Eséstechnikák Gurulások előre, hátra Előrezuhanás Csúsztatott esés jobb és bal oldalra Önvédelmi technikák Elvezető, rögzítő technikák (9. évfolyam) Szabadulások megfogásból csuklófogásokból (9. évfolyam) védekezés kar hátulról v. oldalról történő megragadása ellen (10. évfolyam) Átkarolás elleni védekezés ( 11. évfolyam) fojtófogások bontása (pusztahurok, kétkezes szemből, hátulról) szabadulás karok feletti hátsó átkarolásból szabadulás karok alatti mellső átkarolásból védekezés mellső ruhafogás ellen Késtámadás elleni védekezés (12. évfolyam)
9 kyu (ku-kyu) Fehér öv KIHON (számolás nélkül 5 ) 1. Előre oi tsuki jodan zkd mawate Előre oi tsuki chudan zkd mawate 2. Előre age uke zkd sagaru Hátra age uke zkd 3. Előre soto ude uke zkd sagaru Hátra soto ude uke zkd 4. Előre uchi ude uke zkd sagaru Hátra uchi ude uke zkd 5. Előre shuto uke kkd sagaru Hátra shuto uke kkd 6. Előre mae gen keage jodan zkd mawate Előre mae gen kekomi chudan mawate 7. Előre Yoko-geri-keagejodan mawate (jobb és bal oldalra) Előre Yoko-geri-kekomi ehudan mawate (jobb és bal oldalra) 8. Shizen-tai Choku-tsuki chudan 5x Stabil állás ellenőrzése Yoi! 2 jobb és 2 bal oldalra zkd gedan barai Gohon KUMITE Tori: oi tsuki jodan Uke: age uke KATA Heian Shodan
8 kyu (Hachi-kyu) Sárga öv KIHON 1. Előre oi tsuki chudan zkd Hátra sambon tsuki zkd 2. Előre age uke + gyaku-tsuki zkd Hátra age uke +gyaku-tsuki zkd 3. Előre soto ude uke + gyaku-tsuki zkd Hátra soto ude uke +gyaku-tsuki zkd 4. Előre uchi ude uke +gyaku-tsuki zkd Hátra uchi ude uke +gyaku-tsuki zkd 5. Előre shuto uke kkd + átlépés zkd-ba gyaku-nukite Hátra shuto uke kkd+zkd gyaku-nukite 6. Előre mae geri keage jodan zkd mawate Előre mae geri kekomi chudan zkd mawate 7. Yoko-geri keage jodan kbd jobb és bal oldalra Yoko-geri kekomi chudan kbd jobb és bal oldalra Stabil állás ellenőrzése Yoi! Gedan-barai + gyaku-tsuki zkd.-ban 2 jobbra és 2 balra Yoi! Mae-geri-keage jodan 2 egymás után a láb letétele nélkül jobb és bal lábbal Gohon KUMITE Tori: Előre Oi-tsuki jodan Zkd Uke: Hátra Age uke zkd, + 5. Gyaku-tsuki chudan Tori: Előre Oi-tsuki chudan Zkd Uke: Hátra Soto ude uke zkd, + 5. Gyaku-tsuki chudan KATA Heian Shodan
7 kyu (Shichi-kyu) Narancssárga öv KIHON 1. Előre oi tsuki chudan zkd mawate Előre ren-tsuki chudan zkd mawate 2. Előre age uke + gyaku tsuki zkd mawate Előre age uke + nihon tsuki (heiko-tsuki) zkd mawate 3. Előre soto ude uke + gyaku tsuki zkd Hátra soto ude uke + kizami tsuki + gyaku tsuki zkd 4. Előre uchi ude uke + gyaku tsuki mawate Előre uchi ude uke + sanbon tsuki (Jo. Gych. Ch.) mawate 5. Előre shuto uke kkd + gyaku nukite zkd Hátra shuto uke kkd + gyaku nukite zkd 6. Előre mae geri keage jodan zkd mawate Előre mae geri kekomi chudan zkd mawate 7. Yoko geri keage kbd jobb és bal oldalra 8. Yoko geri kekomi kbd jobb és bal oldalra Stabil állás ellenőrzése Heisoku dachi: Yoko geri kekomi 2 jobb és bal lábbal egymás után a láb letétele nélkül Gohon KUMITE Tori: Előre Oi tsuki jodan Tori: Előre Oi tsuki chudan Tori: Előre Mae geri chudan Uke: Hátra age uke Uke: Hátra soto ude uke Uke: Hátra gedan barai KATA Heian Nidan
6 kyu (Roku-kyu) Zöld öv KIHON 1. Előre oi-tsuki chudan zkd sagaru Hátra gedan barai + ren tsuki (jo,ch) 2. Előre age-uke + gyaku tsuki ch zkd mawate Előre age uke + heiko tsuki ch mawate 3. Előre soto ude uke + gyaku tsuki ch.zkd mawate Előre soto ude uke zkd + átlépéssel kbd yoko empi uchi ch mawate zkd 4. Előre uchi ude uke + gyaku tsuki ch zkd mawate Előre uchi ude uke + sambon tsuki (jo, ch-ch) zkd mawate 5. Előre shuto uke kkd + zkd gyaku nukite mawate Előre shuto uke kkd + zkd shuto uchi mawate 6. Előre mae geri keage jo + gyaku tsuki zkd mawate Előre mae geri kekomi ch + gyaku tsuki zkd mawate 7. Yoko geri keage kbd jobb és bal oldalra Yoko geri kekomi kbd jobb és bal oldalra 8. Előre mawashi geri chudan zkd mawate Előre mawashi geri jodan zkd mawate Stabil állás ellenőrzése Mae ren geri (jo keage, ch kekomi) 2 jobb és 2 bal lábbal. A technikák között a lábat nem szabad lerakni Heisoku dachi Kihon Ippon KUMITE Tori: Előre Oi tsuki jodan Tori: Előre Oi tsuki jodan Tori: Előre Oi tsuki chudan Tori: Előre Oi tsuki chudan Tori: Előre Mae geri chudan Tori: Előre Mae geri chudan Uke: Hátra zkd age uke + gyaku tsuki chudan Uke: Hátra tai-sabaki kkd hidari te migi te jodan shuto uke + zkd gyaku shuto uchi. Uke: Hátra zkd soto ude uke + gyaku tsuki Uke: Hátra hidari ashi kbd migi te soto ude + migi empi uchi Uke: Hátra zkd gedan barai + gyaku tsuki Uke: Hátra zkd gyaku gedan barai + kizami tsuki + gyaku tsuki KATA Heian Sandan
5 kyu (Go-kyu) Kék öv (a végén keresztben 1 db 1cm-es fehér csíkkal) KIHON 1. Előre oi tsuki chudan zkd Hátra gyaku tsuki chudan zkd 2. Előre teisho tsuki kbd Hátra age uke +shuto uchi zkd 3. Előre soto ude uke+kizami tsuki jo+ gyaku tsuki ch zkd Hátra zkd soto ude uke+kbd yoko empi uchi+zkd uraken uchi 4. Előre zkd uchi ude uke+kizami tsuki+gyaku tsuki Hátra kkd uchi ude uke+zkd gyaku tsuki 5. Előre kkd sbuto uke + zkd gyaku nukite Hátra kkd shuto uke + zkd shuto uchi 6. Előre mae geri kekomi chudan zkd mawate Előre mae geri keage jodan zkd mawate 7. Yoko geri keage kbd jobb és bal oldalra 8. Yoko geri kekomi kbd jobb és bal oldalra 9. Mawashi geri jodan zkd mawate Mawashi geri chudan zkd mawate Stabil állás ellenőrzése Heisoku dachi: yoko geri keage + yoko geri kekomi jobb és bal lábbal. Folyamatosan láb letétele nélkül. Kihon ippon KUMITE Tori: Előre Oi tsuki jodan Uke: Hátra age uke + gyaku tsuki Tori: Előre Oi tsuki jodan Uke: Hátra a támadó kéz felőli oldara kilépés neko ashi dachi-ba + jodan uchi ude uke + migi ashi yoko geri keage (kekomi) + yoko empiuchi Tori: Előre Oi tsuki chudan Uke: Hátra soto ude uke + gyaku tsuki chudan zkd Tori: Előre Oi tsuki chudan Uke: Hátra uchi ude uke + kizami tsukj + gyaku tsuki zkd (mindkét gyakorlatnál lehet tai sabakit alkalmazni) Tori: Előre Mae geri chudan Uke: gedan barai + gyaku tsuki chudan zkd Tori: Előre Mae geri chudan Uke: gedan juji uke + morote shuto uchi KATA Heian Yondan
4 kyu (Shihon-kyu) Kék öv (a végén keresztben 2 db 1cm-es fehér csíkkal) KIHON 1. Előre zkd oi tsuki chudan Hátra zkd ureken uchi + gyaku tsuki chudan 2. Előre zkd tate empi uchi jodan Hátra zkd age uke+gyaku mawashi empi uchi 3. Előre zkd soto ude uke+gedan barai+gyaku tsuki chudan Hátra zkd soto ude uke, kkd yoko empi uchi + uraken uchi, zkd gyaku tsuki 4. Előre zkd uchi ude uke + kizami tsuki-gyaku tsuki Hátra kkd uchi ude uke+kizami tsuki zkd gyaku tsuki 5. Előre kkd shuto uke 180 -os fordulattal érkezés kkd shuto uke Hátra kkd morote uchi uke + zkd gyaku tsuki chudan 6. Előre zkd mae ren geri (jodan-chudan) mawate Előre zkd kizami geri+mae rengeri 7. Előre kbd yoko geri keage jobb és bal oldalra 8. Előre kbd yoko geri kekomi jobb és bal oldalra 9. Előre zkd mawashi geri jodan mawate Előre zkd mawashi geri chudan+gyaku tsuki chudan Stabil állás ellenőrzése: Heisoku dachi: Előre mae geri keage jodan + yoko geri kekomi chudan 2 folyamatosan jobb és bal lábbal Kihon ippon KUMITE Tori: Oi tsuki jodan Uke: age uke + gyaku tsuki Tori: Oi tsuki jodan Uke: zkd juji uke kéz megfogással + mawashi geri chudan kifordulás 180 -ban érk. zkd nyitott ushiro empi uchi-val Tori: Oi tsuki chudan Uke: soto ude uke+gyaku tsuki chudan Tori: Oi tsuki chudan Uke: nyitott oldalra tai sabaki kkd shuto uke + kizami mae geri zkd jonhon nukite Tori: Mae geri chudan Uke: gedan barai + gyaku tsuki chudan Tori: Mae geri chudan Uke: zárt oldalra kitéréssel neko asi dachi + gedan barai + gyaku teisho tsuki (feltámaszt) + előre lépés zkd-ba migi ude uchi Tori: Mawashi geri Tori: Mawashi geri KATA Heian Godan Teki Shodan Uke: jodan uchi ude uke + gyaku tsuki Uke: migi kbd morote ude uke + zkd uraken uchi + gyaku tsuki
3 kyu (San-kyu) Barna öv (keresztben a végén 1 db 1cm-es fehér csíkkal) KIHON 1. Yoi! 3 ismételve Előre zkd sanbon tsuki Hátra age uke+mae geri chudan +gyaku tsuki ( migi + hidari ashi-val) 2. Yoi! 3 ismételve Előre zkd soto ude uke+gyaku tsuki Hátra kbd tettsui + zkd gyaku tsuki (migi + hidari ashi-val) 3. Előre zkd mae geri keage + sanbon tsuki Hátra zkd Uchi ude uke + mae geri keage+kizami tsuki+gyaku tsuki 4. Előre kkd shuto uke + kizami mae geri + zkd gyaku nukite + kkd shuto uke mawate Előre zkd mae geri chudan 5. Előre mae ren geri (ch-jo) + gyaku tsuki mawate Előre zkd oi tsuki + gyaku tsuki + mae geri keage + gedan barai + gyaku tsuki mawate 6. Előre zkd mae geri Előre yoko geri kekomi + gyaku tsuki mawate 7. Előre kbd yoko geri keage jobb és bal oldalra 8. Előre kbd yoko geri kekomi jobb és bal oldalra 9. Előre zkd ushiro geri mawate 10. Előre zkd mae geri Előre mawashi geri chudan mawate 11. Yoi! zkd kizami tsuki jodan + gyaku tsuki Jiyu ippon KUMITE Oi tsuki jodan, oi tsuki chudan, mae geri chudan, yoko geri kekomi chudan, Mawashi geri chudan KATA Teki Shodan Bassai Dai
2 kyu (Ni-kyu) Barna öv (a végén keresztben 2 db 1 cm-es fehér csíkkal) KIHON 1. Yoi! Előre zkd sanbon tsuki Hátra age uke+kizami mawashi geri+gyaku tsuki (2 ismételve migi és hidari ashi-val) 2. Előre zkd soto ude uke + gyaku tsuki + átlépéssel kbd tettsui + zkd gyaku tsuki mawate 3. Előre zkd mae geri + sanbon tsuki 4. Hátra zkd gedan barai + gyaku tsuki chudan oi tsuki jodan 5. Előre kkd shuto uke Előre shuto uke Hátra shuto uke + zkd gyaku tsuki mawate 6. Előre zkd kizami mae geri Előre mae ren geri (jo-ch) + gyaku tsuki mawate Előre zkd mae geri Előre yoko geri kekomi + gyaku tsuki mawate 7. Előre kbd yoko geri keage jodan jobb és bal oldalra mawate 8. Előre kbd yoko gen kekomi chudan jobb és bal oldalra mawate 9. Előre zkd oi tsuki + gyaku tsuki + mae geri + gedan barai + gyaku tsuki mawate 10. Előre zkd mawashi geri Előre ushiro geri mawate 11. Előre zkd mae geri Előre mawashi geri + gyaku tsuki chudan mawate 12. Előre zkd mawashi geri + yoko geri kekomi ugyan azzal a lábbal mawate 13. Előre fdd shuri ashi kizami tsuki + gyaku tsuki Jiyu ippon KUMITE Oi tsukijodan, oi tsuki chudan, mae gen kekomi chudan, Yoko geri kekomi chudan, mawashi geri jodan KATA Bassai Dai Yion
JAPÁN SZÓKINCS 1. Japán számok 1-10-ig 1-ichi, 2-ni, 3-san, 4-shi, 5-go, 6-roku, 7-shichi, 8-hachi, 9-kyu (ku), 10-ju 2. Rei = üdvözlés Shomen-ni rei = előre, oltárnak köszönj Senpai-ni rei = elöljáró üdvözlése o-tagai-ni-rei = egymásnak köszönj 3. yoy = vigyázz hajime = rajta yame = állj yasume = pihenj 4. zazen = meditácios ülés mokuso = koncentráló pihenés oss = üdvözlés, bocsánatkérés 5. mawate = fordulj hantai = döntés sagaru = hátra 6. Testrészek chudan = mellkasi terület jodan = felsőrész fejmagasság gedan = test alsó része 7. Irányok ushiro = hátra hátsó mae-ni = előre yoko = oldalt 8. Oldalak migi = jobb hidari = bal aida = középre 9. dojo = edzőterem hikite = visszahúzódó (pld. Kéz) obi=öv 10. karate-gi = karate ruha senpai = elöljáró sensei = tanító, mester 11. dachi = állás tai-sabaki = köríves kitérés, oldalirányú elmozgás te = kéz ashi = láb 12. seiken = Szó szerint helyes ököltartás. Ütő felület, a középső és mutató ujj alapizülete choku zuki = egyenes, váltott kezes ökölütés tori = támadó uke = védekező, védő A szójegyzék a legelterjedtebben használt Hepburn átírást alkalmazza. A magyar kiejtés: ch=cs, ei=é, j=dzs, s=sz, sh=s, ts=c, u=j, w=v.