Egészségfejlesztés Családi hétvége programterve Barankai Flóra II. évfolyam BAFWAAO.SZE
Az élet azzal a szerencsés helyzettel ajándékozott meg, hogy szűkebb családom tagjaival, ideértve unokatestvéreimet is, szoros, szeretetteljes kapcsolatot ápolunk. Annak ellenére, hogy különböző távoli városokban élünk, mobiltelefon és internet segítségével egyszerű és rendszeres a kapcsolattarás közöttünk. A személyes találkozást azonban semmi nem pótolja, ezért hagyományosan évenként egyszer unokatesó találkozót szervezünk. Mivel felnőtt unokatestvéreim Budapesten laknak, eddig ők igyekeztek nekünk, kicsiknek örömöt szerezni, azzal, hogy az unokatesó találkozót kitöltsék programokkal. Eljött az idő, hogy felnőtté válva viszonozzuk a kedves meghívásokat, érdekes programokat, kirándulásokat, közös étkezéseket. A többes szám használata azért indokolt, mert ikertestvéremmel teljes egyetértésben elhatároztuk, hogy a következő találkozót mi szervezzük meg. Célcsoportom tagjai tehát a következők: 30 éves ügyvédnő, felelősségteljes, stresszes hivatás, éjszakába nyúló munkaórák, ülőmunka egy zárt ügyvédi irodában, rendszertelen alvás, étkezés, gyors éttermek, nassolás, mint pótcselekvés. 29 éves nő, egy nemzetközi hírű csokoládégyár export ügyintézője, teljeskörű feladatellátással és az ezzel járó felelősségérzettel, valamint alkalmazkodási kötelezettség az időzónákhoz Oroszországtól Ausztráliáig, rendszeres ülőmunka, mozgásszegény életmód, csábító csokoládé. 32 éves férfi, katonatiszt, kiszámíthatatlan időbeosztás és ami ezzel jár, viszonylag sok sport. 33 éves férfi, pilóta külföldön él és dolgozik, rendszertelen alvás, étkezés, alkalmazkodás idegen kultúrához, stresszes munkahely, viszont sok zöldségfogyasztás és kerékpározás. 20 éves nő, orvostanhallgató, rendszertelen evés, alvás, rendszeres stressz, monotonitás, túlterheltség következtében kialakult kimerültség, megfelelési kényszer. 18 éves férfi, érettségi és pályaválasztás előtt, munka és pihenés kiegyensúlyozott aránya 20 éves orvostanhallgató, (jómagam). Amikor megkaptam Egészségfejlesztés tantárgyból e feladatot, azonnal erre a jövőbeli találkozóra gondoltam: De jó, egy feladat, ami már készen is van, csupán papírra kell vetnem! Azonban a fejemben már megszületett programot a feladat kiírásának megfelelően szeretném kiegészíteni azon gondolatokkal, melyek alátámasztják elméletemet, miszerint az alábbiakban vázolt program nem csupán egy találkozó, de megfelel egy egészségfejlesztési programnak is. E bevezető gondolatok után nézzük mit jelent az egészségfejlesztés. A szó önmagáért beszél, nem nehéz elgondolni, mit is takar valójában. Én itt a WHO meghatározását veszem alapul, kiemelve azokat a gondolatokat, melyeket dolgozatom szempontjából fontosnak vélek.
A WHO meghatározása szerint az egészségfejlesztés az a folyamat, amely képessé teszi az embereket arra, hogy felügyeljék és javítsák saját egészségüket. Az egészségfejlesztés nem csupán az egészségügy feladata, hanem átfogó társadalmi tevékenység, magában foglalja az egyén ismereteinek fejlesztését, közösségek aktív részvételét. A program időtartama: 3 nap, 2éjszaka, a nyár folyamán, egy mindannyiunk számára alkalmas időpontban, A program helyszíne: Békéscsaba és a közelben levő városok, a 10 kilóméterre eső Békés, ahol a Fekete-Körös folyik és a 20 kilóméterre eső Gyula, ahol a híres Várfürdő található. A program célja: A mai világ kihívásainak csak testi és lelki egészségben tudunk megfelelni. Ezt figyelembe véve kívánom megerősíteni közösségünk tagjainak egészségét úgy, hogy fizikai tevékenységek során módot adok egészségük fokozottabb karbantartására, tökéletesítésére olyan közösségben, amely elfogadó, támogató, szeretetteljes emberi kapcsolatokból áll. A program során végzendő tevékenységek A tevékenységeket meghatározza az általam választott városok kínálata, ezen belül középpontba helyezem a sportot, ami a modern társadalom életstílusához hozzátartozik. A sport testkultúránk része, befolyásolja az ember cselekvőképességét, teljesítménynövelő hatású, nemcsak fizikai képességeinket fejleszti, hanem befolyásolja lelki állapotunkat, szellemi frissességünket is. Célcsoportom tagjai elfoglalt emberek, komolyan veszik munkájukat, lelki egészségük szempontjából munkájukkal kapcsolatos elégedettség alapvető fontosságú, jelentős időt szánnak arra, hogy eredményesek legyenek. Bár ismerik a sport testi-lelki egészségre gyakorolt hatását, jellemzően kevés időt szánnak rá. Programom célja, hogy kimozdítsam őket és magamat, közösségi élménnyé tegyem együttlétünket, miközben bemutatom környezetemben lévő lehetőségeket. Törekvésem, hogy összekössem a számunkra elérhető szárazföldi sport tevékenységeket, úgy mint gyaloglás, kerékpározás, a nem mindennapi vízisportokkal, mint amilyen a sárkányevezés, kajakozás, vízisí, ezzel is érdekessé téve a közös időt. Nem szeretném kihagyni a fedett helyen végezhető lehetőségeket sem, így az általam nem rég megismert bowling vagy billiárd jó móka lesz valamennyiünknek. Így válik lehetővé az időjáráshoz való alkalmazkodás, ami a program sikeressége szempontjából nagyon fontos lehet. Külön szeretném kiemelni Gyula városát, a hazai gyógyturizmus régóta kiemelt helyszínét. Ismertségét sőt elismertségét még inkább erősíti, hogy nemrégiben felújították, új egységeket hoztak létre, ahol valóban európai szintű, minőségi szolgáltatásokkal várják a vendégeket.
Kipróbálhatjuk a minőségi élményfürdőket, válogathatunk a szaunák között, élvezhetjük a talp és testmasszázst, üldögélhetünk a gyógyvizes medencében, úszhatunk vagy csak pihenhetünk a napon. Programom fontos része a táplálkozás, szeretném e néhány napra bevezetni a szénhidrátszegény étkezést. Segítségül szolgál édesanyám tapasztalata és frissen szerzett tudása, aki barátnőjétől egy főzőtanfolyamon való részvételt kapott ajándékba. Az ott tanultakat a vega és paleolit étrend összeállításáról azóta is szeretné átadni nekünk. Sem vegák, sem paleosok nem vagyunk, de azt tudjuk, hogy néhány nap kímélő diéta nem árt senkinek, s a köztünk levők némelyike számára kifejezetten hasznos lehet megtapasztalni, hogy a cukor, laktóz és glutén mentes étkezés nem csupán kibírható, de élvezetes és hasznos is. Ez a találkozó jó lehetőséget kínál arra, hogy néhány tevékeny, vidám órát szánjunk ételeink elkészítésére. A program megvalósítását egyetlen dolog akadályozhatja, s ez a több napig tartó esős időjárás. Erre az esetre megoldás lehet a napok felcserélése, illetve a békési program esős változata. A szervezésben és kivitelezésben számítok édesanyámra, aki az étkezésért lesz felelős, valamint ikertestvéremre, aki nemcsak mindenben támaszom, hanem a program egyik résztvevője. Szükséges eszközök, előkészületek: A program során öt fő vendégüllátása valósul meg. Az ő ellátásukról, elhelyezésükről, szórakoztatásukról kell gondoskodnunk. Ennek megfelelően előzetesen előkészítjük a lakást fogadásukra (pótágy, ágynemű, szükséges élelmiszerek bevásárlása, kerékpárok kölcsönzése, tájékozódás az aktuális helyi programokról, belépőjegyekről, terembérletről, csoportos ill. diákkedvezményről ) Az anyagi források előteremtése nem jelent extra terhet, az étkezést és a belépőjegyeket a mi családunk állja, viszonozva a korábbi meghívásokat. A program részletes leírása 1. nap délután (péntek) Érkezés, elhelyezkedés, vacsora, grillezés a kertben, beszélgetés. 2. nap (szombat) Reggeli Kb. 10 órakor indulás a 12km-re található békési duzzasztóhoz, kb. másfél óra. Vízi sportok: sárkányhajózás, kajakozás, csónakázás, úszás. Napozás, sétahajózás a Fekete-Körösön. Kb. 17 órakor hazaindulás gyalogtúra. Vacsora
(Eső esetén: Békéscsaba legújabb nevezetességeinek megtekintése, konditerem, squash. Este: bekapcsolódás a városi programba koncertek, szabadtéri előadások, billiárd, bowling 3. nap (vasárnap) Reggeli Kb.10 órakor indulás a 22km-re található gyulai Várfürdőbe, kb. másfél óra. Napozás, úszás, az újonnan épült wellness és élményfürdő lehetőségeinek kipróbálása. ( Eső esetén utazás gépjárművel, fedett strand, kiszabadulós-játék.) Kb. 17 órakor indulás haza kerékpártúra. Vacsora Az élmények, tapasztalatok megbeszélése, a következő unokatesó találkozó tervezése, búcsúzás a vendégektől. Az eseménydúsnak ígérkező hétvége nem csak fizikai, hanem lelki feltöltődés miatt is fontos a számomra. Bízom benne, hogy a résztvevők is olyan lelkesedéssel töltik majd el ezt a három napot, mint ahogyan a korábbi találkozásokkor én éreztem magam. Remélem, a következő években is megrendezzük az unokatesó találkozót.