FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

Modellszám: PFEVEL73912.1 Sorszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorszámot. FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Gyártóként, arra törekszünk, hogy vásárlóink minden igényét kielégítsük. Ha van kérdése, vagy ha hiányzó, esetleg sérült alkatrészek a termékben kérem, keresse fel azt a helyet, ahol a terméket vásárolta. Látogassa meg weboldalunkat: www.iconsupport.eu Forgalmazó: Láng Sport Kft 1067 Budapest, Teréz krt. 11. www.langsport.hu ÓVINTÉZKEDÉS! Olvassa el a használati utasítás minden óvintézkedésről és figyelmeztetésről szóló pontját mielőtt használatba veszi a gépet. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is. www.langsport.hu

TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE...2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK...3 HASZNÁLAT ELŐTT...4 ALKATRÉSZ AZONOSÍTÓ TÁBLÁZAT...5 ÖSSZESZERELÉS...6 AZ ELLIPTIUS EDZŐGÉP HASZNÁLATA...15 PROBLÉMAKERESÉS...20 EDZÉSI ÚTMUTATÓ...22 ALKATRÉSZLISTA...25 ROBBANTOTT ÁBRA...26 PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE.....HÁTLAP FONTOS INFORMÁCIÓK.... HÁTLAP FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE A PROFORM az ICON IP, Rt. bejegyzett védjegye. 2

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK VIGYÁZAT! Mielőtt az edzőgépet használná a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében olvasson el ebben a felhasználói kézikönyvben szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint az edzőgéppel kapcsolatos minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért. 1. Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt kérdezze meg orvosát. Különösen fontos ez a 35 évesnél idősebbeknél, illetve a már meglévő egészségügyi problémával élők esetében. 2. Az edzőgépet csak ebben a kézikönyvben leírt módon használja. 3. A tulajdonos felelőssége, hogy az edzőgép összes felhasználója tájékoztatva legyen minden óvintézkedésről. 4. Ezt az edzőgépet csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza az edzőgépet kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 5. Tartsa az edzőkerékpárt fedett, zárt helységben, nedvességtől és portól távol. Ne helyezze az elliptikus edzőgépet garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe. 6. Helyezze az edzőgépet stabil, vízszintes felületre, gumiszőnyeget helyezve alá a padló vagy a szőnyeg védelme érdekében. Ügyeljen arra, hogy az elliptikus edzőgép előtt és hátul legalább 0,9m és minkét oldalánál pedig 0,6 m szabad hely legyen. 7. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően húzza meg az összes alkatrészt. Az elhasználódott alkatrészeket cserélje ki. 8. A 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenc állatokat mindig tartson távol az elliptikus edzőgéptől. 9. Az elliptikus edzőgépet 113 kg-nál nagyobb testsúlyú személyek ne használják. 10. Viseljen megfelelő sportruházatot edzéskor, ne viseljen laza ruhát, amely beakadhat az elliptikus edzőgépbe. Mindig viseljen edzőcipőt a lába védelmére. 11. Az edzőgépre való fellépésre vagy az arról történő lelépéskor, valamint edzéskor, mindig fogja a kormánykarokat. 12. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám adatok pontosságát, mint például a felhasználó mozgása. A pulzusérzékelő csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendek általánosságban történő meghatározására. 13. Az elliptikus edzőgépnek nincs szabadon futó kereke; a pedálok mindaddig mozgásban vannak, amíg a lendkerék le nem áll. Ha már nem edz, engedje a pedálokat megállni, mielőtt lelép az edzőgépről. A pedálok sebességét ellenőrzött módon csökkentse. 14. Edzéskor háta legyen egyenes, testtartása ne legyen görbe. 15. A túledzés komoly sérüléseket okozhat vagy halált. Ha edzés közben fejfájást, hányingert, légzési nehézséget érez, azonnal hagyja abba az edzést, hűtse le magát és pihenjen. 3

HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy az új PROFORM 325ZLE elliptikus edzőgépet választotta. A 320ZLE elliptikus edzőgép egy sor továbbfejlesztett tulajdonságokkal rendelkezik, hogy az otthoni edzéseit hatékonyabbá és élvezhetőbbé tegye. Az edzőgép használata előtt saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban érdeklődjön az üzletben, ahol az edzőgépet vásárolta. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható, hol találja a modellszámot, valamint a sorszámot tartalmazó matricát. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. 4

ALKATRÉSZ AZONOSÍTÓ TÁBLÁZAT Az összeszereléskor használt kisebb alkatrészek beazonosítására az alábbi rajzokat használja. A zárójelben lévő szám az alkatrész sorszáma, a zárójelen kívüli szám a darabszámot jelenti. Bizonyos kisebb alkatrészek már eleve be vannak építve. Ha valamelyik alkatrész a mellékelt készletben nem található, nézze meg, nem lett-e eleve beépítve. Előfordulhat, hogy a berendezéssel együtt tartalék vas- és fémárut is szállítunk. 5

ÖSSZESZERELÉS * Az összeszerelés két embert igényel * Helyezze az alkatrészeket egy üres helyre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja ki a csomagolóanyagokat, amíg nem végzett a teljes összeszereléssel. * A kisebb alkatrészek beazonosításához nézze az 5. oldalt * A mellékelt szerszámokon kívül az összeszereléshez az alábbi szerszámok szükségesek: egy Philips csavarhúzó * A szerelés könnyebb lehet, ha rendelkezik villáskulcs készlettel. Hogy elkerülje az alkatrészek károsodását, a szereléshez ne használjon nagy erőkifejtéshez alkalmas szerszámokat. 1. Egy másik személy emelje meg egy kissé a váz (1) hátsó részét, amíg rögzíti a hátsó lábat (70) a vázhoz két M10x85mm csavarral (82). 2. Igazítsa az elülső lábat (73) a rajzon jelzett módon. Egy másik személy emelje meg kissé a váz (1) elülső részét, amíg rögzíti az elülső lábat (73) a vázhoz két M10x85mm csavarral (82). 6

3. Igazítsa a tartóoszlopot (2) és a váz díszburkolatot (37) a rajzon jelzett módon. A váz díszburkolatot csúsztassa felfelé egy kissé a tartóoszlopon. Egy másik személy fogja a tartóoszlopot (2) és a váz díszburkolatot (37) a vázhoz (1) közel. Keresse meg a tartóoszlopb (2) alsó végében a segéddrótot és kösse hozzá a fővezetéket (42). Ezután, húzza kifelé a segéddrótot a tartóoszlop felső végénél fogva úgy, hogy óvatosan átvezeti a fővezetéket a tartóoszlopon belül. Tipp: Figyelmesen kösse a fővezetéket a segéddróthoz, hogy ne essen vissza a tartóoszlopban (2) a fővezeték (42), 7

4. Tipp: Kerülje a fővezeték becsípődését (a rajzon nem látható). Helyezze a tartóoszlopot (2) a vázba (1). Egy másik személy egy kissé tartsa el a váz díszburkolatot (37), hogy ne zavarjon a szereléskor. Rögzítse a tartóoszlopot (2) öt M10x20mm csavarral (79) és öt M10 alátéttel (78). Tipp: Először helyezze be mind az öt csavart és csak azután kezdje el betekerni azokat. Illessze a váz díszburkolatot (37) a jobb és baloldali védőburkolatokra (44,45). 5. Igazítsa a kapaszkodót (39) a rajzon látható módon. Egy másik személy fogja a kapaszkodót a tartóoszlophoz (2) közel. Keresse meg a pulzusérzékelő vezetéket (35) a kapaszkodóban (39). Helyezze a jobboldali pulzusérzékelő vezetéket a tartóoszlop jobb oldalához és a baloldali pulzusérzékelő vezetéket a tartóoszlop bal oldalához. Vezesse át és húzza ki a tartóoszlopból felfelé a pulzusérzékelő vezetékeket, a rajzon látható módon. Tipp: Kerülje a vezetékek becsípődését. Rögzítse a kapaszkodót (39) a tartóoszlophoz (2) három M10x20mm csavarral (79). 8

6. A konzolba (4) négy D elemre van szükség (nem tartozéka az edzőgépnek); alkáli elemeket ajánlunk. Ne használjon régi és új elemet együttesen, valamint ne használjon együtt alkáli, standard és akkumulátor elemeket. FONTOS: Ha a konzol hideg hőmérsékletnek volt kitéve, mielőtt behelyezné az elemeket hagyja, hogy szobahőmérsékletre melegedjen. Ellenkező esetben a konzol elektromos alkatrészei károsodhatnak. Vegye le az elemrekesz fedelét a konzol hátoldalán, majd tegye be a négy elemet az elemrekeszbe. Ügyeljen arra, hogy az elemek az elemrekesz belsejében látható rajzon feltüntettettek szerint legyenek elhelyezve. Majd tegye vissza az elemrekesz fedelét. Az edzőkerékpár áramellátását biztosíthatja hálózati adapterrel is (nem tartozéka az edzőgépnek). Hogy elkerülje az edzőkerékpár konzoljának a károsodását, kizárólag a gyártó által előírt hálózati adaptert használjon. Az opcionálisan megvásárolható hálózati adapterrel kapcsolatban érdeklődjön a gyártónál vagy a szakszervizben. 7. Távolítsa el a segéddrótot a fővezetékről (42). Mialatt egy másik személy fogja a konzolt (4) a tartóoszlophoz (2) közel, csatlakoztassa a konzol vezetékeket a fővezetékhez (42) és a pulzusérzékelő vezetékhez (35). A kilógó, felesleges vezetékrészt tolja vissza a tartóoszlopba (2) vagy a konzolba (4). Tipp: Kerülje a vezetékek becsípődését. Rögzítse a konzolt (4) a tartóoszlophoz (2) négy M4x16mm csavarral (36). 8. Igazítsa a hátsó konzol burkolatot (81) a rajzon látható módon. Egy másik személy fogja a hátsó konzol burkolatot (81) a tartóoszlophoz (2), amíg nem végez a 9. szerelési lépéssel 9

9. Igazítsa az elülső konzol burkolatot (32) a rajzon jelzett módon. Rögzítse a hátsó konzol burkolatot (81) a tartóoszlop (2) köré úgy, hogy az akasztóknál fogva ráilleszti a hátsó burkolatot az elülső konzol burkolatra (32). Rögzítse az elülső konzol burkolatot (32) a tartóoszlophoz (2) két M4x16mm csavarral (36). 10. Keresse meg a jobboldali felső kart (9), mely R címkével van jelölve. Igazítsa a jobboldali felső kart (9) és az alsó kart (6) a rajzon jelzett módon. Helyezze a jobboldali felső kart az alsó karba. Rögzítse a jobboldali felső kart (9) az alsó karba (6) két M8x45mm csavarral (76) és két M8 anyával (77). Ügyeljen arra, hogy az anya a hatszögletű furatokon belül helyezkedjenek. Még ne tekerje be teljesen szorosan a csavarokat. Hasonló módon szerelje fel a baloldali felső kart (8) és az alsó kart (6). 10

11. Egy nejlon zacskót használva, hogy tiszták maradjanak az ujjai, vigyen fel egy keveset a mellékelt kenőanyagból a tartóoszlop (2) tengelyének a jobb oldalára. Ezután igazítsa a tengely távtartót (84) a rajzon jelzett módon és csúsztassa a tartóoszlopra (2). Majd csúsztassa a jobboldali felső kart (9) a tartóoszlopra (2). Rögzítse a jobboldali felső kart (9) egy M8x20mm csavarral (80) és egy M8 alátéttel (33). Ugyanezeket a szerelési lépéseket végezze el az elliptika baloldalán. 12. Vigyen fel egy keveset a mellékelt kenőanyagból a csavar szettre (31). Helyezze a jobb pedálkar (49) végét a jobboldali alsó kar (6) foglalatába. Rögzítse a jobboldali alsó kart (6) a jobboldali pedálkarhoz (49) a csavar szettel (31). Ugyanezeket a szerelési lépéseket végezze el az elliptika baloldalán. Tekerje be szorosan az M8x45mm csavarokat (76). 11

13. Keresse meg az A tengelyburkolatot (19), melynek kampók vannak belül és a B tengely burkolatot (22), amin fülek vannak. Rögzítse az A tengelyburkolatot (19) és a B tengelyburkolatot (22) a jobboldali felsőkar (9) köré úgy, hogy a tengelyburkolatokon lévő füleket és kampókat egymásba illeszti. Ugyanezeket a szerelési lépéseket végezze el az elliptika baloldalán. Tipp: Ügyeljen arra, hogy a tengely burkolatok (19, 22) a rajzon jelzett módon legyenek igazítva. 14. Igazítsa a belső tartóoszlop burkolatot (3) a rajzon jelzett módon. Rögzítse a belső tartóoszlop burkolatot (3) a tartóoszlophoz (2) három M4x16mm csavarral (36). 12

15. Igazítsa a külső tartóoszlop burkolatot (16) a rajzon jelzett módon. Rögzítse a külső tartóoszlop burkolatot (16) a tartóoszlop (2) köré úgy, hogy összeilleszti a belső tartóoszlop burkolathoz (3) a füleknél és az akasztóknál fogva. 16. Illessze a tálcát (5) a belső tartóoszlop burkolatba (3). 17. Rögzítse a külső lábburkolatot (20) és a belső lábburkolatot (21) a jobboldali alsókar (6) köré úgy, hogy a külső és belső burkolatot összeilleszti a füleknél és az akasztóknál fogva. Ugyanezeket a szerelési lépéseket végezze el az elliptika baloldalán. 13

18. Keresse meg a jobboldali pedált (13), mely Right címkével van jelölve és igazítsa a rajzon jelzett módon. Rögzítse a jobboldali pedált (13) a jobboldali pedálkarra (49) három M10x45mm csavarral (75) és három M10 alátéttel (78). Ügyeljen arra, hogy rögzítéskor a középső és a két külső furatot használja. Ugyanezeket a szerelési lépéseket végezze el az elliptika baloldalán. 19. Ügyeljen arra, hogy az elliptika minden alkatrésze megfelelően meg legyen húzva. Megjegyzés: Az összeszerelés után maradhatnak még meg darabok. A padló vagy a szőnyeg védelme érdekében tegyen gumiszőnyeget az elliptika alá. 14

AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP HASZNÁLATA AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP MOZGATÁSA Ez a művelet két személyt igényel. Az egyik személy az elliptikus edzőgép elé áll és fogja a tartóoszlopot, miközben az egyik lábával támaszkodik a kerekeknek. A másik személy az elliptikus edzőgép mögé áll és határozottan fogja meg a hátsó lábat a fogantyúnál fogva, majd addig emelje fel az elliptikus edzőgépet, amíg az a kerekeken nem mozgatható. Óvatosan vigye át a kívánt helyre az elliptikus edzőgépet, majd eressze le. AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP SZINTEZÉSE Ha használatkor az edzőgép kicsit billeg a padlón, addig forgassa a hátsó lábon lévő szintezőgombok egyikét, vagy esetleg mindkettőt, amíg a billegés meg nem szűnik. EDZÉS AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPEN Az edzőgépre úgy álljon fel, hogy megfogja a kapaszkodókat, majd rálép a legalsó állásban lévő pedálra. Ezután lépjen fel a másik pedálra. A pedálokat addig nyomja, amíg azok folyamatosan mozogni nem kezdenek. Megjegyzés: a pedáltárcsák mindkét irányban foroghatnak. Ajánlatos a pedáltárcsákat a jobb oldalon nyíllal jelzett irányban forgatni; a változatosság kedvéért azonban az ellentétes irányban is forgathatók. Ha le akar szállni az edzőgépről, várjon, amíg a pedálok teljesen meg nem álltak. Megjegyzés: az edzőgépen nincs szabadonfutó kerék; a pedálok a lendkerék leállásáig folyamatosan mozognak. Amikor a pedálok megálltak, előbb a magasabban lévő pedálról szálljon le. Ezután vegye le lábát az alsó pedálról. 15

KONZOLJELLEMZŐK Az edzőgép konzolja meggyőző egyvelegét kínálja azoknak a jellemzőknek, amelyek segítségével az edzésprogramja hatékonyabbá és élvezhetőbbé tehető. Ha a konzol manuális üzemmódját választja, a pedálok ellenállásán az ellenállás növelés (+) és csökkentés (-) gombok (RESISTANCE + és -) segítségével változtathat. Edzés közben a konzol folyamatos visszajelzést ad az edzésről. Még pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusérzékelő segítségével. Ezenkívül a konzolt tizenhat előre beállított edzésprogram jellemzi: 8 súlycsökkentő program és 8 teljesítmény program. Mindegyik edzésprogram automatikusan szabályozza a pedálok ellenállását, miközben használóját végigvezeti a hatékony programon. A konzolnak jellemzője még az új ifit Interactive Workout (ifit interaktív edzésprogram) rendszer. Az ifit rendszer révén a konzol olyan ifit Interactive Workout kártyák befogadására is képes, amelyek segítenek a kitűzött edzettségi célok elérésében. Például olyankor, ha nemkívánatos kilóitól kíván megszabadulni egy nyolchetes fogyasztó edzésprogramnak a segítségével. Az ifit edzésprogramok automatikusan vezérlik a pedálok ellenállását, miközben saját személyi edzőjének a hangja is segít motiválni az edzés minden lépése során. Az ifit-kártya nem tartozék. ifit-kártyák külön megvásárolhatók. Ha ifit-kártyát kíván vásárolni, érdeklődjön a boltban, ahol az edzőgépet vásárolta. Csatlakoztathatja a saját MP3 vagy CD lejátszóját a konzol kiváló hangsugárzó rendszeréhez és hallgathatja kedvenc zenéjét vagy hangos könyveit, amíg formába nem lendül. Manuális üzemmód használata 17. oldal; Előre beállított edzésprogram alkalmazása 18. oldal, ifit edzésprogram alkalmazása 19. oldal; Hangsugárzó rendszer használata 19. oldal. Ha a konzol felületén átlátszó műanyag van, távolítsa el azt. 16

MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja le bármelyik gombot a konzolon vagy kezdjen el pedálozni. A kijelző felvillan, az edzőgép használatra kész. 2. Manuális üzemmód kiválasztása. A konzol bekapcsolását követően, automatikusan a manuális üzemmód jelölődik ki. Ha egy előreprogramozott edzőprogramban van és vissza akar térni a manuális üzemmódba, akkor nyomja meg ismételten a 8 Wt. Loss Workouts vagy a 8Perform.Workouts gombok egyikét ismételten, amíg a felső kijelzőn megjelenik a versenypálya. 3. Változtassa meg a pedálok ellenállását, ha kívánja. Edzés közben a pedál ellenállását az ellenállás növelő vagy csökkentő gombok segítségével teheti meg. Megjegyzés: a kívánt ellenállás érték kiválasztása után egy kevés időnek kell eltelni, hogy a változás érvénybe lépjen. 4. Kövesse nyomon az edzési paramétereket a kijelzőn. A kijelzőn az alábbi információkat tudja leolvasni: CALORIES - a már elégetett kalóriák hozzávetőleges száma látható. DISTANCE a megtett távolság látható. PROFILE - a kiválasztott edzésprogram ellenállási beállításainak a profilját mutatja. PULSE a felhasználó pulzusszámát mutatja, ha a markolati pulzusérzékelőt használják (olvassa el az erre vonatkozó részt az 5. pontban a 18. oldalon). RESISTANCE (Res) - a pedálok ellenállási szintjét mutatja, néhány másodpercig valahányszor ez a szint változik. SPEED mutatja a pedálozás sebességét, fordulat/perc. TIME ha a manuális programot használja, akkor az eltelt időt mutatja. Amennyiben egy beállított programot használ, akkor az edzésprogramból megmaradt időt mutatja. TRACK - Ha a manuális üzemmódot választotta, a mátrix 400 m-es (1/4 mérföldes) versenypályát jelenít meg. Edzés közben a pálya körüli jelzőfények sorban kigyulladnak mindaddig, amíg az egész versenypálya nem világít. Ezután a pálya elsötétül és a jelzőfények ismét sorban kezdenek kigyulladni. A kívánt információ megjelenítéséhez nyomja meg ismételten a Display Mode gombot. Amikor a kijelzőn megjelenik a SCAN felirat, akkor a kijelzőn leolvasható az ismétlődő ciklusra érvényes adatok: kalória, távolság, sebesség és idő. A kijelző újraindításához nyomja meg az ON/Reset gombot. A hangerő megváltoztatásához használja a hangerő-csökkentés vagy -növelés gombot. 17

5. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát. Ha a markolati pulzusérzékelőn lévő fémérintkezőkön átlátszó műanyag fólia van, távolítsa el azokat. Ezenfelül, ügyeljen arra is, hogy keze tiszta legyen. Ezután úgy fogja meg a markolati pulzusérzékelőt, hogy tenyere a fémérintkezőkön legyen. Ne mozgassa a kezét, de ne is fogja túl szorosan az érintkezőket. Ha pulzusa érzékelhető, akkor egy szív szimbólum elkezd villogni, majd pulzusszáma megjelenik a kijelzőn. A pulzusszám legpontosabb leolvasásához körülbelül 15 másodpercig folyamatosan fogja az érintkezőket. Ha a pulzus nem érzékelődik, győződjön meg arról, hogy betartotta e az erre vonatkozó utasításokat. Kezeit ne mozgassa, ill. ne szorítsa a fémérzékelőket. A fémérzékelők folyamatos működéséhez puha ronggyal törölje le azokat. Soha ne használjon alkoholt, oldószereket, vagy más vegyszereket a tisztításra. 6. Ha szükséges, kapcsolja be a ventilátort. A ventilátort gyenge, ill. erős sebességre lehet beállítani. A ventilátort kikapcsolhatja, vagy a sebesség-beállításait megváltozathatja a növelés és csökkentés gombok ismételt megnyomásával. Megjegyzés: Ha a pedálozás abbamarad, a ventilátor kb. 30 másodperc elteltével automatikusan kikapcsol. 7. Ha az edzése véget ért, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok pár másodpercig nem mozognak, hangjelzés hallatszik, a konzol működése szünetel, és az idő elkezd villogni a kijelzőn. Ha a pedálok percekig nem mozognak és a gombokat sem nyomják le, a konzol automatikusan kikapcsol ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja le bármelyik gombot a konzolon vagy kezdje el a pedálozást. A kijelző felvillan, hangjelzés hallatszik és az edzőgép használatra kész. 2. Előre beállított edzésprogramot kiválasztása. Nyomja meg a 8Wt.Loss Workouts vagy a 8Perform.Workouts gombok egyikét ismételten mindaddig, amíg meg nem jelenik a kívánt program száma a kijelző alsó részében. Miután kiválasztotta az edzőprogramot, a kijelzőn végigfut az edzésprogram ellenállás-beállításának a profilja, a kijelző alján látható az edzésprogram időtartama és a száma. 3. Kezdjen pedálozni a program indításához. Minden program egyperces szegmensekre van felosztva. Minden szegmenshez egy ellenállásszint beállítás van programozva. Megjegyzés: Ugyanaz az ellenállásszint lehet programozva két vagy több egymást követő szegmenshez is. Az edzésprogram során a profil segítségével követheti nyomon edzésének alakulását. A profil villogó része képviseli az edzésprogram aktuális szegmensét. A villogó szegmens magassága jelzi az aktuális szegmens ellenállásszint beállítását. Minden egyes szegmens végén hangjelzés hallatszik, majd a következő szegmens kezd el villogni. Ha a következő szegmensre más ellenállás-szintet programoztak, akkor a következő szegmens beállítása megjelenik a kijelzőn néhány másodpercre, hogy figyelmeztesse a felhasználót a változásra, majd a pedálok ellenállása automatikusan a következő szegmensre programozott ellenállásszintre változik. 18

Ha az adott szegmens ellenállásszintje túl erős vagy túl gyenge, az ellenállás gombok (RESISTANCE vagy RESISTANCE +) segítségével manuálisan felülbírálhatja azt. FONTOS: ha a program aktuális szegmense befejeződött, a pedálok automatikusan a következő szegmensre beállított ellenállásra állnak át. A programot bármikor leállíthatja. Ha pár másodpercre leáll a pedál taposásával, a kijelző hangjelzést ad, villogni kezd az idő és az edzésprogram szünetel. A program újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást. A program egészen addig folytatódik, amíg az utolsó szegmens véget nem ér. 4. Kövesse nyomon az edzési paramétereket a kijelzőn. Nézze a 4. pontot a 17. oldalon. 5. Ha óhajtja, mérje meg a pulzusát. Nézze az 5. pontot a 18. oldalon. 6. Ha szükséges, kapcsolja be a ventilátort. Nézze az 6. pontot a 18. oldalon. 7. Ha az edzése véget ért, a konzol automatikusan kikapcsol. Nézze a 7. pontot a 18. oldalon. IFIT-KÁRTYA HASZNÁLATA Az ifit kártya külön megvásárolható, nem tartozéka az edzőgépnek. Az ifit kártya megvásárlásához keresse fel weboldalunkat: www.ifit.com, vagy érdeklődjön a boltban, ahol az edzőgépet vásárolta. 1. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja le bármelyik gombot a konzolon vagy kezdje el a pedálozást. A kijelző felvillan, hangjelzés hallatszik és az edzőgép használatra kész. 2. ifit-kártya behelyezése és ifit-edzésprogram kiválasztása. ifit-edzésprogram használatához tegyen be egy ifit-kártyát az ifitbővítőhely nyílásába; ügyeljen arra, hogy az ifit-kártya úgy helyezkedjen el, hogy a fémérintkezők egyrészt lefelé nézzenek, másrészt benne legyenek az ifit-bővítőhely nyílásában. Ha helyesen helyezte be az ifit-kártyát, akkor a jelzőfény világít. Ezután az ifit le-fel gombok megnyomásával jelölje ki valamelyik ifitedzésprogramot. Miután kiválasztotta az edzésprogramot, a kijelzőn végigfut az edzőprogram ellenállás-beállításának a profilja, az edzésprogram időtartama és a kijelző alján az edzésprogram száma. Néhány másodperc elteltével, miután kiválasztotta az edzésprogramot, egy személyi edző hangja segít végigvezetni az edzésprogramon. Az ifit-edzésprogram működésében megegyezik az előre beállított edzésprogramokéval. Az edzésprogram használatával kapcsolatban nézze a 3 6 pontokat a 18. oldalon. 3. Az edzés végeztével vegye ki az ifit-kártyát. Mindig vegye ki az ifit-kártyát az ifit-bővítőhely nyílásából, ha nem használja azt. Tegye biztonságos helyre az ifit-kártyát. A HANGSUGÁRZÓRENDSZER HASZNÁLATA Ha zenét vagy hangos könyveket kíván a konzol hangsugárzó rendszerének a segítségével lejátszani, az audió/videó dugaszhüvelyen keresztül kell egy 3.5mm Jack apa 3.5mm Jack apa átjátszó kábel (nem tartozéka az edzőgépnek) segítségével a saját MP3-lejátszóját, CD-lejátszóját vagy más, személyi audio-/videólejátszóját a konzolhoz csatlakoztatnia. Ügyeljen arra, hogy a csatlakozás megfelelő legyen. Majd nyomja meg a PLAY gombot az MP3 vagy CD lejátszóján. A hangerő szabályozásához használja a hangerő növelés vagy csökkentés gombokat a kijelzőn vagy állíthatja a hangerőt a saját lejátszóján is. 19

KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRITÁS Rendszeresen ellenőrizze és húzza meg az edzőgép összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki. Az edzőgép tisztításához használjon puha, nedves ruhát és kis mennyiségű enyhe tisztítószert. FONTOS: A konzol károsodásának elkerülésére érdekében tartson távol mindennemű folyadékot a konzoltól és ne tegye ki a konzolt közvetlen napsütésnek. KONZOL HIBAKERESÉS Ha a konzol kijelzője elhalványul, cserélje ki mind a négy elemet. A legtöbb konzolproblémának a forrása a gyenge elemek alkalmazása. Nézze a 6. pontot a 9. oldalon az elemek kicserélésével kapcsolatban. Ha konzol nem mutatja a pulzusát, amikor fogja a markolatos pulzusérzékelőt, nézze az erre vonatkozó részt az 5. pontban a 18. oldalon. A FORGÁSÉRZÉKELŐ BEÁLLÍTÁSA Ha a konzol nem mutat megfelelő visszajelzést, a forgásérzékelőt kell beállítani. A forgásérzékelő beállításához, először emelje le a váz díszburkolatát (37). Lapos csavarhúzó segítségével, óvatosan szabadítsa ki a füleket az akasztókból, majd emelje le díszburkolatot. Megjegyzés: A félreértelmezés elkerülése végett, a rajzon a pedáltárcsa nem látható. Keresse meg a forgásérzékelőt (58). Lazítsa meg egy kissé, de ne tekerje ki az M4x16mm csavart (36). Majd forgassa el a tárcsát (64) a mágnesig (41) úgy, hogy egyvonalban legyen a forgásérzékelővel (58). Csúsztassa a mágnestől egy kissé előre vagy hátra a forgásérzékelőt. Ezután tekerje vissza az M4x16mm csavart (36). Forgassa meg a tárcsát (64) egy pillanatra. Ismételje meg ezt mindaddig, amíg a kijelző nem mutat megfelelő visszajelzést. Miután megfelelően beállította a forgásérzékelőt, szerelje vissza a burkolatot. 20

A HAJTÓSZÍJ BEÁLLÍTÁSA Ha Ön úgy érzi, hogy a pedálok csúsznak, miközben Ön pedálozik, még akkor is, ha az ellenállás a legmagasabb szintre van beállítva, akkor a hajtószíjat be kell állítani. A hajtószíj beállításához le kell venni a felső burkolatot és a baloldali burkolatot (kövesse az instrukciókat az alábbiakban). Nézze a ROBBANTOTT ÁBRA B t a 27. oldalon. Egy lapos csavarhúzó segítségével óvatosan fejtse le az illesztő füleknél fogva a váz díszburkolatot (37), majd emelje le a díszburkolatot. Tekerje ki az M4x16mm csavarokat (36) és az M4x12mm önmetsző csavarokat (7) a baloldali és a jobboldali burkolatokból (44, 45). Jegyezze meg, hogy melyik csavar melyik foglalatból lett kitekerve. Óvatosan emelje le a baloldali burkolatot. Lazítsa meg a tengely csavart (56). Majd tekerjen a hajtószíj beállító csavaron (72) addig, amíg a hajtószíj (46) feszes nem lesz. Amikor a hajtószíj (46) megfelelően feszes lett, tekerje vissza a tengely csavart (56). Ezután, szerelje vissza a baloldali burkolatot és a díszburkolatot. 21

EDZÉSI ÚTMUTATÓ VIGYÁZAT! Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbeknél, illetve a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Különböző tényezők a mozgást is beleértve befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának pontosságát. A pulzusérzékelő csupán segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendeknek az edzés során általában történő meghatározásakor. Az alábbi útmutató segít edzésprogramja megtervezésében. Az edzésekkel kapcsolatos további adatokat illetően szerezzen be valamilyen komolyabb szakkönyvet vagy konzultáljon orvosával. EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen, akár pedig az, hogy erősítse kardiovaszkuláris rendszerét, a kívánt eredmény elérése érdekében a kulcs mindkét esetben a megfelelő intenzitással történő edzés. A megfelelő intenzitásszintet úgy állapíthatja meg, hogy pulzusszámát használja kiindulási alapként. Az alábbi táblázatban a zsírégetéshez, valamint az aerobik edzéshez javasolt pulzusszámok láthatók. A megfelelő pulzusszám megkereséséhez előbb keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorok a legközelebbi tízes értékre kerekítettek). Ezután keresse meg a saját életkora fölötti három számot. Ez a három szám határozza meg az edzési zónát. Az alsó két szám a zsírégetéshez, a felső pedig az aerobik edzéshez javasolt pulzusszám. Zsírégetés A zsír hatékony elégetéséhez huzamosabb ideig kell viszonylag kis intenzitásszint mellett edzenie. Az edzés első pár percében teste a könnyen hozzáférhető szénhidrát-kalóriákat használja fel energiaforrásként. Csak az első pár perc eltelte után kezdi meg szervezete a tárolt zsírkalóriáknak az ugyanebből a célból történő felhasználását. Ha a cél a zsírégetés, addig állítson az edzése intenzitás szintjén, amíg pulzusszáma az edzési zóna legalsó értékének közelében nincs. A maximális zsírégetés érdekében addig állítson edzése intenzitás szintjén, amíg pulzusszáma az edzési zóna középső értékének közelében nincs. Aerobik edzés Ha a cél a kardiovaszkuláris rendszer erősítése, edzése legyen aerobik jellegű. Az aerobik edzés olyan tevékenység, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igényel. Ezzel megnő az az igény, hogy a szív vért pumpáljon az izmokhoz, de ugyanígy megnő az az igény is a tüdővel szemben, hogy a vért oxigénnel lássa el. Aerobik edzésnél addig állítson edzése intenzitás szintjén, amíg pulzusszáma az edzési zóna legfelső értékének közelében nincs. IRÁNYELVEK AZ EDZÉSSEL KAPCSOLATBAN Bemelegítés. Kezdjen minden edzést 5-10 perc lazítással és könnyű testmozgással. Az edzésre történő előkészületek során a megfelelő bemelegítéssel egyszerre megemelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám, valamint a keringés. Edzési zónában történő edzés Bemelegítés után addig fokozza az edzés intenzitását, amíg pulzusszáma 20-30 percig az edzési zónában nincs. (Az edzésprogram első pár hetében 20 percnél tovább ne legyen pulzusszáma az edzési zónában.) Lélegezzen szabályosan és mélyen edzés közben soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés. Minden edzést 5-10 perc időtartamú, levezetési célú lazítással fejezzen be. Ezzel fokozni fogja izmainak rugalmasságát, egyszersmind segít megelőzni az edzést követően fellépő problémákat. EDZÉSGYAKORISAG Állapotának fenntartása, ill. javítása érdekében hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónap elteltével, ha szükséges, akár öt edzést is tarthat. A siker kulcsa, hogy az edzés mindennapi életének rendszeres és élvezhető része legyen. 22

JAVASOLT BEMELEGÍTÉS Jobb oldalon látható többféle alapvető bemelegítés helyes formája. Bemelegítéskor lassan mozogjon sose szökdécseljen. 1.Érintse meg lábujjait Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajoljon előre csípőből. Miközben amennyire lehet igyekszik elérni a lábujjait, hagyja, hogy a háta és a válla ellazuljon. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor. Bemelegítés: térdinak, térdhajlat és hát. 2.Térdinak nyújtása Üljön le úgy, hogy egyik lába ki van nyújtva. Húzza maga felé a másik talpát, majd támassza azt kinyújtott lába combjának belső részéhez. Amennyire csak tud, igyekezzen elérni a lábujjait. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Bemelegítés: térdinak, a hát alsó része és lágyék. 3.Lábikra/Achilles-ín nyújtása Miközben egyik lábát a másik elé teszi, nyújtsa ki kezét és támaszkodjon mindkét kézzel a falnak. Hátsó lábát tartsa egyenesen, hátsó lábának talpa pedig vízszintesen helyezkedjen el a padlón. Hajlítsa be elöl lévő lábát, hajoljon előre, majd csípőjét mozgassa a fal felé. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Az Achillesinak további nyújtásához hajlítgassa hátsó lábát is. Bemelegítés: lábikra, Achilles-ín és boka. 4.Négyfejű combizom nyújtása Az egyensúly megtartása végett egyik kezét a falnak támasztva másik kezével nyúljon hátra és fogja meg egyik lábfejét. Amennyire csak tudja, húzza fel sarkát a fenekéhez. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Bemelegítés: négyfejű combizom és csípőizom. 5.Belső comb nyújtása Üljön úgy, hogy mindkét talpa egymás felé nézzen, térde pedig legyen kifelé. Amennyire csak tudja, húzza lábait a lágyéka felé. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazuljon el. Ismételje meg háromszor. Bemelegítés: négyfejű combizom és csípőizom. 23

JEGYZETEK 24

ALKATRÉSZLISTA Modellszám: PFEVEL73912.1 Kulcsszám: Mennyiség: Megnevezés: Kulcsszám: Mennyiség: Megnevezés: 1 1 váz 45 1 jobboldali burkolat 2 1 tartóoszlop 46 1 bordásszíj 3 1 belső tartóoszlop burkolat 47 2 szintező láb 4 1 konzol 48 2 kupak 5 1 tálca 49 1 jobboldali pedálkar 6 2 alsókar 50 2 kerék 7 2 M4x12mm önmetsző csavar 51 1 lendkerék 8 1 baloldali felsőkar 52 1 ékszíjfeszítő görgő 9 1 jobboldali felsőkar 53 1 M4x16mm csavar 10 2 markolat 54 1 motor 11 2 felsőkar kupak 55 4 M8x15mm csavar 12 1 baloldali pedál 56 1 tengely csavar 13 1 jobboldali pedál 57 1 forgásérzékelő rögzítő 14 1 baloldali pedálkar 58 1 forgásérzékelő/vezeték 15 2 pedáltartó 59 4 M8x10mm csavar 16 1 külső tartóoszlop burkolat 60 1 ék 17 4 persely 61 1 M8 anya 18 10 patent 62 1 M6x16mm csavar 19 2 tengelyburkolat A 63 2 csavar 20 2 külső lábburkolat 64 1 tárcsa 21 2 belső lábburkolat 65 2 M8x18mm csavar 22 2 tengelyburkolat B 66 1 csavar 23 4 pedálkar csapágy 67 1 csavar 24 1 főtengely 68 1 hajtókar csavar 25 1 jobboldali hajtókar 69 4 motorcsavar 26 2 pedáltárcsa 70 1 hátsóláb 27 1 távtartó 71 10 #10x13mm csavar 28 2 vezeték 72 1 beállító csavar 29 4 csapágy 73 1 elülsőláb 30 2 pedálkar kupak 74 1 M6 anya 31 2 csavar szett 75 6 M10x45mm csavar 32 1 elülső konzolburkolat 76 4 M8x45mm csavar 33 4 M8 alátét 77 6 M8 anya 34 1 baloldali hajtókar 78 11 M10 alátét 35 2 pulzusérzékelő vezeték 79 8 M10x20mm csavar 36 20 M4x16mm csavar 80 2 M8x20mm csavar 37 1 váz díszburkolat 81 1 konzol hátsóburkolat 38 2 hajtókar csapágy 82 4 M10x85mm csavar 39 1 kapaszkodó 83 1 M5x7mm csavar 40 2 nagy rugalmas gyűrű 84 2 tengely távtartó 41 2 mágnes * - szerszám 42 1 fővezeték * - kenőanyag 43 2 M6 alátét * - felhasználói kézikönyv 44 1 baloldali burkolat Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. Az alkatrészrendeléssel kapcsolatos információért nézze a felhasználói kézikönyv hátlapját. * jelzi az ábrákon nem látható alkatrészeket 25

ROBBANTOTT ÁBRA A Modellszám: PFEVEL73912.1 26

ROBBANTOTT ÁBRA B Modellszám: PFEVEL73912.1 27

PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban nézze meg a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul: a termék modell- és sorozatszáma (nézze meg a kézikönyv borítóját) a termék neve (nézze meg a kézikönyv borítóját) az alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (nézze meg az ALKATRÉSZLISTA, valamint a ROBBANTOTT ÁBRA c. fejezeteket a kézikönyv végén) ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓK Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékba dobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében. Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információkért kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz. 28