Modellszám: PFEVEL95007.0 Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot. HASZNÁLATI UTASÍTÁS Sorozatszámmatrica KÉRDÉSEK? Ha van kérdése, vagy ha vannak hiányzó alkatrészek, keresse fel a vásárlás helyét. Látogasson el weboldalunkra: www.iconsupport.eu VIGYÁZAT! Olvassa el a használati utasítás minden, óvintézkedésről és figyelmez-tetésről szóló pontját, mielőtt a gépet használná. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a jövőben is. www.iconeurope.com
TARTALOMJEGYZÉK FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE....................................................2 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK................................................................3 MIELŐTT NEKILÁTNA......................................................................4 ÖSSZESZERELÉS.........................................................................5 AZ ELLIPTIKUS GÉP HASZNÁLATA..........................................................12 KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS.......................................................17 EDZÉSI ÚTMUTATÓ.......................................................................19 ALKATRÉSZJEGYZÉK.....................................................................20 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ................................................................22 PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE................................................Hátsó borító ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ..................................................Hátsó borító FIGYELMEZTETŐ MATRICA ELHELYEZÉSE Ezen a rajzon a figyelmeztető matrica helye látható. Ha valamelyik matrica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd ennek a kézikönyvnek a külső borítóját, majd kérjen ingyenes pótmatricát. A matricát a képen látható helyen helyezze el. Megjegyzés: A matrica képen látható mérete nem a tényleges méret. A PROFORM az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye 2
FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELEM! Mielőtt a elliptikus edzőgépet használná a komoly sérülés kockázatának csökkentése érdekében olvasson el az ebben a felhasználói kézikönyvben szereplő minden fontos óvintézkedést és utasítást, valamint a elliptikus edzőgéppel kapcsolatos minden figyelmeztetést. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék alkalmazása révén keletkező személyi sérülésekért, illetve vagyonkárért. 1. Edzésprogramja megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél idősebbek vagy a korábban már meglévő egészségügyi problémával küszködők esetében. 2. Az elliptikus trénert csak az e kézikönyvben leírt módon használja. 3. A tulajdonos felelőssége annak biztosítása, hogy az elliptikus tréner összes felhasználója tájékoztatva legyen minden óvintézkedésről. 4. Az elliptikus trénert csak otthoni használatra tervezték. Ne használja az elliptikus trénert kereskedelmi, bérbeadási vagy intézményi feltételek között. 5. Tartsa az elliptikus trénert belső térben, nedvességtől és portól távol. Helyezze az elliptikus trénert vízszintes felületre, taposószőnyeget helyezve alá a padló vagy szőnyeg védelme érdekében. Ügyeljen arra, hogy az elliptikus tréner körül legalább 0,9 m üres hely legyen az elliptikus tréner elejénél és hátuljánál és 0,6 m mindegyik oldalán. 6. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően húzza meg az összes alkatrészt. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki. 8. Az elliptikus trénert 113 kg-nál nagyobb testsúlyú személyek ne használják. 9. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor edz, ne viseljen laza ruhát, amely beakadhat az elliptikus trénerbe. Mindig viseljen edzőcipőt a láb védelmére az edzés közben. 10. Amikor felszáll az elliptikus trénerre, leszáll róla vagy használja a gépet, fogja meg a felsőtest karokat. 11. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több tényező is befolyásolhatja a pulzusszám adatok pontosságát. A pulzusérzékelő csupán edzési segédeszközként szolgál a pulzusszám-trendek általánosságban történő meghatározására. 12. Mindig tartsa hátát egyenesen az elliptikus tréner használata közben; ne görbítse meg a hátát. 13. A túlzásba vitt testedzés komoly sérüléshez vezethet, vagy akár végzetes kimenetelű is lehet. Ha edzés közben rosszul van, vagy fájdalmat érez, azonnal hagyja abba, és végezze el a levezetést. 14. Amikor abbahagyja az edzést, hagyja, hogy a pedálok lassan leálljanak. 7. A 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvenc állatokat mindig tartsa távol az elliptikus trénertől. 3
MIELŐTT NEKILÁTNA Köszönjük, hogy a forradalmian új PROFORM SPACE SAVER 695 lliptikus edzőgépet választotta. Az SPACE SAVER 695 elliptikus edzőgép az otthon alkalmazott edzésprogramok hatékonyabbá és élvezetesebbé tétele érdekében kialakított funkciók lenyűgöző választékát kínálja. A elliptikus edzőgép használata előtt saját érdekében figyelmesen olvassa el a felhasználói kézikönyvet. A kézikönyv elolvasása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát, mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható a modellszám, valamint az, hogy hol található a sorozatszámot tartalmazó címke. Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi rajzon megjelölt alkatrészekkel. Szállító fogantyú Pulzusérzékelő Konzol Felsőtest kar Vizes-palack tartó* Kerék Kapaszkodó Forgattyús kar Pedál Retesz gomb Szintező talp *A vizes-palack nem tartozék 4
ÖSSZESZERELÉS Az összeszerelés két embert igényel. Rakja a elliptikus edzőgép minden alkatrészét jól áttekinthető területre, majd vegye le róluk a csomagolóanyagot. Az összeszerelés végeztéig ne dobja el a csomagolóanyagokat. A mellékelt szerszámo(ko)n kívül az összeszereléshez szükséges egy csillagcsavarhúzó, egy állítható kulcs és egy gumikalapács. A elliptikus edzőgép összeszerelésekor a kisebb darabok azonosítására használja a lenti rajzokat. Az egyes rajzok alatt zárójelben látható szám az alkatrész kulcsszáma, amely az ennek a felhasználói kézikönyvnek a vége felé található ALKATRÉSZJEGYZÉKEN szerepel. A zárójel utáni szám az összeszereléshez szükséges darabszám. Megjegyzés: Ha valamelyik darab hiányzik a készletből, nézze meg, nem lett-e eleve összeszerelve. 5
1. Az összeszerelés megkönnyítése végett olvassa el az 5. oldalon lévő információt, mielőtt elkezdené. 1 Miközben egy másik személy megemeli az alap (1), rögzítse az elülső stabilizátort (6) a vázhoz két M10 x 82mm gomb csavarral (82). 6 82 Tartsa meg a bal és jobb stabilizátor burkolatokat (79, 109) az alap (1) körül. Rögzítse a stabilizátor burkolatokat hat M4 x 16mm kerekfejű csavarral (101) (az ábrán csak három látható). 79 1 109 101 2. Távolítsa el a jelzett csavart és a konzolt az alapról (1). Szabaduljon meg a csavartól és a konzoltól. 2 Ezután csavarja be az alap talpat (26) az alapba (1), amennyire csak lehet. 1 Konzol 26 Csavar 3. Rögzítse a hátsó stabilizátort (7) a vázhoz (2) két M10 x 127mm gombfejű csavarral (83). Ezután fogja meg a vázon (2) lévő fogantyút és nyomja meg a retesz gombot (68). Majd engedje le a vázat, hogy a hátsó stabilizátor (7) a padlón feküdjön. 3 83 7 Fogantyú 2 68 6
4. Tartsa meg az egyik forgattyús kart (36) a bal forgattyú kerékagy (38) mellett és állítsa egy vonalba a forgattyú karban lévő nyílásokat a forgattyú kerékagyban lévő nem használt nyílásokkal. 4 98 36 Ezután illesszen be négy kerékagy csavart (87) a kerékagy burkolaton (75) át a forgattyú karba (36), majd ujjaival húzza meg a kerékagy csavarokat a bal forgattyú agyba (38). Húzza meg az egyik kerékagy csavart, majd húzza meg az első kerékagy csavartól legtávolabb eső kerékagy csavart. Ezután húzza meg a fennmaradó két kerékagy csavart. 87 75 38 Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is. Ügyeljen arra, hogy a forgattyú karok (36) az ábrán látható irányba nézzenek. Megjegyzés: A jobb oldalon nincsenek csiga csavarok (98). 87 36 5. Miközben egy másik személy tartja a tartóoszlopot (3), csatlakoztassa a felső kábelköteget (48) az alsó kábelköteghez (49). 5 Óvatosan húzza meg felső vezetékköteg (48) felső végét a lazaság megszüntetése végett, majd illessze be a tartóoszlopot (3) az alapba (1). Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Rögzítse a tartóoszlopot (3) egy M8 x 71mm gombcsavarral (80) egy M8 osztott alátéttel (90) és egy M8 rögzülő anyával (78). Ügyeljen arra, hogy a rögzülő anya az alapban (1) lévő nyílásban legyen. 3 Kerülje el a vezetékek becsípődését Ezután rögzítse a két M8 x 23mm gombcsavart (84) és a két M8 osztott alátétet (90) az alapba (1). 48 49 78 80 90 84 90 1 90 84 7
6. Helyezze az egyik tartóoszlop burkolatot (17, 18) a bemutatott állásba. Rögzítse a tartóoszlop burkolatokat a tartóoszlop (3) köré négy M4 x 16mm kerekfejű csavarral (101). 6 101 3 17 101 18 7. Tegyen egy jó adagot a mellékelt zsírból a forgócsap tengelyre (74), majd egy kevés zsírt a két 22mm x 16mm hullámalátétre (111). 7 Illessze be a forgócsap tengelyt (74) a tartóoszlopba (3). Helyezzen egy 22mm x 16mm hullámalátétet (111) a forgócsap tengely bal végére. 84 88 11 Zsír 111 3 Zsír Keresse meg a bal felsőtest-lábat (11), amely egy L (az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve. 74 111 12 84 Csúsztassa a bal felsőtest-kart (11) a forgócsap tengelyre (74). Rögzítse a bal felsőtest-lábat egy M8 x 23mm gombfejű csavarral (84) és egy M8 alátéttel (88). 88 Rögzítse a jobb felsőtest-lábat (12) ugyanilyen módon. 8
8. Keresse meg a jobb felsőtest-kart (9), amely egy R (az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve. Rögzítse a jobb felsőtest-kart (9) a jobb felsőtest-lábhoz (12) három M8 x 38mm gombcsavarral (4) és egy felsőtest-kar burkolattal (19). 8 8 Rögzítse a bal felsőtest-kart (8) a bal felsőtest lábhoz (11) ugyanilyen módon. 19 9 11 12 4 9. Keresse meg a jobb pedált (15) és a jobb pedálkart (16), amelyek a R (az L vagy Left a bal oldalt; az R vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával van megjelölve, és állítsa be őket az ábra szerint. 9 Rögzítse a jobb pedált (15) a jobb pedálkarhoz (16) négy M6 x 10mm gombcsavarral (104). 15 Rögzítse a bal pedált (az ábrán nem látható) a bal pedál-karhoz (az ábrán nem látható) ugyanilyen módon. 16 104 104 9
10. Tegyen zsírt a jobb felsőtest-lábon lévő tengelyre is (12). Ezután tegyen zsírt egy 23mm x 19mm hullámalátétre (97) és egy M8 x 23mm x 1mm alátétre is (112). 10 11 12 Csúsztasson egy felsőtest-láb távtartót (62) a jobb felsőtest-lábra (12); ügyeljen arra, hogy a felsőtest-láb távtartó lapos oldala kifelé nézzen. Ezután helyezzen egy 23mm x 19mm hullámalátétet (97) a jobb felsőtest-lábra. Csúsztassa a jobb pedálkart (16) a jobb felsőtest-lábra (12). Rögzítse a jobb pedálkart egy M8 x 23mm váll csavarral (115), egy M8 x 16mm alátéttel (110), egy pedál-kar burkolattal (31), valamint az M8 x 23mm x 1mm alátéttel (112). 14 62 Zsír 97 16 112 Zsír 31 115 110 Ismételje meg ezt a lépést a bal pedálkarra (14) és a bal felsőtest-lábra (11) vonatkozóan is. 11. Tegyen zsírt a forgattyús persely hüvelyén (43) lévő konzolra és egy M10 x 58mm csavarra (71). 11 Illessze be a jobb csatlakozás-kart (20) a forgattyú persely hüvelyébe (43). Rögzítse a jobb csatlakozás-kart az M10 x 58mm váll csavarral (71), egy M8 alátéttel (88), valamint egy M8 rögzülő anyával (78). 71 Zsír Ismételje meg ezt a lépést az elliptikus tréner másik oldalán is. 43 88 78 20 10
12. A konzol (5) négy db. D elemet használhat (nem tartozék); alkáli elemeket javaslunk. FONTOS! Ha a konzol hidegnek volt kitéve, hagyja szobahőmérsékletre felmelegedni az elemek behelyezése előtt. Különben kárt okozhat a konzol kijelzőiben vagy egyéb elektronikai alkatrészeiben. Vegye le az elemtartó fedelét, helyezze be az elemeket az elemtartóba, majd helyezze vissza az elemtartó fedelét. Ügyeljen arra, hogy az elemeket az elemtartóban lévő ábra szerint helyezze be. 12 Elemek 5 Elemek Elemtartó fedele Egy opcionális egyenáramú (AC) adapter beszerzése céljából lépjen kapcsolatba a bolttal, ahol e terméket vásárolta, vagy hívja a jelen kézikönyv borítóján található telefonszámot. A konzol károsodásának elkerülésére csak a gyártó által szállított AC adaptert használja. Dugaszolja az AC adaptert a konzolon lévő jack aljzatba; a másik végét pedig a helyi szabványok és rendeletek szerint szerelt hálózati csatlakozóaljzatba. 13. Miközben egy másik személy megtartja a konzolt (5) a tartóoszlopnál (3), csatlakoztassa a vezetékköteget a felső kábelköteghez (48). Tipp: Kerülje el a vezetékek becsípődését. Dugja a fölösleges vezetéket a tartóoszlopba (3). 13 5 Kerülje el a vezetékek becsípődését Konzol-vezeték Rögzítse a konzolt (5) a tartóoszlophoz (3) négy M4 x 16mm kerekfejű csavarral (101). 48 3 101 14. Ügyeljen arra, hogy az elliptikus tréner minden alkatrésze megfelelően meg legyen húzva. Megjegyzés: Néhány fölösleges szerelvény darab megmaradhat, miután az összeszerelést elvégeztük. A padló vagy szőnyeg védelmére helyezzen taposószőnyeget az elliptikus tréner alá. 11
AZ ELLIPTIKUS GÉP HASZNÁLATA AZ ELLIPTIKUS TRÉNER ÖSSZEHAJTÁSA ÉS SZÉTHAJTÁSA Amikor az elliptikus tréner nincs használatban, a váz összehajtható, hogy ne legyen útban. Az elliptikus tréner összehajtásához fogja meg a hátsó stabilizátoron lévő fogantyút és emelje fel a vázat, amíg az függőleges helyzetbe nem záródik. AZ ELLIPTIKUS TRÉNER MOZGATÁSA Az elliptikus tréner mozgatásához először hajtsa össze úgy, ahogyan a bal oldalon le van írva. Majd álljon az elliptikus tréner elejére, fogja meg a tartóoszlopon lévő fogantyút és helyezze egyik lábát az elülső stabilizátor közepére. Húzza a kart, amíg az elliptikus tréner az elülső kerekeken nem gördül. Gondosan mozgassa az elliptikus trénert a kívánt állásba, majd engedje le. Kapaszkodó Fogantyú Az elliptikus tréner szétnyitásához először fogja meg a fogantyút, nyomja meg a retesz gombot és engedje le a vázat. Pedálkar Kapaszkodó Helyezze a lábát ide Keret Összekötőpántgomb AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE Ha az elliptikus tréner enyhén hintázik a padlón használat közben, forgassa el az egyik vagy mindkét szintező lábat a hátsó stabilizátor alatt, amíg a hintázó mozgást ki nem küszöböli. 12
EDZÉS AZ ELLIPTIKUS TRÉNEREN Az elliptikus trénerre való felszálláshoz fogja meg a felsőtest-karokat és lépjen rá arra a pedálra, amely a legalsó állásban van. Majd lépjen rá a másik pedálra. Nyomja a pedálokat, amíg folyamatos mozgásba nem kerülnek. Megjegyzés: a forgattyú karok mindkét irányban el tudnak fordulni. Javasoljuk, hogy a forgattyú karokat a nyíl által mutatott irányban mozgassa, azonban a változatosság kedvéért forgathatja a forgattyú karokat az ellenkező irányban is. Az elliptikus trénerről való leszálláshoz várja meg, amíg a pedálok teljesen álló helyzetbe nem kerülnek. FONTOS! Az elliptikus trénernek nincs szabadonfutó kereke; a pedálok addig mozognak tovább, amíg a lendkerék meg nem áll. Amikor a pedálok álló helyzetbe kerülnek, előbb a felső pedálról lépjen le. Ezután lépjen le az alsóról. Felsőtest-karok Pedálok Forgattyús kar 13
KONZOLDIAGRAM KONZOL JELLEMZŐK A továbbfejlesztett konzol számos olyan jellemzőt kínál, amelyek az edzésprogramjait hatékonyabbá és élvezhetőbbé teszik. Amikor Ön a kézi vezérlés módot választja a konzolon, egy gombnyomással megváltoztathatja a pedálok ellenállását. Amint Ön edz, a konzol folyamatos edzés-visszajelzést ad. Még a pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusérzékelő segítségével. A konzol nyolc előre beállított edzés-programot is kínál, amelyek automatikusan megváltoztatják a pedálok ellenállását és mutatják Önnek, hogyan változtassa a pedálozás sebességét, miközben végigvezetik Önt egy hatékony edzés-programon. Még a saját MP3 lejátszóját vagy CD lejátszóját is csatlakoztathatja a konzol hangrendszeréhez és edzés közben hallgatja a kedvenc zenéjét vagy hangoskönyveit. A manuális mód használatát ld. a 15. oldalon. Az előre beállított edzésprogram használatával kapcsolatban lásd a 16. oldalt. A hangrendszer használatát ld. a 16. oldalon. Megjegyzés: A konzol használata előtt győződjön meg arról, hogy az elemek be vannak-e helyezve (ld. összeszerelés, 12. lépés a 11. oldalon). Ha egy átlátszó műanyag fólia van a konzolon, távolítsa el a műanyagot. 14
A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA 1. Nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot vagy kezdjen el pedálozni. Amikor a konzolt bekapcsolja, a kijelző és a célérték tempómutató kivilágosodik. Egy hangjelzés szólal meg és a konzol használatra kész. 2. Válassza ki a manuális üzemmódot. Amikor bekapcsolja a konzolt, a manuális mód kiválasztása történik. Ha egy edzésprogramot választott ki, a manuális módot úgy választhatja ki újra, hogy ismételten addig nyomogatja az gyors ellenállás / tempó edzésprogramokat [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS] gombokat, amíg egy pálya nem jelenik meg a kijelző bal oldalán. 3. Kezdjen pedálozni és változtassa meg a pedálok ellenállását a kívánt módon. Pedálozás közben változtassa meg a pedálok ellenállását a gyors ellenállás gombok megnyomásával. Figyelmeztetés: Miután a gombokat megnyomja, egy kis ideig eltart, amíg a pedálok elérik a kiválasztott ellenállási szintet. 4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével. A jobb felső kijelző meg tudja mutatni az eltelt időt, az Ön által elégetett kalóriák megközelítő számát, valamint a távolságot (az összes fordulatot), amelyet pedálozott. A kijelző minden pár másodpercben változtatja a módokat. A jobb alsó kijelző mutatja az Ön pedálozási sebességét (percenkénti fordulatszámban) valamint a pedálok ellenállását. A kijelző minden pár másodpercben változtatja a módokat. 15 A kijelző mutatja az Ön pulzusszámát is, ha Ön a markolatos pulzusérzékelőt használja (ld. 5. lépés). A bal kijelző a pályát mutatja, amely 640 fordulatot (400 métert vagy 1/4 mérföldet) képvisel. Miközben Ön edz, mutatók jelennek meg egymás után sorban, amíg az egész pálya meg nem jelenik. A pálya ekkor eltűnik és a mutatók ismét egymás után kezdenek megjelenni. 5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát. Ha a markolatos pulzusérzékelő fém Érintkezők érintkezőin átlátszó műanyag fóliák vannak, távolítsa el a műanyagot. Ezen felül ügyeljen arra, hogy a keze tiszta legyen. A szívritmusa méréséhez fogja a markolatos pulzusérzékelőt úgy, hogy a kezei a fém érintkezőire támaszkodjanak. Kerülje el a keze mozgatását illetve az érintkezők szoros markolását. Amikor a készülék az Ön pulzusszámát érzékeli, egy szív alakú szimbólum villog a kijelzőn, amikor a szíve dobban és ekkor megjelenik az Ön pulzusszáma is. A lehető legpontosabb szívritmus adatok érdekében fogja az érintkezőket legalább 15 másodpercig. Ha a szívritmusa (pulzusa) nem jelenik meg, gondoskodjon arról, hogy a keze a fent leírt módon helyezkedjen el. Ügyeljen arra, hogy a kezei ne mozogjanak túlzottan, illetve ne szorítsa túl erősen a fém érintkezőket. A legjobb teljesítmény érdekében tisztítsa meg a fém érintkezőket puha ruhával; soha ne használjon alkoholt, súrolószert vagy vegyszert az érintkezők tisztítására. 6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok pár másodpercig nem mozdulnak, egy hangjelzés sor hallatszik, és a konzol szünetel. Ha a pedálok kb. 5 percig nem mozdulnak, a konzol kikapcsol, és a kijelzők visszaállnak az eredeti beállításba.
ELŐRE BEÁLLÍTOTT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA 1. A konzol bekapcsolásához nyomja meg a konzolon található bármelyik gombot vagy kezdjen el pedálozni. sebességét a célérték beállítás közelében az aktuális szegmensre vonatkozóan. Amikor a bal mutató világít, növelje a sebességét; amikor a jobb mutató világít, csökkentse a tempóját. Amikor a mutató közepe világít, tartsa fenn az aktuális tempóját. Lásd az 1. lépést a 15. oldalon. 2. Válasszon ki egy előre beállított edzésprogramot. Egy előre beállított edzésprogram kiválasztásához nyomja meg a nyolc gyors ellenállás / tempó edzésprogramok gombok [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS] egyikét. Amikor Ön kiválaszt egy előre beállított edzésprogramot, az edzésprogram neve és a maximális ellenállási szint néhány másodpercre megjelenik a kijelzőn. Az edzésprogramok ellenállási szintjeinek profilja szintén fut a kijelző bal oldalán keresztül. Profil 3. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindításához. Mindegyik edzésprogram 30 db. egyperces szegmensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy célérték tempó van minden egyes szegmenshez beprogramozva. Megjegyzés: Ugyanaz az ellenállás szint és/vagy célérték tempó beprogramozható az egymást követő szegmensekhez is. Az edzésprogram során az edzésprogram profil megmutatja az Ön előrehaladását (ld. a fenti ábrát). A profil villogó oszlopa az edzésprogram aktuális szegmensét képviseli. A villogó oszlop magassága mutatja az aktuális szegmens ellenállás-beállítását. Minden szegmens végén hangjelzések sorozata hangzik el, és a profil következő szegmense kezd villogni. Ha egy eltérő ellenállási szint van beprogramozva a következő szegmensre, az ellenállási szint pár másodpercre megjelenik a kijelzőn, hogy figyelmeztesse Önt. A pedálok ellenállása ekkor megváltozik. Az edzésprogram során a célérték tempómutató arra ösztönzi Önt, hogy tartsa a pedálozási FONTOS! Az edzésprogram célérték tempómutatóját csak egy célkitűzés megadására szánjuk. Ügyeljen arra, hogy olyan sebességgel pedálozzon, amely kényelmes Önnek. Ha az aktuális szegmensre vonatkozó ellenállási szint túl magas vagy túl alacsony, manuálisan felülvezérelheti az ellenállási szintet a gyors ellenállás gombokkal. Amikor azonban az edzésprogram aktuális szegmense véget ér, a pedálok automatikusan beállnak a következő szegmens ellenállási szintjére. Ha néhány másodpercre abbahagyja a pedálozást, egy hangsor hallatszik, és az edzésprogram szünetel. Az edzésprogram újraindításához egyszerűen kezdjen el ismét pedálozni. Az edzésprogram addig folytatódik, amíg a profil utolsó szegmense is véget nem ér. 4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők segítségével. Lásd a 4. lépést a 15. oldalon. 5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát. Lásd az 5. lépést a 15. oldalon. 6. Amikor az edzéssel végzett, a konzol automatikusan kikapcsol. Lásd a 6. lépést a 15. oldalon. A HANGRENDSZER HASZNÁLATA Zene vagy hangoskönyvek lejátszásához a konzol hangrendszerén át edzés közben, dugaszoljon be egy audió kábelt (nem tartozék) a konzolon és az MP3 vagy CD lejátszóján lévő jack aljzatba; ügyeljen arra, hogy az audió kábel teljesen be legyen dugva. Ezután nyomja meg a lejátszás gombot az MP3 lejátszóján vagy CD lejátszóján. Állítsa be hangerő szintjét az MP3 lejátszóján vagy CD lejátszóján. 16
KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően húzza meg az elliptikus tréner összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje ki. Az elliptikus tréner tisztítására használjon egy nedves ruhát és kis mennyiségű enyhe mosószert. FONTOS! A konzol károsodásának elkerülésére tartsa távol a konzoltól a folyadékokat és ne tegye ki a konzolt közvetlen napsütésnek. KONZOL HIBAKERESÉS Ha a konzol kijelzője homályossá válik, az elemeket ki kell cserélni; a legtöbb konzol-probléma az elemek alacsony feszültségének tudható be. Az elemek kicserélésére vonatkozó információt ld. az összeszerelés rész 12. lépésében a 11. oldalon. Ha a markolatos pulzusérzékelő nem működik megfelelően, ld. az 5. lépést a 15. oldalon. AZ ELLIPTIKUS TRÉNER KÖZEPÉN ELŐFORDULÓ MEGHAJLÁS ELKERÜLÉSE Ha az elliptikus tréner a közepén meghajlik használat közben, forgassa el az alap lábat, amíg a meghajlást ki nem küszöböli. AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE Ha az elliptikus tréner enyhén hintázik a padlón használat közben, ld. AZ ELLIPTIKUS TRÉNER SZINTEZÉSE részt a 12. oldalon. Alap talp A REED KAPCSOLÓ BEÁLLÍTÁSA Ha a konzol nem mutat helyes visszajelzést, a Reed kapcsolót be kell állítani. Először ld. a 11. lépést a 10 oldalon, majd távolítsa el a csatlakozási karokat. Ezután ld. a 4. lépést a 7. oldalon és távolítsa el forgattyú karokat. Ezután távolítsa el mindkét pajzsról az összes csavart; háromféle méretű csavar van a pajzsokban figyelje meg, melyik méretű csavart távolítja el mindegyik nyílásból. Ezután óvatosan feszítse le a pajzsokat a vázról. Keresse meg a Reed kapcsolót 40 (50). Fordítsa el a csigát (40), amíg a mágnes (55) 50 egyvonalba nem 55 kerül a Reed kapcsolóval. Lazítsa meg, de ne távolítsa el a jelzett M4 x 16mm csavart (). Csúsztassa finoman a Reed kapcsolót a mágneshez közel vagy tőle el, majd húzza meg újra a csavart. Hintáztassa a csigát előre és hátra, hogy a mágnes ismételten éppen csak áthaladjon a Reed kapcsoló mellett. Ismételje ezt, amíg a konzol a helyes visszajelzést nem mutatja. Amikor a Reed kapcsoló helyesen be van állítva, rögzítse vissza a pajzsokat, forgattyú karokat és a csatlakozó karokat. Megjegyzés: Ha kérdései merülnek fel arra vonatkozóan, hogy melyik csavarnak melyik nyílásban kell lennie, ld. a 23. oldalon lévő B szétszedett állapot ábrát, valamint a 20. oldalon lévő ALKATRÉSZLISTÁT. 17
A HAJTÓSZÍJ BEÁLLÍTÁSA Ha Ön úgy érzi, hogy a pedálok csúsznak, miközben Ön pedálozik, még ha az ellenállás a legmagasabb szinten is van, lehet, hogy a hajtószíjat be kell állítani. Először ld. a 11. lépést a 10 oldalon, majd távolítsa el a csatlakozási karokat. Ezután ld. a 4. lépést a 7. oldalon és távolítsa el forgattyú karokat. Ezután távolítsa el mindkét pajzsról az összes csavart; háromféle méretű csavar van a pajzsokban figyelje meg, melyik méretű csavart távolítja el mindegyik nyílásból. Ezután óvatosan feszítse le a pajzsokat a vázról. Húzza meg az M8 x 35mm csavart (96), amíg a 51 hajtószíj (51) feszes nem lesz. Ezután rögzítse vissza a pajzsokat, forgattyú karokat és a csatlakozó 96 karokat. Megjegyzés: Ha kérdései merülnek fel arra vonatkozóan, hogy melyik csavarnak melyik nyílásban kell lennie, ld. a 23. oldalon lévő B szétszedett állapot ábrát, valamint a 20. oldalon lévő ALKATRÉSZLISTÁT. 18
EDZÉSI ÚTMUTATÓ FIGYELEM! Ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen fontos ez a 35 évnél időseb-beknél vagy olyanoknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen egészségügyi probléma. A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz. Külön-böző tényezők befolyásolhatják a pulzusszám leolvasásának a pontosságát. A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során használható segédeszközként alkalmazható a pulzusszámban tapasztalható trendek általános meghatározásakor. Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megtervezésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájékozódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakköny-vet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő táplálkozás és az elegendő pihenés. EDZÉSINTENZITÁS Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő intenzitású edzés az eredmények elérésének a kulcsa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aerobik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok. Zsírégetés Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan elégethesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten edzenie. Az edzés első pár percében a test hogy energiához jusson a szénhidrátból származó kalóriákat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírkalóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt égessen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészónában látható középső szám közelében legyen. Aerobik edzés Ha az a cél, hogy kardiovaszkuláris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma a közelében nincs az edzészónában látható legfelső számnak. EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés Kezdje 5-10 perc nyújtással és könynyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a keringés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez. Edzés az edzészónában Eddzen 20-30 percig úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az edzésprogram első pár hetében figyeljen arra is, hogy pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzészónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és mélyen soha ne tartsa vissza lélegzetét. Levezetés Fejezze be 5-10 perces nyújtással. A nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyanakkor mindez segít megakadályozni az edzés után jelentkező esetleges problémákat is. EDZÉSGYAKORISÁG Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja, keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életkorokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora feletti három szám határozza meg az adott edzési zónát. A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik edzéshez szükséges pulzusszám. Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést követően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges. Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést mindennapi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi. 19
ALKATRÉSZJEGYZÉK Modellszám: PFEVEL95007.0 R1110A Kulcssz. Db. Leírás Kulcssz. Db. Leírás 1 1 Alap 2 1 Váz 3 1 Tartóoszlop 4 6 M8 x 38mm gombfejű csavar 5 1 Konzol 6 1 Elülső stabilizátor 7 1 Hátsó stabilizátor 8 1 Bal felsőtest-kar 9 1 Jobb felsőtest-kar 10 2 Kar sapka 11 1 Bal felsőtest-láb 12 1 Jobb felsőtest-láb 13 1 Bal pedál 14 1 Bal pedálkar 15 1 Jobb pedál 16 1 Jobb pedálkar 17 1 Bal oldali tartóoszlop-burkolat 18 1 Jobb oldali tartóoszlop-burkolat 19 2 Kar burkolat 20 2 Csatlakozó kar 21 2 Csatlakozó kar lap 22 4 Csatlakozó kar csapágy 23 2 Elülső stabilizátor sapka 24 2 Hátsó stabilizátor sapka 25 2 Kerék 26 1 Alap talp 27 2 Szintező talp 28 1 Bal oldali pajzs 29 1 Jobb oldali pajzs 30 2 Tartóoszlop-persely 31 2 Pedálkar burkolat 32 2 Pedálkar tengely 33 4 Pedálkar persely 34 1 Alap tengely 35 2 Alap persely 36 2 Forgattyú kar 37 2 Forgattyú kar burkolat 38 2 Forgattyú agy 39 1 Csiga távtartó 40 1 Csiga 41 2 Burkolat-lemez 42 4 Forgattyú persely 43 2 Forgattyú persely hüvelye 44 2 Forgattyú csapágy-készlet 45 1 Forgattyú 46 1 Forgattyú távtartó 47 2 Forgattyú rögzítő gyűrű 48 1 Felső vezetékköteg 49 1 Alsó vezetékköteg 50 1 Reed kapcsoló / Vezeték 51 1 Hajtószíj 52 1 Lendkerék 53 1 C-mágnes 54 1 Párna blokk 55 2 Mágnes 56 1 Rugó 57 1 Szabadonfutó 58 1 Jobb szabadonfutó konzol 59 1 Szorító 60 1 Retesz rugó 61 1 Alap csapszeg 62 2 Felsőtest láb távtartó 63 4 Visszatartó kapocs 64 2 Külső felsőtest persely 65 1 Forgócsap tartókonzol 66 2 Belső felsőtest persely 67 1 Retesz gomb körülvevő 68 1 Retesz gomb 69 1 Védőpajzs csatlakozó 70 1 Ellenállás motor 71 2 M10 x 58mm váll csavar 72 1 Ellenállás kábel-készlet 73 2 Habgumi markolat 74 1 Forgócsap tengely 75 2 Kerékagy burkolat 76 2 Forgattyú kar sapka 77 2 Lendkerék konzol 78 4 M8 rögzülő anya 79 1 Bal stabilizátor burkolata 80 1 M8 x 71mm gombfejű csavar 81 2 M10 rögzülő anya 82 2 M10 x 82mm gombfejű csavar 83 2 M10 x 127mm gombfejű csavar 84 6 M8 x 23mm gombfejű csavar 85 1 M6 x 10mm gombfejű csavar 86 2 Forgattyú csavar 87 8 Kerékagy csavar 88 6 M8 alátét 89 2 M10 x 60mm gombfejű csavar 90 3 M8 osztott alátét 91 1 Lendkerék távtartó 92 1 Lendkerék alátét 93 1 Lendkerék rögzítő gyűrű 94 4 Párna blokk csavar 95 1 Stop csavar 96 1 M8 x 35mm csavar 97 4 23mm x 19mm hullámalátét 98 4 Csiga csavar 99 2 Forgattyú alátét 100 2 M4 x 25mm csavar 20
Kulcssz. Db. Leírás Kulcssz. Db. Leírás 101 14 M4 x 16mm kerekfejű csavar 102 4 Motor alátét 28 M4 x 16mm csavar 104 8 M6 x 10mm gombfejű csavar 105 2 Szállító fogantyú sapka 106 2 M8 x 23mm végcsavar 107 4 M4 x 12mm csavar 108 2 Felsőtest láb sapka 109 1 Jobb stabilizátor burkolata 110 4 M8 x 16mm alátét 111 2 22mm x 16mm hullámalátét 112 4 M8 x 23mm x 1mm alátét 113 8 M4 x 16mm laposfejű csavar 114 1 M6 Anya 115 2 M8 x 23mm váll csavar 116 2 M8 x 15mm gomb csavar * Összeszerelési szerszám * Zsír csomag * Felhasználói kézikönyv Megjegyzés: A műszaki jellemzők figyelmeztetés nélkül módosulhatnak. A cserealkatrészek megrendelésével kapcsolatos tájékoztatást illetően lásd ennek a használati utasításnak a hátsó borítóját. *Ezek az alkatrészek az ábrán nem láthatók. 21
22 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ A Modellszám: PFEVEL95007.0 R1110A 65 61 35 35 60 26 68 116 84 88 116 88 84 63 1 3 5 6 8 9 10 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 23 23 25 31 32 33 33 32 33 31 34 101 101 84 74 115 115 104 89 82 81 89 48 49 73 73 110 110 90 101 101 79 109 19 88 84 30 111 30 88 84 111 101 101 84 90 80 78 90 104 25 4 4 4 22 22 20 21 20 21 22 22 104 104 62 62 63 63 63 113 113 64 64 66 66 71 71 78 78 4 105 105 108 108 88 88 97 112 97 112
23 2 29 28 75 76 36 86 87 37 38 39 40 41 42 42 43 107 107 38 44 98 98 44 45 46 47 47 100 51 50 57 58 59 85 96 70 72 100 102 102 107 36 75 87 53 56 78 86 37 76 99 112 106 106 52 54 94 94 92 93 91 77 77 94 55 55 95 114 7 24 24 27 27 83 67 69 113 113 43 42 42 41 112 110 110 99 97 97 ROBBANTOTT NÉZETRAJZ B Modellszám: PFEVEL95007.0 R1110A
PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk, készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul! a termék modell és sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) az alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZJEGYZÉKET, valamint a ROBBANTOTT NÉZETRAJZOT a kézikönyv végén) ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékkal együtt kidobni! A törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta után, a környezet védelme érdekében. Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását. Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további információért, kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz és/vagy ahhoz az üzlethez, ahol a terméket vette. Cikkszám: 256900 R1110A Készült Kínában 2010 ICON IP, Inc.