4.sz.melléklet SPORT XXI VERSENYRENDSZER-2015 Pályaverseny az U13 korosztály számára

Hasonló dokumentumok
Sport XXI versenyrendszer Pályaverseny az U13 korosztály számára

Sport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I.

Sport XXI. Program Észak - dunántúli terület pályaverseny II.

Sport XXI. Versenyrendszer Atlétika előkészítő program pályaversenye az U 11 korosztály számára

Magyarország évi Serdülő és Újonc Bajnoksága, egyben Serdülő Liga, DEBRECEN

Magyarország Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága 2017 egyben Serdülő Magyar Liga és Szuper Liga versenyszámok

Magyarország évi Serdülő és Újonc Atlétikai Bajnoksága, egyben Serdülő Magyar Liga

Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag

Magyarország évi Serdülő Csapatbajnoksága

Sport XXI. Egyéni Verseny Kiírás

A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok

Magyarország évi Serdülő Csapatbajnoksága

Sport XXI. Atlétikai alapprogram

A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok

Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00

A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga

Sport XXI Versenyrendszer PÁLYAVERSENY az U 11 korosztály számára

VERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság

Országos Gyermek Atlétikai Verseny Békéscsaba, május 16.(szerda)

Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.

SPORT XXI ATLÉTIKAI ALAPPROGRAM ALFÖLDI RÉGIÓ TEREM GYEREKVERSENYE Szentes, Klauzál u. 16.

KELET KUPA Debrecen Szuper Liga, Junior Liga, Ifjúsági Liga és Serdülő Liga

KELET KUPA Debrecen Szuper Liga, Junior Liga, Ifjúsági Liga és Serdülő Liga

1. ATLÉTIKAI IFJÚSÁG MAGYAR LIGA DÖNTŐ és 1. ATLÉTIKAI JUNIOR MAGYAR LIGA DÖNTŐ - Budapest

Sport XXI program Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára

2. ATLÉTIKAI IFJÚSÁG MAGYAR LIGA DÖNTŐ és 2. ATLÉTIKAI JUNIOR MAGYAR LIGA DÖNTŐ - Budapest

TESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.

ATLÉTIKAI DIÁKOLIMPIA TÖBBPRÓBA ÉS EGYÉNI MEGYEI BAJNOKSÁGAINAK V E R S E N Y K I Í R Á S A

Magyarország Felnőtt, U23 és Junior Összetett Atlétikai Bajnoksága 2019

Magyarország évi Atlétikai Csapatbajnoksága Elődöntő Keleti Csoport

Szekszárdi Sportközpont Nkft Szekszárd, Keselyűsi u. 3. Telefon:

Magyarország Atlétikai Csapatbajnoksága Elődöntő Nyugati Csoport a ZÁÉV Zrt. és ZALAEGERSZEG MJV. Önkormányzata támogatásával

A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG ÉVI UTÁNPÓTLÁS/U23, JUNIOR ÉS IFJÚSÁGI EGYÉNI BAJNOKSÁGA

Magyarország évi Atlétikai Csapatbajnoksága Elődöntő Keleti Csoport

3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:

A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG ÉVI UTÁNPÓTLÁS/U 23, JUNIOR ÉS IFJÚSÁGI EGYÉNI BAJNOKSÁGA

Magyarország évi Felnőtt, U23, Junior, Ifjúsági, Serdülő és Újonc Összetett Atlétikai Bajnoksága

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság január 21. szombat 11: 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

MAGYARORSZÁG ATLÉTIKAI CSAPATBAJNOKSÁGA ELŐDÖNTŐ KELETI CSOPORT

MAGYARORSZÁG évi ATLÉTIKAI CSAPATBAJNOKSÁGA DÖNTŐ

2012. ÉVI UTÁNPÓTLÁS/U 23, JUNIOR ÉS IFJÚSÁGI ATLÉTIKAI EGYÉNI ORSZÁGOS BAJNOKSÁG

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 28., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok

ATLÉTIKA Évfolyam: I. (6-9 évesek) Korosztály: Gyermekkorcsoport B Cél

Magyarország évi Ifjúsági, Serdülő és Újonc Összetett Atlétikai Bajnoksága

Magyar Egyetemi Főiskolai Országos Atlétikai Bajnokság

I., II. korcsoportos atlétika diákolimpia

Sport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1.


Edz i figyelem fókusza, avagy hogyan különböztethetjük meg a lényegest a lényegtelent Bevezet

4. ATLÉTIKAI MAGYAR SZUPER LIGA DÖNTŐ és 1. ATLÉTIKAI SERDÜLŐ MAGYAR LIGA DÖNTŐ - Budapest

Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság január 16.-án szombat Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok

Atlétikai Ügyességi és Váltófutó Csapatbajnokság

KELET KUPA Debrecen Szuper Liga, Junior Liga, Ifjúsági és Serdülő Liga, továbbá Nyílt Ifjúsági Összetett verseny

119. ATLÉTIKAI MAGYAR BAJNOKSÁG augusztus 1-3. Székesfehérvár

ATLÉTIKAI VILÁGNAP OLIMPIAI REMÉNYSÉGEK VERSENYE IX. TISZAÚJVÁROS NEMZETKÖZI ATLÉTIKAI VERSENYE

MAGYARORSZÁG évi ATLÉTIKAI CSAPATBAJNOKSÁGA DÖNTŐ Székesfehérvár, Regionális Atlétikai Központ, Bregyó köz 1.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

5. ATLÉTIKAI MAGYAR SZUPER LIGA DÖNTŐ és 2. ATLÉTIKAI SERDÜLŐ MAGYAR LIGA DÖNTŐ - Budapest

Kazany Nyári Universiade sportági szabályok, nevezési feltételek:

MAGYARORSZÁG évi ATLÉTIKAI CSAPATBAJNOKSÁGA DÖNTŐ

KVSE atlétika szakosztály évi értékelése

11. évfolyam SPORTKÖR

A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai

MAGYARORSZÁG ATLÉTIKAI CSAPATBAJNOKSÁGA ELŐDÖNTŐ KELETI CSOPORT

Atlétikai Magyar Szuper Liga 2017

MAGYARORSZÁG ATLÉTIKAI CSAPATBAJNOKSÁGA 2015

ATLÉTIKA. Tananyag Követelmény Megjegyzés ÁLTALÁNOS ALAPKÉPZÉS

Atlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)

ÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor

JÖVŐ TORNÁSZBAJNOKAI KEZDŐ TORNÁSZ CSAPATVERSENYEK KIÍRÁSA

Atlétika. 1. A verseny célja: 5. Meghívás: Lásd az Általános szabályok 6. pontja szerint.

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

VERSENYKIÍRÁS. Kovács Péter, Budapest XVI. Kerület Polgármestere, az Atlétika Szakosztály tiszteletbeli elnöke.

A legjobbak számára országos versenyen való részvétel biztosítása, hogy sikeresen képviseljék iskolájukat diákversenyen.

Magyar Egyetemi Főiskolai Országos Atlétikai Bajnokság

SPORT TEHETSÉGPROGRAM 2016

Európai Diáksport Napja Magyarország

KELET KUPA Debrecen Szuper Liga, Junior Liga, Ifjúsági és Serdülő Liga

Atlétika II. KORCSOPORT

Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat

MAGYARORSZÁG ATLÉTIKAI CSAPATBAJNOKSÁGA b) Döntő: szeptember Székesfehérvár szeptember 11. Budapest (Félmaraton OB)

Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium

Magyar Egyetemi Főiskolai Országos Atlétikai Bajnokság

MAGYARORSZÁG ATLÉTIKAI CSAPATBAJNOKSÁGA b) Döntő: szeptember 7-8. Székesfehérvár szeptember 8. Budapest (Félmaraton OB)

A NEMZETI EGYSÉGES TANULÓI FITTSÉGI TESZT (NETFIT)

A Diákolimpia Versenyszabályzata

118. ATLÉTIKAI MAGYAR BAJNOKSÁG

1. A bajnokság célja: MAGYARORSZÁG évi bajnoki címeinek és helyezéseinek eldöntése.

AKTIV Program 2010 ősz.

Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből

VIZSGA KÖVETELMÉNYEK TESTNEVELÉS 9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY)

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

120. ATLÉTIKAI MAGYAR BAJNOKSÁG augusztus 7-9. Székesfehérvár IDŐREND. I. nap augusztus 7. péntek

117. ATLÉTIKAI MAGYAR BAJNOKSÁG Dr. Schulek Ágoston emlékére VERSENYKIÍRÁS (módosított)

ISK - Progym JÉGKORONG

FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT

Magyar Egyetemi - Főiskolai Országos Atlétikai Bajnokság Versenykiírása

Budapesti Középiskolás Atlétikai Kupa

A TANULÓK ÉRTÉKELÉSE, OSZTÁLYOZÁSA (testnevelés)

Átírás:

4.sz.melléklet SPORT XXI VERSENYRENDSZER-2015 Pályaverseny az U13 korosztály számára Általános szabályok A versenyszámok elosztása: Részvételi szabályozás: Pálya 1. Pálya 2. 60 m síkfutás 60m gátfutás 2000 m síkfutás 1200 m akadályfutás Hármasugrás váltott lábon Távolugrás Magasugrás Súlylökés Kalapácsvetés Diszkoszvetés Kislabda hajítás 2000 m gyaloglás + 8x50 m váltó + 8x50 m váltó 1. A 8 fős csapat minden tagja részt vesz az egyéni és a váltó versenyben. 2. Minden gyermeknek 4 egyéni versenyszámban + a váltóban kell versenyeznie. 3. A versenyző szabadon választhat a hat egyéni versenyszámból. 4. Minden szakágból egy versenyszámban kötelező indulni. Versenyszámok versenyszám csoportonként: 1. Futó versenyszám csoport 1.1. 60m síkfutás 1. Rajthelyzet: térdelő rajt, kéztámasz a vonal mögött, térdek a könyök mögött. 2. Vezényszavak: rajthoz, vigyázz, lövés (vigyázz helyzetben 90 fokig emel a csípő) 3. Kézi mérés A lokomotorikus gyorsasági képesség tesztelés A rajt mozgás gazdaságos végrehajtásának fokozatos gyakorlása és oktatása. a térdek a könyök mögött legyenek vigyázz helyzetben törekedjünk az ágyéki szakasz kiegyenesítésére a testsúly 2/3 részben a lábakon legyen aktív karmunkát oktassunk 1

1.2. 60m gátfutás A versenyszám szabályai 1. 6 db 50cm magas gát, 11,5 7,25 11,0 m feltételekkel 2. Rajt: térdelő rajt (lásd. 60m) 3. Kézi mérés A lendületi gátfutás oktatása A vízszintes irányú sebesség és a ritmus élvezzen elsőbbséget a technika oktatásával szemben. 1.3. 1200m akadályfutás A verseny szabályai: 1. Rajt: 400m rajthelynél, ívről 2. Körönként körülbelül 50, 150 és 350 méternél elhelyezett- 3 akadály. 3-4 db maximum 30 cm magasságú szivacs kocka. 3. 250 méternél a vizes árkot jelképező 1-es és 2-es futópályát átérő ~1 méter széles sáv, amelyeket át kell ugrani a futóknak. 4. Első akadály 150 méternél. Az állóképesség fejlesztésének tesztelése A monotónia megtörése, a futás színesebbé tétele A távolság és térérzékelés fejlesztése Oktatási javaslatok Az akadályok folyamatos, lendületes megközelítését forszírozzuk Kerüljük a lépések elaprózását Mindkét lábbal gyakoroltassunk 1.4. 2000m gyaloglás készül a ponttábla 1. A két alapvető szabály közül a talajon tartózkodás szabályának betartása 2. Törekvés (nem elvárás) a nyújtott térddel történő talajfogásra Alternatívát kínálni az állóképesség fejlesztéséhez Megismertetni a gyermekekkel az atlétika egyik versenyszámát Ügyeljünk az egyenes törzshelyzetre Laza, széles karmozgás Rövid (35-40cm) lépésektől fokozatosan növelni a lépéshosszt az egyéni optimálisig. Versenyszabály: 1.Figyelmeztetés 2.1 perces időbüntetés / áll a versenybíró mellett, majd folytatja 2

1.5. 8 x 50m váltó futás 1. A 400m rajthelytől számítva 50m-enként állnak fel a gyerekek. 2. Váltózóna nincs. 3. Rajt: térdelő rajt (lásd 60m) 4. Időmérés: kézi A csapatmunka erősítése. A váltófutás mikéntjének elsajátítása. A felsőváltás oktatásának megkezdése. Tanítsuk meg, hogy nem veszik át a botot a másik kézbe. Mindkét kézzel gyakoroljanak. Javasolt váltások: 1.; 3.; 5.; 7. váltás: Jobb kézből Bal kézbe 2.; 4.; 6. váltás: Bal kézből Jobb kézbe 2. Ugró versenyszám csoport 2.1. Távolugrás 1. Nekifutás: max. 15m távolságról 2. Elugrás: 60cm széles sávból 3. Az elugró hely végétől 1,5m-re 30 cm magas kényszerítő eszközt kell elhelyezni a homokban (pl. kisgát, gumi) 4. 3 kísérlet lehetséges A nekifutás korlátozásával az elugrás előtti sebességcsökkenés kiküszöbölése A kényszerítőeszköz alkalmazásával az elugrás dinamikai összetevőinek befolyásolása. (az ugrás ívének kikényszerítése hatással van az elrugaszkodás hatékonyságának növekedésére.) Gyakoroltassuk a gyerekeket mindkét lábról. A hangsúlyt a nekifutás folyamatosságára helyezzük. Szükség szerint változtassuk a kényszerítőeszköz távolságát, magasságát, ill. nélkülözzük azt. 2.2. Hármasugrás váltott lábon 1. A nekifutás nem lehet 2. Elugrás: a homoktól 4,00m ill.5,50 m távolságra feljelölt vonal mögül. 3. Váltott lábon végrehajtott hármasugrás. A gyermek indulhat harántterpeszből, de az ugró lábat nem emelheti el a talajtól. 5. 3 kísérlet lehetséges. 3

A pliometrikus képességek fejlesztése Ne siettessük a talaj kontakt időt, hosszú erőközlést tanítsunk Az ugrás folyamatosságán legyen a hangsúly Mindkét lábbal gyakoroltassuk a gyerekeket Heti egy gyakorlás elegendő. 2.3. Magasugrás 1. Nekifutás: max 7m távolságról, 18-20 fokos szögben 2. Az ugrás technikája: átlépő technika 3. Összesen bármennyi kísérlet lehetséges, 2 kísérlet / magasság 4. Kezdőmagasság meghatározása a koordinátorok hatásköre A nekifutás korlátozásával a gyakorlat folyamatosságának ösztönzése A túlzott ütközés kerülése. Mindkét lábról gyakoroltassuk a gyerekeket Ügyeljünk az egyenes törzshelyzetre. 2.4. Rúdugrás távolságra - kimarad 3. Dobó versenyszám csoport 3.1. Súlylökés 1. A szer súlya: 2kg 2. A lökést helyből végzik. 3. A szektor 3 m széles. 4. 3 kísérlet lehetséges A lendület szerzés korlátozásával a fokozatosság betartása. Edzések során is alkalmazzuk a kényszerítőeszközt. Törekedjünk a két lábbal egyszerre történő erőközlésre. A kényszerítő eszköz alkalmazásával a dobás közben szükséges helyes testhelyzet kikényszerítése. 4

3.2. Diszkoszvetés A versenyszán szabályai: 1. Mountain bike kerékpár 24-es külső 2. A dobást helyből kell végrehajtani 3. A szektor 10 m széles. 4. Támaszból kell dobni, a vonalon átlépni tilos. 5. 3 kísérlet lehetséges A gyakorlat leírása: Kiinduló helyzet: Zárt állás, a dobó karral ellentétes váll a kidobás irányában, a karok mellső középtartásban. A szer a pl. jobb kézben. A gyermek leengedve a jobb karját, lengetni kezdi a szert lazán előre hátra. Amikor felkészült a gyakorlat megkezdésére, az egyik hátra lendítéssel egy időben jobb lábbal hátra lép lesüllyeszti a súlypontját majd csípőforgatással teszi meg az előre fordulatot, hogy támaszba kerülhessen. A szert támasz helyzetből dobja el. A lendület és a kidobás összekapcsolása. A lendületből dobás oktatása A csípő irányító szerepének megéreztetése. A mozgás ritmikájának megéreztetése, laza mozgást oktassunk. Ne hagyjuk, hogy a bal karral lendületet vegyenek. A csípőforgatást úgy oktassuk, hogy a láb terhelése azzal kezdődjön, hogy a jobb térdet előre-kifelé a nagylábujjon fölé toljuk. Mindig törekedjünk az egyenes testtartásra. A kar széles, nagy sugáron dolgozzon. Feszes támaszhelyzetet ösztönözzünk. 3.3. Hajítás 1. A gyakorlatot kislabdával végezzük. (120 gr) 2. Max. 5m nekifutás engedélyezett, hármas lépés ritmusból végrehajtás oktatása javasolt. 3. A szektor 10 m széles. 4. A kidobás helyét egy vonallal kell jelölni. Ezen túllépni nem szabad. 5. 3 kísérlet lehetséges A lendület szerzés korlátozásával a hajító technika fejlesztésére helyezzük a hangsúlyt. Tanítsuk meg a lekészítést a gyerekeknek. Tanítsuk meg a beszökkenést. A kényszerítő eszköz alkalmazása lehetővé teszi, hogy a feszes támaszhelyzetet megérezzék a gyerekek és megtartsák a törzsüket a dobás közben. 5

3.4. Kalapácsvetés 1. A szer súlya 2 kg, a nyél hossza 1m. 2. Előlengetés, egy forgásból dobás oktatása javasolt. 3. A szektor kalapácsszektor 4. 3 kísérlet lehetséges. A versenyszám célja: A korlátozásokkal elérni, hogy olyanok is végezhessék, taníthassák a versenyszámot, akiktől eddig távol került a legeredményesebb magyar atlétikai versenyszám. A lengetést nyújtott könyökkel végeztessük. Tanítsuk meg a sarok-talp forgást. Ügyeljünk a magas és mélypont kialakításra. Mélypont a jobb láb előtt, magas pont a bal váll mögött. (bal lábon forgás esetén) A kidobásba feszesen álljon meg a gyerek, nőjön meg és húzza magasra a szert. A törzs végig legyen egyenes és feszes. 6