FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

Átírás

1 Modellszám: NTEVEX Sorszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV Látogassa meg weboldalunkat: Forgalmazó: Láng Sport Kft 1067 Budapest, Teréz krt ÓVINTÉZKEDÉS! Olvassa el a használati utasítás minden óvintézkedésről és figyelmeztetésről szóló pontját mielőtt használatba veszi a gépet. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.

2 TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETO MATRICA ELHELYEZÉSE...2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK...3 HASZNÁLAT ELÕTT...4 ALKATRÉSZ AZONOSÍTÓ TÁBLÁZAT...5 ÖSSZESZERELÉS...6 EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA...13 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS...24 EDZÉSI ÚTMUTATÓ...26 ALKATRÉSZJEGYZÉK...28 ROBBANTOTT ÁBRA...30 PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE... HÁTLAP ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ...HÁTLAP FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE A BLUETOOTH szóvédjegy és lógók a Bluetooth SIG, Inc bejegyzett védjegye és mi a licenc alapján használtuk. A Googl Maps a Googl Inc bejegyzett védjegye. Az IFIT az ICON Health & Fitness Inc. bejegyzett védjegye. A NORDICTRACK az ICON Health & Fitness, Inc bejegyzett védjegye. 2

3 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK VIGYÁZAT! A súlyos balesetek elkerülése érdekében olvassa el ezen biztonsági óvintézkedéseket és az edzőgépre ragasztott figyelmeztető matricákat, mielőtt használatba venné azt. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata révén vagy abból kifolyólag elszenvedett sérülésekért és vagyonkárokért. 1. A tulajdonos felelőssége, hogy minden lehetséges felhasználó tisztában legyen az edzőgép biztonságos használatával. 2. Mielőtt az edzést megkezdené az edzőgépen, kérje ki szakorvosa tanácsát. Különösen fontos ez olyan esetekben, amikor a felhasználó életkora meghaladta a 35. életévet és korábban egészségügyi problémája volt. 3. Az edzőgépet csak a leírtak szerint használja. 4. Ezt az edzőgépet kizárólag otthoni használatra tervezték, ne használja azt edzőteremben, intézményes keretek között és ne adja azt bérbe. 5. Tartsa az edzőgépet szobai körülmények között, távol nedvességtől és portól. Ne helyezze az edzőgépet garázsba, teraszra vagy víz közelébe. 6. Helyezze az edzőgépet sima felületre és a padló védelme érdekében helyezzen alá szőnyeget. Ügyeljen arra is, hogy elegendő szabad terület legyen az edzőgép biztonságos használatához, oldalanként 0,6m. 7. Rendszeresen ellenőrizze az edzőgép állapotát, a meglazult elemeket húzza meg, a hibásakat azonnal cserélje ki évnél fiatalabb gyerekeket és háziállatokat mindig tartson távol az edzőgéptől. 9. Edzéshez viseljen sportruházatot; ne viseljen laza, lógó öltözetet, amit becsíphet a szerkezet. Lábai védelme érdekében, edzéshez mindig viseljen edzőcipőt. 10. Az edzőgépet 130kg testsúlynál nehezebb személy ne használja. 11. Legyen óvatos az edzőkerékpárra történő fel-, ill. leszálláskor. 12. Edzéskor háta legyen egyenes, testtartása ne legyen görbe. 13. A pulzusmérő nem orvosi eszköz, számtalan tényező befolyásolhatja a működését, beleértve az Ön mozgását. Csupán a hatékonyabb edzés kivitelezésében segít. 14. A túledzés komoly sérüléseket okozhat vagy halált. Ha edzés közben fejfájást, hányingert, légzési nehézséget érez, azonnal hagyja abba az edzést, hűtse le magát és pihenjen. 3

4 HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy az új NordicTrack R65 háttámlás edzőkerékpárt választotta. A kerékpározás hatékony gyakorlat a kardiovaszkuláris (szív-érrendszeri) fitnesz növelésére, a kitartás építésére és a test erősítésére. Az R65 edzőkerékpár egy sor továbbfejlesztett tulajdonságokkal rendelkezik, hogy az otthoni edzéseit hatékonyabbá és élvezhetőbbé tegye. Az edzőgép használata előtt saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban érdeklődjön az üzletben, ahol az edzőgépet vásárolta. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható, hol találja a modellszámot, valamint a sorozatszámot tartalmazó matricát. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. 4

5 ALKATRÉSZ AZONOSÍTÓ TÁBLÁZAT Az összeszereléskor használt kisebb alkatrészek beazonosítására az alábbi rajzokat használja. A zárójelben lévő szám az alkatrész sorszáma, a zárójelen kívüli szám a darabszámot jelenti. Bizonyos kisebb alkatrészek már eleve be vannak építve. Megjegyzés: ha valamelyik alkatrész a mellékelt készletben nem található, nézze meg, nem lett-e eleve beépítve. Előfordulhat, hogy a berendezéssel együtt tartalék fa- és fémárut is szállítunk. 5

6 ÖSSZESZERELÉS 1. Keresse fel weboldalunkat - és regisztráljon. érvényesítheti garanciáját időt takaríthat meg, ha a későbbiekben kapcsolatba szeretne lépni az ügyfélszolgálattal. lehetővé tenné számunkra, hogy tájékoztassuk Önt friss információkkal, újításokkal. 2. Amennyiben talál a szállításhoz használt rögzítő eszközt a váz (1) elejéhez rögzítve, akkor először távolítsa el a csavarokat ebből az eszközből és távolítsa el a szállításhoz használt rögzítő eszközt is. Egy másik személy segítségével, helyezzen egy tömörebb csomagolóanyagot (rajzon nem látható) a váz (1) eleje alá. Rögzítse az első stabilizáló lábat (2) a vázhoz (1) két M10x96mm csavarral (110); először helyezze be mindkét csavart és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. Majd távolítsa el a csomagolóanyagot a váz (1) alól. 6

7 3. Amennyiben talál a szállításhoz használt eszközt a váz (1) hátuljához rögzítve, akkor először távolítsa el a csavarokat ebből az eszközből és távolítsa el a szállításhoz használt rögzítő eszközt is. Egy másik személy segítségével, helyezzen egy tömörebb csomagolóanyagot (rajzon nem látható) a váz (1) hátulja alá. Rögzítse a hátsó stabilizáló lábat (3) a vázhoz (1) két M10x120mm csavarral (44); először helyezze be mindkét csavart és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. Majd távolítsa el a csomagolóanyagot a váz (1) alól. 4. Amennyiben talál a szállításhoz használt eszközt a váz (1) tetejéhez rögzítve, akkor először távolítsa el a csavarokat ebből az eszközből és távolítsa el a szállításhoz használt rögzítő eszközt is. Egy másik személy tartsa meg a tartóoszlopot (4) a vázon (1), a rajzon jelzett helyen. Tipp: Kerülje a fővezeték (41) becsípődését. Rögzítse a tartóoszlopot (4) négy M10x20mm csavarral (60); először helyezze be mind a négy csavart és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. Keresse meg a behelyezett segéddrótot a tartóoszlopban (4). Kösse a segéddrót alsó végéhez a fővezetéket (41). Majd húzza kifelé a segéddrótot a felső végénél fogva a tartóoszlopból, úgy hogy átvezeti a vezetéket a tartóoszlopon. Tipp: Hogy elkerülje a fővezeték (41) visszaesését a tartóoszlopban (4), rögzítse azt a segéddróttal a tartóoszlophoz 7

8 5. Csúsztassa a tartóoszlop burkolatot (19) a tartóoszlopra (4) és illessze a helyére a baloldaliés jobboldali burkolatokat (21, 22). 6. Rögzítse a tálcát (9) a tartóoszlophoz (4) egy M6x50mm csavarral (42). 7. Távolítsa el a segéddrótot a fővezetékről (41). Miközben egy másik személy fogja a konzolszerelvényt (82) a tartóoszlophoz (4) közel, vezesse át a fővezetéket (41) a rajzon jelzett módon, keresztül a tartóoszlopon lévő bemetszésen, a tartóoszlop szerelvényen (84) és a konzolszerelvény közepén lévő furaton át. Tipp: Kerülje a fővezeték (41) becsípődését. Illessze a tartóoszlop szerelvényt (84) a tartóoszlopba (4). Rögzítse a tartóoszlop szerelvényt (84) két M8x50mm csavarral (49) és két M8 anyával (102); először helyezze be mindkét csavart és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. Ügyeljen arra, hogy a szögletes anya a szögletes furatba (A) kerüljön. 8

9 8. Keresse meg a jobboldali kormánykart (81) és igazítsa a rajzon jelzett módon. Tipp: Kerülje a pulzusvezeték (8) becsípődését. Rögzítse a jobboldali kormánykart (81) a konzolszerelvény (82) jobb oldalához három M8x13mm csavarral (94); először helyezze be a csavarokat és csak azt követően kezdje el betekerni azokat. Vezesse át a jobboldali pulzusvezetéket (8) a jobboldali kormánykaron (81) és a konzolszerelvényen (82) a rajzon jelzett módon. Hasonló módon szerelje fel a baloldali kormánykart (6). 9. Egy másik személy fogja meg a konzolt (5) a konzolszerelvényhez (82) közel, csatlakoztassa a fővezetéket (41), bal- és jobboldali pulzusvezetéket (7, 8) a konzolon lévő csatlakozókhoz. A csatlakozóknak könnyen össze kell csúszniuk és a helyükre kell pattanniuk. Ha nem ez a helyzet, fordítsa el az egyik csatlakozót, majd próbálja újra. HA A CSATLAKOZÓK NINCSENEK MEGFELELŐEN CSATLAKOZTATVA, A KONZOL (5) AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSAKOR KÁROSODHAT. A kilógó, felesleges vezetékrészt tolja vissza a konzolszerelvénybe (82). Tipp: Kerülje a vezetékek becsípődését. Rögzítse a konzolt (5) a konzolszerelvényhez (82) négy M4x15mm csavarral (63); először helyezze be a csavarokat és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. 9

10 10. Keresse meg az alsó és felső burkolatot (20, 80), igazítsa a rajzon jelzett módon, és illessze egymásba a konzolszerelvény köré (82). Tipp: Kerülje a bal- és jobboldali pulzusvezetékek (7, 8) becsípődését. Rögzítse az alsó és felső burkolatot (20, 80) a konzolszerelvényhez (82) két M4x15mm csavarral (63). 11. Rögzítse az üléskormányt (18) az üléskocsihoz (11) négy M8x40mm csavarral (56); először helyezze be a csavarokat és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. 10

11 12. Csúsztassa a háttámlát (14) az üléskormányra (18). Rögzítse a háttámlát (14) négy M6x30mm csavarral (51) és négy M6 alátéttel (112); először helyezze be a csavarokat és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. 13. Rögzítse az ülést (12) az üléskormányhoz (18) négy M6x20mm csavarral (67) és négy M6 alátéttel (112) (mindegyikből csak kettő látható a rajzon); először helyezzen minden csavart és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. 11

12 14. Keresse meg a jobboldali pedált (29). Az állítható csavarkulcs segítségével, szorosan tekerje be a jobboldali pedált (29) az óramutató járásával megegyező irányba a jobboldali hajtókarra (99). Szorosan tekerje be a baloldali pedált (a rajzon nem látható) az óramutató járásával ellenkező irányba a baloldali hajtókarra (rajzon nem látható). FONTOS: A baloldali pedált az óramutató járásával ellenkező irányba kell feltekerni a hajtókarra. Rögzítse a jobboldali pedálpántot a jobboldali pedálra (29) a rajzon jelzett módon. Rögzítse hasonló módon a baloldali pedálpántot. 15. Dugja be a tápkábelt (107) az edzőkerékpáron lévő csatlakozóba. Megjegyzés: Majd dugja be a tápkábel (107) másik végét a hálózat csatlakozójába (nézze a TÁPKÁBEL CSATLAKOZTATÁSA c. részt a 13. oldalon.) 16. Ellenőrizze, hogy az összeszerelt edzőkerékpár megfelelően működik. Győződjön meg arról, hogy az edzőgép minden alkatrésze megfelelően lett beszerelve, mielőtt használatba venné azt. Megjegyzés: Néhány szerelvény darab megmaradhat, miután az összeszerelés elkészült. A padló vagy a szőnyeg védelme érdekében helyezzen gumiszőnyeget az edzőkerékpár alá. 12

13 EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA TÁPKÁBEL CSATLAKOZTATÁSA FONTOS: Ha az edzőkerékpár hidegnek volt kitéve, a tápkábel csatlakoztatása előtt tegye lehetővé, hogy szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektronikai alkatrészek károsodhatnak. Illessze be a tápkábel adaptert az edzőkerékpár vázán lévő aljzatba. Ezután illessze a tápkábel-adapterbe a megfelelő dugaszvillát, ha szükséges. Dugja be a tápkábelt egy megfelelő hálózati csatlakozóba, amely a helyi szabályoknak, rendeleteknek megfelelően van felszerelve. EDZŐKERÉKPÁR MOZGATÁSA Az edzőkerékpár egyik tárolási helyről a másikra történő elmozgatásához, először fogja meg hátul az edzőkerékpár vázán lévő fogantyút és emelje fel mindaddig, amíg az edzőgép elől a kerekeire nem áll. Ezt követően óvatosan mozgassa el a kívánt helyre, majd engedje le a talajra. ÜLÉS BEÁLLÍTÁSA Az ülés előre és hátra mozgatható. Az ülés megfelelő beállításához az ülés fogantyút nyomja le, majd az ülést csúsztassa a megfelelő pozícióba. Ezután húzza fel a fogantyút, hogy az ülést rögzíthesse a beállított pozícióban. PEDÁL-PÁNT BEÁLLÍTÁSA A pedál-pántok beállításához először húzza le a pántok végét a pedálokon lévő akasztókról. Ezután állítsa be a pántokat a kívánt helyzetbe, majd nyomja a pántok végét az akasztóra. 13

14 KONZOL BEÁLLÍTÁSA A konzol dőlésszögének a megváltoztatásához egyszerűen tekerje el a rajzon jelzett rögzítő gombot az óramutató járásával megegyező vagy az ellentétes irányba. EDZŐGÉP SZINTEZÉSE Ha használatkor az edzőgép kicsit billeg a padlón, addig forgassa a hátsó stabilizáló lábon lévő szintező gombok egyikét, vagy esetleg mindkettőt, amíg a billegés meg nem szűnik. 14

15 VÁLTSA VALÓRA SPORTKITÜZÉSEIT AZ IFIT.COM SEGÍTSÉGÉVEL Az új ifit-kompatibilis edzőgépével hozzáférhet egy sor olyan funkcióhoz az ifit.com weboldalon, melyek segítségével megvalósíthatja a sportkitűzéseit: Eddzen bárhol a világon a Google térkép testre szabásával. Töltse le a kívánt edzésprogramokat, melyek segítenek elérni a sportkitűzéseit. Töltse fel edzéseredményeit az ifit felhőbe és kövesse nyomon a teljesítményeit. Állítson fel kalória, idő és távolság alapú edzés-célokat. Hasonlítsa össze edzéseredményeit az ifit közösség többi tagjával. Válassza ki és töltse le a zsírégető edzésprogramokat. További információkkal kapcsolatban, keresse fel az ifit.com weboldalt. 15

16 KONZOLJELLEMZŐK A továbbfejlesztett konzol számos olyan jellemzőt kínál, melyek hatékonyabbá és élvezhetőbbé teszik edzésprogramjait. A manuális üzemmód használatakor, a konzolon egy gombnyomással megváltoztathatja a pedálok ellenállását. A kijelző folyamatos visszajelzést ad az edzésről. Még a pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusérzékelő vagy az opcionális mellkasi pulzusérzékelő segítségével (nézze az erre vonatkozó részt a 22. oldalon). A konzol rendelkezik előre beállított edzésprogramokkal. Mindegyik edzésprogram automatikusan változtatja a pedálok ellenállását és rávezeti Önt, hogy változtasson a pedálozás sebességén, miközben végigvezeti egy hatékony edzésprogramon. Beállíthat idő, távolság vagy kalória alapú edzésprogramokat. A konzol jellemzője az ifit edzésmód, amely lehetővé teszi, hogy a konzol kapcsolatot létesítsen az Ön vezeték nélküli internet hálózatával, egy opcionális ifit modul segítségével. Az ifit technológia segítségével személyre szabott edzésprogramokat tölthet le, továbbá létrehozhat saját edzésprogramokat és nyomon követheti edzés-eredményeit. Az ifit modul vásárlásával és további információkkal kapcsolatban, keresse fel az weboldalt. Edzéskor hallgathatja kedvenc zenéjét, hangos könyveit a konzol hangrendszerének a segítségével. Manuális üzemmód alkalmazása 16. old., Beépített edzésprogramok alkalmazása 19. old., Beállított cél-edzésprogram (Set A Goal) alkalmazása 20. old., ifit edzésprogram alkalmazása 21. old., Hangrendszer használata 22. old., Konzolbeállítások megváltoztatása 23. old. Megjegyzés: Ha átlátszó műanyag fólia van a konzolon, távolítsa el azt. MANUÁLIS ÜZEMMÓD ALKALMAZÁSA 1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a konzolon a kijelző bekapcsolásához. Miután bekapcsolta a konzolt, a kijelző felvillan és a konzol használatra kész. 2. Válassza ki a manuális (kézi) üzemmódot. A HOME gomb ismételt megnyomásával tudja a manuális üzemmódot beállítani. Ha az ifit modul nincs behelyezve a konzolba és nincs csatlakoztatva az ifit kiszolgálóhoz, akkor automatikusan a manuális üzemmód jelenik meg a kijelzőn. 3. Változtassa meg a pedálok ellenállását a kívánt módon. Pedálozás közben változtassa meg a pedálok ellenállását a RESISTATNCE (ellenállás) növelés és csökkentés vagy a számozott RESISTANCE (ellenállás) beállító gombok megnyomásával. Megjegyzés: Miután a gombokat megnyomta, egy kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a kiválasztott ellenállási szintet. 4. Kövesse nyomon edzésének alakulását a kijelzőn. A kijelző az alábbi edzésprogram információt tudja megjeleníteni: Cals. (Kalóriaszám) az Ön által elégetett kalóriák hozzávetőleges számát mutatja. Cals./Hr (Kalóriaszám/óra) az Ön által óránként elégetett kalóriák hozzávetőleges számát mutatja. Dist. (Távolság) a megtett távolságot mutatja, mérföldben vagy kilométerben mérve. 16

17 Pulse (Pulzus) az Ön pulzusszámát mutatja, amikor a markolatos pulzusmérőt vagy az opcionális mellkasi pulzusmérőt használja (nézze az 5. lépést ezen az oldalon). Resist. (Ellenállás) megmutatja a pedálok ellenállási szintjét pár másodpercig minden alkalommal, amikor az ellenállás szintje megváltozik. Speed (Sebesség) a pedálozás sebességét mutatja, mérföld/óra vagy kilométer/óra mértékegységben. Time (Idő) ha a manuális módot használja, itt látható az eltelt idő. Ha egy előreprogramozott edzésprogramot használ, akkor az edzésprogramból hátramaradó időt mutatja. A mátrix kijelző több megjelenítési szelvényt kínál. Nyomja meg a Display gombot ismételten, amíg a kívánt szelvény meg nem jelenik. Megnyomhatja a növelés és csökkentés gombokat is az Enter gomb mellett. A Speed (Sebesség) szelvényen látható az aktuális edzésprogram sebesség-beállításának a profilja. Egy új szegmens jelenik meg minden perc végén. My Trail (Az én nyomvonalam) szelvényen egy 400 méteres (1/4 mérföld) pálya látható. Edzés közben, a villogó téglalap jelzi a felhasználó haladását. A My Trail szelvényen látható még a megtett körök száma. Calorie (Kalória) szelvényen az Ön által elégetett hozzávetőleges kalória-mennyiséget láthatja. Az egyes szegmensek magassága képviseli az aktuális szegmens idején elégetett kalória-mennyiséget. Az edzése alatt, az INTENSITY kijelző mutatja az edzés hozzávetőleges intenzitás szintjét Nyomja meg a Home gombot az alapértelmezett menübe való visszatéréshez (nézze a KONZOL-BEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA c. részt a 23. oldalon az alapértelmezett menü beállításához). Ha szükséges, ismét nyomja meg a Home gombot. Amikor a vezeték nélküli ifit Live modul csatlakoztatva van, a kijelző tetején lévő vezeték nélküli hálózat jelkép mutatja a vezeték nélküli hálózati jel erősségét. Négy ív a teljes jel-erősséget mutatja. Változtassa meg a konzol hangerejének szintjét a Volume hangerő-növelés és csökkentés gombokkal. 5. Igény szerint megmérheti a pulzusát. A pulzusszámát megmérheti a markolatos pulzusérzékelővel vagy az opcionális mellkasi pulzusérzékelővel (nézze a 22. oldalt az opcionális mellkasi pulzusérzékelővel kapcsolatban). Megjegyzés: A konzol kompatibilis a BLUETOOTH okos pulzusérzékelőkkel. Megjegyzés: Ha a mellkasi pulzusérzékelőt viseli és a markolatos pulzusérzékelőt is fogja, a konzol nem mutatja pontosan a pulzusszámát. Ha a markolatos pulzusérzékelőn a fémérintkezőkön műanyag fólia van, távolítsa el azt. A pulzusszáma megméréséhez tartsa tenyerét a fémérintkezőkön pihentetve kb 15 másodpercig. Kerülje el kezei mozgatását vagy az érintkezők túl szoros markolását. Ha a készülék érzékeli az Ön pulzusát, a kijelzőn először elkezd villogni a szív szimbólum, majd megjelenik a pulzusszáma. A lehető legpontosabb pulzusszám-értékek leolvasásához fogja az érintkezőket legalább 15 másodpercig. Ha a kijelző nem mutatja a pulzusszámát, ellenőrizze, hogy kezei a leírt 17

18 módon helyezkednek. Ügyeljen arra, hogy kezeit ne mozgassa túlzottan, vagy ne szorítsa a fémérintkezőket. Az optimális teljesítmény érdekében tisztítsa a fémérintkezőket puha ruhával; soha ne használjon súrolószert vagy vegyszereket az érintkezők tisztítására. 6. Igény szerint bekapcsolhatja a ventilátort. A ventilátort gyenge, ill. erős sebességre lehet beállítani. A ventilátort kikapcsolhatja, vagy a sebesség-beállításait megváltozathatja a növelés és csökkentés gombok ismételt megnyomásával. Megjegyzés: Ha a pedálozás abbamarad, a ventilátor kb. 30 másodperc elteltével automatikusan kikapcsol. 7. Miután befejezte az edzést az edzőkerékpáron, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak, egy hangjelzés hallatszik, a konzol szünetel, és az idő elkezd villogni a kijelzőn. Az edzésprogram folytatásához, egyszerűen folytassa a pedálozást. Ha a pedálok nem mozdulnak néhány percig és egyik gomb sem lett megnyomva, a kijelző kikapcsol és az értékek törlődnek. Megjegyzés : A konzol tulajdonságai közzé tartozik a demó üzemmód, melyet akkor használnak, ha az edzőgépet kiállítják az üzletben. Ha a demó üzemmód be van kapcsolva, a kijelző nem kapcsol át alvó üzemmódba, amikor az edzőgép nincs használatban. A demó üzemmód kikapcsolásához nézze a KONZOLLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA erre vonatkozó részét a 23. oldalon. 18

19 ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a konzolon a kijelző bekapcsolásához. Miután bekapcsolta a konzolt, a kijelző felvillan és a konzol használatra kész. 2. Válasszon ki egy előre beállított edzésprogramot. Az előre beállított edzésprogram kiválasztásához nyomja meg a Calorie Workouts vagy a Performance Workouts gombok egyikét ismételten, amíg meg nem jelenik a kívánt edzésprogram a kijelzőn. Miután kiválasztotta az edzésprogramot, a kijelzőn megjelenik az edzésprogram időtartama és a neve. A mátrix kijelzőn látható lesz a sebesség-beállítás profilja. Valamint látható lesz a kijelzőn a maximális ellenállás-beállítás és a maximális sebesség-beállítás. 3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához. Az edzésprogramok egyperces szegmensekre van felosztva. Egy ellenállási szint és egy célérték sebesség van programozva mindegyik szegmensre. Megjegyzés: Ugyanaz a sebesség- és/vagy célérték sebesség lehet programozva több egymást követő szegmensre is. Az edzésprogram során a profil mutatja az Ön fejlődését. A profil villogó szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó szegmens magassága az aktuális szegmens célsebesség-beállítási szintjét mutatja. Amikor az edzésprogram első szegmense véget ér, hangjelzés hallatszik és a második szegmensre vonatkozó célérték sebesség és ellenállási szint jelenik meg a kijelzőn pár másodpercig, hogy figyelmeztesse a felhasználót a változásra. A profil következő szegmense kezd villogni és a pedálok automatikusan a következő szegmens ellenállási szintjéhez igazodnak. Miközben edz, jelzést kap arra, hogy tartsa a pedálozási sebességét a célsebesség közelében az aktuális szegmensre vonatkozóan. Egy felfelé mutató nyíl a kijelzőn jelzi, hogy a felhasználónak növelnie kell a sebességét. Egy lefelé mutató nyíl a kijelzőn jelzi, hogy a felhasználónak csökkentenie kell a sebességét. Ha nem jelenik meg nyíl a kijelzőn, azt jelzi, hogy tartsa az aktuális sebességét. FONTOS! A célérték sebességet csak motiváció biztosítására szánták. Az Ön tényleges pedálozási sebessége lehet lassúbb, mint a célérték sebesség. Ügyeljen arra, hogy a pedálozási sebesség komfortos legyen az Ön számára. Ha az aktuális szegmens ellenállási szintje túl magas vagy túl alacsony, Ön manuálisan felülvezérelheti a beállítást a Resistance gombok megnyomásával. FONTOS: Amikor az edzőprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan a következő szegmensre vonatkozó ellenállás szinthez igazodnak. Az edzésprogram így folytatódik egészen addig, amíg az utolsó szegmens is véget nem ér. Az edzésprogram bármikor történő leállításához hagyja abba a pedálozást. A kijelzőn az idő kezd el villogni. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást. 4. Kövesse nyomon edzésének alakulását a kijelzőn. Nézze a 4. lépést a 16. oldalon. 5. Igény szerint megmérheti a pulzusát. Nézze az 5. lépést a 17. oldalon. 6. Igény szerint bekapcsolhatja a ventilátort. Nézze a 6. lépést a 18. oldalon. 7. Miután befejezte az edzést az edzőkerékpáron, a konzol automatikusan kikapcsol. Nézze a 7. lépést a 18. oldalon. 19

20 BEÁLLÍTOTT CÉL-EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA - SET-A-GOAL WORKOUT 1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a konzolon a kijelző bekapcsolásához. Miután bekapcsolta a konzolt, a kijelző felvillan és a konzol használatra kész. 2. Kalória-, távolság- vagy idő-beállítása az edzésprogramban. A kalória-, távolság- vagy időbeállításához, először nyomja meg a SET A GOAL gombot a kijelzőn. Ezután nyomja meg ismételten a növelés vagy a csökkentés gombot az Enter gomb mellett a kijelzőn, amíg meg nem jelenik a kívánt célkitűzés program neve. Majd nyomja meg az Enter gombot. Az Enter gomb mellett található növelés és csökkentés gombok segítségével tudja beállítani a kívánt cél-edzésprogramot. 3. Az edzésprogram elindításához kezdje el a pedálozást. Az edzésprogramok egyperces szegmensekre vannak felosztva. Manuálisan felülvezérelheti a pedálozás ellenállás-beállítását, ha kívánja, a Resistance ellenállásbeállító gombok megnyomásával. Megjegyzés: Ha a célkalória edzésprogram során megváltoztatja az ellenállás beállítását, akkor az edzésprogram időtartama annak megfelelően automatikusan változik, hogy a közelében legyen a kalóriaprogram célkitűzésének. Megjegyzés: A cél kalória mennyiség nem más, mint egy hozzávetőleges mennyiség, amit az edzés során elégetünk. Az elégetett kalóriamennység függ a felhasználó testsúlyától, illetve eltérhet a valóságtól, ha az edzés során változtatva van a sebesség és az ellenállás-beállítás. Az edzésprogram így folytatódig mindaddig, amíg a felhasználó el nem éri a kalória, távolság vagy idő célkitűzéseit. A programot bármikor leállíthatja, ha leáll a pedál taposásával. A kijelző hangjelzést ad és villogni kezd az idő. A program újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást. 4. Kövesse nyomon edzésének alakulását a kijelzőn. Edzéskor a kalória, idő vagy a távolság visszaszámlálása látható, amíg el nem éri a célkitűzéseit. Nézze a 4. lépést a 16. oldalon. 5. Igény szerint megmérheti a pulzusát. Nézze az 5. lépést a 17. oldalon. 6. Igény szerint bekapcsolhatja a ventilátort. Nézze a 6. lépést a 18. oldalon. 7. Miután befejezte az edzést az edzőkerékpáron, a konzol automatikusan kikapcsol. Nézze a 7. lépést a 18. oldalon. 20

21 ifit EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA Az ifit edzésprogram alkalmazásához ifit modullal kell rendelkezni. Az ifit modul megvásárlásával kapcsolatban érdeklődjön az üzletben, ahol az edzőgépet vásárolta vagy keresse fel a weboldalt. Megjegyzés: Az ifit modul alkalmazásához szüksége van egy laptop számítógépre USB csatlakozóval, WiFi hálózatra - vezeték nélküli internet kapcsolatra (802.11b router, SSID). Ezenkívül rendelkeznie kell érvényes ifit.com tagsággal. 1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg bármelyik gombot a konzolon a kijelző bekapcsolásához. Miután bekapcsolta a konzolt, a kijelző felvillan és a konzol használatra kész. 2. Helyezze be az ifit modult a konzolba. Az ifit modul alkalmazásával kapcsolatban, olvassa el a modulhoz mellékelt használati utasítást. FONTOS! Az ifit modul közelében (20cm belül) ne legyen más személy, jeladó vagy antenna! 3. Válassza ki a felhasználót. Ha több mint egy felhasználó van regisztrálva tagként az ifit.com adatlapon, először ki kell jelölnie a felhasználót a kijelzőn. Nyomja meg a növelés vagy csökkentés gombokat az Enter gomb mellett a felhasználó kiválasztásához. 4.Válassza ki az ifit edzésprogramot. Az ifit edzésprogram kiválasztásához, nyomja meg bármelyik ifit gombot a konzolon. Mielőtt bármely edzésprogramot letöltene, előtte hozzá kell adnia a saját jegyzékéhez az oldalon. Nyomja meg a Map, Train vagy Lose Wt. gombot a következő hasonló típusú edzésprogram letöltéséhez. Nyomja meg a Verseny (Compete) gombot, hogy az előzetesen Ön által beütemezett versenyben részt vegyen. Nyomja meg a Track gombot, hogy újra futassa az utóbbi ifit edzésprogramot a jegyzékéből. Ezután nyomja meg a növelés vagy csökkentés gombot a kívánt edzésprogram kiválasztásához. Majd nyomja meg az Enter gombot az edzésprogram elindításához. A Set-a-goal edzésprogram alkalmazásához olvassa el az erre vonatkozó információt a 20. oldalon. További információkkal kapcsolatban keresse fel weboldalunkat Miután kiválasztotta a kívánt ifit edzésprogramot, a kijelzőn megjelenik az edzésprogram időtartama és a hozzávetőleges kalóriaszám, amit az edzés során tud elégetni. A kijelzőn látható még az edzésprogram neve. Ha versenyprogramot választott, akkor a kijelzőn visszaszámlálás látható a verseny indulásáig. Megjegyzés: Néhány ifit gombhoz demó edzésprogram tartozik. A demó edzésprogram alkalmazásához vegye ki az ifit modult a konzolból, majd nyomja meg az ifit gombok egyikét. 5. Edzésprogram elindítása. Nézze a 3. pontot a 19. oldalon. Némely edzésprogram során egy személyi edző hangja kíséri végig az edzését. A személyi edző hangbeállításával kapcsolatban nézze a KONZOLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA c. részt a 23. oldalon. A programot bármikor leállíthatja, ha leáll a pedálozással. A kijelző hangjelzést ad és villogni kezd az idő. A program újraindításához egyszerűen folytassa a pedálozást. 21

22 6. Figyelje edzésének alakulását a kijelzőn. Nézze a 4. lépést a 16. oldalon. A My Trail szelvényen látható a nyomvonal térkép, illetve a körök száma, amit teljesített. A verseny edzésprogram alatt, a Competition szelvényen láthatja a versenyben elért eredményét. Amikor versenyez, a mátrix tetején a felső vonal jelzi, hogy hány versenyt teljesített. A további vonalak jelzik a többi versenyzőt. A mátrix vége jelzi a verseny végét. 7. Igény szerint megmérheti a pulzusát. Nézze az 5. lépést a 17. oldalon. 8. Igény szerint bekapcsolhatja a ventilátort. Nézze a 6. lépést a 18. oldalon. 9. Miután befejezte az edzést az edzőkerékpáron, a konzol automatikusan kikapcsol. Nézze a 7. lépést a 18. oldalon. További információkért keresse fel a weboldalt. HANGRENDSZER HASZNÁLATA Ha zenét vagy hangos könyveket kíván a konzol hangszóróinak segítségével lejátszani, akkor egy 3.5mm Jack apa 3.5mm Jack apa átjátszó kábel (nem tartozéka az edzőgépnek) segítségével kell a saját MP3-lejátszóját, CD-lejátszóját vagy más személyi audio-lejátszóját a konzolhoz csatlakoztatnia. Ügyeljen arra, hogy a csatlakozás megfelelő legyen. Megjegyzés: az átjátszó kábel beszerzésével kapcsolatban keressen fel egy helyi elektrotechnikai szaküzletet. Majd nyomja meg a PLAY gombot a hanglejátszóján. A hangerő szabályozásához nyomja meg a hangerő növelés vagy csökkentés gombokat a kijelzőn vagy a saját lejátszóján. OPCIONÁLIS MELLKASI PULZUSÉRZÉKELŐ Akár az a cél, hogy zsírt égessen, akár pedig az, hogy erősítse kardiovaszkuláris rendszerét, a kívánt eredmény elérése érdekében a kulcs mindkét esetben a megfelelő intenzitással történő edzés a megfelelő pulzusszámon. A mellkasi pulzusérzékelő megvásárlásához érdeklődjön a boltban, ahol az edzőgépet vásárolta. Megjegyzés: A konzol kompatibilis a BLUETOOTH okos pulzusérzékelőkkel. 22

23 KONZOLBEÁLLÍTÁSOK MEGVÁLTOZTATÁSA 1. Beállítás üzemmód kiválasztása. A beállítás üzemmód kijelöléséhez nyomja meg a SETTINGS gombot a kijelzőn. A kijelzőn látható az az összesített óraszám, amennyit az edzőgépet addig használták, és az az összesített távolság, amennyit az edzőgépen addig pedáloztak (mérföldben vagy kilométerben). Ha az ifit modul csatlakoztatva van, akkor a kijelzőn a következő szöveg olvasható: WIFI MODULE vagy USB MODULE. Ha nincs modul csatlakoztatva, akkor a kijelző a következő szöveget jeleníti meg: NO IFIT MODULE. Ha nincs modul behelyezve és nincs csatlakozás, akkor néhány beállítási mód nem elérhető. 2. Navigálás a beállítás üzemmódban. A beállítások üzemmód néhány megjelenítési módot kínál. Nyomja meg a csökkentés gombot ismételten az Enter gomb mellett, hogy megjeleníthesse az alábbi menüpontokat. A kijelző alsó részén látható a kívánt beállításra vonatkozó utasítás. Ügyeljen arra, hogy betartsa a kijelző alsó részén megjelenő utasításokat. 3. Igény szerint, megváltoztathatja a beállításokat. Units Itt látható a kiválasztott mértékegység. A kijelzőn megjelenített szó: ENGLISH angol mérföldet, az METRIC kilométer beállítási mértékegységet jelent. A mértékegység megváltoztatásához nyomja meg az Enter gombot ismételten. Demo A konzol tulajdonságai közzé tartozik a demó üzemmód, melyet akkor használnak, ha az edzőgépet kiállítják az üzletben. Ha a demó üzemmód be van kapcsolva, a kijelző nem kapcsol át alvó üzemmódba, amikor az edzőgép nincs használatban. Ennél a beállításnál a kijelzőn az ON felirat látható. A demó üzemmód ki-, ill. bekapcsolásához nyomja meg az Enter gombot ismételten. Contrast Level - Itt látható az aktuális kontrasztbeállítás. Nyomja meg a Resistance növelés és csökkentés gombok egyikét ismételten a kívánt kontrasztbeállítás megváltoztatásához, ha szükséges. Trainer Voice - Ha ki vagy be szeretné kapcsolni a személyi edző hangját, nyomja meg az Enter gombot ismételten. Default Menu - Itt látható az alapértelmezett beállítás. Az alapértelmezett beállítást akkor látja, amikor megnyomja a HOME gombot. Az Enter gomb ismételt megnyomásával választhat, hogy mi legyen a kijelző alapértelmezett beállítása: manuális üzemmód vagy az ifit üzemmód. Check Status A kijelzőn a következő szöveg olvasható: CHECK WIFI STATUS vagy CHECK USB STATUS. Nyomja meg az Enter gombot, hogy ellenőrizhesse az ifit modul állapotát. Kilépéshez nyomja meg a SETTINGS gombot. Send/Receive A kijelzőn a következő szöveg olvasható: SEND/RECEIVE DATA. Nyomja meg az Enter gombot a konzolvezérlő programok frissítéséhez és ellenőrzéséhez. 4. Kilépés a beállítások üzemmódból Ha a beállítások üzemmódból ki kíván lépni, nyomja meg a SETTINGS gombot. 23

24 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS KARBANTARTÁS A rendszeres karbantartás fontos az optimális teljesítményhez és csökkenti a kopás mértékét. Rendszeresen ellenőrizze az edzőgép állapotát, a meglazult elemeket húzza meg, a hibásakat azonnal cserélje ki. Az edzőgép tisztítására puha, nedves ruhát és kevés, enyhe hatású mosószert használjon. FONTOS: a konzol sérülésének elkerülésére érdekében tartson távol az edzőgéptől mindenféle folyadékot és óvja a közvetlen napfénytől. KONZOL PROBLÉMAKERESÉS Ha a konzol nem mutatja a pulzusát, amikor fogja a markolatos pulzusérzékelőt, nézze az 5. pontot a 17. oldalon. Ha vonalak jelennek meg a kijelzőn, nézze a KONZOLBEÁLLÍTÁSOK NEGVÁLTOZTATÁSA erre vonatkozó részét a 23. oldalon a kijelző kontraszterősségének a beállításához. Ha adapter cserére lenne szüksége, érdeklődjön a boltban ahol a berendezést vásárolta. FONTOS: A konzol károsodásának elkerülése végett, kizárólag a gyártó által megadott, szabályozott teljesítményű adaptert használjon az edzőkerékpárhoz. AZ ÉKSZÍJ BEÁLLÍTÁSA Ha Ön úgy érzi, hogy a pedálok csúsznak, miközben pedálozik, még ha az ellenállás a legmagasabb szintre van beállítva, lehet, hogy az ékszíjat be kell állítani. Az ékszíj beállításához, először húzza ki a tápkábelt. Egy másik személy segítségével, helyezzen egy tömörebb csomagolóanyagot a váz alá, úgy hogy a váz eleje a levegőbe emelkedjen. A másik személy fogja meg az edzőgépet ebben a helyzetben a szerelés végéig, hogy ne dőljön el az edzőgép a szereléskor. A rajzon jelzett M8 szögletes anyát (113) tekerje szorosabbra, ezzel finoman meghúzza az ékszíjat is (rajzon nem látható). Majd engedje le a talajra az edzőgépet és dugja be a tápkábelt. Ezt a művelet ismételje meg, ha szükséges, mindaddig, amíg a pedálok csúszása meg nem szűnik. 24

25 A FORGÁSÉRZÉKELŐ BEÁLLÍTÁSA Ha kijelző nem megfelelően mutatja az edzéssel kapcsolatos adatokat, be kell állítani a forgásérzékelőt. A forgásérzékelő beállításához, először húzza ki a tápkábelt. Megjegyzés: az átláthatóság érdekében, a bal pedál nincs ábrázolva a rajzon. Egy lapos csavarhúzó segítségével, óvatosan emelje le a baloldali hajtókar burkolatot (25) a baloldali védőburkolatról (24). Majd tekerje ki a két M5x20mm csavart (rajzon nem látható). Majd forgassa el a baloldali védőburkolatot úgy, hogy ne zavarjon. Megjegyzés: az átláthatóság érdekében, a baloldali védőburkolat nincs ábrázolva a rajzon. Keresse meg a forgásérzékelőt (35). Forgassa el a baloldali hajtókart (100) úgy, hogy a mágnes (39) egy vonalban legyen a forgásérzékelővel. Lazítsa meg a szorító csavart (A), majd csúsztassa el a forgásérzékelőt a mágneshez közel vagy távolabb. Tekerje vissza a szorító csavart. Dugja be a tápkábelt és forgassa meg a baloldali hajtókart (100) egy pillanatra. Ismételje meg ezt a művelet annyiszor, amíg a kijelző nem mutat megfelelő visszajelzést. Miután megfelelően beállította a forgásérzékelőt, szerelje vissza az eltávolított alkatrészeket. 25

26 EDZÉSI ÚTMUTATÓ VIGYÁZAT! Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbeknél, illetve a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Különböző tényezők a mozgást is beleértve befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának pontosságát. A pulzusérzékelő csupán segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendeknek az edzés során általában történő meghatározásakor. Az alábbi útmutató segít edzésprogramja megtervezésében. Az edzésekkel kapcsolatos további adatokat illetően szerezzen be valamilyen komolyabb szakkönyvet vagy konzultáljon orvosával. EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen, akár pedig az, hogy erősítse kardiovaszkuláris rendszerét, a kívánt eredmény elérése érdekében a kulcs mindkét esetben a megfelelő intenzitással történő edzés. A megfelelő intenzitásszintet úgy állapíthatja meg, hogy pulzusszámát használja kiindulási alapként. Az alábbi táblázatban a zsírégetéshez, valamint az aerobik edzéshez javasolt pulzusszámok láthatók. A megfelelő pulzusszám megkereséséhez előbb keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorok a legközelebbi tízes értékre kerekítettek). Ezután keresse meg a saját életkora fölötti három számot. Ez a három szám határozza meg az edzési zónát. Az alsó két szám a zsírégetéshez, a felső pedig az aerobik edzéshez javasolt pulzusszám Zsírégetés - A zsír hatékony elégetéséhez huzamosabb ideig kell viszonylag kis intenzitásszint mellett edzenie. Az edzés első pár percében teste a könnyen hozzáférhető szénhidrát-kalóriákat használja fel energiaforrásként. Csak az első pár perc eltelte után kezdi meg szervezete a tárolt zsírkalóriáknak az ugyanebből a célból történő felhasználását. Ha a cél a zsírégetés, addig állítson az edzése intenzitás szintjén, amíg pulzusszáma az edzési zóna legalsó értékének közelében nincs. A maximális zsírégetés érdekében, úgy alakítsa edzés intenzitásszintjét, hogy a pulzusszáma az edzési zóna középső értékének közelében kell, hogy legyen. Aerobik edzés - Ha a cél a kardiovaszkuláris rendszer erősítése, edzése legyen aerobik jellegű. Az aerobik edzés olyan tevékenység, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igényel. Ezzel megnő az az igény, hogy a szív vért pumpáljon az izmokhoz, de ugyanígy megnő az az igény is a tüdővel szemben, hogy a vért oxigénnel lássa el. Aerobik edzésnél addig állítson az edzése intenzitásszintjén, amíg a pulzusszáma az edzési zóna legfelső értékének közelében nincs. IRÁNYELVEK AZ EDZÉSSEL KAPCSOLATBAN Bemelegítés - Kezdjen minden edzést 5-10 perc lazítással és könnyű testmozgással. Az edzésre történő előkészületek során a megfelelő bemelegítéssel egyszerre megemelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám, valamint a keringés. Edzési zónában történő edzés - Bemelegítés után addig fokozza az edzés intenzitását, amíg pulzusszáma percig az edzési zónában nincs. (Az edzésprogram első pár hetében 20 percnél tovább ne legyen pulzusszáma az edzési zónában.) Lélegezzen szabályosan és mélyen edzés közben soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés - Minden edzést 5-10 perc időtartamú, levezetési célú lazítással fejezzen be. Ezzel fokozni fogja izmainak rugalmasságát, egyszersmind segít megelőzni az edzést követően fellépő problémákat. EDZÉSGYAKORISAG Állapotának fenntartása vagy javítása érdekében hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónap elteltével ha szükséges akár öt edzést is tarthat. A siker kulcsa, hogy az edzés mindennapi életének rendszeres és élvezhető része legyen. 26

27 JAVASOLT BEMELEGÍTÉS Jobb oldalon látható többféle alapvető bemelegítés helyes formája. Bemelegítéskor lassan mozogjon sose szökdécseljen. 1.Érintse meg lábujjait Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajoljon előre csípőből. Miközben amennyire lehet igyekszik elérni a lábujjait, hagyja, hogy a háta és a válla ellazuljon. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor. Bemelegítés: térdinak, térdhajlat és hát. 2.Térdinak nyújtása Üljön le úgy, hogy egyik lába ki van nyújtva. Húzza maga felé a másik talpát, majd támassza azt kinyújtott lába combjának belső részéhez. Amennyire csak tud, igyekezzen elérni a lábujjait. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Bemelegítés: térdinak, a hát alsó része és lágyék. 3.Lábikra/Achilles-ín nyújtása Miközben egyik lábát a másik elé teszi, nyújtsa ki kezét és támaszkodjon mindkét kézzel a falnak. Hátsó lábát tartsa egyenesen, hátsó lábának talpa pedig vízszintesen helyezkedjen el a padlón. Hajlítsa be elöl lévő lábát, hajoljon előre, majd csípőjét mozgassa a fal felé. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Az Achillesinak további nyújtásához hajlítgassa hátsó lábát is. Bemelegítés: lábikra, Achilles-ín és boka. 4.Négyfejű combizom nyújtása Az egyensúly megtartása végett egyik kezét a falnak támasztva másik kezével nyúljon hátra és fogja meg egyik lábfejét. Amennyire csak tudja, húzza fel sarkát a fenekéhez. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg háromszor mindkét lábbal. Bemelegítés: négyfejű combizom és csípőizom. 5.Belső comb nyújtása Üljön úgy, hogy mindkét talpa egymás felé nézzen, térde pedig legyen kifelé. Amennyire csak tudja, húzza lábait a lágyéka felé. Maradjon így 15 másodpercig, majd lazuljon el. Ismételje meg háromszor. Bemelegítés: négyfejű combizom és csípőizom. 27

28 ALKATRÉSZLISTA Modellszám: NTEVEX Kulcsszám: Mennyiség: Megnevezés: Kulcsszám: Mennyiség: Megnevezés: 1 1 váz 51 8 M6x30mm csavar 2 1 első stabilizáló láb M4x25mm csavar 3 1 hátsó stabilizáló láb 53 4 M5x20mm csavar 4 1 tartóoszlop 54 2 M10x55mm csavar 5 1 konzol 55 4 csavar 6 1 bal kormánykar 56 4 M8x40mm csavar 7 1 bal pulzusvezeték 57 2 kerék 8 1 jobb pulzusvezeték 58 1 vezeték 9 1 tálca 59 1 ékszíj 10 1 sín 60 4 M10x20mm csavar 11 1 üléskocsi 61 1 M4x19mm fényes csavar 12 1 ülés 62 6 M6x10mm csavar 13 1 háttámla M4x15mm csavar 14 1 háttámla-váz 64 1 hátsó sínburkolat 15 1 ülésbeállító fogantyú 65 1 első sínburkolat 16 1 ülésbeállító 66 4 ütköző 17 1 fékkonzol 67 8 M6x20mm csavar 18 1 üléskormány M6 kis alátét 19 1 tartóoszlop burkolat 69 2 felső görgő 20 1 felső burkolat 70 4 alsó görgő 21 1 baloldali burkolat 71 2 tengely 22 1 jobboldali burkolat 72 1 fék 23 2 zárógyűrű 73 1 fékpofa 24 2 védőburkolat 74 3 M10 anya 25 2 hajtókar burkolat 75 2 M10x45mm csavar 26 2 hátsó stab.láb kupak 76 5 M6 osztott alátét 27 2 stabilizáló gomb 77 2 fék távtartó 28 2 szintező gomb 78 1 gumigyűrű 29 1 jobboldali pedál/pánt 79 1 tálcatartó 30 1 baloldali pedál/pánt 80 1 alsó burkolat 31 1 lendkerék 81 1 jobboldali kormánykar 32 1 szabadonfutó 82 1 konzolszerelvény 33 1 ellenállás állítómotor 83 1 rögzítő gomb 34 1 ellenállás-állító vezeték 84 1 tartóoszlop szerelvény 35 1 forgásérzékelő 85 1 felső tömb M4x19mm csavar 86 1 alsó tömb 37 1 bilincs 87 2 konzol-persely 38 2 hajtókar csapágy 88 2 tartóoszlop-persely 39 2 mágnes 89 4 M8x14mm csavar 40 1 tárcsa 90 1 jobboldali üléskormány 41 1 fővezeték 91 1 tengely 42 1 M6x50mm csavar 92 2 M8 nagy alátét 43 1 jobb hátsó burkolat 93 1 baloldali üléskormány 44 2 M10x120mm csavar 94 6 M8x13mm csavar 45 1 szabadonfutó csavar 95 5 M8 anya 46 1 bal hátsó burkolat 96 1 M10x130mm csavar 47 7 M8x20mm csavar 97 2 M anya 48 1 M8 vékony alátét 98 1 M8 alátét 49 2 M8x50mm csavar 99 1 jobb hajtókar 50 2 M anya bal hajtókar 28

29 Kulcsszám: Mennyiség: Megnevezés: Kulcsszám: Mennyiség: Megnevezés: M10x60mm csavar első stab.kupak M8 anya M10x96mm csavar M6x15mm csavar M4x30mm csavar gyűrű M6 alátét crank m8 anya kupak * - felhasználói kézikönyv tápkábel * - szerszám M8 alátét Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv hátlapját. * az ábrákon nem látható alkatrészeket jelöli. 29

30 ROBBANTOTT ÁBRA A Modellszám: NTEVEX

31 ROBBANTOTT ÁBRA B Modellszám: NTEVEX

32 PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban nézze meg a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul: a termék modell- és sorozatszáma (nézze meg a kézikönyv borítóját) a termék neve (nézze meg a kézikönyv borítóját) az alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (nézze meg az ALKATRÉSZLISTA, valamint a ROBBANTOTT ÁBRA c. fejezeteket a kézikönyv végén) ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓK Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékba dobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében. Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információkért kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz. 32