FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

Típusszám. NTIVEX704.0 Sorozatszám: FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV Sorozatsz. matricája A visszakereshetőség végett tüntesse fel a sorozatszámot a fenti sorban. KÉRDÉSE VAN? Ha kérdése van, vagy valamilyen alkatrész hiányzik, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot: Magyarország Hívja a következő számot: 40 00 860 Weboldal: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Írjon nekünk: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Egyesült Királyság FIGYELEM A gép használata előtt olvassa el a kézikönyvben található összes óvintézkedést és utasítást. Őrizze meg ezt a kézikönyvet, hogy a jövőben is tájékozódhasson belőle. Látogasson el a honlapunkra www.iconsupport.eu

TARTALOM A FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE............................................................ FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK................................................................. 3 HASZNÁLAT ELŐTT.....................................................................4 ÖSSZESZERELÉS............................................................................... 5 A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA...................................................... 9 HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT....................................................... 9 A KONZOL (KEZELŐPANEL) FUNKCIÓI..................................................................... 9 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS.......................................... 6 ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ............................................................... 7 ALKATRÉSZEK ÁBRÁJA.......................................................................... 8 ALKATRÉSZLISTA........................................................................ 9 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE...................................... Utolsó oldal A FIGYELMEZTETŐCÍMKE ELHELYEZÉSE Az ábra bemutatja a figyelmeztető matricák helyét. Amennyiben egy matrica hiányzik vagy olvashatatlan, hívja e felhasználói kézikönyv címlapján található telefonszámot és kérjen pótmatricát. Helyezze fel a matricát az ábrán jelölt pontra. Megjegyzés: Az ábrán látott matricák mérete eltérhet a valódi mérettől. ENGLISH 5 Kg 5 Kg

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELEM! Súlyos sérülések kockázatának elkerülése érdekében mielőtt a szobabiciklit használná, olvasson el arról minden figyelmeztetést, továbbá tegyen meg a kézikönyv által előírt minden fontos óvintézkedést, és tartsa be annak utasításait. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata során bekövetkezett, vagy az abból eredő személyi sérülésekért és anyagi károkért.. A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében.. A kerékpárt csak a kézikönyvben foglaltaknak megfelelően használja. 3. A kerékpár tulajdonosa felelős biztosítani, hogy annak használói ismerjék az összes óvintézkedést és biztonsági szabályt. 4. A kerékpárt csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 5. A kerékpárt bent, pára- és pormentes helyen tartsa. Helyezze a kerékpárt egy vízszintes felületre, és tegyen alá egy kis szőnyeget, hogy védje a padlót vagy a szobaszőnyeget. Hagyjon legalább 0,9 m távolságot a kerékpár elülső és hátsó oldalánál és 0,6 m távolságot az oldalainál. 6. Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki. 7. Soha ne engedjen háziállatot vagy éven aluli gyermeket a kerékpár közelébe. 8. A kerékpárt 5 kg-nál nehezebb személy ne használja. 9. Viseljen megfelelő ruhát a kerékpár használatakor, ne viseljen olyan laza ruházatot, amely beleakadhat a készülékbe. A lábak védelme érdekében, mindig viseljen sportcipőt. 0. Mindig fogja a fogantyút vagy a kapaszkodókart amikor fellép, lelép vagy edz a kerékpáron.. A pulzusmérő nem egy orvosi eszköz. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. A pulzusmérő kizárólag a testedzéshez, az általános szívterhelés mérésére szolgál.. A kerékpárt egyenes háttal használja, ne görbítse be a hátát. 3. A túlzásba vitt sportolás súlyos sérülést, akár halált is okozhat. Ha edzés közben fájdalmat érez vagy szédülni kezd, azonnal hagyja abba az edzést, és tartson pihenőt. 3

HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy a NordicTrack GX5.0 termékünket választotta. A kerékpáron számos, az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció beállítható. A kerékpár használata előtt, saját érdekében figyelmesen olvassa el ezt a kézikönyvet. Ha a kézikönyv elolvasása után még kérdései lennének, az előlapon elolvashatja, hogyan léphet kapcsolatba képviseletünkkel. A kapcsolatfelvétel előtt jegyezze fel a termék típus- és sorozatszámát, hogy minél hatékonyabban segíthessünk. A típusszám NTIVEX704.0 és a sorozatszám megtalálható a berendezésen elhelyezett matricán, melynek helyéről e kézikönyv előlapján tájékozódhat. 4

ÖSSZESZERELÉS Az összeszereléshez két személy szükséges. A szobakerékpár összes elemét helyezze egy tiszta felületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja el a csomagolóanyagokat addig, amíg az összeszerelést be nem fejezte. A csomagolásban található szerszám(ok)on kívül a termék összeszereléséhez egy Phillips csavarhúzóra és egy állítható franciakulcsra van szükség. A szobakerékpár összeszerelésekor használja az alábbi rajzokat a kis alkatrészek azonosításához. A rajzok alatt zárójelben feltüntetett számok az alkatrész számát jelzi, a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTA szerint. A zárójel után feltüntetett szám az összeszereléshez szükséges darabszámot jelzi. Megjegyzés: Ha egy alkatrészt nem talál, ellenőrizze, hogy nincs-e gyárilag elhelyezve. NTIVEX704 NO 9* NO 9* NO 7* NO 4*4 NO 5*6 NO 6*6 NO 70* NO 0* NO * NO 44*4 NO:73* NO:7* 5

. LÉPÉS. Csatlakoztassa az elülső stabilizátort (68) a fővázra (69) a csavarral (44).. Csatlakoztassa a hátsó stabilizátort (43) a fővázra (69) a csavarral (44). 68 44 43 44. LÉPÉS 3. Helyezze fel a jobb pedált (3R) a jobb tengelyre. MEGJEGYZÉS: A csavarást az óra járásával megegyező irányba végezze.. Helyezze fel a bal pedált (3L) a bal tengelyre. MEGJEGYZÉS: A csavarást az óra járásával ellentétes irányba végezze. 3. LÉPÉS. Helyezze a kormányrúd tartócsövét () a fővázra (69) a számítógép tartószerkezetén keresztül (0) és az elülső műanyag burkolaton keresztül (60). és kösse össze a felső számítógép kábelt (7) és az alsó számítógép kábelt (8). Helyezze fel az allen csavarokat (6), a rugós alátétet (5), az alátétet (4) és a hajlított alátéteket (70) és a fogantyúrúd tartórúdját igazítsa egyenes helyzetbe. Ezután húzza szorosra az allen csavarokat. 4 5 6 7 8 0 60 70 6

4. LÉPÉS. Rögzítse az üléstartót () a fővázra (69) a szabályozógombbal.. Helyezze az ülést (3) a csúszórúdra (4). 3 4 5 6 9 0 5. LÉPÉS Illessze a kormányt (3) a kormányrúdra () a csavar (9) és a csavar (7) segítségével. Húzza meg jól. MEGJEGYZÉS: Ügyeljen, hogy a Kézi pulzusmérő kábele kívül maradjon). 9 3 7 7

6. LÉPÉS Csatlakoztassa a felső számítógép kábelét és a kézi pulzusmérő két kábelét (6) a számítógép hátlapjánál található kábelhez (). Helyezze a számítógépet () a tartószerkezetére, majd rögzítse azt 4 csavar segítségével. 7. LÉPÉS A műanyag burkolatot (0) 4 csavarral (8) rögzítse a kormányrúd tartójára, majd csatolja rá a másikat. 0 8 0 8. LÉPÉS Helyezze a számítógép tartószerkezetét (0) a kormányra (3) a szabályozógomb segítségével (). Húzza meg jól. A szobakerékpár használatra készen áll. 8

A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK ÉS irányának BEÁLLÍTÁSA A hatékony edzéshez az ülésnek megfelelő magasnak kell lennie. Pedálozás közben, a térdeknek enyhén be kell hajlaniuk a pedál legalacsonyabb pozíciójánál. Az ülés magasságának beállításához, előbb lazítsa meg a szabályozógombot. Húzza ki a szabályozógombot, majd emelje fel vagy engedje le az ülést a kívánt pozícióba, helyezze vissza a szabályozógombot a megfelelő nyílásba. Enyéh mozgassa az ülést fel le, hogy ellenőrizze a szabályozógomb megfelelő rögzülését az ülésrúdban. Ezt követően, rögzítse szorosan a gombot. Az ülés oldalirányának beállításához, előbb lazítsa kissé meg a szabályozógombot. Mozgassa az ülést előre vagy hátra a kívánt pozícióba, majd rögzítse szorosan a szabályozógombot. A PEDÁLPÁNTOK BEÁLLÍTÁSA A pántok beállításához, húzza meg a pedálpántok végét. Állítsa a pántokat a kívánt pozícióba, majd nyomja a pántok végét a fülekre. Pedál Pánt A KORMÁNY SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA A kormány szögének beállításához lazítsa meg a forgáscsapot, mozgassa a kormányt a kívánt pozícióba, majd rögzítse ismét szorosan a forgáscsapot. Gomb HOGYAN MÉRJE A pulzusszámát Ha kívánja, mérje a pulzusát. A pulzusszámát a kézifogantyús pulzusmérő segítségével mérheti. Ha a kézifogantyús pulzusmérő fém érintkezőin műanyag réteg található, távolítsa el a műanyagot. Érintkező Ügyeljen, hogy a keze tiszta legyen. A pulzusméréshez fogja meg a kézifogantyút úgy, hogy a tenyerét a fémérintőlaphoz érinti. Ne mozgassa a kezét és ne fogja túl szorosan a fogantyút. A pulzus érzékelésekor a kijelzőn megjelenik a pulzusszám. A legpontosabb pulzusméréshez tartsa a kezét a fogantyún legalább 5 másodpercig. Ha a pulzusszám nem látható, győződjön meg arról, hogy megfelelően fogja a fogantyút. Ügyeljen, hogy ne mozgassa túl sokat a kezét, illetve ne szorítsa túl erősen a fémrészeket. Optimális teljesítmény érdekében, tisztítsa meg a fémérintkezőket egy puha törlővel. Soha ne használjon alkoholt, surlószereket vagy más vegyszert a tisztításhoz. 9

A KEZELŐPANEL RAJZA VÁLTSA VALÓRA A FITNESS CÉLJAIT AZ IFIT.COM SEGÍTSÉGÉVEL! Az új ifit-tel kompatibilis fitness felszerelésével egy egész sor új lehetőséget próbálhat ki az ifit.com oldalról azért, hogy fitness céljait valóra váltsa: Edzzen a világ bármely részén testreszabható Google Maps alkalmazás segítségével. Töltse fel edzésének eredményeit az ifit felhőre és kövesse nyomon teljesítményét. Állítsa be edzésének kalória-, idő- vagy távolsági céljait. Válassza ki és töltse le a fogyókúrás célú edzéssorozatokat. Töltsön le olyan edzőprogramokat, amelyek Juicy Nyissa meg az ifit.com oldalt és tudjon meg segítenek elérni személyes céljait. még többet a programról. ELNE7794V Mérje haladását az ifit közösség más tagjai elleni versenyben. NTEVEL7794 0

A KONZOL FUNKCIÓI A fejlett kezelőpanelen számos, az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció állítható be. A kézi üzemmód használatakor egy gombnyomással változtathat a pedálok ellenállásán. Edzés közben a konzol folyamatos visszajelzést jelenít meg az edzésről. A kézi fogantyú pulzusellenőrzője vagy az opcionális mellkasi pulzusmérő segítségével a szívritmust is ellenőrizheti (az opcionális mellkasi pulzusmérővel kapcsolatosan lásd a. oldalon található információkat). A konzol ezen kívül sokféle panelen követhető edzésprogramot kínál. Minden edzésprogram automatikusan változtatja a pedálok ellenállását, miközben önt egy hatékony mozgássorozaton viszi végig. Beállíthatja a kalória-, távolsági vagy időcéljait. A konzolon egy ifit üzemmód is található, amely lehetővé teszi, hogy a számítógép a Wi-Fi kapcsolaton keresztül az opcionális ifit modullal lépjen kapcsolatba. Az ifit üzemmód testreszabott edzésprogramok letöltésére, saját edzésprogramok létrehozására, eredményeinek nyomon követésére, más ifit-felhasználókkal való versenyzésre és más funkciók kihasználására ad lehetőséget. Bármikor vásárolhat ifit modult, ha a www.ifit.com weboldalt meglátogatja vagy felhívja e használati utasítás fedőlapján található telefonszámot. A konzol hangszórójához MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is csatlakoztathatja, és edzés közben hallgathatja kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit. A manuális üzemmód használatához fordítson a 5. oldalra. Panelen kijelzett edzőprogram alkalmazásához fordítson a 8. oldalra. Célirányos edzőprogram alkalmazásához fordítson a 9. oldalra. IFit edzőprogram alkalmazásához fordítson a 0. oldalra. A hangszórók használatához fordítson a. oldalra. A konzol beállításainak módosításához fordítson a. oldalra. Megjegyzés: Ha a kijelzőt vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát. A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA. A konzol bekapcsolásához kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a panelen. A konzol bekapcsolásakor elindul a kijelző. Ekkor a konzol használhatóvá válik.. Válasszon kézi üzemmódot. Pedálozás közben a RESISTANCE soron a növelő vagy csökkentő vagy a számozott gombok megnyomásával módosíthatja a pedálozási nehézséget. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A kezelőpanel kijelzőjén a következő edzési adatok jelenhetnek meg: Calories (Kalória) Ebben a módban megjelenik hozzávetőlegesen az edzés alatt elégetett kalóriák száma. Calories per Hour (Kalória/óra) Ebben a módban megjelenik hozzávetőlegesen az egy óra alatt elégetett kalóriák száma. Distance (Távolság) Ebben az üzemmódban megjelenik a megtett távolság mérföldben vagy kilométerben. Pulse (Pulzus) Ez az üzemmód a szívritmust mutatja, ha a kézi fogantyú pulzusellenőrzőjét vagy az opcionális mellkasi pulzusmérőt használja (lásd az 5. lépést). Resistance (Ellenállás) Ez a kijelző mód a pedálok ellenállási fokát mutatja néhány másodpercig minden alkalommal, amikor a nehézségi fok változik. RPM (Fordulatszám) Ebben a módban megjelenik a percenkénti fordulatok számában (rpm) kifejezett pedálozási sebesség. Stride (Lépés) Ebben a módban megjelenik az összesen lepedálozott lépések száma. Time (Idő) Amikor kiválasztotta a kézi üzemmódot, ez a kijelzési mód az eltelt időt mutatja. Edzőprogram kiválasztásakor a kijelzőn megjelenik a program szerint hátralevő idő. Nyomja meg a HOME gombot vagy ismételten a SPEED vagy CALORIE gombot, hogy a kézi üzemmódot aktiválja. Amennyiben a konzolhoz nem csatlakoztatott wireless ifit modult, a kézi üzemmód automatikusan bekapcsol. 3. Kedvére állítsa be a pedálozás nehézségi fokát. A mátrix több kijelzőfület tesz elérhetővé. Ismételten nyomja meg a DISPLAY gombot, míg a kívánt fül megjelenik. Az ENTER gomb mellett levő növelő és csökkentő gombokat is megnyomhatja. Speed (Sebesség) Ez a fül az edzőprogram sebességre vonatkozó beállításainak egy profilját jelzi ki. Minden perc végén újabb szegmens jelenik meg.

My Trail (Útvonalam) Ez a fül egy 400 m-t képviselő ösvényt mutat. Edzés közben a villogó négyszög a haladást jelzi. A My Trail (Útvonalam) fül a megtett körök számát is kijelzi. Calories (Kalória) Ez a fül az edzés alatt hozzávetőlegesen elégetett kalóriák számát mutatja. Minden szegmens magassága az adott szegmens alatt elégetett kalóriák számát jelképezi. Edzés közben az edzőprogram intenzitásmutatója az edzés hozzávetőleges intenzitásának szintjét mutatja. Az edzőprogramból való kilépéshez és a kezdőmenühöz való visszatéréshez nyomja meg a HOME gombot (a kezdőmenühöz való visszatéréshez lásd még A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA részt a. oldalon). Ha szükséges, nyomja meg újra a HOME gombot. Ha csatlakoztatva van az ifit wireless modul, a kijelző tetején található wireless szimbólum mutatja a wireless térerejének erősségét. A négy ív teljes térerőt jelent. A konzol hangerejének a módosításához nyomja meg a hangerő növelése vagy csökkentése gombokat. 5. Ha kívánja, mérje a pulzusát. A kézi fogantyú pulzusellenőrzője vagy az opcionális mellkasi pulzusmérő segítségével ellenőrizheti a szívritmust (az opcionális mellkasi pulzusellenőrzővel kapcsolatosan lásd a. oldalon található információkat). Megjegyzés: Ha mindkét pulzusellenőrzőt egyszerre használja, megtörténhet, hogy a konzol nem jelzi pontosan a szívritmust. Ha a konzol kézifogantyújának pulzusmérőjének fémrészeit vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát. A szívritmus méréséhez fogja meg a kézifogantyú pulzusmérőjét úgy, hogy a tenyerét az érintőlapra fekteti. Ne mozgassa a kezét és ne fogja túl szorosan a fogantyút. A pulzus érzékelése esetén szív alakú jel villog a kijelzőn minden egyes alkalommal, amikor a szenzor szívverést érzékel, megjelenik egy vagy két kötőjel, majd elkezdődik a szívritmus kijelzése. A legpontosabb pulzusméréshez tartsa a kezét a fogantyún legalább 5 másodpercig. Ha a pulzusszám nem látható a kijelzőn, győződjön meg arról, hogy megfelelően fogja a fogantyút. Ügyeljen, hogy ne mozgassa túl sokat a kezét, illetve ne szorítsa túl erősen a szenzorokat. Optimális teljesítmény érdekében egy puha törlővel tisztítsa meg a szenzorokat; soha ne használjon alkoholt, surlószereket vagy más vegyszert a tisztításhoz. 6. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a berendezés különböző hangjelzéseket ad ki, a konzol leáll és a kijelzőn az idő villog. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a konzol kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. Megjegyzés: A konzolon egy demó üzemmód is található arra az esetre, ha a kerékpárt üzletben tárolnák. A demó üzemmód bekapcsolásakor a konzol egy előre beállított bemutatót tart. A demó mód kikapcsolásához olvassa el a. oldalon található A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA részt. EDZÉSPROGRAM KIVÁLASZTÁSA. A konzol bekapcsolásához kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a panelen. A konzol bekapcsolásakor elindul a kijelző. Ekkor a konzol használhatóvá válik.. Válasszon ki egy edzőprogramot. Edzőprogram kiválasztásához ismételten nyomja meg a SPEED vagy a CALORIE gombokat, amíg a kívánt edzőprogram megjelenik a kijelzőn. Edzőprogram kiválasztásakor a kijelző a program időtartamát és nevét is mutatja. A mátrixon megjelenik a program sebesség-beállításainak profilja. A kijelző a maximális pedálozási sebességet (rpm) és a maximális ellenállási szintet is megjeleníti. 3. Az edzőprogram elkezdéséhez kezdjen el pedálozni. Minden edzőprogram egyperces szakaszokra oszlik. Minden szakaszra egy ellenállási szint és egy célsebesség (rpm) van betáplálva. Megjegyzés: Egymás utáni szakaszokra előfordulhat, hogy ugyanaz az ellenállási szint és/vagy célsebesség van programozva. Érzékelők Az első szakasz ellenállási szintje és célsebessége megjelenik a mátrixon.

Az edzőprogram ideje alatt a sebességet kijelző fül profilja mutatja az előrehaladást. A profil villogó szakasza jelöli a program aktuális szegmensét. A villogó Profil szakasz magassága jelöli az aktuális szegmens célsebességét. Az edzőprogram szakaszainak végén néhány hangjelzés hallható, majd a profil következő szakasza kezd el villogni. Ha a következő szakaszra más ellenállási szint és/vagy célsebesség van betáplálva, néhány másodpercig ez a szint és/vagy sebesség megjelenik a kijelzőn, hogy önt figyelmeztesse. Ezután a pedálozás nehézségi foka megváltozik. Edzés közben a program figyelmeztetni fogja, hogy tartsa az aktuális szakaszra vonatkozó pedálozási célsebességet. Ha a kijelzőn egy felfele mutató nyíl jelenik meg, növelje az ütemet. Ha a nyíl lefele mutat, csökkentse az ütemet. Ha nem jelenik meg nyíl, tartsa az éppen aktuális ritmust. FONTOS! A célsebesség csak a motivációt hivatott biztosítani. Az aktuális pedálozási sebessége lehet a célsebességnél lassúbb is. Bátran pedálozzon olyan sebességgel, amely önnek kényelmes. Ha az aktuális szakasz ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, a RESISTANCE gombok segítségével manuálisan is áttérhet más szintre. FONTOS! Amikor az edzőprogram aktuális szakasza lejár, a pedálok automatikusan igazodnak a következő szakaszra betáplált ellenállási szinthez. Az edzőprogram így folytatódik az utolsó szakasz végéig. Az edzőprogramot a pedálozás abbahagyásával bármikor megszakíthatja. A kijelzőn ekkor az idő villog. Az edzőprogram folytatásához egyszerűen folytassa a pedálozást. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. Lásd: 4. lépés, 5. oldal. 5. Ha kívánja, mérje a pulzusát. Lásd: 5. lépés, 6. oldal. 6. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd: 6. lépés, 7. oldal. A konzol bekapcsolásakor elindul a kijelző. Ekkor a konzol használhatóvá válik.. Állítsa be a kalória-, távolsági vagy időcéljait. Kalória-, távolsági vagy időcél beállításához egyszer nyomja meg a SET A GOAL gombot. Ezután nyomja meg az ENTER gomb melletti növelő vagy csökkentő gombok valamelyikét, míg a kívánt cél típusa meg nem jelenik a kijelzőn. Majd nyomja meg az ENTER gombot. Ezután a kívánt cél beállításához nyomja meg az ENTER gomb mellett levő növelő vagy csökkentő gombokat. 3. Az edzőprogram elkezdéséhez kezdjen el pedálozni. Minden edzőprogram egyperces szakaszokra oszlik. Edzés közben a pedálok ellenállásának manuális módosításához a RESISTANCE gombok valamelyikének megnyomásával érheti el a kívánt szintet. Megjegyzés: Ha kalóriacélú edzőprogram közben manuálisan változtatja az ellenállás szintjét, az edzés hossza automatikusan változhat, hogy biztosítsa az ön által betáplált kalóriacél elérését. Megjegyzés: A kalóriacél az edzés ideje alatt elégetett kalóriák számának becslése. A valóságban elégetett kalóriák száma különböző tényezőkön múlik, mint például az ön súlya. Továbbá: ha manuálisan változtatja az edzés ideje alatti ellenállás szintjét, az elégetett kalóriák száma is változik. Az edzőprogram így folytatódik a kalória-, távolsági vagy időcél eléréséig. Az edzőprogram szüneteltetéséhez hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn a kijelzett idő szünetel. Az edzőprogram folytatásához egyszerűen folytassa a pedálozást. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. Edzés közben a kalóriák száma, az idő vagy a távolság visszaszámlálása a kitűzött cél eléréséig folyik. Lásd: 4. lépés, 5. oldal. 5. Ha kívánja, mérje a pulzusát. Lásd: 5. lépés, 6. oldal. 6. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd: 6. lépés, 7. oldal. CÉLIRÁNYOS EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA. A konzol bekapcsolásához kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a panelen. 3 Nyomja meg a MAP, a TRAIN vagy LOSE WT. gombot, ha a következő olyan típusú betáplált edzőprogramot szeretné letölteni.

Előzőleg beütemezett versenyben való részvétele érdekében nyomja meg a COMPETE gombot. Az ütemtervében szereplő friss ifit edzőprogram futtatásához nyomja meg a TRACK gombot. Ezután a növelő vagy csökkentő gombok segítségével válassza ki a kívánt programot. Végül nyomja meg az ENTER gombot az edzőprogram elkezdéshez. Célirányos edzőprogram alkalmazásához nyomja meg a SET A GOAL gombot (lásd a 9. oldalon). IFIT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA Az ifit edzésprogramok használatához ifit modullal kell rendelkeznie. Bármikor vásárolhat ifit modult, ha a www.ifit.com weboldalt meglátogatja vagy felhívja e használati utasítás fedőlapján található telefonszámot. Megjegyzés: IFit modul használatához egy internetkapcsolattal rendelkező számítógéphez való hozzáférés és egy USB port szükséges. Szükséges, továbbá, egy ifit.com tagság. Wireless ifit modul használatához ugyancsak szükséges egy saját wireless hálózat, melynek része gy 80.b/g/n router, melyen SSID közvetítés lehetséges (a rejtett hálózatokat a rendszer nem támogatja).. A konzol bekapcsolásához kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a panelen. A konzol bekapcsolásakor elindul a kijelző. Ekkor a konzol használhatóvá válik.. Helyezze az ifit modult a konzolba. IFit edzőprogram használata előtt győződjön meg róla, hogy az ifit modul a konzolban van. FONTOS! A veszélyeztetettségre vonatkozó előírások betartása érdekében az ifit modulban található antennának és szórónak bárkitől legalább 0 cm távolságra kell elhelyezkednie, és nem csatlakoztatható más antennához vagy szóróhoz, illetve nem helyezhető azok közelébe. Előzőleg beütemezett versenyben való részvétele érdekében nyomja meg a COMPETE gombot. Az ütemtervében szereplő friss ifit edzőprogram futtatásához nyomja meg a TRACK gombot. Ezután a növelő vagy csökkentő gombok segítségével válassza ki a kívánt programot. Végül nyomja meg az ENTER gombot az edzőprogram elkezdéshez. Célirányos edzőprogram alkalmazásához nyomja meg a SET A GOAL gombot (lásd a 9. oldalon). IFit edzőprogramokat érintő további adatokért lépjen be a www.ifit.com weboldalra. IFit edzőprogram kiválasztásakor a panel mutatja a program időtartamát és a hozzávetőlegesen elégetendő kalóriák számát. A panel az edzőprogram nevét is mutathatja. Versenyprogram kiválasztásakor a kijelző a verseny kezdetéig visszaszámol. Megjegyzés: Az ifit gombok demó programokat is futtathatnak. Demó edzőprogramok elindításához távolítsa el a konzolból az ifit modult és nyomja meg az egyik ifit gombot. 5. Kezdje el az edzést. Lásd: 3. lépés, 8. oldal. Egyes edzések alatt egy audio-alapú hangos edző végigvezeti önt a programon. Választhat a hangos edző beállításai közül (olvassa el a. oldalon található A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA részt). Az edzés leállításához, függessze fel a pedálozást. A kijelzőn az időtartam villogni fog. Az edzőprogram folytatásához egyszerűen folytassa a pedálozást. 6. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. Lásd: 4. lépés, 5. oldal. A My Trail (Útvonalam) fül az útvonal térképét vagy az ösvényt és a lerótt köröket mutatja. 3. Válasszon felhasználót. Ha ifit fiókjába egynél több felhasználó van bejegyezve, az ifit főképernyőjén válthat felhasználót. A kívánt felhasználó kiválasztásához nyomja meg az ENTER gomb mellett levő növelő vagy csökkentő gombokat. 4. Válasszon ki egy ifit edzőprogramot. IFit edzőprogram kiválasztásához nyomja meg az egyik ifit gombot. Mielőtt egyes edzőprogramok letöltődnének, hozzá kell adnia őket a www.ifit.com weboldalon levő ütemtervéhez. Nyomja meg a MAP, a TRAIN vagy LOSE WT. gombot, ha a következő olyan típusú betáplált edzőprogramot szeretné letölteni. 4 A versenyprogram ideje alatt a Compete (Versenyzés) fül mutatja előrehaladását a versenyben. Versenyzés közben a mátrix tetején levő vonal mutatja azt a mennyiséget, amelyet teljesített. Más vonalak más versenyzőket jelölnek. A mátrix vége a verseny végét mutatja. 7. Ha kívánja, mérje a pulzusát. Lásd: 5. lépés, 6. oldal. 8. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd: 6. lépés, 7. oldal. Az ifit üzemmódot érintő további adatokért lépjen be a www.ifit.com weboldalra.

A HANGSZÓRÓK HASZNÁLATA Ha edzés közben zenét vagy hangoskönyveket szeretne hallgatni a konzol hangszóróin, csatlakoztasson egy 3,5 mm-3,5 mm két dugó végű audió kábelt (nincs benne a csomagban) a konzolban és az MP3-, CD- vagy egyéb lejátszójában levő dugóba; győződjön meg róla, hogy az audió kábel teljesen be van dugva. Megjegyzés: Audió kábelt a helyi elektronikai szakboltban vásárolhat. Ezután nyomja meg az audió készülékén található lejátszó gombot. A hangerősség a konzolon található hangerő növelése vagy csökkentése gombokkal vagy a lejátszója hangvezérlőjével szabályozható. AZ OPCIONÁLIS MELLKASI SZÍVRITMUSMÉRŐ Attól függetlenül, hogy a zsírégetés vagy a szív- és érrendszer erősítése a cél, az optimális eredmények elérésének kulcsa az edzés közbeni megfelelő szívritmus fenntartása. Az opcionális mellkasi szívritmusmérő lehetővé teszi edzés közben a pulzusa folyamatos ellenőrzését, ezáltal segítve önt személyes fitness-céljai elérésében. Ha mellkasi pulzusmérőt és érzékelőt szeretne vásárolni, használja a kézikönyv borítóján szereplő adatokat. A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA. Válassza ki a beállítás üzemmódot. A beállítás üzemmód kiválasztásához tartsa lenyomva a SETTINGS gombot, amíg a beállítási adatok meg nem jelennek a kijelzőn. A kijelző mutatni fogja a kerékpár használatával eltöltött összóraszámot és a kerékpáron lepedálozott össztávolságot (mérföldben vagy kilométerben). Ha a konzolhoz ifit modul van csatlakoztatva, a kijelző mutatni fogja a WIFI MODULE vagy USB MODULE szavakat. Ezek hiányában a kijelző a NO IFIT MODULE szavakat mutatja. Ez esetben bizonyos beállítási lehetőségek nem használhatóak.. A beállítás üzemmód használata. A beállítás üzemmódban a kijelző mátrixa több opcionális képernyőt mutat. A kívánt opcionális képernyő kiválasztásához ismételten nyomja meg az ENTER gomb melletti csökkentő gombot. A kijelző alsó része a kiválasztott képernyőhöz tartozó eligazító információkat tartalmazza. Kövesse ezeket az utasításokat a képernyő alján. 3. Kívánság szerint módosítsa beállításait. Units (Mértékegységek) A kijelző az aktuálisan használt mértékegységet mutatja. A mértékegység módosításához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Ha mérföldben szeretné látni a távolságokat, válassza az ENGLISH. Ha pedig kilométerben, válassza ki a METRIC opciót. Demo (Demó) A konzolon egy demó üzemmód is található arra az esetre, ha a kerékpárt üzletben tárolnák. A demó üzemmód be- és kikapcsolásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Contrast Level (Kontraszt mértéke) A kijelző az aktuálisan használt kontraszt szintjét mutatja. A RESISTANCE növelő vagy csökkentő gombjai segítségével szabályozza a kontraszt mértékét. Trainer Voice (Edző hangja) A kijelző a hangos edző aktuálisan használt hangját mutatja. A hangos edző be- és kikapcsolásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Default Menu (Alapértelmezett menü) A HOME gomb megnyomásával megjelenik az alapértelmezett menü. A kézi üzemmód vagy az ifit menü alapértelmezett menüként való kiválasztásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Check Status (Állapotellenőrzés) A kijelző a CHECK WIFI STATUS vagy a CHECK USB STATUS szavakat mutatja. Nyomja meg az ENTER gombot. Néhány másodperc múlva az ifit modul állapota jelenik meg a kijelzőn. A SETTINGS gomb segítségével kiléphet ebből a képernyőből. Send/Receive (Küldés/Letöltés) A kijelzőn a SEND/RECEIVE DATA szavak jelennek meg. Nyomja meg az ENTER gombot. A konzol ifit edzőprogramokat és firmware alkalmazásokat keres. 4. A beállítás üzemmódból való kilépés. A beállítás üzemmódból való kilépéshez nyomja meg a SETTINGS gombot. A KONZOL BEÁLLÍTÁSAINAK MÓDOSÍTÁSA. Válassza ki a beállítás üzemmódot. A beállítás üzemmód kiválasztásához tartsa lenyomva a SETTINGS gombot, amíg a beállítási adatok meg nem jelennek a kijelzőn. A kijelző mutatni fogja a kerékpár használatával eltöltött összóraszámot és a kerékpáron lepedálozott össztávolságot (mérföldben vagy kilométerben). 5

Ha a konzolhoz ifit modul van csatlakoztatva, a kijelző mutatni fogja a WIFI MODULE vagy USB MODULE szavakat. Ezek hiányában a kijelző a NO IFIT MODULE szavakat mutatja. Ez esetben bizonyos beállítási lehetőségek nem használhatóak.. A beállítás üzemmód használata. A beállítás üzemmódban a kijelző mátrixa több opcionális képernyőt mutat. A kívánt opcionális képernyő kiválasztásához ismételten nyomja meg az ENTER gomb melletti csökkentő gombot. A kijelző alsó része a kiválasztott képernyőhöz tartozó eligazító információkat tartalmazza. Kövesse ezeket az utasításokat a képernyő alján. 3. Kívánság szerint módosítsa beállításait. Units (Mértékegységek) A kijelző az aktuálisan használt mértékegységet mutatja. A mértékegység módosításához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Ha mérföldben szeretné látni a távolságokat, válassza az ENGLISH. Ha pedig kilométerben, válassza ki a METRIC opciót. Demo (Demó) A konzolon egy demó üzemmód is található arra az esetre, ha a kerékpárt üzletben tárolnák. A demó üzemmód be- és kikapcsolásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Contrast Level (Kontraszt mértéke) A kijelző az aktuálisan használt kontraszt szintjét mutatja. A RESISTANCE növelő vagy csökkentő gombjai segítségével szabályozza a kontraszt mértékét. Trainer Voice (Edző hangja) A kijelző a hangos edző aktuálisan használt hangját mutatja. A hangos edző be- és kikapcsolásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Default Menu (Alapértelmezett menü) A HOME gomb megnyomásával megjelenik az alapértelmezett menü. A kézi üzemmód vagy az ifit menü alapértelmezett menüként való kiválasztásához ismételten nyomja meg az ENTER gombot. Check Status (Állapotellenőrzés) A kijelző a CHECK WIFI STATUS vagy a CHECK USB STATUS szavakat mutatja. Nyomja meg az ENTER gombot. Néhány másodperc múlva az ifit modul állapota jelenik meg a kijelzőn. A SETTINGS gomb segítségével kiléphet ebből a képernyőből. Send/Receive (Küldés/Letöltés) A kijelzőn a SEND/RECEIVE DATA szavak jelennek meg. Nyomja meg az ENTER gombot. A konzol ifit edzőprogramokat és firmware alkalmazásokat keres. 4. A beállítás üzemmódból való kilépés. A beállítás üzemmódból való kilépéshez nyomja meg a SETTINGS gombot. KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki. A szobakerékpár tisztításához használjon nedves törlőt kis mennyiségű, enyhe mosószerrel. FONTOS! A konzol károsodásának elkerüléséhez ügyeljen, hogy folyadék és közvetlen napfény ne érje azt. 6

ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ FIGYELMEZTETÉS: A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében. A pulzusmérő nem egy orvosi eszköz. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. A pulzusmérő kizárólag a testedzéshez, az általános szívterhelés mérésére szolgál. A következő alapelvek segítséget nyújtanak a személyes edzésprogram megtervezéséhez. Részletes testedzési információkért szerezzen be egy szakkönyvet vagy forduljon az orvosához. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő pihenés létfontosságú a sikeres eredmények eléréséhez. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Attól függetlenül, hogy a zsírégetés vagy a szív- és érrendszer erősítése a cél, a kívánt eredmények elérésének kulcsa a megfelelő intenzitású edzés. A pulzusszám segít megállapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi diagram a zsírégető és az aerob edzés ajánlott pulzusszámait tartalmazza. Zsírégetés A hatékony zsírégetéshez Önnek huzamosabb ideig egy alacsonyabb intenzitási szinten kell edzenie. Az edzés első perceiben a szervezete könnyen elérhető szénhidrátokból származó kalóriákhoz folyamodik energiáért. Csak az első néhány perc leteltével kezd a szervezete a felhalmozott, zsíralapú kalóriákból energiát meríteni. Ha az Ön célja a zsírégetés, akkor állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának alsó értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. A maximális zsírégetéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának legfelső értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. Aerob edzés Ha az a célja, hogy erősítse a szív- és érrendszerét, aerob edzést kell végeznie, amely hosszabb időn keresztül nagy mennyiségű oxigént igényel. Aerob edzéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának felső értékéhez minél közelebb kerüljön a mozgás. EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés 5-0 percig tartó nyújtásokból és könnyed gyakorlatokból áll. A bemelegítés megnöveli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és az edzést előkészítendő fokozza a vérkeringést. Edzéstartományba sorolható mozgás 0-30 perces edzés, amely a pulzusszámot az edzéstartományban tartja. (Az edzések első néhány hetében az edzéstartományba sorolható mozgás ne haladja meg a 0 percet.) Szabályosan lélegezzen és soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Lazítás 5-0 percig tartó nyújtással lazítson. A nyújtás megnöveli az izmok hajlékonyságát és segít megelőzni az edzésből származó esetleges problémákat. Ahhoz, hogy az Önnek megfelelő pulzusszámot megtalálja, először keresse meg a korát a diagram alsó részén (az évszámokat minden legközelebbi tíz évnél lekerekítettük). A három szám az Ön korát jelző rész felett az edzési tartományát jelöli. A legkisebb érték a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső érték a maximális zsírégetéshez és a legnagyobb érték az aerob edzéshez szükséges pulzusszám. EDZÉSEK GYAKORISÁGA Erőnléte fenntartása vagy javítása érdekében tervezzen be heti három edzést, legalább egy napos pihenővel minden egyes edzés után. Néhány hónapnyi rendszeres edzés után heti öt edzésre növelheti ezek számát, ha úgy kívánja. Ne feledje, a siker titka, ha az edzés a mindennapjai rendszeres és élvezetes részévé válik. 7

ROBBANTOTT ÁBRA NTIVEX704.0 típusszám 34 35 30 3 3 33 4 6 5 4 3 3 4 5 6 7 8 9 0 3 8 9 0 4 5 6 7 8 69 7 70 36 37 38 9 30 66 39 65 40 4 33 45 46 30 47 43 44 36 48 49 50 38 5 5 53 54 5 55 7 73 74 68 67 64 63 6 6 56 60 57 58 59 8

ALKATRÉSZLISTA NTIVEX704.0 típusszám Elem Menny. Leírás Elem Menny. Leírás 3 4 5 6 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 4 3 3 4 6 6 9 6 4 Konzol Φ csőkupak kormányrúd M4*5-ös önmenetvágó csavar Kézi pulzusmérő kábele Kézi pulzusmérő párnák M4,*5-ös csavar M8*5-ös allen csavar Számítógép tartószerkezet M6*7-es gyorsrögzítő tű Kormányrúd oszlopa Ülés Ülés csúszórúd Ф8*Ф6*,5T M8-as műanyaganya Kis hegesztési háromszögdarabok 38*38-as csőkupak Ф0*Ф5*3T alátét M0-es szabályozógomb Ülésrúd Φ50 belső műanyag burkolat Gyorsrögzítő tű Ф8*Ф9*,5T alátét Ф8 rugó M8*0-as allen csavar Felső számítógép kábel Alsó számítógép kábel Érzékelő M5*5-ös fúrócsavar Pedál B+J Tengely B+J M5*0-as fúrócsavar Műanyag burkolat Láncburkolat B+J C-alakú csat Φ5 Ф7*Ф*,0T alátét Csapágy 39 40 4 4 43 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 4 5 3 Tengelysapka Alátét felülete a hatlapfejű csavaron kívül eső részen 650MM fő adapter csatlakozó és vezeték Csőkupak Hátsó stabilizátor M8*55-ös allen csavar Motor 400mm-es vezeték Φ80*5-ös lendkerék M8-as műanyaganya Ф8*Ф6*,5T alátét M0-es műanyaganya Ф0*Ф9*,5T alátét Ф0*Ф7*5mm-es csőtávtartó Feszítő szíjtárcsa,0*8-as rugó M8*0-as csavar M0*40-es csavar M4,5*5-ös önmenetvágó csavar Alátét felülete a M8*5-ös hatlapfejű csavaron kívül eső részen Tengelyburkolat Műanyag burkolat 40J6 szíj M8*-es allen csavar Ф7*70mm-es tüskés hegesztés Φ60 J6 inerciagörgő Ф7.5*Ф*0,5T hajlított alátét Ф7*Ф*,0T alátét Elülső csőkupak Elülső stabilizátor Főváz Φ8*Ф9*,5T hajlított alátét Φ0*79-es csavar Kombinált kulcs Imbuszkulcs Adapter 9

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő elérhetőségeink valamelyikén. Ahhoz, hogy hatékonyabban segíthessünk Önnek, hívás előtt jegyezze fel az alábbi információkat: a termék típusszáma és a sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) a kívánt alkatrész száma és leírása (lásd a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTÁT és ROBBANTOTT ÁBRÁT) Fontos hulladék újrahasznosítási információ az EU-s tagállamokból származó megrendelőknek Ezt az elektronikai terméket nem szabad települési hulladékként eltávolítani. A környezet védelme érdekében, a törvényi előírásnak megfelelően, ezt a terméket újra kell hasznosítani miután hasznos élettartama lejárt. Kérjük, vegye igénybe a legközelebbi, ilyen jellegű hulladék gyűjtésére engedélyezett létesítményeket. Ezáltal elősegíti a természetes erőforrások megőrzését, és hozzájárul az európai környezetvédelmi szabványok tökéletesítéséhez. Ha szeretne további információt kapni a biztonságos és helyes hulladékra helyezés eljárásairól, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a helyi városi hatóságokkal vagy azzal a létesítménnyel, ahonnan ezt a terméket vásárolta. MŰSZAKI ADATOK: Nyitott méret: (H x Sz x M):6*60*46 cm Termék súlya: 34 Kg Ref.: M07 Nyomtatva: Kína 04 Icon Health & Fitness, Inc.