TAR KÁROLY SOÓ ZÖLD MARGIT ÁGHEGY KÖNYVEK
2
Tar Károly - Soó Zöld Margit: Játékos torna 3
ÁGHEGY KÖNYVEK Sorozatszerkesztő: Tar Károly nka Nemzeti Kulturális Alap Tar Károly Soó Zöld Margit ISBN 975-963-552-434-1 KIADJA A SZÉKELYHÁZ KÖZHASZNÚ ALAPÍTVÁNY Felelős kiadó: Nagy Zoltán kuratóriumi elnök 4
Tar Károly - Soó Zöld Margit JÁTÉKOS TORNA KIFESTŐSKÖNYV GYEREKEKNEK KISKÖNYV SZÜLŐKNEK ÁGHEGY KÖNYVEK 5
6
Gólya áll a kéményen. Váltogatja a lábát. Könnyen utánozhatod magad is. 7
Állj lábujjhegyre. Légy óriás: nyújtsd ki mindkét karod, járd körbe képzelt várad, a szé- 8
Utánozd az ingaórát. Terpeszállásban hajolj jobbra-balra. Tik-tak, k-tak! 9
Kosarat visz a néni a vásárba. Felemeli, fejére teszi. Utánozd, körbe járj, tedd le. 10
Utánozd a kiskutyát. Szaladj négykézláb, szimatolj. Emeld a bal, majd a jobb lábad. 11
Madár vagy. Utánozd szárnycsapásait. Guggolj 12
Görbítsd a hátad, ahogyan a kiscicák teszik. Nyújtózkodj. Nyávoghatsz is. 13
Úszómedencében vagy. Feküdj hasra. Húzzad a vizet a jobb karoddal, fordítsd a fejed balra. Szívj levegőt. 14
Képzeld el, hogy úszómedencében vagy. Válto karral gyakorold a hátúszást. Nyújto lábad mozgasd ellentétesen le-fel, le fel. 15
Indián harcos vagy. Lapulj a padlóra és kússzál előre. Fejed és lábad ne emeld fel. 16
Csónakban ülsz. Hajolj előre, húzd az evezőt hátra, közben nyújtsd ki a lábad. Kezd újra. Hajolj előre, húzd össze a lábad. 17
Cammog a medve. Jobb lábad, jobb kezed elől. Aztán bal kezed, bal lábad elől. Dörmögj hozzá ütemesen. 18
Űrhajósként lebegsz az űrben. Feküdj hasra. Kalimpálj a végtagjaiddal 19
Mintha kosárlabda volna a kezedben. Tégy két-három lépést, ugorj magasra, és egyszer a jobb, aztán a bal kezeddel dobd a labdát a képzeletbeli korsárba. 20
Adogat a teniszbajnok. Ágaskodj lábujjhegyre, a képzeletbeli labdát dobd föl bal kezeddel, a jobbal szorítsd képzeletbeli ütőd és üsd erővel a labdát. 21
Hogy mozog a hintaló? Feküdj hasra. Emeld mindkét karod és aztán összete lábaidat is. Ringatózz, mint a hintaló. 22
Huhogva repül éjjel a bagoly. Utánozd, terjeszd ki és mozgasd karjaid. Nappalra összehúzza magát. Utánozd ezt is, kuporodj össze. Aztán újra éjszaka lesz és megint nappal. 23
Feküdj hanya. Mássz hátrafelé, akár a rák. Lassan, lassan, gyorsabban 24
Pehelysúlyú bokszoló vagy. Gyors ütésekkel döngöld a képzeletbeli zsákot. Nehézsúlyú le él: lassan üss, nagyokat. 25
Hason fekszik a fóka. Fejed, vállad felemelve, vonszold magad a képzeletbeli havon. Pihenj egy picit. Indulj újra. 26
Hátán fekszik a cserebogár. Talpra akar állni. Utánozd, kezeddel-lábaddal kalimpálj. Fordulj hasra. Kezd újra. 27
Magasba rúgd a képzeletbeli labdát. Emeld a jobb, majd a bal lábad. 28
Katona vagy: állj vigyázban! Jön az ellenség: Hasalj! Ugorj fel, állj megint vigyázzba. Ismételd meg néhányszor a gyakorlatot. 29
Jön a képzeletbeli sánta farkas. Fáj a jobb hátsó lába. Négykézlábra ereszkedj, emeld a fájós bal lábadat, és haladj néhány lépést. Aztán kíméld a jobb lábadat. És kezd elölről néhányszor. 30
.Ugrik a nyuszi hóban. Ugorj lábbal, támaszkodj kézzel. Láb-kéz, láb-kéz! 31
Guggolj, mint a törpe. Emelkedj fel, járj körbe egyenes há al, aztán guggolj újra. 32
Szökdécsel a veréb. Utánozd egy lábbal, aztán összezárt két lábbal is. 33
Kitárt karral fuss körbe, mint a repülő. Szállj le simán, hasra. Próbáld néhányszor. 34
Vetődik a focikapus. Egyszer jobbra, aztán balra. Nyújtózik, hogy elérje a képzelt labdát 35
Csoszog a vénember. Utánozd. Aztán húzd ki magad, egyenes há al menj, gyorsítsd lépteidet. Kezdj újra csoszogni. 36
Hajladoznak a fák a szélben. Felemelt karokkal előre, hátra, körbe-körbe. 37
Rongybaba vagy: rázd a kezed, lábad összevissza. Lazíts! 38
39
Kisbence Énekeljétek a dal szövegét és végezzétek közben a számozo rajzon látható és leírt tornagyakorlatokat. 40
1. Törzsfordítás.. Egyszer volt egy kemence, 2. Karkörzés karkeresztezéssel belebújt a kis Bence. 3. Csípőre te kézzel topogj helyben. Kormos volt a kemence 4. jobbra és balra. fekete le kis Bence. 5. Válto kézzel simítsd az arcod. Ránéze a mamája, 6. Törzsfordítás balra, szemellenző a kezed. nem ismert a fiára. 7. Törzsfordítás jobbra, válto kézzel ints tagadást. Becsukta a kemencét, 8. Térdrugózással utánozd az ajtócsukást. Jól elverte kis Bencét! Tapsolj, dobogj a lábaddal. 41
Mulatnak a bogarak Énekeljétek a dal szövegét és végezzétek közben a számozo rajzon látható és leírt tornagyakorlatokat. 42
Mulatnak a bogarak, jaj de víg majális, 1. Kitárt karral utánozd a szárnycsapást és menetelj helyben. kettőt-hármat ugrik már 2. Középső kartartással szökdelj. a szarvasbogár is. 3. Két kézzel utánozd a bogár szarvát. Tarka szárnyú pillangó körbe karikázik, 4. Körben járás karlebegtetéssel. nagybajuszú hőscincér 5. Két kézzel bajuszt pederj. ugyancsak bokázik. 6. Bokázás, ujjpattogtatás. Sej, haj, dínomdánom 7. Csapkodd a lábad váltott kézzel, s tapsolj. húzzad, muzsikásom 8. Utánozd a hegedülést. 43
44