Modellszám: PFRW5913.0 Sorszám: FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorszámot. Látogassa meg weboldalunkat: www.iconsupport.eu www.langsport.hu ÓVINTÉZKEDÉS! Olvassa el a felhasználói kézikönyv minden óvintézkedésről és figyelmeztetésről szóló pontját mielőtt használatba veszi a gépet. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is.
TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETO MATRICA ELHELYEZÉSE...2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK...3 HASZNÁLAT ELÕTT...5 ALKATRÉSZ AZONOSÍTÓ TÁBLÁZAT... 6 ÖSSZESZERELÉS...7 EDZOGÉP HASZNÁLATA...13 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS...21 EDZÉSI ÚTMUTATÓ...23 ALKATRÉSZJEGYZÉK...24 ROBBANTOTT ÁBRA...26 PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE...HÁTLAP ÚJRAHOSZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓK...HÁTLAP FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE PROFORM az ICON Health & Fitness, Inc bejegyzett védjegye 2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK VIGYÁZAT! A súlyos balesetek elkerülése érdekében olvassa el a biztonsági óvintézkedéseket és az edzőgépre ragasztott figyelmeztető matricákat, mielőtt használatba venné azt. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata révén vagy abból kifolyólag elszenvedett sérülésekért és vagyonkárokért. 1. A tulajdonos felelőssége, hogy minden lehetséges felhasználó tisztában legyen az edzőgép biztonságos használatával. 2. Mielőtt az edzést megkezdené az edzőgépen, kérje ki szakorvosa tanácsát. Különösen fontos ez olyan esetekben, amikor a felhasználó életkora meghaladta a 35. életévet vagy korábban egészségügyi problémája volt. 3. Az edzőgépet csak a leírtak szerint használja. 4. Ezt az edzőgépet kizárólag otthoni használatra tervezték, ne használja azt edzőteremben, intézményes keretek között és ne adja azt bérbe. 5. Tartsa az edzőgépet szobai körülmények között, távol a nedvességtől, portól. Ne helyezze az edzőgépet garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe. 6. Az edzőgépet helyezze sima felületre. Ügyeljen arra, hogy 0,6m szabad terület legyen az edzőgép körül. A parketta és a padlószőnyeg védelme érdekében, helyezzen gumiszőnyeget az edzőgép alá. 7. Rendszeresen ellenőrizze az edzőgép állapotát, a meglazult elemeket húzza meg, a hibásakat azonnal cserélje ki. 8. 12 évnél fiatalabb gyerekeket és háziállatokat mindig tartson távol az edzőgéptől. 9. Edzéshez viseljen sportruházatot; ne viseljen laza, lógó öltözetet, amit becsíphet a szerkezet. Lábai védelme érdekében mindig viseljen edzőcipőt. 10. Az edzőgépet 130kg testsúlynál nehezebb személy ne használja. 11. Legyen mindig óvatos az edzőgépre történő le- és felszálláskor. 12. Az edzőgép használatakor a háta legyen mindig egyenes; ne görbítse azt. 13. Ne húzza az evezőrudat, amikor az edzőgép háttámlás szobakerékpárként van beállítva (nézze a 13. oldalt); ne próbáljon pedálozni, amikor az edzőgép evezőpadként van beállítva (nézze a 14. oldalt). 14. A túledzés komoly sérüléseket okozhat vagy halált. Ha edzés közben fejfájást, hányingert, légzési nehézséget érez, azonnal hagyja abba az edzést és hűtse le magát. 3
JEGYZETEK 4
HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy a PROFORM DUAL TRAINER BIKE/ROWER edzőgépet választotta. Az evezőgép és a kerékpározás hatékony testmozgást biztosít az erősítő kardiovaszkuláris fitneszhez, az állóképesség felépítéséhez és a test erősítéséhez. A DUAL TRAINER BIKE/ROWER edzőgép egyesíti a fejlett technológiát és az új formát, és segítségével a leghatékonyabban végezhet otthon, nyugodt körülmények között testedzést. Az edzőgép használata előtt a saját érdekében gondosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban keresse fel azt a helyet, ahol a terméket vásárolta. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható, hol találja a modellszámot és sorszámot tartalmazó matricát. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. 5
ALKATRÉSZ AZONOSÍTÓ TÁBLÁZAT Az összeszereléskor használt kisebb alkatrészek beazonosítására az alábbi rajzokat használja. A zárójelben lévő szám az alkatrész sorszáma, a zárójelen kívüli szám a darabszámot jelenti. Bizonyos kisebb alkatrészek már eleve be vannak építve. Megjegyzés: Ha valamelyik alkatrész a mellékelt készletben nem található, nézze meg, nem lett-e eleve beépítve. Előfordulhat, hogy a berendezéssel együtt tartalék vas- és fémárut is szállítunk. 6
ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két embert igényel. Helyezze az alkatrészeket egy üres helyre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Ne dobja ki a csomagolóanyagokat, amíg nem végzett a teljes összeszereléssel. A kisebb alkatrészek beazonosításához nézze a 6. oldalt A baloldali alkatrészek L vagy Left címkével vannak jelölve. A jobboldali alkatrészek R vagy Right címkével vannak jelölve. Az összeszereléshez az alábbi szerszámok szükségesek: Csillagcsavarhúzó Állítható csavarkulcs Megkönnyítheti az összeszerelést, ha rendelkezik csavarkulcskészlettel. Hogy elkerülje az alkatrészek károsodását, a szereléshez ne használjon nagy erőkifejtéshez alkalmas szerszámokat 1. Keresse fel weboldalunkat - www.iconsupport.eu és regisztráljon. érvényesítheti garanciáját időt takaríthat meg, ha a későbbiekben kapcsolatba szeretne lépni az vevőszolgálattal. lehetővé tenné számunkra, hogy tájékoztassuk Önt friss információkkal, újításokkal. 2. Igazítsa az első stabilizátor lábat (2) a rajzon jelzett módon. Rögzítse az első stabilizáló lábat (2) a váz (1) elejéhez két M10x100mm csavarral (13). 7
3. Tipp: Az összeszerelést könnyítené, ha egy másik személy megtartaná a váz hátsó részét (18) a rajzon jelzett állapotban, amíg nem végez ezzel a szerelési lépéssel. Igazítsa a hátsó stabilizáló lábat (3) a rajzon jelzett módon; ügyeljen arra, hogy a hegesztett cső a rajzon jelzett módon helyezkedjen. Rögzítse a hátsó stabilizáló lábat (3) a váz hátsó részéhez (18) két M10x100mm csavarral. (13). 4. Nézze a belső rajzot. Miközben kifelé húzza a lábtámasz gombot (49) hajtsa le a lábtámaszt (68), majd engedje vissza a lábtámasz gombot. Igazítsa a sínt (5) úgy, hogy a sínen lévő beállító furatok az edzőgép elejéhez legyenek közelebb. Igazítsa a sínburkolatot (6) a rajzon jelzett módon, majd csúsztassa a sín (5) elejére. Helyezze a sínburkolatot (6) és a sínt (5) a billenő sínkonzolra (96). Rögzítse a sínt (5) négy M8x20mm csavarral (15) és a kis sínlemezzel (7); még ne tekerje be teljesen szorosan a csavarokat. Ezután, rögzítse a sínburkolatot (6) a sínhez (5) és a billenő sínkonzolhoz (96) két M6x20mm csavarral (14). 8
5. Tipp: Az összeszerelést könnyítené, ha egy másik személy megemelné és megtartaná a sínt (5) és a váz hátsó részét (18), amíg nem végez ezzel a szerelési lépéssel. Rögzítse a síntartót (8) a sín (5) alsó részéhez négy M8x20mm csavarral (15); először helyezze be a csavarokat és csak azt követően, kezdje el betekerni azokat. Nézze a 4. szerelési lépést. Tekerje be szorosan az M8x20mm csavarokat (15). 6. Igazítsa az ülés szerelvényt (4) a rajzon jelzett módon. Miközben kifelé húzza az ülés gombot (93), csúsztassa az ülés szerelvényt (4) a sínre (5), majd engedje vissza az ülés gombot a sínen lévő beállító furatok egyikébe (rajzon nem látható) a sín elején. 7. Rögzítse a sín zársapkát (82) és a két ütközőt (65) a sínhez (5) két M4x16mm csavarral (84), két M5x20mm csavarral (81), és két M6 alátéttel (34); először helyezze be a csavarokat és csak azt követően kezdje el betekerni azokat. 9
8. Keresse meg a négy M6x13mm csavart (95) a háttámla (94) alsó részében; ne tekerje be és ne távolítsa el a csavarokat. Illessze a háttámlát az üléshez és az M6x13mm csavarok (95) fejét helyezze az ülés szerelvényen (4) lévő nyílásokba, majd tolja lefelé a háttámlát a csavarokkal együtt a nyílásban, hogy a háttámla megfelelően rögzüljön. 9. Miközben kifelé húzza a lábtámasz gombot (49), a belső rajznak megfelelően hajtsa fel a lábtartókat (68), majd engedje vissza a lábtámasz gombot a jelzett furatba a váz (1) elején. 10
10. Keresse meg a jobboldali pedált (11). Az állítható csavarkulcs segítségével, szorosan tekerje be a jobboldali pedált (11) az óramutató járásával megegyező irányba a jobboldali hajtókarra (86). Szorosan tekerje be a baloldali pedált (10) az óramutató járásával ellenkező irányba a baloldali hajtókarra (rajzon nem látható). FONTOS: ahhoz, hogy rögzítse a baloldali pedált, az óramutató járásával ellenkező irányba kell tekerni. Szerelje fel a pedálpántot a jobboldali pedálra (11) a rajzon jelzett módon. Hasonló módon szerelje fel a baloldali pedálpántot. 11. Csatolja az evező-rudat (12) a hevederszalaghoz (59) a karabinerrel (100). Megjegyzés: Előfordulhat, hogy a karabiner (100) már a heveder-szalaghoz (59) van rögzítve. 11
12. A konzol (30) négy AA elemmel működik (nem tartozék); alkáli elem javasolt. Ne használjon régi és új elemeket, ill., alkáli és hagyományos, vagy újratölthető elemeket vegyesen együtt. FONTOS: Ha a konzol hidegnek volt kitéve, az elemek behelyezése előtt várjon, hogy a konzol szobahőmérsékletre melegedjen, különben a konzol kijelzője vagy más elektronikai alkatrészek károsodhatnak. Tekerje ki a csavarokat (rajzon nem látható) és emelje le az elemrekesz-fedelet a konzol hátulján (30), helyezze az elemeket az elemtartóba, majd helyezze vissza az elemrekesz-fedelet. Ügyeljen arra, hogy az elemek az elemtartóban lévő ábráknak megfelelően legyenek behelyezve. 13. Az összeszerelés végeztével győződjön meg arról, hogy az edzőgép az előírásnak megfelelően lett összeszerelve és hibátlanul működik. Ügyeljen arra, hogy az edzőgép elemei megfelelően legyenek beszerelve. Megjegyzés: Az összeszerelés után maradhatnak még meg darabok. A padló vagy a szőnyeg védelme érdekében tegyen gumiszőnyeget az edzőgép alá. 12
DUAL TARAINER HASZNÁLATA DUAL TRAINER MOZGATÁSA Álljon a DUAL TRAINER hátsó részéhez és emelje felfelé a sínt a zársapkánál fogva annyira, hogy az edzőgép az első kerekeire álljon. Óvatosan mozgassa el az edzőgépet a kívánt helyre, majd engedje le a padlóra. DUAL TRAINER SZINTEZÉSE Ha az edzőgép billeg használat közben, akkor forgassa el a szintező lábak egyikét vagy mindegyiket, amíg a billegés meg nem szűnik. HÁTTÁMLÁS EDZŐKERÉKPÁR BEÁLLÍTÁSA Kövesse az alábbi útmutatásokat: 1. Távolítsa el az evező-rudat. Csatolja le az evező-rudat a karabinernél fogva a hevederszalagról (nézze a 11. szerelési lépést a 11. oldalon). Majd helyezze az evező-rudat a tárolási helyére a vázon. 2. Hajtsa le a lábtámaszokat. Miközben kifelé húzza a lábtámasz gombot, hajtsa le a lábtámaszt, majd engedje vissza a lábtámasz gombot (nézze a 9. szerelési lépést a 10. oldalon). 3. Rögzítse fel a háttámlát. Illessze a háttámlát az üléshez és a csavarok fejét, helyezze az ülésen lévő nyílásokba, majd tolja lefelé a háttámlát a csavarokkal együtt a nyílásban úgy, hogy a háttámla megfelelően rögzüljön (nézze a 8. szerelési lépést a 10. oldalon). 4. Rögzítse az ülést. Húzza kifelé és forgassa el az ülésgombot az óramutató járásával megegyező irányba. Csúsztassa el az ülést a megfelelő pozícióba, majd engedje vissza az ülésgombot a sínen elhelyezett beállító furatok egyikébe. HÁTTÁMLÁS EDZŐKERÉKPÁR HASZNÁLATA A hatékony edzéshez állítsa az ülést a megfelelő pozícióba. Pedálozáskor a térdnek enyhén kell görbülnie, amikor pedálozáskor a lábfeje a legtávolabb van. 13
EVEZŐPAD BEÁLLÍTÁSA Kövesse az alábbi útmutatásokat: 1. Evezőrúd rögzítése. Csatlakoztassa az evezőrudat a hevederen lévő karabinerhez (nézze a 11. szerelési lépést a 11. oldalon). 2. Hajtsa fel a lábtartókat. Miközben kifelé húzza a lábtartó gombot, hajtsa fel a lábtartókat, majd engedje vissza a lábtartó gombot (nézze a 9. szerelési lépést a 10. oldalon). 3. Háttámla eltávolítása. Emelje le a háttámlát (nézze a 8. szerelési lépést a 10. oldalon). Majd helyezze a háttámlát a tárolási helyére a vázon. 4. Az ülés kioldása. Húzza kifelé az ülésrögzítő gombot és forgassa el az óramutató járásával ellentétes irányba. Így az ülés könnyedén csúszik majd a pályán. Megjegyzés: Ha a DUAL TRAINER eleje megemelkedik kissé, amikor evezőpadként van használva, akkor a szintező lábak elforgatásával szüntesse meg a billegést. A szintező lábak a rajzon jelzett helyeken vannak elhelyezve. EVEZŐPAD HASZNÁLATA Üljön az ülésre szemben a lábtartókkal. Helyezze a lábait a lábtartókra és igazítsa a pántokat a lábfejéhez. Fogja meg két kézzel az evező-rudat. A helyes evezés az alábbi három szakaszból áll: 1. Az első szakasz a fogás. Csúsztassa előre az ülést, hajlítsa a lábát úgy, hogy a térdével szinte hozzáér a mellkasához. Húzza meg kissé az evező-rudat úgy, hogy a kezei közel kerüljenek a lábához. 2. Másodok szakasz a csapás. Tolja magát hátra, nyújtsa a lábát. A hátát tartsa egyenesen. Kissé dőljön hátra csípőből (ne derékból) és közben húzza a mellkasa felé az evező-rudat. 3. Harmadik szakasz a befejezés. A lábának majdnem ki kell egyenesednie. Húzza az evező-rudat szinte a mellkasáig. Miután befejezte a harmadik szakaszt, engedje vissza az ülést, hajlítsa a lábát és engedje vissza előre az evező-rudat is. Ismételje meg mind a három szakaszt, majd térjen vissza az alapállásba. Az evezőmozgással vegyen fel egy folyamatos, könnyed tempót. Ne feledje: lélegezzen normálisan, amikor evezőmozgást végzi; soha ne tartsa vissza a lélegzetét. 14
EDZŐGÉP FELHAJTÁSA TÁROLÁSHOZ Az edzőgépet fel lehet hajtani, hogy ne foglaljon sok helyet. Mozgassa el az edzőgépet olyan tárolási helyre, ahol a gyerekek sem dönthetik fel a gépet. Vegye ki az elemeket a konzolból, hogy ne merítse le azokat, amikor nincs használatban az edzőgép. Az edzőgép tároláshoz való felhajtásához kövesse az alábbi útmutatást: 1. Lábtartók felhajtása. Miközben kifelé húzza a lábtámasz gombot hajtsa fel a lábtartókat, majd engedje vissza a lábtámasz gombot a beállító furatok egyikében a váz elején (nézze a 9. szerelési lépést a 10. oldalon). Fontos: A lábtartókat fel kell hajtani, mielőtt az edzőgépet tárolási állásba helyezné. 2. Vegye le az evező-rudat, ha óhajtja. Csatolja le az evező-rudat a hevederen lévő karabinerről. (nézze a 11. szerelési lépést a 11. oldalon). Helyezze az evező-rudat a vázon lévő tároló szorítóba. 3. Emelje le a háttámlát, ha óhajtja. Emelje le a háttámlát az ülésről (nézze a 8. szerelési lépést a 10. oldalon). Helyezze a háttámlát a vázon lévő tárolási helyére. Fontos: Amennyiben nem szeretné levenni a háttámlát, akkor az ülést rögzítenie kell a sínen lévő legutolsó beállító-furatban, különben károsodhat a háttámla és a konzol. 4. Lazítsa ki a rögzítő gombot. Az edzőgép hátulján lévő rögzítő gombot tekerje ki. 5. Hajtsa fel az edzőgép hátsó részét. Tekerje el és húzza kifelé a beállító gombot. Fogja meg a sínt a zársapkánál fogva és hajtsa fel az edzőgép hátsó részét tárolási állásba. Majd engedje vissza a beállító gombot a tárolási furatban, ezzel rögzíti az edzőgépet. EDZŐGÉP LEHAJTÁSA Az edzőgép lehajtásához húzza kifelé a beállító gombot, és közben hajtsa le a talajra a sín vázrészt, a zársapkánál fogva, majd rögzítse a beállító gombbal. Végül szorosan tekerje be a rögzítő gombot is. Ügyeljen arra, hogy a beállító gomb és a rögzítő gomb is szorosan be legyenek tekerve. Ellenőrizze, hogy az edzőgép stabil állapotban van a használathoz. 15
KONZOLJELLEMZŐK A konzol számos olyan jellemzőt kínál, melyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és élvezhetőbbé teszik. Manuális üzemmód Miközben edz - az edzőgép háttámlás szobakerékpár funkcióban történő használatakor megváltoztathatja a pedálok ellenállását egy gombnyomással, vagy az evezőpad funkcióban történő használatakor megváltoztathatja a csapások ellenállását egy gombnyomással. Edzésekor, a DUAL TRAINER bármely beállítási funkciójában, a konzol folyamatos visszajelzést ad fejlődéséről. Okos üzemmód A konzol tartalmaz huszonnégy okos edzésprogramot tizenkettő a háttámlás szobakerékpár funkcióhoz és tizenkettő az evezőpad funkcióhoz. Mindegyik edzésprogram automatikusan változtatja az ellenállás erősségét és figyelmezteti a felhasználót a pedálozás vagy az evezés sebességének a változtatására, miközben végigvezeti a hatékony edzésprogramon. Manuális üzemmód alkalmazása 17. oldal; Okos edzésprogram alkalmazása 19. oldal; Felhasználói üzemmód alkalmazása 20. old. Mielőtt használatba venné a gépet, ellenőrizze, hogy az elemek megfelelően vannak behelyezve a konzolba (nézze a 12. szerelési lépést a 12. oldalon). Ha a kijelzőn átlátszó műanyag fóliát lát, akkor távolítsa el azt. 16
MANUÁLIS ÜZEMMÓD ALKALMAZÁSA 1. Konzol bekapcsolása. A konzol bekapcsolásához nyomja meg az On/Reset gombot a kijelzőn vagy kezdjen el pedálozni vagy evezni az edzőgépen. A kijelző bekapcsol és használatra kész. 2. Manuális üzemmód kiválasztása. Miután bekapcsolta a kijelzőt, automatikusan a manuális üzemmód jelenik meg a kijelzőn. Ha kijelölt egy programot, akkor nyomja meg ismételten bármelyik Smart Workout Apps gombot, amíg nullák meg nem jelennek a kijelzőn. Edzéskor, a kijelző felső részén a jelzőfény mutatja, hogy a DUAL TRAINER-en milyen edzésfajtát folytatnak: evezés vagy kerékpározás Megjegyzés: Minden alkalommal, miután bekapcsol a kijelző, a jelzőfény alapbeállításként mindig a kerékpározás alatt jelenik meg, de amint érzékeli az evezőrúd mozgását, azonnal az evezés szimbólumot jelöli meg. 3. Változtassa meg a pedálozás vagy az evezés ellenállását. A pedálozás vagy az evezés ellenállásának a megváltoztatásához nyomja meg a RESISTANCE növelés vagy csökkentés gombokat ismételten. Megjegyzés: Miután megnyomta a gombot, néhány másodperc elteltével az ellenállás erőssége a beállításnak megfelelően változik. 4. Kövesse nyomon edzését a kijelzőn. A konzol az alábbi edzésinformációkat jeleníti meg: Time az eltelt időt mutatja. Megjegyzés: ha beállított edzésprogramot indított el, akkor az edzésprogram hátralevő idejét mutatja. Distance (Dist.) a kerékpározással vagy evezéssel megtett távolságot jeleníti meg mérföldben vagy kilométerben mérve. Calories az edzés során elégetett hozzávetőleges kalóriamennyiséget jeleníti meg. Watts az edzéssel addig elért teljesítményt mutatja watt-ban mérve. Speed a pedálozás sebességét mutatja mérföld/óra (mph) vagy kilométer/óra (km/h) vagy az evezés sebességét mutatja csapás/perc (rmp). Scan ebben a megjelenítési módban a kijelző felső részén, felváltva néhány másodperc erejéig, látható az idő és távolsággal kapcsolatos információk, a kijelző bal-alsó részén szintén néhány másodperc erejéig felváltva látható a kalóriával és watt-al kapcsolatos információk, a kijelző jobb-alsó részén a sebességgel kapcsolatos információ látható. Resistance valahányszor változik az ellenállási szint, a kijelző jobb felső részén látható, néhány másodperc erejéig, az új ellenállás beállítás. Megjegyzés: az edzőgép a sebességet megjelenítheti mérföldben vagy kilométerben. A mértékegység kiválasztásához nézze a FELHASZNÁLÓI ÜZEMMÓD ALKALMAZÁSA c. részt a 20. oldalon. Miután bekapcsolta a konzolt, és a SCAN megjelenítési mód került automatikus kiválasztásra, akkor a kijelzőn a SCAN felirat olvasható. 17
Edzéskor a kijelző felső részén, felváltva néhány másodperc erejéig, látható az eltelt idő és a megtett távolság; a kijelző bal-alsó részén látható felváltva néhány másodperc erejéig az elégetett kalóriamennyiség és a watt-ban mért teljesítmény. A kijelző jobb-alsó részén látható a sebességgel kapcsolatos információ. A SCAN megjelenítési üzemmódból való kilépéshez nyomja meg a Display gombot a konzolon. Ezt követően a kijelző felső részén a távolsággal kapcsolatos információ látható, valamint a kijelző bal-alsó részén csak a teljesítményre vonatkozó adatok jelennek meg watt-ban mérve. Amint megnyomja ismét a Display gombot, a kijelző felső részén csak az időre vonatkozó adtok láthatók, és a kijelző bal-alsó részén csak a kalóriamennyiséget jeleníti meg. A SCAN megjelenítési üzemmód újbóli megjelenítéséhez nyomja meg ismételten a Display gombot, amíg meg nem jelenik a kijelzőn a SCAN felirat. RPM Meter a kijelző jobb-alsó részén az RPM mérő vizuálisan jeleníti meg a sebességet (pedálozást - fordulat/perc; evezés - csapás/perc). A sávok mennyisége a sebességtől függően jelennek a kijelzőn. A kijelző újraindításához, ill. nullázásához nyomja meg az On/Reset gombot. A szüneteltetéshez hagyja abba pedálozást vagy az evezést, ilyenkor a konzol hangjelzést ad és a kijelzőn az időtartam elkezd villogni. Az edzés folytatásához, egyszerűen folytassa tovább a pedálozást vagy az evezést. 5. Miután befejezte az edzést, a konzol automatikusan kikapcsol. Amennyiben néhány másodpercig a pedálok nem mozdulnak és az evezőrúd sincs meghúzva, az idő elkezd villogni a kijelzőn és szünetel az adatmegjelenítés. Amennyiben néhány percen át a pedálok nem mozdulnak és az evezőrúd sincs meghúzva, a konzol kikapcsol és a kijelzőn az adatok törlődnek. 18
OKOS EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. Konzol bekapcsolása. A konzol bekapcsolásához nyomja meg az On/Reset gombot a kijelzőn vagy kezdjen el pedálozni vagy evezni az edzőgépen. A kijelző bekapcsol és használatra kész. 2. Okos edzésprogram kiválasztása. Mielőtt a háttámlás szobakerékpár okos edzésprogramját választaná, előtte be kell állítania a DUAL TRAINER-t háttámlás szobakerékpár funkcióba, hogy a konzol a helyes adatokat jelenítse meg a kijelzőn (nézze a HÁTTÁMLÁS SZOBAKERÉKPÁR BEÁLLÍTÁSA c. részt a 13. oldalon.) Mielőtt az evezőgép okos edzésprogramját választaná, előtte be kell állítania a DUAL TRAINER-t evezőpad funkcióba, hogy a konzol a helyes adatokat jelenítse meg a kijelzőn ( nézze az EVEZŐGÉP BEÁLLÍTÁSA c. részt a 14. oldalon.) Az okos edzésprogram kiválasztásához nyomja meg a Smart Workout Apps gombot ismételten, amíg meg nem jelenik a kívánt edzésprogram. A kiválasztott edzésprogram neve megjelenik a kijelzőn. Néhány másodperccel az edzésprogram kiválasztását követően a kijelzőn látható az edzésprogram időtartama. 3. Az edzésprogram megkezdése. Az okos edzésprogram egyperces szegmensekre van felosztva. Minden szegmensre egy ellenállásbeállítás és egy ajánlott sebesség-beállítás (rmp) van programozva. Amikor változik a pedálozás/evezés ellenállás-beállítása, a kijelzőn az új ellenállás-érték elkezd villogni, majd az edzőgép az új beállításhoz igazodik. Amennyiben az adott szegmensre programozott ellenállás-beállítás túl nagy vagy túl alacsony, akkor azt manuálisan meg tudja változtatni a Resistance gomb megnyomásával. FONTOS: miután az adott szegmens véget ért, az edzőgép automatikusan a következő szegmensre érvényes beállításokhoz igazodik. A következő szegmensre ajánlott sebesség-beállítás néhány másodperc erejéig megjelenik a kijelzőn. Az RMP (fordulatszám) mérőn látható az aktuális pedálozás vagy evezés sebessége. Edzéskor próbálja a pedálozás ill., az evezés sebességet úgy alakítani, hogy a célkitűzés sebessége hasonló legyen az aktuális sebességgel. Amennyiben a pedálozás ill., az evezés sebessége lassúbb, mint az ajánlott célkitűzés sebessége, akkor egy felfelé mutató nyíl jelzi a kijelzőn, hogy növelni kell az edzés intenzitását; amennyiben a pedálozás ill., az evezés sebessége magasabb, mint az ajánlott célkitűzés sebessége, akkor egy lefelé mutató nyíl jelzi a kijelzőn, hogy csökkenteni kell az edzés intenzitását. FONTOS: Az ajánlott célkitűzés sebesség-beállítás csak motivációként szolgál. A felhasználó tényleges pedálozás ill., vezés tempója lehet lassabb, mint az ajánlott célsebesség, főleg az edzés megkezdésének első hónapjaiban. Ügyeljen arra, hogy a pedálozás ill., az evezés tempója mindig komfortos legyen. A kijelzőn látható az edzésprogramból hátra maradt idő. Ha abbahagyja a pedálozást ill., az evezést, a kijelzőn az edzésprogram szünetel, és az idő elkezd villogni. Az edzés folytatásához egyszerűen folytassa tovább a pedálozást vagy az evezést. 4. Kövesse nyomon edzésének alakulását a kijelzőn. Nézze a 4. lépést a 17. oldalon. 5. Amikor befejezte az edzést a konzol automatikusan kikapcsol. Nézze az 5. lépést a 18. oldalon. 19
FELHASZNÁLÓI ÜZEMMÓD A konzol jellegezettsége a felhasználói üzemmód, mely lehetővé teszi a mértékegység kiválasztását. A felhasználói üzemmód kiválasztásához nyomja meg és tartsa lenyomva a Recumbent Performance gombot néhány másodpercen át, amíg a felhasználói adatok meg nem jelennek a kijelzőn. A konzol megjeleníti a távolságot és a pedálozás sebességének a mértékegységét (kilométer vagy mérföld). A kijelzőn látható az aktuális beállított mértékegység. Az E - angol mérföld, az M - kilométer mértékegységet jelent. A mértékegység megváltoztatásához nyomja meg ismételten a Display gombot. Megjegyzés: Szükség lehet az elemek cseréjét követően a mértékegység ismételt beállítására. A felhasználói üzemmódból való kilépéshez nyomja meg az On/Reset gombot. 20
KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS KARBANTARTÁS Rendszeresen ellenőrizze az edzőgép állapotát, a meglazult elemeket húzza meg, a hibásakat azonnal cserélje ki. Az edzőgép külső részeinek a tisztításához használjon nedves, enyhe mosószeres puha rongyot. FONTOS: Ügyeljen arra, hogy a konzol és a kijelző károsodásának az elkerülése érdekében, ne használjon közvetlenül semmilyen sprayt vagy folyadékot. Tartsa távol a konzolt a direkt napfénytől! KONZOL HIBAELHÁRÍTÁS A legtöbb konzollal kapcsolatos probléma a lemerülő elemekkel vannak összefüggésben; nézze a 12 lépést a 12. oldalon. GÖRGŐK ZSÍROZÁSA Nézze a ROBBANTOTT ÁBRA A rajzát a 26. oldalon. Amennyiben az ülés alatt lévő görgők (92) nyikorognak a sínen (5) történő mozgáskor, akkor vigyen fel egy keveset a mellékelt PTFE zsiradékból egy papírtörlőre, majd kenje be vele a sínt azon a részen, ahol futnak a görgők. A felesleges zsírt törölje le. BAL-OLDALI FORGÁSÉRZÉKELŐ BEÁLLÍTÁSA Amennyiben a konzol nem mutat pontos visszajelzést az edzéséről, amikor háttámlás szobakerékpár funkcióban van használva, akkor a baloldali forgásérzékelőt be kell állítani. A bal-oldali forgásérzékelő beállításához először le kell szerelnie a bal-oldali pedált és a bal-oldali tárcsát az alábbiak szerint. Nézze a ROBBANTOTT ÁBRA B rajzát a 27. oldalon. Az állítható csavarkulcs segítségével forgassa el a bal-oldali pedált (10) az óramutató járásával megegyező irányba és vegye le azt. Lapos csavarhúzó segítségével, óvatosan feszítse le a bal-oldali tárcsát (23). Keresse meg a bal-oldali forgásérzékelőt (22). Forgassa el a bal-oldali hajtókart (85) úgy, hogy a mágnes (109) egy vonalba kerüljön a forgásérzékelővel. Lazítsa meg kissé, de ne tekerje ki teljesen a #8x12mm peremes csavart (28). Csúsztassa el a bal-oldali forgásérzékelőt (22) kissé közelebb vagy távolabb a mágnes (109) irányába, majd tekerje vissza a #8x12mm peremes csavart (28). Forgassa meg a bal-oldali hajtókart (85) néhány másodperc erejéig. Ismételje meg ezt a műveletet mindaddig, amíg a kijelző nem mutat megfelelő visszajelzést. Miután a bal-oldali forgásérzékelőt beállította, szerelje vissza a tárcsát és a bal-oldali pedált. 21
JOBB-OLDALI FORGÁSÉRZÉKELŐ BEÁLLÍTÁSA Amennyiben a konzol nem mutat pontos visszajelzést az edzéséről, amikor evezőpad funkcióban van használva, akkor a jobb-oldali forgásérzékelőt be kell állítani. A jobb-oldali forgásérzékelő beállításához először le kell szerelnie a jobb-oldali pedált és a jobb-oldali tárcsát az alábbiak szerint. Nézze a ROBBANTOTT ÁBRA B rajzát a 27. oldalon. Az állítható csavarkulcs segítségével forgassa el a jobb-oldali pedált (10) az óramutató járásával ellenkező irányba és vegye le azt. Lapos csavarhúzó segítségével, óvatosan feszítse le a jobb-oldali tárcsát (23). Keresse meg a jobb-oldali forgásérzékelőt (22). Forgassa el a jobb-oldali hajtókart (86) úgy, hogy a mágnes (109) egy vonalba kerüljön a forgásérzékelővel. Lazítsa meg kissé, de ne tekerje ki teljesen a #8x12mm peremes csavart (28). Csúsztassa el a jobb-oldali forgásérzékelőt (22) kissé közelebb vagy távolabb a mágnes (109) irányába, majd tekerje vissza a #8x12mm peremes csavart (28). Forgassa meg a jobb-oldali hajtókart (86) néhány másodperc erejéig. Ismételje meg ezt a műveletet mindaddig, amíg a kijelző nem mutat megfelelő visszajelzést. Miután a jobb-oldali forgásérzékelőt beállította, szerelje vissza a tárcsát és a jobb-oldali pedált. ÉKSZÍJ BEÁLLÍTÁSA Az edzőgép háttámlás szobakerékpár funkcióban történő használatakor, ha Ön úgy érzi, hogy a pedálok csúsznak, miközben pedálozik, noha az ellenállás a legmagasabb szintre van beállítva, szükség lehet az ékszíj beállítására. Az ékszíj beállításához először le kell szerelnie a bal-oldali pedált, a záró burkolatot és a baloldali burkolatot az alábbiak szerint. Nézze a ROBBANTOTT ÁBRA B rajzát a 27. oldalon. Egy állítható csavarkulcs segítségével tekerje el a bal-oldali pedált az óra járásával megegyező irányba, majd vegye le azt. Tekerje ki a #8x16mm laposfejű csavarokat (86) a záró burkolatból (103). Egy lapos csavarhúzó segítségével óvatosan feszítse le a záró burkolatot. Ezután tekerje ki az összes #8x16mm laposfejű csavarokat (66) és a #8x25mm csavarokat (106) a jobb-oldali és bal-oldali burkolatokból (26, 27); jegyezze meg, hogy melyik csavart honnan tekert ki. Óvatosan emelje le a burkolatot. Lazítsa meg a szabadonfutó csavart (33). Ezt követően húzza meg szorosan az ékszíj beállító csavart (32) annyira, hogy az ékszíj (38) megfelelő feszes legyen. Amikor az ékszíj (38) megfelelő feszes, tekerje be szorosan a szabadonfutó csavarját (33). Végül szerelje vissza a bal-oldali burkolatot, a záró burkolatot és a bal-oldali pedált. 22
EDZÉSI ÚTMUTATÓ VIGYÁZAT! Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbeknél, illetve a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében. Az alábbi útmutató segít edzésprogramja megtervezésében. Az edzésekkel kapcsolatos további adatokat illetően szerezzen be valamilyen komolyabb szakkönyvet vagy konzultáljon orvosával. Ne feledje, hogy a sikeres eredmény eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás és a pihenés. EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen, akár pedig az, hogy erősítse kardiovaszkuláris rendszerét, a kívánt eredmény elérése érdekében a kulcs mindkét esetben a megfelelő intenzitással történő edzés. A megfelelő intenzitásszintet úgy állapíthatja meg, hogy pulzusszámát használja kiindulási alapként. Az alábbi táblázatban a zsírégetéshez, valamint az aerobik edzéshez javasolt pulzusszámok láthatók. A megfelelő pulzusszám megkereséséhez előbb keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorok a legközelebbi tízes értékre kerekítettek). Ezután keresse meg a saját életkora fölötti három számot. Ez a három szám határozza meg az edzési zónát. Az alsó két szám a zsírégetéshez, a felső pedig az aerobik edzéshez javasolt pulzusszám. Zsírégetés - A zsír hatékony elégetéséhez huzamosabb ideig kell viszonylag kis intenzitásszint mellett edzenie. Az edzés első pár percében teste a könnyen hozzáférhető szénhidrát-kalóriákat használja fel energiaforrásként. Csak az első pár perc eltelte után kezdi meg szervezete a tárolt zsírkalóriáknak az ugyanebből a célból történő felhasználását. Ha a cél a zsírégetés, addig növelje edzése intenzitás szintjét, amíg pulzusszáma az edzési zóna legalsó értékének közelében nincs. A maximális zsírégetés érdekében addig növelje edzése intenzitás szintjét, amíg pulzusszáma az edzési zóna középső értékének közelében nincs. Aerobik edzés - Ha a cél a kardiovaszkuláris rendszer erősítése, edzése legyen aerobik jellegű. Az aerobik edzés olyan tevékenység, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igényel. Ezzel megnő az az igény, hogy a szív vért pumpáljon az izmokhoz, de ugyanígy megnő az az igény is a tüdővel szemben, hogy a vért oxigénnel lássa el. Aerobik edzésnél addig növelje edzése intenzitás szintjét, amíg pulzusszáma az edzési zóna legfelső értékének közelében nincs. PULZUSMÉRÉS Pulzusa megméréséhez először 4 percen át kell folyamatosan edzenie. Majd álljon meg, tegye két ujját a csuklójához a képen látható módon. Számolja meg, hogy 6 másodperc alatt mennyit dobbant a szíve, majd az eredményt szorozza be 10-zel. Pl.: Ha 6 másodperc alatt 14-szer dobbant a szíve, akkor 140-es a pulzusa. IRÁNYELVEK AZ EDZÉSSEL KAPCSOLATBAN Bemelegítés - Kezdjen minden edzést 5-10 perc lazítással és könnyű testmozgással. Az edzésre történő előkészületek során a megfelelő bemelegítéssel egyszerre megemelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám, valamint a keringés. Edzési zónában történő edzés - Bemelegítés után addig fokozza az edzés intenzitását, amíg pulzusszáma 20-30 percig az edzési zónában nincs. (Az edzésprogram első pár hetében 20 percnél tovább ne legyen pulzusszáma az edzési zónában.) Lélegezzen szabályosan és mélyen edzés közben soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés - Minden edzést 5-10 perc időtartamú, levezetési célú lazítással fejezzen be. Ezzel fokozni fogja izmainak rugalmasságát és segít megelőzni az edzést követően fellépő problémákat. EDZÉSGYAKORISAG Állapotának fenntartása vagy javítása érdekében hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónap elteltével ha szükséges akár öt edzést is tarthat. A siker kulcsa, hogy az edzés mindennapi életének rendszeres és élvezhető része legyen. 23
ALKATRÉSZLISTA Modellszám: PFRW5913.0 Kulcsszám: Mennyiség: Leírás: Kulcsszám: Mennyiség: Leírás: 1 1 váz előrész 51 1 48mm görgő távtartó 2 1 első stabilizáló láb 52 1 6mm görgő távtartó 3 1 hátsó stabilizáló láb 53 1 M8x90mm csavar 4 1 ülés szerelvény 54 1 görgő 5 1 sín 55 1 19mm görgő távtartó 6 1 sínburkolat 56 1 14mm görgő távtartó 7 1 kis sínlemez 57 1 M8x72mm csavar 8 1 síntartó 58 1 nejlon gumiszalag 9 1 háttámla 59 1 heveder-szalag 10 1 baloldali pedál 60 6 kupak 11 1 jobboldali pedál 61 2 hátsó szintezőláb 12 1 evezőrúd 62 2 M10x60mm csavar 13 4 M10x100mm csavar 63 2 M10 anya 14 2 M6x20mm csavar 64 2 kerék 15 8 M8x20mm csavar 65 7 ütköző 16 1 síntámasztó 66 23 #8x16mm csavar 17 1 üléspárna 67 2 lábpánt 18 1 váz hátsórész 68 1 lábtámasz 19 1 fővezeték 69 1 tengely 20 1 Dual forgásérzékelő/vezeték 70 1 lábtartó 21 1 tárcsaszerelvény 71 20 M6x15mm csavar 22 1 forgásérzékelő/vezeték 72 2 M6x10mm csavar 23 2 tárcsa 73 1 szorító tároláshoz 24 2 ágyazat 74 8 M8x15mm csavar 25 4 M8x56mm csavar 75 2 hátsó vázrész tengely 26 1 jobboldali burkolat 76 8 vastag persely 27 1 baloldali burkolat 77 2 vékony persely 28 7 #8x12mm csavar 78 1 síntámasz-tengely 29 1 ellenállás-állító motor 79 1 tároló gomb 30 1 konzol 80 1 nagy síntartó-lemez 31 1 szabadonfutó 81 2 M5x20mm csavar 32 1 ékszíjbeállító csavar 82 1 sín-zársapka 33 1 szabadonfutó-csavar 83 1 középső szintezőláb 34 17 M6 alátét 84 2 M4x16mm csavar 35 1 tengely-csavar 85 1 baloldali hajtókar 36 1 lendkerék 86 1 jobboldali hajtókar 37 5 M8 anya 87 2 hajtókar csavar 38 1 ékszíj 88 2 hajtókar kupak 39 3 forgásérzékelő szorító 89 1 M5x10mm csavar 40 1 #8x16mm csavar 90 1 ülésburkolat 41 1 ágyazat keret 91 4 M6x12mm csavar 42 4 M8x32mm csavar 92 4 ülésgörgő 43 4 nejlon gumiszalag görgő 93 1 ülésgomb 44 2 52mm görgő távtartó 94 1 háttámla 45 2 9mm görgő távtartó 95 4 M6x13mm csavar 46 2 M8 anya 96 1 billenő sínkonzol 47 2 M8x125mm csavar 97 1 billenő sínkonzol tengely 48 10 M8 alátét 98 1 markolat 49 1 lábtámasz gomb 99 2 evező rúd kupak 50 1 M8x40mm csavar 100 1 karabiner 24
Kulcsszám: Mennyiség: Leírás: Kulcsszám: Mennyiség: Leírás: 101 1 zárburkolat-lemez 109 6 mágnes 102 2 #8x12mm csavar 110 2 szintezőláb távtartó 103 1 zárburkolat 111 1 rögzítő-gomb 104 1 motor-konzol 112 1 E-szorító 105 1 konzoltartó * - felhasználói kézikönyv 106 2 #8x25mm csavar * - alkatrész 107 2 M6 anya * - PTFE zsír 108 2 kupak Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv hátlapját. * az ábrákon nem látható alkatrészeket jelöli. 25
ROBBANTOTT ÁBRA A Modellszám: PFRW5913.0 26
ROBBANTOTT ÁBRA B Modellszám: PFRW5913.0 27
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban nézze meg a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul: a termék modell- és sorozatszáma (nézze meg a kézikönyv borítóját) a termék neve (nézze meg a kézikönyv borítóját) az alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (nézze meg az ALKATRÉSZLISTA, valamint a ROBBANTOTT ÁBRA c. fejezeteket a kézikönyv végén) ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓK Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékba dobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében. Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információkért kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz. 28