Dr. Balaicza Erika. 1 hónapos tisztító-salaktalanító kúra

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Dr. Balaicza Erika. 1 hónapos tisztító-salaktalanító kúra"

Átírás

1 Dr. Balaicza Erika 1 hónapos tisztító-salaktalanító kúra

2 1 hónapos tisztító-salaktalanító kúra A salaktalanítás, a böjt és a különféle tisztítókúrák jó 30 éve igen népszerűek és elterjedtek Németországban és Ausztriában. Az elmúlt években hazánkban is egyre többen próbálnak ki ilyen-olyan kúrákat, hogy jobban érezzek magukat, vagy valamilyen meglevő egészségügyi problémájukon enyhítsenek. Vannak köztük ésszerűen összeállított és egészségre nem káros, ám sajnos hibás és sok zűrzavart is okozó módszerek. Az igazi komplex salaktalanítókúrák célja a szervezetben felhalmozódott salakanyagok kiürítése: az emésztőszervek tehermentesítése, a bélrendszer gyengéd kitisztítása, a kiválasztószervek (vese, bőr, tüdő, bélrendszer) működésének aktiválása, a májműködés serkentése, a keringés javítása és a sejtregeneráló folyamatok támogatása révén. Ha csak egyik vagy másik részre szűkül le a salaktalanítás, az nem hozza meg a kívánt hatást, sőt egyes esetekben akár komplikációkat is előidézhet. 2

3 Miről ismerhető fel, hogy méregtelenítésre van szüksége? Az alábbi tünetek közül néhány tartós fennállása vagy gyakori ismétlődése, valamint több szignál együttes jelenléte arra utal, hogy itt lenne az ideje a megtisztulásnak: Állandó fáradékonyság, levertség, koncentrálóképesség csökkenése, memória romlása, alvászavarok. Gyakori testsúlyingadozás, elhízás. Vérnyomás-ingadozás, magas vérnyomás. Magas vérzsírok, vércukor, rossz májfunkciós értékek. Visszatérő fertőzések, gyulladások, meghűlések. Emésztési zavarok, puffadás, székrekedés, formátlan, pépes széklet, hasmenés és székrekedés váltakozva. Rendszeres fejfájás, migrén. Bőrpanaszok: ekcéma, akne, allergiás kiütések. Töredező, fénytelen, túl hamar zsírosodó haj. Allergiás betegségek. Ízületi panaszok: gyulladás. Beszédes számok 1 év alatt 2-4 kg szilárd szennyeződést lélegzünk be 1 év alatt 8 kg szilárd szennyeződést eszünk meg 1 év alatt 54,5 kg adalékanyagot fogyasztunk el az élelmiszerrel 1 év alatt 4,5 liter rovar- és gyomirtót iszunk és eszünk meg 1 év alatt több kg nitrátot, hormont és antibiotikumot juttatunk be az élelmiszerrel a szervezetünkbe. 3

4 A túlsavasodás és tünetei Ha civilizált életformánknak köszönhetően (helytelen étkezés, kevés mozgás, kevés folyadékbevitel, sok savas természetű étel-ital fogyasztása ) túl sok sav halmozódik fel a szervezetben, akkor az akkor is nyomokat hagy, ha még tüneteket vagy komolyabb betegséget nem is okoz. Manapság a sav-bázis háztartás zavarának súlyos következményeit (pl. szívinfarktus, gyulladások, daganat ) nem kell már feltétlen kivárni, előbb is fényt deríthetünk rá. A megelőzés pedig mindig sokkal könnyebb! Fontos tudni, hogy a rutin laborvizsgálatok eredményei nem tükrözik a sav-bázis háztartást, így a szöveti vagy sejtszintű acidózisnak (túlsavasodás) nem lehet nyomára bukkanni belőlük. Pedig egy-két apróbb jelből indirekt következtethetne a labororvos is a ph savi irányú eltolódására, mert ilyenkor a vörösvértestek a mikroszkóp alatt pénztekercsszerű képződményt hoznak létre. Ennek oka, hogy a vörösvértestekben felhalmozódott sav miatt megváltozik azok elektromos töltése, s ettől összetapadnak. A még panaszt nem okozó, rejtett túlsavasodás (acidózis) legtöbbször mégis felderítetlen és kezeletlen marad. A savtöbblet kiül az ember arcára: A bőr szürkés, sárgás, petyhüdt, száraz, korpázó és kisebb-nagyobb pattanások, vörös foltok tarkítják. A szemfehérje enyhén sárgás lesz, ez tükrözi a máj túlterheltségét. Ha a szem vöröses, akkor a 4

5 túlsavasodás miatti gyulladáskészség tükröződik rajta, ezt pedig a könnyben felhalmozódó gyulladáskeltő savak okozzák. A nyelv is kiválóan tükrözi a savi ph-eltolódást: vastag sárgás-fehéres-barnás lepedék fedi, szélei ödémásak, a fogbenyomatot megtartják, esetleg néhol berepedezettek. Az ajkak elkeskenyednek, világosak lesznek a rossz vérteltség miatt. A haj és a körmök fénytelenné válnak, töredeznek, elvékonyodnak, a fejbőr korpázik, viszket, néhol begyullad. A körmökön néhol megvastagodások, másutt gödrök keletkeznek. A szájszag nagyon kellemetlen lehet, ilyenkor az acidózis nagy valószínűséggel a rosszul működő emésztőszervekben lezajló erjedési és rothadási folyamatok következménye. A has puffadt, a széklet nehezebben ürül vagy naponta többször is van ilyenkor formálatlan, pépes. A testszag rendkívül kellemetlen lehet, a bőrön át távozó savas, akár maró veríték és faggyú miatt. A túlsavasodás következményei A krónikus savtöbblet rendkívül sokféle formában jelenhet meg, ezért az alább felsorolt kórképeknél feltétlen érdemes gondolni erre is! Allergiák, asztma. Gyomor-, bélnyálkahártya-gyulladás vagy -irritáció. 5

6 Emésztési zavarok: székrekedés, puffadás, hasmenés. Krónikus gyulladások: légúti, húgyúti, kismedencei, nőgyógyászati, fül-orr-gégészeti Láz, ismeretlen eredetű hőemelkedés. Érelmeszesedés és magas vérnyomás, ritmuszavarok és szívinfarktus. Cukorbetegség, köszvény. Kőképződés. Ízületi gyulladás-, kopás, porckorongproblémák. Egyes bőrbetegségek: ekcémák, akne, allergiák, pszoriázis, hajhullás. Kötőszöveti gyengeség, cellulitképződés. Gombás betegségek. Depresszív állapotok, krónikus kimerültség, levertség, memóriazavarok. Gyakori fejfájás és migrén. Szklerózis multiplex. Csontritkulás. F ogászati betegségek Daganatos betegségek. A salaktalanítás fontos célja, hogy a szövetekben és a sejt közötti térben felhalmozott, felesleges savakat minél hatékonyabban kiválasszuk, és egyúttal a normális szöveti és vér-ph-t (7,41) helyrebillentsük. Ebben leginkább a salaktalanítás segít. 6

7 Mi a salaktalanítás célja? Elsősorban az, hogy kiürítsük azokat az anyagokat, amelyek rontják az anyagcserét, az immunrendszer aktivitását és az egyes szervek kiegyensúlyozott, egészséges működését, blokkolják a sejtek regenerációs folyamatait, hibás struktúrájú sejtképződést indíthatnak be. Megszabaduljunk a szervezetünkben felhalmozott feleslegtől: pl. kilók, zsír, cukor, húgysav, savfelesleg, toxikus anyagok, gyulladást keltő anyagok Az anyagcsere tehermentesítése és áthangolása. Megelőzni sok-sok betegség, panasz, betegség kialakulását. Enyhítsük, megfékezzük vagy akár meg is szűn tessünk mindenféle tünetet, ami már egy ideje rontja közérzetünket, teljesítőképességünket, erőn lé tün ket. Csökkentsük a már meglevő elváltozások, betegségek panaszait, lassítsuk, megállítsuk, vagy ha még lehet rendezzük őket. Energiával töltsük fel a szervezetet, leküzdjük a ránk nehezedő ólmos fáradtságot. Szellemileg, lelkileg és testileg is fittebbé váljunk. Megszépüljünk, felfrissüljön és letisztuljon a bő rünk. Az alábbiakban olyan, 1 hónapos diétás salaktalanítóprogramot állítottunk össze, mellyel bárki elősegítheti szer vezete hatékony tehermentesítését, regenerálá sát. 7

8 Kinek ajánljuk a kúrát? Emésztési zavarokkal küszködőknek: székrekedés, puffadás, gyulladások. Máj- és epebetegeknek. Anyagcsere betegeknek: magas vérnyomás, magas vérzsírok, köszvény, elhízás. Bőrpanaszok esetén: aknék, ekcéma, pszoriázis. Allergiák, immungyengeség kiegészítő kezelésére. Ízületi betegeknek. A normális baktériumflóra regenerálására. A testsúly karbantartására. Méregtelenítésre, regenerálásra. Kimerültség, fáradékonyság és koncentrációs zavarok esetén. Általános alapszabályok Étkezési tanácsok A kúra alatt a sót meg kell szorítani, esetleg el is lehet hagyni (ha valaki teljesen nem tud sómentesen étkezni, csipetnyi tengeri sót használjon az ételekhez)! Lehetőleg este már csak kevés gyümölcsöt együnk, és főleg ne puffasztót (pl. csonthéjas mag vúakat, szilvát, barackot, szőlőt ne)! Ne együnk túl sok banánt, édes vagy aszalt gyümölcsöt! Tilos a kúra során zsírban sült burgonyát (pommes, hasábburgonya) fogyasztani! 8

9 a kúra alatt tilos húst, tésztaféléket és édességeket enni! a salátákat lehetőleg friss zöldségekből készítsük, esetleg mélyhűtöttből! ne használjunk konzerveket, porleveseket! A salátákhoz ecet helyett citromlevet adjunk, kevés hidegen sajtolt olajat, ill. természetes fűszereket, joghurtot, kefirt, magvakat (lenmag, dió, mandula stb.) használjunk! A salátákra semmilyen majonézes öntetet ne tegyünk! Délben fogyaszthatunk bármilyen zöldséglevest is, azok elkészítéséhez ne használjunk mesterséges ízesítőszereket (leveskocka, porok, stb.), zsírt, habarást, vagy rántást! Rágjunk meg mindent nagyon alaposan! Ha valakinek érzékeny a gyomra, a salátákhoz fogyaszthat 1-2 szem kisebb, hájában főtt vagy sült burgonyát, esetleg 1-2 szelet magos barna kenyeret. Folyadékbevitel Legalább napi 2,5-3 liter ásványvizet vagy tisztított vizet el kell fogyasztani! Kávézni tilos savasít, irritálja a bélrendszert, rontja az epeürülést!), élénkítésre zöld teát-, vörös vagy ginszengteát igyunk! A kúra alatt tilos alkoholt vagy más élvezeti szert fogyasztani megterheli a májat! 9

10 Gyümölcsleveket csak 1/3-2/3 arányú hígításban fogyasszunk, töményen sose! Lehetőleg ne igyunk szénsavas csak szénsavmentes! ásványvizet, és szénsavas üdítőket tilos inni! Kiegészítők lehetnek Étkezések között gyümölcs, gyógyteák, ásványvíz és frissen centrifugált gyümölcslevek, esetleg 1 natúr joghurt vagy kefir fogyasztható! Májtámogatásra a következőket próbálja ki: Májregeneráló teakeverék: gyermekláncfű, katáng, bors menta, apróbojtorján 2-3 csésze/nap 4-6 hétig Q1, Q10 (60 mg) 2x1 2 hónapig legalább Máriatövis-kapszula 3x2 4 6 hétig L-carnitin 1000 mg 2x1 2 hónapig Béltisztításhoz főleg székrekedés esetén! a követke zőket ajánljuk: 1-2 dl keserű gyógyvíz fogyasztása reggel éhgyomorra esetleg este is lefekvéskor és/vagy Beöntés heti 3-4 alkalommal vagy Kolon-hidroterápia heti 2x Sav-bázis korrekcióhoz Napi 2-3x igyon lúgos ásványokból készült port vízben feloldva (pl. ph-balance) 6 hétig legalább, vagy 10

11 1-2 dl lúgos gyógyvíz fogyasztása délelőtt esetleg este is lefekvéskor és/vagy Napközben igyon meg 2x2 dl zöldséglevet hígítva és Szaunázzon heti 2x! Vegyen szódabikarbónás fürdőt heti 2-3x (1 tasaknyit öntsön bele a fürdővízbe, és 30 percig lazítson benne)! Mozgás, sport Napi fél-egy órát mindenképp tanácsos mozogni, tornázni (ha lehet, a szabadban). Nem szabad túlhajtani, de kihagyni sem! Előtte érdemes lehet magnéziumot bevenni, hogy rugalmasabbak legyenek az izmok. A joghurtosbanános gyümölcsturmixok is javítják a sportteljesítményt. Tilos izomépítő porokat fogyasztani terhelik a májat! Keringéstámogatásra Heti 1-2 alkalommal célszerű elmenni szaunázni. Ilyenkor szünetekkel és váltott zuhannyal együtt legalább 3 menetes szaunát végezzünk! Naponta frissítsük fel keringésünket reggel és este váltott zuhannyal! Előbb melegedjünk fel/át, majd utána röviden csapassuk le a testünket hideg vízzel a lábaknál kezdjük, és a szív az utolsó zóna legyen! 11

12 Regenerálásra Esténként vegyünk citromfű-, levendula- és gerániumolajos lazítófürdőt! Menjünk el heti 1-2x relaxálómasszázsra! Szedjünk szerves vitaminokat, ásványokat kiegészítésül! Este legkésőbb 10-kor feküdjünk le aludni, és amikor tehetjük, délután is pihenjünk fél-egy órát! Diétás program a kúrához 1. nap Gyümölcsnap 8. nap Gyümölcsnap 15. nap zöldségnap 22. nap joghurtnap 2. nap általános 9. nap általános 16. nap általános 23. nap általános 3. nap rizsnap 10. nap zöldségnap 17. nap joghurtnap 24. nap rizsnap 4. nap általános 11. nap általános 18. nap általános 25. nap általános 5. nap joghurtnap 12. nap joghurtnap 19. nap gyümölcsnap 26. nap joghurtnap 6. nap általános 13. nap általános 20. nap általános 27. nap általános 7. nap általános 14. nap általános 21. nap általános 28. nap általános 12 Fontos tudnivalók a zöldség/gyümölcslevekről A gyümölcslé előállításának két módja ismert: a hidraulikus préselés és a centrifugálás. A legújabb kutatási eredmények azt igazolják, hogy a préseléssel nyert lé értékesebb. A piacon kapható gyümölcscentrifugák hátránya, hogy a túlzottan nagy fordulatszám miatt az enzimek és vitaminok nagy része a folyamat során tönkremegy ellentétben a préseléssel. Dr. Gerson megállapításai alapján ennek

13 tudható be, hogy pl. a gyógyításnál kevésbé hatásos a centrifugálással nyert lé, mint a préselt. A frissen préselt levek koncentráltan tartalmaznak minden, bennük található alkotót, ezért nem szabad őket hígítatlanul vagy nagyobb mennyiségben rövid idő alatt elfogyasztani, mert puffadást, hasmenést és rendszeres fogyasztás mellett gyomornyálkahártya-gyulladást idézhetnek elő! A gyümölcssav bázikus vegyhatású, amennyiben nem adunk hozzá cukrot. Ha édesítjük, a lében erjedési folyamatok indulnak el, és ettől savas kémhatású lesz. Ez pedig a helytelen táplálkozás miatt amúgy is savas vegyhatású szöveteket tovább terheli, és a gyulladásos folyamatok kialakulásának kedvez. Ha a kipréselt levet dobozolják vagy konzerválják, meghalnak a benne található enzimek, szerves vegyületei pedig szervetlenné válnak. Ráadásul vagy konzerválószereket kell hozzáadni, vagy valamilyen más módon (pl. pasztőrözés, besugárzás ) kell tartósítani. Ettől pedig a biológiai értéke még tovább csökken. Egyedül a frissen préselt gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények leve tartalmazza mindazokat az anyagokat, melyek az eredeti növényben találhatók. A dobozos vagy üveges készlevek biológiai értéke már össze sem hasonlítható a frissen nyert levekével. De ez nem is csoda, hiszen a biológiailag értékes enzimek, vitaminok és egyéb bioanyagok java része a lényerést követő percen belül szinte teljesen eloxidálódik, vagyis lebomlik. A frissen 13

14 készített innivalót azonban csak lassan szabad elfogyasztani, alaposan össze kell keverni nyállal, és étkezés előtt (semmiképp se utána!), vagy önmagában ajánlott meginni. Ha nem tiszta léböjtöt végzünk, nem kell leszűrni a préselés után a levet, mert ha leszűrjük, értékes alkotóelemek vesznek el belőle. A savanyú gyümölcsök tisztító-méregtelenítő, míg az édes fajták építő-regeneráló-tápláló hatásúak. A déligyümölcsöt sohase tegyük hűtőszekrénybe, mert plusz 15 Celsius-fok alatt hidegsokk alakul ki, vagyis a legértékesebb anyagai tönkremennek. Gyümölcsnap 1,5-2 kg gyümölcs: bármely gyümölcs választható lehetőleg friss vagy esetleg mélyhűtött formában (konzerv nem!!!). Banánból max. 1 db, szőlő, sárgadinnye, cseresznye, körte, szilva max. 1,5 kg mennyiségben fogyasztható. Ötletek: Gyümölcsös joghurt vagy tejturmix: (10 dkg piros bogyós gyümölcs + 2 dl 1,5% zsírtartalmú tej, vagy szójatej, 1 dl joghurt, 1 teáskanál juharszirup vagy méz, 2 ek. zabkorpa, 1 tk. lenmagpehely összeturmixolva) Gyümölcssaláta: (1 db narancs, 1 db alma, 1 db körte, 20 dkg fagyasztott málna vagy szeder, 1 ek. zabkorpa, 1 dl joghurt, mesterséges édesítőszer) 14

15 Zöldségnap Nyers vagy párolt zöldségek tetszés szerinti mennyiségben napi 5 étkezésre elosztva. Burgonya, kukorica, sütőtök max. napi 10 dkg. Ötletek: Minestrone-leves: 1 közepes fehérkáposzta, 5 dkg vöröshagyma, 1 db paradicsom, 2 db zöldpaprika, 5 dkg zellergumó, 10 dkg sárgarépa, fokhagyma, só, petrezselyemzöld, bazsalikom, 1 ek olívaolaj Paradicsomleves: 20 dkg paradicsom (lében elrakva), 5 dkg retek, vöröshagyma, fokhagyma, só, bors, oregánó, 1 dl joghurt Pikáns zöldségleves: 20 dkg karfiol, 1 kis cukkini, 5 dkg zellergumó, 10 dkg gomba, 5 dkg paradicsom, petrezselyem zöldje, kakukkfű, rozmaring, só Sült zöldségek: pl. cukkini, gomba, sárgarépa, káposzta, fokhagyma vékony karikára vágva, só, bors, fűszerek, 1 ek. olívaolaj, sütőben megsütve Tipp: a megadott salátákat és zöldségételeket ízesítse szárított vagy zöld fűszerekkel ízlése szerint! Fontos, hogy finom és ízletes legyen! Rizsnap 15 dkg megfőtt mennyiségű barna rizs, vagy bulgur, vagy árpagyöngy egész napra elosztva Édesen: 1 ek. zabkorpa, 2 dl tej, 1-2 tk. juharfaszirup v. méz, ízlés szerint 20 dkg idénygyümölccsel összekeverve 15

16 Sósan: 30 dkg párolt zöldség (pl. gomba, cukkini, brokkoli), só, petrezselyem zöldje, fűszerek felhasználásával Joghurtnap 1 l natúr joghurt, kefir, kaukázusi kefir, író, aludttej vagy gyümölcsjoghurt egész napra elosztva. Emellé még legalább 1,5 liter vizet/hígított gyümölcslevet vagy gyógyteát javasolt inni! Általános napok 1. nap reggeli: gyümölcsös turmix délelőtt: 15 dkg gyümölcs ebéd: pikáns zöldségleves, 20 dkg grillezett halfilé, 30 dkg saláta (nem majonézes!) uzsonna: dkg gyümölcs vacsora: barna kenyérrel vajas pirítós lágytojással és paradicsommal 2. nap reggeli: körözött (10 dkg sovány túró, 1 dl joghurt, 10 dkg retek, őrölt kömény, só) délelőtt: 10 dkg gyümölcs ebéd: gombasaláta (30 dkg párolt gomba 1 dl joghurttal, fűszerekkel összekeverve) kevés rizzsel uzsonna: 2 dl gyümölcsös joghurtturmix vacsora: kefir és 1 szelet pirított barna kenyér 16

17 Extra tippek 1. Ha pontosan szeretné tudni, látni, hogy milyen mértékű a salakanyag-telítettség vagy a túlsavasodás a szervezetében, és milyen kiegészítőkre van szüksége, akkor a kúra előtt végeztessen Enderlein-féle vércseppanalízist és BETA-tesztet! 2. Ha a kúra után meg akar győződni róla, hogy menynyi salakanyag maradt a szövetekben, mit kell még pótolnia és korrigálnia, akkor is érdemes Enderleinféle vércseppanalízist és BETA-tesztet végeztetni. 3. A salaktalanítást kiegészítheti még különféle gyógykészítményekkel is, pl. algával, aloéval, homeopátiás szerekkel, vitaminokkal és aminosavakkal. Ezek szedéséhez kérje szakember tanácsát! 4. A nyirokrendszer tisztítását stimulálhatja nyirokmasszázzsal is. 5. Ha valamilyen betegség miatt gyógyszert szed, kérje ki salaktalanításban jártas orvos tanácsát is, gyógyszerét semmiképp hagyja abba vagy ne csökkentse orvosi utasítás és kontroll nélkül! 6. A fenti kúrát félévente megismételheti, esetleg 5 7 napos változatban 1-2 havonta is visszatérhet rá ha ezt a súlya megengedi. 7. Ha ennél intenzívebb salaktalanítást kíván végezni, okvetlen szakértő orvost kérjen segítségül hozzá! 21

18 Bízom benne, hogy hasznosnak találja írásomat! Szívesen fogadom véleményét, tapasztalatait az egeszseg címen. A tanulmány szabadon terjeszthető ben, azonban a szöveg egyes részeinek felhasználása, kiadványokban, vagy interneten történő utánközlése csak a szerző írásbeli engedélyével lehetséges. Dr. Balaicza Erika Belgyógyász főorvos Homeopátia, neurálterápia, böjtkúra, életmód-tanácsadás, fitoterápia, biológiai daganatkezelés Telefon: 06-20/ cím: KEDVEZMÉNYKUPON Akik a kinyomtatott salaktalanítókúra e-bookból kivágott szelvénnyel rendelésemen állapotfelmérésre és tanácsadásra bejelentkeznek, azok 10% kedvezményt vehetnek igénybe!

Dr. Balaicza Erika. 1 hónapos tisztító-salaktalanító kúra

Dr. Balaicza Erika. 1 hónapos tisztító-salaktalanító kúra Dr. Balaicza Erika 1 hónapos tisztító-salaktalanító kúra 1 hónapos tisztító-salaktalanító kúra A salaktalanítás, a böjt és a különféle tisztítókúrák jó 30 éve igen népszerűek és elterjedtek Németországban

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal MOZAIK ÉTREND A megadott étrendi minták közül válasszon kedve szerint az Ön számára javasolt energiatartalmat tartsa szem előtt! 1200 kcal/nap Reggelik: 200-240 kcal 1 Reggeli natúr joghurt 125 g friss

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

1300 kcal minta étrend

1300 kcal minta étrend Reggeli Tízórai Ebéd Uzsonna Vacsora Összesen Étel 1 adag (4) Fehérjés zabkása 150g Uborka 150g Paprika 150g Paradicsom 1db (52g) Főt tojás 100g Főtt rizs (zsír és olaj nélkül) 100g Sült csirkemell 200g

Részletesebben

Kalóriaszegény mintaétrend

Kalóriaszegény mintaétrend Kalóriaszegény mintaétrend Varga Gábor dr. www.gvmd.hu 1/9 1. nap 2 dl 1,5%-os tej 94 5 dkg párizsi 106 2 db abonett 60 10 dkg zöldpaprika 20 1 db kockasajt (3,3 dkg) 75 15 dkg alma 45 3 dl Garden rostos

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Diétás Naplóm. http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/

Diétás Naplóm. http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/ http://laktozsevelesenelkule.wordpress.com/ Diétás Naplóm Kedves Én! Használati útmutató Ezúton megígérem magamnak, hogy a következő egy-négy hétben becsületesen vezetni fogom a diétás naplómat azzal a

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Menü - 1800 kcal. 4. Hét

Menü - 1800 kcal. 4. Hét Menü - 1800 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1800 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-%-a, ami 81-90 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 60 grammnak

Részletesebben

Fekélybetegek diétája

Fekélybetegek diétája Fekélybetegek diétája A diétáról: 1. A diéta önmagában nem befolyásolja a fekély gyógyulását, de elősegíti a tünetmentességet és a visszaesések elkerülését. Viszont a rosszul megválasztott diéta önmagában

Részletesebben

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek 1. Figuactiv Levesek és Shake-ek Ajánlott napi fogyasztás: A diéta program során a kívánt eredmény elérése érdekében a napi 3 fő étkezésünk közül kettőt Figuactiv Levesre és/vagy Shake-re kell cserélnünk.

Részletesebben

Cukorbetegek étrendi kezelése

Cukorbetegek étrendi kezelése Cukorbetegek étrendi kezelése A cukorbetegség komplex anyagcserezavar, ahol a szénhidrát anyagcsere zavara dominál. A betegség okai: abszolút vagy relatív inzulinhiány. Klinikai tünetei : - fokozott étvágy

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA HÍRLEVÉL 9. ÉVFOLYAM, 5. SZÁM 2016. MÁJUS TÁPLÁLKOZZUNK OKOSAN! TISZTELT OLVASÓ! A TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson

Részletesebben

Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához. 17 recept + részletes kalóriatáblázat

Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához. 17 recept + részletes kalóriatáblázat Receptötletek Ízletes ételek a Hepashake májdiétához 17 recept + részletes kalóriatáblázat Hepashake, zöldség és egyebek a májböjt alatt Kedves Páciensek! A máj zsírtalanításának fázisa alatt egy, illetve

Részletesebben

Termék használata. Fenyő pollen Napi 3 4-6 tabletta. Bambusz Napi 2 2 tabletta. Alvássegítő tabletta Napi1 1 tabletta. Bambusz Napi 2 3 tabletta

Termék használata. Fenyő pollen Napi 3 4-6 tabletta. Bambusz Napi 2 2 tabletta. Alvássegítő tabletta Napi1 1 tabletta. Bambusz Napi 2 3 tabletta Már milliók helyreállították az egészségüket! Cszsáo Liny professzor: Legyél saját magad orvosa - program Cszsao Liny híres dietetikus, a Pekingi központi hadminisztérium kórháza, mikro kémiai laboratóriumának

Részletesebben

Élelmiszerek fruktóz tartalma betűrendes útmutató

Élelmiszerek fruktóz tartalma betűrendes útmutató Élelmiszerek fruktóz tartalma betűrendes útmutató Az értékek g/100g élelmiszerre vannak megadva, vagyis hány g fruktózt, glukózt, szorbitot és szacharózt tartalmaz 100g élelmiszer. Ha a glükóznak a fruktózhoz

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

33 811 03 0001 33 01 Diétás szakács Szakács

33 811 03 0001 33 01 Diétás szakács Szakács A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés,

Részletesebben

A várandós nõk táplálkozása

A várandós nõk táplálkozása A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû

Részletesebben

Menü - 1500 kcal. 3. Hét

Menü - 1500 kcal. 3. Hét Menü - 1500 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1500 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-25%-a, ami 75-93 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 50 grammnak

Részletesebben

10. Természetgyógyászati klinikum

10. Természetgyógyászati klinikum 10. Természetgyógyászati klinikum 1. *Soroljon fel a prémenstruációs szindróma (PMS) terápiás lehetőségei közül hármat /3/! (*Írja le, hogy prémenstruációs szindróma (PMS) esetén milyen természetgyógyászati

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

Fogyókúra napok ebéd mintái

Fogyókúra napok ebéd mintái Fogyókúra napok ebéd mintái Vegetáriánus receptek Töltött cukkíni 15dkg cukkíni 45 1,5-7,5 10 dkg gomba 40 5,9 0,2 3,3 1 db tojás 70 5 5-2 dkg barna rizs 60 2,8 0,2 10,6 5 dkg gomolya 140 9 10,5 1,5 5

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

A kiválasztó szervrendszer és betegségei

A kiválasztó szervrendszer és betegségei A kiválasztó szervrendszer és betegségei A szervezetben az anyagcsere során számtalan káros és felesleges anyag képződik. A sejtek bomlástermékei, a bekerült mérgezőanyagok, mind-mind eltávolításra várnak.

Részletesebben

A sav-bázis egyensúly visszanyerése és megtartása

A sav-bázis egyensúly visszanyerése és megtartása A sav-bázis egyensúly visszanyerése és megtartása A sav-bázis egyensúly visszanyerése Hippokratész: "Ételed legyen a te orvosságod! Szervezetünk alapvetõ kémiai szabályozását a savak és a lúgok kölcsönhatása

Részletesebben

Menü - 1800 kcal. 2. Hét

Menü - 1800 kcal. 2. Hét Menü - 1800 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1800 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-%-a, ami 81-90 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 60 grammnak

Részletesebben

Az ellátás során biztosítandó étkezések energiatartalma és száma

Az ellátás során biztosítandó étkezések energiatartalma és száma Jelen anyag az OÉTI munkatársai által készített A rendszeres étkezést biztosító, szervezett élelmezési ellátás keretében szolgáltatott élelmiszerekre vonatkozó táplálkozásegészségügyi elıírásokról rendelettervezet

Részletesebben

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség

Részletesebben

Házi tartósítási eljárások. A projekt a Vidékfejlesztési Minisztérium Zöld Forrás programja támogatásával valósul meg.

Házi tartósítási eljárások. A projekt a Vidékfejlesztési Minisztérium Zöld Forrás programja támogatásával valósul meg. Házi tartósítási eljárások A projekt a Vidékfejlesztési Minisztérium Zöld Forrás programja támogatásával valósul meg. Cél egészséges, kis energiaigényű, változatos Téli élelmiszer biztosítása Amit szeretnénk

Részletesebben

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA OKLEVELES TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI SZAKEMBER DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés minőségi

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Csirkemell rizottó (4 adag) 400g csirkemell 125g barna rizs (1 zacskó)

Részletesebben

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21.

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21. A menza-rendelet Ruis Zsuzsanna dietetikus 2015. május 21. 37/2014. (IV. 30.)EMMI rendelet a közétkeztetésre vonatkozó ajánlásokról Érvénybe lépés: 2015. január 1. Hatályba lépés: 2015. szeptember 1. A

Részletesebben

1, 2 és 3 hetes fogyókúra receptek

1, 2 és 3 hetes fogyókúra receptek Webfirkasz.hu >> 1, 2 és 3 hetes fogyókúra receptek Egy hetes fogyókúra Hét nap nem a világ! Egy hetes fogyókúra újabb csodalevessel Ha valaki gyorsan meg szeretne válni néhány kiló súlyfeleslegtől, azt

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN

DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN DIÉTA MAGASVÉRNYOMÁS BETEGSÉGBEN A magasvérnyomás-betegség ( hipertonia ) kezelésében a diétának fontos, meghatározó szerepe van. A nem gyógyszeres kezelés a következ beavatkozásokból áll: Elhízás esetén

Részletesebben

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek Étkezési kisokos ököl = 1 pohár (2.5 dl) Az Ön esetében = 2 adag tészta vagy zabpehely hüvelykujj Az Ön esetében = 1 adag sajt marék Az Ön esetében 3 6 dkg mag egészségére Váljék és adja tovább! tenyér

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô

Kedves Olvasó! ZSIDEK LÁSZLÓ. gasztronómiai szakértô Kedves Olvasó! Ugye Önnel is többször elôfordult már, hogy munka után szinte beesett a konyhába és gyorsan valami finomat kellett összedobni vacsorára a családnak?! Ehhez azonban elôször be kell vásárolni,

Részletesebben

PURINSZEGÉNY ÉTREND MIT SZABAD ÉS MIT NEM AJÁNLOTT FOGYASZTANI? MI IS AZ A PURIN?

PURINSZEGÉNY ÉTREND MIT SZABAD ÉS MIT NEM AJÁNLOTT FOGYASZTANI? MI IS AZ A PURIN? PURINSZEGÉNY ÉTREND A köszvény egyre gyakoribb hazánkban. A laboratóriumi vizsgálatok eredménye szerint egyre több az olyan ember, akinek vérében emelkedett a húgysavszint. A megbetegedettek között több

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek A haj és a vitaminok A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Hajunk állapotát nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A hajhagymák vitamin vagy nyomelemhiánya

Részletesebben

Menü - 1800 kcal. 1. Hét

Menü - 1800 kcal. 1. Hét Menü - 1800 kcal Tudnivalók a diétáról: Energiaérték: 1800 kcal Protein tartalom: a napi energia-bevitel 20-%-a, ami 81-90 grammnak felel meg Zsírtartalom: a napi energia-bevitel 30%-a, ami 60 grammnak

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.)

MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) MINTA MENÜ (A bevásárló listát a receptek után találod.) Kolbászos tészta brokkolival Adag: 4 főre Elkészítési idő: 25 perc 40 dkg tészta (penne, masni) 1 kis fej brokkoli, kis rózsákra szedve 20 dkg száraz

Részletesebben

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Fogyókúrák Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Sztárok Sztárok fogyókúra után http://www.rtlklub.hu/bulvar/video/54598 Fatorexia Az újabb testkép zavar Míg a legtöbb ember tisztában van a súlyfeleslegével,

Részletesebben

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4

1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4. 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 Tartalom KÖSZÖNTŐ... 2 1. Testünk és lelkünk szoros egysége... 4 2. Táplálkozási szokásaink a magyar kultúrában.. 4 3. Az egészségtelen táplálkozás és az elhízás káros hatásai... 5 4. Hogyan együnk?...

Részletesebben

Használja egészséggel!

Használja egészséggel! Mindent eperrel! Receptsorozatunkkal segítséget szeretnénk adni a minden és ünnepnapok megédesítésére! Használja egészséggel! FONTOS!!! A shake-et mindig mixerrel vagy konyhai robotgéppel készítsük! Naponta

Részletesebben

Alakformáló mintaétrend

Alakformáló mintaétrend Alakformáló mintaétrend (tejmentes, laktózmentes) Az alakformáló mintaétrend olyan nő számára ajánlott, aki tudatos táplálkozással kívánja elérni és megtartani az ideális testsúlyt! A személyre szabott

Részletesebben

Egyéb előterjesztés Békés Város Képviselő-testülete 2015. november 19-i soron kívüli ülésére

Egyéb előterjesztés Békés Város Képviselő-testülete 2015. november 19-i soron kívüli ülésére Tárgy: Közétkeztetés versenyeztetése Sorszám: IV/3. Előkészítette: Gál András osztályvezető Műszaki Osztály Véleményező Pénzügyi Bizottság bizottság: Döntéshozatal módja: Egyszerű szótöbbség Tárgyalás

Részletesebben

Babareceptek 6 hónapos kortól

Babareceptek 6 hónapos kortól Anyatejes spenót 2 marék spenótlevél (vagy 5-6 kis adag fagyasztott leveles spenót) 2 ek olívaolaj 2 ek kukoricaliszt 150 ml anyatej Jó- ha friss spenótból dolgozunk: a spenótot megmossuk, a levelek ereit

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta Boróka konyhája Saláták... 1 Citromfüves aromás vitaminos saláta... 1 Kapros cukkíni saláta... 1 Joghurtos, zelleres, kapros káposzta saláta... 2 Bazsalikomos tofu saláta... 2 Áfonyasaláta... 3 Tárkonyos

Részletesebben

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET)

A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) A DIÉTÁS ÉTKEZTETÉS FELADATAI, LEHETŐSÉGEI (OLCSÓN, EGÉSZSÉGESET) SZALAYNÉ KÓNYA ZSUZSA Debreceni Egyetem Klinikai Központ Vezető Dietetikus és Élelmiszeripari mérnök Egészséges alapanyagok egészséges

Részletesebben

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei Pádár Katalin Programstatisztika 2010-2011 Összesen 332 helyszínen o 2010: 144 o 2011: 192 1 229 616 átfogó vizsgálat

Részletesebben

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch

É T L A P T E R V-Sz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch É T L A P T E R VSz.Otthon 1. Diabetes diéta 180Ch 2014.év 26.hét Gyümölcs tea Poh. Tej Gyümölcs tea Gyümölcs joghurt Gyümölcs tea Gyümölcs tea Poh. Tej Körös pu.mell Főtt csécsi szalonna Tr.sajt Ráma

Részletesebben

Alakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként

Alakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként Alakformáló diéta (nemcsak) vegetáriánusként Az első témakör, amit a vegetáriánus táplálkozással kapcsolatban bővebben kifejtenék, a vegetáriánus alakformáló diéta. A fogyás, súlycsökkenés önmagában nem

Részletesebben

Az iskolai büfék illetve az ott elhelyezett automaták egészséges táplálkozásba illeszkedő élelmiszerkészítmények kritériumrendszere 2005.

Az iskolai büfék illetve az ott elhelyezett automaták egészséges táplálkozásba illeszkedő élelmiszerkészítmények kritériumrendszere 2005. Az iskolai büfék illetve az ott elhelyezett automaták egészséges táplálkozásba illeszkedő élelmiszerkészítmények kritériumrendszere 2005. 2 A táplálkozástudomány miközben folyamatosan kutatja az egészséget

Részletesebben

Életrevaló útravaló. Antalné Balogh Julianna Dietetikus. Tel: +36-30-213-6560

Életrevaló útravaló. Antalné Balogh Julianna Dietetikus. Tel: +36-30-213-6560 Életrevaló útravaló Antalné Balogh Julianna Dietetikus Tel: +36-30-213-6560 Bevezető I. Táplálkozási alapismeretek II. Macskajaj! III. Segítség a) Gyógynövényekkel b) Tisztítókúrákkal c) Egészség megőrző

Részletesebben

S EMMELWEIS EGYETEM TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK CUKORBETEGEK RÉSZÉRE

S EMMELWEIS EGYETEM TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK CUKORBETEGEK RÉSZÉRE S EMMELWEIS EGYETEM Általános Orvostudományi Kar VÁROSMAJORI SZÍV-ÉS ÉRGYÓGYÁSZATI KLINIKA Igazgató: Dr. Merkely Béla egyetemi tanár 1122 Budapest, Városmajor u. 68. Tel.: 458-6840, Fax: 458-6842 E-mail:

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

Az egészséges táplálkozás 12 pontja. A dietetikusok ajánlásával

Az egészséges táplálkozás 12 pontja. A dietetikusok ajánlásával Az egészséges táplálkozás 12 pontja A dietetikusok ajánlásával Minél változatosabban Mindenki szeretne egészségesen élni Minél többféle élelmiszerből, különböző ételkészítési módok felhasználásával állítsuk

Részletesebben

CUKORBETEGKÉNT IS LEHET JÓL ÉLNI! 2. rész Ahogyan ÉN diétázom

CUKORBETEGKÉNT IS LEHET JÓL ÉLNI! 2. rész Ahogyan ÉN diétázom CUKORBETEGKÉNT IS LEHET JÓL ÉLNI! 2. rész Ahogyan ÉN diétázom Kövesd a példám, és Te is kézben tarthatod cukorbetegségedet. tegyél magad és családod egészségéért! 2 Egészségesen étkezem! ElÕzÕ könyvemben

Részletesebben

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett.

Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Az alábbi receptjeinknek megvan a saját történetük Leves Inkább a szárnyasok húsát kedveljük, miért ne lehetne abból is gulyást készteni? Kipróbáltuk, ízlett. Csirkegulyás - ½ csirkemell-filé - 1 kisfej

Részletesebben

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

24/2005. (VI. 29. ) EüM - FVM együttes rendelet

24/2005. (VI. 29. ) EüM - FVM együttes rendelet 24/2005. (VI. 29. ) EüM - FVM együttes rendelet a növényekben, a növényi termékekben és a felületükön megengedhető növényvédőszer - maradék mértékéről szóló 5/2002. (II. 22. ) EüM - FVM együttes rendelet

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA V. évfolyam 7. szám, Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb

Részletesebben

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat. Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat

Részletesebben

Alapanyagcsere igény: 1600 kcal. Beviteli irányértékek: Szélsőértékek (+/- 5%): + edzések után: 30g fehérjepor vízben feloldva. Megj.

Alapanyagcsere igény: 1600 kcal. Beviteli irányértékek: Szélsőértékek (+/- 5%): + edzések után: 30g fehérjepor vízben feloldva. Megj. Alapanyagcsere igény: 1600 kcal 180cm / 74kg Beviteli irányértékek: Kilokalória: 1600 Szénhidrát 195g (49%) Fehérje 140g (35%) Zsír 28g (16%) Szélsőértékek (+/- 5%): Szénhidrát: 185g / 205g Fehérje: 133g

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma Az Aloe vera és a fokhagyma után a vöröshagyma személyében" a liliomfélék újabb képviselőjét ismerhetjük meg. A vöröshagyma,

Részletesebben

A Ganoderma gyógygomba a hagyományos kínai orvoslás egyik alapköve,

A Ganoderma gyógygomba a hagyományos kínai orvoslás egyik alapköve, Gulyás Judit Régiós Képviselő Ganoderma gyógygomba Pecsétviaszgomba Dombóvár Tolna-, Somogy- Gyógygomba A Ganoderma gyógygomba a hagyományos kínai orvoslás egyik alapköve, a lélekerő-gomba, kulcs a jó

Részletesebben

Az elsavasodás állomásai bölcsőnktől a koporsónkig

Az elsavasodás állomásai bölcsőnktől a koporsónkig Az elsavasodás állomásai bölcsőnktől a koporsónkig Csak egyetlen betegség létezik: testünk elsalakosodása-elsavasodása. Romolo Mantovani 1592-1657 A mérgek a civilizációs életmód következtében jutnak a

Részletesebben

Miért szükséges a szervezet lúgosítása?

Miért szükséges a szervezet lúgosítása? Webfirkasz.hu >> Miért szükséges a szervezet lúgosítása? Szervezet lúgosítása megfelelő táplálkozással kivitelezhető A szervezet lúgosítása, savtalanítása egy nagyfokú méregtelenítéssel jár együtt. Mint

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Edzésmester Alakváltó Program. Étkezési Tervek (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com 2009 Mayavi 3.0 Kft

Tartalomjegyzék. Edzésmester Alakváltó Program. Étkezési Tervek (v1.0 2009-04-27) www.edzesmester.com 2009 Mayavi 3.0 Kft Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék 2 Tartalomjegyzék... 2 Bevezető... 4 Fehérjék... 4 Zsírok... 5 Szénhidrátok... 5 Alkohol... 6 Mik ezek a százalékok és kell ezt nekem tudni?... 6 Akkor most mi az én kalóriaszükségletem?...

Részletesebben

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával TÁPLÁLKOZÁSI AJÁNLÁSOK, ADATOK A TÁPANYAGTÁBLÁZATBÓL Szerkesztette: Dr. Rodler Imre Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával A Táplálkozási ajánlásokat készítette: Dr. Antal Magda,

Részletesebben

DIÉTÁS TANÁCSOK CUKORBETEGEKNEK Dr. Fövényi József - Székely Katalin

DIÉTÁS TANÁCSOK CUKORBETEGEKNEK Dr. Fövényi József - Székely Katalin DIÉTÁS TANÁCSOK CUKORBETEGEKNEK Dr. Fövényi József - Székely Katalin Eléggé köztudott, hogy a cukorbetegek kezelése nem képzelhetõ el az étrend megfelelõ módosítása, a diéta nélkül. Ennek ellenére mind

Részletesebben

Receptkönyv DEÁK 2011/2012

Receptkönyv DEÁK 2011/2012 Receptkönyv DEÁK 2011/2012 E l ő s z ó A Deák Ferenc Gimnázium, Közgazdasági és Informatikai Szakközépiskola 2012. június 12-én Egészségnapot tartott. Ennek keretében minden osztály bemutatta az általa

Részletesebben

4 hetes reform diétás étrend

4 hetes reform diétás étrend 4 hetes reform diétás étrend A 4 hetes reform diétás étrend változatos és egészséges ételeket tartalmaz. Ha szeretnél egészségesen étkezni a mindennapokban, de eddig nem tudtad, hogyan láss hozzá, most

Részletesebben

Big Bell étterem. 301 Hagymaleves 450.- 302 Brokkoli krémleves 450.- 303 Sajtkrém leves 450.- 304 Vadgomba krémleves csipetkével 550.

Big Bell étterem. 301 Hagymaleves 450.- 302 Brokkoli krémleves 450.- 303 Sajtkrém leves 450.- 304 Vadgomba krémleves csipetkével 550. Big Bell étterem Levesek 301 Hagymaleves 450.- 302 Brokkoli krémleves 450.- 303 Sajtkrém leves 450.- 304 Vadgomba krémleves csipetkével 550.- 305 Ököruszályleves gazdagon tésztával, zöldségekkel, főtt

Részletesebben

Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom

Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom Tepsis zöldségtál (4 adag) 40 dkg burgonya 40 dkg laskagomba 20 dkg vöröshagyma 20 dkg zöldpaprika 40 dkg patisszon 3 ek. olaj só bors bazsalikom A burgonyát, vöröshagymát, zöldpaprikát karikára vágjuk,

Részletesebben

Európai Közösségek Árubeszerzésre irányuló szerződések Szerződés odaítélése. HU-Szombathely: Élelmiszerek, italok, dohány és kapcsolódó termékek

Európai Közösségek Árubeszerzésre irányuló szerződések Szerződés odaítélése. HU-Szombathely: Élelmiszerek, italok, dohány és kapcsolódó termékek 1/9 HU-Szombathely: Élelmiszerek, italok, dohány és kapcsolódó termékek 2010/S 11-012944 SZERZŐDÉS ODAÍTÉLÉSÉRŐL SZÓLÓ HIRDETMÉNY Árubeszerzés I. SZAKASZ: AJÁNLATKÉRŐ I.1.) NÉV, CÍM ÉS KAPCSOLATTARTÁSI

Részletesebben

Összeállításunk segítségével most megkönnyítheti fáradt teste munkáját, mely frissességgel, megújult lendülettel fogja meghálálni a figyelmet!

Összeállításunk segítségével most megkönnyítheti fáradt teste munkáját, mely frissességgel, megújult lendülettel fogja meghálálni a figyelmet! Nagytakarítás! - Energizáló méregtelenítő kúra testnek és léleknek Nap mint nap nehézkesnek, lassúnak érezi magát, mintha teste és lelke mázsás súlyokat cipelne. S a helyzet napról napra csak romlik...

Részletesebben

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin

Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Könnyu receptek Kevesebb koleszterin Az egészséges táplálkozás nem jelent éhezést! És azt sem jelenti, hogy le kell mondania a hagyományos ételekről és édességekről.

Részletesebben

A táplálkozás jelentősége egyes betegségek etiológiájában

A táplálkozás jelentősége egyes betegségek etiológiájában Daganatos betegek dietoterápiája Lőrinczné Táborfi Julianna dietetikus, egészségügyi menedzser Egészséges Táplálkozásért Egyesület elnök III. Interdiszciplináris Komplementer Medicina Kongresszus 2016.

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008 Mit is jelent az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő, rendszeres fogyasztását jelenti. Nincsenek

Részletesebben