Tartalomjegyzék...2 Fehérje nap... 3 Sajtos csirkemell... 4 Bajor csirkecomb... 4 Husika... 4 Ukrán tojás...4 Moszkvai tojás... 4 Tormás tojás...4 Töltött tojások... 4 Egyszerű töltött tojás...5 Májkrémes töltött tojás... 5 Sonkás töltött tojás...5 Kolbászkrémes töltött tojás...5 Marhasült... 5 Parmezános csirkemell...5 Tonhal feta sajttal...6 Svéd gombasaláta...6 Sajtos csirke... 6 Fajitas...6 Tanduri csirke... 7 Són sült csirkecomb... 7 Grill csirke... 7 Gyros csirkecsíkok...7 Gyros...7 Virsli hot-dog...7 Hal...7 Tojárrántotta...8 Hagymás tojás... 8 Gombás tojás...8 Sajtos tojás... 8 Tojássaláta...8 Fűszeres csirkemell...8 Grill csirke... 8 Mártás... 8 Finom saláta hús nélkül... 9 Protein buci... 9 Hagymás gombás csirkemáj...9 Fokhagymás csirke...9 Tonhal feta sajttal...10 Roston sült csirkemell...10 Csirkemáj sütve...10 Pulykamell csíkok...10 Kapros csirke... 10 Pulykamell filé... 10 Tojáspörkölt... 10 Buggyantott tojás... 11 Mandulás csirke... 11 Tojással töltött paradicsom... 11 Ínyenc máj...11 Húsos zsemle... 11 Ízletes abonett... 12
Gombafejek juhtúróval töltve... 12 Sajtlepény...12 Szója gombával...12 Saláta töltve...13 Tejszínes csirke...13 Chef saláta...13 Csirke vagy pulykamell saláta...13 Sajtszószos gezemize...14 Milli pulykája...14 Thadziki... 14 Grillezett gomolya...14 Bigosz... 15 Thai csirke Wookban... 15 Csirkemell roston paradicsomos mozarella burokban... 15 Csirkemell...16 Máj... 16 Natúr csirkemell...16 Fűszeres csirkemell finom salátával... 16 Cézár saláta... 16 Görög parasztsaláta...16 Fóliás halbatyu... 17 Mozarellás csirkemell... 17 Fűszervajas tonhalfilé... 18 Csirkemell páclével...18 Mézes citromos sertésszelet...18 Pirított máj... 18 Darálthúsos töltött paprika...18 Csirkemell olívabogyóval... 18 Hagymás busa... 19 Tárkonyos pulykaragu...19 Sajtos húsgombócok... 19 Tojással töltött húslabdák... 19 Gombás pulykamáj... 19 Mustáros rozmaringos csirkecomb... 20 Pulykahúsos tonhalas saláta...20 Sült sonka tükörtojással... 20 Szezámmagos halgolyócskák...20 Csiperkés omlett tejföllel... 20 Fasírt tejszínes gombával...21 Fűszeres fetával töltött lasagne... 21 Töltött kenyér...21 Egzotikus csirke...21 Joghurtos csirke... 21 Fokhagymás tonhal alufóliában sütve...22 Tejben sült csirke... 22 Polenta...22 Joghurtos currys csirke...23 Panír... 23 Párolt zöldség ínyenceknek...23 Padlizsánfinomság... 23 Mediterrán tepsis burgonya...24
Hagymás csirkemáj... 24 Májas serpenyő... 24 Hagymás gombás csirkemáj...25 Almás-hagymás csirkemáj saláta... 25 Fokhagymás husi...26 Házi készítésű halas gyros... 26 Brokkolis pulyka...26 Csirkemell párolva...27 Gombás currys csíkok...27 Grillezett rozmaringos tintahal... 27 Paradicsomos csirke...28 Kínai csirke... 28 Almaszósz...28 Szederszósz...28 Fűszeres csirke... 28 Fehérjés... 28 Ízletes csirkesaláta...28 Szerb csirke...29 Rea féle csirke...29 Szezámos saláta... 29 Túrós sonkarolád kapros salátában... 30 Sült sárgarépa kapros mártással... 30 Omlett csíkok friss paradicsommártásban... 30 Setésszelet dijoni módra... 31 Natúr heck zsírszegényen...31 Fokhagymás tengeri halfilé... 32 Csirke panírban sütve...32 Pulyka egy kicsit másképpen... 33 Szilvás sajtos szelet bacon szalonnával... 33 Hallal töltött paradicsom...34 Kínai saláta...34 Mustáros hal...34 Tonhal saláta... 34 Töltött zsemle... 35 Keményítő nap... 36 Karfiol pörkölt... 37 Zöldséges rizs...37 Gombás rizs... 37 Cukkinis rizs... 37 Zöldborsófőzelék kelbimbóval... 37 Fűszeres burgonyahasábok...37 Burgonya másképpen...37 Köles... 37 Spenótos puliszka... 37 Kelkáposzta főzelék...38 Bab, Lencse, Sárgaborsó főzelék... 38 Káposztatekercs... 38 Paprika párolt zöldségkörettel töltve... 38 Fűszeres zöldségtál... 38 Currys rizs...38 Zöldségek csontlében...38
Rizses savanyúkáposzta... 38 Egyszerű zöldségleves... 38 Hajdina rizottó... 39 Hajdinagombócok zöldségmártásban... 39 Rakott hajdina... 39 Hagymás krumplilepény... 39 Lazacfilé sütve... 39 Káposztás kocka...40 Mediterrán lecsó...40 Zöldfűszeres burgonyaropogós... 41 Vegetáriánus rakott kel... 41 Karfiolos zöldségkrém... 41 Karfiol curry...41 Grillezett burgonya... 42 Paprikás-paradicsomos zöldbab...42 Csicseriborsóval töltött paprika... 42 Zöldséggel töltött gombafejek... 42 Reszelt krumpli... 43 Hagymás krumpli...43 Hagymás krumpli saláta...43 Meleg krumpli saláta...43 Paprikás krumpli... 43 Bab illetve lencsesaláta... 43 Sűrű borsóleves...43 Rizs... 43 Palóc rizs...43 Muszaka husi nélkül... 44 Polenta sült zöldségekkel...44 Hideg spanyol paradicsomleves...44 Burgonyapörkölt... 45 Zöldbabpörkölt...45 Mustáros sült burgonya...45 Karfiolos krumpli...45 Mustáros zöldbab saláta...46 Zeller saláta...46 Tárkonyos brokkoli krumplival... 46 Cukkini palacsinta...47 Cékla... 47 Brokkolis szárazbab egytál... 47 Currys rizizbizi...47 Fűszeres zöldbab...47 Paradicsomos karfiolfőzelék...48 Patiszon püré főzelék... 48 Sárgaborsó egytál...48 Karfiol pörkölt... 48 Zöldséges kölesfeltét...48 Hamis székelykáposzta... 49 Sárgarépás burgonya... 49 Rizses paprika... 49 Párolt kínai kel... 50 Burgonyaleves zsír nélkül...50
Zöldséges gombaköret... 50 Rakott hajdina... 51 Citromos gombás rizs... 51 Gombás lencsepüré... 51 Dahl...52 Főzelék vegyes zöldségből...52 Gombás fűszeres tál... 52 Ropogós fűszeres zöldségtál... 53 Batáta... 53 Krumplifasírt...53 Provánszi török paradicsom...53 Kukoricasült napraforgóval és pirított zöldségekkel... 54 Lencseleves... 54 Sültkrumpli... 54 Sültkrumli másképp... 55 Káposzta főzelék...55 Kínai kukorica leves... 55 Sütőtökleves...55 Bazsalikomos krumpli... 55 Pirospaprikás zöldségek rizságyon... 55 Kelbimbó gombás mártásban...55 Spárgás rizottó... 56 Laskagombás töltött karalábé...56 Rizzsel töltött póréhagyma...56 Rakott karfiol... 56 Chilis babbal töltött sült krumpli... 57 Vadrizses zöldbab saláta...57 Tepsis zöldséges tál...57 Zöldséges újkrumpli...57 Padlizsán paradicsommal és gombával...57 Karfiolos krumpli...58 Ismét egy krumplis...58 Sóskamártás... 58 Krumplinudli, gombóc, derelye... 58 Zöldséggel töltött gombafejek... 58 Cukkini másképp... 59 Krumplis-hagymás babsaláta... 59 Töltött kelroládok...60 Egyiptomi babfőzelék... 60 Erdélyi babpüré... 60 Petrezselyemmártás...60 Karalábéleves...60 Rakott sárgarépa...60 Vegyes babos chili... 61 Olasz cukkini... 61 Kertész levese... 61 Zöldborsós gombapörkölt... 61 Cékla-répa-alma saláta...62 Nyersen készült céklasaláta zöldségekkel...62 Francia lecsó... 62 Mediterrán saláta...62
Brokkoli krémleves...62 Malac zöldbabbal...63 Fűszeres burgonyahasábok...63 Zöldfűszeres burgonyaropogós... 63 Vegyes zöldköret fóliában...64 Burgonyasaláta...64 Brokkolisaláta... 64 Zsidó paprikasaláta... 65 Fenséges sárgarépa saláta...65 Haystacks mexikói étel... 66 Hideg spanyol paradicsomleves...66 Szénhidrát nap... 67 Fokhagymás spagetti...68 Bazsalikomos spagetti...68 Hamis sülttészta... 68 Vegyes zöldséges tészta... 68 Olasz kagylótészta paradicsommal és gombával... 68 Olasz tál... 69 Spagetti vörösborral... 69 Spagetti gombaszósszal... 69 Fokhagymás gombás tészta...70 Paradicsommártásos spagetti... 70 Pesto szószos spagetti... 70 Zöld-fehér tészta... 70 Színes mákos tészta... 70 Mákos marcipán fagylalt...71 Cukkini-spenót lasagne...71 Salsa ranchera... 72 Pizza...72 Linzer torta...72 Kuglóf... 72 Juhtúrós süti... 72 Pogácsa... 72 Gombás tarhonya... 73 Szacharinos kuglóf...73 Almás pizzatorta... 73 Diós vagy kakaós piskóta...73 Citromos makaróni...73 Mákos rakott kifli...73 Diós-mézes répasüti...74 Olaszos szósz... 74 Olasz öntet... 74 Gyors pizza szósz...75 Zöldséges öntet... 75 Paradicsomos olajbogyós pástétom... 75 Penne friss diómártássa...76 Penne sült zöldséggel és friss rozmaringgal... 76 Szénhidrát... 77 Egyszerű de nagyszerű spagetti...77 Svéd gombasaláta...77 Brokkolis saláta...78
Frissítő saláta... 78 Gomás cukkini... 78 Gyümölcs nap...80 Égetett banán...81 Sárgarépa koktél...81 Egzotikus koktél...81 Smothie... 81 Almakompót... 82 Gyümölcsök... 82 Alma reszelve...82 Gyümölcssaláta... 82 Hamis gyümölcsfagylalt...82 Egzotikus koktél...83 Általános ajánlatok... 84