BLOOD CIRCULATORY MASSAGER VIBROMASSZÁZS KÉSZÜLÉK CIKK SZÁM: 1500 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Általános biztonsági figyelmeztetések Mikor ne használja a berendezést Alkatrészek megnevezései Tartozékok Berendezés összeállítása Vezérlö pult Vezérlés Módok Müszaki adatok Edzésprogramm Berendezés karbantartása Belegítö gyakorlatok A berendezésen végezhetö gyakorlatok
Köszönjük, hogy vibromasszázs berendezésünk vásárlása mellett döntött. A berendezés használata elött figyelmesen olvassa ezt az útmutatót, nagy figyelemet szentelve a biztonsági utasításokra. Örizze meg a használati útmutatót a késöbbi szükség esetére. Általános biztonsági figyelmeztetés (1) Ne hagyja a védöfóliát felügyelet nélkül, a gyerekek számára veszély forrás lehet. A fólia helytelen kezelése a gyermekek megfulladásához vezethet. (2) Az elsö használat elött ellenörizze, hogy a berendezés rendben van e. (3) Amennyiben sérült, reklamálja az eladónál. (4) A berendezés kizárólag házi használatra készült. (5) Az eladó nem felel a helytelen használat során bekövetkezett vagy szándkosan okozott károkért. (6) Az elektromos hálózat csatlakozó kihúzásakor soha ne húzza a kábelt. (7) A berendezés nem alkalmas gyerekek számára. (8) Ne ugráljon a masszázspadon, sérülésekhez vezethet. (9) A,ennyiben kár keletkezik a berendezésen, azonnal hagyja abba a használatát. Húzza ki az elektromos hálózatból, hogy ne következhessen be áramütés, és vegye fel a kapcsolatot a szerelövel. (10)Ne próbálja a hibákat megjavítani, mindig kérjen tanácsot az eladótol vagy a vevöszolgálattól. (11) Az edzés végén kapcsolja ki a berendezéset. (12) Kapcsolja ki a berendezést mielött tisztítani kezdené. (13)Amennyiben a berendezést szönyegen használja, ellenörizze, hogy a szellözö nyílások szabadon vannak e hagyva. (14) Mielött edzeni kezdene a berendezésen, alaposan melegítsen be. (15) Fokozaatosan emelje az edzés intenzitását és hosszát. (16) A berendezésen egyszerre csak egy személy edzhet. (17) Állapotos nök nem használhatják a berendezést!!!! (18) Azonnal fejezze be az edzést, amennyiben a következö jelek valamelyikét észlali: szédülés, fájdalom, rendszertelen pulzus, vagy más okból nem érzi jól magát. Fontos, hogy a további edzésröl konzultáljon orvosával. (19) Bármilyen edzésprogram elött konzultáljon orvosával. Különösen abban az esetbe, amennyiben hosszú ideig nem tornázott, szív-, vérkeringési vagy neurológiai, vagy ortopédiai problémái vannak. (20) A berendezést és az elektromos alkatrészeket tartsa szárazon. (21) A berendezést tisztítsa nedves ronggyal és vegyi anyagokat nem tartalmazó tisztítószerekkel. (22)A berendezést ne használják csökkent testi, szellemi képességü személyek. Olyan személyek, akikkel nem lettek ismertetve a berendezés használatának szabályai, csak olyan személy felügyeletében edzzenek, aki ügyel a biztonságukra. (23) Ügyeljen arra, hogy gyermekek ne játszanak a berenddezéssel. (24) Amennyiben a csatlakozó kábel megsérül, biztonsági okokból annak cseréjét végezze gyártó, szerzödött szerelö vagy megbízott személy.
FIGYELMEZTETÉS I. Ne próbálkozzon a berendezés szétszerelésével, veszélyes. II. Ne nyúljon a vibrációs pad alá, veszélyes. III. A berendezés mindkét oldalát egyenlöen terhelje, úgy, hogy testsúly mindig középen legyen. Az egyik oldal túlzott terhelése kárt okozhat a berendezésben vagy nagy mértékü zajt válthat ki. MIKOR NE HASZNÁLJA A BERENDEZÉST I. Amennyiben nem érzi jól magát, beteg... II. Gyerekek nem használhatják a berendezést felnött felügyelete nélkül... III. Terhes vagy menstruáló nök ne használják a készüléket. VIBROMASSZÁZS BERENDEZÉS RÉSZEI 1. Kijelzö A. 2 csavar Mx12 2. Kapaszkodó B. 3 csavar M6x30 3. Felsö része a tartó oszlop C. 2 csavar M8x 20 4. Tartó oszlop dekorációs gyürü D. 2 alátét M8 5. Alsó része a tartóoszlopnak E. 1 müanyag tekerö gomb 6. Vibrációs pad F. 2 alátét M5 7. Talpazat G. 2 alátét M6 8. Állítható láb alátétek H. 2 alátét M8 I. 1 speciális kulcs (csavarhúzók + imbusz)
A BERENDEZÉS ÖSSZEÁLLÍTÁSA 1) Csomagolja ki a berendezés összes részét. Ügyeljen arra, hogy a müanyag részek ne karcolódjanak. 2) Illessze a vezérlö pultból kivezetö vezetéket a fö vázba. (kép 1). Rögzítse a vezérlö pultot a fö vázhoz 2 db csavar M5x12 (A) és 2db alátéttel M5x12 (B) segítségével. 3) Illessze a szabályozót a kijelölt nyílásba és fordítsa el az óramutatóval megegyezö irányba (kb 3-4 szer) és tolja be a fö váz felsö részét az alsóba. Ezután húzza be a szabályozóval (kép3). 4) Csatlakoztassa a kábelt (kép 4). Rögzítse a fö vázat a talpazathoz 3db csavar M6x30 (C) és 3db alátét M6 (D) segítségével (kép5) 5) Lazítsa ki a forgatható szabályozót, állítsa be a kívánt magasságot, majd újra csavarja vissza a szabályozót (kép 6). 6) Rögzítse a kartámaszt a vezérlö pulthoz 2 db csavar M8x20 (E) és 2db alátét M8 (F) és 2db alátét M8 (G) segítségével (kép 7). VEZÉRLÖ PULT
Ennek a gombnak a megnyomásával be- illetve kikapcsolhatja a berendezést. MODE gomb (mód beállítása): 4 különféle mód között választhat (888, P1,P2, P3). 888 a manuális módot jelöli, melyben a felhasználó maga állítja be a sebességet és az idöt. P1, P2, P3 automatikus módok, melyekben a sebesség és az edzési idö alapértelmezettként vannak beállítva. Ezen módok (P1, P2, P3) valamelyikének használata során nem lehetséges az idöt módosítani a beállító gombbal sem pedig a sebességet a szabályozóval. TIME gomb: Ezzel a gombbal beállíthatja az idöt. Minden megnyomásával növeli az értéket 1 perccel. A legmagasabb beállítható idö 15 perc, a gomb további megynomásával az érték 1 percre vált. RESET gomb: A reset gomb megynomásával visszaállíthatja a kiinduló beállított értékeket. SPEEDUP gomb: A gomb a vibrációs sebesség növelésére szolgál. SPEEDD-DOWN gomb: A gomb a vibrációs sebességének csökkentésére szolgál. VEZÉRLÉS 1) Csatlakoztassa a kábelt a hálózatba, ezzel elindul a takarék mód. A gomb megnyomásával bakapcsolja a berendezést, ismételt megnyomásával újra kikapcsolja a tartalék módba. 2) A gombot használja az útmutatásban leírtak szerint. 3) Amennyiben a berendezésen álló helyzetben edz, álljon a padra, mielött bekapcsolná a berendezést. 4) Amennyiben nem ülö helyzetben edz a berendezésen, és nem éri el a vezérlö pultot, kérje egy másik személy segítségét a berendezés vezérlésében, vagy a helyes pozísió felvételében. Helyezkedjen el, mielött a berendezést bekapcsolná. 5) Biztonsági és egészségügyi okoból a berendezést nem javasolt 20 percnél tovább használni. KIJELZÖ Sebesség: Kiválaszthatja a 16 sebesség egyikét (1,2..., 16) Idö: MAX 15PERSRE ÁLLÍTHATJA BE: Az edzések alapértelmezett beállított idötartama 10 perc.. Mód: 4 mód közül választhat (888, P1,P2, P3). Alapértelmezettként a manuális mód 888 van beállítva.
MÓDOK Manuális Mód Ebben a módban a felhasználó kiválaszthatja a 16 vibrációs sebessség egyikét (1, 2,..., 16). Automatikus Mód P1 Ebben a módban a vibrációs sebesség automatikusan növekszik és csökken. A vibrációs sebesség 0,5 másodperc idö intervallum létét követöen fokozatosan növekszik (1, 2,..., 16). A maximális sebesség elérése után ismét csökken ugyanazon idöintervallum eltelte után (16, 15,..., 3, 2). Automatikus mód P2 Ebben a módban a vibrációs sebesség ismétlödöen növekszik és csökken. A vibrációs sebesség 5 másodperc idö intervallum elteltét követöen fokozatosan növekszik (2, 4, 6,..., 16). A maximális sebesség elérése után a sebesség ismét ugynazon idöintervallum eltelte után (16, 14,..., 6, 4, 2) Automatikus Mód P3 Ebben a módban a vibrációs sebesség ismétlödöen növekszik a legalacsonyabbtól a legmagasabbig az 5 mp idöintervallum elteltével. MÜSZAKI ADATOK - Model: 1500 - Kimenet: 230V 50Hz - Teljesítmény:190W - A felhasználó maximális súlya: 100kg PROGRAMOK EDZÉSHEZ TÍPUS Általános edzés Zsírégetö edzés GYAKORISÁ G 1-3-szor naponta 4-8-szor naponta EDZÉSIDÖ VIBR.SEB. 5-20 perc Egyenletes 10-20 perc Alacsony
A BERENDEZÉS KARBANTARTÁSA Húzza ki a hálózatból a berendezés vezetéket, mielött annak karbantartásába kezdene. A berendezés tisztításához ne használjon szerves anyagokat. A vezérlö pult környékét tisztítsa puha száraz ronggyal. A berendezés vízzel történö tisztítása veszélyes. Amennyiben megsérül a csatlakozó kábel, ugyanazon gyártótól származó újra cserélje ki. A cserét végezze megbízott személy, pl szakszervíz munkatárs. BEMELEGÍTÖ GYAKORLATOK A berendezésen történö edzés megkezdése elött javasoljuk bemelegítö gyakorlatok elvégzését. Ezzel csökkenti a sérülés kockázatát és jobb teljesítményt érhet el. A következö gyakorlatokat javasoljuk: 1. Kvadricepsz nyújtása Álljon valamilyen stabil tárgyhoz (pl. Fal, szék). Egyik kezével támaszkodjon a tárgyhoz az egyensúlya biztosításához. Amennyiben jobb karjával támaszkodik, bal lábát térdben hajlítsa be. Ezután fogja meg a lábfeje spiccét ugyanazzal a kezével és lassan igyekezzen behúzni a lábát a a farához. Mindkét combja belsö részét tartsa egymás mellett. A nyújtások során érzi a combizom elsö részén a feszülést. Nem muszáj sarkával a farához érnie. Ne húzza tovább a lábát, amennyiben úgy érzi, túlfeszíti combját. Térdeit tartsa egymás mellett, térdkalácsa nézzen a föld felé. Tartson ki még ebben a helyzetben 20-30 másopercig. Ezután nyújtsa meg ugyanezen módon a másik lábát is.
2. Vádli és Achillesz nyújtása Lépjen a falhoz vagy székhez vállszélességü terpeszben. Egyik lábát húzza közelebb a székhez és a másikat tolja hátra, lábujjhegye elöre nézzen. Hajlítsa be a térdét a székhez közelebb álló lábát, a másikat nyújtsa ki. A hátsó lába sarkát tartsa mindig a talajon, húzza csípöjét a szék felé, míg nem érzi a vádlijában a feszülést. Ebben a helyzetben tartson ki 20-30 másopercig. Ezután nyújtsa meg ugyanezen módon a másik lábát is. 3. Belsö comb nyújtása Üljön a talajra és térdben hajlítsa be lábait úgy, hogy lábfejei érintkezzenek egymással. Kezeivel fogja meg a bokáját. Hajoljon elöre, könyökeivel enyhén tolja térdeit a talaj felé. Èreznie kellene a comb belsö izmainak feszülését. 4. Farizmok, csípö, hasizom nyújtása Feküdjön egyenesen a hátára, csípöje a talajon. Térdben hajlítsa be egyik lábát. Fogja meg behajtott térdét és húzza test felé, miközben továbbra is a talajon feszik. Èreznie kellene, hogy feszülnek a csípö, has, alsó far izmai. Tartson ki így 20-30 másodpercig. Ezután végezze el a gyakorlatot a másik lábával is.
5. Térdinak nyújtása Álljon csípö szélességü terpeszbe. Egyik lábát helyezze elöre és feszítse meg. Térdben hajlítsa be a hátsó lábát, kezeivel enyhén támaszkodjon az elsö lábára. Elegendöen hajoljon elöre. Érezze, hogy nyúlnak térd inai. Tartson ki így 20-30 másodpercig. Ezután végezze el a gyakorlatot a másik lábával is. 6. Tricepsz nyújtása Àlljon váll szélességü terpeszben anyhén hajlítsa be térdeit. Egyik kezét emelje feje fölé, könyékben hajlítsa be. Majd a másik kezévek tolja a karját hátra felé, amennyire csak tudja (ne vigye túlzásba, serülést okozhat). Érezze az izmok feszülését. Tartson ki így 20-30 másodpercig. Ezután végezze el a gyakorlatot a másik kezével is. A BERENDEZÉSEN VÉGEZHETÖ GYAKORLATOK 1. Gugolás Álljon a berendezésre enyhe terpeszben. Felsö testét tartsa egyenesen, enyhén hajlítsa be térdeit és feszítse meg lábizmait. Èrezni fogj a feszülést a négyfejü combizmokban, farizmokban és a ha tizomban.
2. Vádli Álljon lábujjhegyre a vibrációs lap közepére. Felsö testét tartsa egyenesen és feszítse meg a hasizmait. Érezze a feszülést a vádlijában. Módosíthatja a gyakorlatot, ha térdeit úgy hajlítja be, hogy vádlija és térde 90 fokos szöget zárjanak be. 3. Csípö híd Feküdjön le úgy, hogy vállai a földön vannak és talpa a berendezésen. Emelje meg a csípöjét behajtott térdek mellett. Próbálja sarkait enyhén felsöteste felé húzni comb- és farizmai segítségével. 4. Hátizom lazítása Üljön a vibráló pad közepére és hajoljon elöre. A vibráció segít hátizmai, dereka és combizmai ellazításában. 5. Tricepsz fekvötámaszok Forduljon háttal a berendezésnek, fogja meg a berendezés padjának szélét és enyhén hajlítsa be karjait. Csípöje legyen a vibrációs paddal egy szintben, lapockái egymáshoz közel. Érezze a feszülést a karjaiban és válliban. Ugyanezt a gyakorlatot végezheti nyújtott lábakkal is.
6. Alsó hasizom Támaszkodjon a vibrációs padnak alkarjával, és hajoljon a berendezés fölé. Háta legyen egyenes, ne púposítson, lassan emelje fel a csípöjét, mintha a berendezés közelebb szeretné húzni lábaihoz. Èrezze a feszülést az alsó hasizmaiban. Ugyanezt a gyakorlatot végezheti térdelö helyzetben is. 7. Vállak és nyak lazítása Térdeljen a berendezés elé és helyezze rá kinyújtott karjait. Hátát és nyakát tartsa egyenesen. Hintázzon felsötestével hátrafelé. Ez a gyakorlat segít ellazítani vállát és nyakizmait. 8. Fekvö támaszok Térdeljen a berendezés elé, helyezze rá kezeit egymástól válszélességnyi távolságra. Háta legyen egyenes, feszítse be hasizmait és végezzen fekvötámaszokat. Ez a gyakorlat erösíti a mell- váll izmait és tricepszet. A gyakorlatot végezheti nyújtott lábakkal is. 9. Combizmok nyújtása Álljon a berendezés mellé és egyik lábát helyezze a padra. Enyhén hajlítsa be a talajon álló lábát, a másikat hagyja nyújtva. Tartsa felsö testét
egyenesen, testsúlyát vigye lejjebb a talaj felé. A gyakorlat segít a belsö combizmok nyújtásában. Cserélje ki lábait és ismételje meg a gyakoltatot. 10. Térdizületek, kvadricepsz és farizom erösítése Álljon egyik lábával a vibrációs pad közepére, a másikat hagyja a talajon. Hajlítsa be az elsö lábát, az elsö lába kb 90 fokos szöget zárjon a hátsó combjaival. Felsötestét tartsa egyenesen, térde legyen mindig elörébb, mint a lábujjai. Vigye át testsúlyának többségét az elsö lábára. Térd izületeiben négyfejü combizmaiban és farizmaiban érezni fogja a feszülést. 11. Vádlik masszírozása Feküdjön a hátára a berendezés elé. Vádliját helyezze a berendezésre, úgy hogy lábujjai merölegesen felfelé nézzenek. Lazítson, pihenjen és élvezze a vádlik frissítö masszírozását. 12. Kvadricepsz masszázs (négyfejü combizom) Feküdjön a berendezés elé arccal a talaj felé. Támaszkodjon alkarjára és könyökére, combját helyezze a berendezésre, térdben hajlítsa be lábait. Masszírozás közben tartsa hátát egyenesen és feszítse be hasizmait.