FRANCIA SÚLYZÓRÚD KÉSZLET, 20,5 KG
|
|
- Kornél Vass
- 4 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Használati útmutató Tartalom HU Származási hely: Kína GYÁRTÓ: ASPIRIA NONFOOD GMBH VALVO PARK, SHEDHALLE B ESSENER STR HAMBURG GERMANY GYFÉLSZOLGÁLAT aspiria-service-hu@teknihall.com A FOGYASZTÁSI CIKK TÍPUSA: ANS /2019 3ÉV JÓTÁLLÁS FRANCIA SÚLYZÓRÚD KÉSZLET, 20,5 KG Áttekintés...4 Használat...5 A csomag tartalma / a termék részei...6 Általános tudnivalók...7 A használati útmutató elolvasása és megőrzése... 7 Jelmagyarázat... 7 Biztonság...8 Rendeltetésszerű használat... 8 Biztonsági utasítások... 8 Edzés-előkészületek...10 A francia súlyzórúd készlet és a csomag tartalmának ellenőrzése A francia súlyzórudak összeszerelése A súlytárcsák felszerelése A súlytárcsák cseréje/levétele Edzés...12 Kéztartás Az edzés folyamata Bemelegítés Levezetés Bicepsz Tricepsz Mell Far Hát Váll Láb Tisztítás...24 Tárolás...24 Műszaki adatok...24 Ártalmatlanítás...25 A csomagolás ártalmatlanítása A francia súlyzórúd készlet ártalmatlanítása... 25
2 4 5 6 A 1 B C A csomag tartalma / a termék részei 1 Francia súlyzórúd 2 Menetes francia súlyzórúd kg-os súlyzótárcsa, 2 db 4 2,5 kg-os súlyzótárcsa, 2 db 9 5 1,25 kg-os súlyzótárcsa, 2 db 6 Imbuszkulcs D 7 Zárócsavar, 2 db 8 Tartó 3 9 Csavar 3 kg 4 2,5 kg 8 E 5 1,25 kg 7 7 6
3 Általános tudnivalók Általános tudnivalók Olvassa el és őrizze meg a használati útmutatót A használati útmutató a Francia súlyzórúd készlet, 20,5 kg termékhez tartozik (a továbbiakban: francia súlyzórúd készlet ). Fontos tudnivalókat tartalmaz az összeszereléssel és a kezeléssel kapcsolatban. A francia súlyzórúd készlet használata előtt olvassa el alaposan a használati útmutatót, különösen a biztonsági utasításokat. A használati útmutató figyelmen kívül hagyása súlyos sérülésekhez vagy a francia súlyzórúd készlet károsodásához vezethet. A használati útmutató az Európai Unióban érvényes szabványok és szabályozások alapján készült. Vegye figyelembe az adott országban érvényes irányelveket és törvényeket is. Őrizze meg a használati útmutatót a későbbi használathoz. Ha a francia súlyzórúd készletet továbbadja, feltétlenül mellékelje a használati útmutatót is. Jelmagyarázat A használati útmutatóban, a francia súlyzórúd készleten és a csomagoláson a következő jelöléseket és jelzőszavakat használtuk. FIGYELMEZTETÉS! Ez a jelölés/jelzőszó közepes kockázatú veszélyt jelöl, amelyet ha nem kerülnek el, súlyos, akár halálos sérüléshez vezethet. VIGYÁZAT! ÉRTESÍTÉS! Ez a jelölés/jelzőszó alacsony kockázatú veszélyt jelöl, amelyet ha nem kerülnek el, kisebb vagy közepesen súlyos sérülésekhez vezethet. Ez a jelzőszó lehetséges anyagi károkra figyelmeztet. Ez a jel az összeszereléssel és a kezeléssel kapcsolatban nyújt hasznos kiegészítő tudnivalókat. A GS szimbólum a német Geprüfte Sicherheit (Ellenőrzött biztonság) kifejezés rövidítése. Az ezzel a jellel ellátott termékek megfelelnek a német termékbiztonsági törvény (Produktsicherheitsgesetz Prod- SG) követelményeinek. 7
4 Biztonság Biztonság Rendeltetésszerű használat A francia súlyzórúd készlet kizárólag edzési célokra szolgáló sporteszköz. A francia súlyzórúd készletet kizárólag magánhasználatra szántuk, ipari felhasználásra, továbbá gyógyászati és terápiás célokra nem alkalmas. A francia súlyzórúd készlet nem játékszer. A francia súlyzórúd készletet kizárólag a használati útmutatónak megfelelően használja. Bármely más használat rendeltetésellenes használatnak minősül, és anyagi kárt vagy személyi sérülést okozhat. A gyártó és a forgalmazó nem vállal felelősséget a nem rendeltetésszerű vagy helytelen használatból eredő károkért. Biztonsági utasítások FIGYELMEZTETÉS! Veszélyes a gyermekekre és a korlátozott fizikai, érzékszervi vagy mentális képességű személyekre (például az idősebb emberekre és azokra, akik nincsenek fizikai vagy szellemi képességeik teljes birtokában) vagy azon személyekre, akik nem rendelkeznek megfelelő tapasztalattal és tudással (például a nagyobb gyerekekre). Gyermekek nem játszhatnak a francia súlyzórúd készlettel. A tisztítást és a felhasználói karbantartást gyermekek felügyelet nélkül nem végezhetik. Ne engedje, hogy gyermekek a csomagolófóliával játsszanak. Játék közben belegabalyodhatnak, és megfulladhatnak. VIGYÁZAT! Biztonság A francia súlyzórúd készlet szakszerűtlen használata sérülésekhez vezethet. Használat előtt mindig ellenőrizze a súlytárcsák és a zárócsavarok megfelelő illeszkedését. A francia súlyzó gyakori érintkezése a bőrrel irritációhoz vagy bőrkeményedéshez vezethet. Óvja bőrét megfelelő ruházat viselésével. A súlyok emelése és tartása a gerinc nem megfelelő terhelése miatt veszélyt jelent az egészségre. A francia súlyzórúd felemelése közben mindig ügyeljen az egyenes testtartásra. A felemelt teher alatt ne fordítsa el a testét. Serdülőknek és egészségi előzménnyel rendelkező személyeknek edzés előtt ki kell kérniük orvosuk tanácsát. A túlterhelés és a gyakorlatok hibás kivitelezése egészségkárosodáshoz vezethet. Ügyeljen arra, hogy álló helyzete stabil legyen. Edzés előtt mindig melegítsen be. Teljesítményszintjének megfelelően sportoljon. Ha edzés közben panaszok lépnek fel, fejezze be az erősítést, és forduljon orvoshoz. 8 9
5 Edzés-előkészületek ÉRTESÍTÉS! A francia súlyzórúd készlet szakszerűtlen használata sérülésekhez vezethet. Az összeillesztett francia súlyzórúd legfeljebb 60 kg-os súlyzóhoz lett tervezve. Kizárólag a mellékelt súlytárcsákat használja, vagy megfelelő Crane-súlytárcsákat válasszon. Nagyobb súlyoknál fennáll a súlyzórúd törésének veszélye. A francia súlyzórúdon jelentkező repedések vagy károsodások a súlyzórúd töréséhez vezethetnek. A talaj védelme érdekében használjon megfelelő alátétet. Edzés-előkészületek A francia súlyzórúd készlet és a csomag tartalmának ellenőrzése 1. Vegye ki a francia súlyzórúd készletet a tartóból Távolítsa el a csomagolást. 3. Ellenőrizze, hogy látható-e sérülés a francia súlyzórúd készleten vagy bármely alkatrészén. Amennyiben igen, ne használja a francia súlyzórúd készletet. Ez esetben keresse fel a vásárlás helyszínét, vagy amennyiben az megfelelőbb, forduljon a gyártóhoz a jótállási tájékoztatón megadott szervizcímen. 4. Ellenőrizze a csomag hiánytalanságát (lásd A ábra). A francia súlyzórudak összeszerelése 1. Illessze össze a francia súlyzórudat 1 a menetes francia súlyzórúddal 2 (lásd B ábra). 2. Igazítsa a hatlapfejű csavar nyílását a menetes francia súlyzórúd bemélyedésébe (lásd B ábra). 3. Helyezze a csavart 9 a menetes francia súlyzórúd nyílásába lásd C ábra). 4. Húzza meg a csavart imbuszkulccsal 6 (lásd C ábra). Ezzel végzett is a francia súlyzórudak összeszerelésével. A súlytárcsák felszerelése VIGYÁZAT! Edzés-előkészületek A súlytárcsák helytelen felszerelése sérülést okozhat. Használat előtt mindig ellenőrizze a súlytárcsák megfelelő illeszkedését, hogy a súlytárcsák ne tudjanak leesni a rúdról. Ügyeljen arra, hogy a súlytárcsákat méretük és súlyuk alapján rendezze el. Először a legnagyobb és egyben legnehezebb, végül a legkisebb, legkönnyebb súlytárcsát helyezze fel a francia súlyzórúdra (lásd D ábra). Közben ügyeljen arra, hogy a francia súlyzórúd két végén egyforma súly helyezkedjen el. 1. Egyetlen vagy akár több súlytárcsát (3 kg 3, 2,5 kg 4 vagy 1,25 kg 5 ) is felhelyezhet a francia súlyzórúd végeire Rögzítse a súlytárcsákat a zárócsavarral 7 (lásd E ábra). 3. Csavarja be a zárócsavart az óramutató járásával megegyező irányba forgatva úgy, hogy a súlytárcsák stabilan rögzüljenek. 4. Ismételje meg a folyamatot a másik oldalon. Ezzel végzett is a súlytárcsák felszerelésével. A súlytárcsák cseréje/levétele 1. A súlytárcsák (3 kg 3, 2,5 kg 4 vagy 1,25 kg 5 ) cseréjéhez vagy levételéhez csavarja ki a zárócsavart 7 az óramutató járásával ellentétes irányba forgatva. 2. Vegye le a súlytárcsákat, vagy szükség esetén helyezzen fel másik súlytárcsákat a francia súlyzórúdra Csavarja be a zárócsavart az óramutató járásával megegyező irányba forgatva úgy, hogy a súlytárcsák stabilan rögzüljenek. Ezzel végzett is a súlytárcsák cseréjével vagy levételével
6 Edzés Edzés VIGYÁZAT! Ha nincs olyan egészségi állapotban, hogy a francia súlyzórúd készlettel eddzen, a gyakorlatok károsíthatják egészségét. A francia súlyzórúd készlet szakszerűtlen használata ugyancsak egészségkárosodást okozhat. Az első edzés előtt végeztessen el háziorvosával egy általános állapotfelmérést. Ismert szív-, keringési, ortopédiai vagy egyéb egészségügyi panaszok esetén kérje ki háziorvosa véleményét az első edzés megkezdése előtt. Szédülés, hányinger, mellkasi fájdalom vagy más, rendkívüli tünet fellépése esetén azonnal szakítsa félbe a testedzést. Azonnal forduljon orvoshoz. Súlyemelésnél a hát forgómozgása kedvezőtlenül hat az ágyéki csigolyákra. Az edzés-előkészületeknél és magánál az edzésnél ügyeljen a helyes emelési és tartási technikára. Az edzést mindig a bemelegítési fázissal kezdje. A francia súlyzórúd készlettel végzett edzés közben mindig megfelelő sportruházatot és -cipőt viseljen. Csúszásgátló gumitalppal ellátott stabil sportcipőt viseljen. Testedzés közben mindig ügyeljen az izomzat megfelelő előfeszítettségére. Mindig figyeljen a helyes testtartásra. Feszítse meg a farizmát, és ne homorítson. Ügyeljen arra, hogy a súlyt mindig a kifejtett izomerővel tartsa meg. Ne végezze az edzést teljesen megfeszített lábbal vagy karral. Mindig ügyeljen arra, hogy álló helyzete stabil legyen, és ne veszítse el az egyensúlyát. A hólyagok és a bőrkeményedés ellen viseljen bőr- vagy műbőr kesztyűt. Az ülésben végzett gyakorlatoknál ügyeljen arra, hogy a szék vagy a pad stabil legyen, elbírja a súlyt és ne mozogjon. Fekvő helyzetben végzett gyakorlatoknál használjon edzőszőnyeget vagy lehetőség szerint súlyemelő padot. Használjon puha alátétet, pl. törölközőt, ha a francia rudat a vállára helyezi. ÉRTESÍTÉS! Edzés A francia súlyzórúd készlet szakszerűtlen használata sérülésekhez vezethet. Tartson egy 1,5 m-es minimális távolságot a teremben lévő tárgyaktól, a falaktól és a mennyezettől. A súlytárcsákat és a francia rudat párnázott alátétre vagy súlyzóállványra helyezze. Sima és csúszásmentes talajon eddzen. A súlyemelés elsősorban az izmok erősítését és az izomépítést szolgálja. A mozgásokat lassan, egyenletesen és erőteljesen végezze. A hirtelen, lökésszerű, lendületes mozdulatok és túl nagy súly használata nem célravezetők és károsíthatják egészségét. Az egyes gyakorlatok végzése során igazodjon légzési ritmusához. Végezzen kilégzést az erőkifejtést igénylő mozgás közben, és a belégzés során térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ha bizonytalan abban, hogy helyesen végez-e el egy bizonyos gyakorlatot, forduljon szakemberhez, tájékozódjon az interneten, vagy olvasson szakirodalmat
7 Edzés Kéztartás A francia súlyzórúd görbeségéből kifolyólag a rudat mindig kissé ferdén tartva fogja meg. Ez a tartás jobban kíméli a csuklót, mintha a súlyzókat 90 fokos szögben, mereven tartaná. Az alsó súlytartományban rendszerint az összes súlyzós gyakorlat francia súlyzóval is végrehajtható. Felső fogás: Fogja meg a francia rudat felülről, két kézzel. A tenyér nézzen lefelé. Alsó fogás: Fogja meg a francia rudat alulról, két kézzel. A tenyér nézzen felfelé. Keresztfogás: Egyik kezével felső, a másikkal alsó fogással fogja meg a rudat. Kéztávolság: Széles fogásnál a kezek a vállszélességnél valamivel nagyobb távolságra helyezkednek el egymástól. Szűk fogásnál ez a távolság kb cm. Ha nagyon széles fogást kíván alkalmazni, fogja meg a francia súlyzórudat oly módon, hogy kezei a lehető legtávolabb helyezkedjenek el egymástól. Az edzés folyamata Az edzést mindig a bemelegítési fázissal kezdje. Minden gyakorlatot kb alkalommal végezzen el, és szükség esetén váltson oldalt. Ezután iktasson be egy kb. 60 másodperces szünetet. Használja ki a szünetet izomlazításra vagy folyadékpótlásra. Kezdjen újabb sorozatot ugyanazt vagy egy másik gyakorlatot végezve. Kezdetben célszerű az edzést 2-3 sorozatban, a legkisebb súlyokkal végezni. Idővel fokozatosan növelheti a gyakorlatok és a sorozatok számát, valamint a felhasznált súlyok nagyságát. Minden edzést egy kb. 10 perces levezetési fázissal fejezzen be. Bemelegítés Rázza meg erőteljesen kezét, karját, lábfejét, lábát. Köröző mozdulatokkal melegítse be a csuklóját, bokáját, csípőjét, a vállat és a kart. Óvatosan kezdje meg a testmozgást, és fokozatosan növelje az intenzitást. Ellenkező irányban is végezze el a körzést. Egyenes csípővel fordítsa el felsőtestét jobbról balra. Lendítse lábát előre és hátra. Eközben támaszkodjon egy székre vagy hasonló tárgyra. Óvatosan fordítsa el fejét jobbról balra, majd végezzen finoman néhány fejkörzést. Edzettségi állapotától függően végezzen pár térdhajlítást, törzshajlítást, ugrást, helyben futást felhúzott térddel. Ha már jól bemelegített, kezdje meg a nyújtó gyakorlatokat fekvő és álló helyzetben. Ügyeljen arra, hogy minden testrészét nyújtsa, majd ismét ellazítsa. Ha minden izmot jól ellazított és bemelegített, továbbá nem érez sehol sem merevséget, megkezdheti az edzést. ellentétes sorrendben is elvégezheti. Ha valamely testrészen merevséget tapasztal, óvatosan rázza és masszírozza meg az igénybe vett testrészt. Bicepsz Karhajlítás (Curls) A bicepsz izom fejlesztése és erősítése. Kiindulási helyzet: Álljon egyenesen, a lábai nagyjából csípőszélességre legyenek egymástól. Tartsa a francia súlyzórudat széles alsó fogással a teste előtt. A könyök ne legyen teljesen kinyújtva, és a teljes gyakorlat közben lazán nyugodjon a csípőn. A gyakorlat során ügyeljen az egyenes testtartásra, és enyhén feszítse meg a hasizmait. A gyakorlat menete: Hajlítsa be a könyökét, és húzza fel a francia súlyzórudat egy ívben, egészen vállmagasságig. Ezután nyújtsa ki a könyökét, és lassan engedje le a francia súlyzórudat a kiindulási helyzetbe. Változat: Változtassa a fogásszélességet. Levezetés A levezetési fázisban egymás után, ismételten feszítse meg, majd lazítsa el izmait. A test normál állapotba való lassú visszajuttatásához a bemelegítési fázis gyakorlatait 14 15
8 Tricepsz Homlokhoz nyomás (French Press) A gyakorlat menete: Hajlítsa be a karját, és közben nyomja a könyökét oldalra vagy enyhén a csípő irányába. Az alkar maradjon függőleges helyzetben. A francia súlyzórúd a gyakorlat során a mellizmokra ereszkedik, azonban nem feküdhet fel azokra. Nyomja vissza a francia súlyzórudat a kiindulási helyzetbe. Változat: Változtassa a fogásszélességet vagy a mellkas pozícióját, ahová leengedi a francia súlyzórudat. Evezés (elülső húzás) A tricepsz izom erősítése. Kiindulási helyzet: Feküdjön hanyatt behajlított lábbal. Mozgassa a francia súlyzórudat széles felső fogással függőlegesen felfelé. A gyakorlat menete: Óvatosan hajlítsa be a karját könyökből, míg az alkar nagyjából vízszintes helyzetbe nem kerül. A felkar maradjon ugyanabban a függőleges helyzetben. A francia súlyzórúdnak homlokmagasságban kell elhelyezkednie. Ezután nyújtsa ki a karját, és mozgassa a francia súlyzórudat ismét felfelé. Változat: A homlokhoz nyomást függőleges helyzetben, ülve és állva egyaránt végezheti. Mozgassa a francia súlyzórudat kiindulási helyzetben függőlegesen felfelé. Ezután hajlítsa be a könyökét egészen addig, míg az alkar és a felkar merőleges nem lesz egymásra. A francia súlyzórúdnak a fej mögött kell elhelyezkednie. Mell FekvenyomáS A trapézizom, a vállizomzat és a bicepsz erősítése. Kiindulási helyzet: Vegyen fel stabil, egyenes testtartást. Markolja meg a francia súlyzórudat szűk felső fogással. A kezek mintegy 10 cm távolságra legyenek egymástól, a karok enyhén hajlítva a test előtt helyezkedjenek el. A gyakorlat menete: Emelje fel a francia súlyzórudat a teste mellett, egészen állig. Közben emelje a könyökét és a felkarját felfelé, amennyire csak tudja. A gyakorlat során ügyeljen az egyenes testtartásra, és jól feszítse meg a törzsizmait. Mozgassa lassan a francia súlyzórudat a kiindulási helyzetbe. A mellizomzat és a tricepsz erősítése. Kiindulási helyzet: Feküdjön hanyatt. Lábait enyhén felhúzhatja. Mozgassa a francia súlyzórudat széles felső fogással felfelé
9 Far Hajolgatás súllyal (Good Mornings) A far- és lábizomzat erősítése. Kiindulási helyzet: Álljon egyenesen, a lábai nagyjából csípőszélességre legyenek egymástól. Helyezze a francia súlyzórudat széles felső fogással a feje mögé, a tarkójára. A felkar valamivel vállmagasság alatt helyezkedjen el. A gyakorlat menete: Hajoljon előre, míg a felsőteste közel vízszintes pozícióba nem kerül. A háta a mozgás közben maradjon teljesen egyenes, és közben enyhén homorítson. Felsőtestét ismét hajlítsa függőleges pozícióba. Hát Keresztemelés VIGYÁZAT! A gyakorlat hibás kivitelezése porckorongsérvet okozhat. Vegyen fel egyenes testtartást, és közben enyhén homorítson. Semmiképpen ne végezze a gyakorlatot domború háttal. Ügyeljen arra, hogy a teljes törzsizomzatát kellőképpen megfeszítse. Ügyeljen a hát megfelelő terhelésére. A teljes testet igénybe vevő gyakorlat, amely a hátizmok erősítésére szolgál. Kiindulási helyzet: A francia súlyzórúd a lábak előtt, a talajon hever. Lábai nagyjából csípőszélességre legyenek egymástól. Hajlítsa be a térdét, és fogja meg a francia súlyzórudat keresztfogással. Ez egy tartáserősítő gyakorlat a nagy súlyokhoz. A kisebb súllyal végzett gyakorlatoknál a francia súlyzórudat két kézzel, felső fogással markolhatja meg. Lábszára lehetőleg függőleges pozíciót vegyen fel. Lélegezzen be, és rövid ideig maradjon ebben a helyzetben. A gyakorlat menete: Ezután nyújtsa ki egyszerre a lábát és a felsőtestét, majd a testéhez közel tartva emelje fel a francia súlyzórudat kissé kinyújtott karral. Feltétlenül ügyeljen arra, hogy a tartása egyenes maradjon, és a törzsizomzata jól meg legyen feszítve. Ne végezze az edzést teljesen megfeszített térddel. Hajlítsa be a térdét, engedje le újra a francia súlyzórudat, de ne tegye le a talajra, hanem hajlott pozícióban tartsa meg nem messze a talajtól. Rövid ideig ismét maradjon ebben a helyzetben. Változat: A Sumo-változatnál vegyen fel nagyon széles lábtartást, és markolja meg a francia súlyzórudat nagyjából vállszélességben a lábai között tartva
10 Váll Vállnyomás (Military Press) Tarkóhoz nyomás A vállizomzat és a tricepsz erősítése. Kiindulási helyzet: Vegyen fel stabil, egyenes testtartást. Tartsa a francia súlyzórudat széles felső fogással a mellkasa előtt. A francia súlyzórúdnak nagyjából vállmagasságban kell elhelyezkednie. A gyakorlat menete: Tolja a francia súlyzórudat felfelé, és közben teljesen nyújtsa ki a karját. Ügyeljen arra, hogy ne homorítson. Mozgassa lassan, óvatosan a francia súlyzórudat újra a kiindulási helyzetbe. Változat: A gyakorlatot ülve is végezheti. Ezenkívül a fogásszélességet is szabadon változtathatja. A vállizomzat, a trapézizom és a tricepsz erősítése. Kiindulási helyzet: Vegyen fel stabil, egyenes testtartást. Helyezze a francia súlyzórudat széles felső fogással a feje mögé, a tarkójára. A felkar valamivel vállmagasság alatt helyezkedjen el. A gyakorlat menete: Tolja a francia súlyzórudat felfelé, és közben teljesen nyújtsa ki a karját. Mozgassa lassan, óvatosan a francia súlyzórudat újra a kiindulási helyzetbe. Változat: A gyakorlatot ülve is végezheti. Vállemelés (Shrugs) A váll- és tarkóizomzat erősítése. Feszültségoldás és tartásjavítás. Kiindulási helyzet: Álljon egyenesen, a lábai nagyjából vállszélességre legyenek egymástól. Karjait lógatva, tartsa a francia súlyzórudat széles felső fogással a teste előtt. A karok ne legyenek teljesen kinyújtva, és a teljes gyakorlat közben maradjanak ugyanabban a pozícióban
11 A gyakorlat menete: Húzza fel mindkét vállát, amennyire csak tudja. Tartsa vállait egy pillanatra a felső pozícióban, és lassan engedje lefelé. Változat: Tartsa a francia súlyzórudat nagyon széles felső fogással, majdnem nyújtott karral a háta mögött. Térdhajlítás Láb Kitörés A láb- és farizmok erősítése. Kiindulási helyzet: Álljon egyenesen széles lábakkal, a térdét ne nyújtsa ki. Helyezze a francia súlyzórudat széles felső fogással a feje mögé, a tarkójára. A felkar valamivel vállmagasság alatt helyezkedjen el. A gyakorlat menete: Hajlítsa be a térdét úgy, hogy a felsőteste függőleges pozícióban lefelé süllyedjen. Elöl lévő alsó lábszárát tartsa függőlegesen. A térd nem érhet a lábujjak fölé. Az elöl lévő felső lábszár nagyjából vízszintesen áll. A hátul lévő térdnek szinte érintenie kell a talajt. Mozgassa lassan felsőtestét újra a kiindulási helyzetbe. Változat: Ennél a gyakorlatnál változtathatja a kitörési lépéshosszt. A felső lábszárizmok és a farizmok erősítése. Kiindulási helyzet: Vegyen fel stabil, egyenes testtartást. Markolja meg a francia súlyzórudat széles felső fogással, és helyezze a feje mögött a vállára. Ezt a pozíciót a teljes gyakorlat közben meg kell tartani. A gyakorlat menete: Álljon egyenesen, a lábai nagyjából vállszélességre legyenek egymástól. A súly a sarokra nehezedik. Pillantson előrefelé. Helyezkedjen guggoló helyzetbe, amíg egészen közel nem ér a talajhoz, majd erőt kifejtve emelkedjen fel a sarkáról. A gyakorlat során ügyeljen az egyenes testtartásra. Változat: A francia súlyzórúddal végzett térdhajlítás frontálisan is végezhető. Ehhez markolja meg a francia súlyzórudat felső fogással, és karjait tegye keresztbe a váll elülső részén. Továbbá a térdhajlítást a fej fölé kinyújtott karral is végezheti. Mozgassa a francia súlyzórudat széles felső fogással felfelé. A karokat majdnem teljesen ki kell nyújtani, és a francia súlyzórudat lazán a fej mögé kell elhelyezni
12 Tisztítás Tisztítás ÉRTESÍTÉS! A francia súlyzórúd készlet szakszerűtlen használata sérülésekhez vezethet. Ne használjon agresszív tisztítószert, fém- vagy műanyag sörtéjű kefét, éles, fém tisztítóeszközt, például kést, kemény kaparót vagy más hasonló tárgyat. Ezek károsíthatják a felületet. 1. Törölje át a francia súlyzórudat és a súlytárcsákat egy enyhén megnedvesített ruhával. 2. Azután hagyja minden részét teljesen megszáradni. Ártalmatlanítás A francia súlyzórúd készlet ártalmatlanítása Ártalmatlanítás A francia súlyzórúd készletet az országában érvényes jogszabályok és előírások alapján ártalmatlanítsa. Tárolás 1. Edzés után szerelje szét a francia súlyzórudat, és alkatrészeit helyezze a tartóba A tartót száraz, gyermekek által hozzá nem férhető helyen, szobahőmérsékleten tárolja. Normál körülmények között a termék nem igényel karbantartást. Ennek ellenére rendszeresen ellenőrizze az alkatrészek megfelelő illeszkedését, az eszköz épségét és kopásmentességét. A hibás alkatrészeket ki kell cserélni. Műszaki adatok Modell: Legnagyobb terhelhetőség: Méret: ANS kg Cikkszám: cm Ø 3 cm 24 25
13 26
Használati útmutató VIBRÁCIÓS MASSZÍROZÓHENGER
Használati útmutató VIBRÁCIÓS MASSZÍROZÓHENGER Tartalom 1. Általános tudnivalók...3 2. A használt jelölések és szimbólumok...3 3. Rendeltetésszerű használat...5 4. Biztonsági tudnivalók...5 5. A csomag
RészletesebbenTOLLASLABDAKÉSZLET HÁLÓVAL
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató TOLLASLABDAKÉSZLET HÁLÓVAL myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül
RészletesebbenHasználati. útmutató
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató NAGY TELJESÍTMÉNYÜ EDZÖSZALAG myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül
RészletesebbenHasználati útmutató TUSOLÓSZÉK
Használati útmutató TUSOLÓSZÉK Tartalom 1. QR kódok... 3 2. Általános tudnivalók... 4 3. A használt jelölések és szimbólumok... 4 4. Rendeltetésszerű használat... 5 5. Biztonsági tudnivalók... 5 6. A csomag
RészletesebbenSzerelési útmutató PRÉMIUM MDF WC-ÜLŐKE
Szerelési útmutató PRÉMIUM MDF WC-ÜLŐKE QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra, cserealkatrészekre vagy tartozékokra van szüksége, vagy a gyártói garanciát
RészletesebbenGYORS ALUMÍNIUM XXL KOMFORT NAPOZÓÁGY
Használati útmutató GYORS ALUMÍNIUM XXL KOMFORT NAPOZÓÁGY QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra, cserealkatrészekre vagy tartozékokra van szüksége, vagy
RészletesebbenHasználati útmutató KÖNNYŰ FÜGGŐÁGY. Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató KÖNNYŰ FÜGGŐÁGY myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy
RészletesebbenSzerelési útmutató WC-ÜLŐKE DUROPLAST. Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Szerelési útmutató WC-ÜLŐKE DUROPLAST myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 Tartalom Áttekintés...3 Használata...4 A csomag tartalma/részei...6
RészletesebbenTestedzési program: 1.-6. hét
Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
RészletesebbenCIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS
CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS TARTALOM FELHASZNÁLÓI FIGYELMEZTETÉS ALKATRÉSZEK LISTÁJA FELÜLNÉZETI RAJZ SZERELÉSE ÚTMUTATÓ HASZNÁLAT ELÖTTI BEMELEGÍTÉS ÉS NYÚJTÁSI TIPPEK NEHÉZSÉG BEÁLLÍTÁSA TRÉNING
RészletesebbenEDZŐPAD LW-20. FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót.
EDZŐPAD LW-20 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót. Örizze meg az útmutatót a késöbbi hivatkozások érdekében. A termék tulajdonságai eltérhetnek az
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01
175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak
RészletesebbenEXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502
EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
RészletesebbenCsípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.
Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,
RészletesebbenSzerelési útmutató GRÁNIT NAPERNYŐTALP, NÉGYSZÖG ALAKÚ
Szerelési útmutató GRÁNIT NAPERNYŐTALP, NÉGYSZÖG ALAKÚ QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra, cserealkatrészekre vagy tartozékokra van szüksége, vagy
RészletesebbenSzerelési útmutató RATTAN L ALAKÚ ÜLŐBÚTOR TERASZRA ÉS KERTBEN
Szerelési útmutató RATTAN L ALAKÚ ÜLŐBÚTOR TERASZRA ÉS KERTBEN Tartalom Tartalom Áttekintés... A csomag tartalma...5 QR kódok... Általános tudnivalók... 7 Olvassa el és őrizze meg a szerelési útmutatót...
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ EDZŐPAD SPORTMANN LW-21
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ EDZŐPAD SPORTMANN LW-21 FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót. Őrizze meg az útmutatót a későbbi hivatkozások érdekében. A termék tulajdonságai eltérhetnek
RészletesebbenEXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám
EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) 7502 LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 Ft 381 000 Ft Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti
RészletesebbenHasználati útmutató ÖSSZECSUKHATÓ KEMPINGBÚTOR-SZETT
Használati útmutató ÖSSZECSUKHATÓ KEMPINGBÚTOR-SZETT Tartalom QR kódok... 3 Általános tudnivalók... 4 A használt jelölések... 4 Rendeltetésszerű használat... 5 Biztonsági tudnivalók... 6 A csomag tartalma...
RészletesebbenKERÉKPÁRSZERELŐ ÁLLVÁNY
Használati útmutató Tartalom A 1 3 3 HU Származási hely: Kína Gyártó: ASPIRIA NONFOOD GMBH VALVO PARK, SHEDHALLE B 15 17 ESSENER STRASSE 4 22419 HAMBURG GERMANY KERÉKPÁRSZERELŐ ÁLLVÁNY Áttekintés...3 Használata...4
RészletesebbenKERÉKPÁR SZERELŐ ÁLLVÁNY
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató KERÉKPÁR SZERELŐ ÁLLVÁNY myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 Tartalom Áttekintés...3 Használata...4 A csomag tartalma/a
RészletesebbenHasználati útmutató. SM256 Szobakerékpár indoor cycling Scud Spin X
Használati útmutató SM256 Szobakerékpár indoor cycling Scud Spin X 1 Biztonsági útmutató 1. Szerelje össze a terméket a kézikönyvben feltüntetett utasításoknak megfelelően. Használjon cnyeregkis eredeti
RészletesebbenVáll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak
Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig
RészletesebbenSzászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS
BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen
Részletesebben30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest
BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes
RészletesebbenTartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal
Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk
RészletesebbenSzerelési útmutató BALKON-NAPERNYŐÁLLVÁNY, 25 KG-OS
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Szerelési útmutató BALKON-NAPERNYŐÁLLVÁNY, 25 KG-OS myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül
RészletesebbenFitnesz állomás
Fitnesz állomás 10006741 10029365 Tisztelt Vásárló, Gratulálunk a megvásárolt termékhez. Olvassa el figyelmesen az útmutatót, és kövesse az alábbi utasításokat, hogy elkerülje a készülék károsodását. Az
RészletesebbenHasználati utasítás. Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a.
TM Használati utasítás 2 Technogym, The Wellness Company és Multipla (figuratív) a Technogym s.p.a. tulajdonában lévő védjegyek Olaszországban és más országokban. Szerzői jogok fenntartva Technogym s.p.a.,
RészletesebbenFIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ
FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.
RészletesebbenAzura X1 / Azura X
Azura X1 / Azura X2 10030160 10030161 10030162 10030163 Tisztelt vásárló, gratulálunk, hogy megvásárolta termékünket. Hogy elkerülje a technikai hibákat, kérjük, olvassa el figyelmesen és kövesse a következő
RészletesebbenHasználati útmutató ÖNFELÁLLÍTÓ (POP UP) STRANDSÁTOR. Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató ÖNFELÁLLÍTÓ (POP UP) STRANDSÁTOR myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül
RészletesebbenSzerelési útmutató HINTAÁGY. Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Szerelési útmutató HINTAÁGY myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 Tartalom Tartalom Áttekintés... 3 A csomag tartalma/részei... 5 QR kódok...
RészletesebbenTELESZKÓPOS ÁGVÁGÓ OLLÓ
TELESZKÓPOS ÁGVÁGÓ OLLÓ Általános tudnivalók Általános tudnivalók Olvassa el és őrizze meg a használati útmutatót A kezelési útmutató a teleszkópos ágvágó ollóhoz tartozik (a továbbiakban: ágvágó olló).
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02
Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja
Részletesebben2 DB HÁLÓVAL ELLÁTOTT FUTBALLKAPU
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Szerelési útmutató 2 DB HÁLÓVAL ELLÁTOTT FUTBALLKAPU myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 Tartalom Áttekintés...3 Használata...4 A csomag tartalma/részei...6
RészletesebbenHasználati. útmutató MŰHELYKOCSI. Felhasználóbarát. útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató MŰHELYKOCSI myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 Tartalom Áttekintés...3 Használata...4 A csomag tartalma/részei...6 QR
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN AB Vállnyomó gép Steelflex PlateLoad Line PLSP
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 18265 AB Vállnyomó gép Steelflex PlateLoad Line PLSP TARTALOM BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ... 3 SZERKEZETI RAJZ... 4 ALKATRÉSZ LISTA... 5 ÖSSZESZERELÉS... 9 GYAKORLATOK... 13 KÖRNYEZETVÉDELEM...
RészletesebbenHasználati útmutató TALPAS KERÉKPÁRPUMPA
Használati útmutató TALPAS KERÉKPÁRPUMPA QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra, cserealkatrészekre vagy tartozékokra van szüksége, vagy a gyártói garanciát
Részletesebbenhasználati utasítás PLUS edzőtorony IN 190
használati utasítás PLUS edzőtorony IN 190 A JÓTÁLLÁSÉRT ÉS A SZERVIZÉRT FELEL: Insportlike kft, Kossuth Lajos utca 65, Esztergom www.insportline.hu tel/fax: +36 3331 3242 Biztonsági figyelmeztetés: A
Részletesebben2 FELUGRÓ RENDSZERŰ FOCIKAPU
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató 2 FELUGRÓ RENDSZERŰ FOCIKAPU myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül
RészletesebbenKlarfit Pacemaker FX5 futópad
Klarfit Pacemaker FX5 futópad 10026394 10026395 10026396 Figyelmeztetések Használati útmutató Az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos azok számára, akik korábban nem végeztek
RészletesebbenHASZNÁLATI UTASÍTÁS HU IN Húzódzkodó-tolódzkodó Body Solid Fusion FCD
HASZNÁLATI UTASÍTÁS HU IN 18374 Húzódzkodó-tolódzkodó Body Solid Fusion FCD TARTALOM BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ 3 RÖGZÍTŐ ALKATRÉSZEK.4 ALKATRÉSZ LISTA 5 ÖSSZESZERELÉS 7 HASZNÁLAT 11 GYAKORLATOK.11 KÖRNYEZETVÉDELEM
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 10972 Koordinációs párna insportline Dome Plus
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 10972 Koordinációs párna insportline Dome Plus TARTALOM BEVEZETŐ... 3 CSOMAG TARTALMA... 3 BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ... 3 ELSŐ HASZNÁLAT... 3 TÁROLÁS... 3 GYAKORLATOK... 4 GARANCIÁLIS
RészletesebbenIN 1336 Edzőpad HERO
H A S Z N Á L A T I Ú T M U T A T Ó IN 1336 Edzőpad HERO Köszönjük, hogy termékünk megvásárlása mellett döntött. Bármennyire is igyekszünk a legjobb minőség elérésére, 1 előfordulhatnak hiányzó, vagy hibás
RészletesebbenSnowskate. Használati útmutató. Tchibo GmbH D Hamburg 87516AB6X5VI
Snowskate hu Használati útmutató Tchibo GmbH D-22290 Hamburg 87516AB6X5VI 2016-04 Kedves Vásárlónk! A snowskate a 7 év feletti gyerekeknek igazi szórakozást nyújt a hóban. A snowskate-ezés nem snowboardozás,
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN Test erősítő insportline AB Roller AR100
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN 13169 Test erősítő insportline AB Roller AR100 TARTALOM BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK... 3 ÖSSZESZERELÉS... 3 HOGYAN TORNÁZZON... 3 GARANCIÁLIS FELTÉTELEK, REKLAMÁCIÓ... 5 2 BIZTONSÁGI
RészletesebbenFCE 79. H Megvilágított kozmetikai tükör. Használati útmutató
FCE 79 H H Megvilágított kozmetikai tükör Használati útmutató Beurer GmbH Söflinger Str. 218 89077 Ulm (Németország) Tel. +49 (0) 731 / 39 89-144 Fax: +49 (0) 731 / 39 89-255 www.beurer.com Mail: kd@beurer.de
RészletesebbenIN 2101 Fitness kiegésítő insportline AirStep
IN 2101 Fitness kiegésítő insportline AirStep Egyensúlyjavító félgömb AIR STEP felfújható, kifejezetten nyújtó gyakorlatokra, egyensúly javításra, fitness ill. rehabilitációs gyakorlatok végzésére való.
RészletesebbenGuggolás* Megosztott guggolás* Guggolás fél lábon. Huszonöt eszményi gyakorlat (A könnyebbeket *-gal jelöltük) lépés: 2. lépés: 1.
Huszonöt eszményi gyakorlat (A könnyebbeket *-gal jelöltük) 1 1 Guggolás* Megfeszített törzzsel és egyenes háttal engedd a feneked hátra és lefelé, míg majdnem megérinti a mögötted lévő széket. Csípőből
RészletesebbenHasználati útmutató VENDÉGÁGY MATRACCAL. Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató VENDÉGÁGY MATRACCAL myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól,
RészletesebbenL E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót!
LEG_TARINER.qxp 2007.08.03. 9:06 Page 1 L E G Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! T R A I N E R GYVC-008 A VIVAMAX Leg Trainerrel Ön otthonában, kényelmesen edzheti lábait és fenekét,
RészletesebbenBlood Circulatory Massager. Termék száma: 1500
Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,
RészletesebbenSTEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok
STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris
RészletesebbenCikk szám: 1238 Használati utasítások
Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy
RészletesebbenInSPORTline Vin-bell edzésprogram
InSPORTline Vin-bell edzésprogram Az insortline Vin-bell kiválasztásánál válassza ki az edzési szintjének megfelelő súlyt. Olyan súlyt válasszon, amellyel minden gyakorlatot 10 ismétléseses sorozatban
RészletesebbenSzoba edzőgép
Szoba edzőgép 10022302 10022301 Tisztelt vásárló, gratulálunk Önnek a Klarfit eszköz vásárlásához. Olvassa el az egész használati utasítást alaposan és kövesse azt a lehetséges károk elkerülése érdekében.
RészletesebbenWC-ÜLŐKE DÍSZÍTÉSSEL
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Szerelési útmutató WC-ÜLŐKE DÍSZÍTÉSSEL myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól,
RészletesebbenÖSSZECSUKHATÓ MINI SZOBAKERÉKPÁR
ÖSSZECSUKHATÓ MINI SZOBAKERÉKPÁR Termék száma: 1330 HASZNÁLATI UTASÍTÁS FONTOS: Mindig bizonyosodjon meg róla, hogy a terméket egy egyenes, csúszásmentes felületre helyezze. Ez elengedhetetlen a biztonságos
Részletesebbeni.spada H 932 Felhasználói Kézikönyv
i.spada H 932 Felhasználói Kézikönyv Fontos biztonsági tanácsok, óvintézkedések Az edzőkerékpárt a maximális biztonság jegyében terveztük és készítettük el. Ettől függetlenül bizonyos biztonsági óvintézkedéseket
RészletesebbenAB Vertical kockahasgép
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Használat előtt, kérjük, figyelmesen olvassa el ezt a használati útmutatót, és tartsa meg jövőbeli használatra is. Izomcsoportok, melyeket az AB Vertical a legjobban megmozgat: 1. A
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN Multifunkciós erősítő kerék insportline AB Roller AR400
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN 13170 Multifunkciós erősítő kerék insportline AB Roller AR400 TARTALOM BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK... 3 GYAKORLATOK ÁTTEKINTÉSE... 3 Alap gyakorlatok leírása... 3 Gyakorlatok állva...
RészletesebbenTotal gym 1000 Kézikönyv az edzéshez
Hogyan használja ezt a kézikönyvet? Total gym 1000 Kézikönyv az edzéshez A Totalgym 1000 edzőprogramja jó módszer a tökéletes alak kidolgozására és megőrzésére. Ezt az edzőgépet használhatja sportolás
RészletesebbenLÉPCSŐS VIRÁGÁLLVÁNY, SPIRÁL
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Szerelési útmutató LÉPCSŐS VIRÁGÁLLVÁNY, SPIRÁL myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül
RészletesebbenHasználati. útmutató
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató RÓZSAFUTTATÓ ÁLLVÁNY myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól,
RészletesebbenPA 350 GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAÇÃO INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA
PA 350 NOTICE D UTILISATION OPERATING INSTRUCTIONS MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAÇÃO INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Инструкция
RészletesebbenTartalom: Biztonsági utasítások Bemelegítés Alkatrészek listája Szerelési utasítások Pad pozíciói Edzés táblázat Felülnézeti rajz Alkatrészek listája
MULTI PURPOSE BENCH Állítható fekvőpad Cikk szám: 1513 Használati utasítások Tartalom: Biztonsági utasítások Bemelegítés Alkatrészek listája Szerelési utasítások Pad pozíciói Edzés táblázat Felülnézeti
RészletesebbenÖsszecsukható mini trambulin
CIKK SZÁM: 1254 Összecsukható mini trambulin JYFM38"-DIA96CM JYFM40"-DIA101.6CM JYFM48"-dia121.92CM JYFM48"-DIA121.92CM Kérjük olvassa el az alábbi használati utasítást, mert ez elengedhetetlen részét
RészletesebbenHasználati. útmutató NAPVITORLA. Felhasználóbarát. útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató NAPVITORLA myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra,
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. Fitness szobakerékpár Hiton Racer K2 BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 2 ROBBANTOTT ÁBRA 3 ALKATRÉSZ LISTA 4 ÖSSZESZERELÉSI UTASÍTÁSOK 6
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Fitness szobakerékpár Hiton Racer K2 BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 2 ROBBANTOTT ÁBRA 3 ALKATRÉSZ LISTA 4 ÖSSZESZERELÉSI UTASÍTÁSOK 6 BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK :: Olvassa el az utasításokat a kerékpár
RészletesebbenELEKTRONIKUS ULTRA HANGOS ATKARIASZTÓ KÉSZÜLÉK
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató ELEKTRONIKUS ULTRA HANGOS ATKARIASZTÓ KÉSZÜLÉK myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba
RészletesebbenHíd. Lábemelés. Váll/Fej fölé nyúlás (száraz hátúszás) Bemelegítő gyakorlatok lépés: 2. lépés: 1. lépés: 2. lépés: 1. lépés: 2.
Bemelegítő gyakorlatok 1 HÁTONFEKVÉSBEN Híd Feküdj hanyatt, a lábadat húzd talpra, a lábfejed legyen majdnem pontosan a térd alatt. Nyomd le a sarkad, és emeld fel a feneked a talajról. Húzd be a hasad,
RészletesebbenEgyszerre soha ne használja a terméket 10 percnél tovább
2778 3 az 1-ben Vibráló-Masszázs gép FIGYELEM: Mielőtt a terméket használatba venné olvasssa el figyelmesen a használati utasítást. Ez a termék csak otthoni használatra alkalmas. BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK:
Részletesebben1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért
1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél Testmozgással az egészségért Hogyan sportoljunk? Gyógytorna program Kiadó: Gönc Város
RészletesebbenSzerelési útmutató WC-ÜLŐKE LECSAPÓDÁSGÁTLÓVAL. Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Szerelési útmutató WC-ÜLŐKE LECSAPÓDÁSGÁTLÓVAL myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül
RészletesebbenDuke kézikönyv. Biztonsági óvintézkedések
Duke kézikönyv Biztonsági óvintézkedések Az edzőkerékpár úgy lett megtervezve és megalkotva, hogy a maximális biztonságot garantálja. Ennek ellenére is be kell tartani bizonyos óvintézkedéseket amikor
RészletesebbenWC-ÜLŐKE LECSAPÓDÁSGÁTLÓVAL
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Szerelési útmutató WC-ÜLŐKE LECSAPÓDÁSGÁTLÓVAL myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. Stepper 2 az 1-ben S3088
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Stepper 2 az 1-ben S3088 FELHASZNÁLÓ KÉZIKÖNYVE BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ Ez a termék kizárólag otthoni használatra, az optimális biztonság érdekében készült. Vegye figyelembe az alábbi biztonsági
Részletesebben130 TC FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV
130 TC Modellszám: WEEVBE3909.0 Sorszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSEK? Gyártóként, arra törekszünk, hogy vásárlóink minden igényét
RészletesebbenHasználati útmutató NAPERNYŐ 3M. Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató NAPERNYŐ 3M myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra,
RészletesebbenHasználati és Összeszerelési Útmutató
MUNKAPAD Használati és Összeszerelési Útmutató 3043 - Munkapad 560x100x18mm Köszönjük, hogy megvásárolta ezt a terméket. Ebben a dokumentumban hasznos információkat talál a termék rendeltetésszerű használatával
RészletesebbenSzerelés és használati utasítások
Szerelés és használati utasítások PickUp daru SX 2000 - A ŐRIZZE MEG EZT AZ ÚTMUTATÓT A KÉSŐBBIEKRE DARU SX 2000 - A az érvényes szabványok követelményeivel összhangban tervezve és gyártva, hogy biztosítva
RészletesebbenTARTALOMJEGYZÉK A FIGYELMEZTETÕ MATRICA FELHELYEZÉSE
TARTALOMJEGYZÉK Figyelmesztetõ matrica elhelyezése..........................................2 Fontos óvintézkedések....................................................3 Használat elött...........................................................4
RészletesebbenEz fontos, ha a fájdalmas helyeken csak átgurulsz, akkor az izomorsó ingerlődik és csak nő a feszültség és a fájdalom!
SMR henger protokoll Az SMR (Self Myofascial Release) elsősorban sportolók számára kifejlesztett rendszer, melynek lényege azizompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Ennek eléréséhez
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. SM273 Szobakerékpár indoor cycling Scud 503
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ SM73 Szobakerékpár indoor cycling Scud 503 Kérjük olvassa el figyelmesen az útmutatót a felszerelés használata előtt. Őrizze meg a későbbi ellenőrzés érdekében. FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK
RészletesebbenÜzemeltetési útmutató Kuplung - Személygépkocsik Oldalütés-vizsgáló készülék Központosító tüske
Cikkszám 4200 080 560 Tartalom 1. Előszó... 1 2. Szállítási terjedelem... 2 3.... 2 3.1 Az oldalütés-vizsgáló készülék felszerelése... 3 3.2 A kuplungtárcsa felszerelése... 4 3.3 A mérőóra felszerelése
RészletesebbenKosárlabdapalánk készlet. Kosárlabdapalánk készlet Cikk szám: 1186
Kosárlabdapalánk készlet Kosárlabdapalánk készlet Cikk szám: 1186 Helytelen üzembehelyezés vagy lengés a gyűrűn komoly sérüléseket vagy halált okozhat!!! Megjegyzés az összeszereléshez: Minden kosárpalánk,
RészletesebbenKiromed Prof Gravitációs gerincnyújtó pad Összeszerelési útmutató
Kiromed Prof Gravitációs gerincnyújtó pad Összeszerelési útmutató A termék kivitele a képen látható eszköztől részleteiben eltérhet, a változás jogát fenntartjuk. KEZELÉS ÉS BEÁLLÍTÁS TARTALOMJEGYZÉK Hogyan
RészletesebbenHASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 7255 Multifunkciós edzőtorony insportline ProfiGym C30
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 7255 Multifunkciós edzőtorony insportline ProfiGym C30 1 TARTALOM FONTOS BIZTONSÁGI FIGYELMEZTETÉS... 3 CSOMAGOLÁS... 3 CSOMAGOLÁS ELTÁVOLÍTÁSA... 3 ILLUSZTRÁLT ALKATRÉSZLISTA
RészletesebbenOtthoni szobabicikli
Otthoni szobabicikli 10006711 Tisztelt vásárló, gratulálunk, hogy megvásárolta termékünket. Hogy elkerülje a technikai hibákat, kérjük, olvassa el figyelmesen és kövesse a következő használati utasítást.
RészletesebbenHasználati útmutató FÜGGŐÁGY ÁLLVÁNNYAL. Felhasználóbarát útmutató ID: #05002
NÉMETORSZÁGBAN GYÁRTVA Használati útmutató FÜGGŐÁGY ÁLLVÁNNYAL myhansecontrol.com myhansecontrol.com Felhasználóbarát útmutató ID: #05002 QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól,
RészletesebbenHasználati útmutató TORONY VENTILÁTOR TURM VENTILATOR
Használati útmutató TORONY VENTILÁTOR TURM VENTILATOR QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra, cserealkatrészekre vagy tartozékokra van szüksége, vagy a
RészletesebbenFontos használati utasítások:
1 2 Fontos használati utasítások: 1. Használat előtt olvassa el figyelmesen a használati útasítást. Ellenőrizze le, hogy a szobabicikli megfelelően van összerakva és az összes csavar megfelelően van rögzitve.
RészletesebbenHideg-/melegborogatás tépőzáras pánttal
Vegye figyelembe a használati útmutatót! Hideg-/melegborogatás tépőzáras pánttal hu Használati útmutató Tchibo GmbH D-22290 Hamburg 93629AB6X6VII 2017-08 Biztonsági előírások Rendeltetés Meleg- vagy hidegborogatás
RészletesebbenHasználati útmutató MULTI-TRAINER ERŐSÍTŐ
Használati útmutató MULTI-TRAINER ERŐSÍTŐ QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra, cserealkatrészekre vagy tartozékokra van szüksége, vagy a gyártói garanciát
RészletesebbenMG 16. H Masszírozó-készülék. Használati útmutató
MG 16 H H Masszírozó-készülék Használati útmutató Beurer GmbH Söflinger Str. 218 89077 Ulm, Germany Tel.: +49 (0)731 / 39 89-144 Fax: +49 (0)731 / 39 89-255 www.beurer.de Mail: kd@beurer.de MAGYAR 1. Rendeltetésszerű
RészletesebbenHatszögletű trambulin kapaszkodóval (137 cm)
Hatszögletű trambulin kapaszkodóval (137 cm) Termék száma: 1112 Biztonsági utasítások A teljes biztonság érdekében mindig ellenőrizze a trambulin részeit, hogy nem e sérültek vagy töröttek az alkatrészek.
Részletesebben