Törj ki a társfüggőségből!

Törj ki a társfüggőségből!

Törj ki a társfüggőségből! A SZABAD EMBERI KAPCSOLATOK KÉZIKÖNYVE dr. Barry K. Weinhold, dr. Janae B. Weinhold John Bradshaw elôszavával

A fordítás az alábbi kiadás alapján készült: Breaking Free of the Co-dependency Trap revised edition Copyright 1989, 2008 by Barry K. Weinhold and Janae B. Weinhold First New World Library printing, February 2008 Hungarian translation and edition Casparus Kiadó Kft., 2012. All rights reserved! Fordítás és magyar változat Casparus Kiadó Kft., 2012 Minden jog fenntartva! A kiadó a lehetõ legnagyobb körültekintéssel járt el a kiadvány készítése kor. Sem a szerzõ, sem a kiadó nem vállal semminemû felelõsséget vagy garanciát a könyv tartalmával, teljességével kapcsolatban. Sem a szerzõ, sem a kiadó nem vonható felelõsségre bármilyen baleset, sérülés vagy káresemény miatt, mely közvetve vagy közvetlenül kapcsolatba hozható e kiadvánnyal. A könyv anyaga oktatási céllal készült. Nem célja, hogy helyettesítse a terápiás kezeléseket, vagy a képzett terapeuta vagy szakorvos diagnó zisát. A szerzõk és a kiadó sem közvetett, sem közvetlen úton nem vállal semmilyen garanciát vagy felelõsséget a könyvben szereplõ javaslatok hatásaival, mellékhatásaival kapcsolatban. Minden jog fenntartva! A könyv a kiadó írásos jóváhagyása nélkül sem egészében, sem részleteiben nem sokszorosítható vagy közölhetõ, sem milyen formában és értelemben, elektronikus vagy mechanikus módon, beleértve a nyilvános elõadást vagy tanfolyamot, a hangos köny vet, bármilyen internetes közlést, a fénymásolást, a rögzítést vagy az infor mációrögzítés bármely formáját. Casparus Kiadó Kft. www.casparus.hu Második kiadás Felelõs kiadó: A Casparus Kiadó ügyvezetõje Felelõs szerkesztõ: Szy György Szakmai lektor: Geszvein Erika Fordítás: Bratina Steve és Lazányi Krisztina Kiadói munkatárs: Balázs Árpád Tördelés: Csutak Hoffmann Levente Nyomdai elôkészítés: Korcsmáros Grafikai és Kiadó Kft. ISBN: 978-963-89405-4-4 Nyomdai munkálatok: AduPrint Kiadó és Nyomda Kft.

Minden úttörõnek és keresõnek minden egyénnek, párnak és partnernek, akik részt vesznek az emberi kapcsolatok új formáinak kialakításában.

Tartalomjegyzék Elôszó a magyar kiadáshoz............................. xi MI A TÁRSFÜGGÕSÉG?........................................... xii TÁRSFÜGGÕ VAGYOK?........................................... xii A NYELVEZETRÕL............................................... XIII HOGYAN HASZNÁLJAM A KÖNYVET?............................ xiv A HAZAI ÉS AZ AMERIKAI HELYZET.............................. xiv A lektor elôszava...................................... xv A szerzôkrôl......................................... xvi Elôszó.............................................. xvii A TÁRSFÜGGÕSÉG OKAI......................................... xix Bevezetés............................................ xix AZ ORVOSI MODELL: A TELJES GYÓGYULÁS LEHETETLEN........ xxi EGY ÚJ MEGKÖZELÍTÉS A TELJES GYÓGYULÁSÉRT............... xxiii 1. rész A társfüggôség áttekintése............... 1 1. Társfüggôség A gyermekkorban ragadva.............. 3 A TÁRSFÜGGÕSÉG TÜNETEI....................................... 3 AZ ÚJ MEGKÖZELÍTÉS ALAPVETÉSEI............................... 4 A TÁRSFÜGGÕSÉG ÚJ MEGHATÁROZÁSA........................... 6 A TÁRSFÜGGÕSÉG ISMERTETÕJELEI................................ 7 ESETTANULMÁNY................................................ 12 TUDATOSÍTÁS.................................................... 15 ÖSSZEFOGLALÁS................................................. 16 2. Az orvosi megközelítés Reménytelenségbe zárva..... 17 A HAGYOMÁNYOS MEGKÖZELÍTÉSEK ÁTTEKINTÉSE.............. 17 TESZT............................................................ 19 ESETTANULMÁNY................................................ 21 A GYÓGYULÁS FÁZISAI........................................... 24 ÖSSZEFOGLALÁS................................................. 25 3. Társfüggô kultúra................................... 27 AZ ELNYOMÓ ÉS AZ EGYENRANGÚ MODELL..................... 34 AZ EGYENRANGÚ TÁRSADALOM................................. 34 AZ ELNYOMÓ TÁRSADALOM..................................... 35 A KERESZTÉNYSÉG HATÁSA...................................... 37 TÁRSFÜGGÕ RENDSZEREK....................................... 39 AZ INTIMITÁSKERÜLÕ RENDSZEREK.............................. 42 A TUDATI FORRADALOM: MIÉRT TÖRJÜNK KI A TÁRSFÜGGÕSÉGBÕL?.................................... 42 ÖSSZEFOGLALÁS................................................. 44

viii Törj ki a társfüggőségből! 4. A gyógyulás fejlôdéslélektani megközelítése........... 45 A FEJLÕDÉSLÉLEKTANI MEGKÖZELÍTÉS ALAPELVEI............... 46 A FEJLÕDÉS NÉGY LÉPCSÕFOKA.................................. 47 A KORAGYERMEKKOR KULCSFONTOSSÁGÚ FEJLÕDÉSI FELADATAI.. 48 KÖTÕDÉS: A SZIMBIÓZIS IDÕSZAKÁNAK LEGFONTOSABB FELADATA................................... 48 SZEPARÁCIÓ: AZ ELTÁVOLODÁS IDÕSZAKÁNAK LEGFONTOSABB FELADATA................................... 54 AMIKOR MEGREKED A FOLYAMAT................................ 56 ESETTANULMÁNY................................................ 57 ÖSSZEFOGLALÁS................................................. 58 5. A társfüggôség okai................................. 59 A TÁRSFÜGGÕSÉG ÉS A FEJLÕDÉSI TRAUMA...................... 62 A FEJLÕDÉSI TRAUMA BIOKÉMIAI MEGKÖZELÍTÉSE............... 65 A FEJLÕDÉSI TRAUMA KÖVETKEZMÉNYEI......................... 66 TÖRÉSEK A KÖTÕDÉS KIALAKULÁSÁNAK CIKLUSÁBAN........... 67 ESETTANULMÁNY................................................ 68 ÖSSZEFOGLALÁS................................................. 70 2. rész A gyógyulás folyamata................. 71 6. A gyógyulás eszközei................................ 73 AZ ÖNISMERETI MUNKA.......................................... 74 HOGYAN VÁLASSZUNK MEGÉRTÕ TERAPEUTÁT.................. 75 ÖNSEGÍTÕ CSOPORTOK, TANFOLYAMOK ÉS MÛHELYFOGLALKOZÁSOK................................. 75 AZ ELKÖTELEZETT, TUDATOS ÉS EGYÜTTMÛKÖDÕ KAPCSOLATOK SZEREPE...................................... 76 AZ ÚJ TIZENKÉT LÉPÉSES PROGRAM: A GYÓGYULÁS ÚTJA......... 77 ESETTANULMÁNY................................................ 81 ÖSSZEFOGLALÁS................................................. 84 7. Nézz szembe a problémáddal!........................ 85 A TAGADÁS GYÖKEREI............................................ 86 TÖRJ KI A TAGADÁSBÓL!.......................................... 92 HOGYAN NÉZHETSZ SZEMBE A PROBLÉMÁIDDAL?................ 92 ESETTANULMÁNY................................................ 95 ÖSSZEFOGLALÁS................................................. 97 8. Értsd meg a társfüggôség okait!....................... 99 MÓDSZEREK A TÁRSFÜGGÕSÉG OKAINAK MEGÉRTÉSÉHEZ...... 102 ESETTANULMÁNY............................................... 105 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 107 9. A társfüggô kapcsolatok feltérképezése............... 109 A TÁRSFÜGGÕSÉG FELISMERÉSE................................. 109 CSALÁDI SZEREPEK............................................. 110 A TÁRSFÜGGÕ KAPCSOLATOK FELTÉRKÉPEZÉSÉNEK MÓDSZEREI.. 112 ESETTANULMÁNY............................................... 116 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 117

A szabad emberi kapcsolatok kézikönyve ix 10. Már tudom, ki az ellenségem: saját magam.......... 119 AZ ELLENSÉG BENNEM VAN..................................... 120 PROJEKCIÓ...................................................... 121 AZ INTIMITÁS ÖNMAGAD SZERETETÉVEL KEZDÕDIK............ 123 MEGBOCSÁTÁS.................................................. 124 A LEVÁLASZTOTT ÉN-RÉSZEK EGYESÍTÉSE....................... 125 A LEVÁLASZTOTT ÉN-RÉSZEK VISSZANYERÉSE................... 126 ESETTANULMÁNY............................................... 129 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 132 11. Az öngyûlölet felszámolása........................ 133 FEKETE-FEHÉR GONDOLKODÁS................................. 134 ÖNMAGAD SZERETETE.......................................... 135 A BELSÕ PÁRBESZÉD............................................ 135 ÖNMAGUNK ÉRTÉKELÉSE....................................... 136 MEGERÕSÍTÉS................................................... 138 HOGYAN SZERETHETJÜK JOBBAN MAGUNKAT?.................. 139 ESETTANULMÁNY............................................... 141 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 142 12. Add fel a hatalmi játszmákat!....................... 143 PASSZIVITÁS: A TÁRSFÜGGÕSÉG MESTERJÁTSZMÁJA............. 143 MIT LEHET KEZDENI A PASSZIVITÁSSAL?......................... 144 NE LÉGY MEGMENTÕ!........................................... 146 AZ ALÁ-FÖLÉRENDELT JÁTSZMÁK TRÜKKJEI..................... 148 HOGYAN TÖRHETSZ KI A HATALMI JÁTSZMÁKBÓL?.............. 149 ESETTANULMÁNY............................................... 152 TUDATOSSÁGOT NÖVELÕ GYAKORLAT.......................... 153 ÖNBECSÜLÉSI KÉRDÕÍV......................................... 154 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 156 13. Kérj nyíltan!...................................... 157 AZ ÖNÉRVÉNYESÍTÉS KÉSZSÉGE................................. 158 AZ EREDMÉNYES KONFLIKTUS.................................. 160 A KONFLIKTUS MINT INTIMITÁS................................. 162 HOGYAN MONDD KI AZT, AMIT SZERETNÉL?..................... 162 ESETTANULMÁNY............................................... 164 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 165 14. Tanulj meg újra érezni!............................ 167 MIK AZ ÉRZELMEK?............................................. 167 AZ AUTENTIKUS (HITELES) ÉRZELMEK........................... 168 HOGYAN VISZONYULSZ AZ ÉRZÉSEIDHEZ, HA TÁRSFÜGGÕ VAGY?. 170 HOGYAN TUDOD EGÉSZSÉGES MÓDON KEZELNI AZ ÉRZÉSEIDET?. 170 TANULJ MEG ÚJRA ÉREZNI!...................................... 171 ESETTANULMÁNY............................................... 173 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 174 15. Gyógyítsd meg a belsô gyermeked!................. 175 NÁRCISZTIKUS SEBEK........................................... 175 MI GÁTOLJA VALÓDI ÖNMAGAD FEJLÕDÉSÉT?................... 179 LEZÁRATLAN FEJLÕDÉSI FOLYAMATOK, MELYEK TÁRSFÜGGÕSÉGET OKOZHATNAK................... 179 A BELSÕ GYERMEK GYÓGYÍTÁSÁNAK MÓDSZEREI............... 181

x Törj ki a társfüggőségből! ESETTANULMÁNY............................................... 185 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 188 16. Húzd meg a határaidat!............................ 189 A TÁRSFÜGGÕ CSALÁD.......................................... 190 MERJ MÁS LENNI, MINT A TÁRSFÜGGÕ CSALÁDOD!.............. 191 HATÁROK....................................................... 192 KULTURÁLIS JÁRVÁNY........................................... 195 NÉHÁNY GONDOLAT A HATÁROKRÓL........................... 198 MÓDSZEREK SAJÁT HATÁRAID MEGERÕSÍTÉSÉRE................ 198 ESETTANULMÁNY............................................... 200 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 201 17. Intim kapcsolatok kialakítása...................... 203 A KÖTÕDÉST BEFOLYÁSOLÓ TÉNYEZÕK......................... 204 KÖTÕDÉS ÉS TANULÁS.......................................... 206 A VISELKEDÉSI ZAVAROK ÉS A KÖTÕDÉS......................... 207 A KÖTÕDÉS ÉS AZ ELKÖTELEZETT KAPCSOLATOK............... 209 AZ INTIM KÖTÕDÉS KIALAKÍTÁSA............................... 209 ESETTANULMÁNY............................................... 213 ÖSSZEGFOGLALÁS.............................................. 214 18. Az emberi kapcsolatok új formái.................... 215 SZABAD EGYÜTTMÛKÖDÉS...................................... 215 TÁPLÁLÓ ÉS MÉRGEZÕ KAPCSOLATOK.......................... 217 AZ ÚJFAJTA KAPCSOLATOK KIALAKÍTÁSA........................ 217 ESETTANULMÁNY............................................... 221 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 223 19. Társfüggô kultúránk gyógyítása.................... 225 FEJLÕDÉSLÉLEKTANI RENDSZERELMÉLET: A TÁRSFÜGGÕ KULTÚRA ÚJ MEGKÖZELÍTÉSE................ 225 GYÓGYÍTSD A TÁRSFÜGGÕ KULTÚRÁT ELKÖTELEZETT KAPCSOLATOKKAL!.......................... 226 GYÓGYÍTSD A TÁRSFÜGGÕ KULTÚRÁT A KÖZÖSSÉG EREJÉVEL!.. 227 GYÓGYÍTSD A TÁRSFÜGGÕ KULTÚRÁT A SZOLGÁLÓ VEZETÉS ÁLTAL!................................ 229 GYÓGYÍTSD MEG A TÁRSFÜGGÕ KULTÚRÁT!..................... 229 ESETTANULMÁNY............................................... 234 ÖSSZEFOGLALÁS................................................ 235 20. Hogyan törtünk ki a társfüggôségbôl................ 237 JANAE TÖRTÉNETE.............................................. 237 BARRY TÖRTÉNETE.............................................. 240 KÖZÖS TÖRTÉNETÜNK HOGYAN TALÁLKOZTUNK?............ 244 Köszönetnyilvánítás.................................. 251 Jegyzetek............................................ 253 Fogalomtár.......................................... 259 Irodalomjegyzék Angol nyelvû kiadványok........... 265 Tárgymutató......................................... 269

Elő szó a ma gyar ki adás hoz Ki adónk el sõ köny vének második kiadását tart ja ke zé ben az Ol va só! Ez zel a ki ad vánnyal sze ret nénk el kez de ni azon köny vek so rát, me lyek tény le ges se gít sé gül és tá ma szul szol gál hat nak min den út ke re sõ szá má ra. A mai kor em be ré ben egy re na gyobb az éh ség a ki egyen sú lyo zott, sze re tet tel jes és öröm te li em be ri kap cso la tok ra, a bel sõ bé ké re, és ar ra, hogy ki bon ta koz tas - sa leg ma ga sabb ér té ke it a vi lág ban. Gyak ran el ér he tet len nek tû nõ, de va ló - ban em ber hez mél tó cé lok ezek. El éré sük út ján pe dig az el sõ, ki hagy ha tat - lan lé pés ön ma gunk meg is me ré se. Óri á si bá tor sá got és el szánt sá got kí ván, hogy ön ma gunk kal szem be néz - zünk, gyar ló sá ga in kat be is mer jük és meg bo csás sunk. Meg bo csás sunk sa ját ma guk nak a hi bá ink mi att és meg bo csás sunk a vi lág nak, hogy olyan fáj dal mas él mé nyek re kár hoz ta tott min ket. Pe dig a gyógy ulás hoz ve ze tõ út sa rok kö vei a meg is me rés, meg ér tés, el fo ga dás és a meg bo csá tás. Idõ, mun - ka, ki tar tás és a sze re tet ké pes sé ge szük sé ges ah hoz, hogy fel fog juk, el fo - gad juk: egye dül csak sa ját ma gun kon mú lik a vál to zás. Ki adónk re mé nye, hogy sa ját le he tõ sé ge i hez mér ten mind eh hez se gít - sé get nyújt hat. Rend kí vü li örö münk re szol gál, hogy a Weinhold há zas pár köny vé vel in dít hat juk a Casparus Ki adó ha zai te vé keny sé gét. Ez a könyv ugyan is két év ti ze de, el sõ meg je le né se óta alap mû és sok-sok em ber szá - má ra tám pont ként és se gít ség ként szolgál. A szer zõk szak mai ta pasz ta la ta, a könyv át gon dolt szer ke ze te, a jól hasz nál ha tó gya kor la tok és kü lö nö sen az egész anya got át ita tó tá mo ga tó han gu lat sze lí den, de ha tá ro zot tan ve zet min ket a gyógy ulás út ján. Ahogy John Bradshaw is utal er re elõ sza vá ban: nem egy egy sze ri ol vas - mányt tart most ke zé ben az Ol va só! Sa ját ta pasz ta la tunk, hogy har ma dik, ne gye dik, ötö dik ol va sás ra is ren ge teg fel is me rést ad, ren ge teg új és ér tékes szem pon tot mu tat be. A Törj ki a társ füg gõ ség bõl! A sza bad em be ri kap cso la - tok ké zi köny ve nem csu pán egy ol vas mány. Egy szer re tan könyv, re fe ren cia - könyv, ön is me re ti fel adat gyûj te mény és lel ki tá masz!

xii Törj ki a társfüggőségből! MI A TÁRS FÜG GÕ SÉG? Ide ha za a leg több em ber szá má ra nem is mert, nem hasz nált fo ga lom a társ - füg gõ ség. Ami kor azt ol vas suk, hogy az egyik leg fon to sabb lé pés, hogy az em ber be vall ja: társ füg gõ, olyan ér ze tünk tá mad hat, mint ha ránk akar ná - nak bi zo nyí ta ni va la mi óri á si bûnt. Amíg nem tud juk, hogy va ló já ban mi a társ füg gõ ség, egy ilyen ki je len tés ért he tet len vád nak tû nik. A társ füg gõ ség alatt olyan vi sel ke dé si min ták összes sé gét ért jük, ame lyek több nyi re ön tu dat la nul be fo lyá sol ják kap cso la ta in kat. Nem csu pán pár - kap cso la ta in kat, ha nem csa lád tag ja ink hoz, mun ka tár sa ink hoz, em ber tár sa - ink hoz, de akár in téz mé nyek hez, or szá gok hoz akár a hét köz na pi élet hez való vi szo nyun kat. Ter mé sze te sen sok faj tá ja van a vi sel ke dé sün ket meg ha tá ro zó prog ra mok nak és ezek nek csak egy ré sze szól a társ füg gõ ség rõl. Tá gabb érte lem ben vé ve társ füg gõ min ták kö zé tar toz nak az olyan hét köz na pi je len - sé gek, mint az ön bi za lom hi ány, amely a töb bi em ber biz ta tá sát vagy di csé re - tét éhe zi, az eb bõl kö vet ke zõ meg fe le lé si kény szer és be fo lyá sol ha tó ság, de ide so rol ha tó az, ami kor nem fe jez zük ki nyíl tan igé nye in ket, vagy épp nem tud juk el fo gad ni, ha fi gyel men kí vül hagy ják kí ván sá ga in kat. Olyan sok társ füg gõ nek mon dott min ta lé te zik, hogy so kan azt vall ják: Ez is csak egy új szak szó, amit a nagy okos ok ki ta lál tak, hogy bi zo nyít sák: beteg va gyok. A társ füg gõ min ták meg lé te az em ber ben, önmagában még nem te kint he tõ be teg ség nek. Ugyan úgy, ahogy a vá ro si la kos sem te kint - he tõ be teg nek csak azért, mert ólom van a tü de jé ben. A vá ros ban szü le tett, nõtt fel, szív ta ma gá ba a ki pu fo gó gázt. TÁRS FÜG GÕ VA GYOK? A társ füg gõ ség nem csak part ner kap cso la ti szin ten, de akár or szá gunk kal kap cso la tos vi sel ke dé sünk ben is meg mu tat ko zik. Rá adá sul, fej lõ dé sünk során eze ket a min tá kat gyor san el is ta nul juk egy más tól szü le ink tõl, taná ra ink tól, szom szé da ink tól, té vé sze rep lõk tõl, lé nye gé ben bár ki tõl. Így ért he tõ ta lán, hogy a mai vi lág ban rit ka ság az olyan em ber, aki nem ren del - ke zik társ füg gõ min ták kal. Vagy fo gal maz ha tunk úgy is: nem az a kér dés, hogy társ füg gõk va gyunk-e, ha nem hogy mennyi re? Van va la hol egy ha tár, ahol a társ füg gõ min ták át lép nek az el fo gad ha tó szint jén. Ez a ha tár ter mé sze te sen rend kí vül szub jek tív. Ezért igye kez nek so kan tesz tek kel, pon to zás sal, vagy más úton mér he tõ vé ten ni a társ füg gõ - sé get és ha ké pe sek lét re hoz ni egy ská lát, ak kor már rá le het bök ni egy pont já ra: ez alatt még egész sé ges, fe let te társ füg gõ.

A szabad emberi kapcsolatok kézikönyve xiii A NYEL VE ZET RÕL Da rázs fé szek be nyúl tunk. Nem csu pán azért, mert né me lyik fo ga lom nak egy ál ta lán nincs köz meg egye zés sze rin ti ma gyar meg fe le lõ je, ha nem sok - szor azért, mert több is van. És min den szak ma, min den te rü let vé di a sa ját ma ga eg zakt szó hasz ná la tát. Csak hogy a mi cé lunk az volt, hogy az ol va - só nak ne le gyen szük sé ge pszi cho ló gus vég zett ség re vagy leg alább is egy or vo si szó tár ra. Sok szor kel lett komp ro misszu mot köt nünk a szó hasz ná lat ki ala kí tá sa kor, és már most, az elõ szó ban el né zést ké rünk min den ki tõl azok tól is, akik né me lyik fo gal mat nem ta lál ják elég szak ma i nak, és azok - tól is, akik úgy ér zik, hogy vö dör szám bo rít juk a fe jük re a szak sza va kat. Már a társ füg gõ ség an gol meg fe le lõ je, a co-dependency is fej tö rést oko zott. Az an gol szak nyelv ugyan is sok szor a szü le tés tõl fél éves ko rig tar tó idõ - szak ra is ne mes egy sze rû ség gel ezt a fo gal mat hasz nál ja. De ott van az újraszülõsítés mely fo gal mi lag re me kül ta kar ja a reparenting je len té sét, még is, so kan ódz kod nak hasz ná la tá tól. Egyik ol dal ról te hát igye kez tük meg óv ni ol va só in kat az intergenerációs fak tor, a parentifikáció, az ön ref - lek tált, a kog ni tív disszo nan cia és egyéb szak sza vak tö me gé tõl, más részt pe dig igye kez tünk olyan hasz nál ha tó ki fe je zé se ket ad ni, ame lye ket a szak - em be rek is pon tos nak ta lál nak. Né hol még a he lyes írá si sza bá lyok tól is el - tér tünk a szak nyelv vagy az ért he tõ ség mi att. Bí zunk ab ban, hogy si ke - rült egy olyan arany kö zép utat ta lál ni, amely mind két cso por t nak el nye ri a tet szé sét. Kü lön fel hív juk a fi gyel met a könyv vé gé ben ta lál ha tó Fo ga lom tár ra! Ebben a pár ol dal ban igye kez tünk ki gyûj te ni és meg ma gya ráz ni a fon to - sabb ki fe je zé se ket, ez zel is se gít ve az ol va sást! Min den fi gyel münk és lel ke se dé sünk mel lett is biz to sak va gyunk ben ne, hogy sok-sok hi bát vé tet tünk. Sõt, va ló szí nû leg hagy tunk olyan be kez dé - se ket, mon da to kat, ame lyek nem egé szen tisz ták. Ar ra kér jük a Tisz telt Olva sót, ha ilyen fo gal mak kal, ré szek kel ta lál ko zik, ír ja meg nekünk ész re - vé tel eit! HO GYAN HASZ NÁL JAM A KÖNY VET? A könyv két fõ rész bõl áll. Az el sõ öt fe je zet el sõ sor ban egy tö mör, szak mai össze fog la lás. Be ve ze tõ és is mer te tõ a társ füg gõ ség rõl és a könyv alap já ul szol gá ló el mé le tek rõl. A könyv má so dik ré sze pe dig az egyes te rü le tek ki - fej té se, gya kor la tok, ja vas la tok le írá sa.

xiv Törj ki a társfüggőségből! A szak mai hát tér rel nem ren del ke zõ Ol va só szá má ra le het, hogy nem lesz ér de kes, sõt, ki fe je zet ten ne he zen ol vas ha tó lesz az el sõ öt fe je zet. Eb ben az eset ben azt ja va sol juk, hogy nyu god tan tör je meg a sor ren det, la poz za át a könyv ele jét és kezd je az ol va sást a könyv má so dik ré szé vel. Ké sõbb vissza-vissza tér het majd az el sõ öt fe je zet re, de azt is megteheti, hogy elõ - ször vé gig ol vas sa a má so dik részt és csak utá na fut ja át a Be ve ze tõt és az el - sõ öt fe je ze tet. Sa ját ta pasz ta la tunk, hogy ezt a köny vet nem le het egyet len kör ben meg - emész te ni. Har ma dik, de akár ötö dik ol va sás ra is ad új és új öt le te ket, segít más és más szem szögbõl te kin te ni egy adott té má ra. Csak ja va sol ni tud juk, hogy min den ki a számára ér de kes ré sze ket új ra és új ra ol vas sa el. AZ AME RI KAI ÉS A HA ZAI HELY ZET Ta lán köz hely, de fon tos fi gye lem be ven ni, hogy Ame ri ka és Ma gyar or szág hely ze te kü lön bö zõ. A szer zõ pá ros sok szor hi vat ko zik ame ri kai pél dák ra, in - téz mé nyek re, ese mé nyek re. Ne he zen ért he tõ le het pél dá ul a ha zai ol va só szá má ra az Ame ri ká ban mû kö dõ tár sa da lom biz to sí tá si rend szer. A ha son ló ré szek nél igye kez tünk ma gya rá zó szö ve ge ket és hi vat ko zá so kat be tol da ni. Saj nos, Ma gya ror szá gon nincs még iga zán kul tú rá ja az ön se gí tõ és tá mo ga - tó cso por tok nak. A leg több em ber szá má ra meg fog ha tat lan a gon do lat, hogy el jár jon egy ba rá ti han gu la tú kö zös ség be, ahol a hoz zá ha son ló gon - dok kal küz dõ em be rek össze tar ta nak, se gí te nek egy más nak. Sõt, so ka kat egye ne sen ar ra ösz tö nöz nek, hogy ke rül jék a ha son ló an be teg em be re ket. Ér té kes fel is me ré se ket, ki tar tást és nagy ka zal nyi bá tor sá got kí vá nunk az ol va só nak, mert ezen az úton van mi vel szem be néz ni! A Casparus Ki adó csa pa ta ne vé ben, Ba lázs Ár pád és Szy György

A lek tor elő sza va Ez a gya kor la ti ta ná csok kal te li könyv a füg gõ sé gek tõl meg sza ba dult õszin - te kap cso la tok ki ala kí tá sá ról szól. Le ír ja, mi lyen a jó kap cso lat és vé gig ve zet az úton, ami el ve zet hoz zá. Em be ri kap cso la ta ink ban sé rül he tünk és em be ri kap cso la ta ink ban gyógyul ha tunk. Anyák és apák va gyunk, fér jek és fe le sé gek, ba rá tok és test vé rek, mun ka tár sak és is me rõ sök leg na gyobb fej lõ dé si le he tõ sé ge ket ezek ben a kap cso la ta ink ban él het jük meg, sok szor ép pen a konf lik tu sok ból fa ka dó fel is me ré sek ál tal. Ma gá nyo san, hosszan el mél ked he tünk a to le ran ci á ról vagy az em pá ti á ról, de így so sem sa já tít juk el ezen ké pes sé ge ket, bár - mennyi idõt is töl tünk el ve le. Egy má sik em ber tü kör le het, mely ben meg - lát hat juk va ló di ön ma gun kat. Tud nunk kell, hogy mind annyi an más ként va gyunk egy for mák. Ha be azo - no sí tot tuk a prob lé mán kat, az el sõ lé pés, hogy mer jünk szem be néz ni ve le, majd meg ért sük az oka it! Eh hez se gít sé get nyújt hat egy ön gyó gyí tó gya kor - la ti ké zi könyv, egy el kö te le zett társ, egy ön se gí tõ cso port vagy egy kép zett te ra pe u ta. A sza bad kap cso la tok ki ala kí tá sá hoz elõ kell ven nünk éle tünk le - zá rat lan ak tá it leg alább egy rö vid, de kri ti kus pil lan tás ere jé ig. Csak így is - mer het jük meg ma gun kat job ban és hagy ha tunk fel be rög zült játsz má ink - kal. Ha meg ta nu lunk kér ni és új ra me rünk érez ni, meg gyógy ul hat lel künk. Ön bi za lom hi á nyunk, pár kap cso la ti prob lé má ink, meg fe le lé si kény sze - rünk, bûn tu da tunk és fé lel me ink hát te ré ben sok szor kap cso ló dá si ne héz - sé ge ink áll nak. Ez a rend kí vül gya kor la ti as könyv se gí te ni tud ab ban, hogy az em be ri kap cso la tok új for má ját ala kít suk ki! A prob lé ma ki mon dá sa az el sõ lé pés a po zi tív vál to zás fe lé! Kö szö nöm a Ki adó mun ka tár sa i nak, il let ve a For dí tók nak az iga zán el kö te le zett közös mun kát! Min den ked ves Ol va só nak él mé nyek ben és fel is me rés ben gaz dag ön is me - re ti uta zást kí vá nok: Geszvein Eri ka, pszi cho ló gus, a www.pszichologin.hu webhely ve ze tõ je, egyé ni fog lal ko zá sok és ön se gí tõ cso por tok ve ze tõ je

xvi Törj ki a társfüggőségből! A szerzőkről A szer zõ pá ros, dr. Barry Weinhold és dr. Janae Weinhold össze sen már több, mint öt év ti ze des ta pasz ta lat tal ren del kez nek a hi va ta los men tá lis egész ség ügy te rü le tén és hat van év nyi ok ta tá si gya kor lat áll mö göt tük. Barry ké pe sí tett pszi cho ló gus, Janae ké pe sí tett szak ta nács adó. Észak-Ka ro - li ná ban, Asheville kö ze lé ben ala pí tot ták meg a Ka li for ni ai Konf lik tus ke zelõ és Kre a tív Ve ze tés Köz pon tot (CICRCL). Szak te rü let ük a fej lõ dés lé lek tan, a tra u mák, az erõ szak-meg elõ zés, konf lik tus ke ze lés, koz mo ló gia és a tu da - tos ság. Barry a Co lo ra do Springsben üze me lõ Co lo ra do Egye tem nyu gal - ma zott pro fesszo ra, ahol a Ta nács adói és em be rbaráti szol gálat prog ram já - nak ve ze tõ je volt. Barry ala pí tot ta és je len leg is igaz gat ja a Ked ves ség Kam pányt (Kindness Campaign) amely hat száz is ko la és kö zös ség rész - vé te lé vel mû kö dõ, Ame ri ka szer te el is mert erõ szak-meg elõ zõ prog ram. Janae gyer mek pszi cho ló gi ai szak ta nács adó, ko ráb ban ad junk tus pro - fesszor ként te vé keny ke dett a Co lo ra do Egye te men. Mind ket ten dol goz tak ENSZ-ta nács adó ként és ok ta tók egy kievi non-pro fit test vér szer ve zet nél. Szer zõ ként és társ szer zõ ként har minc egy könyv ben vet tek részt. Weboldaluk cí me: www.weinholds.org.

Előszó A Törj ki a társ füg gõ ség bõl! Az egészséges emberi kapcsolatok kézikönyve cí mû könyv je len tõs hoz zá já ru lás a társ füg gõ ség szak iro dal má hoz. A Weinhold há zas pár mind két tag ja ki vá ló kli ni kai pszi cho ló gus, akik nagy ban elõ se gí - tet ték, hogy a társ füg gõ sé get va lós, az éle tet sú lyo san rom bo ló kli ni kai jelen ség ként is mer jék el. Fejlõdéslélektani is me re te ik alap ján Barry és Janae a társ füg gõ sé get a ko ra - gyer mek kor fej lõ dé si fo lya ma ta i nak hi á nyos vagy hi bás meg élé sé re ve ze ti vissza. Ezen be lül a prob lé ma gyö ke rét ab ban lát ják, ha nem si ke rül le vál ni a szü lõk rõl, és így nem tör té nik meg az úgy ne ve zett pszi cho ló gi ai szü le tés vagy má so dik szü le tés. Ez a fel fo gás egy be cseng a sa ját meg ha tá ro zá som - mal, mely sze rint a társ füg gõ ség az el ve szett egyé ni ség bõl fa ka dó ne héz ség. A szer zõk fejlõdéslélektani meg kö ze lí té se ra di ká li san el tér az or vo si fel - fogás tól, amely a társ füg gõ sé get tar tó san fenn ál ló, egy re sú lyos bo dó és gyó gyít ha tat lan be teg ség nek tart ja. A fej lõ dé si meg re ke dés gyó gyít ha tó! Mind annyi unk szá má ra van re mény! Ezt a re ményt leg in kább azok ra a pon tos és gya kor la ti as mód sze rek re ala - poz hat juk, me lye ket a szer zõk elénk tár nak eb ben a könyv ben. Olyan bi - zo nyí tot tan ha tá sos mód sze rek rõl van szó, me lye ket si ke re sen al kal maz tak kli en se ik és sa ját gyógy ulá suk ér de ké ben is. Janae és Barry nem a le ve gõ be be szél nek, ma guk is ke resz tül men tek azon a fo lya ma ton, amit a könyv ben is mer tet nek. Ezt kulcs fon tos sá gú nak tar tom és ma gam is el vá rom a Life Plus Társfüggõségkezelõ Köz pont ban dol go zó mun ka tár sa im tól.

xviii Törj ki a társfüggőségből! A szer zõk höz ha son ló an meg gyõ zõ dé sem, hogy a gyógy ulás hoz ve ze tõ út leg fon to sabb ál lo má sa az el kö te le zett kap cso la tok ki ala kí tá sa, me lyek ben a sza bad aka rat ból fa ka dó együtt mû kö dés re tö rek szünk. A társ füg gõ ség mé lyén a szé gyen nel te li, da ra bok ra sza kí tott ént ta lál juk. Mi vel az én szét - tö re de zett sé ge egy rosszul mû kö dõ kap cso lat ra ve zet he tõ vissza (lásd a 8. fe je zetet), olyan el kö te le zett kap cso la tok ra van szük ség, me lyek cél ja a koráb ban szer zett se bek gyó gyí tá sa. A könyv gaz dag sá ga messze túl mu tat azon, hogy egy elõ szó ban össze fog - lal jam. Le nyû gö zõ az elénk tárt gyógy mód ala pos sá ga! A könyv el sõ ré sze össze fog lal ja a társ füg gõ ség gel kap cso lat ban ren del ke zés re ál ló is me re te in - ket, a má so dik rész pe dig is mer te ti a gyógy ulás leg fon to sabb esz kö ze it. Szív bõl jö võ ta ná csom, hogy ala po san ta nul má nyoz zák ezt a köny vet, majd ol vas sák el új ra. Janae, Barry, gra tu lá lok! Ez a könyv egy aján dék! John Bradshaw, a New York Ti mes nagy si ke rû szer zõ je, egyi ke a leg be fo lyá so sabb nak vá lasz tott lé lek ta ni szer zõk nek, a Meadows Treatment Cen ter (Wickenburg, Ari zo na) ve ze tõ mun ka tár sa

Be ve ze tés Köny vünk ben nem csak a társ füg gõ ség ki ala ku lá sá nak oka it vizs gál juk, ha - nem azt is, hogy ho gyan le het ki tör ni eb bõl a csap dá ból. A társ füg gõ ség, amely becs lé sek sze rint a né pes ség 98%-ának éle té ben je len van, ren ge teg gyöt re lem és bol dog ta lan ság for rá sa. Az oka egy olyan fej lõ dé si tra u ma, me - lyet az éle tünk el sõ hat hó nap já ban él tünk át és amely a szü le ink hez va ló biz ton sá gos kö tõ dés ki ala ku lá sá val áll össze füg gés ben. A társ füg gõ ség el - len pár ja az úgy ne ve zett in ti mi tás ke rü lõ vi sel ke dés (counterdependency). En - nek hát te ré ben egy olyan fej lõ dé si tra u ma áll, me lyet hat hó na pos és há rom éves ko runk kö zött él tünk át, és amely a szü le ink rõl va ló le vá lás sal, il let ve az éntudat ki ala ku lá sá val áll kap cso lat ban. Míg ez a köny vünk a társ füg gõ - ség re fó ku szál, a má sik té má val az In ti mi tás ke rü lés ki út az el kö te le zõ dé si vál - ság ból 1 cí mû köny vünk ben fog lal ko zunk rész le te seb ben. Ren ge te gen szen - ved nek ezek nek a gyer mek ko ri tra u mák nak a ha tá sá tól, anél kül, hogy egy ál ta lán tu da tá ban len né nek a lé te zé sük nek. Ezek nek az em be rek nek segít ség re van szük sé gük a tra u mák tu da to sí tás hoz és gyó gyí tá sá hoz is. A TÁRS FÜG GÕ SÉG OKAI A gyer me kek éle tük el sõ há rom évé ben szá mos ki emelt je len tõ sé gû fej lõ - dé si fo lya ma ton men nek ke resz tül. Ezek kö zül a két leg fon to sabb az anya és a gyer mek kö zöt ti biz ton sá gos kö tõ dés ki ala ku lá sa, il let ve a gyer mek le - vá lá sa a szü le i rõl. Ha a kö tõ dés si ke re sen ki ala kul az el sõ év ben, a gyer mek biz ton ság ban ér zi ma gát ah hoz, hogy fel fe dez ze a kör nye zõ vi lá got. Ezt kö - ve tõ en a har ma dik élet év ben a gyer me kek ké szen áll nak az úgy ne ve zett pszi cho ló gi ai szü le tés re. Ha ez meg tör té nik, a gyer mek éntudata le vá lik a szü le i rõl, és et tõl kezd ve egy re in kább sa ját bel sõ ere jé re tá masz ko dik, mint sem a töb bi em ber irány mu ta tá sa i ra. Vál lal ja a fe le lõs sé get sa ját tetteiért és vi sel ke dé sé ért, ké pes osz toz kod ni, együtt mû köd ni, meg fe le lõ en

xx Törj ki a társfüggőségből! reagál ni a te kin tély sze mé lyek re, ki fe jez ni az ér zel me it, ke zel ni erõ sza kos kész te té se it, il let ve a fé lel met és a szo ron gást. El len ke zõ eset ben, ha a gyer - mek nem tud ja si ke re sen tel je sí te ni eze ket a fej lõ dé si fel ada to kat, ké sõbb lel ki leg füg gõ vé vá lik má sok tól. Ahe lyett, hogy erõs éntudattal él ne, amely ér zel mi leg füg get len má sok tól, társ füg gõ kap cso la to kat ke res, me lyek ön - tu dat lan cél ja, hogy ál ta luk meg ta pasz tal has sa a biz ton sá gos kö tõ dést. A fel nõt tek nél ak kor be szél he tünk társ füg gõ ség rõl, ami kor két lel ki leg függõ em ber lép kap cso lat ba egy más sal az zal az ön tu dat lan cél lal, hogy be - tel je sít sék a kö tõ dé si fo lya ma tot, amely gyer mek ko ruk ban le zá rat lan ma - radt. Egy ilyen kap cso lat ban a part ne rek új ra te rem tik azt a szim bi o ti kus egy sé get, amit az édes any juk kal él tek meg, és úgy tûn het, mint ha két fél-ember kí sé rel ne meg lét re hoz ni egy tel jes em bert a kap cso lat ál tal. Mi vel egyi kük sem él het te át a biz ton sá gos kö tõ dést cse cse mõ ko rá ban, fel nõtt ként nem tud nak a má sik nél kül önál ló an és sza ba don érez ni vagy cse le ked ni. Olyan, mint ha egy más hoz ta pad tak vol na. Ön ma guk he lyett fo lya ma to san a má sik ra fi gyel nek, és mind ket ten azt re mé lik, hogy a má sik majd meg adja ne kik azt, amit õk so sem kap hat tak meg gye rek ko ruk ban: az in ti mi tást és a biz ton sá gos kö tõ dést. Azon ban ez a cél nem tu da to sul, és nem is mond ják ki, ezért kap cso la tuk nem tud fej lõd ni. Mind ket ten a má sik tól vár ják a vál - to zást és ami kor ez nem tör té nik meg, meg pró bál ják kont rol lál ni egy mást. A má si kat hi báz tat ják a sa ját prob lé má ik mi att és olyan vi sel ke dést vár nak tõ le, ami majd meg te rem ti a kap cso la tuk ban a kö zel sé get, a fel té tel nél kü li sze re te tet, a gyen géd sé get és a gon dos ko dást. Mi vel mind ket ten a má sik ra irá nyít ják a fi gyel mü ket, ez ál tal si ke re sen el ke rü lik, hogy ön ma guk kal il let - ve a sa ját fej lõ dé sük kel kell jen fog lal koz ni uk. A társ füg gõ kap cso la tok ban a part ne rek min dig in kább a má sik kal fog lal koz nak, mint sa ját ma guk kal. Eb ben a könyv ben a társ füg gõ ség nek egy ra di ká li san új meg kö ze lí té sét tár - juk az ol va só elé. Fel fo gá sunk a fej lõ dés lé lek tan meg ál la pí tá sa it ve szi ala - pul, szem ben az or vos tu do mány né zõ pont já val, amely gyak ran el sõd le ges be teg ség ként te kint a társ füg gõ ség re. Az el sõd le ges be teg sé gek meg ha tá ro - zá suk sze rint tar tó san fenn áll nak, min den re kiterjedõek, sú lyos bo dó ak és vég ze te sek. A társ füg gõ ség azon ban, ame lyet az élet el sõ hat hó nap ja alatt meg nem élt kö tõ dés tra u má ja oko zott, olyan pár kap cso la ti és kap cso la ti ne héz sé ge ket ered mé nyez, me lyek jó eséllyel gyó gyít ha tó ak. Ha a fej lõ dés pers pek tí vá já ból te kin tünk a társ füg gõ ség re, a gyógy ulá si fo lya mat a kö - vet ke zõ ket fog lal ja ma gá ba:

Bevezetés xxi be azo no sí ta ni azo kat a fejlõdéslélektani tra u má kat, me lyek a társ füg - gõ ség hát te ré ben áll nak be azo no sí ta ni és be tel je sí te ni azo kat a le zá rat lan fej lõ dé si fo lya ma to - kat, me lyek ed dig blok kol ták a fej lõ dést tu da to sab bá vál ni ön ma gunk kal és a kü lön bö zõ hely ze tek re adott re - ak ci ó ink kal kap cso lat ban, mi ál tal sza ba dabb nak érez het jük ma gun kat és jobb dön té se ket hoz ha tunk egy re job ban kont rol lál ni az éle tün ket, va la mint az em be ri tu da tos ság egy ma ga sabb szint jé re lép ni. AZ OR VO SI MO DELL: A TEL JES GYÓGY ULÁS LE HE TET LEN Az or vo si mo dell két fé le meg ha tá ro zást ad a társ füg gõ ség re: vagy is me ret - len okok ra vissza ve zet he tõ örök le tes be teg ség ként te kint rá, vagy az al ko ho - liz mus sal és a rosszul mû kö dõ csa lá dok kal hoz za össze füg gés be. Mind két eset ben gyó gyít ha tat lan nak tart ja. Az or vo si mo dell sze rint ha társ füg gõ vagy, leg fel jebb ab ban bíz hatsz, hogy ta lálsz egy olyan ke ze lé si mó dot amely hosszú tá von eny hí ti a tü ne te ket, il let ve egy ön se gí tõ cso por tot, amely se gít el ke rül ni a füg gõ sé ged tár gyát (je len eset ben egy má sik társ füg - gõ sze mélyt) és ez ál tal vissza tart egy rom bo ló, társ füg gõ kap cso lat tól. Ki - emel ten fon tos sze re pe van az ön se gí tõ cso por tok nak és a pszi cho te rá pi á - nak, me lyek se gít sé ge nél kül va ló szí nû leg örök re füg gõ ma radsz. A sor so dat te hát nem irá nyít ha tod tu da to san, mi vel bár mi kor könnyen föléd ke re ked het nek a füg gõ ség bõl fa ka dó ön tu dat lan re ak ci ó id. Más ként fo gal maz va: esé lyed sincs, hogy meg sza ba dulj a be teg ség tõl. A sza bad ság új meg ha tá ro zá sa A társ füg gõ ség re vo nat ko zó fejlõdéslélektani meg kö ze lí té sünk új ra ér tel - me zi a sza bad ság fo gal mát. Már év szá zad ok óta fo lyik a vi ta ar ról, hogy az egyén vi sel ke dé sét a sza bad aka ra ta vagy a kon di ci o nált vá la szok ha tá roz - zák-e meg. Vé le mé nyünk sze rint az em be ri aka rat nem tel je sen sza bad, de nem is ural ják tel jes mér ték ben ezek a kon di ci o nált re ak ci ók. Va ló já ban az szá mít, hogy sza bad nak érez zük-e ma gun kat. Te hogy ér zed: vi szony lag szaba don irá nyí tod az éle te det, vagy nagy részt má sok kont rol lál ják?

xxii Törj ki a társfüggőségből! A sza bad ság két leg gya ko ribb meg ha tá ro zá sa a kö vet ke zõ: (1) sza bad nak len ni va la mi lyen kö tött ség alól, il let ve (2) meg sza ba dul ni a sza bad ság il lú - zi ó já tól va gyis fel fe dez ni, hogy az va ló já ban nem is lé te zik. A de ter mi nis - ta or vo si meg kö ze lí tés ez utób bi meg ha tá ro zás fé nyé ben azt vall ja, hogy le he tet len meg vál toz tat ni a társ füg gõ vi sel ke dé si min tá i dat a sza bad aka ra tod se gít sé gé vel. A sza bad ság ál ta lunk is mer te tett fejlõdéslélektani meg ha tá ro zá sa azon ban nagy hang súlyt he lyez a tu da tos ság ra. A va ló di sza bad ság vé le mé nyünk sze rint csak is be lül rõl fa kad hat, nem pe dig kí vül rõl. Nem ér het jük el úgy, ha a tár sa da lom kü lön bö zõ rend el le nes sé ge i re fó ku szá lunk. Ah hoz, hogy sza - ba dok le gyünk, elõ ször a ben nünk rej lõ lel ki prob lé mák ra kell irá nyí ta nunk a fi gyel mün ket. Ami kor tu da to sab bak le szünk a lel ki éle tünk ben és fel fe - dez zük, hogy mit mi ért te szünk bi zo nyos hely ze tek ben, ké pe sek le szünk ural ni azo kat az erõ ket, me lyek ko ráb ban irá nyí tot tak min ket és meg aka dá - lyoz ták, hogy sza bad nak érez zük ma gun kat. Mi nél in kább tu da to sít juk a gyer mek kor ban át élt tra u má kat és mi nél in kább meg ért jük, ho gyan kont - rol lál nak min ket, an nál több sza bad sá got ta pasz tal ha tunk az éle tünk ben. A gyógy ulás hoz ve ze tô prog ra mok két tí pu sa A társ füg gõ ség ha gyo má nyos ke ze lé si mód ja it két cso port ba so rol hat juk. Az el sõ cso port ba tar to zik a leg több 12 lé pé ses prog ram, így pél dá ul azok, me lye ket az Ano nim Al ko ho lis ták, az Ano nim Evé si Rend el le nes ség gel Küz dõk cso port ja vagy az Ano nim Társ füg gõk cso port ja hasz nál. Ezek a prog ra mok csak kor lá to zott mér té kû gyógy ulást ígér nek, mi vel a füg gõ - ség rõl al ko tott fel fo gá suk ban túl nagy sze re pet ját szik a be teg ség. A füg gõ - ség ben szen ve dõ em be re ket be teg nek te kin tik, akik erõt le nek a kü lön bö zõ füg gõ sé get ki vál tó anya gok kal, te vé keny sé gek kel vagy sze mé lyek kel szem ben. Bár ez a fel fo gás so kat se gít ab ban, hogy csök kent se a füg gõ em - be rek bûn tu da tát a csa lád juk és ba rá ta ik szá má ra oko zott fáj da lom mi att, ugyan ak kor el von ja õket at tól, hogy a füg gõ sé gük lel ki vo nat ko zá sa i val is fog lal koz za nak. Ép pen mi vel ennyi re a kül sõ okok ra össz pon to sí ta nak, gyak ran meg je le nik ezek ben a prog ra mok ban egy Ma ga sabb Ha ta lom, egy olyan kül sõ atyai erõ, amely el len õr zi az em be re ket és meg ju tal maz za a jó zan sá got. Bill Wilson, az Ano nim Al ko ho lis ták ala pí tó ja az zal a cél lal emel te be a prog ram ba a Ma ga sabb Ha tal mat, hogy ez ál tal elõ moz dít sa a gyógy ulás hoz sze rin te el en ged he tet le nül szük sé ges spi ri tu á lis éb re dést. 2 Bár a prog ram nak van nak korlátai, el kell is mer ni, hogy ez egy va ló ban fon tos lé pés a gyógy ulás fe lé. Ezek a prog ra mok em be rek mil li ó i nak se gí - tet tek már, hogy ki moz dul ja nak a füg gõ ség nyo masz tó ál la po tá ból.

Bevezetés xxiii Márpedig ha el sõ lé pés ként nem si ke rül tá vol tar ta ni ma gun kat azok tól a dol gok tól, me lye ket nem tu dunk kont rol lál ni, az át fo góbb prog ra mok sem hoz hat nak majd elõ re lé pést. A társ füg gõ ség ke ze lé sé re al ko tott gyógy mód ok Earnie Larsen, Robert Subby és Anne Wilson Schaef ál tal kép vi selt má so dik cso port já ba tar to zó prog ra mok ar ra he lye zik a hang súlyt, hogy az em be rek új ra é pít sék az éle tü - ket és ha té ko nyab ban mû kö dõ kap cso la to kat hoz za nak lét re. 3 Ezek a prog ra - mok azon ban szin tén ab ból a fel te vés bõl in dul nak ki, hogy a társ füg gõ ség csak ke zel he tõ, de nem gyó gyít ha tó. Et tõl füg get le nül úgy vé lik, hogy a társ - füg gõ kap cso la tok né hány prob lé má ja így is hely re hoz ha tó. A prog ra mok - ban részt ve võk kö zül né há nyan vé gül el jut nak ah hoz a be lá tás hoz, hogy a társ füg gõ ség nem el sõd le ges be teg ség, ha nem ta nult énvédõ me cha niz - mu sok ered mé nye, me lyek el túl zott mé re te ket öl te nek és bo nyo lult tá vál nak egy társ füg gõ sze méllyel ki ala kí tott pa to ló gi ás kap cso lat ban. 4 EGY ÚJ MEG KÖ ZE LÍ TÉS A TEL JES GYÓGY ULÁ SÉRT Az ál ta lunk ki dol go zott fejlõdéslélektani meg kö ze lí tés nem so rol ha tó egyik elõ zõ ek ben em lí tett cso port ba sem, el len ben azok nál sok kal na gyobb ered - ményt ké pes el ér ni. Azon a meg gyõ zõ dé sen ala pul, hogy a társ füg gõ ség nem el sõd le ges be teg ség, ha nem egy gyer mek ko ri tra u ma ered mé nye, amin túl le het lép ni a meg fe le lõ is me re tek és mód sze rek se gít sé gé vel va la - mint a kel lõ tá mo ga tás sal. A tel jes gyógy ulást és az em be ri le he tõ sé gek leg - tel je sebb ki ak ná zá sát he lyez zük a kö zép pont ba; re ménnyel és po zi tív hoz - zá ál lás sal for du lunk a gyógy ulás fe lé. Meg kö ze lí té sünk egy olyan, ál ta lunk ki dol go zott fejlõdéslélektani rend - szer el mé le ten ala pul, amely va la mennyi em be ri rend szer fej lõ dé sé nek vizs gá la ta kor al kal maz ha tó. Ku ta tá sa ink so rán ar ra a meg ál la pí tás ra ju tot - tunk, hogy va la mennyi em be ri rend szer a fej lõ dés négy fá zi sán megy keresz tül: a szim bi ó zis, az el tá vo lo dás, az önál ló ság és a sza bad együtt - mûkö dés fá zi sán (co-dependent state, counterdependent state, independence, interdependence). Mind egyik fá zis hoz sa já tos fej lõ dé si fel ada tok tar toz nak, me lye ket si ke re sen tel je sí te nünk kell. A fel nem fe de zett és meg nem gyó - gyí tott fej lõ dé si tra u mák, fõ képp a szim bi ó zis és az el tá vo lo dás fá zi sá ban át élt tra u mák aka dá lyoz zák ezek nek a fej lõ dé si fel ada tok nak a si ke res telje - sí té sét. 5

xxiv Törj ki a társfüggőségből! Hisszük, hogy az ál ta lunk ki dol go zott meg kö ze lí tés ha té ko nyan gyó gyít ja a társ füg gõ sé get, mi vel si ke re sen al kal maz tuk mind ön ma gun kon, mind a hoz zánk for du ló em be rek ke ze lé se so rán. Sok olyan em bert is me rünk, akik tel je sen meg sza ba dul tak a társ füg gõ ség rom bo ló ha tá sá tól. Az út, ame lyet be kell jár ni, nem könnyû, és nem is fel tét le nül gyors. Mi ma gunk is sok-sok évet és ren ge teg mun kát ál doz tunk a kap cso la tun kért, hogy ma ott tart sunk, ahol tar tunk. Ugyan ak kor, ha al kal maz ni kez ded a könyv ben ta lál ha tó mód - sze re ket, azon nal fej lõ dést ta pasz talsz majd a kap cso la ta id ban. Mi nél több em ber tör ki a társ füg gõ ség csap dá já ból és uta sít ja vissza ezt a kor lá tolt em be ri vi sel ke dést, má sok an nál könnyeb ben és gyor sab ban tud ják meg ten ni ugyan ezt. A vál to zás azért is volt kü lö nö sen ne héz ed dig, mert tár sa dal munk kul tu rá lis hi e del me i nek és gya kor la ta i nak a több sé ge a társ füg gõ ma ga tar tást erõ sí ti. Az em be rek ben zaj ló egyé ni vál to zás azon - ban ma gá val von ja a kul tu rá lis né ze tek és hi e del mek vál to zá sát is. A könyv egye di sé gé nek má sik oka, hogy a társ füg gõ ség el mé le ti le írá sa helyett a gyógy ulás hoz ve ze tõ mód sze rek re he lye zi a hang súlyt. A leg ha té - ko nyabb gyógy mód sze rin tünk nem a te rá pia, ha nem az el kö te le zett kap cso - la tok. Ezek ben a kap cso la tok ban a part ne rek ma gá ra a kap cso lat ra is a gyógy ulás egy le het sé ges esz kö ze ként te kin te nek, amit meg tá mo gat hat - nak egyé ni il let ve pár te rá pi á val, ön se gí tõ cso port ban va ló rész vé tel lel vagy ön is me re ti mun ká val. A kvan tum fi zi kus és jö võ ku ta tó Peter Russell The Global Brain (A glo bá lis tudat) cí mû köny vé ben elõ re ve tí ti, hogy az in for má ció ko rát kö rül be lül 2000 után a tu da tos ság ko ra fog ja fel vál ta ni. Egy olyan kor szak ról van szó, mely ben az éle lem, az anya gi ja vak és az in for má ció irán ti igény már kel lõ - kép pen ki e lé gült, így az em be ri ak ti vi tás nagy részt a bel sõ vi lá gunk fel tér - ké pe zé sé re irá nyul hat. Ön ma gunk fej lesz té se vá lik el sõd le ges cé lunk ká. 6 Egyet ér tünk Russellal ab ban, hogy eb ben az irány ban ha la dunk, és ép pen ezért már köny vünk el sõ, 1989-es ki adá sát is az õ elõ re jel zé se i re ala poz tuk. Ma vissza te kint ve már lát juk, hogy jö võ ké pe meg le he tõ sen pon tos volt, és va ló ban a tu da tos ság új kor sza ká ban élünk. Cé lunk, hogy se gít sük az em - be rek nek tisz táb ban lát ni ön ma gu kat, il let ve olyan esz kö zö ket ad ni a ke - zük be, me lyek se gít sé gé vel a le he tõ leg na gyobb elõ re lé pést te he tik tu da - tos sá guk nö ve lé sé ben.

1. rész A társ füg gő ség áttekintése

1. Társ füg gő ség Agyermekkorbanragadva Becs lé se ink sze rint az ame ri kai la kos ság meg kö ze lí tõ leg 98%-a szen ved a társ füg gõ ség tü ne te i tõl. Úgy hisszük, hogy ezek nek az em be rek nek csak kevesebb, mint egy szá za lé ka van tel je sen tu da tá ban a társ füg gõ ség éle tük - re gya ko rolt ha tá sá nak, és még ke ve seb ben tesz nek lé pé se ket a vál to zás ér - de ké ben. A TÁRS FÜG GÕ SÉG TÜ NE TEI A kö vet ke zõ lis ta a társ füg gõ fel nõt tek né hány fõ jel lem zõ jét tar tal maz za: má sok rab ja vagy úgy ér zed, csap dá ba es tél egy bán tal ma zó és kont rol lá ló kap cso lat ban ala csony ön ér té ke lés sel bírsz má sok fo lya ma tos jó vá ha gyás ára és tá mo ga tá sá ra van szük sé ged ah - hoz, hogy jól érezd ma gad nem ér zed ké pes nek ma gad ar ra, hogy vál toz tass rom bo ló kap cso la ta i - don al ko hol ra, étel re, mun ká ra, szex re vagy más kül sõ sti mu lá ló esz köz re van szük sé ged ah hoz, hogy el von ja fi gyel med sa ját ér zé se id rõl kép te len vagy sa ját ha tá ra id ki je lö lé sé re már tír nak ér zed ma gad foly ton má sok igé nye it igyek szel ki elé gí te ni kép te len vagy va ló di in ti mi tást és sze rel met meg él ni. To vább ront ja a hely ze tet ha ez egy ál ta lán le het sé ges, hogy az or vo sok és sok, az or vos tu do mány fe lé el kö te le zett te ra pe u ta a társ füg gõ sé get be - teg ség nek te kin ti. Ha a di ag nó zis sze rint el kap tad a társ füg gõ sé get, mint egy nát hát, az or vo sod, te ra pe u tád jó eséllyel ma ra dan dó, tel jes kö rû, prog resszív és gyó gyít ha tat lan be teg ség ként di ag nosz ti zál ja majd.

4 Törjkiatársfüggőségből! A társ füg gõ ség rõl szó ló szak iro da lom nagy ré sze azt ál lít ja, hogy eb bõl a be - teg ség bõl nem le het ki gyógy ul ni. A leg jobb, amit te hetsz, hogy olyan em be - rek kel ba rát ko zol és töl tesz idõt, akik már ki fe lé tar ta nak a társ füg gõ ség bõl. Ha rend sze re sen részt ve szel a se gí tõ cso por tok ta lál ko zó in és fo lya ma to san dol go zol ma ga don, ak kor a be teg ség eset leg nem sú lyos bo dik és ta lán nem csú szol vissza a ke ze lés kez de te elõt ti ál la po tod ba. Ez elég le han go ló, ugye? Nos, köny vünk nek nem cél ja, hogy le han gol jon. Ehe lyett meg pró bál könnyí te ni a ter he ken. Köny vünk olyan po zi tív fejlõdéslélektani szem lé let mó dot mu tat be a társ füg gõ ség ke ze lé sé re és gyó gyí - tá sá ra, amely több mint har minc év nyi ku ta tá son és gyó gyí tói ta pasz ta la ton ala pul és amely már ed dig is ren ge teg em ber gyógy ulá sát se gí tet te elõ. AZ ÚJ MEG KÖ ZE LÍ TÉS ALAP VE TÉ SEI Meg kö ze lí té sünk az aláb bi a kat fel té te le zi a társ füg gõ ség oká ról és ke ze lé si mód já ról: A társ füg gõ ség nem el sõd le ges (pri mer) be teg ség, ha nem olyan prob lé - ma, ame lyet az élet el sõ hat hó nap já ban be kö vet ke zett, egy elõ re azo no - sí tat lan fej lõ dé si tra u ma oko zott. A fej lõ dé si tra u ma azt je len ti, hogy vagy túl gyak ran, vagy túl hosszan sza kadt meg az ener ge ti kai kap cso - lat a gyer mek és az anya kö zött. Gya ko ri, hogy a szü lõk, gon do zók egy - sze rû en nin cse nek tisz tá ban a gyer me kek és cse cse mõk szo ci á lis és ér - zel mi szük ség le te i vel, így ön tu dat la nul, min den rossz szán dék nél kül is tra u mát okoz hat nak. Ez a cse cse mõ ko ri tra u ma meg hi ú sít ja a biz ton sá - gos kö tõ dés ki ala ku lá sát és más lé nye ges fej lõ dé si fo lya ma to kat. A biz - ton sá gos kö tõ dés hi á nya kés lel te ti a ko ra gyer mek kor egy má sik fon tos fej lõ dé si fá zi sát, az úgy ne ve zett pszi cho ló gi ai szü le tést, amely re ide á lis eset ben ket tõ és há rom éves kor kö zött ke rül sor. Mi vel biz ton sá gos kö - tõ dés ki ala ku lá sa nél kül a szü lõk rõl va ló egész sé ges le vá lás (sze pa rá ció) sem le het sé ges, úgy hisszük, hogy a né pes ség 98%-a szen ved a társ füg - gõ és in ti mi tás ke rü lõ vi sel ke dés tü ne te i tõl. Mi vel a szü lõk rõl ál ta lá ban el mond ha tó, hogy még nem tud ták meg ol da ni sa ját kö tõ dé si és sze pa - rá ci ós fel ada ta i kat, így gyer me ke ik nek sem tud nak se gí te ni e fo lya ma - tok ban. Még az is elõ for dul hat, hogy ön tu dat la nul el len áll nak gyer me - ke ik kö tõ dé si és sze pa rá ci ós tö rek vé se i nek. A társ füg gõ ség kul tu rá lis je len ség. A prob lé ma min den re ki ter je dõ ter - mé sze te mi att az egész kul tú rán kat társ füg gõ ként ír hat juk le. Sõt, az ame ri kai tár sa dal mi szerkezet jö võ je ta lán ép pen at tól függ, hogy ez a vi sel ke dé si for ma fenn ma rad-e. Kul tu rá lis szem pont ból néz ve tár sa - dal munk fõ in téz mé nyei ön kén te le nül tá mo gat ják a társ füg gõ ma ga -