www.iconeurope.com Modellszám: AEVEX17008.0 Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. HASZNÁLATI UTASÍTÁS Sorozatszámmatrica KÉRDÉSEK? Ha van kérdése, vagy ha vannak hiányzó alkatrészek, keresse fel a vásárlás helyét. Látogasson el weboldalunkra: www.iconsupport.eu VIGYÁZAT! Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és figyelmez-tetésről szóló pontját, mielőtt a gépet használná. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is. éves garancia l
TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE...................................................2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK................................................................3 MIELŐTT NEKILÁTNA......................................................................4 ÖSSZESZERELÉS.........................................................................5 AZ EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA..........................................................11 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS.......................................................16 EDZÉSI ÚTMUTATÓ.......................................................................17 ALKATRÉSZJEGYZÉK.....................................................................18 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ................................................................19 PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE................................................Hátsó borító FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica (matricák) helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica (matricák) képen látható mérete nem a tényleges méret. 2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELEM! Az edzőkerékpár használata előtt a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében olvasson el minden fontos óvintézkedést és utasítást a kézikönyvben, és ugyanígy olvassa el az edzőkerékpáron elhelyezett összes figyelmeztetést is. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata révén vagy abból kifolyólag elszenvedett sérülésekét, illetve vagyonkárért. 1. Edzésprogramja megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbek vagy a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében. 2. Az edzőkerékpárt csak az e kézikönyvben leírt módon használja. 3. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása, hogy az edzőkerékpár összes felhasználója tájékoztatva legyen minden figyelmeztetésről és óvintézkedésről. 4. Ezt az edzőkerékpárt csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza az edzőkerékpárt kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 5. Tartsa az edzőkerékpárt belső térben, nedvességtől és portól távol. Helyezze az edzőkerékpárt stabil, vízszintes felületre, taposószőnyeget helyezve alá a padló vagy szőnyeg védelme érdekében. Ügyeljen arra, hogy az edzőkerékpár körül legalább 0,6 m üres hely legyen. 6. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően húzza meg az összes alkatrészt. Az elhasználódott alkatrészeket cserélje ki. 7. A 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenc állatokat mindig tartsa távol az edzőkerékpártól. 8. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor az edzőkerékpárt használja, ne viseljen laza ruhát, amely beakadhat az edzőkerékpárba. Mindig viseljen edzőcipőt a láb védelmére. 9. Az edzőkerékpárt 113 kg-nál nagyobb testsúlyú személyek ne használják. 10. Az edzőkerékpár nem orvosi eszköz és nem alkalmas terápiás alkalmazásra. 11. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a szívverés leolvasás pontosságát, mint például a felhasználó mozgása. A pulzusérzékelő csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendek általánosságban történő meghatározására. 12. Mindig tartsa hátát egyenesen az edzőkerékpár használata közben, hátát ne görbítse meg. 13. Az edzőkerékpárnak nincs szabadonfutó kereke, a pedálok addig mozognak, amíg a lendkerék meg nem áll. Csökkentse a pedálozó sebességét ellenőrzött módon. 14. A túlzásba vitt testedzés komoly sérüléshez vezethet, vagy akár végzetes kimenetelű is lehet. Ha edzés közben rosszul van, vagy fájdalmat érez, azonnal hagyja abba, és végezze el a levezetést. 3
MIELŐTT NEKILÁTNA Gratulálunk, és köszönjük, hogy a CUPʼS BM200 edző-kerékpárt választotta! A kerékpározás az egyik leghatásosabb edzésfajta a szív- és érrendszer megerősítésére, az állóképesség javítására és a test karbantartására. A CUPʼS edzőkerékpár segítségével otthona kényelmében és diszkréciójában élvezheti ezt az egészséges edzést. Az edzőkerékpár használata előtt saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. Kapaszkodó Konzol Pulzusérzékelő Forgócsap kar Ülés Ellenállás gomb Ülés gomb Ülésoszlop gomb Pedál Szállító kerék 4
ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két embert igényel. Tegye az edzőkerékpárt olyan helyre, ahol körülötte szabadon mozoghat, majd vegyen le róla minden csomagolóanyagot. Az összeszerelés végeztéig ne dobja el a csomagolóanyagokat. Az összeszereléshez szüksége lesz a mellékelt szerszámokra, valamint saját szerszámkészletéből egy franciakulcsra, egy csillagcsavarhúzóra és hosszú csőrű fogó. Az alábbi rajzok segítségével azonosítsa be az összeszereléshez szükséges darabokat (vas- és acéláru). Az egyes rajzok alatt zárójelben lévő szám az adott alkatrésznek a kézikönyv vége felé található ALKATRÉSZJEGYZÉK származó kulcsszáma. A zárójel után lévő szám pedig az összeszereléshez szükséges mennyiséget jelöli. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész hiányzik a készletből, ellenőrizze, vajon nem lett-e az eleve valamelyik összeszerelendő alkatrészre felszerelve. anya (10) 4 5
1. Az összeszerelés megkönnyítése végett nézze meg az 5. oldalon lévő információt, mielőtt a munkát elkezdené. 1 Illessze a hátsó stabilizátort (6) a vázhoz (1). Rögzítse a hátsó stabilizátort (6) a négy M8 x 60mm félgömbfejű csavarral (30). 1 6 30 2. Illessze úgy az első stabilizátort (2), hogy a nagy nyílások a váz (1) felé nézzenek. 2 Rögzítse az első stabilizátort (2) a vázhoz (1) a két M8 x 75mm félgömbfejű csavarral (33). 33 2 Nagy nyílások 1 6
3. Rögzítse a bal és jobb váz burkolatot (59, 67) a vázra (1) egy M4 x 15mm kerekfejű csavarral (60) és a két M5 x 15mm kerekfejű csavarral (61). 3 67 61 59 1 60 61 4. Lazítsa meg és távolítsa el az ülés gombot (56) az üléstartóból (58), amely az ülés alján található (12). 4 Ld. belefoglalt ábra. Nézzen az ülés (12) alá és keresse meg az üléstartót (58). Ezután keresse meg az ülésblokkot (57) az üléstartóban. Helyezze az üléstartót (58) az ülésoszlopon (5) lévő konzolba. Ezután illessze be az ülésgombot (56) felfelé az ülésoszlopon lévő konzolon át az ülésblokkon (57) nyílásba. Ezután húzza meg az ülésgombot. 12 5 58 57 56 12 58 57 7
5. Lazítsa meg és távolítsa el az ülésoszlop gombot (9). 5 Ezután illessze az ülésoszlopot (5) a vázba (1) és állítsa az ülésoszlopot a kívánt magasságra. Illessze az ülésoszlop-gombot (9) a vázon (1) jelölt nyíláson át az ülésoszlopon (5) lévő beállító nyílások egyikébe. Húzza meg az ülésoszlop-gombot (9). Ügyeljen arra, hogy az ülésoszlop-gomb szilárdan be legyen illesztve az ülésoszlopon (5) lévő beállító nyílásokba. 1 5 Nyílás Beállító nyílások 9 6. Miközben egy másik személy tartja a tartóoszlopot (13) a váznál (1), csatlakoztassa a hosszabbító vezetéket (23) a reed-kapcsoló vezetékhez (39). 6 Ezután illessze be az ellenállás-kábelt (19) az Alsó kábelhez (29) a következő módon: Ld az A ábrát. Húzza felfelé az alsó kábelen (29) lévő fém konzolt, majd illessze be az Ellenállás-kábel (19) csúcsát fém konzolban lévő vezeték-kapocsba. Ld az B ábrát. Erősen húzza felfelé az ellenállás kábelt (19), majd csúsztassa a fém konzol tetejébe. Ld. C ábra. Fogóval nyomja össze a fém konzol felső végén lévő villa ágait. Dugja a vezetékeket (23, 39) és a kábeleket (19, 29) le a Vázba (1). 29 13 19 23 39 Kerülje el a vezetékek és kábelek becsípődését 42 34 Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Illessze a tartóoszlopot (13) a vázba (1). Rögzítse a tartóoszlopot (13) három M8 x 15mm félgömbfejű csavarral (34) és három osztott alátéttel (42). A B C 34 42 1 19 Fém konzol 19 Fém konzol 29 29 8
7. A konzol (16) négy AA elemmel (nincs mellékelve) működik; alkáli elemek használata javasolt. FONTOS! Ha a konzol hidegnek volt kitéve, az elemek behelyezése előtt tegye lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektromos alkatrészek károsodhatnak. Távolítsa el a csavart, vegye le az elemtartó burkolatát, helyezze be az elemeket az elemtartóba, majd helyezze vissza az elemtartó burkolatát. Ügyeljen arra, hogy az elemek az elemtartóban található ábra szerint helyezkedjenek el. 7 Csavar 16 Elemtartó fedele Elemek 8. Miközben egy másik személy megtartja a kapaszkodót (52) a tartóoszlopnál (13), dugja be a pulzus vezetékeket (66) a támasztóoszlopba, majd húzza fel őket a támasztóoszlop tetejéből. 8 Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a kapaszkodót (52) a tartóoszlophoz (13) a forgócsap szorítóval (54), a hátsó fogócsap burkolattal (3), valamint a forgócsap karral (55). 13 66 Megjegyzés: A forgócsap kar (55) záró kilincsként működik. Fordítsa el a forgócsap kart az óra járásával megegyező irányba, húzza el a tartóoszloptól (13), fordítsa el az óra járásával ellentétes irányba, nyomja a tartóoszlop felé, majd ismét fordítsa el az óra járásával megegyezően. Ismételje ezt a folyamatot, amíg a forgócsap kar meg nincs húzva. Rögzítse a hátsó forgócsap burkolatot (3) a tartóoszlophoz (13) egy M4 x 15mm csavarral (48). 52 54 48 Kerülje el a vezetékek becsípődését 3 55 9
Dugja a fölösleges vezetéket le a tartóoszlopba (13). 9 Pulzus vezeték Földvezeték 66 13 16 9. Miközben egy másik személy tartja a konzolt (16) a tartóoszlop (13) mellett, csatlakoztassa a konzol vezetékét a hosszabbító vezetékhez (23). Ezután csatlakoztassa a konzol pulzus vezetékeit (66). Ekkor csatlakoztassa a konzol földvezetékét a tartóoszlopon (13) lévő földvezetékhez. Konzolvezeték Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a konzolt (16) a tartóoszlophoz (13) négy M4 x 15mm csavarral (48). 23 48 Kerülje el a vezetékek becsípődését 10. Azonosítsa be a bal pedált (24), amely egy L betűvel van megjelölve. (Az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli.) 10 Állítható kulccsal szorosan húzza meg a bal pedált (24) az óra járásával ellenkező irányban a hajtómű (21) bal karjába. Húzza meg a jobb pedált (nincs ábrázolva) az óra járása szerinti irányban a hajtómű jobb karjába (nincs ábrázolva). FONTOS! Húzza meg mind a két pedált, amilyen erősen csak lehet. Miután egy hétig használta az edzőkerékpárt, húzza meg ismét a pedálokat. A legjobb teljesítmény érdekében tartsa a pedálokat meghúzva. 24 Lap Pánt 21 Állítsa be a bal pedálon (24) lévő pántot a kívánt állásba és nyomja le pánt végét a bal pedálon lévő lapra. Állítsa be a jobb pedálon (nincs ábrázolva) ugyanilyen módon. 11. Ügyeljen arra, hogy minden alkatrész megfelelően meg legyen húzva, mielőtt az edzőkerékpárt használja. Megjegyzés: Miután elvégezte az összeszerelést, néhány fölösleges alkatrész maradhat. Helyezzen egy taposószőnyeget az edzőkerékpár alá, hogy védje a padlót. 10
AZ EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA AZ ÜLÉSOSZLOP BEÁLLÍTÁSA A hatékony edzés érdekében az ülésnek megfelelő magasságban kell lennie. Amikor pedálozik, a térde enyhén legyen behajlítva, amikor a pedálok a legalsó helyzetben vannak. Az ülés magasságának beállításához először lazítsa meg és távolítsa el az ülésoszlop gombját. Ezután csúsztassa az ülésoszlopot felfelé vagy lefelé a kívánt állásba, majd helyezze egy vonalba az ülésoszlopon lévő beállító nyílások egyikét a vázon lévő jelzett nyílással. Ezután illessze a gombot a vázba és az ülésoszlopba, majd húzza meg az ülésoszlop gombot. Ügyeljen arra, hogy az ülésoszlop-gomb jól illeszkedjen az ülésoszlopon lévő nyílások egyikébe. AZ ÜLÉS BEÁLLÍTÁSA Ülés Ülésoszlop Ülésoszlop gomb Nyílás A PEDÁLOZÁS ELLENÁLLÁS BEÁLLÍTÁSA A pedálok ellenállásának növelésére forgassa el az ellenállás gombot az óra járása szerinti irányban, az ellenállás csökkentésére forgassa el a gombot az óra járásával ellentétesen. FONTOS! Ne forgassa a gombot tovább, kar Forgócsap amikor a forgatás nehézzé válik, különben károsodás léphet fel. A KAPASZKODÓ SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA A kapaszkodó szögének beállításához lazítsa meg a forgócsap kart, forgassa el a kapaszkodót a kívánt szögbe, majd húzza meg ismét a forgócsap kart. Ellenállás gomb Az ülés vízszintes beállításához lazítsa meg az ülésgombot az ülés alatt, csúsztassa az ülést előre vagy hátra a kívánt állásba a kívánt állásba, majd ismét húzza meg az ülésgombot. Ülés Ülés gomb 11
KONZOLDIAGRAM Bekapcsolás/ Visszaállítás gomb Kijelző gomb Edzés-program kiválasztó gomb KONZOL JELLEMZŐK A konzol olyan jellemzők választékát kínálja, amelyek az Ön edzés-programjait hatékonyabbá teszik. A pedálozás közben a kijelző folyamatos edzés-visszajelzést nyújt. Még a pulzusszámát is megmérheti a markolásos pulzusérzékelő segítségével. A konzol kétsebességű edzés-programokat is kínál, amelyek mutatják Önnek, hogyan változtassa a pedálozás sebességét, miközben végigvezetik Önt egy hatékony edzés-összeállításon. A manuális üzemmód használatára vonatkozó információt ld. a 13. oldalon. Egy sebességedzésprogram használatára vonatkozó információt nézze meg a 15. oldalon. Megjegyzés: A konzol használata előtt győződjön meg arról, hogy az elemek be vannak-e helyezve (ld. összeszerelés, 7. lépés a 9. oldalon). Ha egy átlátszó műanyag fólia van a kijelzőn, távolítsa el a műanyagot. 12
A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA Megjegyzés: A konzolon lévő gombok a szöveg melletti pontokon találhatók (ld. a 12. oldalon lévő ábrát). Ügyeljen arra, hogy a pontokat akkor nyomja meg, amikor utasítást kap, hogy nyomjon meg egy gombot. 1. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg a Be/Visszaállítás [ON/RESET] gombot vagy kezdjen el pedálozni. A kijelző kivilágosodik és a konzol használatra kész. 2. Válassza ki a manuális (kézi) üzemmódot. Ha kiválasztotta a sebesség-programot, a Jelzők manuális mód kiválasztása történik. Ha egy sebesség-programot választott ki, a manuális módot úgy Jelzők választhatja ki, hogy ismételten addig nyomogatja az edzésprogram választás [WORKOUT SELECT] gombot, amíg csupán nullák nem jelennek meg a kijelzőn. 3. Kezdjen pedálozni és változtassa meg a pedálok ellenállását a kívánt módon. Pedálozás közben állítsa be a pedálok ellenállását a kívánt módon az ellenállás gomb elfordításával. 4. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével. A kijelző az edzéssel kapcsolatos alábbi információt mutatja: Fordulatszám per perc mérő [RPM METER] A kijelző jobb oldalán lévő RPM meter az Ön körülbelüli pedálozási RPM Meter sebességét mutatja fordulatszám per percben (ford. per perc - rpm). Ahogy Ön növeli vagy csökkenti a pedálozási sebességét, kijelzők jelennek meg vagy tűnnek el az RPM Meter -ben. Idő [TIME] Ez a mód az eltelt időt mutatja. Megjegyzés: Ha választott már edzésprogramot, a képernyő az edzésprogramból hátralévő időt mutatja az eltelt idő helyett. Távolság [DIST.] Ez a mód a távolságot mutatja, amelyet Ön lepedálozott, mérföldben vagy kilométerben. Kalóriák [CALORIES] Ez a mód az Ön által elégetett kalória megközelítő számát mutatja ki. Pulzus [PULSE] Ez a mód az Ön szívverésszámát mutatja, amikor a markolatos pulzusérzékelőt használja. Sebesség [SPEED] Ez a mód az Ön pedálozó sebességét mutatja, mérföld per órában (mph) vagy kilométer per órában (km/h), valamint fordulatszám per percben (rpm). Scan [SCAN] Ez a mód váltakozva mutatja az idő és távolság, a kalória és pulzus, valamint a sebesség információt. Megjegyzés: A pulzus információ csak akkor jelenik meg, amikor Ön a pulzus érzékelőt használja. Amikor bekapcsolja a konzolt, a scan mód automatikusan kiválasztódik. Az egyik jelző a SCAN szó alatt jelenik meg, megmutatva, hogy a scan mód van kiválasztva, és többi jelző azt mutatja, hogy melyik információ jelenik meg pillanatnyilag (ld. bal oldali ábra). Megjegyzés: Ha Ön egy másik módot választott, nyomja meg a kijelző [Display] gombot ismételten, hogy újra a scan módot válassza. Ismételten nyomogassa a kijelző Display gombot, hogy a következő edzési információt jelenítse meg a folyamatos kijelzéshez. Sebesség mérföld per órában vagy kilométer per órában Távolság fordulatszám per percben (rpm) A kijelzők megmutatják, melyik módot választotta. Ügyeljen arra, hogy ne legyen jelzés a SCAN szó alatt. 13
Megjegyzés: A konzol a sebességet és távolságot mérföldben vagy kilométerben tudja mutatni. Az MPH vagy Km/H betűk jelennek meg a kijelzőn a kiválasztott mértékegység megmutatására. A mértékegység megváltoztatásához tartsa lenyomva az On/Reset gombot egy pár másodpercig. Egy E betű jelenik meg az angol mérföld (English miles) vagy egy M betű a metrikus kilométerek jelzésére. Nyomja meg a Display gombot a mértékegység megváltoztatásához. Ezután nyomja meg az On/Reset gombot a választása mentéséhez. Megjegyzés: Amikor elemeket cserél, szükség lehet a kívánt mértékegység ismételt kiválasztására. A kijelző visszaállításához nyomja meg az On/Reset gombot. A konzol szüneteltetéséhez hagyja abba a pedálozást. Ha az idő kijelzése történik, az idő villogni fog a kijelzőn. Az edzés folytatásához egyszerűen ismét folytassa a pedálozást. 5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát. Amikor a markolatos pulzus érzékelőt fogja, egy kis szív szimbólum jelenik meg a kijelzőn. Ezután, ha pulzusa érzékelhető, az Ön pulzusszáma megjelenik a kijelzőn a szív szimbólum mellett. A lehető legpontosabb szívritmus adatok érdekében fogja az érintkezőket legalább 15 másodpercig. Ha a szívritmusa (pulzusa) nem jelenik meg, gondoskodjon arról, hogy a keze a fent leírt módon helyezkedjen el. Ügyeljen, hogy a kezei nem mozogjanak túlzottan, illetve ne szorítsa túl erősen a fém érintkezőket. A legjobb teljesítmény érdekében tisztítsa meg a fém érintkezőket puha ruhával; soha ne használjon alkoholt, súrolószert vagy vegyszert az érintkezők tisztítására. 6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak, a konzol szünetel. Ha a pedálok pár percig nem mozdulnak, a konzol kikapcsol és visszaáll az eredeti beállításba. Ha a markolatos pulzus érzékelő fém érintkezőin Érintkezők átlátszó műanyag fóliák vannak, távolítsa el a műanyagot. Ezen felül ügyeljen arra, hogy a keze tiszta legyen. A szívritmusa méréséhez fogja a markolatos pulzusérzékelőt úgy, hogy a kezei a fém érintkezőin támaszkodjanak. Kerülje el a keze mozgatását illetve az érintkezők szoros markolását. 14
A SEBESSÉG EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg a Be/Visszaállítás [ON/RESET] gombot vagy kezdjen el pedálozni. A kijelző kivilágosodik és a konzol használatra kész. 2. Válasszon ki egy sebesség edzésprogramot. Egy sebesség edzésprogram kiválasztásához addig nyomogassa az edzésprogram kiválasztása [WORKOUT SELECT] gombot, amíg a kijelzőn meg nem jelenik a P1 vagy P2. 3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához. Mindegyik edzésprogram 30 db. egyperces időszakból áll. Egy cél-sebesség van beprogramozva mindegyik időszakhoz. Megjegyzés: Ugyanaz a cél-sebesség beprogramozható az egymást követő időszakokra. Az edzésprogramra vonatkozó cél-sebességet a cél-sebesség mutató jeleníti meg a kijelzőn. A RPM meter mutatja a tényleges pedálozási sebességet. Cél-sebesség mutató RPM Meter Amikor a sebesség-mutató magassága változik az edzésprogram során, igazítsa úgy a pedálozási sebességét, hogy mindkét mutató azonos magasságú legyen. Ha az Ön pedálozási sebessége kisebb, mint az aktuális cél-sebesség beállítás, egy felfelé mutató nyíl jelenik meg az RPM meter mellett, hogy rávegye Önt a sebessége növelésére; ha pedig a sebessége gyorsabb, mint cél-sebesség, egy lefelé nyíl indítványozza, hogy sebességét csökkentse. FONTOS! Az edzésprogram cél-sebesség beállításait csak egy cél felállítására szánjuk. A tényleges sebessége lehet lassúbb, mint a célsebesség beállítás. Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel pedálozzon, amely kényelmes Önnek. Pedálozás közben állítsa be a pedálok ellenállását a kívánt módon az ellenállás gomb elfordításával. A képernyőn az edzésprogramból hátralévő idő látható. Ha az edzésprogram elvégzése után folytatja az edzést, a kijelző tovább mutatja az edzési visszajelzést. 4. Kövesse az előrehaladását a kijelző segítségével. Lásd a 4. lépést a 13. oldalon. 5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát. Lásd az 5. lépést a 14. oldalon. 6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd a 6. lépést a 14. oldalon. 15
KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően húzza meg az összes alkatrészt. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki. Az edzőkerékpár tisztítására használjon egy nedves ruhát és kis mennyiségű enyhe mosószert. FONTOS! A konzol károsodásának elkerülésére a folyadékokat a konzoltól távol és ne tegye ki a konzolt közvetlen napsütésnek. ELEMCSERE Ha a konzol kijelzője homályossá válik, az elemeket ki kell cserélni; a legtöbb konzol-probléma az elemek alacsony feszültségének tudható be. Az elemek kicserélésére vonatkozó információt ld. az összeszerelés rész 7. lépését a 9. oldalon. A REED KAPCSOLÓ BEÁLLÍTÁSA Ha a konzol nem mutat helyes visszajelzést, a reed kapcsolót be kell állítani. A reed kapcsoló beállításához a bal pedált, a tartóoszlopot, a váz-buroklatot és a bal védőburkolatot el kell távolítani. Egy állítható kulccsal fordítsa el a bal pedált az óra járásával megegyező irányban és távolítsa el. Ezután vegye ki a csavarokat a tartóoszlop burkolatokból és a bal védőből. Majd óvatosan távolítsa el tartóoszlop burkolatokból, a vázburkolatokból és a bal védőből. Fordítsa el az ellenállás gombot a legalacsonyabb beállításra. Keresse meg a reed kapcsolót (39) és fordítsa el a pedál hajtókart (21), amíg a mágnes (38) egy vonalba nem kerül a reed kapcsolóval. Lazítsa meg, de ne távolítsa el az M5 x 15mm csavart (47). Csúsztassa el a Reed kapcsolót kissé közelebb a mágneshez vagy tőle el, majd húzza meg ismét a csavart. Forgassa egy kis ideig a hajtókart. Ismételje meg, amíg a konzol helyes visszajelzést nem ad. Amikor a reed kapcsoló helyesen van beállítva, helyezze vissza a bal védőburkolatot, a váz burkolatokat, a tartóoszlop burkolatokat és a bal pedált. A HAJTÓSZÍJ BEÁLLÍTÁSA Ha azt érzi, hogy a pedálok csúsznak, miközben Ön pedálozik, még ha az ellenállás a legmagasabb szinten is van, lehet, hogy a hajtószíjat be kell állítani. Ld. A REED KAPCSOLÓ BEÁLLÍTÁSA baloldalt és távolítsa el a bal pedált, a támasztóoszlop burkolatokat, támasztóoszlop burkolatokat és a bal védőburkolatot. A hajtószíj beállításához el kell távolítania a jobb pedált és a jobb védőburkolatot is. Állítható kulccsal fordítsa el a jobb pedált az óra járásával ellenkező irányban és távolítsa el. Ezután vegye ki a csavarokat a jobb védőből. Majd óvatosan távolítsa el a védőburkolatot. Lazítsa meg a két 3/8" anyát (27), egyet-egyet a lendkerék (37) mindegyik oldalán. Ezután húzza meg az M6 önzáró anyákat (32), egyet-egyet a lendkerék mindegyik oldalán, amíg a hajtószíj (35) nincs megfelelően meghúzva. Végül húzza meg a 3/8" anyákat és helyezze vissza védőket, a váz-burkolatokat, a támasztóoszlop-burkolatokat és a pedálokat. 35 37 27 32 38 39 47 21 16
EDZÉSI ÚTMUTATÓ FIGYELEM! Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbeknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen egészségügyi probléma. A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz. Külön-böző tényezők befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának a pontosságát. A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során használható segédeszközként alkalmazható a pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor. Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakköny-vet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés. EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok. Zsírégetés Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten edzenie. Az edzés első pár percében a test hogy energiához jusson a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen. Aerobik edzés Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nincs az edzészónában látható legfelső számnak. EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés Kezdje 5-10 perc nyújtással és könnyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez. Edzés az edzészónában Eddzen 20-30 percig úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és mélyen soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés Fejezze be 5-10 perces nyújtással. A nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után jelentkező esetleges problémákat is. EDZÉSGYAKORISÁG Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja, keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora feletti három szám határozza meg az adott edzési zónát. A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik edzéshez szükséges pulzusszám. Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges. Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi. 17
ALKATRÉSZJEGYZÉK Modellszám: AEVEX17008.0 R1209A Kulcssz. Db. Leírás Kulcssz. Db. Leírás 1 1 Váz 2 1 Elülső stabilizátor 3 1 Hátsó forgócsap burkolat 4 2 Elülső stabilizátor sapka 5 1 Ülésoszlop 6 1 Hátsó stabilizátor 7 2 Markolat kupak 8 2 Hátsó stabilizátor kupak 9 1 Ülésoszlop gomb 10 4 M8 Önzáró anya 11 1 Szabadonfutó 12 1 Ülés 13 1 Tartóoszlop 14 1 Bal oldali támasztóoszlop-burkolat 15 1 Jobb oldali támasztóoszlop-burkolat 16 1 Konzol 17 1 Bal oldali védőburkolat 18 1 Jobb oldali védőburkolat 19 1 Ellenállás irányító/kábel 20 1 Ülésoszlop csapágy 21 1 Hajtókar/Csiga 22 1 Szorító 23 1 Hosszabbító vezeték 24 1 Bal pedál/pánt 25 1 Rugó 26 1 Jobb pedál/pánt 27 2 3/8" Anya 28 2 U-konzol 29 1 Alsó kábel 30 4 M8 x 60mm Félgömbfejű csavar 31 2 Hurkos csavar 32 2 M6 Önzáró anya 33 2 M8 x 75mm Félgömbfejű csavar 34 3 M8 x 15mm Félgömbfejű csavar 35 1 Hajtószíj 36 1 Hajtókar csapágyak 37 1 Lendkerék 38 2 Mágnes 39 1 Reed kapcsoló/vezeték 40 1 M8 x 20mm Csavar 41 10 M4 x 25mm Félgömbfejű csavar 42 7 M8 Osztott alátét 43 2 Lendkerék anya 44 1 M5 x 50mm Félgömbfejű csavar 45 1 M8 Alátét 46 2 Pulzusérzékelő 47 1 M5 x 15mm Csavar 48 11 M4 x 15mm Csavar 49 1 M8 Anya 50 1 Bal oldali forgócsap burkolat 51 1 Jobb oldali forgócsap burkolat 52 1 Kapaszkodó 53 2 Markolat habgumi 54 1 Forgócsap szorító 55 1 Forgócsap kar 56 1 Ülés gomb 57 1 Ülés blokk 58 1 Üléstartó 59 1 Bal oldali váz burkolat 60 1 M4 x 15mm Kerekfejű csavar 61 2 M5 x 15mm Kerekfejű csavar 62 2 Üléstartó kupakja 63 1 Földvezeték 64 1 M4 x 5mm Csavar 65 2 Érzékelő csavarja 66 2 Pulzus vezeték 67 1 Jobb oldali váz burkolat 68 1 Keretpersely 69 1 M4 x 12mm Csavar * Felhasználói kézikönyv * Összeszerelési szerszám Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. Ld. e kézikönyv hátsó fedelén lévő információt a cserealkatrészek rendelésére vonatkozóan. *Ezek az alkatrészek az ábrán nem láthatók. 18
19 15 34 42 17 41 18 35 2 4 30 29 9 31 32 37 38 28 31 32 28 11 1 33 22 39 20 5 12 21 24 26 36 34 42 8 27 6 43 23 47 41 41 41 41 4 8 41 43 27 45 25 49 40 48 48 10 10 42 42 56 57 58 61 60 61 59 67 62 7 51 16 13 19 48 50 44 52 46 53 54 55 66 63 3 48 48 64 46 65 65 48 14 41 38 62 68 69 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ Modellszám: AEVEX17008.0 R1209A
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul! a termék modell és sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) az alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZJEGYZÉKET, valamint a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT a kézikönyv végén) Cikkszám: 276602 R1209A Készült Kínában 2009 ICON IP, Inc.