HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Mágneses szobakerékpár RW-37.2/RW-37.4/RW-37 FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót. Őrizze meg az útmutatót a későbbi hivatkozások érdekében. A termék tulajdonságai eltérhetnek az ábrától, a gyártó nem köteles előre jelezni az esetleges módosításokat. 1
TARTALOM BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ.... 3 SZÁMÍTÓGÉP..4 ALKATRÉSZ LISTA.... 5 HARDWARE CSOMAG LISTA..6 ROBBANTOTT ÁBRA.....7 ÖSSZESZERELÉS........8 BEMELEGÍTÉS ÉS LAZÍTÁS... 10 2
BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ Mindig be kell tartani az alapvető óvatosság elveit, beleértve a felszerelés biztonsági utasításait is. Kérjük olvassa el figyelmesen az összes utasítást használat előtt. 1. Olvassa el az összes utasítást. A termék használata előtt mindig végezzen bemelegítő gyakorlatokat. 2. Az izom károsódás elkerülése érdekében, mindig végezze el a megfelelő bemelegítő gyakorlatokat. Ennek érdekében olvassa el a témát taglaló fejezetet. Edzés után ajánljuk a lazító gyakorlatok elvégzését. 3. Használat előtt ellenőrizze az összes alkatrész működési állapotát és helyes rögzítését. Helyezze a felszerelést síma és egyenes talajra. Ajánljuk egy szőnyeg vagy egyéb alap használatát ha földre helyezi a felszerelést. 4. Használjon sportolásra megfelelő ruházatot edzés közben. A túl tág vagy túl hosszú ruházat beakadhat a mozgó alkatrészekbe. Ne felejtse el a pedál szíjak szorítását. 5. Ne végezzen egyéb karbantartási vagy javítási müveleteket az útmutatóban leírtakan kivül. Minden egyéb hibásodás esetében keressen fel egy hivalatos szervízt. 6. Ne használja a felszerelést szabadtéren. 7. A felszerelés kizárólag otthoni használatra alkalmas. 8. Egyszerre csak egy személy használhatja a felszerelést. 9. Ne engedjen gyerekeket és háziállatokat a felszerelés közelébe használat közben. A felszerelést felnőttek használatára tervezték. A bicikli körzetében ajánljuk a 2 méternyi szabad terület betartását. 10. Amennyiben mell fájdalmat, hányingert, szédülést vagy légszomjat tapasztalna, álljon meg és keresse fel a kezelő orvosát. 11. Maximális terhelhetőség 120kg. FIGYELEM: minden edzés kezdete előtt keresse fel az orvosát. Ez különösen fontos amennyiben 35 év fölött van vagy egyéb egészségi problémákkal küzd. Olvasson el figyelmesen minden utasítást bármilyen fitness felszerelés használata előtt. FIGYELEM: Használat előtt olvasson el minden használati útmutatót. Őrizze meg a kézikönyvet a későbbi vizsgálat érdekében. 3
SZÁMÍTÓGÉP N0:SMS_404 LEÍRÁS: IDŐ..00:00-99:59 SEBESSÉG (SPD).. 0.0-99.9KM/H (ML/H) TÁVOLSÁG (DIST)......0.00-999.9KM (ML) KALÓRIÁK (CAL) 0.00-9999KCAL ODOMÉTER (ODO)....0.0-9999KM (ML) PULZUS (PUL)...0.40~240BPM GOMBOK ÉS FUNKCIÓK: MODE(SELECT/RESET): Ezzel a gombbal kiválaszthatja és lezárhatja a kívánt funkciót. ELJÁRÁSOK: 1. AUTO ON/OFF A rendszer bekapcsol, ha bármelyik billentyűt lenyomja, vagy amikor érzékel egy bemenetet a sebességérzékelőtől. A kijelző automatikusan kikapcsol ha 4 másodpercig nem kap jelt. 2. RESET A számítógép az elemek kicserélésével vagy a MODE gomb 3 másodperces megnyomásával törölhető. 3. MODE Ha a szkennelési üzemmódot nem kívánja használni, nyomja meg a MODE gombot, ha a kívánt funkció mutató villogni kezd. FUNKCIÓK: 1. IDŐ: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a mutató a TIME állásba nem kerül. A teljes edzésidő megjelenik az edzés indításakor. 2. SEBESSÉG: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a mutató el nem indul a SPEED állásba. Megjelenik az aktuális sebesség 3. TÁVOLSÁG: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a mutató el nem ér a DISTANCE-hez. Megjelenik az edzések távolsága. 4. KALÓRIÁK: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a mutató be nem kapcsolódik a CALORIE-hoz. Az elfogyasztott kalória megjelenik az edzés indításakor.exercise. 5. ODOMÉTER (ha van): Nyomja meg a MODE gombot, amíg a mutató el nem indul ODEMETER állásba. Megjelenik a teljes megtett távolság. 6. PULZUS (ha van): Nyomja meg a MODE gombot, amíg a mutató el nem éri a PULSE-ot. A felhasználó aktuális pulzusát percenként jeleníti meg. Helyezze a két tenyerét a két érintkezőpárnára (vagy tegye a fülpárnát a fülére), és várjon 30 másodpercet a legpontosabb olvasásra. SCAN: Automatikusan megjeleníti a változtatásokat 4 másodpercenként. ELEM: Ha a monitor nem megfelelően mutat, akkor helyezze újra az elemeket, hogy jó eredményt érjen el. 4
ALKATRÉSZ LISTA Sz. Leírás Db. Sz. Leírás Db. 001 Főváz 1 034 Anya M10 4 002 Kormány 1 035 Csavar M10x57 4 003 Fogantyú 1 036 Nagy görbe mosó Ø10 4 004 Hátsó stabilizátor 1 037 Görbe alátét Ø8 2 005 Lendkerék 1 038 Alátét Ø8 3 006 Elülső stabilizátor 1 039 Feszültség övcsat 1 007 Feszültség vezérlő gomb 1 040 Phillips önmetsző csavar 5 ST4.2x25 008 Kerek gomb M16 1 041 Phillips önfúró csavar 4 ST4.2x20 009 Szíj 1 042 Ellenanya M8 3 010 Számítógép 1 043 Csapágy 2 011 Anyacsavar 2 044 Kerék konzol 1 012 Persely 1 045 Csavar M6x10 1 013 Bal fedő 1 046 Nagy görbe alátét Ø20x1.0 1 014 Jobb fedő 1 047 Csavar M5x10 2 015 Csavar ST2.9x10 2 048 Alátét Ø25 1 016 Gyűrű 1 049 Kormány zárósapka 2 017 Tengelyhüvely 7/8 1 050 Kormány szivacs 2 018 Anyacsavar 7/8" 1 051 Csavar ST4.2x20 2 019 Ékszíjtárcsa forgattyúval 1 052 Alátét Ø6 1 020 Bal pedál 1 053 Pulzus szenzor kábellel 2 021 Jobb pedál 1 054 Feszültség kábel 1 022 Tengelycsap 2 055 Görbe alátét Ø8 4 023 Golyóscsapágy 2 056 Csavar M8x30 1 024 Csavar M8x15 S6 6 057 Csavar M5x45 1 025 Nyeregszár 1 058 Tengelyhüvely 15/16 1 026 Szenzor kábellel 1 059 Lefedőkupak 2 027 Ülés szivacs 1 060 Középső rész érzékelő kábel 1 028 Elülső Stabilizátor zárósapka 2 061 Alátét Ø10 2 029 Hátsó Stabilizátor zárósapka 2 062 Csavar M6x48 2 030 U tartó 2 063 Szállító gőrgő Ø23xØ6x32 2 031 Állítható csavar M6x36 2 064 Nylon anyacsavar M6 2 032 Hatszögletű anya M6 2 065 Műanyag cső 1 033 Rugós alátét Ø6 2 5
HARDWARE CSOMAG LISTA 6
ROBBANTOTT ÁBRA 7
ÖSSZESZERELÉS 1. Szerelje be az elülső, hátsó stabilizátorokat és a pedálokat. Csatlakoztassa az elülső stabilizátort (6) a fő keret elülső íves lemezére (1) két M10 anyacsavarral (34), M10x57 csavarral (35), és Ø10 nagy görbe alátéttel (36). Szerelje fel a hátsó stabilizátort (4) ugyanúgy, mint az elülsőt. (6) Csatlakoztassa a bal lábpedált (20) a bal forgantyúba (19). A szerszámot az óramutató járásával ellentétes irányba vezesse a forgattyúszerelvénybe. Csatlakoztassa a jobb lábpedált (21) a jobb forgantyúba (19) az óramutatóval megegyező irányba. Megjegyzés: A bal és a jobb lábpedálok (20, 21) és a forgantyú (19) meg vannak jegyezve L & R betűkkel (bal és jobb). 2. Szerelje be az ülés párnát és az ülés állványt. Távolítson el három M8 záróanyát (42) és Ø8 csavaralátétet (38) az üléspárna alól (27). Utána csatlakoztassa a párnát (27) az állvány háromszög lemezére (25) a három M8 záróanyával (42) és Ø8 csavaralátéttel (38) amik el voltak távolítva. Utána csatlakoztassa a műanyag csövet (65) az ülés állványára (25). Helyezze az ülés állványát (25) a műanyag csővel (65) a főváz perselyébe (1) majd rögzítse a kerek gombot (8) a főváz csövére (1) az óramutató járásával megegyező irányba hogy rögzítse az ülés állványát (25) megfelelő helyzetbe. Nyereg állvány beállítás: Fordítsa el a kerek gombot (8) az óramutató járásával ellentétes irányba amíg ki nem húzható. Húzza ki a kerek gombot (8) majd csúsztassa felfelé vagy lefelé az állványt (25) a megfelelő helyterbe. Zárja be az állványt (25) a helyére a kerek gomb felengedésével (8) és csúsztassa az állványt (25) kissé felfelé vagy lefelé amíg a kerek gomb (8) ki nem ugrik a reteszelt helyzetbe. A biztonság kedvéért húzza meg a kerek gombot (8) az óramutató járásával megegyező irányba. 8
3. Szerelje fel a kormány tartót. Távolítson el négy M8x15 csavart (24), Ø8 csavaralátétet (55)a főváz csövéből (1). Csatlakoztassa az érzékelő kábelt (26) a főváztól (1) a középső rész érzékelő kábelhez (60) a kormány tartóból (3). Tolja a feszítőgomb (7 kábelkötegét a feszítő kábel (54) rugós horogjához a 3. ábra A ábrán látható módon. Húzza felfelé a feszességszabályozó gomb (7) ellenállókábelét, és vigye rá a feszítő kábel (54 fémtartójának hézagát, amint azt a 3. ábra B ábrája mutatja. Helyezze a fogantyúszárat (3) a fő keret csövére (1) s rögzítse négy eltávolított M8x15 csavarral (24), Ø8 görbületi mosóval (55). Ügyeljen arra, hogy a csavarok elfordításakor ne csípje be a kábeleket a fogantyú oszlopban (3). 4. Kormány és számítógép felszerelése. Távolítson el két M8x15 csavart (24) és Ø8 görbületi alátétet (37) a kormány tartóról (3). Helyezze be a kézi pulzusérzékelő kábeleket (53) a kormánytartón lévő nyílásba (3) majd húzza ki őket a fogantyú felső végéről (3). Csatlakoztassa a kormányt (2) a kormány tartó oszlopra (3) a két eltávolított M8x15 csavarral (24) és Ø8 görbületi alátéttel (37). Távolítson el két M5x10 csavart (47) a számítógépből (10). Csatlakoztassa a kézi érzékelő kábeleket (53) és a középső szenzor kábelét (60) a kábelhez ami a számítógépből jön (10). Ezután csatlakoztassa a számítógépet (10) a fogantyú oszlopának felső végéhez (3) a két eltávolított M5x10 csavarral (47). 9
BEMELEGÍTÉS ÉS LAZÍTÁS Egy hatékony edzés bemelegítést, aerob edzést és lazítást tartalmaz. Végezze a programot heti 2 3 alkalommal, egy nap szünetet hagyván az edzések között. Pár hónap elteltével meg lehet emelni az edzések gyakoriságát. AZ AEROB GYAKORLAT minden olyan gyakorlat amely megemeli az izmok és a vér oxigén ellátását. Az edzés során a szív gyorsabban ver, a légzés pedig szaporább lesz, az izmok megerősödnek. Az aerob gyakorlat minden edzés része kell legyen. A BEMELEGÍTÉS fontos része az edzésnek. Az edzést megelőző bemelegítés nagyon fontos a sérülések elkerülése érdekében. Ez a fázis meg növeli a pulzusszámot és a vérkeringést. Az izmok felmelegednek és rugalmasabbak lesznek, így elkerülheti a sérüléseket. A LAZÍTÁS az edzés végző része, Ez a szakasz fontos a vérkeringés és az izomzat lazítására. Ennek érdekében ismételje a bemelegítési gyakorlatokat kb 5 percet. FEJMOZGÁS Fordítsa fejét jobb irányba, amíg érzi a nyak izom feszítését, emelje az állát felfelé nyitott szájjal, majd irányítsa lefele. Ismételje a másik irányba is. VÁLLEMELÉS Emelje a jobb vállát a füle felé, majd emelje a bal vállát amíg a jobb váll leereszkedik. 10
FELFELE NYÚJTÁS Emelje karjait oldalsó irányba amíg eléri a fejét. Emelje a jobb karát minél feljebb, majd ismételje a bal karral is. VÁDLI NYÚJTÁS Támaszkondjon jobb kézzel a falhoz, majd a másik kezével fogja meg a bal lábát és húzza minél feljebb, tartsa 15 másodpercig. Ismételje a jobb lábával. BELSŐ COMBIZOM NYÚJTÁS Üljön terpesz ülésbe, a talpak egymásnak irányítva, térdek kifele néznek. Nyomja lefele a térdeit amíg elérik a talajt. Tartsa 15 másodpercig. Ismételje. 11
LÁBUJJ ÉRINTÉS Hajoljon lassan a lábujjak irányába, laza háttal és vállal. Lehetőleg érintse a lábujjait és tartsa 15 másodpercig. ÍN NYÚJTÁS Nyújtsa ki a jobb lábát. A bal talp a belső combon fekszik. Hajóljon a lábujjak irányába minél közelebb. Tartsa 15 másodpercig. Lazítson és ismételje a másik lábbal is. ACHILES-ÍN NYÚJTÁS Támaszkodjon dölt szögben fal felé, bal láb a jobb előtt, karok a falon. A jobb láb nyúlik, bal a talajon. Görbítse a jobb lábat és közeledjen a falhoz csipővel. Tartsa 15 másodpercig, majd ismételje a másik lábbal. 12