FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

Modellszám PFIVEX87214.0 Sorozatszám: FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV KÉRDÉSE VAN? Ha kérdése van, vagy valamilyen alkatrész hiányzik, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot: Magyarország Hívja a következő számot: 40 200 860 Weboldal: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Írjon nekünk: Sorozatsz. matricája A visszakereshetőség végett tüntesse fel a sorozatszámot a fenti sorban. ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF10 5QJ Egyesült Királyság FIGYELEM A gép használata előtt olvassa el a kézikönyvben található összes óvintézkedést és utasítást. Őrizze meg ezt a kézikönyvet, hogy a jövőben is tájékozódhasson belőle. Látogasson el a honlapunkra www.iconsupport.eu

TARTALOM A FIGYELMEZTETŐ MATRICA HELYE........................................................... 1 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK................................................................. 3 HASZNÁLAT ELŐTT.....................................................................4 ÖSSZESZERELÉS............................................................................... 5 A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA...................................................... 8 PULZUSÁNAK MÉRÉSE....................................................... 8 A KONZOL (KEZELŐPANEL) FUNKCIÓI..................................................................... 9 ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ............................................................... 12 ALKATRÉSZEK ÁBRÁJA.......................................................................... 13 ALKATRÉSZLISTA........................................................................ 15 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE...................................... Utolsó oldal A FIGYELMEZTETŐCÍMKE ELHELYEZÉSE Az ábra bemutatja a figyelmeztető címkék helyét. Amennyiben egy matrica hiányzik vagy olvashatatlan, hívja e felhasználói kézikönyv címlapján található telefonszámot és kérjen pótmatricát. Helyezze fel a címkét az ábrán jelölt pontba. Megjegyzés: Az ábrán látott címkék mérete eltérhet a valódi mérettől. ENGLISH 115 Kg 115 Kg 2

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELMEZTETÉS: Súlyos sérülések kockázatának elkerülése érdekében mielőtt a szobabiciklit használná, olvasson el arról minden figyelmeztetést, továbbá tegyen meg a kézikönyv által előírt minden fontos óvintézkedést, és tartsa be annak utasításait. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata során bekövetkezett, vagy az abból eredő személyi sérülésekért és anyagi károkért. A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében. A kerékpárt csak a kézikönyvben foglaltaknak megfelelően használja. 3. A kerékpár tulajdonosa felelős biztosítani, hogy annak használói ismerjék az összes óvintézkedést és biztonsági szabályt. 4. A kerékpárt csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 5. A kerékpárt bent, pára- és pormentes helyen tartsa. Helyezze a kerékpárt egy vízszintes felületre, és tegyen alá egy kis szőnyeget, hogy védje a padlót vagy a szobaszőnyeget. Hagyjon legalább 0,9 m távolságot a kerékpár elülső és hátsó oldalánál és 0,6 m távolságot az oldalainál. 6. Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje. 7. Soha ne engedjen háziállatot vagy 12 éven aluli gyermeket a kerékpár közelébe. 8. A kerékpárt 115 kg-nál nehezebb személy ne használja. 9. Viseljen megfelelő ruhát a kerékpár használatakor, ne viseljen olyan laza ruházatot, amely beleakadhat a készülékbe. A lábak védelme érdekében, mindig viseljen sportcipőt. 10. Mindig fogja a fogantyút vagy a kapaszkodókart amikor fellép, lelép vagy edz a kerékpáron. 1 A pulzusmérő nem orvosi berendezés. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza az általános pulzustendenciákat. 1 A kerékpárt egyenes háttal használja, ne görbítse be a hátát. 13. A túlzásba vitt sportolás súlyos sérülést, akár halált is okozhat. Ha edzés közben fájdalmat érez vagy szédülni kezd, azonnal hagyja abba az edzést, és tartson pihenőt. 3

HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy a ProForm Power Sensitive 7.0 terméket vásárolta meg. A kerékpáron számos, az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció beállítható. A kerékpár használata előtt, saját érdekében figyelmesen olvassa el ezt a kézikönyvet. Ha a kézikönyv elolvasása után még kérdései lennének, az előlapon elolvashatja, hogyan léphet kapcsolatba képviseletünkkel. A kapcsolatfelvétel előtt jegyezze fel a termék típus- és sorozatszámát, hogy minél hatékonyabban segíthessünk. A modell száma PFIVEX87214.0, és a sorozatszám matricájának helye a kézikönyv borítóján található. 4

S13 ÖSSZESZERELÉS Az összeszereléshez két személy szükséges. Az elliptikus tréner összes elemét helyezze egy tiszta felületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja el a csomagolóanyagokat addig, amíg az összeszerelést be nem fejezte. A csomagolásban található szerszám(ok)on kívül a termék összeszereléséhez egy Phillips csavarhúzóra és egy állítható franciakulcsra van szükség. A szobakerékpár összeszerelésekor használja az alábbi rajzokat a kis alkatrészek azonosításához. A rajzok alatt zárójelben feltüntetett számok az alkatrész számát jelzi, a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTA szerint. A zárójel után feltüntetett szám az összeszereléshez szükséges darabszámot jelzi. Megjegyzés: Ha egy alkatrészt nem talál, ellenőrizze, hogy nincs-e gyárilag elhelyezve. 9 M8X75 2PCS 10 D8 2PCS 11 D8! 19 5 R30 2PCS 15 M8X15 6PCS 10 D8 6PCS 17 D8! 19 5 6PCS S=13\14\15 1PCS S14 S15 22 M10 1PCS 27 M8X65 1PCS 23 D10! 40 4 1PCS 28! 13 2 35 1PCS 43 D8! 13 5 1PCS S6 1PCS 5

LÉPÉS: Rögzítse az elülső stabilizátort (2) a fővázra (1) a csavarok (9), a rugós alátét (10) és a sapkás anya (11) segítségével, majd kapcsolja a hátsó stabilizátort (3) a fővázra (1) a csavarok (15), a rugós alátét (10) és a lapos alátétek (17) segítségével, az ábra szerint. LÉPÉS Csatlakoztassa a pedálokat (12L/R) a tengelyhez (18L/R), a kerékpárt használó személy irányából tekintve. A kerékpár használata előtt mindig győződjön meg arról, hogy a pedálok biztonságosan vannak rögzítve. Megjegyzés: A pedálok L (BAL) és R (JOBB) jelzéssel vannak ellátva. A bal pedálnak az óra járásával ELLENTÉTES irányba és a jobb pedálnak az óra járásával MEGEGYEZŐ irányba történik a meghúzása. 3. LÉPÉS A. Helyezze az ülést (26) a tartószerkezet rúdjába (25), majd a szerszámok segítségével állítsa szorosra. B. Egy anya (22) és egy lapos alátét (23) segítségével helyezze a tartószerkezetet (25) az ülésrúdba (21). C. Először húzza ki a tűs gombot (19), majd helyezze az ülésrudat (21) a fővázra (1), végül állítsa be a kívánt magasságot a tűs gombbal (19). Megjegyzés: Az ülést (26) tartsa szorosan a tartószerkezet rúdján (25). 6

4. LÉPÉS A. Helyezze a függőleges csővédőt (39) a kormányrúdra (40), majd a pulzusérzékelő hosszabbító huzalt (16) csatlakoztassa az érzékelőhuzalhoz (41). B. A csavarok (15), a rugós alátét (10) és a sapkás anya (17) segítségével helyezze a kormányrudat (40) a főváz rúdjára (1). Végül a függőleges csőborítót (39) helyezze megfelelő állásba. 5. LÉPÉS A pulzusérzékelő huzalt (30) húzza át a kormányrúd oszlopán (40) található lyukon, majd húzza ki a tetején. Rögzítse a kormányrudat (31) a kormányrúd oszlopához (40) egy T alakú csavar (27), egy távtartó hüvely (28), a hátsó kormányrúd sapka (29) és lapos alátét (43) segítségével, megfelelő helyzetbe állítva be a kormányrudat. 6. LÉPÉS Kapcsolja jól össze a pulzusérzékelő hosszabbító huzalt (16), a pulzusérzékelő huzalt (30) és a konzolt (32). Majd rögzítse a konzolt (32) a kormányrúdhoz (40) egy csavar (36) és egy lapos alátét (35) segítségével. Az elülső kormányburkolatot (38) és a hátsó kormányburkolatot (29) kapcsolja szorosan össze egy csavar (37) segítségével. Végül helyezze az adapter egyik végét (42) a kerékpár hátsó felébe, a másik dugaszt pedig csatlakoztassa a tápegységhez. A szobakerékpár használatra készen áll. 7

A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA AZ ÜLÉS MAGASSÁGÁNAK ÉS OLDALIRÁNYÁNAK BEÁLLÍTÁSA A hatékony edzéshez az ülésnek megfelelő magasnak kell lennie. Pedálozás közben, a térdeknek enyhén be kell hajlaniuk a pedál legalacsonyabb pozíciójánál. Az ülés magasságának beállításához, előbb lazítsa meg a szabályozógombot. Húzza ki a szabályozógombot, majd emelje fel vagy engedje le az ülést a kívánt pozícióba, helyezze vissza a szabályozógombot a megfelelő nyílásba. Enyéh mozgassa az ülést fel le, hogy ellenőrizze a szabályozógomb megfelelő rögzülését az ülésrúdban. Ezt követően, rögzítse szorosan a gombot. Az ülés oldalirányának beállításához, előbb lazítsa kissé meg a szabályozógombot. Mozgassa az ülést előre vagy hátra a kívánt pozícióba, majd rögzítse szorosan a szabályozógombot. A KORMÁNY SZÖGÉNEK BEÁLLÍTÁSA A kormány szögének beállításához lazítsa meg a forgáscsapot, mozgassa a kormányt a kívánt pozícióba, majd rögzítse ismét szorosan a forgáscsapot. Gomb HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT Ha szükséges, mérje meg a pulzusát. A pulzusszámát a kézifogantyús pulzusmérő segítségével mérheti. Ha a kézifogantyús pulzusmérő fém érintkezőin műanyag réteg található, távolítsa el a műanyagot. Érintkező A PEDÁLPÁNTOK BEÁLLÍTÁSA A pántok beállításához, húzza meg a pedálpántok végét. Állítsa a pántokat a kívánt pozícióba, majd nyomja a pántok végét a fülekre. A HÁLÓZATI ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA FONTOS! Ha a szobakerékpár hidegben volt, a hálózati adapter csatlakoztatása előtt várjon, amíg szobahőmérsékletre melegszik. Ellenkező esetben károsíthatja a kezelőpanelt és a többi elektronikus alkatrészt. Helyezze az adapter kábelét a szobakerékpár talapzatán lévő csatlakozóaljzatba. Ezután, csatlakoztassa az adaptert. Végül, csatlakoztassa az adapter egy megfelelő fali csatlakozóaljzathoz a helyi előírásoknak megfelelően. Elektromos UK adapter Pedál Pánt Hálózati adapter Ügyeljen, hogy a keze tiszta legyen. A pulzusméréshez fogja meg a kézifogantyút úgy, hogy a tenyerét a fémérintőlaphoz érinti. Ne mozgassa a kezét és ne fogja túl szorosan a fogantyút. A pulzus érzékelésekor a kijelzőn megjelenik a pulzusszám. A legpontosabb pulzusméréshez tartsa a kezét a fogantyún legalább 15 másodpercig. Ha a pulzusszám nem látható, győződjön meg arról, hogy megfelelően fogja a fogantyút. Ügyeljen, hogy ne mozgassa túl sokat a kezét, illetve ne szorítsa túl erősen a fémrészeket. Optimális teljesítmény érdekében, tisztítsa meg a fémérintkezőket egy puha törlővel. Soha ne használjon alkoholt, surlószereket vagy más vegyszert a tisztításhoz. 8

A KONZOL FUNKCIÓI 3. Kezdje el a pedálozást és kövesse az edzés haladását a kijelzőn: Edzés közben, a konzol megjeleníti a kiválaszott módot. 4. Az edzés végeztével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol leáll. A program végén hangjelzés hallható és a kijelző villogni kezd. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A konzol nagyméretű érintőképernyőjén a következő adatok jelennek meg: Speed (Sebesség) Ebben a módban megjelenik a pedálozási sebesség percenkénti fordulatok számában. Time (Idő) Ez jelzi az eltelt időt. Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a kijelzőn megjelenik a program szerint hátralevő idő az eltelt idő helyett. Distance (Távolság) Ebben a módban megjelenik a megtett távolság az összfordulatok számában. Calories (Kalória) Ebben a módban megjelenik hozzávetőlegesen az edzés alatt elégetett kalóriák száma. Pulse (Pulzus) A pulzusszámot jelzi, amikor a pulzusmérő fogantyút megfogja. Watts Ebben a módban megjelenik a ledolgozott teljesítmény wattban mérve. A KONZOL HASZNÁLATA Győződjön meg, hogy az adapter csatlakoztatva van. (lásd a 8. old. A HÁLÓZATI ADAPTER CSATLAKOZTATÁSA). Ha a konzolt vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. Nyomja meg az érintőképernyő gombjait: ENTER: Az ENTER megnyomásával érvényesíti az adatokat. A PULZUSHELYREÁLLÁSI TESZT HASZNÁLATA: Ez a funkció ellenőrzi a pulzus változását 0-6.0 értékek között, 0 a legjobb és 6.0 a leggyengébb érték, 0.1 fokozatokban mérve. Ahhoz, hogy helyes értéket kapjon a felhasználónak edzés után azonnal tesztelnie kell a TEST RECOVERY gomb megnyomásával, majd be kell fejeznie az edzést. Miután a gombot megnyomja, helyezze fel megfelelően a szívritmus érzékelőt, a teszt 1 percig tart, és az eredmény megjelenik a kijelzőn. Ha a számítógép nem érzékeli a pulzust, a TEST RECOVERY gomb megnyomására a gép nem lép pulzushelyreállási teszt módba. A teszt befejezéséhez és a gép leállításához pulzusmérés közben nyomja meg a TEST RECOVERY gombot. A KÉZI ÜZEMMÓD HASZNÁLATA Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol használhatóvá válik. Válasszon kézi programot. A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés villog a kijelzőn. Ha nem így történik, nyomja le az ENTER gombot 3 másodpercig, ez alaphelyzetbe állítja a számítógépet. Ha a MANUAL (KÉZI) kifejezés villog, nyomja meg az ENTER gombot, hogy kiválassza a funkciót. 3. Adatainak beírása UP / DOWN: A gombok megnyomásával csökkenti vagy növeli az előbeállításban megadott értéket, vagy beállíthatja az ellenállást. START/STOP: Gyorsindításhoz nyomja meg ezt a gombot, és elkezdődik a konzolon a számlálás 0-tól. RECOVERY: Nyomja meg ezt a gombot a pulzushelyreállási teszt használatához (csak a program végén érhető el). 9 Az idő villogása esetén, az UP és DOWN megnyomásával beállíthatja a kívánt értéket, majd nyomja meg az ENTER gombot. A távolság villogása esetén a fenti módon állítsa be az értéket, majd nyomja meg az entert a beállítás elfogadásához. Tegye ugyanezt a Calories (Kalória) esetén, majd nyomja meg a START/STOP gombot a program elkezdéséhez. Gyorsindításhoz nyomja meg a Quick start (Gyorsindítás) gombot és kezdje el a pedálozást. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget.

Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. 16 nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 5. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A konzolon megjelenik az eltelt idő és a megtett távolság. Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a kijelzőn az eltelt idő helyett a hátralevő idő jelenik meg. Megjelenik a pedálozási sebesség is (RPM), az elégetett kalóriák és zsírkalóriák száma és ha használja a kézifogantyús pulzusmérőt megjelenik a szívritmus is. 6. Ha szükséges, mérje meg a pulzusát. lásd HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT 8. old. 7. Az edzés befejezésével a konzol automatikusan készenléti helyzetbe áll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a konzol készenléti helyzetbe áll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak és a konzol gombjait nem érintik meg, a kijelzőn megjelenik a hőmérséklet, majd a panel automatikusan kikapcsol. AZ ELŐBEÁLLÍTOTT PROGRAMOK HASZNÁLATA: Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol használhatóvá válik. Válasszon egy edzésprogramot A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés villog a kijelzőn. Nyomja meg az UP vagy DOWN gombot a program kiválasztásához, és válasszon a saját célja és a kijelzőn látható leírás szerint. Nyomja meg az ENTER gombot. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. 16 nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 5. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a konzol kikapcsol. A program végén hangjelzés hallható és a kijelző villogni kezd. WATT PROGRAM: Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol használhatóvá válik. Válasszon egy WATT programot. A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés villog a kijelzőn. Az UP vagy DOWN gomb megnyomásával válassza ki a WATT programot. A kijelzőn a WATT kifejezés villog. Nyomja meg az ENTER gombot. 3. Adatainak beírása Ezután kiválaszthatja az edzés célját idő, távolság és kalória szempontjából. Az UP és DOWN nyilakkal válassza ki az adatokat, majd nyomja meg az ENTER gombot. Tegye ugyanezt a Távolság, Kalória és WATT esetén majd nyomja meg a START/STOP gombot a kezdéshez. MEGJEGYZÉS: A program a sebességen alapszik, ezért a pedálok ellenállását nem módosíthatja. Megjegyzés: A 2, 3, 4, 6 és 7 számú programok teljesítményprogramok, az 1, 5, 8, 9 és 10 számúak pedig kitartásprogramok. A programok kiválasztását és használatát illető további részletekért forduljon egy edzőhöz. A kijelzőn a profil villog. 3. Adatainak beírása Ezután kiválaszthatja az edzés célját idő, távolság és kalória szempontjából. Az UP és DOWN nyilakkal válassza ki az adatokat, majd nyomja meg az ENTER gombot. Tegye ugyanezt a Távolság, Kalória esetén majd nyomja meg a START/STOP gombot a kezdéshez. Gyorsindításhoz nyomja meg a Quick start (Gyorsindítás) gombot és kezdje el a pedálozást. 4. Az edzés végeztével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a konzol kikapcsol. A program végén hangjelzés hallható és a kijelző villogni kezd. PULZUSSZÁMMÉRŐ PROGRAMOK: Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol használhatóvá válik. Válasszon ki egy Pulzusmérő programot. A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés villog a kijelzőn. 10

Az UP vagy DOWN gomb megnyomásával válasszon ki pulzusmérő programot A kijelzőn a HR jelzés villog. Nyomja meg az ENTER gombot. Nyomja meg az UP vagy DOWN gombot a pulzusszám célértékének kiválasztásához (55%, 75% vagy 90% a maximális pulzusszámából vagy a pontos SZÍVRITMUS CÉLÉRTÉKET (TARGET HR)). A pulzusszám értéket a következőképpen kell kiszámolni: 220- az életkora. Például, egy 35 éves személy esetén: 220-35 = 185 pulzus/perc. 3. Adatainak beírása Ezután kiválaszthatja az edzés célját idő, távolság és kalória szempontjából. Az UP és DOWN nyilakkal válassza ki az adatokat, majd nyomja meg az ENTER gombot. Tegye ugyanezt a Distance (Távolság), Calories (Kalória) és AGE (KOR) esetén majd nyomja meg a START/STOP gombot a kezdéshez. Megjegyzés: A maximális pulzus százalékának a pontos kiszámításához figyeljen az életkor (AGE) helyes megadására. A pulzusmérő program során nem módosítható az ellenállás, ugyanis az ellenállás értéke automatikusan módosul a megadott pulzusérték elérése érdekében. Megjegyzés: A kezeit a kézifogantyún kell tartania. 5. Az edzés végeztével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol leáll. A program végén hangjelzés hallható és a kijelző villogni kezd. FELHASZNÁLÓ ÁLTAL BEÁLLÍTOTT PROGRAMOK: Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármelyik gombját, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. A kijelző teljes világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol használhatóvá válik. Válasszon egy Testreszabott programot. A konzol bekapcsolásakor a MANUAL (KÉZI) kifejezés villog a kijelzőn. Az UP vagy DOWN gomb megnyomásával válassza ki a kívánt testreszabott programot. Nyomja meg az ENTER gombot. 3. Adja meg az adatait. Az idő villogása esetén, az UP és DOWN megnyomásával beállíthatja a kívánt értéket, majd nyomja meg az ENTER gombot. A távolság villogása esetén a fenti módon állítsa be az értéket, majd nyomja meg az entert a beállítás elfogadásához. Tegye ugyanezt a Calories (Kalória) esetén. A felhasználó 16 szintből választva szabadon módosíthatja az ellenállást. A beállítást követően a profil elmentésre kerül a számítógépbe. Ha kiválasztotta a programot és megnyomta az ENTER gombot, villogni kezd az első oszlop és a le vagy fel gombok megnyomásával növelheti vagy csökkentheti az értékeket, és létrehozhatja a profilját. Nyomja meg az ENTER gombot az adatok érvényesítéshez. Ezt követően beállíthatja a második oszlop értékeit, és így tovább. Majd tegye ugyanezt mind a 10 oszlop esetén. Végül nyomja meg a START/STOP gombot az edzés elindításához. 5. Az edzés végeztével a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol leáll. A program végén hangjelzés hallható és a kijelző villogni kezd. TESTZSÍR TESZT: Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához nyomja meg annak bármely gombját vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni. Válassza ki a Testzsír tesztet. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a Testzsír teszt kiválasztásához. Várjon, amíg villogni kezd a FAT jelzés. Nyomja meg az ENTER gombot. Ez egy speciális teszt, melynek célja a felhasználó testzsír-százalékának (FAT%), alap anyagcseréjének (BMR), testtömeg indexének (BMI) kiszámítása és a testalkat meghatározása. 3. Adatainak beírása A Magasság villog, állítsa be a megfelelő értéket az Up és Down gombokkal, majd nyomja meg az ENTER gombot. Hasonló módon állítsa be a súly, kor, nem értékeit és ezek érvényesítéséhez nyomja meg az ENTER gombot. Majd nyomja meg a START/STOP gombot a számítás elkezdéséhez. A testzsír mérése során, mindkét tenyerét helyezze az érintőlapokra. A teszt eredménye: FAT%: Testünk zsírtartalmának százalékos értéke. BMR: A BMR - Basal Metabolic Rate (alap anyagcsere) az a (kalóriában mért) energia, melyet a szervezet nyugalmi állapotban a normális testi funkciók fenntartására elhasznál. BMI: Body Mass Index - testtömeg index, a testformáláshoz használt érték. A testzsír mérése során, ha tenyerei nem érintik megfelelően a pulzusmérőt, a számítógép nem kap jelet és az ERROR2 hibajelzés jelenik meg. Nyomja meg a START/STOP gombot az újrakezdéshez. A teszt során a gombok megnyomásával nem léphet ki a tesztből. A befejezést követően, az UP vagy DOWN gombokkal kiléphet a testzsír mérésből és átválthat más programra. Testalkat Kor/ FAT% Nem Férfi/ 30 év Férfi/>30 év Nő/ 30 év Nő/>30 év Karcsú Egészséges Testes Túlsúlyos Elhízott TEST1 TEST2 TEST3 TEST4 TEST5 <14% 14%~20% 20,1%~25% 25,1%~35% >35% <17% 17%~23% 23,1%~28% 28,1%~38% >38% <17% 17%~24% 24,1%~30% 30,1%~40% >40% <20% 20%~27% 27,1%~33% 33,1%~43% >43% 11

ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ FIGYELMEZTETÉS: A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében. A pulzusmérő nem orvosi berendezés. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. Az csupán a tornagyakorlatok segédeszközeként szolgál, hogy meghatározza az általános pulzustendenciákat. A következő alapelvek segítséget nyújtanak a személyes edzésprogram megtervezéséhez. Részletes testedzési információkért szerezzen be egy szakkönyvet vagy forduljon az orvosához. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő pihenés létfontosságú a sikeres eredmények eléréséhez. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Attól függetlenül, hogy a zsírégetés vagy a szív- és érrendszer erősítése a cél, a kívánt eredmények elérésének kulcsa a megfelelő intenzitású edzés. A pulzusszám segít megállapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi diagram a zsírégető és az aerob edzés ajánlott pulzusszámait tartalmazza. Zsírégetés A hatékony zsírégetéshez Önnek huzamosabb ideig egy alacsonyabb intenzitási szinten kell edzenie. Az edzés első perceiben a szervezete könnyen elérhető szénhidrátokból származó kalóriákhoz folyamodik energiáért. Csak az első néhány perc leteltével kezd a szervezete a felhalmozott, zsíralapú kalóriákból energiát meríteni. Ha az Ön célja a zsírégetés, akkor állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának alsó értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. A maximális zsírégetéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának legfelső értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. Aerobic edzés Ha az a célja, hogy erősítse a szívés érrendszerét, aerobic edzést kell végeznie, amely hosszabb időn keresztül nagy mennyiségű oxigént igényel. Aerob edzéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának felső értékéhez minél közelebb kerüljön a mozgás. EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés 5-10 percig tartó nyújtásokból és könnyed gyakorlatokból áll. A bemelegítés megnöveli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és fokozza a vérkeringést, az edzést előkészítendő. Edzéstartományba sorolható mozgás 20-30 perces edzés, amely a pulzusszámot az edzéstartományban tartja. (Az edzések első néhány hetében az edzéstartományba sorolható mozgás ne haladja meg a 20 percet.) Szabályosan lélegezen és soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Lazítás 5-10 percig tartó nyújtásokból áll. A nyújtás megnöveli az izmok hajlékonyságát és segít megelőzni az edzésből származó esetleges problémákat. EDZÉSEK GYAKORISÁGA Ahhoz, hogy az Önnek megfelelő pulzusszámot megtalálja, először keresse meg a korát a diagram alsó részén (az évszámokat minden legközelebbi tíz évnél lekerekítettük). A három szám az Ön korát jelző rész felett az edzési tartományát jelöli. A legkisebb érték a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső érték a maximális zsírégetéshez és a legnagyobb érték az aerob edzséshez szükséges pulzusszám. Erőnléte fenntartása vagy javítása érdekében tervezzen be heti három edzést, legalább egy napos pihenővel minden egyes edzés után. Néhány hónapnyi rendszeres edzés után heti öt edzésre növelheti ezek számát, ha úgy kívánja. Ne feledje, a siker titka, ha az edzés a mindennapjai rendszeres és élvezetes részévé válik. 12

ROBBANTOTT ÁBRA PFIVEX87214.0 modellszám, rész 13

ROBBANTOTT ÁBRA PFIVEX87214.0 modellszám, rész 84 14

ALKATRÉSZLISTA PFIVEX87214.0 modellszám Elem Menny. Leírás Elem Menny. Leírás 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 1 1 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 2 2 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30. 3 3 33. 34. 35. 36. 37. 38. 39. 40. 41 42 6. 8. 9. 6. 4. 4. 15. Főváz Elülső stabilizátor Hátsó stabilizátor Szintező csőkupak Csőkupak Nejlon anya Kerék M8X70-es allen csavar M8X75-ös allen csavar Rugós alátét D8 D8 Φ19 1,5 R30-as alátét Pedál Állítható tartócsavar Hatlapfejű M10-es csavar M8X15-ös allen csavar Pulzusérzékelő hosszabbító huzal D8-as lapos alátét Kézikar Tűs gomb Ülésrúd hüvely Ülésrúd Anya D10-es lapos alátét Hosszúkás csőkupak Tartószerkezet Ülés T alakú csavar Távtartó hüvely Hátsó kormány burkolat Pulzusérzékelő huzal Kormány Konzol Csőkupak Habszivacsos markolat Lapos alátét D5 ST4X12-es csavar ST4,2X18-as csavar Elülső kormány burkolat Függőleges csőburkolat Kormányrúd Érzékelőhuzal Adapter 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 5 5 53. 54. 55. 56. 57. 58. 59. 60. 6 6 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70. 7 7 73. 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 8 8 83. 84. 10. D8-as lapos alátét M6-os hatlapfejű csavar D6-os lapos alátét Mágnestáblás tengely Φ12 49,5 Nyomásrugó Mágneses Mágnestábla Feszítővezeték M10 1-es peremes anya U alakú alátét Csavar M10 1-es hatlapú anya Kúpos távtartó Lendkerék Lendkeréktengely Kicsi inerciagörgő D17-es rugós alátét 6203-as csapágy M6 15-ös hatlapfejű csavar Karika D12-es rugós alátét Motor Érzékelő M5-ös hatlapfejű csavar M5 60-as allen csavar M10-es műanyaganya Lendkerék Lendkerék hajtókar Feszítőrugó D10-es kúpos távtartó M8x20-as hatlapfejű csavar Fémpersely Rugós alátét D6 Szíjkeret Tengely Szíj Tengely csőkupak M10 1,25-ös peremes anya Láncburkolat M10 1-es vékony anya Távtartó Φ22 Φ18 8 Fő adapter 15

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő elérhetőségeink valamelyikén. Ahhoz, hogy hatékonyabban segíthessünk Önnek, hívás előtt jegyezze fel az alábbi információkat: a termék típusszáma és a sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) a kívánt alkatrész száma és leírása (lásd a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTÁT és ROBBANTOTT ÁBRÁT) FONTOS HULLADÉK ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ AZ EU-S TAGÁLLAMOKBÓL SZÁRMAZÓ MEGRENDELŐKNEK Ezt az elektronikai terméket nem szabad települési hulladékként eltávolítani. A környezet védelme érdekében, a törvényi előírásnak megfelelően, ezt a terméket újra kell hasznosítani miután hasznos élettartama lejárt. Kérjük, vegye igénybe a legközelebbi, ilyen jellegű hulladék gyűjtésére engedélyezett létesítményeket. Ezáltal elősegíti a természetes erőforrások megőrzését, és hozzájárul az európai környezetvédelmi szabványok tökéletesítéséhez. Ha szeretne további információt kapni a biztonságos és helyes szemételtakarítás eljárásairól, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a helyi városi hatóságokkal vagy azzal a létesítménnyel, ahonnan ezt a terméket vásárolta. MŰSZAKI ADATOK: Nyitott méret: (H x Sz x M): 109*64*136 cm Termék súlya: 31,4 Kg Ref.: M10111 Nyomtatva: Kína 2014 Icon Health & Fitness, Inc.