Mindentudó A szexuális örömszerzésrôl

Átírás

1 Mindentudó A szexuális örömszerzésrôl Schering Holdfény Club A Nôk Egészségéért Alapítvány klubtagoknak szóló kiadványa 2004 nyár

2 A Nôk Egészségéért Alapítvány kiadványa A Mindentudó füzet megírásáért köszönetünket fejezzük ki Dr. Szeverényi Péter szülész-nôgyógyász szakorvos, szakpszichológus, egyetemi docensnek, (DEOEC Nôi Klinika)

3 A szexuális örömszerzésrôl Kedves Klubtagunk! Az utóbbi egy-két évtizedben fokozódó mértékben tapasztaljuk, hogy a szexualitás a partnerkapcsolat alakulása szempontjából egyre jelentôsebb szerepet tölt be. Egy partnerkapcsolat sokszor csak akkor válik tartóssá, ha a szexben is kialakul a remélt összhang. Fontossá vált az emberek számára, hogy kapcsolatukban a nemi élet is kiegyensúlyozott, harmonikus, örömet szerzô legyen. A kedvezô változások mellett néhány kevésbé örvendetes jelenséggel is találkozunk. A fiatalok olykor felkészületlenül ugranak bele a szexuális kapcsolatba, aminek gyakran negatív következményei vannak. Némelyek szexuális viselkedését és értékrendszerét is mennyiségi szemlélet irányítja. Sokan pedig különbözô szexuális zavarokkal küzdenek. Akárhonnan is nézzük, vitathatatlan, hogy a szexuális örömszerzés témája korunk legfontosabb kérdései közé tartozik. Miért ne próbálnánk hát végre körüljárni a maga összetettségében, hitelesen, közérthetôen, rendszerezve? Bízunk benne, hogy Ön is érdekesnek és hasznosnak találja majd. Kellemes olvasást, hasznos idôtöltést kívánunk! 2004 nyár 1. oldal

4 Mindentudó Milyen a jó szex? Napjainkban a média (sajtó, TV, internet) egy új, mennyiségi szemléletû értékrendet terjeszt világszerte. Általánossá vált a vélekedés, hogy a szex akkor jó, ha a szexuális játék minden alkalommal orgazmust eredményez, ha ezt a férfi és a nô egyszerre éri el, lehetôleg közösülés közben. Azon túl, hogy az ilyen elvárás téves, nehezen is teljesíthetô. A szexuális összehangolódáshoz az esetek nagy részében hosszabb idô szükséges. Ritkán fordul elô az, hogy két olyan ember találkozik össze, akik a fenti elvárásnak megfelelôen tudnának mûködni. Egymás testi és lelki reakcióinak jobb megismerése, a kölcsönös információcsere segíti az összeszokást, az örömteli szeretkezési formák megtalálását. Ez akkor lehet sikeres, ha a nô és a férfi közösen, tudatosan, nyíltan foglalkoznak a szerelmi játék kérdéseivel és az esetlegesen felmerülô nehézségekkel. Szexuális öröm = Orgazmus? A szeretkezés orgazmus nélkül is lehet teljesen kielégítô, örömet szerzô, boldogító. Nem kell minden együttlét alkalmával orgazmusra törekedni! A szerelmi játék, az együttlét, a szeretkezés során nem az a legfontosabb, és egyetlen cél, hogy orgazmushoz jussunk. Az öröm ennél sokkal összetettebb jelenség. A helyzet hangulata, az intimitás, a gyengédség, az egybeolvadás, a helyzettel, a partnerrel kapcsolatos érzelmek és fantáziák sokasága ötvözôdik élménnyé benne. Jó, de mi az az orgazmus? Orgazmusnak nevezzük a szexuális izgalom, nemi öröm közösülés, petting vagy önkielégítés útján elérhetô csúcspontját nyár 2. oldal

5 A szexuális örömszerzésrôl A nemi izgalom fokozódását jellegzetes testi és lelki jelenségek kísérik. Biológiai szempontból az orgazmus feltétlen reflexes folyamatnak tekinthetô, ami az akarattól függetlenül bekövetkezik, ha a nemi izgalom egy bizonyos szintet meghalad. Az orgazmus az egész testet érinti. Az alhasban, a nemi szervek területén kifejezett vérbôség van. A nemi szervek környékén lévô izmok akaratlan összehúzódása a csúcspont jele mindkét nemben. Az izom-összehúzódás kezdetével az orgazmus automatikusan bekövetkezik. Ettôl a pillanattól kezdve az már nem tartható vissza. Ha valaki jól ismeri saját testét, képes az orgazmus késleltetésére, ami gyakran nagyon kellemes érzést jelent. A férfi szervezetében a magömlés (ejakuláció) néhány pillanata egyértelmûen jelzi az orgazmus elérését. A magömléshez hasonló jelenség a nôknél is elôfordulhat, de az orgazmust egyértelmûen igazoló testi történés nem figyelhetô meg minden nô esetében. Az orgazmus eléréséhez feltétlenül nyugodt, biztonságos, bensôséges légkör kell. Az érzelmek szabad megnyilvánulása csak ilyen körülmények között képzelhetô el. A partner iránt érzett vonzalom mellett ehhez hozzátartozik a zavaró tényezôk lehetô legteljesebb kiküszöbölése (pl. nyugodt környezet, kellô idô, fogamzásgátlás biztosítása). A nemi izgalmat minden érzékszervünk és a fantázia is lényegesen befolyásolja! Az orgazmus élménye minden embernél más és más, és alkalomról alkalomra is változó. Jellemzô az is hogy a tudatállapot annyira beszûkül, hogy az orgazmus pillanataiban a környezet történéseirôl alig vesz tudomást az ember. Az orgazmus jele annak a feltétlen bizalomnak, amit a két ember érez egymás iránt. Az orgazmus jelenti a feszültségnek azt a legmagasabb pontját is, amit az oldódás követ. Az orgazmus néha intenzív, robbanásszerû, máskor lassabban fokozódik, és tovább tart a kéjérzés nyár 3. oldal

6 Mindentudó Együtt a csúcson? Az orgazmus egyidejû elérése gyakran hiú remény marad. A nô és a férfi szexuális válaszkészsége általában is különbözik egymástól, és ehhez hozzáadódik az egyéni eltérések sokasága. Nem elhanyagolható a környezet, a helyzet pillanatnyi módosító hatása sem. Önmagában a közösülés a nôk jelentôs részénél nem fog orgazmust kiváltani. Legtöbbször egyéb ingerlési forma alkalmazására is szükség van. A férfiak orgazmusa Érdemes tudni, hogy a férfiak általában hamarabb jutnak a csúcsra, mint a nôk (lásd a férfi szexuális izgalmi görbéjét). A férfiak esetében az ingerlés hatására a nemi izgalom gyorsabban emelkedik, és az ún. plató-fázis a szexuális izgalmi ciklusnak az a rövid szakasza, amikor a nemi izgalom átmenetileg azonos szinten marad rövidebb ideig tart nyár 4. oldal

7 A szexuális örömszerzésrôl A férfi szexuális izgalmi görbéje. (Masters és Johnson nyomán) Ennek megfelelôen az orgazmust hamarabb érik el. Erre fôleg a kapcsolat kezdeti szakában, a szexuális összehangolódás idején kell tekintettel lenni! A férfiak esetében a kielégülést a latencia fázisa követi. Az életkortól függôen változó ideig (néhány perctôl néhány óráig) a férfi nemi izgalma nem fokozható újra. A nôknél ilyen holtidô nincs. A nôk orgazmusa A nôk orgazmusa a testi változások és az élmény vonatkozásában is összetettebb, mint a férfiaké. A nôk nehezebben, lassabban, ritkábban jutnak orgazmushoz. A kielégülés elérésében nagyobb szerepe van a kapcsolatnak, az erotikus, romantikus feltételeknek. Talán a legfontosabb az, hogy hangulatilag, érzelmileg rá tudjanak hangolódni a partnerre, át tudják magukat adni a gyönyörszerzésnek. A férfiakkal szemben a nôk között sokkal nagyobb eltérések vannak a szexuális válaszkészségben és az orgazmus feltételeiben, jellemzôiben. Egy részük képes arra, hogy a szexuális játék közben többször is a csúcspontra jusson (az izgalmi görbe A formája). Vannak olyan nôk, akiknél a szexuális izgalom nem fut fel teljesen a csúcsig, hanem az orgazmust közvetlenül megelôzô szinten hullámzik. Ez eredményezhet elégedettséget és örömet, míg mások nyár 5. oldal

8 Mindentudó A nô szexuális izgalmi görbéjének leggyakoribb változatai. (Masters és Johnson nyomán) nál hiányérzet lesz a következmény (az izgalmi görbe B formája). A nôk egy része ritkán vagy soha nem él át orgazmust, de ennek ellenére a nemi kapcsolatot szépnek és örömtelinek tarthatja, és boldognak érzi magát partnerével. Visszajelzés kell! Nem szabad soha megfeledkezni arról sem, hogy a partnernek viszszajelzést kell adni! Mindnyájan gondolunk valamit arról, hogy a másikat hogyan lehet szexuális örömhöz juttatni. Nem biztos azonban, hogy a mi gondolataink megfelelnek a másik valós igényének. Tehát a jó szexhez az is szükséges, hogy a partner tudja azt, hogy nekünk mi a jó és mi a kevésbé jó. Ez csak úgy lehetséges, hogy információt adunk a másiknak (pl. beszéd, kéz irányítása). Mindkét félnek meg kell ismerni, hogyan mûködik a szexben a másik teste, hogyan válaszol a különbözô izgatási módokra. Ezen a területen fôleg a nôknek kell a férfiak számára több jelzést adni! Egymás tájékoztatása megelôzheti a kapcsolat kezdetén még jelentkezô nehézségek tartóssá válását is nyár 6. oldal

9 A szexuális örömszerzésrôl Kézügyesség Az orgazmus elérésében segítséget jelenthet a maszturbáció. Ebben nincs semmi kivetnivaló, hiszen segítségével mindenki megismerheti saját testét és annak reakcióját. A maszturbációt, mint módszert, a szexuális zavarok gyógykezelésében is alkalmazzák. A saját test simogatása segít az erogén zónák felfedezésében és az orgazmushoz vezetô út megismerésében. Mindenkit másképp lehet felizgatni, és orgazmushoz segíteni. A saját test simogatása során szerzett tapasztalatot át lehet vinni a közös szexbe. Minél gazdagabb a saját testtel kapcsolatos tapasztalat, annál könynyebb és örömtelibb lehet a partnerrel folytatott szexuális játék. Tudni kell azt is, hogy fôleg a nôk örömérzése fokozható tapintással, simogatással, kézzel történô ingerléssel. A simogatás kezdetben legyen finoman gyengéd, érzéki. A szexuális játék késôbbi szakában lehet erôteljesebb is nyár 7. oldal

10 Mindentudó A csikló ingerlése A csiklóban található a legtöbb olyan idegvégzôdés, ami a szexuális izgalmat fokozza. A nôk legnagyobb része a csikló (klitorisz) közvetlen simogatásával, dörzsölésével vagy nyelvvel történô ingerlésével jut legkönnyebben orgazmushoz. A csiklóról tehát soha nem szabad megfeledkezni! Közösülés alkalmával a csikló közvetett ingerlése is növeli a nemi izgalmat. Ilyenkor a csikló kívülrôl, a nemi szervek összedörzsölése révén kap ingerlést, másrészt belülrôl, a hüvelyben mozgó hímvesszô által. A csiklót érô inger erôssége természetesen a testhelyzettôl is függ. A különbözô testhelyzetek kipróbálása segíti a szexuális válaszkészség megismerését és változatosabbá teszi a párkapcsolatot. Mit lehet tudni a G-pontról? Az elnevezés Gräfenberg berlini nôgyógyásztól származik. Ô jelölte így a hüvely elülsô falának szeméremcsont mögötti kis területét. A G-pont anatómiai létezését egyértelmûen még nem bizonyították, de ennek a területnek az ujjal történô izgatása jelentôsen növeli a kéjérzést. A G-pont a hüvely középsô harmadában található, kb. 3-5 cm-re a hüvelybemenettôl. A kb. forintosnyi terület rejtetten helyezkedik el, megtalálása nem mindig könynyû, felfedezése tapasztalatot, türelmet, bizalmat igényel. Az izmok ereje A hüvelyt körülölelô medencefenék izomzatában nagyon sok idegvégzôdés van. Ha a nô képes a közösülés közben ezen izmok összehúzására, akkor a hüvely szûkebb, a hímvesszôre gyakorolt izgató hatás 2004 nyár 8. oldal

11 A szexuális örömszerzésrôl erôteljesebb lesz. Ezáltal fokozódik az idegvégzôdések izgalma, és az orgazmus élménye intenzívebb lesz. A hüvelybemenetet körülvevô izmok az ún. Kegel-féle gyakorlatokkal erôsíthetôk (intim torna). Stop és start technika Ha a férfi nemi izgalma közeledik ahhoz a ponthoz, amely már alig uralható, akkor a szexuális ingerlést célszerû rövid idôre megszakítani, majd újra folytatni, ha az izgalom mértéke csökkent. Így fokozható az öröm mértéke, és kellô gyakorlással a férfi jobban képes saját nemi izgalmát is szabályozni, megnyújtani az örömszerzô együttlétet nyár 9. oldal

12 Mindentudó Az elsô együttlét Az elsô szeretkezésrôl, az elsô együttlétrôl azért kell beszélnünk, mert az itt szerzett élmény és tapasztalat életre szólóan befolyásolhatja a nemi élet alakulását. A jó kezdet megalapozhatja a késôbbi örömteli szexet, míg a kezdeti negatív tapasztalat hátrányos hatása hosszú éveken keresztül érvényesülhet. Az elsô együttlét során is többrôl van szó, mint a remélt szexuális öröm megszerzésérôl. Éppen ezért az elsô szexre fel kell készülni! A biológiai érettség legtöbbször már korábban kialakul, ezért ezzel nincs probléma. Ha azonban a testi érettség mellett a pszichoszociális érettség is elért egy bizonyos szintet, akkor alacsonyabb a negatív tapasztalat kockázata. A szexuális kapcsolat szempontjából az a kívánatos, hogy mind a nô, mind a férfi képes legyen kellô mérlegelés után a szex pozitív és negatív következményeit is maradéktalanul vállalni. Az a jó, ha az elsô együttlétre nem váratlanul kerül sor, hanem közös elhatározást követôen, megfelelô felkészülés után. Törekedni kell mindenféle zavaró körülmény kiiktatására, nyugodt körülmények és kellô idô biztosítására. Természetesen a fogamzásgátlásra is gondolni kell. A szorongás és a félelem legtöbbször jelen van nem csak a lányokban, hanem a fiúkban is nyár 10. oldal

13 A szexuális örömszerzésrôl Könnyen elôfordulhat, hogy az elsô együttlét nem lesz annyira örömteli, mint remélik. Az elsô behatolás fájdalommal járhat, vérzés is keletkezhet a szûzhártya sérülése miatt. Ezek a nehézségek azonban nem fordulnak elô mindenkinél. Ha a közösülés kellôen felizgult állapotban, a hüvely nedvesedése után történik, akkor a szûzhártya, a hüvely tágulékonyabb lesz. Ha a lány vagy a fiú nagyon fél, lehet, hogy célszerû másik alkalmat választani. Orális szex A szájjal, nyelvvel történô izgatás erôteljes erotikus ingert jelent, a nemi izgalom nagyon gyorsan fokozható. Az orális szexet korábban a perverziók közé sorolták, és kórosnak minôsítették. Ezzel magyarázható az, hogy még napjainkban is sokan elutasítják ezt az ingerlési formát, pedig a szájjal, nyelvvel történô szexuális örömszerzés teljesen normális, egészséges dolog. Az így szerzett nemi öröm elôfeltétele természetesen az, hogy mindkét partner elfogadja az ingerlésnek ezt a módját. Ha valamelyikük tiltakozik vagy ellenérzést jelez, nem szabad erôltetni! Az orális szex nem való a szeretkezés kezdetére! Az öröm további feltétele, hogy az ingerlés finoman, gyengéden történjen, fôleg a szexuális játék elején. A száj, a nyelv erôteljes és gyors mozgatása öröm helyett inkább fájdalmat okoz. Egyidejûleg használhatók az ujjak is. A nemi szervek közvetlen környékének simogatása is tovább növeli az örö nyár 11. oldal

14 Mindentudó mérzést. Anális szex A végbélnyílás (anus) és közvetlen környéke erogén zóna, tehát ennek a területnek az ingerlése jelentôsen fokozhatja a nemi izgalmat. A végbélnyílás nemi izgatásával, illetve az oda történô behatolással kapcsolatban felmerülnek egészségügyi, higiénés kérdések is. Az anális szex elôtt ki kell tisztítani a végbelet, ez általában beöntéssel történik. A fertôzés magasabb kockázata miatt óvszer használata ajánlott. A hímvesszôvel történô behatolás mindkét félnek fájdalmat okozhat, ezért célszerû azt megkönnyíteni valamilyen síkosító alkalmazásával. A gyakori anális közösülés kitágítja a végbélnyílást, így késôbb széklettartási nehézségeket eredményezhet. Utószó A szexben nem azért viselkedünk egy adott módon, mert olyannak születtünk. Szexuális viselkedésünk a szó tág értelmében vett tanulás eredménye, és, mint ilyen, meg is változtatható, alakítható az igényeknek, a tapasztalatoknak megfelelôen. Ezzel egész életünkben érdemes és kell is foglalkozni. A testi szerelmet, a gyönyörszerzés lehetôségeit tanulni kell nyár 12. oldal

15

16 Mindentudó A Nôk Egészségéért Alapítvány kiadványa Levelezési cím: 1390 Budapest, Pf.: 163/1. Információs vonal: (06-1) Internet: scheringclub@schering.hu 2004 nyár BIV. oldal