a kövérség nem a probléma, hanem a megoldás a problémára. Dr. Vincent Feletti TÁMOP-6.1.2.-11/1-2012-0869 MOZDULJ meg MAGADÉRT! Informálás és motiváció fenntartás az Testkép Empátia Mentálhigiénés Egyesület 2014.
TÁMOP-6.1.2.-11/1-2012-0869 MOZDULJ meg MAGADÉRT! Informálás és motiváció fenntartás az A testkép saját testünk belső megtapasztalása, a test esztétikai és/ vagy szexuális vonzerejének megélése. Az emberiség történelme során jelentős változáson ment keresztül a szép emberi test fogalma. Az egyes emberek saját testképét jelentős mértékben befolyásolja az, ahogyan a társadalom meghatározza a szépséget. A személyiség, a tapasztalatok és a külső hatások összhatása befolyásolja a testkép kialakulását. A testkép általában egy ideához viszonyítva alakult ki. Igen gyakran előfordul, hogy a saját testről kialakult testkép eltér a másokban rólunk kialakult testképtől, vagyis ahogy az adott személyt látják, megítélik. A mai modern fogyasztói társadalmakban a szexualitás mindent átsző, ez markánsan meghatározza, hogyan kellene kinéznie a férfiaknak és a nőknek. Ez a kellene rengeteg belső konfliktus forrása ez szüli azt a belső elégedetlenséget mely a testkép zavaraiban megnyilvánul. Ugyanakkor azt is szem előtt kell tartanunk, hogy az egyéni testkép, testi jellegzetességek fontos információkat közölnek az egészségi állapotról. Egy érdekes felmérés A Bluebella márka saját célcsoportjában felmérést végzett. A felmérésben 1000 megkérdezett véleményét foglalták össze. A válaszok kiértékelése során érdekes megoszlást tapasztaltak a szakemberek. Másképp képzelik el az ideális testet a férfiak és a nők. Az átlagember ideális test érzékelése nagyon közelít ahhoz, amit az evolúciós pszichológia un. beépített modulként értelmez az emberi faj esetében. A férfiak a kerekdedebb idomú, nőiesebb, lágyabb megjelenésű nőket preferálják, míg a nők a karcsúbb sziluettű férfiakat kedvelik jobban úgy tűnik a beépített szépségmodul, még ha öntudatlanul is, de működik bennünk. Érdekes észlelési torzulás, hogy a saját nem belső testképe közelít a médianyomás által ideálinak kikiáltotthoz a nők a fiúsabb, modell testalkatot, míg a férfiak a kigyúrtabb, izmosabb testet gondolják vonzóbbnak. 2
TÁMOP-6.1.2.-11/1-2012-0869 MOZDULJ meg MAGADÉRT! Informálás és motiváció fenntartás az DCSI = azonnal szembeötlő szépségindex A derék-csípő arányt (Derék Csípő Index: DCSI Szendi Gábor nyomán) mint a szépség, a fizikai vonzóerő egyik mérőszámát és az evolúcióban betöltött szerepét elsőként Devendra Singh professzor, a Texasi Egyetem oktatója vetette fel 1993-ban. Singh álláspontja szerint a DCSI megbízható a szervezet ösztrogénszintjének előrejelzésére, átvitt értelemben a női termékenységről informál. A fizikai szépség és vonzerő egyik meghatározó alkotóeleme a megfelelő csípő-derék arány. Az olyan szépségideáloknak, mint Marilyn Monroe, Salma Hayek és Sophia Loren, általában 0,7 körül volt a csípő-derék arányuk, annak ellenére, hogy magasságuk és testsúlyuk között jelentős eltérések vannak. A múlt művészei előszeretettel örőkítettek meg 0,6-0,7 DCSI arányú nőket alkotásaikba. Jelen társadalmunk a 0,6-0,9 közötti (kúltúrafüggő) DCSI-vel bíró nőket tekinti vonzónak. A férfiaknák a DCSI normál nérőszáma 0,9. DCSI = egészségindex Ahogy az előbb utaltunk rá vannak olyan kultúrkörök (pl. Dél-Amerika, Afrika), ahol 0,8-0,9 DCSI a vonzó, nők esetében. Egészségügyi értelemben, ez az a határ, ahol megjelenik a hasi elhízás kockázata, annak minden rizikótényezőjével egyetemben. Hivatalos állásfoglalás szerint férfiaknál 1 fölötti index, míg nőknél 0,85 fölötti indexnél hasi elhízásról beszélünk. A csípő-derék arány az emberi test egymáshoz viszonyított méretei közül az egyik legjobb indikátora a különféle betegségek kockázatának. Az elhízás okozta betegségek előrejelzésénél a csípő-derék arány háromszor megbízhatóbb mint a testtömeg index (BMI). A kutatások szerint az ún. "alma" testalakúak esetében (az elhízás inkább centrális, vagyis a derék körül jelentkezik) a betegségek kialakulásának kockázata jóval magasabb, mint az ún. "körte" testalakúak esetében, akik inkább perifériásan, a csípőjük körül híznak el. Mindkét fajta elhízás egészségügyi kockázatokkal jár, az előbbi a szív- és érrendszeri, míg az utóbbi inkább a mozgásszervi és visszérbetegségek kialakulásának esélyét növeli. A kutatások szerint a DCSI arány idősebb embereknél a halandóságot jobban előrejelzi, mint a csípő kerülete vagy a testtömeg index. A test, mint termékenységreklám Evolúciós nézőpontból a női szépség elsősorban az egészség és termékenység jelzésével kapcsolódik össze (Dr. Meskó Norbert) Az alma típusú elhízás növeli a gyermekvállalással kapcsolatos kockázatok esélyét. A legoptimálisabb ösztrogénszint, cukorháztartás egyensúly, szív és érrendszeri egészség és szaporítószervi egészség a 0,7 DCSI-vel rendelkező nőknél van. A férfiak 0,9 DCSI aránya előrejelzi a herék és a prosztata optimális működését, ezen keresztül a nemzőképességet és az általános egészséget is. A DCS indexen kívül evolúciós nézőpontból számtalan egészség és termékenység reklám mutatkozik meg a testünkön. Magas női nemi hormon koncentrációra utaló fizikai jelek a következők: kis orr és áll, duzzadt ajkak, magas homlok, illetve nagy, telt mell, karcsú derék és széles csípő. 3
TÁMOP-6.1.2.-11/1-2012-0869 MOZDULJ meg MAGADÉRT! Informálás és motiváció fenntartás az Az megjelenés értékelésekor biológiai szempontból un. evolúciós modulokat futtatunk le és értékelünk ki néhány másodperc alatt. Ezen kiértékelés értelmében a túlzott egyediség nem vonzó. A kutatók is ezt találták: a szabályos, átlagos arc összefügg tulajdonosa genetikai sokszínűségével, amely a kórokozókkal szembeni hatékonyabb védekezésért felelős az aszimmetria arról üzen, hogy tulajdonosa bizonyos stressz hatásokkal kevésbé tudott megküzdeni. Az evolúciós pszichológusok szerint az arcunk genetikai és hormonális jegyeinket tükrözi, melynek kétségtelen szerepe van a fajfenntartás szempontjából fontos párválasztásban. Egészen pontosan behatárolható, hogy ki az, aki tetszik nekünk, és milyen szempontok alapján tartjuk őt szépnek. Ezek információk figyelembe vételével érthetővé válik, a Bluebella márka felmérésének eredménye a férfiak szemében ideális megjelenésű nőről. A testkép lélektani vonatkozása A testkép, ahogy korábban már írtuk a saját test szubjektív átélése. Ez nagyban befolyásolódik a test súlya, fizikai formája és egészsége által valamint a kultúrkör által, ahol életünket éljük. Ki kell emelnünk az autonómiát is testkép ügyileg. Az autonóm emberek szubjektív testátélése magasabb önelfogadás és önszeretet szintjükből következően kedvezőbb, mint az átlagembereké. A jelenlegi médianyomás sok millió embert saját testének csendes gyűlöletére késztet, hisz nem felel meg a test, az életpálya, a párkapcsolat, a szexuális élet ezeken keresztül pedig a személyes élet annak az ideálnak, amit a média minden szinten sugároz. Kutatások bizonyították már, hogy celebek képeit nézegetve férfiak kevésbé találják vonzónak saját valós partnerük testét. Hozzá kell tennünk ehhez, hogy sok celeb-kép retusált, tehát nem valóságot tükrözi. A Bluebell márka felmérése visszautalva, látható, hogy a nők a modell alkatot preferálják, amikor önmagukat ítélik meg. Ugyanakkor nem szabad elfelejtenünk, hogy jó néhány modell testzsír aránya olyan alacsony, hogy megtermékenyülésük eleve lehetetlen, és egészségük is gyakran van veszélyben. Ők az anorexiával legsúlyosabban és legszembetűnőbben érintett réteg. Mivel az ideál, amihez ma a nők és egyre gyakrabban a férfiak is hasonlítják magukat evolúciós értelemben nem tekinthető egészségesnek, a csendes öngyűlöletből eredő testkép zavarok mindennapi életünk részei. Testkép zavarok Minden olyan viselkedészavart testképzavar, amelyben az ember nem tudja helyesen megítélni saját testét, valamint azt, hogy mi az, ami normális. Azért, hogy egy természetellenes ideálhoz hasonlítson, egészségére ártalmas szokásokat vesz fel. A testképzavarokra jellemző a megszállottság és a kényszeresség, a szociális elszigetelődés, a fokozott megfelelési vágy, a beteges lelkifurdalás a hibás viselkedés elhagyása esetén. A testkép zavarainak súlyos pszichológiai és fiziológiai következményei lehetnek. Dr. Aric Sigman brit biológus kutatásai alapján egyes nők agyában olyan kémiai anyagok jelennek meg egy sovány nő képének megpillantása után, amelyek csökkentik önértékelését és súlyos esetben önutálathoz vezethetnek. A testképzavarral küzdő, negatív testképpel rendelkező személyek (függetlenül attól, hogy mások milyennek látják őket) általában valamilyen módon megpróbálják megváltoztatni saját testüket, például fogyókúrával vagy plasztikai sebészettel. (Wikipédia) 4
TÁMOP-6.1.2.-11/1-2012-0869 MOZDULJ meg MAGADÉRT! Informálás és motiváció fenntartás az Az alábbiakban az ismert testkép zavarokat foglaljuk össze. Anorexia nervosa: a személy testsúlya az életkorának és testmagasságának megfelelő minimális súlynál legalább 15%-kal kisebb, a súlygyarapodástól való intenzív félelem, torzult testkép és nőknél menstruációs zavar alakul ki. Kialakulása serdülőkorban a leggyakoribb. A betegség gyakorisága kb. 1% a fiatal felnőttek körében, és tízszer több nőt érint, mint férfit. Izomdiszmorfia: ezt az evészavart az anorexia ellentéteként szokták emlegetni. Főleg testépítő férfiakra jellemző ez a testképzavar. Csenevésznek látják magukat annak ellenére, hogy az egész testük csupa izom. Folyamatosan tesznek a testömeg növelése érdekében: testtömegnövelő szereket használnak, szigorúan összeállított, zsírmentes étrendet követnek, megszállottan edzenek, nagy áldozatokat vállalnak a cél érdekében. Többnyire akkor kerülnek orvoshoz, amikor már környezetük nem bírja tolerálni a megszállott életmódjukat. Bulimia nervosa: alaptünete a falásroham, (hatalmas mennyiségű étel gyors elfogyasztása rövid idő alatt) ami az evés feletti kontroll átmeneti elvesztését jelenti. A bulimiásoknak a falásroham után kínzó bűntudatuk és szégyenérzetük lesz. A falásrohamot kompenzálni igyekeznek: koplalnak, megeröltető tormgyakorlatokat végeznek, hashajtanak, vízhajatnak, hánytatják magukat. Bulimia nervosáról akkor beszélünk, ha a falásrohamok legalább három hónapon át, hetente több alkalommal jelentkeznek. Kialakulása a fiatal felnőttkor elején a leggyakoribb, és a nők kb. 4%-át érinti. Fatorexia: az elhanyagolt túlsúlyosság testképzavara. A fatorexiások nem veszik észre a lerakódott súlyfeleleget, a tények ellenére soványnak látják magukat. Ez a kór a túlsúlyosak körében terjed egyre gyakrabban. A fatorexiások esetében a problémakezelés első lépéseként egyáltalán el kell jutniuk ahhoz, hogy elismerjék: súlyproblémákkal küzdenek. A túlsúlyosak körében ők azok, akik elfogadják megukat, ápolják és megmutatják testüket, feltűnő ékszerekkel, kiegészítőkkel terelik el a figyelmet az alakjukról. Emellett nem néznek egész alakos tükörbe és nem szívesen szerepelnek mások fényképein. Gyakran észlelhető a fatorexiások körében a túlevés és nassolás következményeként hiperinzulinémia és leptin rezisztencia, mely hormonális szinten is ördögi körben tartja őket. Különösen a leptin rezisztencia miatt, agyuk úgy észleli, hogy soványak és enniük kell, mert éheznek. Exorexia: a túlzásba vitt sportolást kifejező evészavar. Általában az egészséges életmódra, fogyásra való törekvéssel indul, de az életnek értelmet adó edzés pszichés zavarrá válhat. Az exorexiások mindent megtesznek azért, hogy minél többet és minél intenzívebben edzhessenek és a sport mindent meghatározó tevékenységgé válik. Az edzések kihagyása valóságos elvonási tüneteket produkál: szorongás, feszültség, ingerlékenység jelentkezhet. Ez nehezíti a betegségtudat kialakulását. 5
TÁMOP-6.1.2.-11/1-2012-0869 MOZDULJ meg MAGADÉRT! Informálás és motiváció fenntartás az Orthorexia nervosa: egészséges étel függőség. Az orthorexiások kizárólag egészséges élelmiszereket hajlandóak enni. Az ételeket minőségi alapon válogatják meg. Az élelmiszerek egészséges kategóriába sorolása saját elvek és szabályok alapján történik. Súlyosabb esetekben előfordulhat, hogy a beteg csak nyers zöldségeket és gyümölcsöket eszik, vagy kizárólag a sárga színű élelmiszereket engedélyez magának elfogyasztani. Ezen étkezési szokások következménye nem az egészség lesz, hanem különböző hiányállapotok és betegségek léphetnek fel. Ez az evészavar általában a 25-30 éves nők körében a leggyakoribb, a társas életben jelentkező problémák, vagy a család hívják fel rá a figyelmet általában, hisz az érintett személy nem észleli megszállottságát. Drunkorexia: a fiatal nők körében legelterjedtebb új típusú táplálkozási zavar. A fiatal nők az esti buli vagy lazítás okán elfogyasztott alkoholos italok kedvérét koplalnak, hiszen tisztában vannak az alkoholos italok magas kalóriatartalmával. Így napi kalória bevitelüket alkoholtartalmú italokból fedezik, ami nagyon veszélyes hiányállapotokat idézhet elő, súlyos testi szövődményei lehetnek és az alkoholizmus kialakulásának nagyon magas a rizikója körükben. Felhasznált anyagok, irodalom http://hu.wikipedia.org/wiki/testk%c3%a9p http://www.hir24.hu/elet-stilus/2014/04/13/mashogy-latjak-a-tokeletes-testet-a-nok-es-a-ferfiak/ http://hu.wikipedia.org/wiki/cs%c3%adp%c5%91-der%c3%a9k_m%c3%a9retar%c3%a1ny http://www.univpecs.pte.hu/hirek/684 http://www.leleknavigator.hu/temakorok/lelkizavarok/109-testkep http://www.kamaszpanasz.hu/hirek/betegsegek/6439/fatorexia http://fogyas.drtihanyi.hu/cikk/ehezes-es-elhizas-leptin-es-magnezium http://www.webbeteg.hu/cikkek/psziches/10712/a-testkepzavarok Mozogj Kreatívan Sportegyesület 6