Gondolatok a "versenyezni tudás" körül

Hasonló dokumentumok
Tézis a "versenyezni tudás" körül

EDZÖI KONFERENCIA Technikai felkészülés különböző versenyszámokra

Ne légy JÓ! Légy JOBB vagy A LEGJOBB!

Edzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

Weekend Driver Fiesta Cup

Zöld zászló. Használata: l e n g e t v e

2014.Május.10 Rallycross Super 1600 Interjú

a. Melyik nagyvárost hívják Nagy Almának? Itt rendezik meg évente a világ leghosszabb ultra maratoni futóversenyét.

Tájfutó eszközök. Tájfutó elméleti ismeretek. Síkrajz: A térképjelek csoportosítása. 1. foglalkozás. kék színnel (É-D vonal! is) (ember alkotta)

Magyarország Endurocross Bajnokságainak és MAMS Kupáinak Kiírása

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság január 16.-án szombat Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

MINIMUM VIZSGA KÉRDÉSEK

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság

Egy lépéssel a kortársak előtt

Térképes tájfutó edzések, OCAD program adta lehetőségek

Versenyzés támogatási rendszer

Sebesség növelő gyorsító futó edzések, sprint, VO2max

A 2008-AS LABDARÚGÓ EURÓPA BAJNOKSÁG TANULSÁGAI Szombathely Popovics Sándor

Ismétlő kérdések 1. Tájfutó elméleti ismeretek. Ismétlő kérdések 3. Ismétlő kérdések 2. Ismétlő kérdések 4. Ismétlő kérdések 5.

Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai

A közép-és hosszútávfutás, állórajt

Magyar Labdarúgó Szövetség Edzőképző Központ. Tervezés, periodizáció

Ellenőrző kérdések 1. Tájfutó elméleti ismeretek. Ellenőrző kérdések 2. Ellenőrző kérdések 3. Ellenőrző kérdések 5. Ellenőrző kérdések 4.

1.eredeti elképzelés 1.1

SZEGED KUPA WRE, kiemelt rangsoroló és váltóverseny Kiskunhalas, 2018 március

Sport XXI program Terematlétikai verseny U11 és U13 korosztály számára

A GYORSASÁGI MOTORVERSENYZÉS SZABÁLYAI Kibocsátva: március 1.

Bemutató Bajnokság és Gála Meghívásos Nyílt Verseny VERSENYKIÍRÁS és SZABÁLYZAT

Magyarország Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága 2017 egyben Serdülő Magyar Liga és Szuper Liga versenyszámok

I.4. BALATONI NYARALÁS. A feladatsor jellemzői

Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem

Követelmények a modern futballban

KIKÜLDETÉS IRÁNYELVEI ÉVRE v.2019/1.4.

Versenyértékelés A évi magyarországi kiemelt tájfutó versenyek szubjektív értékelése

Tandori Dezső. Réváldozat. Forrás-mű. Ha ismertetek volna, most nem ismernétek rám!

Kérjük, aláhúzással jelezze, hogy Óvodánk melyik csoportjába jelentkezik és hogy egész napos vagy fél napos elhelyezést igényel-e!

Evezős évadnyitó 26. gróf Széchenyi István emlékverseny 6. Nemzetközi Budapest Kupa VERSENYZŐI INFORMÁCIÓK

PETHŐ RUBÓCZKY: MAGYAR-SZLOVÁK DOBOGÓ, KETTŐ AZ EGYBEN 38. KASSA RALI ÖSSZEFOGLALÓ

EGYÉNI TAPASZTALATAIM A MARATONI FELKÉSZÜLÉSRŐL

Magyarország évi Junior (U20) és Utánpótlás (U23) Atlétikai Bajnoksága és nyílt versenyszámok. A Szent Márton Díjért

Lehet belőle üzlet? AZ ÜZLETI KONCEPCIÓ. StartUP Vállalkozásindítás 3.0 Vecsenyi János, 2013.

Értesítő. VB 2009 válogatóversenyek sprint és hosszútáv Edzőtábor június

PÁLYÁZATI KIÍRÁS A tájékozódási futás sportágban tevékenykedő utánpótlás edzők támogatására

VIII. Oxigén Kupa Erdei futóverseny sorozat

Sport XXI program Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

DocuCom PDF Trial. Zeon PDF Driver Trial. Magyar BMX Cross-Triál Szövetség ÉVI PEKINGI OLIMPIA

Marton Gergely: Eredményes litván Challenge

VISSZATÉRÉS A CSÚCSRA Thomas Hogstedt

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

SZABÁLYZAT 1. Fejezet MASZE Magyar Autósport Szimulátor Egyesület vezetősége (1) A MASZE vezetője Janka Martin és Csomós Erik. A ligavezetők döntését

Egy kezdő cangás megpróbáltatásai a Mátra Maratonon

Szita Szilvia II. Biztatás, bátorítás

A Zalaegerszegi Tájékozódási Futó Club Nyílt utánpótlás edzőtábora 2014 SZAKMAI BESZÁMOLÓ

Versenykiírás. A bicskei Dinamik Harcművészeti Közhasznú Sportegyesület szervezésében. A Magyar Kempó Szövetség védnökségével


JÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:

INTERJÚSOROZAT MÉSZÁROS LÁSZLÓ

4. Rally NOVI VINODOLSKI

Sakk logika Jó gyakorlat

Tájékozódási futás és természetvédelem. Vajda Zoltán Kiskunsági Nemzeti Park Igazgatóság biológus osztályvezető

Fővédnök: Hidvégi József, Fonyód polgármestere

SZORONGÁS NAPLÓ. Ismerd meg és győzd le a Téged hátráltató szorongást! 1.Dátum: nap, pontos időpont, amikor elkezded írni a bejegyzést

Büntetés katalógus. Rajtfolyosó

II. BÚI Duatlon. Magyar Egyetemi - Főiskolai Országos Bajnokság. Országos Utánpótlás és Sprint Duatlon Ranglista Verseny.

Döntéselmélet KOCKÁZAT ÉS BIZONYTALANSÁG

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) Korrektúra: Egri Anikó

ELVÉ NO LIMIT 120 GOKART LIGA Ahol a súly nem számít

Szövegfeldolgozás Versenyző neve: RÓTH ESZTER. 1. feladat 2. feladat 3. feladat 4. feladat 5. feladat Ellenőrizte:

NYUGAT-DUNÁNTÚLI MEGHÍVÁSOS AUTÓS SZLALOM VERSENY VERSENYKIÍRÁSA 2008.

Játékok oktatása. Módszertan

Mezőhegyi Amatőr Gokart Bajnokság Általános Biztonsági Szabályok

Edzéselméleti alapok alkalmazása az utánpótlás nevelésben Gera Tibor

Fiatal sportolók edzésvezetése

Lisznyai utcai Általános Iskola Tájfutás Világnapja bemutató verseny

KÖNNYEN KI TUDOD MONDANI? NEM!

ALFA ROMEO. Gáspár Csaba négyszeres Autós Gyorsasági bajnok. 156 S2000 ex. WTCC. A Gáspár - Pack Kft. Gyorsasági versenyautója

Kérdőív a gyermekek és serdülők egészségéről és jólétéről

POLGÁRMESTERE. Készült a december 11-i képviselő-testületi ülésre! Készítette: dr. Varga Dorina önkormányzati referens

Szolnoki Gazdasági Fórum Dr. Török László 1

Csillagtúra egy Európáról

A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok

Bevezetés és filozófia. Az EURÓPAI KÉZILABDA SZÖVETSÉG

Activity Plan. A javaslat nem teljes körű: csupán a konzultáción, a cégvezető elmondása alapján szerzett információkon alapszik.

Világjátékok Tajvan, a magyar sikersziget. Világjátékok Tajvan, a magyar sikersziget. The World Games The World Games 2009

C A R E E R H O G A N D E V E L O P FEJLESZTÉSI TIPPEK KARRIERMENEDZSMENT TERÜLETÉN. Riport tulajdonosa: Jane Doe. Azonosító: HB290579

Sport XXI. Atlétikai alapprogram

MATEMATIKA C 9. évfolyam

A TOP EDZŐ PROFILJA /THE PROFILE OF THE TOP COACH/

Apor Vilmos Katolikus Iskolaközpont Kollégiuma Győr

Játékok oktatása. Módszertan

Versenykiírás 68. HEGCSI RACE KUPA. Kecskemét, Gokart Stadion ORSZÁGOS SZLALOM BAJNOKSÁG futam, FIA CEZ SLALOM CHAMPIONSHIP

EV-sport Magyarország Autósport Egyesület 2011 évi eredmények

Baranya Somogy megyei Rövidtávú Bajnokság Rövidtávú egyéni Regionális Rangsoroló és Sprintváltó verseny 2016

KIKÜLDETÉS IRÁNYELVEI ÉVRE v.2018/1.6..

Pályázat az Innov-8 Áttérés a természetes futásra! című felhívására

Admin Skála Edzőtábor Programfüzet és Ellenőrzőlista

ITT KELL LENNED, HOGY ELHIDD? Márkaépítés a belföldi turizmus presztízsének növeléséért. Bánhegyi Zsófia #fedezdfel # hellohungary

FITA Terepíjász Útmutató

Átírás:

Gondolatok a "versenyezni tudás" körül Radek Novotný gondolatai mentén Pécs szombat válogatott edzőtábor

Papír - ceruza Az alábbi mondatok közül melyik fordult már meg a fejedben? Hányszor? Strigulázd! Félek a versenytársaktól! 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Nem vagyok elég gyors, a többiek gyorsabbak. 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Nem értem a térképet, nehéz lesz, el fogok tévedni. 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Tegnap nyomtam erőből, mára kész vagyok, a többiek pihentnek tűnnek, jól elvernek. 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Erre a versenyre készültem egész évben, mi lesz, ha nem sikerül? 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Ha elrontom, kinevetnek! (muszáj, egyszerűen MUSZÁJ jól futnom!) 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Ez az egyetlen esélyem az évben, mindent bele kell adnom! 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Idén még egy verseny sem sikerült, most MUSZÁJ mennie! 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Válogatott mez van rajtam, máshogy kell futnom, mint egy kupaversenyen (= nyomnom kell erőből) 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza Legutóbb sikerült (bevallom, mákom volt), most meg kell ismételnem, különben azt hiszik, hogy csak mákom volt. 0 strigula = soha 1 strigula = egyszer 2 strigula = néha 3 strigula = sokszor

Papír - ceruza ÉRTÉKELÉS Maximum: 30 strigula Akinek 6 vagy több lett (de őszintén!!!), az mostantól figyeljen!

A tudás hasznosításának képessége Miért van az, hogy mindig ugyanazok a jók a versenyeken? - Többet edzenek? Sokat edzenek (de mások is). - Tapasztaltabbak? Van tapaszatlatuk (ahogy másoknak is). - Szerencséjük van? Erre nem lehet építeni Akkor mit tudnak, amit a követőik nem? A tudásukat teljes mértékben kihasználják!!! Tudnak versenyezni! (nincs ott a mondataik elején a Ha )

A tudás hasznosításának képessége A tájfutó teljesítmény alapelemei legegyszerűbben: futótudás + térképes technika Idővel ráépül: tapasztalat más terepek ismerete térképjelek felismerése saját magunk ismerete kockázat felmérési képesség, stb. A verseny reggelén a fent leírt képességek halmaza már változatlan, befolyásolhatatlan állandó. (magyarul: kár miattuk izgulni a rajtvonalon)

A versenyen meghatározó a jó teljesítményhez Rajt pillanatában állandó

A stressz A versenyezni tudás leegyszerűsítve a STRESSZ LEKÜZDÉSÉNEK KÉPESSÉGE. Olyan képesség, amely röviddel a verseny előtt vagy az alatt alakul ki. Okai: 1) Túlzott motiváció 2) Gyenge koncentráció (alábecslés)

A stressz formái Félek a versenytársaktól (gyorsabban kell futnom, mint egyébként, hogy megverjem őket) Nem vagyok elég gyors, a többiek gyorsabbak. (= gyorsabban kell futnom, mint amennyit bírok) Nem értem a térképet, nehéz lesz, el fogok tévedni (a kisebb bizonytalanságok esetén is már elönt a pánik) Tegnap nyomtam erőből, mára kész vagyok, a többiek pihentnek tűnnek, jól elvernek. Erre a versenyre készültem egész évben, mi lesz, ha nem sikerül? (idegesség) Ha elrontom, otthon kinevetnek! (muszáj, egyszerűen MUSZÁJ jól futnom!) Ez az egyetlen esélyem az évben, mindent bele kell adnom! (de ez kimerül a futás fokozásában és a gondolatok nyomásában) Idén még egy verseny sem sikerült, most MUSZÁJ mennie! Válogatott mez van rajtam, máshogy kell futnom, mint egy kupaversenyen (= nyomnom kell erőből) Legutóbb sikerült (bevallom, mákom volt), most meg kell ismételnem, különben azt hiszik, hogy csak mákom volt

Örökigazságok (1-2) Alapfeltétel: Az az ember, akit születésétől fogva nem hajt versenyszellem, sosem ér el világszínvonalú eredményt. 1) A jó teljesítmény HIBA NÉLKÜLI TELJESÍTMÉNY = nem létezik jó teljesítmény durva hibákkal, akármilyen is az eredmény = ha képes vagyok hiba nélkül futni, az jó teljesítmény, az a célom. 2) A FUTÁS TEMPÓJÁRÓL alkotott bármilyen gondolatot teljesen félre kell tenni. A LÁBAK MAGUKTÓL IS MAXRA FUTNAK = verseny előtt nincs értelme a fizikai oldalt boncolgatni, tisztán a technikára kell összpontosítani.

Örökigazságok (3 4-5) 3) Verseny közben a feladat a sebesség hozzáigazítása a tájékozódási elemek nehézségéhez, vagyis A verseny a FÉKEZNI TUDÁSRÓL SZÓL, nem a teljes erőből nyomásról. Nem szabad a hamis képeknek bedőlni, mint az átfutópont körüli sprint vagy az eredményben esetlegesen jelentkező másodperces különbségek. 4) CSAK ÉN, A PONTOK, A TÉRKÉP ÉS A TEREP. Kitörölni az ellenfeleket, nem hagyni magunkat stresszelni viselkedésük vagy idejük által. A helyes gondolkodáshoz nyugalomra van szükség. 5) A világszínvonalon elérendő CSÚCSEREDMÉNYHEZ magas futóteljesítmény szükséges, a szubjektív CSÚCSTELJESÍTMÉNYHEZ nem szükséges.

Hogyan sajátítsam el a versenyezni tudás képességét?

A nyugodt versenyzés alapja a TELJESÍTMÉNYRE és nem az EREDMÉNYRE való koncentráció.

Versenyzési képesség megteremtése A szükséges nyugalomhoz arra a szilárd elképzelésre van szükség, hogy a verseny egyrészt magam, mint versenyző, másrészt a térkép és a pálya harca. Az ellenfeleket teljes mértékben ki kell törölnöm a latolgatásból. Ha az ellenfeleimre gondolok, az semmit nem szül a stresszen kívül.

Versenyzési képesség megteremtése FOGLALKOZÁS A TÉRKÉPPEL A magától értetődő pályákon is meg kell fejteni a részleteket. A pályát LETÉRKÉPEZNI kell, nem lefutni. Kedvvel kell térképezni és azért kell menni az erdőbe, hogy elfogyasszuk a térképet. Ilyen érzéssel nem tud megtörténni, hogy úgy megyünk ki a pályára, mintha hátulról nekünk jött volna a hathuszas, a fejünk meg csak gurulászna a síneken.

Versenyzési képesség megteremtése Az e problémakörrel való megismerkedés az ifi korban kell, hogy kezdődjön, ugyanis junior korban már ilyen módszerrel kell döntenünk és ésszel kell versenyeznünk. Azaz: MOST!

Ambíció jó vagy nem jó? edzésmunkához kell fő motiváló tényező A verseny során káros tényező, ha a helyezésre és személyes presztízsre irányul (szokásos eset). Verseny előtt az eredményre gondolni, a dobogón látni saját magunkat hiba. A teljesítmény a fontos. Pl: A Bajnok szelet sztorija...

Hogyan kerülhetjük el a hibákat? A TÉRKÉPEN ELŐRÉBB JÁRNI A verseny alatt állandóan tudom, hol folytatom. TAKTIKÁVAL RENDELKEZNI Mihelyt valamit a véletlenre bízok, az rossz. Mindig kell, hogy legyen kész válaszom a következő kérdésekre: "Mit csinálok éppen most?" és "Hogy megyek innen tovább?" Ha nincs válaszom, akkor csak vaktában futok és kockáztatok.

Hogyan kerülhetjük el a hibákat? A FUTÓTEMPÓT A TÁJÉKOZÓDÁS SZÍNVONALA HATÁROZZA MEG - Extrém részletgazdag terepen tereptárgyról tereptárgyra haladunk. - Egy jól belátható parkban nyomjuk teljes erőből. Ha megfelelő hangulatban vagyunk és tisztában vagyunk a térképes munka elsőbbségének elvével, sebességünk bármilyen terepen automatikusan hozzáidomul a pálya technikai színvonalához. Sosem keletkezhet vákuum a gondolatmenetben, mindig tudni kell, hova futok a következő pillanatban.

Hogyan versenyezzünk? VIDÁMAN!! Várnunk kell a versenyt! A tájfutás szórakoztat, akár megyei verseny, akár világbajnokság. A stressz és idegesség forrásainak elemzésével részben megszüntethető a félelem és hely teremthető az örömnek. Öröm csak akkor ér minket, ha jó teljesítményt nyújtunk = hibátlant.

Kérdések?