Egészségmarketing, avagy a fitness ikonok hatása az emberek magatartására

Miskolci Egyetem - Egészségügyi Kar Egészségügyi szervező Szak Egészségturizmus szervező szakirány Egészségmarketing, avagy a fitness ikonok hatása az emberek magatartására Konzulens: Dr. Szántó Ákos Lengyel Bettina 2014

Tartalomjegyzék 1. Bevezetés... 4 2. A marketing szerepe... 6 2.1 A marketing jelentősége... 6 2.2 A marketing fogalma, marketingmix... 6 2.3 A marketingkommunikáció fogalma... 7 2.3.1 A marketingkommunikáció elemei... 7 3. Egészséges életmód... 10 3.1 Egészség és egészséges életmód meghatározása... 10 3.2 Egészséges táplálkozás... 10 3.3 Rendszeres testmozgás... 12 3.3.1 A rendszeres testmozgás fontossága... 12 3.3.2 A testmozgás előnyös hatásai... 13 3.3.3 Az aerob és anaerob mozgás közti különbség... 14 3.3.4 Mozgásformák... 15 3.3.5 Az otthoni torna és edzés... 15 4. A fitness bemutatása... 17 4.1 Mi a fitness?... 17 4.2 A fitness története... 17 4.3 A fitness főbb alakjai Magyarországon... 18 5. A fitness ikonok és a rendszeres testmozgás közötti kapcsolat... 23 5.1 A kutatás meghatározása... 23 5.2 A kutatás célja, főbb irányvonalak... 23 5.3 Mintavétel jellemzői... 23 5.4 Hipotézisek... 24 2

5.5 A fitness ikonok és a testmozgás kapcsolatának eredményei... 24 5.5.1 A minta jellemzői... 24 5.5.2 A válaszadók testmozgással kapcsolatos általános szokásai... 25 5.5.3 A fitness ikonok hatása az emberek mozgási szokásaira... 32 6. Összefoglalás... 44 Irodalomjegyzék... 45 Felhasznált könyvek:... 45 Felhasznált internetes források:... 45 Ábra- és táblázatjegyzék... 48 Mellékletek... 50 3

"A mozgás a király. A táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság." (Jack LaLanne) 1. Bevezetés A mai világban egyre nagyobb fontossága van az egészséges életmódnak, melynek kialakításában nagy szerepe van a médiának is. Az egészséges életmód összetett kérdés, beletartozik a rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott étrend és még sorolhatnánk. Ha nem repülhetsz, fuss! Ha nem futhatsz, menj! Ha nem mehetsz, csússz! De bárhogy is legyen: mozogj! (Ifjabb dr. Martin Luther King) Ezt az idézetet azért választottam, hogy rávilágítsak arra, hogy nem az a fontos, hogy mit mozgunk, hanem hogy mozogjunk rendszeresen. Sajnos a mai világ belekényszerít minket olyan élethelyzetekbe, amelyekbe képtelenek vagyunk beiktatni a testmozgást, ezért egyre inkább elterjed a szedentáris életmód. A rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás és összefoglalóan a kiegyensúlyozott életmód bevezetése minden ember életében elengedhetetlen lenne. Nem idegen számomra ez a téma, magam is híve vagyok az egészséges életmódnak, ezért is esett a választásom a témára. Pár éve, főleg mióta az Egészségügyi Kar diákja lettem, sokat változott a szemléletem az életmód tekintetében. Előnyben részesítem az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást melyeket igyekszem minél inkább beiktatni hétköznapjaimba. A különböző magyar fitness ikonok nagy hatást gyakorolnak rám, az ő ösztönzésük miatt éreztem indíttatást arra, hogy elkezdjek rendszeresen testmozgást végezni. A témám aktuális mert az egészséges életmód és különböző fitt életmódhoz kapcsolódó módszerek rendkívül divatosak manapság. Egy kicsit személyes vonatkozású is, kíváncsi vagyok a többi emberre is hasonló módon hatnak-e a különböző fitness trénerek, mint rám. A dolgozatom logikai felépítését illetően egy szakirodalmi áttekintéssel indul, melyben első fejezetként fontosnak tartom bemutatni a marketing szerepét, ugyanis a fitness edzők munkásságában nagy szerepet játszik a sikeres marketing 4

tevékenység. A következő nagy fejezetben az egészséges életmód fontosságára szeretnék rávilágítani, kiemelve a két nagy ágát a táplálkozást és a testmozgást. Ezután specifikusabban a testmozgással foglalkoznék, bemutatván ennek előnyeit, a főbb mozgásformákat és az otthoni testmozgás szerepét. Az utolsó fejezetben pedig a fitness-el foglalkoznék, mint életforma és kiemelném a főbb magyar fitness ikonokat, akiket a kutatásomon keresztül bővebben vizsgálni fogok. A szakirodalmi áttekintés után a kutatásom következik, melynek fő célja, hogy kiderítsem, az emberek mennyit mozognak, és milyen mozgásformákat részesítenek előnyben. Célom továbbá, hogy felmérjem, hogy mennyire motiválóak számukra a különböző fitness edzők tevékenységei. A legnépszerűbb magyar edzőket emeltem ki, név szerint Schobert Norbert, Rubint Réka, Béres Alexandra és személyes kedvencemet, Péntek Enikőt is vizsgáltam. Ezek a fitness trénerek már nem csak edzők, hanem média személyiségek is, ugyanis nem egy edzőnél látható, hogy elismertebb lett a szakmájában és elkezdett a piacra dobni saját márkával ellátott termékeket, amellyel vásárlásra ösztönzi az embereket és itt már nagy szerepe van a marketing tevékenységnek is. Kiemelten tehát azt vizsgálom, hogy tornáznak-e az emberek az általam vizsgált fitness trénerek videóikra, valamint ösztönzik e az embereket rendszeres testmozgásra, életmódváltása, és vásárlásra. Ezek alapján az alábbi hipotéziseket fogalmaztam meg: 1. A kitöltőim több mint 60 %-a végez otthoni testmozgást. 2. A kitöltőim több, mint 20 %-a veszi meg a fitness trénerek DVD-it. 3. A kitöltők kevesebb, mint 30%-a vásárolt már a fitness edzők termékei közül vagy általuk reklámozott termékeket 4. A válaszadók több, mint felét ösztönzi rendszeres testmozgásra és életmódváltásra az általam vizsgált fitness edzők 5

2. A marketing szerepe Az elméleti háttér ismertetését fontosnak tartom a dolgozatban, hogy a gyakorlatban levont következtetéseket könnyebben megértsük. A következőkben néhány fogalmat szeretnék ismertetni, bemutatva ezzel a marketing jelentőségét, elemeit és a marketingkommunikáció fogalmát. 2.1 A marketing jelentősége A marketing a piaci siker tudománya. A jó marketing az üzleti siker egyre jelentősebb tényezőjévé vált. A marketing a mindennapi életünkre is nagy hatással van. Minden tevékenységünkben tetten érhető - ruháinktól, az általunk böngészett honlapokon át egészen a látott reklámokig. Egy cég anyagi sikere gyakran a marketingadottságon múlik, ezért fontos a megfelelő marketing stratégia. A vevők és a konkurencia is folyamatosan változik, újul, a cégek nem engedhetik meg maguknak a lazítást. - Ha nem változtatunk, meghalunk. Helyes döntéseket kell hozni, de ez nem mindig egyszerű a marketingmenedzsereknek. Kérdéseik közé tartozik, hogy milyen jellemzőkkel tervezzenek új terméket, milyen áron kínálják a vevőknek, hol értékesítsék, és mennyit költsenek reklámozásra és értékesítésre, ezen kívül a részleteket érintő döntéseket is kell hozniuk, például az új termék csomagolásán szereplő szövegről és a színekről. ( Kotler-Keller, 2006, 32-34. oldal.) 2.2 A marketing fogalma, marketingmix Olyan társadalmi és vezetési eljárás, amelynek segítségével egyének és csoportok termékeket és értékeket alkotnak s cserélnek ki egymás között, miközben szükségleteiket és igényeiket kielégítik. (Kotler, 2001, 39. oldal.) 6

Marketingmixnek nevezzük a marketingeszközök különböző kombinációit, amelyeket a vállalat a különböző piaci helyzeteken alkalmaz. Szokták 4P-nek is nevezni, mely elnevezés a mixelemek angol nevének első kezdőbetűit jelölik. (1) A marketing mix 4P-je: Product (termék - kínálati mix) Price (árazás - szerződési-mix) Place (értékesítés disztribúciós-mix) Promotion (kommunikáció kommunikációs mix) (Fazekas-Harsányi, 2011, 11. oldal) 2.3 A marketingkommunikáció fogalma A marketing szó hallatán a legtöbb ember a reklámra asszociál, pedig a marketing kommunikáció több ennél, ez csak egy kis szelete. Általánosan elfogadott, hogy a marketing kommunikáció a marketing része, a negyedik P a magyar és a nemzetközi szakirodalomban is ezt jelöli. ( Fazekas-Harsányi, 2011, 12. oldal) A marketingkommunikáció a vállalat marketingrendszerébe illeszkedő, tervezett tevékenység, melynek célja egy márka (termék, szolgáltatás, vállalat, intézmény) megfogalmazása, megismertetése, népszerűsítése, a fogyasztó figyelmének felkeltése, befolyásolása, vásárlásra ösztönzése illetve érdeklődésének fenntartása kommunikáció segítségével. ( Fazekas-Harsányi, 2011, 12. oldal) 2.3.1 A marketingkommunikáció elemei A promotion fogalmát négy területre osztotta a szakirodalom. Ez az úgynevezett klasszikus marketingkommunikációs mix, melynek elemei: reklám személyes eladás (personal selling) vásárlás ösztönzés (sales promotion) 7

public relations vagy PR. Egy másik 90-es években elterjedt felosztás szerint a marketingkommunikációt két részre oszthatjuk klasszikus reklámra (ATL- Above The Line) és hagyományos marketingkommunikációs eszközökre (BTL- Below The Line). ( Fazekas-Harsányi, 2011, 13. oldal) ATL eszközök ( vonal feletti médiumok ): Nyomtatott sajtó, szabadtéri eszközök, zárttéri eszközök, rádió, televízió, mozi, internet (Fazekas-Harsányi, 2011, 13. oldal) Internet: Az internetet fontosnak tartom kiemelni, hiszen napjainkban egyre nagyobb szerepet tölt be a sikeres marketing kommunikációs tevékenységek elérésében. Gyakran online marketing -nak is nevezik, jelezvén, hogy kapcsolat van a világhálóval. Az internetes reklámra költött összeg is azt mutatja, hogy egyre több vállalat tartja hasznosnak ezt a marketingkommunikációs formát. Fejlődése a médiumok között a legdinamikusabbnak tekinthető. Nagy előnynek mondható, hogy az internet gyakorlatilag bárhol elérhető a laptopok, tabletek, okostelefonok egyre nagyobb térnyerésének köszönhetően, valamint az is elmondható, hogy a mobilinternet és WIFI kapcsolat egyre nagyobb mértékű lefedettsége figyelhető meg. Az internet kétségtelenül tömegekhez jut el, szórakoztat és informál is egyben. Nem szorította ki a többi médiumot, bár növekedési üteme messze meghaladja a többiét. Az internet a reklám mellett más marketingkommunikációs eszközök használatára is lehetőséget nyújt. Ide sorolhatjuk a honlap alapú megjelenéseket, banner alapú megjelenítést, együttműködést, szponzorálást, pr tevékenységet, nyereményjátékot, keresőmarketinget, közösségi médiát.(1. ábra) Az utóbbi már egy újszerű módszernek tekinthető, amely egyre nagyobb szerepet tölt be az internet világában. ( Fazekas-Harsányi, 2011, 157. oldal) 8

1. ábra: Az online marketing egyre nagyobb térnyerése Forrás: http://www.onbile.com/info/about-online-marketing BTL ( vonal alatti médiumok ): Direkt marketing, eladás ösztönzés, eladás helyi reklám, rendezvények, eseménymarketing, kiállítások, vásárlás, szponzorálás, személyes eladás, public relations (Fazekas-Harsányi, 2011, 14. oldal) 9

3. Egészséges életmód Tanulmányaim során egyre inkább nyitottam az egészséges életmód felé, ami ma már az életem része lett. Az Egészségügyi karon tanultak egyre inkább felhívták a figyelmemet ennek fontosságára. Az egészséges életmód részeként meg kell említenünk a rendszeres testmozgást, kiegyensúlyozott táplálkozást, lelki egyensúlyt, test és bőrápolást és még sorolhatnám. A továbbiakban az egészséges életmód két nagy ágát a testmozgást és táplálkozást szeretném kiemelni, bővebben pedig a rendszeres testmozgás fontosságát szeretném bemutatni. 3.1 Egészség és egészséges életmód meghatározása Az egészség definíciója: Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya. (WHO, 1946) Az egészség dimenziói: biológiai egészség: a szervezetünk megfelelő működése, lelki egészség: személyes világnézetünk, magatartásbeli alapelveink, illetve a tudat nyugalmának és az önmagunkkal szembeni békének a jele, mentális egészség: a tiszta és következetes gondolkodásra való képesség, emocionális egészség: az érzések felismerésének, illetve azok megfelelő kifejezésének a képessége, szociális egészség: másokkal való kapcsolatok kialakításának egészsége (2) 3.2 Egészséges táplálkozás Az egészséges táplálkozást nehéz meghatározni, nincs egységes szakirodalom ebben a témában. Ennek ellenére vannak bizonyos tanácsok, amelyeket mindenkinek fontos lenne betartania. 10

Naponta körülbelül négyszer-ötször étkezzünk. Egyik étkezés se legyen túl bőséges vagy nagyon kevés: minél egyenletesebben osszuk el a napi táplálékmennyiséget. Együnk nyugodtan, kényelmes körülményeket teremtve. A változatos étrend fontos, legyen minél variábilisabb, különféle eljárással készült étel az asztalunkon. Ne ragaszkodjunk a megszokott ízekhez, próbáljunk meg minél színesebben táplálkozni. Együnk kevésbé zsíros ételeket, a főzéshez, sütéshez inkább olajat használjunk. Lehetőség szerint válasszuk inkább a gőzölést, párolást, a fóliában, teflonedényben vagy fedett cserépedényben való főzést. Kerüljük a túlzott só használatot. Hetente legfeljebb egyszer-kétszer együnk édességeket, süteményeket, soha ne étkezések között, főleg nem helyette. Ételeinket nagyon csekély mértékben cukrozzuk, ahol lehet, cukor helyett használjunk mézet. Rendszeresen, naponta többször együnk nyers gyümölcsöt, zöldségféléket. Fontos a megfelelő folyadékbevitel, ez testsúlyunk függvényében történjen, de általánosságban elmondható, hogy a naponta 1,5-2 liter folyadék bevitele esszenciális. Egészséges táplálkozásnál nincsenek betiltott ételek, inkább csak olyanok, amelyeknek nem javasolt a túlzott fogyasztása. Fogyasszunk elsősorban: friss gyümölcsöket, zöldség- és főzelékféléket, halat. Mérsékelt fogyasztásra javasolt: nem zsíros húsok és húskészítmények, zsírszegény tej és tejtermékek, zsiradékok, tojás, tészta, száraz hüvelyesek. Kerülni javasolt: édességek, cukrozott készítmények, zsíros húsok, zsíros ételek, tejszín, cukor, cukros üdítők, só, tömény italok, sör, bor. (3) 2. ábra: Táplálkozási Piramis Forrás: http://www.vital.hu/themes/health/health1.htm 11

A táplálkozási piramis (2. ábra) mutatja nekünk, hogy miből mennyit fogyasszunk, hogy egészségesen éljünk. Fontos a szénhidrát, zsír és fehérjék aránya, ezek bevitelének mennyisége egyén függő. (3) A táplálkozási piramis alsó két sorában található a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek, gyümölcsök, azaz ezekből ajánlott a legtöbbet az étrendünkbe illeszteni. Szénhidráttartalmuk, valamint a bennük található vitaminok és ásványi anyagok energiát szolgáltatnak. A piramis következő fokán a tejek és tejtermékek szerepelnek, ajánlott mennyiségük napi 2-3 adag. Sovány húsokból napi 1-3 adagot, növényi olajokból 1-2 adagot, halból és tojásból hetente 1-2 adagot ajánlatos fogyasztani. Az édesség egészséges szervezetű ember esetében szintén része lehet a táplálkozásnak, alkalmankénti és mérsékletes fogyasztás esetén. (3) 3.3 Rendszeres testmozgás 3.3.1 A rendszeres testmozgás fontossága Fizikai aktivitásnak nevezünk minden olyan tevékenységet, amely során valamilyen mozgást végzünk, miközben a szervezet kalóriát éget. Ezek lehetnek a mindennapi életünk részei, vagy tudatosan beépíthetőek a hétköznapokba, mint például a sétálás, kutyasétáltatás, takarítás vagy kertészkedés. A fizikai aktivitás részeként beszélhetünk a testmozgásról. Ez alatt az olyan fizikai tevékenységeket értjük melyet általában előre megtervezünk, magában foglal egy sor ismétlődő gyakorlatot, és azért végezzük, hogy megdolgoztassuk, megerősítsük és fejlesszük testünk valamely részét.(4) A testmozgás alapvető szükségletünk, jelentősége szinte felmérhetetlen. Jótékony hatása a szervezet egészére kihat, így a rendszeres fizikai aktivitás segít egészségünk fenntartásában. A rendszeres testmozgás serkenti és támogatja az immunrendszert, erősíti és kondicionálja az izomrendszert, a vázrendszert és az egész szervezetet. Segíti a vérkeringést, a szív munkáját a szív-érrendszer aktivizálásával, fokozza a szöveti anyagcserét, javítja a szövetek tápanyagellátását, fokozza a szervezet oxigénellátását és még sorolhatnánk. Rendszeres testmozgással 12

és egészséges táplálkozással elérhetjük a számunkra ideális testalkatot. Fontos, hogy személyiségünkhöz, korunkhoz, testalkatunkhoz illeszkedő mozgásformát válasszunk, valamint örömmel végezzük és fokozatosan növeljük a terhelést.(5) 3.3.2 A testmozgás előnyös hatásai A rendszeres testmozgás elősegíti a hangulatjavító szerotonin képződését, amely oldja a szorongást, javítja a hangulatot, elűzi a stresszt és a depresszió ellen is hatásos Fokozza a vérkeringést, amely alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez. Nő a szív perctérfogat és a keringő vér mennyisége, így egyre több vér jut az izomzathoz Testmozgás hatására fokozódik az izzadás, amely által a salakanyagok távozni tudnak a testünkből Javítja a légzést, nő a tüdőkapacitás Megerősíti a szívizmot és nő a szív teljesítőképesség valamint csökken a rizikója a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának Az immunrendszer erősödését, serkentését teszi lehetővé, amely által kevesebb eséllyel támadnak meg minket a különböző betegségek, nagyobb ellenállást tudunk kifejteni ellenük Csökken a magas vérnyomás kialakulásának veszélye, amely által megelőzhető a különböző szív és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye A HDL koleszterin szintje nő, míg az LDL koleszterin szintje csökken a rendszeres testmozgás hatására így az artériák falán így nem keletkeznek zsírt és egyéb anyagokat tartalmazó lerakódások úgynevezett plakkok. Ezáltal csökken a vérrögök kialakulásának rizikófaktora a szívkoszorúerekben, amely szívinfarktushoz vezethet, illetve az agyat ellátó artériákban, amely pedig stroke-ot okozhat. 13

Megerősödnek az izmaink, növeli az izomtömeget, fokozza az izomerőt, ez által a csontok védettek lesznek a sérülésektől. A fejlettebb izomzat ugyanakkor stabilitást ad, javítja az egyensúlyt és a koordinációt. A rendszeres testmozgás az ízületekre is jó hatással van, csökkenti az ízületi fájdalom és az ízületi merevség kialakulásának a kockázatát Az elhízás kapcsán is megkell említenünk fontosságát, hiszen segítségével elégethetők a felesleges kalóriák, így csökkenti az elhízás kialakulásának kockázatát Fokozza a fizikai és szellemi teljesítőképességet Végül fontos szerepe van a jó közérzet és lelki harmónia megteremtésében, valamint önbizalmat ad főleg ha általa olyan alakot érünk el, amelyről mindig is álmodtunk (4) 3.3.3 Az aerob és anaerob mozgás közti különbség Az aerob és anaerob testmozgást fontosnak tartom bemutatni, ugyanis aki rendszeresen végez testmozgást gyakran találkozik ezzel a két kifejezéssel. Szervezetünkben kétfajta anyagcsere folyamat megy végbe, az egyik az aerob a másik az anaerob. Ezen szavak a görög aero= levegő és a bios=élet szavakból tevődnek össze. Ennek értelmében azt mondhatjuk, hogy az aerob szó jelentése oxigén felhasználásával, az anaerob esetében pedig az an szó valaminek a hiányát jelenti, tehát oxigén felhasználása nélkül. (6) Aerob edzés: ezen edzésfajta során az energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik. Az energia tartalékainkat, melyek a szénhidrátok és zsírok, oxigén segítségével égetjük el, így jutnak energiához izmaink. Minden olyan mozgás közben ez a folyamat játszódik le, amely kicsi vagy közepes erőkifejtést igényel, ennek során nincs lihegés és kifulladás. Ide sorolhatjuk az úszást, aerobicot, biciklizést, sífutást, kocogást stb. (6) Anaerob edzés: ezen edzésfajta során a szervezet számára nem áll rendelkezésre elegendő oxigén, amely az izommunkához szükséges energia előállításához szükséges. Mivel ez az edzés magas intenzitású, ezért csak rövid ideig tartható fenn, 14

ezt aerob energiafelhasználás követ (pihenő szakasz) Minden olyan mozgás közben ez a folyamat játszódik le, amely nagyfokú erőkifejtést igényel, ennek során kifulladunk, lihegünk, ilyen például a sprint futás, súlyzós edzések. (6) Összességében elmondható, hogy egy megfelelő edzéstervnek tartalmaznia kell az aerob és az anaerob edzéseket is, ugyanis az aerob növeli a kitartást, állóképességet, az anaerob edzések hatékonyságát, az anaerob pedig növeli az izomzatot és a teljesítményt valamint az aerob edzés eredményességét. (6) 3.3.4 Mozgásformák Mozgásformák tekintetében rendkívül széles paletta áll rendelkezésünkre. Ha mozogni szeretnénk nincs más dolgunk, mint megtalálni a számunkra legideálisabb mozgásformát, amelyet nem csak szívesen végzünk, de fejlődni is tudunk általa. A teljesség igénye nélkül beszélhetünk a hagyományos mozgásformákról, mint a futás, úszás, biciklizés, gyaloglás, túrázás, tánc, otthoni torna és még sorolhatnánk. Ezenkívül pedig rengeteg divatos mozgásforma közül választhatunk, legyen az a pilates, TRX, kangoo jumps, zumba, nordic walking, spinning, falmászás, dance aerobic, tabata edzés, kettlebell edzés stb. Walter R. Thomson Ph.D. tudományos munkája, amely a Fitnesztrendek globális felmérése minden évben beszámol az aktuális év fitnesztrendjeiről. 2014-ben a legnépszerűbb a magas intenzitású intervall edzés lett, a második helyen a súlyzós edzés végzett, a harmadik pedig a személyi edzés lett.(7) 3.3.5 Az otthoni torna és edzés Az otthoni torna előnyeit fontosnak tartom bemutatni, ugyanis a kutatásom alapját az képzi, hogy mennyire motiválja az embereket a különböző fitness ikonok tevékenységei és ők főként az otthoni edzésre sarkalják az embereket. Különböző videókkal, más és más gyakorlatokkal próbálnak mozgásra bírni minket. Az otthoni torna nagy előnye, hogy nem kell a nyilvánosság elé mennünk, ha nem szeretnénk, hogy bámuljanak minket edzés közben és pénzt sem kell kiadnunk a különböző 15

fitness termi edzésekért. Otthon nyugodtan, a saját tempónkban végezhetünk testmozgást, nem vonja el a figyelmünket semmilyen szokatlan dolog. Az otthoni mozgáshoz elég egy polifóm, törölköző, súlyzók, ha szükség van rá és már indulhat is az edzés. Fontos, hogy szabályosan végezzük a gyakorlatokat, mivel itt nem ügyel ránk senki, magunknak kell kitapasztalni a helyes mozdulatokat. A változatos edzés segít megőrizni a motiváltságunkat, ugyanis ami az előnye a tornának az a hátránya is, nincs kötöttség, szabályok, alkalmazkodás. A világhálón és a különböző videó megosztó portálokon számos torna videót találunk, amelyeket bátran kipróbálhatunk otthon. Manapság széles a választék az otthon végezhető tornákból is, melyben segítségünkre lehetnek a különböző fitness edzők videói. Azért is ajánlatos inkább egy edző által irányított videóra tornázni, mert így könnyebben elsajátíthatjuk a különböző gyakorlatokat, megtanulhatjuk a helyes technikákat. Magyarországon is számos fitness edzőt találhatunk, akik azon kívül, hogy különböző videókkal sarkalnak minket a mozgásra, motiválnak is minket a rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás fontosságára. Különböző otthoni edzésterveket is találhatunk a világhálón, melyeket alkalmazva fejlődést érhetünk el, ugyanis a folyamatos mozgás a siker kulcsa. (8) 16

4. A fitness bemutatása 4.1 Mi a fitness? A fitness olyan életforma, amely a jó fizikai erőnlétet, a szív, a tüdő és a vérkeringés tartós teljesítőképességének fejlesztését és javítását, az egészséges életmódot és az esztétikus külsőt helyezi előtérbe. A wellnesstől az különbözteti meg, hogy nagyobb szerepet kap benne az aktív, sportos időtöltés. (9) Béres Alexandra szerint: A fitness elsősorban optimális fizikai és pszichikai működési harmóniát, szociális alkalmazkodóképességet, a mindennapok optimális cselekvő- és teljesítőképességét jelenti. Állapot, mozgalom és életforma. ( Béres Alexandra) (9) 4.2 A fitness története A fitness igen nagy múlttal rendelkező tevékenység. Már az őskorban jelen volt, bár ekkor még az emberek vadászat és gyűjtögetés általi küzdelmét jelentette. Kínában Konfucius filozófiai tanításai során rájött, hogy néhány betegség a fizikai inaktivitásnak köszönhető, ennek eredményeképpen jött létre a Kung Fu. Ugyanebben az időben, Indiában egyre népszerűbb lett a jóga, amely a keleti bölcselet egy formája, a hinduizmus és a buddhizmus kulturális közegében fejlődött ki. Célja a testi és szellemi erők felébresztése. (10) Az ókori Görögországban pedig az Olimpiai játékok születtek meg, (3. ábra) amelyek előtérbe helyezte az emberi test szépségét és a testiséget. (11) 3. ábra: Ókori Olimpiai játékok Forrás: http://www.theguardian.com/books/2012/jun/22/olympic-gamesancient-modern 17

Az ipari forradalom idején egyre több ember költözött városokba és az ehhez köthető találmányok egyre inkább növelték a szedentáris tevékenységeket és a fizikai inaktivitást. A 19. században kezdtek elterjedni a testnevelés órák, a 20. század környékén pedig egyre elfogadottabb lett, hogy a rendszeres testmozgás nagyon fontos szerepet tölt be az egészség fenntartásában. Ebben az időben lett elnök Theodor Roosevelt, aki a testmozgást nagyon fontosnak tartotta, felismerte ennek jelentőségét és bátorította nemzetét a sportolásra. A második világháborúban is előtérbe került a fittség, fontos volt az állóképesség és a megfelelő kondíció. 1960-as években megállapították, hogy sok ember aluledzett, ennek eredményeképpen alakultak olyan szervezetek, mint az American Health Association vagy az American Association for Physical Education, Recreation, and Dance. Ezek a szervezetek gondoskodtak a jövő fitness állapotáról. Az "American College of Sports Medicine" 1954-ben alakult és az egészség, valamint a fitness Amerikában és a világban való terjesztésében játszott nagy szerepet, így az egyik vezető szervezetté vált. (11) A testnevelés minden más formájú érdem alapja." Dr. Ken H. Cooper, aki szélesebb körben "A modern fitness apjaként" ismert, alapvetően hitte, hogy az egyének gyakorlatok iránti bátorítása, ösztönzése minden eddiginél fontosabb. Cooper nézete, amely szerint fontosabb megelőzni a betegséget, mint gyógyítani azt. Az aerobik, amely 1968-ből származik, jelentős üzenetet közvetít az emberek számára, vagyis meg kell akadályozni a krónikus betegségek elterjedését a rendszeres edzések segítségével, hogy egész életünk során jó kondícióban lehessünk. Dr. Cooper üzenete, programja és ötletei alapozta meg azt a modellt, amely a modern fitness alapjának számít. (11) 4.3 A fitness főbb alakjai Magyarországon Az egészséges életmód és fitness manapság egyre központibb téma. Egyre több és több ember próbálja nap, mint nap forradalmasítani az emberek gondolkodásmódját ennek tekintetében. Ha próbáljuk meghatároznia legnagyobb újítókat ezen a 18

területen, több szempontot is figyelembe kell vennünk, mint például a trend, amit felállítottak, a termékek, amiket létrehoztak, szakmai sikerek melyeket elértek. A különböző fitness ikonok tevékenységei nagy hatást gyakorolnak az emberekre, melyek által lehetőségük nyílik megismerkedni új termékkel, edzéstípusokkal, és ami a legfontosabb egy új szemléletmóddal. Magyarországon is beszélhetünk ikonikus fitness edzőkről, akiket fontosnak tartok kiemelni. Rubint Réka és Schobert Norbert neve hallatán sokaknak eszébe jut a Norbi Update, amely ma már nem csak egy módszer, hanem sikeres marketingkommunikációs tevékenység segítségével márkanév, amely rengeteg terméket forgalmaz, és piaca egyre bővül. Ezek mind nagy hatást gyakorolnak az emberek szemléleteire és fogyasztói szokásaikra. Meg kell említenünk Béres Alexandrát, aki 1996-ban Fitness Világbajnoki címet szerzett, nevéhez köthető a Súlykontroll Program. A harmadik, aki a legfiatalabb de feltörekvő a fitness trénerek között Péntek Enikő és programja a Zóna edzés. A kutatásomban a felsorolt magyar fitness trénereket vizsgálom, ezért fontosnak tartom bemutatni őket és főbb tevékenységeiket. Schobert Norbert: Tornász, üzletember, celeb, és nevéhez fűződik a Norbi-update kifejlesztése és elterjesztése. Több, mint 25 éve foglalkozik a testmozgással, ő maga is túlsúlyos volt egykoron. 40 kiló fogyással kezdte, húsz filmet és 420 tévétornát forgatott, valamint számos könyvet publikált. (12) Nevéhez köthető az Update módszer kifejlesztése. Az Update életmód, táplálkozás, franchise-rendszer, amely csökkentett szénhidrát és glutén mentes termékeket foglal magában. Jelenleg 112 bolttal rendelkezik, Magyarországon kívül Szlovákiában és Csehországban is megtalálhatók az Update üzletek. A siker titka, olyan termékek létrehozása, amely a hagyomány táplálkozás elemeit meghagyta, de szénhidrátcsökkentett (low carb) formában kínálja ezeket, ezzel hozzájárulva a sikeres fogyáshoz. Az Update három kód segítségével próbálja egészségtudatos útra terelni az embereket, melyek a következők: UPDATE 1: 0-24 óráig fogyasztható, UPDATE 2: 6-15 óráig fogyasztható, UPDATE 3: Kivételesen 6-12 óráig fogyasztható. Az Update 19

komplex életmódrendszer, melynek fő célcsoportja az egészségtudatos vásárlók, a fogyni vágyók illetve a cukorbetegek. Rendkívül nagy népszerűségnek örved, ugyanis Facebookon majdnem egy millió a kedvelések száma, amely nap mint nap növekszik. Az Update honlapján megtalálunk különböző sikertörténeteket, amelyek még jobban hozzájárulnak az Update sikerességéhez. Ezen kívül az Update1 menüt akár házhoz is rendelhetjük, ugyanis hétről hétre változatos menü választék várja a fogyni vágyókat, valamint az Update webshopból is rendelhetünk számos terméket vagy akár előre összeállított csomagokat is, amely a 4. ábrán is látszik. (13) 4. ábra Update Mini kezdőcsomag életmódváltóknak Forrás: https://update1.eu/webshop/termek/mini-kezdocsomag/ Rubint Réka: Schobert Norbert felesége, magyar celeb, fitness és személyi edző. Férjével együtt az egészséges életmódra szeretnék ösztönözni az embereket. Rubint Réka hitvallása: Alakreform programom most is rólad szól. Arról a fantasztikus nőről, aki megtisztel bizalmával és edzőtársának fogad. Én hiszek benned, segítek abban, hogy tudatos és következetes munkával elérd a célod, s hogy az utad végén egy elégedett, boldog nő nézzen vissza a tükörből. A megoldás kulcsa a kezedben van, csak hinned kell Önmagadban, és Bennem! Én itt vagyok és segítek Neked! "( Rubint Réka) (14) A fitness tréner programja az Alakreform, ennek keretében szinte minden évben kiad egy új DVD-t, mellyel rendszeres testmozgásra ösztönzi az embereket. Ezen 20

kívül rendelkezik egy Alakreform nevű magazinnal, amely negyed évente jelenik meg, az edző tapasztalatait, edzésterveit, táplálkozási tippjeit találjuk benne. (5. ábra) Ezen kívül minden héten tart Alakreform tornákat Budapesten, melyre több száz nő látogat el hétről hétre. A legújabb módszere pedig az Alakreform tábor, melyet belföldre és külföldre egyaránt szervez évről évre, nagy népszerűsége van a hölgyek körében. Ezen kívül számos saját termékkel rendelkezik, melyek az Alakreform webshopból megrendelhetők és nem egy termék reklámarca is. A legnagyobb közösségi oldalon is nagy népszerűségnek örvend, több mint 600 ezer kedvelővel. (14) 5. ábra Rubint Réka Alakreform magazin 2014 ősz-tél címlap Forrás: https://www.facebook.com/rubintreka/photos/a.137151979630714.24534.125623577450221/90412 7849599786/?type=1&theater Béres Alexandra: Fitness edző, sportoló. Programja a Súlykontroll, mely egy átfogó életmód program, táplálkozásról, pszichológiáról és mozgásról. A program körültekintő munkával kifejlesztett táplálkozási rendszerében helyet kap a fogyókúra és az egészséges súlymegtartás is. Béres Alexandra éveken keresztül kiadott DVD-ket, ám az utóbbi időben kevesebbet hallani felőle. A fitness ikon foglalkozik ételkiszállítással is, a Súlykontroll diétán belül megrendelhetjük a 21 napos diétához szükséges menüket hétre hétre. Ezenkívül számos tornát tartott már különböző rendezvényeken, ezt a 6. ábra is bizonyítja. Alexandra nem rendelkezik saját termékekkel. Facebook követőinek a száma 84 ezer körül van. (15) 21

6. ábra Béres Alexandra A FittArénán tornát tartva, 2008 Forrás: http://www.beresalexandra.hu/kep_fotoalbum.php?id=224 Péntek Enikő: Péntek Enikő közgazdász, fitness edző, online edző. Fiatal tréner, nemrég került be a köztudatba, de egyre többen követik a módszereit. Programja a Zóna edzés, melynek lényege, hogy egy edzés alatt több izomra fókuszál. A zóna edzés rövid idő alatt feltörekedett, ezt abból is látható, hogy a fitness edző egyre jobban bővíti a repertoárját. Egy évben több DVD-t is kiad, amelyek megrendelhetők a honlapjáról, ezen kívül le is tölthető, amellyel egyedülálló a fitness ikonok között. Minden héten rendez Zóna edzést Budapesten, valamint belföldi Zóna táborokat is szervez évről évre. (7. ábra) Ezen kívül elindította a Zóna web shopot, ahol saját termékei közül rendelhetünk ruhákat, kiegészítőket és még sorolhatnám. A Zóna turnét is érdemes megemlíteni, melynek lényege, hogy edzéseket tart Magyarország nagyvárosaiban, melyekre több százan ellátogatnak, hogy a fitness edzővel együtt tornázhassanak. Facebook követőinek száma 36 ezer körüli. (16) 7. ábra: Péntek Enikő - Zóna Tábor hirdetése Forrás: https://www.facebook.com/events/742987025763785/?fref=ts 22

5. A fitness ikonok és a rendszeres testmozgás közötti kapcsolat 5.1 A kutatás meghatározása Primer kutatást végeztem, tehát a szükséges adatok még nem léteztek, az információkat én gyűjtöttem össze. Ezen belül a kvantitatív kutatásra esett a választásom, kérdőíves módszerrel dolgoztam. 5.2 A kutatás célja, főbb irányvonalak A kutatásom célja, hogy felmérjem, milyen gyakran végeznek az emberek testmozgást. Emellett, fontos, hogy milyen célból mozognak, hol végzik a testmozgást és milyen főbb mozgásformákat részesítenek előnyben. Ezután specifikusabb kérdéseket tettem fel, arra vonatkozólag, hogy tornáznak-e otthon az emberek és mennyire érzik hatékonynak ezt a fajta mozgást. Ha tornáznak otthon, milyen gyakran mozognak az alábbi fitness edzők videóira, név szerint Schobert Norbert, Rubint Réka, Béres Alexandra és Péntek Enikő videóira. Fontosnak tartottam felmérni, hogy motiválja-e az embereket a különböző fitness edzők, és ha igen, mire ösztönzi őket. Végül pedig a vásárlási szokásokat vizsgáltam, vásárolnak-e az emberek a vizsgált fitness edzők termékei közül vagy általuk reklámozott termékeket. 5.3 Mintavétel jellemzői A kérdőívemet Facebookon osztottam meg, ezért a módszer nem valószínűségi mintavételi eljárás volt, mivel nincs lehetősége mindenkinek bekerülnie a mintába. Az alapsokaságot a Facebookon fent lévő emberek alkották. Ugyanakkor egyszerű véletlen mintavételi eljárás volt, mert az alapsokaságból mindenkinek ugyanannyi lehetősége volt bekerülni a mintába. Összesen 120 ember töltötte ki a kérdőívem. 23

5.4 Hipotézisek A kérdőívemhez az alábbi hipotéziseket fogalmaztam meg. 1. A kitöltőim több mint 60 %-a végez otthoni testmozgást. 2. A kitöltőim több, mint 20 %-a veszi meg az edzők DVD-it. 3. A kitöltők kevesebb, mint 30%-a vásárolt már a fitness edzők termékei közül vagy általuk reklámozott termékeket 4. A válaszadók több mint felét ösztönzi rendszeres testmozgásra és életmódváltásra az általam vizsgált fitness edzők 5.5 A fitness ikonok és a testmozgás kapcsolatának eredményei 5.5.1 A minta jellemzői Mielőtt belekezdenék a mélyebb elemzése fontosnak tartom bemutatni a kutatásom demográfiai adatait. A kérdőívemet 120 ember töltötte ki, ebből 88 nő, 32 pedig férfi válaszadó volt. Ebből arra következtetek, hogy a nők körében népszerűbb az otthoni torna ezen formája, ugyanis csak a címet látva több nő kattintott rá a kérdőívemre. Ez nem is furcsa, hiszem a fitness trénerek inkább a nőket célozzák meg, motiválva őket az álomalak elérésére. A kor szerinti elosztás a következőképpen alakult. A 18 év alatti korosztályból 12, a 18-25 éves korosztályból 83, a 26-35 éves korosztályból 15, a 36-45 éves korosztályból 7 és a 46-60 éves korosztályból 3 ember töltöttbe ki a kérdőívem. 60 év feletti kitöltőm nem volt. ( 8. ábra) Kor szerinti megosztás 6% 3% 0% 10% 12% 69% 18 év alatt 18-25 év között 26-35 36-45 46-60 60 felett 8. ábra A kitöltőim kor szerinti megosztása Forrás: Saját szerkesztés N=120 24

A válaszadóim lakóhely szerinti megosztása alapján, 14 él a fővárosban, 81 városban, 6 nagyközségben, 19 pedig kisközségben. (9. ábra) 100 Lakóhely szerinti megosztás 50 0 81 14 6 19 Lakóhely szerinti elosztás Főváros Város Nagyközség Kisközség 9. ábra A válaszadók lakóhely szerinti megosztása Forrás: Saját szerkesztés N=120 A demográfiai kérdések közül az utolsó a nettó jövedelemre vonatkozott. Az eredmények alapján elmondhatjuk, hogy 66 kitöltő nem rendelkezik önálló keresettel, mert még diák. 9 embernek kevesebb, mint 50 000 Ft a nettó jövedelme, 20 embernek 50 000-100 000 Ft között van, 13-nak 100 000-150 000 Ft között, 7 embernek 150 000-200 000 Ft között van és 4 válaszadó rendelkezik több mint 200 000 Ft nettó jövedelemmel. 5.5.2 A válaszadók testmozgással kapcsolatos általános szokásai Az első kérdés arra irányult, milyen gyakran végeznek testmozgást az emberek. Az eredmény alapján elmondható, hogy az emberek nagy többsége végez rendszeres testmozgást, ugyanis a 120 emberből mindössze 5 ember választotta a nem szoktam mozogni opciót. Ebből arra következtetünk, hogy fontosnak tarják a testmozgást beiktatni a mindennapjaikba, hiszen a legnagyobb arányban, szám szerint 50 válaszadóval az egy héten többször szoktam mozogni opció érte el a legtöbbet. Ez a kitöltők 42 %-át jelenti. Továbbá 22 kitöltő mozog mindennap, 24 egy héten egyszer, 19 pedig ettől is ritkábban. 25

Ha a nemek arányát lebontva vizsgáljuk, érdekes, hogy a 32 férfi kitöltőből 12 mindennap végez testmozgást, 10 pedig egy héten többször. 7 férfi egy héten egyszer, 2 pedig ettől ritkábban végez testmozgást. Férfiaktól nem érkezett olyan válasz, hogy nem szoktam mozogni. Ha nőket vizsgáljuk, akkor az eredmények alapján elmondhatjuk, hogy 88 nőből 10 nő végez testmozgást mindennap, 40 pedig egy héten többször. 16 nő mozog egy héten egyszer, 17 ettől ritkábban. Mindössze 5 nő jelölte be a nem szoktam mozogni opciót. A továbbiakban egy összehasonlító grafikonon fogom bemutatni a férfiak és nők testmozgásának gyakoriságát. (10. és 11. ábra) Férfiak testmozgásának gyakorisága Nők testmozgásának gyakorisága 0% Mindennap Mindennap 23% 6% 39% Egy héten többször Egy héten egyszer 19% 6% 11% Egy héten többször Egy héten egyszer Ettől ritkábban 18% 46% Ettől ritkábban 32% Nem szoktam mozogni Nem szoktam mozogni 10. ábra A férfiak testmozgásának a gyakorisága Forrás: Saját szerkesztés, N=32 11. ábra A nők testmozgásának a gyakorisága Forrás: Saját szerkesztés N=88 Az arányokat tekintve elmondható, hogy a férfiak esetében nagyobb a hajlandóság a mindennapos testmozgásra, hiszen az összes férfi kitöltő majdnem 40 %-a végez mindennap testmozgást, a nők esetében ez csak 11 %. Ha viszont az egy héten többszöri testmozgást vizsgáljuk, akkor a grafikonról leolvasható, hogy a nők 46 %- a végez egy héten többször testmozgást, férfiak esetében ez csak 32 %. Összességében tehát elmondható, hogy mindkét nemnél fontos a rendszeres testmozgás és a hajlandóság is látszik. A férfiaknál jobban dominál a mindennapos testmozgás, ebből arra következtetek, hogy elszántabbak, szeretnek például különböző edzésterveket követni, amik megkövetelik a mindennapos testmozgást. 26

A testmozgás célja az emberek válaszai alapján: 6 féle válaszlehetőséget adtam meg, melyek alapján kiválaszthatták milyen célból végeznek testmozgást a kitöltőim. Itt akár több lehetőséget is választhattak. Ezen kívül megadtam még a nem szoktam mozogni lehetőséget és az egyéb opciót. A legmagasabb arányt az alakformálás érdekében érte el 76 válasszal, ami azt jelenti, hogy a kitöltők 63 % választotta ezt a lehetőséget. Ezt követte az egészség érdekében 68 válasszal, majd az általános közérzet javítása érdekében 60 jelöléssel. A zsírégetést 41 ember, az izomtömeg növelést 25 ember, a versenyeredmények elérése érdekében végzett testmozgást pedig mindösszesen 2 ember jelölte meg. Ezenkívül érkezett 5 válasz a nem szoktam mozogni lehetősége és 8 az egyéb opcióra. (12. ábra) A 8 emberből, aki az egyéb opciót jelölte meg 5 meg is határozta mire gondol ez alatt. Ezek a válaszok a következők voltak: szórakozás céljából, fogyás céljából, nyújtás céljából valamint érkezett egy olyan válasz, hogy testnevelés óra miatt végez testmozgást egy válaszadóm, egy kitöltőm pedig fizikai munkát végez. Ebből azt a következtetést tudjuk levonni, hogy a mivel a nő nemű kitöltőim vannak nagyobb arányban, az ő fő motivációjuk az alakformálás, azaz a fitt, karcsú test elérése. A nők legnagyobb arányban ezt a választ jelölték meg, szám szerint 60 fő. A férfiak esetében az izomtömeg növelés lett a legnépszerűbb, 21 válasszal. Ez nem is meglepő, ugyanis a férfiak fő motivációja az izmos, szálkás test elérése valamint az izomerejük növelése. Testmozgás célja Egyéb Nem szoktam mozogni Versenyeredmények elérése érdekében Izomtömeg növelése érdekében Zsírégetés érdekében Alakformálás érdekében Általános közérzet javítása érdekében Egészség érdekében 8 5 2 25 41 60 68 76 0 20 40 60 80 12. ábra A testmozgás célja Forrás: saját szerkesztés, N=120 27

Mind két nem esetében dominált továbbá az egészség elérése érdekében és az általános közérzet javítása érdekében végzett testmozgás. Összességében elmondhatjuk, hogy mind amellett, hogy a férfiak és a nők fő célja is a fitt, karcsú, izmos test elérése, nem csak ez a fő befolyásoló tényező. Az egészségüket is fontosnak tartják ezért is edzenek rendszeresen. Arra tudunk következtetni, hogy az emberek egyre inkább kezdenek rádöbbeni, mennyire fontos a rendszeres testmozgás ebben a mai szedentáris világban. Rávagyunk kényszerítve a több óra ülésre nap, mint nap és ebből sokan kitörni vágyunk. A válaszok alapján kiderül, hogy a közérzetük is jobb az embereknek rendszeres testmozgást végezve, ez azért van, mert szerotonin nevű hormon szabadul fel, amely oldja a szorongást, javítja a hangulatot. Fontos szerepe van továbbá a jó közérzet és lelki harmónia megteremtésében, amelyet egyre több ember ismer fel. Érdekes információ, hogy a 46-60 év közötti korosztályból, bár csak 3 válasz érkezett, mind a 3 válaszadó fő célja között szerepel a zsírégetés. Ez arra utal, hogy ebben a korcsoportban a fogyás a fő motiváció, azaz a felesleges kilók leadása. Hol végeznek az emberek leggyakrabban testmozgást? A kutatásom következő lépcsője arra irányult, hol végeznek az emberek leggyakrabban testmozgást Többféle válaszlehetőség közül lehetett választani. Számomra meglepő módon az otthoni testmozgás lett a legnépszerűbb 54 válasszal, melyet a 13. ábra is mutat. Ezt követte a szabadban 34 jelöléssel, 20 ember választotta a fitness termet, 7 az egyéb választ és 5 a nem szoktam mozogni opcióra voksolt. Az eredmények is azt igazolják, hogy az otthoni testmozgás nagy népszerűségnek örvend, de a későbbikben megfogjuk látni, hogy nem a fitness ikonok videói a legnépszerűbbek, mint az otthoni edzés egyik alfaja. Az egyéb opció közül, melyet 7 ember jelölt be, 2 ugyanolyan gyakorisággal végez fitness termi mozgást, mint szabadban lévő mozgást, 1 ugyanolyan gyakorisággal végez otthoni tornát, mint szabadban lévő mozgást, a maradék 4 pedig az iskolában mozog, testnevelés órán. 28

Hol mozognak az emberek leggyakrabban? 6% 4% Otthon 17% 28% 45% Szabadban Fitness teremben Egyéb Nem szoktam mozogni 13. ábra Hol mozognak az emberek leggyakrabban? Forrás: Saját szerkesztés, N=120 A férfiak esetében a fitness termi testmozgás lett a legnépszerűbb 13 válasszal, a nők esetében pedig az otthoni testmozgás 45 válasszal. Ebből arra következtethetünk, hogy a nők előnyben részesítek az otthoni mozgást, ahol nyugodtan tudnak tornázni a saját közegükben és nem kell a nyilvánosság elé menniük. A kutatásom következő lépéseként azt vizsgáltam, milyen főbb mozgásformákat végeznek az emberek, tehát a következtetéseket és összefüggéseket, hogy mit értenek szabadban és otthon végzett testmozgás alatt a kitöltőim az alábbiakban taglalom. Főbb mozgásformák, melyeket a válaszadóim végeznek: Egyik fő kutatási célom, hogy felmérjem, milyen főbb mozgásformákat végeznek az emberek, melyek a legnépszerűbbek. Ez a kérdés nyílt kérdésként volt feltéve, tehát nem voltak korlátozva és befolyásolva az emberek, rájuk volt bízva melyik mozgásformát tarják érdemesnek leírni. Nem volt kötelező kérdés, ezért összesen 98 válasz érkezett rá és általánosságban elmondhatjuk, hogy több mint egy mozgásformát soroltak fel a válaszadók. Mivel rengeteg különféle mozgásformáról adtak számot a válaszadóim, így a legnépszerűbbeket emelném ki. A legnépszerűbb mozgásforma egyértelműen a futás lett 42 válasszal, ezt követte az aerobic 21 válasszal, majd az otthoni torna 18 válasszal. A biciklizés szintén 29

nagy népszerűségnek örvendett 15 válasszal, a súlyzós edzés pedig 13 feleletet tudhat magának. A felülés 9 választ kapott, a séta és zumba 7-et, fekvőtámasz 6-ot, tánc 5-öt az úszás pedig 3 választ kapott. Továbbá egy-két választ kaptak az alábbiak: guggolás. lépcsőzés, Insanity edzés, jóga, pilates, lovaglás, evezés, szobabiciklizés, röplabdázás, TRX edzés, kettlebell edzés, walkenergie, hegymászás, boksz, zsírégető kardió intervallum edzés, saját testsúlyos edzés, súlyzós alakformálás, kung fu, gerinctorna. Nők esetében a futás lett a leggyakoribb 36 válasszal, az aerobic a második helyen áll 21 válasszal, harmadik helyen pedig az otthoni torna 18 válasszal. Nem meglepő, hogy mint helyszín az otthon lett a leggyakoribb (13. ábra), mert bár az otthoni torna csak a harmadik helyen áll, de az otthoni tornán kívül számos edzésforma végezhető otthon, mint a súlyzós alakformálás, Insanity edzés, felülés, fekvőtámasz, zsírégető kardio intervallum edzés, pilates, a zumba vagy akár a jóga is. Ebből azt tudjuk leszűrni, hogy a nők gyakran tornáznak otthon, mert kényelmes, nem kell elmenni az edzőterembe és nem kell nyilvánosság elé kerülniük, ami fontos szempont lehet a szégyenlősebb nők körében. Nem meglepő az sem, hogy az alakformálás, mint cél a legnépszerűbb köreikben, ugyanis ezek a fajta mozgásformák mind a tökéletes alak elérését támogatják. Férfiaknál a súlyzós edzés lett a leggyakoribb 12 válasszal, ezt követte a futás 6 válasszal, a harmadik legnépszerűbb pedig a fekvőtámasz lett 5 válasszal. A férfiak esetében azt láthatjuk, hogy a fitness termi edzés a legnépszerűbb Ez nem is meglepő hiszen a súlyzós edzés a legnépszerűbb mozgásforma a körükben, amit a fitness termekben a legkézenfekvőbb végezni. Ez alapján elmondható, hogy a férfiak főként kondicionáló terembe járnak, hogy minél több izomerőt nyerjenek a súlyzós edzések által. Szintén párhuzamot tudunk vonni a mozgás célja szerint is, ugyanis a férfiak esetében az izomtömeg növelés lett a legnépszerűbb. 30

A válaszadók otthoni testmozgással kapcsolatos szokásai: A következőkben az otthoni testmozgással kapcsolatos szokásokat vizsgáltam. Az egyik hipotézisem a következő volt: A kitöltőim több, mint 60 %-a végez otthoni testmozgást. Az eredmény szerint 101 ember végez otthoni testmozgást, ez a kitöltők 84 %-át jelenti, 19 pedig nem végez otthoni testmozgást, ez 16 %-ot jelent. A hipotézisem tehát igaz. Ebből arra következtetünk, hogy a fentiekben taglalt mozgásformákat otthon is előszeretettel végzik, ugyanis nagy az otthoni testmozgást végzők aránya. Ilyen lehet például a zumba, a tánc, jóga vagy akár a súlyzós edzés is. Majd fontosnak tartottam rákérdezni, hogy mennyire érzik hatékonynak az otthon végzett testedzést. Egy 5 fokú skálát adtam meg, melyen betudták ezt jelölni. A skálán az egyes érték jelentette, hogy egyáltalán nem érzik hatékonynak, az ötös pedig, hogy nagyon hatékonyak érzik. A legtöbb választ a hármas érték kapta, ezt 43 ember jelölte meg, tehát a kitöltők 36%-a közepesen hatékonynak érzi az otthoni testmozgást. Ezt követte a négyes érték 37 válasszal, ami azt jelentette, hogy hatékonynak érzik. Nagyon hatékonynak 22 ember gondolja az otthoni testmozgást, ennyi választ kapott az ötös érték, valamint 12 válasz érkezett a kettes értékre, ami azt jelenti, hogy kicsit érzi hatékonynak. Mindössze 2 válasz érkezett arra, hogy egyáltalán nem érzik hatékonynak. (14. ábra) 50 40 30 20 10 0 Az otthoni testmozgás hatékonysága 1 2 3 4 5 14. ábra Az otthoni testmozgás hatékonysága Forrás: Saját szerkesztés, N=116 31

Ha a nemek arányát lebontva vizsgáljuk, a nők átlagosan 3,5 a férfiak pedig 3,7-es értékre érzik hatékonynak az otthoni testmozgást. Összességében elmondható tehát, hogy mind a két nem egészen hatékonynak érzi az otthoni mozgást, bíznak ennek eredményességében és sikerességében. 5.5.3 A fitness ikonok hatása az emberek mozgási szokásaira A kutatásom következő részében specifikusabb témát vizsgáltam. A fentiekben az általános testmozgással kapcsolatos szokásokat mértem fel, majd az alábbiakban, azt vizsgáltam tornáznak-e az emberek a híres magyar fitness ikonok videóira, motiválóan hatnak-e rájuk és ösztönzik-e őket vásárlásra. Az általam megadott fitness ikonok a következők voltak: Schobert Norbert, Rubint Réka, Béres Alexandra és Péntek Enikő. Az emberek tornázási szokásai: Első kérdésként azt kutattam, hogy milyen gyakran tornáznak az emberek az általam megadott fitness ikonok videóira. A kérdés táblázatos formában volt megadva, melynek a függőleges tengelyén feltűntettem a fent említett hírességeket és egy egyéb opciót. A vízszintes tengelyen pedig a gyakoriságot lehetett bejelölni. Schobert Norbert: Az első fitness ikon, akire rákérdeztem Schobert Norbert volt. Összesen 112 válaszadó volt, ebből 96 válasz érkezett arra, hogy soha nem tornázik rá ez a kitöltők 80 %-át jelenti. Ezt követte az egy héten egyszeri alkalommal 8 válasszal, majd az egy héten többszöri alkalommal 5 jelöléssel. 2 választ kapott a nem ismerem, és 1 választ az egy heti alkalomnál is ritkábban. A mindennapot senki nem jelölte meg. 32

Megvizsgáltam a válaszadók korosztályát és ebből arra következtettem, hogy dominál a 18-25 éves korosztály, aki nem tornázik Norbi videóira. A 18-25 éves korosztályból 83-an választották a soha opciót. Mindössze 5 válasz érkezett az egy héten többszörire, de ezt a válasz mind az idősebb korosztály adta. 3 válasz érkezett a 46-60 éves korosztályból és 2 a 36-45 éves korosztályból. Ebből arra tudunk következtetni, hogy Norbi célcsoportja főként az idősebb korosztály, akik túlsúllyal küzdenek. A 26-35 éves korosztálynál is soha volt a leggyakoribb 13 válasszal. Az egy héten egyszeri alkalmat a 36-45 éves korosztályból 5 ember, a 26-35 éves korosztályból 2 ember a 18 év alatti korcsoportból pedig 1 ember választotta. A nem ismerem opcióra 2 jelölés érkezett, mind a kettő a 18 év alatti korosztályból valamint ebből a korcsoportból érkezett még érkezett egy egy héten egyszeri alkalomnál is ritkábban jelölés. Összességében tehát elmondható, hogy Schobert Norbert videói az idősebb korosztálynak szólnak, ez az eredményekből is látszik, ugyanis a 36 év feletti korcsoportból érkezett válasz arra, hogy tornáznak valamilyen gyakorisággal. Nem is meglepő, hiszen a fitness ikon fő célcsoportja azon emberek, akik túlsúllyal küzdenek, vagy felesleges kilókkal. Általánosságban pedig elmondható, hogy az idősebb korosztályban, főként 40 év felett, sok ember küzd extra kilókkal. A nevéhez köthető az Update módszer kifejlesztése, amely olyan ételeket jelent, amelyeknek alacsony a szénhidrát tartalma és glikémiás indexe, ezzel segítve a túlsúllyal küzdőket és cukorbetegségben szenvedőket. Rubint Réka: A következő fitness guru, akit vizsgáltam, Rubint Réka volt, 115 embertől érkezett válasz. A kitöltőim jóval nagyobb hajlandóságot mutattak, mint Norbinál itt az egy héten többször válaszlehetőség dominál 48 válasszal, ami a kitöltők 40 %-át jelenti. Ezt követte a soha 39 jelöléssel, majd az egy héten egyszerinél ritkábban 23 válaszlehetőséggel. Mindössze 2-2 válasz érkezett arra, hogy egy héten egyszer és hogy nem ismerem, valamint 1 jelölést kapott a mindennap. 33