create de natură. cu traseu frânt. La intrarea în peşteră, se află un pârâu care ţâşneşte din stâncă. Poarta lui Ionele este iluminată și dotată cu scări și podeţe de metal, astfel încât oricine poate cu ușurinţă să o viziteze. Peștera se află la o altitudine de 810 metri și are o lungime de 131 metri. Intrarea în peșteră se face printr-un impresionant portal de peste zece metri înălţime.

37

38 Reţete sănătoase Idei de meniuri Pentru momentele când ești în pană de idei și nu știi ce să mai gătești, ţine aproape această pagină. Iată trei sugestii de reţete pentru persoanele cu intoleranţă la gluten. Paste fără gluten cu usturoi și roșii uscate Ingrediente: 250 g paste fără gluten, o legătură de pătrunjel, 4 cătei de usturoi, sare, piper, 4 fire de ceapă verde, 1 ceașcă de roșii uscate, câteva frunze de busuioc, ulei de măsline. Mod de preparare: se pun pastele la fiert, separat se curăță și se toacă ceapa, usturoiul și se călesc într-o tigaie în ulei de măsline cu sare și piper. După ce au fiert, pastele se scurg de apă și se pun în tigaie. Se adaugă pătrunjeul și roșiile uscate tocate, se amestecă și se ornează cu frunze de busuioc. Biscuiţi delicioși cu cacao, fără gluten Ingrediente: 2¼ cești făină de migdale, ¼ ceașcă de cacao, 2 linguri de cacao pudră, ½ linguriță bicarbonat de sodiu, un praf de sare, ½ ceașcă ulei de struguri, ½ ceașcă nectar de agave, esență de vanilie, ¾ ceașcă ciocolată neagră rasă. Mod de preparare: într-un bol mare se amestecă făina de migdale, pudra de cacao, bicarbonatul și sarea. Într-un bol mic se amestecă uleiul de struguri, nectarul de agave și vanilia. Se amestecă apoi ingredientele. Pe o tavă pe care a fost pusă hârtie de copt se pun grămăjoare de aluat la câțiva centimetri distanță. Se presară ciocolată rasă. Se dau la cuptor 15 minute. 38 BLU aprilie-mai 2017 Aluat de găluște fără gluten Ingrediente: 3 căni făină fără gluten, 2¼ căni apă clocotită. Mod de preparare: pune făina într-un bol mare și fă o adâncitură în mijloc. Toarnă cu grijă apa și amestecă bine cu o lingură. Continuă să amesteci până când începe să se formeze un aluat. Lasă lingura deoparte și frământă aluatul în castron cu mâinile până când toată făina este înglobată, iar compoziția este uniformă. Așează hârtie de copt pe suprafața de lucru și continuă să frămânți aluatul pe ea un minut. Taie-l în porții egale și umple-l cu legume, brânză etc.

39

40 SĂnĂtate Există trei tipuri de aparate dentare: invizibile (incognito și invisalign), estetice (safir, ceramic) și nefizionomice (metalice). Aparatul dentar Pentru că am dorit să aflăm în ce fel poate aparatul dentar să ne schimbe viaţa în bine, am vorbit cu doamna dr. Cristina Toader și iată ce informaţii interesante am aflat. Poate te-a bătut gândul să porţi un aparat dentar sau poate că ai un copil care ar putea avea nevoie. Sau poate pur și simplu vrei să fii informat. Așadar, cui îi este recomandat aparatul dentar? Multe persoane au dinţii nealiniaţi, iar îndreptarea acestora nu reprezintă doar un beneficiu estetic, ci și o imbunătăţire a sănătăţii: mușcătura este mai bună, dinţii sunt mai ușor de curăţat, atunci când dinţii nu se suprapun corect, mușchii maxilarului sunt solicitaţi suplimentar, ceea ce duce la probleme de articulaţii sau chiar la dureri de cap, tratamentul ortodontic uniformizează muscatura maxilară și reduce solicitarea nenaturală a maxilarelor. Aparatul dentar este recomandat tututor pacienţilor cu malpoziţii dentare: dinţii strâmbi, distanţaţi sau înghesuiţi. De ce este recomandată purtarea aparatului dentar? Scopul care se urmărește într-un tratament ortodontic este obţinerea unei mușcături funcţionale. Dinţii se mișcă toată viaţa, astfel că dinţii aflaţi în poziţie incorectă precum și mușcătura incorectă se pot corecta la orice vârstă, copil sau adult. Problemele ortodontice se rezolvă mult mai ușor și repede în perioada copilăriei, dar este eficientă, de asemenea, remedierea lor și în perioada adultă. Există o vârstă ideală când ar trebui purtat? Cel mai bine este ca tratamentul ortodontic să înceapă în copilărie, între 7-12 ani cu un aparat ortodontic mobil, însă aparatul dentar poate fi pus şi în adolescenţă sau chiar după vârsta de 20 de ani, chiar până la 55 de ani, pentru că dinţii pot fi mişcaţi uşor în alveolele gingivale, poziţia lor poate fi modificată. Singura condiţie este ca osul și gingiile în care sunt implantaţi dinţii să fie sănătoase. Care este perioada minimă în care trebuie purtat? Durata tratamentului depinde de severitatea problemei și poate dura de la câteva luni până la patru ani. În acest timp, sunt necesare vizitele la medic, la fiecare patru-șase săptămâni. După îndepărtarea aparatelor ortodontice, de cele mai multe ori este necesară purtarea unui aparat de contenţie, pentru a ajuta la păstrarea noii poziţii a dinţilor. Dr. cristina toader Medic stomatolog Clinica Neoclinique Tel.: office@neoclinique.ro Foto: Neoclinique 40 BLU aprilie-mai 2017

41

42 HOROSCOP sănătate Previziuni astrale aprilie 2017 BERBEC (21.III-20.IV) Te simţi liber în tot ceea ce faci, nu ai limite sau restricţii și te manifești după propria voinţă, independent și încrezător în propriile forţe. Îndrăznește! Este o lume întreagă care așteaptă să fie explorată. TAUR (21.IV-20.V) Nativii zodiei sunt în această lună dispuși spre neatenție, lipsă de îndemânare sau coordonare, ceea ce crește riscul de accidentări. Ceva mai multă prudență n-ar strica în această perioadă. Paza bună trece primejdia rea! GEMENI (2 1.V-21.VI) Luna acesta veți încerca să faceți schimbări pe toate planurile care nu vă aduc satisfacții și să luptați să faceți ce vă doriți. Începeți cu mișcarea pe care ați neglijat-o în ultima vreme. Vă veți limpezi mintea și veți lua cele mai bune decizii. RAC (22.VI-22.VII) Primăvara aceasta te umple de energie, dar există și riscul unei intervenţii chirurgicale minore, dar iritabile. Cea mai bună soluţie este să faci sport și să mănânci cât mai sănătos posibil. LEU (23.VII-22.VIII) Evită aditivii şi orice adaosuri chimice în mâncare pentru că tubul digestiv este și va rămâne unul din punctele tale sensibile. Mișcarea este obligatorie ca să îţi păstrezi starea de sănătate! FECIOARĂ (23.VIII-22.IX) Chiar de la începutul lunii astrele te fac mai vulnerabil. Unii nativi din această zodie pot avea nevoie de o intervenţie chirurgicală. Mare atenţie, există riscuri de accidentare. BALANŢĂ (23.IX-22.X) Balanţele trebuie să înveţe despre bolile lor. Ar trebui să își studieze problema medicală. Poate, mulţi vor fi atrași chiar de medicină sau, poate, vor fi atrași de medicină alternativă de data aceasta. SCORPION (23.X-22.XI) Luna aceasta apar diverse solicitări, în special în plan intelectual: vei fi tentat să te înscrii la cursuri, să faci unele specializări, poate să citești mai mult sau chiar să te documentezi și în alte domenii. SĂGETĂTOR (22.XI-20.XII) Luna aceasta fii foarte atent la sistemul imunitar, care ar putea avea câteva căderi. Cel mai indicat ar fi să ai o dietă sănătoasă și să încerci să respecţi orele de somn, ca să îţi încarci bateriile. CAPRICORN (21.XII-19.I) Pentru cei născuţi în această zodie următoarea perioadă prevede schimbări, în special cu privire la stilul de viaţă. Poate hotărăști să îţi schimbi dieta, să urmezi un regim alimentar sau poate chiar devii vegetarian. VĂRSĂTOR (20.I-18.II) Schimbările vor fi importante, poate chiar radicale. Aceste schimbări vor avea ecou pe termen lung, de aceea este bine să nu alegi extremele și să te asiguri că alegi ceea ce ţi se potrivește cel mai bine. PEȘTI (19.II-20.III) Este o lună de reorganizare, de refacere a propriului sistem de valori, de descoperire a unor abilităţi și performanţe încă neexplorate. Fiţi curajoși! Succesul este destinat celor îndrăzneţi. 42 BLU aprilie-mai 2017

43 Previziuni astrale mai 2017 BERBEC (21.III-20.IV) Este o lună care te redefinește faţă de tine, un an cu adevăruri frumoase, dar și crude. La o privire de ansamblu a hărţii astrologice am putea spune că predomină bucuria. Deci, fruntea sus! TAUR (21.IV-20.V) Este posibil să fie cea mai importantă perioadă de evoluţie spirituală pentru tine, așadar privește această perioadă ca fiind foarte importantă pentru cea mai dorită stare din univers: aceea de fericire. GEMENI (2 1.V-21.VI) Nativii Gemeni își schimbă mai degrabă modul în care privesc sănătatea, ce consideră acum că reprezintă, și ușor-ușor vor schimba stilul de viaţă pornind de la noua viziune asupra stării de bine. RAC (22.VI-22.VII) Este foarte important să fii sincer cu tine, să ceri și părerea celor din jur, a acelor prieteni pe care îi știi sinceri, să cauţi să îţi reorganizezi stilul de viaţă, sistemul de valori, dar și raportarea faţă de tine însuţi. LEU (23.VII-22.VIII) Nevoile din ultima perioadă, dar și lecţiile de viaţă pe care nativii Leu le-au primit în ultimii doi ani, fac ca aceștia să devină mai înţelepţi, maturi, cu alte perspective, mai aproape de realitate, dar și de ceea ce îi reprezintă. FECIOARĂ (23.VIII-22.IX) Luna aceasta este posibil ca sănătatea celor dragi să aducă mari schimbări în viaţa ta. Așadar nu trebuie să te privești doar pe tine, ci și pe cei dragi ţie. Ai mai multă grijă de ei și ajută-i să își menţină sănătatea. BALANŢĂ (23.IX-22.X) Balanţele învaţă să își respecte mai mult sănătatea vor învăţa că tulburările interioare nu mai trebuie rezolvate cu o ciocolată și că oricât de prioritare ar fi alte aspecte, sănătatea trebuie să stea în fruntea clasamentului. SCORPION (23.X-22.XI) Învaţă să îţi înfrângi fricile și obstacolele pe care singur le materializezi în minte. În felul acesta vei observa că și bolile emoţionale vor fi mult ameliorate în a doua parte a lunii mai. SĂGETĂTOR (22.XI-20.XII) Pentru nativii Săgetător, sănătatea fizică este marcată în prima parte a anului imunitatea, sistemul nervos, cel digestiv sau cel urinar pot fi afectate, dar și ficatul. Atenţie la alimentaţie! Încearcă să eviţi excesele. CAPRICORN (21.XII-19.I) Adevărul iese la iveală în orice situaţie și nu întotdeauna aduce vești bune. Astfel că nativii Capricorn se vor confrunta cu realităţi mai mult sau mai puţin dure. Capul sus! Nu uita că și mâine este o zi... VĂRSĂTOR (20.I-18.II) Sănătatea fizică este bună pentru cei născuţi în această zodie, dar trebuie acordată o atenţie mai mare sistemelor nervos, respirator și digestiv. Ar fi indicat ca fumătorii să mai reducă ţigările. PEȘTI (19.II-20.III) Dieta trebuie și ea îmbunătăţită, un regim de hrană echilibrat îţi poate oferi resursele energetice de care organismul tău are nevoie. Cum bine spuneau predecesorii noștri: mens sana in corpore sano! 43

44 INFO Tehnologie 1 RunKeeper Nu este o aplicaţie nouă, dar este una dintre cele mai populare. Aplicaţia folosește sistemul GPS al telefonului mobil pentru a monitoriza plimbările pe jos, cu bicicleta sau sesiunile de alergat. Utilizatorii pot vedea durata antrenamentului, distanţa parcursă, viteza, dar și alte statistici. Runkeeper are și o opţiune audio, foarte utilă, care informează în timp real și notifică utilizatorul de progresele făcute. Este compatibilă atât pentru iphone, cât și pentru Android. 2 My Fitness Pal Dacă vrei să slăbești și ai nevoie de un calculator de calorii ușor de folosit, instalează-ţi My Fitness Pal, aplicaţia care are o bază de date imensă (peste cinci milioane de alimente), ușor și rapid de accesat. Doar scanezi codul de bare al alimentului sau preparatului și afli câte calorii are și poţi să-l consumi. De asemenea, dacă vrei să gătești, aplicaţia poate importa și accesa foarte ușor reţete. Îţi oferă un număr foarte mare de reţete sănătoase. Este disponibilă pe Google Play și AppStore. 3 Sensiblu Ce-ți poate fi mai de ajutor pentru sănătate decât o aplicație care funcționează ca și când ai avea farmacistul tău personal? Aplicația Sensiblu îți arată care este cea mai apropiată farmacie, care sunt promoțiile lunii, poți căuta produsele care te interesează și verifica stocul în farmaciile din apropiere. De asemenea, găsești informații utile de tipul știai că, noutăți din farmacii și horoscopul sănătății care se updatează în fiecare săptămână. 44 BLU aprilie-mai 2017 Pentru că deja nu ne mai putem concepe viaţa fără telefoanele smart, am realizat un top al celor mai utile aplicaţii care să te ajute să ai o viaţă sănătoasă și activă. 4aplicaţii mobile care te ajută să ai o viaţă sănătoasă Este disponibilă pe Google Play și AppStore. 4 Seven Ai șapte minute să faci sport? N-ai cum să răspunzi negativ la această întrebare. Da, în doar șapte minute poţi face un antrenament eficient, nu ai nevoie de echipament, doar un scaun sau un perete și greutatea corpului. Ideea aplicaţiei e simpatică: ţi se dau trei vieţi. Dacă ratezi un antrenament, ai pierdut o inimă, dacă ratezi trei antrenamente într-o lună, atunci tot progresul tău se resetează de la zero și gata, ai pierdut. Antrenează-te în fiecare zi timp de șapte luni și vei deveni campion 7/7. Nu ai nevoie de acces la internet pentru această aplicaţie, deci te poţi antrena de oriunde. Poţi asculta muzica preferată. Cei entuziaști de fitness pot face mai multe circuite unul după altul. Este compatibilă atât pentru iphone și Android.

45 INFO Comunitate Fundaţia Sensiblu, sponsor la Ediţia a X-a a Festivalului de Film Documentar și Drepturile Omului One World România În perioada martie la București a avut loc ediţia aniversară cu nr. 10 a Festivalului de film documentar și drepturile omului One World România, organizat de Societatea One World România. Pentru al doilea an consecutiv, Fundaţia Sensiblu s-a numărat printre sponsorii Festivalului de Film Documentar și Drepturile Omului One World România. Subiectul principal al celor peste 50 de filme proiectate în cinematografele Elvira Popesco, Eforie, Union și Studioul Horia Bernea Cinema Muzeul Ţăranului, a fost frica în multitudinea ei de forme, alături de efectele sale asupra societăţii contemporane și, implicit, asupra individului. Cele 52 de filme documentar au fost împărţite în 11 secţiuni, fiecare prezentând diverse nuanţe ale fricii sau ale rezistenţei în faţa acesteia: Animale politice, Împotriva curentului, Ministerul Groazei, Dreptate fără frică, Jocurile fricii, Bolile sănătăţii, Focus: Caucaz, România în mișcare, Delicatessen, România: Work-In-Progress și Sahia Vintage: Ministerul Identităţii Naţionale. Ineditul acestei ediţii este reprezentat de singurul juriu din festival, compus din cinci elevi de liceu, aleși în urma unui concurs de eseuri. Violenţa domestică a fost una dintre temele curajoase abordate în cadrul festivalului și în dezbaterea cu titlul Fără frică despre violenţa domestică, organizată cu implicarea Fundaţiei Sensiblu. La eveniment au participat reprezentanţi ai organizaţiilor non-guvernamentale, ai autorităţilor centrale și locale și jurnaliști. Discuţia s-a axat pe efectele violenţei asupra femeilor, suportul pe care îl au în comunitate și la nivelul autorităţilor pentru a ieși din spirala violenţei, și pe rolul pe care fiecare actor îl poate avea pentru a se alătura eforturilor de prevenire și combatere a fenomenului. Dezbaterea a fost urmată de premiera mondială a filmului austriac Insulta, în care sunt prezentate patru povești despre rănile adânci pe care cruzimea altora le lasă în psihicul fiecăruia. Sensiblu este o companie puternic implicată social, dezvoltând multe campanii prin care a adus problemele majore în atenţia clienţilor farmaciilor sale. Fundaţia Sensiblu premiază excelenţa în asistenţă socială Pe 21 martie, de Ziua Mondială a Asistenţei Sociale, cei mai buni asistenţi sociali din România au fost premiaţi în cadrul unui eveniment special care a avut loc la Ateneul Român. Gala Naţională a Excelenţei în Asistenţă Socială a fost organizat de Colegiul Naţional al Asistenţilor Sociali și găzduită de Andreea Marin. În prezenţa a peste 800 de invitaţi, au fost acordate premii la unsprezece categorii pentru cei mai buni profesioniști în asistenţă socială, aleși în urma voturilor online de pe platforma Galei. Fundaţia Sensiblu s-a alăturat acestui eveniment în calitate de sponsor Gold. 45

46 Adresele farmaciilor Sensiblu din București Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D 1 DECEMBRIE Pia}~ B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 37, sect MAI Mega Image B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect Mai Turda B-dul Ion Mihalache nr. 106, sect Afi Palace Cotroceni B-dul Vasile Milea nr. 4, sect ALEXANDRIEI Teiu{ {os. Alexandriei nr. 78, sect Alexandriei Pia}a Rahova {os. Alexandriei nr. 6, bl. L2, sect BANU MANTA Spital Sf. Maria B-dul Ion Mihalache nr , sect BRÂNCOVEANU Spitalul Budimex B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 114, bl. M1, sect Br~tianu Col}ea B-dul I.C. Br`tianu nr Br~tianu vis a vis Cocor B-dul I.C. Br`tianu nr. 44, parter, sect Bucurestii Noi-Gloriei B-dul Bucure[tii Noi nr. 62, sect BUZE{TI Anima Victoriei Str. Buze[ti nr , sect \nchis Calea VICTORIEI Muzeul de istorie Calea Victoriei nr. 12A, sect Carrefour Militari Autostrada Bucure[ti-Pite[ti, km Carrefour Colentina {os. Colentina nr A, sect (vineri-duminic`) Carrefour Feeria Carrefour Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti- Ploie[ti nr. 44A, sect Carrefour Orhideea Splaiul Independen]ei nr B, sect Carol Col}ea Bd. Carol, nr. 26; sect. 3; parter; Bucure[ti Ceahl~u Str. Ceahl`u nr. 22, bl. 104, parter, sect Cetatea Histria Policlinica Str. Pa[cani nr. 8, sect \nchis Cl~bucet 1 Policlinica Str. Cl`bucet nr Colentina Avion {os. Colentina nr. 76, bl. 111, parter, sect Colentina Pod (Râul Colentina) {os. Colentina nr. 56, bl. 100, parter, sect Complexul Comercial Bucuresti Mall Complex Comercial Bucure[ti Mall, sect. 3; Calea Vitan nr Complex Comercial Berceni Complex Comercial, str. Drumul Dealul Bisericii nr , sect Complex Comercial Titan Complex Comercial, B-dul Theodor Pallady nr. 51N Complex Comercial Vitan Complex Comercial, Calea Vitan nr. 236, sect CrÂnga{i Complex Comercial B-dul Constructorilor nr. 16A, sect Diham B-dul Nicolae Grigorescu nr. 2, sect Doroban}i Billa Calea Doroban]ilor nr , \n incinta complexului Billa Doroban}i Pia}a Doroban}i Str. Radu Beller nr. 6, sect non-stop Dorobanti Perla {os. {tefan cel Mare Nr. 1-3, parter, sec Dristor Intersectie Mihai Bravu {os. Mihai Bravu nr. 305, bl. 14A-14B, sect Drumul S~rii Petre Ispirescu nr. 130, sector 5, Bucure[ti închis DRUMUL TABEREI 7 Auchan Str. Bra[ov 25, 25A, 25B, 25C, 25J Dr Taberei Compozitorilor B-dul 1 Mai nr 15, Bl C3, Parter, sect DRUMUL TABEREI Valea Ialomi}ei Str. Drumul Taberei nr , sect DRUMUL taberei Complex Favorit Str. Drumul Taberei nr. 24, sect DRUMUL taberei Orizont Str. Drumul Taberei nr. 18, sect non-stop Gara de Nord vis-à-vis coloane Str. G`rii de Nord nr. 2, sect GHENCEA stadion Steaua Str. Constantin Titel Petrescu nr. 2, bl. C62, sect GIURGIULUI Pia}a Progresul {os. Giurgiului nr , sect Giurgiului Anima {os. Giurgiului nr. 94, parter, sect Plaza Pipera Bucure[ti Nord nr Incinta Mall-ului Veranda Obor Str. Ziduri Mo[i 23, sector Kaufland Ap~r~torii Patriei {os. Olteni]ei nr. 338, sect Kaufland Bucure{tii Noi Pajura B-dul Bucure[tii Noi nr. 50B, sect Kaufland Obor {os. Colentina nr. 6, sect Kaufland Barbu V~c~rescu Str. Barbu Vac`rescu nr , sect Kaufland Basarab {os. Orhideelor nr 46, Complex Comercial Kaufland Basarab Kaufland Ferentari Calea Ferentari nr. 62, sect Kaufland R~cari Str. R`cari nr. 5, sect Kaufland Sebastian Str. Sebastian nr. 88, sect Kaufland Valea Cascadelor Str. Valea Cascadelor nr. 3, complex comercial Kaufland, sect Kaufland Electroaparataj {os. Pantelimon nr , sect KOG~LNICEANU Ci{migiu B-dul Regina Elisabeta nr. 39, sect BLU aprilie-mai 2017 Victoria Park {os. Bucure[ti Ploie[ti nr \nchis Liberty Center {os. Progresului nr , Parter, Unitatea nr. 1, sect Lacul Tei Complexul Domino (vis-a-vis) Bd. Lacul Tei nr. 109, bl. 13A, sect Magazin Apivita Bucure{ti B~neasa {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 42D, Bucure[ti, B`neasa Shopping Center Magazin L'Occitane Bucure{ti 1 Mai B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect Magazin L'Occitane Bucure{ti AFI Cotroceni B-dul Vasile Milea nr. 4, Afi Palace Cotroceni, sect Magazin L'Occitane Bucure{ti Feeria Carrefour Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti- Ploie[ti nr. 44, sect Medicover Spitalul Grigore Alexandrescu Str. Grigore Alexandrescu nr , sect \nchis MegaMall Str. Pierre Coubertin nr. 3-5, sect Metropolitan Calea {erban Vod` nr , sect \nchis MIHAI BRAVU Spitalul Victor Babe{ {os. Mihai Bravu nr. 288, sect Militari vis-à-vis Pia}a Gorjului B-dul Iuliu Maniu nr. 67, sect Militari vis-à-vis Pia}a Veteranilor B-dul Iuliu Maniu nr. 55, sect Militari Pia}a Gorjului B-dul Iuliu Maniu nr , sect Militari Pia}a VeTeranilor B-dul Iuliu Maniu nr. 78, sect Militari VALEA LUNG~ Str. Valea Lung` nr. 7, bl. 140, parter, sect Mo{ilor Pizza Hut Calea Mo[ilor nr. 217, sect Mo{ilor Pizza Hut (diagonal~) Calea Mo[ilor nr. 286, bl. 30A, sect Nicolae Caramfil - Pondera{ Str Nicolae Caramfil nr. 85A OBREGIA sta}ia RATB Drago{ Mladinovici B-dul Alexandru Obregia nr. 6, bl. M1, sect Panduri 13 Septembrie Calea 13 Septembrie nr. 119, bl. 125, parter, sect Pantelimon Clinica Anima {os. Pantelimon nr. 245, bl. 51, sect Park Lake Str. Liviu Rebreanu nr. 4, spa]iul G023, sect PIA}A 1 Mai B-dul Ion Mihalache nr. 60, sect Pia}a Amzei intersec}ie cu Mendeleev Str. Pia]a Amzei nr , sect \nchis PIA}A Amzei Teatrul Ion Creang~ Str. Pia]a Amzei nr , sect Pia}a Delfinului B-dul Chi[in`u nr. 1, sect Pia}a DomeniI B-dul Ion Mihalache nr. 128 bis, spa]iul S14, sect PIA}A UNIRII Unirea Shopping Center Unirea Shopping Center, parter, sect Pia}a Victoriei Str. Calea Victoriei nr. 155, tronson 7-8, sect Pipera Pod Avia}iei {os. Pipera nr 7, sect 1, Bucure[ti Pipera vis-a-vis de Carrefour Market Pipera {os. Pipera-Tunari nr. 40A, comuna Voluntari Plaza Romania Mall B-dul Timi[oara nr. 26, sect Promenada Calea Floreasca nr. 246 B, sect Prosper Calea 13 Septembrie nr , sect Rond Cosbuc Str. Constantin Bo[ianu nr. 10, sect Regina Elisabeta intersec}ie cu Brezoianu B-dul Regina Elisabeta nr. 40, sect. 5, Bucure[ti închis S-Parc 2 Str. Tipografilor nr , sect \nchis SF. IOAN Policlinic~ Str. Vitan Bârze[ti nr \nchis Spitalul Cantacuzino Str. Icoanei nr. 42, sect \nchis Lâng~ Spitalul Sf. Pantelimon {os. Pantelimon nr 328, sect. 2, Bucure[ti SUN PLAZA Calea V`c`re[ti nr. 393, intersec]ie cu {os. Olteni]ei nr. 83C {TEFAN cel Mare IGP {os. {tefan cel Mare nr. 26, bl. 24A, sect {TEFAN cel Mare vis-à-vis Spitalul Colentina {os. {tefan cel Mare nr. 48, bl. 35A, sect {TEFAN cel Mare Spitalul Colentina {os. {tefan cel Mare nr , cl`direa administrativ` C21, sect \nchis Teiul Doamnei Intersec}ie Colentina Str. Colentina nr. 27A, sect TITAN Pia}a S~l~jan B-dul Theodor Pallady nr. 61, bl. 26, sect TITAN Metrou Titan B-dul Nicolae Grigorescu nr. 31A, bl. N21, sect TITAN Policlinica Titan B-dul Nicolae Grigorescu nr. 20, bl. CA14, sect non-stop TITAN Galeriile Titan Str. Liviu Rebreanu nr. 6A, centrul comercial Galeriile Titan, sect TITULESCU Pasaj Victoriei B-dul Titulescu nr , sect Upground Str. Fabrica de Glucoz` nr. 9B, sect închis Vitan 2 Complex Comercial Hypermarket Auchan, Calea Vitan nr. 236, sect Vulcan Mall Str. Sebastian nr. 88, sect

47 Adresele farmaciilor Sensiblu din ţară Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D Alba Iulia 4 Str. Calea Mo]ilor, bl. S1H, parter, Alba Iulia închis Alba Iulia Clinica B-dul Revolu]iei nr. 17, bl. 2AB, ap închis ALBA IULIA Revolu}iei B-dul Revolu]iei nr ALBA IULIA Kaufland Calea Mo]ilor, complex Kaufland ALEXANDRIA Penny Str. Libert`]ii nr. 246, complex Crinu \nchis ALEXANDRIA Kaufland Str. Bucure[ti nr. 168, complex Kaufland ALEXANDRIA Pia}a Central~ Str. Libert`]ii, bl. L7, parter \nchis Arad Andreny Karoly Str. Andreny Karoly nr \nchis ARAD Ziridava B-dul Revolu]iei nr A ARAD Kaufland Str. Banu M`r`cine, complex Kaufland Arad Complex Comercial Calea Radnei nr. 298, stand 1, complex comercial Arad Arad Micalaca Calea Radnei Bac~u Kaufland Str. Nicu Enea nr. 1, complex Kaufland Bac~u Kaufland Str. Milcov nr 3-5, complex Kaufland Bac~u Complex Comercial Calea Republicii nr. 181, complex comercial Bac`u Bac~u Spital Str. M`r`[e[ti nr Bac~u Pia}a Mare Str. Pia]a Central` nr Bac~u Pia}a Miori}a Str.Mioritei nr. 14, Bac`u Baia Mare Str. Victoriei nr. 73, complex Gold Plaza Baia Mare C~minul B-dul Bucure[ti nr. 24, Baia Mare sept închis Baia Mare Maramure{ul B-dul Unirii nr. 10, Baia Mare BAIA MARE Kaufland Str. George Co[buc nr. 38, complex Kaufland Baia Mare Auchan B-dul Bucure[ti nr. 144, Auchan Baia Mare Bârlad Pia}a Victoriei P-]a Victoriei nr. 5, bl. C BISTRI}A Gr~nicerilor Str. Gr`nicerilor nr BISTRI}A Kaufland Independen}ei Str. Independen]ei nr , complex Kaufland BISTRI}A Kaufland Calea Moldovei Str. Bistri]a, Calea Moldovei nr BISTRI}A Winmarkt Str. G`rii nr. 17, complex comercial M`gura, Winmarkt Boto{ani Junior Str. Marchian nr Boto{ani Carrefour Str. Mihai Eminescu nr. 2, Boto[ani Shopping Center Boto{ani Grivi}a Str. Grivi]a nr Bra{ov Berzei Str. Zorilor nr.8, bl C22 Bra[ov Bra{ov Spitalul de copii Str. Avram Iancu nr. 77, intrare prin str. Nicopole, vis-à-vis de Policlinica de copii \nchis Bra{ov Star Str. N. B`lcescu nr Bra{ov Carrefour Calea Bucure[ti nr. 107, complex Carrefour (luni-joi) 8-22 (vineri-duminic`) Bra{ov M~rzescu Str. A.I. Cuza nr Bra{ov Republicii Str. Republicii nr Bra{ov Lunga Str. Lung` nr Bra{ov Tractorul Str. 13 Decembrie nr Bra{ov Kaufland Calea Bucure[ti nr. 112, complex Kaufland Bra{ov Auchan Str. Caramid`riei-Bazaltului nr. 2, Auchan Bra[ov, Stand Bra{ov Pia}a Astra Str. Pia]a Astra nr Bra{ov Coresi Str. Turnului nr. 5, Complex Coresi Bra{ov Jude}ean Str. Calea Bucure[ti nr Bra{ov Privilegio Str. Traian nr Bra{ov Gemenii Str. Zizinului nr Bra{ov Grivi}ei Str. Grivi]ei nr BRA{OV Harmanului Str. Pavilioanele CFR nr BRA{OV Calea Bucure{ti Calea Bucure[ti nr. 20, bl. S Br~ila Doroban}i Str. Doroban]ilor nr Br~ila Republicii B-dul 1 Decembrie 1918 nr Br~ila Kaufland Str. Mecanizatorilor nr. 4, complex Kaufland Br~ila Buz~ului Sos. Buz`ului nr. A1B Br~ila G~rii Str. G-ral Eremia Grigorescu nr. 42, bl. 2A, parter Br~ila {colilor Str. {colilor, parter, bloc M1, Br`ila Buz~u Ostrovului Str. Ostrovului, bl. B, Centru-Sud Buz~u BIG B-dul Unirii, bl. B16, parter \nchis Buz~u Kaufland Str. Fr`sinetului, complex Kaufland Buz~u Codlea Str. Unirii Centru nr. 176, bl. D, parter Buz~u B~lcescu B-dul N. B`lcescu, bl. Camelia, nr. 33, parter Buz~u Carrefour Str. Unirii nr. 232, centru comercial Aurora Mall Buz~u Cuza Vod~ Str. Cuza Vod` nr. 3, parter \nchis Buz~u Centru Str. Unirii nr. 176, bl. A Buz~u Policlinica Titulescu B-dul N. Titulescu nr. 18 (policlinica) \nchis Buz~u Sud Str. Unirii, bl. B4, parter, Buz`u \nchis CARACAL Victoriei Pia]a Victoriei nr CARANSEBE{ Kaufland Str. Ardealului FN nr. 125, complex Kaufland CAREI Kaufland Str. Mihai Viteazu nr. 16, complex Kaufland Câmpina Kaufland B-dul Nicolae B`lcescu nr. 46, complex Kaufland Câmpina Carrefour Artima Str. Republicii nr.16, complex comercial Artima Campina Pia}~ Str. Soarelui nr. 3, magazin A, bl. 11 A, parter, Campina Cåmpina Spital Municipal Bd. Carol I nr. 65, bloc 17C, parter CÂmpulung Kaufland Str. Fra]ii Gole[ti nr. 22, Câmpulung Muscel Câmpulung Centru Str. Republicii nr Cernavod~ Str. Anghel Saligny nr CLUJ Memorandumului Str. Samuil Micu nr \nchis CLUJ Clinicilor Str. Clinicilor nr. 8 (fosta Micro 16) Cluj Eroilor B-dul Eroilor, nr. 46, ap 3, Cluj-Napoca CLUJ Flore{ti Calea Flore[ti nr CLUJ Kaufland M~n~{tur Str. Câmpului nr. 9-19, complex Kaufland CLUJ Cipariu P-]a Cipariu nr \nchis Cluj Eroilor B-dul Eroilor nr. 46, ap CLUJ Winmarkt Str. Bucegi nr. 19, complex Winmarkt CLUJ Pollus Str. Avram Iancu nr , loc. Flore[ti Cluj Auchan Hypermarket, B-dul Muncii nr. 1-15, Stand Magazin L'Occitane Polus Cluj Str. Avram Iancu nr , loc. Flore[ti Constan}a 18 Carrefour Tom B-dul Tomis, nr. 391, complex comercial Tom Constanta, DN 2 A, magazin B Constan}a Casa de cultur~ B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 43, bl. L Constan}a City Park Mall Bd Alexandru L`pu[neanu, nr 116 C, unit. nr. P280, Centrul Comercial City Park Mall Constan}a Spitalul jude}ean (Bd. Tomis) B-dul Tomis nr. 146, bl. TD3A, parter Constan}a Pia}a Grivi}ei Str. {tefan Mih`ileanu nr. 10 bis Constan}a Pia}a Tomis 3 Str. Soveja nr. 25, P-]a Agroalimentar`, Tomis Constan}a Kaufland B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 21, complex Kaufland Constan}a Eden Str. Soveja nr. 77, bl. 35B, sc. D, parter Constan}a Kaufland Viile Noi B-dul Aurel Vlaicu nr. 36, complex Kaufland viile noi Constan}a Maritimo B-dul Aurel Vlaicu nr. 220, mag A Constan}a Spitalul jude}ean (bloc turn) B-dul Tomis nr. 147, bl. TS Constan}a Dezbrobirii Str. Dezrobirii nr. 143, bl. IV Constan}a Ci{melei Str. Ci[melei nr. 50, mag. 15 B CRAIOVA Unirea Ceas P-]a Unirii nr. 2, bl. M1, parter \nchis CRAIOVA Unirii - Mercur Calea Unirii nr. 18, bl. 24ABC CRAIOVA Orizont Str. Oltenia nr. 45, bl. 64A, sc CRAIOVA Kaufland Calea Bucure{ti Calea Bucure[ti nr. 142, complex Kaufland CRAIOVA Kaufland Craiovi}a Str. Tineretului nr. 6-6A, complex Kaufland Craiova Auchan Calea Severinului nr. 5A, Stand 26, Auchan CRAIOVA Cuza Str. A.I. Cuza nr. 2, bl. 150, ap. P \nchis Craiova Mall Electroputere Calea Bucure[ti nr. 80, Electroputere Shopping Parc Craiova Calea Bucure{ti Str. Calea Bucure[ti, bl. A23-A Craiova Gar~ Str. Pia]a G`rii, bl. V Craiova Titulescu B-dul N. Titulescu, bl. I

48 Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D Craiova Unirii Str. Calea Unirii nr. 22, bl \nchis Craiova Valea Ro{ie Str. mp`ratul Traian nr \nchis Craiova Brazda lui Novac Cartier Brazda lui Novac, nr. 66, Complex vechi \nchis Cugir1 Str. 21 Decembrie 1989, nr. 1A, Cugir închis Deva Auchan Calea Zarandului nr. 87, Stand 5, Auchan Deva Deva Decebal B-dul Decebal, bl. 24, parter, Deva DEVA Kaufland Calea Zarandului nr. 67, complex Kaufland DEVA Victoriei Str. Pia]a Victoriei nr Deva Zamfirescu Str. Duiliu Zamfirescu, bl Q, ap 1, Deva închis DÂmbovi}a Spitalului Jude}ean Str. Tudor Vladimirescu nr. 50A, Dâmbovi]a Dorohoi centru B-dul Victoriei nr 3-5, parter, Dorohoi F~g~ra{ Kaufland Str. Tudor Vladimirescu nr F~lticeni Nada Florilor B-dul Revolu]iei nr. 1, complex Nada Florilor, parter F~lticeni Centru B-dul Revolu]ie, bloc 6, parter Fete{ti vis-à-vis de Parcul Mic Str. C`l`ra[i, bl, U2, sc. C, parter, Fete[ti, jud. Ialomi]a Foc{ani Mara B-dul Unirii nr. 18, complex Mara Foc{ani Kaufland Str. Br`ilei nr. 102, complex Kaufland Foc{ani Carrefour Calea Moldovei, DN2/E85, nr. T Foc{ani Unirii B-dul Unirii nr. 49, bl. D, parter Foc{ani Pasaj Str. Republicii nr FOC{ANI 8 Pia}a Mare P-]a Independen]ei nr. 1, bl. 9, sc. 2, parter Focsani 9 Str. Bucegi nr Gala}i }iglina Str. Saturn, complex }iglina I Gala}i Pia}a 19 Str. Aleea Comer]ului, complex Micro Gala}i Domneasc~ Str. Domneasc` nr Gala}i IREG Str. Siderurgi[tilor, bl. SD4B Gala}i IREG Str. Siderurgi[tilor, bl. SD3B, parter Gala}i Kaufland Str. O]elarilor, complex Kaufland Gala}i Micro 40 Str. Pinului col] cu str. Piersicului, Micro Gala}i Siret Str. Brându[ei nr. 3, complex comercial Siretul Gala}i Complex Comercial Hypermarket, B-dul Gala]i nr. 3A Gala}i Pia}a Ru{ilor Cartier Micro 17, str. Barbosi nr. 5, bl. L2, sc. 2, parter Gala}i Carrefour Str. George Co[buc nr. 251, incinta Shopping City Gheorghieni Kaufland B-dul Fr`]iei, complex Kaufland, jud. Harghita GIURGIU Pia}a Central~ {os. Bucure[ti, bl. 7/ GIURGIU Kaufland {os. Bucure[ti nr. FN HUNEDOARA Enescu Str. George Enescu nr Hunedoara Dacia B-dul Dacia bl. B1, Hunedoara HUNEDOARA Kaufland Str. Avram Iancu nr. 9A, complex Kaufland Hunedoara Micro 5 B-dul Dacia nr. 33, bl. 8, parter, Hunedoara Ia{i Copou B-dul Carol I, nr 3, Ia[i Iasi Era {os. P`curari nr. 121, fost [os Bahlui, Parc comercial Era Ia{i Tudor B-dul Tudor Vladimirescu, c`min T 17, parter Ia{i Pia}a Unirii Str. Cuza Vod` nr. 1A Ia{i T~t~ra{i Str. Vasile Lupu nr Ia{i Moldova Mall Str. Palat nr. 1, \n incinta Moldova Mall, parter ia{i Galata Str. Pantelimon Halipa nr. 2, bl. E4A, Ia[i Ia{i Gara Str. G`rii, bl. L20-L Ia{i Kaufland P~curari {os. P`curari nr Ia{i Palas Str. Palas, 5C, cl`direa D Ia{i Gara Interna}ional~ Str. N. Iorga nr. 37, bl. N Ia{i Kaufland Tudor B-dul Chimiei nr Ia{i Podu Ros B-dul Socola nr. 2, bl. F, sc. B, parter Ineu Centru B-dul Republicii nr , Ineu Jimbolia Centru Str. Calea Timi[orii nr. 8, Jimbolia închis Lugoj Kaufland Str. Timi[orii Nr.131, centrul comercial Kaufland, Lugoj BLU aprilie-mai 2017 Magazin L'Occitane Maritimo Constan}a Magazin L Occitane Vitan Mall Bucuresti Magazin L'Occitane Palas Ia{i Str. Aurel Valicu nr. 220, complex comercial Maritimo Calea Vitan nr , Mall Vitan România Str. Palas nr. 7, Palas Shopping Mall, Cl`direa A1, spa]iul comercial A Mangalia 1 Prim~rie {os. Constan]ei nr. 6, bl. M, parter \nchis Mangalia 3 Prim~rie {os. Constan]ei nr. 10, bl. M Mangalia 6 Kaufland Str. Lavrion nr. 30 A, complex comercial Kaufland Saturn, Mangalia Mangalia Billa Str. Portului nr. 44 A (incinta magazin Billa) mangalia Rozelor Str. Rozelor nr. 11 B MEdgidia Kaufland Str. Independen]ei nr Medgidia 2 Str. Republicii nr. 12, bl. G4, Medgidia MEDIA{ Kaufland {os. Sibiului FN, complex Kaufland Miercurea-Ciuc Kossuth Lajos Str. Kossuth Lajos nr Miercurea-Ciuc Kaufland Str. Lunca Mare, complex Kaufland Mioveni Kaufland Tarla 18, Punct La Moar` MOGO{OAIA Str. Ciobanului nr. 133, comuna Mogo[oaia \nchis Navodari Str. Constan]ei, bl. C3, N`vodari Odorhei Kaufland Str. Bethlen Gabor nr. 73, complex Kaufland One{ti Oituz B-dul Oituz nr ONE{TI Kaufland Str. Victor Babe[ nr. 5, complex Kaufland ORADEA Lotus Str. Nuf`rului nr. 30, complex Lotus Market ORADEA Republicii Str. Republicii nr. 8, ap \nchis ORADEA Teatru Str. Republicii nr \nchis ORADEA Rogerius Str. C. Coposu nr ORADEA Emanuel B-dul Decebal nr. 86, parter ORADEA Era Calea Aradului nr. 52, Era Shopping Park Oradea Complex Comercial Episcopia Complex Comercial, str. Sui[ului nr. 10A, stand Oradea Auchan Complex Comercial, str. Ogorului nr Oradea Kaufland Bor[ului Calea Bor[ului nr Oradea Cetate Str. Pia]a Cet`]ii nr. 1, centrul comercial Plaza Oradea Coposu Str. Corneliu Coposu nr. 16, bl. C2-C1-R \nchis Oradea Kaufland Nuf~rului Str. Nuf`rului nr. 110, complex comercial Kaufland Oradea Profi Str. Dacia col] cu Progresului, Oradea OR~{TIE Kaufland Complex Kaufland, str. Armatei Pa{cani Str. {tefan cel Mare nr. 6, bl. A Pa{cani Str. Cuza Vod`, nr 7, bl D3, Pa[cani Piatra Neam} Nepi B-dul Decebal nr. 79. Piatra Neam] Piatra Neam} Spital B-dul Traian, bl. S1, parter Piatra Neam} Kaufland Str. Obor, complex Kaufland Piatra Neam} Pia}a Mare Str. Baltagului nr PITE{TI Crinului Str. Crinului nr PITE{TI Pietonala Biserica Sf. Gheorghe Str. Victoriei nr PITE{TI 2 Spitalul Jude}ean Str. George {tef`nescu nr PITE{TI Jupiter City Centrul Comercial Jupiter City, Comuna Bradu, DN 65B, Km , jud. Arge[ PITE{TI Pietonala Biblioteca Jude}ean~ Str. Victoriei nr. 87, bl Pite{tI Bradu sat. Geamana, comuna Bradu, centrul commercial retail parc Pitesti - Auchan PITE{TI vis-a-vis Pia}a Traian Str. Exerci]iu, bl. A7, parter PITE{TI Kaufland Str. Exerci]iului nr. 216, complex Kaufland Pite{ti Complex Comercial Str. Dobrogeanu Gherea nr. 1, complex comercial, stand PITE{TI Spitalul Jude}ean Str. Aleea Spitalului nr PITE{TI Prundu B-dul Petrochimi[tilor nr. 13, bl B8, parter Ploie{ti B-dul Bucure{ti B-dul Bucure[ti nr. 33, bl. 12A PLOIE{TI Junior P-]a Unirii nr PLOIE{TI Hale Pia}~ Str. Grivi]ei nr. 2, bl. H, parter \nchis Ploie{ti Nord Balif {os. Nordului, nr. 1, complex Balif, Ploie[ti PLOIE{TI Winmarkt Omnia B-dul Republicii nr. 15, magazin Omnia PLOIE{TI Shopping City Carrefour Ploie[ti, com. Blejoi PLOIE{TI Pia}a Aurora Vest Str. Soldat Erou Moldoveanu Marian nr. 5 A PLOIE{TI Kaufland Vest {os. Vestului nr. 9, complex Kaufland PLOIE{TI Casa Modei P-]a Unirii nr

49 Farmacia Adresa Telefon L- V S D PLOIE{TI Nichita St~nescu P-]a Victoriei nr. 7, bl. A EST PLOIE{TI Pia}a Nord Str. Nordului nr. 1, complex Nord PLOIE{TI Mercur Mall Shopping Center P-]a Victoriei nr Ploie{ti Kaufland Nord B-dul Republicii nr. 138, complex Kaufland Ploie{ti Pia}a Malu Ro{u Str. Malu Ro[u nr. 112, bl. 31A Ploie{ti Republicii intersec} IE Nord B-dul Republicii nr. 197, bl. 5 C2, parter Ploie{ti Veronica Micle Big Str. Veronica Micle nr. 1, bl. F Ploie{ti Hale Str. Emile Zola nr. 4, bl. I \nchis Ploie{ti Kaufland Uzina 1 Mai P-]a 1 Decembrie 1918 nr. 1A Ploie{ti AFI Str. Calomfirescu nr (L-J) (V-S) Ploie{ti 25 Profi M~r~{e{ti B-dul M`r`[e[ti nr. 265 B Pucioasa Spitalul Or~{enesc Pucioasa Str. Republicii nr. 108A RÂMNICU VÂLCEA Traian Calea lui Traian nr. 114, bl. L, parter RÂmnicu VÂlcea Kaufland Nord Rm. Vâlcea, str. Barajului, nr , incinta Complex commercial Kaufland - Nord RÂMNICU VÂLCEA Kaufland Str. Gib Mih`escu nr. 30, complex Kaufland Râmnicu Vâlcea Mircea cel B`trân Str. General Magheru nr. 16A \nchis RÂMNICU S~RAT Kaufland Str. C. Brâncoveanu nr RÂmnicu VÂlcea Kaufland Nord Rm. Vâlcea, str. Barajului nr , incinta Complex commercial Kaufland - Nord Reghin Kaufland Str. G`rii nr Reghin Petru Maior Str. Petru Maior nr \nchis Re{i}a complex Victoria B-dul Republicii nr. 13, Complex Victoria RE{I}A Kaufland B-dul Muncii nr RE{I}A Intim B-dul Republicii nr. 2, complex Intim RE{I}A Zadei Str. Aleea Zadei, bl. D \nchis ROMAN Centru Str. Roman Mu[at nr Roman Kaufland Str. Sucedava, artera ocolitoare, complex Kaufland Satu Mare 7 Centrul Comercial Shopping Plaza Str. Nicolae Golescu nr. 43, Centrul Comercial Satu Mare Shopping Plaza SATU MARE Libert~}ii P-]a Libert`]ii nr \nchis SATU MARE Kaufland Drumul Careiului nr. 1-3, complex Kaufland Satu Mare Auchan Str. Carei nr. 153, Auchan, Stand Sebe{ Kaufland Str. Industriilor, f.n Sf. Gheorghe Centru Str. 1 Decembrie 1918 nr Sf. Gheorghe Kaufland Str. Lunca Oltului nr Sf. Gheorghe Jandarmerie Str. Nicolae Iorga nr. 20, bl. 34C, sc. A, parter SIBIU B~lcescu Str. Nicolae B`lcescu nr SIBIU Kaufland Complex Kaufland, com. {elimb`r, {oseaua Sibiului Sibiu Kaufland {trand Sibiu str. Alba Iulia, nr. 40, incinta Complex Comercial Kaufland Strand Sibiu Auchan Auchan, com. {elimb`r, {os. Sibiului, stand Com. {elimb`r, {os. Sibiului nr. 5, Unitatea Sibiu Promenada S1, Galeria Comercial` a Parcului Comercial Shopping City Sibiu The Extension SIGHET Kaufland Str. Bogdan Vod` nr. 164, complex Kaufland SIGHI{OARA Kaufland Str. Mihai Viteazul FN, complex Kaufland SINAIA Hotel Rina Sinaia B-dul Carol 1 nr. 8, hotel Sinaia, parter SLATINA Cuza Str. A.I. Cuza nr. 13, bl. cam 2, parter SLATINA Kaufland Str. Nicolae Titulescu nr. 29, complex Kaufland SLATINA Kaufland Str. Nicolae Iorga nr. 46, complex Kaufland Slatina Spital-Parcare Str. Cri[an nr. 1A \nchis Slatina Spital Str. Cri[an nr. 2B Slatina Steaua Str. E. Teodoroiu, bl. 18, sc. D, cartier Steaua \nchis Slatina Policlinica Veche Str. E. Teodoroiu, bl. V \nchis Slobozia {coala General~ nr. 2 Str. Matei Basarab, bl. J1, parter Suceava Bucovina Str. Ana Ip`tescu nr. 4A Suceava 6 Carrefour B-dul Unirii, nr. 27, parter Unitatea S28, Galeria Comercial` din Centrul Comercial Shopping City Suceava Suceava Kaufland Str. Universit`]ii nr , complex Kaufland Suceava Centru Str. Nicolae B`lcescu nr. 2, parter Suceava complex Comercial complex Comercial, comuna Scheia, Str. Humorului nr Suceava Pia}a Mare Str. {tefan cel Mare nr. 4, bl Farmacia Adresa Telefon L- V S D TÂrgovi{te Pia}a 1 Mai B-dul Independen]ei nr. 14, bl. 9, parter TÂrgovi{te Minisat B-dul Independen]ei, bl. J3, parter TÂrgovi{te Kaufland Str. Lt. Stancu Ion nr. 2C, complex Kaufland Târgovi{te Policlinica Spitalul Jude}ean Str. Iancu Jianu nr \nchis Târgovi{te Micro 6 B-dul Unirii, bl. 51, sc. D \nchis Târgovi{te Kaufland Bulevard Unirii B-dul Unirii nr. 6-8, complex comercial Kaufland TÂRGU JIU Kaufland Str. Luncilor, complex Kaufland Târgu Jiu Spital 9 Mai Str. 23 August nr \nchis Târgu Jiu Mall Str. Termocentralei nr. 10, Mall Shopping City Targu Mure{ Dacia Str. Bra[ovului, nr TÂRGU MURE{ Fortuna B-dul 1 Decembrie 1918 nr TÂRGU MURE{ Kaufland Gara Str. Ghe. Doja nr , complex Kaufland TÂrgu Mure{ Marinescu Str. Gheorghe Marinescu nr. 8, Tg, Mure[ închis TÂRGU MURE{ Mure{ Unic Str. 22 Decembrie 1989 nr \nchis TÂrgu Mure{ Auchan Auchan, Stand 3, B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 291 (DN13) TÂrgu Mure{ Dâmbu B-dul 1848 nr \nchis TÂrgu Mure{ Kaufland Tudor Str. Livezeni nr. 6A, complex comercial Kaufland TÂrgu Mure{ Promenada Mall Str. Gh. Doja nr. 243, Promenada Mall TÂRGU SECUIESC Kaufland Str. Cernatului fn Târn~veni Republicii Str. Republicii nr Tecuci 2 Str. Ghe. P`tara[cu nr. 20, Tecuci Tecuci Kaufland Str. Gheorghe P`tra[cu nr Timi{oara Gheorghe Lazar Str. Gheorghe Lazar nr. 36, Timi[oara Timisoara, Louis Turcanu P-]a Regina Maria nr \nchis TIMI{OARA Victoriei P-]a Victoriei nr TIMI{OARA Piatra Craiului Piatra Craiului nr \nchis TIMI{OARA Iosefin B-dul Regele Carol I nr \nchis TIMI{OARA Dambovi}a B-dul Dâmbovi]a nr TIMI{OARA Sinaia Str. Emanoil Gojdu nr Timi{oara Aradului Calea Aradului, nr. 33, Timi[oara închis TIMI{OARA Aradului Calea Aradului nr TIMI{OARA Gara B-dul Gen. Dragalina nr \nchis TIMI{OARA Iulius Mall Str. Demetriade nr TIMI{OARA Kaufland Gheorghe Lazar Str. Gh. Laz`r nr. 26, complex Kaufland Timi{oara Sever Bocu Str. Calea Sever Bocu nr. 82 bl. 308 B, Timi[oara Timi{oara {agului Arta Textil~ Str Calea {agului nr. 30, Timi[oara TIMI{OARA nepi Calea Sagului 100, TIMI{OARA Torontalului Aleea Hotinului nr \nchis TIMI{OARA Kaufland {agului Str. Damaschim Bojinca nr. 2-4, complex Kaufland TIMI{OARA Kaufland Dumbr~vi}a Str. Conac nr. 51, complex Kaufland din Dumbr`vi]a TIMI{OARA Kaufland Fabric Str. Mihail Kog`lniceanu nr Timi{oara Profi Stadion Aleea F.C. Ripensia nr TIMI{OARA Victor Babe{ Str. Gheorghe Adam nr \nchis TIMI{OARA {agului Str. Calea Sagului nr Tulcea Str. SLT. Corneliu Gavrilov nr.152, Tulcea Tulcea Kaufland Str. Barajului, FN Tulcea Pia}a Nou~ Str. P`cii nr. 90, complex agroindustrial Pia]a Nou` Tulcea Pelican Str. Isaccei, bl. Pelican, parter TURDA Kaufland Calea Victoriei, complex Kaufland TURDA Republicii Str. Republicii nr \nchis Turnu M~gurele Penny Str. Horia, Clo[ca [i Cri[an, bl. E \nchis Turnu SEVERIN Decebal Str. Horia nr Turnu SEVERIN Kaufland Calea Tg. Jiului nr Urziceni Calea Bucure{ti Str. Calea Bucure[ti nr Vaslui Centru Str. {tefan cel Mare nr. 89, bl Vaslui Kaufland Str. Decebal, complex Kaufland Zalau Kaufland Str. Sf. Vineri, centrul comercial Kaufland ZAL~U Silvania Str. Iuliu Maniu nr \nchis

50 info În numărul următor În ediţia din iunie-august a revistei Blu poţi citi despre: Zahărul din alimente Știai că zahărul este asemenea celui mai puternic drog? Există studii care arată faptul că dependenţa de zahăr este asemănătoare cu cea de alcool. Excesul de zahăr poate provoca diabet, probleme ale sistemului imunitar, obezitate etc. Află cum poţi reduce zahărul pentru a-ţi adăuga ani și calitate vieţii. BLU este o revistă realizată de Sensiblu Manager Comunicare: Daniela Radu Coordonator Comunicare: Ana-Maria Nilca Concept grafic: U First Advertising & Communication Tipar: Infopress SRL Fundaţia Sensiblu: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, jud. Ilfov. Tel.: 021/ Fax: 021/ Centrul de consiliere CASA BLU: Aleea Negru Vodă nr. 4, bl. C3A, sc. 3, et. 3, ap. 43, sect. 3, București. Tel./fax: 021/ Feniculul O legumă destul de neobișnuită în bucătăria românească, dar deosebit de versatilă, gustoasă, foarte aromată și cu proprietăţi nutritive deosebite, feniculul poate fi folosit în salate, garnituri, supe pasate. Are proprietăţi antispastice, dezinfectante, vindecă constipaţia, balonările, colicii. O vară în siguranţă Este anotimpul vacanţelor și cu toţii ne dorim clipe cât mai plăcute în natură, alături de familie și cei dragi. Ce trebuie să știi pentru a sta la adăpost de probleme, vei afla în articolul nostru. De la cum să te protejezi de razele solare astfel încât să obţii un bronz sănătos până la cum te poţi feri de toxiinfecţiile alimentare. Mănâncă sănătos în sarcină Uită de vorba aceea, în sarcină trebuie să mănânci cât doi! Ideea este să mănânci cât mai variat, sănătos, să nu te înfometezi și nici să nu exagerezi cu poftele. Ceea ce consumi în timpul sarcinii este foarte important pentru evoluţia bebelușului tău, așadar acordă mare atenţie acestui aspect. Redistribuirea revistei, reproducerea textelor sau imaginilor din această revistă sunt posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau sugestii sunaţi la telefonul gratuit Sensiblu: sau trimiteţi un mesaj pe adresa de contact@adpharma.com. 50 BLU aprilie-mai 2017

51

52