Modellszám PETL40706.0 Sorszám Sorszám matrica FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Gyártóként, arra törekszünk, hogy vásárlóink minden igényét kielégítsük. Havan kérdése, vagy ha vannak hiányzó, esetleg sérült alkatrészek a termékben, kérem, keresse fel azt a helyet, ahol a terméket vásárolta. ÓVINTÉZKDÉS Olvassa el a használati utasítás minden óvintézkedésrõl és figyelmeztetésrõl szóló pontját mielõtt használatba veszi a gépet. Õrizze meg ezt a kézikönyvet a jövõben is.
TARTALOMJEGYZÉK FONTOS OVINTÉZKEDÉSEK................................................................ HASZNALAT ELŐTT.......................................................................5 ÖSSZESZERELÉS.........................................................................6 MŰKÖDÉS ÉS BEALLITAS.................................................................11 A FUTOPAD HAJLITASA ÉS MOZGATASA....................................................24 PROBLÉMAKERESÉS.....................................................................26 IRANYELVEK A TESTGYAKORLASHOZ......................................................2 ALKATRÉSZLISTA........................................................................0 PERSPEKTIVIKUSAN BONTOTT ÁBRA.......................................................2 A CSERÉLHETŐ ELEMEK MEGRENDELÉSE...............................................Hátlap A PROFORM az ICON IP, Rt. bejegyzett védjegye 2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELMEZTETÉS: Azért, hogy csökkentse az égés, tűz, elektromos áramütés vagy személyi sérülés veszélyét, olvassa el a következő fontos óvintézkedési utasításokat mielőtt működésbe hozná a futópadot. 1. A tulajdonos felelőssége, hogy biztosítsa a futópad összes felhasználója számára a megfelelő óvintézkedéseket és figyelmeztesse őket a lehetséges veszélyekre. 2. Kizárólag az előírtak szerint használja a futópadot.. Úgy helyezze el a futópadot a talajon, hogy minimum 2.5 m ( láb) szabad tér legyen mögötte és 0.5 m (2 láb) szabad tér legyen még minden oldalánál. Ne tegye a futópadot olyan helyre, ahol a légnyílásokat elzárja. Azért, hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a sérüléstől, helyezzen egy műanyag szőnyeget a futópad alá. 4. Tartsa a futópadot fedett, zárt térben, portól és nedvességtől távol. Ne helyezze a futópadot garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe! 5. Ne működtesse a futópadot olyan térben, ahol areoszolos termékeket használnak, vagy ahol irányított a légmozgás. 6. 12 éven aluli gyermeket és házikedvencet ne engedjen a gép közelébe. 7. A futópadot 16 kg-os (00 font) vagy az alatti személyek használhatják.. Ne engedjen egynél több személyt egy időben a futópadon tartózkodni. 9. Viseljen megfelelö sportruházatot a futópad használata közben. Ne viseljen laza, lógó öltözetet, amit becsíphet a szerkezet. Az atlétikai ruházatot egyaránt ajánljuk nőknek és férfiaknak. Mindig viseljen sportcipőt a gép használata közben. Soha ne használja a futópadot mezítláb, csak zokniban vagy szandálban. 10. Amikor a tápkábelt csatlakoztatja (lásd a 14. oldalt), dugja be a tápkábelt egy földelt konnektorba. Ne csatlakoztasson erre az áramkörre más gépet. 11. Tartsa a tápkábelt távol a fűtőtestektől. 12. Soha ne mozgassa a sétáló szalagot miközben az ki van kapcsolva. Ne működtesse a futópadot, ha a tápkábel vagy dugója sérült, vagy, ha a gép nem megfelelően működik. (Ha a futópad nem működik megfelelően, lásd a PROBLÉMAKERESÉS részben a 26. oldalon) 1. Olvassa el, értelmezze, és tesztelje a vészleállítási műveletet, mielőtt használatba veszi a futópadot (lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA fejezetet a 1. oldalon). 14. Soha ne indítsa el úgy a futópadot, hogy rajta áll a sétáló szalagon. Mindíg fogja a markolatot a futópad használata közben. 15. A futópad nagy sebességre is képes. Állítsa lassú sebességemelkedésre a gépet, hogy elkerülje a hirtelen sebességugrást. 16. A pulzusmérő nem orvosi készülék. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám leolvasási pontosságát, mint például az Ön mozgása. Az érzékelőt csak edzéstámogatásra tervezték, általában a pulzusszám meghatározására. 17. Soha ne hagyja a működő futópadot felügyelet nélkül. Mindig vegye ki a kulcsot és húzza ki a tápkábelt, ha nem használja a futópadot. 1. Ne próbálja meg felemelni, leengedni vagy elmozdítani a futópadot, amíg nincs megfelelően összeszerelve. (Lásd az ÖSSZESZERELÉS résznél a 6. oldalon, és a HOGYAN HAJTSA ÉS MOZGASSA A FUTÓPADOT részt a 24. oldalon.) Képesnek kell lennie a 20 kg-os (45 lbs.) futópadot biztonságosan felemelni, leengedni vagy mozgatni. 19. Amikor összecsukja vagy mozgatja a futópadot, győződjön meg róla, hogy a rögzítőretesz teljesen lezárt állapotban van. 20. Amikor az ifit.com CD-ket és videókat használja, egy elektronikus csipogó hang figyelmezteti Önt, ha a futópad sebessége és/vagy lejtése változik. Mindig figyeljen a csipogó hangra és készüljön fel a sebesség
és/vagy lejtés megváltoztatására. Néhány esetben, a sebesség és/vagy lejtés megváltozhat, mielõtt a személyi edzõ leírná a változást. 21. Amikor ifit.com CD-ket és videókat használja, manuálisan állíthatja a futópad sebességét és lejtését az erre szolgáló gomb segítségével. Mindazonáltal, amikor a következõ csipogást hallható, a sebesség és/vagy lejtés megváltozik a CD- vagy videoprogram következõ beállításaihoz. 22. Amennyiben nem használja az ifit.com CD-ket és videókat, vegye ki õket a CD- vagy videolejátszóból. 2. Rendszeresen ellenõrizze le és rögzítse megfelelõen a berendezés tartozékait. 24. Soha ne tegyen semmilyen tárgyat a berendezés nyílásaiba. 25. VIGYÁZAT: Mindig húzza ki a futópad tápkábelét a konnektorból közvetlenül a használat után, a berendezés tisztítása elõtt, és mielõtt a kézikönyben elõírt karbantartást és beállítási folyamatokat megkezdené. Soha ne vegye le a motor fedelét, kivéve ha azt egy felhatalmazott szakember nem teszi. A szervizelést és minden más itt leírt szerelést csak az arra felhatalmazott szakember végezheti. 26. Ezt a futópadot csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. FIGYELMEZTETÉS: Mielõtt elkezdené használni a berendezést vagy bármi más edzést folytatna, konzultáljon orvosával. Ez fõleg a 5 éven felüli, egyedülálló felhasználók számára fontos, és azoknak akiknek valamilyen egészségügyi problémájuk volt korábban. Olvasson el minden utasítást, mielõtt használná a berendezést. AZ ICON nem vállal felelõsséget semmiféle személyi sérülésért vagy tárgyi károkért melyet a berendezés használata vonhat maga után. ÕRIZZE MEG EZEKET AZ UTASÍTÁSOKAT A mutatott matrica a futópadon lett elhelyezve. Keresse meg a magyar matricákat, és ragassza le velük az angol nyelvě matricákat. Ha a matrica hiányzik vagy esetleg nem olvasható rendesen, keresse fel az üzletet, ahol a terméket vásárolta és rendeljen pótmatricákat. A megadott helyre ragassza fel a matricát. 4
HASZNÁLAT ELÕTT Köszönjük, hogy ezt a forradalmian új PROFORM 45 CX futópadot választotta. A 45 CX futópad egyesíti a fejlett technológiát és az új formát, és segítségével a leghatékonyabban végezhet otthon, nyugodt körülmények között testedzést. És amikor nem használja a berendezést a 45 CX futópadot össze lehet csukni, és így fele annyi helyet foglal el, mint egy hagyományos futópad. Az ön érdekében, figyelmesen olvassa el a használati utasítást, mielõtt használatba helyezné a berendezést. Amennyiben további kérdései lennének, kérem keresse fel a viszonteladót, ahol vásárolta a gépet; vigye magával a termék modell- és sorozatszámát. A futópad modellszáma PETL40706.0. A sorszám a futópadhoz csatolt matricán található (lásd a használati utasítás kezdõ borítóján). Mielõtt tovább olvasná a leírást, ismerkedjen meg az alábbi ábrán feltüntetett alkatrészekkel. Melléktlálca A fogantyúba épített pulzusmérõ érzékelõ Kapaszkodó Konzol Kulcs/Csipesz Rögzítõretesz Áramkörmegszakító Sétáló szalag Ki- és bekapcsoló gomb Lábtartó VISSZA Beágyazott sétáló felület a maximális komfort eléréséért JOBB OLDAL Hátsó görgõ beállító csavarok 5
ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két embert igényel. Állítsa egy üres helyre a futópadot és távolítson el róla minden csomagolóanyagot; ne dobjaki a csomagolóanyagokat, amíg a gépet teljesen össze nem szerelte. Megjegyzés: A futószalag alsó része nagy hatásfokú kenõanyaggal van bevonva. A szállítás alatt bizonyos mennyiségě kenõanyag rákerülhet a futószalagra vagy a csomagolásra. Ez normális és nem korlátozza a futópad měködését. Ha a futószalag tetején talál valamennyi kenõanyagot, törölje le egy puha ronggyal, enyhe, karcmentes tisztítószert használva. Az összeszereléshez a következœkre van szükség: a mellékelt hatszögletı csavarkulcsok, saját Phillipscsavarhúzó és saját gumikalapács. Az alkatrészek azonosításhoz nézze meg a lenti ábrát. Az egyes rajzok alatt zárójelben lévœ szám az alkatrésznek a 0. és 1. oldalon található ALKATRÉSZJEGYZÉKEN szereplœ kulcsszáma. A zárójelet követõ szám az alkatrész darabszámát mutatja. Megjegyzés: Ha egy alkatrész nem található a tartozékok csomagjában, ellenõrizze, hogy nincs-e már beszerelve. Hogy elkerülje a měanyag alkatrészek károsodását, a szereléshez ne használjon nagy erõ kifejtésére alkalmas szerszámokat. 1-colos Tek csavar (22) 4 Csillagalátét () 10 1/2-colos csavar () 1 Kapaszkodó/lábhosszabbító csavarja (64) Csavar () 15 Hosszú csavar a kapaszkodóhoz (106) 2 1. Gyõzõdjön meg róla, hogy a berendezés nincs hálózatra kapcsolva. Másik személy segítségével, a jelzett módon óvatosan döntse bal oldalára a futópadot. Részlegesen hajtsa össze a keretet (5), mert így a futópad stabilabb. Teljes összeszereléséig ne hajtsa össze teljesen a futópadot. 1 9 4 77 2 2 22 A jelzett módon helyezzen be egy lábhosszabbítót (9) az álló támasztóoszlopok (4) alapjába. Megjegyzés: legyen óvatos, nehogy az álló támasztóoszlop vezetékkötege (77) beszoruljon a támasztóoszlop alapjába. A lábhosszabbító teljes bevezetéséhez szükség lehet annak gumikalapáccsal történő ütögetésére is. Ezután vezesse be a lábhosszabbító két csavarját (64) a két csillagalátéttel () együtt a hosszabbító aljába, majd szorosan húzza meg a hosszabbító csavarjait. 5 64 Két 1-colos Tek csavarral (22) erősítse fel az alap két alátétét (2) a támasztóoszlopok (4) alapjára. 6
2. Másik személy segítségével óvatosan döntse jobb oldalára a futópadot. Részlegesen hajtsa össze a keretet (5), mert így a futópad stabilabb. Teljes összeszereléséig ne hajtsa össze teljesen a futópadot. 2 2 2 4 A jelzett módon helyezzen be egy lábhosszabbítót (9) a támasztóoszlopok (4) alapjába. Ezután vezesse be a hosszabbító két csavarját (64) a két csillagalátéttel () együtt a hosszabbító aljába, majd szorosan húzza meg a hosszabbító csavarjait. 22 64 9 Két 1-colos Tek csavarral (22) erősítse fel az alap két alátétét (2) a támasztóoszlopok (4) alapjára. 5 Másik személy segítségével óvatosan úgy emelje fel a futópadot, hogy az alaphoz tartozó mind a négy alátét (2) a talajon, a támasztóoszlopok (4) pedig függőlegesen legyenek.. Fektesse a földre a bal oldali kapaszkodót (10). Csúsztassa rá a keresztdarab (20) bal végét a bal oldali kapaszkodón lévő fülre, majd hajtsa be a két csavart () a keresztdarabba és a fülbe. Még ne húzza meg a csavarokat. Csúsztassa be a jobb oldali kapaszkodón (104) lévő fület a keresztdarab (20) jobb oldalába, majd hajtsa be a két csavart () a keresztdarabba és a fülbe. Még ne húzza meg a csavarokat. 104 20 Fül 10 Fül 4. Másik személlyel fogassa meg a kapaszkodókat (10, 104) a támasztóoszlopok (4) közelében. A jobb oldali kapaszkodón lévő nagy furatokon keresztül a jelzett módon vezesse át a támasztóoszlop vezetékkötegét (77). Ezután tegye fel a kapaszkodókat (10, 104) a támasztóoszlopokra (4). Ne hagyja, hogy a támasztóoszlop vezetékkötege (77) a jobb oldali kapaszkodóba beleessen. 4 64 10 64 77 104 Erősítse fel a kapaszkodókat (10, 104) a négy csavar (64) és a négy csillagalátét () segítségével a támasztóoszlopokra (4); hajtsa be mind a négy csavart, ami a kapaszkodóhoz tartozik, de még ne húzza meg őket. 4 Nagy furatok 4 7
5. A kapaszkodóhoz tartozó két hosszú csavar (106) és a két csillagalátét () segítségével erősítse fel a kapaszkodók (10, 104) alsó végét a támasztóoszlopokra (4); ezután hajtsa be, majd szorosan húzza is meg a kapaszkodó mindkét csavarját. 5 4 106 64 Szorosan húzza meg a kapaszkodó mind a négy csavarját (64) (a képen csak kettő látható). Lásd a. lépést. Szorosan húzza meg a négy csavart (). 10 4 106 104 6. Miközben a konzolszerelvényt a bal oldali kapaszkodó (10) közelében másvalaki tartja, 1/2- colos csavar () segítségével erősítse a földelővezetéket a jelzett furathoz a bal oldali kapaszkodón. 6 Földelővezeték Furat 10 Konzolszerelvény 7. Miközben a konzolszerelvényt továbbra is másvalaki tartja, keresse meg a konzol vezetékkötegét a konzolszerelvény hátoldalán. 7 Csatlakoztassa a konzol vezetékkötegét a támasztóoszlop vezetékkötegéhez (77). Ügyeljen a csatlakozók megfelelő csatlakoztatására (lásd a képmellékletet). A csatlakozóknak össze kell csúszniuk és a helyükre kell pattanniuk. Ha a csatlakozók nem csúsznak össze könnyen és nem pattannak a helyükre, forgassa el valamelyiket, majd próbálja meg újra. HA A CSATLAKOZOK NINCSENEK MEGFELELőEN CSATLAKOZTATVA, A KONZOL A TAPEL- LATAS BEKAPCSOLASAKOR KAROSOD- HAT. Konzolszerelvény 77 104 Konzol vezetékkötege 77 Ezután lefelé helyezze be a csatlakozókat a jobb oldali kapaszkodóba (104).
. Helyezze el a konzolszerelvényt a keresztdarabon (20). Ügyeljen arra, nehogy valamelyik vezetéket becsípje. Arra is ügyeljen, hogy a földelővezeték (lásd a 6. lépést) és a konzol vezetékkötege (lásd a 7. lépést) egyaránt a jelzett U-szelvény belsejében legyen. Szelvény Konzolszerelvény Kézzel húzza meg az öt csavart () a keresztdarabon (20) és a konzolszerelvényen. Hajtsa be mind az öt csavart, de ne húzza még meg őket. Ne tegyen csavart a két jelzett furatba. 20 Ide ne kerüljön csavar 9. Kézzel húzza meg a többi négy csavart () a konzolszerelvényen. Ezután húzza meg a. lépésben és az ebben a lépésben használt mind a kilenc csavart; ne húzza túl a csavarokat. 9 Konzolszerelvény 10. Két csavar () segítségével erősítse fel a retesz házát (7) a bal oldali támasztóoszlopra (4). Ügyeljen arra, hogy a retesz házán lévő nagy furat a jelzett oldalon legyen. Ne húzza túl a csavarokat. 10 Ha a csap nincs előre beszerelve a retesz házába (7), vegye ki a csapból a gombot. Ügyeljen arra, hogy a gyűrű és a rugó a jelzett módon legyen a csapon. Helyezze be a csapot a retesz házába, majd húzza meg újra a gombot a csapon. Gomb 7 4 Rugó A 11. oldalon ismertetettek szerint dugja be a hálózati kábelt, majd a 1. oldalon ismertetettek szerint kapcsolja be a tápellátást. Megjegyzés: előfordulhat, hogy a futópad automatikusan felemelkedik a maximális, majd visszatér a minimális szintre. Nagy furat Gyűrű Csap 9
11.Állítsa tárolóhelyére a futópadot (lásd a 24. oldalon a következő címszó alatt: HOGYAN KELL A FUTÓPADOT ÖSSZEHAJTANI ÉS MOZGATNI). Ezután helyezze el a rugó (92) henger alakú végét a támasztóelemek (4) alapján lévő konzol közelében. Lásd a két képmellékletet. Körme vagy csavarhúzó vége segítségével nyomja meg a rugó csapjának (25) a végét, hogy azt a rugóból (92) kiszabadíthassa. Ezután forgassa el, majd húzza ki a rugóból a rugó csapját. Ügyeljen arra, nehogy a csap elvesszen. 11 11a 4 92 25 Henger Konzol 25 25 Lásd a 11a ábrát. Nyomja rá a rugó (92) henger alakú végét a konzolon lévő golyóra. Majd a rugó végén lévő kis furatok közül kettőn keresztül vezesse át a rugó csapjának (25) a végét. Ezután addig forgassa a rugó csapját, amíg az a rugóra nem rögzül. 92 25 Konzol 12.Emelje függőleges helyzetbe a rugót (92). A 11. lépésben ismertetettek szerint vegye le a rugó csapját (25) a rugó domború végéről. Ha kell, addig forgassa a rugót, amíg az nem illeszkedik a kereten (5) lévő konzol golyójához. 12 5 Konzol Ezután addig nyomja a dőlés fokozására és csökkentésére szolgáló gombokat, amíg a konzolon lévő golyó nem illeszkedik a rugó (92) végéhez. Majd nyomja rá a golyóra a rugó végét. Megjegyzés: arra is szükség lehet, hogy miközben a keret mozog a rugó végét rányomja a golyóra. 12a 25 92 Lásd a 12a rajzot. Helyezze be a rugó csapját (25) a két jelzett kis furatba a rugó (92) végén. Majd addig forgassa a rugó csapját, amíg az a rugóra rá nem kapcsolódik. Megjegyzés: a tartalékcsapok a csomag részét képezik. Addig nyomja a dőlést csökkentő gombot, amíg a futópad a legalacsonyabb dőlési szintet el nem éri. Majd húzza ki a hálózati kábelt és eressze le a futópad keretét (5) a padlóra. Furatok 25 92 1. Gyõzõdjön meg róla, hogy az alkatrészek megfelelõen rögzítve vannak, mielõtt a futópadot használja. Megjegyzés: Extra felszereléseket tartalmazhat. Tartsa a tartozék imbuszkulcsokat biztonságos helyen, a nagy imbuszkulcs a sétálószalag beállításához való (lásd 27. oldal). A padló vagy szõnyeg megóvása érdekében, helyezzen a futópad alá egy lábtörlõt. 10
ÜZEMELTETÉS ÉS BEÁLLÍTÁS LAGAZ ELÕRE-OLAJOZOTTSÉTÁLÓ SZALAG A futópad tartalmaz egy magas minõségě olajjal megkent sétálószalagot. FONTOS: Soha ne alkalmazzon szilikon sprayt vagy egyéb anyagokat a sétáló szalaghoz vagy sétáló platformhoz. Az ilyen anyagok lerontják a sétáló szalag állapotát és túlzott kopást okoznak. A TÁPKÁBEL CSATLAKOZTATÁSA Ezt a terméket földelni kell. Ha hibásan měködik vagy megtörik, a földelt elektromos áram miatt a legkisebb ellenállás útvonalát kell megadni, hogy csökkentse az áramütés kockázatát. Ez a termék egy tápkábellel van ellátva, amelynek van egy berendezés-földelõ vezetõje és egy földelt dugója. Fontos: Ha a tápkábel megsérül, ki kell cserélni egy a gyártó által ajánlott tápkábellel. Lásd 1. ábra. Dugja be a tápkábel jelzett végét a futópadon található csatlakozóba. Lásd 2. ábra. Dugja be a tápkábelt egy olyan megfelelõ kivezetésbe, amit megfelelõen szereltek be és minden helyi kóddal és rendelettel összhangban földeltek. Fontos: A futópad nem kompatibilis a GFCI-vel ellátott kimenetekkel. 1 2 Csatlakozó a futópadon Kimenet VIGYÁZAT: A berendezés-földelés vezetésének helytelen csatlakozása az áramütés fokozott veszélyét eredményezheti. Ellenõriztesse szakképzett villanyszerelõvel vagy karbantartóval, ha kételkedik abban, hogy a termék megfelelõen van földelve. Ne módosítsa a termékhez szolgáltatott dugót, ha nem illeszkedik a kimenetbe, szereltessen be megfelelõt egy szakképzett villanyszerelõvel. 11
KONZOL ÁBRA Megjegyzés: Ha a konzolon vékony měanyag lapok vannak, távolítsa el a měanyagot. Kulcs Kapocs FIGYEMEZTETŐ MATRICA ALKALMAZÁSA A konzolon található figyelmeztetés angol nyelvű. Ez a figyelmeztetés más nyelveken is megtalálható a mellékelt matricalapon. Ragassza fel a magyar nyelvű matricát a konzolra. A KONZOL TULAJDONSÁGAI A futópad számtalan olyan funkciót kínál, amelyek hatékonyabbá és élvezetesebbé teszik az edzéseket. Ha a konzol kézi üzemmódját választja, a futópad sebessége és lejtése egy gombnyomással megváltoztatható. Testgyakorlás közben a konzol folytonos visszajelzést ad az edzésről. Még a pulzusszámát is megmérheti a beépített pulzusérzékelővel vagy az opcionális mellkasi pulzusérzékelővel (lásd a 2. oldalt). A konzol egyik jellemzője a tíz tréningprogram. Mindegyik tréningprogram miközben a hatékony edzésen végigkalauzol automatikusan szabályozza a futópad sebességét és dőlésszögét. Azonkívül a konzol két pulzusszámprogramot is kínál. Mindegyik pulzusszámprogram úgy szabályozza a futópad sebességét és dőlésszögét, hogy a pulzusszámot az edzés során a pulzusszám célértékének közelében tartsa. Megjegyzés: a pulzusszámprogramok alkalmazásához külön megvásárolható, a mellkasra felszerelhető pulzusszámérzékelőt kell viselni. A konzolt szintén ifit.com interaktív technológia jellemzi. Az ifit.com technológia olyan, mintha, személyes edzõje lenne az otthonában. A sztereó audió kábelt használva a futópadhoz csatlakoztathatja a walkmant, a hi-fi tornyot, a számítógépet, a videomagnót. Így le tudja játszani a speciális ifit.com MP, CD és videó programokat (az ifit.com programok, CD-k és videokazetták külön megvásárolhatók). Az ifit.com programok automatikusan irányítják és változtatják a futópad sebességét és lejtésé, mint személyi edzõ irányítja a tréning minden lépését. Az energikus zene további motiváló tényezõ. Az ifit.com MP programok letöltéséhez, menjen a www.ifit.com-ra. ifit.com CD-k vagy videokazetták vásárlásához, kérjük látogassa meg weboldalunkat, vagy vegye fel a kapcsolatot a kereskedéssel, ahol a futópadot vásárolta. A futópaddal, amellyel a számítógépéhez csatlakozott, meg tudja látogatni a www.ifit.com-ot és közvetlenül hozzáfér annak programjaihoz a weboldalunkról. További információért lásd www.ifit.com. A konzol kézi üzemmódjának használatához, kövesse a 1. oldalon kezdõdõ lépéseket. Tréningprogram alkalmazásával kapcsolatban lásd a 15. oldalt. A pulzuszámprogramok használatához lapozzon a 16. oldalra. Az ifit.com MP, CD, vagy videó programok használatáról, lásd 20. oldal. Egy ifit.com program közvetlenül weboldalunkról történõ használatáról, lásd 22. oldal. 12
AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA Dugja be a tápkábelt (lásd 14. oldal). Ezután, keresse meg a be/ki kapcsolót a On(Be) futópad kereten a tápkábel közelében. Gyõzõdjön állapot meg arról, hogy a ki- és bekapcsoló gomb a reset (visszaállítás) pozícióban van. Ezután, álljon a futópad lábtartóira. Keresse meg a kulcshoz mellékelt csipeszt (lásd 15. oldalon a rajzon), és csatolja biztonságosan a ruhája övszalagjához. Helyezze be a kulcsot a konzolba; egy pillanattal késõbb a kijelzõ világítani kezd. Fontos: Vészhelyzetben, a kulcsot ki lehet húzni a konzolból, ami a futószalag lassulását és leállását eredményezi. Tesztelje a kapcsot úgy, hogy óvatosan hátralép pár lépést; ha a kulcs nincs kihúzva a konzolból, állítsa be a kapocs pozícióját. KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1 2 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA fölött. Válassza ki a kézi üzemmódot. Amikor a kulcsot behelyezi, automatikusan a kézi Versenypálya üzemmódot választja. Ha választott már programot, a Heart Rate Programs (pulzusszámprogramok) gomb addig történő nyomogatásával újra kijelölheti a kézi üzemmódot, amíg a kijelzőn meg nem jelenik egy versenypálya képe. Sétáló szalag indítása. A sétálószalag elindításához, nyomja meg a Start gombot, a Sebesség [SPEED] növelõ gombot, vagy a 2-1 számozott gombok egyikét. Ha a Start gomb vagy a sebesség növelése gombot lenyomta, a sétáló szalag 2 km/h sebességgel kezd el mozogni. Edzés közben, igény szerint megváltoztathatja a sétáló szalag sebességét [SPEED ] a sebesség növelõ vagy csökkentõ 4 5 gombok segítségével. Minden alkalommal, amikor lenyom egy gombot, a sebesség beállítása 0,1 km/h-val változik; ha egy gombot lenyomva tart, a sebesség 0,5 km/h-s lépésekben változik. Megjegyzés: a gombok lenyomása után eltarthat egy ideig, amíg a sétálószalag a kiválasztott sebességet eléri. Ha a számozott sebességszabályozó gombok valamelyikét lenyomja, a sétálószalag mindaddig fokozatosan sebességet vált, amíg el nem éri a kiválasztott értéket. A sétáló szalag megállításához, nyomja meg a Stop gombot. Az idõ elkezd villogni a kijelzõn. A sétálószalag újraindításához, nyomja meg a Start gombot, a Sebesség növelõ gombot, vagy a nyolc számozott gomb egyikét. Megjegyzés: Az elsõ alkalommal, amikor a futópadot használja, idõnként ellenõrizze a sétáló szalag állását és állítsa be középre a szalagot, ha szükséges (lásd 27. oldal). Változtassa meg a futópad lejtõjét, ha kívánja. A futópad lejtésének megváltoztatásához, nyomja meg a Lejtés [INCLINE] növelõ és csökkentõ gombot. Minden alkalommal, amikor lenyom egy gombot, a lejtés beállítása 0,5 %-kal változik. Megjegyzés: a gombok lenyomása után eltarthat egy ideig, amíg a futópad a kiválasztott dőlést eléri. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Ha a kézi üzemmódot választja, a kijelzőn megjelenik egy Versenypálya versenypálya, amely 400 métert (1/4 mérföld) képvisel. Séta vagy futás közben a versenypálya körüli jelzők sorban jelennek meg egészen addig, amíg az egész versenypálya nem látható. Azután a versenypálya eltűnik, majd a jelzők ismét sorban kezdenek megjelenni. 1
6 A kijelző bal oldalán látható az eltelt idő, a gyaloglással vagy futással megtett távolság és a futópad dőlésszintje. Megjegyzés: ha (a 2. sz. pulzusszámprogram kivételével) választott már programot, a kijelzőn az eltelt idő helyett a programból hátralévő idő látható. A kijelző jobb oldalán látható az elégetett kalóriák hozzávetőleges száma, a sétálószalag sebessége, valamint az adott személy tempója (perc/kilométerben). A kijelző jobb oldalán látható még a pulzusszám is, ha a kapaszkodón elhelyezett pulzusérzékelőt vagy a külön megvásárolható, a mellkasra szerelhető pulzusérzékelőt használják. Megjegyzés: a konzol a sebességet és a távolságot akár kilométerben, akár pedig mérföldben is kijelezheti. Annak eldöntésére, hogy melyik mértékegységet választották, illetve miként kell a mértékegységet megváltoztatni, lásd a TÁJÉKOZTATÁS ÜZEMMÓD-ot a 2. oldalon. Megjegyzés: az egyszerűség kedvéért minden, az ebben a fejezetben szereplő utasítás kilométerre vonatkozik. A kijelzõ törléséhez, nyomja meg a Stop gombot, távolítsa el a kulcsot, majd helyezze vissza a kulcsot. Mérje meg a szívverését, ha kívánja. Megjegyzés: ha a kapaszkodó pulzusszámérzékelőjét és a mellkasra Fém érintkezõk felerősíthető, külön megvásárolható pulzusszámérzékelőt egyszerre használják, a konzol a pulzusszámot nem fogja pontosan megjeleníteni. A kapaszkodó pulzusérzékelõ használata elõtt távolítsa el a fém csatlakozókról az átlátszó měanyag lapokat. Ezen felül, gyõzõdjön meg róla, hogy a kezei tiszták. 7 A szívritmus méréséhezálljon a lábtartókra és fogja meg a fémcsatlakozókat a kapaszkodókon ne mozgassa a kezét. Amikor a gép érzékeli a pulzusát,a szív jelzése a képernyõn minden alkalommal felvillan, amikor a szív üt, vagy egy-két villanás jelenik meg, és azután megjelenik a pulzusszám. A lehetõ legpontosabb szívverés leolvasáshoz, tartsa folyamatosan az érintkezõket kb. 15 másodpercig. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. A ventilátor bekapcsolásához, nyomja meg a Fan gombot. A ventilátor nagy sebességre kapcsolásához, nyomja meg a gombot kétszer. A ventilátor kikapcsolásához, nyomja meg a gombot harmadszor. Megjegyzés: Ha a ventilátort bekapcsolva hagyja, amikor a sétáló szalagot leállítja, a ventilátor néhány perc elteltével automatikusan kikapcsol. Amikor kész, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lépjen rá a lábrészre, nyomja meg a Stop gombot, és állítsa a futópad lejtõjét a legalacsonyabb beállításra. A lejtõnek a legalacsonyabb állásban kell lennie, amikor a futópadot összehajtja a tárolási állapothoz vagy a futópad meg fog sérülni. Ezután, távolítsa el a kulcsot a konzolból és tegye biztonságos helyre. Megjegyzés: Ha a kijelzõ égve marad, miután a kulcsot eltávolítja, a konzol demo üzemmódban van. Lásd 2. oldal és kapcsolja ki a demó üzemmódot. Ha befejezi a futópad használatát, kapcsolja a be/ki kapcsolót off (ki) állásba és húzza ki a tápkábelt. 14
HOGYAN KELL A TRÉNINGPROGRAMOKAT ALKALMAZNI 1 2 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA a 1. oldalon. Válasszon tréningprogramot. Valamelyik tréningprogram kijelöléséhez addig nyomogassa a Trainer Programs (tréningprogramok) gombot, amíg valamelyik programjelző ( P1-től P10 -ig) meg nem jelenik a kijelzőn. Amikor választott már tréningprogramot, a program időtartama megjelenik a kijelzőn, majd néhány másodpercig ott villog a program során alkalmazott maximális dőlés és maximális sebesség beállítása, végül pedig a program sebességbeállításainak profilja gördül végig ugyanott. Nyomja meg a Start gombot vagy a Sebesség növelõ gombot a program elindításához. Egy pillanattal a gomb lenyomása után, a futópad automatikusan beállítja a program elsõ sebesség és lejtõ beállításait. Fogja a markolatot és kezdjen el sétálni. Mindegyik program 0, 50 vagy 60 egyperces szegmensre osztható fel. Egy sebesség- és egy lejtõbeállítás van programozva minden részhez. Megjegyzés: Ugyanolyan sebesség- és/vagy lejtõbeállítás programozható kettõ vagy több egymást követõ részeknél. A sebesség beállítás az elsõ résznél villogva fog megjelenni a mátrix Aktuális rész Aktuális periódus oszlopában a kijelzõn. (A dőlésbeállítások a kijelző felső részén nem jelennek meg.) A sebesség beállítása a következõ négy résznéla jobb oszlopban fog megjelenni. Ha csak másodperc maradt az elsõ részben a programnál, mindkettõ aktuális részoszlop és a jobb oszlop villogni fog és különbözõ hangokat fog kibocsátani. Ha a futópad sebessége és/vagy lejtése megváltozik, a sebesség és/vagy lejtés beállítása villogni fog, hogy figyelmeztesse Önt. Ha az elsõ rész befejezõdik, minden sebesség beállítás egy oszloppal eltolódik balra. A második rész sebességének beállításai villogva fognak megjelenni az aktuális részoszlopban és a futópad automatikusan beállítja a sebességet és dõlésszöget a második részhez. Megjegyzés: Ha mind az öt jelzõ világít az aktuális részoszlopban, a sebességet beállíthatja lefelé úgy, hogy csak a legmagasabb jelzések jelenjenek meg a mátrixban. A program ezt fogja végig folytatni az utolsó részig, amely az aktuális részoszlopban és az utolsó részoszlopban végzõdik. A sétáló szalag ezután lassan leáll. Ha a jelenlegi rész sebesség vagy lejtés beállítása túl magas vagy túl alacsony, kézzel átállíthatja a Speed vagy Incline gomb megnyomásával. Mindig, ha a Speed gombot lenyomja, a kijelzõ megjelenik vagy eltěnik az aktuális rész oszlopban; ha bármelyik oszlop a jobb aktuális részoszlop ugyanannyi jelzõje világít, mint az aktuális részoszlopnak, a jelzõ megjelenhet vagy eltěnhet az oszlopban. Fontos: Ha a program következõ része elindul, a futópad automatikusan beállítja a sebességet és a lejtõ beállításait a következõ rész számára. A program ideiglenes megállításához, nyomja meg a Stop gombot. Az idõ elkezd villogni a kijelzõn. A program újraindításához, nyomja meg a Start gombot, vagy a Sebesség növelõ gombot. A sétálószalag 2 km/h sebességgel kezd el mozogni. Ha a program következõ része elkezdõdik, a futógép automatikusan átvált a következõ rész sebesség és lejtés értékekeire. A program befejezéséhez, nyomja meg a Stop gombot, távolítsa el a kulcsot, majd helyezze vissza a kulcsot. 15
4 5 6 7 Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Lásd 5. lépést a 1. oldalon. Mérje meg a szívverését, ha kívánja. Lásd 6. lépést a 14. oldalon. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. Lásd 7. lépést a 14. oldalon. Amikor elkészült a programmal, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd. lépést a 14. oldalon. A PULZUSSZÁMPROGRAMOK HASZNÁLATA Az 1. sz. pulzusszámprogram automatikusan úgy állítja be a futópad sebességét és dőlését, hogy az adott személy pulzusszáma az edzés során egy előre beállított tartományon belül legyen. A 2. sz. pulzusszámprogram pedig az adott személy pulzusszámát a megválasztott célpulzusszám közelében tartja. FIGYELMEZTETÉS: Ha Önnek szívproblémái vannak, vagy ha elmúlt 60 éves és nem aktív, ne használja a pulzusszámprogramokat. Ha rendszeresen gyógyszert szed, kérdezze meg az orvosától, nem befolyásolja-e a gyógyszer a pulzusszámát a testgyakorlás során. Kövesse az alábbi lépéseket egy pulzusszámprogram használatához. 1 Helyezze fel az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt. Lásd a mellkason elhelyezhető pulzusszámérzékelőhöz mellékelt utasításokat. 2 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA c. részt a 1. oldalon. Válasszon egy pulzusszámprogramot. Pulzusszámprogram kijelöléséhez addig nyomogassa a Heart Rate Programs (pulzusszámprogramok) gombot, amíg a kijelzőn P1 vagy P2 nem jelenik meg. Ha az 1. sz. pulzusszámprogramot választja, a kijelzőn a program a célpulzusszámra vonatkozó beállításainak profilja gördül végig. Ha a 2. sz. pulzusszámprogramot választja, az adott személy szívverését ábrázoló görbe jelenik meg a kijelzőn. 16
4 5 Adjon meg egy pulzusszám-célbeállítást. Ha az 1. sz. pulzusszámprogramot választja, a kijelzőn a programnak a maximális célpulzusszámhoz rendelt beállítása jelenik meg. Ha szükséges, a célpulzusszám maximális beállításának megváltoztatásához nyomja le az értéket növelő, illetve csökkentő gombokat a Heart Rate Programs (pulzusszámprogramok) gomb mellett (lásd a GYAKORLAT INTENZITÁSA címszó alatt a 2. oldalon). Megjegyzés: Ha a pulzusszám-beállítás maximális értéke megváltozik, akkor az egész program intenzitásszintje megváltozik. Ha a 2. sz. pulzusszámprogramot választja, a programhoz rendelt célpulzusszám beállítása jelenik meg. Ha kell, a célpulzusszám beállításának megváltoztatásához nyomja le az érték növeléséhez és csökkentéséhez szolgáló gombokat a Heart Rate Programs (pulzusszámprogramok) gomb mellett (lásd a GYAKORLAT INTENZITÁSA címszó alatt a 2. oldalon). Megjegyzés: Ugyanaz a pulzusszám-célbeállítás lesz érvényben az egész program során. Nyomja meg a START gombot vagy a Sebesség növelő gombot a program elindításához. Egy pillanattal a gomb lenyomása után a futópad automatikusan beállítja a program első sebességés lejtésbeállításait. Fogja meg a markolatot és kezdjen el sétálni. Az 1. pulzusszámprogram 0 egyperces szakaszra van felosztva. Minden szakaszhoz ugyanaz a pulzusszám-célbeállítás van beprogramozva. (Megjegyzés: Rövidebb edzéshez egyszerűen állítsa meg a programot a vége előtt.) A 2. sz. pulzusszámprogram 100 egyperces szegmensre oszlik. Ugyanaz a pulzusszám-célbeállítás két vagy több egymást követő szakaszhoz is beprogramozható. Megjegyzés: Rövidebb edzéshez egyszerűen állítsa meg a programot a vége előtt. Ha az 1. sz. pulzusszámprogramot választja, az első szegmenshez Aktuális periódus tartozó célpulzusszám beállítása jelenik meg a kijelzőn villogó Current Segment (aktuális szegmens) oszlopban. A következő szakaszok pulzusszám-célbeállításai a jobb oldali oszlopokban kerülnek kijelzésre. Amikor már csak másodperc marad az 17 6 7 első szakaszból, mind az Aktuális periódus-oszlop, mind a jobb oldali oszlop villogni fog, és hangjelzés lesz hallható. Ezenfelül a sebesség- és a lejtésbeállítás figyelmeztetésül villogni fog a kijelzőkön. Ha az első rész befejeződik, minden pulzusszámcélbeállítás egy oszloppal balra tolódik. Ekkor a második szakasz pulzusszám-célbeállítása jelenik meg a villogó Aktuális periódus-oszlopban. A konzol mindkét pulzusszám-program során rendszeresen össze fogja hasonlítani az Ön pulzusszámát az aktuális pulzusszám-célbeállítással. Ha az Ön pulzusszáma túlságosan alatta vagy felette van a pulzusszám-célbeállításnak, akkor a sétálószalag sebessége automatikusan nőni vagy csökkenni fog, hogy a pulzusszáma közelebb kerüljön a célbeállításhoz. Ha a sétálószalag sebessége eléri a 12 km/h-t, és az Ön pulzusszáma még mindig túlságosan a célbeállítás alatt marad, akkor a futópad lejtése is meg fog nőni. Ha a sebesség- vagy a lejtésbeállítás a program során bármikor túl magasnak vagy túl alacsonynak bizonyul, akkor a beállítást a Sebesség vagy a Lejtés gombokkal módosíthatja. Ugyanakkor, valahányszor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszámát a célbeállítással, a futópad sebessége és/vagy lejtése automatikusan megváltozhat, hogy a pulzusszáma közelebb kerülhessen a célbeállításhoz. Ha a program során az adott személy pulzusa nem észlelhető, a kijelzőn a PLS betűk fognak villogni, a futópad sebessége és/vagy dőlése pedig automatikusan csökkenhet. A program bármikor történő megállításához nyomja meg a STOP gombot. Az idő elkezd villogni a kijelzőn. A program újraindításához nyomja meg a START gombot vagy a Sebesség növelése gombot. A sétálószalag 2 km/h sebességgel kezd mozogni. Amikor a konzol összehasonlítja az Ön pulzusszámát a célbeállítással, a futópad sebessége és/vagy lejtése automatikusan megváltozhat, hogy a pulzusszáma közelebb kerülhessen a célbeállításhoz. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Lásd 5. lépést a 1. oldalon. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. Lásd 7. lépést a 14. oldalon. Amikor elkészült a programmal, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd. lépést a 14. oldalon.
PHONES LINE OUT A FUTÓPAD CSATLAKOZTATÁSA IFIT.COM PROGRAMOK HASZNÁLATÁHOZ Az ifit.com MP vagy CD programok használatához, a futópadot csatlakoztatni kell az MP lejátszóhoz, CD lejátszóhoz, hordozható hifihez, otthoni hifihez vagy számítógéphez. A csatlakoztatási utasításokat lásd a 1. és 19. oldalon. Ahhoz, hogy a programokat közvetlenül a weboldalunkról használja, a futópadot a számítógépéhez kell csatlakoztatni. A csatlakoztatási utasításokat lásd a 19. oldalon. Az ifit.com videó programok használatához, a futópadot csatlakoztatni kell a VCR-hez. A csatlakoztatási utasításokat lásd a 20. oldalon. HORDOZHATÓ HIFI CSATLAKOZTATÁSA Megjegyzés: Ha a hifi egy RCA-típusú AUDIO OUT csatlakozóval rendelkezik, lásd a lenti A utasítást. Ha a hifije egy,5 mm LINE OUT csatlakozóval rendelkezik, lásd B utasítás. Ha a hifije csak egy PHONES csatlakozóval rendelkezik, lásd C utasítás. A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét az AUDIO OUT csatlakozóba a hifin. A/B MP LEJÁTSZÓ VAGY CD LEJÁTSZÓ CSATLAKOZTATÁSA AUDIO OUT RIGHT LEFT LINE OUT A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét az MP vagy CD lejátszón található csatlakozóba. Dugja be a fülhallgatókat a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. Audió kábel AUDIO OUT RIGHT LEFT LINE OUT A Fülhallgatók LINE OUT PHONES Audió kábel B. Lásd a fenti rajzot. Dugja be a hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét a LINE OUT csatlakozóba a hifin. Megjegyzés: Mialatt a kábel be van dugva a LINE OUT csatlakozóba, ne dugja be a fülhallgatót a konzolon található fülhallgató A csatlakozóba. C. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábe másik végét a PHONES csatlakozóba a hifin. Dugja be a fülhallgatókat a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. C PHONES Audió kábel Fülhallgatók C 1
HOME SZETERÓ CSATLAKOZTATÁSA Megjegyzés: Ha a sztereó új LINE OUT csatlakozóval rendelkezik, lásd a lenti A utasítást. Ha a LINE OUT csatlakozó használt, lásd B utasítás. A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét a LINE OUT csatlakozóba a hifin. Megjegyzés: Mialatt a kábel be van dugva a LINE OUT csatlakozóba, ne dugja be a fülhallgatót a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. SZÁMÍTÓGÉP CSATLAKOZTATÁSA A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét a LINE OUT csatlakozóba a számítógépen Megjegyzés: Mialatt a kábel be van dugva a LINE OUT csatlakozóba, ne dugja be a fülhallgatót a konzolon található fülhallgató csatlakozóba. A LINE OUT A CD VCR Amp LINE OUT LINE OUT Audió kábel Audió kábel CD VCR A Amp LINE OUT B. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) LINE OUT a konzol bemeneti csatlakozójába Dugja be a kábel másik végét egy RCA Y-adapterbe (elérhetõ az elektronikai üzletekben). Ezután, távolítsa el azt a vezetéket, amely éppen be van dugva a LINE OUT csatlakozóba a sztereón és dugja be az Y-adapter új oldalába. Dugja be az Y-adaptert a LINE OUT csatlakozóba a sztereón. Megjegyzés: Mialatt az Y-adapter be van dugva a LINE OUT csatlakozóba, ne dugja be a fülhallgatót a konzolon A található fülhallgató csatlakozóba. B CD VCR Amp LINE OUT Audió kábel RCA Y-adapter Eltávolított vezetékek az LINE OUT csatlakozóból. B 19
VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH 4 CH 4 VIDEO AUDIO IN ANT. IN RF OUT OUT ANT. IN RF OUT CH 4 ANT. IN RF OUT VCR CSATLAKOZTATÁSA Megjegyzés: Ha a hifi új AUDIO OUT csatlakozóval rendelkezik, lásd a lenti A utasítást. Ha AUDIO OUT csatlakozót használ, lásd B utasítás. Ha egy TV-je van beépített VCR-rel, lásd B utasítás. Ha a VCR csatlakoztatva van egy házi hifihez, lásd HÁZI HIFI CSATLAKOZTATÁSA a 20. oldalon. A. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét az AUDIO OUT csatlakozóba a VCR-en. A AUDIO OUT RIGHT LEFT AZ IFIT.COM MP, CD, VAGY VIDEÓ PROGRAMOK HASZNÁLATA Egy ifit.com MP, CD, vagy videó program használatához, a futópadot csatlakoztatni kell az MP lejátszóhoz, CD lejátszóhoz, vagy VCR-hez. Lásd FUTÓPAD CSATLAKOZTATÁSA AZ IFIT.COM PROGRAMOK HASZNÁLATÁHOZ a 1 20. oldalon. Az ifit.com MP programok letöltéséhez, látogasson el a www.ifit.com weboldalra. ifit.com CD-k vagy videokazetták vásárlásához, kérjük vegye fel a kapcsolatot a kereskedéssel, ahol a futópadot vásárolta. Kövesse az alábbi lépéseket egy ifit.com MP, CD, vagy videó program használatához. 1 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA a 1. oldalon. Audió kábel A AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Dugja be az RCA hifi audió kábel,5 mm hosszú egyik végét (elektronikus üzletekben beszerezhetõ) a konzol bemeneti csatlakozójába. Dugja be a kábel másik végét egy RCA Y-adapterbe (elérhetõ az elektronikai üzletekben). Ezután, távolítsa el azt a vezetéket, amely éppen be van dugva az AUDIO OUT csatlakozóba a hifin és dugja be az Y-adapter új oldalába. Dugja be az Y-adaptert A a AUDIO OUT csatlakozóba a VCR-en. 2 Válassza ki az ifit.com üzemmódot. Az ifit.com üzemmód kijelöléséhez nyomja le az ifit gombot. A kijelzőn az ifit betűk fognak megjelenni. Nyomja meg a Play gombot az MP-, CD lejátszón vagy VCR-en. B Audió kábel Eltávolított vezetékek az AUDIO OUT csatlakozóból. B RCA Y-adapter Megjegyzés: Ha egy ifit.com CD-t használ, helyezze be a CD-t a CD lejátszójába; ha egy ifit.com videokazettát, helyezzen be egy videokazettát a VCR-be. Egy pillanat múlva a Play gomb lenyomása után, a személyi edzõje elkezdi Önt utasítani az edzésre. Egyszerěen kövesse a személyi edzõje utasításait. Megjegyzés: Ha az idõ villog, nyomja meg a Start gombot vagy a Sebesség növelõ gombot a konzolon. A futópad nem reagál az MP, CD, vagy videó programra amíg az idõ villog a kijelzõn. A program alatt, egy elektromos csipogó hang figyelmezteti Önt, ha a futófelület sebessége és/vagy lejtése változik. FIGYELMEZTETÉS: Mindig figyeljen a csipogó hangra és készüljön fel a sebesség és/vagy lejtés megváltoztatására. Néhány esetben, a sebesség és/vagy lejtõ megváltozhat, mielõtt a személyi edzõje leírná a változást. 20
Ha a sebesség vagy lejtés beállításai túl magasak vagy túl alacsonyak, kézzel bármikor felül tudja írni a beállításokat, a konzolon található Speed (sebesség) vagy Incline (lejtõ) gombok megnyomásával. Amikor a következõ csipogást hallható, a sebesség és/vagy a lejtés megváltozik a program következõ beállításai szerint. Ahhoz, hogy a sétáló szalagot bármikor megállítsa, nyomja meg a Stop gombot a konzolon. Az idõ elkezd villogni a kijelzõn. A program újraindításához nyomja meg a Start gombot vagy a sebességnövelõ gombot. Hamarosan a sétálószalag 2 km/h sebességgel kezd el mozogni. Amikor a következõ csipogás hallható, a sebesség és a lejtés a program következõ beállításai alapján fognak módosulni. Ha a program befejezõdött, a sétáló szalag leáll. Megjegyzés: Másik MP, CD, vagy videoprogram használatához, Nyomja meg a Stop gombot vagy távolítsa el a kulcsot és menjen a 20. oldalon található az 1. lépésre. Megjegyzés: Ha a futópad sebessége és lejtése nem változik, amikor csipogó hang hallható: Ügyeljen arra, hogy a kijelzőn megjelenjenek a ifit betűk és arra is, hogy az idő ne villogjon a kijelzőn. Ha az idõkijelzés villog, nyomja meg a konzolon a Start gombot vagy a sebességnövelõ gombot. 4 5 6 7 Állítsa be az MP, CD lejátszó vagy VCR hangerejét. Ha a hangerõ túl magas vagy túl alacsony, a konzol nem találhatja a programjelet. Gyõzõdjön meg róla, hogy az audiokábel megfelelõen van csatlakoztatva. Ha egy hordozható CD-lejátszót használ és a CD ugrik, tegye a CD-lejátszót a padlóra vagy egy másik sík felületre a konzolon. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Lásd 5. lépést a 1. oldalon. Mérje meg a szívverését, ha kívánja. Lásd 6. lépést a 14. oldalon. Kapcsolja be a ventilátort, ha kívánja. Lásd 7. lépést a 14. oldalon. Amikor kész, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd 7. lépés a 17. oldalon. FIGYELMEZTETÉS: Ha nem használja, mindig vegye ki az ifit.com CD-ket és videokazettákat a CD- és videolejátszókból, valamint húzza ki az MP-lejátszó hálózati csatlakozóját. 21
EGY IFIT.COM PROGRAM HASZNÁLATA KÖZVETLENÜL A WEBOLDALUNKRÓL A www.ifit.com weboldalunk lehetõvé teszi az Ön számára, hogy hozzáférjen az alapvetõ, audió, és videó programokhoz, közvetlenül az internetrõl. Hamarosan további szolgáltatások lesznek elérhetõk. További részletekért lásd www.ifit.com. Ahhoz, hogy a programokat a weboldalunkról használja, a futópadot az otthoni számítógépéhez kell csatlakoztatni. Lásd SZÁMÍTÓGÉPÉNEK CSATLAKOZTATÁSA a 19. oldalon. Ráadásul, rendelkeznie kell egy internet-csatlakozással és egy internet ellátást biztosító szolgáltatóval. A speciális rendszerkövetelmények egy listája az internetes oldalunkon található. Kövesse az alábbi lépéseket egy program használatához a weboldalunkról. 1 2 Helyezze be a kulcsot a konzolba. Lásd AZ ÁRAM BEKAPCSOLÁSA a 1. oldalon. Válassza ki az ifit.com üzemmódot. Lásd 2. lépést a 20. oldalon. mozogni. Fogja a támasztékot, lépjen a sétáló szalagra és kezdjen el újra sétálni. A program alatt egy elektromos csipogó hang figyelmezteti Önt, ha a futófelület sebessége és/vagy lejtése meg fog változni. FIGYELMEZTETÉS: Mindig figyeljen a csipogó hangra, és készüljön fel a sebesség és/vagy lejtés megváltoztatására. Ha a sebesség vagy lejtés beállításai túl magasak vagy túl alacsonyak, kézzel bármikor felül tudja írni a beállításokat, a konzolon található Speed (sebesség) vagy Incline (lejtõ) gombok megnyomásával. Ha a következõ csipogó hang megszólal, a futófelület sebessége és/vagy lejtése változni fog a következõ programbeállítás szerint. Ahhoz, hogy a sétáló szalagot bármikor megállítsa, nyomja meg a Stop gombot a konzolon. Az idõ elkezd villogni a kijelzõn. A program újraindításához nyomja meg a Start gombot vagy a sebességnövelõ gombot. Hamarosan a sétálószalag 2 km/h sebességgel kezd el mozogni. Amikor a következõ csipogás hallható, a sebesség és a lejtés a program következõ beállításai alapján fognak módosulni. Ha a program befejezõdött, a sétáló szalag leáll. Megjegyzés: Másik program használatához nyomja meg a Stop gombot, és térjen vissza az 5. lépésre. 4 5 Menjen a számítógépéhez és indítsa el az internet csatlakozást. Indítsa el a webböngészõt, ha szükséges és menjen a weboldalunkra a www.ifit.com-ra. Kövesse a kívánt linket a weboldalunkon egy program kiválasztásához. Olvassa el és kövesse az on-line utasításokat egy program használata esetén. Megjegyzés: Ha a futópad sebessége és/vagy lejtése nem változik, miután egy csipogás hallható, gyõzõdjön meg róla, hogy az ifit gomb feletti jelzõlámpa világít, valamint az idõkijelzés nem villog a kijelzõn. Ezenkívül, gyõzõdjön meg róla, hogy az audiokábel megfelelõen van csatlakoztatva. Kövesse a kijelzõvel az eljárást. Lásd 5. lépést a 1. oldalon. 6 Kövesse az on-line utasításokat a program elindításához. Amikor elkezdi a programot, egy on-screen visszaszámlálás kezdõdik el. 9 Amikor kész, távolítsa el a kulcsot a konzolból. Lásd. lépést a 14. oldalon. 7 Térjen vissza a futópadra és álljon a lábtartókra. Keresse meg a kulcshoz csatolt csipeszt és csúsztassa a ruhája zsebébe. Ha a képernyõn lévõ visszaszámlálás befejezõdik, a program elkezdõdik, és a sétálószalag elkezd 22
INFORMÁCIÓS ÜZEMMÓD A konzolnak további jellemzője a tájékoztató üzemmód, amely a futópad használatával kapcsolatos adatokat követi nyomon. Az információs üzemmód azt is lehetővé teszi, hogy mértékegységként akár kilométert, akár pedig mérföldet is meg lehessen választani, egyszersmind a demó üzemmódot be, illetve ki lehessen kapcsolni. működtetést, valamint a konzol négy pulzusszámprogramjának a használatát teszi lehetővé az Ön számára. Az opcionális mellkasi pulzusérzékelő megvásárlásához forduljon ahhoz a céghez, amelytől a terméket vette. Az információs üzemmód kiválasztatásához, elõször tartsa lenyomva a Stop gombot, amíg behelyezi a kulcsot a konzolba, majd engedje el a Stop gombot. Amikor az információs módot kiválasztotta, az alábbi információk jelennek meg a képernyõn. A kijelző alsó részén látható az az összesített óraszám, amennyit a futópad már üzemelt. Azonkívül a kijelző alsó részén megjelenő M a metrikus kilométereket, az E pedig az angol mérföldet jelentik. A mértékegység megváltoztatásához nyomja le a Speed increase (sebesség növelése) gombot. FONTOS: Ha a kijelzõ jobb oldalán egy d jelenik meg, a konzol demo üzemmódban van. Ezt az üzemmódot csak arra tervezték, amikor a futópadot egy üzletben bemutatják. Ha a konzol demo üzemmódban van, a tápkábelt be lehet dugni, a kulcsot ki lehet venni a konzolból, és a kijelzõ továbbra is měködni fog, azonban a gombok nem fognak üzemelni. Ha egy d jelenik meg, amikor az információs üzemmódot választja ki, nyomja meg a Speed - gombot, így a d eltěnik. Az információs üzemmódból való kilépéshez távolítsa el a kulcsot a konzolból. AZ OPCIONÁLIS MELLKASI PULZUSÉRZÉKELŐ Ha megvásárolja az opcionális mellkasi pulzusérzékelőt, kövesse az alábbi lépéseket a mellékelt vevőegység üzembe helyezéséhez, amely a mellkasi pulzusérzékelővel használható. 1. Vegye ki a kulcsot a konzolból, majd húzza ki a hálózati kábelt. Távolítsa el a csavart () és a szervizajtót (76) a konzol alapjának (5) a hátoldaláról. 2. Csatlakoztassa a vevőkészüléken (A) lévő vezetéket a jelzett vezetékhez, amely a konzol alapjából (5) nyúlik ki. Úgy fogja meg a vevőkészüléket, hogy a kisméretű henger a jelzett módon helyezkedjen el és a konzol alapja felé nézzen. A csomag részét képező két kis csavar segítségével erősítse fel a vevőkészüléket a műanyag csapokra a szervizajtón (76).. Győződjön meg róla, hogy a vezetékek nincsenek-e becsípődve. Erősítse vissza a szervizajtót (76) a csavarral (). Dobja ki a vevőegységhez mellékelt többi vezetéket. 5 Az opcionális mellkasi pulzusérzékelő tovább gazdagítja a konzol szolgáltatásait. A mellkasi pulzusérzékelő a kezek használatát nem igénylő Kisméretű csavarok A Kisméretű henger 76 Vezeték 2
A FUTÓPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA A TÁROLÁSHOZ Mielõtt összehajtja a futópadot, állítsa be a lejtését a legalacsonyabb állásba. Ha ezt nem végzi el, a futópad maradandóan károsulhat. Ezután húzza ki a tápkábelt. FIGYELMEZTETÉS: Képesnek kell lennie a 20 kg-os (45 lbs.) futópadot biztonságosan felemelni, leengedni vagy mozgatni. 1. Tartsa a fém keretet a jobb oldalon mutatott nyíl irányába. FIGYELMEZTETÉS: A sérülés lehetõségének csökkentése érdekében, ne emelje meg a futópadot a měanyag lábtámasznál fogva. Hajlítsa be a lábát, és tartsa egyenesen a hátát. Amikor megemeli a keretet, a háta helyett inkább a lábait nyújtsa ki. Félút körül, emelje a futópadot függõleges állapotba. Keret 2. Mozdítsa a jobb kezét a mutatott állapotba és tartsa a futópadot szorosan. Húzza ki a reteszgombot balra és tartsa meg, a bal kezét használva. Emelje a keretet, amíg a zárókapocs a csapszegbe kerül, majd lassan engedje el a csapszeg gombját. Gyõzõdjön meg róla, hogy a zárókapcsot a csapszeg biztonságosan tartja, úgy, ahogyan azt az ábra mutatja. Azért, hogy a padlót vagy szõnyeget megóvja, helyezzen a futópad alá egy lábtörlõt. Tartsa távol a futópadot a közvetlen napfénytõl. Ne tárolja a futópadot 0 C-nál magasabb hõmérsékleten. Összekapcsolódott Rögzítõretesz Zárókapocs A FUTÓPAD MOZGATÁSA Mielõtt a futópadot mozgatja, helyezze tárolási állásba a fentiekben leírtak szerint. Gyõzõdjön meg róla, hogy a zárókapcsot a csapszeg biztonságosan tartja. 1. Egyik kezével fogja meg a kapaszkodót, a másik kezét pedig helyezze a tartófelületre. Az egyik lábával görgesse az egyik kereket. 2. Billentse vissza a futópadot, ameddig a kerekek szabadon forognak. Óvatosan mozdítsa el a futópadot a kívánt helyre. Azért, hogy csökkentse a sérülés lehetõségét, különösen legyen óvatos, mialatt a futópadot mozgatja. Ne mozgassa a futópadot egyenetlen felületen.. Helyezze az egyik lábát, az egyik kerékkel szembe és óvatosan engedje le a futópadot, amíg meg nem érkezik a tárolási állásba. Kapaszkodó Kerék Tartófelület 24
FUTÓPAD LEEBGEDÉSE HASZNÁLATHOZ 1. Tartsa a keretet a jobb kezével, ahogy az ábra is mutatja. Húzza a csapszeg gombját balra és tartsa meg. Fordítsa lefelé a keretet, amíg a keret át nem halad a zárótěn. Rögzítõretesz 2. Tartsa a fémkeretet szorosan két kézzel, és eressze le a padlóra. FIGYELMEZTETÉS: A sérülés lehetõségének csökkentése érdekében, ne emelje meg a futópadot a měanyag lábtámasznál fogva. Ne ejtse le a keretet a padlóra. Hajlítsa be a lábát és tartsa egyenesen a hátát. Keret 25
PROBLÉMAKERESÉS A legtöbb futópadokkal kapcsolatos problémát az alábbiakban felsoroltak betartásával el lehet kerülni. Találja meg az idevonatkozó tulajdonságot és kövesse a lépéseket. Amennyiben van még kérdése, kérem vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, ahol a gépet vásárolta. PROBLÉMA: Agép nem kapcsol be MEGOLDÁS: a. Gyõzõdjön meg róla, hogy a berendezés rá van kapcsolva a hálózatra (lásd 14. oldal). Ha hosszabbítóra van szüksége, csakis -as vezetésě, 1 mm-es 2 (14-es méretě) vezetéket használjon, mely nem lehet hosszabb 1,5 m-nél (5 láb). Fontos: A futópad nem kompatibilis a GFCI-vel ellátott kimenetekkel. b. Miután a tápkábelt bedugta a konnektorba, bizonyosodjon meg róla, hogy a kulcsot behelyezte a konzolba. c. Ellenõrizze az áramkör-megszakítót, mely a futópadon, az elektromos kábelhez található. Ha a kapcsoló a rajz szerint áll, az áramkörmegszakító lecsapódott. Hogy visszaállítsa az áramkör-megszakítót, várjon pár percet, majd kapcsolja vissza a kapcsolót. d. Ellenõrizze a ki- és bekapcsoló gombot, mely a futópadon található, az elektromos vezeték közelében. A kapcsolónak on (be) állásban kell lennie. c Valami lekapcsolja a kapcsolót d On (Be) állapot Törlés PROBLÉMA: Agép kikapcsol měködés közben MEGOLDAS: a. Ellenõrizze az áramkör-megszakítót, mely az alvázon található, közel az elektromos kábelhez (lásd a fenti ábrát). Hogy visszaállítsa az áramkör-megszakítót, várjon pár percet, majd kapcsolja vissza a kapcsolót. b. Gyõzõdjön meg róla, hogy a tápkábel be van dugva a konnektorba. Ha igen, húzza ki majd várjon 5 percet, és dugja vissza. c. Vegye ki a kulcsot a konzolból. Vegye ki a kulcsot a konzolból. d. Gyõzõdjön meg arról, hogy a ki- és bekapcsoló gomb a on (be) pozícióban van (lásd a d. pontot feljebb). e. Ha a futópad még mindig nem měködik, vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, ahol a terméket vásárolta. PROBLÉMA: A futópad dőlése nem a megfelelő módon változik MEGOLDÁS: a. Ha a konzolban a kulcs benne van, nyomja le az Incline (dőlésszabályozó) gombok valamelyikét. Miközben a dőlés változik, vegye ki a kulcsot. Pár másodperc elteltével helyezze vissza a kulcsot. A futópad automatikusan a maximális dőlésszintig emelkedik, majd visszatér a minimális szintre. Ezzel a dőlést szabályozó rendszer újból hitelesítve van. PROBLÉMA: A konzol kijelzõi nem měködnek megfelelõen. MEGOLDAS: a. Vegye ki a kulcsot a konzolból, MAJD HUZZA KI A HALOZATI KABELT. Másik személy segítségével a jelzett módon billentse le a támasztóoszlopokat (4). Majd vegye ki a három csavart () és a három _-colos csavart (). Megjegyzés: legalább 5-colos nyelű imbuszcsavarhúzóra van szükség. a 4 26
Másik személy segítségével a jelzett módon óvatosan emelje a támasztóoszlopokat (4) a megfelelő helyzetbe. Óvatosan hajtsa le a burkolatot (41). 41 4 Helyezze el az iránykapcsolót (6) és a mágnest (46) a csiga (47) bal oldalára. Forgassa a csigát amíg a mágnes összehangolódik az iránykapcsolóval. Gyõzõdjön meg róla, hogy a mágnes és az iránykapcsoló között megvan-e a körülbelül mm-es (1/ in.) távolság. Ha szükséges, lazítsa meg a csavart (), kicsit mozgassa az irányváltót, majd húzza meg újra a csavart. Szerelje vissza a burkolatot, eztuán pedig járassa pár percig a futópadot, hogy ellenőrizhesse, vajon megfelelő-e a sebességleolvasás. Felülnézet 46 47 mm 6 PROBLÉMA: Asétáló szalag lelassul, měködés közben MEGOLDÁS: a. Ha hosszabbítóra van szüksége, kizárólag háromeres, 1 mm-es 2 (14-es keresztmetszetě) kábelt használjon, mely nem hosszabb, mint 1,5 m. b. Ha megnyúlik a futószalag, a futópad tönkremehet és a futófelület is sérülhet. Vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Fordítsa el az imbuszkulcs segítségével az óramutató járásával ellentétes irányban fordulattal a két hátsó görgõcsavart. Ha a futófelület megfelelõen van rögzítve, a futószalag peremét minden oldalon meg kell tudnia emelni 5-7 cm-rel az alapzat fölé. Figyeljen arra, hogy a futószalag középen maradjon. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje amíg a futószalag eléggé oda nem rögzül. b 5 7 cm Hátsó görgõ csavarok c. Ha használat közben a futószalag még mindig lassú, vegye fel a kapcsolatot azzal az üzlettel, ahol a futópadot vásárolta. PROBLÉMA: Afutófelület kibillen a tengelybõl és csúszik měködés közben MEGOLDÁS: a. Ha a futófelület kibillen a tengelyébõl, elõször vegye a ki a kulcsot, majd HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Ha a futószalag balra mozdult el, használja az imbuszkulcsot, fordítsa balra a hátsó görgõ csavarját az óramutató járásával megegyezõ irányban 1/2 fordulattal; ha a jobb oldalra mozdult el, fordítsa a bal hátsó csavart az óramutató járásával ellentétes irányba 1/2 fordulattal. Figyeljen arra, hogy a futószalagot nehogy túlfeszítse. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje amíg a futószalag be nem áll a rendes helyére. b. Ha a futófelület csúszik měködés közben, vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT. Fordítsa el az imbuszkulcs segítségével az óramutató járásával megegyezõ irányba 1/4 fordulattal a két hátsó görgõcsavart. Ha a futófelület megfelelõen van rögzítve, a futószalag peremét minden oldalon meg kell tudni emelni 5-7 cm-rel (2- in.) az alapzat fölé. Figyeljen arra, hogy a futószalag középen maradjon. Dugja be a tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje amíg a futószalag eléggé oda nem rögzül. 27 b
AZ IRÁNYELVEK SZABÁLYZÁSA FIGYELMEZTETÉS: Mielõtt elkezdené használni a berendezést vagy bármi más edzést folytatna, konzultáljon orvosával. Ez fõleg a 5 éven felüli, egyedülálló felhasználókra nézve fontos és azoknak akiknek valamilyen egészségügyi problémájuk volt korábban. A pulzusmérõ nem orvosi készülék. Több tényezõ is befolyásolhatja a szívverés-leolvasás pontosságát, mint például a felhasználó mozgása. Az pulzusmérõt csak edzéstámogatásra tervezték az általános szívverés meghatározására. A következõ irányelvek segítik Önt egyéni edzõprogramjának megtervezésében. További részletes edzés-információért, szerezzen be egy edzésprogramokról szóló könyvet vagy konzultáljon orvosával. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Ha Önnek az a célja, hogy zsírt égessen, vagy serkentse vérkeringését, a kívánt eredmény eléréséhez megfelelõ intenzitású edzés szükséges. A megfelelõ intenzitás szintjét a kézikönyv szerint használt pulzusmérõvel találhatja meg. Az alábbi táblázat mutatja az ajánlott pulzusszámot zsírégetéshez és aerobic edzéshez. Ahhoz, hogy megtalálja az Ön számára megfelelõ pulzusszámot, elõször keresse meg a táblázat alján az életkorát (10 évenkénti felsorolás, körülbelüli értékek, válassza az Ön életkorához legközelebb esõ értéket) Ezután keresse meg az életkora felett található három számot. A három szám az Ön edzési zónáját határozza meg. A két számmal alacsonyabb érték a zsírégetéshez ajánlott pulzusszám, míg a magasabb az aerobic-edzéshez ajánlott. Zsírégetés Ahhoz, hogy ténylegesen zsírt égessen, alacsony intenzitással kell végeznie a gyakorlatot, viszonylag hosszabb idõn keresztül. Az edzés elsõ pár percében a teste könnyen felhasználja az elérhetõ szénhidrát kalóriákat energiafelhasználás céljából. Csak az elsõ pár perc után fogja a szervezete elkezdeni az elraktározott zsírkalóriák felhasználását. Ha az a célja, hogy zsírt égessen, állítsa be a futópad sebességét és lejtõjét addig, amíg a pulzusa a tréningben elõírt legalacsonyabb értékig el nem ér. Ahhoz, hogy a maximális zsírégetést érje el, állítsa be a futópad sebességét és lejtõjét addig, míg a pulzusa a tréningben elõírt középértékig el nem ér. Aerobic edzés Amennyiben az Ön célja a keringésének erõsítése, alkalmazza az aerobic -ot. Az aerobic edzés egy olyan mozgás, mely sok oxigént igényel, huzamosabb idõn keresztül. Ez arra serkenti a szívet, hogy több vért pumpáljon az izmokba, és serkenti a tüdõt is, hogy ellássa a vért oxigénnel. Az aerobic edzés alatt, állítsa be a futópad sebességét és lejtõjét addig, míg a pulzusa a tréningben elõírt legmagasabb értéket el nem éri. EDZÉSI IRÁNYELVEK Minden edzésnek tartalmaznia kell a következõ három részt: Bemelegítés Indítson minden edzést 5 10 perc nyújtással és könnyě gyakorlattal. Egy megfelelõ bemelegítés növeli a testhõmérsékletet, a pulzusszámot és gyorsítja a vérkeringést. Ezzel felkészül a szervezet az edzésre. Maga az edzés Bemelegítés után, növelje a gyakorlatok intenzitását addig, míg pulzusa eléri a tréningben leírtakat. Tartsa ezen a szinten pulzusát 20 60 percig. (Az edzésprogram elsõ pár hetében ne tartsa a pulzusát az elõírt szinten 20 percnél tovább.) Az edzés alatt lélegezzen egyenletesen mélyeket soha ne tartsa vissza lélegzetét. Lazítás 5 10 perc nyújtással lazítson minden egyes edzés után. Ez növeli izmai rugalmasságát és segít elkerülni az edzés után fellépõ problémákat. AZ EDZÉS GYAKORISAGA Annak érdekében, hogy fenntartsa vagy javítsa kondícióját, eddzen heti három alkalommal. Az alkalmak között tartson legalább egy nap szünetet. Néhány hónap múlva, ha kívánja akár öt edzést is végezhet egy héten. A sikeres edzés kulcsa, hogy rendszeresen végezze a gyakorlatokat és, hogy élvezetes része legyen mindennapjainak. 2
JAVASOLT BEMELEGÍTÉS A jobb oldalon látható többféle alapvető bemelegítés helyes formája. Bemelegítéskor lassan mozogjon sose szökdécseljen. 1. Érintse meg lábujjait Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajoljon előre csípőből. Miközben amennyire lehet igyekszik elérni a lábujjait, hagyja, hogy a háta és a válla ellazuljon. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor. Bemelegítés: térdinak, térdhajlat és hát. 1 2. Térdinak nyújtása Üljön le úgy, hogy egyik lába ki van nyújtva. Húzza maga felé a másik talpát, majd támassza azt kinyújtott lába combjának belső részéhez. Amennyire csak tud, igyekezzen elérni a lábujjait. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Bemelegítés: térdinak, a hát alsó része és lágyék. 2. Lábikra/Achilles-ín nyújtása Miközben egyik lábát a másik elé teszi, nyújtsa ki kezét és támaszkodjon mindkét kézzel a falnak. Hátsó lábát tartsa egyenesen, hátsó lábának talpa pedig vízszintesen helyezkedjen el a padlón. Hajlítsa be elöl lévő lábát, hajoljon előre, majd csípőjét mozgassa a fal felé. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Az Achilles-inak további nyújtásához hajlítgassa hátsó lábát is. Beelegítés: lábikra, Achilles-ín és boka. 4. Négyfejű combizom nyújtása Az egyensúly megtartása végett egyik kezét a falnak támasztva másik kezével nyúljon hátra és fogja meg egyik lábfejét. Amennyire csak tudja, húzza fel sarkát a fenekéhez. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Bemelegítés: négyfejű combizom és csípőizom. 5. Belső comb nyújtása 4 Üljön úgy, hogy mindkét talpa egymás felé nézzen, térde pedig legyen kifelé. Amennyire csak tudja, húzza lábait a lágyéka felé. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazuljon el. Ismételje meg háromszor. Bemelegítés: négyfejű combizom és csípőizom. 5 29
ALKATRÉSZLISTA Modelszám: PETL40706.0 R006A Kulcs Száma Menny. Leírás Kulcs Száma Menny. Leírás 1. 2 Szigetelő matricája 2. /4-colos Tek csavar. 24 Csavar 4. 1 Fogó 5. Lábtartó csavarja 6. 2 Elülső szigetelő 7. 4 Szigetelő alátéte/görgő alátéte. 10 Csillagalátét 9. 2 Platformcsavar, hátsó 10. 2 Platformcsavar, elülső 11. 4 Szíjvezető csavarja 12. 2 Szíjvezető 1. 2 Motorszigetelő 14. 1 Hálózati kábel adaptere 15. 2 Keret forgócsapos csapszege 16. 1 Bal oldali lábtartó 17. 1 Jobb oldali lábtartó 1. 11 U-anya 19. 1 Elektrosztatikus matrica 20. 1 Keresztdarab 21. 1 Retesztű szerelvénye 22. 6 1-colos Tek csavar 2. 1 Fedélburkolat 24. 2 Motorcsavar 25. 2 Rugópánt a rugóhoz 26. 1 Motorszíj 27. 1 Hajtómotor 2. 2 Alátét a kerethez 29. 1 Kimeneti szerelvény 0. 1 Szűrővezeték 1. 2 Vezetősín csavarja 2. 6 Záróanya. 1 1/2-colos csavar 4. 1 Konzol 5. 2 Ventilátorcsavar 6. 1 Hálózati kábel 7. 1 Konzolhűtő. 1 Vezérlő 9. 1 Vezérlőkonzol 40. Görgő csillagalátéte 41. 1 Tető 42. 1 Elülső görgőpersely 4. 1 Vezetősín 44. 2 Álló támasztóoszlop zárósapkája 45. 1 Elülső görgőcsavar 46. 1 Mágnes 47. 1 Elülső görgő 4. 1 Futószalag 49. 1 Sétálóplatform 50. 1 Szűrő 51. 1 Hátsó görgő 52. 1 Bal oldali hátsó fedősapka 5. 2 Hátsó görgő csavarja 54. 1 Jobb oldali hátsó fedősapka 55. 1 Imbuszkulcs 56. 1 Mozgatásmegállító konzol 57. 1 Földelővezeték 5. 1 Keret 59. 1 Hasi érzékelő 60. 1 Irányváltó konzolja 61. 1 Irányváltó csipesze 62. 1 Elülső görgőanya 6. 1 Irányváltó 64. Kapaszkodó/lábhosszabbító csavarja 65. 2 Kapaszkodó zárósapkája 66. 4 Csillagalátét 67. 1 Transzformátor 6. 2 Vigyázat! matrica 69. 1 Figyelem! matrica 70. 2 Platformanya 71. 12 Kábelkötegelő 72. 1 Sasszeg, alsó 7. 1 Reteszház 74. Kötegelőkapocs 75. 1 Mentesítőhuzal 76. 1 Szervizajtó 77. 1 Támasztóoszlop vezetékkötege 7. 1 Kábelrögzítő 79. 1 Kulcs/csipesz 0. 2 Elülső kerék 1. 2 Kerékcsavar 2. 6 Alappad. 9 /4-colos csavar 4. 1 Álló támasztóoszlop 5. 1 Konzolalap 6. 1 Sasszeg, felső 7. 2 Hajtű-zárószeg. 1 Lejtőmotor 9. 2 Bővíthető láb 90. 2 Hátsó görgő konzolja 91. 2 Szigetelő 92. 1 Rugó 9. 2 Szigetelőkonzol fedele 94. 2 Szigetelőcsavar, alsó 0
95. 1 Futógörgő karjának forgócsapos csapszege 96. 1 Futógörgő karjának távtartója 97. 1 Futógörgő karja 9. 1 Futógörgő karjának rugója 99. 1 Futógörgő karjának alátéte 100. 1 Futógörgő karjának anyája 101. 1 Futógörgő karjának csigája 102. 1 Csigacsavar 10. 1 Bal oldali kapaszkodó 104. 1 Jobb oldali kapaszkodó 105. 9 Fedélburkolat csavarja 106. 2 Hosszú csavar a kapaszkodóhoz # 1 6-colos kék drót, 2F # 1 4-colos piros drót, M/F # 1 Felhasználói kézikönyv # jelzi az ábrán nem látható alkatrészeket. A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. 1
16 5 9 12 11 15 10 46 47 10 49 4 9 5 51 5 40 52 54 57 5 12 15 55 70 70 11 69 5 5 5 9 94 1 1 94 5 5 90 90 9 91 6 6 40 17 91 2 2 7 7 5 5 4 7 7 2 ROBBANTOTT ÁBRA Modellszám: PETL40706.0 R006A
6 2 59 60 2 61 2 2 2 2 105 41 105 105 105 105 2 4 2 2 2 62 66 27 26 42 24 6 101 95 102 9 97 99 96 100 1 0 66 9 29 66 50 67 14 1 72 7 6 56 7 45 40 ROBBANTOTT ÁBRA Modellszám: PETL40706.0 R006A
7 1 77 20 1 65 64 64 4 2 22 2 22 6 6 1 2 44 44 1 2 21 92 25 77 1 2 0 2 22 9 2 22 2 22 64 1 2 0 2 22 9 64 1 1 65 104 106 1 1 105 10 105 106 4 ROBBANTOTT ÁBRA Modellszám: PETL40706.0 R006A
ROBBANTOTT ÁBRA Modellszám: PETL40706.0 R006A 7 5 5 4 79 5 19 7 76 71 75 74 5
A CSERÉLHETÕ ELEMEK MEGRENDELÉSE A cserélhetõ elemek megrendeléséhez, lépjen kapcsolatba azzal a hellyel, ahol a terméket vásárolta. Kérem készüljön fel a következõ adatok megadására: A termék MODELLSZÁMA (PETL40706.0) A termék NEVE (PROFORM 45 CX futópad) A termék SORSZÁMA (lásd a kézikönyv fedõlapján) A KULCSSZÁMOT és az alkatrész(ek) LEÍRÁSÁT (lásd a TARTOZÉK LISTÁBAN és a ROBBANTOTT ÁBRÁN, a 1-5. oldalon) Sorszám 246506 R006A Kína 2006 ICON IP, Inc. nyomtatta