Miért kevés a szerelem a nőknek - Miért kevés a szex a férfiaknak?

Átírás

1

2 Előszó: Kedves Olvasó! Az alábbi tesztek segíthetnek jobban megismerni Önmagad és kapcsolatodat pároddal. Nyomtasd ki őket, akár több példányban is, és ahogy haladsz a könyvben leírt programmal töltsd ki újra és újra a teszteket, hogy lásd a változást! Hiszünk benne, hogy a 10 pontos program megváltoztatja a párkapcsolatod, akkor is, ha csak Te gyakorlod és a párod nem, persze a fejlődés gyorsabb, ha együtt csináljátok. Gyakori, hogy az egyik fél titokban elkezdi a programot és a másik egyszer csak észreveszi a pozitív változást és önként bekapcsolódik a programba! Szívből kívánjuk, hogy legyen nagyon boldog a kapcsolatod pároddal! Üdvözlettel: Dóri és Balázs Drive Online Kiadó - 2 -

3 Mit tehetsz? Hogy kell ezt csinálni? Ahogyan Elisabeth Barrett Browning írta: Hogy hogyan szeretem őt? Hadd soroljam Ahhoz, hogy kedves dolgokat mondhass, tudnod kell, mit gondolsz és mit érzel. Sok férfi egyáltalán nem tudja, mit gondol és mit érez kedvese iránt, így aztán nem is tudja, mit mondjon. Útmutató Olvasd végig az alábbi tulajdonságokat, és karikázd be azokat, amelyekről őszintén úgy gondolod, hogy párodban megvan: Különösen szeretem, csodálom TESTI adottságai közül az ajkát arcát arcfestését arckifejezését állát bőrét csípőjét derekát egészségét fenekét fogait frizuráját fülét haját hasát hátát homlokát karját kezét kinézetét bizonyos öltözetben lábát magasságát mellét mosolyát mozgástempóját mozgásügyességét nevetését nyakát orcáját orrát sportosságát száját szemét szemöldökét szempilláját szagát testsúlyát testtartását térdét vagináját vállát Különösen szeretem, csodálom SZELLEMI adottságai közül, hogy aprólékosan gondos egyenes elvontan gondolkodik eredeti érzékeny ésszerű fantáziadús gondos gyorsan kapcsol jó megfigyelő jó összefüggés-látó jó problémamegoldó képzeletgazdag logikus megbízható megértő megfontolt művészeti beállítottságú okos operatív ötletes pontos praktikus rugalmas tehetséges - 3 -

4 Különösen szeretem, csodálom ÉRZELMI adottságai közül, hogy aranyos elengedett elégedett természetű elfogadó erős érzékeny fegyelmezett higgadt gondoskodó gyengéd gyorsan talpra álló játékos jó megérzései vannak kiegyensúlyozott komoly könnyed megértő meleg nem haragtartó őszinte simulékony stabil szolidáris szerető szemérmes temperamentumos toleráns türelmes vicces vidám zárkózott Különösen szeretem, csodálom TÁRSAS adottságai közül, hogy alkalmazkodó barátságos diplomatikus diszkrét együttérző együttműködő elfogadó hűséges igazságos jó anya jó feleség jóindulatú jó modorú jó szervező jószívű lelkesítő mások dolgaira érzékeny megbocsájtó meggyőző nagyvonalú nem tolakodó rugalmas segítőkész szavahihető szeretetre méltó szerény szókimondó tapintatos társasági lény tisztelettudó tisztességes törődős türelmes Különösen szeretem, csodálom VISELKEDÉSBELI adottságai közül, hogy ambiciózus alkalmazkodó bátor dinamikus együttműködő energikus felelősségtudó fegyelmezett gyors határozott hatékony játékos jól főz jó háziasszony jó ízlésű jó problémamegoldó jó svádájú kalandszerető képes nehéz körülmények között is működni kitartó kockázatvállaló kompetens lelkes magabiztos megbízható ötletes pedáns rendes sikeres sikerorientált spontán sportos szórakoztató szorgalmas szuverén természetbarát tiszta udvarias ügyes kezű vállalkozó kedvű zöld-ujjú - 4 -

5 Különösen szeretem, csodálom EGYÉB személyiségvonásai közül, hogy alázatos bölcs büszke elszánt elvhű érett erős extrovertált fejlődőképes haladó hiteles idealista introvertált jó ítélőképességű jó önismerő kiegyensúlyozott komoly magabiztos megbízható misztikus nagyvonalú normális optimista önelfogadó ötletes realista rugalmas sokoldalú spirituális spontán stabil szellemes szerény tiszteletre méltó. Miután bekarikáztad a ráillőket, olvasd újra át, és jelöld be, melyek a legfontosabbak neked, és melyek a legfontosabbak az ő számára. Vésd emlékezetedbe azokat az erényeket, amelyekről úgy gondolod, hogy párod a legkevésbé biztos bennünk. Így ugyanis énképe erősítésében éppen ott tudsz majd segíteni, ahol a legjobban rászorul. Lehet például, hogy nagyon is tudatában van annak, milyen szép a szeme, de mindig bizonytalan, hogy elég okos-e vagy elég jó anya-e. Biztosan így is örül, ha szép szemét dicséred, de sokkal jobban ki van éhezve gyors észjárása vagy anyai teljesítménye elismerésére. Még az is megeshet, hogy azt feleli Dehogy!, miközben hangsúlyából kihallod az igazi kérdést: Komolyan gondolod? Ebből rögtön tudhatod, hogy telibe találtál: egy olyan érzékeny pontra jutottál, ahol gyógyító szavakra van szükség. Az alábbi vonalakra írd le azokat a pozitív tulajdonságait, amelyek számodra, illetve az ő számára a legfontosabbak. Soronként egyet fogalmazz meg

6 A Négy férfitárs -teszt saját szemmel Osztályozd magad mind a négy versenykategóriában. Jelöld, hol állsz most, és hova szeretnél eljutni. 1 = ritkán/alig 2 = időnként/közepesen 3 = többnyire/nagyon Most Hova akarok eljutni Hős Mindig számíthat rám Jó problémamegoldó vagyok Gondoskodom róla Bőséggel ellátom a családom Megérdemlem az elismerést Összpontszám (Hős) Játszótárs Szeretem a jókedvet, a mulatságot Szeretek nevetni és játszani Van bennem egy kölyök Tudok könnyed lenni Akkor is tudom élvezni az életet, amikor nem megy jól Összpontszám (Játszótárs) Barát Jó barátok vagyunk Egyenrangú társamnak érzem Jóban-rosszban osztozunk Tudok tanácsot adni és elfogadni Megértjük egymást Összpontszám (Barát)

7 Most Hova akarok eljutni Szerető Tudod, mi okoz nekem örömet Élvezed az érzéki gyönyöröket Szereted a testi gyengédséget Tudod, mitől érzem magam kívánatosnak A szenvedély és a romantika fontos része a szeretkezésünknek Összpontszám (Szerető) Ha a pároddal együtt dolgoztok a Csodás szerelem, csodás szexprogramon vagy legalábbis be tudod vonni egy ilyen feladatba, kérd meg, hogy töltse ki az alábbi listát: ebből láthatod majd, ő hogyan értékel téged ebben a négy szerepben, illetve milyen mértékű javulást szeretne látni, mit kellene fejlesztem magadban ahhoz, hogy elégedettebb legyen veled. A Négy férfitárs -teszt az ő szemével 1 = ritkán/alig 2 = időnként/közepesen 3 = többnyire/nagyon Így látom most Így szeretném Hős Számíthatok rád Jó problémamegoldó vagy Gondoskodsz rólam Bőséggel ellátsz minket Megérdemled az elismerést Összpontszám (Hős) Így látom most Így szeretném Játszótárs Szereted a derűt, a szórakozást Szeretsz nevetni és játszani Egy vidám kölyök lakik benned Tudsz könnyed lenni Akkor is tudod élvezni az életet amikor nem megy jól Összpontszám (Játszótárs)

8 Most Hova akarok eljutni Barát Jó barátok vagyunk Egyenrangú társadként kezelsz Jóban-rosszban osztozunk Tudsz tanácsot adni és elfogadni Megértjük egymást Összpontszám (Barát) Szerető Tudod, mi okoz nekem örömet Élvezed az érzéki gyönyöröket Szereted a testi gyengédséget Tudod, mitől érzem magam kívánatosnak A szenvedély és a romantika fontos része a szeretkezésünknek Összpontszám (Szerető) Most pedig összehasonlíthatod a négyféle pontszámot, megnézheted, miben egyeznek, miben nem, és eldöntheted, milyen irányban akarsz változni. Írd be tehát a négyféle összpontszámot mind a négy szerepkategóriában: Így látom Így látja Hova akarok Hova akarja, én most ő most eljutni hogy eljussak Hős Játszótárs Barát Szerető A párok akkor jönnek ki jól egymással, ha ezeken a területeken az igényeik nagyjából megegyeznek. Ha például egy férfi magasra értékeli magát játszótársként, és kedvese olyan férfira vágyik, akiben sok a játékosság, akkor ezen a téren minden klappol. Ha azonban egy nő hősre vágyik, partnere erőssége azonban a játékosság, biztosan lesznek problémáik. Ahogyan egyik interjúalanyunk megfogalmazta: Arra vágyom csak, hogy Jóska felnőjjön végre, és felelősséggel élje az életét. Semmit sem vesz komolyan, és a végén mindig magamra maradok az összes életproblémánkkal. Azt mondja, túl sokat aggódom. Őt viszont nem izgatja semmi

9 Ennek a lépésnek tehát az a célja, hogy segítsen megértened, mit vár el tőled, és hogy változásoddal közelebb juss ahhoz, amit ő szeretne látni benned. A pontszám-összehasonlítások láttán dönthetsz a megmunká-landó területekről. A könyv 154. oldalán részletes útmutatást és javaslatokat találsz, hogy miként erősítheted magadban valamely szerepet. Mi az igazság? Az, hogy nagyobb bátorság kell ahhoz, hogy átéljük az érzéseinket, mint ahhoz, hogy elfojtsuk őket. Ha például fölismered, hogy dühös vagy a főnöködre, el kell döntened, hogy mit tegyél ezzel a dühvel. Talán szembesítened kellene, talán egy új állás után nézni, vagy belátni, hogy nem volt igazad, esetleg megtanulni együtt élni a fafejűségével, különösen ha reménytelennek látszik új állást találni. Nem könnyű dönteni. Könnyebb elfojtani a dühöt, mint arról dönteni, hogy mit kezdj vele. Sokkal egészségesebb és erőt adóbb nyíltan felvállalni és kezelni az érzelmeinket. A kutatások egyébként azt bizonyítják, hogy az érzelem elfojtása olyankor védi az egészségünket, amikor a helyzetünk reménytelen, és semmit sem tehetünk ellene; minden más esetben azzal teszünk jobbat magunknak, ha tudatosítjuk az érzéseinket, és megtanuljuk hatékonyan kezelni őket. Ha ez sikerül, könnyebben kezeled a partnered érzéseit is. A mi célunk felől nézve ez annál is fontosabb, hiszen Minden úgynevezett vész-érzelem (félelem, düh vagy bűntudat) gátolhatja a szexuális késztetéseket írja Helen Singer Kaplan. A leggyakoribb»szexgátló«tényező a partnerrel szembeni harag, bármiből fakadjon is. Nehéz olyan embert kívánni, akire éppen dühösek vagyunk, és nehéz elfogadni egy olyan kapcsolatot, ahol nem érzünk bizalmat és biztonságot. Azt mondhatjuk tehát, hogy jó szexuális életet is akkor remélhetünk, ha értjük a partnerünk érzéseit. Az érzelmek úgy mozognak, mint a folyó: néha simán és kezelhetően, néha zajosan, mint a hegyi zuhatagok. Az érzések változékonyak, és egyidejűleg ellentétes, ellentmondásos érzéseink is lehetnek. Nem is könnyű megérteni ezeket. De nem is lehetetlen. Kösd be a mentőmellényt: a vízi túra megkezdődött

10 Mit tehetsz? Nemcsak az a cél, hogy saját érzéseiddel köszönő viszonyba kerülj, hanem az is, hogy jobban megbarátkozz a kedvesed érzéseivel is. A férfi csapdája szinte kikerülhetetlennek tűnik: sikereiért jutalmazza a nő és a férfitársak is. A siker pedig az önfegyelemnek köszönhető. Ugyanakkor a nő hevesen kritizálja is hozzáférhetetlenségéért. Akár ezt teszi, akár azt, egyik se jó. Ha ugyanis nincs elég erős érzelmi páncélja ahhoz, hogy sikeres lehessen a külső világban, akkor nincs reménye a legkívánatosabb nő megnyerésére: nem lesz övé a királylány. Ha pedig mindez megvan benne, és elnyeri a királylány kezét, azonnal az lesz a baj, hogy miért nem érzékenyebb, miért nem gyengédebb. Mára sokban változott a helyzet, elképzelhető a férfiélet vékonyabb védőpáncél és enyhébb érzéstelenítés mellett is. A külső világ biztonságosabb, és így kisebb a veszélye annak, ha valaki elmélyül a belső világ dolgaiban: saját és párja érzéseiben. Ma olyan bajnokokra van szükség, akik nemcsak a siker birodalmában, hanem az érzelmek világában is hozzáértően mozognak. Saját belső világod megismerését kezdheted például azzal, hogy felméred, mennyire vagy körülvéve páncéllal, és mennyire vagy érzéstelenítve, illetve hogy hova akarsz eljutni e téren. Ahhoz, hogy hozzáférj a belső világ adta erőforrásokhoz, két kulcsra van szükséged: közelségre és érzésre. Páncél-skála Igyekezz őszintén felbecsülni, mekkora a távolság köztetek. 1. A heti szabadidődnek hányad részét töltöd pároddal? 0 25% % %

11 Igyekezz őszintén felbecsülni, mekkora a távolság köztetek. 1. A heti szabadidődnek hányad részét töltöd pároddal? 0 25% % % 0 2. Ha kedvesedre gondolsz, érzésed van 2 jó érzésed van 1 meleg, szerető érzésed van 0 3. Bízol-e benne annyira, hogy elmond neki intim gondolataidat? Elmondod-e neki, ha valami igazán bosszant? Szólsz-e, ha segítségre vagy gyengédségre van szükséged? nagyon ritkán 2 időnként 1 majdnem mindig 0 4. Figyelsz-e rá, amikor olyasmiről beszél, ami neki nagyon fontos? Megteszel-e mindent, hogy megértsd, miről beszél? nem jellemző, de előfordult 2 gyakran igen 1 majdnem mindig

12 5. Kap-e tőled rendszeresen testi, de nem szexuális gyengédséget (csók, átölelés, kézfogás, hátsimogatás)? Jól esik-e neked is ezen a testnyelven kifejezni szeretetedet? nem igazán 2 időnként előfordul 1 határozottan 0 6. Ha egy kettesben eltölthető nap kínálkozik vele, igyekszel kitérni előle 2 nem bánod 1 nagyon várod és készülsz rá 0 7. Ha valami igazán fontos neked (például egészségi probléma, munkahelyi csalódás vagy siker), akkor valószínűleg nem mondanád el neki 2 attól függ 1 biztosan elmondanád 0 8. Ha a partnered valami miatt fel van háborodva, akkor valószínűleg kitérnél előle 2 meghallgatnád 1 pontosan akarnád érteni

13 9. Úgy gondolsz-e rá, mint legjobb barátodra? nem jellemző 2 van, amiben igen 1 feltétlenül Világosan és gyakran jelzed-e neki gyengéd érzéseidet? nem igazán 2 van, amikor így van 1 igen 0 Összpontszám: Jelöld az alábbi skálán, hova esik a pontszámod: Páncél-skála állig páncélban pajzsokkal szabadon (nagyon messze) (három lépésre) (meleg közelségben) Ebből a felmérésből láthatod a távolságotokat vagy közelségeteket, és eldöntheted, akarsz-e és mennyit változtatni ezen. Jelöld be azt is a skálán, hova akarsz eljutni a program végére. Ne felejtsd el, hogy minél kevésbé páncélozod magad körül vele szemben, annál jobban ki tudod bontakoztatni kedvesed természetes szexualitását és irántad való szeretetét

14 Lidocain -skála Mérd föl minél pontosabban, mennyire vagy kapcsolatban az érzéseiddel: 1. Ha sikered van a munkában, mennyire érzel elégedettséget, mennyire vagy boldog? feltétlenül 2 időnként 1 ritkán 0 2. Ha együtt vagy a feleségeddel, a gyerekeiddel vagy a legjobb barátaiddal, érzel-e szeretetet és törődést? határozottan 2 előfordul 1 nem igazán 0 3. Szoktad-e tudatosítani, hogy mi dühít, vagy inkább rossz lesz a kedved, ingerült leszel, és morogsz? pontosan tudod, hogy mikor mi dühít 2 előfordul, hogy tudod, de a hangulatodon is érződik 1 nem igazán gondolsz haragra, inkább ideges leszel 0 4. Ha valami ijesztő dologba ütközöl (vizsgahelyzetek, létbizonytalanság, súlyos veszteség árnyéka stb.) akkor tudatában vagy az ijedtségednek 2 többé-kevésbé tudod, hogy aggódsz 1 megpróbálsz nem gondolni a dologra

15 5. Ha elveszítesz valamit (meghal a kutyád, fel kell adnod egy régi, fontos terved stb., átérzed a szomorúságot? abszolút. Sírni is tudsz, ha szükséged van rá 2 többé-kevésbé. Van, hogy szomorú vagy 1 semmiképpen sem, mert nem adod fel az önfegyelmed 0 6. Ha erős érzéseid támadnak, megpróbálod megérteni őket és tanulni belőlük 2 képes vagy meghallani ezeket, de nem foglalkozol túl sokat velük 1 nem igazán érdekelnek; nem foglalkozol érzésekkel 0 7. Ha valaki, aki hozzád közel áll, kiborul és sír, igyekszel vele lenni és segíteni 2 zavarba hoz, de azért megkérdezed, mi a baj 1 igyekszel elkerülni az egész helyzetet 0 8. Ha a párod szeretetet és gyengédséget mutat, akkor valószínűleg viszonzod 2 jó érzés tölt el 1 nem nagyon reagálsz 0 Összpontszám Jelöld az alábbi skálán, hova esik az összpontszámod

16 Mekkora az érzéskiesés? Teljes érzelmi Némi érzelmi Érzelmileg nyitott lidocain-blokád tudatosság és gazdag A pontszámodból láthatod, mennyire érzed magad fesztelenül, amikor az érzéseiddel találkozol, és mennyire engeded tudatközelbe őket. Gondold át, mennyire akarsz változtatni ezen (jelöld is a skálán) annak érdekében, hogy kevésbé okozzon gondot az érzésekkel való találkozás. A könyv 5. fejezetének 6. lépésénél megtudhatod, hogyan érheted el a kitűzött céljaidat!

17 Mit érzek? Érzéseinkben rengeteg információ rejlik. Ezekből tudhatjuk meg, hogy lépnünk kell-e valamiben, vagy változtatásra van-e szükségünk, hogy ki kellene-e kapcsolódnunk vagy szembesíteni valakit egy problémával. Ahhoz, hogy meg tudd fejteni a rejtett információt, és kezelni tudd az érzést, először is tudnod kell, mi ez az érzés benned. Milyen érzelmeket szoktál tudatosítani magadban? Milyen érzések hiányoznak a készletedből, és melyeket szoktál elkerülni? Milyen érzések hallatán kezdesz feszengeni, és melyek nem okoznak kínos érzést benned, amikor például a párod beszél ilyesmiről? Ez a lépés sokkal-sokkal fontosabb, mint ahogy azt a legtöbb férfi gondolná. 1. Olvasd el az alábbi listán az öt alapérzés gyenge, közepes és erős változatait. Húzd alá azokat, amelyeket mondjuk havonta egyszer érzel, és karikázd be azokat, amelyeket ennél sűrűbben: hetente vagy akár naponta. DÜH enyhe: valami bosszant, zavar, idegesít, pipás vagy, haragszol közepes: valami dühít, felháborít, felizgat, irritál, mellbe vág erős: valami felzaklat, tajtékzol, eleged van, szétrobbansz, úgy érzed, át vagy ejtve, üvöltesz, csapkodsz

18 SZOMORÚSÁG enyhe: rosszkedvű vagy, egykedvű, szeszélyes, ingerlékeny, csalódott, kiábrándult, megtört közepes: letört vagy, elkeseredett, boldogtalan, üres erős: nyomorúságosnak érzed magad, reménytelennek, megsebzettnek, elutasítottnak, elhagyottnak, becsapottnak, tönkretettnek, gyászt érzel FÉLELEM enyhe: rossz érzésed van, aggódsz, feszült vagy, hajszolt, össze vagy zavarodva, pattogós, ingerlékeny, remeg a gyomrod közepes: szorongsz, tartósan ugrásra készen állsz, meg vagy ijedve, ideges vagy, bizonytalan vagy, túlhajszoltnak érzed magad, stresszes vagy, úgy érzed magad, mint akire rászálltak erős: meg vagy rémülve, lebénultál, pánikban vagy, tehetetlen vagy, dermedten gondolsz a jövőre, megfélemlítve érzed magad, mintha fuldokolnál. BOLDOGSÁG/ÖRÖM enyhe: tele vagy reményekkel, bátorítva érzed magad, elégedett vagy, jól vagy a bőrödben, kellemesen érzed magad, elengedett, nyugodt, hálás vagy közepes: jó érzésben lubickolsz, laza, elégedett nyugalom van rajtad, szerencsésnek érzed magad, derűlátó vagy, örülsz erős: borzongsz a gyönyörűségtől, alig várod a jövőt, izgatott vagy, ujjongsz, meg vagy hatva, tele vagy elégedettséggel, tele vagy energiával, fantasztikusnak látod az életet, eksztázisban vagy

19 SZERETET enyhe: élvezed a jelenlétét, lelkesedsz érte, őt választod, ha lehet, csupa jót kívánsz neki közepes: vágysz rá, hiányzik, sokat jár a fejedben és jó érzés rá gondolnod erős: mély érzések kötnek hozzá, sóvárogsz utána, vele akarsz élni, szenvedélyesen keresed, meghalnál érte, neki szentelnéd az életed, imádod, csodálod, el vagy varázsolva 2. Most pedig szedd listába a talált érzéseket: Gyakran felbukkanó érzéseim (amelyeket bekarikáztál): Ritkábban, de rendszeresen felbukkanó érzéseim (amelyeket aláhúztál): 3. Írd ide a listáról a kimaradt érzéseket, amelyeket nem fedeztél fel magadban: Most pedig vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet az érzéseinket kezelni

20 Kis lépésekkel kezdd! Az előző gyakorlat nyomán világosan látod, milyen érzések szoktak eljutni a tudatodig, és milyenekkel nem találkoztál még magadban. Kezdd azzal a munkát, hogy megfigyeled, mi mindent érzel egy nap során. Egyelőre nem kell akciókon tömöd a fejed, csak annyi a teendőd, hogy amint megjelenik egy érzés, hangolódj rá. Az érzelmeknek céljuk van, és önmagukban se nem jók, se nem rosszak. Olvasd el a könyvet és tanult meg felismerni, megérteni és irányítani érzelmeidet!