Kiromed Praktik Gravitációs gerincnyújtó pad Összeszerelési útmutató A termék kivitele a képen látható eszköztől részleteiben eltérhet, a változás jogát fenntartjuk.
Kérjük, hogy a szerviz felkeresése előtt az alábbi adatokat készítse elő: NÉV TELEFONSZÁM MODELL SZÁMA SOROZATSZÁM ALKATRÉSZ SZÁMA A GRAVITÁCIÓS ASZTAL KINYITÁSA A kényelmes tárolás érdekében a gravitációs asztal összecsukható, így a falnak támasztva, ágy alatt vagy tárolókban is kényelmesen elfér. Az asztal összecsukásához húzza ki a rugós gombot, tolja fel a csövet, amíg a lábtartó keret az ágykerethez nem ér, majd engedje el a rugós gombot, és a csövet fel-le mozgatva hagyja, hogy a pecek egy megfelelő furatba bepattanjon. Vegye le az ágykeretet a vázról. Ehhez emelje meg az ágykeretet, hogy a forgató karok kicsússzanak a hátsó U-kereten található csőből. (Győződjön meg róla, hogy eltávolításkor az ágykeret nincs a vázhoz rögzítve.) Középen nyomja fel az összecsukható karokat és csukja össze a keretet. Az eszköz ekkor tárolható, szükség esetén mégis pillanatok alatt ismét felállítható. VÁSÁRLÓI BIZONYLAT *Ha a termék olyan mértékben sérült vagy károsodott, hogy már nem megfelelően működőképes, kérjük, hogy az értékesítő áltál meghatározott időn belül vigye vissza az eladóhoz.
TARTALOMJEGYZÉK Biztonsági utasítások Első használat előtt Áttekintő ábra Alkatrészlista Eszközcsomag Összeszerelési útmutató Használati útmutató JÓTANÁCSOK 1. Mértékletesség: Először csak 15-20 fokos dőlésszöggel kezdje a munkát. Csak addig maradjon ebben a pozícióban, amíg kényelmesnek érzi azt. Mindig lassan forgassa vissza a készüléket a kiindulási helyzetbe. 2. Fokozatosság: Csak akkor változtasson a dőlésszögön, ha azt már kényelmesnek érzi. Egyszerre csak néhány fokkal növelje a dőlésszöget. Egy héten át növelje a használati időt 1-2 percről 10 percre. Csak akkor végezzen nyújtó vagy más könnyű gyakorlatokat is, ha már megszokta a fejjel lefelé lógó pozíciót. 3. Figyelje teste jelzéseit: Lassan álljon vissza a kiindulási helyzetbe. Ha a gyakorlat után szédül, valószínűleg túl gyorsan fordult vissza álló helyzetbe. Közvetlenül étkezés után ne használja a készüléket. Ha hányingere lenne, azonnal hagyja abba a gyakorlatot. 4. Mozgás: Fejjel lefelé fordított helyzetben a mozgás fokozza a vérkeringést. Ez a mozgás lehet ritmikus vagy egyéb könnyű gyakorlat is. Ebben a pozícióban kerülje a megfeszítő edzést, és a mozgásmentes állapotban történő részleges átfordítás idejét is csökkentse 1-2 percre. Mozgás nélkül, teljesen átfordított helyzetben csak néhány másodpercig maradjon. 5. Rendszeresség: Ajánljuk, hogy aktuális állapotától függően napi 2-3 alkalommal használja a készüléket. Amennyire lehetséges, minden nap azonos időben végezze a gyakorlatot. FIGYELEM: Mielőtt használni kezdené a készüléket, vagy bármilyen edzésprogramba kezdene, kérje ki orvosa tanácsát. Ez különösen fontos egészségügyi problémákkal küszködő emberek esetén. FIGYELEM: A termék max. teherbírása 136 kg / 300 lbs. AZ ÁGY RÖGZÍTÉSE Ha a gravitációs asztal támláját a függőleges helyzetnél tovább forgatja, az ágy magától rögzül, és nem fordul vissza álló függőleges helyzetbe. Ez a rögzített pozíció lehetővé teszi, hogy teljesen szabadon lóghasson lefelé. Ebben a helyzetben a kézenállás valamennyi előnyét kiélvezheti anélkül, hogy kényelmetlen erőfeszítéseket kellene tennie. Ráadásul így gyakorlatokat is végezhet, pl. hasizom-erősítést. Egy-egy helyzetben úgy rögzítheti a támlát, ha a forgó karokat úgy állítja be, hogy a csapok a felső furatokba illeszkedjenek. Ezt követően a szokásos módon használhatja tovább a készüléket. Ha kezei teljesen a feje mellett lógnak, az ágy egészen a rögzített helyzetig el fog fordulni. A rögzített pozícióból a kiindulási helyzetbe úgy állhat vissza, hogy egyszerűen megfogja és húzza a kapaszkodókat, míg eközben a lábával a saroktartókat visszafelé tolja. Ha nem éri el a kapaszkodókat, akkor egyik kezével fogja meg az ágy háttámláját, a másik kezével a hátsó U-keretet, és húzza össze a kezeit.
A GARVITÁCIÓS ASZTAL KIEGYENSÚLYOZÁSA A gravitációs asztal olyan, mint egy finom karos mérleg. A súlyelosztás legkisebb változására is reagál, ezért nagyon fontos a magasság pontos beállítása. Ennek érdekében szerelje össze a készüléket, rögzítse a bokáját a bokatartóban és kezeit maga mellett tartva óvatosan dőljön hátra. Lassan tegye keresztbe kezeit a mellkasán. Ebben a helyzetben a fejének a lába fölött kell lennie. Ha a lábai feljebb vannak a fejénél, újra be kell állítani a magasságot. A GARVITÁCIÓS ASZTAL HASZNÁLATA 1. Dőljön hátra teljesen és támaszkodjon az ágyra. A kezeit tartsa maga mellett, vagy a combján. 2. Lassan emelje fel előrefelé a karjait és hagyja, hogy az asztal hátraforduljon. Az asztal forgását karjai megállításával, ill. visszaengedésével szabályozhatja. 3. Emelje a feje fölé a karjait. Ebben a pozícióban az ágy max. állásig hátrafordul. 4. Ha már megszokta ezt a helyzetet, karjai lassú felemelésével és visszaengedésével lassan hintáztassa az ágyat. 5. Javasoljuk, hogy a gravitációs ágyat minden reggel és este 5-5 percig használja. 6. Lassan eressze vissza karjait a combjára és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK A gravitációs asztal tervezése és elkészítése során a maximális biztonságra törekedtünk. Ennek ellenére ritkán előfordulhat, hogy működés közben hibák lépnek fel, ezért a készülék összeszerelése és használatba vétele előtt feltétlenül olvassa el a teljes kézikönyvet és vegye figyelembe az alábbi biztonsági előírásokat: 1. Az első használat előtt kérje ki orvosa vagy egy más egészségügyi szakember tanácsát. 2. Mindig megfelelő ruházatot viseljen a készülék használatakor. 3. Ha gyengeséget vagy hányingert érez, azonnal hagyja abba a gyakorlatot. Szintén be kell fejezni az edzést, ha fájdalmat, vagy nyomást érezne a testében. 4. Használat közben tartsa távol a gyermekeket és a háziállatokat a készüléktől. 5. Egyszerre csak egy ember használhatja a gravitációs asztalt. 6. Használat előtt győződjön meg róla, hogy a készülék megfelelően van összeszerelve. Használat előtt ellenőrizze, hogy minden csavar, ék és csap megfelelően a helyén legyen. 7. Ha a készülékben bármilyen sérülést fedez fel, ne használja azt. 8. Figyelje teste jelzéseit: Lassan álljon vissza a kiindulási helyzetbe. Ha a gyakorlat után szédül, valószínűleg túl gyorsan fordult vissza álló helyzetbe. Közvetlenül étkezés után ne használja a készüléket. Ha hányingere lenne, azonnal hagyja abba a gyakorlatot. 9. Kezét és lábát tartsa távol a mozgó alkatrészektől. Semmit se tegyen a nyílásokba. 10. Figyeljen rá, hogy ruházat vagy ékszerei ne érhessenek a mozgó elemekhez. FIGYELEM: Mielőtt használni kezdené a készüléket, kérje ki orvosa tanácsát, hogy valóban megfelelő-e a készülék az Ön számára. Ne használja a készüléket orvosi jóváhagyás nélkül. Ha az alábbiak közül bármelyik igaz Önre, ne használja ezt a készüléket: Extrém túlsúly Glaukóma, retinakárosodás vagy kötőhártya-gyulladás Terhesség Gerincsérülés, agyér-elmeszesedés, akut végtagduzzanat Középfülgyulladás Magas vérnyomás, hipertenzió, szívinfarktus vagy átmeneti isémás roham Kezelt szív- és vérkeringési rendellenességek Rekesz- vagy hasi sérv Csontbetegségek, pl. csontritkulás, fennálló törések, sebészetileg beültetett ortopédiai eszközök Véralvadásgátlók használata (nagy mennyiségű aspirin is)
ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK 1. Az első próbálkozásoknál mindig a legalsó lyukban legyenek rögzítve a forgató karok. 2. Javasoljuk, hogy az első néhány alkalommal segítse valaki a gép használatában. 3. Győződjön meg róla, hogy a bokatartó biztonságosan fogja a lábát. 4. Győződjön meg róla, hogy a készüléket a megfelelő magasságra állította (magasságállító oszlop) 5. Győződjön meg róla, hogy a magasságállító oszlop fixen rögzítve van. 6. Mindig figyeljen rá, hogy elég szabad hely legyen az ágy forgásához. A SAROKFOGÓ BEÁLLÍTÁSA 1. Nyomja be a rúd végén lévő rugós gombot és döntse előre a kart. 2. Tegye be a sarkát a sarokfogók közé és álljon a magasságállító oszlop alján található lábtartóra. 3. Húzza a kart a háttámla irányába a láb teljes beszorításához. 4. Álljon egyenesen és támaszkodjon az ágynak. Karjait tartsa leengedve a lába mellett.
ALKATRÉSZLISTA Oldal Megnevezés Menny. Oldal Megnevezés Menny. FORGATÓ KAROK A forgató karok segítségével beállítható az átfordulás mértéke. Állításához egyszerűen húzza kifelé őket, hogy a pecek kijöjjön a lyukból, csúsztassa a karokat fel vagy le a kívánt lyukig és illessze vissza a karokat a megfelelő helyen található lyukakba. A legalsó lyuk esetén az átfordulás mértéke a lehető legkisebb, a legfelső lyuk esetén pedig a legnagyobb. Javasoljuk, hogy a kezdők először a legalsó lyukba téve végezzék a gyakorlatot, mindaddig, amíg már biztonságosnak nem érzik a készülék használatát. FIGYELEM: A két forgató karnak azonos magasságú lyukban kell lennie. Különböző magasságú lyukak használata esetén a készülék károsodhat, ill. a felhasználó sérüléseket szenvedhet. KAPASZKODÓ A plusz kényelem és biztonság érdekében a gravitációs asztalhoz kapaszkodókat is terveztünk. A kapaszkodók a hátsó U-keret tetején találhatók. Ezek segítenek abban, hogy visszaálljon a kiindulási helyzetbe. Abban az esetben, ha az ágy túl lassan fordul visszafelé, vagy egyáltalán nem mozdul az adott helyzetből, egyszerűen fogja meg a kapaszkodókat és húzza fel magát álló függőleges helyzetbe. FIGYELEM: A gravitációs asztalnak minden esetben vissza kell állnia függőleges helyzetbe, ha karjait a csípője alá ereszti (lásd a használatról szóló részt). Ha nem így történik, valószínűleg nem jól van beállítva a magasság. 1 Elülső U-keret 1 26 Alsó ágykeret 2 csapágyperselye 2 Hátsó U-keret 1 27 Csavaralátét (M6) 16 3 Magasságállító cső 1 28 Felső ágykeret 1 csapágyperselye 4 Ágykeret 1 29 Fogantyú 2 5 Forgató kar 2 30 Gomb 1 6 Állítható lábtartó keret 1 31 Sarokrögzítő 4 7 Saroktartó bilincs 4 32 Nylon péntek 1 8 Összecsukó kar 2 33 Rögzítő pánt 1 9 Rúd 1 34 Pántrögzítő 1 10 Hatszögfejű csavar 2 35 Nylon ágy 1 11 Hatszögfejű csavar 2 36 Habszivacs fogantyú 1 12 Philips csavar (6x32) 4 37 Védőborítás 1 13 Csavaralátét 16 38 Hatszög csavar (8x22) 2 14 Kerek alátét 1 39 Lábtartó 2 15 Rögzítő ék (M8) 8 40 Hatszög csavar (8x50) 2 16 Rögzítő ék (M6) 6 41 Négyszögletű lezáró 2 17 Kis rugós gomb 1 42 Rugós zár 1 18 Nagy rugós gomb 1 43 Hatszög csavar (8x38) 2 19 Biztonsági horog 2 44 Magassági skála 1 20 Gumis lemez 1 45 Műanyag csapágyp. 1 21 Lezáró sapka 2 46 Lemez 1 22 Lábtartó lezáró sapka 2 47 Kétoldalas ragasztó 1 23 Rugó 1 48 Csavar M6x20 4 24 Négyszögletű véglezáró 1 49 Lezáró a jobb o. lábra 2 25 Kerek véglezáró 4 50 Lezáró a bal o. lébra 2 51 Csavar M6x25 4
ESZKÖZCSOMAG HASZNÁLAT ÉS BEÁLLÍTÁSOK Alkatrész Megnevezés Mennyiség 11 Hatszögfejű csavar M6x47 2 13 Csavaralátét M8 12 15 Anyacsavar M8 6 16 Anyacsavar M8 2 38 Hatszögfejű csavar M8x22 2 40 Hatszögfejű csavar M8x50 2 43 Hatszögfejű csavar M8x38 2 Villáskulcs M11x14 (2 db) RÖVIDÍTÉSE PÁNT HOSSZABBÍTÁSA A fokozott biztonság érdekében nylon pántokat mellékeltünk a dőlésszög rögzítéséhez. A pánt hossza a nagyobb, vagy kisebb dőlésszög fixálásához állítható. A pánt meghosszabbításához (32) illessze a pánt felső végét a pántszorítóba, majd húzza meg a pánt alsó felét. Rövidítéshez illessze a pánt alsó végét (32) a pántszorítóba, majd húzza ki a felső végét. Lásd az ábrán. FIGYELEM A készülék összeszereléséhez szükséges valamennyi alkatrészt bemutattuk a fenti táblázatban. Mielőtt elkezdené összeszerelni a készüléket, a lista alapján győződjön meg a csomag hiánytalanságáról. ÖSSZESZERELÉS Tegye az alkatrészeket egy üres padlófelületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Az alkatrészlista segítségével azonosítsa be az egyes elemeket. Ezt követően az alábbi lépések szerint szerelje össze a készüléket. A MAGASSÁGÁLLÍTÓ CSŐVÁZ BEÁLLÍTÁSA A magasságállító csőváz számos pozícióban rögzíthető, így minden esetben pontosan a használó magasságához igazítható. Az oszlop magasságának állításához lazítsa ki az állítócsavart (30), húzza ki a nagy rugós gombot (18) és csúsztassa az oszlopot a csőben fel- vagy le, míg el nem éri a kívánt hosszúságnál található csapágyperselyt. Ha a cső a kívánt pozícióban van, egyszerűen engedje el a rugós gombot és addig igazgassa a cső magasságát, míg a pecek be nem pattan egy megfelelő furatba, majd szorítsa vissza az állítócsavart (30).
ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓ 7. lépés Fűzze át a nylon pántot (32) a pántcsaton (34), vezesse végig az előre rácsatolt pánt (33) fölött és húzza le a pánt végén a csat másik felén. Ezt követően hajtsa vissza a pántot a csat fölé és húzza át az első lyukon, majd szorítsa meg a pántot, Lásd az ábrát. TALPAKAT TARTALMAZÓ CSOMAG Alkatrész száma Megnevezés Mennyiség 27 M6 csavaralátét 8 48 Csavar M6x20 4 49 Jobb o. talp 2 50 Bal o. talp 2 51 Csavar M6x25 4 8. lépés Csatlakoztassa a pántot a gravitációs asztalhoz. Ehhez az ábra szerint fűzze át a pánt végét (32) az ágykeret hátoldalára előre szerelt csaton (4). Ezt követően fűzze át a pánt másik végét (33) az U-keret elejére előre rögzített csaton (1). Lásd az ábrát. 1. lépés Az U-kereteket szétnyitva állítsa fel a készülék alapszerkezeteként. Teljesen távolítsa el egymástól az elülső és hátsó U-kereteket (1, 2), majd nyomja le a két csuklós kart (8), hogy azok rögzüljenek. Két-két csavarral (48, 51) és csavaralátéttel (27) tegye fel a bal és jobb talpat (50, 49) az első és a hátsó U-keretre (1, 2).
2. lépés Csúsztassa a védőborításokat (37) a váz két oldalára az ábra szerint; addig nyomja le a borítást, amíg annak alsó pereme el nem fedi a csuklós karokat. A borítás alján található tépőzáras pántokkal rögzítse a borítást a csuklós karokhoz. A borítás akkor van megfelelően feltéve, ha az teljesen eltakarja a csuklós karokat és a logo oldalt látszik. A fenti ábra szerint szerelje fel a kapaszkodót (29) a hátsó U-keretre (2). Használja a hatszögfejű csavarokat, csavaralátéteket és a nylon anyát.
3. lépés Csúsztassa a forgató karokat (5) az ágykeret (4) két oldalán található sínekre. Illessze a kívánt lyukat a sínen lévő furathoz. Javasoljuk, hogy mindaddig az alsó lyukat használja, amíg biztonságosnak nem érzi a készülék használatát. 6. lépés Húzza ki a nagy rugós gombot (18) és csúsztassa a magasságállító csövet (3) az ágykeret alján található négyszögcsőbe (4). Tolja felfelé a kívánt magasságig a csövet, és úgy állítsa be. hogy a magassági skála (44) megfelelő pontja a négyszögcső alatt legyen. Engedje el a gombot és úgy igazítsa a csövet, hogy a pecek rögzüljön a megfelelő furatban. A fokozott biztonság érdekében szorítsa rá a gombot (30) az ágykereten a négyszögcső hátára. Lásd az ábrát. 4. lépés Az ágykeret U-keretre történő rögzítése érdekében illessze a forgató karok végén lévő bemart részt a lemezen található vájatba.
Ezt követően illessze a bokarögzítőt (7) és a saroktartót (31) a rúd végére. Az ábra szerint csúsztassa át a rudat a magasság állítható csövön lévő kerek lyukon (3) majd a rúd másik végére szerelje fel a másik bokarögzítőt (1) és a saroktartót. 5. lépés Illessze össze a lábtartó furatot a tartóprofilon található furatokkal. Hatszögfejű csavar, nylon anya és egy csavaralátét segítségével rögzítse a lábtartót.