Immunerősítés házilag Immunrendszerünk a szervezet egyik legfontosabb egysége, amely megvéd a baktériumoktól és vírusok Az immunrendszer a szervezet legfontosabb védelmező rendszere, amely támadásba lendül a baktérium A kórokozók szerencsés esetben gyengébbnek bizonyulnak, és elpusztulnak, még mielőtt bármi bajt okoznának. Néha viszont a falósejtek túllépnek saját hatáskörükön, és megtámadják, illetve 1 / 7
elpusztítják a szervezet normális, egészséges sejtjeit is. Ilyenkor beszélünk auto-immunbetegségről. Jellegzetes példa erre a reuma, a pikkelysömör vagy a krónikus gyulladásos bélbetegségek. Fontos, hogy az immunrendszert egyensúlyban tudjuk tartani, hogy képes legyen felismerni és elpusztítani a kórokozókat, de ne legyen túl aktív, és ne támadja meg a szervezetet. Az immunrendszer legnagyobb ellensége a folyamatos stressz, a hajszolt munkahelyi légkör, a túlzott aggodalom, a veszekedés és a félelem. Mindezek hatására a mellékvese a normálisnál több kortizol hormont termel, ez pedig megzavarja az immunsejtek működését, tehát gyengíti a test egész védekezőrendszerét. Ha ellensúlyozni akarjuk a negatív hatásokat, tenni kell azért, hogy az immunrendszer kellőképpen erős maradjon. Ennek több módja is van, a legfontosabbak: megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, rendszeres mozgás, kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres váltózuhany, illetve szaunázás. Alvás A szervezet alvás közben töltődik fel. Ilyenkor csökken a stresszhormonok szintje és a vérnyomás, lassul a pulzus, és minden életfunkció energiatakarékos üzemmódra vált. Így az 2 / 7
immunrendszer használhatja az összes fennmaradó energiát, hogy ellenőrizze a komplett védelmi rendszert. Az alvásigény egyéni, mint az ujjlenyomat, de átlagosan legalább hat nyolc óra kell a teljes regenerálódáshoz. Mozgás Mozgás közben a szervezet fokozottan termeli a védősejteket, amelyek aktívabbak, jobban növekednek, és ütőképesebbek, mint általában. Ebből a szempontból ideális mindenféle, kitartást igénylő mozgás. Ez lehet hetente háromszor harminc negyvenöt perc kocogás, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Fontos, hogy a pulzus kissé megemelkedjen, ugyanis csak ilyenkor vesz fel több oxigént a szervezet. Ennek hatására javul a belső szervek és az izmok vérellátása, az anyagcsere pedig csúcsteljesítményen pörög. A szükségtelen anyagok leépülnek, és új sejtek képződnek. Emellett a mozgás elősegíti a boldogsághormonok (endorfinok) termelődését, a jó közérzet pedig kedvező hatással van a védekezőrendszerre. Táplálkozás 3 / 7
A szervezetnek sok vitaminra, nyomelemre és ásványi anyagra van szüksége az immunsejtek létrehozásához. Ezeket pedig leginkább zöldségekből, salátákból, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű lisztből készült termékekből tudja felvenni. Aki naponta ötször fogyaszt zöldséget vagy gyümölcsöt (pl. egy pohár paradicsomlé, egy alma vagy egy tál saláta), az lemondhat a vitamintablettákról. Kneipp-zuhany vagy szauna A heti ötszöri váltózuhany (legjobb reggelente meleggel kezdeni, váltakozva folytatni, majd hűvössel befejezni) és a szaunázás (hetente egyszer-kétszer) karbantartja az ereket, hiszen ritmusosan összehúzza-kitágítja őket. Ezáltal javítja a vérellátást, átmelegíti a testet és fitten tartja az immunrendszert. A váltózuhany és a szauna egyensúlyt teremt az idegrendszerben, feloldja a görcsöket és egészségesebbé tesz. Néhány segítség a természetből Az egyik legjobb természetes immunerősítő az echinacea - (bíbor kasvirág-) kivonat, amely serkenti az immunsejtek termelődését. 4 / 7
A gránátalma kivonata kiemelkedő antioxidáns hatása révén természetes védelmet nyújt a sejteknek és az immunrendszernek, energiával látja el a testet, továbbá kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonsággal is bír. Szintén természetes immunerősítőként tartjuk számon a kolosztrumot (colostrum). Mint tudjuk, a kolosztrum vagy előtej az első táplálék, melyet a szülés után az anya szervezete termel. A kolosztrum, összetételében jelentősen gazdagabb a tejnél. A kolosztrum az újszülött számára a növekedéshez, vitalitáshoz és egészséghez nélkülözhetetlen. Tudta, hogy minden korosztály számára segítséget nyújthat a kolosztrum? A kolosztrum értéke egyedülálló és kiegyensúlyozott összetételében rejlik, mely semmilyen egyéb anyagban nem található meg. A házi tehenek kolosztruma (előteje) az antitestek, növekedési faktorok, vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak leggazdagabb forrása. A kolosztrum fokozza a szervezet természetes ellenálló képességét, valamint hatékony segítséget nyújt a különféle fertőzések elleni védelem biztosításában. 5 / 7
A kolosztrum mérsékli az immunrendszer túlzott tevékenységét, valamint segít az allergiák és egyéb autóimmun betegségek esetén. A kolosztrum védi az emésztőcsatorna nyálkahártyáját, csökkenti a bélfertőzések veszélyét, és segíti az emésztést. A kolosztrum gyorsítja a sérült szövetek regenerációját. A kolosztrum serkenti az anyagcserét és fokozza a zsírégetést, ebből kifolyólag testsúly csökkenést eredményezhet. A kolosztrum szabályozza a vércukorszintet, cukorbetegek is fogyaszthatják. A kolosztrum javítja az erőnlétet és az állóképességet, valamint fizikai gyakorlat után gyorsítja az izmok regenerációját. A kolosztrum javít a hangulaton, közérzeten és koncentráción. 6 / 7
A kolosztrum antioxidatív hatású, hátráltathatja az öregedés folyamatát. A kolosztrum minden generációnak, kicsiknek és nagyoknak egyaránt ajánlott. A mai világban, ahol a stressz befolyása alatti lét inkább szabály, mint kivétel, a modern életvitel jórészt csökkenti természetes ellenálló képességünket. A gyors élettempó miatt épp magunknak nem szentelünk elegendő figyelmet, ezért egyre érzékenyebbé válunk, és fogékonyak vagyunk a modernkor különféle fertőzéseire és betegségeire. A gyakran előforduló időhiány miatt elhanyagoljuk a rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozást, ezért az immunerősítő készítmények rendszeres használata vitalitásunk és egészségünk szemszögéből nagy jelentőséggel bír. 7 / 7