II. évfolyam 5. szám, 2002. május www.misszio.hu Misszió Világ regionális egészségvédelmi havilap Ha támadnak a fák, a virágok, a macskák és az atkák... Magyarországon minden ötödik ember valamilyen allergiában szenved. A legismertebb és a leggyakoribb az orrfolyással, tüsszögéssel, viszketéssel járó szénanátha. Ezt a légzéssel a szervezetbe kerülõ por, atka, pollen válthatja ki. Már az elsõ kellemetlen jelekkel érdemes orvoshoz fordulni, mert a kezdeti ártalmatlannak látszó tünetek a pollent termelõ növények virágzásakor évrõl-évre súlyosabbá válnak, és olyan szövõdményeket okozhatnak, mint például az asztma. Az allergia lényegében túlzott érzékenységet jelent. Ez a szervezet megváltozott reakciója, amellyel általában a testidegen anyagok ellen védekezik. Az ember szoros kapcsolatban él a környezetével, az egészséges embereknek ez a kölcsönhatás nem okoz gondot. Míg õk kellemes élményként élik meg a nyári rét illatait, addig az allergiásokat mindez beteggé teheti. Az ilyen emberek szervezete túl sok ellenanyagot termel, így a védekezõ mechanizmus indokolatlanul is beindulhat, akár veszélytelen anyagok ellen is. A kórt mindig valamilyen anyag váltja ki. Így a veszélyes anyagok között szerepel például a macskaszõr, valamint az orron-szájon át belélegezhetõ pollenek és a háziporban, szõnyegekben, ágynemûkben, matracokban megtelepedett atkák mikroszkopikus maradványai, illetve ürüléke, amely a levegõben szállingózik. Hasonló reakciót válthatnak ki, a nedves, szellõzetlen lakásokban vagy túlpárásított helyiségekben termõ penészgombák. Ugyancsak közvetlenül a légzõszerveket támadják a légkondicionáló berendezések által keringtetett használt levegõben lévõ baktériumok és más kórokozók. Az emésztõrendszeren keresztül is számos allergén juthat a szervezetbe, így egyes élelmiszerek (tej, liszt, dió, mogyoró, szamóca, eper, meggy) és gyógyszerek (például a különféle penicillin-készítmények). Hasonlóan kellemetlen következményekkel járhatnak a különféle csípések, vagy injekciók is. Sokszor így bizonyos fémeknél, frissen kaszált fûnél, kozmetikai termékeknél a tünetek kiváltásához elegendõ a bõrrel való puszta érintkezés is. Az allergének jelenlétére adott válasz lehet bõrkiütés, köhögés, fulladás, testi gyengeség, vagy akár eszméletvesztés, esetleg keringési zavar is. Folytatás a 2. oldalon Focibajnokság Veresen Amatõr kispályás labdarúgó bajnokság kezdõdött Veresegyházon. A sporteseményen a Misszió Egészségügyi Központ is képviselteti magát. A dolgozókból verbuválódott csapat az elsõ akadályt sikerrel vette, amikor is a polgárõrök csapata felett gyõzedelmeskedett. A bajnokságra a 4 veresegyházi csapaton kívül Õrbottyán és Vácrátót egy-egy csapata is benevezett. Megnyílt a KÖR-TÉR Érdekes és tartalmas programokkal várja látogatóit a veresegyházi Gyermekligetben a KÖR-TÉR nevû klubház, amely egy népegészségügyi és egészségfejlesztési program keretében jött létre. Az intézmény programjait a helyi szakemberekkel, s a leendõ vendégekkel együttmûködve alakították ki. A KÖR-TÉR rendezvényeire elsõsorban a 18 évnél fiatalabbakat és a 35-45 éves korosztály tagjait várják. Ezt jelzik a már eltervezett programok elnevezései is: Várandós klub, Baba-mama klub, Baba-mama torna, Játszóház, Nõi Klubest, Fõzõklub... Szerveznek továbbá különféle tanfolyamokat is, így lesz például jóga, intimtorna és motívumfestés is. A programokról részletesebb információt a városban elhelyezett plakátokon, szórólapokon találhatnak, vagy a 389-630-as telefonszámon kaphatnak. Föld Napja Várostakarítást szerveztek Veresegyház civil szervezetei és intézményei április 20-án a Föld Napja alkalmából. Reggeltõl délig mintegy százötvenen vették részt városszerte a szemétszedésben. A munka végén gulyással és sörrel várták õket a szervezõk. HELYREIGAZÍTÁS Lapunk 2002. áprilisi számában a címlapon megjelent Milliárdos fejlesztés címû cikkünk szövegébe sajnálatos módon két hiba is csúszott. Tévesen jelent meg, hogy a VÉP nemzetiségi hagyományõrzõ skanzenje Galgamácsán kerülne felépítésre. A skanzent az eredeti terveknek és elképzeléseknek megfelelõen Vácegresen tervezik kialakítani. Téves továbbá, hogy a VÉP KKHT a Kormány 560 millió forintos támogatásából hamarosan megkezdi a veresegyházi iskola és tornacsarnok építését. Ugyan a VÉP a veresegyházi önkormányzat részére 100 millió forintot valóban átad, de ez az oktatási program megvalósításához szükséges beruházási költségek fedezetéül szolgál.
2 Misszió Világ Ha támadnak a fák és a virágok... Folytatás az 1. oldalról Természetesen a betegség kialakulását örökletes tényezõk is segíthetik. Így 30-40 százalékos esélye van a megbetegedésre annak, akinek az egyik szülõje allergiás, ha az apa és anya is az, akkor a veszély megduplázódik. A szénanáthás betegek egy része nem veszi komolyan a tüneteket, nem foglalkozik a problémával, így nem is fordul szakorvos. Csakhogy az öngyógyítás veszélyes lehet. A kezeletlen szénanátha súlyos szövõdményeket okoz, asztmává fejlõdhet, vagy orrpolipokat válthat ki. A tünetek enyhítése mellett a túlérzékenységet kiváltó okokat is fel kell tárni. A kezelésben nagy szerepe van az immunrendszer és az allergiafajták pontos ismeretének. Például amennyiben egy beteg és orvosa ismeri az allergiát okozó polleneket, már a szezon elõtt felkészülhetnek a betegség várható kialakulására. Ugyanis akinek szezonális allergiája van, annak minden évben számítania kell a tünetek enyhébb-súlyosabb formájú visszatértére. Viszont, ha már a szezon elõtt felkeresi az orvosát, s elkezdik a gyógyszeres kezelést, esetleg még a tünetek kialakulását is megelõzhetik. Ezt a felkészülést segítik, az úgynevezett pollennaptárak, amelyek jelzik, hogy bizonyos növények az év mely szakában bocsátják ki agresszív virágporukat. Az allergiás betegségek körülbelül húsz éve szaporodtak meg. Így amit errõl az orvostudomány tud, az az utóbbi 15-20 tapasztalatain alapszik. Például a nyírfapollen és a különbözõ gyümölcsök, például az alma közötti keresztallergia immunológiai alapjait is csak 1987-ben tárták fel. Így sikerült megmagyarázni azt a jelenséget, hogy például évtizedek óta pollenallergiában szenvedõ embereknél egyszercsak váratlanul ételallergia is fellépett, vagy a már ismert ételérzékenység következményei akkor is jelentkeztek, ha az adott élelmiszerbõl éppen nem is fogyasztott a beteg. Az egymással rokonságban álló kémiai anyagok ugyanis képesek lehetnek egymás allergizáló hatását is kiváltani. A leggyakoribb kereszt reakciót elõidézõ párok a zeller-feketeüröm, a parlagfû-görögdinnye, a nyír-sárgabarack, alma-burgonya és a paradicsom-mogyoró. HOVÁ FORDULHATUNK SEGÍTSÉGÉRT? A Magyar Allergológiai és Klinikai Társaság április közepétõl a www.szenanatha-info.hu weblapon a betegséggel kapcsolatos információs oldalt mûködtet. Emellett az ingyenesen hívható (06-1) 470-4747 telefonszámon az allergia szakrendelések helyérõl, idejérõl tájékoztatják az érdeklõdõket. Az esetleges gyógyszeres kezelés mellett a beteg életmódjának tudatos alakításával is sokat lehet tenni a tünetek elkerüléséért. Porallergia esetén, mivel az atkák tápláléka a házipor szerves alkotórészeibõl áll (emberi hámpikkely, állati szõrök, baktériumok, gombák, stb.), az a legfontosabb, hogy lakásunkban ne nyújtsunk számukra táptalajt. Ezért takarítsunk, porszívózzunk minél gyakrabban, közben orrunk, szájunk elé kössünk nedves kendõt. A portörlést is nedves ruhával végezzük. Megfigyelések szerint az atkák különösen nagy mennyiségben élnek a padlószõnyegben, a kárpitozott bútorokban, ágybetétekben, gyapjútakarókban, vastag függönyökben, a gyermekek kitömött játékállatkáiban és a varrások mentén még a ruházatban is. Tehát életterüket a berendezési tárgyak megválogatásával is szûkíthetjük. Ne zsúfoljuk tele a lakást bútorokkal, függönyökkel, s kerüljük a különféle állati szõrökkel való díszítést. A tollból és a gyapjúból készült ágynemû helyett inkább szintetikus takarókat használjunk. Egy átlagos háztartásban még így is túl sok a porfogó, így ezeket a tárgyakat tartsuk zárt szekrényben. Az is fontos, hogy ismerõseinket beszéljük le arról, hogy lakásunkban rágyújtsanak. A gyakori szellõztetés is jó óvintézkedés, mivel csökkenteni a páratartalmat, s így lassítja az élõsködõk szaporodását. Nehéz helyzet, amikor kiderül, hogy a gyerek kedvenc plüss játéka egy valóságos atkafarm. Ilyenkor segíthet az is, ha a játékot (feltéve, hogy biztosan nem tartalmaz fémet!) mikrohullámú sütõbe teszik, vagy mélyhûtõben lefagyasztják, akár csak egy éjszakára. Az atkákat ugyanis mindkét módon el lehet pusztítani. Léteznek olyan vegyszerek is, amelyek elpusztítják az atkákat. Ezek az úgynevezett akaricidok beszerezhetõk például a gyógyszertárakban, de hosszú távú hatékonyságukról még nem gyûlt össze elegendõ tapasztalat. Az atkák szaporodása egyébként nyár végén és kora õsszel a legintenzívebb, így ilyenkor várhatók a leghevesebb reakciók is. Elsõsorban az éjszakai és a kora reggeli órákban okoznak tüneteket, mert a zárt térben ekkorra nõ meg az allergénkoncentráció. Ám akinek például egy padlószõnyeges irodában van a munkahelye, annak napközben is lehetnek panaszai. A penészgombák spórái ellen is hasonlóan lehet küzdeni, mint az atkák ellen: sok szellõztetéssel és takarítással. Esetükben különösen a fürdõszoba számít veszélyzónának, s érdemes figyelni arra is, hogy kiváló körülményeket biztosít számukra a cserepes virágok nedves földje és a konyhai szemétgyûjtõ.
2002. május 3 A pollenallergiától szenvedõknek az javasolható, hogy aludjanak csukott ablaknál, a kritikus idõszakokban napközben is igyekezzenek zárt helyiségben tartózkodni, s szeles idõben ne menjenek kirándulni. Amikor a szabadból hazatérnek, mossák meg az arcukat, hajukat, s cseréljenek ruhát, hiszen rengeteg virágport hozhattak magukkal. Kerüljék azokat a kozmetikumokat, élelmiszereket, amelyekben az allergén növények kivonata van, például ne vásároljunk propoliszos virágmézet. A valamilyen élelmiszerre érzékenyeknél mindenek elõtt azt kell tudni, hogy milyen alkatóra reagál túlzottan a szervezetük. Magyarországon törvény kötelezi az élelmiszergyártókat, hogy a termékek összetételét feltüntessék a csomagoláson. Ezeknek a céduláknak a gondos olvasgatása segíthet elkerülni a rosszulléteiket. Rovarok közül leggyakrabban a darázs okoz gondot. Csípése súlyosabb esetben a beteg halálát is okozhatja. Ha már bekövetkezett a baj, jeget kell tenni a csípés helyére, és mivel ilyenkor elõfordulhat eszméletvesztés is kísérõvel azonnal fel kell keresni az orvost. A megelõzéshez célszerû, ha nem járunk mezítláb a szabadban, óvatosan kertészkedünk, használunk rovarirtó, -riasztó krémeket, s zárt öltözékkel is védjük magunkat. Bizonyított macskaszõrallergia esetén célszerû az állat lakáson kívül tartása és rendszeres fürdetése, végsõ esetben pedig az elajándékozása. Azonnali eredmény azonban ettõl sem mindig várható, mivel ha a macska távozott is allergénjei még sokáig ott maradhatnak, és tüneteket okozhatnak. Csak többszöri takarítás után és hosszabb idõ elteltével válik allergénmentessé a lakás. Ugyancsak rontja a helyzetet, hogy macskaszõrallergia esetén például már az is elegendõ a tünetek megjelenéséhez, ha olyan személlyel találkozik a beteg, akinek macskája van, nem beszélve arról, ha olyan helyen jár, ahol macska is elõfordul (például baráti, családi látogatás során). Ilyenkor hiába nincs ott maga a macska, mert az allergénjei mindenhol megtalálhatók a lakásban. TUDÁSPRÓBA: ISMERI ÖN AZ ALLERGIÁT? Ha az alábbi kilenc állításnál elõbb megjelöli, hogy az helytálló-e, majd elolvassa a megoldás fejezetet, könnyen ellenõrizheti, hogy eléggé alaposak-e az ismertei az allergiáról. 1. Az allergia már születés elõtt is kialakulhat. 2. Az öröklõdés nem játszik szerepet az allergia kialakulásában. 3. A szénanátha a leggyakoribb allergiás betegség. 4. A mozgás felerõsítheti az ételallergia tüneteit. 5. Kevés ember allergiása a rovarcsípésre. 6. A poratkák hideg, száraz helyen szaporodnak. 7. A leggyakoribb házi allergiát macskák okozzák. 8. A lakosság kétharmada allergiás a csalánra. 9. A latex-allergia kialakulásához latex termékeket kell viselni. Megoldások 1 igen: az allergia bármikor kifejlõdhet, akár magzati állapotban is, bár gyakoribb, hogy az elsõ jelek a fiatal felnõtteken jelentkeznek. 2 nem: ha az egyik szülõ sem allergiás, a kialakulás esélye 15 százalék, ha az egyik akkor 30-40 százalék, ha mindkettõ, akkor 60-80 százalék valószínûséggel a gyermek is beteg lesz. 3 igen: s kiváltója leggyakrabban a parlagfû. 4 igen: ezért célszerû a mozgást megelõzõ két órában már nem enni. 5 nem: sok ember allergiás a méhcsípésre, ami azért is veszélyes, mert a méreg sokkos állapotot is okozhat. 6 nem: a poratkák a meleg nedves helyeket kedvelik, a száraz helyeken nem tudják felvenni a szervezetük számára szükséges nedvességet. 7 igen: a legtöbb házi allergia okozója a macska, illetve az a fehérje, amit az izzadságmirigyei termelnek, s ami a szõrében is elõfordul. 8 igen: az emberek négyötöde csalánkiütést kap, ha hozzáér a növényhez. 9 igen: bár van, aki így születik. Pollennaptár - mikor támadnak az egyes növények virágporai? február március április május június július augusztus szeptember október Mogyoró Nyír Éger Fûz Kõris Nyár Tölgy Platán Pázsitfüvek Csalánfélék Útifû Vadsóska Libatopfélék Disznóparajfélék Üröm Parlagfû
4 Misszió Világ Szinte a semmibõl raktak össze Boussi Rabiát, a 23 éves fiatalembert két évvel ezelõtt elütötte a gödöllõi hév. Hónapokig feküdt kómában és szintén hosszú hónapokra volt szükség ahhoz, hogy újra megtanuljon önállóan járni, beszélni. Mindehhez a segítséget a Misszió rehabilitációs szakemberei adták, viszont a csodás gyógyulás biztosan elmarad, ha Boussi Rabia nem olyan kitartó. Ha nem akar mindenáron megint tökéletesen éppé válni. Alább maga meséli el történetét. Azt, hogy mi a rehabilitáció valódi értelme, sajnos a magam kárán voltam kénytelen megtanulni. Sokféle fokozata volt a gyógyulásnak. Emlékszem a kommunikáció legegyszerûbb formája is mekkora sikert jelentett, amikor egy ábécés tábla segítségével tudtam csak elmondani, mit is akarok. Ma már tudom, a rehabilitáció nem más, mint visszaérkezés a kezdõponthoz. Kár, hogy ezt a saját káromon, egy baleset után kellett megtanulnom. Huszonhárom éves fiú vagyok, éppen két éve a barátommal siettünk Budapestre. Aznap elaludtunk, így csak késéssel tudtunk elindulni. A gödöllõi hév állomáson, mint egy kaszkadõr, átvetettem magam a védõkorláton, és már meg is történt a baj. A vonat már nem tudott megállni, súlyos sérüléseket szenvedtem. Három hónapig feküdtem kómában a figyelmetlenségem miatt, a sietség majdnem az életembe került! Ezt az alkalmat szeretném megragadni, hogy megköszönjem az igaz jó barátoknak (Rósenberg Ádámnak, Berecz Dánielnek, Pintér Józsefnek), hogy nem hagytak magamra. A kómából kikászálódva õk mosolyogtattak meg elõször. A baleset után hét hónappal kerültem a Veresegyházi Misszió Központ Rehabilitációs részlegére. Addig csak eltûrtem a kórházi ápolást, reménytelennek láttam minden próbálkozást, nem hittem a gyógyulásban. Gyakran gondoltam arra, hogy kinek van szüksége egy olyan emberre, mint én, a fizikailag tehetetlen, de pszichésen teljesen ép emberre? Misszióban már az elsõ napoktól kezdve teljesen más lett a hozzáállásom. Nem éreztem magam munkadarabnak, amit csak azért mozgatnak, fürdetnek, mert hozzátartozik a személyzet feladataihoz. A missziósok nem voltak hajlandóak többé magatehetetlen, szánalomra méltó áldozatnak tekinteni. Állították: ha akarom, meg fogok gyógyulni, de mindez nem lesz könnyû, kitartásra és sok türelemre lesz szükségem. Ha elhatároztam magam, akkor õk minden segítséget megadnak. Így is történt. Megint élõlénynek éreztem magam, aki tökéletes formájában ép, csak úgy jó. Már ez a gondolat is nagyon-nagyon pozitívan hatott a gyógyulásomra. A gyógytornászok, a pszichiáterek egész napomat lefoglalták, egy perc üresjárat sem volt. Ébresztõ reggel hétkor, mosakodás, reggeli és mindenhez csak annyi segítség, amennyi feltétlenül indokolt. Aztán a harc, az önálló szavakért, mozdulatokért. Torna a szárazföldön, torna a vízben. Tízórai, aztán közös kávézás a teraszon a gyógytornásszal, az ápolónõvel. Újabb torna, ebéd, ami után egy órás csöndes pihenõ járt. Majd jött a fizioterapeuta, aki a kéz, lábhajlítások szögeit tágította öt fokról 130 fokra. Aztán megint torna és torna. Talán e drákói szigornak köszönhetõ, hogy saját kezûleg írom a történetem. A legutóbbi zárójelentésem már arról szól, hogy stabil a járásom, önállóan közlekedek, az egyensúlyérzékem maximálisan megfelelõ. S tudok válaszolni a kérdésekre. De azt magamtól is elmondhatom, hogy újraszülettem és sokat küzdöttem az életemért. Megérte! Boussi Rabia Az olvasó kérdez Hagyományainkhoz híven dr. Matejka Zsuzsa, a Misszió igazgatója ezúttal is válaszol néhány, a betegek jogait érintõ olvasói kérdésre. 1 Visszautasíthatja-e a beteg az orvosi kezelést? Általában igen, kivéve azokat az eseteket, amikor a kezelés elhagyása másokat is veszélyeztet, azaz fertõzõ betegségek esetén erre nincs lehetõség. Valamennyi gyógyító eljárásról a betegnek kell döntenie. Gyakran elõfordul, hogy amikor az orvos részletesen tájékoztatja páciensét a gyógymód szövõdményeirõl, az érintettek sokkal kevésbé kockázatosnak ítélik azt, ha inkább lemondanak a kezelésrõl. Ezt tiszteletben kell tartania az orvosnak. Persze a kezelés elmaradásának következményeirõl is részletesen kell tájékoztatni a beteget. 2 Mi van akkor, ha a kezelés elhagyása után a tünetek a beteg számára is elviselhetetlenné válnak? Megváltoztatható-e a korábbi döntés? Természetesen. Például, ha valaki a mûvesekezelést egyszer csak nem akarja folytatni, de aztán az elhagyás után a szervezetben lezajló mérgezési folyamatot sem bírja elviselni, és ismét kéri a kezelést, akkor ennek eleget kell tenni. Az ilyen helyzetekben mindig a beteg utolsó rendelkezése számít. 3 Megtagadhatja-e az orvos adott helyzetben a kezelést? Igen, de amint megtagadja az ellátást, gondoskodnia kell arról, hogy helyette valaki gyógyítsa a beteget.
2002. május 5 Otthoni betegápolás 1. A beteg családtag ellátása mindennapi életünk átszervezésével jár. Ha elhúzódó betegségrõl van szó, több dolgot is át kell gondolnunk: a betegszoba kiválasztását, berendezését, bizonyos kiegészítõ felszerelések beszerzését. E feladatot szeretnénk megkönnyíteni sorozatunkkal. Rövidtávú (néhány hetes) ápolás esetén legjobb a saját szobájában ellátni a beteget, míg, ha elhúzódó betegségrõl van szó, szükség lehet a lakás átrendezésére is. A szoba kiválasztásánál célszerû arra figyelni, hogy a fürdõszoba és a WC közel legyen, s bár a betegnek csendes, nyugodt helyre van szüksége, ne legyen túl távol a konyhától, a nappalitól, azaz a család elsõdleges életterétõl sem. Ha tolókocsit használunk, akkor természetesen elsõsorban valamely földszinti szoba jöhet szóba. Ha a helyet már megtaláltuk, következik a berendezés, a megfelelõ környezet kialakítása. A növények, virágok barátságosabbá teszik a szobát, a könyvek, újságok segítik az idõtöltést, a rádió és a televízió elhelyezésével pedig azt biztosíthatjuk, hogy betegünk továbbra is mindent tudhasson a külvilág dolgairól. A személyes tárgyak, fényképek nyugalmat, meghittséget árasztanak. Fontos, hogy a szobában legyen óra, s szükség esetén segélyhívó berendezés (pl. csengõ). A kiválasztott helyiség legyen világos, levegõs, jól szellõztethetõ legyen. Száraz levegõjû lakásokban fõleg télen gondoskodni kell a párásításról is. A bútorokat úgy helyezzük el, hogy akadálytalanul közlekedhessünk. Az ágy lehetõleg két oldalról legyen megközelíthetõ, ez az ápolást nagyon megkönnyíti. Egy támlás szék odakészítése egyaránt hasznos az ágyazásnál és praktikus a látogatók fogadásánál is. Amennyiben a beteg az ágyból kiültethetõ, kényelmes karosszékrõl is gondoskodni kell. Hosszan tartó betegség esetén célszerû megfontolni olyan eszközök beszerzését is, melyek segítik, megkönnyítik az ápolást. Természetesen minden betegségnél más és más eszközökre van szükségünk személyre szabott tanácsot háziorvosunktól, illetve körzeti ápolónõnktõl kérhetünk. Az ápolás során mindig gondolnunk kell arra, hogy betegünk sokkal érzékenyebb, fogékonyabb a legegyszerûbb fertõzésekre is, ezért kapjon saját, személyes használati tárgyakat (tányért, evõeszközt, poharat, fésût, szappant, stb.)
6 Misszió Világ A betegágynál lényeges, hogy megfelelõ legyen a magassága (ne kelljen mélyre hajolnunk), ha lehetséges, próbáljunk állítható ágyat beszerezni. Ez fõleg abban az esetben praktikus, amikor betegünk az ágybeli mozgáshoz (forgás, fordulás) is segítségre szorul. Ezzel saját egészségünket védjük, különben hamarosan megfájdul a hátunk. Ha a beteg önállóan tud mozogni, ne állítsuk túl magasra az ágyat, mert leeshet róla. Fontos, hogy az ágybetét kemény legyen. (Ezt legegyszerûbben azzal segíthetjük, ha a matrac alá falapot, deszkát helyezünk.) Ha a beteg nehezen mozog, vagy sérülés veszélye áll fenn, ágyrácsra is szükségünk lehet. Ezzel egyrészt megelõzhetjük, hogy kiessen az ágyból (és komolyan megsérüljön), másrészt a mozgásban, mozgatásban is segítségünkre lehet. Ha az ágy nem állítható háttámlájú, háttámasz (esetleg több nagyobb és széles párna) segítségével biztosíthatjuk a beteg kívánságának megfelelõ, kényelmes és biztos (vízszintes, félig ülõ vagy ülõ) testhelyzetet. Az ágy fölé tolható asztal étkezésnél, írásnál és egyéb tennivalóknál lehet segítségünkre. Mint már említettünk, a tartósan beteg vagy mozgáskorlátozott hozzátartozónk ápolásakor néhány speciális eszközre is szükségünk lehet. Nem feltétlenül kell mindent megvennünk: egyes eszközöket kölcsönözni is lehet, de vannak tárgyak, melyet kis ügyességgel magunk is elkészíthetünk. Elsõsorban a következõkre lehet szükségünk: zsámoly, lábés háttámasz, kádülés, csúszásgátló kádszõnyeg, kapaszkodók, ágytál, kacsa, szoba-wc, sarokés könyökvédõ, ülõgyûrû, speciális matracok, a végtagok alátámasztását szolgáló párnák, betegemelõ készülékek. (folytatjuk) Vízoldékony vitaminok A vízoldékony vitaminokra a gyors felszívódás és a gyors kiürülés jellemzõ, ezért nagyon fontos, hogy elsõsorban a megfelelõ táplálékok útján naponta megfelelõ mennyiségben kerüljenek a szervezetbe. Ezek esetében általában nem beszélhetünk vitamin-túladagolásról, mert a feleslegük a vizelettel kiürül a szervezetbõl. B-vitaminok Az úgynevezett B-vitaminok csoportját olyan életfontosságú vegyületek alkotják, amelyek létfontosságú enzimek megfelelõ mûködéséhez szükségesek. A B-vitaminok hiánya súlyos idegkárosodással járó Beriberi-nek nevezett betegséget okoz, ami azonban Magyarországon gyakorlatilag nem fordul elõ. B 1 vitamin (Tiamin) Elégtelen adagolása étvágytalanságot, gyomor-bél renyheséget okozhat. Fontos tudni, hogy krónikus alkoholizmusban megnövekszik a B 1 -vitamin igény, illetve könnyebben alakul ki vitaminhiány. Fokozott vitaminigény jelentkezik gyomor-bélrendszeri felszívódási zavarokban, terhességben és infúzióval történõ táplálás esetén. B 2 -vitamin (Riboflavin) Hiánya gyomornyálkahártya gyulladást, az ajkak berepedezését, bõrgyulladásos tüneteket okozhat. Nikotinsavamid A nikotinsavamid fontos szerepet játszik a sejtlégzés folyamatában. B 3 -vitaminnak illetve PP -vitaminnak is nevezték. Hiányában az úgynevezett Pellagra alakul ki, ami bõrtünetekkel, gyomor-bélrendszeri mûködési zavarokkal és idegrendszeri tünetekkel jellemezhetõ. A fehérjehiányos táplálkozás erõsítheti a hiányállapotok kialakulását. Fontos tudni, hogy a fogamzásgátlók növelik a nikotinsavamid szükségletet. B 6 -vitamin (Pyridoxin) A B 6 -vitamin számos szervezetünkben mûködõ enzim mûködéséhez nélkülözhetetlen. Hiánya pattanásosságot, gyomornyálkahártya gyulladást, ideggyulladást és vérzékenységet is okozhat. Krónikus alkoholisták igénye az átlagosnál jóval nagyobb. A Parkinson-kórban szenvedõknél a számukra szükséges gyógyszerek hatását gyengítheti a B 6 -vitamin. B 5 -vitamin (Pantoténsav) Hiányát emberen még nem észlelték. A tapasztalatok szerint fokozza a hámszövet ellenálló képességét, ezért a bõrgyógyászatban kiterjedten alkalmazzák. H-vitamin (Biotin) A táplálék bõségesen tartalmazza, ezért hiánya nagyon ritkán jelentkezhet bõrelváltozások, izomfájdalom formájában. Tartós infúziós táplálás, illetve krónikus bélgyulladás esetén is kialakulhat ez a hiányállapot. C-vitamin (Aszkorbinsav) A C-vitamin hiánya, az úgynevezett Skorbut hazánkban gyakorlatilag nem ismert, mert a táplálékkal elegendõ mennyiség kerül a szervezetünkbe. Nagyon ritkán alultáplált csecsemõknél és idõs embereknél illetve kábítószer-fogyasztóknál alakulhat ki hiányállapot, ami fogínyvérzéssel, fekélyek képzõdésével, ízületekben jelentkezõ vérzésekkel, duzzanatokkal járnak, a sebgyógyulás lelassul, a beteg könnyen válik fertõzések áldozatává. A téli hónapokban a táplálék kevesebb C-vitamint tartalmazhat, ezért csökken a szervezet ellenállóképessége a betegségekkel szemben. A C-vitaminból extrém nagy adagok tartós alkalmazása vesekõképzõdéshez vezethet, napi 60-100, maximum 200 mg C-vitaminnál nagyobb mennyiség szedése ezért veszélyes lehet. Dr. Matejka Zsuzsanna
2002. május 7 Mentõövek rágcsálóknak 1. Sokan vagyunk, akik éhségérzet nélkül is, csak megszokásból vagy örömszerzés miatt a fõétkezések között is rájárunk a süteményekre, chipsekre, cukorkákra, kekszekre, szóval mindenre, amit találunk. Rágcsálunk kitartóan, a ráadás-kalóriák pedig szorgalmasan növelik testsúlyunkat. Mivel a rágcsálásnak számos érzelmi és egyéb oka is van, ezért összegyûjtöttünk néhány olyan mentõövet, ami segíthet elkerülni a rágcsálást, s így megállítani testsúlyunk növekedését. Jelentõs érzelmi sokk Válás, haláleset, munkanélküliség vagy bármilyen megváltozott élethelyzet radikális változást idézhet elõ táplálkozásunkban. Rosszul, össze-vissza étkezünk, emellett állandóan rágcsálunk, hogy csitítsuk bánatunkat, vigasztaljuk magunkat. Sokszor alkohol is kerül a rágcsa mellé. Javaslat: Próbálja betartani a háromszori étkezést. Mozduljon ki otthonról, menjen emberek közé, találkozzon barátokkal, hogy ne az ennivaló legyen az egyedüli mentsvár. Erõs fáradtság, kimerültség Erõs fáradtság hatására az agy éhségközpontjában lévõ mirigy mûködése megváltozhat, ami evésre sarkall minket akkor is, ha nincs igazán szükségünk rá. Javaslat: Elõször is igyon egy nagy pohár vizet, vagy gyümölcsteát, zöldséglevet, mivel a fáradtság következtében a szervezetbõl sok folyadék távozik. Pihenjen, vegyen elõ egy jó könyvet, hallgasson andalító zenét. Azonban ha a fáradtsága tartós, és nincs konkrét oka, orvos segítségével próbálja megkeresni és kezelni a kiváltó tényezõt. Mûtét után Gyakran tapasztalható, hogy a mûtéten átesett embert családtagjai, rokonai, munkatársai finomabbnál-finomabb ételekkel kényeztetik. Ez persze nagyon jól eshet, de következménye könnyen lehet több kilónyi súlyfelesleg. Javaslat: Családtagjait, barátait kérje meg, hogy ne ínyencségekkel lepjék meg, inkább virágot vagy egy jó könyvet hozzanak látogatáskor. Ha már finomságokat kapott, legalább ossza meg családtagjaival, illetve figyeljen oda étkezési rendjére. Unalom Az unatkozás tipikusan a serdülõk rágcsálásában játszik jelentõs szerepet, de némely esetben a felnõtteknek is problémát okoz. Javaslat: Sétáljon többet, próbálja magát lekötni. Menjen áruházakba, bevásárlóközpontokba, esetleg múzeumokba, látogasson gyakrabban színházba, moziba, keresse fel rég nem látott barátait, ismerõit vagy csatlakozzon már mûködõ társasághoz (pl. természetjárók, hobbigyûjtõk, stb.). TIPPELJEN ÉS NYERJEN! Mennyit ver átlagosan egy felnõtt szíve percenként nyugalmi állapotban? 1 65-70 2 45-50 X 80-85 Mitõl függ, hogy kinek milyen a szeme színe (azaz mi adja a szem színét)? 1 A szemben található csapok és pálcikák 2 A pupilla X Az írisz, vagyis a szivárványhártya Általában összesen hány csontja van egy embernek? 1 100, de az újszülötteknek kevesebb 2 206, de minden 20-ik embernek 2-vel több (13-ik bordapár) X 300 Hány liter vér kering átlagosan az emberi szervezetben? 1 5,3-6 liter 2 2-3 liter X 8 liter Mekkora az emberi agy átlagos térfogata? 1 700-900 cm 3 2 1050-1500 cm 3 X 1800-2000 cm 3 Mennyi a javasolt napi maximális koleszterinbevitel? 1 700 mg 2 500 mg X 300 mg Milyen gyakran illik elmenni a fogorvoshoz, hogy fogaink állapotát ellenõriztessük? 1 havonta 2 félévente X kétévente Vágja ki a kitöltött tippszelvényt, s neve, címe feltüntetésével május 31-ig küldje el a Misszió címére. A hibátlan válaszokat beküldõk között Missziós -pólókat sorsolunk ki. Az elõzõ havi helyes válaszok: Naponta átlagosan 2-2,5 liter folyadék fogyasztása ajánlott; az E-számokat az élelmiszer-adalékanyagok nemzetközi jelölési rendszerében használják; a dohányfüstben közel 4000 káros anyag található; a farkasvakság A-vitamin hiányában alakul ki. Márciusi kvízünk nyertese: Veréb Lászlóné (Erdõkertes). Nyereményét postán küldjük el.
8 Misszió Világ Van oldószer a szorongásra is IMPRESSZUM A szorongás önmagában nem kóros jelenség, arra szolgál, hogy a szervezet felkészüljön egy várható, de pontosan még nem ismert veszélyre. Nincs is éles határvonal az élettanilag fontos szorongás és annak kóros változatai között. Közöttük az állapot súlyosságától, tartósságától függõen lehet különbséget tenni, illetve aszerint, hogy az ember reakciója mennyire arányos az azt kiváltó eseményekkel. A szorongó személy ugyanis eltúlozza, felnagyítja a környezetében történõ dolgok kellemetlen következményeit. A kóros szorongás ugyanúgy, mint a januári Misszió Világban ismertetett depresszió az érzelmi élet zavara, és a depresszió után ez a leggyakrabban elõforduló pszichiátriai betegségcsoport. Jelentõségét az is fokozza, hogy más lelki és testi betegséghez is gyakran társul, vagy valamilyen testi betegség látszatát kelti. Legnehezebben az általános, a konkrét tárgy nélküli szorongás befolyásolható. Az ismeretlentõl, bizonytalantól való félelem állapota mérhetetlenül több szenvedéssel jár, mint a tudott, súlyos rossz. A szorongó szenvedéseit tárgyakra, helyzetekre vetíti, eseményekhez köti, hogy elviselhetõbbé tegye szorongását. Így alakul ki például a pók-fóbia, a tömegiszony vagy a pánikroham. A szorongás olyan testi tüneteket is okozhat, amelyek tovább nehezítik a beteg helyzetét. Ilyen például az arcpír és a nyakbõr kipirulása, ami tudatosul az emberben, így zavarja, és a szorongását is fokozza. Hasonlóan kellemetlen a szájnyálkahártya kiszáradása, ami nehezítheti a beszédet. A végtagok nyirkossá, hûvössé válnak, s az izzadás, a verejtékmirigyek fokozott mûködése is növelheti a szorongást. Pánikrohamok esetén a szapora légvétel fokozza a rosszullétet, ami mély, lassú, nyugodt légzéssel megakadályozható. A szorongás legjobb mutatója a szívritmus megváltozása, gyorsulása, vagy csökkenése. A szorongás megváltoztatja a beteg magatartását is. Visszafogott, gátolt benyomást kelt, igyekszik semleges maradni, kerüli a széles mozdulatokat, mereven tartja magát, kimért, óvatos. Másrészt a mozgás enyhíti a szorongását, tehát gyakran változtat helyet, esetleg feláll, járkál, vagy ujjaival dobol, lábát rázza stb. Érzelmeinek kifejezése is visszafogott, alig gesztikulál, nem mosolyog. Beszéde halk, színtelen, nehéz megérteni. Máskor az oda nem illõ arcjáték, nevetés, vagy a sok beszéd a jele a szorongásnak. A személy örömre való képessége elvész, nem szereti magát, folyton úgy érzi, szenved, és ezzel már a környezete számára is problémát, terhet jelent. Idegenkedik az új dolgoktól is, mivel a jövõt vészjóslónak tartja. A szorongó egyén pesszimista, az örömteli eseményeket észre sem veszi, vagy gyanakodva fogadja, figyelmét jóformán csak a negatív dolgok ragadják meg. Gyakran bizalmatlan, féltékeny, sértõdékeny, haragos. Mivel embertársai megnyilvánulásait negatívan szemléli, vissza is támad, agresszívvé válik. A szorongást egyszerû dolgokkal lehet enyhíteni. A rendszeres mozgás, a tánc, a zene, egy jó meleg fürdõ, nyugtató hatású illóolajok belégzése, egy forró borsmenta tea, pár perc semmittevés segít az ellazulásban. Szexuális életünk javítására intimtorna és szexuális tanácsadás ajánlható. Törõdjünk magunkkal, engedjük meg magunknak testünk és lelkünk kényeztetését! Pánikrosszullétek megelõzésére, elmulasztására kiválóak a jógagyakorlatok között szereplõ légzésgyakorlatok, stressz-tûrõ technikák. Szakember segítségével relaxációs gyakorlatok és magatartásváltozást elõsegítõ tréningek is elsajátíthatók. A Misszió Egészségügyi Központ egészséges életmódprogramjai között is lehet válogatni. Dr. Szalay Marietta MÉDIAAJÁNLAT A Misszió Világ minden hónap elején 40 ezer családhoz, 150 ezer emberhez jut el Pest és Heves megye 34 településén. Hirdetési árak: 1/8 (81 x 61 mm) 36.000,- 1/4 (81 x 122 mm) 65.000,- 1/2 (168 x 122 mm) 120.000,- 1/1 (168 x 244 mm) 220.000,- (az árak forintban és áfa nélkül értendõk) A hirdetések megrendelése ügyében Ivicsics Viktort, Varga Teréziát vagy Kárpáti Gyulát keressék, tel.: (06-28) 389-618, fax: (06-28) 386-795. A Misszió Világ havilapot szerkeszti a szerkesztõ bizottság. Kiadja a Misszió Egészségügyi Központ Kht. Felelõs kiadó: dr. Matejka Zsuzsanna ügyvezetõ igazgató. Tipográfia és nyomdai elõkészítés: Graphisto Kft. Nyomás: Front Kiadó és Nyomda, felelõs vezetõ: Szalay András igazgató. Hirdetési képviselet: Ivicsics Viktor (telefon: 06-28-389-618, fax: 06-28-386-795). Megjelenés: minden hónap elején. Példányszám: 40 ezer. A szerkesztõség és a kiadó postacíme: Misszió Világ, 2112 Veresegyház, Gyermekliget út 30. Drótposta: missziovilag@misszio.hu Internet: http://www.misszio.hu ISSN: 1587-9186