Magyar Kajak- Kenu Szövetség Szakmai Konferencia Csongrád 2014. november 21-22. Tóthné Stupián Anikó atléta szakedző

Tartalom 1. Bevezető 2. Megoldandó feladatok 3. Versenyzés és edzés az atlétikában korosztályok szerint 4. Változtatások az atlétikában az eredményesség érdekében 5. Futóedzés, futótechnika

A Kajak- Kenu Sikersport 2012 London Kajak-kenu Atlétika 3 arany 1 arany 2 ezüst - 1 bronz -

Atlétika Junior Európa Bajnokság 2005 Kaunas 2013 Rieti 1. Helyezés 3 1 2. Helyezés 3 2 3. Helyezés 1 1 4. Helyezés 2 1 5. Helyezés 1-6. Helyezés 1 3 7. Helyezés 2 1 8. Helyezés 3 3 Összesen 16 11

Értékelés-elemzés 2005. Kaunas 16 versenyző végzett az első 8-ban. Közülük 5 versenyző került ki valamilyen felnőtt világversenyre. Közülük hárman szerepeltek Fedett pályás Felnőtt Európa Bajnokságon döntőben. Kettő Olimpiai résztvevő. Ez összesen 5 sportolót jelent. Ez az öt sportoló az Európa Bajnokságon az első négyben végzett, tehát a 9 versenyzőből, 5 tudott feljebb lépni. Ha a statisztikának lehet hinni, akkor a 2013-as Junior Euróba Bajnokságon az első négyben szereplő fiatalok közül,(5 fő) várhatóan két-három sportolónak sikerülhet feljebb lépni. Ez a szám nagyon alacsony.

1. Magas szintű szakmai tudás Fábiánné Rozsnyói Katalin Szakmai munka Az edző képzés meglehetősen gyenge lábakon áll. Tovább képzés egyáltalán nem létezik. Az edzők egymással nem kommunikálnak, egymásról annál jobban. Nagy elődeiktől nem veszik át a tudást. Szakirodalom nem jelenik meg. Külföldi szakirodalom nyelvismeret hiányában kevésbé használható. Edzői megbeszéléseket, konferenciákat, ahol a saját tapasztalatcsere megtörténhetne, nem rendezünk. Nem vonzó az atléta edzői pálya.

2. A versenyzés extrém helyzet. Na nem ennyire

2. A versenyzés extrém helyzet. Mentális felkészülés Pszichológiai tudásunk, rátermettségünk velünk születik és a tapasztalás útján tökélyesedik. A mai felgyorsult világban viszont egyre nagyobb szükségünk van a mentális felkészítésre. A sok információ kiszűrése, a pozitív gondolkodás elsajátítása nem megy egyedül. Kevés a mentális témával kapcsolatos képzés. A pszichológus még nem elterjedt segítség. Maga a sportpszichológia még csak most van elterjedőben. Nem csak a sportolóknak, hanem az edzőknek is szükségük lenne mentális képzésre.

3. A sportorvoslás gyerekcipőben jár. Egészségügy Egy vérképért könyörögni, vagy fizetni kell. Nincsenek átfogó és visszaellenőrző felmérések, szűrések. Nincsenek sportágspecifikus egészségügyi kiválasztások. (vérképzés, antropometria, testtömeg index, várható testmagasság, mentális képességek) Sérülés, betegség esetén sok felesleges kört futunk, és ha szerencsénk van, idővel meggyógyul a versenyző. Táplálkozási tanácsadás, táplálékkiegészítők tekintetében az éppen aktuális divatban lévő ételeket, kapszulákat fogyasztjuk. (Ahogy az ügynök ajánlja.)

4. További gátló tényezők, ami nincs a hatáskörünkben Társadalmi jelenségek Túlhajszolt gyerekek az iskolában. Reggel 7-től délután 4-ig iskolai elfoglaltságok. Különórák, zene, nyelv, felzárkóztató, előkészítő, stb. A gyerekek egyre gyengébb fizikai és mentális alkalmassága a sportra. (életképtelenek) Egészségügyi problémák, gyenge immunrendszer, gerincferdülés, allergia. A sport, főleg az egyéni sportok médiamegjelenéseinek hiánya. Edzők 2-3 állásban. Az egyéni sportokban a felnőtt korban megélhetési egzisztenciális problémák. (Összehasonlítva a csapatsportágakkal. ) Számos helyen rossz minőségű edzés lehetőségek. Az edzők (főleg nevelő edzők) megbecsülésének hiánya erkölcsileg és anyagilag egyaránt. A sportág alacsony népszerűségi mutatója. (Az előző pontok következménye.)

1. Gyermek korosztály 9-10 és 11-12 évesek. Erről kicsit később, mert ez egy új versenyzői korosztály és érdekes változást hozott.

2. Serdülő korosztály Három évfolyam. Egyéni és csapatversenyek egyaránt megtalálhatóak. Sajnos megjelent az Ifjúsági Olimpia ebben a korosztályban is. Az erre való készülést én korainak tartom. Itt megfigyelhető már a nyerjünk minél több serdülő bajnoki címet jelenség. Ebben a korban még mindig a legfontosabb a rendszerességére való szoktatás, az áldozatosság megtanítása. Nekem a heti 4 edzés az elfogadott. Egyénre szabott munka. Általános képességfejlesztés.

3. Ifjúsági korosztály 16-17 évesek Új versenyek: Ifjúsági VB. EYOF, Ifjúsági Olimpia Veszélyes védett kor. Nem szabad erőltetni a szintek teljesítését. Teher lehet számukra a túl nagy elismerés is. A világversenyek tanulási szándékkal. Heti edzésszám: 6 alkalom. Versenyszám megtalálása.

4. Junior korosztály Junior 18-19 évesek Junior EB és Junior VB. Az igazán tehetségesek ebben a korban többségében beérnek. Úgy vélem, ebből a korosztályból kell kiemelni a versenyzőket és nyomon követni a munkájukat, fejlődésüket, gondolkodásukat és megtervezni az életútjukat. Sajnos jól érződik a hazai és nemzetközi bajnokságokon a hanyatló eredményesség. (Lásd összehasonlító táblázat.) Heti 7-8 edzés. Speciális felkészülés kezdete. Szakmai és mentális felkészítés a felnőtt élvonalhoz.

5. Utánpótlás korosztály A nagy vízválasztó 20-22 évesek. U23 EB és már felnőtt világversenyek. Egyetem vagy sport, vagy munka? Egyetem és munka mellett sportoljak? Miből éljek? Támogatottság? Versenyeztetés. Heti 10 edzés.

1. Kölyök atlétika az egyesületekben. Korosztály: U13 és U11 korosztálynak Tananyaga: Alap atlétikai mozgások. Dobások, ugrások, futások. Versenyrendszere: Játékos sorversenyek, csapatversenyek formájában. Ügyességi és mezei futóversenyek egyaránt. Szabadtéri és teremversenyek formájában. Régiókon belül. A versenyeztetés nem költséges. Díjazása: A versenyeken érem és oklevél valamint csoki díjazásban részesül minden gyerek. Az egyesületeket is díjazzák. Célja: minél előbb az atlétikába vonzani a gyerekeket. Az edzők számára egy észrevétlen továbbképzést nyújtott.

A kölyök atlétika egyéb előnyei A gyerekek megtanulnak csoportban mozogni és csapatban gondolkozni. Saját nevelés lesz. Gyakran tapasztalom, hogy egy másik sportágból (főleg labdajátékból) érkező gyerekkel már nehezebben fogadtatom el az elveimet. (Rendszeres edzések és fegyelmezett viselkedés.) Magot képeznek. Hozzájuk könnyebben lehet kapcsolódni más gyerekeknek, akik később kezdenek atletizálni, hisz megvan már az értékrendünk. A szülők nevelése. Nagyon fontos! Félreértés elkerülése végett, a szülő a család nagyon fontos a magas szintű sporteredmény eléréséhez, de meg kell találni mindenkinek a saját helyét.

2. Liga versenyek A liga versenyeket minden korosztályban létrehozták. A serdülő és ifjúsági korosztályokban, az egyesületek kapnak anyagi díjazást az elért összes pontszám alapján, a junior és felnőtt korosztályban a versenyzők is komoly összegeket nyerhetnek. A felnőttek részére a szezon végén egy szuper liga döntőt rendeznek, melyen az első 8 versenyző vehet részt. Ezzel a sorozattal a szövetség szeretné a versenyzőket a pályán tartani.

3. Csapatbajnokságok Nagy változást hozott a csapatbajnokság létrehozása. Kétfordulós rendszer, tavaszi-őszi. Megkötésekkel, szabályokkal. Magas díjazás a csapatoknak. Az országos csapatbajnokság győztese 5 millió forintot nyert. Cél: csapatépítés, a versenyszezon meghosszabbítása, a második vonalnak is célt adni a pályán maradásra.

Futásra születtünk Előbb tanulunk meg futni, mint járni.

Futóedzés Az Önök sportága és a távfutás között a hasonlóságot abban találtam meg elsősorban, hogy mindkét sportágban az állóképesség és a gyorsasági állóképesség fontos tényező. Ezt a képességet futással csodálatosan lehet fejleszteni és mivel a téli időszakban itthon kevésbé lehet vízen edzeni, az edzéslehetőségeket a futással lehet kiválóan pótolni, illetve kibővíteni.

Futóedzés Fontos szempontok. Fokozatosság. (A térd és csípő ízületek ezirányú terhelése nem jellemző a verseny szezonban.) Megfelelő cipő. Lábboltozat ellenőrrése, betét a cipőben. Megfelelő talaj. Változatos edzésprogramok. A mennyiség, minőség, pihenő helyes arányának megtalálása.

Futóedzés A futó edzés fajtái. Tartós futás. Többféle sebesség, váltakozó iramú futás, fartlek futás, iramjáték, résztávos edzések, intervall futások. Koordinációs edzések, repülők, fokozók, lüktetők. Ezek a helyes technikához segítenek.

Futótechnika

Futótechnika Sarokra vagy talpközépre, vagy talp első részére? Nagy kérdés. Genetikailag eldől szinte. Mindegyikkel lehet kiváló eredményt elérni. Inkább a lábfej kacsázása a karok nem könnyed tartása, a törzs előre dőlése lehet javítandó probléma. A legjobban ezeket a képességeket a koordinációs könnyed futásokkal lehet fejleszteni. Könnyed szökdelésekkel, dinamikus gyakorlatokkal tudjuk a bokát megerősíteni és az ellépést rugalmasabbá és egyben erőteljesebbé tenni.

Köszönöm a figyelmet! Készítette: Tóthné Stupián Anikó stupiani@gmail.com