FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

Típusszám: PFIVEX945. Sorozatszám: FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV Sorozatsz. matricája A visszakereshetőség végett tüntesse fel a sorozatszámot a fenti sorban. KÉRDÉSE VAN? Ha kérdése van, vagy valamilyen alkatrész hiányzik, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot: Magyarország Hívja a következő számot: 40 00 860 Weboldal: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Írjon nekünk: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ Egyesült Királyság FIGYELEM A gép használata előtt olvassa el a kézikönyvben található összes óvintézkedést és utasítást. Őrizze meg ezt a kézikönyvet, hogy a jövőben is tájékozódhasson belőle. Látogasson el a honlapunkra www.iconsupport.eu

TARTALOM A FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE.......................................... FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK................................................................. 3 HASZNÁLAT ELŐTT.............................................................. 4 ÖSSZESZERELÉS................................................................. 5 A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA...................................................... 8 HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT....................................................... 8 A KONZOL (KEZELŐPANEL) FUNKCIÓI.................................................. 9 ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ........................................................ ALKATRÉSZEK ÁBRÁJA.......................................................................... 3 ALKATRÉSZLISTA........................................................................ 5 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE............................................. Utolsó oldal FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE Az ábra bemutatja a figyelmeztető matricák helyét. Amennyiben egy matrica hiányzik vagy olvashatatlan, hívja e felhasználói kézikönyv címlapján található telefonszámot és kérjen pótmatricát. Helyezze fel a matricát az ábrán jelölt pontba. Megjegyzés: Az ábrán látott matricák mérete eltérhet a valódi mérettől. ENGLISH 5 Kg 5 Kg

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELMEZTETÉS: Súlyos sérülések kockázatának elkerülése érdekében mielőtt a szobabiciklit használná, olvasson el arról minden figyelmeztetést, továbbá tegyen meg a kézikönyv által előírt minden fontos óvintézkedést, és tartsa be annak utasításait. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata során bekövetkezett, vagy az abból eredő személyi sérülésekért és anyagi károkért.. A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében. 7. Soha ne engedjen háziállatot vagy éven aluli gyermeket a kerékpár közelébe. 8. A kerékpárt 5 kg-nál nehezebb személy ne használja.. A kerékpárt csak a kézikönyvben foglaltaknak megfelelően használja. 3. A kerékpár tulajdonosa felelős biztosítani, hogy annak használói ismerjék az összes óvintézkedést és biztonsági szabályt. 4. A kerékpárt csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 5. A kerékpárt bent, pára- és pormentes helyen tartsa. Helyezze a kerékpárt egy vízszintes felületre, és tegyen alá egy kis szőnyeget, hogy védje a padlót vagy a szobaszőnyeget. Hagyjon legalább 0,9 m távolságot a kerékpár elülső és hátsó oldalánál és 0,6 m távolságot az oldalainál. 6. Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje. 9. Viseljen megfelelő ruhát a kerékpár használatakor, ne viseljen olyan laza ruházatot, amely beleakadhat a készülékbe. A lábak védelme érdekében, mindig viseljen sportcipőt. 0. Mindig fogja a fogantyút vagy a kapaszkodókart amikor fellép, lelép vagy edz a kerékpáron.. A pulzusmérő nem orvosi berendezés. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza az általános pulzustendenciákat.. A kerékpárt egyenes háttal használja, ne görbítse be a hátát. 3. A túlzásba vitt sportolás súlyos sérülést, akár halált is okozhat. Ha edzés közben fájdalmat érez vagy szédülni kezd, azonnal hagyja abba az edzést, és tartson pihenőt. 3

HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy a ProForm Sargas termékünket választotta. A kerékpáron számos, az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció beállítható. A kerékpár használata előtt, saját érdekében figyelmesen olvassa el ezt a kézikönyvet. Ha a kézikönyv elolvasása után még kérdései lennének, az előlapon elolvashatja, hogyan léphet kapcsolatba képviseletünkkel. A kapcsolatfelvétel előtt jegyezze fel a termék típus- és sorozatszámát, hogy minél hatékonyabban segíthessünk. A modell száma PFIVEX945., és a sorozatszám matricájának helye a kézikönyv borítóján található. 4

ÖSSZESZERELÉS Az összeszereléshez két személy szükséges. Az elliptikus tréner összes elemét helyezze egy tiszta felületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja el a csomagolóanyagokat addig, amíg az összeszerelést be nem fejezte. A csomagolásban található szerszám(ok)on kívül a termék összeszereléséhez egy Phillips csavarhúzóra és egy állítható franciakulcsra van szükség. A szobakerékpár összeszerelésekor használja az alábbi rajzokat a kis alkatrészek azonosításához. A rajzok alatt zárójelben feltüntetett számok az alkatrész számát jelzi, a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTA szerint. A zárójel után feltüntetett szám az összeszereléshez szükséges darabszámot jelzi. Megjegyzés: Ha egy alkatrészt nem talál, ellenőrizze, hogy nincs-e gyárilag elhelyezve. Lépés 5 5

. LÉPÉS A stabilizálóelem felszerelése előtt távolítsa el az alsó csőre szerelt hengert és tegye félre a csavarokat és anyákat. Rögzítse az elülső stabilizátort (8) a fővázra () a csavarok (0), és a sapkás anya (9) segítségével, majd kapcsolja a hátsó stabilizátort (4) a fővázra () a csavarok (5) és az alátétek (6) segítségével, az ábra szerint.. LÉPÉS Csúsztassa a kormányrúd burkolatát (3) a kormányrúdra (). Csatlakoztassa az érzékelő alsó kábelét (4) az érzékelő hosszabítókábeléhez (). Rögzítse a kormányrudat () a fővázra () a csavar (7), a rugós alátét (36) és a lapos alátétek segítségével (5). Csúsztassa lefelé a komrányrúd burkolatát (3) és állítsa a helyére. 3. LÉPÉS Csatlakoztassa a pedálokat (B/J) a tengelyhez (B/J), a kerékpárt használó személy irányából tekintve. A kerékpár használata előtt mindig győződjön meg arról, hogy a pedálok biztonságosan vannak rögzítve. Megjegyzés: A pedálok L (BAL) és R (JOBB) jelzéssel vannak ellátva. A bal pedálnak az óra járásával ELLENTÉTES irányba és a jobb pedálnak az óra járásával MEGEGYEZŐ irányba történik a meghúzása. 6

4. LÉPÉS Helyezze az ülésrudat (9) a fővázra (), rögzítse az anyával (7) a megfelelő magasságon. Állítsa be a vízszintes ülésrúd (34) hosszanti elválasztóját, majd rögzítse a vízszintes ülésrudat (34) a függőleges ülésrúdra (9), a lapos alátét (3) és anya (30) segítségével. Helyezze fel az ülést (35) a vízszintes ülésrúdra (34), és húzza meg az ülés alatt található csavarral és anyával. 5. LÉPÉS Vezesse a pulzusmérő kábeleit (8) ki a kormányrúdból () a felső részen található számítógépkonzolon át. Csatlakoztassa a kormány elülső burkolatát a kormányra (5) és állítsa a kormányt (5) megfelelő pozícióba, majd rögzítse a kormányt (5) a kormányrúdhoz () a T alakú csavarral (3), távtartóval (37) és lapos alátéttel (38) az ábra szerint. 6. LÉPÉS Csatlakoztassa a kábeleket (8 és ) a konzol kábeleihez (4), majd helyezze fel a konzolt (4) a kormányrúd () felső részén található konzoltartóra, és rögzítse csavarokkal (39) az ábra szerint. Csatlakoztassa a kormány hátsó fedelét (9) a kormányrúdhoz (), helyezze fel az elülső és hátsó burkolatokat (6 és 9) a megfelelő módon, majd rögzítse egy csillagfejű csavarral (0) az ábra szerint. Helyezze be az adapter egyik végét (40) a kerékpár hátsó végén levő egyenáramú vezetékbe (80), majd a másik végén levő dugaszt csatlakoztassa a tápegységhez. A szobakerékpár használatra készen áll. 7

A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK ÉS OLDALIRÁNYÁNAK BEÁLLÍTÁSA A hatékony edzéshez az ülésnek megfelelő magasnak kell lennie. Pedálozás közben, a térdeknek enyhén be kell hajlaniuk a pedál legalacsonyabb pozíciójánál. Az ülés magasságának beállításához, előbb lazítsa meg a szabályozógombot. Húzza ki a szabályozógombot, majd emelje fel vagy engedje le az ülést a kívánt pozícióba, helyezze vissza a szabályozógombot a megfelelő nyílásba. Enyéh mozgassa az ülést fel le, hogy ellenőrizze a szabályozógomb megfelelő rögzülését az ülésrúdban. Ezt követően, rögzítse szorosan a gombot. Az ülés oldalirányának beállításához, előbb lazítsa kissé meg a szabályozógombot. Mozgassa az ülést előre vagy hátra a kívánt pozícióba, majd rögzítse szorosan a szabályozógombot. A KORMÁNY SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA A kormány szögének beállításához lazítsa meg a forgáscsapot, mozgassa a kormányt a kívánt pozícióba, majd rögzítse ismét szorosan a forgáscsapot. Gomb A PEDÁLPÁNTOK BEÁLLÍTÁSA A pántok beállításához, húzza meg a pedálpántok végét. Állítsa a pántokat a kívánt pozícióba, majd nyomja a pántok végét a fülekre. A HÁLÓZATI ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA FONTOS! Ha a szobakerékpár hidegben volt, a hálózati adapter csatlakoztatása előtt várjon, amíg szobahőmérsékletre melegszik. Ellenkező esetben károsíthatja a kezelőpanelt és a többi elektronikus alkatrészt. Helyezze az adapter kábelét a szobakerékpár Elektromos talapzatán UK adapter lévő csatlakozóaljzatba. Ezután, csatlakoztassa az adaptert. Végül, csatlakoztassa az adapter egy megfelelő fali csatlakozóaljzathoz a helyi előírásoknak megfelelően. Pedál Pánt Hálózati adapter HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT Ha szükséges, mérje meg a pulzusát. A pulzusszámát a kézifogantyús pulzusmérő segítségével mérheti. Érintkező Ha a kézifogantyús pulzusmérő fém érintkezőin műanyag réteg található, távolítsa el a műanyagot. Ügyeljen, hogy a keze tiszta legyen. A pulzusméréshez fogja meg a kézifogantyút úgy, hogy a tenyerét a fémérintőlaphoz érinti. Ne mozgassa a kezét és ne fogja túl szorosan a fogantyút. A pulzus érzékelésekor a kijelzőn megjelenik a pulzusszám. A legpontosabb pulzusméréshez tartsa a kezét a fogantyún legalább 5 másodpercig. Ha a pulzusszám nem látható, győződjön meg arról, hogy megfelelően fogja a fogantyút. Ügyeljen, hogy ne mozgassa túl sokat a kezét, illetve ne szorítsa túl erősen a fémrészeket. Optimális teljesítmény érdekében, tisztítsa meg a fémérintkezőket egy puha törlővel. Soha ne használjon alkoholt, surlószereket vagy más vegyszert a tisztításhoz. 8

A KONZOL FUNKCIÓI az Idő, Távolság, Kalória, Életkor értékeket illetve változtatja a nemet és a programokat. MODE: Időbeállításban nyomja meg ezt a gombot, hogy érvényesítse a megadott órákat és a perceket. Beállításban nyomja meg ezt a gombot, hogy érvényesítse a megadott értékeket. STOP beállításban nyomja meg ezt a gombot, hogy alapállapotba helyezze az értékeket. START/STOP: Gyorsindításhoz nyomja meg ezt a gombot, és elkezdődik a konzolon a számlálás 0-tól. Ha a gombot másodpercnél több ideig tartja lenyomva, az értékeket alaphelyzetbe állítja. PULSE RECOVERY: A gomb megnyomásával beindítja a pulzusmérést. A KONZOL FUNKCIÓI Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A konzol kijelzőjén hat ablak váltakozik, ezek a következő edzőprogram adatokat jelzik ki: Speed (Sebesség) Ebben a módban megjelenik a becsült sebesség kilométer per órában. Time (Idő) Ez jelzi az eltelt időt. Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor a kijelzőn az eltelt idő helyett a hátralevő idő jelenik meg. Distance (Távolság) Ebben a módban megjelenik a megtett távolság az összfordulatok számában. Calories (Kalória) Ebben a módban megjelenik hozzávetőlegesen az edzés alatt elégetett kalóriák száma. RPM (Fordulatszám) Ebben a módban megjelenik a pedálozási sebesség percenkénti fordulatok számában (rpm). Watts Ebben a módban megjelenik a ledolgozott teljesítmény wattban mérve. A KONZOL HASZNÁLATA Győződjön meg, hogy a hálózati adapter kábele csatlakoztatva van. Ha a konzolt vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát.. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Nyomja meg a gombokat: UP: Ezzel a gombbal növeli a pedálozási nehézséget az edzés alatt vagy a beállítási módban növeli az Idő, Távolság, Kalória, Életkor értékeket illetve változtatja a nemet és a programokat. DOWN: Ezzel a gombbal csökkenti a pedálozási nehézséget az edzés alatt vagy a beállítási módban, csökkentve 9 3. Kezdje el a pedálozást és kövesse az edzés haladását a kijelzőn: Edzés közben, a konzol megjeleníti a kiválaszott módot. 4. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol leáll. A konzol rendelkezik automatikus kikapcsolás funkcióval. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak és a konzol gombjait nem érintik meg, a berendezés automatikusan kikapcsol. A pulzushelyreállási teszt használata: Ez a funkció ellenőrzi a pulzus változását A+ és C értékek között, ahol A+ a legjobb és C a legkevésbé jó érték, a következő fokozatokban mérve: A+, A, B+, B, C+, C. Ahhoz, hogy helyes értéket kapjon a felhasználónak edzés után azonnal tesztelnie kell a TEST (RECOVERY) gomb megnyomásával, majd be kell fejeznie az edzést. Miután a gombot megnyomja, helyezze fel megfelelően a szívritmus érzékelőt, a teszt percig tart, és az eredmény megjelenik a kijelzőn. Ha a számítógép nem érzékeli a pulzust, a TEST (RECOVERY) gomb megnyomására a gép nem lép pulzushelyreállási teszt módba. A teszt befejezéséhez és a gép leállításához pulzusmérés közben nyomja meg a TEST (RECOVERY) gombot.. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot, vagy kezdjen el pedálozni. A kijelző teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol használhatóvá válik.. Válasszon kézi üzemmódot. A konzol bekapcsolásakor a kézi mód van beállítva. Ha már választott programot, térjen vissza kézi üzemmódba úgy, hogy az Intelligens programok gombot addig nyomogatja, amíg a kijelzőn nullák jelennek meg.

Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a. program kiválasztásához. Az ellenállási szint értéke alaphelyzetben 5. A konzolon villogni kezd a TIME (Idő) jelzés, nyomja meg a UP vagy DOWN gombot, hogy beállítsa az edzés időtartamát. Nyomja meg a MODE gombot. Majd tegye ugyanezt a Távolság, Kalóriák és Pulzus beállításokkal. Végül, nyomja meg a START/ STOP gombot az elkezdéshez. 3. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A konzolon megjelenik az eltelt idő és a megtett távolság. Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a kijelzőn az eltelt idő helyett a hátralevő idő jelenik meg. Megjelenik a pedálozási sebesség is (RPM), az elégetett kalóriák és a zsírkalóriák száma és, ha használja a kézifogantyús pulzusmérőt, megjelenik a szívritmus is. 5. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát. Lásd 8. old. 6. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. AZ ELŐBEÁLLÍTOTT PROGRAMOK HASZNÁLATA:. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP/DOWN gombokat egy program kiválasztásához. Válasszon ki egy programot, amely megfelel céljainak a konzolon megjelenő profilok alapján. 3. A programot állítsa be a napi céljainak megfelelően: A konzolon villogni kezd a TIME (Idő), nyomja meg a UP vagy DOWN gombot, hogy beállítsa az edzés időtartamát. Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot. Villogni kezd a DISTANCE (Távolság) érték, ismételje meg a fenti lépéseket a távolság kiválasztásához és beállításához. Majd tegye ugyanezt a CALORIES (Kalóriák) és PULSE (Pulzus) beállításokkal. Végül, nyomja meg a START/ STOP gombot az elkezdéshez. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 5. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. WATT PROGRAM:. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a WATT program kiválasztásához (5. program). Várjon, amíg villogni kezd a PROGRAM jelzés. Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot. 3. Adatok beírása. A TIME (Idő) villogni kezd, nyomja meg az UP és a DOWN gombokat, hogy kiválassza a TIME (Idő) értékét, majd az UP és a DOWN gombot, hogy kiválassza a távolság és watt értékeket. Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot. Végül, nyomja meg a START/ STOP gombot az elkezdéshez. A program a sebességen alapszik, ezért a pedálozási nehézséget nem módosíthatja. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 5. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. TESTZSÍR TESZT:. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a 6. program kiválasztásához (BODY FAT program). Várjon, amíg villogni kezd a PROGRAM kifejezés. Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot. Ez egy speciális program, amely kiszámolja a felhasználó testzsír tömegét és meghatározza a szükséges terhelésű profilt. 0

3. Adatok beírása. 4 különböző testtípusból választhat, a számítógép 4 különböző profilt hoz létre mindegyikhez. Nyomja meg a MODE gombot, hogy megadja a HEIGHT (Magasság), WEIGHT (Súly), AGE (Életkor) és GENDER (Nem) adatokat. Ezután, nyomja meg az UP vagy DOWN gombokat az értékek módosításához. A START/STOP gombok megnyomását követően a testzsír kiszámolása után használja a pulzusmérőt is. Ha a pulzusmérő nem érzékeli a jeleket hibaüzenet jelenik meg és Err látható a kijelzőn. Ha ez történik, nyomja meg a START/ STOP gombot az újraszámoláshoz. Megjelenik a profil a kijelzőn. A kiszámolt testzsír % érték alapján 9 testtípus határozható meg.. típus 5% - 9% között.. típus 0% - 4% között. 3. típus 5% - 9% között. 4. típus 0% - 4% között. 5. típus 5% - 9% között. 6. típus 30% - 34% között. 7. típus 35% - 39% között. 8. típus 40% - 44% között. 9. típus 45% - 50% között. BMR: Alapanyagcsere arány. BMI: Testtömeg index. Nyomja meg a START/STOP gombot, hogy visszatérjen a főképernyőre. PULZUSSZÁMMÉRŐ PROGRAMOK:. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a Heart Rate (Pulzusmérő) program kiválasztásához. Várjon, amíg villogni kezd a PROGRAM jelzés. Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot. Mindegyik program megfelel egy adott célnak: A 7. programban meghatározhatja a pulzusszám értékét A 8. program 60%-a a max. pulzusszámnak A 9. program 75%-a a max. pulzusszámnak A 0. program 85%-a a max. pulzusszámnak A pulzusszám értéket a következőképpen kell kiszámolni: 0- az életkora. Például, egy 35 éves személy esetén: 0-35 = 85 pulzus/perc. 3. Adatainak beírása Az AGE (Életkor) villogni kezd, nyomja meg az UP és a DOWN gombokat, hogy kiválassza az Életkor értéket, majd az UP és a DOWN gombot, hogy kiválassza a célértéket majd nyomja meg az MODE gombot. Majd tegye ugyanezt a TIME (Idő), CALORIES (Kalóriák) és DISTANCE (Távolság) beállításokkal. Végül, nyomja meg a START/STOP gombot az elkezdéshez. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 5. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. FELHASZNÁLÓ ÁLTAL BEÁLLÍTOTT PROGRAMOK:. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat egy program kiválasztásához (U és U4 között). Várjon, amíg villogni kezd a PROGRAM jelzés. Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot. 3. Adatok beírása. A felhasználók szabadon beállíthatják a TIME (Idő), DISTANCE (Távolság), CAL (Kalóriák), AGE (Életkor) értékeket és a pedálozási nehézséget 0 fokozatból választva. Az értékek és a profil a memóriában lesznek tárolva. Ehhez, a program kiválasztását és a MODE gomb 3 másodpercig történő lenyomását követően villogni kezd az első oszlop és az UP és DOWN gombokkal létrehozhatja a profilját. Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot, ezzel átlép a második oszlopba. Nyomja le az UP/DOWN gombot 3 másodpercig a szint beállításához. Majd tegye ugyanezt a 0 oszlop esetén. Végül, nyomja meg a START/STOP gombot az elkezdéshez. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol leáll. A konzol rendelkezik automatikus kikapcsolás funkcióval. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak és a konzol gombjait nem érintik meg, a berendezés automatikusan kikapcsol az akkumulátorok kímélése céljából.

ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ FIGYELMEZTETÉS: A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében. A pulzusmérő nem orvosi berendezés. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza az általános pulzustendenciákat. A következő alapelvek segítséget nyújtanak a személyes edzésprogram megtervezéséhez. Részletes testedzési információkért szerezzen be egy szakkönyvet vagy forduljon az orvosához. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő pihenés létfontosságú a sikeres eredmények eléréséhez. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Attól függetlenül, hogy a zsírégetés vagy a szív- és érrendszer erősítése a cél, a kívánt eredmények elérésének kulcsa a megfelelő intenzitású edzés. A pulzusszám segít megállapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi diagram a zsírégető és az aerob edzés ajánlott pulzusszámait tartalmazza. Zsírégetés A hatékony zsírégetéshez Önnek huzamosabb ideig egy alacsonyabb intenzitási szinten kell edzenie. Az edzés első perceiben a szervezete könnyen elérhető szénhidrátokból származó kalóriákhoz folyamodik energiáért. Csak az első néhány perc leteltével kezd a szervezete a felhalmozott, zsíralapú kalóriákból energiát meríteni. Ha az Ön célja a zsírégetés, akkor állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának alsó értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. A maximális zsírégetéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának legfelső értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. Aerobic edzés Ha az a célja, hogy erősítse a szív- és érrendszerét, aerobic edzést kell végeznie, amely hosszabb időn keresztül nagy mennyiségű oxigént igényel. Aerob edzéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának felső értékéhez minél közelebb kerüljön a mozgás. EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés 5-0 percig tartó nyújtásokból és könnyed gyakorlatokból áll. A bemelegítés megnöveli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és fokozza a vérkeringést, az edzést előkészítendő. Edzéstartományba sorolható mozgás 0-30 perces edzés, amely a pulzusszámot az edzéstartományban tartja. (Az edzések első néhány hetében az edzéstartományba sorolható mozgás ne haladja meg a 0 percet.) Szabályosan lélegezen és soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Lazítás 5-0 percig tartó nyújtásokból áll. A nyújtás megnöveli az izmok hajlékonyságát és segít megelőzni az edzésből származó esetleges problémákat. EDZÉSEK GYAKORISÁGA Ahhoz, hogy az Önnek megfelelő pulzusszámot megtalálja, először keresse meg a korát a diagram alsó részén (az évszámokat minden legközelebbi tíz évnél lekerekítettük). A három szám az Ön korát jelző rész felett az edzési tartományát jelöli. A legkisebb érték a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső érték a maximális zsírégetéshez és a legnagyobb érték az aerob edzséshez szükséges pulzusszám. Erőnléte fenntartása vagy javítása érdekében tervezzen be heti három edzést, legalább egy napos pihenővel minden egyes edzés után. Néhány hónapnyi rendszeres edzés után heti öt edzésre növelheti ezek számát, ha úgy kívánja. Ne feledje, a siker titka, ha az edzés a mindennapjai rendszeres és élvezetes részévé válik.

ROBBANTOTT ÁBRA PFIVEX945. modellszám,. rész 3

ROBBANTOTT ÁBRA PFIVEX945. modellszám,. rész 4

ALKATRÉSZLISTA PFIVEX945. típus Elem Menny. Leírás Elem Menny. Leírás 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 39 40 7 4 5 4 Főváz Csőkupak M8 65-ös T alakú csavar Konzol Kormány Elülső kormány burkolat M8 5-ös allen csavar Pulzusérzékelő huzal Hátsó kormány burkolat ST4. 8-as lemezcsavar Kormányrúd Pulzusérzékelő hosszabbító huzal Kormányrúd burkolat Pulzusérzékelő alsó huzal D8-as lapos alátét Csőkupak ST3.5 0-as lemezcsavar Elülső stabilizátor D8-as rugós alátét M8 L7-es allen csavar Pedál Kézikar Szintező csőkupak Hátsó stabilizátor M8 L90-es allen csavar D8-as rugós alátét M6,5 3-es tűs gomb Ülésrúd hüvely Ülésrúd M0-es anya D0-es lapos alátét Szögletes csőkupak U-alakú csúszóelem Vízszintes ülésrúd Ülés D8 Rugós alátét Távtartó D8-as lapos alátét M5 0-es csavar Adapter 4 4 43 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 75 76 77 78 79 80 8 5 8 Motor Lendkerék Kicsi inerciagörgő Φ7 hullámos alátét Tengelyburkolat M8-as peremes csavar Láncburkolat D7-es rugós alátét 603-as csapágy Rúdszigetelő gyűrű Φ távtartó Inerciagörgő Középső tengely M8-as műanyaganya Szíj M5 60-as hatlapfejű csavar M5-ös hatlapfejű csavar Lendkerék Lendkerék hajtókar Csavar -es feszítőrugó M6 5-ös hatlapfejű csavar Rugós alátét D6 D6-os lapos alátét D-es rugós alátét Mágnestáblás tengely Mágnestábla -es feszítőrugó Anyasapka M0 -es hatlapú anya Csavar U alakú alátét M6-os hatlapfejű csavar M0 -es vékony anya Φ6 távtartó Φ6 kúpos távtartó Lendkeréktengely Mágneses Φ hullámos alátét Egyenáramú vezeték Tension Cable 5

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő elérhetőségeink valamelyikén. Ahhoz, hogy hatékonyabban segíthessünk Önnek, hívás előtt jegyezze fel az alábbi információkat: a termék típusszáma és a sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) a kívánt alkatrész száma és leírása (lásd a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTÁT és ROBBANTOTT ÁBRÁT) FONTOS HULLADÉK ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ AZ EU-S TAGÁLLAMOKBÓL SZÁRMAZÓ MEGRENDELŐKNEK Ezt az elektronikai terméket nem szabad települési hulladékként eltávolítani. A környezet védelme érdekében, a törvényi előírásnak megfelelően, ezt a terméket újra kell hasznosítani miután hasznos élettartama lejárt. Kérjük, vegye igénybe a legközelebbi, ilyen jellegű hulladék gyűjtésére engedélyezett létesítményeket. Ezáltal elősegíti a természetes erőforrások megőrzését, és hozzájárul az európai környezetvédelmi szabványok tökéletesítéséhez. Ha szeretne további információt kapni a biztonságos és helyes szemételtakarítás eljárásairól, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a helyi városi hatóságokkal vagy azzal a létesítménnyel, ahonnan ezt a terméket vásárolta. MŰSZAKI ADATOK: Nyitott méret: 04 x 60 x 38 cm (H x Sz x M) Termék súlya: 35 kg Ref.: M033 Nyomtatva: Kína 05 Icon Health & Fitness, Inc.