Amitől a pumpa lemegy A magas vérnyomás megelőzése és kezelése

Átírás

1 Amitől a pumpa lemegy A magas vérnyomás megelőzése és kezelése Mivel a magas vérnyomás az esetek túlnyomó részében magától nem szokott normalizálódni, és évek múltán sok-sok szövődménnyel jár, érdemes kialakulását megelőzni, illetve a kezelést időben megkezdeni. A következőkben olyan hasznos ötleteket olvashatunk, melyekkel a gyógyszerek mellett csökkenthetjük a szervi elváltozások kialakulásának esélyét, esetleg orvosi felügyelettel a vérnyomáscsökkentő tabletták számát és mennyiségét is. Mikor beszélünk magas vérnyomásról? Ha valakinek a vérnyomása nyugalmi állapotban legalább három különböző időpontban tartósan 165/95 Hgmm felett van, biztosan magas vérnyomásról beszélünk. Határérték magas vérnyomásról as szisztolés (az első érték, amikor a szív összehúzódik, és a vért kilöki a nagy vérkörbe) és ös diasztolés (a második érték, amikor a szív elernyed, és a vér a szív irányába áramlik) nyomás mellett beszélhetünk. Normális körülmények között a vérnyomás a nap folyamán folyamatosan változik természetesen a normális tartományon belül. A testhelyzet, a fizikai aktivitás, a napszakok, a szellemi és lelki megterhelés, az étkezés és még számtalan tényező képes befolyásolni az erekben uralkodó aktuális nyomást. Ha az ingadozás tartósan a normálértékek feletti tartományban történik, és kezeletlen marad, jelentősen károsítja az egészséget.

2 Eleinte a megemelkedett vérnyomás semmi tünetet nem okoz, a később jelentkezők sem jellegzetes: fejfájás, szédülés, fülzúgás, fáradékonyság, légszomj, stb. Amennyiben a vérnyomást nem rendezzük, idővel egyre több tünet, szövődmény és szervi károsodás alakulhat ki, ráadásul az élettartam is jelentősen lerövidül. A 65 évnél idősebb korban elhunytak 40%-ánál a magas vérnyomás és annak szövődményei (szívelégtelenség, szívroham, agyvérzés) vezetnek a halálhoz. Mi okoz magas vérnyomást? A magas vérnyomás (hipertónia) két fajtáját különítjük el: 1. Az esszenciális hipertónia oka eredetileg ismeretlen, kialakulásában a következő tényezők szerepelhetnek: Örökletes hajlam Stressz (vizsgadrukk, tartós intenzív zaj, lelki megrázkódtatás) Környezeti hatások: beilleszkedési zavarok, a családban és munkahelyen tapasztalt el nem fogadottság, állandó kritika, elfojtott agressziók) Táplálkozás: az elhízás megháromszorozza a magas vérnyomás kialakulási esélyét (minden leadott felesleges kg 2 Hgmm-rel csökkenti a szisztolés és 1 Hgmm-rel a diasztolés értéket) Élvezeti cikkek: kávé, alkohol, cigaretta Mozgáshiány 2. A szekunder (szövődményként kialakult) magas vérnyomás oka tisztázott: Vesebetegség: idült vesegyulladás, cisztás vese, veseartéria szűkület Szív-és érrendszeri betegség: aortaszűkület, szívbillentyű betegségek Hormonális betegségek: pajzsmirigy túlműködés, mellékvese daganat, - túlműködés Idegrendszeri betegségek: agydaganat, agyi érbetegségek Gyógyszermellékhatás: egyes fogyasztószerek, pajzsmirigy-és mellékvese hormonok, fogamzásgátlók, pszichofarmakonok (nyugtatók, altatók, stb.), reumaellenes szerek, hashajtók

3 A cukorbetegség és a magas vérnyomás Minden második cukorbetegnél alakul ki magas vérnyomás is. Ennek oka az anyagcsere zavara, vagyis a két betegség azonos tőről fakad, hiszen többségben mindkettőhöz társulnak magas vérzsír-értékek is. A cukorbetegség szövődményeként kialakuló érelmeszesedés fokozza a hipertónia kialakulási esélyét, ráadásul az előre haladottabb esetekben kifejlődő vesebetegség tovább fokozza a vérnyomást. Ilyenkor az erek fala áteresztőbbé válik, a szövetekben könnyebben alakul ki ödéma, ami még tovább rontja a sejtek anyagcseréjét. A cukorbetegséget, a magas vérnyomást és az elhízást együtt anyagcserezavar tünet-együttesnek is szokás ezért nevezni. Tehát annak, akinek magas a vércukra, nemcsak arra kell figyelnie, hogy a vércukra rendben legyen, hanem a testsúlyára, a vérzsír-értékeire és a vérnyomására is. Tünetei A magas vérnyomás azért is olyan alattomos, mert ahogy azt már fent is említettük eleinte semmilyen panaszt nem okoz, később is csak jellegtelen, nem túl komoly elváltozásokra jellemző tüneteket idéz elő. Legtöbbször teljesen véletlenül fedezik fel, ráadásul olyankor, amikor már szervekben szövődményeket is okozott. A panaszmentesség gyakran megnehezíti az érintettek együttműködését, hiszen sokan hibásan abban a hamis reményben ringatják magukat, hogy ha nem éreznek semmit, akkor nem is betegek, és a későbbiekben sem lehet semmi komolyabb bajuk. A fejfájás, szemkáprázás, heves és rendetlen szívdobogás, szédülés, fokozott verítékezés, légszomj, mellkasi szorító fájdalom, fülzúgás, stb. gyakran csak extrém magas vérnyomás értékeknél jelentkeznek persze egyéni érzékenységtől függően változik ez is. Figyelem! A magas vérnyomás kezelésének még a tünetek megjelenése előtt meg kell kezdődnie. A késői szövődmények kialakulásának megelőzése és a betegség lefolyásának lelassítása csak időben elkezdett, tartós és valóban hatásos kezeléssel lehetséges. Ehhez pedig okvetlen szükséges a beteg folytonos aktív együttműködése is.

4 Mit tehetünk? Az esszenciális magas vérnyomás enyhébb és középsúlyos esetekben természetes módon azaz gyógyszer nélkül is normalizálható. Amennyiben ez még sem sikerül, a gyógyszerek mellet is hatékony kiegészítő lehet minden alább felsorolt módszer. A másodlagosan kialakult magas vérnyomásnál első mindig az alapbetegség kezelése, emellett kiegészítőként a gyógyszerek adagjának csökkentésére - javasolt a következő módszerek alkalmazása. Feltétlen javasolt mindenkinek A magas vérnyomást kiváltó, előidéző faktorok kiküszöbölése, elkerülése: stressz, zsíros ételek, élvezeti szerek, sószegény étrend A táplálkozás átállítása teljes értékű reform étrendre: bő rostbevitel, kevés szénhidrát, állati zsiradék és fehérje fogyasztás, az étel legalább 60-70%-a természetes legyen ne konzerv, főzött, sütött, stb., rendszeres és bőséges folyadékfogyasztás (nátriumszegény és káliumdús ásványvizek, gyógyteák, higított frissen préselt vagy tartósítószert nem tartalmazó biolevek). A rendszeres mozgás is elengedhetetlen része a magas vérnyomás kezelésének: elsősorban a nem megterhelő, kitartást igénylő sportokat javasoljuk (kocogás, úszás, biciklizés ). A Kneipp-kúra módszerei közül legkönnyebb és minden nap alkalmazható kiváló értréningező a hideg-meleg váltott zuhany. Ha nincs egyéb ellenjavallata, és orvosa is jóváhagyta, hetente egy léböjt napot célszerű rendszeresen beiktatni. Fő a rendszeres életmód! A magas vérnyomásos beteg házi patikájához éppúgy hozzátartozik egy megbízható vérnyomásmérő, mint egy átlag háztartáshoz a lázmérő. A rendszeresen nagyjából azonos időben- mért vérnyomás segít felismerni azokat a helyzeteket, amelyek emelik vagy csökkentik az értékeket. Az orvosi rendelőben vagy kórházban mért vérnyomás (a fehérköpeny-effektus, azaz az orvosi körülmények okozta izgalom miatt) valamennyire eltér mindig a szokványos, otthoni életkörülmények közt találtnál. Ezért az otthon regisztrált adatok sokkal korrektebb beállítást tesznek lehetővé. Nagyon fontos a rendszeres táplálkozás, az elegendő pihenés és az időben történő lefekvés. Elengedhetetlen a helyes konfliktus megoldás elsajátítása is: a problémákat, konfliktusokat nem célszerű minden áron kikerülni, megoldásukat hosszasan halogatni. Természetesen az sem kedvező, ha a felhalmozott feszültségnek teljesen parttalanul engedünk utat, a dühkitörések legalább annyira felviszik a vérnyomást, mint az elfojtás. A magas vérnyomásos betegek többsége önértékelési zavarokkal is küzd. Kompenzálásként gyakran túlzottan magas követelményeket támasztanak önmagukkal szemben, rendkívül szorgalmasak és teljesítmény-orientáltak. Ezért érdemes átgondolni és átértékelni a saját magukról alkotott képet.

5 Táplálkozzunk egészségesebben! Amennyiben valaki súlyfelesleggel rendelkezik, első feladata a testsúly rendezése kell legyen. Ehhez célszerű csökkent kalóriatartalmú (szénhidrát-és állati fehérje és zsírszegény) táplálkozást kialakítani. Kitűnő súlycsökkentő módszer, ráadásul az elhízás okozta szövődmények kiküszöbölésében is sokat segít egy léböjtkúra. Ennek időtartamát és formáját okvetlen egy böjtterapeutának kell megállapítania. Egyedül 1-2 napnál tovább ugyanis beteg ember nem tarthat léböjtöt! Hosszabb kúrák esetén az orvos utasításának megfelelően csökkenteni kell a vérnyomásra ható tabletták és a vízhajtók adagját. Ha nincs a közelében tapasztalt szakember, tartson inkább 5-7 napos zöldség-gyümölcsdiétát ez is segíthet a feleslegesen felhalmozott ödémák és só kiürítésében. Sószegény étrend: mivel minden harmadik ember vérnyomás emelkedéssel reagál a feleslegben bevitt (3 g-nál több) sóra, és ez az arány az elhízottaknál még magasabb, célszerű minden felesleges sózást kerülni, illetve természetes fűszerek használatával pótolni. A kálium és a magnézium szintén csökkentik a vérnyomást és annak szövődményeit. Különösen kedvező a magnézium és az orotsav (B13 vitamin) kombinációja (pl. a Magnerotban), hiszen az orotsav nemcsak a magnézium felszívódását és sejtekbe történő bevitelét segíti, hanem a vérzsírok összetételét is kedvezően befolyásolja, és fokozza az erek rugalmasságát. A Q10 vitamin és az L-carnitin: nemcsak a szívizom teljesítményét javítják, hanem az érfalat is védik, és a vérnyomást is csökkentik. A rostok bevitele nemcsak az emésztést javítja és a testsúly rendezésében segít, hiszen előbb vált ki jóllakottságot, hanem a feleslegesen bekerülő vérzsírok felszívódását is csökkenti, mert megköti, és magával viszi őket. A halolajban található omega-3-zsírsav és a ligetszépében előforduló gammalinolén- vajsav is védik az ereket a meszesedéstől, segítenek azok rugalmasságát megőrizni.

6 A magas vérnyomás késői szövődményei Az érelmeszesedés legfőbb rizikófaktora a magas vérnyomás, különösen gyors és súlyos az elváltozás, ha ehhez még emelkedett vérzsír értékek, dohányzás, cukorbetegség, köszvény és elhízás is társul. Szívkárosodás: koszorúér elmeszesedés, szívinfarktus, szívmegnagyobbodás-és elégtelenség Agyi károsodás: agyi érelmeszesedés, agyvérzés, időskori elbutulás Vesekárosodás: a vese kis ereinek előrehaladott elmeszesedése súlyos vesefunkciós károsodást idéz elő. Szemkárosodás: a retina ereinek elmeszesedése komoly látászavarhoz, vaksághoz vezethet. Mozogjunk rendszeresen! A rendszeres mozgás elengedhetetlen a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzéséhez és a már kialakult bajok szövődményeinek mérsékléséhez. Aki heti 3x30 percet rendszeresen mozog, annál az infarktus, sztrók és más keringési betegségek kialakulási kockázat 40%-ot képes csökkenni. Dr. Balaicza Erika Belgyógyász főorvos Biológiai daganatkezelés, Homeopátia, neurálterápia, böjtkúra Életmód-tanácsadás, fitoterápia Tel: 06/ balaicza@balaicza.hu Kövesse írásaimat a Facebookon is!