Gyulai Gaál Miklós Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola PEDAGÓGIAI PROGRAM

Gyulai Gaál Miklós Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola PEDAGÓGIAI PROGRAM 2014. Módosításokkal egységes szerkezetbe foglalt dokumentum

2 A pedagógiai program módosításai 2013. augusztus 29. 2. és 3. sz. melléklet kidolgozása 1. és 5. évfolyamra. 2014. március 31. Iskolanév változása a címlapon. Az 51/2012. (XII. 21.) EMMI rendelet (7a) pontja alapján az iskola a magyar nyelv és irodalom tantárgyat magyar nyelv és irodalom tantárgyakra bontja. Az ének alkalmassági vizsga minősítési rendjének módosítása. A tanulók fizikai állapotának mérése pont tartalmának cseréje. 2014. augusztus 28. A pedagógiai program általános felülvizsgálata 2. és 3. sz. mellékletek 1. és 5. osztály módosítása a 34/2014. (IV. 29.) EMMI rendelet 2. mellékletének megfelelően, bővítése a 2. és 6. osztállyal.

3 TARTALOMJEGYZÉK Tantervi dichotómia 2013-2016.... 5. Iskolánkról bevezető... 6. NEVELÉSI PROGRAM... 7. Pedagógiai alapelveink iskolánk nevelőtestületének pedagógiai hitvallása... 7. Az iskolában folyó nevelő és oktató munka értékei, céljai, feladatai, eszközei, eljárásai... 10. Iskolai egészségfejlesztési program... 13. Az elsősegély-nyújtási alapismeretek elsajátításával kapcsolatos iskolai terv... 15. Iskolai környezeti nevelési program... 17. A személyiségfejlesztéssel kapcsolatos pedagógiai feladatok... 19. A közösségfejlesztéssel kapcsolatos feladatok... 21. A személyiségfejlesztés és a közösségfejlesztés feladatainak megvalósítását szolgáló tevékenységi rendszer és szervezeti formák... 22. A tanulói személyiség fejlesztésének legfontosabb színtere a tanítási-tanulási folyamatba illeszkedő tanítási óra... 22. Az egyéb (tanítási órán kívüli) tevékenységek... 23. A pedagógusok helyi intézményi feladatai... 28. Az osztályfőnöki munka tartalma, az osztályfőnökök feladatai... 32. A kiemelt figyelmet igénylő tanulókkal kapcsolatos pedagógiai tevékenység helyi rendje... 41. Az iskola szereplőinek együttműködésével kapcsolatos feladatok a szülő, a tanuló, a pedagógus és az intézmény partnerei kapcsolattartásának formái, a tanulóknak az intézményi döntési folyamatban való részvételi jogai gyakorlásának rendje... 44. A tanulmányok alatti vizsgák és az alkalmassági vizsga szabályai... 49. Az iskolába jelentkező tanulók felvételének és átvételének elvei... 52. Alapfokú művészetoktatás: az egyes művészeti ágak oktatásának cél- és feladatrendszere... 55. HELYI TANTERV általános iskola... 56. A választott kerettanterv, az iskolában tanított kötelező és nem kötelező (választható) tantárgyak és óraszámaik (óraterv)... 56. A tankönyvek és más taneszközök kiválasztásának elvei... 63. A Nemzeti Alaptantervben meghatározott pedagógiai feladatok megvalósításának részletes szabályai... 65.

4 A választható tantárgyak, foglalkozások, és ezek esetében a pedagógusválasztás szabályai... 68. Csoportbontások és az egyéb foglalkozások szervezésének elvei... 69. A tanulók esélyegyenlőségét szolgáló intézkedések... 70. A tanuló tanulmányi munkájának írásban, szóban vagy gyakorlatban történő ellenőrzése és értékelési módja, diagnosztikus, szummatív, fejlesztő formái, valamint a magatartás és szorgalom minősítésének elvei.... 73. A tanulók jutalmazásával összefüggő, a tanuló magatartásának, szorgalmának minősítéséhez kapcsolódó elvek... 81. Az otthoni felkészüléshez előírt írásbeli és szóbeli feladatok meghatározása... 84. Az emelt szintű ének-zene oktatásban résztvevők tanórán kívüli elfoglaltságai... 85. Egészségnevelési és környezeti nevelési elvek... 87. A mindennapos testnevelés, testmozgás megvalósításának módja... 88. A tanulók fizikai állapotának mérése... 89. Az egész napos iskola nevelési-oktatási programja... 119. HELYI TANTERV művészetoktatás... 121. A PEDAGÓGIAI PROGRAM ÉRVÉNYESSÉGÉVEL, MÓDOSÍTÁSÁVAL KAPCSOLATOS EGYÉB INTÉZKEDÉSEK... 122. A PEDAGÓGIAI PROGRAM ELFOGADÁSÁRA ÉS JÓVÁHAGYÁSÁRA VONATKOZÓ ZÁRADÉKOK... 124. MELLÉKLETEK 1. sz. melléklet: Alapfokú művészetoktatás 2. sz. melléklet: Az osztályozó és javítóvizsgák követelményei 3. sz. melléklet: A választott kerettantervben szereplő tananyagok, témakörök évfolyamonkénti bontása, illetve az egyes témákhoz tartozó órakeretek meghatározása, a tanuló magasabb évfolyamra lépése feltételeinek meghatározása

5 TANTERVI DICHOTÓMIA A KÖZNEVELÉSI TÖRVÉNY ALAPJÁN ELKÉSZÍTETT PEDAGÓGIAI PROGRAM BEVEZETÉSÉNEK ÜTEMEZÉSE TANÉV 2013-2014 2014-2015 2015-2016 2016-2017 ÉVFOLYAM 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 2013 2007 5 Tn 2013 2013 2007 2007 2013 2007 5 Tn 2013 2013 2013 2007 5 Tn 2007 2013 2013 2007 5 Tn 2003 2003 2007 5 Tn 2013 2013 2013 2003 2007 5 Tn 2013 2013 2013 2013 2013 2013 2013 2013 A táblázatban használt jelölések az alábbi pedagógiai programokat, illetve tantervi változatokat jelentik: 2003 = az oktatási miniszter által a 17/2004. (V.20.) OM rendelettel kiadott választható kerettanterv (a 28/2000. (IX.21.) OM rendelet mellékleteként kiadott kerettanterv Nat-2003-nak megfelelő átdolgozott változata) alapján készített helyi tanterv 2007 = a 2007-ben felülvizsgált és módosított NAT (202/2007. (VII. 31.) Korm. rendelet a Nemzeti alaptanterv kiadásáról, bevezetéséről és alkalmazásáról szóló 243/2003. (XII. 17.) Korm. rendelet módosításáról) alapján elfogadott jelenleg is használt pedagógiai program és helyi tanterv. 2007 5 Tn = heti 5 testnevelés óra beépítése a 79/1993. törvény 97. (6) szerint: 97. (6) A 27. (11) bekezdés szerinti mindennapos testnevelést az iskolai nevelés-oktatás első, ötödik, kilencedik évfolyamán 2012. szeptember 1-jétől kezdődően felmenő rendszerben kell megszervezni. Ezeken az évfolyamokon alkalmazott helyi tantervbe legalább heti öt testnevelés órát kell beépíteni. A többi évfolyamon a közoktatásról szóló 1993. évi LXXIX. törvény szerinti mindennapos testmozgást kell kifutó rendszerben kell megszervezni. 2013 = a 2012-ben felülvizsgált és módosított NAT, a köznevelési törvény, illetve a 2012-ben kiadott új kerettantervek alapján elkészített 2013 szeptemberétől érvényes pedagógiai program és helyi tanterv.

6 Mottó: "Az iskola dolga, hogy megtaníttassa velünk, hogyan kell tanulni, hogy felkeltse a tudás iránti étvágyunkat, hogy megtanítson bennünket a jól végzett munka örömére és az alkotás izgalmára, hogy megtanítson szeretni, amit csinálunk, és hogy segítsen megtalálni azt, amit szeretünk csinálni." (Szent-Györgyi Albert) ISKOLÁNKRÓL - bevezető - Az abonyi Gyulai Gaál Miklós Általános Iskola története a múlt század elejére nyúlik vissza. 1902-ben alapították elődeink Abonyi Magyar Királyi Állami Polgári Fiú- és Leányiskola néven. Gyulai Gaál Miklós honvédtábornok nevét 1953 óta viseli. 2013-ban 111. éve, hogy szolgálja az abonyi gyermekek oktatását. Nemzedékek váltották egymást, szereztek itt tudást, és vitték iskolánk hírét, értékeit tovább. Nagy múltú zenei tagozatunkat 1957-ben hozták létre, e mellett 1991-től iskolaotthonos, 2002-től művészeti képzést is kínálunk diákjainknak. Iskolánk neve kiegészült: Gyulai Gaál Miklós Általános Iskola, Alapfokú Művészetoktatási Intézmény, ami 2013-tól Gyulai Gaál Miklós Általános és Alapfokú Művészeti Iskolára módosult. Szakmai alapdokumentumunk tartalmazza feladatainkat: az általános iskolai tanulók nappali rendszerű nevelése, oktatása, a sajátos nevelési igényű tanulók integrált oktatása, könyvtári feladatok, valamint a művészetoktatás. Részt veszünk a beilleszkedési, a hátrányos helyzetű és a halmozottan hátrányos helyzetű tanulók képesség-kibontakoztató és integrációs felkészítésében. Jellemző iskolánk arculatára az egész napos oktatás, emelt szintű ének-zene és idegen nyelv oktatása. A beiskolázási körzetünkben élő családok szociális, anyagi és kulturális helyzete egymástól nagymértékben eltér, ezért nevelő és oktató munkánk ehhez a helyzethez igazodik: tanórán és tanórán kívül megpróbáljuk segíteni a nehéz körülmények között élő, hátránnyal induló tanulók felzárkóztatását, ugyanakkor kiemelt fontosságú feladatnak tekintjük a tehetséges, jó képességű gyermekek fejlesztését is. Az iskola több mint egy évszázados története arra kötelez bennünket, hogy nevelő és oktató munkákban kiemelt figyelmet fordítsunk a lakóhely és a nemzet történetének, hagyományainak megismertetésére, a haza iránti szeretet felébresztésére. A társadalom, a pedagógusok és a szülők célja azonos: gyermekeinkből művelt, jól képzett, az életben boldogulni tudó embereket szeretnénk nevelni. Iskolánk hosszú múltja alatt többször változtak az iskola falai, épületei, de nem változott a bennük munkálkodó pedagógusok fő célja: emberséget és tudást adni a felnövekedő abonyiaknak!

7 N E V E L É S I P R O G R A M PEDAGÓGIAI ALAPELVEINK - iskolánk nevelőtestületének pedagógiai hitvallása - A Gyulai Gaál Miklós Általános és Alapfokú Művészeti Iskolában tanító pedagógusok mindennapi nevelő és oktató munkájukban az alább felsorolt pedagógiai alapelveket szeretnék érvényre juttatni. 1. Iskolánkban olyan légkört kívánunk teremteni, ahol tanulóink otthon érezhetik magukat. Ennek keretében: - a tanuló személyiségét tiszteletben tartjuk, - a gyerekeket bevonjuk saját iskolai életük megszervezésébe, - a tanulók egyéni képességeit az oktatás során figyelembe vesszük, - diákjaink előre megismerhetik a velük szemben támasztott követelményeket, így tudhatják, mit várunk el tőlük, - minden gyermek számíthat a pedagógusok jóindulatú segítségére tanulmányi munkájában és életének egyéb problémáiban, - az iskola életében szeretetteljes emberi kapcsolatok kialakítására törekszünk: tanuló és tanuló, tanuló és nevelő, szülő és nevelő, nevelő és nevelő között. 2. Iskolánkban a tanulók teljes személyiségének fejlesztése, valamint a tanulók korszerű ismereteinek, képességeinek, készségeinek kialakítása és bővítése a legfontosabb pedagógiai feladat. Nevelőink szellemileg, erkölcsileg és testileg egészséges nemzedéket kívánnak nevelni a ránk bízott gyermekekből. Ennek érdekében: - a tervszerű nevelő és oktató munka a tanulók alapkészségeit fejleszti, és számukra korszerű, a mindennapi életben hasznosítható, továbbépíthető alapműveltséget nyújt, - iskolánk olyan az emberre, a társadalomra, a művészetekre, a természetre, a tudományokra, a technikára vonatkozó ismereteket közöl, melyek megalapozzák a tanulók műveltségét, világszemléletét, világképük formálódását és eligazodásukat szűkebb és tágabb környezetükben, - az iskola oktató tevékenységének célját a gyermeki személyiség széleskörű fejlesztésében látjuk, - fontosnak tartjuk, hogy diákjaink elsajátítsák az egyéni tanulás módszereit,

8 - szeretnénk elérni, hogy tanulóink körében a szorgalomnak, a tudásnak és a munkának becsülete legyen, - törekszünk a humánumra, az egyén és a közösségek iránti tiszteletre, - segítünk diákjainknak észrevenni és értékelni a jót - megelőzni, felismerni a rosszat, - törekszünk az emberek közötti érintkezés, a kommunikáció elfogadott normáinak és helyes formáinak kialakítására, - szeretnénk tanulóinkat megismertetni nemzeti kultúránk és történelmünk eseményeivel, kiemelkedő személyiségeivel és hagyományaival, hogy mindezek megbecsülése révén tápláljuk a gyermekekben a haza, a szülőföld iránti szeretetet. 3. Iskolánk elsősorban a szülőkkel ápolt kapcsolatok révén folyamatosan részt kíván venni lakóhelyünk életében. Ennek érdekében: - rendszeres kapcsolatot tartunk a tanulók szüleivel, a családokkal, - igyekszünk lehetőséget teremteni arra, hogy iskolánk életéről, tevékenységéről, eredményeiről minél többet megismerhessenek a szülők, valamint városunk érdeklődő polgárai, - ápoljuk és bővítjük eddigi kapcsolatainkat a városunkban található iskolákkal és közművelődési intézményekkel, - nevelőink fontos feladatnak tartják, hogy iskolánk eddigi hagyományaihoz híven továbbra is képviseltesse magát a különféle városi rendezvényeken, illetve a tanulók számára szervezett városi szintű megmozdulások szervezésében és lebonyolításában maga is részt vegyen. 4. Iskolánk minden tanuló számára biztosítani kívánja az esélyegyenlőséget. Ennek érdekében - biztosítjuk a halmozottan hátrányos helyzetű tanulók számára a képességkibontakoztató foglalkozásokat, melyek lehetővé teszik számukra a sikeres integrációt, illetve azt, hogy képesek legyenek megfelelni a sikeres társadalmi beilleszkedés követelményeinek. 5. Eszményeinkben olyan tanuló képe él, aki a közös családi és iskolai nevelés eredményeképpen egyesíti magában az alábbi tulajdonságokat: - humánus, - erkölcsös, - fegyelmezett, - művelt, - kötelességtudó, - érdeklődő, nyitott, - kreatív, alkotó, - becsüli a szorgalmas tanulást, a munkát, - képes a problémák érzékelésére és megoldására, - gyakorlatias, - képes eligazodni szűkebb és tágabb környezetében,

9 - jó eredmények elérésére törekszik (játékban, munkában, tanulásban), - van elképzelése a jövőjét illetően, - becsüli a tudást, - öntevékenyen, aktívan vesz részt a tanulásban, - ismeri a tanulás helyes és hatékony módszereit, - képes tudását tovább fejleszteni és önállóan ismereteket szerezni, - tudását folyamatosan gyarapítja, bővíti, - képes az értő olvasásra, gondolatait helyesen és szabatosan tudja megfogalmazni szóban és írásban, - a mindennapi életben felhasználható képességekkel rendelkezik, - ismeri, tiszteli, óvja, ápolja: nemzeti kultúránkat, történelmünket, anyanyelvünket, a természet, a környezet értékeit, más népek értékeit, hagyományait, az egyetemes kultúra legnagyobb eredményeit, - a társadalmilag elfogadott normák szerint viselkedik az emberi és a természeti környezetben, - ismeri és alkalmazza a közösségben éléshez szükséges magatartásformákat, - ismeri és betartja a különféle közösségek (család, iskola, társadalom) együttélését biztosító szabályokat, - ismeri és alkalmazza az emberek közötti érintkezés, a kommunikáció elfogadott formáit és módszereit, - viselkedése udvarias, - beszéde kulturált, - társaival együttműködik, - szüleit, nevelőit, társait szereti és tiszteli, - képes szeretetet adni és kapni, - szereti hazáját, - megérti, tiszteletben tartja a sajátjától eltérő nézeteket, - szellemileg és testileg egészséges, edzett, - egészségesen él, - szeret sportolni, mozogni, - megjelenése és személyes környezete tiszta, ápolt, gondozott. Tudjuk, hogy ezen tulajdonságok mindegyikét nem vagyunk képesek kialakítani minden egyes hozzánk járó tanuló személyiségében. Nevelőink mindennapi nevelő és oktató munkája azonban arra irányul, hogy a lehető legtöbb diákunk rendelkezzen végzős korára minél több itt felsorolt személyiségjeggyel.

10 AZ ISKOLÁBAN FOLYÓ NEVELŐ ÉS OKTATÓ MUNKA ÉRTÉKEI, CÉLJAI, FELADATAI, ESZKÖZEI, ELJÁRÁSAI Az iskolánkban folyó nevelő-oktató munka céljait az általános emberi és a nemzeti értékek tanulókkal történő megismertetése, elfogadtatása és átadása határozza meg. Pedagógiai munkánk alapvető feladata, hogy a gyermeki nyitottságra, fogékonyságra, érdeklődésre és aktivitásra építve a személyiségfejlődés szempontjából kiemelten fontos alábbi értékeket tanulóink elsajátítsák, ezek képviselete váljon bennük meggyőződéssé és határozza meg viselkedésüket, magatartásukat. 1. Az élet tisztelete, védelme. A természeti környezet megóvása. Az állatok és növények védelme, szeretete. Fogékonyság az élő és az élettelen természet szépsége iránt. 2. Az ember testi és lelki egészsége. Az egészség megőrzésének fontossága. Az egészséges és kulturált életmód iránti igény. A testmozgás iránti igény. Az önellátás képességeinek kialakítása (tisztálkodás, öltözködés, étkezés, környezet rendben tartása). Az egészségvédelem (az egészségre káros szokások ismerete, elutasítása; a balesetek megelőzése). 3. Az önismeret, a saját személyiség kibontakoztatásának igénye (önbecsülés, önbizalom). Felelősségvállalás saját sorsának alakításáért (önállóság, kitartás, szorgalom, kreativitás). Nyitottság az élményekre, a tevékenységekre, az esztétikum befogadására és létrehozására. 4. Fogékonyság az emberi kapcsolatokra, a barátságra. Hűség, önzetlenség, megértés, tapintat, őszinteség, egymás elfogadása, udvariasság, figyelmesség. 5. A család tisztelete, a szülők, nagyszülők megbecsülése, szeretete. 6. Kulturált magatartás és kommunikáció a közösségben. Udvariasság, figyelmesség, mások szokásainak és tulajdonának tiszteletben tartása. Fegyelem és önfegyelem. Közösségi érzés, áldozatvállalás. Törekvés az előítélet-mentességre, a konfliktusok kezelésére, készség a megegyezésre. 7. A világ megismerésének igénye. Igény a folyamatos önművelésre, az értékelés és önértékelés, valamint az önálló tanulás képességeinek kialakítására. 8. A szülőföld és Magyarország megismerése, szeretete, megóvása. A nemzeti kultúra ápolása: a nemzeti múlt megismerése, megértése, emlékeinek, hagyományainak, jelképeinek tisztelete, ápolása, megbecsülése. Egészséges nemzeti önbecsülés és hazaszeretet. 9. A kisebbségben élő magyarságért érzett felelősség - és közösségvállalás. A hazánkban élő kisebbségek és más népek, nemzetek jogainak tisztelete, kultúrájuk, hagyományaik tiszteletben tartása. 10. Az alkotmányosság, a törvényesség, az állampolgári jogok tisztelete. Az emberek egyenlőségének elismerése. Az egyetemes emberi jogok tiszteletben tartása. Érdeklődés a társadalmi jelenségek és problémák iránt. Igény a közéletiségre, a közösségi tevékenységekre. Törekvés a demokrácia érvényesítésére.

11 Az iskolánkban folyó nevelő és oktató munka feladata, hogy a felsorolt értékek elsajátítását elősegítse. Ezt szolgálják a nevelési program különböző fejezeteiben később meghatározásra kerülő tanórai és tanórán kívüli nevelési tevékenységek, valamint az e tevékenységekhez kapcsolódó folyamatos értékelés. Nevelési céljaink megvalósítását segítik az iskola pedagógusai által alkalmazott személyiségfejlesztésre irányuló eljárások, nevelési módszerek. Nevelési módszereink két nagy csoportra oszthatóak: 1. Közvetlen (direkt) módszerek azok, amelyeknek alkalmazása során a nevelő közvetlenül, személyes kapcsolat révén hat a tanulóra. 2. Közvetett (indirekt) módszerek azok, amelyekben a nevelő hatás áttételesen, a tanulói közösségen keresztül érvényesül. Iskolánk pedagógusai által alkalmazott közvetlen és közvetett nevelési eljárások: 1. Szokások kialakítását célzó, beidegző módszerek. 2. Magatartási modellek bemutatása, közvetítése. 3. Tudatosítás (meggyőződés kialakítása). Közvetlen módszerek - Követelés. - Gyakoroltatás. - Segítségadás. - Ellenőrzés. - Ösztönzés. - Elbeszélés. - Tények és jelenségek bemutatása. - Műalkotások bemutatása. - A nevelő személyes példamutatása. - Magyarázat, beszélgetés. - A tanulók önálló elemző munkája. Közvetett módszerek - A tanulói közösség tevékenységének megszervezése. - Közös (közelebbi vagy távolabbi) célok kitűzése, elfogadtatása. - Hagyományok kialakítása. - Követelés. - Ellenőrzés - Ösztönzés. - A nevelő részvétele a tanulói közösség tevékenységében. - A követendő egyéni és csoportos minták kiemelése a közösségi életből. - Felvilágosítás a betartandó magatartási normákról. - Vita. Nevelési céljaink megvalósulását illetően akkor tekintjük nevelő és oktató munkánkat sikeresnek, ha iskolánk végzős diákjainak legalább a kilencven százaléka a nyolcadik évfolyam végén: - minden tantárgyból megfelel az alapfokú nevelés-oktatás kerettanterveiben meghatározott továbbhaladás feltételeinek. (Természetesen elsődleges célunk az, hogy tanulóink többsége - vagyis több mint ötven százaléka - a

12 minimális követelmények teljesítésén túl az egyéni képességei alapján elvárható legjobb szinten feleljen meg az iskolánk helyi tantervében megfogalmazott követelményeknek.) - rendelkezik olyan bővíthető biztos ismeretekkel, készségekkel, képességekkel és jártasságokkal, amelyek képessé teszik őt arra, hogy a középiskolás követelményeknek a későbbiekben megfeleljen, - ismeri a kulturált viselkedéshez, az emberek közötti kapcsolatokhoz, valamint a közösségben éléshez szükséges viselkedés- és magatartásformákat, - határozott elképzeléssel bír saját közelebbi és távolabbi jövőjét és sorsát illetően.

13 ISKOLAI EGÉSZSÉFEJLESZTÉSI PROGRAM 1. Az iskola egészségnevelési tevékenységének kiemelt feladatai: a tanulók egészségi ismereteinek, műveltségének fejlesztése meglévő ismereteikre alapozva, a pozitív, egészséges életfelfogás megalapozása, a biztonság, és a veszélyhelyzetek felismerése a helyes döntés, az egészséget megőrzendő értékként felfogó életszemlélet kialakítása, az ember legfontosabb biológiai, pszichológiai, szociálpszichológiai jellemzőinek megismertetése, a harmonikus, erkölcsös és konstruktív életvitel szemlélet kialakítása, mentálhigiéné, önismeret, önkontroll, pozitív életszemlélet elsajátítása, konfliktus és válságkezdés lehetséges megoldásainak elsajátítatása. 2. Az egészségnevelés az iskola minden pedagógusának, illetve tanórai, és tanórán kívüli foglalkozásának feladata Az egészségnevelés színterei tanórai tanórán kívüli tantárgyi osztályfőnöki szakkör isk. sportkör akc. prog. projektek Egészségnevelés a szaktárgyi órákon Az egészség nem a betegség hiánya, az egészség a teljes testi, szellemi és szociális jólét állapota. Sorszám Szaktárgyak Az egészségnevelés lehetőségei 1. Magyar Nyelvtan: egészség témájú szövegek, példamondatok elemzése. Irodalom: az egészséges életmódot bemutató irodalmi részletek. 2. Történelem Egészségkultúránk időrendi kialakulása. 3. Idegen nyelv Az egészséggel foglalkozó szövegrészletek fordítása. 4. Matematika Egészségügyi információt tartalmazó szöveges feladatok megoldása. 5. Fizika A fizikai jelenségek és az egészségünk összefüggései. 6. Ének A zenének az egészségre gyakorolt hatása.

14 7. Földrajz Az élőhelyek egészségre gyakorolt hatása. 8. Kémia Savas, lúgos hatások az egészséges szervezetben. 9. Testnevelés Tartásjavító gyakorlatok, az egészséges szervezetért. 10. Rajz Egészséges táplálkozást bemutató képek. 11. Technika Az iskola környezetének rendezése, hatása az egészséges életmódra. 12. Osztályfőnöki Az osztályfőnöki órák nem lebecsülendő lehetőséget kínálnak alapvető egészségvédelmi kérdések megbeszélésére, a szemléletmód formálására. 4. Az iskolai egészségnevelés tevékenységi formái a.) a mindennapi testedzés biztosítása - testnevelés órák - játékos testmozgás - egészségfejlesztő testmozgás - iskolai sportkörök - tömegsport foglalkozások - úszásoktatás b.) a helyi tantervben szereplő magyar, történelem, idegen nyelv, matematika, fizika, kémia, földrajz, rajz, technika, biológia tantárgyak, c.) az osztályfőnöki órákon feldolgozott ismeretek 5-8. évfolyamokon d.) egészségvédelmi nap (alsó+felső tagozaton) táplálkozás, elsősegélynyújtás témákkal, e.) egészségnevelést szolgáló egyéb foglalkozások: - szakkörök (táplálkozási, elsősegély-nyújtási stb.) - osztálykeretben gyalog vagy kerékpártúra, - játékos vetélkedő az egészséges életmód témában, f.) iskolaorvos, védőnő, iskola egészségügyi szolgálat igénybe vétele, g.) 8. osztályokban felvilágosító óra megtartása, h.) a tanulók egészségügyi szűrővizsgálatának megszervezése (szemészet, fogászat, tisztasági vizsgálat, egészségügyi állapotfelmérés).

15 AZ ELSŐSEGÉLY-NYÚJTÁSI ALAPISMERETEK ELSAJÁTÍTÁSÁVAL KAPCSOLATOS ISKOLAI TERV Az elsősegély azonnali segítségnyújtás vagy beavatkozás, amelyet a sérült kap valamely sérülésére vagy hirtelen egészségkárosodása miatt, a mentők, orvos vagy más személy megérkezése előtt. Az elsősegélynyújtás képessége tudáson, begyakorláson és tapasztalaton alapul. Egy elsősegély tanfolyam nagyban növeli az önbizalmat és cselekvőképességet. Az ott kapott alapos felkészítés segít uralkodni az érzelmek, és sok nehéz helyzeten átsegít. Az iskolai balesetek számának utóbbi időben való növekedése, valamint a szakszerű ellátása a sérülteknek, megkívánja, hogy az iskolai oktatásban nagyobb hangsúlyt kapjon az elsősegélynyújtás. Lehetőség van egészségtan-, osztályfőnöki-, biológia-, órákon, szakkörökön az ismeretek elsajátítására. Jó alkalmat teremtenek az iskolai egészségnapok nagyszámú tanulócsoport előtti szemléltető elsősegélynyújtó ismeretanyag bemutatására. Minden osztály számára fontos, hogy az iskola megfelelő számú elsősegélynyújtó ládával rendelkezzen, melyet nemcsak a mindennapok, de a kirándulások, és egyéb rendezvények (pl. hulladékgyűjtés során) alkalmával is tudnak használni. 1. Az elsősegély-nyújtási alapismeretek elsajátításának célja, hogy a tanulók ismerjék meg az elsősegélynyújtás fogalmát; ismerjék meg az élettannal, anatómiával kapcsolatos legfontosabb alapfogalmakat; ismerjék fel a vészhelyzeteket; tudják a leggyakrabban előforduló sérülések élettani hátterét, várható következményeit; sajátítsák el a legalapvetőbb elsősegély-nyújtási módokat; ismerkedjenek meg a mentőszolgálat felépítésével és működésével; sajátítsák el, mikor és hogyan kell mentőt hívni. 2. Az elsősegély-nyújtási alapismeretek elsajátításával kapcsolatos kiemelt feladatok: a tanulók korszerű ismeretekkel és az azok gyakorlásához szükséges készségekkel és jártasságokkal rendelkezzenek elsősegély-nyújtási alapismeretek területén; a tanulóknak bemutatjuk és gyakoroltatjuk velük elsősegélynyújtás alapismereteit; a tanulók az életkoruknak megfelelő szinten - tanórai és a tanórán kívüli (egyéb) foglalkozások keretében foglalkoznak az elsősegélynyújtással kapcsolatos legfontosabb alapismeretekkel. 3. Az elsősegély-nyújtási alapismeretek elsajátításával kapcsolatos feladatok megvalósításának elősegítése érdekében:

16 az iskola kapcsolatot épít ki az Országos Mentőszolgálattal, Magyar Ifjúsági Vöröskereszttel és az Ifjúsági Elsősegélynyújtók Országos Egyesületével; tanulóink bekapcsolódnak az elsősegély-nyújtással kapcsolatos iskolán kívüli vetélkedőkbe; támogatjuk a pedagógusok elsősegély-nyújtási ismeretekkel foglalkozó továbbképzésekre való jelentkezését. 4. Az elsősegély-nyújtási alapismeretek elsajátítását elsősorban a következő tevékenységformák szolgálják: a helyi tantervben szereplő tantárgyak tananyagaihoz kapcsolódó alábbi ismeretek: TANTÁRGY ELSŐSEGÉLY NYÚJTÁSI ALAPISMERETEK Biológia - rovarcsípések - légúti akadály - artériás és ütőeres vérzés - komplex újraélesztés Kémia - mérgezések - vegyszer okozta sérülések - savmarás - égési sérülések - forrázás - szénmonoxid mérgezés Fizika - égési sérülések - forrázás testnevelés - magasból esés az ötödik nyolcadik évfolyamon az osztályfőnöki órák tanóráin feldolgozott elsősegély-nyújtási ismeretek: teendők közlekedési baleset esetén, segítségnyújtás baleseteknél; a mentőszolgálat felépítése és működése; a mentők hívásának helyes módja; valamint az iskolai egészségügyi szolgálat (iskolaorvos, védőnő) segítségének igénybe vétele az ötödik nyolcadik évfolyamon egy-egy osztályfőnöki óra megtartásában az elsősegély-nyújtási alapismeretekkel kapcsolatosan. 5. Az egészségnevelést szolgáló egyéb (tanórán kívüli) foglalkozások: szakkörök (Ifjúsági Vöröskereszt, elsősegély-nyújtó); minden évben egy alkalommal elsősegély-nyújtási bemutatót szervezünk a tanulóknak az Országos Mentőszolgálat, a Magyar Ifjúsági Vöröskereszt vagy az Ifjúsági Elsősegélynyújtók Országos Egyesületének bevonásával; évente egy egészségvédelemmel, helyes táplálkozással, elsősegélynyújtással foglalkozó projektnap (témanap) szervezése az alsó és a felső tagozatos tanulók számára.

17 ISKOLAI KÖRNYEZETI NEVELÉSI PROGRAM Az iskolai környezeti nevelés az a pedagógiai folyamat, amelynek során a gyermekeket felkészítjük környezetünk megismerésére, tapasztalataink feldolgozására, valamint az élő és az élettelen természet érdekeit is figyelembe vevő cselekvésre. 1. Az iskola környezeti nevelési tevékenységének kiemelt feladatai: a tanulókban a környezettudatos magatartás a környezetért felelős életvitel elősegítése, a természetet, az embert, az épített és a társadalmi környezetet tisztelő szokásrendszer megalapozása, a környezet megóvásához szükséges képességek és készségek gyakoroltatása, a tanulók életkoruknak megfelelő legfontosabb ismeretek: - a környezet fogalma - a földi rendszer egysége - a környezetszennyezés formái, hatásai - a környezetvédelem lehetőségei - lakóhelyünk természeti értékei - lakóhelyünk természet és környezetvédelmi feladatai. 2.A környezeti nevelés az iskola valamennyi pedagógusának feladata, tanórán és tanórán kívül is. 3. Az iskolai környezeti nevelést elsősorban a következő tevékenységformák szolgálják: a) a helyi tantervben szereplő földrajz, biológia, rajz, kémia, magyar, történelem, ének, testnevelés tantárgyak tananyagai b) az 5-8. osztályokban az osztályfőnöki órákon feldolgozott tananyagok ismerete c) a környezeti nevelést szolgáló egyéb (tanórán kívüli) foglalkozások: - gyalog, vagy kerékpártúra a környék környezeti értékeinek felfedezésére - környezetvédelmi vetélkedő évente egyszer - környezetvédelmi őrjárat évente egyszer lakóhelyünkön - folyamatos szelektív hulladékgyűjtés megszervezése az iskolában - környezeti akciók (iskola környékének gondozása) - fotoriportok (védett állatokról és növényekről, pl.: kékvércsék) - térképkészítés lakóhelyünkről (rajzpályázat) - egyszerű környezeti megfigyelések (pl.: madárles) - rend- és tisztasági verseny évfolyamonként - természetvédelmi és fenntartási munkák (zöld napok, fák ültetése, madáretetők készítése stb.

18 A környezeti nevelés lehetőségei szaktárgyi órákon Sorszám Szaktárgyak A környezeti nevelés lehetőségei 1. Magyar A környezetünket megjelenítő irodalmi művek olvasása, elemzése. Szociális környezetünk. 2. Történelem A környezetvédelmi törvények ismertetése. 3. Idegen nyelv Környezetvédelemmel foglalkozó szövegek fordítása. 4. Matematika Környezetvédelemmel kapcsolatos számítások. 5. Fizika Környezetünk és jelenségei (pl.: fény). Ivóvizünk összetétele. 6. Ének A zeneművekben megjelenő élettelen környezeti tényezők. 7. Földrajz A talajjavító kémiai anyagok hatása. 8. Kémia A levegő O 2 tartalma. Levegőszennyezettség. 9. Testnevelés A víz, mint a legegészségesebb testmozgás közege. 10. Rajz Környezetünk, élő- és élettelen tényezőinek megjelenítése, rajzokon, festményeken. 11. Technika Egészséges életvitel. 12. Osztályfőnöki Az osztályfőnöki órák nem lebecsülendő lehetőséget kínálnak alapvető környezeti kérdések megbeszélésére, a szemléletmód formálására.

19 A SZEMÉLYISÉGFEJLESZTÉSSEL KAPCSOLATOS PEDAGÓGIAI FELADATOK Iskolánk nevelő és oktató munkájának alapvető feladata, hogy a tanulók személyiségét a különféle iskolai tevékenységek megszervezésével széleskörűen fejlessze. Tanulóink személyiségfejlesztésével kapcsolatos feladataink: 1. A tanulók erkölcsi nevelése. Feladata: Az alapvető erkölcsi értékek megismertetése, tudatosítása és meggyőződéssé alakítása. 2. A tanulók értelmi nevelése. Feladata: Az értelmi képességek, illetve az önálló ismeretszerzéshez szükséges képességek kialakítása, fejlesztése. A világ megismerésére való törekvés igényének kialakítása. 3. A tanulók közösségi (társas kapcsolatokra felkészítő) nevelése. Feladata: Az emberi együttélés szabályainak megismertetése. A társas kapcsolatok fontosságának tudatosítása, az együttműködési készség kialakítása. A kulturált magatartás és kommunikáció elsajátítása. 4. A tanulók érzelmi (emocionális) nevelése. Feladata: Az élő és élettelen környezet jelenségeire, a tanulók közösségeire és önmagukra irányuló helyes, cselekvésre és aktivitásra késztető érzelmek kialakítása. 5. A tanulók akarati nevelése. Feladata: Az önismeret, a tanulók saját személyiségének kibontakoztatására vonatkozó igény felébresztése. A kitartás, a szorgalom, a céltudatosság, az elkötelezettség kialakítása. 6. A tanulók nemzeti nevelése. Feladata: A szülőhely és a haza múltjának és jelenének megismertetése. A nemzeti hagyományok, a nemzeti kultúra megismertetése, emlékeinek tisztelete, ápolása, megbecsülése. A hazaszeretet érzésének felébresztése. 7. A tanulók állampolgári nevelése. Feladata: Az alapvető állampolgári jogok és kötelességek megismertetése. Az érdeklődés felkeltése a társadalmi jelenségek és problémák iránt. Igény kialakítása a közösségi tevékenységekre, az iskolai és a helyi közéletben való részvételre. 8. A tanulók munkára nevelése.

20 Feladata: Az emberek által végzett munka fontosságának tudatosítása. A tanulók önellátására és környezetük rendben tartására irányuló tevékenységek gyakoroltatása. 9. A tanulók egészséges életmódra történő nevelése. Feladata: A tanulók testi képességeinek fejlesztése, a testmozgás iránti igény felkeltése. Egészséges, edzett személyiség kialakítása. Az egészséges életmód és az egészségvédelem fontosságának tudatosítása, az egészséges életmód iránti igény kialakítása.

21 A KÖZÖSSÉGFEJLESZTÉSSEL KAPCSOLATOS FELADATOK A tanulói személyiség fejlesztésére irányuló nevelő és oktató munka iskolánkban egyrészt a nevelők és a tanulók közvetlen, személyes kapcsolata révén valósul meg, másrészt közvetett módon, a tanulói közösség ráhatásán keresztül érvényesül. A tanulók közösségben, illetve közösség által történő nevelésének megszervezése, irányítása iskolánk nevelő-oktató munkájának alapvető feladata. A tanulói közösségek fejlesztésével kapcsolatos feladataink: 1. A különféle iskolai tanulói közösségek megszervezése, nevelői irányítása. Feladata: Az iskolai élet egyes területeihez (tanórákhoz, tanórán kívüli tevékenységekhez) kapcsolódó tanulói közösségek kialakítása, valamint ezek életének tudatos, tervszerű nevelői fejlesztése. 2. A tanulók életkori fejlettségének figyelembevétele a tanulóközösségek fejlesztésében. Feladata: A tanulói közösségek irányításánál a nevelőknek alkalmazkodniuk kell az életkorral változó közösségi magatartáshoz: a kisgyermek heteronóm a felnőttek elvárásainak megfelelni akaró személyiségének lassú átalakulásától az autonóm önmagát értékelni és irányítani képes személyiséggé válásig. 3. Az önkormányzás képességének kialakítása. Feladata: A tanulói közösségek fejlesztése során ki kell alakítani a közösségekben, hogy nevelői segítséggel közösen tudjanak maguk elé célt kitűzni, a cél eléréséért összehangolt módon tevékenykedjenek, illetve az elvégzett munkát értékelni tudják. 4. A tanulói közösségek tevékenységének megszervezése. Feladata: A tanulói közösségeket irányító pedagógusok legfontosabb feladata, a közösségek tevékenységének tudatos tervezése és folyamatos megszervezése, hiszen a tanulói közösség által történő közvetett nevelés csak akkor érvényesülhet, ha a tanulók a közösség által szervezett tevékenységekbe bekapcsolódnak, azokban aktívan részt vesznek, és ott a közösségi együttéléshez szükséges magatartáshoz és viselkedési formákhoz tapasztalatokat gyűjthetnek. 5. A közösség egyéni arculatának, hagyományainak kialakítása. Feladata: A tanulói közösségre jellemző, az összetartozást erősítő erkölcsi, viselkedési normák, formai keretek és tevékenységek rendszeressé válásának kialakítása, ápolása.

22 A SZEMÉLYISÉGFEJLESZTÉS ÉS A KÖZÖSSÉGFEJLESZTÉS FELADATAINAK MEGVALÓSÍTÁSÁT SZOLGÁLÓ TEVÉKENYSÉGI RENDSZER ÉS SZERVEZETI FORMÁK A tanulói személyiség fejlesztésének legfontosabb színtere a hosszabb tanításitanulási folyamatba illeszkedő tanítási óra. Az iskola nevelői a tanítási-tanulási folyamat megszervezése során kiemelten fontosnak tartják a tanulók motiválását, a tanulói aktivitás biztosítását és a differenciálást. a) A motiválás célja, hogy tanulóinkban felébresszük azokat az indítékokat, amelyek a gyermekeket tanulásra ösztönzik, és ezt a tanulási kedvet a tanulás végéig fenn is tartsuk. b) A tanítási órák tervezésénél és szervezésénél minden esetben előtérbe helyezzük azokat a módszereket és szervezeti formákat, amelyek a tanulók tevékenykedtetését, vagyis állandó aktivitását biztosítják. c) Az iskolai tanulási folyamat során kiemelten fontos feladat a differenciálás, vagyis az, hogy a pedagógusok nevelő-oktató munkája a lehetőségekhez mérten a legnagyobb mértékben igazodjon a tanulók egyéni fejlettségéhez, képességeihez és az egyes tantárgyakból nyújtott teljesítményéhez. A nevelők az egyes szaktárgyak tanítási óráin előnyben részesítik az egyéni képességekhez igazodó munkaformákat, így - elsősorban a gyakorlásnál, ismétlésnél - a tanulók önálló és csoportos munkájára támaszkodnak. Az egységes alapokra épülő differenciálás Intézményünk pedagógiai tevékenysége teret enged a színes, sokoldalú iskolai életnek, a tanulásnak, a játéknak, a munkának; fejleszti a tanulók önismeretét, együttműködési képességét, akaratát; hozzájárul életmódjuk, motívumaik, szokásaik, értékekkel való azonosulásuk fokozatos kialakításához, megalapozásához. A kulcskompetenciák hatékony fejlesztésének egyik feltétele a fejlesztési céloknak megfelelő tanítási folyamat, tanulási tevékenység. A tanítás nem más, mint a tanulók tanulásának szervezése: tervezése, irányítása, szabályozása és értékelése. A differenciált tanulásszervezés terén különösen a következő szempontokra kell figyelemmel lenni:

23 - Olyan szervezési megoldásokat kell előnyben részesíteni, amelyek előmozdítják a tanulás belső motivációinak, önszabályozó mechanizmusainak kialakítását, fejlesztését. - A tanulásszervezés meghatározó szempontja a tanulók aktivitásának kibontakoztatása. - Az oktatási folyamat megszervezése segítse elő a tanulók előzetes ismereteinek, tudásának, nézeteinek feltárását, adjon lehetőséget esetleges tévedéseinek korrigálására és tudásának átrendeződésére. - Az oktatási folyamat alkalmazza az együttműködő (kooperatív) tanulás technikáit, formáit. - Az iskolai tanítás - tanulás különböző szervezeti formáiban (az osztálymunkában, a csoportmunkában, a tanulók páros és egyéni oktatásában) a tanulók tevékenységét, önállóságát, kezdeményezését, problémamegoldását, alkotóképességét kell előtérbe állítani. - A tanulásszervezés egyik fő elve és teendője a tanulókhoz alkalmazkodó differenciálás a feladatok kijelölésében, azok megoldásában, a szükséges tanári segítésben, az ellenőrzésben, az értékelésben. - A feladathoz illeszkedő tanulásszervezési technikák, alkalmazása nélkülözhetetlen a hátrányos helyzetű tanulók egyéni képességeinek fejlesztése érdekében. Az iskolában a nevelési és oktatási célok megvalósítását az alábbi egyéb (tanítási órán kívüli) tevékenységek segítik: a) Hagyományőrző tevékenységek Fontos feladat az iskola névadójának, Gyulai Gaál Miklós emlékének ápolása, sírjának gondozása. Évfordulós hagyományrendszerünk elemei: iskolatörténeti kiállítás, évkönyv kiadása, Gyulai-nap programokkal, koncerttel, jubileumi hangverseny rendezése, vetélkedősorozat. Hagyományosan megrendezésre kerül az emelt szintű ének-zenei osztályok karácsonyi és év végi hangversenye. Minden tanév folyamán iskolai ünnepséget, megemlékezést tartunk a következő alkalmakkor: október 6-a, 1848. március 15-e évfordulóján, a Nemzeti Összetartozás Napján, illetve a 8. osztályosok ballagásakor. Minden tanév folyamán az osztályok megemlékezést tartanak október 23-án, a magyar kultúra napján, a kommunista és egyéb diktatúrák áldozatainak emléknapján, a költészet napján, a holokauszt áldozatainak emléknapján, a Föld napján. Tízévenként az iskola tevékenységét, munkáját összefoglaló iskolai évkönyv kerül kiadásra. b) Diákönkormányzat. A tanulók és a tanulóközösségek érdekeinek képviseletére, a tanulók tanórán kívüli, szabadidős tevékenységének segítésére

24 az iskolában diákönkormányzat működik. Az iskolai diákönkormányzat munkáját az 5-8. osztályokban megválasztott küldöttekből álló diákönkormányzati vezetőség irányítja. A diákönkormányzat tevékenységét az iskola igazgatója által megbízott pedagógus segíti. c) Diákétkeztetés. A tanulók számára igény esetén napi háromszori étkezést (tízórai, ebéd, uzsonna) vagy ebédet (menzát) biztosít az intézmény. Az étkezési térítési díjakat a települési önkormányzat által meghatározott módon kell befizetni. d) Tehetséggondozó és felzárkóztató foglalkozások. Az egyéni képességek minél jobb kibontakoztatását, a tehetséges tanulók gondozását, valamint a gyengék felzárkóztatását az egyes szaktárgyakhoz kapcsolódó tanórán kívüli tehetséggondozó és felzárkóztató foglalkozások segítik. Az 1-4. évfolyamon az egyes tantárgyakból gyenge teljesítményt nyújtó tanulók képességeinek fejlesztésére felzárkóztató órát szervezünk. A 8. évfolyamon a továbbtanulás, a középiskolai felvétel elősegítésére a gyenge eredményt elérő tanulók részére felzárkóztató, a jó eredményt elérő tanulók részére képesség fejlesztő órákat tartunk magyar nyelv és matematika tantárgyakból. További tehetséggondozó és felzárkóztató foglalkozások indításáról a felmerülő igények és az iskola lehetőségeinek figyelembe vételével minden tanév elején az iskola nevelőtestülete dönt. A felzárkóztató foglalkozások sajátos formái az egyéni foglalkozások. Az egyéni foglalkozásokon a köznevelési törvény előírása alapján heti két órában elsősorban azok a tanulók vesznek részt, - akiknek az első-negyedik évfolyamon az eredményes felkészülése ezt szükségessé teszi, - akik második vagy további alkalommal ismétlik ugyanazt az évfolyamot. e) Iskolai sportkör. Az iskolai sportkörrel kapcsolatos feladatokat a DSE látja el az iskolával kötött szerződés alapján. Az iskolai sportkör foglalkozásain részt vehet az iskola minden tanulója. Az iskolai sportkör a tanórai testnevelési órákkal együtt biztosítja a tanulók mindennapi testedzését, valamint a tanulók felkészítését a különféle sportágakban az iskolai és iskolán kívüli sportversenyekre. f) Szakkörök. A különféle szakkörök működése a tanulók egyéni képességeinek fejlesztését szolgálja. A szakkörök jellegüket tekintve lehetnek művésziek, technikaiak, szaktárgyiak, de szerveződhetnek valamilyen közös érdeklődési kör, hobbi alapján is. A szakkörök indításáról a felmerülő igények és az iskola lehetőségeinek figyelembe vételével minden tanév elején az iskola nevelőtestülete dönt. Szakkör vezetését az igazgató jóváhagyásával olyan pedagógus is elláthatja, aki nem az iskola dolgozója.

25 g) Versenyek, vetélkedők, bemutatók. A tehetséges tanulók továbbfejlesztését segítik a különféle (szaktárgyi, sport, művészeti stb.) versenyek, vetélkedők, melyeket az iskolában évente rendszeresen szervezünk. A legtehetségesebb tanulókat az iskolán kívüli versenyeken való részvételre is felkészítjük. A versenyek, vetélkedők megszervezését, illetve a tanulók felkészítését a különféle versenyekre a nevelők szakmai munkaközösségei vagy a szaktanárok végzik. Saját rendezésű versenyeink: alsós sorverseny, futóverseny, tornaverseny, házi bajnokságok; iskolai szintű tanulmányi versenyek; mesemondó- és szavaló verseny; népdaléneklési verseny, aszfaltrajz verseny, megyei rajzverseny. h) Témahetek, témanapok (projekthetek, projektnapok). Az iskola nevelői a tantervi követelmények eredményesebb teljesülése, a nevelőmunka elősegítése céljából a tanulók számára projektoktatást (témaheteket, témanapokat) szervezhetnek. A projektoktatás egy iskolai napon legalább három órát meghaladó foglalkozás vagy több iskolai órán, tanítási napon át zajló tanításitanulási folyamat. Ennek során elsősorban a tantárgyi rendszerbe nehezen beilleszthető ismeretek feldolgozása történik egy-egy témakör köré csoportosítva a gyerekek aktív részvételével zajló közös, sokféle tevékenységre építve. A hosszabb (több napos, egy hetes) témahetet (projekthetet) a tanulócsoportok ismereteket összegző vagy művészeti bemutatója zárja. Iskolánkban évente ismétlődnek azok a téma napok, amelyek a katasztrófavédelemmel, az egészségvédelemmel, az elsősegélynyújtással, a természet- és környezetvédelemmel, iskolánk névadójával, illetve a honismerettel kapcsolatos ismereteket dolgozzák fel. A hosszabb (több napos, egy hetes) témaheteken feldolgozásra kerülő ismereteket a nevelők szakmai munkaközösségei az iskola munkatervében határozzák meg. i) Tanulmányi kirándulások. Az iskola nevelői a tantervi követelmények eredményesebb teljesülése, a nevelőmunka elősegítése céljából a tanulók számára gyalogos vagy kerékpáros tanulmányi kirándulásokat szerveznek a lakóhely és környékének természeti, történelmi, kulturális értékeinek megismerése céljából. j) Osztálykirándulások. Az iskola nevelői a tantervi követelmények eredményesebb teljesülése, a nevelőmunka elősegítése céljából az osztályok számára évente egy alkalommal osztálykirándulást szerveznek. Az osztálykiránduláson való részvétel önkéntes, a felmerülő költségeket a szülőknek kell fedezniük. Az iskola nevelői a pályázati lehetőségek minél jobb kihasználásával törekednek arra, hogy ezeken a programokon a nehezebb szociális körülmények között élő családok elsősorban halmozottan hátrányos helyzetű gyermekei is részt tudjanak venni. k) Erdei iskolák, táborozások. A nevelési és a tantervi követelmények teljesítését segítik a táborszerű módon, az iskola falain kívül szervezett, több napon keresztül tartó erdei iskolai foglalkozások, melyeken főleg egy-egy tantárgyi

26 téma feldolgozása történik, illetve az iskolai szünidőkben szervezett táborozások. Az erdei iskolai foglalkozásokon és a táborozásokon való részvétel önkéntes, a felmerülő költségeket a szülőknek kell fedezniük. Az iskola nevelői a pályázati lehetőségek minél jobb kihasználásával törekednek arra, hogy ezeken a programokon a nehezebb szociális körülmények között élő családok elsősorban halmozottan hátrányos helyzetű gyermekei is részt tudjanak venni. l) Múzeumi, kiállítási, könyvtári és művészeti előadáshoz kapcsolódó foglalkozás. Egy-egy tantárgy néhány témájának feldolgozását, a követelmények teljesítését szolgálják a különféle közművelődési intézményekben, illetve művészeti előadásokon tett csoportos látogatások. Az e foglalkozásokon való részvétel ha az költségekkel is jár önkéntes. A felmerülő költségeket a szülőknek kell fedezniük. Az iskola nevelői a pályázati lehetőségek minél jobb kihasználásával törekednek arra, hogy ezeken a programokon a nehezebb szociális körülmények között élő családok elsősorban halmozottan hátrányos helyzetű gyermekei is részt tudjanak venni. m) Szabadidős foglalkozások. A szabadidő hasznos és kulturált eltöltésére kívánja a nevelőtestület a tanulókat azzal felkészíteni, hogy a felmerülő igényekhez és a szülők anyagi helyzetéhez igazodva különféle szabadidős programokat szervez (pl. túrák, kirándulások, táborok, színház- és múzeumlátogatások, klubdélutánok, táncos rendezvények stb.). A szabadidős rendezvényeken való részvétel önkéntes, a felmerülő költségeket a szülőknek kell fedezniük. Az iskola nevelői a pályázati lehetőségek minél jobb kihasználásával törekednek arra, hogy ezeken a programokon a nehezebb szociális körülmények között élő családok elsősorban halmozottan hátrányos helyzetű gyermekei is részt tudjanak venni. n) Iskolai könyvtár. A tanulók egyéni tanulását, önképzését a tanítási napokon látogatható iskolai könyvtár segíti. o) Az iskola létesítményeinek, eszközeinek egyéni vagy csoportos használata. A tanulók igényei alapján előzetes megbeszélés után lehetőség van arra, hogy az iskola létesítményeit, illetve eszközeit (pl. sportlétesítmények, számítógép stb.) a tanulók tanári felügyelet mellett egyénileg vagy csoportosan használják. p) Hit- és vallásoktatás. Az iskolában a területileg illetékes, bejegyzett egyházak az iskola nevelő és oktató tevékenységétől függetlenül hit- és vallásoktatást szervezhetnek. A hit- és vallásoktatáson való részvétel a tanulók számára önkéntes. q) Június 4-éhez kapcsolódó TÉMANAP - Nemzeti összetartozás -Határtalanul!

27 Célunk, hogy iskolánk minden tanulója tisztában legyen azzal, milyen, városok, emberek kerültek a határon kívülre az I. világháború után. Ismerjék meg a diákok, milyen volt, és milyen ma a határon túl élő magyarok helyzete. Minden osztály egy plakáton bemutatja egy népcsoport kultúráját, életét, költőit, íróit, népviseletét. A csoportok előadják a különböző tájegységek énekeit, játékait, verseit. Büfé keretében megkóstolhatják a gyerekek a határon túl élők jellegzetes ételeit. A nap elején ünnepség keretében emlékezünk meg a Trianoni eseményekről. Iskolánkban van egy TRIANON-FAL,- egy több négyzetméteres falfestmény-, amely angyalokat, a szentkoronát és a trianoni Magyarországot ábrázolja. A nap végén az osztályok képviselőivel a TRIANON-FAL előtt megemlékezünk 1920. június 4-ről, a nemzeti összetartozásról. Elhelyezzük koszorúinkat, virágainkat. A nap eredményeként a diákokban tudatosul, hogy a mai államhatárokon kívül is élnek magyarok, akiknek sokkal nehezebb megőrizni magyarságukat, mint nekünk az anyaországban. A témanap lebonyolítása: Választható programok: Filmvetítés, élménybeszámoló a külhoni túráról. (Közben fotókiállítás az aulában a kirándulásról.) Az eddig ismeretek alapján rövid feladatlap kitöltése osztályonként. Plakátok bemutatása osztályonként. Táncok, énekek, népi játékok előadása a színpadon. Filmvetítés Trianonról a felsősöknek, rendhagyó történelem óra az alsósoknak. Megemlékezés a Trianon falnál. Egész napos büfé a gyerekek számára a határon túl élők jellegzetes ételeiből. Határon túlról származó abonyiak bevonása a programokba. Tanítási napok teljesítése egyéni órarend alapján A 2011. évi CXC. törvény 4. 30. értelmében tanítási nap: az egyes osztályokban a tanítási órák, továbbá az iskola pedagógiai programjában rögzített, a tanítási órák keretében meg nem valósítható osztály- vagy csoportfoglalkozás, így különösen a tanulmányi kirándulás, környezeti nevelési program, a kulturális, sportrendezvény megtartására fordított nap, ha a foglalkozási órák száma eléri a hármat. A fent megjelölt esetekben egy tanítási napon minimum 3 tanítási óra megtartása szükséges, melyet a programot lebonyolító, illetve a kísérő pedagógusok tartanak meg. A megtartott órák esetén a tantárgy és a tananyag kapcsolódik az adott programhoz (sport, kulturális, stb.), illetve tájegységhez (pl. történelme, kultúrája, társadalmi-, természeti földrajza ).

28 A PEDAGÓGUSOK HELYI INTÉZMÉNYI FELADATAI 1. A pedagógusok alapvető feladatai - A magasabb jogszabályokban, a pedagógiai programban, a szervezeti és működési szabályzatban, valamint az intézmény más belső szabályzatában és vezetői utasításában előírt pedagógiai és adminisztratív feladatok ellátása. - Heti teljes munkaidejének nyolcvan százalékát (kötött munkaidejét) az intézményvezető által meghatározott feladatok ellátásával töltse. - Heti teljes munkaidejének ötvenöt hatvanöt százalékában (nevelésseloktatással lekötött munkaidejében) tanórai és tanórán kívüli (egyéb) foglalkozásokat tartson. - Kötött munkaidejének neveléssel-oktatással lekötött munkaidején felüli részében a nevelést-oktatást előkészítő, a neveléssel-oktatással összefüggő egyéb feladatokat, tanulói felügyeletet, továbbá eseti helyettesítést lásson el. - A tanítási órák és a tanórán kívüli (egyéb) foglalkozások pontos és eredményes megtartása. - Aktív részvétel a nevelőtestület értekezletein, valamint a szakmai munkaközösségek munkájában. - Aktív részvétel az munkaterv szerinti rendezvényeken. - A tudomására jutott hivatali titkot megőrizze. - A jogszabályokban meghatározott határidőkre megszerezze az előírt minősítéseket. - Az iskola céljainak képviselete a tanulók és a szülők előtt. - A pedagógusra bízott osztályterem, szaktanterem gondozottságának és pedagógiai szakszerűségének figyelemmel kísérése. 2. A tanórai és a tanórán kívüli oktató-nevelő munka, tanulásirányítás - Tanórai és a tanórán kívüli (egyéb) foglalkozások megtartása. - A tanórai és a tanórán kívüli (egyéb) foglalkozások tervének elkészítése (tanmenetek, programok). - Előzetes felkészülés a tanítási órákra és a tanórán kívüli (egyéb) foglalkozásokra. - A motiválás, a differenciálás, a tanulói aktivitás változatos formáinak alkalmazása a tanítási órákon - Változatos szervezeti formák alkalmazása a tanítási órákon - A tanulók életkorához és a didaktikai feladatokhoz megfelelően illeszkedő módszerek, szemléltetés, ellenőrzés és értékelés alkalmazása a tanítási órákon. - A tanulók aktív munkájának és megfelelő magatartásának biztosítása a tanítási órákon és a különféle iskolai foglalkozásokon. - Az eredményes tanulás módszereinek, technikáinak elsajátíttatása, gyakoroltatása a tanítási órákon.

29 - A helyi tanterv követelményeinek elsajátítása a nevelő által tanított tanulók körében. 3. A tehetséges tanulók gondozása - Egyéb (tanórán kívüli) fejlesztő foglalkozások szervezése a tehetséges tanulók részére. - Iskolai tanulmányi, sport és kulturális versenyek, vetélkedők, bemutatók, pályázatok önálló szervezése, segítség a szervezésben. - Részvétel az iskolai tanulmányi, sport és kulturális versenyeken, vetélkedőkön, bemutatókon. - A tehetséges tanulók felkészítése a különféle iskolán belüli versenyekre, vetélkedőkre stb. - A tehetséges tanulók felkészítése a különféle iskolán kívüli versenyekre, vetélkedőkre stb. 4. A hátrányos helyzetű, a halmozottan hátrányos helyzetű, valamint a beilleszkedési, magatartási és tanulási nehézségekkel küzdő tanulók, illetve a felzárkóztatásra szoruló tanulók gondozása, eredményes fejlesztése - Egyéb (tanórán kívüli) fejlesztő foglalkozások szervezése a hátrányos helyzetű, a halmozottan hátrányos helyzetű, valamint a beilleszkedési, magatartási és tanulási nehézségekkel küzdő tanulók, illetve a felzárkóztatásra szoruló tanulók részére. - A gyermekvédelmi feladatok ellátása a hátrányos helyzetű, a halmozottan hátrányos helyzetű, valamint a beilleszkedési, magatartási és tanulási nehézségekkel küzdő tanulók, illetve a felzárkóztatásra szoruló tanulók körében. - A hátrányos helyzetű, a halmozottan hátrányos helyzetű, valamint a beilleszkedési, magatartási és tanulási nehézségekkel küzdő tanulók, illetve a felzárkóztatásra szoruló tanulók korrepetálása, segítése, mentorálása. - A hátrányos helyzetű, a halmozottan hátrányos helyzetű, valamint a beilleszkedési, magatartási és tanulási nehézségekkel küzdő tanulók, illetve a felzárkóztatásra szoruló tanulók felkészülésének segítése javító vagy osztályozó vizsgára. - Az eredményes középiskolai felvétel elősegítése a hátrányos helyzetű, a halmozottan hátrányos helyzetű, valamint a beilleszkedési, magatartási és tanulási nehézségekkel küzdő tanulók körében. 5. A tanulók tanórán kívüli foglalkoztatása - Szabadidős programok szervezése iskolán kívül (pl. színház-, múzeumlátogatás, kirándulás). - Szabadidős programok szervezése iskolán belül (pl. klubdélután, karácsonyi ünnepség). - Iskolai rendezvények, ünnepélyek, évfordulók megrendezése.

30 - A nevelők, gyerekek és szülők együttműködését, kapcsolatát erősítő (közös) programok. 6. Az iskolai diákönkormányzat működtetésében való aktív részvétel - Az iskolai diák-önkormányzati munka egy-egy részterületének irányítása, segítése. - Az iskolai diákönkormányzat programjainak önálló szervezése, segítség a programok szervezésében, részvétel a programokon. - Iskolai szintű kirándulások, táborok önálló szervezése, segítség a szervezésben, részvétel a kirándulásokon, táborokon. 7. Munkafegyelem, a munkához való viszony - A munkaköri kötelességek teljesítése. - Az ügyeleti munka pontos, felelősségteljes ellátása az óraközi szünetekben. - Pontos adminisztrációs munka. A formai követelmények, a határidők betartása. - Az egyes tanév közben adódó feladatok pontos, határidőre történő megoldása. 8. Folyamatos, aktív részvétel a nevelőtestület és a szakmai munkaközösség tevékenységében - Feladatvállalás a munkaközösség, a nevelőtestület aktuális feladataiban. - Részvétel a különféle feladatok megoldására alakult nevelői munkacsoportokban. - Oktatási segédanyagok, szemléltető és mérőeszközök kidolgozása, közreadása. - Belső továbbképzések, előadások, bemutató órák szervezése, megtartása. 9. Továbbtanulásban, továbbképzésekben való részvétel, önképzés - Másoddiploma megszerzésére irányuló továbbtanulásban való részvétel. - Továbbképzéseken való részvétel. - A továbbképzéseken tanultak átadása a nevelőtestület tagjainak. - Publikációk szakmai (pedagógiai, szaktárgyi) témákról folyóiratokban, kiadványokban. 10. Az iskolai munka feltételeinek javítása - Pályázatok összeállítása, pályázatokon való részvétel. - Bekapcsolódás az eredményes pályázatok megvalósításába. - Az iskolai alapítvány működésének segítése. - Az iskolai munka javítása új ötletekkel, az ötletek kivitelezése megvalósítása (innováció).

31 - Az oktatáshoz kapcsolódó szemléltető eszközök tervezése, kivitelezése. - Az iskola épületének, helyiségeinek dekorálása. 11. Részvétel a nevelőtestület szakmai életében, a döntések előkészítésében és végrehajtásában - Részvétel az adott tanév munkatervében meghatározott feladatok ellátásában. - Részvétel a nevelőtestület szakmai (pedagógiai) döntéseinek előkészítésében. - Önkéntes feladatok vállalása a nevelőtestületi feladatok megoldásában. 12. Aktív részvétel a tantestület életében - A pályakezdő (gyakornok) vagy az iskolába újonnan került nevelők munkájának, beilleszkedésének segítése. - Önkéntes feladatvállalások a nevelőtestület közösségi életének; rendezvényeinek szervezésében, a szervezés segítése. - Részvétel a nevelőtestület közösségi életében, rendezvényekein. 13. Az iskola képviselete - A szülői szervezet által szervezett rendezvények segítése. - Tudósítások közreadása a helyi társadalom számára az iskola életéről, eredményeiről a helyi médiában. - A település rendezvényein, eseményein való részvétel. 14. Megfelelő kapcsolat kialakítása a tanulókkal, a szülőkkel és a pedagógus kollégákkal - A tanulók, a szülők és a pedagógus kollégák személyiségének tiszteletben tartása. - Elfogadást, figyelmet, megértést, jóindulatot sugárzó stílus, hangnem és viselkedés a tanulók, a szülők és a pedagógus kollégák felé. - Pedagógiai tanácsadás a tanulóknak és a szülőknek. - Kellő figyelem érdeklődés, megbecsülés és jóindulat a nevelőtársak felé (a pedagógus kollégák segítése, a tapasztalatok átadása, észrevételek, bírálatok elfogadása).

32 AZ OSZTÁLYFŐNÖKI MUNKA TARTALMA, AZ OSZTÁLYFŐNÖKÖK FELADATAI 1. Az osztályfőnök feladatai - Megfelelő magaviseletű; az iskolai diák-önkormányzati munkában és az iskolai rendezvényeken aktív osztályközösséget alakít ki az osztályközösség megfelelő irányításával. - Fejleszti a tanulók személyiségét, elősegíti egészséges lelki és testi fejlődésüket. - Elősegíti a társadalmi normákhoz és az iskolai elvárásokhoz igazodó értékrend kialakítást és elfogadását. - Tanórákon kívüli szükség esetén iskolán kívüli közösségfejlesztő, szabadidős programokat (pl. osztálykirándulás, túra, színház-, múzeumlátogatás) szervez. - Az osztályszintű és az iskolai rendezvényeken kíséri osztályát, felügyel a tanulókra. - Megismeri a tanulók családi és szociális körülményeit. - Rendszeres kapcsolatot tart és együttműködik a tanulók szüleivel. - Rendszeres kapcsolatot tart együttműködik az osztályban tanító nevelőkkel. - Tájékoztatja a tanulókat és a szülőket az őket érintő kérdésekről. Érdemi választ ad a szülők és tanulók iskolai élettel kapcsolatos kérdéseire. - Figyelemmel kíséri a diákok tanulmányi előmenetelét, és erről rendszeresen tájékoztatja a szülőket. - A bukásra álló tanulók szüleit a félév vége és az év vége előtt legalább egy hónappal írásban értesíti. - Ha a tanuló az év végén tanulmányi kötelezettségeinek nem tesz eleget, a szülőket tájékoztatja a tanuló továbbhaladásának feltételeiről. - Figyelmezteti a szülőket, ha a gyermekük jogainak megóvása vagy fejlődésének elősegítése érdekében intézkedést tart szükségesnek. - A szülők figyelmét felhívja a szociális és egyéb juttatásokra. - Támogatja és segíti az osztályban működő szülői szervezet munkáját. - A szülők tájékoztatására szülői értekezleteket és fogadó órákat szervez. - Fokozott törődéssel foglalkozik az osztályába járó kiemelt figyelmet igénylő tanulókkal. - Az osztály tanulóinál ellátja a gyermekvédelmi feladatokat, együttműködik a gyermekvédelmi felelőssel, szükség esetén a gyermekjóléti és családsegítő szolgálattal. - Segíti a tanulási, beilleszkedési, magatartási nehézséggel küzdő tanulók iskolai munkáját. - Támogatja a tehetséges tanulók fejlődését. - Tájékozódik a tanulók iskolán kívüli tevékenységeiről.

33 - Az iskolaorvosi szolgálat bevonásával figyelemmel kíséri a tanulók egészségi állapotát, és erről szükség esetén tájékoztatja az osztályban tanító nevelőket.(pl. tartós betegségek, fogyatékosságok, gyógyszerérzékenység). - Minden hó végén érdemjeggyel értékeli a tanulók magatartását és szorgalmát. - Az első félév végén és a tanév végén javaslatot tesz a nevelőtestületnek a tanulók magatartás és szorgalom osztályzatára. - Az első félév végén és a tanév végén javaslatot tesz a nevelőtestületnek a tanulók egész tanévi munkájának dicsérettel történő elismerésére. - A házirendet megsértő vagy feladatait elmulasztó tanulót először szóbeli figyelmeztetésben, majd írásbeli figyelmeztetésben, intőben vagy rovóban részesíti. Súlyosabb esetben javaslatot tesz a tanuló elleni fegyelmi eljárás lefolytatására. - Figyelemmel kíséri a tanulók hiányzásait, vezeti a mulasztási naplót, a mulasztásokat az osztálynaplóban havonként összesíti. Igazolatlan mulasztás esetén a jogszabályokban előírt rendelkezések alapján jár el. - A tanév elején elkészített osztályfőnöki tanmenet szerint vezeti az osztályfőnöki órákat, azokra előre felkészül. - Segíti és ösztönzi a tanulók középiskolai továbbtanulását, megismerteti őket a pályaválasztási és továbbtanulási lehetőségekkel. - A nyolcadik évfolyamban a szülők döntése alapján ellátja a tanulók középiskolai jelentkezésével kapcsolatos feladatokat, elkészíti az ehhez szükséges dokumentumokat. - Elkészíti az osztályfőnöki munka tervezetét (osztályfőnöki munkaterv, osztályfőnöki tanmenet). - Elkészíti az osztálystatisztikákat és ezekhez kapcsolódó elemzéseket. - Elkészíti a félévi és tanév végi értékeléseket az osztályközösség fejlődéséről. - Betartja az alapvető erkölcsi normákat a tanulókkal, a szülőkkel és a nevelőtársakkal szemben. - Kitölti és vezeti az osztálynaplót, hetente ellenőrzi a szükséges beírásokat, és szükség esetén gondoskodik azok pótlásáról. - Felfekteti és vezeti a tanulói törzslapokat és bizonyítványokat. - Tanév közben 2-3 havonta ellenőrzi tájékoztató füzet vezetését (érdemjegyek, egyéb beírások, szülői aláírások). - Figyelemmel kíséri az osztály tantermének gondozottságát és pedagógiai szakszerűségét. 2. Az osztályfőnöki munka tervezése Az osztályfőnök osztályfőnöki nevelő munkáját az alábbiak figyelembe vételével tervezi meg a) A tanév elején - Az előző tanév végi értékelés az osztályközösség fejlődéséről. - Tanév eleji statisztikai adatok az osztályról.

34 - Osztályfőnöki tanmenet (az osztályfőnöki órák terve). - Tervezett tanórán kívüli programok az adott tanévre havi bontásban. - Tervezett fogadó órák és szülői értekezletek az adott tanévre. Az egyes szülői értekezletek tervezett témái. - Az osztály diákközösségének vezetői. - Az osztályban működő szülői szervezet vezetői. b) A tanév folyamán - Első félévi és tanév végi osztálystatisztika. - Első félévi és tanév végi értékelés az osztályközösség fejlődéséről. - Jelenléti ívek és feljegyzések a szülői értekezletekről. a. Az osztályfőnök által készített statisztikák, jelentések az osztályról Tanév eleji statisztikai adatok az osztályról pl.: - Tanulók száma, ebből leány - Állami nevelt (gondozott) - Hátrányos helyzetű, ebből halmozottan hátrányos helyzetű tanuló - Tanulási, magatartási, beilleszkedési zavarral küzdő tanuló - Sajátos nevelési igényű tanuló - Az iskolában étkező, ebből támogatásban részesülő tanuló - Az étkezőkből csak ebédelő, illetve háromszor étkező tanul - Az iskolába járás alól felmentett tanuló (magántanuló) - Egyes tantárgyakból az értékelés alól felmentett tanulók - Más településről bejáró tanuló - Nem magyar állampolgár - Évfolyamismétlő Statisztikai adatok az első félév és a tanév végén az osztályról pl.: - Tanulók száma - Osztályozott tanulók száma és aránya - Osztályozatlan tanulók száma és aránya - Az egyes tantárgyakban elért osztályzatok száma és a tantárgyak osztályátlaga - Az osztály tanulmányi átlaga - Kitűnő tanulók száma és aránya - Szaktárgyi dicséretek száma tantárgyanként a tanév végén - Példamutató magatartásért adott dicséretek száma a tanév végén - Példamutató szorgalomért adott dicséretek száma a tanév végén - Egy tantárgyból bukott tanulók száma és aránya - Két tantárgyból bukott tanulók száma és aránya - Három vagy több tantárgyból évfolyamismétlésre bukott tanulók száma és aránya - A bukások száma tantárgyanként - A tanulmányi, sport, kulturális stb. versenyek eredményei - Iskolán belüli versenyek eredményei (iskolai versenyeken részt vett tanulók száma és az elért helyezések) - Iskolán kívüli versenyek eredményei (iskolán kívüli versenyeken részt vett tanulók száma és az elért helyezések) - Nyolcadik évfolyamon a középiskolai továbbtanulás jellemzői

35 A középiskolai felvételi eljárást megelőző írásbeli vizsgán elért eredmények (magyar, matematika) Középiskolai felvétel a tanulók választása alapján A választott középiskolák közül az elsőként megjelölt iskolába felvett tanulók száma és aránya A választott középiskolák közül a másodikként megjelölt iskolába felvett tanulók száma és aránya A választott középiskolák közül a harmadikként megjelölt iskolába felvett tanulók száma és aránya Továbbtanulás iskolatípusok szerint Gimnáziumba felvett tanulók száma és aránya Szakközépiskolába felvett tanulók száma és aránya Szakiskolába (szakmunkásképzőbe) felvett tanulók száma és aránya Egyik középiskolába sem felvett tanulók száma és aránya A tanulói közösségek (osztályközösségek) tevékenységének, fejlődésének értékelési szempontjai az első félév és a tanév végén - Az osztályközösség életét jellemző legfontosabb adatok (létszám, fiúk-lányok aránya, új tanulók, távozók). - Az osztály szociális összetétele (a családok szociális helyzete, a családok kulturális elvárásai, hátrányos és halmozottan hátrányos tanulók, gyermek- és ifjúságvédelmi munka). - A tanulási teljesítmény (tanulmányi átlageredmények, tanulási nehézségekkel küzdő tanulók, a bukások, a tehetséges tanulók eredményei). - Neveltségi szint (magatartás, társas viselkedés, beilleszkedési és magatartási nehézségekkel küzdő tanulók). - A közösségi tevékenység (önkormányzás szintje, közös programok és rendezvények felsorolása, egyéb (tanórán kívüli) foglalkozásokon való részvétel). - A szülői házzal való kapcsolat (a szülői értekezletek tapasztalatai, a szülők nevelési elvei, a szülők kapcsolata az iskolával). - Minden felsorolt területen belül meg kell határozni az alapvető pedagógiai feladatokat: Milyen változások történtek az előző értékelés óta eltelt időszakban? Milyen új problémák jelentkeztek az előző értékelés óta eltelt időszakban? A problémák megoldásának érdekében milyen beavatkozás látszik célszerűnek? b. Az osztályfőnöki órák témái a) Kötelezően minden osztályban feldolgozásra kerülő témák a tanév legelső osztályfőnöki óráin - A házirend szabályainak megbeszélése. - Az osztályközösség belső szabályainak megbeszélése, rögzítése. - Balesetvédelmi, tűzvédelmi szabályok ismertetése, visszakérdezése. - Az osztályközösség gyermekvezetőinek megválasztása. - Az iskolai munkatervből az osztályt érintő feladatok ismertetése. - Az iskola környékére vonatkozó közlekedési ismeretek és veszélyhelyzetek megbeszélése.

36 - A kerékpáros közlekedés szabályai. b) Kötelezően minden osztályban feldolgozásra kerülő témák - Félévente egy alkalommal egészségvédelmi téma (helyes táplálkozás; az alkohol- és kábítószer fogyasztás, a dohányzás káros hatásai a szervezetre; a személyes higiénia; a szexuális fejlődés) az iskolai egészségügyi szolgálat (iskolaorvos, védőnő) segítségének igénybe vételével. - Elsősegély-nyújtási alapismeretek: teendők közlekedési baleset esetén, segítségnyújtás baleseteknél; a mentőszolgálat felépítése és működése; a mentők hívásának helyes módja. - Félévente egy alkalommal az elsősegély-nyújtás alapismereteinek gyakorlati elsajátítása céljából az iskolai egészségügyi szolgálat (iskolaorvos, védőnő) segítségének igénybe vétele. - Az osztály félévi munkájának és magatartásának értékelése az első és a második félév végén. - Megemlékezés nemzeti ünnepeinkről október 23-án és március 15-én. - Megemlékezés a magyar kultúra napjáról, a kommunista és egyéb diktatúrák áldozatainak emléknapjáról, a költészet napjáról, a holokauszt áldozatainak emléknapjáról, a Föld napjáról és a Nemzeti Összetartozás Napjáról. - Megemlékezés az iskola névadójáról. - Osztálykirándulás előkészítése. c) Az osztályfőnöki órák tananyaga, tematikája évfolyamonként: 5. évfolyam Tananyag: Tanuljunk tanulni Ötödikbe léptünk, házirend, tisztségek. A tanulást is tanulni kell. Nehéz és könnyű tantárgyak. Eredményes tanulás az 5. osztályban. Követelmény: A tanulás kötelesség. Gazdálkodás az idővel. A tanulást is tanulni kell. Ami érdekel, amit szívesen csinálok. Tananyag: Személyiségünk Önismeret, öntudat, önbizalom. Az ember értéke. Szokás, szenvedély. Követelmény: Önismeret fejlesztése, osztálytársak közti bizalom, a támogató légkör megerősítése. A dohányzás szenvedélybetegség jellegének tudatosítása. Tananyag: Test és lélek Az egészség értéke életünkben. Hogyan élhetünk egészségese. Testkultúra (testedzés, pihenés, öltözködés). Életrend, életritmus. Szabadidő helyes felhasználásáról. Követelmény: Testünk iránti felelősségünk. Testi-lelki egészség legfontosabb összefüggései. Tananyag: Tudni illik Az étkezés illemtana. Öltözködés, kultúrája. Szórakozás illemtana: színház, mozi, hangverseny, diszkó, kirándulás, sport, játék, strand. Követelmény: Alapvető viselkedési normák gyakoroltatása, betartása, megkövetelése. Tananyag: Családi élet Alkalmazkodás a családban. Egymás iránti figyelem a családban (hétköznapok, ünnepek).

37 Követelmény: A család életre szóló érzelmi háttér, erőforrás szerepének tudatosítása. Az egymásra figyelés fontosságának hangsúlyozása. Tananyag: Közlekedés Gyalogos közlekedés kisebb, nagyobb településen. Tömegközlekedési lehetőségek. Kerékpáros közlekedés. Idénybalesetek. Követelmény: Kövesse a közlekedés helyes magtartási szokásait! Ismerje a városi és vidéki közlekedésben lévő különbségeket! Ismerje a gyalogos és tömegközlekedés szabályait! 6. évfolyam Tananyag: Gondolkodás, kommunikáció, tanulás Problémamegoldás, tanulás, emlékezet. Intelligencia, okosság, bölcsesség. Megismerés, tudás. Követelmény: A beszéd és a gondolkodás összefüggései. Értékelje a tudást, a lelkierőt, és az egyéb szellemi képességeket! Tananyag: Személyiségünk Ember voltunk általános vonásai, egyediségünk. Örökletes adottságok: testi alkat, ösztönök, temperamentum, képességek, tehetség. Szokás és szenvedély: jó és rossz szokásaink. Követelmény: Képesség a másik ember személyiségének tiszteletére és megértésére, a helyes önismeret kialakítására, önmaga felvállalására, mások bírálatának segítségként való elfogadására. Legyen képes felismerni az örökletes tényezők szerepét a jellem kialakulásában! Tananyag: Test és lélek Test és lélek egysége. Egészséges életmód, testkultúra, mentálhigiénia. Növekszem, változom. Követelmény: Helyezze el önmagát a saját korcsoportjában, felismerve ebből adódó jellemzőit! Ismerje az ember életszakaszainak főbb általános jellemzőit. Tananyag: Tudni illik Találkozás, üdvözlés. Megszólítás, bemutatkozás, társalgás. Telefonálás illemtana. Vendégségben, vendéglátás. Pontosság, pontatlanság. Követelmény: Alapvető magatartási normák ismerete. Tananyag: Családi élet Személyi higiénia: testápolás, bőrápolás, ruha váltása. Nemi érés, nemi higiénia. Környezet tisztántartása: otthon, osztályban. Állatokkal a lakásban. Követelmény: Tudja önmagát, környezetét tisztán tartani! Tudja, hogy a tisztaság az egészséges élet alapfeltétele! Tananyag: Közlekedés Kerékpáros közlekedés korábban megismert szabályainak bővítése. Közlekedési jelzések, továbbhaladási algoritmusok leírása. Tömegközlekedés (országúti, vasúti, városi). Követelmény: Ismerje az alapvető közlekedési szabályokat. Ismerje a kerékpár biztonsági felszereléseit! 7. évfolyam Tananyag: Test és lélek Egészség, betegség, fogyatékosság. Egészséges életmód testkultúra, mentálhigiénia. Veszélyeztető tényezők. Az egyén és a drogok. A drogok és a médiák. A reklám hatása. Követelmény: Ismerje fel a test és lélek összefüggéseit! Legyenek ismeretei a káros szenvedélyek veszélyeiről és elkerülésük módjáról!

38 Tananyag: Személyiségünk Örökletes adottságok: testi alkat, ösztönök, temperamentum, képességek, tehetség. A tanulás szerepe: sajátos szokások, ismeretek, világlátás, hobbik, örömök, félelmek. A nevelés szerepe: példaképek, jutalmazások, büntetések. Követelmény: Tudja, hogy minden ember egyedi, hogy énünk egyes összetevői örököltek, mások megszerzettek! Ismerje fel a tanulás jelentőségét a jellem alakulásában! Tananyag: Pályaorientáció Képességek: térbeli gondolkodás, nyelvi kifejezőképesség, számolási képesség, fizikai teherbírás, kézügyesség, ötletgazdagság, kapcsolatteremtés. Képesség és teljesítmény összefüggése. Önismeret testi, lelki, szociális és szellemi szempontjai. Munkahelyi ártalmak és a stressz. A munkanélküliség állapota, folyamata, az átképzés. Pályaválasztási alapfogalmak: pálya, szakma, foglalkozás, beosztás, munkakör, képesítés, képzettség. Érdeklődés, érzelem, motiváció a pályaválasztásban. Szabadban dolgozni, testi erőt kifejteni, technikai feladatokat ellátni, tiszta környezetben dolgozni, szellemi munkát végezni stb. Követelmény: A tanulók tudják: Felsorolni a képességek fő jellemzőit. Felismerni a képességek és a pályák kapcsolatát. Megadni saját képességeik szintjeit. Azonosítani a testi adottságok, a szociális körülmény és a tárgyi tudás szerepét az eredményes munkavégzésben. Felismerni a munkahelyi ártalmakat. Magyarázni a munkanélküliség állapotát, az átképzés szükségességét. Értelmezni a pályaválasztási alapfogalmakat. Azonosítani az érdeklődési területeket és elmondani azok szerepét a pályaválasztásban. Bemutatni a motiváció szerepét a pályaválasztásban. Tananyag: Közlekedés A KRESZ szabályai. Az elsősegélynyújtás szabályai. Veszélyhelyzetek kialakulása. Követelmény: Előrelátással hárítsa el a veszélyhelyzetek kialakulását! Alkalmazza a KRESZ szabályait különös tekintettel: rendőri karjelzések, behajtani tilos, kerékpárút, főútvonal! Tananyag: Tudni illik Fiúk és lányok, megismerkedés, udvarlás. Társalgás illemtana. Hogyan? Miről? Kamaszszerelem. Követelmény: Helyes viselkedési formák tudatosítása. 8. évfolyam Tananyag: Személyiségünk Önmegfigyelés, önismeret, önnevelés: tapasztalat önmagamról és másokról. Elismerés, bírálat, építő, romboló. Érdeklődés, célok, akarat, énideál, értékek. Önérzet, önbizalom, önszeretet, szégyen, kisebbségi érzés. Önfegyelem, akaraterő, felelősség. Különbözőségek és hasonlóságok. A másik egyediségének, másságának elismerése, tisztelete. A másik megismerése. Kommunikáció. Vitatkozás, versengés, kompromisszumok. Jellem-lelki tulajdonságok. Szokások, tudás, erkölcs, világnézet. Intelligencia, okosság, bölcsesség, kreativitás. Büszkeség, gőg, méltóság, önzés, önzetlenség. Nyitottság, kíváncsiság. Az ember, mint értékelő lény. Az értékelés szempontjai. Az értékelés nehézségei. A legfontosabbnak tartott értékek. Az ember, mint erkölcsi lény. Választás és döntés, szándék és tett. A rossz, a hibázás és a bűn. Az erkölcsös cselekedet (jót jól). Mozgatóink. Meghatározottságaink, gyökereink. Vágy, szükséglet, lehetőség, igény. Érdekek, értékek, normák. Beállítódás, magatartás és viselkedés. Empátia, tolerancia. Az egyes ember fejlődése. Életkorok jellemzői. Követelmény: Tudjon érvelni az önuralom, önnevelés, önismeret fontossága mellett! Legyen képes érvelni a másik személyiségének tisztelete mellett! Legyen nyitott az értékek felismerésére és elfogadására! Legyen képes a meggondolt véleményalkotásra, mások józan, igazságos megítélésére! Legyen képes fontos helyzetekben a választási

39 lehetőségek mérlegelésére, indokolni mások és önmaga hibás és jó döntéseit! Legyen képes felfedezni a különböző viselkedések és döntések mögött meghúzódó mozgatókat! Ismerje az egyes életszakaszok főbb jellemzőit! Tananyag: Pályaorientáció Képességek, munkahely, munkanélküliség. Térbeli gondolkodás, nyelvi kifejezőképesség. Számolási képesség, fizikai teherbírás, kézügyesség, ötletgazdagság és kapcsolatteremtési képesség. A képesség és teljesítmény összefüggése. Az önismeret testi, lelki, szociális és szellemi szempontjai. A munkahelyi ártalmak és a stressz. A munkanélküliség állapota, folyamata, az átképzés. Megbeszélés, vita, szituációs gyakorlatok, kérdőív, gyűjtőmunka. Követelmény: A tanulók tudják: Felsorolni a képességek fő jellemzőit. Felismerni a képességek és a pályák kapcsolatát. Megadni saját képességeik szintjeit. Azonosítani a testi adottságok, a szociális körülmény és a tárgyi tudás szerepét az eredményes munkavégzésben. Felismerni a munkahelyi ártalmakat. Magyarázni a munkanélküliség állapotát, az átképzés szükségességét. Tananyag: Pályák megismerése, pályaválasztási dokumentumok A pályák megismerésének lehetőségei: Pályaképek, pályatükrök, pályaismertetések, foglalkozás leírások. Pályaszintek, egymást helyettesítő pályaajánlatok. Pályaalkalmasság, továbbtanulási lehetőségek. A pályaválasztás dokumentumai, ismeretforrások. Videofelvételek elemzése, pályatabló készítése, riportok készítése, elemzése. Érdeklődés, érzelem, motiváció a pályaválasztásban. Érdeklődési területek: Szabadban dolgozni, növényekkel, állatokkal foglalkozni, emberek között dolgozni. testi erőt kifejteni, formákkal, vonalakkal dolgozni, kézi erővel, szerszámmal dolgozni. Technikai feladatokat ellátni, irodában dolgozni, embereken segíteni, eladni, vásárolni. Tiszta környezetben dolgozni, gépeket szerelni és javítani, elektromos készülékekkel dolgozni, építőiparban, laboratóriumban dolgozni. Érzelmi viszonyulás és a motiváció szerepe a pályaválasztásban. Megbeszélés, vita, szituációs gyakorlatok, öndefiníciós folyamatok támogatása. Követelmény: A tanuló tudja: Azonosítani az érdeklődési területek és elmondani azok szerepét a pályaválasztásban. Bemutatni a motiváció szerepét a pályaválasztásban. Tananyag: Családi élet Családtervezés, házasság, családi célkitűzések. Generációk kapcsolata, egymás segítése. Családi szabadidő szervezés. Követelmény: Legyen képes életvitele tudatos alakítására! Legyen fegyelmezett, segítőkész! Tudja szabadidejét kulturáltan hasznosítani! Legyen tájékozott nemzeti, vallási, családi ünnepekről! Tudjon ezek hagyományainak megfelelően viselkedni! d) Választható témák az osztály összetételétől, neveltségi szintjétől függően - A tanulást is tanulni kell - Tanulást segítő tevékenységek - Egészséges életrend - A helyes napirend kialakítása - A család: a nagyszülők, a szülők és a gyerekek közössége - Ünnep a családban - Az ünnepek szerepe az emberek életében - Ismerem-e önmagam? - Baráti kapcsolatok - Részvétel a házi munkában

40 - A nyári szünidő tervezése - A tanulási szokások, a gazdaságos tanulás - A helyes viselkedés, a helyes beszéd, az udvariasság - Igazmondás, hazugság - A serdülők biológiai és higiéniai problémái - Fejlesztő játékok tanulása - Illemtan a gyakorlatban - Pályaválasztásra készülünk - Konfliktusok az osztályban - A kulturált magatartás szabályai - Viselkedés ünnepi alkalmakkor - A család funkciói - Konfliktus a családban - A pénz szerepe életünkben - Ápolt, divatos megjelenés - A vendéglátás illemtana - A határainkon túl élő magyarság - Az étkezési kultúra - Diákönkormányzat az osztályban és az iskolában - Törekvés a harmonikus életre - Jövőnkre készülünk - Ügyintézés a mindennapokban - Barátság, szerelem, szexualitás - Közlekedési szabályok, utazási illemtan - Színházlátogatás: viselkedés az előadáson, az élmények megbeszélése - A sport szerepe az egészséges fejlődésben - Veszélyes anyagok (alkohol, dohányzás stb. egészségkárosító hatása) - Az olvasás szerepe, fontossága, az olvasás élménye - A televízió műsorok, a videó-filmek helyes megválasztása - Iskolai hagyományok megismerés - Generációk együttélése, szüleink, nagyszüleink. - Az idős emberek tisztelete, segítése, a kötelességtudat fejlesztése - A vallások szerepe életünkben, sokfélék vagyunk, tolerancia - A munka az ember alapvető létformája, a munka értelme, megbecsülése - Vitakultúra fejlesztése, a véleményalkotás szabadsága - Nemzeti azonosságtudat, nemzeti hagyományaink, történelmünk, jelképeink - Helyünk Európában - Az információszerzés lehetőségei - Családi munkamegosztás, segítés otthon - A családi költségvetés ismerete, az előrelátó pénzgazdálkodás - Szabadidő értelmes, hasznos eltöltése (olvasás, rendszeres sportolás, zenetanulás, tánc, képzőművészet stb.) - Környezetünk kulturáltsága, növények, állatok gondozása

41 A KIEMELT FIGYELMET IGÉNYLŐ TANULÓKKAL KAPCSOLATOS PEDAGÓGIAI TEVÉKENYSÉG HELYI RENDJE 1. Iskolai nevelő és oktató munkánk egyik alapvető feladata a kiemelt figyelmet igénylő tanulók fejlesztése, melynek alapja a tanulók egyéni képességeinek, fejlettségének, ismereteinek figyelembe vétele, a differenciálás; valamint különféle egyéni fejlesztő módszerek és szervezeti formák alkalmazása a tanítási folyamatban. 2. Munkánk során kiemelten kezeljük - a sajátos nevelési igényű; - a beilleszkedési, tanulási, magatartási nehézséggel küzdő; - a kiemelten tehetséges; - a hátrányos és a halmozottan hátrányos helyzetű tanulók egyéni fejlesztését. 1. Sajátos nevelési igényű tanulók - Iskolánkban a sajátos nevelési igényű tanulók nevelése, oktatása a többi tanulóval együtt, integrált formában folyik. - A sajátos nevelési igényű tanulók nevelését-oktatását a 32/2012. (X. 8.) EMMI rendelet 2. sz. mellékleteként kiadott Sajátos nevelési igényű tanulók iskolai oktatásának irányelve alapján szervezzük meg. - A sajátos nevelési igényű tanulók a tanítási órákon túl gyógypedagógus vezetésével habilitációs, rehabilitációs fejlesztést szolgáló órakeretben egyéni fejlesztési terv alapján terápiás fejlesztő foglalkozásokon vesznek részt. - Iskolánk a sajátos nevelési igényű tanulók neveléséhez-oktatásához igénybe veszi az illetékes pedagógiai szakszolgálati, illetve pedagógiai-szakmai szolgáltatást nyújtó intézmények szolgáltatásait. - A sajátos nevelési igényű tanulók fejlesztéséhez biztosított feltételek: gyógypedagógus végzettségű pedagógus alkalmazása, a tanulók képességének megfelelő differenciált foglalkoztatás, a fogyatékos tanulók részére kidolgozott értékelési formák alkalmazása, speciális gyógyászati, valamint tanulást, életvitelt segítő technikai eszközök, képességfejlesztő játékok, eszközök, számítógépek fejlesztő programokkal. 2. A beilleszkedési, tanulási, magatartási nehézségek enyhítését szolgáló tevékenységek: - szoros kapcsolat a helyi óvodai intézményekkel, nevelési tanácsadóval, és gyermekjóléti szolgálattal, - az egyéni képességekhez igazodó tanórai tanulás megszervezése; - felzárkóztató órák, fejlesztő foglalkozások; - egyéni foglalkozások; - képesség-kibontakoztató felkészítés és integrációs felkészítés; - nevelők és a tanulók személyes kapcsolatai;

42 - az iskolai könyvtár, valamint az iskola más létesítményeinek, eszközeinek egyéni vagy csoportos használata; - a középiskolai továbbtanulás irányítása, segítése; - iskolai sportkör, szakkörök; - a tanulók szabadidejének szervezése (tanórán kívüli foglalkozások, szabadidős tevékenységek, szünidei programok); - szabadidős foglalkozások (pl. színház- és múzeumlátogatások); - a tanulók szociális helyzetének javítása (segély, természetbeni támogatás); - a szülőkkel való együttműködés; - családlátogatások; - szülők és a családok nevelési gondjainak segítése; - szülők tájékoztatása a családsegítő és a gyermekjóléti szolgálatokról, szolgáltatásokról. 3. A tehetség, a képességek kibontakoztatását az alábbi tevékenységek segítik: - az egyéni képességekhez igazodó tanórai tanulás megszervezése; - a tehetséggondozó, fejlesztő foglalkozások; - egyéni foglalkozások; - képesség-kibontakoztató felkészítés és integrációs felkészítés; - iskolai és iskolán kívüli versenyek, vetélkedők, bemutatók (szaktárgyi, sport, kulturális stb.); - az iskolai könyvtár, valamint az iskola más létesítményeinek, eszközeinek egyéni vagy csoportos használata; - a középiskolai továbbtanulás irányítása, segítése; - iskolai sportkör, szakkörök; - a tanulók szabadidejének szervezése (tanórán kívüli foglalkozások, szabadidős tevékenységek, szünidei programok); - szabadidős foglalkozások (pl. színház- és múzeumlátogatások). 4. A hátrányos és a halmozottan hátrányos helyzetű tanulók integrációját segítő tevékenységek - képesség-kibontakoztató felkészítés és integrációs felkészítés - szoros kapcsolat a helyi óvodai intézményekkel, nevelési tanácsadóval, és gyermekjóléti szolgálattal, - az egyéni képességekhez igazodó tanórai tanulás megszervezése; - felzárkóztató órák, fejlesztő foglalkozások; - egyéni foglalkozások; - a tanulók háromhavonkénti fejlesztő értékelése a szülőkkel közösen; - nevelők és a tanulók személyes kapcsolatai; - az iskolai könyvtár, valamint az iskola más létesítményeinek, eszközeinek egyéni vagy csoportos használata; - a középiskolai továbbtanulás irányítása, segítése; - iskolai sportkör, szakkörök; - a tanulók szabadidejének szervezése (tanórán kívüli foglalkozások, szabadidős tevékenységek, szünidei programok); - szabadidős foglalkozások (pl. színház- és múzeumlátogatások);

- a tanulók szociális helyzetének javítása (segély, természetbeni támogatás); - a szülőkkel való együttműködés; - családlátogatások; - szülők és a családok nevelési gondjainak segítése; - szülők tájékoztatása a családsegítő és a gyermekjóléti szolgálatokról, szolgáltatásokról. 43

44 AZ ISKOLA SZEREPLŐINEK EGYÜTTMŰKÖDÉSÉVEL KAPCSOLATOS FELADATOK A SZÜLŐ, A TANULÓ, A PEDAGÓGUS ÉS AZ INTÉZMÉNY PARTNEREI KAPCSOLATTARTÁSÁNAK FORMÁI 1. Az iskola közösségeinek együttműködése Az igazgatóság és a nevelőtestület együttműködése 1. A nevelőtestület különböző közösségeinek együttműködése az igazgató segítségével a megbízott pedagógusvezetők, illetve a választott képviselők útján valósul meg. 2. Az együttműködés fórumai: - az igazgatóság ülései, - az iskolatanács ülései, - KAT megbeszélések, - a különböző értekezletek, - megbeszélések, - stb. 3. Ezen fórumok időpontját az iskola munkaterve határozza meg. 4. Az igazgatóság az aktuális feladatokról a nevelői szobában elhelyezett hirdetőtáblán, valamint írásbeli tájékoztatókon keresztül értesíti a nevelőket. 5. Az iskolatanács tagjai kötelesek: - az iskolatanács ülései után tájékoztatni az irányításuk alá tartozó pedagógusokat az ülés döntéseiről, határozatairól, - az irányításuk alá tartozó pedagógusok kérdéseit, véleményét, javaslatait közvetíteni az igazgatóság, az iskolatanács felé. 6. A nevelők kérdéseiket, véleményüket, javaslataikat szóban vagy írásban egyénileg vagy munkaközösség vezetőjük, illetve választott képviselőik útján közölhetik az igazgatósággal, az iskolatanáccsal. A szakmai munkaközösségek együttműködése 1. Az iskolában tevékenykedő szakmai munkaközösségek folyamatos együttműködéséért és kapcsolattartásáért a szakmai munkaközösségek vezetői felelősek. 2. A szakmai munkaközösségek vezetői a munkaközösség munkatervének összeállítása előtt közös megbeszélésen egyeztetik az adott tanévre tervezett feladataikat különös tekintettel a szakmai munka alábbi területeire: - a munkaközösségen belül tervezett ellenőrzések és értékelések, - iskolán belül szervezett bemutató órák, továbbképzések, - iskolán kívüli továbbképzések, - a tanulók számára szervezett pályázatok tanulmányi, kulturális és sportversenyek. 3. A szakmai munkaközösségek vezetői az iskolatanács ülésein rendszeresen tájékoztatják egymást a munkaközösségek tevékenységéről, aktuális feladatairól, a munkaközösségeken belüli ellenőrzések, értékelések eredményeiről.

45 A nevelők és a tanulók kapcsolattartása és együttműködése 1. A tanulókat az iskola életéről, az iskolai munkatervről, illetve az aktuális feladatokról az iskola igazgatója, a diákönkormányzat felelős vezetője és az osztályfőnökök tájékoztatják: - az iskola igazgatója legalább évente egyszer a diákönkormányzat vezetőségének ülésén, - a diákönkormányzat vezetője havonta egyszer a diákönkormányzat vezetőségének ülésén és a diákönkormányzat faliújságján keresztül, - az osztályfőnökök folyamatosan az osztályfőnöki órákon. 2. A tanulót és a tanuló szüleit a tanuló fejlődéséről, egyéni haladásáról a szaktanárok folyamatosan (szóban, illetve a tájékoztató füzeten keresztül írásban, e-naplóban) tájékoztatják. 3. A tanulók a jogszabályokban, valamint az iskola belső szabályzataiban biztosított jogaiknak az érvényesítése érdekében szóban vagy írásban, közvetlenül vagy választott képviselőik, tisztségviselők útján az iskola igazgatóságához, az osztályfőnökükhöz, az iskola nevelőihez, a diákönkormányzathoz fordulhatnak. 4. A tanulók kérdéseiket, véleményüket, javaslataikat szóban vagy írásban egyénileg, illetve választott képviselőik, tisztségviselőik útján közölhetik az iskola igazgatóságával, a nevelőkkel, a nevelőtestülettel. A tanulóknak az intézményi döntési folyamatban való részvételi jogai gyakorlásának rendje 1. A tanulók érdekeinek képviseletére az iskolában diákönkormányzat működik. 2. A diákönkormányzat feladata, hogy tagjainak érdekeit képviselje, az érintett tanulók érdekében eljárjon. 3. A diákönkormányzat tevékenysége a tanulókat érintő valamennyi kérdésre kiterjed. 4. A diákönkormányzat a tanulói érdekképviseleten túl részt vesz az iskolai élet tanórán kívüli alábbi területeinek tervezésében, szervezésében és lebonyolításában: - a tanulmányi munka (versenyek, vetélkedők, pályázatok stb.); - tanulói ügyelet; - sportélet; - kulturális, szabadidős programok szervezése; - a tanulók tájékoztatása (iskolaújság, iskolarádió, iskolai honlap). 5. Ezekben a kérdésekben - az osztályközösség véleményét az osztály munkatervének összeállítása előtt az osztályfőnököknek ki kell kérniük; - a diákönkormányzat iskolai vezetőségének véleményét az iskola munkatervének összeállítása előtt az igazgatónak ki kell kérnie. 6. Ezekben a kérdésekben a tanév folyamán az osztályközösségek, illetve a diákönkormányzat iskolai vezetősége javaslatokkal élhet az osztályfőnökök, a nevelőtestület és az igazgató felé. 7. A magasabb jogszabályok alapján a diákönkormányzat véleményét ki kell kérni: - az iskola szervezeti és működési szabályzatának jogszabályban meghatározott rendelkezéseinek elfogadása előtt, - a házirend elfogadása előtt.

46 8. A diákönkormányzatot az iskola igazgatóságával, a nevelőtestülettel, illetve más külső szervezetekkel való kapcsolattartásban (a tanulók véleményének továbbításában) a diákönkormányzat iskolai vezetőségének diákvezetője (elnöke) vagy a diákönkormányzatot segítő nagykorú személy képviseli. A nevelők és a szülők kapcsolattartása és együttműködése 1. A szülőket az iskola egészének életéről, az iskolai munkatervről, az aktuális feladatokról az iskola igazgatója és az osztályfőnökök tájékoztatják: - az iskola igazgatója legalább félévente egyszer a szülői szervezet iskolai vezetőségének ülésén vagy az iskolai szintű szülői értekezleten, - az osztályfőnökök folyamatosan az osztályok szülői értekezletein. 2. A szülők és a pedagógusok együttműködésére az alábbi fórumok szolgálnak: a) Egyéni megbeszélések Feladata a szülők tájékoztatása gyermekük iskolai életéről, magaviseletéről, tanulmányi eredményeiről; segítségnyújtás a szülőknek a gyermek neveléséhez; valamint az együttes, összehangolt pedagógiai tevékenység kialakítása a szülő és a pedagógus között. b) Családlátogatás Feladata, a gyermekek családi hátterének, körülményeinek megismerése, illetve tanácsadás a gyermek optimális fejlesztésének érdekében. c) Szülői értekezlet. Feladata: - a szülők és a pedagógusok közötti folyamatos együttműködés kialakítása, - a szülők tájékoztatása az iskola céljairól, feladatairól, lehetőségeiről, az országos és a helyi közoktatás-politika alakulásáról, változásairól, a helyi tanterv követelményeiről, az iskola és a szaktanárok értékelő munkájáról, saját gyermekének tanulmányi előmeneteléről, iskolai magatartásáról, a gyermek osztályának tanulmányi munkájáról, neveltségi szintjéről, az iskolai és az osztályközösség céljairól, feladatairól, eredményeiről, problémáiról, a szülők kérdéseinek, véleményének, javaslatainak összegyűjtése és továbbítása az iskola igazgatósága felé. d) Fogadóóra. Feladata a szülők és a pedagógusok személyes találkozása, illetve ezen keresztül egy-egy tanuló egyéni fejlesztésének segítése konkrét tanácsokkal. (Otthoni tanulás, szabadidő helyes eltöltése, egészséges életmódra nevelés, tehetséggondozás, továbbtanulás stb.)

47 e) Írásbeli tájékoztató. Feladata a szülők tájékoztatása a tanulók tanulmányaival vagy magatartásával összefüggő eseményekről, illetve a különféle iskolai vagy osztály szintű programokról. 3. A szülői értekezletek és fogadóórák időpontját az iskolai munkaterv évenként határozza meg. 4. A szülők a tanulók és a saját a jogszabályokban, valamint az iskola belső szabályzataiban biztosított jogaiknak az érvényesítése érdekében szóban vagy írásban, közvetlenül vagy választott képviselőik, tisztségviselők útján az iskola igazgatóságához, az adott ügyben érintett gyermek osztályfőnökéhez, az iskola nevelőihez, a diákönkormányzathoz fordulhatnak. 5. A szülők kérdéseiket, véleményüket, javaslataikat szóban vagy írásban egyénileg, illetve választott képviselőik, tisztségviselőik útján közölhetik az iskola igazgatóságával, nevelőtestületével. 6. A szülők és más érdeklődők az iskola pedagógiai programjáról, szervezeti és működési szabályzatáról, illetve házirendjéről az iskola igazgatójától, valamint nevelőitől kérhetnek tájékoztatást. 7. Az iskola pedagógiai programjának, szervezeti és működési szabályzatának és házirendjének előírásai nyilvánosak, azt minden érintettnek (tanulónak, szülőnek, valamint az iskola alkalmazottainak) joga van megismernie. 8. A pedagógiai program, a szervezeti és működési szabályzat, illetve a házirend egyegy példánya a következő személyeknél, illetve intézményeknél tekinthető meg: - az iskola honlapján; - az iskola fenntartójánál; - az iskola könyvtárában; - az iskola igazgatójánál. 2. Az iskola vezetésének és közösségeinek külső kapcsolatai együttműködése iskolán kívüli intézményekkel 1. Az iskolai munka megfelelő szintű irányításának érdekében az iskola igazgatóságának állandó munkakapcsolatban kell állnia a következő intézményekkel: - Az intézmény fenntartójával: Klebelsberg Intézményfenntartó Központ, 1051 Budapest, Nádor utca 32. - Az intézmény működtetőjével: Abokom Nonprofit Kft., 2740 Abony, Kossuth Lajos tér 1. - A területileg illetékes önkormányzati képviselőtestülettel és polgármesteri hivatallal: Abony Város Önkormányzat Polgármesteri Hivatal, 2740 Abony, Kossuth Lajos tér 1. - A helyi nevelési-oktatási intézmények vezetőivel és tantestületeivel: Kinizsi Pál Gimnázium és Szakközépiskola, Somogyi Imre Általános Iskola, Montágh Imre Általános Iskola, Óvoda És Egységes Gyógypedagóiai Módszertani Intézmény, Bihari János Alapfokú Művészeti Iskola, Gyöngyszemek Óvoda, Pingvines Óvoda, Szivárvány Óvoda.

48 - A területileg illetékes nevelési tanácsadóval: Nevelési Tanácsadó, Logopédiai Intézet és Tanulási Képességet Vizsgáló Szakértői és Rehabilitációs Bizottság 2000 Szentendre, Széchenyi tér 1. - Cegléd telephely Nevelési Tanácsadó 2700 Cegléd, Szabadság tér 2. A munkakapcsolat megszervezéséért, irányításáért az igazgató a felelős. 2. Az eredményes oktató- és nevelőmunka érdekében az iskola rendszeres munkakapcsolatot tart fenn az alábbi intézményekkel, szervezetekkel: - Az iskolát támogató Gyulai Gaál Miklós Általános Iskola alapítvány kuratóriumával. - Az alábbi közművelődési intézményekkel: Abonyi Lajos Művelődési Ház, Könyvtár és Múzeumi Kiállítóhely. - Az alábbi társadalmi egyesületekkel: Abonyi Fúvószenekari Egyesület. - Az alábbi szervezetekkel: Bihari Színkör, Nagyabonyi Színkör. - Az alábbi egyházak helyi gyülekezeteivel: Református Egyház, Római Katolikus Egyházközség. A munkakapcsolat megszervezéséért, felügyeletéért az igazgató a felelős. A tanulók egészségi állapotának megóvásáért az iskola igazgatósága rendszeres kapcsolatot tart fenn az Iskola-Egészségügyi Szolgálat és a Területi Védőnői Szolgálat illetékes egészségügyi dolgozóival, és segítségükkel megszervezi a tanulók rendszeres egészségügyi vizsgálatát. 3. A tanulók veszélyeztetettségének megelőzése, valamint a gyermek- és ifjúságvédelmi feladatok eredményesebb ellátása érdekében az iskola gyermek- és ifjúságvédelmi felelőse rendszeres kapcsolatot tart fenn Gyermekjóléti Szolgálattal. A munkakapcsolat felügyeletéért a II. számú igazgatóhelyettes a felelős.

49 A TANULMÁNYOK ALATTI ÉS AZ ALKALMASSÁGI VIZSGÁK SZABÁLYAI 1. Iskolánkban az alábbi tanulmányok alatti vizsgákat szervezzük: - osztályozó vizsga, - különbözeti vizsga - pótló vizsga, - javítóvizsga. 2. Osztályozó vizsgát kell tennie a tanulónak a félévi és a tanév végi osztályzat megállapításához, ha - a tanórai foglalkozásokon való részvétel alól fel volt mentve, - engedély alapján egy vagy több tantárgy tanulmányi követelményének egy tanévben vagy az előírtnál rövidebb idő alatt tehet eleget, - ha a tanulónak egy tanítási évben az igazolt és igazolatlan mulasztása együttesen a kétszázötven tanítási órát meghaladja, és a nevelőtestület döntése alapján osztályozó vizsgát tehet, - ha a tanulónak egy tanítási évben az igazolt és igazolatlan mulasztása együttesen egy adott tantárgyból a tanítási órák harminc százalékát meghaladja, és a nevelőtestület döntése alapján osztályozó vizsgát tehet. 3. Különbözeti vizsgát tehet a tanuló a művészetoktatásban, ha magasabb évfolyamra sorolása különbözeti vizsgától függően lehetséges. 4. Pótló vizsgát tehet a tanuló, ha valamely vizsgáról neki fel nem róható okból elkésik, távol marad, vagy a megkezdett vizsgáról engedéllyel eltávozik, mielőtt a válaszadást befejezné. 5. Javítóvizsgát tehet a tanuló, ha a tanév végén legfeljebb három tantárgyból elégtelen osztályzatot kapott, illetve az osztályozó vizsgáról, a különbözeti vizsgáról számára felróható okból elkésik, távol marad, vagy a vizsgáról engedély nélkül eltávozik. 6. A tanulmányok alatti vizsgákat a 20/2012. (VIII. 31.) EMMI rendelet előírásaiban szereplő szabályok szerint kell megszervezni. 7. A vizsgák időpontját, helyét és követelményeit az érintett tanulók szüleivel közölni kell. 8. A tanulmányok alatti vizsgákon az alábbi tantárgyakból kell írásbeli, szóbeli vagy gyakorlati vizsgarészeket tenniük a tanulóknak: TANTÁRGY ÍRÁSBELI SZÓBELI GYAKORLATI Magántanuló VIZSGA vizsgatárgya ALSÓ TAGOZAT Magyar nyelv ÍRÁSBELI igen

50 Magyar irodalom ÍRÁSBELI igen Idegen nyelv ÍRÁSBELI nem Matematika ÍRÁSBELI igen Erkölcstan SZÓBELI nem Környezetismeret ÍRÁSBELI igen Ének-zene SZÓBELI nem Vizuális kultúra GYAKORLATI nem Életvitel és nem SZÓBELI gyakorlat Testnevelés és sport GYAKORLATI nem FELSŐ TAGOZAT Magyar nyelv ÍRÁSBELI SZÓBELI igen Magyar irodalom ÍRÁSBELI SZÓBELI igen Idegen nyelvek ÍRÁSBELI SZÓBELI nem Matematika ÍRÁSBELI igen Erkölcstan SZÓBELI nem Történelem SZÓBELI igen Természetismeret ÍRÁSBELI igen Fizika ÍRÁSBELI igen Kémia ÍRÁSBELI igen Biológia ÍRÁSBELI igen Földrajz ÍRÁSBELI igen Ének-zene SZÓBELI nem Hon- és SZÓBELI nem népismeret Vizuális kultúra GYAKORLATI nem Informatika GYAKORLATI nem Technika, életvitel és gyakorlat Testnevelés és sport SZÓBELI GYAKORLATI 9. Az osztályozó és javítóvizsgák követelményeit a miniszter által kiadott kerettantervben szereplő követelmények alapján a nevelők szakmai munkaközösségei, illetve amelyik tantárgynál nincs munkaközösség a szaktanárok állapítják meg a helyi tanterv életbelépésének megfelelően évente felmenő rendszerben (2. sz. melléklet): a. 2013 augusztusára: Az első és az ötödik évfolyamon. b. 2014 augusztusára: A második és a hatodik évfolyamon. c. 2015 augusztusára: A harmadik és a hetedik évfolyamon. d. 2016 augusztusára: A negyedik és a nyolcadik évfolyamon. nem nem A követelmények elfogadásáról az előbbi ütemezésnek megfelelően a nevelőtestület dönt.

51 10. A vizsgaszabályzat hatálya Jelen vizsgaszabályzat az intézmény által szervezett tanulmányok alatti vizsgákra, azaz: osztályozó vizsgákra, különbözeti vizsgákra, javítóvizsgákra vonatkozik. Hatálya kiterjed az intézmény valamennyi tanulójára: aki osztályozó vizsgára jelentkezik, akit a nevelőtestület határozatával osztályozó vizsgára utasít, akit a nevelőtestület határozatával javítóvizsgára utasít. Kiterjed továbbá a művészetoktatás azon tanulóira, akiknek a magasabb évfolyamba sorolás különbözeti vizsga letétele esetén lehetséges. Kiterjed továbbá az intézmény nevelőtestületének tagjaira és a vizsgabizottság megbízott tagjaira.

52 AZ ISKOLÁBA JELENTKEZŐ TANULÓK FELVÉTELÉNEK, ÉS ÁTVÉTELÉNEK ELVEI 1. Iskolánk a kötelező beiskolázási körzetéből melyet az iskola fenntartója határoz meg minden jelentkező tanköteles korú tanulót felvesz. 2. Az első osztályba történő beiratkozás feltétele, hogy a gyermek az adott naptári évben a hatodik életévét augusztus 31. napjáig betöltse. 3. Az első évfolyamba történő beiratkozáskor be kell mutatni: - a gyermek születési anyakönyvi kivonatát; - a szülő személyi igazolványát; - a gyermek lakcímkártyáját; - az iskolába lépéshez szükséges fejlettség elérését tanúsító óvodai igazolást; - a gyermek egészségügyi könyvét; - szükség esetén a szakértői bizottság véleményét. 4. A második-nyolcadik évfolyamba történő felvételnél be kell mutatni: - a tanuló anyakönyvi kivonatát; - a szülő személyi igazolványát; - az elvégzett évfolyamokat tanúsító bizonyítványt. 5. Az iskola beiratkozási körzetén kívül lakó tanulók átvételéről a szülő kérésének, a tanuló előző tanulmányi eredményének, illetve magatartás és szorgalom érdemjegyeinek, valamint az adott évfolyamra járó tanulók létszámának figyelembe vételével az iskola igazgatója dönt. 6. Ha az átvételt kérő körzeten kívüli tanuló előző tanév végi osztályzatának átlaga 3,5 alatt van, illetve magatartása vagy szorgalma rossz, hanyag vagy változó minősítésű, az igazgató a tanuló felvételéről szóló döntése előtt kikéri az igazgatóhelyettesek és az érintett évfolyam osztályfőnökeinek véleményét. 7. Az iskolába beadott felvételi kérelmeket a nevelési-oktatási intézmények működéséről szóló rendeletben meghatározott sorrendben kell teljesíteni. 8. Amennyiben iskolánk a rendeletben megadott sorrend szerint az összes felvételi kérelmet helyhiány miatt nem tudja teljesíteni, akkor az érintett csoportba tartozók között sorsolás útján kell dönteni. A sorsolás lebonyolításának részletes szabályait a házirend tartalmazza. 9. A második-nyolcadik évfolyamba jelentkező tanulónak az iskola helyi tantervében meghatározott követelmények alapján összeállított szintfelmérő vizsgát kell tennie azokból a tantárgyakból, amelyeket előző iskolájában a bizonyítvány bejegyzése alapján nem tanult. Amennyiben a tanuló bármely tantárgyból a szintfelmérő vizsgán az előírt követelményeknek nem felel meg, a

53 vizsgát az adott tantárgyból két hónapon belül megismételheti. Ha az ismételt vizsgán teljesítménye újból nem megfelelő, az évfolyamot köteles megismételni, illetve tanév közben az előző évfolyamra beiratkozni. 10. Az iskola az elsősök beiskolázását a Lépjetek be iskolánk kapuján programmal segíti a szülők, érdeklődők minél teljesebb és szélesebb körben való tájékoztatása, az iskola bemutatása, az óvoda-iskola átmenet megkönnyítése érdekében. A program elemei: ovi angol, ovi német, ovi sport-játék foglalkozások tartása szülők akadémiája - felkészülés az iskolára sulinap nyílt nap az óvodások és szüleik számára (énekzene alkalmassági, művészetoktatási felvételivel egybekötve) plakátok, szórólapok, hirdetések a beiskolázásról bemutató nyílt órák az érdeklődőknek óvodás csoportok meglátogatása első osztályosok köszöntése, megajándékozása az évnyitón. 11. Művészeti emelt szintű oktatás esetében az iskola pedagógiai programja szerint alkalmassági vizsga szervezhető általános iskolában is. Az iskola az emelt szintű ének-zene osztályba jelentkezők számára alkalmassági vizsgát szervez az alábbiak szerint: Az alkalmassági vizsgán legalább 3 ének-zene szakos tanár hallgatja meg a gyerekeket. Az alkalmassági vizsga 3 feladatból áll: - tetszés szerinti gyermekdal éneklése - ritmusvisszhang - dallamvisszhang. Az értékelés menete: egy-egy feladatra a maximálisan adható pontszám 10 pont, (tehát összesen 30 pont szerezhető). A gyermek által választott dal éneklésénél fő értékelési szempont a pontos ritmika és a tiszta intonáció (összesen 5-5 pont). Ritmusvisszhang: 1-1 4/4-es ütemből álló ritmussort hall a gyermek a tanár előadásában, melyet hibátlanul kell visszatapsolnia (5-5 pontot ér, tehát összesen 10 pontot, ha mindkét ütemet hibátlanul hangoztatja vissza). Dallamvisszhang: 1-1 4/4-es ütemből álló dallamsort hall lalázva a gyermek a tanár előadásában, melyet tiszta intonációval kell visszalaláznia (5-5 pontot ér, tehát összesen 10 pontot, ha mindkét ütemet hibátlanul hangoztatja vissza). Az alkalmassági vizsgán kiválóan megfelelt az a gyermek, aki a maximálisan szerezhető pontok 90%-át eléri és egy feladatot sem teljesített 80% alatt, megfelelt az a gyermek, aki a maximálisan szerezhető pontok 70%-át eléri és egy feladatot sem teljesített 70% alatt, és nem felelt meg az a gyermek, aki 70% alatt teljesített.

54 12.Az osztályba sorolás elvei: zenei osztályba sorolható az, aki az alkalmassági vizsgán megfelelt, egész napos osztályba sorolásnál előnyben kell részesíteni: ahol mindkét szülő dolgozik, ahol egyedülálló, dolgozó szülő neveli a gyermeket, ahol testvér, rokon révén korábban kapcsolat alakult ki a telephellyel, aki ovi angol foglalkozásokon részt vett, néphagyományőrző osztályba (általános tantervű) kell besorolni, aki az egész napos formát nem tartja elfogadhatónak. Az osztályba sorolásról az érintett pedagógusok és a munkaközösség-vezetők véleményének kikérése után az iskolaigazgató dönt. 13. Az alapfokú művészetoktatásban felvételi vizsgát az iskola a megelőző tanév sulinapján szervezi meg. Szobrászat: tetszőleges technikával szabadon választott kompozíció készítése. Táncok: utánmozgás zenére.

55 ALAPFOKÚ MŰVÉSZETOKTATÁS: AZ EGYES MŰVÉSZETI ÁGAK OKTATÁSÁNAK CÉL- ÉS FELADATRENDSZERE Az egyes művészeti ágak oktatásának cél- és feladatrendszere a művészetoktatás helyi tantervével együtt az 1. sz. mellékletben szerepel.

56 H E L Y I T A N T E R V Á L T A L Á N O S I S K O L A A VÁLASZTOTT KERETTANTERV, AZ ISKOLÁBAN TANÍTOTT KÖTELEZŐ ÉS NEM KÖTELEZŐ (VÁLASZTHATÓ) TANTÁRGYAK ÉS ÓRASZÁMAIK (ÓRATERV) 1. Iskolánk helyi tanterve az emberi erőforrások minisztere által kiadott kerettantervek közül az alábbi kerettantervekre épül: A kerettantervek kiadásáról és jóváhagyásáról szóló 51/2012. (XII. 21.) EMMI rendelet 1. sz. mellékletében szereplő Kerettanterv az általános iskola 1-4. évfolyamára, valamint 2. sz. mellékletében szereplő Kerettanterv az általános iskola 5-8. évfolyamára. 2. Iskolánk helyi tantervében a kötelező tanítási órák keretében tanított tantárgyak tananyagai és követelményei teljes egészében megegyeznek az oktatási miniszter által kiadott kerettantervekben meghatározott tananyaggal és követelményekkel. Mivel a kerettantervek által előírt tananyagok a tantárgyak számára rendelkezésre álló időkeretnek csak a kilencven százalékát fedik le, a fennmaradó tíz százalékot iskolánk pedagógusai a kerettantervben szereplő tananyag, követelmények elmélyítésére, gyakorlásra, a tanulói képességek, a tantervben meghatározott kompetenciák fejlesztésére használják fel. 3. A miniszter által kiadott kerettantervben meghatározott szabadon tervezhető órák számával az alábbi tantárgyak óraszámát növeltük meg azzal a céllal, hogy e tárgyból a készségfejlesztésre, az ismeretek gyakorlására több idő jusson: Az egész napos osztályokban és a néphagyományőrző (általános tantervű) osztályokban: ÉVFOLYAM Melyik tantárgy óraszáma lett megnövelve a szabadon tervezhető órák óraszámából? Hány órával lett megnövelve a szabadon tervezhető órák óraszámából? 1. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra 1. évfolyam Matematika 1 óra 2. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra 2. évfolyam Matematika 1 óra 3. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 2 óra 3. évfolyam Matematika 1 óra 4. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra

57 4. évfolyam Idegen nyelvek 1 óra 4. évfolyam Informatika 1 óra 5. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 0,5 óra 5. évfolyam Matematika 0,5 óra 5. évfolyam Informatika 1 óra 6. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra 6. évfolyam Matematika 2 óra 7. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1,5 óra 7. évfolyam Matematika 1,5 óra 8. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra 8. évfolyam Matematika 2 óra Emelt szintű ének-zenei osztályokban: ÉVFOLYAM Melyik tantárgy óraszáma lett megnövelve a szabadon tervezhető órák óraszámából? Hány órával lett megnövelve a szabadon tervezhető órák óraszámából? 1. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra 1. évfolyam Matematika 1 óra 2. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra 2. évfolyam Matematika 1 óra 3. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 2 óra 3. évfolyam Matematika 1 óra 4. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra 4. évfolyam Idegen nyelvek 1 óra 4. évfolyam Informatika 1 óra 5. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 0,5 óra 5. évfolyam Matematika 0,5 óra 5. évfolyam Ének 1 óra 6. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 0,5 óra 6. évfolyam Matematika 1,5 óra 6. évfolyam Ének 1 óra 7. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 1 óra 7. évfolyam Matematika 1 óra 7. évfolyam Ének 1 óra 8. évfolyam Magyar nyelv és irodalom 0,5 óra 8. évfolyam Matematika 1,5 óra 8. évfolyam Ének 1 óra Az emelt szintű ének-zene oktatásához szükséges heti négy óra a kötelező, a szabadon tervezhető és a szabadon választható órák, valamint egy énekkaron való részvétellel valósul meg az alábbiak szerint:

58 Évfolyam Ének tantárgy minimális óraszáma Szabadon tervezhető óra A szabadon választható énekóra Énekkar 1. 2 0 2 0 2. 2 0 1 1 3. 2 0 1 1 4. 2 0 1 1 5. 1 1 1 1 6. 1 1 1 1 7. 1 1 1 1 8. 1 1 1 1 Alsó tagozaton a zenei osztály tanulói számára a szabadon választható énekóra választása, valamint az énekkaron való részvétel kötelező. Felső tagozaton a zenei osztály tanulói a kötelező óraszámon belüli 2 ének órán vesznek részt, az emelt szintű ének-zenei oktatásban való részvétel, és az ehhez szükséges többlet órák választhatók. Az idegen nyelv oktatása az egész napos osztályokban két szabadon választható órával kezdődik 3. osztályban. Az emelt szinthez szükséges heti öt óra a kötelező és a szabadon választható órákon való részvétellel valósul meg az alábbiak szerint: Évfolyam Idegen nyelv tantárgy minimális óraszáma Szabadon tervezhető óra Szabadon választható óra 3. 0 0 2 4. 2 1 2 5. 3 2 6. 3 2 7. 3 2 8. 3 2 Az emelt szintű idegen nyelvi oktatást választhatják 4. évfolyamon az egész napos osztályok tanulói, 5. osztálytól valamennyi osztály tanulója. Ötödik osztálytól valamennyi osztály tanulója jelentkezhet szabadon választható informatika órára (heti 2 óra). 4. Iskolánk az ötödik évfolyamon választható Dráma és tánc, illetve Hon- és népismeret tantárgyak közül a Hon- és népismeret tantárgyat tanítja. 5. Iskolánk miniszter által kiadott kerettantervben szereplő választható ( A változat illetve B változat ) kerettantervek közül az alábbi tantervek alapján tanít: ÉVFOLYAM VÁLASZTOTT KERETTANTERV 1-4. évfolyam Ének-zene A változat 5-8. évfolyam Magyar nyelv és irodalom A változat 5-8. évfolyam Kémia B változat 5-8. évfolyam Biológia B változat 5-8. évfolyam Fizika B változat 5-8. évfolyam Ének-zene A változat

59 6. A választott kerettantervben szereplő tananyagok, témakörök évfolyamonkénti bontása, az egyes témákhoz tartozó órakeretek meghatározása, illetve a tanuló magasabb évfolyamra lépése feltételeinek meghatározása a nevelők szakmai munkaközösségeinek, illetve amelyik tantárgynál nincs munkaközösség a szaktanárok feladata a helyi tanterv életbelépésének megfelelően évente felmenő rendszerben (3. sz. melléklet): e. 2013 augusztusára: Az első és az ötödik évfolyamon. f. 2014 augusztusára: A második és a hatodik évfolyamon. g. 2015 augusztusára: A harmadik és a hetedik évfolyamon. h. 2016 augusztusára: A negyedik és a nyolcadik évfolyamon. A választott kerettantervben szereplő tananyagok, témakörök évfolyamonkénti bontásához, illetve az egyes témákhoz tartozó órakeretek meghatározásához iskolánk pedagógusai az egyes tantárgyak tanításához alkalmazott tankönyvek tankönyvkiadói által összeállított helyi tantervi ajánlásokat használják fel. Ezek elfogadásáról, iskolánkban történő alkalmazásáról az előbbi ütemezésnek megfelelően a nevelőtestület dönt. 7. Iskolánkban a tanulók az idegen nyelvi órákon az angol és a német nyelvet tanulják. Kötelező tantárgyak és óraszámok az 1-4. osztályban Néphagyományőrző (általános tantervű osztály) Tantárgyak 1. 2. 3. 4. évfolyam évfolyam évfolyam évfolyam Magyar nyelv 4 4 4 3 Magyar irodalom 4 4 4 4 Angol nyelv - - - 3 Informatika 1 Matematika 5 5 5 4 Erkölcstan 1 1 1 1 Környezetismeret 1 1 1 1 Ének-zene 2 2 2 2 Vizuális kultúra 2 2 2 2 Életvitel és gyakorlat 1 1 1 1 Testnevelés és sport 5 5 5 5 Összes heti óra 25 25 25 27 Kötelező tantárgyak és óraszámok az 5 8. évfolyamon Néphagyományőrző (általános tantervű osztály) Tantárgyak 5. 6. 7. 8. évfolyam évfolyam évfolyam évfolyam Magyar nyelv 2,5 2,5 2,5 2,5 Magyar irodalom 2 2,5 2 2,5

60 Idegen nyelvek 3 3 3 3 Matematika 4,5 5 4,5 5 Erkölcstan 1 1 1 1 Történelem, társadalmi és állampolgári 2 2 2 2 ismeretek Természetismeret 2 2 - - Fizika - - 1,5 1,5 Kémia - - 1,5 1,5 Biológia-egészségtan - - 1,5 1,5 Földrajz - - 1,5 1,5 Ének-zene 1 1 1 1 Hon- és népismeret 1 - - - Vizuális kultúra 1 1 1 1 Informatika 1 1 1 1 Technika, életvitel és gyakorlat 1 1 1 - Testnevelés és sport 5 5 5 5 Osztályfőnöki óra 1 1 1 1 Összes heti óra 28 28 31 31 Szabadon választható órák (informatika vagy idegen nyelv) 2 2 2 2 Kötelező tantárgyak és óraszámok az 1-4. osztályban Egész napos osztály Tantárgyak 1. 2. 3. évfolyam évfolyam évfolyam Magyar nyelv 4 4 4 3 Magyar irodalom 4 4 4 4 Angol nyelv - - - 3 Informatika 1 Matematika 5 5 5 4 Erkölcstan 1 1 1 1 Környezetismeret 1 1 1 1 Ének-zene 2 2 2 2 Vizuális kultúra 2 2 2 2 Életvitel és gyakorlat 1 1 1 1 Testnevelés és sport 5 5 5 5 Összes heti óra 25 25 25 27 Szabadon választható órák (idegen nyelv) 4. évfolyam 2 2

61 Kötelező tantárgyak és óraszámok az 5 8. évfolyamon Egész napos osztály Tantárgyak 5. 6. 7. évfolyam évfolyam évfolyam Magyar nyelv 2,5 2,5 2,5 2,5 Magyar irodalom 2 2,5 2 2,5 Idegen nyelvek 3 3 3 3 Matematika 4,5 5 4,5 5 Erkölcstan 1 1 1 1 Történelem, társadalmi és állampolgári ismeretek 8. évfolyam 2 2 2 2 Természetismeret 2 2 - - Fizika - - 1,5 1,5 Kémia - - 1,5 1,5 Biológia-egészségtan - - 1,5 1,5 Földrajz - - 1,5 1,5 Ének-zene 1 1 1 1 Hon- és népismeret 1 - - - Vizuális kultúra 1 1 1 1 Informatika 1 1 1 1 Technika, életvitel és gyakorlat 1 1 1 - Testnevelés és sport 5 5 5 5 Osztályfőnöki óra 1 1 1 1 Összes heti óra 28 28 31 31 Szabadon választható órák (idegen nyelv vagy informatika) 2 2 2 2 Kötelező tantárgyak és óraszámok az 1 4. emelt szintű énekzenei osztályokban Tantárgyak 1. 2. 3. 4. évfolyam évfolyam évfolyam évfolyam Magyar nyelv 4 4 4 3 Magyar irodalom 4 4 4 4 Angol nyelv - - - 3 Informatika 1 Matematika 5 5 5 4 Erkölcstan 1 1 1 1 Környezetismeret 1 1 1 1 Ének-zene 2 2 2 2 Vizuális kultúra 2 2 2 2 Életvitel és gyakorlat 1 1 1 1

62 Testnevelés és sport 5 5 5 5 Összes heti óra 25 25 25 27 Kötelezően választandó énekóra 2 1 1 1 Énekkar 0 1 1 1 Kötelező tantárgyak és óraszámok az 5 8. emelt szintű énekzenei osztályokban Tantárgyak 5. 6. 7. évfolyam évfolyam évfolyam Magyar nyelv 2,5 2,5 2 2,5 Magyar irodalom 2 2 2 2 Idegen nyelvek 3 3 3 3 Matematika 4,5 4,5 4 4,5 Erkölcstan 1 1 1 1 Történelem, társadalmi és állampolgári ismeretek 8. évfolyam 2 2 2 2 Természetismeret 2 2 - - Fizika - - 1,5 1,5 Kémia - - 1,5 1,5 Biológia-egészségtan - - 1,5 1,5 Földrajz - - 1,5 1,5 Ének-zene 2 2 2 2 Hon- és népismeret 1 - - - Vizuális kultúra 1 1 1 1 Informatika - 1 1 1 Technika, életvitel és gyakorlat 1 1 1 - Testnevelés és sport 5 5 5 5 Osztályfőnöki óra 1 1 1 1 Összes heti óra 28 28 31 31 Énekkar 1 1 1 1 Szabadon választható énekóra és/vagy idegen nyelv vagy informatika) 1 2 1 2 1 2 1 2

63 A TANKÖNYVEK ÉS MÁS TANESZKÖZÖK KIVÁLASZTÁSÁNAK ELVEI 1. Iskolánkban a nevelő-oktató munka során a pedagógusok csak olyan nyomtatott taneszközöket (tankönyv, munkafüzet, térkép stb.) használnak a tananyag feldolgozásához, amelyek a hivatalos tankönyvjegyzékben szerepelnek. 2. A nyomtatott taneszközön túl néhány tantárgynál a tanulóknak egyéb eszközökre is szükségük van. Ezek a testnevelés, a vizuális kultúra, valamint a technika, életvitel és gyakorlat. 3. Az egyes évfolyamokon a különféle tantárgyak feldolgozásához szükséges kötelező tanulói taneszközöket a nevelők szakmai munkaközösségei (illetve, ahol nincs munkaközösség, ott az egyes szaktanárok) határozzák meg az iskola helyi tanterve alapján. 4. A kötelezően előírt taneszközökről a szülőket minden tanév előtt (a megelőző tanév májusában szülői értekezleteken) tájékoztatjuk. A taneszközök beszerzése a tanév kezdetéig a szülők kötelessége. 5. A taneszközök kiválasztásánál a szakmai munkaközösségek a következő szempontokat veszik figyelembe: A taneszköz feleljen meg az iskola helyi tantervének. Az egyes taneszközök kiválasztásánál azokat az eszközöket kell előnyben részesíteni, amelyek több tanéven keresztül használhatóak. A taneszközök használatában az állandóságra törekszünk: új taneszköz használatát csak nagyon szükséges, az oktatás minőségét lényegesen jobbító esetben vezetünk be. 6. Az iskola arra törekszik, hogy saját költségvetési keretéből, illetve más támogatásokból egyre több nyomtatott taneszközt szerezzen be az iskolai könyvtár számára. Ezeket a taneszközöket a szociálisan hátrányos helyzetű tanulók ingyenesen használhatják. Alkalmazott tankönyvek, segédletek A kiválasztás alapelvei és szempontjai: szakmai-tartalmi módszertani oktatásszervezési anyagi. Szakmai-tartalmi szempont érvényesítése megkívánja, hogy minden pedagógus térjen át a rendelkezésre álló új modern tankönyvek, tankönyvcsaládok használatára.

64 Módszertani szempont: a különböző segédletek beszerzésénél érvényesüljön oly módon, hogy (legalább munkaközösségi szinten) gondolni kell az egységes pedagógiai és szakmódszertani eljárásmódok alkalmazására. (Felmérések típusai, időbeli szakaszai, előkészítő ill. önálló munkát követelő feladatlapok, felhasznált forrásmunkák.) Oktatásszervezési szempont: egy osztályon, egy évfolyamon belül érvényesüljön az egy tankönyvűség, a csoportbontások, átmeneti vagy tartós, tervszerű vagy kényszerű összevonásainak megkönnyítésére, a vizsgák, mérések egységes szervezésének biztosítására. Anyagi szempont elsősorban a szülő, másodsorban az iskola terhelésének könnyítése miatt. Az iskolai könyvtárt el kell látni az új bemutató tankönyvek tanulmányozhatósága miatt egy-egy példánnyal. A jó minőségű tartós tankönyvek bevezetése után kell megszervezni a használt tankönyvek begyűjtését és értékesítését vagy kölcsönzését.

65 A NEMZETI ALAPTANTERVBEN MEGHATÁROZOTT PEDAGÓGIAI FELADATOK MEGVALÓSÍTÁSÁNAK RÉSZLETES SZABÁLYAI Az 1-2. évfolyam pedagógiai feladatainak megvalósítása Az alsó tagozat első két évében a tanulók között tapasztalható különösen jelentős egyéni fejlődésbeli különbségek pedagógiai kezelése. A kulcskompetenciák alapját adó képességek, készségek, játékos formában történő fejlesztése, kialakítása változatos pedagógiai módszerekkel. fokozatosan átvezetjük a gyermeket az óvoda játékközpontú cselekvéseiből az iskolai tanulás tevékenységeibe személyiségüket formáljuk helyes magatartásformák megismertetésével, gyakoroltatásával a drámapedagógia eszközeivel mélyítjük érzelmi, értelmi intelligenciájukat a mozgásigény kielégítésével, megalapozzuk a mozgáskultúra, a mozgáskoordináció fejlesztését az alkotás örömével kreativitásukat fejlesztjük különböző tevékenységek útján, ünnepeink, hagyományaink, tiszteletére neveljük őket megemlékezéseinkkel a tanulók egészséges terhelésével, érési folyamatuk követésével, személyre szóló, fejlesztő értékelésükkel önismeretüket alakítjuk A 3-4. évfolyam pedagógiai feladatainak megvalósítása Az alsó tagozat harmadik-negyedik évfolyamán meghatározóvá válnak az iskolai teljesítmény-elvárások által meghatározott tanítási-tanulási folyamatok. Fokozatosan előtérbe kerül a Nat elveiből következő motiválási és a tanulásszervezés folyamat. Alapvető fontosságú a tanuló érdeklődésének felkeltése, a tanultak rendszerezése, önálló információ keresésre szoktatás. Olyan tudás kialakítása szükséges, melyet a tanulók új helyzetben is képesek alkalmazni. A tanulás tanításának fontos része a tanulás eredményességének növelése. fokozatosan kialakítjuk, bővítjük az együttműködésre építő kooperatívinteraktív tanulási technikákat és a tanulásszervezési módokat. mintákat adunk az ismeretszerzéshez, a feladat- és problémamegoldáshoz, megalapozzuk a tanulók egyéni tanulási módszereit és szokásait,

66 törekszünk a biztonságos szóbeli és írásbeli nyelvhasználat kialakítására és a kommunikációs készségek fejlesztésére a tanulók fokozatos terhelése, a teljesítmények növelése lehetőség szerint a készségek jártasság szintjére emelésével Az 5-6. évfolyam pedagógiai feladatainak megvalósítása A felső tagozaton folyó nevelés-oktatás feladata elsősorban a sikeres iskolai tanuláshoz, a tanulási eredményességhez szükséges kulcskompetenciák, képességegyüttesek és tudástartalmak megalapozásának folytatása. A kulcskompetenciákat adó képességek, készségek fejlesztése a tanulás direkt és indirekt formáiban történik. Egyre nagyobb szerepet kap a tudás alkalmazása, a munkára nevelés, a társas kapcsolatok ápolása az önálló tanulásformák megjelenése. további mintákat adunk az ismeretszerzéshez, a feladat- és problémamegoldáshoz, figyelemmel kísérjük a tanulók egyéni tanulási módszereit és szokásait a tanulási stratégiák megválasztásában kitüntetett szempont: az életkori jellemzők figyelembevétele; az ismeretek tapasztalati megalapozása és az ismeretszerzés deduktív útjának bemutatása, fokozatosan kialakítjuk, bővítjük az együttműködésre építő kooperatívinteraktív tanulási technikákat és a tanulásszervezési módokat. az önismeret alakításával, a fejlesztő értékelés és önértékelés képességének fejlesztésével, az együttműködés értékének tudatosításával a családban, a társas kapcsolatokban, a barátságban, a csoportban; A 7-8. évfolyam pedagógiai feladatainak megvalósítása A felső tagozat hetedik-nyolcadik évfolyamán folyó nevelés-oktatás alapvető feladata - a változó és egyre összetettebb tudástartalmakkal is összefüggésben - a már megalapozott kompetenciák továbbfejlesztése, bővítése, az életen át tartó tanulás és fejlődés megalapozása, valamint az, hogy fektessen hangsúlyt a pályaválasztásra, pályaorientációra. A gimnázium hetedik-nyolcadik évfolyamán folyó nevelés-oktatás alapvető feladata a változó és egyre összetettebb tudástartalmakkal is összefüggésben a már megalapozott kompetenciák továbbfejlesztése, bővítése, az életen át tartó tanulás és fejlődés megalapozása, valamint az, hogy fektessen hangsúlyt a pályaválasztásra, pályaorientációra.

67 mintákat adunk az ismeretszerzéshez, a feladat- és problémamegoldáshoz, a mozgásigény kielégítésével, a tanulók jó fizikai és egészségi állapotának védelmére törekszünk a koncentráció és a relaxáció képességének alapozásával, jó mentális állapotuk megőrzéséhez nyújtunk segítséget az egészséges életvitel kialakításához az egészségtan gyakorlati jellegű oktatásával kívánunk hozzájárulni, a tanulási stratégiák megválasztásában kitüntetett szempont az életkori jellemzők figyelembevétele, az ismeretek alkalmazása, gyakorlatban történő hasznosítása az önismeret alakításával, önértékelés képességének fejlesztésével a sikeres pályaválasztáshoz kívánjuk segíteni tanulóinkat

68 A VÁLASZTHATÓ TANTÁRGYAK, FOGLALKOZÁSOK, ÉS EZEK ESETÉBEN A PEDAGÓGUSVÁLASZTÁS SZABÁLYAI Kötelező tanórai foglalkozások közül az iskola által szervezett erkölcstan, illetve az egyházak által szervezett hittan valamelyike választandó. Iskolánkban szabadon választható órán az alábbi tantárgyakat tanulhatják a gyerekek: angol, német, informatika, ének-zene. A választható tantárgyak esetében: o ha a tanulót - kérelmére felvették a szabadon választott tanítási órára, a tanítási év végéig köteles azon részt venni, o a szabadon választott tanórai foglalkozást úgy kell tekinteni, mint a kötelező tanítási órát, o az iskolának minden év május 20-ig fel kell mérni, hogy a tanuló milyen szabadon választott tanítási órán, továbbá melyik egyház által szervezett hittanórán, vagy az iskola által szervezett erkölcstan órán kíván részt venni, o a szülőnek írásban kell bejelentenie, ha a tanuló a következő tanítási évben már nem kíván részt venni a szabadon választott tanítási órán, foglalkozáson, továbbá, ha jelentkezni kíván a szabadon választott tanítási órára, foglalkozásra. Iskolánkban pedagógusválasztásra nincs lehetőség.

69 CSOPORTBONTÁSOK ÉS AZ EGYÉB FOGLALKOZÁSOK SZERVEZÉSÉNEK ELVEI Iskolánkban csoportbontásban tanítjuk az idegen nyelvet angol és német nyelveket, lehetőség szerint az informatikát. Célunk ezzel, hogy az ismereteket elmélyítsük, több idő jusson a kommunikációs készségek fejlesztésére és tanulók tudásának megalapozására. Emelt szintű idegen nyelvi csoportba való bejutás feltétele: 3,5 feletti tanulmányi átlag a készségtárgyak kivételével előző félévkor, az adott tantárgy előző félévi érdemjegye minimum 4-es. Emelt szintű ének-zenei képzésbe való bejutás feltétele: Zenei első osztályba alkalmassági vizsga után kerülnek be a tanulók. Fölső tagozatban normál tantervű csoportból az alábbiakban ismertetett eljárás szerint. A magasabb óraszámú informatika csoportba való bejutás feltétele: legalább közepes érdemjegy matematikából és idegen nyelvből negyedik osztály félévkor. Idegen nyelv, ének-zene, informatika Normál tantervű csoportból emelt szintűbe/ emelt óraszámúba való bejutás menete: A tanuló a szülő kérésére sikeres különbözeti vizsga letétele esetén átkerülhet normál tantervű csoportból emelt szintűbe/óraszámúba. A kérvényt a szülő a szaktanárnak legkésőbb május 20-ig eljuttatja. A különbözeti vizsga írásbeli és szóbeli részből áll. A bejutáshoz legalább 75 %-os összteljesítményt kell elérni. A vizsgára augusztusban, közvetlenül az új tanév megkezdése előtt kerül sor. Az emelt szintű/emelt óraszámú csoportból való kikerülés: Amennyiben a tanuló írásbeli és szóbeli teljesítménye rendszeresen 75 % alatt van, a következő tanévben a normál tantervű/óraszámú csoportban folytathatja tanulmányait. A szaktanár legkésőbb április 15-ig írásban értesíti a szülőt arról, hogy amennyiben gyermeke teljesítménye nem javul, nem folytathatja tanulmányait az emelt szintű/emelt óraszámú csoportban.

70 A TANULÓK ESÉLYEGYENLŐSÉGÉT SZOLGÁLÓ INTÉZKEDÉSEK A Közoktatási Intézményi Esélyegyenlőségi programnak alapvető célja, hogy biztosítsa az intézményen belül a szegregációmentességet és az egyenlő bánásmód elvének teljes körű érvényesülését. Ezen belül alapvető, hogy az intézmény biztosítsa, a szolgáltatásaihoz való egyenlő hozzáférést, de helyezzen hangsúlyt az esélyteremtésre, a hátrányos helyzetű gyerekek hátrányainak kompenzálására. Mindezek biztosítása érdekében kiemelt figyelmet kell fordítani a beiratkozásnál, felvételnél, az oktató-nevelő munka során, a gyerekek egyéni fejlesztésében, az értékelés gyakorlatában, a tanulói előmenetelben, a fegyelmezés, büntetés gyakorlatában, a tananyag kiválasztásában, alkalmazásában és fejlesztésében, a továbbtanulásban, pályaorientációban, a humánerőforrás-fejlesztésben, pedagógusok szakmai továbbképzésében, valamint a partnerség-építésben és kapcsolattartásban a szülőkkel, segítőkkel, a szakmai és társadalmi környezettel. A tantestület minden tagja felelős azért, hogy tisztában legyen az egyenlő bánásmódra és esélyegyenlőségre vonatkozó jogi előírásokkal, biztosítsa a diszkriminációmentes oktatást, nevelést a befogadó és toleráns légkört, és megragadjon minden alkalmat, hogy az esélyegyenlősséggel kapcsolatos ismereteit bővítő képzésen, egyéb programon részt vegyen. A tantestület minden tagjának felelőssége továbbá, hogy ismerje a programban foglaltakat és közreműködjön annak megvalósításában; illetve az esélyegyenlőség sérülése esetén jelezze azt felettesének, illetve az illetékes munkatársának. Azonnali beavatkozást igénylő folyamatok: A. Minden olyan helyzet és eljárás, ami a hatályos törvényeknek nem megfelelő B. Minden, az adatok vizsgálatát követően beazonosított szegregált nevelési és oktatásszervezői gyakorlat, mivel az alapvetően sérti az esélyegyenlőség elvét és korlátozza a halmozottan hátrányos helyzetű tanulók oktatási sikerességét. C. Ha igazolódik, hogy az intézmény nyújtotta bármely oktatási szolgáltatáshoz (pl. emelt szintű oktatás, tanórán kívüli foglalkozások, egyéb programok), vagy az intézményben biztosított oktatási feltételekhez (pl. szaktanterem, informatikai eszközök, tanítást, vagy egyéni tanulást segítő egyéb eszközök, hiányos szakos ellátottság esetén szaktanár által tartott tanórák) nem biztosított egyenlő hozzáférés a halmozottan hátrányos helyzetű tanulók részére.

71 Helyzet-elemzés Cél Intézkedés Felelős Határidő Indikátor rövidtávon Indikátor középtávon Indikátor hosszútávon Magántanulói kérvények elbírálása. Egészségügyi Kérelem okból elbírálása, magántanulók egyeztetés a az adott tanévet Nev.Tan-nal. eredményesen Órarend el tudják összeállítása. végezni. Igazgatóhelyettesek 15.szept Szaktanár készítse el a tanulóra vonatkozó haladási tervet. Adott tanév sikeres befejezése. A tanuló képes legyen visszailleszked ni a nappali rendszerű oktatásba. SNI tanulók felmérése. Pontos képet kapjon az iskola az SNI tanulók számáról. Szakértői vélemények Igazgatóhelyettesek, áttekintése, családlátogatások. osztályfőnökök. Új vizsgálatok kérése. Szept. 15. Folyamatos. Felzárkóztató programok eredményességének vizsgálata. Adott tanév sikeres befejezése. Nyomon követés. Hátrányos helyzetű tanulók felmérése. Pontos képet kapjon az iskola a tanulók létszámáról. Határozatok áttekintése Igazgató, Igazgatóhelyettesek, Szept. 15. Folyamatos. osztályfőnökök. Felzárkóztató programok eredményességének vizsgálata. Adott tanév sikeres befejezése. Nyomon követés. HHH tanulók felmérése. Pontos képet kapjon az iskola a HHH-s tanulók számáról. Jegyzői határozat alapján, intézkedési terv kidolgozása Osztályfőnökök, gyermekvédelmi felelős. Szeptember Kérdőívek kitöltése. HHH-s tanulók folyamatos nyomon követése. Eredmények vizsgálata. Évfolyamismétlők fejlesztése. Bukások számának csökkentése. Felzárkóztató programok indítása. Igazgató, igazgatóhelyettes, Folyamatos. szaktanárok. Egyéni fejlesztő programok kidolgozása. Adott tanév sikeres befejezése. Nyomon követés. Fejlesztő foglalkozásra szoruló tanulók ellátása. Tanulásban akadályozottak eredményes fejlesztése. Organikus, Szaktanár, pszichés és egyéb részképességek feltárása, fejlesztés. munkaközösség vezetők fejlesztő pedagógusok. Szeptember 30. illetve folyamatos. Felzárkóztatást segítő programok kidolgozása. Diagnosztikus mérések eredményeinek vizsgálata. Kompetencia mérés eredményei. Továbbtanulás. Hátrányos helyzet megkülönböztetése, megakadályozása. Iskolai légkör javítása. HHH-s tanulók szétosztása az osztályokban. Az érettségit adó középiskolákba való jelentkezések növelése. Hátrányos megkülönböztetés megakadályozása. A gyerekek jól érezzék magukat az iskolában, a szülők elégedettek legyenek. Párhuzamos osztályokban egyenlő számban legyenek HHH tanulók. Szülők széleskörű tájékoztatása. Oktatási színvonal emelése. Igazgató, igazgató helyettes, osztályfőnökök, nevelőtestület. Osztályok szervezésénél a hátrányos Igazgatóhelyettesek. megkülönböztetés nem érvényesülhet. Szülők, tanulók széles körű tájékoztatása, változatos programok biztosítása. Tanévvégi felmérés után a tanulók besorolása osztályokba. Tantestület. Igazgató helyettesek. Tanév első féléve. Aug. 30. Folyamatos. 2 évente irányított önértékelés. 30.aug Eddigi beiskolázási eredmények vizsgálata. Osztályok összetételének vizsgálata. Irányított önértékelés eredményének vizsgálata. Az újonnan induló osztályokban az arányok betartása. Egyre többen jelentkezzenek érettségit adó középiskolákba. Osztályok összetételének vizsgálata. Nyomon követés. Osztályok összetételének vizsgálata. Éves munkatervben a Nyomon tanulói, szülői követés, igények fejlesztés. figyelembevétele. Esélyegyenlőség biztosítása. Eredmények vizsgálata.

72 Megvalósítás Az intézmény biztosítja a település közoktatási esélyegyenlőségi programjában szereplő, rá vonatkozó intézkedések megvalósítását. Az intézmény különös figyelemmel kíséri a településen élő halmozottan hátrányos helyzetű tanulók helyzetét, folyamatosan kapcsolatot tart, együttműködik a szociális és gyermekjóléti ellátások tekintetében illetékességgel és hatáskörrel bíró intézményekkel, szervezetekkel, részt vesz a gyermekvédelmi jelzőrendszer működtetésében. Az intézmény, vezetőjén keresztül, az érzékelt problémák alapján javaslatokat, ajánlásokat tesz a fenntartó, illetve a helyi döntéshozók részére a településen élő halmozottan hátrányos helyzetű tanulók esélyegyenlőségének javítása céljából. Az intézmény, vezetőjén keresztül, folyamatosan jelzi a fenntartó felé az intézmény elérését nehezítő esetleges körülményeket, különös tekintettel a közutak akadálymentességével és a helyi közlekedéssel kapcsolatos problémákra. Az intézmény belső esélyegyenlőségi monitoring rendszert és szülői/gondviselői panasztételi mechanizmust működtet az intézményen belül. A belső monitoring rendszerben rögzíti a hátrányos helyzetű tanulók helyzetét érintő legfőbb változásokat, kiemelten vizsgálja a program végrehajtását, illetve a megvalósított intézményi programok hatását, eredményeit a hátrányos helyzetű tanulók vonatkozásában. Az intézmény lehetőséget biztosít a szülők, illetve a gondviselők részére az iskolai esélyegyenlőség megsértésével kapcsolatos panasztételre. Az intézmény minden szülői, gondviselői panaszt kivizsgál, a panaszt és a vizsgálat eredményét írásban rögzíti. Az intézmény befogadó légkört biztosít a tanulók és dolgozók számára, munkahelyi esélyegyenlőségi tervet fogad el, amelyet rendszeresen vizsgál.

73 A TANULÓK TANULMÁNYI MUNKÁJÁNAK ÍRÁSBAN, SZÓBAN VAGY GYAKORLATBAN TÖRTÉNŐ ELLENŐRZÉSI, ÉRTÉKELÉSI MÓDJA, DIAGNOSZTIKUS, SZUMMATÍV, FEJLESZTŐ FORMÁI, VALAMINT A MAGATARTÁS ÉS SZORGALOM MINŐSÍTÉSÉNEK ELVEI A diákok teljesítményének mérése, regisztrálása és értékelése az oktató-nevelő munka állandó velejárója. Egyrészt a tanórákon és tanórán kívül nyújtott teljesítmények állandó elismerése és értékelése tartozik ide, másrészt az iskolai élet egy-egy szakaszának lezárását jelentő vizsgák. Az értékelés iskolánkban alkalmazott fajtái Diagnosztikus értékelés Célja: Előzetes helyzetfeltárás a tanuló tudásáról a tanulás hatékonyságának javítása érdekében. Rögzíti egy-egy tanítási tanulási szakasz kezdetén a tanulók induló tudásállapotát. Alkalmazása: Kiinduló, kezdő szint megállapítása egy-egy tanítási ciklus megkezdésekor. Egy-egy új tantervi téma kezdetén. Egy-egy téma lezárása előtt. (Az értékelés nem fejeződik ki érdemjegyekben.) Formatív értékelés Célja: Folyamatos információgyűjtés, a tanítási tanulási folyamat állandó kísérője. Segítő, formáló szándékú. Felhívja a figyelmet az egyéni haladás ütemére, eredményekre, hiányosságokra. A kapott mérési eredmények alapján fejlesztő hatású egyénre vonatkozó, megerősítő, vagy korrekciós nevelő oktató munkát tervezünk. Alkalmazása: A tanítási tanulási folyamat egészében megerősítésre, korrigálásra, a tanulók önellenőrző, önértékelő képességének fejlesztésére is alkalmas. Összegző lezáró minősítő értékelés Célja: A tanulók fejlődésének átfogó minősítése. Adott tanítási tanulási szakasz lezárásakor az elért tudásállapot rögzítése, viszonyítás a követelmények tükrében az induló tudásállapothoz. Összegző minősítést ad arról, hogy valamely tanulmányi szakasz pl. tanév vagy iskola végén a diák hogyan tett eleget a tanulmányi követelményeknek. Alkalmazása: Nagyobb tanulási témák, időegységek végén (félév, tanév vége, vizsgák).

74 A tanulmányi munka ellenőrzésének, értékelésének alapelvei A tanulmányi előmenetel folyamatos ellenőrzése, értékelése (az osztályozás) a pedagógus törvényben rögzített joga. Az értékelés szaktárgyi és pedagógiai kifogástalanságáért a szaktanár felel, viszont az alapelvek, célok, funkciók tekintetében egyetértésnek, konszenzusnak kell lennie nevelőtestületen belül. Az értékelés fő alapelve a fejlesztő támogatás. Intézményünk értékelési normája, hogy a tanári értékelés a tanuló emberi méltóságát tiszteletben tartva elfogulatlan és konkrét legyen, a minősítés, az érdemjegy/osztályzat hitelesen tükrözze a tanulói teljesítményt. A mérés- ellenőrzés célja: informálódni a tanuló tananyagban való előrehaladásáról, az értékelés funkciója pedig hiteles visszajelzést adni a tanuló számára a követelményteljesítmény megfeleléséről, de legátfogóbb célja a reális önértékelés, az önálló tanulási képesség és igény kialakítása. Az értékelés/ minősítés alapformái, a minősítés körébe tartozó fogalmak Érdemjegy: a tanév folyamán a tanár a tanuló írásbeli és szóbeli teljesítményeit rendszeresen érdemjegyek adásával minősíti. Osztályzat: félévi és év végi osztályzat, mely a jelzett időszakok alatti tanulmányi eredményt minősíti. Az osztályozó vizsgán is osztályzatot szereznek a tanulók. A számszerű minősítés mértékegységei A hagyományos ötfokozatú skála alapján az érdemjegyekre, és az osztályzatokra vonatkozóan: a tantárgyak esetében jeles (5) jó (4) közepes (3) elégséges (2) elégtelen (1) a magatartás minősítésénél: példás (5) jó (4) változó (3) rossz (2) a szorgalom minősítésénél: példás (5) jó (4) változó (3) hanyag (2) Érdemjegyet kaphat a tanuló - szóbeli feleletre, mely lehet részletes számadás és összefoglaló, tételszerű, - írásbeli munkára mely lehet röpdolgozat, házi dolgozat, témazáró dolgozat, - önálló kiselőadásra, - óraközi, tanórai munkára, - tantárgyi tanulmányi versenyen való eredményes részvételre.

75 A tanulói szóbeli feleletek/teljesítmények értékelése a teljesítéssel egyidejű, nyilvános és indokolandó. A tanuló kulturált ellenvéleménye büntető érdemjeggyel nem torolható meg. Az írásos tanulói teljesítmények, dolgozatok érdemjegyét kötelező a tanulóval ismertetni, a szóbeli feleleteket pedig szóban kell értékelni. Nem kerülhet olyan érdemjegy az osztályozó naplóba, amiről a tanuló nem tud. Az írásos tanulói munkák javításának, értékelésének határideje: 10 munkanap. A tanulót a szorgalmi időszakban az osztályozó értekezletekig félévi/ év végi - megilleti az osztályzat javításának lehetősége. A javítási lehetőséget kikényszeríteni, követelni nem lehet, megadásáról a szaktanár pedagógiai szempontok alapján dönt. Az előre bejelentett írásbeli témazáró dolgozatot minden tanulónak meg kell írnia. Ha a tanuló a dolgozatírás napján hiányzik, legkorábban a hiányzás megszűnését követő második órán pótló dolgozatot köteles írni. A dolgozat nehézségi foka azonos az osztály által megírt dolgozattal. Javító dolgozat íratása a szaktanár belátásától függ, ez csupán lehetőség a tanuló számára. A javító dolgozat megírásának időpontját, a tantárgyi követelményt, a szaktanár jelöli ki, amiről a dolgozat íróját tájékoztatni köteles. A tanuló joga, hogy a tanév első napjaiban megismerkedjék a tantárgyi követelményekkel, az értékelés alapelveivel, hiszen az ezeknek való megfelelés mértékét fejezik ki a minősítő félévi/év végi osztályzatok. A szaktanár maga dönti el, hogy a követelmények ismertetésnek milyen módját választja. Egy tanítási napon kettőnél több témazáró dolgozat nem íratható. Osztályzatok A félév/tanév végén a fejlődési tendencia figyelembevételével értékeli a tantestület - az osztályban tanító tanárok, az osztályozó konferencia - a tanuló teljesítményét. Az év végi osztályzat az egész évi teljesítményt értékeli. A bizonyítványban szereplő tantárgyi osztályzatok összefoglaló képet adnak a tanuló adott tanévben nyújtott összteljesítményéről, tájékoztatva a szülőket, pedagógusokat, tehát minősíti a tanulókat. A tantárgyi osztályzatokat a tanuló évközi - ellenőrzőbe és naplóba beírt - érdemjegyei, vagy az osztályozó vizsga, javítóvizsga - eredményei alapján kell kialakítani a köznevelési törvényben leírtak szerint. A tanév végi osztályzat tanúsítja tehát, hogy - a tanuló az adott évfolyam követelményeit milyen mértékben teljesítette, - ismeretei elegendőek-e az elégséges minősítés megszerzéséhez, - tudása elegendő-e a következő évfolyam elvégzéséhez. A tanulók év végi osztályzatait a nevelőtestület áttekinti, dönt a tanuló magasabb évfolyamba lépéséről. Vitás esetekben - ha a tanuló év végi osztályzata jelentősen eltér az év közben tapasztalt előmeneteltől - a nevelőtestület felkéri az érdekelt pedagógust, hogy adjon tájékoztatást döntésének okairól, indokolt esetben változtassa meg döntését.

76 Ha a pedagógus nem változtatja meg döntését, de a nevelőtestület ennek indokaival nem ért egyet, az év végi osztályzatot az évközi eredmények alapján a tanuló javára módosíthatja. Vizsgán kapott osztályzatot a tantestület nem változtathatja meg. A félévi értesítőbe és az év végi bizonyítványba az osztályfőnök írja be az osztályzatokat. Szöveges értékelés Az első évfolyamon félévkor és év végén, a második évfolyamon félévkor szöveges minősítéssel kell kifejezni, hogy a tanuló kiválóan, jól vagy megfelelően teljesített, illetve felzárkóztatásra szorul. A tanév során félévkor és a tanév végén írásos minősítést készítünk a tanulók teljesítményéről. A tanulók magatartását, szorgalmát példás, jó, változó, hanyag, valamint az egyes tantárgyakból elért teljesítményét kiválóan teljesített, jól teljesített, megfelelően teljesített és felzárkóztatásra szorul minősítéssel értékeljük. Félévkor az osztálynaplóban lévő értékelőlapon aláhúzással jelöljük a tanulók előmenetelét jellemző kifejezéseket. A tanév végén az OM által kiadott mondatbankot használva (ha szükséges kiegészítve) részletesen kifejtjük, hogy a minősítő kifejezés mit takar. A szöveges értékelés kinyomtatható, ill. kézzel is leírható. Az értékelést csatoljuk a megfelelő dokumentumokhoz. Az elért teljesítmény (pontszám) minősítésre történő átváltása a következő arányok alapján történik: minősítés teljesítmény Kiválóan teljesített: 100-91% (jelesnek megfelelő) Jól teljesített: 90-75% (jónak megfelelő) Megfelelően teljesített: 74-51% (közepesnek megfelelő) Felzárkóztatásra szorul: 50-0% (elégségesnek megfelelő) A fenti minősítéseket alkalmazzuk az osztálynaplóban a havi teljesítmény értékelésére is. (A naplóban a magyar nyelv és irodalom tantárgy részenként is értékelhető.) A tanulók előmenetelét folyamatosan dokumentáljuk az osztálynaplóban és a tájékoztató füzetben. Első osztályban és a második osztály első félévében a felmérések, témazárók eredményeit százalékos formában rögzítjük. Második osztályban a második félévtől bevezetjük az osztályzatokat, de félévkor még szövegesen értékelünk. A tanuló az első évfolyamon csak abban az esetben utasítható évfolyamismétlésre, ha a tanulmányi követelményeket az iskolából való igazolt és igazolatlan mulasztása miatt nem tudta teljesíteni. A tanuló az első évfolyamot előkészítő jelleggel is végezheti a jogszabályban megjelölt esetben. Munkáját osztályfőnöke az év végén szöveges formában értékeli a tanuló részére kiadott iskolalátogatási bizonyítványon. A 2. évfolyam második félévében valamint a 3-8. évfolyamon a pedagógus a tanulók teljesítményét, előmenetelét tanítási év közben minden tantárgyból rendszeresen érdemjegyekkel értékeli, 2. évfolyamon tanév végén, 3-8.

77 évfolyamon félévkor és a tanév végén osztályzattal minősíti. A félévi és az év végi osztályzatot az érdemjegyek és a tanuló év közbeni tanulmányi munkája alapján kell meghatározni. Az egyes tantárgyak érdemjegyei és osztályzatai a következők: jeles (5), jó (4), közepes (3), elégséges (2), elégtelen (1). Az osztályzat, érdemjegy akkor: jeles: ha a tanuló a helyi tanterv követelményeit megbízhatóan elsajátította, tudását alkalmazni is képes; jó: ha a tanuló kevés hibával sajátította el a helyi tanterv követelményeit, kisebb bizonytalanságokkal tudja alkalmazni tudását; közepes: ha a tanuló a helyi tanterv követelményeit pontatlanul, esetenként felszínesen és több hibával teljesíti, csak nevelői segítséggel tudja alkalmazni tudását; elégséges: ha a tanuló a helyi tantervnek csak minimális, a továbbhaladáshoz nélkülözhetetlenül szükséges ismereteit sajátította el, kizárólag nevelői segítéséggel képes önálló feladatvégzésre; elégtelen: ha a tanuló a helyi tanterv követelményeinek minimum szintjét sem sajátította el, nem rendelkezik a továbbhaladáshoz feltétlenül szükséges ismeretekkel, nevelői segítséggel sem képes az önálló feladatvégzésre. A tanulók munkájának, előmenetelének folyamatos értékelése érdekében minden tantárgyból félévente legalább 4 érdemjegye legyen lehetőség szerint időarányosan elosztva. A tanuló által szerzett érdemjegyekről a szülőt, a tárgyat tanító nevelő értesíti az ellenőrző könyvön keresztül. Az érdemjegyek beírása az Ellenőrző könyvbe, a tanuló kötelessége. Az ellenőrző könyv bejegyzéseit az osztályfőnök ellenőrzi, és az esetlegesen elmaradt érdemjegyek beírását pótolja. Az E-napló bevezetése a szülő tájékoztatását megkönnyíti. A témazáró felmérések egységes értékelése érdekében az elért teljesítmény (pontszám) érdemjegyekre történő átváltását a következő arányok alapján végzik el a szaktárgyat tanító nevelők a 2. osztály második félévben és 3 8. évfolyamon: teljesítmény érdemjegy 100-90% jeles (5) 89-75% jó (4) 74-50% közepes (3) 49-30% elégséges (2) 29-0% elégtelen (1) Alsó tagozaton informatikából, alsó és fölső tagozaton erkölcstan/hittan tantárgyakból a tanulók teljesítményét nem értékeljük. A félévi és év végi bizonyítványba a részt vett kifejezés kerül.

78 A félévi osztályzatok kialakítása úgy történik, hogy a félév során szerzett érdemjegyekből átlagot számolunk. Az év végi osztályzatok kialakításakor a tanév során szerzett összes érdemjegy átlagát vesszük. A félévi és év végi osztályzatok kialakításakor, amennyiben az átlag öt tized és hét tized közé esik, a mérlegelés alapja a témazáró dolgozatok átlaga. Osztályozhatóság, osztályozás rendje: A tanuló igazolt és igazolatlan hiányzásai nem haladhatják meg az évi 250 órát. Az osztályozás az adott tanév tantárgyi követelményeinek való megfelelés alapján, ill. eredményes tantárgyi osztályozó vizsga alapján történik. Indokolt huzamos hiányzás esetén - amennyiben a tanuló nem tud legalább elégséges szinten bekapcsolódni a folyamatos munkába, felmérő dolgozat írására, illetőleg osztályozó vizsgára kötelezhető. A tanuló, ha az egyes tantárgyak óraszámának 30%-át meghaladóan mulasztott, és a pedagógus az érdemjegyek alapján nem tudja lezárni, a nevelőtestület döntése értelmében osztályozó vizsga letételével folytathatja a tanulmányait. Az a tanuló, aki a tantervi követelményeket a tanév végéig egy, kettő vagy három tantárgyból nem teljesítette (elégtelen osztályzatot kapott), és a nevelőtestület javítóvizsgára utalta, legkésőbb a javítóvizsga előtt egy hónappal tájékoztatást kap a vizsga időpontjáról, helyéről, a tantárgyi követelményekről. A független vizsgabizottság előtti vizsgáztatás kérelmét a bizonyítvány átvételét követő 15 napon belül az igazgatóhoz kell benyújtani, ez időn túl a kérés nem teljesíthető. A magatartás értékelésének és minősítésének követelményei a következők: Példás (5) az a tanuló, aki: a házirendet betartja, a tanórán és a tanórán kívül példamutatóan, rendesen viselkedik, kötelességtudó, feladatait teljesíti, önként vállal feladatokat és azokat teljesíti, társaival, nevelőivel, a felnőttekkel szemben udvariasan, előzékenyen, segítőkészen viselkedik, tisztelettudó, az osztály és az iskolai közösség életében aktívan részt vesz, óvja és védi az iskola felszerelését, a környezetet, nincs írásbeli figyelmeztetése, intője vagy megrovása. Jó (4) az a tanuló, aki: a házirendet betartja, tanórán vagy a tanórán kívüli foglalkozásokon rendesen viselkedik, feladatait a tőle elvárható módon teljesíti, feladatokat önként nem, vagy ritkán vállal, de a rábízottakat teljesíti, az osztály- vagy az iskolaközösség munkájában csak felkérésre, biztatásra vesz részt,

79 nincs írásbeli intője vagy megrovása. Változó (3) az a tanuló, aki: az iskolai házirend előírásait nem minden esetben tartja be, a tanórán vagy tanórán kívül többször fegyelmezetlenül viselkedik, feladatait nem minden esetben teljesíti, előfordul, hogy társaival, a felnőttekkel szemben udvariatlan, durva, a közösség, az iskola szabályaihoz nehezen alkalmazkodik, igazolatlanul mulasztott, osztályfőnöki intője van. Rossz (2) az a tanuló, aki: a házirend előírásait sorozatosan megsérti, feladatait egyáltalán nem, vagy csak ritkán teljesíti, magatartása fegyelmezetlen, rendetlen, társaival, a felnőttekkel szemben rendszeresen udvariatlanul, durván viselkedik, viselkedése romboló hatású, az iskolai nevelést, oktatást akadályozza, több alkalommal igazolatlanul mulaszt, több szaktanári figyelmeztetést kapott, illetve van osztályfőnöki megrovása vagy ennél magasabb fokozatú büntetése. A szorgalom értékelésének és minősítésének követelményei a következők: Példás (5) az a tanuló, aki: képességeinek megfelelő, egyenletes tanulmányi teljesítményt nyújt, tanulmányi feladatait minden tantárgyból rendszeresen elvégzi, a tanórákon aktív, szívesen vállal többlet feladatokat is, és azokat elvégzi, munkavégzése pontos, megbízható, a tanórán kívüli foglalkozásokon, versenyeken önként részt vesz, taneszközei tiszták, rendesek, és ezeket a tanítási órákra mindig elhozza Jó (4) az a tanuló, aki: képességeinek megfelelő, viszonylag egyenletes tanulmányi teljesítményt nyújt, rendszeresen, megbízhatóan dolgozik, a tanórákon többnyire aktív, többlet feladatot, tanórán kívüli foglalkozáson vagy versenyeken való részvételt önként nem vagy ritkán vállal, de az ilyen jellegű megbízatást teljesíti, taneszközei tiszták, rendezettek. Változó (3) az a tanuló, akinek: tanulmányi eredménye elmarad képességeitől,

80 tanulmányi munkája ingadozó, a tanulásban nem kitartó, feladatait nem mindig teljesíti, felszerelése, házi feladata gyakran hiányzik, érdemjegyeit, osztályzatait több tárgyból is lerontja, önálló munkájában figyelmetlen, a tanórán többnyire csak figyelmeztetésre, felügyelettel dolgozik. Hanyag (2) az a tanuló, aki: képességeihez mérten keveset tesz tanulmányi fejlődése érdekében, az előírt követelményeknek csak minimális szinten felel meg, tanulmányi munkájában megbízhatatlan, figyelmetlen, feladatait többnyire nem végzi el, felszerelése hiányos, taneszközei rendetlenek, a tanuláshoz nyújtott nevelői vagy tanulói segítséget nem fogadja el, annak ellenszegül, félévi vagy év végi osztályzata valamely tantárgyból elégtelen.

81 A TANULÓ JUTALMAZÁSÁVAL ÖSSZEFÜGGŐ, A TANULÓ MAGATARTÁSÁNAK, SZORGALMÁNAK MINŐSÍTÉSÉHEZ KAPCSOLÓDÓ ELVEK Azt a tanulót, aki képességeihez mérten példamutató magatartást tanúsít, vagy az osztály, illetve az iskola érdekében közösségi munkát végez, vagy iskolai, illetve iskolán kívüli tanulmányi, sport, kulturális stb. versenyeken, vetélkedőkön vagy előadásokon, bemutatókon vesz részt, vagy bármely más módon hozzájárul az iskola jó hírnevének megőrzéséhez és növeléséhez az iskola jutalomban részesítheti. A tanulók jutalmazásának elvei Jutalom különböző szempontok figyelembevételével adható. Kiemelt szempontok: - tanulmányi eredmény, - szorgalom, - magatartás, - sportteljesítmény, - kulturális tevékenység, - közösségi tevékenység. A tanulmányi eredménnyel kapcsolatban jutalmazható: - az osztályon, iskolán belül kiemelkedő tanulmányi eredmény, - a különböző szintű tanulmányi versenyen elért jó eredmény. A szorgalommal kapcsolatban jutalmazható az osztályon, iskolán belül kiemelkedő szorgalom. A magatartással kapcsolatban jutalmazható a követendő, helyes, példamutató közösségi magatartás. A sportteljesítménnyel kapcsolatban jutalmazható: - az iskolán belül kiemelkedő sporteredmény, illetve tevékenység, - a különböző szintű sportversenyeken elért jó eredmény. A kulturális tevékenységgel kapcsolatban jutalmazható az iskolán belül, illetve az iskolához kapcsolódóan, az iskola jó hírnevének megőrzéséhez és növeléséhez hozzájáruló, példamutató, kiemelkedő, kulturális élet területén elért jó eredmény, illetve tevékenység. A közösségi tevékenységgel kapcsolatban jutalmazható: - az osztályon, iskolán belül kiemelkedő közösségi tevékenység, valamint - az iskolán kívül, de az iskola nevéhez kapcsolódóan annak jó hírnevét ápoló, növelő, kiemelkedő közösségi tevékenység. A jutalmazás történhet: - egyénileg, tanulónként, illetve - csoportosan, adott közösség, illetve osztály számára A tanulók jutalmazásának főbb formái: - szóbeli dicséret,

82 - írásbeli dicséret. A szóbeli dicséret valamely tanulói közösség előtt, nyilvánosan történik. Írásbeli dicséret: oklevél átadással és/vagy az iskolai tájékoztatóba, ellenőrzőbe, illetve bizonyítványba történő bejegyzéssel történik. A szóbeli és írásbeli dicséret ünnepélyes keretek között is adható, ha arról a jutalmazó úgy dönt. A jutalmazások fokozatai: - szaktanári szóbeli dicséret, szaktanári írásbeli dicséret, - osztályfőnöki szóbeli dicséret, osztályfőnöki írásbeli dicséret, - napköziotthon-vezetői szóbeli dicséret, napköziotthon-vezetői írásbeli dicséret, - nevelőtestületi szóbeli dicséret, nevelőtestületi írásbeli dicséret, - igazgatói szóbeli dicséret, igazgatói írásbeli dicséret. Az írásbeli dicséret mellé jutalom is adható. A jutalmazás formái: - egyén esetében: tárgyjutalom, elsősorban könyv, - közösség esetében: tárgyjutalom, illetve jutalomkirándulás, egyéb kulturális, sport stb. tevékenységhez kapcsolódó anyagi kedvezmény (pl. belépőjegy juttatás stb.) A fegyelmező intézkedések formái és alkalmazásának elve 1./ A fegyelmező intézkedések alkalmazásánál a fokozatosság elve érvényesül, amelytől indokolt esetben a vétség súlyára tekintettel el lehet térni. Az ismételt fegyelmező intézkedés után a következő fokozatú intézkedést kell alkalmazni. 2./ A tanulóval szemben a következő fegyelmező intézkedés hozható: - szóbeli figyelmeztetés - írásbeli szaktanári, napköziotthon-vezetői, ügyeletes tanári, osztályfőnöki, igazgatói figyelmeztetés, intés és megrovás. - Szaktanári fegyelmező intézkedés lehet: a tantárgy követelményeinek nem teljesítése, felszereléshiány, házi feladat többszöri hiánya, valamint az órákon, foglalkozásokon előforduló többszöri fegyelmezetlenség miatt, - ügyeletes tanári fegyelmező intézkedés lehet: a tanítás előtti és utáni időszakban vagy az óraközi szünetekben történt fegyelmezetlenség miatt, - osztályfőnöki fegyelmező intézkedés lehet: a tanuló halmozottan jelentkező tanulmányi, magatartásbeli kötelezettségszegése és a házirend megsértése, igazolatlan hiányzás miatt. 3./ Az igazgatói írásbeli figyelmeztetést a körülmények mérlegelésével az osztályfőnök kezdeményezi. 2. Vétkes és súlyos kötelességszegés Ha a tanuló a kötelességeit vétkesen és súlyosan megszegi, fegyelmi eljárást kell lefolytatni. A fegyelmi eljárást követően írásbeli határozattal lehet fegyelmi büntetést kiszabni.

83 A nevelési-oktatási intézményben folytatott tanulói fegyelmi eljárás és a fegyelmi tárgyalás pedagógiai célokat szolgál. A fegyelmi eljárást egyeztető eljárás (a továbbiakban: egyeztető eljárás) előzheti meg, amelynek célja a kötelességszegéshez elvezető események feldolgozása, értékelése, ennek alapján a kötelességszegéssel gyanúsított és a sérelmet elszenvedő közötti megállapodás létrehozása a sérelem orvoslása érdekében. Tanköteles tanulóval szemben kiszabható fegyelmi büntetésekre vonatkozó szabályok Az így kiszabott fegyelmi büntetés formái: a) megrovás, b) szigorú megrovás, c) meghatározott kedvezmények, juttatások csökkentése, megvonása, d) áthelyezés másik osztályba, tanulócsoportba vagy iskolába, e) eltiltás az adott iskolában a tanév folytatásától, f) kizárás az iskolából. Tanköteles tanulóval szemben rendkívüli vagy ismétlődő fegyelmi vétség esetén az alábbi fegyelmi büntetések alkalmazhatók: - eltiltás az adott iskolában a tanév folytatásától, - kizárás az iskolából. Ekkor a szülő köteles új iskolát keresni a tanulónak. Abban az esetben, ha a tanuló más iskolában történő elhelyezése a szülő kezdeményezésére tizenöt napon belül nem oldódik meg, az illetékes hatóság hét napon belül köteles másik iskolát kijelölni számára. Az áthelyezés másik osztályba, tanulócsoportba vagy iskolába fegyelmi büntetés akkor alkalmazható, ha az iskola igazgatója a tanuló átvételéről a másik iskola igazgatójával megállapodott. A meghatározott kedvezmények, juttatások csökkentése, megvonása fegyelmi büntetés szociális kedvezményekre és juttatásokra nem vonatkoztatható. Eltiltás az adott iskolában a tanév folytatásától fegyelmi büntetés nem szabható ki, ha a tanév végi osztályzatokat megállapították. Ha az eltiltás a tanév folytatásától, kizárás az iskolából fegyelmi büntetést a bíróság a tanuló javára megváltoztatja, a tanuló osztályzatait meg kell állapítani, ha ez nem lehetséges, lehetővé kell tenni, hogy a tanuló - választása szerint az iskolában vagy a független vizsgabizottság előtt - osztályozó vizsgát tegyen.

84 AZ OTTHONI FELKÉSZÜLÉSHEZ ELŐÍRT ÍRÁSBELI ÉS SZÓBELI FELADATOK MEGHATÁROZÁSA Az otthoni felkészüléshez előírt írásbeli és szóbeli feladatok meghatározásának elvei - Az otthoni felkészüléshez előírt feladatok mennyiségének és formájának meghatározása elsődlegesen a konkrét helyzetre és a pedagógiai folyamat egészére rálátással rendelkező tanár kompetenciája. - A pedagógus a feladatok meghatározásakor figyelembe veszi a tanulók életkori sajátosságait. - A házi feladat szóbeli és írásbeli formája is adható az osztály (tanulócsoport) egészére érvényesen és differenciáltan, akár egyénre szabott formátumban is. - Az otthoni felkészüléshez adott feladatokat minden esetben az ellenőrzés valamilyen formája követi. - Az otthoni feladatok előírásakor a pedagógus a lehetőségekhez mérten figyelembe veszi a többi tantárgyra általában jellemző, illetve szokásos otthoni feladatok mennyiségét is. - A házi feladat meghatározásánál ugyancsak figyelembe vett tényező a két tanítási óra közötti időtartam. - A tanítási szünetekre adott akár szorgalmi jellegű otthoni felkészülést igénylő feladatok a tanulók elsődleges szüneti tevékenységéhez illeszkednek, így az írásbeliség helyett inkább megfigyelés, olvasás jellegűek. Az otthoni (napközis) felkészüléshez előírt házi feladatok meghatározása: - a házi feladatok legfontosabb funkciója a tanórán feldolgozott tananyaghoz kapcsolódó gyakorlás (készség- és képességfejlesztés), valamint a tananyaghoz kapcsolódó ismeretek megszilárdítása; - a tanulók hétvégére (szombatra, vasárnapra), valamint a tanítási szünetek idejére a szokásos (egyik óráról a másikra esedékes) feladatokon túl nem kapnak sem szóbeli, sem írásbeli többlet házi feladatot; - Az otthoni tanulási idő (írásbeli és szóbeli feladatok elvégzésének együttes ideje) maximum 20-30 percet vehet igénybe egy tantárgyból; - a napi felkészülés otthoni (napközis, iskolaotthonos, tanulószoba) ideje nem lehet több 1-1,5 óránál; - a pedagógusok a kötelező házi feladatokon kívül adhatnak nem kötelező (szorgalmi) feladatokat, melyeknek célja a differenciálás és nem vonatkoznak rájuk a kötelező házi feladatokra megállapított megkötések. - A tanulókat (versenyre készülők, a tantárgy iránt aktívan érdeklődők) egyéni választásuk, kérésük alapján szorgalmi feladattal segíthetjük, számukra szorgalmi feladatot javasolhatunk. A házi feladat hiányára írásban hívjuk fel a szülő figyelmét, amennyiben ezt szükségesnek tartjuk.

85 AZ EMELT SZINTŰ ÉNEK-ZENE OKTATÁSBAN RÉSZTVEVŐK TANÓRÁN KÍVÜLI ELFOGLALTSÁGA Kötelező aktív részvételek a tanórán kívüli elfoglaltságokon az emelt szintű ének-zene oktatásban résztvevő tanulók számára a 20/2012.EMMI r. 7. (6) belüli és kívüli időintervallumokban. 1. A tanuló a kötelező tanórai foglalkozások keretében tanítási napokon nyolc és tizenhat óra között köteles aktívan, tudása legjavát adva részt venni művészeti próbákon és előadásokon. Továbbá köteles a művészeti előadásokon pedagógusa utasításainak megfelelő öltözék viselésére (általában fehér ing/blúz, sötét nadrág/szoknya, sötét cipő, hozzá illő kiegészítők, kulturált hajviselet.) A pedagógus köteles a fent említett időintervallumban lévő rendkívüli művészeti próbák, vagy előadások időpontjáról a szülőt a próba, illetve előadás időpontja előtt 1 héttel írásban értesíteni a gyermek ellenőrző könyve, tájékoztató füzete, vagy külön értesítő lapon keresztül. A tanuló köteles az ellenőrző könyvét, tájékoztató füzetét magával vinni az iskolába, és azt pedagógusa rendelkezésére bocsátani, ha ő kéri. A tanuló köteles mindennemű értesítésről az értesítés napján tájékoztatni szüleit. 2. Az iskola a 20/2012.7 (6) kívüli időintervallumban, rendkívüli esetben tanítási napokon kívüli napon/hétvégén, ünnepnapokon is kötelezően elrendelhet művészeti próbát, illetve előadáson való aktív részvételt. A pedagógus köteles a rendkívüli próbák, illetve előadások időpontjáról a szülőt gyermeke ellenőrző könyve, tájékoztató füzete, vagy külön értesítő lapon keresztül írásban minél előbb, de legalább 2 héttel a szóban forgó időpont előtt értesíteni. Lásd. 1./c. pontnak megfeleltek szerint. A szülőnek rendkívül indokolt esetben, jogában áll gyermekét a kötelező tanórai foglalkozásokon kívüli plusz próbákról, vagy előadásról minél előbb, de legalább a szóban forgó esemény dátuma előtt 10 nappal gyermeke szakirányú pedagógusától írásban elkérni. A szakirányú pedagógusnak jogában áll a szülő kérését mérlegelni, rendkívül indokolt esetben a tanuló osztályfőnökével és/vagy az iskola igazgatójával konzultálni a késésről, majd kötelessége a szülőt a szóban forgó esemény időpontja előtt minél előbb, de legalább 1 héttel írásban tájékoztatni. 3. Az iskolának jogában áll tanulói számára az emelt szintű tárgyukhoz kapcsolódva művészeti előadásokat szervezni, melyen a tanulóknak jogukban áll hallgatóságként részt venni, és kötelességük azokon a rendezvényeken is az iskola házirendjének megfelelően viselkedni. Ha a tanuló az iskola által szervezett programon csak anyagi ellenszolgáltatás ellenében vehet csak részt, az iskola kérése a szülők felé, hogy anyagi lehetőségeiket figyelembe véve biztosítsák gyermekük számára az adott programon való részvétel lehetőségét (pl. filharmónia előadás).

86 4. A pedagógus köteles a szülőt a programról, annak minden fontos tudnivalójával együtt /pl.: időpont, anyagi feltételek stb.) minél előbb írásban tájékoztatni. A szülő köteles a pedagógust megadott határidőig írásban tájékoztatni arról, hogy gyermekét a szóban forgó programra elengedi, vagy sem. Pozitív válasz esetén a pedagógust köteles biztosítani arról, hogy az anyagi feltételeket határidőig rendezi. A szülő köteles a szóban forgó programnak anyagi feltételeit határidőig teljesíteni, mire előzetes felmérés alapján gyermekét már elengedte, és gyermeke pedagógusát biztosította annak anyagi feltételeinek teljesítéséről. Az énekkari foglalkozásokon való aktív részvétel, azon tanulók számára - akiket az ének-zene szaktanár alkalmasnak tart, kötelező.

87 EGÉSZSÉGNEVELÉSI ÉS KÖRNYEZETI NEVELÉSI ELVEK 1. Az egészségnevelés alapelvei: a tanulók rendelkezzenek alapvető ismeretekkel az emberi szervezet, működéséről, a testi egészség, mentálhigiéné összefüggéseiről, alakuljon ki és fejlődjön mozgáshoz, sportoláshoz való pozitív viszonyuk, szabadidő kultúrájuk, fejlődjön erkölcsi tudatuk, jellemük, ítélőképességük, rendelkezzenek megfelelő önismerettel, énképpel és értsék meg a kulturális különbségeket, ismerjék az egészségkárosító szokások és szenvedélyek kialakulását, azok megelőzését, alakuljon ki bennük a nemet mondás készsége, a prevenció hassa át minden területen tevékenységüket, ismerjék, és szükség esetén tudják alkalmazni, az alapvető elsősegélynyújtási ismereteket. 2. A környezeti nevelés alapelvei: a környezettudatos magatartás és életvitel, személyes felelősségen alapuló környezetkímélő, takarékos magatartás és életvitel, a környezet értékei iránti felelős magatartás, a természeti és épített környezet szeretete, védelme, a tudományosan megalapozott globális összefüggések megértése, az egészséges életmód igényének elsajátítása, ökológiai szemlélet, gondolkodásmód.

88 A MINDENNAPOS TESTNEVELÉS, TESTMOZGÁS MEGVALÓSÍTÁSÁNAK MÓDJA 1. Az iskola a mindennapos testnevelést a nemzeti köznevelésről szóló 2011. évi CXC. törvény 27. (11) bekezdésében meghatározottak szerint szervezi meg. 2. Ennek alapján 14. az iskola minden osztályban, megszervezi a mindennapos testnevelést heti öt testnevelés óra keretében, amelyből a tanuló legfeljebb heti két órát az alábbi módok valamelyikével teljesíthet: a kerettanterv testnevelés tantárgyra vonatkozó rendelkezéseiben meghatározott oktatásszervezési formákkal, műveltségterület oktatással, a következő tanórai vagy tanórán kívüli foglalkozásokon való részvétellel, PL.: tömegsport sportági foglalkozások (úszás, labdarúgás, kosárlabda, fitnesz, ) közösségi és más sportjátékok csapatjátékok mozgásos és ügyességi játékok szabadtéri sportok természetjárás kirándulás modern tánc mazsorett balett néptánc egyéb táncok iskolai sportkörben való sportolással, kérelem alapján sportszervezet, sportegyesület által kiállított igazolás alapján kiadott igazgatói engedéllyel sportszervezet, sportegyesület keretei között szervezett edzéseken való sportolással.

89 A TANULÓK FIZIKAI ÁLLAPOTÁNAK MÉRÉSE 1. Iskolánkban egyszerű vizsgálati módszerként a terhelhetőség/egészség szempontjából leglényegesebb kondicionális képességek méréséhez a HUNGAROFIT módszert alkalmazzuk. Kifejlesztője: dr. F. Mérey Ildikó. Ez a tesztrendszer terhelhetőséggel/egészséggel összefüggő objektív mérés. A fölső tagozatos tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként egy alkalommal, tavasszal (április-május hónapban). 2. A mérés eredménye alapján a nevelők a tanulók fizikai állapotát, általános teherbíró képességét minősítik, az évenkénti eredményeket összehasonlítják. 3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok MINI HUNGAROFIT Motorikus próbarendszer, a fizikai fittség megbízható, objektív méréséhez I.FAKTOR Optimális testtömeg, ill. az attól való esetleg eltérés mértékének megállapítása Testtömeg (kg) és testmagasság (m) mérés (ha mód van rá test-zsírszázalék mérés) II.-III. FAKTOR Az aerob állóképesség mérése Előre meghatározott időtartam alatt megtett távval mért aerob állóképesség (m) 6 perc folyamatos futás/kocogás (4-6 ek számára) Cooper-teszt, 12 perc folyamatos futás/kocogással (7 kortól) Cél: adott időtartam alatt a lehető leghosszabb táv megtétele. Előre meghatározott táv teljesítésének időtartama: (perc, mp) 2000 m síkfutás Cél: adott táv lehető legrövidebb időtartam alatti megtétele. Általános testi erő, erő-állóképesség mérése 1. Helyből távolugrás, páros lábbal a láb dinamikus erejének mérésére. 2. Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel, folyamatosan, kifáradásig a hasizmok erőállóképességének mérésére. 3. Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés, folyamatosan, kifáradásig a hátizmok erő-állóképességének mérésére. 4. Mellsőfekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás, folyamatosan, kifáradásig a vállövi- és a karizmok dinamikus erő-állóképességének mérésére. Útmutató a vizsgálat elvégzéséhez A vizsgálat megkezdése előtt a próbázónak tudnia kell a vizsgálat célját, gyakorlati hasznát és az elvégzendő feladatokat. A vizsgálatot életkorra és nemre való tekintet nélkül minden egészséges egyén elvégezheti. Bármilyen mozgásszervi és/vagy belgyógyászati probléma esetén az általános fizikai teherbíró képesség minősítése csak - szakorvosi véleményezés

90 alapján - az orvos által nem tiltott motorikus próbákban elért teljesítmény alapján végezhető el. A vizsgálat pontos elvégzését, az elért teljesítmény objektív, megbízható értékelését az e- célra elkészített mérési és értékelési útmutató biztosítja. Valamennyi próbát sportöltözetben célszerű elvégezni. Ha a teljes vizsgálat elvégzéséhez szükséges paraméterek felvételét egy nap alatt végezzük el, akkor legelőször az optimális testtömeg és az attól való eltérés meghatározásához szükséges antropometriai adatokat vegyük fel, majd az életviteli szokások feltérképezésére összeállított kérdőívet töltessük ki (interjút készítsük el), és utána kezdjünk hozzá a motorikus próbákban elért teljesítmény méréséhez. A motorikus próbákat szabadtéren, vagy jól szellőztethető teremben, a hazai éghajlatnak megfelelően (kb. 10-25 C fok közötti) nem túl hidegben vagy melegben, optimális hőmérsékleten ajánlatos elvégezni. Minden motorikus próba elvégzését általános és speciális bemelegítés előzze meg. A motorikus próbákat, az izomerő mérésével kell kezdeni. Az általános testi erő, erő-állóképesség mérésére alkalmazott próbák közül a helyből távolugrás páros lábbal, néhány bemelegítő ugrás után, legalább három kísérleti lehetőséget kell biztosítani, és a legjobb teljesítmény szerint kell a pontértékeket a táblázatban megkeresni és feljegyezni. Az izomerő állóképesség mérésre alkalmazott motorikus próbákat (Mellső-fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás, Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés, Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel) folyamatosan, kifáradásig kell végezni, a megadott maximális időhatárig, de ha a próbázó a gyakorlatok végzése közben megáll, nem folytathatja tovább. Az aerob állóképesség mérésére alkalmazott motorikus próba elvégzése közben ügyelni kell arra, hogy a próbázó a tőle telhető legnagyobb, közel azonos intenzitással (az edzettségi állapotától függően kb. 60-80 % közötti munkapulzussal) fusson/haladjon előre úgy, hogy a próba elvégzése közben ne keletkezzen olyan nagymértékű oxigénadóssága, hogy emiatt meg, vagy ki kelljen állni. Ha ez mégis bekövetkezik, akkor ne hagyja abba a próba elvégzését, hanem addig lassú tempóban haladjon előre, amíg az oxigénadóssága nem múlik el, és 12 percig haladjon előre.. Az általános fizikai teherbíró-képesség mérésre alkalmazott motorikus próbákban elért teljesítmény pontértékeinek meghatározása az e célra kidolgozott korosztályonkénti és nemenkénti pontérték-táblázatok alapján történik. A pontértékek összege az egyén általános fizikai teherbíró-képességét minősíti. Ha a fizikai fittség mérését és értékelését szakember végzi el, akkor a vizsgálat elvégzése közben arra kell törekedni, hogy a vizsgált személy elméletben megismerje, és gyakorlati életre feladat centrikusan begyakorolja azokat az alapvető élettani, egészségtani és edzéselméleti ismereteket, amelyek elengedhetetlenül szükségesek az önálló, tudatos fittség méréséhez és az edzéstervezéshez. A tesztekben elért teljesítmény nagymértékben függ nemcsak a végrehajtással kapcsolatos módszertani eljárási utasítások szigorú betartásától, hanem a vizsgált személlyel való együttműködés minőségétől és mértékétől, azaz a vizsgálat elvégzésével kapcsolatos szemlélettől.

91 I. FAKTOR OPTIMÁLIS TESTTÖMEG MEGHATÁSOZÁSA Optimális testtömeg, ill. az attól való esetleg eltérés mértékének megállapítása Testtömeg (kg) és testmagasság (m) mérés (ha mód van rá test-zsírszázalék mérés) Body Mass Index (BMI) Tudományos célra az elhízás megítélésében a kétdimenziós testtömeg-index használata ajánlott. Testtömeg-index = testtömeg (kg):magasság 2 (m) A testtömeg összefüggése az élet minőségével Testtömegünk (testsúlyunk) alakulása erősen befolyásolja fittségi és egészségi állapotunkat. Magyarországon a lakosság mintegy 30-35%-a mondhatja el magáról, hogy nincs súlyproblémája, mert a testtömege optimális érték körül mozog. Az optimális testtömegtől való eltérés irányát vizsgálva elmondhatjuk, hogy hazánkban az elhízás és a túlsúly miatt egyre többen, egyre többet cipelnek magukon. A túlsúly és az elhízás káros egészségügyi következményei számos szervrendszert érintenek: nehézlégzés, fokozott szőrnövekedés, erős izzadás, epekövesség, a máj elzsírosodása, vastagbélrák, székrekedés, elhízáshoz társuló daganatok, cukorbetegség, érelmeszesedés, agyvérzés, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, trombózis, embólia, nemi működési zavarok, ízületi betegségek, köszvény, csökkent immunitás. Body Mass Index (BMI) Tudományos célra az elhízás megítélésében a kétdimenziós testtömegindex használata ajánlott. Testtömegindex = testtömeg (kg) : magasság 2 (m), -férfiaknál a 20 25 közötti, -nőknél a 19 24 közötti érték tekinthető optimálisnak. A 20 és 60 év közötti nők és férfiak testtömegindex határértékei: "A" zóna a BMI értéke 20 alatt van: "Néhány embernek egészségügyi problémái lehetnek." "B" zóna a BMI értéke 20 25 között van. "Megfelelő súly a legtöbb embernek." Ez a zóna kapcsolódik a legcsekélyebb értékű egészségveszélyeztető rizikófaktorokhoz. "C" zóna a BMI értéke 25 27 között van. "Néhány embernél egészségügyi problémát okozhat." Ez egy figyelmeztető zóna, mivel ebben a zónában meredeken emelkedő megbetegedési (morbiditási és halálozási (mortalitási) arányról számolnak be. "D" zóna a BMI érték 27 fölött van. "Az egészségügyi problémák rizikófaktora növekszik." Ez különösen érvényes a magas-vérnyomás, a kóros vérzsírtartalom-növekedés (hiper-lipidémia), a cukorbetegség és a koszorúér megbetegedés esetében. (M. Hebbelinck, TF, Bp., 1993. aug. 30.) Normál értékek gyermekeknél Gyermekegészségügyi Intézet. A testmagasságra vonatkoztatott testtömeg adatok átlagértékei és percentilisei - kellően nagy és megfelelő reprezentációjú mintát alapulvéve - alkalmasak a tápláltság közelítő megítélésére, mert két paraméter természetes viszonyát tükrözik.

92 Testmagasság Fiúk optimális testtömegének meghatározása 3-10 korig. Mérsékelt testtömeg (kg) Megfelelő Túlsúlyos (kg) Eltérés /optimális/ testtömeg (kg) Eltérés Elhízott (kg) (cm) II. fokozat I. fokozat I. fokozat II. fokozat III. fokozat IV. fokozat Pontértékek +3 pont +5 pont +10 pont +5 pont +3 pont +1 pont 0 pont 95 10,5-12,2 12,3-13,4 13,5-14,3 14,4-15,2 15,3-16,1 16,2-17,1 17,2-96 10,7-12,4 12,5-13,7 13,8-14,6 14,7-15,5 15,6-16,4 16,5-17,4 17,5-97 10,9-12,6 12,7-13,9 14,0-14,8 14,9-15,8 15,9-16,7 16,8-17,8 17,9-98 11,1-12,8 12,9-14,1 14,2-15,1 15,2-16,1 16,2-17,0 17,1-18,1 18,2-99 11,3-13,0 13,1-14,4 14,5-15,4 15,5-16,3 16,4-17,3 17,4-18,4 18,5-100 11,6-13,2 13,3-14,6 14,7-15,6 15,7-16,6 16,7-17,6 17,7-18,8 18,9-101 11,8-13,4 13,5-14,9 15,0-15,9 16,0-16,9 17,0-18,0 18,1-19,1 19,2-102 12,0-13,7 13,8-15,1 15,2-16,2 16,3-17,2 17,3-18,3 18,4-19,5 19,6-103 12,3-13,9 14,0-15,4 15,5-16,5 16,6-17,5 17,6-18,7 18,8-19,9 20,0-104 12,5-14,2 14,3-15,7 15,8-16,8 16,9-17,8 17,9-19,0 19,1-20,3 20,4-105 12,7-14,5 14,6-16,0 16,1-17,1 17,2-18,1 18,2-19,4 19,5-20,7 20,8-106 13-,014,7 14,8-16,3 16,4-17,4 17,5-18,4 18,5-19,8 19,9-21,1 21,2-107 13,2-15,0 15,1-16,6 16,7-17,7 17,8-18,7 18,8-20,2 20,3-21,5 21,6-108 13,5-15,3 15,4-16,9 17,0-18,0 18,1-19,0 19,1-20,6 20,7-22,0 22,1-109 13,8-15,6 15,7-17,2 17,3-18,4 18,5-19,3 19,4-21,0 21,1-22,4 22,5-110 14,0-15,9 16,0-17,5 17,6-18,7 18,8-19,6 19,7-21,5 21,6-22,9 23,0-111 14,3-16,2 16,3-17,9 18,0-19,0 19,1-19,9 20,0-21,9 22,0-23,4 23,5-112 14,6-16,5 16,6-18,2 18,3-19,4 19,5-20,3 20,4-22,4 22,5-24,0 24,1-113 14,8-16,8 16,9-18,5 18,6-19,7 19,8-20,6 20,7-22,9 23,0-24,5 24,6-114 15,1-17,1 17,2-18,9 19,0-20,1 20,2-21,0 21,1-23,5 23,6-25,1 25,2-115 15,4-17,5 17,6-19,3 19,4-20,5 20,6-21,3 21,4-24,0 24,1-25,7 25,8-116 15,7-17,8 17,9-19,6 19,7-20,9 21,0-21,7 21,8-24,6 24,7-26,3 26,4-117 16,0-18,1 18,2-20,0 20,1-21,3 21,4-22,1 22,2-25,2 25,3-26,9 27,0-118 16,3-18,5 18,6-20,4 20,5-21,7 21,8-22,4 22,5-25,8 25,9-27,6 27,7-119 16,6-18,8 18,9-20,8 20,9-22,1 22,2-22,8 22,9-26,5 26,6-28,3 28,4-120 16,9-19,2 19,3-21,2 21,3-22,5 22,6-23,3 23,4-27,2 27,3-29,1 29,2-121 17,2-19,6 19,7-21,6 21,7-22,9 23,0-23,7 23,8-27,9 28,0-29,8 29,9-122 17,5-19,9 20,0-22,0 22,1-23,4 23,5-24,1 24,2-28,7 28,8-30,6 30,7-123 17,9-20,3 20,4-22,5 22,6-23,9 24,0-24,6 24,7-29,4 29,5-31,5 31,6-124 18,2-20,7 20,8-22,9 23,0-24,3 24,4-25,0 25,1-30,3 30,4-32,3 32,4-125 18,5-21,1 21,2-23,4 23,5-24,8 24,9-25,5 25,6-31,1 31,2-33,3 33,4-126 18,9-21,4 21,5-23,8 23,9-25,3 25,4-26,0 26,1-32,0 32,1-34,2 34,3-127 19,2-21,8 21,9-24,3 24,4-25,8 25,9-26,5 26,6-33,0 33,1-35,2 35,3-128 19,6-22,2 22,3-24,8 24,9-26,3 26,4-27,1 27,2-33,9 34,0-36,2 36,3-129 19,9-22,6 22,7-25,3 25,4-26,9 27,0-27,6 27,7-34,9 35,0-37,3 37,4-130 20,3-23,0 23,1-25,8 25,9-27,4 27,5-28,2 28,3-36,0 36,1-38,4 38,5-131 20,6-23,4 23,5-26,3 26,4-28,0 28,1-28,7 28,8-37,1 37,2-39,6 39,7-132 21,0-23,8 23,9-26,8 26,9-28,6 28,7-29,3 29,4-38,2 38,3-40,8 40,9-133 21,4-24,2 24,3-27,4 27,5-29,1 29,2-30,0 30,1-39,4 39,5-42,0 42,1-134 21,7-24,6 24,7-27,9 28,0-29,8 29,9-30,6 30,7-40,7 40,8-43,3 43,4-135 22,1-25,0 25,1-28,5 28,6-30,4 30,5-31,3 31,4-42,0 42,1-44,6 44,7-136 22,5-25,5 25,6-29,0 29,1-31,0 31,1-32,0 32,1-43,3 43,4-46,0 46,1-137 22,9-25,9 26,0-29,6 29,7-31,7 31,8-32,7 32,8-44,7 44,8-47,5 47,6-138 23,3-26,3 26,4-30,2 30,3-32,3 32,4-33,4 33,5-46,1 46,2-49,0 49,1-139 23,7-26,7 26,8-30,8 30,9-33,0 33,1-34,1 34,2-47,6 47,7-50,5 50,6-140 24,1-27,1 27,2-31,4 31,5-33,7 33,8-34,9 35,0-49,1 49,2-52,1 52,2-141 24,5-27,5 27,6-32,0 32,1-34,4 34,5-35,7 35,8-50,7 50,8-53,8 53,9-142 24,9-28,0 28,1-32,7 32,8-35,2 35,3-36,6 36,7-52,4 52,5-55,5 55,6-143 25,3-28,4 28,5-33,3 33,4-35,9 36,0-37,4 37,5-54,1 54,2-57,3 57,4-144 25,8-28,8 28,9-34,0 34,1-36,7 36,8-38,3 38,4-55,8 55,9-59,1 59,2- Dr. Joubert K. Dr. Darvay S. Dr. Ágfalvi R.; KSH Népességtudományi Kutató Intézet

93 Lányok optimális testtömegének meghatározása 3-10 korig. Mérsékelt testtömeg (kg) Megfelelő Túlsúlyos (kg) Elhízott (kg) Testmagasság Eltérés /optimális/ testtömeg Eltérés (cm) II. fokozat I. fokozat (kg) I. fokozat II. fokozat III. fokozat IV. fokozat Pontértékek +3 pont +5 pont +10 pont +5 pont +3 pont +1 pont 0 pont 89 9,8-10,6 10,7-11,8 11,9-12,6 12,7-13,3 13,4-14,1 14,2-14,7 14,8-90 9,9-10,8 10,9-12,0 12,1-12,9 13,0-13,6 13,7-14,4 14,5-15,1 15,2-91 10,0-11,1 11,2-12,3 12,4-13,1 13,2-13,9 14,0-14,7 14,8-15,4 15,5-92 10,2-11,3 11,4-12,5 12,6-13,4 13,5-14,2 14,3-15,0 15,1-15,8 15,9-93 10,3-11,5 11,6-12,7 12,8-13,6 13,7-14,5 14,6-15,3 15,4-16,2 16,3-94 10,5-11,8 11,9-13,0 13,1-13,9 14,0-14,8 14,9-15,6 15,7-16,5 16,6-95 10,6-12,0 12,1-13,2 13,3-14,1 14,2-15,1 15,2-15,9 16,0-16,9 17,0-96 10,8-12,2 12,3-13,4 13,5-14,4 14,5-15,3 15,4-16,2 16,3-17,2 17,3-97 11,0-12,5 12,6-13,7 13,8-14,7 14,8-15,6 15,7-16,5 16,6-17,6 17,7-98 11,2-12,7 12,8-13,9 14,0-14,9 15,0-15,9 16,0-16,8 16,9-18,0 18,1-99 11,3-12,9 13,0-14,2 14,3-15,2 15,3-16,2 16,3-17,1 17,2-18,3 18,4-100 11,5-13,2 13,3-14,4 14,5-15,5 15,6-16,5 16,6-17,4 17,5-18,7 18,8-101 11,7-13,4 13,5-14,7 14,8-15,7 15,8-16,8 16,9-17,8 17,9-19,1 19,2-102 11,9-13,7 13,8-15,0 15,1-16,0 16,1-17,1 17,2-18,1 18,2-19,4 19,5-103 12,1-13,9 14,0-15,2 15,3-16,3 16,4-17,4 17,5-18,4 18,5-19,8 19,9-104 12,3-14,1 14,2-15,5 15,6-16,6 16,7-17,7 17,8-18,8 18,9-20,2 20,3-105 12,5-14,4 14,5-15,8 15,9-16,9 17,0-18,0 18,1-19,1 19,2-20,6 20,7-106 12,8-14,7 14,8-16,1 16,2-17,2 17,3-18,3 18,4-19,5 19,6-20,9 21,0-107 13,0-14,9 15,0-16,4 16,5-17,5 17,6-18,7 18,8-19,8 19,9-21,3 21,4-108 13,2-15,2 15,3-16,7 16,8-17,8 17,9-19,0 19,1-20,2 20,3-21,7 21,8-109 13,5-15,4 15,5-17,0 17,1-18,2 18,3-19,3 19,4-20,6 20,7-22,1 22,2-110 13,7-15,7 15,8-17,3 17,4-18,5 18,6-19,7 19,8-20,9 21,0-22,5 22,6-111 14,0-16,0 16,1-17,6 17,7-18,8 18,9-20,0 20,1-21,3 21,4-23,0 23,1-112 14,3-16,3 16,4-17,9 18,0-19,2 19,3-20,4 20,5-21,8 21,9-23,4 23,5-113 14,5-16,6 16,7-18,3 18,4-19,5 19,6-20,8 20,9-22,2 22,3-23,8 23,9-114 14,8-16,8 16,9-18,6 18,7-19,9 20,0-21,2 21,3-22,6 22,7-24,3 24,4-115 15,1-17,1 17,2-19,0 19,1-20,3 20,4-21,6 21,7-23,1 23,2-24,8 24,9-116 15,4-17,4 17,5-19,3 19,4-20,7 20,8-22,0 22,1-23,5 23,6-25,2 25,3-117 15,7-17,7 17,8-19,7 19,8-21,1 21,2-22,4 22,5-24,0 24,1-25,7 25,8-118 16,0-18,1 18,2-20,0 20,1-21,5 21,6-22,9 23,0-24,5 24,6-26,2 26,3-119 16,3-18,4 18,5-20,4 20,5-21,9 22,0-23,4 23,5-25,0 25,1-26,7 26,8-120 16,7-18,7 18,8-20,8 20,9-22,3 22,4-23,8 23,9-25,5 25,6-27,2 27,3-121 17,0-19,0 19,1-21,2 21,3-22,7 22,8-24,3 24,4-26,1 26,2-27,8 27,9-122 17,4-19,4 19,5-21,6 21,7-23,2 23,3-24,8 24,9-26,6 26,7-28,3 28,4-123 17,7-19,7 19,8-22,0 22,1-23,7 23,8-25,3 25,4-27,2 27,3-28,9 29,0-124 18,1-20,1 20,2-22,5 22,6-24,1 24,2-25,9 26,0-27,8 27,9-29,5 29,6-125 18,4-20,4 20,5-22,9 23,0-24,6 24,7-26,4 26,5-28,4 28,5-30,1 30,2-126 18,8-20,8 20,9-23,3 23,4-25,1 25,2-27,0 27,1-29,0 29,1-30,7 30,8-127 19,2-21,2 21,3-23,8 23,9-25,6 25,7-27,6 27,7-29,7 29,8-31,4 31,5-128 19,6-21,6 21,7-24,3 24,4-26,2 26,3-28,2 28,3-30,3 30,4-32,0 32,1-129 20,0-22,0 22,1-24,8 24,9-26,7 26,8-28,9 29,0-31,0 31,1-32,7 32,8-130 20,4-22,4 22,5-25,2 25,3-27,3 27,4-29,5 29,6-31,8 31,9-33,4 33,5-131 20,9-22,8 22,9-25,7 25,8-27,9 28,0-30,2 30,3-32,5 32,6-34,1 34,2-132 21,3-23,2 23,3-26,3 26,4-28,4 28,5-30,9 31,0-33,3 33,4-34,8 34,9-133 21,8-23,7 23,8-26,8 26,9-29,0 29,1-31,6 31,7-34,0 34,1-35,6 35,7-134 22,2-24,1 24,2-27,3 27,4-29,7 29,8-32,3 32,4-34,8 34,9-36,4 36,5-135 22,7-24,6 24,7-27,9 28,0-30,3 30,4-33,1 33,2-35,7 35,8-37,2 37,3-136 23,2-25,0 25,1-28,4 28,5-31,0 31,1-33,9 34,0-36,5 36,6-38,0 38,1-137 23,7-25,5 25,6-29,0 29,1-31,6 31,7-34,7 34,8-37,4 37,5-38,9 39,0-138 24,2-26,0 26,1-29,6 29,7-32,3 32,4-35,6 35,7-38,3 38,4-39,7 39,8-139 24,7-26,5 26,6-30,2 30,3-33,0 33,1-36,4 36,5-39,3 39,4-40,6 40,7-140 25,2-27,0 27,1-30,8 30,9-33,8 33,9-37,3 37,4-40,2 40,3-41,6 41,7-141 25,7-27,5 27,6-31,4 31,5-34,5 34,6-38,2 38,3-41,2 41,3-42,5 42,6-142 26,3-28,1 28,2-32,1 32,2-35,3 35,4-39,2 39,3-42,3 42,4-43,5 43,6-143 26,8-28,6 28,7-32,7 32,8-36,1 36,2-40,2 40,3-43,3 43,4-44,5 44,6-144 27,4-29,2 29,3-33,4 33,5-36,9 37,0-41,2 41,3-44,4 44,5-45,5 45,6-

94 Dr. Joubert K. Dr. Darvay S. Dr. Ágfalvi R.; KSH Népességtudományi Kutató Intézet Országos Csecsemő és Gyermekegészségügyi Intézet Optimális testtömeghez viszonyítás BMI alapján nők és férfiak számára F. Mérey Ildikó Testtömeg kilogrammban, ha a Body Mass Index (Kaup-féle testtömegindex = testtömeg /kg /:magasság 2 /m /). Testmagasság (cm) BMI 17 BMI 18 BMI 19 BMI 20 BMI 21 BMI 22 BMI 23 145 35.7 37.8 39.9 42.1 44.2 46.3 48.4 50.5 52.6 54.7 56.8 58.9 61.0 63.1 146 36.2 38.4 40.5 42.6 44.8 46.9 49.0 51.2 53.3 55.4 57.6 59.7 61.8 63.9 147 36.7 38.9 41.1 43.2 45.4 47.5 49.7 51.9 54.0 56.2 58.3 60.5 62.7 64.8 148 37.2 39.4 41.6 43.8 46.0 48.2 50.4 52.6 54.8 57.0 59.1 61.3 63.5 65.7 149 37.7 40.0 42.2 44.4 46.6 48.8 51.1 53.3 55.5 57.7 59.9 62.2 64.4 66.6 150 38.3 40.5 42.8 45.0 47.3 49.5 51.8 54.0 56.3 58.5 60.8 63.0 65.3 67.5 151 38.8 41.0 43.3 45.6 47.9 50.2 52.4 54.7 57.0 59.3 61.6 63.8 66.1 68.4 152 39.3 41.6 43.9 46.2 48.5 50.8 53.1 55.4 57.8 60.1 62.4 64.7 67.0 69.3 153 39.8 42.1 44.5 46.8 49.2 51.5 53.8 56.2 58.5 60.9 63.2 65.5 67.9 70.2 154 40.3 42.7 45.1 47.4 49.8 52.2 54.5 56.9 59.3 61.7 64.0 66.4 68.8 71.1 155 40.8 43.2 45.6 48.1 50.5 52.9 55.3 57.7 60.1 62.5 64.9 67.3 69.7 72.1 156 41.4 43.8 46.2 48.7 51.1 53.5 56.0 58.4 60.8 63.3 65.7 68.1 70.6 73.0 157 41.9 44.4 46.8 49.3 51.8 54.2 56.7 59.2 61.6 64.1 66.6 69.0 71.5 73.9 158 42.4 44.9 47.4 49.9 52.4 54.9 57.4 59.9 62.4 64.9 67.4 69.9 72.4 74.9 159 43.0 45.5 48.0 50.6 53.1 55.6 58.1 60.7 63.2 65.7 68.3 70.8 73.3 75.8 160 43.5 46.1 48.6 51.2 53.8 56.3 58.9 61.4 64.0 66.6 69.1 71.7 74.2 76.8 161 44.1 46.7 49.2 51.8 54.4 57.0 59.6 62.2 64.8 67.4 70.0 72.6 75.2 77.8 162 44.6 47.2 49.9 52.5 55.1 57.7 60.4 63.0 65.6 68.2 70.9 73.5 76.1 78.7 163 45.2 47.8 50.5 53.1 55.8 58.5 61.1 63.8 66.4 69.1 71.7 74.4 77.1 79.7 164 45.7 48.4 51.1 53.8 56.5 59.2 61.9 64.6 67.2 69.9 72.6 75.3 78.0 80.7 165 46.3 49.0 51.7 54.5 57.2 59.9 62.6 65.3 68.1 70.8 73.5 76.2 79.0 81.7 166 46.8 49.6 52.4 55.1 57.9 60.6 63.4 66.1 68.9 71.6 74.4 77.2 79.9 82.7 167 47.4 50.2 53.0 55.8 58.6 61.4 64.1 66.9 69.7 72.5 75.3 78.1 80.9 83.7 168 48.0 50.8 53.6 56.4 59.3 62.1 64.9 67.7 70.6 73.4 76.2 79.0 81.8 84.7 169 48.6 51.4 54.3 57.1 60.0 62.8 65.7 68.5 71.4 74.3 77.1 80.0 82.8 85.7 170 49.1 52.0 54.9 57.8 60.7 63.6 66.5 69.4 72.3 75.1 78.0 80.9 83.8 86.7 171 49.7 52.6 55.6 58.5 61.4 64.3 67.3 70.2 73.1 76.0 79.0 81.9 84.8 87.7 172 50.3 53.3 56.2 59.2 62.1 65.1 68.0 71.0 74.0 76.9 79.9 82.8 85.8 88.8 173 50.9 53.9 56.9 59.9 62.9 65.8 68.8 71.8 74.8 77.8 80.8 83.8 86.8 89.8 174 51.5 54.5 57.5 60.6 63.6 66.6 69.6 72.7 75.7 78.7 81.7 84.8 87.8 90.8 175 52.1 55.1 58.2 61.3 64.3 67.4 70.4 73.5 76.6 79.6 82.7 85.8 88.8 91.9 176 52.7 55.8 58.9 62.0 65.0 68.1 71.2 74.3 77.4 80.5 83.6 86.7 89.8 92.9 177 53.3 56.4 59.5 62.7 65.8 68.9 72.1 75.2 78.3 81.5 84.6 87.7 90.9 94.0 178 53.9 57.0 60.2 63.4 66.5 69.7 72.9 76.0 79.2 82.4 85.5 88.7 91.9 95.1 179 54.5 57.7 60.9 64.1 67.3 70.5 73.7 76.9 80.1 83.3 86.5 89.7 92.9 96.1 180 55.1 58.3 61.6 64.8 68.0 71.3 74.5 77.8 81.0 84.2 87.5 90.7 94.0 97.2 181 55.7 59.0 62.2 65.5 68.8 72.1 75.4 78.6 81.9 85.2 88.5 91.7 95.0 98.3 182 56.3 59.6 62.9 66.2 69.6 72.9 76.2 79.5 82.8 86.1 89.4 92.7 96.1 99.4 183 56.9 60.3 63.6 67.0 70.3 73.7 77.0 80.4 83.7 87.1 90.4 93.8 97.1 100.5 184 57.6 60.9 64.3 67.7 71.1 74.5 77.9 81.3 84.6 88.0 91.4 94.8 98.2 101.6 185 58.2 61.6 65.0 68.5 71.9 75.3 78.7 82.1 85.6 89.0 92.4 95.8 99.3 102.7 186 58.8 62.3 65.7 69.2 72.7 76.1 79.6 83.0 86.5 89.9 93.4 96.9 100.3 103.8 187 59.4 62.9 66.4 69.9 73.4 76.9 80.4 83.9 87.4 90.9 94.4 97.9 101.4 104.9 188 60.1 63.6 67.2 70.7 74.2 77.8 81.3 84.8 88.4 91.9 95.4 99.0 102.5 106.0 189 60.7 64.3 67.9 71.4 75.0 78.6 82.2 85.7 89.3 92.9 96.4 100.0 103.6 107.2 190 61.4 65.0 68.6 72.2 75.8 79.4 83.0 86.6 90.3 93.9 97.5 101.1 104.7 108.3 191 62.0 65.7 69.3 73.0 76.6 80.3 83.9 87.6 91.2 94.9 98.5 102.1 105.8 109.4 192 62.7 66.4 70.0 73.7 77.4 81.1 84.8 88.5 92.2 95.8 99.5 103.2 106.9 110.6 193 63.3 67.0 70.8 74.5 78.2 81.9 85.7 89.4 93.1 96.8 100.6 104.3 108.0 111.7 194 64.0 67.7 71.5 75.3 79.0 82.8 86.6 90.3 94.1 97.9 101.6 105.4 109.1 112.9 195 64.6 68.4 72.2 76.1 79.9 83.7 87.5 91.3 95.1 98.9 102.7 106.5 110.3 114.1 196 65.3 69.1 73.0 76.8 80.7 84.5 88.4 92.2 96.0 99.9 103.7 107.6 111.4 115.2 BMI 24 BMI 25 BMI 26 BMI 27 BMI 28 BMI 29 BMI 30

95 197 66.0 69.9 73.7 77.6 81.5 85.4 89.3 93.1 97.0 100.9 104.8 108.7 112.5 116.4 198 66.6 70.6 74.5 78.4 82.3 86.2 90.2 94.1 98.0 101.9 105.9 109.8 113.7 117.6 199 67.3 71.3 75.2 79.2 83.2 87.1 91.1 95.0 99.0 103.0 106.9 110.9 114.8 118.8 200 68.0 72.0 76.0 80.0 84.0 88.0 92.0 96.0 100.0 104.0 108.0 112.0 116.0 120.0 Normál értékek felnőtteknél Testalkat értékelés /minősítés/ Mérsékelt testtömegűek Sovány III. Mérsékelt testtömegűek Sovány II. Mérsékelt testtömegűek Sovány I. Normál testtömeg Túlsúlyos Elhízott I. Súlyosan elhízott Elhízott II. Nagyon súlyosan elhízott Elhízott III. Értékelő táblázat a testtömeg index értelmezéséhez Az egészségre 10-17 ek 18 kortól veszélyeztetettség Lányok Fiúk Nők Férfiak közepes - magas között >12.99 >13.99 közepes 13.00 14.49 14.00 15.99 normális közepes között normális - alacsony között normális - közepes között közepesmagas között magasnagyon magas súlyosnagyon súlyos 14.50 16.00 16.00 18.50 16.01-22.00 16.01-21.00 18.51-24.00 18.51-25.00 22.01-26.00 21.01-25.00 24.01-26.00 25.01-27.70 26.01-29.99 25.01-29.99 26.01 33.99 27.71 34.99 30.00-34.99 34.00 39.99 35.00 39.99 35.00< 40.00< 40.00< Ez a testtömeg meghatározás az átlagos csontrendszerű egyénekre vonatkozik. Az átlagostól kisebb és nagyobb csontúak esetén eggyel módosítjuk a kategóriát a túlsúlyosak és az elhízottak, ill. a mérsékelt testtömegűek (soványak) felé. Pl.: normál csontozatú 173 cm magas 80 kg-os nő: a túlsúlyos II. fokozatnak felel meg ( 3 pont), ha nagycsontú, akkor a túlsúlyos I. fokozat lesz (5 pont), és amennyiben kiscsontú akkor a túlsúlyos III. fokozat lesz ( 2 pont). Nagycsontúnak számít az, akinek az erősebb kéz csuklójának kerülete nők esetében 16.5 cm-nél, a férfiak esetében 17.8 cm-nél nagyobb. Kiscsontúnak számít az, akinek az erősebb kéz csuklójának kerülete nők esetében 15 cm, vagy annál kisebb, a férfiak esetében 16.0 cm, vagy annál kisebb. II. FAKTOR Az aerob állóképesség mérése Előre meghatározott időtartam alatt megtett táv futással/kocogással (m) 6 perc folyamatos futás/kocogás (4-6 ek számára) Cooper-teszt, 12 perc folyamatos futás/kocogás (7 kortól) Cél: adott időtartam alatt a lehető leghosszabb táv megtétele. Előre meghatározott táv teljesítésének időtartama: (perc, mp) 2000 m síkfutás Cél: adott táv lehető legrövidebb időtartam alatti megtétele. III. FAKTOR Általános testi erő, erő-állóképesség mérése

96 Az előző kiadványokban is szereplő - általános testi erő, erő-állóképesség mérésére közzé tett - motorikus próbák leírását, a Magyar Gerincgyógyászati Társaság gerincvédelmi szakmai szempontból véleményezte. A szakvélemény alapján a próbák technikai végrehajtásának leírását kibővítettük a próbák helytelen végrehajtásakor előforduló leggyakoribb hibaforrásokkal, és azok egészségkárosító hatásának megjelölésével, azzal a céllal, hogy tudatosan kiküszöbölhessük az esetleges pontatlan végrehajtás okozta egészségkárosító hatásokat. Az így kibővített módszertani leírásban vastag betűs kiemeléssel jelennek meg azok a különleges előírások, melyek betartása esetén a próbázók gerince a próbák során nem károsodik. Magyar Gerincgyógyászati Társaság szakértői segítségét ezúton is őszintén köszönjük. Az általános testi erőt, erő-állóképességet a mindennapi tevékenység során leginkább igénybevett izomsorok erejének, erő-állóképességének mérésére kifejlesztett motorikus próbarendszerben elért teljesítmény alapján értékeljük/minősítjük. 1. Helyből távolugrás, páros lábbal a láb dinamikus erejének mérésére. 2. Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel, folyamatosan, kifáradásig a hasizmok erő-állóképességének mérésére. 3. Hason-fekvésből törzsemelés- és leengedés, folyamatosan, kifáradásig a hátizmok erő-állóképességének mérésére. 4. Mellsőfekvőtámaszban karhajlítás- és nyújtás, folyamatosan, kifáradásig a vállövi- és a karizmok dinamikus erő-állóképességének mérésére. II. FAKTOR AEROB FITTSÉG MÉRÉSE Motorikus próbák az aerob, vagy hosszú távú állóképesség méréséhez Állóképességgel a szervezetnek azt a tulajdonságát jelöljük, amellyel hosszantartó, viszonylag erős ellenállású terheléseknél mozgósítja a végrehajtáshoz szükséges energiát. Az állóképes egyén magas intenzitással hosszú ideig tud munkát végezni, úgy, hogy a munka intenzitása nem csökken. A rendszeres optimális állóképességi edzést végzők szervezetében a teljesítmény javulásával (már 6-10 hét után) a szervezetben az alább felsorolt pozitív változások várhatók: megnő a maximális oxigénfelvétel (az időegység alatt a szervezetbe légzés útján felvett oxigén mennyiség), ami növeli az időegységre eső energiafelhasználást, javul a hajszálérhálózat (kapillarizáció), jobb lesz a szív és a vázizomzatban az oxigénellátás/oxigénfelhasználás, a szív terjedelmének és méreteinek növekedésével növekedik az ütőtérfogat,(kb. 6-8 hét után nő az a vérmennyiség, amit a szív egy perc alatt a véráramba juttat. Ezek a változások maguk után vonhatják a nyugalmi pulzus csökkenését, (hosszútávfutóknál 40-50/perces érték is lehetséges) meghosszabbodnak a diasztolés és a szisztolés időtartamok, hatékonyabb lesz a szív munkája, javul az izom vörös festékanyag ellátása, amely az oxigénfelvételéért és leadásáért felelős (nő a myoglobin mennyisége),

97 az izomsejtekben nő a mitochondriumok száma, a gykogéntartalom, az ATP és a kreatinfoszfát mennyisége, javul a légzés gazdaságossága (a légzés lassúbbá és mélyebbé válik, a légzőizmok működése harmonikussá, összerendezetté válik, és javul a hasi légzés, ennek eredményeképpen csökken a légzőizmok oxigén és energiafogyasztása). A jó állóképességi teljesítményhez jól edzett szívre van szükség. Az aerob teljesítmények meghatározó tényezője WO2max az időegységre eső maximális oxigénfelvétel nagysága, amely a szív, a keringés-légzés és anyagcsere teljesítőképességének összegző mutatója. A keringés - légzés rendszer műszerek nélküli mérésére és fejlesztésére, a hosszú távú állóképességet fejlesztő un. aerob sporttevékenységek a legalkalmasabbak. Ezek a mozgásformák növelik a szív erejét és hatékonyságát, javítják a test oxigén felhasználását. A gyakorlatokat olyan élénk ritmusban, olyan intenzitással kell végezni, hogy a munkavégzés közben ne alakuljon ki légszomj, az energianyerés ( zsírok elégetése ) pedig oxigén jelenlétében történjen. Az aerob állóképesség műszerek nélküli mérésére a ciklikus jellegű aerob gyakorlatok ( gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, evezés stb.) a legalkalmasabbak. Futás A futás ill., a kocogás a legelérhetőbb komplex mozgás (szinte minden izom dolgozik) mindenki számára, mert egy jó futócipőn kívül különösebb anyagi ráfordítást nem igényel, és szinte bárhol űzhető. A próbázó az aerob állóképességének mérésére az alább felsorolt motorikus próbákból kedve szerint kiválaszthatja a pillanatnyi egészségi/edzettségi állapotának, korának, nemének legmegfelelőbbet: Előre meghatározott időtartam alatt megtett távolság futással/kocogással (m) 6 perc folyamatos futás/kocogás (4-6 ek számára) Cooper-teszt, 12 perc folyamatos futás/kocogással (7 kortól) Cél: adott időtartam alatt a lehető leghosszabb táv megtétele. Előre meghatározott táv megtételének időtartama 2000 m síkfutás (perc, mp) Cél: az adott táv lehető legrövidebb idő alatti teljesítése. Cooper-teszt Az aerob, hosszú távú állóképesség műszer nélküli mérésének, ellenőrzésének egyik világszerte elfogadott módszere. C. H. Cooper a teszt megalkotásakor a futóteljesítményeket a spiroergometriás vizsgálat közben mért oxigénfogyasztással összehasonlítva (r=0. 9) korrelációs együtthatót talált, ami nagyon szoros összefüggést jelent. (Spiroergometria = vizsgáló eljárás a szív, a keringés, a légző-rendszer, valamint az anyagcsere-működések színvonalának megállapítására, és ebből következtetve az egészség, a teljesítőképesség megítélésére.)

98 Cooper-teszt, mérése futással/kocogással és kerékpározással mindig sík területen történik. Kocogás és a síkfutás közötti különbséget a haladás gyorsasága szerint határozzuk meg. Cooper szerint a futók 1600 m/ 9 perc iramnál gyorsabban haladnak, a kocogók ennél lassabbak. Cooper-teszt, futással/gyaloglással /m/ és az előrehaladás sebessége /óra/ 4800 m =24 km/ó 3800 m =19 km/ó 2800 m =14 km/ó 1800 m =9 km/ó 4600 m =23 km/ó 3600 m =18 km/ó 2600 m =13 km/ó 1600 m =8 km/ó 4400 m=22 km/ó 3400 m =17 km/ó 2400 m =12 km/ó 1400 m =7 km/ó 4200 m =21 km/ó 3200 m =16 km/ó 2200 m =11 km/ó 1200 m =6 km/ó 4000 m =20 km/ó 3000 m =15 km/ó 2000 m =10 km/ó 1000 m =5 km/ó Egészségi okok miatt a futás alól felmentet tanulók számára 13 kortól 500 m úszás, (cél: az adott táv lehető legrövidebb idő alatti teljesítése), vagy Cooper teszt, úszással (cél: 12 perc alatt a lehető leghosszabb táv teljesítése). Életkoronkénti és nemenkénti pontérték-táblázatok az aerob állóképesség értékeléséhez 6 perc folyamatos futás/kocogás (4-6 ek számára) Cooper-teszt, 12 perc folyamatos futás/kocogással (7 kortól) 2000 m síkfutás (perc, mp) Figyelem! A test fejlődése/fejlesztése az egészség szempontjából akkor nevezhető harmonikusnak, ha a próbázó a pontértékeinek legalább a felét az aerob állóképesség mérésére alkalmazott motorikus próbában elért teljesítmény alapján szerzi meg. Aktív sportolóknak a már megszerzett magas szintű általános és sportág specifikus terhelhetőségük megtartásához sportpályafutásuk alatt végig meg kell tartani az adott sportághoz szükséges az aerob állóképesség magas szintjét ahhoz, hogy a nagyobb formaingadozást és a rendszeres túlterhelés okozta egészségkárosodást elkerüljék, ezért az ő teljesítményüket 25 koruk után is a 20-25 év közötti pontértékelési táblázat alapján kell értékelni és minősíteni. 6 perc, futás/gyaloglás (m) F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat: 4-6 korúak számára (életkor / év) Pontérték 4 5 6 Pont- 4 5 6 Lány Fiú Lány Fiú Lány Fiú érték Lány Fiú Lány Fiú Lány Fiú 1 370 410 380 420 390 430 41 770 810 780 820 790 830 2 380 420 390 430 400 440 42 780 820 790 830 800 840 3 390 430 400 440 410 450 43 790 830 800 840 810 850 4 400 440 410 450 420 460 44 800 840 810 850 820 860 5 410 450 420 460 430 470 45 810 850 820 860 830 870 6 420 460 430 470 440 480 46 820 860 830 870 840 880 7 430 470 440 480 450 490 47 830 870 840 880 850 890 8 440 480 450 490 460 500 48 840 880 850 890 860 900 9 450 490 460 500 470 510 49 850 890 860 900 870 910 10 460 500 470 510 480 520 50 860 900 870 910 880 920 11 470 510 480 520 490 530 51 870 910 880 920 890 930 12 480 520 490 530 500 540 52 880 920 890 930 900 940 13 490 530 500 540 510 550 53 890 930 900 940 910 950 14 500 540 510 550 520 560 54 900 940 910 950 920 960 15 510 550 520 560 530 570 55 910 950 920 960 930 970 16 520 560 530 570 540 580 56 920 960 930 970 940 980 17 530 570 540 580 550 590 57 930 970 940 980 950 990 18 540 580 550 590 560 600 58 940 980 950 990 960 1000 19 550 590 560 600 570 610 59 950 990 960 1000 970 1010 20 560 600 570 610 580 620 60 960 1000 970 1010 980 1020 21 570 610 580 620 590 630 61 970 1010 980 1020 990 1030

99 22 580 620 590 630 600 640 62 980 1020 990 1030 1000 1040 23 590 630 600 640 610 650 63 990 1030 1000 1040 1010 1050 24 600 640 610 650 620 660 64 1000 1040 1010 1050 1020 1060 25 610 650 620 660 630 670 65 1010 1050 1020 1060 1030 1070 26 620 660 630 670 640 680 66 1020 1060 1030 1070 1040 1080 27 630 670 640 680 650 690 67 1030 1070 1040 1080 1050 1090 28 640 680 650 690 660 700 68 1040 1080 1050 1090 1060 1100 29 650 690 660 700 670 710 69 1050 1090 1060 1100 1070 1110 30 660 700 670 710 680 720 70 1060 1100 1070 1110 1080 1120 31 670 710 680 720 690 730 71 1070 1110 1080 1120 1090 1130 32 680 720 690 730 700 740 72 1080 1120 1090 1130 1100 1140 33 690 730 700 740 710 750 73 1090 1130 1100 1140 1110 1150 34 700 740 710 750 720 760 74 1100 1140 1110 1150 1120 1160 35 710 750 720 760 730 770 75 1110 1150 1120 1160 1130 1170 36 720 760 730 770 740 780 76 1120 1160 1130 1170 1140 1180 37 730 770 740 780 750 790 77 1130 1170 1140 1180 1150 1190 38 740 780 750 790 760 800 39 750 790 760 800 770 810 40 760 800 770 810 780 820 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! Pontérték 6 perc, futás/gyaloglás (m). F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat: 7-25 korú nők számára (életkor / év) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 1 570 590 605 640 650 660 665 670 675 680 685 690 695 700 2 580 600 615 650 660 670 675 680 685 690 695 700 705 710 3 590 610 625 660 670 680 685 690 695 700 705 710 715 720 4 600 620 635 670 680 690 695 700 705 710 715 720 725 730 5 615 635 650 685 695 705 710 715 720 725 730 735 740 745 6 625 645 660 695 705 715 720 725 730 735 740 745 750 755 7 635 655 670 705 715 725 730 735 740 745 750 755 760 765 8 645 665 680 715 725 735 740 745 750 755 760 765 770 775 9 655 675 690 725 735 745 750 755 760 765 770 775 780 785 10 665 685 700 735 745 755 760 765 770 775 780 785 790 795 11 675 695 710 745 755 765 770 775 780 785 790 795 800 805 12 690 710 725 755 770 780 785 790 795 800 805 810 815 820 13 700 720 735 770 780 790 795 800 805 810 815 820 825 830 14 710 730 745 780 790 800 805 810 815 820 825 830 835 840 15 720 740 755 790 800 810 815 820 825 830 835 840 845 850 16 730 750 765 800 810 820 825 830 835 840 845 850 855 860 17 740 760 775 810 820 830 835 840 845 850 855 860 865 870 18 750 770 785 820 830 840 845 850 855 860 865 870 875 880 19 765 785 800 830 845 855 860 865 870 875 880 885 890 895 20 775 795 810 845 855 865 870 875 880 885 890 895 900 905 21 785 805 820 855 865 875 880 885 890 895 900 905 910 915 22 795 815 830 865 875 885 890 895 900 905 910 915 920 925 23 805 825 840 875 885 895 900 905 910 915 920 925 930 935 24 815 835 850 885 895 905 910 915 920 925 930 935 940 945 25 825 845 860 895 905 915 920 925 930 935 940 945 950 955 6 840 860 875 905 920 930 935 940 945 950 955 960 965 970 27 850 870 885 915 930 940 945 950 955 960 965 970 975 980 28 860 880 895 930 940 950 955 960 965 970 975 980 985 990 29 870 890 905 940 950 960 965 970 975 980 985 990 995 1000 30 880 900 915 950 960 970 975 980 985 990 995 1000 1005 1010 31 890 910 925 960 970 980 985 990 995 1000 1005 1010 1015 1020 32 900 920 935 970 980 990 995 1000 1005 1010 1015 1020 1025 1030 33 915 935 950 980 995 1005 1010 1015 1020 1025 1030 1035 1040 1045 34 925 945 960 990 1005 1015 1020 1025 1030 1035 1040 1045 1050 1055 35 935 955 970 1000 1015 1025 1030 1035 1040 1045 1050 1055 1060 1065 36 945 965 980 1015 1025 1035 1040 1045 1050 1055 1060 1065 1070 1075

100 37 955 975 990 1025 1035 1045 1050 1055 1060 1065 1070 1075 1080 1085 38 965 985 1000 1035 1045 1055 1060 1065 1070 1075 1080 1085 1090 1095 39 980 1000 1015 1045 1060 1070 1075 1080 1085 1090 1095 1100 1105 1110 40 990 1010 1025 1055 1070 1080 1085 1090 1095 1100 1105 1110 1115 1120 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges szintet jelzi! 7 8 9 6 perc, futás/gyaloglás (m). F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat: 7-25 korú nők számára (életkor / év) 10 11 12 13 41 1000 1020 1035 1065 1080 1090 1095 1100 1105 1110 1115 1120 1125 1130 42 1010 1030 1045 1075 1090 1100 1105 1110 1115 1120 1125 1130 1135 1140 43 1020 1040 1055 1090 1100 1110 1115 1120 1125 1130 1135 1140 1145 1150 44 1030 1050 1065 1100 1110 1120 1125 1130 1135 1140 1145 1150 1155 1160 45 1040 1060 1075 1110 1120 1130 1135 1140 1145 1150 1155 1160 1165 1170 46 1055 1075 1090 1120 1135 1145 1150 1155 1160 1165 1170 1175 1180 1185 47 1065 1085 1100 1130 1145 1155 1160 1165 1170 1175 1180 1185 1190 1195 48 1075 1095 1110 1140 1155 1165 1170 1175 1180 1185 1190 1195 1200 1205 49 1085 1105 1120 1150 1165 1175 1180 1185 1190 1195 1200 1205 1210 1215 50 1095 1115 1130 1160 1175 1185 1190 1195 1200 1205 1210 1215 1220 1225 51 1105 1125 1140 1175 1185 1195 1200 1205 1210 1215 1220 1225 1230 1235 52 1115 1135 1150 1185 1195 1205 1210 1215 1220 1225 1230 1235 1240 1245 53 1130 1150 1165 1195 1210 1220 1225 1230 1235 1240 1245 1250 1255 1260 54 1140 1160 1175 1205 1220 1230 1235 1240 1245 1250 1255 1260 1265 1270 55 1150 1170 1185 1215 1230 1240 1245 1250 1255 1260 1265 1270 1275 1280 56 1160 1180 1195 1225 1240 1250 1255 1260 1265 1270 1275 1280 1285 1290 57 1170 1190 1205 1235 1250 1260 1265 1270 1275 1280 1285 1290 1295 1300 58 1180 1200 1215 1250 1260 1270 1275 1280 1285 1290 1295 1300 1305 1310 59 1190 1210 1225 1260 1270 1280 1285 1290 1295 1300 1305 1310 1315 1320 60 1205 1225 1240 1270 1285 1295 1300 1305 1310 1315 1320 1325 1330 1335 61 1215 1235 1250 1280 1295 1305 1310 1315 1320 1325 1330 1335 1340 1345 62 1225 1245 1260 1290 1305 1315 1320 1325 1330 1335 1340 1345 1350 1355 63 1235 1255 1270 1300 1315 1325 1330 1335 1340 1345 1350 1355 1360 1365 64 1245 1265 1280 1310 1325 1335 1340 1345 1350 1355 1360 1365 1370 1375 65 1255 1275 1290 1320 1335 1345 1350 1355 1360 1365 1370 1375 1380 1385 66 1265 1285 1300 1335 1345 1355 1360 1365 1370 1375 1380 1385 1390 1395 67 1280 1300 1315 1345 1360 1370 1375 1380 1385 1390 1395 1400 1405 1410 68 1290 1310 1325 1355 1370 1380 1385 1390 1395 1400 1405 1410 1415 1420 69 1300 1320 1335 1365 1380 1390 1395 1400 1405 1410 1415 1420 1425 1430 70 1310 1330 1345 1375 1390 1400 1405 1410 1415 1420 1425 1430 1435 1440 71 1320 1340 1355 1385 1400 1410 1415 1420 1425 1430 1435 1440 1445 1450 72 1330 1350 1365 1395 1410 1420 1425 1430 1435 1440 1445 1450 1455 1460 73 1340 1360 1375 1405 1420 1430 1435 1440 1445 1450 1455 1460 1465 1470 74 1355 1375 1390 1420 1435 1445 1450 1455 1460 1465 1470 1475 1480 1485 75 1365 1385 1400 1430 1445 1455 1460 1465 1470 1475 1480 1485 1490 1495 76 1375 1395 1410 1440 1455 1465 1470 1475 1480 1485 1490 1495 1500 1505 77 1385 1405 1420 1450 1465 1475 1480 1485 1490 1495 1500 1505 1510 1515 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! Pontérték Pontérték 14 15 16 17 6 perc futás/gyaloglás (m) F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat: 7-25 korú férfiak számára (életkor / év) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 1 590 630 700 725 765 805 835 870 895 915 930 945 950 955 2 600 640 710 735 775 815 845 880 905 925 940 955 960 965 3 610 650 720 745 785 825 855 890 915 935 950 965 970 975 4 620 660 730 755 795 835 865 900 925 945 960 975 980 985 5 630 675 740 770 810 850 880 915 935 955 975 990 995 1000 18 19 20-25

101 6 645 685 755 780 820 860 890 925 950 970 985 1000 1005 1010 7 655 695 765 790 830 870 900 935 960 980 995 1010 1015 1020 8 665 705 775 800 840 880 910 945 970 990 1005 1020 1025 1030 9 675 715 785 810 850 890 920 955 980 1000 1015 1030 1035 1040 10 685 725 795 820 860 900 930 965 990 1010 1025 1040 1045 1050 11 695 735 805 830 870 910 940 975 1000 1020 1035 1050 1055 1060 12 705 745 815 840 880 920 950 985 1010 1030 1045 1060 1065 1070 13 715 760 825 855 895 935 965 1000 1020 1040 1060 1075 1080 1085 14 725 770 840 865 905 945 975 1010 1035 1055 1070 1085 1090 1095 15 735 780 850 875 915 955 985 1020 1045 1065 1080 1095 1100 1105 16 750 790 860 885 925 965 995 1030 1055 1075 1090 1105 1110 1115 17 760 800 870 895 935 975 1005 1040 1065 1085 1100 1115 1120 1125 18 770 810 880 905 945 985 1015 1050 1075 1095 1110 1125 1130 1135 19 780 820 890 915 955 995 1025 1060 1085 1105 1120 1135 1140 1145 20 790 835 900 930 970 1010 1040 1075 1095 1115 1135 1150 1155 1160 21 800 845 910 940 980 1020 1050 1085 1105 1125 1145 1160 1165 1170 22 810 855 920 950 990 1030 1060 1095 1115 1135 1155 1170 1175 1180 23 820 865 935 960 1000 1040 1070 1105 1130 1150 1165 1180 1185 1190 24 830 875 945 970 1010 1050 1080 1115 1140 1160 1175 1190 1195 1200 25 845 885 955 980 1020 1060 1090 1125 1150 1170 1185 1200 1205 1210 26 855 895 965 990 1030 1070 1100 1135 1160 1180 1195 1210 1215 1220 27 865 905 975 1000 1040 1080 1110 1145 1170 1190 1205 1220 1225 1230 28 875 920 985 1015 1055 1095 1125 1160 1180 1200 1220 1235 1240 1245 29 885 930 995 1025 1065 1105 1135 1170 1190 1210 1230 1245 1250 1255 30 895 940 1005 1035 1075 1115 1145 1180 1200 1220 1240 1255 1260 1265 31 905 950 1020 1045 1085 1125 1155 1190 1215 1235 1250 1265 1270 1275 32 915 960 1030 1055 1095 1135 1165 1200 1225 1245 1260 1275 1280 1285 33 925 970 1040 1065 1105 1145 1175 1210 1235 1255 1270 1285 1290 1295 34 935 980 1050 1075 1115 1155 1185 1220 1245 1265 1280 1295 1300 1305 35 950 990 1060 1085 1125 1165 1195 1230 1255 1275 1290 1305 1310 1315 36 960 1005 1070 1100 1140 1180 1210 1245 1265 1285 1305 1320 1325 1330 37 970 1015 1080 1110 1150 1190 1220 1255 1275 1295 1315 1330 1335 1340 38 980 1025 1090 1120 1160 1200 1230 1265 1285 1305 1325 1340 1345 1350 39 990 1035 1105 1130 1170 1210 1240 1275 1300 1320 1335 1350 1355 1360 40 1000 1045 1115 1140 1180 1220 1250 1285 1310 1330 1345 1360 1365 1370 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! Pontérték 6 perc, futás/gyaloglás (m) F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat: 7-25 korú férfiak számára (életkor / év) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 41 1010 1055 1125 1150 1190 1230 1260 1295 1320 1340 1355 1370 1375 1380 42 1020 1065 1135 1160 1200 1240 1270 1305 1330 1350 1365 1380 1385 1390 43 1030 1080 1145 1175 1215 1255 1285 1320 1340 1360 1380 1395 1400 1405 44 1045 1090 1155 1185 1225 1265 1295 1330 1350 1370 1390 1405 1410 1415 45 1055 1100 1165 1195 1235 1275 1305 1340 1360 1380 1400 1415 1420 1425 46 1065 1110 1175 1205 1245 1285 1315 1350 1370 1390 1410 1425 1430 1435 47 1075 1120 1185 1215 1255 1295 1325 1360 1380 1400 1420 1435 1440 1445 48 1085 1130 1200 1225 1265 1305 1335 1370 1395 1415 1430 1445 1450 1455 49 1095 1140 1210 1235 1275 1315 1345 1380 1405 1425 1440 1455 1460 1465 50 1105 1150 1220 1245 1285 1325 1355 1390 1415 1435 1450 1465 1470 1475 51 1115 1165 1230 1260 1300 1340 1370 1405 1425 1445 1465 1480 1485 1490 52 1125 1175 1240 1270 1310 1350 1380 1415 1435 1455 1475 1490 1495 1500 53 1135 1185 1250 1280 1320 1360 1390 1425 1445 1465 1485 1500 1505 1510 54 1150 1195 1260 1290 1330 1370 1400 1435 1455 1475 1495 1510 1515 1520 55 1160 1205 1270 1300 1340 1380 1410 1445 1465 1485 1505 1520 1525 1530 56 1170 1215 1285 1310 1350 1390 1420 1455 1480 1500 1515 1530 1535 1540 57 1180 1225 1295 1320 1360 1400 1430 1465 1490 1510 1525 1540 1545 1550 58 1190 1240 1305 1335 1375 1415 1445 1480 1500 1520 1540 1555 1560 1565 59 1200 1250 1315 1345 1385 1425 1455 1490 1510 1530 1550 1565 1570 1575 20-25

102 60 1210 1260 1325 1355 1395 1435 1465 1500 1520 1540 1560 1575 1580 1585 61 1220 1270 1335 1365 1405 1445 1475 1510 1530 1550 1570 1585 1590 1595 62 1230 1280 1345 1375 1415 1455 1485 1520 1540 1560 1580 1595 1600 1605 63 1245 1290 1355 1385 1425 1465 1495 1530 1550 1570 1590 1605 1610 1615 64 1255 1300 1365 1395 1435 1475 1505 1540 1560 1580 1600 1615 1620 1625 65 1265 1310 1380 1405 1445 1485 1515 1550 1575 1595 1610 1625 1630 1635 66 1275 1325 1390 1420 1460 1500 1530 1565 1585 1605 1625 1640 1645 1650 67 1285 1335 1400 1430 1470 1510 1540 1575 1595 1615 1635 1650 1655 1660 68 1295 1345 1410 1440 1480 1520 1550 1585 1605 1625 1645 1660 1665 1670 69 1305 1355 1420 1450 1490 1530 1560 1595 1615 1635 1655 1670 1675 1680 70 1315 1365 1430 1460 1500 1540 1570 1605 1625 1645 1665 1680 1685 1690 71 1325 1375 1440 1470 1510 1550 1580 1615 1635 1655 1675 1690 1695 1700 72 1335 1385 1450 1480 1520 1560 1590 1625 1645 1665 1685 1700 1705 1710 73 1350 1395 1465 1490 1530 1570 1600 1635 1660 1680 1695 1710 1715 1720 74 1360 1410 1475 1505 1545 1585 1615 1650 1670 1690 1710 1725 1730 1735 75 1370 1420 1485 1515 1555 1595 1625 1660 1680 1700 1720 1735 1740 1745 76 1380 1430 1495 1525 1565 1605 1635 1670 1690 1710 1730 1745 1750 1755 77 1390 1440 1505 1535 1575 1615 1645 1680 1700 1720 1740 1755 1760 1765 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! Pontérték Cooper-teszt, 12 perc, futás/gyaloglás (m) F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat, 1-77 pontig: 4-6 korúak számára (életkor / év) 4 5 6 Pontérték Lány Fiú Lány Fiú Lány 4 5 6 Lány Fiú Lány Fiú Lány Fiú Fiú 1 730 820 750 840 770 860 41 1530 1620 1550 1640 1570 1660 2 750 840 770 860 790 880 42 1550 1640 1570 1660 1590 1680 3 770 860 790 880 810 900 43 1570 1660 1590 1680 1610 1670 4 790 880 810 900 830 920 44 1590 1680 1610 1670 1630 1700 5 810 900 830 920 850 940 45 1610 1670 1630 1700 1650 1720 6 830 920 850 940 870 960 46 1630 1700 1650 1720 1670 1740 7 850 940 870 960 990 980 47 1650 1720 1670 1740 1690 1760 8 870 960 990 980 910 1000 48 1670 1740 1690 1760 1710 1780 9 990 980 910 1000 930 1020 49 1690 1760 1710 1780 1730 1800 10 910 1000 930 1020 950 1040 50 1710 1780 1730 1800 1750 1820 11 930 1020 950 1040 970 1060 51 1730 1800 1750 1820 1770 1840 12 950 1040 970 1060 990 1080 52 1750 1820 1770 1840 1790 1860 13 970 1060 990 1080 1010 1100 53 1770 1840 1790 1860 1810 1880 14 990 1080 1010 1100 1030 1120 54 1790 1860 1810 1880 1830 1900 15 1010 1100 1030 1120 1050 1140 55 1810 1880 1830 1900 1850 1920 16 1030 1120 1050 1140 1070 1160 56 1830 1900 1850 1920 1870 1940 17 1050 1140 1070 1160 1090 1180 57 1850 1920 1870 1940 1890 1960 18 1070 1160 1090 1180 1110 1200 58 1870 1940 1890 1960 1910 1980 19 1090 1180 1110 1200 1130 1220 59 1890 1960 1910 1980 1930 2000 20 1110 1200 1130 1220 1150 1240 60 1910 1980 1930 2000 1950 2020 21 1130 1220 1150 1240 1170 1260 61 1930 2000 1950 2020 1970 2040 22 1150 1240 1170 1260 1190 1280 62 1950 2020 1970 2040 1990 2060 23 1170 1260 1190 1280 1210 1300 63 1970 2040 1990 2060 2010 2080 24 1190 1280 1210 1300 1230 1320 64 1990 2060 2010 2080 2030 2100 25 1210 1300 1230 1320 1250 1340 65 2010 2080 2030 2100 2050 2120 26 1230 1320 1250 1340 1270 1360 66 2030 2100 2050 2120 2070 2140 27 1250 1340 1270 1360 1290 1380 67 2050 2120 2070 2140 2090 2160 28 1270 1360 1290 1380 1310 1400 68 2070 2140 2090 2160 2110 2180 29 1290 1380 1310 1400 1330 1420 69 2090 2160 2110 2180 2130 2200 30 1310 1400 1330 1420 1350 1440 70 2110 2180 2130 2200 2150 2220 31 1330 1420 1350 1440 1370 1460 71 2130 2200 2150 2220 2170 2240 32 1350 1440 1370 1460 1390 1480 72 2150 2220 2170 2240 2190 2260 33 1370 1460 1390 1480 1410 1500 73 2170 2240 2190 2260 2210 2280 34 1390 1480 1410 1500 1430 1520 74 2190 2260 2210 2280 2230 2300 35 1410 1500 1430 1520 1450 1540 75 2210 2280 2230 2300 2250 2320 36 1430 1520 1450 1540 1470 1560 76 2230 2300 2250 2320 2270 2340 37 1450 1540 1470 1560 1490 1580 77 2250 2320 2270 2340 2290 2360

103 38 1470 1560 1490 1580 1510 1600 39 1490 1580 1510 1600 1530 1620 40 1510 1600 1530 1620 1550 1640 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! Cooper-teszt, 12 perc, futás/gyaloglás (m) F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat: 7-25 korú nők számára (életkor / év) 7 8 9 10 11 12 13 1 1140 1180 1210 1280 1300 1320 1330 1340 1350 1360 1370 1380 1390 1400 2 1160 1200 1230 1300 1320 1340 1350 1360 1370 1380 1390 1400 1410 1420 3 1180 1220 1250 1320 1340 1360 1370 1380 1390 1400 1410 1420 1430 1440 4 1200 1240 1270 1340 1360 1380 1390 1400 1410 1420 1430 1440 1450 1460 5 1230 1270 1300 1370 1390 1410 1420 1430 1440 1450 1460 1470 1480 1490 6 1250 1290 1320 1390 1410 1430 1440 1450 1460 1470 1480 1490 1500 1510 7 1270 1310 1340 1410 1430 1450 1460 1470 1480 1490 1500 1510 1520 1530 8 1290 1330 1360 1430 1450 1470 1480 1490 1500 1510 1520 1530 1540 1550 9 1310 1350 1380 1450 1470 1490 1500 1510 1520 1530 1540 1550 1560 1570 10 1330 1370 1400 1470 1490 1510 1520 1530 1540 1550 1560 1570 1580 1590 11 1350 1390 1420 1490 1510 1530 1540 1550 1560 1570 1580 1590 1600 1610 12 1380 1420 1450 1510 1540 1560 1570 1580 1590 1600 1610 1620 1630 1640 13 1400 1440 1470 1540 1560 1580 1590 1600 1610 1620 1630 1640 1650 1660 14 1420 1460 1490 1560 1580 1600 1610 1620 1630 1640 1650 1660 1670 1680 15 1440 1480 1510 1580 1600 1620 1630 1640 1650 1660 1670 1680 1690 1700 16 1460 1500 1530 1600 1620 1640 1650 1660 1670 1680 1690 1700 1710 1720 17 1480 1520 1550 1620 1640 1660 1670 1680 1690 1700 1710 1720 1730 1740 18 1500 1540 1570 1640 1660 1680 1690 1700 1710 1720 1730 1740 1750 1760 19 1530 1570 1600 1660 1690 1710 1720 1730 1740 1750 1760 1770 1780 1790 20 1550 1590 1620 1690 1710 1730 1740 1750 1760 1770 1780 1790 1800 1810 21 1570 1610 1640 1710 1730 1750 1760 1770 1780 1790 1800 1810 1820 1830 22 1590 1630 1660 1730 1750 1770 1780 1790 1800 1810 1820 1830 1840 1850 23 1610 1650 1680 1750 1770 1790 1800 1810 1820 1830 1840 1850 1860 1870 24 1630 1670 1700 1770 1790 1810 1820 1830 1840 1850 1860 1870 1880 1890 25 1650 1690 1720 1790 1810 1830 1840 1850 1860 1870 1880 1890 1900 1910 26 1680 1720 1750 1810 1840 1860 1870 1880 1890 1900 1910 1920 1930 1940 27 1700 1740 1770 1830 1860 1880 1890 1900 1910 1920 1930 1940 1950 1960 28 1720 1760 1790 1860 1880 1900 1910 1920 1930 1940 1950 1960 1970 1980 29 1740 1780 1810 1880 1900 1920 1930 1940 1950 1960 1970 1980 1990 2000 30 1760 1800 1830 1900 1920 1940 1950 1960 1970 1980 1990 2000 2010 2020 31 1780 1820 1850 1920 1940 1960 1970 1980 1990 2000 2010 2020 2030 2040 32 1800 1840 1870 1940 1960 1980 1990 2000 2010 2020 2030 2040 2050 2060 33 1830 1870 1900 1960 1990 2010 2020 2030 2040 2050 2060 2070 2080 2090 34 1850 1890 1920 1980 2010 2030 2040 2050 2060 2070 2080 2090 2100 2110 35 1870 1910 1940 2000 2030 2050 2060 2070 2080 2090 2100 2110 2120 2130 36 1890 1930 1960 2030 2050 2070 2080 2090 2100 2110 2120 2130 2140 2150 37 1910 1950 1980 2050 2070 2090 2100 2110 2120 2130 2140 2150 2160 2170 38 1930 1970 2000 2070 2090 2110 2120 2130 2140 2150 2160 2170 2180 2190 39 1960 2000 2030 2090 2120 2140 2150 2160 2170 2180 2190 2200 2210 2220 40 1980 2020 2050 2110 2140 2160 2170 2180 2190 2200 2210 2220 2230 2240 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! Pontérték Pontérték 14 15 16 Cooper-teszt, 12 perc, futás/gyaloglás (m) F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat: 7-25 korú nők számára (életkor / év) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 41 2000 2040 2070 2130 2160 2180 2190 2200 2210 2220 2230 2240 2250 2260 42 2020 2060 2090 2150 2180 2200 2210 2220 2230 2240 2250 2260 2270 2280 43 2040 2080 2110 2180 2200 2220 2230 2240 2250 2260 2270 2280 2290 2300 44 2060 2100 2130 2200 2220 2240 2250 2260 2270 2280 2290 2300 2310 2320 45 2080 2120 2150 2220 2240 2260 2270 2280 2290 2300 2310 2320 2330 2340 17 18 19 20-25

104 46 2110 2150 2180 2240 2270 2290 2300 2310 2320 2330 2340 2350 2360 2370 47 2130 2170 2200 2260 2290 2310 2320 2330 2340 2350 2360 2370 2380 2390 48 2150 2190 2220 2280 2310 2330 2340 2350 2360 2370 2380 2390 2400 2410 49 2170 2210 2240 2300 2330 2350 2360 2370 2380 2390 2400 2410 2420 2430 50 2190 2230 2260 2320 2350 2370 2380 2390 2400 2410 2420 2430 2440 2450 51 2210 2250 2280 2350 2370 2390 2400 2410 2420 2430 2440 2450 2460 2470 52 2230 2270 2300 2370 2390 2410 2420 2430 2440 2450 2460 2470 2480 2490 53 2260 2300 2330 2390 2420 2440 2450 2460 2470 2480 2490 2500 2510 2520 54 2280 2320 2350 2410 2440 2460 2470 2480 2490 2500 2510 2520 2530 2540 55 2300 2340 2370 2430 2460 2480 2490 2500 2510 2520 2530 2540 2550 2560 56 2320 2360 2390 2450 2480 2500 2510 2520 2530 2540 2550 2560 2570 2580 57 2340 2380 2410 2470 2500 2520 2530 2540 2550 2560 2570 2580 2590 2600 58 2360 2400 2430 2500 2520 2540 2550 2560 2570 2580 2590 2600 2610 2620 59 2380 2420 2450 2520 2540 2560 2570 2580 2590 2600 2610 2620 2630 2640 60 2410 2450 2480 2540 2570 2590 2600 2610 2620 2630 2640 2650 2660 2670 61 2430 2470 2500 2560 2590 2610 2620 2630 2640 2650 2660 2670 2680 2690 62 2450 2490 2520 2580 2610 2630 2640 2650 2660 2670 2680 2690 2700 2710 63 2470 2510 2540 2600 2630 2650 2660 2670 2680 2690 2700 2710 2720 2730 64 2490 2530 2560 2620 2650 2670 2680 2690 2700 2710 2720 2730 2740 2750 65 2510 2550 2580 2640 2670 2690 2700 2710 2720 2730 2740 2750 2760 2770 66 2530 2570 2600 2670 2690 2710 2720 2730 2740 2750 2760 2770 2780 2790 67 2560 2600 2630 2690 2720 2740 2750 2760 2770 2780 2790 2800 2810 2820 68 2580 2620 2650 2710 2740 2760 2770 2780 2790 2800 2810 2820 2830 2840 69 2600 2640 2670 2730 2760 2780 2790 2800 2810 2820 2830 2840 2850 2860 70 2620 2660 2690 2750 2780 2800 2810 2820 2830 2840 2850 2860 2870 2880 71 2640 2680 2710 2770 2800 2820 2830 2840 2850 2860 2870 2880 2890 2900 72 2660 2700 2730 2790 2820 2840 2850 2860 2870 2880 2890 2900 2910 2920 73 2680 2720 2750 2810 2840 2860 2870 2880 2890 2900 2910 2920 2930 2940 74 2710 2750 2780 2840 2870 2890 2900 2910 2920 2930 2940 2950 2960 2970 75 2730 2770 2800 2860 2890 2910 2920 2930 2940 2950 2960 2970 2980 2990 76 2750 2790 2820 2880 2910 2930 2940 2950 2960 2970 2980 2990 3000 3010 77 2770 2810 2840 2900 2930 2950 2960 2970 2980 2990 3000 3010 3020 3030 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! Pontérték Cooper-teszt, 12 perc, futás/gyaloglás (m) F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat: 7-25 korú férfiak számára (életkor/év) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 1 1180 1260 1400 1450 1530 1610 1670 1740 1790 1830 1860 1890 1900 1910 2 1200 1280 1420 1470 1550 1630 1690 1760 1810 1850 1880 1910 1920 1930 3 1220 1300 1440 1490 1570 1650 1710 1780 1830 1870 1900 1930 1940 1950 4 1240 1320 1460 1510 1590 1670 1730 1800 1850 1890 1920 1950 1960 1970 5 1260 1350 1480 1540 1620 1700 1760 1830 1870 1910 1950 1980 1990 2000 6 1290 1370 1510 1560 1640 1720 1780 1850 1900 1940 1970 2000 2010 2020 7 1310 1390 1530 1580 1660 1740 1800 1870 1920 1960 1990 2020 2030 2040 8 1330 1410 1550 1600 1680 1760 1820 1890 1940 1980 2010 2040 2050 2060 9 1350 1430 1570 1620 1700 1780 1840 1910 1960 2000 2030 2060 2070 2080 10 1370 1450 1590 1640 1720 1800 1860 1930 1980 2020 2050 2080 2090 2100 11 1390 1470 1610 1660 1740 1820 1880 1950 2000 2040 2070 2100 2110 2120 12 1410 1490 1630 1680 1760 1840 1900 1970 2020 2060 2090 2120 2130 2140 13 1430 1520 1650 1710 1790 1870 1930 2000 2040 2080 2120 2150 2160 2170 14 1450 1540 1680 1730 1810 1890 1950 2020 2070 2110 2140 2170 2180 2190 15 1470 1560 1700 1750 1830 1910 1970 2040 2090 2130 2160 2190 2200 2210 16 1500 1580 1720 1770 1850 1930 1990 2060 2110 2150 2180 2210 2220 2230 17 1520 1600 1740 1790 1870 1950 2010 2080 2130 2170 2200 2230 2240 2250 18 1540 1620 1760 1810 1890 1970 2030 2100 2150 2190 2220 2250 2260 2270 19 1560 1640 1780 1830 1910 1990 2050 2120 2170 2210 2240 2270 2280 2290 20 1580 1670 1800 1860 1940 2020 2080 2150 2190 2230 2270 2300 2310 2320 21 1600 1690 1820 1880 1960 2040 2100 2170 2210 2250 2290 2320 2330 2340 22 1620 1710 1840 1900 1980 2060 2120 2190 2230 2270 2310 2340 2350 2360

105 23 1640 1730 1870 1920 2000 2080 2140 2210 2260 2300 2330 2360 2370 2380 24 1660 1750 1890 1940 2020 2100 2160 2230 2280 2320 2350 2380 2390 2400 25 1690 1770 1910 1960 2040 2120 2180 2250 2300 2340 2370 2400 2410 2420 26 1710 1790 1930 1980 2060 2140 2200 2270 2320 2360 2390 2420 2430 2440 27 1730 1810 1950 2000 2080 2160 2220 2290 2340 2380 2410 2440 2450 2460 28 1750 1840 1970 2030 2110 2190 2250 2320 2360 2400 2440 2470 2480 2490 29 1770 1860 1990 2050 2130 2210 2270 2340 2380 2420 2460 2490 2500 2510 30 1790 1880 2010 2070 2150 2230 2290 2360 2400 2440 2480 2510 2520 2530 31 1810 1900 2040 2090 2170 2250 2310 2380 2430 2470 2500 2530 2540 2550 32 1830 1920 2060 2110 2190 2270 2330 2400 2450 2490 2520 2550 2560 2570 33 1850 1940 2080 2130 2210 2290 2350 2420 2470 2510 2540 2570 2580 2590 34 1870 1960 2100 2150 2230 2310 2370 2440 2490 2530 2560 2590 2600 2610 35 1900 1980 2120 2170 2250 2330 2390 2460 2510 2550 2580 2610 2620 2630 36 1920 2010 2140 2200 2280 2360 2420 2490 2530 2570 2610 2640 2650 2660 37 1940 2030 2160 2220 2300 2380 2440 2510 2550 2590 2630 2660 2670 2680 38 1960 2050 2180 2240 2320 2400 2460 2530 2570 2610 2650 2680 2690 2700 39 1980 2070 2210 2260 2340 2420 2480 2550 2600 2640 2670 2700 2710 2720 40 2000 2090 2230 2280 2360 2440 2500 2570 2620 2660 2690 2720 2730 2740 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! Pontérték Cooper-teszt, 12 percig futás/gyaloglás (m) F. Mérey Ildikó Pontérték-táblázat, 41-77 pontig: 7-25 korú férfiak számára (életkor / év) 7 8 9 10 11 12 13 41 2020 2110 2250 2300 2380 2460 2520 2590 2640 2680 2710 2740 2750 2760 42 2040 2130 2270 2320 2400 2480 2540 2610 2660 2700 2730 2760 2770 2780 43 2060 2160 2290 2350 2430 2510 2570 2640 2680 2720 2760 2790 2800 2810 44 2090 2180 2310 2370 2450 2530 2590 2660 2700 2740 2780 2810 2820 2830 45 2110 2200 2330 2390 2470 2550 2610 2680 2720 2760 2800 2830 2840 2850 46 2130 2220 2350 2410 2490 2570 2630 2700 2740 2780 2820 2850 2860 2870 47 2150 2240 2370 2430 2510 2590 2650 2720 2760 2800 2840 2870 2880 2890 48 2170 2260 2400 2450 2530 2610 2670 2740 2790 2830 2860 2890 2900 2910 49 2190 2280 2420 2470 2550 2630 2690 2760 2810 2850 2880 2910 2920 2930 50 2210 2300 2440 2490 2570 2650 2710 2780 2830 2870 2900 2930 2940 2950 51 2230 2330 2460 2520 2600 2680 2740 2810 2850 2890 2930 2960 2970 2980 52 2250 2350 2480 2540 2620 2700 2760 2830 2870 2910 2950 2980 2990 3000 53 2270 2370 2500 2560 2640 2720 2780 2850 2890 2930 2970 3000 3010 3020 54 2300 2390 2520 2580 2660 2740 2800 2870 2910 2950 2990 3020 3030 3040 55 2320 2410 2540 2600 2680 2760 2820 2890 2930 2970 3010 3040 3050 3060 56 2340 2430 2570 2620 2700 2780 2840 2910 2960 3000 3030 3060 3070 3080 57 2360 2450 2590 2640 2720 2800 2860 2930 2980 3020 3050 3080 3090 3100 58 2380 2480 2610 2670 2750 2830 2890 2960 3000 3040 3080 3110 3120 3130 59 2400 2500 2630 2690 2770 2850 2910 2980 3020 3060 3100 3130 3140 3150 60 2420 2520 2650 2710 2790 2870 2930 3000 3040 3080 3120 3150 3160 3170 61 2440 2540 2670 2730 2810 2890 2950 3020 3060 3100 3140 3170 3180 3190 62 2460 2560 2690 2750 2830 2910 2970 3040 3080 3120 3160 3190 3200 3210 63 2490 2580 2710 2770 2850 2930 2990 3060 3100 3140 3180 3210 3220 3230 64 2510 2600 2730 2790 2870 2950 3010 3080 3120 3160 3200 3230 3240 3250 65 2530 2620 2760 2810 2890 2970 3030 3100 3150 3190 3220 3250 3260 3270 66 2550 2650 2780 2840 2920 3000 3060 3130 3170 3210 3250 3280 3290 3300 67 2570 2670 2800 2860 2940 3020 3080 3150 3190 3230 3270 3300 3310 3320 68 2590 2690 2820 2880 2960 3040 3100 3170 3210 3250 3290 3320 3330 3340 69 2610 2710 2840 2900 2980 3060 3120 3190 3230 3270 3310 3340 3350 3360 70 2630 2730 2860 2920 3000 3080 3140 3210 3250 3290 3330 3360 3370 3380 71 2650 2750 2880 2940 3020 3100 3160 3230 3270 3310 3350 3380 3390 3400 72 2670 2770 2900 2960 3040 3120 3180 3250 3290 3330 3370 3400 3410 3420 73 2700 2790 2930 2980 3060 3140 3200 3270 3320 3360 3390 3420 3430 3440 74 2720 2820 2950 3010 3090 3170 3230 3300 3340 3380 3420 3450 3460 3470 75 2740 2840 2970 3030 3110 3190 3250 3320 3360 3400 3440 3470 3480 3490 76 2760 2860 2990 3050 3130 3210 3270 3340 3380 3420 3460 3490 3500 3510 77 2780 2880 3010 3070 3150 3230 3290 3360 3400 3440 3480 3510 3520 3530 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! 14 15 16 17 18 19 20-25

106 Előre meghatározott táv megtételének idejével mért aerob állóképesség mérése (perc, másodperc). 2000 m síkfutás Cél: a táv lehető legrövidebb idő alatti teljesítése. 2000 m síkfutás (perc, mp) Hungarofit pontérték táblázat: 7-25 korú nők számára F. dr. Mérey Ildikó dr. Fehér Titusz (1997.) Pontérték 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 1 21' 03 20' 20 19' 50 18' 45 18' 28 18' 11 18' 03 17' 55 17' 47 17' 39 17' 31 17' 23 17' 16 17' 09 2 20' 41 20' 00 19' 31 18' 19 18' 11 17' 55 17' 47 17' 39 17' 31 17' 23 17' 16 17' 01 16' 54 16' 47 3 20' 20 19' 40 19' 12 18' 03 17' 55 17' 39 17' 31 17' 23 17' 16 17' 01 16' 54 16' 47 16' 40 16' 33 4 20' 00 19' 21 18' 54 17' 47 17' 39 17' 23 17' 16 17' 01 16' 54 16' 47 16' 40 16' 33 16' 26 16' 20 5 19' 40 19' 03 18' 36 17' 31 17' 23 17' 01 16' 54 16' 47 16' 40 16' 33 16' 26 16' 20 16' 13 16' 06 6 19' 21 18' 45 18' 11 17' 16 17' 01 16' 47 16' 40 16' 33 16' 26 16' 20 16' 13 16' 06 16' 00 15' 54 7 19' 03 18' 19 17' 55 17' 01 16' 47 16' 33 16' 26 16' 20 16' 13 16' 06 16' 00 15' 54 15' 47 15' 41 8 18' 45 18' 03 17' 39 16' 47 16' 33 16' 20 16' 13 16' 06 16' 00 15' 54 15' 47 15' 41 15' 35 15' 23 9 18' 19 17' 47 17' 23 16' 26 16' 20 16' 06 16' 00 15' 54 15' 47 15' 41 15' 35 15' 23 15' 17 15' 11 10 18' 03 17' 31 17' 01 16' 13 16' 06 15' 54 15' 47 15' 41 15' 35 15' 23 15' 17 15' 11 15' 06 15' 00 11 17' 47 17' 16 16' 47 16' 00 15' 54 15' 41 15' 35 15' 23 15' 17 15' 11 15' 06 15' 00 14' 54 14' 49 12 17' 31 16' 54 16' 33 15' 47 15' 35 15' 23 15' 17 15' 11 15' 06 15' 00 14' 54 14' 49 14' 43 14' 38 13 17' 16 16' 40 16' 20 15' 35 15' 23 15' 11 15' 06 15' 00 14' 54 14' 49 14' 43 14' 38 14' 33 14' 27 14 16' 54 16' 26 16' 06 15' 23 15' 11 15' 00 14' 54 14' 49 14' 43 14' 38 14' 33 14' 27 14' 22 14' 17 15 16' 40 16' 13 15' 54 15' 06 15' 00 14' 49 14' 43 14' 38 14' 33 14' 27 14' 22 14' 17 14' 12 14' 07 16 16' 26 16' 00 15' 35 14' 54 14' 49 14' 38 14' 33 14' 27 14' 22 14' 17 14' 12 14' 07 14' 02 13' 57 17 16' 13 15' 47 15' 23 14' 43 14' 38 14' 27 14' 22 14' 17 14' 12 14' 07 14' 02 13' 57 13' 52 13' 48 18 16' 00 15' 35 15' 11 14' 33 14' 27 14' 17 14' 12 14' 07 14' 02 13' 57 13' 52 13' 48 13' 43 13' 38 19 15' 47 15' 17 15' 00 14' 22 14' 17 14' 07 14' 02 13' 57 13' 52 13' 48 13' 43 13' 38 13' 34 13' 29 20 15' 35 15' 06 14' 49 14' 12 14' 07 13' 57 13' 52 13' 48 13' 43 13' 38 13' 34 13' 29 13' 24 13' 20 21 15' 17 14' 54 14' 38 14' 02 13' 52 13' 48 13' 38 13' 34 13' 29 13' 24 13' 20 13' 16 13' 11 13' 07 22 15' 06 14' 43 14' 27 13' 52 13' 43 13' 38 13' 29 13' 24 13' 20 13' 16 13' 11 13' 07 13' 03 12' 58 23 14' 54 14' 33 14' 17 13' 43 13' 34 13' 29 13' 20 13' 16 13' 11 13' 07 13' 03 12' 58 12' 54 12' 50 24 14' 43 14' 22 14' 07 13' 34 13' 24 13' 20 13' 11 13' 07 13' 03 12' 58 12' 54 12' 50 12' 46 12' 42 25 14' 33 14' 12 13' 57 13' 24 13' 16 13' 11 13' 03 12' 58 12' 54 12' 50 12' 46 12' 38 12' 34 12' 30 26 14' 22 14' 02 13' 48 13' 16 13' 07 12' 58 12' 54 12' 50 12' 46 12' 38 12' 34 12' 30 12' 26 12' 22 27 14' 12 13' 52 13' 38 13' 07 12' 58 12' 50 12' 46 12' 38 12' 34 12' 30 12' 26 12' 22 12' 18 12' 11 28 14' 02 13' 38 13' 29 12' 54 12' 46 12' 38 12' 34 12' 30 12' 26 12' 22 12' 18 12' 11 12' 07 12' 04 29 13' 52 13' 29 13' 20 12' 46 12' 38 12' 30 12' 26 12' 22 12' 18 12' 11 12' 07 12' 04 12' 00 11' 56 30 13' 43 13' 20 13' 11 12' 38 12' 30 12' 22 12' 18 12' 15 12' 07 12' 04 12' 00 11' 56 11' 53 11' 49 31 13' 34 13' 11 12' 58 12' 30 12' 22 12' 15 12' 11 12' 07 12' 04 11' 56 11' 53 11' 49 11' 46 11' 42 32 13' 24 13' 03 12' 50 12' 18 12' 11 12' 07 12' 04 12' 00 11' 56 11' 53 11' 49 11' 46 11' 39 11' 36 33 13' 16 12' 54 12' 38 12' 11 12' 04 12' 00 11' 56 11' 53 11' 49 11' 46 11' 42 11' 36 11' 32 11' 29 34 13' 07 12' 46 12' 30 12' 04 11' 56 11' 49 11' 46 11' 42 11' 39 11' 36 11' 32 11' 29 11' 26 11' 19 35 12' 54 12' 34 12' 22 11' 56 11' 49 11' 42 11' 39 11' 36 11' 32 11' 29 11' 26 11' 19 11' 16 11' 13 36 12' 46 12' 26 12' 11 11' 49 11' 42 11' 36 11' 32 11' 29 11' 26 11' 19 11' 16 11' 13 11' 10 11' 07 37 12' 38 12' 18 12' 04 11' 42 11' 36 11' 29 11' 26 11' 19 11' 16 11' 13 11' 10 11' 07 11' 04 11' 01 38 12' 30 12' 11 11' 56 11' 36 11' 29 11' 19 11' 16 11' 13 11' 10 11' 07 11' 04 11' 01 10' 58 10' 55 39 12' 22 12' 04 11' 49 11' 29 11' 19 11' 13 11' 10 11' 07 11' 04 11' 01 10' 58 10' 55 10' 52 10' 49 40 12' 15 11' 56 11' 42 11' 22 11' 13 11' 07 11' 04 11' 01 10' 58 10' 55 10' 52 10' 49 10' 46 10' 43 2000 m síkfutás (perc, mp) Hungarofit pontérték táblázat: 7-25 korú nők számára F. dr. Mérey Ildikó dr. Fehér Titusz (1997.) Pontérték 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 41 12' 07 11' 49 11' 36 11' 16 11' 07 11' 01 10' 58 10' 55 10' 52 10' 49 10' 46 10' 43 10' 40 10' 37 42 12' 00 11' 39 11' 29 11' 10 11' 01 10' 55 10' 52 10' 49 10' 46 10' 43 10' 40 10' 37 10' 34 10' 32 43 11' 53 11' 32 11' 22 11' 04 10' 55 10' 49 10' 46 10' 43 10' 40 10' 37 10' 34 10' 32 10' 29 10' 26 44 11' 46 11' 26 11' 16 10' 58 10' 49 10' 43 10' 40 10' 37 10' 34 10' 32 10' 29 10' 26 10' 23 10' 21 45 11' 39 11' 19 11' 07 10' 52 10' 43 10' 37 10' 34 10' 32 10' 29 10' 26 10' 23 10' 21 10' 18 10' 15 46 11' 32 11' 13 11' 01 10' 46 10' 37 10' 32 10' 29 10' 26 10' 23 10' 21 10' 18 10' 15 10' 13 10' 10 47 11' 26 11' 07 10' 55 10' 37 10' 32 10' 26 10' 23 10' 21 10' 18 10' 15 10' 13 10' 10 10' 08 10' 03

107 48 11' 19 11' 01 10' 49 10' 29 10' 26 10' 21 10' 18 10' 15 10' 13 10' 10 10' 08 10' 05 10' 00 9' 58 49 11' 10 10' 52 10' 43 10' 23 10' 18 10' 13 10' 10 10' 08 10' 05 10' 03 10' 00 9' 58 9' 55 9' 53 50 11' 01 10' 46 10' 37 10' 18 10' 13 10' 08 10' 05 10' 03 10' 00 9' 58 9' 55 9' 53 9' 50 9' 48 51 10' 52 10' 40 10' 32 10' 13 10' 08 10' 03 10' 00 9' 58 9' 55 9' 53 9' 50 9' 48 9' 45 9' 43 52 10' 43 10' 34 10' 26 10' 08 10' 03 9' 58 9' 55 9' 53 9' 50 9' 48 9' 45 9' 43 9' 41 9' 38 53 10' 37 10' 29 10' 21 10' 03 9' 58 9' 53 9' 50 9' 48 9' 45 9' 43 9' 41 9' 38 9' 36 9' 34 54 10' 32 10' 21 10' 15 9' 58 9' 53 9' 48 9' 45 9' 43 9' 41 9' 38 9' 36 9' 34 9' 31 9' 27 55 10' 26 10' 15 10' 10 9' 53 9' 45 9' 43 9' 41 9' 38 9' 36 9' 34 9' 31 9' 27 9' 25 9' 22 56 10' 21 10' 10 10' 05 9' 48 9' 41 9' 36 9' 34 9' 31 9' 29 9' 27 9' 25 9' 22 9' 20 9' 18 57 10' 15 10' 05 10' 00 9' 41 9' 36 9' 31 9' 29 9' 27 9' 25 9' 22 9' 20 9' 18 9' 16 9' 14 58 10' 10 10' 00 9' 53 9' 36 9' 31 9' 27 9' 25 9' 22 9' 20 9' 18 9' 16 9' 14 9' 12 9' 10 59 10' 05 9' 55 9' 48 9' 31 9' 27 9' 22 9' 20 9' 18 9' 16 9' 14 9' 12 9' 10 9' 08 9' 05 60 9' 58 9' 50 9' 43 9' 27 9' 22 9' 18 9' 16 9' 14 9' 12 9' 10 9' 08 9' 05 9' 03 9' 01 61 9' 50 9' 45 9' 38 9' 22 9' 18 9' 14 9' 12 9' 10 9' 08 9' 05 9' 03 9' 01 8' 59 8' 55 62 9' 43 9' 38 9' 31 9' 16 9' 14 9' 10 9' 08 9' 05 9' 03 9' 01 8' 59 8' 57 8' 53 8' 51 63 9' 38 9' 34 9' 27 9' 12 9' 08 9' 03 9' 01 8' 59 8' 57 8' 55 8' 53 8' 51 8' 49 8' 47 64 9' 34 9' 27 9' 20 9' 08 9' 03 8' 59 8' 57 8' 55 8' 53 8' 51 8' 49 8' 47 8' 46 8' 44 65 9' 29 9' 22 9' 16 9' 03 8' 57 8' 55 8' 53 8' 51 8' 49 8' 47 8' 46 8' 44 8' 42 8' 40 66 9' 25 9' 18 9' 12 8' 59 8' 53 8' 51 8' 49 8' 47 8' 46 8' 44 8' 42 8' 40 8' 38 8' 36 67 9' 20 9' 14 9' 08 8' 55 8' 49 8' 47 8' 46 8' 44 8' 42 8' 40 8' 38 8' 36 8' 34 8' 32 68 9' 16 9' 10 9' 03 8' 51 8' 46 8' 44 8' 42 8' 40 8' 38 8' 36 8' 34 8' 32 8' 31 8' 27 69 9' 12 9' 05 8' 59 8' 47 8' 42 8' 40 8' 38 8' 36 8' 34 8' 32 8' 31 8' 29 8' 25 8' 23 70 9' 08 9' 01 8' 55 8' 42 8' 38 8' 34 8' 32 8' 31 8' 29 8' 27 8' 25 8' 23 8' 22 8' 20 71 9' 03 8' 57 8' 51 8' 38 8' 34 8' 31 8' 29 8' 27 8' 25 8' 23 8' 22 8' 20 8' 18 8' 17 72 8' 59 8' 53 8' 46 8' 34 8' 31 8' 27 8' 25 8' 23 8' 22 8' 20 8' 18 8' 17 8' 15 8' 13 73 8' 55 8' 47 8' 42 8' 31 8' 27 8' 23 8' 22 8' 20 8' 18 8' 17 8' 15 8' 13 8' 11 8' 10 74 8' 51 8' 44 8' 38 8' 27 8' 23 8' 20 8' 18 8' 17 8' 15 8' 13 8' 11 8' 10 8' 08 8' 06 75 8' 47 8' 40 8' 34 8' 23 8' 20 8' 17 8' 15 8' 13 8' 11 8' 10 8' 08 8' 06 8' 05 8' 02 76 8' 44 8' 36 8' 31 8' 20 8' 17 8' 13 8' 11 8' 10 8' 08 8' 06 8' 05 8' 03 8' 00 7' 58 77 8' 40 8' 32 8' 27 8' 17 8' 11 8' 08 8' 06 8' 05 8' 03 8' 02 8' 00 7' 58 7' 57 7' 55 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! 2000 m síkfutás (perc, mp) Hungarofit pontérték táblázat: 7-25 korú férfiak számára F. dr. Mérey Ildikó dr. Fehér Titusz (1997.) 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 1 20' 20 19' 03 17' 09 16' 33 15' 41 14' 54 14' 22 13' 48 13' 24 13' 07 12' 54 12' 42 12' 38 12' 34 2 20' 10 18' 45 16' 47 16' 20 15' 29 14' 43 14' 12 13' 38 13' 16 12' 58 12' 46 12' 34 12' 30 12' 26 3 20' 00 18' 28 16' 33 16' 06 15' 11 14' 33 14' 07 13' 29 13' 07 12' 50 12' 38 12' 26 12' 22 12' 18 4 19' 40 18' 11 16' 20 15' 54 15' 00 14' 22 13' 52 13' 20 12' 58 12' 42 12' 30 12' 18 12' 15 12' 11 5 19' 21 17' 55 16' 06 15' 41 14' 49 14' 12 13' 43 13' 11 12' 46 12' 34 12' 22 12' 11 12' 07 12' 04 6 19' 03 17' 39 15' 54 15' 29 14' 38 14' 07 13' 34 13' 03 12' 38 12' 26 12' 15 12' 04 12' 00 11' 56 7 18' 45 17' 23 15' 41 15' 11 14' 27 13' 52 13' 24 12' 54 12' 30 12' 18 12' 07 11' 56 11' 53 11' 49 8 18' 28 17' 09 15' 29 15' 00 14' 17 13' 43 13' 16 12' 46 12' 22 12' 11 12' 00 11' 49 11' 46 11' 42 9 18' 11 16' 47 15' 11 14' 49 14' 07 13' 34 13' 07 12' 38 12' 15 12' 04 11' 49 11' 42 11' 39 11' 36 10 17' 55 16' 33 15' 00 14' 38 13' 52 13' 24 12' 58 12' 30 12' 07 11' 56 11' 42 11' 36 11' 32 11' 29 11 17' 39 16' 20 14' 49 14' 27 13' 43 13' 16 12' 46 12' 22 12' 00 11' 49 11' 36 11' 29 11' 26 11' 22 12 17' 23 16' 06 14' 38 14' 17 13' 34 13' 07 12' 38 12' 15 11' 49 11' 42 11' 29 11' 22 11' 19 11' 16 13 17' 09 15' 54 14' 27 14' 07 13' 24 12' 58 12' 30 12' 07 11' 42 11' 36 11' 22 11' 16 11' 13 11' 10 14 16' 47 15' 41 14' 17 13' 52 13' 16 12' 46 12' 22 12' 00 11' 36 11' 29 11' 16 11' 10 11' 07 11' 01 15 16' 33 15' 29 14' 07 13' 43 13' 07 12' 38 12' 15 11' 53 11' 29 11' 22 11' 10 11' 04 11' 01 10' 55 16 16' 20 15' 11 13' 52 13' 34 12' 58 12' 30 12' 07 11' 46 11' 22 11' 16 11' 01 10' 58 10' 55 10' 49 17 16' 06 15' 00 13' 43 13' 24 12' 46 12' 22 12' 00 11' 39 11' 16 11' 07 10' 55 10' 49 10' 46 10' 43 18 15' 54 14' 49 13' 34 13' 16 12' 38 12' 15 11' 49 11' 32 11' 10 11' 01 10' 49 10' 43 10' 40 10' 37 19 15' 41 14' 38 13' 24 13' 07 12' 30 12' 07 11' 42 11' 26 11' 01 10' 55 10' 43 10' 37 10' 34 10' 32 20 15' 29 14' 27 13' 16 12' 58 12' 22 12' 00 11' 36 11' 19 10' 55 10' 49 10' 37 10' 32 10' 29 10' 26 21 15' 11 14' 17 13' 07 12' 46 12' 15 11' 49 11' 29 11' 10 10' 49 10' 43 10' 32 10' 23 10' 21 10' 18 22 15' 00 14' 07 12' 58 12' 38 12' 07 11' 42 11' 22 11' 01 10' 43 10' 37 10' 26 10' 18 10' 15 10' 13 23 14' 49 13' 52 12' 46 12' 30 12' 00 11' 36 11' 16 10' 55 10' 37 10' 32 10' 18 10' 13 10' 10 10' 08 24 14' 38 13' 43 12' 38 12' 22 11' 53 11' 29 11' 10 10' 49 10' 32 10' 23 10' 13 10' 08 10' 05 10' 03 25 14' 27 13' 34 12' 30 12' 15 11' 46 11' 22 11' 01 10' 43 10' 26 10' 18 10' 08 10' 03 10' 00 9' 58 26 14' 17 13' 24 12' 22 12' 07 11' 39 11' 16 10' 55 10' 37 10' 18 10' 13 10' 03 9' 58 9' 53 9' 50 Pontérték

108 27 14' 07 13' 16 12' 15 11' 56 11' 32 11' 10 10' 49 10' 32 10' 13 10' 08 9' 58 9' 53 9' 48 9' 45 28 13' 52 13' 07 12' 07 11' 49 11' 26 11' 01 10' 43 10' 26 10' 08 10' 03 9' 53 9' 45 9' 43 9' 41 29 13' 43 12' 58 12' 00 11' 42 11' 19 10' 55 10' 37 10' 18 10' 03 9' 58 9' 48 9' 41 9' 38 9' 36 30 13' 34 12' 46 11' 53 11' 36 11' 13 10' 49 10' 32 10' 13 9' 58 9' 53 9' 43 9' 36 9' 34 9' 31 31 13' 24 12' 38 11' 46 11' 29 11' 07 10' 43 10' 26 10' 08 9' 53 9' 45 9' 38 9' 31 9' 29 9' 27 32 13' 16 12' 30 11' 39 11' 22 11' 01 10' 37 10' 18 10' 03 9' 48 9' 41 9' 34 9' 27 9' 25 9' 22 33 13' 07 12' 22 11' 32 11' 16 10' 55 10' 32 10' 13 9' 58 9' 43 9' 36 9' 29 9' 22 9' 20 9' 18 34 12' 58 12' 15 11' 26 11' 10 10' 49 10' 26 10' 08 9' 53 9' 38 9' 31 9' 25 9' 18 9' 16 9' 14 35 12' 46 12' 07 11' 19 11' 04 10' 40 10' 18 10' 03 9' 45 9' 34 9' 27 9' 20 9' 12 9' 10 9' 08 36 12' 38 11' 56 11' 13 10' 58 10' 34 10' 13 9' 58 9' 41 9' 29 9' 22 9' 16 9' 08 9' 05 9' 03 37 12' 30 11' 49 11' 07 10' 52 10' 29 10' 08 9' 53 9' 36 9' 25 9' 18 9' 12 9' 03 9' 01 8' 59 38 12' 22 11' 42 11' 01 10' 46 10' 23 10' 03 9' 48 9' 31 9' 20 9' 12 9' 08 8' 59 8' 57 8' 55 39 12' 15 11' 36 10' 55 10' 40 10' 18 9' 58 9' 43 9' 27 9' 16 9' 08 9' 03 8' 55 8' 53 8' 51 40 12' 07 11' 29 10' 49 10' 34 10' 13 9' 53 9' 38 9' 22 9' 12 9' 03 8' 59 8' 51 8' 49 8' 47 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! 2000 m síkfutás (perc, mp) Hungarofit pontérték táblázat: 7-25 korú férfiak számára Pontérték 7 8 9 10 11 12 13 14 F. dr. Mérey Ildikó dr. Fehér Titusz (1997.) 15 16 17 18 19 20-25 41 12' 00 11' 22 10' 43 10' 29 10' 08 9' 48 9' 34 9' 18 9' 08 8' 59 8' 55 8' 47 8' 46 8' 44 42 11' 49 11' 16 10' 37 10' 23 10' 03 9' 43 9' 29 9' 12 9' 03 8' 55 8' 51 8' 42 8' 40 8' 38 43 11' 42 11' 10 10' 32 10' 18 9' 58 9' 38 9' 22 9' 08 8' 59 8' 51 8' 46 8' 38 8' 36 8' 34 44 11' 36 11' 01 10' 26 10' 13 9' 53 9' 34 9' 18 9' 03 8' 55 8' 47 8' 42 8' 34 8' 32 8' 31 45 11' 29 10' 55 10' 18 10' 08 9' 45 9' 29 9' 14 8' 59 8' 51 8' 42 8' 38 8' 31 8' 29 8' 27 46 11' 22 10' 49 10' 13 10' 03 9' 41 9' 25 9' 10 8' 55 8' 47 8' 38 8' 32 8' 27 8' 25 8' 23 47 11' 16 10' 43 10' 08 9' 58 9' 36 9' 20 9' 05 8' 51 8' 42 8' 34 8' 29 8' 23 8' 22 8' 20 48 11' 10 10' 37 10' 03 9' 53 9' 31 9' 16 9' 01 8' 47 8' 38 8' 31 8' 25 8' 20 8' 18 8' 17 49 11' 01 10' 32 9' 58 9' 48 9' 27 9' 12 8' 55 8' 42 8' 34 8' 27 8' 20 8' 15 8' 13 8' 11 50 10' 55 10' 26 9' 53 9' 43 9' 22 9' 08 8' 51 8' 38 8' 31 8' 23 8' 15 8' 11 8' 10 8' 08 51 10' 49 10' 18 9' 48 9' 38 9' 18 9' 03 8' 46 8' 34 8' 27 8' 20 8' 11 8' 08 8' 06 8' 05 52 10' 43 10' 13 9' 43 9' 34 9' 12 8' 59 8' 40 8' 31 8' 23 8' 15 8' 08 8' 05 8' 03 8' 02 53 10' 37 10' 08 9' 38 9' 29 9' 08 8' 55 8' 34 8' 27 8' 20 8' 11 8' 05 8' 02 8' 00 7' 58 54 10' 32 10' 03 9' 34 9' 25 9' 03 8' 49 8' 31 8' 23 8' 15 8' 08 8' 02 7' 58 7' 57 7' 55 55 10' 26 9' 58 9' 29 9' 20 8' 59 8' 44 8' 27 8' 20 8' 11 8' 05 7' 58 7' 55 7' 54 7' 52 56 10' 18 9' 53 9' 25 9' 16 8' 55 8' 38 8' 23 8' 15 8' 08 8' 02 7' 55 7' 52 7' 49 7' 48 57 10' 13 9' 48 9' 20 9' 12 8' 51 8' 34 8' 20 8' 11 8' 05 7' 58 7' 52 7' 48 7' 46 7' 45 58 10' 08 9' 41 9' 16 9' 05 8' 47 8' 31 8' 15 8' 08 8' 02 7' 55 7' 48 7' 45 7' 43 7' 42 59 10' 03 9' 36 9' 12 8' 59 8' 42 8' 27 8' 11 8' 05 7' 58 7' 52 7' 45 7' 42 7' 40 7' 39 60 9' 58 9' 34 9' 05 8' 55 8' 38 8' 23 8' 08 8' 02 7' 55 7' 48 7' 42 7' 39 7' 37 7' 36 61 9' 53 9' 29 9' 01 8' 53 8' 34 8' 20 8' 05 7' 58 7' 52 7' 45 7' 39 7' 36 7' 34 7' 30 62 9' 48 9' 20 8' 57 8' 47 8' 31 8' 15 8' 02 7' 55 7' 48 7' 42 7' 36 7' 33 7' 31 7' 29 63 9' 43 9' 16 8' 51 8' 42 8' 27 8' 11 7' 58 7' 52 7' 45 7' 39 7' 33 7' 29 7' 26 7' 24 64 9' 38 9' 12 8' 47 8' 38 8' 23 8' 08 7' 55 7' 48 7' 42 7' 36 7' 29 7' 26 7' 23 7' 22 65 9' 34 9' 08 8' 44 8' 34 8' 20 8' 05 7' 52 7' 45 7' 39 7' 33 7' 26 7' 23 7' 20 7' 19 66 9' 29 9' 03 8' 40 8' 31 8' 15 8' 02 7' 48 7' 42 7' 36 7' 29 7' 23 7' 20 7' 18 7' 16 67 9' 25 8' 59 8' 34 8' 27 8' 11 7' 58 7' 45 7' 39 7' 33 7' 26 7' 20 7' 18 7' 15 7' 14 68 9' 20 8' 55 8' 31 8' 23 8' 08 7' 55 7' 42 7' 36 7' 29 7' 23 7' 18 7' 15 7' 12 7' 11 69 9' 14 8' 51 8' 27 8' 18 8' 05 7' 52 7' 39 7' 33 7' 26 7' 20 7' 15 7' 12 7' 10 7' 09 70 9' 08 8' 47 8' 23 8' 13 8' 02 7' 48 7' 36 7' 29 7' 23 7' 18 7' 12 7' 09 7' 07 7' 06 71 9' 03 8' 44 8' 20 8' 10 7' 58 7' 45 7' 33 7' 26 7' 20 7' 15 7' 09 7' 06 7' 05 7' 04 72 8' 59 8' 38 8' 15 8' 06 7' 55 7' 42 7' 30 7' 23 7' 18 7' 12 7' 06 7' 04 7' 02 7' 01 73 8' 55 8' 34 8' 11 8' 03 7' 52 7' 39 7' 27 7' 20 7' 15 7' 09 7' 04 7' 01 7' 00 6' 59 74 8' 51 8' 31 8' 08 8' 00 7' 48 7' 36 7' 24 7' 18 7' 12 7' 06 7' 01 6' 59 6' 57 6' 56 75 8' 47 8' 27 8' 05 7' 57 7' 45 7' 33 7' 22 7' 15 7' 09 7' 04 6' 59 6' 56 6' 55 6' 54 76 8' 44 8' 23 8' 02 7' 54 7' 42 7' 29 7' 19 7' 12 7' 06 7' 01 6' 56 6' 54 6' 53 6' 51 77 8' 38 8' 20 7' 58 7' 49 7' 37 7' 26 7' 18 7' 09 7' 04 6' 59 6' 54 6' 50 6' 49 6' 48 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! III. FAKTOR IZOMERŐ FITTSÉG MÉRÉSE

109 1. Az alsó végtag dinamikus erejének mérése Helyből távolugrás, páros lábbal (m). A gyakorlat végrehajtása: Kiinduló helyzet: a vizsgált személy az elugróvonal/elugródeszka mögött oldalterpeszben áll (a lábfejek párhuzamosak és egymástól kb.: 20-40 cm távolságra vannak) úgy, hogy a cipő orrával a vonalat nem érinti. Feladat: térdhajlítás (és ezzel egyidejű páros karlendítés hátra, hátsó rézsútos mélytartás helyzetéig), majd (páros karlendítéssel előre) páros lábú Értékelés: elrugaszkodás és elugrás előre, talajfogás páros lábbal. az ugróvonalra merőlegesen, az utolsó nyom és az elugróvonal közötti legrövidebb távolságot mérjük 1 cm-es pontossággal. A bemelegítő ugrásokat követően, a próba során maximum 3 kísérleti lehetőség megadásával, a legnagyobb ugrás eredményét kell figyelembe venni a pontértékre történő átszámításkor. A mozgásban résztvevő főbb izmok: Komplex mozgás, szinte minden izom dolgozik. 1. fázis, elrugaszkodás: négyfejű combizom; combhajlítók: féliginas, félig hártyás, kétfejű combizom; háromfejű lábszárizom. A mozgásban résztvevő egyéb izmok: nagy mellizom, mély hátizom, hasizmok, nagy farizom. 2. fázis, légmunka: delta izom; csuklyás izom; elülső fűrészizom; nagy farizom; hasizmok: egyenes hasizom, haránt hasizom, belső ferdehasizom, külső ferdehasizom; háromfejű lábszár izom. 3. fázis, talajfogás: combhajlítók: féliginas, félig hártyás, kétfejű combizom; nagy farizom; háromfejű lábszár izom; négyfejű combizom. A mozgásban résztvevő főbb izmok magyar-latin megnevezése 1. Négyfejű combizom (Musculus quadriceps femoris), 2. Combhajlítók: - kétfejű combizom (M. biceps femoris), - féliginas izom (M. semitendinosus), - félighártyás izom (M. semimembranosus), 3. Háromfejű lábszár izom (M. triceps surae), 4. Delta izom (elülső része) (M. deltoideus), 5. Nagy mellizom (M. pectoralis major), 6. Csuklyás izom (főleg a felső része) (M. trapezius), 7. Mély hátizmok: - hosszú hátizom (M. longissimus dorsi), - lapockaemelő izom (M. levator scapulae), 8. Elülső fűrész izom (M. serratus anterior), 9. Nagy farizom (M. gluteus maximus), 10. Hasizmok: - egyenes hasizom (M. rectus abdominis), - haránt hasizom (M. transversus abdominis),

110 - belső ferdehasizom (M. obliquus abdominis internus), - külső ferdehasizom (M. obliquus abdominis extermus). 1. Helyből távolugrás (m). Nők (Mini Hungarofit pontértékek: 4 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén.) F. dr. Mérey Ildikó Életkor/év Pont- Érték 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 1 0.97 1.08 1.17 1.24 1.31 1.38 1.43 1.47 1.51 1.55 1.56 1.58 1.60 1.62 2 1.00 1.11 1.20 1.27 1.34 1.41 1.46 1.50 1.54 1.58 1.59 1.61 1.63 1.65 3 1.03 1.14 1.23 1.30 1.37 1.44 1.49 1.53 1.57 1.61 1.62 1.64 1.66 1.68 4 1.06 1.17 1.26 1.34 1.40 1.47 1.52 1.56 1.60 1.64 1.65 1.67 1.69 1.71 5 1.09 1.20 1.29 1.37 1.43 1.50 1.55 1.59 1.63 1.67 1.68 1.70 1.72 1.74 6 1.12 1.23 1.32 1.40 1.46 1.53 1.58 1.62 1.66 1.70 1.71 1.73 1.75 1.77 7 1.15 1.26 1.35 1.43 1.49 1.56 1.61 1.65 1.69 1.73 1.74 1.76 1.78 1.80 8 1.18 1.29 1.38 1.46 1.52 1.59 1.64 1.68 1.72 1.76 1.77 1.79 1.81 1.83 9 1.21 1.32 1.41 1.49 1.55 1.62 1.67 1.71 1.74 1.79 1.80 1.82 1.84 1.86 10 1.24 1.35 1.44 1.52 1.58 1.65 1.70 1.74 1.77 1.83 1.83 1.85 1.87 1.89 11 1.27 1.38 1.47 1.55 1.61 1.68 1.73 1.77 1.80 1.86 1.86 1.88 1.90 1.92 12 1.30 1.41 1.50 1.58 1.64 1.71 1.76 1.80 1.83 1.89 1.89 1.92 1.93 1.95 13 1.33 1.44 1.53 1.61 1.67 1.74 1.79 1.84 1.86 1.92 1.92 1.95 1.96 1.98 14 1.36 1.47 1.56 1.64 1.70 1.77 1.82 1.87 1.89 1.95 1.95 1.98 1.99 2.01 15 1.39 1.50 1.60 1.67 1.73 1.80 1.85 1.90 1.92 1.98 1.99 2.01 2.02 2.04 16 1.41 1.53 1.63 1.70 1.76 1.83 1.88 1.93 1.95 2.01 2.02 2.04 2.05 2.07 17 1.44 1.56 1.66 1.73 1.80 1.86 1.91 1.96 1.99 2.04 2.05 2.07 2.08 2.10 18 1.47 1.60 1.70 1.76 1.84 1.90 1.95 2.00 2.03 2.07 2.08 2.10 2.11 2.14 19 1.50 1.64 1.74 1.80 1.88 1.94 1.99 2.04 2.07 2.10 2.12 2.14 2.15 2.18 20 1.53 1.68 1.78 1.84 1.92 1.98 2.03 2.08 2.11 2.14 2.16 2.18 2.19 2.22 21 1.57 1.72 1.82 1.88 1.96 2.02 2.07 2.12 2.14 2.18 2.20 2.22 2.23 2.24 20-25 1. Helyből távolugrás (m). Férfiak (Mini Hungarofit pontértékek: 4 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén.) F. dr. Mérey Ildikó Életkor/év Pontérték 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 1 1.00 1.10 1.23 1.34 1.45 1.55 1.64 1.72 1.78 1.85 1.88 1.95 1.97 2.00 2 1.03 1.13 1.26 1.37 1.48 1.58 1.67 1.75 1.81 1.88 1.91 1.98 2.00 2.03 3 1.06 1.16 1.29 1.40 1.51 1.61 1.70 1.78 1.84 1.91 1.94 2.01 2.03 2.06 4 1.09 1.19 1.32 1.43 1.54 1.64 1.73 1.81 1.87 1.94 1.97 2.04 2.06 2.09 5 1.12 1.22 1.35 1.46 1.57 1.67 1.76 1.84 1.90 1.97 2.00 2.07 2.09 2.12 6 1.15 1.25 1.38 1.49 1.60 1.70 1.79 1.87 1.93 2.00 2.03 2.10 2.12 2.15 7 1.18 1.28 1.41 1.52 1.63 1.73 1.82 1.90 1.96 2.03 2.06 2.13 2.15 2.18 8 1.21 1.31 1.44 1.55 1.66 1.76 1.85 1.93 1.99 2.06 2.09 2.16 2.18 2.21 9 1.24 1.34 1.47 1.58 1.69 1.79 1.88 1.96 2.02 2.09 2.12 2.19 2.21 2.24 10 1.27 1.37 1.50 1.61 1.72 1.82 1.91 1.99 2.05 2.12 2.15 2.22 2.24 2.27 11 1.30 1.40 1.53 1.64 1.75 1.85 1.94 2.02 2.07 2.15 2.18 2.25 2.27 2.30 12 1.33 1.43 1.56 1.67 1.78 1.88 1.97 2.05 2.10 2.18 2.21 2.28 2.30 2.33 13 1.36 1.46 1.59 1.70 1.81 1.91 2.00 2.08 2.13 2.21 2.24 2.31 2.33 2.36 14 1.39 1.49 1.62 1.73 1.84 1.94 2.03 2.11 2.16 2.24 2.27 2.34 2.36 2.39 15 1.42 1.52 1.65 1.76 1.87 1.97 2.06 2.14 2.19 2.27 2.30 2.37 2.40 2.42 16 1.45 1.55 1.68 1.79 1.90 2.00 2.09 2.17 2.22 2.30 2.33 2.40 2.43 2.45 17 1.48 1.58 1.71 1.82 1.93 2.03 2.12 2.20 2.26 2.33 2.37 2.43 2.46 2.49 18 1.51 1.62 1.75 1.86 1.97 2.07 2.16 2.24 2.30 2.37 2.41 2.46 2.49 2.52 19 1.54 1.66 1.79 1.90 2.01 2.11 2.20 2.28 2.34 2.41 2.45 2.50 2.53 2.56 20 1.57 1.70 1.83 1.94 2.05 2.15 2.24 2.32 2.38 2.45 2.49 2.54 2.57 2.60 21 1.60 1.74 1.87 1.98 2.09 2.19 2.28 2.36 2.42 2.49 2.53 2.58 2.61 2.64 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! 2. A hátizmok erő-állóképességének mérése Hason-fekvésből törzsemelés és leengedés folyamatosan, kifáradásig (db). Maximális időtartam: 3 perc. A gyakorlat végrehajtása:

111 Kiinduló helyzet: -hason-fekvés torna-, vagy egyéb nem puha szőnyegen, kezek a tarkón, tekintet a szőnyegre néz. A hasizom és a farizom egyidejű megfeszítésével a medence középhelyzetben rögzül, ami a gyakorlat során végig tartva marad! A lábakat nem kell leszorítani! Feladat: 1. ütem: törzsemelés hátra, 2. ütem: könyök leengedés és összeérintés az áll alatt, 3. ütem: karemelés vissza kiinduló helyzetbe, 4. ütem: törzsleengedés hason fekvésbe (kiindulóhelyzet). A gyakorlat végrehajtása egyenletes, nem gyors tempóban történik. Értékelés: a megadott időhatáron belül, szünet nélküli szabályosan végrehajtott ismétlések száma. Vigyázat! A farizom és a hasizom egyidejű megfeszítése a gyakorlat során végig feltétlenül megtartandó, ellenkező esetben az ágyéki gerincet károsító erők ébrednek és működnek! A gyakorlat során a lábakat azért nem szabad leszorítani, mert a hosszú emelőkar miatt az ágyéki gerincszakaszon - izomgyengeség esetén, pedig feljebb is - a gerincet károsító nyíró erők lépnek fel. A mozgásban résztvevő főbb izmok: mélyhátizmok: hosszú hátizom, külsőoldali csípőbordaizom; kis- és nagy rombuszizom; csuklyás izom (főleg a középső része); nagy farizom; elülső fűrészizom. A mozgásban résztvevő főbb izmok magyar-latin megnevezése: 1. Mélyhátizmok: - hosszú hátizom (Musculus longissimus dorsi), - külsőoldali csípő-bordaizom (M. iliocostalis), 2. Kis- és nagy rombuszizom (M. rhomboideus minor, major), 3. Csuklyás izom (főleg a középső része) (M. trapezius), 4. Nagy farizom (M. qluteus maximus), 5. Elülső fűrészizom (M. serratus anterior), 6. Egyenes hasizom (M. transversus abdominis). 2. Hason-fekvésből törzsemelés és leengedés folyamatosan, kifáradásig (db). (A maximális időtartam: 3 perc.) Nők (Mini Hungarofit pontértékek: 4 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén.) Életkor/év Pontérték 7 8 9 10 11 12 13 14. 15 16 17 F. dr. Mérey Ildikó 18 19 20-25 1 16 19 22 24 28 29 30 32 33 34 35 36 37 38 2 20 23 26 28 32 33 34 36 37 38 39 40 41 42 3 24 27 30 32 36 37 38 40 41 42 43 44 45 46

112 4 28 31 34 36 40 41 42 44 45 46 47 48 49 50 5 32 35 38 40 44 45 46 48 49 50 51 52 53 54 6 36 39 42 44 48 49 50 52 53 54 55 56 57 58 7 40 43 46 48 52 53 54 56 57 58 59 60 61 62 8 44 47 50 52 56 57 58 60 61 62 63 64 65 66 9 48 51 56 56 60 61 62 64 65 66 67 68 69 70 10 52 55 58 60 64 65 66 68 69 70 71 72 73 74 11 56 59 62 64 68 69 70 72 73 74 75 76 77 78 12 60 63 66 68 72 73 74 76 77 78 79 80 81 82 13 64 67 70 72 76 77 78 80 81 82 83 84 85 86 14 68 71 74 76 80 82 82 84 85 86 87 88 89 90 2. Hason-fekvésből törzsemelés és leengedés folyamatosan, kifáradásig (db). (A maximális időtartam: 3 perc.) Férfiak (Mini Hungarofit pontértékek: 4 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén.) Életkor/év Pont-érték 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 F. dr. Mérey Ildikó 17 18 19 1 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 2 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 3 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 4 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 5 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 6 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 7 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 8 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 9 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 10 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 11 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 12 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 13 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 14 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! 3. A hasizmok erő-állóképességének mérése Hanyattfekvésből felülés és visszaereszkedés folyamatosan, kifáradásig (db). Maximális időtartam: 3 perc. A gyakorlat végrehajtása: Kiinduló helyzet: hanyattfekvés torna-, vagy egyéb nem puha szőnyegen, térdek 90 fokos szögben behajlítva, talpak a talajon, kezek a tarkón. (A próbázó lábát külső erővel nem kell leszorítani.) Feladat: a vizsgált személy a nyaki gerinc indításával, a gerincszakaszokat fokozatosan emelve üljön fel úgy, hogy a combokat azonos oldali (előrenéző) könyökeivel érintse meg, a derék indításával a gerincszakaszokat fokozatosan leengedve feküdjön Értékelés: vissza a megadott időhatáron belül, szünet nélküli szabályosan végrehajtott ismétlések száma A gyakorlat végrehajtása egyenletes, nem gyors tempóban történik. Vigyázat! Ha a gerincszakaszokat nem lassan, fokozatosan emeljük el és engedjük vissza, vagy ha a lábakat külső erő (pl.: társ) szorítja le, akkor az ágyéki gerincet károsító erők ébrednek és működnek! 20-25

113 A mozgásban résztvevő főbb izmok Főként az egyenes hasizom felső szakasza dolgozik, de a többi hasizom is besegít. Hasizmok: egyenes hasizom, haránt hasizom, belső ferdehasizom, külső ferdehasizom. A mozgásban résztvevő főbb izmok magyar-latin megnevezése: Hasizmok: - egyenes hasizom (Musculus rectus abdominis), - haránt hasizom (M. transversus abdominis), - belső ferdehasizom (M. obliquus abdominis internus), - külső ferdehasizom (M. obliquus abdominis externus). 3. Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig (db). (A maximális időtartam: 3 perc.) Nők (Mini Hungarofit pontértékek: 4 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén.) Pontérték 7 8 9 10 Életkor/év 11 12 13 14 15 16 F. dr. Mérey Ildikó 17 18 19 20-25 éve s 1 20 23 26 29 32 33 35 37 39 41 43 45 48 50 2 25 28 31 34 36 38 40 42 44 46 48 50 53 55 3 30 33 36 39 41 43 45 47 49 51 53 55 58 60 4 35 38 41 44 46 48 50 52 54 56 58 60 63 65 5 40 43 46 49 51 53 55 57 59 61 63 65 68 70 6 45 48 51 54 56 58 60 62 64 66 68 70 73 75 7 50 53 56 59 61 63 65 67 69 71 73 75 78 80 8 55 58 61 64 66 68 70 72 74 76 78 80 83 85 9 60 63 66 69 71 73 75 77 79 81 83 85 88 90 10 65 68 71 74 76 78 80 82 84 86 88 90 93 95 11 70 73 76 79 81 83 85 87 89 91 93 95 98 100 12 75 78 81 84 86 88 90 92 94 96 98 100 103 105 13 80 83 86 89 91 93 95 97 99 101 103 105 108 110 14 85 88 91 94 96 98 100 102 104 106 108 110 113 115 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! 3. Hanyattfekvésből felülés térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig (db). (A maximális időtartam: 3 perc.) Férfiak (Mini Hungarofit pontértékek: 4 motorikus próbában elért teljesítmény értékelése esetén.) F. dr. Mérey Ildikó Életkor/év Pontérték 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20-25 1 25 28 31 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 2 30 33 36 39 41 43 45 47 49 51 53 55 57 59 3 35 38 41 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 4 40 43 46 49 51 53 55 57 59 61 63 65 67 69 5 45 48 51 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 6 50 53 56 59 61 63 65 67 69 71 73 75 77 79 7 55 58 61 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 8 60 63 66 69 71 73 75 77 79 81 83 85 87 89

114 9 65 68 71 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 10 70 73 76 79 81 83 85 87 89 91 93 95 97 99 11 75 78 81 84 86 88 90 92 94 96 98 100 102 104 12 80 83 86 89 91 93 95 97 99 101 103 105 107 109 13 85 88 91 94 96 98 100 102 104 106 108 110 112 114 14 90 93 96 99 101 103 105 107 109 111 113 115 117 119 A vastagon szedett sáv az egészséges létezés stabil megtartásához szükséges zónát jelzi! 4. A vállövi és a karizmok erő-állóképességének mérése Fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás folyamatosan, kifáradásig (db). Maximális időtartam: nők 1.5 perc, férfiak 3 perc. A gyakorlat végrehajtása: Kiinduló helyzet: mellső fekvőtámasz, tenyerek vállszélességben a talajon előre néző ujjakkal, a törzs egyenes, a fej a törzs meghosszabbításában, a térd nyújtott, a láb zárt, a kar az alátámasztási felületre merőleges. Feladat: A vizsgált személy mellső fekvőtámaszból indítva karhajlítást és nyújtást végez. A törzs (és a fej) feszes, egyenes tartását a karnyújtás és karhajlítás ideje alatt is meg kell követelni. A karhajlítás addig történik, amíg a felkar vízszintes helyzetbe nem kerül. Értékelés: a megadott időhatáron belül, szünet nélküli szabályosan végrehajtott ismétlések száma. A gyakorlat egyenletes, nem gyors tempóban végzendő. Vigyázat! Amint az ágyéki gerincszakasz (a törzs) egyenes feszes tartása megszűnik (=a has lesüllyed), a gyakorlatot azonnal abba kell hagyni, mert ekkor az ágyéki gerincet károsító nyíró erők lépnek fel! A mozgásban résztvevő főbb izmok: nagy mellizom, nagy farizmok, háromfejű karizom, delta izom, hasizmok: egyenes hasizom, haránt hasizom, belső ferdehasizom, külső ferdehasizom. A mozgásban résztvevő főbb izmok magyar-latin megnevezése: 1. Nagy mellizom (Musculus pectoralis major), 2. Háromfejű karizom (M. triceps brachii), 3. Hasizmok: - egyenes hasizom (M. rectus abdominis), - haránt hasizom (M. transversus abdominis), - belső ferdehasizom (M. obliquus abdominis internus), - külső ferdehasizom (M. obliquus abdominis externus), 4. Delta izom (M. deltoideus), 5. Nagy farizmok (M. gluteus maximus). 4. Mellsőfekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás folyamatosan, kifáradásig (db). (A maximális időtartam: 1.5 perc. )